O'zingiz bo'ling, o'zingizga yoqqan ko'rinish va kiyinish, hayotda o'z qoidalarini o'rnatish - bundan yaxshiroq nima bo'lishi mumkin? Ammo ba'zida shunday bo'ladiki, odam o'zini va afzalliklarini zudlik bilan va tubdan o'zgartirishi kerak. Qanday qilib tanib bo'lmaydigan darajada o'zgartirish mumkin? Nega bunday ehtiyoj bor? Bu haqda quyida batafsil gaplashamiz.

O'zingizni o'zgartirishni xohlayotganingizning sabablari

O'zgartirish uchun juda ko'p asoslar bo'lishi mumkin, chunki siz bilganingizdek, qancha odam - juda ko'p fikrlar. Odamlar ko'pincha quyidagi sabablarga ko'ra o'zlarini sinab ko'rishga majburlanadilar:

1. Sevgi. Ayniqsa, birinchi, o'smirlik sevgisi yoki o'tkir tuyg'u, qarama-qarshi jinsga qiziqish. Inson hayotining barcha yillarida birinchi marta: "Men tanib bo'lmas darajada o'zgarishni xohlayman, shunda mening sevgilim (mening sevgilim) meni sevishi mumkin" degan fikr bilan uyg'onishi mumkin.
2. Inson hozirgi vaziyatda, odamlarga qarashi va muomalasi bilan hayotda hech narsaga erisha olmasligini tushunsa, u keskin o'zgarishlar qilishga qaror qiladi.
3. Ko'proq mashhur bo'lish, e'tiborni jalb qilish istagi. O'ziga qaram tabiatlar tez-tez o'zgarishlarga juda moyil. Albatta, ular o'zlarini yaxshi ko'radilar, lekin qobiq, ular bo'lgan tashqi ko'rinish doimo ularga mos kelmaydi.
4. O'z-o'zini rivojlantirish. Hayotingizda, o'zingizda biror narsani o'zgartirishga bo'lgan sog'lom istak oddiy insoniy qiziqish tufayli paydo bo'ladi. Biz hammamiz yangi narsalarni o'rganishni va uni hayotimizga kiritishni yaxshi ko'ramiz.

Bundan tashqari, insonni o'zgarishga undaydigan psixologik omillar mavjud. Turli xil stressli vaziyatlar, mojarolar va muvaffaqiyatsizliklar o'zgarish istagini keltirib chiqarishi mumkin. Yangi tasvir ongsiz tomonidan o'tmish bilan bog'liq salbiydan himoya sifatida qabul qilinadi.

Erkaklar uchun tashqi o'zgarishlar

Insoniyatning kuchli yarmi vakillari uchun mutaxassis yordamisiz tashqi ko'rinishini o'zgartirish juda qiyin. Quyida biz tanib bo'lmaydigan, erkaklar uchun mos bo'lgan bir nechta usullarni ko'rib chiqamiz:

• Sport bilan faol shug'ullaning. Bu nafaqat hayot tarzini, balki tashqi ko'rinishini ham o'zgartirish uchun ajoyib imkoniyatdir. Ehtimol, ko'p erkaklar chiroyli, naqshinkor tanani orzu qiladilar. Ammo jismoniy faoliyatsiz bunday natijalarga erishish haqiqiy emas.
• Qayta o'sgan soqolingizni, mo'ylovingizni kesib oling yoki aksincha, o'stiring. Bu yuz xususiyatlarini sezilarli darajada o'zgartiradi. Rangli linzalar bilan harakat qilib ko'ring, garderobingizni tubdan o'zgartiring.
• Qarama-qarshi jins bilan to'g'ri va malakali muloqot qilishni o'rganing. bu sizning tarmoqlaringizga ehtiros ob'ektini olish uchun siz muloqot qilish usulini o'zgartirishingiz kerakligini anglatadi.
• O'zingizni qanday bo'lsangiz, shunday qabul qiling. O'zining "men"i bilan rozi bo'lish ichki va tashqi o'zgarishlar jarayonini tezlashtiradi. O'zgartirishlar to'g'risida qaror qabul qilib, nima uchun va nima uchun buni qilayotganingizni batafsil tahlil qilib, bu masalani o'zingiz bilan muvofiqlashtirishni unutmang.

Albatta, erkaklar o'zgarish uchun kamroq imkoniyatlarga ega. Va plastik jarrohlik eng asosiy usul bo'lib qolmoqda. Ammo bunday choralarga murojaat qilishga arziydimi?

Ayollar uchun tashqi o'zgarishlar yo'llari

Ayol uchun go'zallik saloniga tashrif buyurish kifoya, chunki u tasavvur qilib bo'lmaydigan darajada o'zgargan. Qanday qilib qizni tanib bo'lmas darajada o'zgartirish mumkin? Oddiy tavsiyalarga amal qilish kifoya:

• Shkafni almashtirish. Tasvirni o'zgartirish rasmning xususiyatlarini hisobga olgan holda amalga oshirilishi kerak. Misol uchun, agar sizda qisqa va to'liq oyoqlaringiz bo'lsa, unda maxi yubkani mini bilan almashtirish tavsiya etilmaydi. Birinchidan, qaysi uslub sizga eng mos kelishini hal qiling. Agar siz ilgari qat'iy, klassik kiyimlarni afzal ko'rgan bo'lsangiz, unda keskin o'zgarish uchun siz sport yoki shahar uslubini sinab ko'rishingiz mumkin.
• Soch turmagini o'zgartirish. Sochning shakli va rangini o'zgartirish sizni atigi 1,5-2 soat ichida aylantirish imkonini beradi. Siz uzun sochli sarg'ish edingizmi? Qisqa soch turmagi bilan issiq qoramag'izga aylaning! Biroq, sochni tez-tez bo'yash soch to'kilishiga olib kelishi mumkinligini esga olish kerak.
• Dekorativ kosmetikadan foydalanish. Qanday qilib tanib bo'lmaydigan darajada o'zgartirish mumkin? Makiyajni qo'llang. To'g'ri qo'llaniladigan mablag'lar yuzni butunlay boshqacha qilishi mumkin.
• Vazn yo'qotish. Siz keskin o'zgarishlarni xohlaysizmi? Og'irligingizdan boshlang. Qattiq dietaga o'tish va ochlik e'lon qilish bilan charchash shart emas. O'zingizdan qutulishingiz kerak bo'lgan kilogramm sonini aniqlash kifoya.

Va bular tanib bo'lmaydigan darajada o'zgartirishning barcha usullari emas. Xonimlar bu borada ko'proq ixtirochi, ular 1 kun, hafta yoki oy ichida va mutaxassislarning aralashuvisiz o'zlarini tubdan o'zgartirishi mumkin.

Barcha o'zgarishlar ichki o'zgarishlardan boshlanadi. O'zingizga murojaat qilmoqchi bo'lgan har bir fikrni o'zingiz bilan muhokama qilishni unutmang. Ikkala jins vakillari ham o'zgarishni boshlashdan oldin, bularning barchasi nima uchun ekanligini o'ylab ko'rishlari kerakmi? Agar siz buni kimdir uchun yoki kimdir uchun qilishni istasangiz, o'zingizdan so'rang, bu odam barcha o'zgarishlardan keyin siz bilan birga bo'ladimi? Siz yanada muvaffaqiyatli, chiroyli va mashhurroq bo'lasizmi? O'tkinchi istak tufayli hayotingizdagi hamma narsani keskin o'zgartirmasligingiz kerak - reenkarnasyon asta-sekin va qasddan bo'lishi kerak.

