Agar siz hayotda hamma narsa faqat bizga bog'liq deb hisoblasangiz, unda siz ijobiy fikrlash ko'nikmalarini egallashingiz kerak, bu sizga ko'proq quvonch, baxt va muvaffaqiyatni jalb qilish imkonini beradi!

Bundan tashqari, ijobiy fikrlash istaklarning amalga oshishiga hissa qo'shadi!

Ijobiy fikrlash bilan muvaffaqiyatga qanday erishish mumkin?

Ko'zimizni ochganimizda va bugungi kun yaxshi bo'lishiga qaror qilganimizda yaxshi kun boshlanadi. Avraam Linkoln dedi: "Odamlar faqat o'zlari qaror qilgandek baxtlidirlar".

Siz o'z fikrlaringizni tanlaysiz va o'z kayfiyatingizni yaratasiz. Agar ishdan keyin qandaydir rejalaringiz bo'lsa va bu voqeani intiqlik bilan kutayotgan bo'lsangiz, unda kun davomida nima sodir bo'lishidan qat'iy nazar, bu sizning kayfiyatingizni buzmaydi, chunki siz ijobiy tomonga e'tibor qaratasiz.

Ijobiy fikrlashga rioya qilish orqali siz hayotingizni nazorat qilmaysiz, tashvishlanmang va tashvishlanmang, faqat har bir baxtli kundan zavqlanasiz.

Ijobiy fikrga kirish uchun nima qilish kerak?

O'zingizni ijobiy va quvonchli kunga tayyorlash uchun odatdagidan 15 daqiqa oldin uyg'oning. Hayotingizda yuz bergan ijobiy tajribalar va yoqimli voqealar haqida o'ylab ko'ring. Agar salbiy fikrlar odat tufayli paydo bo'lsa, ularni ijobiy taassurotlar yoki aksincha ijobiy fikrlar bilan almashtirishga harakat qiling.

O'zingizni ijobiy fikrlashga yo'naltirishga imkon beradigan yaxshi mashq bor - boshingizda yoqimsiz fikr paydo bo'lishi bilanoq, 3 marta teskari ijobiy fikrni ayting. O'z fikrlaringizni shu tarzda nazorat qilish orqali siz o'zingizni qanday o'zgartirishingizni va hayotingiz qanday yaxshi tomonga o'zgarishini tez orada sezasiz.

Hayotingizda nimani xohlayotganingizni ro'yxatini tuzing. Agar sizga nima kerakligini bilmasangiz, hech narsa ololmaysiz. Ushbu istaklar ro'yxati juda shaxsiy bo'lishi kerak va hech kimga ko'rsatilmasligi kerak.

Ushbu ro'yxat haqida o'ylab ko'ring, ijobiy munosabat va motivatsiyani yo'qotmaslik uchun har bir istaklaringizni iloji boricha jonli tasavvur qiling. Hech qanday vaziyat sizning munosabatingizni o'zgartirishiga yo'l qo'ymang, hamma narsaning ijobiy tomonlarini ko'rishga harakat qiling⁴.

Vaqti-vaqti bilan, turli sabablarga ko'ra, siz optimizmni yo'qotasiz, bu vaqtda salbiy fikrlar va his-tuyg'ular birinchi o'ringa chiqadi. Ular bilan kurashmang - ular borligini tan oling va ularni ijobiy tarzda qayta shakllantirishga harakat qiling.

Insonning hafsalasi pir bo'lishi va xafa bo'lishi mutlaqo normaldir. Ammo bu holatda uzoq vaqt qolmang. Yodingizda bo'lsin, siz hayotga nima qo'ygan bo'lsangiz, undan chiqib ketasiz. Agar siz ijobiy fikrlar va his-tuyg'ularni efirga uzatsangiz, ular sizga yoqimli va baxtli voqealar sifatida qaytib keladi.

Ijobiy fikr yuriting. Ijobiy fikr yuritsangiz, ro'yxatingizdagi istaklaringizga erishish imkoniyati ortadi. Maqsadlaringizga erishish uchun nima qilish kerakligini o'ylab ko'ring. Biz biror narsaga erishmoqchi bo'lganimizda, har kuni shu yo'nalishda harakat qilamiz.

Ijobiy fikrlashni mashq qilish orqali biz kelajagimizni nazorat qilishimiz va to'g'ri yo'nalishga yo'naltirishimiz mumkin. Sizning istaklaringiz ro'yxati sizni ijobiy fikrlashga va harakat qilishga undashi kerak. Kichik qadamlar qo'ysangiz ham, har kuni muvaffaqiyatga yaqinlashasiz.

O'zingizga ishoning² va siz xohlagan narsangizga albatta erishasiz!

Va menimcha, muvaffaqiyatning eng muhim mezonlaridan birini alohida ko'rib chiqing - Ijobiy fikrlash Va ijobiy munosabat. Ushbu maqolada nima uchun ijobiy fikr yuritish juda muhim, qanday qilib haqida gapiramiz ijobiy kayfiyat maqsadga erishishga hissa qo'shadi va biz ijobiy fikrlashni qanday rivojlantirishni ham alohida ko'rib chiqamiz. Ishonchim komilki, bu juda muhim mavzu va sizga foydali va qiziqarli bo'ladi deb o'ylayman.

Nega ijobiy kayfiyatga ega bo'lish juda muhim?

Turli olimlar hayotga ijobiy munosabat va ijobiy munosabat insonni sog'lom, baxtli va muvaffaqiyatli qilishini ko'p marta isbotladilar. Ishonchim komilki, atrofga nazar tashlasangiz, odamlarni kuzatsangiz, ijobiy fikrlaydiganlar hayotdan oson o‘tib, o‘z oldiga qo‘ygan maqsadiga tezroq va osonroq erishayotganlarini, har doim yaxshi kayfiyatda va zo‘r ko‘rinishda ekanini o‘zingiz ham payqadingiz. Ular turli tadbirlar va voqealarga to'la jonli hayotga ega, ko'plab sevimli mashg'ulotlariga ega va ularga vaqt ajratishga muvaffaq bo'lishadi. Ijobiy odamlar aqlli va yaxshi o'qiydilar, ular bilan muloqot qilish qiziqarli va oson, siz ulardan ko'plab yangi va foydali ma'lumotlarni o'rganishingiz, amaliy maslahatlar yoki hatto qiyin vaziyatda osonlashtiradigan yoqimli so'zlarni olishingiz mumkin. "Hayot go'zal va ajoyib!", "Hayotdan hamma narsani oling!", "Yashagan har bir kundan xursand bo'ling!" - bular ijobiy fikrlaydigan insonning hayotiy tamoyillari.

Endi qarama-qarshi bo'lgan, pessimistik fikrlaydigan va har doim hamma narsadan norozi bo'lgan odamlarga qarang. Ularning hayoti uy-ish-uy tartibiga amal qiladi, ular dam olish kunlari va kechqurun uy yumushlari bilan band bo'lib, televizor qarshisida divanda yotib, u erda ko'rsatilgan siyosatchilarni la'natlash bilan dam olishadi. Ular tushkunlikka tushib, dahshatli ko'rinishda yurishadi, ular g'azablangan va asabiylashadi, ular o'z ishlaridan, ba'zan esa hayotlaridan nafratlanadilar! "Bularning barchasi menga nima uchun kerak?", "Bu qachondir tugaydimi?", "Menda boshqa kuch yo'q" - bu ma'yus odamlardan eshitish mumkin bo'lgan odatiy iboralar.

Ikkala inson ham bir muhitda, bir xil sharoitda yashaydi va dastlab butunlay teng imkoniyatlarga ega. Ammo ularning hayoti butunlay boshqacha! Nega? Bularning barchasiga sabab kimningdir ijobiy fikrlashi, kimdirning salbiy fikrlashidir.

Muvaffaqiyatli va baxtli bo'lish uchun siz ijobiy munosabatni, hayotga ijobiy munosabatni rivojlantirishingiz va ijobiy fikrlashni o'rganishingiz kerak. Bu hayotiy pozitsiyaning eng muhim asoslaridan biri bo'lib, u faollik va doimiylik bilan birga insonni katta muvaffaqiyatlarga olib kelishi mumkin, unga barcha hayotiy maqsadlarga erishish, orzu qilgan narsaga aylanish va xohlagan narsasiga ega bo'lish imkoniyatini beradi. . Va bu erda men bo'rttirib aytmayapman!

Insonning tafakkuri qanday shakllanadi? Uning tarbiyasi, o'z tajribasi, hayotga munosabati, shuningdek, o'zi uchun hokimiyat bo'lgan odamlarning qarashlarini qabul qilish orqali yillar davomida shakllangan.

"Shu kabi o'ziga tortadi" degan iborani eshitganmisiz? Unda aytilishicha, inson o'z hayotini qanday qabul qiladi, u bu haqda qanday fikrda bo'ladi - bu uning uchun shunday bo'ladi. Agar inson doimo o'zini baxtsiz deb hisoblasa, u hech narsaga erisha olmaydi, u uchun hamma narsa yomon, keyin hamma narsa shunday bo'ladi va bu uni yanada ko'proq shunday o'ylashga majbur qiladi. Shafqatsiz doira! Va siz faqat ijobiy fikrlashni rivojlantirish orqali undan chiqishingiz mumkin.

Ijobiy fikrlash har qanday ijobiy ta'sirga ega bo'lishi uchun insonda u ustunlik qilishi kerak. Ya'ni, agar inson o'zini 10 daqiqa davomida baxtli bo'lishga majbur qilsa va keyin yana kun bo'yi o'zining ma'yus fikrlariga sho'ng'isa, bu hech narsa bermaydi.

Aytgancha, ijobiy kayfiyat yuqumli. Ijobiy fikrlaydigan odam pozitivlikni tarqatadi va o'zining ijobiy munosabatining bir qismini boshqalarga etkazadi. Shunday qilib, ijobiy fikrlash bilan inson nafaqat o'ziga, balki unga yaqin bo'lgan boshqa odamlarga ham foyda keltiradi.

