Quyosh bilan kasalliklarni davolash va oldini olish qadim zamonlardan beri ma'lum bo'lgan, bugungi kunda ko'p odamlar muntazam ravishda quyosh vannalarini qabul qilmaydigan va terining qattiqlashishi va sog'lom rangi uchun quyosh nurlari ostida bo'lmagan sog'lom odamni tasavvur qila olmaydi. Mubolag'asiz aytishimiz mumkinki, bu eng yoqimli va foydali protsedura. Bu usulni buyuk Gippokrat eslatib o'tadi, uning qasamyodi hozirda tibbiyot muassasalarining bitiruvchilari tomonidan qabul qilinadi.
Quyoshning inson salomatligidagi roli
Bu sayyoradagi hamma narsa quyoshga bog'liq: o'simliklar quyosh bilan oziqlanadi, u tufayli o'sadi, kislorod ishlab chiqaradi va karbonat angidridni o'zlashtiradi. Agar, masalan, gullar qorong'ida qolsa, ular o'lishadi. Inson ham quyosh tufayli o'sadi va rivojlanadi.
Quyosh bizning yulduz sistemamizdagi asosiy sayyora bo'lib, nafaqat har bir inson uchun shifo kodlari va ma'lumotlarini, balki evolyutsion kosmik rivojlanish kodlarini ham o'z ichiga oladi.
Shunday qilib, Qadimgi Misrda va bizning donishmand ajdodlarimiz, slavyanlar va dunyoning boshqa yuqori rivojlangan madaniyatlaridagi odamlar bejiz Quyoshga sig'inishmagan va tongda undan yaxshi kun va sog'lik so'rashgan.
Quyosh botishning tanaga ijobiy ta'siri
Ehtimol, har birimiz quyosh nurlari spektrning ko'rinadigan qismiga va ko'rinmaydigan, infraqizil va ultrabinafsha deb ataladigan qismiga bo'linganligini biladi. Va ajablanarlisi - quyosh nurlari spektrining barcha qismlari shifobaxsh ta'sirga ega va inson tanasi uchun ma'lum foyda keltiradi.
Nurlarning ko'rinadigan qismi bizning vizual idrokimiz, o'z ko'zimiz bilan ko'rgan narsamizdir. Uzoq va zerikarli qishdan keyin hamma quyosh nuriga ehtiyoj sezadi - bu bizning quyoshga bog'liqligimiz va bog'liqligimizdan dalolat beradi.
Shunday qilib, quyosh nuri stress va vitamin etishmasligi bilan bog'liq kasalliklarning oldini olishning ajoyib usuli hisoblanadi. D. D vitamini etishmasligi raxit, jismoniy tananing rivojlanishi bilan bog'liq muammolar va hatto aqliy nuqsonlarni keltirib chiqaradi.Ko'nchilik va ultrabinafsha nurlanishning afzalliklari
Spektrning ko'rinmas qismi infraqizil nurlar va ultrabinafsha nurlardir. Bu biz jismoniy tana darajasida issiqlik kabi his qilamiz va tan kabi ko'ramiz. Ko'nchilikning qanday afzalliklari bor yoki bu shunchaki kosmetik muolajami?
Infraqizil nurlar yordam beradi yaxshi qon aylanishi tanada va qo'shimcha ravishda analjezik ta'sirga ega. Va ultrabinafsha immunitetni, metabolik jarayonlarni va endokrin bezlarning faoliyatini yaxshilaydi yoki ular ichki sekretsiya bezlari deb ham ataladi - ular oddiy odamlarga gormonlar sifatida ma'lum bo'lgan hayotiy moddalarni ishlab chiqaradi. Bular taniqli gipofiz, gipotalamus, buyrak usti bezlari va jinsiy bezlardir.
Kim ayniqsa quyoshga muhtoj?
- turli jarohatlar olgan odamlar;
- D vitamini etishmasligi bilan
- psoriaz bilan
- Rossiyaning shimoliy va o'rta mintaqalari aholisi
- stress va beqaror hissiy holatlar bilan
- bo'g'imlarning kasalliklarida
- radikulit va nevralgik kasalliklar
Quyosh ta'sirini kim kamaytirishi kerak?
