Doimiy og'riq hissi bilan yashash har qanday odam uchun og'ir yukdir. Ammo uni ruhiy tushkunlik bilan ko'paytirsangiz - surunkali og'riqdan aziyat chekadigan odamlar orasida eng keng tarqalgan kasalliklardan biri - va siz deyarli chidab bo'lmas holatga ega bo'lasiz.

Depressiya og'riqni kuchaytiradi va unga qarshi kurashda odamni kuchsiz qiladi. Biroq, bu vaziyatning yaxshi tomoni shundaki, bu ikkala davlat ham ajralmasdir. Shuning uchun, agar siz ruhiy tushkunlik alomatlarini engillashtirsangiz, og'riqni osonlikcha engishingiz mumkin.

Surunkali og'riq va depressiya: shirin juftlik

Agar siz surunkali og'riq va depressiyadan aziyat cheksangiz, siz yolg'iz emassiz. Bu deyarli har doim birga sodir bo'lgan juda keng tarqalgan kasalliklar. Depressiya surunkali og'riqlardan aziyat chekadigan odamlarning eng keng tarqalgan kasalligi bo'lib, u juda tez-tez og'riq hissini oshiradi va davolanish jarayonini qiyinlashtiradi. Mana statistik ma'lumotlar:

• Amerika Og'riq Assotsiatsiyasi ma'lumotlariga ko'ra, taxminan 32 million Ukraina fuqarolari shifokorga bir yildan ortiq vaqt davomida o'tmaydigan og'riqlar bilan murojaat qilishadi.
• Bu odamlarning ko'pchiligi ham tushkunlikka tushadi.
• Depressiya tashxisi qo'yilgan bemorlarning taxminan 65 foizi doimiy og'riqdan shikoyat qiladilar.
• Og'riqlari mustaqillikka ta'sir qiladigan odamlar depressiyaga ko'proq moyil bo'ladi.

Surunkali og'riqlar bilan og'rigan bemorlarda ular ko'pincha depressiya belgilarini sezmasliklari sababli, kerakli davolanishsiz davom etadi. Shifokorning e'tiborini odatda og'riqli shikoyatlar egallaydi. Natijada, bemorda ruhiy tushkunlik paydo bo'ladi va bu uyqu buzilishi, ishtahani yo'qotish, kuchni yo'qotish va jismoniy faoliyatning pasayishiga olib keladi, bu esa og'riqning kuchayishiga olib keladi.

Stenford universiteti professori Stiven Faynbergning so‘zlariga ko‘ra, agar odam og‘riqdan azob chekayotgan bo‘lsa, avtomatik tarzda u ham depressiyadan aziyat chekadi deb o‘ylash va shu nuqtai nazardan davolanishni boshlash kerak.

Surunkali og'riq va depressiya: shafqatsiz doira

Og'riq hissiy portlashni keltirib chiqaradi. Anksiyete, asabiylashish va g'azab og'riqqa normal reaktsiyalardir. Ammo og'riq kamayishi bilan bu his-tuyg'ular ham pasayadi.

Ammo og'riq pasaymasa nima bo'ladi? Vaqt o'tishi bilan og'riqqa bu hissiy munosabat yanada jiddiy muammolarni keltirib chiqaradi, bu esa depressiyaga olib keladi. Bunday muammolarga quyidagilar kiradi:

• doimiy tashvish hissi
• chalkash fikrlar
• charchoq
• asabiylashish
• uyqu buzilishi
• kilogramm ortishi yoki yo'qolishi

Ba'zi hollarda surunkali og'riq va depressiya o'rtasidagi bog'liqlik biologik omil bilan izohlanishi mumkin. Og'riq ham, tushkunlik ham bir xil neyrotransmitterlarga bog'liq - asabdan asabga ma'lumot o'tkazadigan asab tugunlari. Ular hatto nervlar o'rtasida ma'lumot uzatishning bir xil yo'llarini baham ko'radilar.

Surunkali og'riqning inson hayotiga ta'siri ham depressiya rivojlanishiga kuchli turtki beradi.

"Haqiqiy og'riq yo'qotishdan kelib chiqadi", deydi Faynberg. "Ishni yo'qotish, o'z-o'zini hurmat qilish va boshqa odamlarning hurmati, jinsiy istakning pasayishi - bu muammolarning barchasi depressiyani keltirib chiqaradi."

Biror kishi tushkunlikka tushishi bilanoq, unda allaqachon yashayotgan og'riqni kuchaytiradi. Depressiya bemorning bu og'riqni engish qobiliyatini yo'qotadi.