Ijobiy fikrlash nima?

Deylik, men sizni ijobiy fikrlash va ijobiy munosabat shunchaki hayotiy narsalar ekanligiga ishontira oldim. Keling, bu nima ekanligini aniqlaylik, bu tushunchalarni qanday tushunish kerak? Men hech narsa yozmayman, lekin oddiy va tushunarli tilda aytaman:

Ijobiy fikrlash - bu insonning o'zini tevarak-atrofdagi olamdagi, tevarak-atrofdagi odamlarning, hayotida sodir bo'layotgan voqea va jarayonlarning ijobiy tomonlarini ko'ra olishi va o'z fikrlarini salbiy narsalarga qaratmasdan, diqqatini ularga qarata olishidir. jihatlari.

Ijobiy fikrlash, inson doimo "atirgul rangli ko'zoynak" kiyishi va uning atrofida sodir bo'layotgan barcha yomon narsalarni sezmasligi kerak degani emas. Bu, shuningdek, u qora oqni chaqirishi kerak degani emas va umuman salbiyga munosabat bildirmasligi va u yo'q deb ko'rsatmasligi kerak, ayniqsa o'ziga tegishli bo'lsa.

Ijobiy fikrlash insonga kerak degan ma'noni anglatadi munosabatingizni o'zgartiring salbiy hodisalarga. U ularni hayotining muqarrar tarkibiy qismi, ovqatlanish, uxlash, nafas olish kabi mutlaqo normal va tanish hodisa sifatida qabul qilishi kerak. Salbiy narsalar uni bezovta qilmasligi va fikrlash jarayonlarining katta qismini egallamasligi kerak. Inson o'zi uchun hamma narsa yomon emas, balki o'zi uchun hamma narsa yaxshi bo'ladi deb o'ylashi va o'z fikrini aynan shu turdagi fikrlarga jamlashi kerak. Bu ijobiy munosabat.

Ijobiy fikrlashni qanday o'rganish kerak?

Xo'sh, endi eng muhim narsaga o'taylik: ijobiy fikrlashni qanday rivojlantirish kerak, qanday qilib ijobiy fikrlashni o'rganish kerak? Men darhol aytaman: har kuni katta miqdordagi salbiy narsalarga duch kelganda (bu erda bo'lgani kabi), buni qilish juda qiyin. Lekin, ehtimol! Ijobiy fikrlashni o'rganish uchun siz ushbu jarayonni soddalashtiradigan va asta-sekin kerakli effektga erishadigan bir qator qoidalar va tavsiyalarga amal qilishingiz kerak. Keling, ularga qaraylik.

1. Nutqingizni ijobiy qiling. Ya'ni, undan nafaqat ochiq-oydin salbiy so'zlar va iboralarni, balki rad etish, shubha, noaniqlik, pushaymonlik, qayg'u va boshqalar bilan bog'liq barcha narsalarni chiqarib tashlashga harakat qiling. Shu bilan birga, optimistik, tasdiqlovchi, ijobiy iboralarni iloji boricha tez-tez ishlating, ayniqsa o'zingizga, harakatlaringizga, kelajagingizga nisbatan.

Masalan, "Men buni qilishga harakat qilaman" o'rniga - "Men buni albatta qilaman", "Bundan nima bo'lishini bilmayman" o'rniga - "Men muvaffaqiyatga erishaman", "Men" o'rniga Ko'p yillar davomida behuda yashadim va juda ko'p narsani yo'qotdim" - "Men yangi, muvaffaqiyatli hayotda menga yordam beradigan bebaho tajribaga ega bo'ldim."

2. O'zingizning muvaffaqiyatingiz va ijobiyligingizni tasavvur qiling. Ijobiy fikrlashni o'rganish uchun iloji boricha tez-tez ongingizga muvaffaqiyatli kelajagingiz, erishgan maqsadingiz haqida batafsil rasm chizing. Ma'lumki, fikrlar moddiydir (lekin buning uchun ular harakatlar bilan qo'llab-quvvatlanishi kerak!). Ko'rasiz - vizualizatsiyadan so'ng siz doimo ijobiy kayfiyatga ega bo'lasiz.

3. Ijobiy asarlarni o'qing, tomosha qiling, tinglang. Motivatsion kitoblar, motivatsion filmlar, Internetdagi motivatsion veb-saytlar - bularning barchasi ijobiy fikrlash va ijobiy munosabatni rivojlantirishga yordam beradi.

4. Vaqtni isrof qiluvchilarga qarshi kurashing. Ya'ni, aksincha, o'qimang, tomosha qilmang, hech qanday foyda keltirmaydigan, shunchaki vaqtni o'ldiradigan hamma narsani tinglamang, shuning uchun u deyiladi -. Ayniqsa, yangiliklar kabi asosan salbiy ma'lumotlarni olishni istisno qilishga harakat qiling. Yangilik saytlarini o'qimang, televizorda yangiliklar ko'rmang yoki hech bo'lmaganda yangiliklarga sarflanadigan vaqtni minimal darajaga tushiring. U erdan foydali narsalarni olish juda kam uchraydi, lekin u erda salbiy narsalar etarli!

5. O'zingiz uchun ijobiy ijtimoiy doira tanlang. Men allaqachon yozganimdek, ijobiy munosabat bir odamdan boshqasiga o'tadi. Shuning uchun, siz o'zingizni imkon qadar ko'proq ijobiy fikrlaydigan odamlar bilan o'rab olishingiz kerak, ular sizga ijobiy kayfiyat bag'ishlaydi va aksincha, norozi va g'amgin odamlar bilan muloqotingizni cheklang, chunki ular sizning ijobiyligingizni olib tashlaydi.

6. Odamlarga yaxshilik qiling, xuddi shunday. Boshqa odamlarga iltifot aytish va "yaxshi kichik narsalar" qilish odatiga ega bo'ling. Buni qilishni xohlaganingizda qiling, chin yurakdan, uyalmang va olijanob impulslaringizni tiymang (ko'pchilik noto'g'ri tushunishdan yoki boshqa narsadan qo'rqib o'zini tiyadi). Bu har doim juda yaxshi pozitivlik bilan zaryadlanadi va har ikki tomonda: ham yaxshi ish qiladigan, ham yoqimli narsa olgan.

7. Ijobiy misollar keltiring. Agar siz ijobiy fikrlashni o'rganishni bilmasangiz, buni qilganlardan misollar oling. Ularning o'zingizga yoqadigan, o'zingizda rivojlantirmoqchi bo'lgan fazilatlarini qabul qiling. O'zingizni hayotning turli sohalarida bo'lishni xohlagan odamlar bilan bog'lang.

8. Ijobiy holatni saqlang. Ijobiy fikrlashni rivojlantirish uchun siz nafaqat to'g'ri gapirishingiz, balki tanangizni to'g'ri ushlab turishingiz kerak. Ijobiy odamlarga qarang: ular doimo to'g'ri orqa, yelkalari to'g'rilangan, boshini baland ko'tarib, oldinga qarab turishadi. Va ma'yuslar - ular osilgan, ajinlar, pastga qarashadi. O'zingizning holatingizni kuzatib boring - bu ijobiy munosabatga ham ta'sir qiladi.

9. Ijobiy va o'zingiz yoqtirgan narsani qiling. Juda muhim nuqta! Ko'pgina hollarda, pozitivlikning yo'qligining sababi sevilmaydigan ishdir. Men uni o'zingiz yoqtirgan narsaga o'zgartirishni tavsiya qilaman va sizda qanday ijobiy munosabat paydo bo'lishini ko'rasiz. Bundan qo'rqishning hojati yo'q - ular muqarrar va eng katta muvaffaqiyatga ularning o'z-o'zidan kelishini kutmasdan, balki ularni rag'batlantiradigan kishi erishadi.

10. Tashqi ko'rinishingizni ijobiy qiling. Avvalo, bu qizlar va ayollarga, balki erkaklarga ham tegishli. Adolatli jinsiy aloqa vakillari uchun ijobiy kayfiyat ko'p jihatdan ularning tashqi ko'rinishiga va tashqi ko'rinishidan mamnunligiga bog'liq. Va, aksincha, hayotga ijobiy munosabatda bo'lgan qizlar har doim o'zlarining ma'yus "raqobatchilari" ga qaraganda chiroyli, yorqinroq va jozibali ko'rinadi. Shuning uchun, tashqi ko'rinishingizni kuzatib boring va ijobiy munosabat paydo bo'lishi uchun uzoq vaqt kerak bo'lmaydi va shu bilan siz yanada qiziqarli va jozibali bo'lasiz. Bunga arzimaydimi?

11. Xavotirlaringizni ko'rsatmang. Biz hammamiz insonmiz va barchamiz hayotimizda noxush yoki hatto fojiali voqealarni boshdan kechirishimiz mumkin. Boshqalar bu haqda bilmasligi uchun ularni boshdan kechirishga harakat qiling, siz barcha quvonch va qayg'ularingizni baham ko'radigan eng yaqin odamlar bundan mustasno. Hech qanday holatda bu siz uchun qanchalik yomon va og'ir ekanligini hammaga aytmang, hayotdan nolimang - to'g'risini aytsam, ko'pchilik sizning qanday muammolaringiz borligi haqida qayg'urmaydi, lekin ularning ko'zlarida siz darhol achinarli va achinarli odamga aylanasiz. g'amgin odam. Va bunga yo'l qo'ymaslik kerak, sizning ichingizda bo'lgan narsaga qaramay, ular sizning ijobiy munosabatingizni ko'rishlari kerak.