Qanday qilib ichki tanib bo'lmaydigan darajada o'zgartirish mumkin? Tasviringizni, hayot sur'atingizni va xarakteringizni asta-sekin o'zgartiradigan kichik qadamlardan boshlang.

Ustuvorlik

Eng ko'p nimani xohlayotganingizni hal qiling. Muayyan istaklar ro'yxatini yarating, eng keraklisini belgilang. O'zingizni uy-ro'zg'or, kundalik rejalarni amalga oshirishga sarflashning hojati yo'q, masalan, yangi kir yuvish mashinasi yoki pechka sotib olish. Oxirgi marta dam olganingiz, dam olganingiz, oilangiz bilan vaqt o'tkazganingiz haqida o'ylab ko'ring? Ta'tildan, birgalikda kechki ovqatlardan va oilangiz bilan sayr qilishdan boshlang. Yolg'iz odamlar uchun do'stlar va ota-onalar bilan muloqot qilish, yangi tanishlar mos keladi.

Kuningizni to'g'ri rejalashtiring. Bugungi kun uchun eng muhim narsalar ro'yxatini tuzing va ularni tugatgandan so'ng narsalarni kesib tashlang - vizual tasvir ong ostiga vazifa bajarilganligini tushunishga yordam beradi, ya'ni bu haqdagi fikrlar endi o'rinli emas.

Har doim orzu qilgan narsalarni bilib oling

Biz butun hayotimizni o'rganamiz, doimo yangi narsalarni o'rganamiz. Lekin biz har doim ham yashirin potentsialni ro'yobga chiqarish uchun zarur bo'lgan bilimlarni olish imkoniga ega emasmiz. Chet tilini o'rganing, gitara va pianino saboqlarini oling, o'zingizni qo'shiqchi yoki dizayner sifatida sinab ko'ring. Har qanday yangi rol sizni qisqa vaqt ichida ochish va o'zgartirish imkonini beradi.

Bir oy ichida yangi ko'nikma va bilimlar tufayli tanib bo'lmas darajada o'zgarishi mumkinmi? Bularning barchasi o'zgarish istagingizga, shuningdek, siz o'zlashtirishga qaror qilgan faoliyat turiga bog'liq. U qanchalik murakkab bo'lsa, o'rganish va o'zgartirish jarayoni shunchalik uzoq davom etadi.

Yangi his-tuyg'ular - yangi "men"

Iloji boricha tez-tez sayohat qiling va xorijiy mamlakatlarda emas. Vatanning har bir kichik burchagiga tashrif buyuring - sizga yangi his-tuyg'ular oqimi kafolatlanadi. Velosipedda sayr qiling, tug'ilgan shahringiz ko'chalarida sayr qiling, tongni ko'lda kutib oling - bularning barchasi hayotingizga ko'p ijobiy narsalarni olib keladi. Tez-tez tabassum qilishni qoidaga aylantiring - tabassum bilan nafaqat siz, balki atrofingizdagi dunyo ham o'zgaradi.

Tanib bo'lmasdan oldin bir hafta ichida qanday o'zgartirish mumkin? Ijobiylikni tarqatishni boshlang. Bir kunda, afsuski, agar odam tabiatan g'amgin bo'lsa va hayotdan zavqlanishni bilmasa, bunga erishib bo'lmaydi. Maxsus tayyorgarlik bu mahoratni egallashga yordam beradi.

Esingizda bo'lsin, sizning ichki "men"ingiz ma'baddir, shuning uchun kundalik muammolar, nizolar, kichik muammolar ko'rinishida ongsizga hech qanday axlatga yo'l qo'ymang. Ular insonning hissiy holatini beqarorlashtiradi, hayotdan zavqlanishni qiyinlashtiradi.

Takrorlash va qat'iyatlilik

Harakatlaringizda qat'iyatli bo'ling, taslim bo'lmang. Doimiy takrorlash, izlash va yo'l qo'yilgan xatolarni yo'q qilish sizni tanib bo'lmaydigan darajada o'zgartirishni tushunishga imkon beradi. Xarakterni faqat o'zgartirish mumkin. O'zingizdan imkon qadar tezroq qutulmoqchi bo'lgan xususiyatni aniqlang va o'zingiz ustida ishlashni boshlang.

Agar siz keskin o'zgarishga qaror qilsangiz, unda dangasalik va bekorchilikdan voz kechishni boshlang. O'z fikrlaringiz va harakatlaringizni doimiy nazorat qilish, o'zingizning "men"ingiz bilan kelishish - bu o'zgarishlar bilan bog'liq qiyinchiliklarni engishga yordam beradi.

Hozirgi vaqtda yashang

O'tmishda siz bilan sodir bo'lgan voqealar fonga o'tishi kerak. O'tmishdagi voqealar sizga ijobiy his-tuyg'ularni keltirsa va dam olishga yordam bersa ham, ular hali ham o'zgarish vaqti uchun chetga surilishi kerak. Eslab qoling! O'tmishda bo'lgan insoningiz va hozir bo'lgan insoningiz butunlay boshqa odamlardir.

Voqealar rivojlanishining boshqa variantlari haqida o'ylamasdan, e'tiboringizni ayni paytda sodir bo'layotgan voqealarga qarating. Yurish paytida bir vaqtning o'zida ko'zingizni atrofdagi bir nechta narsalarga, odamlarga qarating. O'zingiz bo'lgan vaziyatga shoshiling. Doimiy mashg'ulotlar bilan siz meditatsiya qilishni va o'zingiz bilan bog'lanishni o'rganasiz, shuningdek, haqiqatni qanday bo'lsa, shunday qabul qilasiz.

Dars o'zingizni o'zimizdan kelib chiqadigan salbiy narsalardan va ortiqcha tashvishlardan himoya qilishga imkon beradi. Haqiqatni qabul qilish inson hayotini yaxshilashga yordam beradi, uning ichki o'zgarishiga yordam beradi, uni sevishga va bor narsani qadrlashga o'rgatadi.

Har qanday yoshdagi ko'p odamlar qanday qilib o'zgarish va yaxshiroq bo'lish haqida o'ylashadi. Biroq, ko'pchilik bunga qanday erishish mumkinligini va maqsadlariga erishish uchun nima kerakligini tushunmaydi. Bundan tashqari, dangasalik kabi fazilat inson tabiatiga xosdir va ular barcha o'zgarishlar ular tomonidan hech qanday harakatsiz sodir bo'lishiga umid qilishadi. Ammo, siz bilganingizdek, mo''jizalar sodir bo'lmaydi va agar siz o'zgarishni qanday boshlash kerakligi haqidagi savolga qiziqsangiz, o'z xohishingizga erishish uchun o'zingiz ustida ishlashingiz kerak bo'ladi.

Qoidaga ko'ra, yangi hayot boshlashga qaror qilib, har birimiz o'zimizga va'da qilamizki, u endi ichmaydi va chekmaydi, har kuni ertalab yuguradi, oltidan keyin ovqatlanishni to'xtatadi va umuman ideal odamga aylanadi. Biroq, amaliyot shuni ko'rsatadiki, bu yaxshi ko'rinadigan barcha niyatlar hech qachon amalga oshmaydi. To'g'rirog'i, bir muncha vaqt siz o'zingizning yangi imidjingizga mos kelishga harakat qilasiz, lekin siz uzoq vaqt davomida etarli emassiz.

Tabiiyki, savol tug'iladi: "Yarim yo'lda to'xtab qolmaslik va maqsadingizga erishmaslik uchun o'zgarishni qanday boshlash kerak?" Muvaffaqiyatga erishish va yaxshi tomonga o'zgartirish imkoniyatiga ega bo'lish uchun siz bir nechta oddiy qoidalarga amal qilishingiz kerak bo'ladi.