Og'riq va ruhiy tushkunlikdan azob chekayotgan odamlarni faqat og'riqdan aziyat chekadigan odamlar bilan taqqoslagan tadqiqot natijalari. Birinchi holda, bemorlar quyidagilarni ta'kidladilar:

• ularning og'rig'i kuchaygan
• ular o'z hayotlari ustidan nazoratni yo'qotganliklarini his qilishadi
• ular tez-tez og'riq bilan kurashishning nosog'lom usullaridan foydalanadilar

Surunkali og'riq va depressiya o'rtasida kuchli bog'liqlik borligi sababli, ko'pincha ikkala holat bir vaqtning o'zida davolanishi mumkin.

Surunkali og'riq va depressiyani davolash: umrbod jarayon

Surunkali og'riq va ruhiy tushkunlik insonning butun hayotiga ta'sir qiladi. Shuning uchun ideal davolash usuli bemor hayotining barcha sohalarini qamrab oladigan davolash usuli hisoblanadi.

Bu ikki kasallik o‘rtasidagi yaqin bog‘liqlik tufayli ularni davolash usullari ham o‘zaro bog‘liq bo‘lishi tabiiy.

Antidepressantlar

Xuddi shu neyrotransmitterlar og'riq va depressiya bilan shug'ullanganligi sababli, bu ikkala holatni davolashda antidepressantlardan foydalanish mumkinligini anglatadi.

"Odamlar kasallik ularning boshida tug'ilishini eshitishni xohlamaydilar, ammo bu og'riq bilan sodir bo'ladi", deydi Faynberg. "Va antidepressantlar bemorning miyasiga ta'sir qilib, uning og'riq haqidagi tasavvurini o'zgartiradi."

Eng samarali trisiklik antidepressantlar. Biroq, jiddiy yon ta'siri tufayli ulardan foydalanish cheklangan. Serotonin yoki norepinefrinni qaytarib olish inhibitörleri kabi yangi antidepressantlar ham yaxshi samaradorlikni ko'rsatadi, ular kam yon ta'sirga ega.

Jismoniy faollik

Surunkali og'riqli ko'p odamlar jismoniy mashqlar qilishdan qochishadi. Faynbergning aytishicha, ular og'riq va jismoniy mashqlar bilan birga keladigan "yoqimli og'riq" o'rtasidagi farqni ajrata olmaydilar. Ammo qancha kam mashq qilsangiz, shunchalik ko'p shaklni yo'qotasiz. Va bu sizning shikastlanish xavfini oshirishga yoki og'riqni kuchaytirishga olib keladi.

Shuning uchun siz bu ayovsiz doirani buzishingiz kerak. Shifokorlarning ta'kidlashicha, muntazam va juda charchamaydigan mashqlar og'riq ustidan g'alaba qozonishning kalitidir. Har bir og'riqli odam mashq qilishi kerak. Shifokor bilan birgalikda siz uchun xavfsiz va samarali mashqlar ro'yxatini yaratishingiz mumkin.

Bundan tashqari, jismoniy mashqlar depressiyadan xalos bo'lishga yordam beradi. Jismoniy mashqlar antidepressantlar bilan bir xil miya kimyoviy moddalarini chiqaradiganligi sababli, uni tabiiy antidepressant deb ham atash mumkin.

Ruhiy va ruhiy salomatlik

Surunkali og'riq sizni yashash, ishlash va o'z vazifalaringizni bajarishingizga to'sqinlik qiladi. Bu sizning o'zingizga bo'lgan munosabatingiz yaxshi tomonga emas, balki o'zgarishiga olib keladi.

"Shifokor surunkali og'rig'i bo'lgan bemorni birinchi marta uchratganida, u ko'pincha bu odam og'riqdan g'arq bo'lib, qurbonga aylanganini ko'radi", deydi Tron.

Shuning uchun davolanishning muhim lahzasi jabrlanuvchining roli bilan kurashishdir. "Bunday bemorlar harakatsiz bo'lib qoladilar, natijada to'liq harakatsizlik paydo bo'ladi", deydi Feinberg. "Va odamga faol hayot istagini qaytarish uchun unga hayotni nazorat qilish tuyg'usini qaytarish kerak."

Agar shifokor sizni qurbon sifatida ko'rmasa, muvaffaqiyatga erishasiz. Davolashning maqsadi jabrlanuvchini og'riq va hayotni nazorat qila oladigan shaxsga aylantirish istagi bo'lishi kerak.

Surunkali og'riq va depressiyani davolash: surunkali og'riqni davolashda kognitiv terapiyadan foydalanish

Miyangizni o'zgartira olasizmi? Fikr yordamida og'riqni engish mumkinmi?