- homilador ayollar
- og'ir gipertenziya
- onkologik kasalliklar
Eng foydalisi ertalabki quyoshdir. Quyosh yonishi uchun turli xil kremlar va malhamlardan foydalanmaslik kerak, chunki ular tarkibida ko'plab kimyoviy komponentlar mavjud, tabiiy o'tlardan tayyorlangan malhamlar bundan mustasno.
Suvsizlanishdan siz etarli miqdorda suv ichishingiz kerak. Harakatda ko'proq vaqt sarflash tavsiya etiladi - bu kuyish ehtimolini kamaytiradi.
Kilo yo'qotish uchun quyosh vannalari
Tibbiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ertalab quyoshga botish optimal tana vaznini saqlashga yordam beradi. Ko'zlangan va tez-tez quyoshga duchor bo'lganlar orasida deyarli hech qanday semiz odamlar yo'qligi allaqachon ko'p narsadan dalolat beradi va quyoshga botish va quyoshda qotib qolish erkaklar va ayollarning vazn yo'qotishiga ta'siri haqida gapiradi.
Quyosh botish uchun eng yaxshi va xavfsiz vaqt
Quyosh botish uchun eng qulay va xavfsiz vaqt ertalabki soat 6 dan 11 gacha quyosh nurlari tetiklantiruvchi energiya olib keladigan vaqt, soat 16 dan boshlab esa tinchlantiruvchi va tasalli beruvchi energiyadir. Bu davrlar orasida quyosh juda ko'p faollikka ega, shuningdek, quyoshning eng yaxshi tushish burchagi foydali emas, shuning uchun uning ostida quyoshga botish teri uchun noqulaydir.
quyosh qattiqlashishi
Ha, bu qattiqlashmoqda, men rezervasyon qilmadim, chunki odatda qattiqlashish so'zi ostida odamlar suv yoki havo bilan qotib qolishni anglatadi. Ammo ma'lum bo'lishicha, quyoshda qotib qolish yoki quyoshda qotib qolish deb ataladigan shunday qulay va yoqimli qotib qolish usuli bor va u qadim zamonlardan beri ma'lum.
Quyosh ta'siriga nima kiradi?
Quyoshning qattiqlashishi - har xil turdagi nurlardan tashkil topgan quyosh nurlarining qattiqlashishi. Quyoshning ko'rinadigan nurlari bor - qizil, sariq, yashil, binafsha, ko'k. Va ko'rinmas - infraqizil va ultrabinafsha.
Inson tanasi har xil quyosh nuriga va ayniqsa ultrabinafsha nurga muhtoj. Ultrabinafsha nurlar etishmasligi, ayniqsa, o'sib borayotgan organizmlar sifatida bolalarga ta'sir qilishi mumkin va aqliy va jismoniy rivojlanishga to'sqinlik qiladi, suyaklar mo'rt bo'ladi va immunitet pasayadi.
Quyosh tomonidan qotib qolishning psixologik omili ham muhimdir. Quyosh nuriga etarlicha ta'sir qilmasa, charchoq, apatiya, asabiylashish va ishlashning pasayishi paydo bo'ladi.
Quyoshning qattiqlashishi odamning quyosh nurlari ostida yalang'och bo'lishi va terini asta-sekin quyosh ostida uzoqroq qolish ehtimoli uchun tayyorlanishi (qattiqlashishi)dan iborat.
To'g'ri va sog'lom quyoshni qotib qolish usuli
Quyosh nurlari bilan to'g'ri qattiqlashuv asta-sekinlik, kunning to'g'ri vaqti va davomiyligini o'z ichiga oladi.
Quyoshning qattiqlashishi odatda quyoshga 10-15 daqiqa ta'sir qilish bilan boshlanadi, har kuni, bir necha daqiqa qo'shib, vaqtni 1,5-2 soatga yetkazadi.