1-qoida. Asta-sekinlik
Sizning asosiy tamoyilingiz odatiy hayotingizda asta-sekin o'zgarishlar bo'lishi kerak. Agar siz o'zingizni juda g'ayrat bilan o'zgartirishga kirishsangiz, muvaffaqiyatsiz bo'lish ehtimoli yuqori. Misol uchun, agar siz darhol parhezga o'tishga harakat qilsangiz, chekishni, ichishni va yugurishni to'xtatsangiz, muvaffaqiyatga erisha olmaysiz. Aksincha, agar siz bir necha kun sigaretsiz, oziq-ovqatsiz va spirtli ichimliklarsiz chidasangiz, siz bo'shashasiz va bularning barchasidan ikki baravar ishtiyoq bilan foydalana boshlaysiz.

Bu teskari ta'sir har qanday keskin o'zgarishlar inson tanasi uchun kontrendikedir ekanligi bilan izohlanadi. Shuning uchun har qanday o'zgarishlarga asta-sekin yondashish kerak va bu o'zgarishlar birinchi haftalarda ahamiyatsiz bo'lishi kerak. Bu davr tanangizni yanada jiddiy o'zgarishlarga tayyorlaydi va u juda xursand bo'lmasa ham, ular bilan kelishib oladi.

2-qoida. Rejalashtirish
Oldin, o'zgartirishni qanday boshlash kerak, qo'llaringizga qalam va qog'oz varag'ini oling va o'zgartirmoqchi bo'lgan hamma narsani yozing. Sizning muvaffaqiyatingiz to'g'ridan-to'g'ri istaklaringizni qanchalik aniq ifoda eta olishingizga bog'liq. Kichkina hiyla-nayrangni qo'llash ortiqcha bo'lmaydi, uning yordamida qandaydir katta maqsadni bir nechta kichik, ammo oson erishish mumkin bo'lganlarga bo'lish mumkin. Bosqichlarning har biri uchun qat'iy muddatlarni belgilang va o'zingiz ustida ishlash usullari va usullarini belgilang.

O'zingizni nazorat qilish va bo'shashishga yo'l qo'ymaslik uchun rejangizni tez-tez ko'rib chiqing va nimaga erishganingizni, hali nima qilishingiz kerakligini va jadvalga muvofiqligingizni tekshiring.

3-qoida. Rag'batlantirish
Agar siz o'zingizni o'zgartirishni boshlagan bo'lsangiz - o'zingiz uchun qandaydir mukofotlar o'ylab toping. Axir siz qiyin ish bilan shug'ullanasiz va har qanday ish mukofotlanishi kerak. Bundan tashqari, bu sizga o'z tanangizni biroz aldashga yordam beradi, uni uzoqni ko'zlagan rejalaringiz davomida tinchlantiradi.

Qoida 4. Do'stlar yordamidan foydalaning
Do'stlar yordami bilan har qanday vazifani bajarish osonroq. Shu kabi muammolarni o'zlari uchun hal qilmoqchi bo'lgan o'rtoqlardan biri bilan harakatlaringizni birlashtiring va u bilan bir-biringizni nazorat qilishni boshlang. Bu boshlagan ishingizni tashlamaslik uchun ajoyib motivatsiya bo'ladi.

5-qoida
Siz uchun qiyin bo'lsa ham, erishmoqchi bo'lgan narsangizdan voz kechishga urinmang. Ishingizni tugating! Natijaga erishish uchun qancha kuch sarflaganingizni o'ylab ko'ring. Bularning barchasiga afsuslanmaysizmi? Agar siz o'ylab ko'rgan bo'lsangiz o'zgartirishni qanday boshlash kerak Avvalo, sabr qiling.

6-qoida. O'tmish bilan uzilish
Sharq mutafakkirlarining ta'kidlashicha, hayotda yangi narsaga ega bo'lish uchun avvalo eskisidan ajralib turish kerak.

Eski turmush tarzingizni eslatadigan hamma narsadan xalos bo'ling. Uzoq vaqtdan beri foydalanmayotgan narsalarni, o'qimagan va o'qish niyatida bo'lmagan kitoblarni, endi tinglamaydigan kompakt disklarni tashlab yuboring. O'zingizni har tomondan barcha turdagi yangi mahsulotlar bilan o'rab oling va sizning takomillashtirish jarayoni darhol psixologik jihatdan osonlashadi.

O'zingizni va hayotingizni o'zgartirish to'g'risida qaror qabul qilish orqali siz muvaffaqiyatga erishish yo'lida faqat birinchi qadamni qo'yasiz. Faol harakat qilishni boshlang va taqdirning o'zi sizni yoqimli kutilmagan hodisalar bilan yarmida kutib oladi.

Sinab ko'ring, muvaffaqiyatga erishishingiz kerak! Men sizga ishonaman, aziz o'quvchilar!

1. Tartibingizni o'zgartiring. Esda tutingki, sizning haqiqatingiz nonushta qilishdan tortib, ish yoki maktabga boradigan joygacha bo'lgan kunlik qilayotgan ishlaringiz natijasidir. Agar siz hayotingizdagi vaziyatni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, har kuni nima qilayotganingizni o'zgartirishingiz kerak bo'ladi.

   • Kundalik tartibingizdagi eng kichik o'zgarishlar ham hayotni kamroq zerikarli qilishga yordam beradi. Masalan, ishga borish uchun boshqa yo'ldan boring, nonushta uchun yangi narsa iste'mol qiling, keyin emas, maktabdan oldin mashq qiling yoki boshqa qahvaxonaga boring. Bunday kichik o'zgarishlar kichik bo'lib tuyulishi mumkin, ammo ular uzoq muddatda rang-baranglikni qo'shish orqali hayotingizni yanada qiziqarli qiladi.
   • Har kuni o'zingizga shunday savol bering: nima qilayotganim (yoki qilmasligim) menga xohlagan narsamga erishishga yordam beradimi? Bu nima yeyayotganingiz, sport bilan shug'ullanasizmi yoki yo'qmi va kunning ko'p qismini qanday o'tkazayotganingiz haqida. Agar javob yo'q bo'lsa, kerakli o'zgarishlarni amalga oshiring.

2. Hayotingiz yo'lini o'ylab ko'ring. Maktabdami, ish joyidami, ish qidiryapsizmi, ko‘ngilli bo‘lasizmi yoki sayohatda bo‘lasizmi, hayotingizga nazar soling va u sizning qadriyatlaringizga mos keladimi-yo‘qligini bilib oling.

   • Sizning sevimli mashg'ulotlaringiz, qiziqishlaringiz yoki maqsadlaringiz qanday? Bu savollarga javob berish uchun yillar kerak bo'lsa-da, siz o'zingizdan qanday meros qoldirmoqchi ekanligingizni so'rashdan boshlashingiz mumkin. Bu savol nafaqat martaba, balki munosabatlaringizga ham tegishli. Boshqa odamlar tomonidan qanday ta'riflanishini va eslanishini xohlaysiz?
   • Sizning turmush tarzingiz shaxsiy qadriyatlaringizga mos kelishini aniqlang. Ehtimol, ma'lum darajada, sizning hayotingiz va qadriyatlaringiz bir-biriga mos kelmaydi. Maqsadlaringizga erishish uchun nima qila olasiz? Siz martaba, mutaxassislik, yashash joyingiz va vaqt va pulingizni qanday boshqarishingiz haqida o'ylashingiz mumkin.
3. • Siz allaqachon mavjud bo'lgan munosabatlar ustida ishlang. Yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazishga ishonch hosil qiling va ularga tushunish va mehr bilan munosabatda bo'ling. Agar siz sevganingiz bilan beparvo bo'lgan yoki janjallashgan bo'lsangiz, munosabatlarni tiklash uchun vaqt ajrating. Siz murosaga tayyor bo'lishingiz va hatto xato qilganingizni tan olishingiz kerak.
   • Boshqa odamlar bilan yangi, konstruktiv munosabatlarni o'rnating. Agar o'zingizni yolg'iz his qilsangiz, boshqa birovning sizga kelishini kutishni to'xtatishingiz kerak bo'ladi. Muammolarni o'z qo'lingizga oling va faol bo'ling. Omma oldida chiqing, suhbatni boshlang va doimo tabassum qilishni unutmang. Bu boshqa odamlarni sizga jalb qilishning eng yaxshi usuli.