Bunga ishonish qiyin, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ongni o'zgartirishning ba'zi usullari surunkali og'riqni engillashtirishga yordam beradi.

Va buni kognitiv terapiya yordamida amalga oshirish mumkin. Terapiya mashg'ulotlari davomida bemor og'riq hissi bilan birga keladigan "avtomatik" salbiy fikrlarni tan olishni o'rganadi. Bu fikrlar ko'pincha haqiqatni o'zgartiradi. Kognitiv terapiya sizga ushbu salbiy fikrlarni og'riqni his qilishni kamaytirishga yordam beradigan fikrlar bilan qanday almashtirishni o'rgatadi.

"Terapiyaning mohiyati shundan iboratki, bizning fikrlarimiz va his-tuyg'ularimiz surunkali og'riqni engish qobiliyatimizga katta ta'sir ko'rsatadi", deydi Torn. "Va kognitiv terapiya natijasida bemorlar og'riqqa nisbatan ko'proq toqat qilishlari haqida ko'plab dalillar mavjud."

Torn o'z tadqiqotlarining birida 10 haftalik kognitiv terapiyadan so'ng bemorlarning 95 foizi hayotlari yaxshilanganini his qilganini va 50 foizi og'riq zaiflashganini ta'kidladi. Bundan tashqari, ko'plab bemorlar dori dozasini kamaytirishga tayyor ekanliklarini his qilishdi.

Surunkali og'riq va depressiyani davolash: qanday boshlash kerak

Davolashni boshlashning eng yaxshi usuli - shifokorni ko'rish va u bilan davolash rejasini ishlab chiqish. Surunkali og'riq va depressiya birlashganda, shifokor bilan yaqin hamkorlikka bo'lgan ehtiyoj boshqa holatlarga qaraganda ko'proq bo'ladi. Davolashni qanday boshlash haqida sizga maslahat beramiz:

• Oila shifokoringiz bilan uchrashuvga yozing va ularga og'riqni to'liq nazorat qilishni xohlayotganingizni ayting. Harakat rejasini tuzishingiz bilanoq, maqsadingizga erishish kaliti sizning ko'p funksiyaliligingiz bo'lishini unutmang. Chunki harakat rejasi hayotning og'riq ta'siri ostida bo'lgan har bir sohasiga tegishli bo'lishi kerak. Agar sizning oilaviy shifokoringiz og'riq bilan kurashish uchun etarli malakaga ega bo'lmasa, undan yaxshi mutaxassisga maslahat berishini so'rang.
• Agar sizning shahringizda surunkali og'riqli odamlarga yordam berishga ixtisoslashgan tashkilotlar mavjud bo'lsa, ularga qo'shiling. Bu sizga davolanish jarayonida yordam beradi.
• Og'riqni boshqarishga ixtisoslashgan kognitiv terapevtga murojaat qiling.

Biror kishi jismoniy og'riqni his qilganda, u og'riqli deb aytish juda oson. Ammo ruh og'riganida, nima qilish kerak, buni qanday tushuntirish kerak va u bilan qanday kurashish kerak?

Ruhiy og'riqning xususiyatlari

Ma'lumki, ruhiy og'riq hech qanday asbob bilan o'lchanmaydi. G'alati, ba'zida odam buni tasvirlab bera olmaydi, lekin ko'pchiligimiz buni hayotimizda kamida bir marta his qilganmiz. Ko'pincha tanadagi kichik yaralar juda tez davolanadi, ammo ruhdagi og'riqni yo'qotish uchun bir yildan ko'proq vaqt kerak bo'ladi.

Odamning hozirgi paytda his qiladigan hissiy azoblari ko'pincha hech narsa bilan taqqoslanmaydi. Hozirgi vaqtda odamning og'riqli his-tuyg'ulari insonning individual xususiyatlariga va tanadagi bunday muvaffaqiyatsizlikka sabab bo'lgan sababga bog'liq.

Ruhiy og'riqning sabablari

Agar biz ruhiy og'riqni keng tushunchada ko'rib chiqsak, unda uning paydo bo'lishi uchun behisob sabablar bo'lishi mumkin. Ko'pincha bunday noxush tuyg'ular yaqin kishining yo'qolishi tufayli paydo bo'ladi. Bu munosabatlardagi tanaffus, jiddiy janjal, o'lim bo'lishi mumkin. Bularning barchasida bo'shliq hissi, bu odamning etishmasligi, ruhiy og'riq paydo bo'lishiga olib keladi.