Ushbu turdagi qattiqlashuv uchun eng yaxshi vaqt janubda ertalab soat 10 dan va kechqurun soat 17:00 dan. Va suv protseduralari va jismoniy mashqlar bilan birgalikda shifobaxsh ta'siri sezilarli darajada oshadi, shuning uchun faqat yotoqda yotish emas, balki voleybol kabi faol o'yinlarni o'ynash yaxshiroqdir.
Qattiqlashuv cheklovlari
Har bir inson, ham kasal, ham sog'lom odamlar quyoshda qotib qolishdan foyda ko'radi. Kasal va quyoshga tayyor bo'lmaganlar uchun faqat vaqt va farovonlik nuqtai nazaridan o'zingizni cheklashingiz kerak. Ushbu cheklovlar 2-3 yoshgacha bo'lgan bolalar, homilador ayollar, yurak kasalliklari va onkologik kasalliklar uchun mavjud.
Bolalar uchun quyosh qattiqlashishi
Bolalar terisi nozik va sezgir - bu haqiqatni hisobga olish kerak, shuning uchun hayotning birinchi oylarida yalang'och yoki yarim yalang'och bolaning quyoshda qotib qolishi kamida 20 daraja Selsiyda va daraxtlar ostida amalga oshiriladi. to'g'ridan-to'g'ri nurlar ostida emas, balki quyosh nuriga kirish uchun bo'shliqlar.
Birinchi kundan boshlab 3-5 daqiqadan boshlab bolani quyosh bilan qattiqlashtirishni boshlang va umumiy tartibni 15-20 daqiqaga etkazing.
1 yoshgacha bo'lgan bolalar, takror aytaman, ochiq quyoshda emas, balki daraxtlarning tojlari ostida qolishi kerak.
1 yosh va undan katta bolalar uchun "to'g'ridan-to'g'ri quyosh qotishi" ertalab va kechqurun issiq havoda, 5 daqiqadan boshlab 10 daqiqagacha qattiqlashishi mumkin, protsedura kuniga 2-3 marta amalga oshiriladi.
6 yoshdan oshgan bola uchun protsedura kattalar bilan bir xil rejimda, tanani haddan tashqari qizdirmasdan va ertalab va kechqurun qulay rejimlarni hisobga olgan holda amalga oshiriladi.
Bolalar uchun ham, kattalar uchun ham himoya ko'zoynaklaridan foydalanish mutlaqo shart emas - agar siz quyoshga to'g'ridan-to'g'ri qaramasangiz, hech qanday zarar bo'lmaydi, aksincha, yorug'likdan maksimal foyda olasiz. O'zingiz ko'ring - biron bir hayvon ko'zoynak ishlatmaydi va bu borada odamdan ancha dono.
Quyosh nurining foydali xususiyatlari
Olimlar tomonidan olib borilgan so'nggi tadqiqotlar qiziqarli faktni aniqladi - quyoshdan himoya qiluvchi kremlar, kremlar va shunga o'xshash vositalardan foydalanganda teri saratoni ulushi, hatto ularni umuman ishlatmaslik bilan solishtirganda ham ortadi. Bu bizga quyosh nurlarining xavfi aniq bo'rttirilganligini bildiradi. Va ko'pincha muammo quyoshdan emas, balki kremdan kelib chiqadi.
Angliyalik olimlar ultrabinafsha nurlarning ta'siri bo'yicha tadqiqot olib borishdi va ular semizlik va diabetning paydo bo'lishining oldini olishini aniqladilar.
Quyosh nurlari ta'sirida inson tanasi serotonin ishlab chiqaradi, bu ba'zan "quvonch gormoni" deb ataladi, bu butun kun davomida yaxshi kayfiyatga hissa qo'shadi.
Quyosh ta'siri tanadagi D vitamini ishlab chiqarish uchun zarurdir, bu aritmiya, miyokard infarkti va gipertenziya kabi yurak-qon tomir kasalliklarining paydo bo'lishining oldini oladi. Bundan tashqari, D vitamini yaralarni davolovchi xususiyatlarga ega va saraton hujayralari xavfini kamaytiradi.
