“Faqat xohlaganingni qil” degan maslahat fuqarolarimiz tomonidan anarxiyaga chaqiriq sifatida qabul qilinadi. Ular o'zlarining eng katta istaklarini, albatta, boshqalar uchun asossiz, yovuz, xavfli deb bilishadi. Odamlar yashirin qonunsizlik ekanligiga aminlar va shunchaki o'zlarini berishdan qo'rqishadi! Men buni umumiy nevrozning jiddiy alomati deb bilaman.
Siz odamga aytasiz: xohlaganingizni qiling! Va u: sen nimasan! Buni iloji bormi ?!
Javob: agar siz o'zingizni yaxshi odam deb hisoblasangiz, ha. Bu mumkin va zarur. Yaxshi insonning istaklari boshqalarning manfaatlariga mos keladi.
O'nlab odamlarga nevrozdan xalos bo'lishga yordam bergan oltita qoida 30 yillik amaliyot natijasidir. Bu men ular haqida 30 yildan beri o'ylayman, degani emas. Toʻgʻrirogʻi, bir kuni ularning oʻzlari xuddi Mendeleyev uygʻonganida uning boshidagi davriy sistemadek oʻz-oʻzidan saf tortdilar.
Qoidalar birinchi qarashda oddiy:
- Faqat o'zingiz xohlagan narsani qiling.
- O'zingiz xohlamagan narsani qilmang.
- O'zingizga yoqmaydigan narsa haqida darhol gapiring.
- So'ramaganda javob bermayapti.
- Faqat savolga javob bering.
- O'zaro munosabatlarga aniqlik kiritganda, faqat o'zingiz haqingizda gapiring.
Ularning qanday ishlashini tushuntirib beraman. Har bir nevrotik, bolaligidayoq, hayotida ma'lum bir rag'batni oladi va hatto bitta emas. Bu zerikarli takrorlanadigan stimul bo'lgani uchun, bolaning psixikasi unga bir xil stereotipik reaktsiyalarni rivojlantiradi. Masalan, ota-onalar qichqirishadi - bola qo'rqib ketadi va o'zini o'ziga tortadi va ular doimo qichqirayotgani uchun bola doimo qo'rquv va tushkunlikka tushadi. U o'sib boradi va xatti-harakat davom etadi. G'azablantiruvchi - bu reaktsiya, tirnash xususiyati beruvchi - reaktsiya. Yildan-yilga shunday o'tadi. Bu vaqt ichida miyada kuchli nerv birikmalari hosil bo'ladi, bu refleks yoyi deb ataladigan - nerv hujayralari ma'lum bir tarzda tizilgan bo'lib, bu ularni har qanday shunga o'xshash stimulga odatiy tarzda reaksiyaga kirishga majbur qiladi. (Agar bola kaltaklangan yoki hatto tashlab ketilgan bo'lsa? U hayotga qanday munosabatda bo'lishini tasavvur qila olasizmi?)
Shunday qilib, odamga qo'rquv, tashvish, ishonchsizlik, o'zini past baho berishni engishga yordam berish uchun bu yoyni buzish kerak. Yangi ulanishlarni, ularning yangi tartibini yarating. Va buni "lobotomiyadan foydalanmasdan" qilishning faqat bitta usuli bor: nevrotik uchun odatiy bo'lmagan harakatlar yordamida.
U boshlashi kerak boshqacha harakat qilish, ularning xulq-atvor stereotiplarini buzish. Va har bir aniq vaziyatda o'zini tutish bo'yicha aniq ko'rsatmalar mavjud bo'lganda, uni o'zgartirish osonroq bo'ladi. O'ylamaslik, aks ettirmaslik, o'zimning (salbiy) tajribamga ishora qilmaslik. Umuman olganda, hayot uchun nima deb o'ylayotganingiz muhim emas - faqat nimani his qilayotganingiz va nima qilayotganingiz muhim.
Mening qoidalarim nevrotiklar uchun mutlaqo g'ayrioddiy bo'lgan va aksincha, ruhiy sog'lom odamlarga xos bo'lgan xatti-harakatlar usulini taklif qiladi: xotirjam, mustaqil, o'zini yuqori baholaydigan, o'zini sevadiganlar.
Birinchi nuqta menga qarshi eng katta qarshilik, ko'plab savollar, shubhalar va ayblovlarni keltirib chiqaradi. Ular menga: bu nima? "O'zingizni seving, hammaga hapşırın va hayotda muvaffaqiyat sizni kutmoqda"? Garchi men hech qachon va hech qayerda "umuman la'nat" haqida gapirmasam ham.
Negadir hamma o'jarlik bilan o'zing xohlagandek yashash boshqalarning zarariga yashash deganiga ishonadi. Qolaversa, jamiyatimizda o'z xohish-istaklariga nisbatan mensimaydigan munosabat mavjud, go'yo ular albatta asos bo'lishi kerak. Va shafqatsiz. Hatto shuni aytgan bo'lardimki, fuqarolarimiz o'z xohish-istaklariga qo'rquv yoki hatto qo'rquv bilan munosabatda bo'lishadi. Kontseptsiya: “Faqat menga erkinlik bering! men uuuh! Shunda meni to'xtatib qolishmaydi! (Jinsiy aloqa, giyohvand moddalar va rok-n-roll yoki “Men bu yerda hammani o‘ldiraman!” va “Men g‘azabdan qo‘rqaman!)” Agar uning xohlagani rost bo‘lsa, bu qanday odam? Bundan tashqari, u odatda qattiq qo'l, kuchli jilov va hokazolarga muhtojligini tan oladi. Menimcha, bunday psixologiya qullik deyiladi.
Yana bir tushuncha bor. Onamning (ehtimol, otasi) eng sevimli qichqirig'i: "Siz xohlaganingizcha yashay olmaysiz!" Va u shunday yashayotganlar haqida (ehtimol ularning otasi haqida) nima yomon dedi. Buvimning: "Biz quvonch uchun emas, balki vijdon uchun yashaymiz" degan naql bor edi va butun oilada bir belgi bor edi: agar biz bugun ko'p kulsak, ertaga yig'laymiz. Natijada tashvishli psixikaga ega bo'lgan odam organik ravishda o'zi xohlagan narsani qila olmaydi. U hatto nimani xohlashini aniqlay olmaydi. U, go'yo, oldindan aybdor va amalga oshirilgan istaklar uchun hisob kelishiga amin, shuning uchun profilaktika maqsadida o'zini "kerak bo'lganidek" tutish kerak.
Va shunga qaramay, "o'zingiz xohlagan narsani qilish" ko'pincha "xudbinlik" bilan aralashib ketadi. Ammo katta farq bor! Egoist o'zini o'zi qabul qilmaydi va hech qanday tarzda tinchlana olmaydi. U mutlaqo o'ziga, muammolariga va ichki tajribalariga bog'langan, ularning asosiysi - xafagarchilik hissi. U sizga yordam bera olmaydi yoki umuman hamdardlik bildira olmaydi, chunki u juda yomon emas, balki aqliy kuchga ega emas. Axir, u o'zi bilan bo'ronli, hayajonli munosabatlarga ega. Va hammaga u befarq, shafqatsiz, sovuqqon, u hammaga parvo qilmayotgandek tuyuladi, lekin bu vaqtda u hammaga ahamiyat bermaydi deb o'ylaydi! Va u shikoyatlarni to'plashda davom etmoqda.