Ruh nima uchun og'riyapti degan savolni berib, boshqa javoblarni topishingiz mumkin. Ko'pincha bu maqsadga erishilmaganligi sababli sodir bo'ladi. Misol uchun, bir kishi hayotining ko'p qismini hayajonli martaba yaratish uchun o'tkazdi, lekin u o'rtacha ishchi bo'lib qoldi. Kimdir oilaviy hayotga e'tibor qaratdi, lekin narsalar ajralish uchun ketmoqda. Bundan tashqari, ushbu holatlarning aksariyatida zulm orzu qilingan narsa amalga oshmaganligi sababli emas, balki ichki doiraning qoralanishi tufayli sodir bo'ladi.

Bundan tashqari, inson biror narsa qilishni xohlamasa, lekin "kerak" bo'lgan vaziyatlarni jamoatchilik fikri bilan bog'lash mumkin. Ko'pincha bu ehtiyoj juda uzoqdir. Jamiyatda ma'lum ideallar vaqt o'tishi bilan paydo bo'ladi, ularga erishishga harakat qiladi, inson o'zi xohlagan narsani unutadi. Har kuni kundalik ishdan zarracha zavq olmaslik, u quvonch tuyg'usiga erisha olmaydi, doimiy keskinlik oxir-oqibat uning ruhiy holatiga ta'sir qiladi.

Muammoni qanday hal qilish kerak

Bunday vaziyatda bo'lgan ko'pchilik odamlar bunday his-tuyg'ularning sababi bilan emas, balki "Qachon ruh og'riyapti, nima qilishim kerak?" Degan savolga javob berish bilan qiziqadi. O'zingiz uchun bu og'riq bilan qanday munosabatda bo'lishni, shunga o'xshash vaziyatda nima qilish kerakligini va nima sodir bo'lganiga qanday munosabatda bo'lishni tushunishingiz kerak. Bu barcha qadamlar tiklanish va og'riqli hislardan xalos bo'lishning bir qismi bo'ladi.

Og'riq bilan qanday kurashish kerak

Og'riqni salbiy va halokatli narsa sifatida qabul qilmang. Og'riq, ham ruhiy, ham jismoniy, bizga tanada muvaffaqiyatsizlik sodir bo'lganligining belgisini beradi. Bu holat yanada yomonroq oqibatlar haqida ogohlantiruvchi birinchi signalga aylanadi. Va birinchi impulslarni yo'q qilish uchun ichki zaxiralaringizni yo'naltirishingiz kerak.

Doimiy ruhiy tushkunlik, apatiya va norozilik faqat vaqt o'tishi bilan yomonlashadi. Agar hech qanday chora ko'rilmasa, unda doimiy tushkun kayfiyat natijasida odam axloqiy jihatdan o'zini ichkaridan "korroziyaga" boshlaydi.

Qanday munosabatda bo'lish kerak

Ruh nima uchun og'riyotganini bilsangiz, azob-uqubatlarga dosh berish osonroq. Turli vaziyatlarda yordam beradigan bir nechta maslahatlar mavjud. Axir, agar ruhiy tashvish bo'lsa va hech kimga kerak emas degan tuyg'u bo'lsa, odam muammoni turli yo'llar bilan engadi.

Sevimli odamni yo'qotish

Siz sevgan insoningizni abadiy yo'qotgan paytlarda eng katta og'riqni his qilishingiz kerak. Sizni bog'lagan quvonchli daqiqalarni qaytarib bera olmasligingizni anglash yanada tushkunlikka tushadi.

Bunday vaziyatda, ayniqsa, sodir bo'lgan voqeadan keyin birinchi marta o'zingizda hamma narsani saqlashingiz shart emas. Birov uchunmi yoki yolg'izmi, yig'lash yaxshidir. Eng salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lganingizdan so'ng, o'zingizning tiklanishingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Biror kishi bu hayotni tark etganini, lekin siz hali ham tirik ekanligingizni qabul qilishingiz kerak, o'zingizdan voz kechmang. Ajablanarlisi shundaki, bu vaziyatda buni boshdan kechirgan ko'pchilik vaqt davolaydi, degan da'voni qo'llab-quvvatlaydi. Haqiqiy hayotga qaytishingiz uchun qancha suv oqishi kerakligini hech kim aytmaydi, lekin bu albatta sodir bo'ladi.

O'zingizni yaqinlaringizning yordamidan o'chirmang, ular sizni biroz chalg'itishi mumkin. Ruh yo'qotishlardan azob chekayotganda, yolg'izlik eng yaxshi maslahatchi emas, shuning uchun hayotiylik va energiyani tiklash uchun jamiyat hayotiga tez-tez aralashishga harakat qiling.