12. Ijobiy kiyinish. Ijobiy kayfiyat ham ko'p narsa sizning qanday kiyinganingizga bog'liq, bu yana, ayniqsa, yarmarka yarmiga tegishli. Yorqin, suvli va hatto o'rta darajada aqldan ozgan kiyimlar sizga doimo ijobiy munosabatda bo'ladi. Bundan tashqari, nafaqat jamoat joylarida, balki uyda ham. Sizning ishingiz va muhitingiz kiyim uslubida ma'lum bir jiddiylikni talab qilsa ham, uni har doim kichik yorqin va ijobiy tafsilot bilan bezashingiz mumkin.

13. Hammasi uchun rahmat. O'zingiz bilgan odamlarga ham, notanishlarga ham tez-tez rahmat ayting, nafaqat bevosita, balki ruhiy jihatdan ham. Yashashingiz uchun har bir kuningiz sizga bergani uchun, do'stlaringizga va yaqinlaringizga ularga ega bo'lganingiz uchun, hatto dushmanlaringiz va hasadgo'y odamlaringizga sizni kuchliroq qilgani va sizni rag'batlantirgani uchun rahmat. Bularning barchasi ijobiy munosabat va ijobiy fikrlashni shakllantirishga yordam beradi.

14. Sog'lom turmush tarzini olib boring. Insonning kayfiyati va fikrlashi ko'p jihatdan bunga bog'liq. Sog'lom ovqat iste'mol qiling, mashq qiling, yomon odatlardan xalos bo'ling, ko'proq yuring va siz qanday qilib ijobiy fikrlashni rivojlantirayotganingizni ko'rasiz. Aytgancha, bu shaxsiy moliya holatiga ham katta ta'sir qiladi.

15. Boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylashlari haqida qayg'urmang. Boshqa odamlarning fikriga qaramlik ijobiy fikrlash va ijobiy kayfiyatning asosiy dushmanlaridan biridir. O'zingizni ushbu giyohvandlikdan butunlay va qaytarib bo'lmaydigan tarzda xalos qilishga harakat qiling. Inson qanchalik ko'p yutuqlarga erishgan bo'lsa, u shaxs sifatida qanchalik qiziq bo'lsa, u haqida shunchalik ko'p mish-mishlar, salbiy fikrlar tarqaladi. Shuning uchun buni o'zingizning afzalligingiz sifatida qabul qiling. Hech kim sizni umuman qiziqtirmasa, bundan ham yomoni bo'lardi.

16. Tabassum! Va nihoyat, ijobiylikning asosiy va doimiy belgisi tabassum ekanligini unutmang! Shuning uchun, iloji boricha tez-tez tabassum qiling, hatto begonalarga ham. Va keyin sizdan doimo ijobiy munosabat paydo bo'ladi, odamlar uni aks ettiradi va sizni xuddi shunday "yuqtiradi". Tabassum odatda ko'p hayotiy vaziyatlarda yengilmas qurol bo'lib, undan to'g'ri foydalanishni o'rganing va siz albatta katta muvaffaqiyatlarga erishasiz.

Men sizga ijobiy fikrlashni o'rganish bo'yicha 16 ta maslahat berdim, siz ularni hayotda qo'llashni, ijobiy fikrlashni rivojlantirishni boshlashingiz kifoya.

Xulosa qilib aytganda, yana bir bor ta'kidlamoqchimanki, hayotga ijobiy munosabat - erishish juda qiyin, lekin ayni paytda juda muhim sifatdir. Masalan, men hali ham ijobiy munosabatni saqlab qola olmayman; mening ijobiy fikrlashim men xohlagan darajada rivojlanmagan; Lekin men bu borada albatta katta muvaffaqiyatlarga erishdim va sizga bergan tavsiyalarimga amal qilgan holda bu yo‘nalishda rivojlanishda davom etaman. O'ylaymanki, maqolalarimga asoslanib, meni salbiy fikrlaydigan odam sifatida tasniflash mumkin emas yoki men noto'g'riman?

Har doimgidek, sharhlarda sizning fikringiz, sharhlaringiz va tilaklaringizni eshitishdan xursand bo'laman. Yana ko'rishguncha! Ijobiy fikrlashni o'rganing - bu sizga hayotda albatta yordam beradi!

Ma'lumki, bizning kayfiyatimiz sifati (quvnoq yoki ma'yus) va o'zimizga va atrofimizdagi dunyoga bo'lgan munosabatimiz (optimistik, bag'rikeng, mehribon yoki aksincha, pessimistik, hasadgo'y, hasadgo'y, g'amgin) jismoniy sog'lig'imizni belgilaydi. Va bu ko'pincha o'ziga va atrofimizdagi dunyoga salbiy kayfiyat va munosabatning sababi bo'lib, ko'plab kasalliklarning sababi hisoblanadi. Shuning uchun tananing salomatligi uchun ijobiy munosabat juda muhimdir.

Ijobiy fikrlar atrofdagi odamlarda bir xil fikrlarni keltirib chiqaradi va ularni sizga jalb qiladi, salbiy fikrlar esa aksincha harakat qilib, ularni sizdan uzoqlashtiradi. Siz uchun jozibali bo'lish yanada yoqimli va foydalidir, shuning uchun faqat ijobiy jozibali fikrlarni rivojlantiring, bu sizning ijobiy magnitlanishingiz bilan birga sizga odamlarga ko'proq ta'sir qiladi.
Nafrat, qo'rquv, qayg'u, g'azab, norozilik, xafagarchilik, hasad, ishonchsizlik va hokazolar bilan bog'liq barcha salbiy fikrlarni yo'q qiling va ularni sevgi, jasorat, quvonch, xotirjamlik, mamnunlik, xayrixohlik va boshqalar bilan bog'liq ijobiy fikrlar bilan almashtiring.

Siz boshqalar haqida o'ylaganingizdek, boshqalar siz haqingizda o'ylaydi. O'zingiz haqingizda qanday fikrda bo'lsangiz, atrofingizdagilar siz haqingizda shunday o'ylaydi. Shuning uchun o'zingiz va boshqalar haqida faqat ijobiy fikrda bo'ling.

Siz boshqalarni yoqtirmaysiz yoki boshqalar sizni yoqtirmaydi va sizni sevmaydi deb o'ylaysiz. Siz hammadan va hamma narsadan qo'rqasiz va sizni qo'rqitadi. Siz o'zingizga ishonmaysiz va ular sizga ishonishmaydi. Siz hech kimga yaxshilik tilamaysiz va ular sizga buni xohlamaydilar. Atrofingizdagilarning fikrlari sizning har bir fikringizni qondirishga va fikrlaringiz kuchini oshirishga intiladi. Hech qachon: "Men qila olmayman" deb o'ylamang. Hamma siz qila olmaysiz deb o'ylaydi. Har doim o'ylang: "Men qila olaman, men xohlayman va xohlagan narsamga erishaman" - va siz haqiqatan ham hamma narsani qila olasiz.

Buyuk odamlar shunday bo'lishni xohlaganlari uchun buyuk bo'lishadi, lekin ular siz bilan bir xil edi: hamma "kichik" odamlar bo'lib tug'iladi.
Shuni unutmangki, fikrlar sizga - ruhingizga va tanangizga ta'sir qiladi. Fikrlar qanday - odam shunday. Jinoyat romanlarini tinimsiz o‘qigan, ishtiyoqi baland bo‘lganlar keyinchalik jinoyatchi bo‘lib qolgan holatlar ham bor. Shuning uchun, salbiy fikrlar bilan to'ldirilgan kitoblardan saqlaning.

Salbiy fikrlar ruhiy zahar, ijobiy fikrlar esa antidotdir. Nafrat, hasad, qo'rquv, qayg'u va boshqalar haqidagi fikrlar tanamizda sog'lig'imizga zararli, eng zararli ta'sir ko'rsatadigan xavfli fiziologik jarayonlarni qo'zg'atadi. Aksincha, sevgi, xayrixohlik, quvonch va boshqalar haqidagi fikrlar ruhiy holatni yaxshilaydi va tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Binobarin, salbiy fikrlar tanani zaharlaydi, ijobiy fikrlar tanani davolaydi. Shuning uchun ham yaqinimizni o‘zimizni sevgandek sevishimiz kerak, chunki, mohiyatiga ko‘ra, o‘zgani sevish orqali o‘zimizni ham sevamiz, o‘zimizga yaxshilik va farovonlik tilaymiz. O'zingizda ijobiy fikrlarni rivojlantirib, siz xuddi shunday magnitlanish va yaxshi irodani rivojlantirasiz, chunki yaxshi fikr yuritishdan oldin, siz shunday o'ylashni xohlashingiz kerak.

Shunday qilib, ijobiy fikrlash bilan odamlarga kuchli ta'sirning barcha 3 jihati rivojlanadi: magnitlanish, fikrlash kuchi va yaxshi iroda kuchi.

Terapevtik ta'sir:
asab tizimini mustahkamlaydi;

Uyqudan oldin va keyin sog'lom kayfiyat

Ikkinchi marosim (birinchi marosim ovqatlanish) to'shakka tayyorgarlik ko'rish va uyquga kirish bo'lishi kerak. Bu insonning ham jismoniy, ham ruhiy holati uchun muhimdir.

Uyqu paytida bizning "men" uyqudan oldingi kayfiyatimizga mos keladigan ruhiy (astral) dunyoda yashaydi va o'ziga xos ruhiy elementi bilan "singdirilgan" qaytib keladi, bu esa tanaga kuch yoki zaiflik, farovonlik yoki tartibsizlikni beradi. Xavotir, g'azab va hasad munosabati tashvish sohasida "men" ning mavjudligiga yordam beradi; uyg'onishi bilan bu tashvish kuchayadi. Kasallikka nisbatan fikrlash (kasallik haqidagi fikrlar) "men" ni azob-uqubatlar dunyosiga olib boradi va bu kundalik hayotda azob-uqubatlarni oshiradi. Shuning uchun, yotishdan oldin bemor sog'lig'i haqida o'ylashi va takrorlashi kerak:
“Faqat men foydalanadigan asbob shikastlangan. Men o'zim haqimda o'ylagan narsam.