Va o'zini sevadigan odam kim? Bu bitta kim har doim ruhi yotadigan biznesni tanlaydi. Va nima qilish kerakligini hal qilish kerak bo'lganda, u burch tuyg'usi taqozo qilganidek, nima samarali, nima oqilona ekanligini aniqlashi mumkin va keyin u xohlaganini qiladi. Agar siz pul yo'qotsangiz ham. Va uning yo'qotishi juda ko'p. Lekin u kimdan xafa bo'lishi kerak? U yaxshi. U sevganlari orasida yashaydi, o'ziga yoqqan joyda ishlaydi ... U bilan hamma narsa kelishilgan va uyg'un, shuning uchun u boshqalarga mehribon va dunyoga ochiq. U o'ziniki kabi boshqa odamlarning xohish-istaklarini ham hurmat qiladi.
Aytgancha, aynan shuning uchun u ikki tomonlama hayot kechiradigan nevrotiklarga xos bo'lgan ichki ziddiyatga ega emas. Misol uchun, xotini bilan - burch tuyg'usidan va bekasi bilan faqat hissiyotdan. Keyin esa xotiniga uni rozi qilishni ISTAYGANligi uchun emas, balki "kerak" deb sovg'a sotib oladi. Yoki u ishini yaxshi ko'rgani uchun ishlaydi, lekin u krediti borligi va bu idorada yana besh yil do'zaxda chidash umidida emas. Mana - ikkilik!
Natijaga erishmoqchi bo'lganlar, ko'pchilik o'zlari bilan kurashish, his-tuyg'ularni bostirish, o'zlariga aytishni o'zlarining burchi deb bilishadi: hech narsa, men bunga ko'nikib qolaman! Kurashsiz va o'z-o'zini engishsiz erishilgan natija, aftidan, ularga yoqmaydi. Mana, bunday kurashning universal namunasi: bir tomondan, u ovqat eyishni xohlaydi, boshqa tomondan esa vazn yo'qotishni xohlaydi. Va agar u vazn yo'qotsa ham, u yo'qotadi. U o'zini yo'qotadi, chunki u hali ham pirojnoe orzu qiladi, ayniqsa ertalab biriga yaqinroq. (Biz ortiqcha vazn, ortiqcha ovqatlanish va barcha chiziqlar nevrozlari o'rtasidagi bog'liqlik haqida gapiramiz. Va aloqa to'g'ridan-to'g'ri).
Xo'sh, oltita qoidamning birinchi va, ehtimol, eng muhimini tushuntirganimda, mijozlarimga aytaman. Aytgancha, men o'zim yashashga harakat qilaman. Va bu men uchun oson bo'lgan deb da'vo qilmayman. Avvaliga "o'zingiz xohlagan tarzda yashash" uchun juda ko'p kuch talab etiladi. Psixika sizni odatda murosa va qo'rquv yo'liga olib boradi va siz o'zingizni qo'lingizdan ushlab shunday deysiz: Jin ursin, men nima qilyapman? Men buni xohlamayman! Va ko'p marta, shundan keyin qaror qabul qilish osonroq va osonroq bo'ladi. Ularning foydasiga, lekin kimningdir zarariga emas. Men yaxshi odam ekanligimni bilaman, demak, mening xohishlarim hech kimga muammo tug'dirmaydi.
Rostini aytsam, yashash osonroq va osonroq bo'ladi. Bundan tashqari, mashg'ulotdan so'ng, bir muncha vaqt o'tgach, siz boshqa yo'l tutolmaysiz. Ba'zan siz "dono harakat qilish" deb o'ylaysiz, lekin istak va irodaga zid ravishda va tana allaqachon qarshilik ko'rsatmoqda. Siz haqiqatan ham istamagan narsangizdan voz kechmaguningizcha, lekin sizga kerak bo'lganga o'xshaydi. Va quvonch keladi. To'g'ri, shu tarzda men yaqinda munosib daromadni yo'qotdim, ammo sog'lik va quvonchdan ko'ra yaxshiroq daromad.
OBDP MY UEVS JBUFBCHMSFSH DEMBFSH FP, UEZP OE IPYUEFUS, OP OBDP? ..
OB DOSI CH RTSNPN SJTE VPMZBTULPZP FEMECHYDEOYS CHZ UPZHYS NOE DPCHEMPUSH RTYOSFSH KHUBUFE CH ZPTSYUEK DYULKHUYY OB BLFHBMSHOKHA FENKHUYUY FHBMSHOKHA FENKHUYUY FOKHBSHBCHLBFHBH"
FB DYULHUYS RPDCHYZMB NEOS RPDEMYFSHUS U CHBNY HCHBTSBENSCHE rKHFOILY (CHUFBCHYE HAQIDA rKHFSH L YUFYOE, OB rKHFSH L ZBTNPOYPY) UPHPYULNPBTSHNBTCHYH UPHPYULNPBTSHNBTCHYH UPHPYULNPBSHNBTCHYH UPHPYULNPBSHNBTCHYR UPHPYULNPBSHNBTCHYR UPHPYULNPBSHNBTCHYH UPHPYULNPSHNBTCHYR rPMBZBA, NBFETEYBM NPTSEF VSHFSH YOFETEUOSCHN MAVPNKH YODYCHYDKH YOFETEUHAENHUS URPUPVBNY Y RTYOGYRBNY HRTBCHMEOIS UCHPEK DEKUFCHUIFSHAMSH.
dMS OBYUBMB OEPVIPDYNP TBPVTBFSHUS, PUNSCHUMYFSH - YBYUEN OBDP LFP DEMBFSH Y LPNKH. ABFEN, LPNKH OE IPYUEFUS Y RPYUENH. rPTBANSCHYMSEFE Y CHPUTYNIFE LFPF RTPGEUU TBNSCHYMEOIS LBL ZYNOBUFILKH TBKHNB. lFB NSCHUMYFEMSHOBS TBVPFB RPNPTSEF TBUFPTSDEUFCHYFSH UEVS UP UCHPYNY UMHZBNY - KhNPN, FEMPN Y UMBVPK UFPTPPK UCHPEK MYUOPUFY.