Yolg'izlik

Hayotning bir nuqtasida ko'pchilik odamlar o'zlarini tashlandiq va keraksiz his qilishadi. Agar qalb yolg'izlikdan azob cheksa, asosiysi o'zingizni yopmaslikdir. O'zingizga qanchalik ko'p e'tibor qaratsangiz, bu holat shunchalik ko'p singib ketadi. Ayrilishdan keyin yolg'izlikdan ruhga qiyin bo'lishi mumkin yoki bunday og'riq hech kimga kerak emas degan tuyg'u natijasida paydo bo'lishi mumkin.

Kundalik tartibdan chiqish, yangi odamlar bilan tanishish, sayohat qilish va hatto san'at yolg'izlikni engishga yordam beradi. Igna tikish - muvaffaqiyatsiz munosabatlarni tiklashning ajoyib usuli. O'zingizga yoqadigan narsani tanlang, u ulkan yog'li rasmlarni chizishmi yoki gugurt uylarini yig'ishmi, asosiysi bu mashg'ulot sizni butunlay o'ziga singdiradi va o'ziga tortadi.

Agar siz ajrashgan bo'lsangiz-u, lekin hali ham o'sha ishda ishlayotgan bo'lsangiz yoki bir xil do'stlar kompaniyasida bo'lsangiz, unda manzarani o'zgartirish eng yaxshi variant bo'ladi. Chalg'itish uchun Yerning boshqa chetiga borish shart emas. Yaqin atrofdagi o'rmonda chodirlar bilan lager ham xuddi shunday ta'sirga ega bo'ladi.

Bundan tashqari, yurak qiyin bo'lganida, bitta mashhur va juda samarali usul mavjud. Bu holatda ishkoliklarni ish butunlay qutqaradi. Bu juda samarali usul, ammo uni uzoq muddatli davolash sifatida ishlatmaslik kerak, chunki siz barcha qarindoshlaringiz va do'stlaringiz bilan aloqani yo'qotishingiz mumkin. Shuning uchun bu usulni vaqtinchalik terapiya sifatida qabul qilish yaxshiroqdir.

Voy!

Qayg'u tushunchasi juda keng bo'lib, u ruhiy va jismoniy yo'qotishlarni o'z ichiga olishi mumkin. Ruh qayg'udan og'riganida, nima bo'lganini tushunish va qabul qilish kerak, keyin esa harakat qilishni boshlash kerak. Hamma narsa o'tadi va o'zgaradi, tibbiyot ko'pchilik kasalliklarni davolashga imkon beradi va moliyaviy yo'qotishlar har doim tiklanishi mumkin. Vaqt shifo beradi va bir muncha vaqt o'tgach, siz o'zingiz nima bo'lganini unutishni boshlaysiz.

Xafagarchilik

Inson tanasining juda keng tarqalgan holati, ruh xafagarchilikdan og'riydi. Bu hayotdagi adolatsizliklar har bir burchakda bizni poylab yotibdi va barcha istak bilan hamma bilan kurashish mumkin emas. Agar xafagarchilik hissi siz ta'sir qilishingiz mumkin bo'lgan vaziyat natijasida paydo bo'lgan bo'lsa, unda harakat qilish va adolatni tiklashga intilish yaxshiroqdir. Agar vaziyat aniq g'alaba qozongan bo'lsa, uni qo'yib yuborish va imkon qadar tezroq unutish yaxshiroqdir. Qarshilik sizdan nima bo'lganiga e'tibor bermaslikdan ko'ra ko'proq hayotiylikni oladi. Agar sevganingiz sizga aytgan so'zlardan keyin xafagarchilik hissi paydo bo'lsa, bu haqda o'zingizni buzmaslik, balki u bilan ochiqchasiga gaplashish yaxshiroqdir. Juda keng tarqalgan holat - bu odam o'zini o'zi to'xtatib, syujetning rivojlanishini bitta iboraga o'ylaydi. Konstruktiv suhbat muammoning mohiyatini aniqlashga yordam beradi va o'zingiz uchun, birinchi navbatda, xafa bo'lish uchun sabab bor yoki yo'qligini tushunishga yordam beradi.

Uyda birinchi yordam

Ko'pincha, eng oddiy narsalar ijobiy munosabatni tiklashga va odamni ezilgan holatdan tortib olishga qodir. Shuning uchun, "Ruh og'riyapti, nima qilishim kerak?" Degan savolga javob beradigan ba'zi maslahatlarni eslab qolishingiz kerak. Psixologik jarohatni bartaraf etishning oson usullari:

Eng qiyin vaziyatlarda

Ruh og'riyotganda, hech qanday usul yordam bermasa, nima qilish kerak va o'zingiz bu holatga tobora ko'proq jalb qilinayotganingizni his qilasizmi? Ruhiy og'riq va depressiya bilan kurashishning yana bir tasdiqlangan usuli bor - psixologga sayohat. Ba'zi odamlar bu pul va vaqtni behuda sarflash deb hisoblab, bunga juda salbiy qarshi. Aslida unday emas.