Mening ruhiy o'zim sog'lom va uyqu paytida tanamga shifo beradi."
Buni har kuni kechqurun takrorlash kerak, agar natija darhol paydo bo'lmasa, unda siz o'zingizning fikrlash tarzingizni ijobiy tomonga o'zgartirish haqida o'ylashingiz kerak; Yoshlik va kuch holatining kayfiyati "men" ni astral dunyoning tegishli sohalariga yo'naltiradi; uyqudan chiqqandan so'ng, tana va uning kuch va yoshlik holatiga ishonchi mustahkamlanadi.

Yuqoridagilarni aniqroq qilish uchun ba'zi tushuntirishlar kerak. Yogislarning fikriga ko'ra, odam "men" dan tashqari, jismlardan iborat: jismoniy tana, eterik tana, astral tana (istaklar tanasi), ruhiy tana (fikr tanasi), tana. nedensellik (sabab tanasi).

Har bir tananing energiyasi boshqalardan sifat jihatidan farq qiladi va har bir tana go'yo o'z-o'zidan singib ketadi, yanada nozikroq, qo'polroqdir.

Jismoniy tana juda ko'p sonli hujayralardan iborat bo'lib, ularning har biri ikkita vazifani bajaradi - u o'z mavjudligini saqlaydi va o'zining bir qismi butun organizmni butun organizmni saqlashga bag'ishlangan (hujayra ixtisoslashuvi). Bir hil hujayralar majmuasi to'qimalarga yoki hatto butun organizmga qurilgan. Barcha organlarga nafas olish yoki oziqlanish funktsiyasini ta'minlaydigan nazorat hujayralari, hujayralar guruhi kiradi. Har bir hujayra ma'lum bir hayot davrini yashaydi, keyin qon hujayralari kabi o'ladi yoki bo'linadi.
Bularning barchasiga qaramay, tana doimo shakli va tuzilishini saqlab turadi. Ushbu saqlanish jarayoni eterik tana tomonidan amalga oshiriladi.

Eter tanasi jismoniy tananing aniq nusxasi bo'lib, u tananing doimiy shaklini o'z ichiga oladi. Eterik tananing ichida astral yoki his-tuyg'ular va istaklar tanasi mavjud.

Ruhiy tana bizning hayotimiz davomida faoliyatimiz rejasini, xatti-harakatlarning oqilona tuzilishini tuzadi. Ruhiy tanada sabablar tanasi mavjud.
Uyqu paytida bizning astral tanamiz jismoniy tanani tark etadi va ko'rinmas kosmosda sayohat qilishni boshlaydi, kun davomida amalga oshmagan istaklarni bajaradi va shu bilan o'zini ichki energiya tarangligidan xalos qiladi.

Tushda istaklar (ayniqsa, uyqudan oldin odamni egallab oladigan istaklar) va kayfiyat odamni boshqaradi. Shu bilan birga, u voqealarni ko'radi, lekin ularga ta'sir qila olmaydi.

Yuqoridagilardan ko'rinib turibdiki, yotishdan oldin yoqimsiz va mayda suhbatlardan, o'zaro tortishuvlardan va qayg'uli fikrlardan qochish kerak. Aksincha, sizga barcha mavjud vositalar kerak - yotishdan oldin sayr qilish, dam olish (avtojenik trening shaklida optimistik o'z-o'zini gipnoz bilan odatiy dam olish), hayotni tasdiqlovchi go'zal musiqa tinglash, hayotingizdagi go'zal va baxtli lahzalar xotiralari, Siz bilan o'zaro bog'liqlik hamdardligingiz bo'lgan yaxshi odam bilan qisqa suhbat - o'zingizni inson va shaxs kabi his qilishni sozlang, asosan, baxtli, etarlicha kuchli va yosh (har qanday yoshga qaramay).

Va uyg'onganingizda, siz o'z ongingizni Koinotning yagona hayoti bilan bog'lashingiz va Dunyo Aqlidan yashaydigan hamma narsadan o'z ulushingizni so'rashingiz kerak. Koinotda barcha tirik mavjudotlar bitta (daraxtlar, bulutlar, okeanlar, qushlar, yulduzlar, quyosh), hamma narsa energiyaga ega.

Bizning ruhimiz, ma'lum bir kayfiyatda (ayniqsa, ertalab) bu ​​tirik kuchning bir qismini o'ziga jalb qilish va uni kun davomida ushlab turish qobiliyatiga ega. So'rovning og'zaki shakli o'zboshimchalik bilan, asosiysi - ma'no. Va kundalik hayotingiz davomida siz qanchalik band bo'lishingizdan qat'i nazar, bu so'rovni 1-2 daqiqa davomida takrorlashingiz kerak. Olingan kuchlar nafaqat tanani tonlash va yoshartirish, balki bizning "men"imizga tushida astral dunyoga iloji boricha chuqur kirib borishga imkon beradi. "Men" astral dunyoga qanchalik kirib borsa, "men" o'zi bilan tanani va ruhni o'ziga jalb qiladigan yanada nozik his-tuyg'ularni olib keladi (agar, albatta, yotishdan oldin ijobiy kayfiyat bo'lsa).

Agar siz darhol uxlay olmasangiz:

5-7 marta to'liq yoga nafas oling (yostiqni olib tashlaganingizdan so'ng, tana va bosh bir tekis chiziqda bo'lishi uchun);
tasavvur qiling-a, siz nafas olayotganda prana nafas olish organlari orqali quyosh pleksusiga (Ma-nipura chakra) o'tadi va u erda to'planadi;
nafas chiqarish bilan birga tananing har bir hujayrasi bo'shashadi va shu bilan birga prana hayotiyligini mustahkamlash va toksinlardan tozalashga yordam berish uchun quyosh pleksusidan har bir hujayraga yo'naltiriladi;
keyin butun tanangizni va miyangizni bo'shashtiring (fikrlardan xalos bo'ling); bu Shav-asana yordamida amalga oshirilishi mumkin.
Terapevtik ta'sir:
hayotiylikni oshiradi;
asab tizimini mustahkamlaydi;
tananing himoya kuchlarini uyg'otadi.

Bolalikning dunyoqarashi

Ko'p odamlar o'zlari va atrofidagilar uchun yoqimsiz harakatlar qilgan yoki hayotning u yoki bu sohalarida jiddiy noto'g'ri hisob-kitoblarga yo'l qo'ygan holda, uzoq vaqt davomida bu xatti-harakatlarning, noto'g'ri hisob-kitoblarning barcha nuanslarini eslab qolishadi va his qilishadi. xatolar.

Va bularning barchasi o'tmishda sodir bo'lganiga qaramay, hozirgi hayotni qoraytiradi, ma'yus fikrlar hayotga aralashadi, hozirgi ijobiy fikrlash darajasini pasaytiradi. Albatta, ular aytganidek, siz xatolardan saboq olasiz va xatolaringizni tahlil qilishingiz kerak, lekin siz buni faqat bir marta qilishingiz kerak, keyin hayotingizdagi yoqimsiz og'irlikni unutib, hayotdan, hayot jarayonidan zavq olishga harakat qiling, bolalar qanday qilishni bilishadi. O'zingizga ayting:
“Yoqimsiz narsa atrof-muhitda doimo o'zini eslatib turishi kifoya. Nega men o'zimdagi yoqimsiz narsalarni qadrlayman va o'stiraman? O'tmishdagi va hozirgi kundagi barcha yoqimsiz narsalarni bir chetga surib qo'ying, men hayotdan, hayot jarayonining o'zidan zavq olaman."
Ba'zan odam hayotidagi ko'p tashvishlardan, hayotining ko'p yoqimsiz tomonlaridan shikoyat qilib: "Qaniydi, yana bola bo'lsam!" Bu ko'pchilikning orzusi. Ular o'zlarining ko'p tashvishlaridan xalos bo'lishni emas, balki hayot quvonchini his qilishni xohlashadi, chunki kundalik tashvishlar odamlar qanday qilib hayotdan zavqlanishlari va o'zlarini baxtli his qilishlarini unutdilar.
"Hayot quvonchi" deb nomlanishi mumkin bo'lgan maxsus meditatsiya kattalarga bolalikning ajoyib dunyoqarashlariga qaytishga va hayotdan yana zavq olishni o'rganishga yordam beradi.
"Hayot quvonchi" meditatsiyasi quyidagicha amalga oshiriladi.
Boshlang'ich pozitsiyasi: tik turish, qo'llar tananing bo'ylab.
Ishlash:
Quyoshli, yorqin ko'k osmonni tasavvur qiling. May oyining oxiri, endigina yomg‘ir yog‘di. Havo toza va toza.
Biz xursandchilik bilan go'zal osmonga, yosh barglari bilan daraxtlarning shoxlariga qaraymiz. Hali ham gullarga yomg'ir tomchilari osilgan. Biz bu tomchilarni lablarimiz bilan tegizamiz va ularning ta'mini his qilamiz. Qanday qilib qo'llaringizni yoyishni, boshingizni orqaga tashlashni va erdan itarib, ho'l o'tloq ustidan quvonch va baxt kulgisi bilan uchishni xohlaysiz.
Keling, uchamiz! Va biz quyoshning mayin nurida cho'milamiz. Biz qo'nyapmiz. Biz tik turamiz. Bizning ustimizda quyuqlashgan quyosh nuri, yorqin oltin quyosh energiyasi buluti, juda nozik, muloyim, mehribon. Boshingiz ustida yanada qalinlashsin.
Keling, unga ochib beraylik! Keling, u bilan butun borlig'imiz bilan birlashishni xohlaymiz, unga tanamizni to'ldirishga imkon beraylik. Biz yuqoridan boshga qanday oqayotganini his qilamiz.
Terapevtik ta'sir:
tananing mudofaasini kuchaytiradi;
asab tizimini mustahkamlaydi;
hayotiylikni oshiradi.