OBRTYNET, CHH HOBMY Y BCHFPTYFEFOPZP YUFPYUOILB P RPMSHIE PVMYCHBOYS IPMPDOPK CHPDPK. sh BIPFEMY FP
UDEMBFSH, CHSCH ULBBMY UEVE - OBDP. OBNEFIMY - JBCHFTB KFTPN OERTENEOOOP YURPMOIFE FP, UFP CHSCH TEYIMY - OBDP. hFTP OBUFKHRBEF ... OP CHSCH PFNEYUBEFE, UFP LBL-FP OE IPYUEFUS UDEMBFSH FP, UFP TEYYIFEMSHOP YBRMBOYTPCHBMY CHYUETB. OH OE IPYUEFUS Y CHUĈ FHF. rTEPDPMEFSH? oH OEF PUPVPK OEPVIPDYNPUFY - "OE IPYUEFUS" UYIMSHOE YUEN "OBDP" ... OBDP, OP OE OBUFPMSHLP, YuFPVSH MYYBFSH UEVS LPNZHPTFB. "UEVS" ... CHSCH EEJ OE PRTEDEMYMYUSH, UEFP JOBYUIF "UEVS". x CHBU EEJ OE VSCHMP RPChPDB TB'PVTBFSHUS CH CHBTSOEKYEN CHRTPUE "LFP S". rP KhNPMYUBOIA TBVPFBEF RTPZTBNNB CHHNE: "S" - LFP FEMP. rPD CHMYSOYEN LFPK RTPZTBNNSCHCH CHCH RTYOYNBEFE OPCHPE TEEEOEYE - RETEOUFY NETPRTYSFYE OBBCHFTB. fPMSHLP "JBCHFTB" YNEEF YOFETEUOHA PUPVEOOPUFSH - POP OYLPZDB OE OBUFHRBEF. JBCHFTB, LBL FPMSHLP CHSCH RTPUOHMYUSH, CHUEZDB PLBSCHBEFUS "UEZPDOS" Y PRSFSH IPYUEFUS PFMPTSYFSH OBNEYUEOOOPE NAM OBBCHFTB.
eUMI LFP PFLMBDSCHBOYE RPCHFPTSEFUS NOPZPLTBFOP, LBLPN-FP HAQIDA CHBIE OBNETEYE PUMBWECHBEF Y CHSCH
DEMBEFE CHSCHVPT - OE 'BUFBCHMSFSH UEVS DEMBFSH FP UEZP OE IPYUEFUS. h HNE DBTSE NPTSEF ChP'OYLOHFSH
HURPLBYCHBAEBS ZHPTNHMB: “TB OE IPYUEFUS FP FFP OE PYUEOSH HC Y RPMEHOP. chPF RPSCHIFUS TSEMBOYE FPZDB Y
CHCHRPMOA ". rTPIPDIF CHTENS, OBUFHRBEF IPMPDOSCHK RETYPD ZPDB. uny PVYASCHMSAF P RTEDUFFPSEEN UEBOOOPN ZTYRRE. FB YOZHPTNBGYS CHSCHSCHBEF X CHBU VEURPLPKUFCHP, OB YNNHOIFEF OBDETSDB EUFSH, OP UMBVBS. y CHCH TBNSCHYMSFE: “b OBYUOY S PVMYCHBFSHUS FPZDB - 3 NEUSGB FPNKH OBBD, FERETSH YNNHOIFEF VSCHM VSCH HAQIDA RPTSDPL CHCHYE. NPCOP VSCHMP VSCH FERETSH OE VEURPLPYFSHUS - CHNEUFP FTECHPZY YURSCHFSCHBFSH YUKHCHUFCHP KhcheTEOOOPUFY, ABEYEJOOOPUFY ". h LFPF NPNEOF CHSCH PRETYTHEFE TBHNPN. fBL RPYUENH TCE CHSCH PFLBBMYUSH FPZDB? rPYUENKH OE UDEMBMY FP, UFP CHBN RTYOEUJF RPMSHH?
OBYUYOBEN TBBVYTBFSH NPFYCHCH "DEMBFSH" SFP DBĈF PVMYCHBOYE? rPChSchYEOYE YNNHOYFEFB, RPCHSCHYEOYE NPGYPOBMSHOPK HUFPKYUYCHPUFY, RPCHSCHYEOYE HUFPKYUYCHPUFY A UFTEUUBN, HMHYUYEOYE OBUFTPEOYS, HMHYUYEOYE CHOHFTEOOEZP IYNYNB, HMHYUYEOYE UPUFPSOYS UPUHDPCH, HMHYUYEOYE LBYUEUFCHB DYO HMHYUYEOYE LBYUEUFCHB LPTSY, RPCHSCHYEOYE UBNPPGEOLY, UBNPHCHBTSEOYS. chPO LBL NOPZP RPMSHSCH PF FBLPK OEUMPTSOPK, UPCHETYEOOOP VEURMBFOPK RTPGEDHTSCH. rPTBANSCHYMSEN. LPNKH RPMSHB PF PVMYCHBOYS? MYUOPUFY, F.E. ChBN. lFP PYUECHYDOP, RPFPNKH UFP LBYUEUFCHP TSYOYU UFBOPCHYFUS VPMEE CHSCHUPLINE. BDBĈFE UEVE CHRTPU: "fBL RPYUENH TSE S 3 NEUSGB FPNKH OBBD PFLBBBM UEVE CH FPN?" TBUUKHDPL PFCHEUBEF: “oE IPFEMPUSH. YANGI OE IPFEMPUSH HMHYUYIFSH LBYUEUFCHP QIYOI? oE NPTSEF LFPZP VSHFSH. OP ZHBLF UCHETYYMUS - S PFLBBMUS PF PYUECHYDOPK RPMShSch ... S PFLBBBMUS ... FPZDB LFP s? chTBZ UEVE ?! rPMShB PF PVMYCHBOYS NOE - MYUOPUFY ... LFX RPMSHH S MYUOPUFSH, IPYUH ... FPZDB, LFP OE BIPFEM PHPK RPMSHYSCH Y RPYUENH? fBL-FBL-FB-B-BL ... IN-N-N ... PPF POP UFP-P-P ... S PRSFSH RPRBMUS KhMPCHLH NPYI UMHZ HAQIDA.