4. Konfor zonangizdan chiqing. Ba'zi odamlar odatdagi va eski odatlarning qulayligiga boshqalarga qaraganda ko'proq moyil bo'lishadi. Sizning taqiqlaringiz yoki o'zgarish qo'rquvingizdan qat'i nazar, odamlar baxtli bo'lishlari uchun xilma-xillikka muhtoj. Buni har kuni kichik miqyosda ham, katta miqyosda ham mashq qilishingiz kerak.

   • Har kuni qilmaydigan ishni qilishga harakat qiling. Hech qachon bormagan tomoshaga boring, yangi odam bilan suhbatlashing, yangi narsa yeying va hokazo. Siz qachon bir narsani yoki oxir-oqibat hayotingizni o'zgartiradigan ta'sir ko'rsatadigan odamni kashf qilishingizni hech qachon bilmaysiz.
   • Yangi sevimli mashg'ulotingizni oling yoki yangi joyga sayohat qiling. Agar siz asbobda o'ynasangiz yoki biron bir sport bilan shug'ullansangiz, o'zingizni odatdagidan tashqariga chiqishga majbur qiling. Yana bir mil yuguring, sayohatda boshqa marshrutni tanlang, yangi san'at uslublarini o'rganing.

   Munosabat o'zgarishi

   1. Hozirgi vaqtda yashang. Hayotingizda o'zingizni baxtli his qilishning eng yaxshi usuli - o'tmish haqida o'ylamaslik va kelajak haqida qayg'urishni to'xtatishdir. Agar siz tashvish yoki ruhiy tushkunlikdan aziyat chekayotgan bo'lsangiz, bu, ehtimol, siz doimo shu narsalardan birini yoki ikkalasini ham bajarayotganingiz va hozirgi vaqtga e'tibor bermasligingizdir. Agar siz doimo salbiy xotiralar haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, quyidagi mashqni bajarib ko'ring:

      • Birinchidan, xotirani va u sizni qanday his qilishini aniqlang. Agar bu yaqinda sodir bo'lgan voqea bo'lsa va siz yig'lashingiz yoki qichqirishingiz kerak bo'lsa, buni qiling. Siz voqea haqida kundalikda yozishingiz yoki sevganingiz bilan gaplashishingiz mumkin. Xotira haqida etarlicha qayg'urganingizdan so'ng, u tugadi va buni oldini olish uchun hech narsa qila olmasligingizni qabul qiling. Bu sodir bo'lganidan xafa bo'lishning o'rniga, u tugaganiga shukur qiling va bundan ham yomoni bo'lishi mumkinligini unutmang. Keyingi safar bu fikr xayolga kelganda, buni tan oling, tugaganiga shukur qiling va uni qo'yib yuboring.
      • O'tmishni butunlay unutishning iloji bo'lmasa-da, ko'p odamlar ijobiy xotiralarga emas, balki salbiy yoki shikastli xotiralarga e'tibor berishadi. O'tmishda siz bilan sodir bo'lgan barcha yaxshi narsalarni o'ylab ko'ring. Agar u yordam bersa, ro'yxat tuzing.

   2. Ijobiy bo'ling. Sizda nima bo'lishidan qat'i nazar, qaerda bo'lsangiz yoki kim bilan bo'lsangiz, sizning idrok ularning sharoitlari o'sha holatlardan ko'ra muhimroqdir. Buni o'ylab ko'rish uchun, bu haqiqatni ko'rib chiqing: har qanday vaqtda dunyoda sizdan ko'ra kamroq pulga, kamroq resurslarga, kamroq yaqinlariga ega bo'lgan boshqa odamlar ham bor, lekin ular baxtliroqdir. Xuddi shunday, sizdan ko'ra boyroq, yaxshi shaklda, ko'proq resurslarga ega, lekin sizdan kamroq qoniqish his qiladigan odamlar bor.

      • O'zingiz duch kelgan har qanday vaziyatning ijobiy tomonlarini ko'rishga odatlaning. Agar siz atrofingizdagi voqealar haqida shikoyat qilishni boshlasangiz, har bir shikoyatingizga bir yoki ikkita ijobiy sharh bilan qarshi turing.
      • O'zingizni va boshqalarni tanqid qilishni to'xtating. Shunga qaramay, har bir insonda ham ijobiy, ham salbiy fazilatlar mavjud. Bu hammaga ma'lum fakt. Agar siz doimo, masalan, turmush o'rtog'ingizning salbiy fazilatlariga e'tibor qaratsangiz, unda siz ularni faqat sezasiz va siz doimo hafsalasiz va bezovtalanasiz. Aksincha, turmush o'rtog'ingizning ijobiy fazilatlarini o'zingizga doimo eslatib tursangiz, unda siz ularga e'tibor berasiz va o'zingizni inson sifatida minnatdor va baxtli his qilasiz.

   3. O'z hayotingizni boshqalarning hayoti bilan solishtirmang. Odamlarni o'z hayotlaridan norozi bo'lishiga olib keladigan narsalarning bir qismi bu ularning hayotini boshqalarning hayoti bilan solishtirishdir. Odamlar o'z hayotlarining zaif tomonlarini boshqalarning ijobiy tomonlari bilan solishtirishga moyildirlar.

      • Hasaddan xalos bo'ling. Hech kimning hayoti tashqaridan qanday ko'rinmasin, mukammal emas. Agar siz boshqalarga ularning puli, iste'dodi yoki munosabatlari tufayli hasad qilsangiz, esda tutingki, bu odamlarning barchasi siznikidan ham yomonroq bo'lishi mumkin bo'lgan qiyinchiliklar va ishonchsizliklar bilan kurashgan.

   Tashqi ko'rinishdagi o'zgarish

   1. O'zingizni shaklga keltiring. Muntazam jismoniy mashqlar sizni nafaqat yuqori shaklda saqlaydi, balki yurak-qon tomir sog'lig'ini yaxshilaydi, ayrim kasalliklar ehtimolini kamaytiradi, sizga ko'proq energiya beradi va hatto jinsiy hayotingizni yaxshilaydi.

      • Sog'lom kattalar uchun haftada 150 daqiqa o'rtacha aerobik faollik yoki 75 daqiqa kuchli aerobik faoliyat kerak. O'rtacha jismoniy faoliyatga yurish yoki sekin suzish kiradi, kuchli mashg'ulotlar esa yugurish, kikboksing yoki spinningni o'z ichiga oladi.
      • Haftada kamida ikki kun kuch mashqlarini bajarishingiz kerak. O'z tanangizni qarshilik sifatida ishlatadigan kuch bilan tortish yoki pol mashqlarini (siqilish, surish va hokazo) sinab ko'ring.
      • Mahalliy sport zaliga yoki mahalliy sport jamoasiga qo'shilishni o'ylab ko'ring. Boshqa odamlar bilan ishlash sizni g'ayratli bo'lishga va mashqni yanada qiziqarli qilishga yordam beradi.