Ijobiy xarakter xususiyatlarini shakllantirish

Insonning fikrlari, his-tuyg'ulari va harakatlari bir-biri bilan bog'liq: jismoniy harakat ma'lum his-tuyg'ular va fikrlar bilan birga keladi va aksincha, fikrlar va his-tuyg'ular muayyan harakatlar yoki mos keladigan tana pozitsiyasi va yuz ifodasini keltirib chiqaradi.

Mustaqil ko'rinish, to'g'rilangan yelkalar ruh va kuchni ko'tarishga olib keladi, tushkun ko'rinish va osilgan elkalar depressiv holatga olib keladi. Xarakteringizni tuzatish uchun siz nafaqat maxsus mashqlarni bajarishingiz kerak - meditatsiya, balki meditatsiyani boshlashdan oldin dastlabki chora-tadbirlar sifatida fikrlar, his-tuyg'ular va harakatlarni uyg'unlashtirish, ularni aniq maqsadga yo'naltirish.
Aytaylik, sizda iroda kuchsiz va qo'rqoq. Sizning birinchi qadamingiz harakatlaringizni, his-tuyg'ularingizni va fikrlaringizni bitta maqsadga yo'naltirish bo'ladi.
Harakat:
boshingizni ko'taring,
elkangizni tekislang
baland ovozda, aniq, sekin gapiring,
suhbatdoshingizning ko'zlariga qarang. Hissiyotlar:
kuchli va qat'iyatli his qilishga harakat qiling.
Fikrlar:
O'zingizni qat'iyatli, baquvvat, o'ziga ishongan odam sifatida tasavvur qiling.
Ishonchli imo-ishoralar tegishli his-tuyg'ularni uyg'otadi, bu esa o'z navbatida fikrlarning borishiga ta'sir qiladi. O'z navbatida, fikrlarning mazmuni his-tuyg'ular bilan mustahkamlanadi, bu harakatlarga, harakatlarga ta'sir qiladi va tashqi ko'rinishini o'zgartiradi.
Shunday qilib, harakat zanjirining har bir elementi hal qiluvchi va o'ziga ishonadi.
Biz fikrlar zanjiri - his-tuyg'ular - harakatlar munosabatlarini hisobga olgan holda fikr ishiga his-tuyg'ular va harakatlarning ta'sirini qo'shamiz:
iboralarni talaffuz qilish bilan bir vaqtda biz nimani xohlayotganimizni aqlan tasavvur qilamiz (biz allaqachon kerakli sifatga egamiz deb tasavvur qilamiz);
so'ngra, iboralarni talaffuz qilish jarayonida biz aqliy tasvirga hissiy rang beramiz (biz o'zimizda tegishli sifatga ega bo'lgan odam boshdan kechiradigan tuyg'uni uyg'otishga harakat qilamiz).
Terapevtik ta'sir:
hayotiylikni oshiradi;

Salbiy fikrlash odatidan xalos bo'lish va optimizmni tarbiyalash

Optimistik bo'ling va g'amgin fikrlardan qoching, esda tutingki, bizning fikrlarimiz qanday bo'lsa, bu dunyodagi pozitsiyamiz ham shundaydir. G'amgin salbiy fikrlar xuddi shunday fikrlarga ega bo'lgan odamlarni bizga jalb qiladi va tegishli vaziyatlarni o'ziga tortadi.
G'amgin fikrlash odati bo'lgan odamlar o'zlarining xavfsizligi va yaqinlarining xavfsizligi, moliyaviy ahvoli haqida tashvishlanishadi.
Xavfsizligingiz haqida o'zingizga quyidagilarni aytishingiz kerak:
"Men o'zimning yuqori o'zimga ishonaman, bu meni nafaqat ma'naviy o'sish yo'liga olib boradi, balki bu hayotda to'liq xavfsizlikni ham ta'minlaydi."
Va aslida, inson o'zini sevsa va ichki erkinlik holatida bo'lib, quvonch, tinchlik, shifo uchun ochilganda, hayot sharoitlari shunday rivojlanadiki, tasvirlangan vaziyatlar istisno qilinadi.
Agar siz ishsiz yoki uysiz qolishdan qo'rqsangiz, o'zingiz uchun har qanday salbiy holatlar sizning salbiy ichki e'tiqodlaringiz tufayli yuzaga kelishini eslatib turing.
Salbiy e'tiqodlarni ijobiy bilan almashtirish sizning qo'lingizda va bu holda, sharoitlar siz ishsiz va uysiz qolmasligingiz uchun rivojlanadi.
Agar sizni moliyaviy qo'llab-quvvatlash muammosi haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, o'zingizga bu muammoni hal qilish mumkinligini aytishingiz kerak. O'zingizning hayotingizga boylik kiritishga ruxsat berishingiz kerak, masalan:
"Har kuni mening daromadim ortib bormoqda."
Salbiy fikrlash odatidan xalos bo'lish uchun sizga yoqadigan har qanday tasvirni tanlang, u bilan istalgan vaqtda salbiy fikrlarni almashtirishingiz mumkin. Bu go'zal manzara, guldasta guldastasi, go'zal ko'l ko'rinishi va boshqalar bo'lishi mumkin.
Qorong'u, salbiy fikr paydo bo'lganda, o'zingizga ayting:
"Men bu haqda boshqa o'ylamayman. Bir guldasta, go'zal manzara haqida o'ylash men uchun yoqimliroq" - va aytilgan tasvir sizning ichki nigohingizda paydo bo'lishiga imkon bering.
Qarib qolishdan tashvishlanmang. Keksalikda esa odam o'zini yaxshi his qiladi, agar u salbiy munosabatlarni (xususan, keksalik, albatta, zaiflik, zaiflik va kasallik bilan birga kelishi haqidagi salbiy munosabatlarni) olib tashlasa va ularni ijobiy so'zlar bilan almashtirsa va o'zini yaxshi ko'radi.
O'limdan qo'rqmang:
birinchidan, o'lim insonning ijobiy dunyoqarashiga (o'ziga va boshqa odamlarga ijobiy munosabat) muvofiq qandaydir og'riqli holatda sodir bo'lishi shart emas;
ikkinchidan, bizning mavjudligimiz Yerdagi bu hayot bilan tugamaydi va keyingi reenkarnasyonda biz yana bu sayyorada paydo bo'lamiz.
asab tizimini mustahkamlaydi; tananing himoya kuchlarini safarbar qiladi.

Terapevtik ta'sir:
hayotiylikni oshiradi;
himoya kuchlarini kuchaytiradi;
asab tizimini mustahkamlaydi.

O'zingizga nisbatan mehribonlik, muloyimlik va bag'rikenglik ko'rsatish

O'zingizga nisbatan mehribonlik, muloyimlik va bag'rikenglik, ayniqsa, o'zingizni o'zgartirish kabi omillarni o'z ichiga olgan davolanishning yangi usullari yoki tizimlarini o'rganayotganingizda, hayotingizning o'sha davrida zarurdir.

Ammo odam uchun o'zgarish unchalik oson emas. Aksariyat odamlar o'zgarish oson, ya'ni boshqalarga ishonishadi, lekin ular har qanday shifo tizimi yordamida o'zlarini o'zgartira boshlaganlarida, ular ko'pincha o'tish davri deb atash mumkin bo'lgan holatda, odam ikkilanib, eskisi o'rtasida shoshilsa, o'zlarini bir muncha vaqt topadilar. va yangi.
Ba'zan bu davrda odam o'z shoshqaloqligidan nima bo'lishi kerakligini oqlashini eshitishingiz mumkin:
“Ushbu tizim menga foyda keltirdimi, deb o'ylayman. Axir, bu uzoq vaqtdan beri mavjud va men ko'p odamlar buni ko'rmayapman ».
U, ehtimol, agar tizim uzoq vaqtdan beri mavjud bo'lsa, bu unga ko'p odamlar jalb qilinishi kerak degani emasligini tushunadi (odam ushbu tizimga tayyor bo'lishi kerak, unga ushbu tizim kerakligini tushunishi kerak).

U shunchaki o'tish davrini biroz cho'zish uchun hiyla-nayrang topishga harakat qilmoqda (eng muhimi, bu cho'zilish uzoq emas).
Va bu mutlaqo normal va tabiiy jarayon bo'lib, yangi narsalarni o'rganish yoki o'zini o'zgartirishga xosdir. Shuning uchun, bu o'tish davrida o'zingizni haqorat qilmang, o'zingizga mehr va muloyimlik ko'rsating - baribir, agar sizda o'zgarish istagi bo'lsa, qisqa o'tish davridan keyin siz o'zgara boshlaysiz.

O'zingizga nisbatan nafaqat bag'rikenglik, balki o'zingiz ustida ishlash vositalaridan foydalanganda ma'lum bir sabr-toqatni ham ko'rsating.
Ijobiy gaplarni shu nuqtai nazardan ko'rib chiqsak, birinchidan, ijobiy gaplar 2-3 marta aytilsa, ta'sir ko'rsatmasligini ta'kidlashimiz kerak. Bu etarli emas, chunki har qanday o'zgarish ma'lum bir usulning uzoq va tez-tez uzluksiz (bu yoki boshqa vaqt oralig'i bilan davriyligini anglatadi) harakatini talab qiladi. Ijobiy tasdiqlar uzoq vaqt davomida aytilishi kerak.
Ikkinchidan, ijobiy bayonotlarni takrorlash orasida nima qilayotganingiz ham muhimdir va bu oraliqlarda siz ma'lum bir ijobiy ichki muhitni saqlashingiz kerak - o'zgarish jarayonida eng kichik yutuqlar uchun o'zingizni maqtashingiz kerak.
Terapevtik ta'sir:
himoya kuchlarini kuchaytiradi;
asab tizimini davolaydi;
hayotiylikni oshiradi.