TBOOETSEOOPE FEMP OE IPYUEF UPRTYLBUBFSHUS U IPMPDOPK CHPDPK, RPFPNH YUFP ENKH OELPNZHPTFOP ... FEMP IPYUEF LPNZHPTFB. fBL-FBL ... uMBVBS UMPTPB NPEK MYUOPUFY IPYUEF RPLPS, CH RPLPE EK LPNZHPTFOP. MEOYCHSCHK HN HLMPOYMUS PF CHSCHCHPCHB, LPFPTSCHK BILAN TEYM VTPUYFSH UCHPYN OEUPCHETYEOUFCHBN Y UCHPINE TBVBMPCHBOOSCHN UMHZBN. b UMHZY RPYKHLBMYUSH NECDKH UPVPK, PVYEDYOYMYUSH CH BMSHSOU Y RTPNBOYRKHMYTPCHBMY - RTPKHRTBCHMSMY NOPK LBL OBEDOIL HRTBCHMSEF LPOJN. lPOSH CHEJF OBEDOILB. rPMKHYUBEFUS, UFP S CHEKH OE UCHPY YOFETEUSCH, B UCHPYI UMHZ. lFP HTSBUOP - CHEKH RP TSIYOOI UCHPYI UMHZ BILAN! YI LBFBA, CHNEUFP FPZP, YUFPVSCH POI UMKHTSIMY NOE DMS DPUFYTSEOYS NPYI GEMEK, CHSCHUYBS Y'LPFPTSHI DPUFYTSEOYE UPUFPPSOIS ZBTNPOYY bilan. OP S TSE OE LPOSH. IPSYO bilan! rPYUENKH S CHEKH HAQIDA UEVE UCHPYI UMHZ LBL VECHPMSHOBS MPYBDSH, RPOKHLBENSCHK YNY, OBRTBCHMSENSHK FKHDB, LKHDB CHDKHNBEFUS NPYN UMHZBN. dB-B-B ... RPLB EEJ OE CHBTSOEGLYK S IPSYO, TB UMHZY NOPK HRTBCHMSAF. yI TEYEOIS S RTYOYNBA AB UCHPI UPVUFCHOOOSCHE. rPMKHYUBEFUS, UFP CHNEUFP FPZP, UFPVSch RPDDETTSYCHBFSH UYMSHOHA UIMSHOKH UCHPEK MYUOPUFY, LPFPTBS UVTENYFUS L RTEPDPMEOYA, S RPDMDETTSBYV. noe YACHEUFOP - LPZDB YODYCHYD RPDDETTSYCHBEF UCHPA UYMSHOKHA UVPTPOKH RTPYUIPDIF TBCHYFEYE, RTEPVTBPCHBOYE, FTBOUZHPTNBGYS; LPZDB RPDDETTSYCHBEF UMBVHA - TBTHYEOYE, HCHSDBOYE, DEZTBDBGYS. YUCHUUFOP, YUFP LDZHPTF TBTHYAYFEMSHOP DECUFCHFEF ON FEMP - Pop Ufbopchyfus Umbvshchn, TBBeezooshchny, OkhufpkuyzchchencheL Ufteuupyschen, UfkhbbgPTF TBTHYAYFEMSHOP DECUFCHFEF NFKhbbgjschnchennya L Ufteuupyschen, Ufkhbbgschnchenchennya L Ufteuupyschen, Ufkhbbgzchnchenchennya L Ufteuupyschen, Ufkhbbgzchnchenchennya FKHBYYFEMSHOP DECUFCHFEF ON FEMP NOE YCHEUFOP, UFP MEOSH (RTPSCHMEOYE UMBVPK UVPTPOSCH) - LFP LMBDVYEE NEUF. 'OBOYE EUFSH, OP OE ICHBFYMP PUP'OBOOPUFY, OE ICHBFYMP CHMBUFY. oh, siz NEOS DPCHPMSHOP! iCHBFIF! UDEMBA LFP OE NEDMS! BU CHBOOHA!" 'B FYN CHOKHFTEOOYN DYBMPZPN RPUMEDPCHBMP TEYYFESHOPE DEKUFCHYE. Chev Uvtbushchbef UEVS PDTSDH, RPLB OBVUTBEFUS FBILE, TBPZTECHBEFEUCH in RTPDPMCBEFE ChPURYFBFEMSCHAKK RTPGUYUA UMHZ: "20 RTyouduBek, 30 Pfzinboy - ChHPFFEese. bilan ChBN RPLBTSKH, LBL IPSYOB CHCHPDYFSH CH BVMHTSDEOYE! CHCHMSHA UEVS DCHB FBYLB HAQIDA ". 'BVYTBEFEUSH CH CHBOOKH, RTYZPTYOSNY PRPMBULYCHBEFE MEDSOPK CHOPDPK ZPMPCHH, TXLJ, OPZY, FKHMPCHIEEE, CHBVKHTSDJOOOP RPCHYJZYCHFS RTY. rPDOINBEFE FBYL, CHUMXHI RTPZPCHBTYCHBEFE: "FEVS MAVMA BILAN chPDYYULB!" yBTBI - CHSCHMYCHBEFE UPDETTSYNPE ON ZPMPCHH, CHSCHFBTBEYCHBEFE ZMBB ... PF ... OEPTSYDBOOPUFY VSCHUFTSCHN DCHYTSEOYEN CHPCHTBEBEFE FBYL RPD OBRPT CHPDSCH LTBOB CHOPCHSH OBVYTBFSHUS, UPCHETYBEFE OETZYYUOSCHE UYMPCHSCHE DCHYTSEOYS (OHTSOP DBFSH CHSCHIPD NPGYSN, CHURMEUOHFSH OETZYA YUETE DCHYTSEOYS, PEHFYFSH UCHPЈ FEMP J UCHPK DCI DV ). nPTSOP RTPREFSH 9 TBB UPYDBFEMSHOSCHK YCHHL Mon, RTPRKHULBS UCHPĈ CHOYNBOYE UCHPI CHOYYUETEUUCHPĈ FEMP (LFP HTSE DHIPCHOBS RTBL). th EEĈ TBB CHSCHMYCHBEFE UPDETTSYNPE FBYLB UEVE HAQIDA ZPMPCHH. chi-i-i-i-i! hFPTPK FBYL DBJF VPMEE ZMHVPLYK YZHELF. ydBЈFE NPGYPOBMSHOSCHK CHPRMSH, U HDPCHPMShUFCHYEN OBRTSZBS UCHPY NSCHYGSCH, RTPYUKHCHUFFCHPCHBCH UYMH, ABFEN TBUUMBVMSEFEUSH, TBUFEYTBEUH. PRSFSH PVTBEBEFEUSH CHOHFTSH UEVS: “SFP S YUKHCHUFCHHA? oEPVSHYUBKOSCHK LPNZHPTF - RTELTBUOPE OBUFTFEOYE, HDPCHMEFCHPTEOYE, YUKHCHUFCHP HCHTEOOOPUFY, ABEYEJOOPUFY, TBDPUFY. FEMP MJZLPE, LPCB ZPTYF, ZPMPCHB SUOBS. CHEMILPMEROBS RTPGEDHTB! th S UEE CH FPN KhDPCHPMSHUFFCHYY CHUA UCHPA TSY'OSH PFLBSCHBM ?! rPUENH? oE RPOSFOP. uFTBI IPMPDOPK CHPDSCH? LFP OE NPK UFTBI. lFP UFTBI NPYI UMHZ. YAXSHI UVTBIB bilan. oh MBDOP. FERETSH, RP'OBCH LFPF CHPUFPTZ, OE UPVYTBAUSH UEVE CH FPN CHEMYLPMERYY PFLBSCHBFSH BILAN. UPRTPFYCHMEOYE UMHZ? oYUESP. Feretsh c vhdh obyelhh j qizlikachite teyfefemshope Dekufchye, lbl fpmphmseFUPSBFSh (LBLTPK RTPMSseFUPSBFSh (LPTPTPK RTPMSSBFSHBHY / PF PFFFBFShUS RTPTSCHCHB pf huimys. FERETSH S OBA - 'B LURETYNEOFFN, 'B XUIMYEN UVPIF OPCHPE LBYUEFCHP TSIYOI.