Surunkali depressiya bilan bog'liq bo'lgan uzoq muddatli ruhiy og'riqlar endi tanadagi muvaffaqiyatsizlik sifatida emas, balki kasallik sifatida qaraladi. Va agar shifokor bo'lmasa, kasallikni engishga kim yordam beradi?

Ruhiy og'riqni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak, bu muammoning fonida insonning jismoniy holatining buzilishi rivojlanadi va sog'liq muammolari paydo bo'ladi. Bemorning diqqati chalg'iydi, bu ish va o'qishga salbiy ta'sir qiladi va keyinchalik depressiyani kuchaytirishga qo'shimcha turtki beradi.

Psixologga tashrif sizga vaziyatning tashqi tomondan qanday ko'rinishini aniqlashga imkon beradi. Ijobiy xususiyat shundaki, odam sodir bo'lgan voqeaga xolis qarashi mumkin. Bundan tashqari, psixolog sizga ushbu holatdan chiqish uchun bir nechta variantni taklif qiladi, siz uchun eng samarali va eng kam og'riqli narsani tanlash mumkin bo'ladi. Inson psixikasi faqat tajribali psixolog tushunadigan ko'plab xususiyatlarga ega, shuning uchun uning yordami ko'pincha depressiyadan xalos bo'lishning barcha variantlari orasida eng samarali bo'ladi.

O'zingizni qulflamang

Agar siz biron sababga ko'ra o'zingizni ichingizdan sindirib qo'yganingizni his qilsangiz va endi o'z kuchingiz bilan kurasha olmasangiz, o'zingizni hammadan yopib qo'ymasligingiz kerak. Bunday holatni siz hech kimga aytmaydigan kasallik bilan solishtirish mumkin, ammo bu vaqtda u og'irlashadi va tobora ko'proq zarar keltiradi.

Sevimli odam bilan gaplashing, agar buni qilish psixologik jihatdan qiyin bo'lsa, begona odamga o'z tajribalaringiz haqida gapirib bering. Doimiy ravishda o'zimizda salbiy fikrlarni ushlab, biz o'z mohiyatimizni zaharlaymiz.

tiklanish yoki kuchayishi

Ba'zi odamlar ruhiy og'riqdan xalos bo'lishni vaqtinchalik yengillik bilan aralashtirib yuborishadi. Alkogol yoki giyohvand moddalarni ittifoqchi sifatida tanlagan kishi, ular muammoni engish uchun hech qanday tarzda yordam bermasligini tushunishi kerak. Mastlik o'tadi, ammo og'riq hech qanday joyda yo'qolmaydi. Davolashning bunday usullari o'z-o'zini aldashga o'xshaydi, biz muammoni bir muncha vaqt unutamiz, lekin u o'tib ketmaydi.

Ruhiy og'riqdan xalos bo'lish uchun uning asosiy sababi nima ekanligini tushunishingiz, undan qutulishingiz, uni qabul qilishingiz yoki unutishingiz kerak. Siz qarordan qochib ketmasligingiz kerak, ruhiy og'riqni qanchalik tez va tubdan boshlasangiz, natija shunchalik yaxshi bo'ladi.

Javob: og'riq bilan yashashni o'rganing

MRIni ko'rsatish
Fleksion va kengaytmada suratga oling.
Nevrologga ko'rsating va nevrologik holatni tavsiflashni so'rang.