Quyosh nurlari tanani va terini yoshartiradi
Quyosh nuri tananing ishqorlanishining katalizatoridir. Tananing gidroksidi muhiti butun tananing sog'lig'i va yoshligini, xususan, terini kerakli darajada saqlash uchun zarurdir.
Gap shundaki, aynan kasalliklarda inson tanasi ko'proq kislotali xususiyatga ega. Qizig'i shundaki, g'azab, hasad, rashk, qo'rquv va boshqalar kabi his-tuyg'ular ham kislotali tomonga o'tadi.Bundan ko'rinib turibdiki - oqilona dozalarda tabiiy, tabiiy hamma narsa yaxshi va sog'lom. Quyosh botish; xom sabzavotlar va mevalar, asal va yong'oqlar; cho'milish va suv protseduralari; toza havoda sayr va jismoniy mashqlar salomatlik va farovonlik garovidir.
Umid qilamanki, bu ma'lumot kompyuterda o'zingizni qulflash uchun emas, balki sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishni boshlash uchun, hech bo'lmaganda ba'zida o'zingiz va farzandlaringiz bilan bunday foydali quyosh vannalarini qabul qilish uchun etarli bo'ladi. Va men sizga o'qishni maslahat beraman va hatto, shuningdek, ushbu maqoladan ko'p yangi narsalarni o'rganishingizga aminman.
Quyoshsiz bizning Yerimiz sovuq va tuman bilan qoplangan g'amgin joy bo'lar edi. Quyosh barcha tirik mavjudotlarga yorug'lik va issiqlik beradi. Uning sehrli ta'siri tufayli gullar gullaydi, qushlar qo'shiq aytadi, bolalar kuladi. Lekin u nafaqat yorug'lik va issiqlikni beradi, balki uning energiyasi odamlarga sog'lig'ini sezilarli darajada yaxshilashga yordam beradi. Buning uchun sizga kerak bo'lgan yagona narsa - quyosh vannasini qabul qilish!
Qadimgi odamlar quyoshning sehrli kuchi haqida ko'p narsalarni bilishgan, hatto tibbiyotning "otasi" Gippokrat ham quyosh ko'plab kasalliklarga davo ekanligini va terisi oqargan odamlarni butunlay kasal deb hisoblashgan. Quyoshning etishmasligi umumiy farovonlik uchun yomon va ayniqsa, raxit bilan kasallanishi mumkin bo'lgan bolalarning sog'lig'iga zarar etkazadi.
Ammo odam va hayvonlar quyosh energiyasini nafaqat yorug'lik nurlaridan, balki o'simliklardan ham oladi. Shuning uchun, agar sizning dietangiz oltmish foiz o'simlik ovqatlaridan iborat bo'lsa va siz quyosh vannalarini qabul qilsangiz, siz albatta ajoyib sog'likka erishasiz!
Quyosh botish kimga foyda keltiradi?
Hozirgi vaqtda gelioterapiya keng qo'llaniladi - quyosh bilan davolash. Ammo u amalga oshirilganda, o'lchovga rioya qilish kerak, chunki inson tanasi quyosh energiyasini to'g'ri qabul qilishga odatlangan bo'lishi kerak.
Quyosh nurlari juda kuchli tirnash xususiyati beruvchi.
Inson tanasiga ta'sir qilib, ular ko'plab fiziologik ko'rsatkichlarda o'zgarishlarga erishadilar:
- tana haroratini oshirish;
- nafas olish chastotasi va chuqurligiga ta'sir qiladi;
- qon tomirlarini kengaytirish, qon aylanishini oshirish;
- ter bezlarining ishini kuchaytirish;
- metabolik jarayonlarni faollashtirish.
Helioterapiya natijasi asab tizimi va metabolizm holatining yaxshilanishi bo'ladi. O'z navbatida, bu ichki organlarning ishini, mushaklarning faoliyatini rag'batlantiradi va immunitetni oshiradi.