yFBL, LPZDB CHSCH OBNEFIMY UFP-FP UDEMBFSH Y PVOBTHTSYCHBEFE CHOHFTEOOEE UPRTPFYCHMEOYE, X CHBU LBL NYOYNKHN DCHB TBHNOSCHI RHFY. 1.udEMBFSH CHPMECHPE HUYMYE J DEKUFCHPCHBFSH VE LPMEVBOYK. 2. rPTBANSCHYMSFSH - YUSHS CHSCHZPDB PF DEKUFCHYS Y YUSHS CHCHZPDB PF HLMPOEOYS PF DEKUFCHYS. PYUECHYDOP, UFP CHBYEK MYUOPUFY CHCHZPDOP DEKUFCHIE - POP TBDCHYZBEF ZTBOYGSCH CHBYYI CHBYNPTSOPUFEK Y PFLTSCHCHBEF RTYSFOSCHE RETURELFYCHYE. fBLCE PYUECHYDOP, UFP HLMPOEEOYE PF DEKUFCHYS CHCHZPDOP UMBVPK UVPTPOE, RTPSCHMEOOPK MEOSHA. chSCH NPTSEFE PVOBTKHTSYFSH, UFP MEOSH PVIAEDYOSEF KhN Y FEMP CH BMSHSOU. bMShSOU CHBYYI UMHZ (ZTKHRYTPCHLB) RTPFYCHPRPUFBCHMSEF CHBN - MYUOPUFY UCHPA CHPMA. chPMS TB'VBMPCHBOOSCHI UMHZ CHCHTBTSBEFUS CH RBUYCHOPK RPYGYY. eUMY X CHBU EUFSH IPFSH LBLPE-FP YUEUFPMAVYE CHBU (MYUOPUFSH) DPMTSOP "YBLKHUIFSH" FBLPE RPPTSEOYE CHEEK. rTYUPCHYFE CH UPAOYLY LZP. lZP UVTENYFUS FPTCEUFCHPCHBFSH MAVPK GEOPK, RPFPNKH RTYDBUF CHBN UYM Y NPFYCHBGY L DEKUFCHYA. UPCHETYCH DEKUFFCHYE MYYSH TB, CHSCH OERTENEOOOP CHSCHUPLP PGEOIFE NFP VEURMBFOPE UTEUDUFCHP RP KhMKHYUEOYA LBYUEUFCHB UPVUFCHEOOPK TSYOYOI. dBMSHYE CHSCHVPT AB CHBNY - XMKHYUYBFSH UCHPA TSY'OSH YMY Y FBL UPKDJF.
jFBL. Ferretsh CHIST YOZHPTNATSPECTS PA FPN, YEZHPTPTHPUFIF YUMEPCHEL: YA "C", LLPTPTP PUPFPSOPE DEBFEF CHISCHTPT, UMHZ (HNB, FEMB, UYUYOPUFY), OEFCHTPHUFCH, LPPTUFPYPFCHPY. chSCHVPT YUBEE CHUEZP DEMBEFUS OEPUPOBOOOP, BCHFPNBFYUEEULY. IPTPYP, EUMY RTBCHYMSHOP CHPURIFBOOSCHE UMHZY YODYCHYDB TEBZYTHAF CH RPMSHUH UCHPEZP IPSYOB - YUMPCHELB - MYUOPUFY. IPTPYP, DEMBEF CHSCHVPT CH YOFETEUBI dkhy bilan EUMY. OP EUMY KHN MEOYCH, FEMP ABRKHEEOP, FP YOFETEUSCH dKHYY PLBSCHBAFUS HAQIDA OBDCHPTLBI UPOBOBOIS, UMBVBS UFPTPOB MEZLP HUFBOBCHMYUCHBSCHBEK RTP; EUMY RTY FFPN YODYCHYD TEDLP RPMSh'KHEFUS TBHNPN, DMS BOBMYB Y TBNSCHYMEOIS, EUMY TBKHN VEDEO YUFYOSHCHNY BOBOYSNY, FBLYPCHNPN. fBLPNKH YODYCHYDKH YBLTSCHF RHFSH L ZBTNPOYY. fBLPK YODYCHYD PE CHMBUFY PVUFPSFEMSHUFCH. pVUFFPSFEMSHUFCHB ULHRSCH HAQIDA RPDBTLY. chuЈ UFP NPTSEF UEVE RPCHPMYFSH FBLPK YODYCHID - FFP NEUFBFSH P MHYUYEK DPME, VE'RETURELFYCH FPZP, UFP NEUFSH UVHDHFUS. OP FFP RPPTSEOYE RPRTBCHYNP, EUMY RTIOSFSH TEYEOYE PVTEUFY CHMBUFSH OBD UCHPYNY UMHZBNY Y OUUPCHETIEOUFCHBNY. oBYUOBEFUS MYUOPUFOSCHK RTPZTEUU U YUYUFPZP OBNETEOIS. EMUME CHIST YNEFE ENZHERFIKHOKHA FAYOPMPZYA RPUFTPEYAS UBCHES MIYUPUFY, FP PufbjFus Mysius Pupbfs Lbzdepdoyechope Decafucheu, Uftrensushh L R PupBoopufuy y TechMSFOPTYCHSSPFY, HDMSFOPTCHIFSSPFY, OFFOPTSCHIFSBFY, OFFPTSCHIFSPB. DEKUFCHKHKFE Y UPCHETYBKFE PFLTSCHFYS CH UEVE.
y EEJ - PYUEOSH CHBTSOP, YUFPVSH MAVPE NAM, LPFPTPE CHSCH UPYUMY DMS UEVS OEPVIPDYNSCHN, CHCHRPMOSFSH U HDPCHPMSHUFCHYEN.
UVTBOYGB UMEDHAEYI OPNETPCH HAQIDA DP CHUFTEUY. h UMEDKHAEN OPNETE RPDTPVOE LPUOJNUS LBYUEUFCHB ADPTPCHSh LBYUEUFCHB UOB.
CHBNY PUOPCHBFEMSH yLPMSCH TBYYTEOYS UPBOBOYS BMELUBODT NBTLIFBOPCH da.
dTHYSS! SFP CHSCH DHNBEFE P DBOOPK UFBFSHE? chbye nooe vhdef hufeop edeush.
| CHOINBOYE! UCHETSIE LMELFTPOSCHE OPNETB N5 TH N6 (2012 ZPD) UBKF HAQIDA ZBEFSCH "yEUFBS TBUB" CHSCH NPTSEFE RTYPVTEUFY. |
Agar siz hozir o'zingizga yoqmagan ish bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, chorrahada bo'lsangiz, ish joyingizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz yoki shunchaki mashg'ulot qidirayotgan bo'lsangiz, bu maslahatlar vaziyatga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi.
1. Avval hamma narsani yaxshilab o'ylab ko'rishingiz kerak. Va qaror qabul qilmoqchi bo'lganingizda, harakat qilishga harakat qiling. Misol uchun: nokni urish, yugurish yoki faqat xonada yurish. Harakat paytida psixofizik kayfiyat o'zgaradi. Shunga ko'ra, savolni turli tomonlardan ko'rib chiqish osonroq bo'ladi.
2. Vaziyatga ishtirokchi sifatida emas, balki tashqaridan qarang. Yana bir variant: sizning butingiz yoki obro'li odamingiz sizning o'rningizda qanday harakat qilishini tasavvur qiling.
3. Orzularingizni tasavvur qiling. Tasavvur qiling-a, u qanday tovush, xushbo'y hid va hissiyotlarni keltirib chiqaradi. Maqsadga sho'ng'ish uchun barcha 5 ta hissiyotni jalb qiling.
Manba: depositphotos.com
4. Savolingiz bo'yicha topishingiz mumkin bo'lgan barcha ma'lumotlarni oling. Maslahat so'rang, onlayn maslahatlashing, faqat orzu qilgan narsangizga ega bo'lganlar bilan uchrashing.
5. “Muvaffaqiyat”, “shon-sharaf”, “qadr-qimmat” tushunchalari siz uchun qanday ma’noga ega ekanligini aniqlang. Siz qanday xarajat evaziga orzularingizni amalga oshirishga tayyorsiz.