Hozircha buni ko'rib chiqing:
Orqa og'rig'i hujumi sodir bo'lganda, o'z vaqtida (iloji boricha tezroq) shifokor bilan maslahatlashish kerak. Agar mutaxassisdan yordam so'rashning iloji bo'lmasa, og'riqni engillashtiradigan quyidagi harakatlarga murojaat qiling.
1. Orqa tarafdagi o'tkir og'riqlar bilan - "lumbago", gorizontal holatni olishga harakat qiling. Masalan, to'shakning chetiga muloyimlik bilan o'tiring, so'ngra juda yumshoq bo'lmasa, asta-sekin to'shakka yoki to'shak yoki adyol bilan erga dumalang. Gorizontal holatda intervertebral disklar eng kam bosim ostida. yotoqda dam olish - 1-3 kun; oyoqlarini tizza bo'g'imlarida egilgan holda chalqancha yotish yaxshidir (tizza ostidagi rolik yoki yostiq), ba'zida bemorga yonboshlab, oyoqlarini bukib, oshqozonga (embrion holati) keltirish osonroq bo'ladi. . To'shakning poydevori qattiq bo'lishi kerak (yog'och qalqon bo'lishi mumkin), bu orqa tomonning "cho'kishiga" yo'l qo'ymaydi, uning ustiga ortopedik qoplama yoki matras qo'yilishi kerak, qulay holatni ta'minlaydi, yaxshisi profilaktik tortish funktsiyasi bilan. . Bunday matraslar uchun patent faqat ikkita firma, Germaniya DETENSOR va Rossiyaning ORTOPELAX kompaniyasiga tegishli.
Yotoqdan chiqish, og'riq sindromi bilan, yon tomonga o'girilgandan keyin kerak. Oyoqlaringizni tizza bo'g'imlarida egib, to'shakdan osilib turishi uchun qo'llaringiz bilan o'tirishga itarib, to'satdan harakatlar qilmasdan turib turing.
2. To'shakda dam olish qulay va bel og'rig'ini engillashtirsa-da, yotoqda juda uzoq vaqt (2-3 kundan ortiq bo'lmagan) qolish noto'g'ri bo'ladi. Buning ikkita muhim sababi bor. Birinchidan, agar siz yotoqda uzoq vaqt harakatsiz yotsangiz, orqa mushaklari hayratlanarli darajada tez zaiflashadi. Ikkinchidan, erta jismoniy faoliyat sharoitida intervertebral diskning oziqlanishi yaxshilanadi va tiklanish tezroq sodir bo'ladi. O'tkir og'riq o'tishi bilan tez-tez pozitsiyalarni o'zgartiring, har yarim soatda turishga harakat qiling va kvartirani aylanib chiqing.
Xuddi shu narsani ortopedik korsetlardan foydalanish haqida ham aytish mumkin. Yarim qattiq korsetni doimiy ravishda kiyish faqat kuchaygan davrda tavsiya etiladi. Og'riqni yo'qotgandan so'ng, korsetni vaqti-vaqti bilan, og'ir jismoniy zo'riqish paytida profilaktika maqsadida kiyish kerak. Zamonaviy yarim qattiq korsetlar mushaklar kuchsizligi xavfini kamaytirgan bo'lsa-da, doimiy kiyinish amaliy emas.
3. O'tkir davrning eng dolzarb vazifasi og'riqni dori bilan bartaraf etishdir. Buning uchun shifokorlar og'riq qoldiruvchi va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega bo'lgan steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dori-darmonlarni qabul qilishni tavsiya etadilar, bu juda muhim, chunki. umurtqa pog'onasi, ligamentlar va mushaklardagi degenerativ jarayonlar ularda yuqumli bo'lmagan yallig'lanishning rivojlanishi bilan bog'liq. Bu dorilar diklofenak, ortofen, ibuprofen, nimesulide, movalis, nise va boshqalarni o'z ichiga oladi Dori-darmonlarni kasallikning boshlanishidan boshlab birinchi 2-3 kun ichida mushak ichiga qo'llash, keyin og'iz orqali yuborishga o'tish afzaldir. Dori-darmonlarning kunlik dozasini hech qachon oshirmang, biriktirilgan ko'rsatmalarni diqqat bilan o'qing va agar bel og'rig'i 3 kun ichida kamaymasa, shifokor bilan maslahatlashing. Agar bel og'rig'i yo'qolsa, ushbu dori-darmonlarni qabul qilish muddati (odatda 2 haftadan ko'p bo'lmagan) haqida shifokor bilan maslahatlashing.
4. Davolashning muhim bosqichlaridan biri mushaklarning spazmini bartaraf etadigan va shu bilan umurtqa pog'onasi va qo'shni tuzilmalarda zararlangan hududning oziqlanishini yaxshilaydigan dori-darmonlarni qabul qilishdir. Mushak gevşetici (mydocalm, sirdalud) odatda steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar bilan birgalikda qo'llaniladi. Qabul qilish muddati 7 kundan oshmaydi. Mushak gevşeticilarning ba'zilari yon sedativ (tinchlantiruvchi va aqliy jarayonlarni inhibe qiluvchi) ta'sirga ega, ular faoliyati mashina haydash bilan bog'liq bo'lgan yoki diqqatni tez o'zgartirishni talab qiladigan bemorlarga ma'lum bo'lishi kerak.
5. Zararlangan orqada mahalliy vositalardan foydalanishni unutmang. Kasallikning 3-kunidan boshlab steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi preparatlar bilan jel va malhamlardan foydalaning. Teri mahsulotlari mahalliy allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkinligini unutmang, shuning uchun avval ularni terining cheklangan maydoniga qo'llang va ta'sirini baholang. Finalgon va massaj kabi isituvchi malhamlardan foydalanishga kelsak, shuni aytish kerakki, ular bir tomondan mushaklarning spazmini engillashtiradi, boshqa tomondan, yumshoq to'qimalarda qon oqimining yaxshilanishi, shish paydo bo'lishi natijasida. ular og'irlashishi mumkin, bu esa og'riqni kuchaytirishi mumkin.
6. Quruq sirt issiqligidan foydalaning, masalan, sochiq bilan o'ralgan issiq suv shishasi. Biroq, agar yo'talish, hapşırma yoki zo'riqish og'riqni kuchaytirsa, bu joyni isitish kontrendikedir. Sochiq bilan o'ralgan muz shishasi shaklida sovuq kompressni qo'llash orqali og'riqni yo'qotishingiz mumkin. Bu yordam beradimi yoki yo'qligini tushunish uchun o'n daqiqa etarli. Hech qachon sovuq kompressni teriga o'ramasdan qo'llamang.