Havo va quyosh vannalari nafas olish tizimi kasalliklari bo'lgan odamlarga, shu jumladan pnevmoniyadan keyin restorativ terapiya sifatida tavsiya etiladi. Ular shuningdek, qon kasalliklari, metabolik kasalliklar - semirib ketish va boshqalar, nevrologik kasalliklar va boshqalar uchun foydalidir.
Erkaklar, ehtimol, kunduzgi samoviy tananing energiyasi spermatozoidlarni ishlab chiqarishga ta'sir qilishini va jinsiy faollikni oshirishini bilishga qiziqishadi. Shuning uchun, yozda, ayniqsa, plyajdagi ta'tilda, bayram romanslari soni juda ko'p.
Bundan tashqari, quyosh nurlari energiya beradi va kayfiyatni yaxshilaydi. Yozda odam kamdan-kam hollarda tushkunlikka tushadi va tushkunlikka tushadi, lekin tabassum va quvnoq kayfiyat tez-tez paydo bo'ladi.
Shveytsariyada yil davomida sil, astma, kamqonlik, podagra va boshqa kasalliklarga chalingan bemorlarni qabul qilishga tayyor shifoxonalar mavjud bo'lib, ular faqat havo vannalari va quyosh energiyasi bilan to'yingan o'tlar yordamida muvaffaqiyatli davolanadi.
ABC ko'nchilik
Ko'p odamlar quyoshga botish va bronzlashni chalkashtirib yuborishadi. Chiroyli tanga ega bo'lish uchun quyoshda uzoq vaqt qolish istagi foydali emas, balki tanani haddan tashqari qizib ketish, issiqlik va quyosh urishi va kuyishlarga olib kelishi mumkin.
Ko'nchilikni suiiste'mol qilish qon kasalliklari - anemiya va leykemiya, tananing himoya kuchlarining zaiflashishi, endokrin kasalliklar kabi qayg'uli oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Quyosh yonishi taqiqlangan:
- qalqonsimon bez kasalligi bo'lgan odamlar;
- sil kasalligining faol shakli bilan;
- yurak kasalligi bilan;
- gipertenziya;
- markaziy asab tizimining kasalliklari, migren.
Shuning uchun quyosh botishdan foyda olishni istaganlar avvalo shifokorga tashrif buyurishlari va radiatsiya dozalari asta-sekin o'sib borishini kuzatishlari kerak. Shuningdek, siz hududning iqlim sharoitiga, ta'sir qilish intensivligiga va yoshingizga e'tibor berishingiz kerak.
Sog'lom odamlar uchun 10 daqiqa davomida quyosh botishi kerak, kun davomida dozani 5 daqiqaga oshirib, kun davomida uch soatgacha ko'tariladi. Bunday holda, siz har soatda o'n besh daqiqa soyada dam olishingiz kerak. Xo'sh, quyoshda kontrendikatsiyaga ega bo'lganlar uchun havo hammomi mukammaldir.
Yozda gelioterapiya uchun eng yaxshi vaqt kunduzi soat 8 dan 11 gacha, kuzda esa 11 dan 14 gacha.
Shimol va janubda yashovchi odamlarning organizmlari quyosh nurlariga turlicha ta'sir qiladi. Shimolliklar ularga ko'proq moyil, shuning uchun ular quyoshda bo'lishdan ehtiyot bo'lishlari kerak. Sariq sochli va juda oqargan teriga ega odamlar ham quyoshdan ehtiyot bo'lishlari kerak.
Havo vannalarini qabul qilishning afzalliklari aniqroq bo'lishi uchun siz ba'zi oddiy qoidalarga amal qilishingiz kerak:
- gelioterapiya suv protseduralaridan oldin amalga oshiriladi;
- quyosh ostida bo'lgan vaqt davomida odekolon va ishqorli sovunni kundalik hayotingizdan chiqarib tashlang;
- och va to'liq oshqozon bilan tan olmang, nonushtadan keyin kamida o'ttiz daqiqa o'tishi kerak;
- bosh soyada bo'lishi kerak;
- bronzlash paytida chekish va uxlash mumkin emas;
- yog'lar va quyosh kremlaridan foydalaning, lekin quyosh ostida vaqtni ko'paytirish uchun ularni ishlatishga urinmang.