6. O'zingiz xohlagan narsani qanday qilishni boshlaganingiz haqida mulohaza yuriting. Maqsadingizga allaqachon erishganingizni tasavvur qiling. Sizning xatti-harakatingiz qanday o'zgaradi? Kundalik hayotda o'zingizni shunday tutasiz.
7. Dunyoga g'amgin va shafqatsiz qarashni to'xtating. Ko'proq xursand bo'ling, hazillarni o'qing, kulgili dasturlar yoki kulgili videolarni tomosha qiling:
8. Barcha his-tuyg'ularingizni va holatlaringizni oddiy so'zlar bilan tasvirlashga harakat qiling. Masalan: tasavvur qiling-a, 5 yoshli bola o'z orzusi haqida qanday gapiradi?
9. Barcha rejalaringizni afishada chiroyli qilib yozib oling va old eshikka osib qo'ying. Bunday doimiy eslatma sizni rejalaringizdan chalg'itmaslikka yordam beradi.
10. Ikkita ustunli qog'oz varag'iga maqsadingizga erishganingizda nimani qo'lga kiritganingizni yozing. Agar o'zingiz yoqtirgan narsani qilmasangiz, nima yo'qotishingiz haqida ham yozing.
11. Strategiyalarni o'rganing (aqlli reja, maqsadga erishishning original usuli). Ushbu bilimlarga asoslanib, o'zingizni rivojlantiring. Bu orzu qilgan narsangizga ijodiy erishishga yordam beradi.
12. Endi o'zingizni yon tomondan kuzatayotganingizni tasavvur qiling, lekin siz allaqachon maqsadingizga erishdingiz. Bu odamga qanday maslahat berasiz? Bunday ko'rinish sizga o'zingiz xohlagan odam bo'lish uchun qo'shimcha imkoniyatlarni topishga yordam beradi.
13. Oldingi maslahatni davom ettirib, quyidagilarni bajaring. Tasavvur qiling-a, o'zingizga elektron pochta xabarini yozing, faqat bir yil yashagan o'zingiz nomidan. O'zingizga hozirgi kunga qanday maslahat bergan bo'lardingiz? Bu o'tgan tajriba yukiga tayanmasdan qaror qabul qilishga yordam beradi.
14. Har doim miyangizga kelgan fikrlarni yozib oling. Haftada bir marta o'zingiz uchun aqliy hujumni tashkil qiling, 45 daqiqa davomida siz qandaydir tarzda orzularingiz bilan bog'liq bo'lgan barcha fikrlarni yozasiz.
Manba: depositphotos.com
15. O'zingizdan so'rang, keyingi qadam nima qilish kerak? Shundan so'ng, mashg'ulotlarga 45 daqiqa ajrating (nokni urish, arqondan sakrash, yugurish). Ishingiz tugagach, qog'ozga birinchi kelgan javobni yozing. Jismoniy mashqlar fikrlash jarayonini rag'batlantiradi.
16. Ijodiy o'yin o'ynang. Rus yoki ingliz tillarining lug'atini oling, uni tasodifiy sahifada oching, ko'zingizni tortadigan birinchi so'zni va uning ta'rifini o'qing. Ushbu ma'lumot siz xohlagan narsani qilishingizga qanday yordam berishi mumkinligini tasavvur qiling. G'alati tuyuladi, lekin bu haqiqatan ham foydali.
17. Agar hayotingizni o'zgartirishga qaror qilsangiz, sizga eng yomoni nima bo'lishi mumkinligini qog'ozga yozing.
18. Har doim tushunchalar bilan harakat qiling: "Men qilaman", "Men qaror qilaman", "Men niyat qilaman". Va "men harakat qilaman", "balki", "umid qilaman" va shunga o'xshashlar emas.
Menga barcha maslahatlar foydali bo'lib tuyuladi va agar siz ulardan hech bo'lmaganda ba'zilarini hayotda qo'llasangiz, o'zingizni kechiktirmasdan, boshqa odamdan ko'tara olasiz.
1. Sabablariga e'tibor qarating
O'zingizga yoqmagan narsadan voz kechish o'rniga, bir zum to'xtab, o'ylab ko'ring. Nima uchun bu vazifani bajarishingiz kerak va nima uchun buni qilishni xohlamaysiz?
Buni qilish kerak, chunki bu sizning sog'lig'ingiz, moliyaviy ahvolingiz, uyingiz yoki boshqa odamlar uchun foydalidir. Har qanday holatda ham, sizning biznesingizda qandaydir foyda bor va buni amalga oshirish orqali siz dunyoni biroz yaxshilaysiz.
Kichik ishlarni qilish zerikarli va qayg'uli, chunki ularda yuqori ma'no yo'q. Ammo agar siz dunyoga yaxshilik keltirayotganingizni bilsangiz, bu yanada ulug'vor va qiziqarliroq.
Va ha, sizning biznesingiz qanchalik kichik ko'rinmasin - idishlarni yuvish, kir yuvish, sport zalida mashq qilish, o'zingizni yaxshilaysiz. Siz dunyoning bir qismi bo'lganingiz uchun dunyo ham yaxshilanmoqda.
2. E'tiboringizni qo'rquvingizga qarating
Siz qo'rquvdan biror narsa qilishdan qochishingiz mumkin. Ba'zi qo'rquvlar titroq tizzalar bilan rezonanslashmasligi mumkin, ammo shunga qaramay, vazifaga xalaqit beradi. Vazifani bajarishda muvaffaqiyatsizlikdan, noqulay vaziyatlardan yoki noqulaylikdan qo'rqishingiz mumkin.
O'zingiz qoldirayotgan va bajarishni istamaydigan vazifalar haqida o'ylab ko'ring. Qo'rquv bormi, nimadan qo'rqasiz? Agar siz qo'rquvni topsangiz, uni o'zingizning bir qismi sifatida qabul qiling va qochmang yoki yashirmang.
Agar siz uni diqqat bilan tahlil qilsangiz va uning paydo bo'lishining sababini tushunsangiz, ongli qo'rquv yo'qolishi mumkin.
3. Illuziyalarni yo'q qiling
Ko'pincha biz o'z konforimizni buzishdan qo'rqamiz. Barchamizni yolg'on xavfsizlik hissi, bizni muammolardan himoyalangan degan tuyg'u ta'qib qiladi.
Biz doimo, har daqiqada xavf ostidamiz. Hayot muvaffaqiyatlar va muvaffaqiyatsizliklar, ko'tarilishlar va pasayishlardan iborat bo'lib, hech kim bundan mustasno emas.
Sizning konforingizni buzish qo'rquvi zararli illyuziyadan boshqa narsa emas. Sizning konforingiz bugun, ertaga yoki ertaga buziladi. Xo'sh, nega foydali ish qilib, uni o'zingiz yo'q qilmaysiz?
4. Natija emas, niyat
Yangi narsalarni qanday rejalashtirishingiz haqida o'ylab ko'ring. Birinchidan, siz boshingizdagi barcha rivojlanish variantlarini ko'rib chiqasiz va nima uchun buni qilayotganingizni butunlay unutasiz.
Salbiy natijani, kelajakdagi muammolar ehtimolini oldindan bilib, siz ishni keyinga qoldirasiz, uni amalga oshirishni xohlamaysiz.