Musiqa

Ohangdor, chiroyli musiqani tanlang. Magnitofonni yoqing. Erga yoting, dam oling.
Ritmik nafas oling (to'liq yogik nafas olish va bir xil davomiylikdagi to'liq yogik ekshalasyon, aytaylik, har biri 8 ta zarba va nafas olish va ekshalatsiyadan keyin nafas olish davomiyligi ikki baravar uzoqroq.
nafas olish va chiqarish davomiyligi, ya'ni har biri 4 ta impuls). Savasanada bo'lgani kabi bir xil tana pozitsiyasini olish va Savasanada bo'lgani kabi dam olish yaxshidir. Musiqani tushunishga harakat qilmang, uni butun vujudingiz va ruhingiz bilan idrok eting, uni to'liq, so'zsiz qabul qiling, uning ichingizga erkin kirib borishiga imkon bering; unga taslim bo'lishga va u bilan qo'shilishga harakat qiling, asta-sekin o'zingizni uning ovozida eritib yuboring. Terapevtik ta'sir:
hayotiylikni oshiradi;
asab tizimini mustahkamlaydi.

Tabiat bilan aloqa

Tabiatda iloji boricha ko'proq vaqt o'tkazing. Eng yaxshi narsa, agar u har kuni sodir bo'lsa, kamida bir necha daqiqa (o'rmonda, parkda yoki hech bo'lmaganda jamoat bog'ida). Shu bilan birga, atrofingizdagi hayotga nisbatan sezgirligingizni ochib berishga harakat qiling, gullarning nima uchun va qanday ochilishini, qushlar qo'shiq aytishini, hasharotlar uchib sudralishini, daraxtlar tebranishini, bularning barchasida ishtirok etishini, ta'bir joiz bo'lsa, chuqurlashtirish va chuqurlashtirish orqali tushunishga harakat qiling. fikrlaringizni jamlash. Toza havodagi bunday sokin vaqt nafaqat tashqi ko'rinishingizni yaxshilaydi, balki sizda asta-sekin ichki kuch, xotirjamlik va muvozanatni rivojlantiradi.

Ushbu meditatsiya mashqini o'zlashtirganingizdan so'ng (bu ko'p vaqt talab qilmaydi - tabiatda 3-4 ta sayohat), siz keyingi mashqni o'zlashtirishga tayyor bo'lasiz, bu ajoyib mashq hayotingizni juda yoritadi va boyitadi. Keling, ushbu mashqni "Elementlarni sevish" deb ataylik. Bu sizni sevishni, zavqlanishni, elementlarning har qanday kayfiyatini to'liq his qilishni - ularni qabul qilishni va ulardan xabardor bo'lishni o'rgatadi; va bu bu dunyoda hayot quvonchini oshiradi degan ma'noni anglatadi.

Texnika birinchi mashqda bo'lgani kabi, ya'ni elementlardan birini tanlab (masalan, yomg'ir) biz butun e'tiborimizni faqat ushbu elementga qaratamiz. Faqat yomg'ir haqida o'ylang, nima uchun paydo bo'lganini va nima uchun kerakligini o'ylab ko'ring va keyin o'ylab ko'ring, agar tabiat kerak bo'lsa, u sizga ham kerak. Bu yomg'ir nima bo'lishidan qat'iy nazar (iliq yoki sovuq) sizga yoqimli va sizga kuch-quvvat beradi. Ushbu mashq energiyamizni oshiradi va qalbimizni boyitadi (bu haqiqatni ko'plab iste'dodli rassomlar o'zlarining ma'naviy kuchlarini yangilash va to'ldirish uchun instinktiv ravishda elementlarga, hatto bo'ronga ham e'tirof etganlar).

Terapevtik ta'sir:
asab tizimini mustahkamlaydi,
yurak-qon tomir tizimini yaxshilaydi.

Chiroyli ko'rinish

Yaxshi ko'rinish (soch va terining yaxshi holati, shuningdek, chiroyli kiyimlar) va ijobiy fikrlash Yerdagi aksariyat odamlar uchun bir-biriga bog'langan. Yaxshi kayfiyat va ijobiy fikrlar tananing soch va terining holatini yaxshilaydi, odamlarni xursand qilish va chiroyli kiyinish istagini uyg'otadi. Va aksincha, chiroyli kiyim va yaxshi tana holati sizning kayfiyatingizni ko'taradi, ko'pincha bayramona qiladi va ijobiy fikrlash darajasini oshiradi. Shuning uchun har qanday sharoitda va hayotning har qanday sharoitida taslim bo'lmaslik, balki har doim yaxshi kiyinishga harakat qilish va soch va yuz terisining yaxshi holatini saqlash juda muhimdir. Bu qarishni kechiktiradi va ijobiy fikrlashni qo'llab-quvvatlash orqali yoshartiruvchi ta'sir ko'rsatadi (bundan tashqari, soch va yuz terisini yaxshi holatda saqlash uchun chiroyli kiyim va mahsulotlar to'g'ridan-to'g'ri, vizual tarzda, aytganda, odamni yoshartiradi).

Avval kiyim haqida. Ular moda va chiroyli kiyimlarda kiyinish orqali axloqiy va ma'naviy yuksalish tuyg'usini boshdan kechiradilar - bu ajoyib odatni doimo saqlab turish kerak (agar, albatta, buning uchun sharoitlar mavjud bo'lsa). Chiroyli kiyim kiygan odam o'zining holatini (umurtqa pog'onasi to'g'rilashga intiladi) va yurishini o'zgartiradi. Faqat harakatlanish qulayligi emas, balki o'ziga ishonch ham paydo bo'ladi.

Eski kiyimlarni kiymaslik tavsiya etiladi. Kiyim bizning ruhiy emanatsiyamizning elementlarini o'zlashtiradi va vaqt o'tishi bilan ular bilan to'yingan bo'ladi. Kimki eski kiyim kiysa, bir vaqtlar bu kiyimlarga singib ketgan emanatsiya muhitiga kiradi va eski kayfiyat va qayg'ular, tashvish va tashvishlar aks-sadosini his qiladi. Yangi kiyimlar bizning ruhiyatimizni bo'shatadi va unga engillik beradi. Bu bizning tanamizning yangi qobig'iga o'xshaydi, u hali ko'p kunlarning ruhiy emanatsiyasi bilan singdirilmagan. Siz hatto baxtli vaqtingizda kiygan kiyimlaringizni o'zingiz uchun saqlamasligingiz kerak. Pulni tejash uchun eski kiyimlarni kiyish, o'tmishning eskirgan qismlarini kiyish va kuchingizni samarasiz sarflashni anglatadi. Hatto "iqtisod" dan ilonlar ham eski teriga kirmaydi. Tabiat eski kiyimlarni tanimaydi, patlarni, mo'ynalarni va bo'yoqlarni tejamaydi.

Sezgi odamlarni ma'lum holatlarda ma'lum kiyimlarni kiyishga majbur qiladi, kundalik fikrlarni kundalik kiyimlar bilan uyda qoldiradi. Har bir kasbning o'ziga xos nafis libosi bo'lishi kerak, unda odamlar keraksiz energiya sarflamasdan, ushbu kasbga mos keladigan kayfiyatda bo'lishadi. Barcha dinlarda ruhoniy ma'lum bir xizmat uchun mo'ljallangan maxsus ruhoniy libosini kiyadi va boshqa paytlarda o'zining "aurasini" asosiy fikrlardan himoya qilish uchun uni kiymaydi. Agar ruhoniy uni doimo kiyib yurgan bo'lsa, unda uning kundalik hayotidagi barcha yomon kayfiyat va muammolar muqaddas libosga kirib boradi.

Ko'pchilik erta yoshligida tualetga e'tibor bermaydi, qorong'i va modaga mos kelmaydigan kiyimlarda kiyinadi. Bu o'limning boshlanishi. Bu odamlar axloqiy jihatdan voz kechadi va tezda keksalikka kirishadi.

Har bir inson zamonaviy va chiroyli kiyim kiyganida ma'naviy va ma'naviy yuksalish tuyg'usini boshdan kechiradi. Moda va chiroyli kiyim kiyish odati ajoyib (agar buning uchun shart-sharoit mavjud bo'lsa, albatta), chunki u nafaqat axloqiy va ma'naviy ta'sir qiladi, balki odamning holatini va yurishini chiroyli va ishonchli qiladi; kiyimlar.

Terini parvarish qilish bo'yicha qadimiy yoga ko'rsatmalari quyidagi tartibni o'z ichiga oladi:
“Limonni ikkiga bo'ling va qulay holatda oyoqlaringizni chalishtirgan holda o'tirib, tirsaklaringizga ishqalang, bu terining qo'polligini yo'q qiladi. yuving va
ularni o'simlik moyi bilan ishqalang. Tizlaringiz va bo'yningiz bilan ham xuddi shunday qiling. Yarim limonni tekislang va iyagingiz ostiga yuqoriga va pastga siljiting. Keyin tanani o‘simlik moyi bilan surting”.
O'simlik moyi bilan ishqalash (siz bu muolajani "chayma" deb atashingiz mumkin, chunki o'simlik moyi terini yaxshi tozalaydi; o'simlik moyi hatto terini bo'yoqdan olib tashlashi ham bejiz emas) iliq vanna yoki dushdan keyin, teshiklar paydo bo'lganda, eng yaxshisi. teri ochiladi. Yog 'saxovatli surtiladi (isitiladi, lekin issiq bo'lguncha emas) va ishqalanish to'liq yengillik bilan tugaydi. Siz har qanday o'simlik moyidan foydalanishingiz mumkin, lekin zaytun moyi eng yaxshisidir.
Vaqti-vaqti bilan niqoblar qilishingiz kerak (har 2-3 haftada bir marta). Maskalar zamonaviy kosmetika ixtirosi emas. Ko'p ming yillar oldin Misr va Yunon ayollari terisini yosh va yangi saqlash uchun yuzlariga turli xil niqoblar qo'llashdi. Niqobning ta'siri shundaki, u teri to'qimalariga qon oqimining kuchayishiga olib keladi, shundan so'ng ular elastik bo'ladi, mushaklar elastik bo'ladi, teshiklar teri bezlari mahsulotlarini intensiv ravishda ajrata boshlaydi, teri yangi va yosh bo'ladi.