   2. Yaxshi ovqatlaning. Esingizda bo'lsin, siz nima yeysiz. Siz vazn yo'qotmoqchimisiz yoki umumiy sog'lig'ingizni yaxshilamoqchimisiz, nima yeyayotganingiz muhim.

      • Sizning dietangiz meva, sabzavotlar, yog'siz protein va butun donlardan iborat bo'lishi kerak. Yorliqlarni o'qing va tarkibida sun'iy ranglar, aspartam va boshqa kimyoviy moddalar bo'lgan mahsulotlardan uzoqroq turing. Shakar va bo'sh uglevodlarni me'yorida iste'mol qiling.
      • Agar siz tashvish yoki depressiyadan aziyat cheksangiz, spirtli ichimliklar va kofeinni iste'mol qilishni kamaytiring, chunki bu moddalar bu muammolarni yanada kuchaytirishi mumkin.

   3. Tashqi ko'rinishingizni o'zgartiring. Tashqi ko'rinishingizni o'zgartirish sizni nafaqat yaxshi ko'rinishga olib keladi. Faqat soch turmagini o'zgartirish yoki yangi kiyim sotib olish o'zingizni yangi odamdek his qilishingiz mumkin. Agar tashqi ko'rinishingiz sizni qoniqtirmasa yoki u sizni zeriktirsa, hamma narsani o'zgartirishga harakat qiling.

      • Shkafingizni almashtiring. O'zingizni eskirgan, xiralashgan yoki o'zingizdan norozi his qiladigan kiyimlardan xalos bo'ling. Har kuni eng yaxshi ko'rinishga harakat qiling. Bu aqlli yoki rasmiy kiyinish degani emas. Siz tana shakliga mos keladigan, zamonaviy (sizning fikringizcha), hamyonbop va yoshga mos kiyimlarni topishingiz kerak.
      • Soch turmushingizni o'zgartiring. Sochingizni oling yoki sochingizni boshqa rangga bo'yang. Uzun sochli ayollar qatlamli, portlash yoki qisqa bobni ko'rib chiqishlari mumkin.
      • Erkaklar yuz sochlari bilan tashqi ko'rinishini keskin o'zgartirishi mumkin. Soqol, mo'ylov yoki yonboshlarni o'stirishga harakat qiling. Agar siz doimo soqolingiz yoki mo'ylovingiz bo'lgan bo'lsa, uni o'zgartirish uchun olib tashlashga harakat qiling.
   • Ish va o'yin o'rtasida hayotingizni muvozanatlashga harakat qiling. Agar siz faqat ish bilan band bo'lsangiz, unda siz hayotning quvonchlarini sog'inasiz. Agar siz faqat dam olish bo'lsa, unda siz oxir-oqibat zerikasiz va endi qiziqarli vaqtlarni qadrlamaysiz.
   • Agar siz turmush qurgan bo'lsangiz yoki uzoq muddatli munosabatlarda bo'lsangiz, unda sehr so'nib ketadigan bo'lsa, sherigingiz bilan gaplashing va sevgi hayotingizga qanday o'zgarishlar kiritishingiz mumkinligini birgalikda hal qiling.
   • Izlash uchun ijobiy namuna topish haqida o'ylab ko'ring. Bu odam o'qituvchi, oila a'zosi yoki sevimli yozuvchi, aktyor yoki musiqachi bo'lishi mumkin. Hayotingizdagi ijobiy ta'sir to'siqlarni engib o'tish va orzularingizga erishish uchun motivatsiyani topishga yordam beradi.
   • Erta yotib, erta turing. Erta soatlarda ijodiy ish bilan shug'ullaning. Do'stingizning bolasi uchun origami qiling, qisqa hikoya yozing yoki yugurishga boring.
   • Agar siz tashqi ko'rinishingizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz va qanday qilishni bilmasangiz, stilistga boring. Qaysi soch turmagi sizga eng mos kelishi haqida sartaroshingizdan maslahat so'rang.
   • Ushbu maqola, odatda, odamning nonushta qilish uchun etarli oziq-ovqat yoki boradigan ishi bor degan taxmin bilan yozilgan.

Biz har kuni hayotingiz yaxshilanib borayotganiga ishonamiz. Agar hayotingizda quvonch bo'lmasa va siz hali ham: "Hayotingizni qanday qilib yaxshi tomonga o'zgartirish kerak?" Deb o'ylayotgan bo'lsangiz. keyin siz to'g'ri manzilga keldingiz. Bu savol deyarli har bir zamonaviy odamni tashvishlantiradi. Va shuning uchun biz bu savolga bugun javob berishga qaror qildik.

Dushanba kuni yangi hayot boshlanmaydi. Bu biror narsani yaxshi tomonga o'zgartirish qarori bilan boshlanadi. Darhaqiqat, hayotingizni o'zgartirish, jinsingiz yoki yoshingizdan qat'i nazar, mutlaqo hamma uchun mumkin bo'lgan vazifadir!

Bir oz mantiq

Hayotingizni qanday o'zgartirmoqchisiz? Sizga nima yoqmaydi? Bu savollarga o'zingiz javob bera olasizmi? Ehtimol, kasbingizni o'zgartirmoqchimisiz? Qo'rqingki, vaqt allaqachon o'tib ketgan va siz bugun bo'lgan odam bo'lasiz. Ha, mayli... Axir, ma'lum bir mahoratga ega bo'lish, masalan, cholg'u asbobida chalish yoki chet tilini o'rganish, qandaydir sport turi (jang san'ati) bilan shug'ullanish siz o'ylagandan ham osonroq.

Garchi siz yangi dushanba boshlanishini kutayotgandirsiz, shunday emasmi? Kelgusi dushanbadan hayotingizni o'zgartirishni boshlaysiz, deb doimo o'zingizni ishontirishga hojat yo'q, chunki bugun seshanba va bu haftada hech narsa qilish mumkin emas))). Bu erda nima deyish mumkin. Vaqt o'tmoqda va bizning hayotimizda bunday dushanbalar unchalik ko'p emas.

Men turli motivatsion maqolalar, kitoblar o‘qishni, motivatsion video va filmlarni tomosha qilishni yoqtiraman (oxirgisi sportdagi orzularingizga erishish haqidagi komediya filmi – Xyu Jekman ishtirokidagi “Edi burgut”). Ular hayotga biroz turtki beradi, sizni biror narsa qilishga majbur qiladi, muvaffaqiyatli, g'ayratli va maqsadli odamlar kabi harakat qiladi. Men buni sizga maslahat beraman, agar har kuni bo'lmasa, haftada kamida bir marta. Menga, ta'bir joiz bo'lsa, "miya ovqati" yoqadi, men doimo miyamni haqiqatan ham yuqori sifatli ma'lumotlar bilan oziqlantirishni yaxshi ko'raman.

Aslida bir nechta maslahatlar bor, faqat 16 ball, lekin ular bizning fikrimizcha, muhim va eng foydalidir. Shunday qilib, kelajakda aniq amal qilishingiz uchun ushbu maslahatlarni nusxa ko'chiring, yozing, chop eting va har doim o'zingiz bilan saqlang.

Maslahat №1: O'zingizga nima yoqqanini bilib oling.

Buni qilish juda oson, to'g'rimi? Oltin qoida aytadi - sizga haqiqiy zavq keltiradigan narsani qiling, shunda siz yanada baxtli bo'lasiz. Bu ish va hayotingizning boshqa sohalariga tegishli. Ammo biz sizning yo'lingizni izlash uzoq yillar davom etadigan eng oson marafon emasligiga tayyor bo'lishimiz kerak.