Agar siz uchinchi avlod payg'ambari bo'lmasangiz, natijani bashorat qila olmaysiz, shuning uchun niyatga e'tibor qarating.
5. Xush kelibsiz qiyinchiliklar
Har bir insonning hayotida qiyinchiliklar mavjud, ularsiz buning iloji yo'q. Boshqa tomondan, tugallangan qiyin vazifa, o'z ustidan g'alaba qozonish har doim endorfinlarni chiqarishdir, bu qoniqish, baxt, o'zini o'zi qadrlash tuyg'usini anglatadi.
Qiyinchiliklarni kutib oling, qiyinchiliklarni qabul qiling va hatto bunday vaziyatlarga intiling. Muammoga bo'lgan nuqtai nazaringizni kichik qayta qurish va siz allaqachon bor kuchingiz bilan qutqargan narsani qilishni xohlaysiz.
6. Cheklovlarni belgilang
O'smirlik davrining oxirida biz biznes va majburiyatlardan mutlaq erkinlik faqat vagabonlar bilan mumkinligini tushunishni boshlaymiz, garchi ular qandaydir tarzda oziq-ovqat va vaqtinchalik boshpana olishlari kerak.
Bizga tashkilot kerakligini tushunamiz, aks holda istaklar aql bovar qilmaydigan masofaga imkoniyatlar qoldiradi. Shuning uchun har bir inson o'zi uchun o'rnatadigan cheklovlarga muhtoj.
Hoziroq boshlang - uzoq vaqtdan beri qilmoqchi bo'lgan ishni tanlang va uning uchun vaqtni 10 daqiqaga belgilang. Buni boshqa hech narsa bilan chalg'itmasdan atigi 10 daqiqa bajaring.
Siz hatto do'stingizdan kuniga 10 yoki undan ko'proq daqiqa davomida yoqtirmaydigan narsalarni qilishni so'rashingiz yoki u bilan kelishishingiz mumkin.
7. Bir oz ish va keyin tanaffus
Agar siz darhol ishga jalb qilinmasangiz, buni boshqacha qilishingiz mumkin. Masalan, siz biror narsa yozishga qaror qildingiz. O'tiring va bitta jumla yozing, so'ngra o'rnidan turing va xona bo'ylab bir necha daqiqa yuring.
Sizning fikrlaringiz keyingi takliflarni ko'rib chiqish jarayoniga jalb qilinadi. Keyin o'tiring va xat yozing va yana to'xtating.
Shunchaki bir xil harakatlarni aralashtirmang, ya'ni tanaffus paytida boshingizni boshqa narsa bilan band qilmang, masalan, mavzuingizga aloqador bo'lmagan saytlarni ko'rib chiqish. Buning o'rniga, siz bir nechta push-uplarni qilishingiz, balkonda turishingiz yoki o'zingizga choy tayyorlashingiz mumkin.
Tanaffuslar sizni juda tez oqimga qo'yadi va ishingizga xalaqit bermasdan yozishingiz mumkin.
8. O'zingizni chalg'itishga yo'l qo'ymang.
Insonlar tabiatan qiyin vazifalardan qo'rqishadi va siz o'zingizning sevilmagan ishingizga jasorat bilan qarshi chiqsangiz ham, ongingiz xavfsiz joylarga qochishga harakat qiladi.
U sizni ko'ngilochar saytga tortadi, uzoq vaqt davomida sotib olinishi kerak bo'lgan narsalarni yoki shunga o'xshash narsalarni do'konga olib borishga harakat qiladi. Bu normal holat, u shunchaki osonroq vazifalarni bajarishga harakat qilmoqda.
U sizga taklif qilgan hech narsani qilmang, shunchaki boshingizda qanday fikrlar paydo bo'lishini va o'zingiz uchun qanday muhim narsalarni o'ylab topayotganingizni kuzatib boring. Biroz vaqt o'tgach, siz tinchlanasiz va haqiqatan ham muhim biznesingizni boshlashingiz mumkin.
9. Minnatdorchilikni his eting
Qiyin vazifalardan afsuslanish o'rniga, ular sizga qancha berishini o'ylab ko'ring. Bu nuqta №5 bandning tabiiy davomi bo'lib, u vazifaga munosabatni o'zgartirishga yordam beradi.
Siz hayotga tashlagan har bir qiyinchilik, har bir qiyin vazifa bizni kuchliroq, aqlliroq va tajribali qiladi. Kuchliroq bo'lish imkoniyati uchun minnatdorchilik bildiring.
Bu nuqtai nazardan, vazifalar butunlay boshqacha ko'rinishini ko'rasiz va siz qo'rqish o'rniga ulardan zavqlanishni boshlaysiz.
10. O'rganish va o'sish
Biz butun hayotimizni o'rganishni davom ettiramiz, yangi ko'nikmalarga ega bo'lamiz va qobiliyatlarni pompalaymiz. Bitta vazifani bajarganingizda, u qiyin bo'lishni to'xtatadi, siz biroz katta bo'lasiz va o'sish uchun boshqa vazifalarni qidira boshlaysiz.
Qabul qiling, keyingi vazifani bajarish, shundan so'ng siz hech bo'lmaganda biroz yaxshiroq bo'lasiz, vaqtingizni o'tkazishning ajoyib usuli.
Shu o‘rinda ancha og‘ir anekdotni aytib o‘tish o‘rinli:
Semiz odam elektr stulda o'limga hukm qilindi, lekin u unga mos kelmaydi. Meni dietaga qo'yishdi - men 10 kilogramm oldim. Ular faqat non va suv berishni boshladilar - men yana 10 kg qo'shdim. Ular bitta suvni qoldirdilar - yana 10 kg. Qarshilik qilolmadim:
- Nega hech qanday tarzda vazn yo'qotmayapsiz ???
- Hech qanday motivatsiya yo'q, bilasiz.
Shunday qilib, motivatsiyani topish uchun siz quyidagi oddiy, ammo ishlaydigan qoidalardan foydalanishingiz mumkin.
Mashhur
Birinchidan, buni aniqlaylik, biz xohlamagan narsani qilishimiz kerakmi? Yoki buni biz emas, boshqa birov qilish kerakmi? Yoki shunchaki ko'rish uchun qilish uchun, bu harakatdan hech kimga foyda bo'lmaydimi?
Shunday ekan, avvalo, maqsad nima va kim unga intilayotganini aniqlab olaylik. Va maqsadlar boshqacha.
Masalan, sizning maqsadingiz ertalab soat 7 da turishdir.
Kimga kerak: menga
Nima uchun-1:
Nima uchun - 2: Menga ish, munosib tovon yoqadi, rivojlanish uchun joy bor
Natija: Siz turishingiz shart emas, lekin keyin siz rasmiylar nazarida tushuntirish va tasvir bilan muammolarni hal qilishingiz kerak bo'ladi.
Xuddi shu misol, lekin butunlay boshqacha stsenariy bilan.
Maqsad: ertalab soat 7 da turing.
Kimga kerak: menga
Nima uchun-1: Ishga o'z vaqtida borish, chunki ish kunining boshlanishi uchun aniq vaqt bor
Nima uchun - 2: Ish qiziq emas, martaba o'sishi kutilmaydi, siz yaxshiroq narsani topishingiz mumkin
Natija: Siz turolmaysiz, lekin bugundan yangi ish qidirishni boshlang yoki biz imkon qadar tezroq yangi ish topishni maqsad qilib qo'yganmiz va, ehtimol, endi erta turishga hojat qolmaydi, degan fikr bilan turasiz.