Niqobni kechqurun yotishdan oldin qo'llash orqali eng yaxshi ta'sirga erishish mumkin. Bir muncha vaqt o'tgach, uni bir kechada qoldirmaslik kerak, niqobni yuvish kerak; Niqobni qo'llashdan oldin terini chang va terdan yaxshilab tozalang, eng yaxshisi issiq va sovuq suvni almashtiradigan kompresslardan foydalaning. Buni qilishdan oldin sezgirligi yuqori bo'lgan terini boy krem ​​bilan surtish kerak. Niqobni yuzingizga qo'ying, qulay tarzda yoting va dam oling. Bu juda oz vaqt bo'lsa ham kerak. Agar siz niqob kiysangiz va kvartirani aylanib chiqsangiz va uy ishlarini qilsangiz, hech qanday ta'sir bo'lmaydi. Yaxshi ta'sirga ega ekan, ma'lum bir niqobni ishlatishingiz kerak. Umuman olganda, vaqti-vaqti bilan niqoblar tarkibini o'zgartirish tavsiya etiladi. Bu erda siz foydalanishingiz kerak bo'lgan bir nechta niqob retseptlari mavjud.
Bitta yirik kartoshkadan tayyorlangan, oz miqdorda sutda qaynatilgan niqob yuzdagi charchoq belgilarini bir zumda ketkazadi va ajinlarni tekislaydi. Olingan suyuq pyuresi soviganida, uni yuzga surtish kerak.
Bodring niqobi terini davolaydi, silliqlaydi, kengaygan teshiklarni toraytiradi va oqartiradi; Qarigan va charchagan teriga tavsiya etiladi. Suvli bodringni maydalang, pulpani doka ustiga qo'ying va u bilan yuzingizni yoping.
Sabzi niqobi, ayniqsa, oqargan, qarigan teri uchun, shuningdek, akne bilan qoplangan yog'li teri uchun samarali. Katta suvli sabzini maydalang, pulpani doka ustiga qo'ying va yuzingizga surting.

Ish jarayonida ijobiy munosabat va ijobiy fikrlash
Tananing holati ish uslubiga, ishga munosabatga va ish vaqtidagi ichki holatga bog'liq; chunki manfaatsiz, muhabbatsiz bajarilgan ish insonda jismoniy va ruhiy charchoq va norozilikni boshdan kechiradi.

Har qanday ishni qiziqarli qilish mumkin. Birinchidan, siz rolli trening elementlaridan foydalanishingiz mumkin: ishni bajarishda qandaydir rol o'ynang. O'zingizni ixtirongizni ishga tushirayotgan ixtirochi sifatida tasavvur qiling yoki nima qilinayotganini tasavvur qiling
sevgan kishiga buyurtma berish va hokazo.
Ikkinchidan, siz o'zingizning ishingizda meditatsiya usulidan foydalanishingiz mumkin.

Meditatsiya sifatida ishni bajarish texnikasi quyidagicha:
3-5 daqiqa davomida to'liq yoga nafasini bajaring. Tasavvur qiling-a, nafas chiqarish bilan siz hayot va ish haqidagi barcha ma'yus fikrlaringizni tashlab yuborasiz;
siz yengillikni his qilasiz - va ishga kirishasiz;
boshqa barcha fikrlardan voz kechib, e'tiboringizni ish beradigan va beradigan zavqga qarating. Va asta-sekin bu zavq o'sib boradi va oxir-oqibat odat bo'lib qoladi.

Terapevtik ta'sir:
hayotiylikni oshiradi;
asab tizimini mustahkamlaydi.

Salbiy fikrlarni ijobiy bilan almashtirish

Avvalo, tanangizning istaklarini nazorat qilishni o'rganishingiz kerak. Tanangizning salbiy istaklari sizning fikringizni chalkashtirib yuborishiga yo'l qo'ymang. Agar siz haqiqatan ham tanangizning xohishi (shahvat, ovqatlanish istagi, dangasalik va hokazo) ayni damda salbiy deb hisoblasangiz va bu istakni qondirish sizga zarar keltiradi, deb hisoblasangiz, bu istakni tark eting. Tana ahmoq va ayni paytda miyaning ko'rsatmalariga sezgir. Shunday ekan, ongingiz o'z qarorlarini tanangizga buyursin, aks holda buning aksi bo'ladi: tanangiz ongingizni boshqaradi - keyin hayotingiz kasalliklar va qullikdan iborat bo'ladi, agar siz tanangizning xohish-istaklarini boshqarishni o'rgansangiz, u shunday bo'ladi O'z fikrlaringizni boshqarishga, ya'ni salbiy fikrlarni ijobiy bilan almashtirishga o'tish osonroq bo'ladi. Sizning boshingizga salbiy fikrlar (kimgadir yomonlik tilash, tashvish, qo'rquv, hasad va h.k. bilan bog'liq fikrlar) kelishi bilan darhol ularni qarama-qarshi xarakterdagi ijobiy fikrlar bilan almashtiring.

Biz qat'iy tushunishimiz va esda tutishimiz kerakki, salbiy fikrlar - bu ong va qalbni zaiflashtiradigan va zaharlaydigan, ichki axloqiy bo'shliqqa va hayotdagi muvaffaqiyatsizliklarga olib keladigan halokatli fikrlar. Bundan tashqari, uzoq davom etgan tashvish bilan bog'liq salbiy fikrlar asta-sekin, lekin barqaror ravishda tananing "mastligi" ga olib keladi va qo'rquv va g'azab bilan bog'liq salbiy fikrlar tezda zaharlanishga olib keladi. Ikkala holatda ham, mos keladigan darajada, odam sog'lig'ining buzilishi yoki kasallikka duchor bo'ladi.

Bir muncha vaqt o'tgach, siz salbiy fikrlarni ijobiy bilan almashtirish bo'yicha barqaror mahoratga ega bo'lganingizda, salbiy fikrlar kamroq va kamroq paydo bo'ladi va ijobiy fikrlar tez-tez paydo bo'ladi. Bu jarayonga ijobiy kundalik munosabat katta yordam beradi, bu o'z-o'zidan juda muhim: u psixikani ijobiy tonlaydi va yaxshi kayfiyat beradi. Har kuni ertalab uyg'onishingiz bilan o'zingizni baxtli, ishonchli, omadli va atrofingizdagi dunyo go'zal ekanligiga ilhomlantiring; Atrofingizdagi odamlar yaxshi va savobga to'la. Siz ularning kamchiliklarini kechirishga va ularni sevishga tayyormiz.

Terapevtik ta'sir:
tananing barcha tizimlarini davolaydi.

Ichki tabassum

Ertalab siz butun kun uchun ijobiy munosabat uchun vaqtni tanlashingiz kerak. Ertalabki mashqlar to'plamidan oldin siz ichki tabassum holatiga kirishingiz kerak.

Bu quyidagicha amalga oshiriladi:
qulay o'tiring, pastki jag'ingizni bo'shashtiring va og'zingizni biroz oching;
nafas olishni boshlang, lekin chuqur emas. Tana nafas olsin, keyin nafas sayoz bo'ladi. Nafas olishingiz sayoz bo'lib qolganini his qilsangiz, tanangiz chuqur bo'shashadi;
bu vaqtda tabassumni his qilishga harakat qiling, lekin yuzingizda emas, balki ichingizda. Bu labda o'ynaydigan tabassum emas, balki ichki tabassum, ichingizga singib ketadigan tabassum.

Buni sinab ko'ring va o'zingiz ko'ring, chunki buni tushuntirish mumkin emas. Og'zingiz bilan emas, oshqozoningiz bilan tabassum qilayotgandek, tabassum mayin, zo'rg'a seziladi, xuddi qorningizda ochilib, butun vujudingizga o'zining hidini taratgan atirgul guli kabi.

Ushbu tabassumni boshdan kechirganingizdan so'ng, siz kun davomida baxtli bo'lib qolasiz.
Kun davomida yoqimli tabassum hissi va u bilan birga yaxshi kayfiyat ketayotganini his qilganingizda, bu ichki tabassumni yana ushlashga harakat qiling.
Ish uchun uydan ketishdan oldin, kun davomida o'zingizni xotirjam, o'lchangan faoliyat uchun sozlashingiz kerak. Shu bilan birga, har qanday ishni bajarishda asosiy xatti-harakatlar qoidalarini yana bir bor eslang:
shoshilmang - shoshqaloqlik ish natijalariga ham, ruhiyatga ham zararli ta'sir ko'rsatadi;
doimiy ravishda bir ishni boshqasini bajaring. Terapevtik ta'sir:
kayfiyatni yaxshilaydi;
asab tizimini mustahkamlaydi.

Kuchli fikrlar va tabassum

Har kuni, ertalabdan boshlab, bizning miyamiz ichki kayfiyatimizga va kun davomida aqliy va ijodiy faoliyatimizning ohangiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan fikrlar shaklida impulslarni qabul qilishi kerak. Axir, bizning barcha neyropsik jarayonlarimizning tabiati va eng muhimi, turli xil ogohlantirishlarga bo'lgan hissiy reaktsiyalarimizning optimal darajasi ko'p jihatdan kayfiyatga bog'liq. Oiladagi, jamoadagi, ijtimoiy muhitdagi xatti-harakatlarimizning tabiati ko'p jihatdan ongimizda hukmron bo'lgan fikrlash-emotsional kayfiyatga bog'liq.