Bugungi kunda shifokorlar surunkali og'riq sindromini mustaqil kasallik deb hisoblashadi. Va agar o'tkir og'riqlar unga sabab bo'lgan zarar bilan birga yo'qolsa, surunkali og'riq asosiy kasallikni bartaraf etgandan keyin davom etishi mumkin. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, Evropada har beshinchi kattalar u yoki bu shaklda surunkali og'riqdan aziyat chekmoqda. Ruslar orasida 100 kishidan 34 nafari surunkali og'riqdan aziyat chekadi.Ko'pincha shifokorlar boshda, bo'g'imlarda surunkali og'riqlar, neyropatik va mushak-skelet tizimining og'rig'i, bel og'rig'iga duch kelishadi. Suhbat uchun alohida mavzu - onkologik tabiatning og'rig'i. MedAboutMe surunkali og'riq bilan yashash va unga qarshi kurashishning asosiy qoidalarini taqdim etadi: bu holatni qanday engish va nimaga alohida e'tibor berish kerak.

1. Og'riqni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi.

Agar davolanish og'riqni to'liq bartaraf eta olmasa ham, bemor nogiron bo'lmasdan to'liq hayot kechirishi mumkin. Ammo buning uchun siz og'riqni e'tiborsiz qoldirolmaysiz - u bilan qanday kurashishni o'rganishingiz kerak.

2. Surunkali og'riq shifokorga murojaat qilish uchun sababdir

Tez-tez, muntazam og'riqlar majburiy tibbiy yordamni talab qiladi. Yumshoq tirnash xususiyati bilan boshlangan og'riq, oxir-oqibat zaiflashtiruvchi hujumlarga aylanadi. O'z-o'zini davolashga urinishlar ko'pincha vaziyatni yomonlashtiradi.

3. Og'riq va uyqu bir-biriga mos kelmaydi

Surunkali og'riq uyquga to'sqinlik qiladi. Bunday holda, uyqu etishmasligi ertasi kuni og'riqni kuchaytiradi. Uyqu paytida og'riq bilan kurashish uchun barcha mumkin bo'lgan vositalardan foydalanishingiz kerak, chunki uyquning o'zi eng yaxshi doridir:

• yotishdan oldin yurish
• tinchlantiruvchi dush;
• aynan bir vaqtda turish va yotish;
• yotishdan bir necha soat oldin qahva, kuchli choy, spirtli ichimliklarni rad etish;
• yotoqxonadagi harorat 20 ° C dan yuqori emas;
• Tunni o'tkazishga yordam beradigan og'riq qoldiruvchi dori retsepti uchun shifokorga murojaat qilish.

4. Dori vositalarini nazorat qilish

Uzoq vaqt davom etadigan surunkali og'riq xavflidir, chunki u odamni doimiy ravishda og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilishga undaydi. Agar bir vaqtning o'zida davolanish amalga oshirilmasa yoki etarli darajada samarali bo'lmasa, u holda dozani oshirib yuborish yoki ba'zi kuchli dorilarga qaramlik xavfi mavjud. Shuning uchun siz doimo shifokorning ko'rsatmalariga qat'iy amal qilishingiz kerak. Agar o'z-o'zidan retseptsiz dori-darmonlarni, masalan, steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni (NSAID) sotib olsangiz, ularni ketma-ket 10 kundan ortiq ishlatmang.