Siz sog'lom, aqlli, kuchli, kuchli, quvnoq odam bo'lishni xohlaysizmi? Har kuni ichadigan, yeyadigan va chekadigan axlatni hayotingizdan olib tashlang. Hech qanday sir va murakkab dietalar yo'q. Siz tibbiy ma'lumotga ega bo'lgan super-sertifikatli dietolog bo'lishingiz shart emas. Hammasi juda oddiy. Hayotingizga tabiiy oziq-ovqat, sabzavotlar, mevalar, toza suv (gazsiz) kiriting, xuddi siz gadjetlar va go‘yoki foydali ilovalarni taqdim qilganingiz kabi.

Agar bizga ishonmasangiz, ko'proq kitoblarni, shu jumladan to'g'ri ovqatlanish mavzusini o'qing. Oziqlanish bizga va umuman turmush tarzimizga katta ta'sir ko'rsatishini isbotlovchi tadqiqotlar tasvirlangan ko'plab ilmiy adabiyotlar mavjud. Shunday kitoblardan biri “Xitoyshunoslik”dir. Siz unga buyurtma berishingiz mumkin yoki ushbu kitobning qisqa va bepul versiyasini yuklab olish orqali o'rganishingiz mumkin bu havola .

Oziqlanishdan tortib sarmoya kiritishgacha bo'lgan mavzularda ko'plab kitoblar mavjud. Istak bo'lardi. Yo'lda ko'p vaqt sarflaganingiz uchun o'qishga vaqtingiz bo'lmasa, audiokitoblarni tinglang. Asosiysi, haftada kamida bitta kitob o'qish/tinglash. Bu sizning hayotingizni o'zgartiradigan yiliga 50 ta kitob.

Maslahat №4: Chet tillarini o'rganing.

Bu dunyoni idrok etish chuqurligini haqiqiy bo'lmagan holda kengaytiradi va o'rganish, rivojlanish va martaba o'sishi uchun misli ko'rilmagan imkoniyatlarni ochadi. 60 million rusiyzabon internet foydalanuvchilari bor. Ingliz tilida so'zlashuvchilar - milliard. Taraqqiyot markazi hozir chegaraning narigi tomonida, jumladan, tilda.

Ingliz tilini bilish endi ziyolilarning injiqligi emas, balki hayotiy zaruratdir. Endi mening asosiy faoliyatim bir kun ham xorijliklar bilan muloqotsiz o'tmaydi va nafaqat so'zlashuv darajasida, balki amaliy darajada ham. Men har kuni ingliz tilida juda ko'p turli xil hujjatlarni to'ldiraman, bu shartnomalar va ro'yxatga olish shakllari.

Maslahat №5: Har dam olish kunlaridan unumli foydalaning.

Tan olaman, rostini aytsam, men o'zim ham bu elementdan 100% foydalanmayman. Biroq, tavsiya quyidagicha. Muzeyga, ko'rgazmaga boring, shahar tashqarisiga boring, sport bilan shug'ullaning (biz buni qilamiz, hatto tog'larda dam olishni o'zimiz uchun yangi sport bilan birlashtirishga harakat qildik, bu haqda).

Parashyutdan sakrashga boring, yaxshi film tomosha qiling (ba'zida kino bizni qiziqtirsa, biz kinoga boramiz). Dunyo bilan aloqa doirangizni kengaytiring. Siz allaqachon aylanib, sayohat qilganingizda, do'stlaringizni o'zingiz bilan olib boring va ularga bilganlaringizni ayting. Asosiysi, bir joyda o'tirmaslik. O'zingizdan qanchalik ko'p taassurot qoldirsangiz, hayot shunchalik qiziqarli bo'ladi va siz narsalar va hodisalarni yaxshiroq tushunasiz.

Ularni qog'ozga yoki matnli hujjatga yozing. Ha, umuman olganda, qaerda siz uchun qulay bo'ladi. Asosiysi, ular aniq, tushunarli va o'lchanadigan bo'lishidir. Agar siz maqsad qo'ygan bo'lsangiz, unga erishish uchun albatta motivatsiya bo'lasiz. Agar siz qo'ymasangiz, unda hech qanday maqsadga erishish uchun hech qanday imkoniyat yo'q. Qanday qilib biz maqsadlar qo'yamiz?

Biz uchun hamma narsa oddiyroq, shuning uchun ko'proq motivatsiya bo'lishi uchun biz Internetda saqlaydigan onlayn kundaligimizga maqsadlarimizni yozamiz va uni hozir ko'rishingiz mumkin. Bizda ikkita to'g'ri maqsad bor: va . Har kuni maqsadlar ko'paymoqda. Va bu zo'r, kimga intilishi va biror narsaga erishishi kerak.

Maslahat №7: Vaqtingizni boshqarishni o'rganing.

Ishlaringizni deyarli sizning ishtirokingizsiz ishlashi uchun boshqarishni o'rganing. Boshlash uchun men Allenning kitobini o'qishni tavsiya qilaman (Ishlarni bajarish). Ko'p savollaringizga javob beradigan juda yaxshi kitob. Tez qaror qabul qilishga harakat qiling, har qanday vaziyatda darhol harakat qiling, uni keyinga qoldirmang.

Yoki hamma narsani bajaring yoki ularni siz uchun qila oladigan boshqa birovga topshiring, albatta, haq evaziga. Hali amalga oshirilmagan va yashashingizga xalaqit beradigan barcha "uzoq o'ynagan" narsalarni varaqqa yozing. Agar sizga kerak bo'lsa, qayta o'ylab ko'ring. Bir necha kunga qolganini qiling, shunda siz ajoyib yengillikni his qilasiz. Vaqtingizni boshqarishni boshlaganingizdan so'ng, hayotingizda yangi rejalarni amalga oshirish va amalga oshirish uchun ko'proq imkoniyatlarga ega bo'lasiz. Sport va hayotning boshqa sohalari uchun vaqtingiz bo'ladi.

O'tgan yil davomida kiymagan yoki ishlatmagan narsalarni tashlang. Va eng yaxshisi, xayrli ish qiling va ularni kambag'allar uchun xayr-ehson qiling. Ular odatda cherkovlarda yoki maxsus qabul punktlarida ishlaydi. Buni qilganingizdan so'ng, siz o'zingizni engil his qilasiz va hamma narsadan tashqari, siz ham yaxshi ish qilganingizni tushunasiz - boshqalarga yordam berish.

Shkafda faqat sizga yoqadigan va kerakli narsalarni qoldiring. Yangi buyumni sotib olayotganda, balans saqlanib qolishi uchun eski o'xshashidan xalos bo'ling. Bu qoidani hayotimda tatbiq etishga qanchalik urinmayin, har doim biror narsa to'sqinlik qiladi. Lekin men harakat qilaman va sizga va'da beramanki, ertaga yana shkafimga g'amxo'rlik qilaman)). Kamroq narsa kamroq chang va bosh og'rig'ini anglatadi. Allaqachon 2 ta katta paketli narsalarni yig'ib oldim.

Maslahat # 9: Yangiliklarni o'qish va tomosha qilishni to'xtating.