Sizda ma'lum bir tonik fikrlar to'plami bo'lishi kerak. Turli odamlar uchun so'zlar to'plami har xil bo'lishi mumkin, ammo ma'no bir xil bo'lishi kerak:
optimizm,
baxt,
o'zini o'zi ishonch.
Masalan, quyidagi tonik fikrlar to'plamidan foydalanish mumkin:
"Men baxtliman. Men har qanday qiyinchilikka tabassum bilan duch kelaman. Men kun davomida hushyor va baquvvat bo‘laman”.

Ijobiy tonik kayfiyat uchun vaqt uyqudan uyg'onganidan keyingi birinchi daqiqalardir.

Tabassum ijobiy munosabat sifatida ishlatiladi. Agar yuzingiz tabassumsiz bo'lsa va tabassum odat bo'lib qolgan bo'lsa, har kuni ertalab ko'zgu oldida tabassum bilan shug'ullanishingiz kerak, do'stona yuz ifodasini yaratishingiz kerak, chunki do'stona yuz ifodasi ijobiy his-tuyg'ular markazlarini hayajonga soladi va sizga yaxshi kayfiyat bag'ishlaydi. Tabiiy, do'stona tabassumga ega bo'lgan odamning o'zi kuch va quvnoqlikka ega bo'lib, atrofidagilarning kayfiyatini yaxshilaydi.

Siz yuzingizdagi ifodaga e'tibor berishingiz va yuzingizda zerikarli, ma'yus, norozi ifodaga yo'l qo'ymasligingiz kerak, chunki bunday ifoda unchalik zararsiz emas: yuzi norozi odamlar elakka o'xshaydi - hayotning barcha hodisalari. ularning ongida elakdan o'tkazilganda, yaxshi narsalar to'xtovsiz o'tib ketadi, lekin yomonlik qoladi va sobit bo'lib, janjal xarakterini shakllantirishda davom etadi.
Kundalik hayotda tabassum, qoida tariqasida, boshqalar orasida tabassum va mos keladigan kayfiyatni keltirib chiqaradi, do'stona yoki ishbilarmonlik muloqoti uchun muhit yaratadi. Yorqin tabassum mehribonlikka yordam beradi
muloqot qilayotgan odamlar bilan muomala qiling va kayfiyatingizni buzadigan tanqidiy vaziyatlardan qoching.

Tabassum shodlik tuyg'usi, quvonchli munosabat uchun qo'zg'atuvchidir va quvonch, o'z navbatida, ruhiyatni hayotni tasdiqlovchi tarzda sozlaydigan fondir. Quvonchli odam o'zgaradi. Yuragi yanada quvnoq jaranglaydi, ko‘zlaridan mehr yog‘iladi, harakatlari yanada ifodali, fikrlar parvozi yo‘naltiriladi. Bunday odamning san'at va tabiat go'zalligini idrok etishi keskinlashadi, boshqalar bilan munosabatlar yaxshilanadi, ijodiy faollik yanada samarali bo'ladi.

Tashqi dunyo bizning ichki dunyomizning aksidir. Har bir fikr, har bir harakat, har bir tuyg'u kim bo'lishimizni belgilaydi. Va biz ertami-kechmi yodda tutadigan har qanday istak ochilgan yangi imkoniyatlarda o'z ifodasini topadi.

Bularning barchasidan kelib chiqadiki, kundalik tasdiqlar yordamida siz o'z miyangizni, tanangizni va ruhingizni muvaffaqiyatga dasturlashingiz mumkin.

Tasdiqlash - bu fikr va istaklaringizni so'zlar yordamida ifodalash va ularni kuniga bir necha marta takrorlash.

1. Men zo'rman

O'zingizni buyuk ekanligingizga ishonish eng kuchli ichki e'tiqodlardan biridir. Siz hozir o'zingizni buyuk inson deb o'ylamasligingiz mumkin, lekin bu tasdiqni qayta-qayta takrorlash bir kun kelib sizni bunga ishontiradi. Ilm uzoq vaqtdan beri o'z-o'zidan gapirish miyada muqarrar o'zgarishlarga olib kelishini isbotlagan.

Ushbu tasdiq qanday ishlashiga yorqin misol - afsonaviy bokschi. Uning intervyu lentalarini tomosha qiling va u bu iborani qanchalik tez-tez ishlatganini sezasiz. Oxir-oqibat u buyuk bo'ldi.

2. Bugun men energiya va ijobiy munosabat bilan to'ldiraman.

Pozitivlik insonning ichida vujudga keladi va tashqi omillar va sharoitlar tomonidan yaratilmaydi. Va bizning kayfiyatimiz uyg'onganimizda shakllanadi. Shuning uchun, uyg'onganingizdan so'ng darhol ushbu tasdiqni takrorlang.

Va esda tuting: buni o'zingiz qilmaguningizcha, hech kim va hech narsa sizning kayfiyatingizni buzolmaydi.

3. Men o'zimni qanday bo'lsam, shunday sevaman.

O'z-o'zini sevish sevgining eng sof va eng yuqori shakli ekanligiga ishonishadi. Agar inson o'zining kimligini yoqtirmasa, bu uning hayotining barcha sohalariga salbiy ta'sir qiladi. Va bu haqiqat odamni pastga tushiradi.

Agar siz bu satrlar siz haqingizda ekanligini ko'rsangiz va ba'zi kamchiliklaringiz bilan kelisha olmasangiz, doimo o'zingizni ayblasangiz, sizga maslahatim: bu tasdiqni iloji boricha tez-tez takrorlang.

4. Mening tanam sog'lom, aqlim porloq, ruhim xotirjam

Sog'lom tana sog'lom ruh va aqldan boshlanadi. Agar mushuklar sizning ruhingizni tirnab qo'ysa, unda bu negativlik ham ongga, ham tanaga yomon ta'sir qiladi. Ya'ni, agar bu uchta elementdan biri buzilgan bo'lsa, butun mexanizm endi to'g'ri ishlamaydi.

Insonning sog'lom yoki kasal ekanligini aniqlaydigan birinchi raqamli sabab - bu insonning o'zi. Agar siz o'zingizni tanangiz, ruhingiz va aqlingiz sog'lom ekanligiga ishonch hosil qilgan bo'lsangiz, unda shunday bo'ladi. Va agar siz kasallikka moyil ekanligingizga ishonsangiz, u sizni albatta uradi.

5. Men hamma narsani qila olishimga ishonaman.

Bu sizning boshingizga (va farzandlaringiz, nabiralaringiz va yaqinlaringiz) har qanday tarzda qo'yishingiz kerak bo'lgan narsadir. Inson keyinchalik behuda o‘tgan yillardan uyalib qolmasligi uchun shunga ishonishi kerak.

6. Hayotimda sodir bo'layotgan hamma narsa faqat yaxshilik uchun.

Xavfli vaziyatning o'zi yoki hayotimizda sodir bo'layotgan salbiy tomonlar emas, balki ularga bo'lgan munosabatimizdir.

Kelajakda Koinot uni nima kutayotganini insonning bilishi mumkin emas. Ehtimol, bugungi kunda dahshatli ko'rinadigan narsa (masalan, ishdan bo'shatish) yaxshiroq narsaga tayyorgarlikdir.

Biz kelajakni ko'ra olmaymiz, lekin hozirgi kunga bo'lgan munosabatimizni nazorat qila olamiz. Va bu tasdiq sizga yordam beradi.

7. Men o'z hayotimni o'zim quraman

Har qanday cho'qqilarni zabt etishga qodirsiz, agar siz faqat o'z harakatlaringizni va muvaffaqiyatlaringizni oldindan rejalashtirsangiz. Va ha, bu rejalashtirilgan harakat va kamdan-kam hollarda baxtsiz hodisa.

Har bir yangi kun bizga yangi imkoniyat beradi. Va siz uni o'zingiz uchun eng muhim narsa bilan to'ldirishingiz mumkin. Siz o'z hayotingizni qurasiz va hayot siz bilan sodir bo'lmaydi, to'g'rimi?

Kuningizni hayotingizning har bir jabhasini to'liq nazorat qilayotganingiz haqidagi ijobiy fikrlar bilan boshlang va tez orada siz bilan ajoyib narsalar sodir bo'la boshlaganini ko'rasiz.

8. O'tmishda meni xafa qilganlarni kechiraman va ulardan tinchgina uzoqlashaman.

Bu ular qilgan ishni unutganingizni anglatmaydi, lekin bu sizni endi bezovta qilmaydi. Dars o'rganildi va xulosalar chiqarildi.

Sizning kechirimlilik qobiliyatingiz o'tmishdagi xafagarchiliklar haqida o'ylamasdan oldinga intilishingizga imkon beradi. Va muayyan holatlarga munosabatingiz atrofingizdagi odamlarning fikriga bog'liq emas.

Siz shunchalik kuchlisizki, mingta odamni kechira olasiz, hatto ulardan birortasi sizni kechirmasa ham.

Har safar muammoga duch kelganingizda bu tasdiqni takrorlang.

9. Men qiyinchiliklardan zavqlanaman va ularni engish uchun mening salohiyatim cheksizdir.

Sizda hech qanday cheklovlar yo'q, faqat sizning ichingizda yashaydiganlar.

Siz qanday hayotni xohlaysiz? Sizga nima to'sqinlik qilmoqda? Oldingizda qanday to'siqlar qurdingiz?

Bu tasdiqlash sizning odatiy chegaralaringizdan tashqariga chiqishga imkon beradi.

10. Bugun men eski odatlarimni tashlab, yangilarini qabul qilaman.

Bizning har bir fikrimiz, har bir harakatimiz kim bo'lishimizni va hayotimiz qanday bo'lishini belgilaydi. Bizning fikrlarimiz va harakatlarimiz biznikini shakllantiradi. Biz doimo qiladigan narsamiz.

Agar biz odatlarimizni o'zgartirsak, bu hayotning barcha sohalarida o'zgarishlarga olib keladi. Va kunning boshida aytilishi tavsiya etilgan bu tasdiq bugun hamma narsani o'zgartirish vaqti ekanligini eslatish uchun mo'ljallangan.