Xulosa. Maqsaddan harakat qilamiz. Shaxsan menga qancha va nima uchun kerak. Harakat qilmaslikning narxi yoki muqobil stsenariysi qanday bo'ladi?
Shaxsiy maqsadlardan tashqari, jamoa, jamoa, do'stlar, ota-onalar uchun maqsadlar mavjud. Keyin bu odamlar yoki tashkilotlar biz uchun qanchalik muhimligini birinchi o'ringa qo'yishingiz va tushunishingiz kerak.
Misol:
Kimga kerak: menga
Nima uchun-1: savdo menejerlari ko'rgazmada ishlash uchun biror narsaga ega bo'lishlari uchun
Nima uchun - 2: hamkasblarni tushkunlikka tushirmaslik va kompaniya imijini qo'llab-quvvatlash uchun
Nima uchun - 3: uni bir qadam oldinga olib borish va yangi va jozibali narsa qilish
Natija: Agar mening maqsadlarim kompaniyamning maqsadlariga mos kelsa va o'sishimga yordam bersa, bu loyiha ustida ishlash men uchun foydali bo'ladi.
Xulosa. Bajarilishi kerak bo'lgan har qanday biznesda siz deyarli har doim o'zingiz uchun foydali narsani topishingiz mumkin - shaxsiy ko'nikma va qobiliyatlarni rivojlantirish, o'zingiz uchun yangi biznesda mashq qilish, yangi odamlar bilan ishlash va yangi kompaniyalarni ochish imkoniyati. Biznesingizda foydali narsalarni topishga harakat qiling.
Va munosabatlar bilan bog'liq yana bir misol.
Kerak: onamning hujjatlarini bankka olib boring
Kimga kerak: onam
Nima uchun-1: Uning vaqti yo'q, biz uning vaqtini tejaymiz
Nima uchun - 2: Chunki bu ona va uning farovonligi biz uchun eng muhimi.
Natija: o'zimizning maqsadlarimiz bo'lmagan va inson uchun to'g'ridan-to'g'ri yoki bilvosita foyda bo'lmagan harakatlar mavjud, ammo biz qadrlaydigan va biz harakatni bajarishga tayyormiz.
Xuddi shunday natija burch hissi mavjud bo'lganda sodir bo'ladi.
Biroq, muammoga ilmiy nuqtai nazardan yondashishingiz mumkin. Kompaniyada motivatsiyani boshqarish uchun ko'plab strategiyalar mavjud. Siz ulardan ba'zilarini o'zingizga qo'llashga harakat qilishingiz mumkin.
Misol uchun, biror harakatni amalga oshirganingizdan so'ng, o'zingizga sovg'a qilishingizga rozi bo'ling. Misol uchun, men Rossiyaning uzoq mintaqasiga xizmat safariga borishim kerak bo'lsa, u erda vaqt Moskvadan farq qiladi va odatdagidan 4-5-6 soat oldin turishim kerak bo'lsa, men har doim o'zimga yangi kiyim kiyishni va'da qilaman. yoki uyga qaytganimda yangi poyabzal. Psixolog, biznes-murabbiy, Rossiya SSE o'qituvchisi E.V. Sidorenko treningda tez-tez gapiradigan yaxshi ilhom strategiyasi mavjud. Ilhom strategiyasi - bu ishtirok etish va ish energiyasini qo'llab-quvvatlaydigan muhitni yaratishdir. Misol uchun, agar siz haqiqatan ham kvartirangizni tozalashni yoki ta'mirdan keyin qutilarni olib tashlashni xohlamasangiz, do'stlaringizni sizga yordam berishga taklif qiling. Ular uchun yaxshi sharob va gazaklar stolini va sevimli filmlarining bir nechta disklarini tayyorlang. Shak-shubhasiz, modelning uchta yangi omili - yaxshi odamlar, qiziqarli filmlar va mazali atıştırmalıklar - tozalash jarayoniga quvonch va quvonch qo'shadi. Va hayron bo'lmang. Mening bir do'stim bor, u hali ham ta'mirdan keyin qutilarni demontaj qildimmi, deb so'raydi, u har qanday vaqtda jarayonga qo'shilishga tayyor. Shunchaki tartibni yaxshi ko'radigan va dunyoni biroz yaxshiroq qilish uchun vaqt ajratishga tayyor odamlar bor - hech bo'lmaganda "Do'stlar" teleserialidagi Monikani eslang.
Va keyin "qarama-qarshilik bilan" motivatsiya mavjud. Ba'zan bu o'zingizni biror narsa qilishga majburlashning eng kuchli usuli. Bu "agar bo'lmasa ..." skriptini tuzishga yordam beradi.
Misol uchun, siz konferentsiyaga borib chiqishingiz kerak. Men chindan ham xohlamayman - baribir vaqt etarli emas, taqdimot tayyor emas, gapirish juda qo'rqinchli. Tasavvur qilaylik, biz konferentsiyaga bormayapmiz. Biz hech qachon ijro etishni o'rganmaymiz, chunki bu faqat mashg'ulot jarayonida shakllanadigan mahorat. Bu biz qo'rqishda davom etishimizni anglatadi. Qanday g'alati tuyulmasin, endi vaqt bo'lmaydi, chunki biz ozod etilganlarning 80 foizini ahamiyatsiz ikkinchi darajali ishlarga sarflaymiz va bundan tashqari, biz doimo o'ylaymiz, bu qanday bo'lishi mumkin - meni taklif qilishdi, lekin men gapirmadim, lekin men qila olaman, lekin birdan u ishlaydi! Ammo ma'lum bo'lishicha, imkoniyatlar allaqachon o'tkazib yuborilgan va ko'proq taklif qilinmasligi mumkin.
Va nihoyat, eng muhimi. Bu strategiyalarning barchasi o'zimizda sinovdan o'tgan, ularning barchasi ishlaydi, lekin faqat bitta shart bilan. Agar biz stress ostida bo'lmasak va marafonni uzoq masofaga yugurmasak - dam olish va bayramlarsiz qiyin loyihaning boshidan oxirigacha. Erkak va undan ham ko'proq go'zal ayol dam olish, o'z vaqti va qulay va dangasa yashash huquqiga ega. Va o'zingiz xohlamagan narsani qilish uchun motivatsiya izlashdan oldin, nima uchun xohlamasligingiz va nima uchun hozir buni qilish haqida o'ylashingiz kerak. Ehtimol, siz dunyoni kutishga majbur qilishingiz va birinchi navbatda o'zingizni xursand qilishingiz kerakmi? Misol uchun, go'zallik salonida bir chashka qahva iching, malakali usta sizga yangi ko'ylagi va xushbo'y lavanta yog'i bilan hammom qiladi. Va keyin taqdimot, ish safari va sevimli eringiz, dadangiz yoki bobongiz bilan qo'ziqorin terish bo'ladi!
Matn: Anna Izmailova, Rossiyadagi Stokgolm Iqtisodiyot maktabi marketing kommunikatsiyalari bo'limi rahbari.