Men ushbu kundalik yangilikni "Aholini boshqarish vositasi" deb atayman. Aytgancha, kompyuter dahosi bu haqda Gollivudning “Bryus Uillis bilan bosh rollarda qattiq o‘lmoq -4” filmida gapirgan. Aytgancha, yaxshi film. Ba'zan dam olish uchun bunday filmni tomosha qilishingiz mumkin. Kimdir qasam ichadigan yoki kimdir bilan turmush qurgan yangiliklar va turli siyosiy dasturlar yoki dasturlarni tomosha qilishni to'xtating. Yangiliklarga kelsak, baribir atrofdagilar muhim voqealar haqida, hatto ish joyingizda ham gaplashishadi. Masalan, AQSh prezidentlik saylovlarini olaylik. Qo'shimcha shovqin ma'lumotlari qaror qabul qilish sifatini yaxshilamaydi.

Maslahat № 10: Kompyuter o'yinlaridan, ijtimoiy tarmoqlarda maqsadsiz o'tirishdan voz keching.

Ijtimoiy tarmoqlarda muloqotni minimallashtiring (optimallashtirishgacha - faqat bitta hisob qoldiring). Endi men faqat facebookdan foydalanaman. Va keyin, kirishingiz bilanoq, postlar sizni sudrab olib, qimmatli vaqtingizni behuda sarflashni boshlaydi. Uni tashlab yuboring, foydasi yo'q. Biror kishini tug'ilgan kuni bilan tabriklang, masalan, yaqin do'stlaringizning yangi fotosuratlari (barcha 5000 do'st emas) va faqat eng yaqin do'stlaringiz va bu etarli bo'ladi. Siz karmada katta plyusga ega bo'lasiz.

Maslahat # 11: Erta turishni o'rganing.

Paradoks shundaki, erta soatlarda siz har doim kechqurunga qaraganda ko'proq vaqtga ega bo'lasiz. Insonga yuqori sifatli jismoniy faollik va normal ovqatlanish sharti bilan 7 soat uyqu kerak. Biologik soatingizni toping. 23:00 dan oldin yoting, ertalab soat 06:00 da uyg'oning. Agar siz tasodifan ertalab soat 5 da yoki undan oldin uyg'onsangiz, darhol yana uxlab qolishga urinmang. Yaxshisi, turing va band bo'ling. Siz bu kunda qanchalik ko'p ish qilishingiz mumkinligiga hayron qolasiz. Aytgancha, men bu haqda maxsus maqola yozdim.

Maslahat #12: O'zingizni munosib, halol, ochiq, aqlli va muvaffaqiyatli odamlar bilan o'rab olishga harakat qiling.

Biz bilgan hamma narsani o'rganadigan bizning muhitimiz. O'zingiz hurmat qiladigan va o'rganishingiz mumkin bo'lgan odamlar bilan ko'proq vaqt o'tkazing. Treninglarda qatnashing yoki ma'lum natijalarga erishgan muvaffaqiyatli odamlarning kitoblarini o'qing, ularga pochta orqali yozishga harakat qiling, sizni qiziqtirgan savollarni bering. Boshqa tomondan, salbiy, zerikarli, pessimistik va g'azabli odamlar bilan aloqani minimallashtirishga harakat qiling, ular allaqachon sizni hech narsadan qaytarishga harakat qilmoqda yoki faqat niyatida.

Bo'y bo'yli bo'lish uchun yuqoriga intilish kerak va yaqin atrofda siz katta bo'lishni istagan insonlar bo'lishining o'zi katta rag'bat bo'ladi. Har bir daqiqadan va har bir odamdan yangi narsalarni o'rganish uchun foydalaning. Agar hayot sizni biron bir sohaning professionali bilan birlashtirsa, uning ishining mohiyati nimada ekanligini, uning motivlari va maqsadlari nimada ekanligini tushunishga harakat qiling. To'g'ri savollar berishni o'rganing - hatto taksi haydovchisi ham bebaho ma'lumot manbai bo'lishi mumkin.

Maslahat #13: Kamera sotib oling (ehtimol, eng oddiyi) va dunyoning go'zalligini suratga olishga harakat qiling.

Muvaffaqiyatga erishganingizda, sayohatlaringizni nafaqat noaniq taassurotlar, balki o'zingiz bilan olib kelgan chiroyli fotosuratlar bilan ham eslaysiz. Men tog'larga bordim - landshaftlarni, toshlarni, daryolarni, gullarni, bulutlarni, ladybuglarni suratga oling - xotinim shunday qiladi. Albatta, siz smartfondan ham foydalanishingiz mumkin, chunki zamonaviy modellarda endi yaxshilanib borayotgan kameralar mavjud (piksellar uchun). Agar siz fotosuratni yoqtirmasangiz, muqobil sifatida - chizish, qo'shiq aytish, raqsga tushish, haykaltaroshlik, dizaynni sinab ko'ring. Ya'ni, sizni dunyoga boshqa ko'zlar bilan qarashga majbur qiladigan ishni qiling.

Jocks, pick-up artistlar, Balzak xonimlari va selfi o'smirlari osilgan fitnes klubiga borish shart emas. Yoga, velosiped haydash, toshga chiqish, parallel panjaralar, gorizontal barlar, futbol, ​​yugurish, suzish, funktsional mashg'ulotlar tanaga ohangni qaytarishni va endorfinlarning ko'payishini xohlaydigan odamning eng yaxshi do'stlaridir.

Yugurish, sakrash va og'ir mashqlarni bajara olmaydiganlar uchun juda yaxshi sport bilan shug'ullanishingiz mumkin. Va, eng muhimi, lift nima ekanligini unuting - agar siz ko'p qavatli uyda yashasangiz va zinapoyadan, hatto 20 qavatdan ham ko'tarila olsangiz, buni qiling. O'zingiz ustida atigi 3 oylik uslubiy ishda siz tanani deyarli tanib bo'lmaydigan darajada o'zgartirishingiz mumkin.

Maslahat # 15: Olayotganingizdan ko'proq bering.

Tajriba, bilim va g'oyalarni baham ko'ring. Nafaqat oladigan, balki baham ko'radigan odam ajoyib darajada jozibali. Albatta, siz boshqalar haqiqatan ham o'rganmoqchi bo'lgan narsani bilasiz. Dunyoni borligicha qabul qiling. Qiymatli mulohazalardan voz keching, barcha hodisalarni dastlab neytral deb qabul qiling. Va undan ham yaxshiroq - aniq ijobiy. Biz tomondan yaqqol misol, aslida bu blog, siz hozir qaerdasiz. Biz siz bilan hayotning muayyan masalalari bo'yicha tajribamizni baham ko'ramiz: sport, motivatsiya, o'z-o'zini tarbiyalash, ovqatlanish va boshqalar. Sog'lik uchun foydalaning!

Maslahat # 16: O'tmishda nima bo'lganini unuting.

O'tmishning kelajagingizga hech qanday aloqasi yo'q. U erdan faqat tajriba, bilim, yaxshi munosabatlar va ijobiy taassurotlar olib boring. Biror narsani o'zgartirishdan qo'rqmang. Engib bo'lmaydigan to'siqlar yo'q va barcha shubhalar faqat sizning boshingizda yashaydi. Siz jangchi bo'lishingiz shart emas, shunchaki maqsadni ko'rishingiz, to'siqlardan qochishingiz va muvaffaqiyatsizlikni boshdan kechirish uchun birorta imkoniyatingizsiz unga erishishingizni bilishingiz kerak.

topilmalar

Bu qoidalarning barchasi biz hayotimizda qo'llaniladi. Faqat 16 ta qoidadan foydalanib, siz yangi odam bo'lishingizga ishonch bilan kafolat bera olamiz. Siz nafaqat o'z hayotingizni, balki yaqinlaringizning hayotini ham tubdan o'zgartirasiz.

Ishlaringizga omad tilab qolamiz. Hech narsadan qo'rqmang, faqat oldinga intiling! Biz bilan ekanligingizdan xursandmiz, shuning uchun agar siz bizning yangilanishlarimizga obuna bo'lmagan bo'lsangiz, buni hoziroq qilishingiz mumkin.

Bizning maqolalarimizni ijtimoiy tarmoqlardagi do'stlaringiz bilan baham ko'ring va sharhlar yozing. Biz shunchaki baxtli bo'lamiz.

Bugun hammasi shu. Yangi maqolalarda ko'rishguncha.

Psixologning 10 ta bombardimon maslahati, bu sizni bir marta va butunlay yaxshi tomonga o'zgartirishga yordam beradi! O'zingizni qutqaring.

O'ylab ko'ring... Biz hayotimiz haqida tez-tez shikoyat qilamiz / yig'laymiz: "ish yomon, hamkasblar harom, haqiqiy do'stlar yo'q, er / xotin sevilmagan (lar), ota-onalar ularni axloqiylashtirishdan charchagan va. hatto o'sha semiz ayol mikroavtobus burchagida xarid qilish xaltalari bilan telefonda uning tryndez bilan bezovta!

Biz g'azabdamiz va bunday taqdirning adolatsizligidan shikoyat qilamiz, bu taqdirda va bizning muhitimizda emas, balki o'zimizda ekanligini tushunishni xohlamaymiz!

Aniqlash, qanday qilib o'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin, va sizning hayotingiz beg'ubor asfalt yo'lak bo'ylab notekis yo'l o'rniga dumalab ketadi.

Qanday qilib o'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin: yoki men hammadan nafratlanaman

5 yil davomida Nastya qiz men bilan bir guruhda o'qidi.

U (buni qanday izohlagan bo'lardingiz?) - do'zax shaytonidir (mubolag'asiz).

Haqiqiy hayotda uchratgan eng yomon odam.

U navbat bilan er-xotinlarning oldiga keldi, ba'zida nordon, ba'zida yuzida yomon ifoda bilan u yomon ishlarni qilishni yaxshi ko'rardi, janjallarni qo'zg'atdi, zaiflarni kamsitdi.

Lekin meni eng hayratga solgan narsa sinfdoshimning dunyo unga bir vagon baxt qarzdor ekanligiga ishonchi edi.

Nastyaning so'zlariga ko'ra, u hozirgacha unga etib bormaganligi, bu eng katta adolatsizlik yoki dushmanlarning fitnasi edi.

Yana bir paradoks shundaki, sinfdoshi o'zini odamlar mutlaqo chetlab o'tadigan zo'r odam deb hisoblardi.

Biz unga biror narsani tushuntirishga ham urinmadik, chunki bunday odam bilan aloqa qilish qimmatroq.

Bulutlar qalinlashib borardi, lekin haqiqiy momaqaldiroq amaliy darsda boshlandi, mavzusi " Qanday qilib o'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin».

O‘qituvchimiz uni boshqarishga boshqa universitetdagi hamkasbi dugonasini taklif qildi.

Bizning barcha o'qituvchilarimiz Nastyaning dunyoqarashining o'ziga xos jihatlari bilan tanish edilar va uzoq vaqt davomida undan voz kechdilar, ular: "O'qish yaxshi, qolgani uning ishi" deyishdi, lekin taklif qilingan mehmon emas.

Shuning uchun, qiz unga o'zini hech narsani yaxshilashga hojat yo'qligini isbotlay boshlaganida, u juda hayron bo'ldi.

O'qituvchi rozi bo'lmadi va juda hissiy suhbat Nastyaning yig'lashi bilan yakunlandi: "Men barchangizdan nafratlanaman! Siz tufayli men juda baxtsizman!"

Yosh xonim kimni nazarda tutgan, ular aniqlamadilar.

Bugun uning hayoti qanday kechganini bilmayman, uni har kuni ko'rishning hojati qolmaganida hammamiz o'zimizni yengil tortdik, lekin menimcha, bu unchalik baxtli emas, chunki yosh xonim hech qachon undan qanday saboq olishni bilmas edi. uning xatolari.

Qanday qilib o'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin: nega bu juda qiyin?

Albatta, biz juda yaxshi odamlar bo'lmasligimizning asosiy sababi bu muammoni tan olmaslikdir. Nastya bilan bo'lgani kabi, u o'zining benuqsonligiga qat'iy ishonadi.

Barcha qiyinchiliklar, atrofimizdagilarning bizga nisbatan ehtiyotkorona munosabati, jamoani rad etish, nizolar va boshqalarni biz hamma narsaga bog'laymiz: yomon odamlar, vaziyatlarning kombinatsiyasi, taqdir, shuning uchun yulduzlar birlashdi va hokazo.

O'zimizga va boshqalarga halollik bilan aytishdan ko'ra, boshqa birovni ayblash biz uchun osonroqdir: "Ha, men yomon odamman (yoki noto'g'ri hayot yo'lini tutgan odamman), lekin men yaxshilanishga va'da beraman va buning uchun hamma narsani qilaman. o'zingizni yaxshi tomonga o'zgartiring!»

Agar kimdir sizni "xuddi shunday" qabul qilishini kutayotgan bo'lsangiz, demak siz shunchaki dangasa ahmoqsiz. Chunki, qoida tariqasida, "xuddi shunday" - qayg'uli ko'rinish. O'zgartirish, kaltak. O'z ustingizda ishlang. Yoki yolg'iz o'ling.
Faina Ranevskaya

Bizni aldanishlarimiz bilan qattiq quchoqlashning boshqa sabablari quyidagilardir:

Hayotiy qiyinchiliklar.

Ba'zilar uchun taqdir juda ko'p sinovlarni bermaydi, lekin kimdir uchun - mo'l-ko'l.

Eng katta mahorat - bu butun dunyoga g'azablanmasdan, barcha sinovlarga bardosh berishdir.

Zaiflik.

Har qanday mojaroli vaziyatda g'azabingizni tinchlantirishga harakat qiling, so'ngra hushyorlik bilan qarab, janjalda ishtirok etishni davom ettirishingiz kerakmi yoki ketish yaxshiroqmi, hal qiling.

Xuddi shu narsa boshqa salbiy his-tuyg'ularga ham tegishli: hasad, hasad, xudbinlik va boshqalar.

Xarakter va odatlarni o'zgartirganda, tashqi ko'rinish haqida unutmang.

Yuvilmagan sochlar, iflos tirnoqlar va qo'shimcha funtlar hatto eng yaxshi odamni ham rang bermaydi.

Muammo uchun birovni ayblashni boshlashdan oldin, o'zingizning xatti-harakatlaringizga nazar tashlang.

Aksariyat hollarda biz o'zimiz muammolarning aybdorimiz.

Haqida ijobiy, eng muhimi foydali multfilmni tomosha qilishni unutmang

barcha muammolar bizning boshimizda yotadi!

Fikrlaringiz ustida ishlang va hayot qisqa vaqt ichida o'zgaradi! 😉

Tabiiyki, maqolani o'qish " Qanday qilib o'zingizni yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin? to'satdan butunlay boshqacha va eng muhimi, ajoyib insonni uyg'onishingizga yordam bermaydi.

Oldinda sizni oylar va hatto yillar davomida mashaqqatli mehnat va o'zini tuta bilish kutmoqda.

Ammo tasavvur qiling-a, agar siz o'zingiz yaxshilansangiz, hayotingiz qanchalik ajoyib bo'ladi.

Foydali maqola? Yangilarini qo'ldan boy bermang!
Elektron pochtangizni kiriting va pochta orqali yangi maqolalarni oling