Hammomlarni qabul qilishda o'z-o'zidan tashxis qo'yish doimiy ravishda amalga oshirilishi kerak. Tanlashdan bosh tortish terining kuchli qizarishi va yonish hissi kabi noxush tuyg'ular bo'lishi mumkin. Bunday holda, zararlangan joylarga kefir yoki yogurt yoki quyosh yonishidan keyin ishlatiladigan pantenol asosidagi mahsulotlarni darhol qo'llash talab qilinadi.
Ayollar terisini qo'shimcha ravishda mo'l-ko'l namlashlari kerak, chunki quyosh tezda quruqlik va suvsizlanishni keltirib chiqarishi va erta qarishga olib kelishi mumkin.
Yosh bolalar uchun quyosh vannalari
Quyoshda qolish bolalardagi ko'plab kasalliklarning ajoyib oldini olish hisoblanadi. Ular raxit kabi xavfli kasallikning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Ammo quyosh botishda bolalarga, ayniqsa, yangi tug'ilgan chaqaloqlarga juda ehtiyotkorlik bilan murojaat qilish kerak.
Birinchi yilgacha bo'lgan bolalar to'g'ridan-to'g'ri nurlar ostida chiqarilmaydi, ularga faqat chiaroscuro ko'rsatiladi. Shu bilan birga, havoda qulay yashash uchun harorat kamida 23 daraja bo'lishi kerak.
Yangi tug'ilgan chaqaloqlar va olti oygacha bo'lgan bolalar uchun bunday vannalarning davomiyligi, asta-sekin o'sib borishi bilan 3 daqiqadan 10. Olti oylik va undan kattaroq muddat yarim soatgacha ko'tariladi. Tavsiya etilgan kurs 25-30 protsedura.
Geliyoterapiya - qisman yoki to'liq yalang'och odamga quyosh nurlanishining terapevtik ta'siri. Jarayonlar immunitet tizimini mustahkamlaydi, qon tomirlari, mushaklar va boshqa to'qimalarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, umumiy mustahkamlovchi ta'sirga ega va kayfiyatni yaxshilaydi.
Quyosh botish uchun ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalar
Quyosh vannasi D vitamini gipovitaminozi, engil gipertenziya, faol bo'lmagan revmatizm, yallig'lanish kasalliklari uchun ko'rsatiladi: o'pka, oshqozon-ichak trakti, buyraklar, bo'g'imlar, asab tizimi (lekin alevlenme paytida emas!), Podagra, semizlik, nevrozlar.
Ammo bir qator kontrendikatsiyalar mavjud, bular: ultrabinafsha nurlanishiga yuqori sezuvchanlik, alevlenme davridagi barcha kasalliklar, sil, tirotoksikoz, bezgak, revmatoid artrit, tizimli qizil yuguruk, skleroderma; 1,5 yoshgacha bo'lgan bolalarni nurlantirish tavsiya etilmaydi.
Quyosh nurlari ta'sirida teriga qon oqimi birinchi navbatda paydo bo'ladi (spektrning infraqizil va ko'rinadigan qismlari ta'siri), 6-12 soatdan keyin teri doimiy qizil rangga ega bo'ladi (o'rta to'lqinli ultrabinafsha nurlanishining ta'siri). 3-4 kundan keyin qizarish pasayadi va terining yuqori qatlami tozalana boshlaydi; shu bilan birga, uzoq to'lqinli ultrabinafsha nurlanishidan kelib chiqqan tan (pigmentatsiya) mavjud.
Geliyoterapiya qanday amalga oshiriladi?
Geliyoterapiya qanday amalga oshiriladi? Quyosh botish ochiq joylarda yoki diffuz nurlanishni keltirib chiqaradigan panjurli ayvonlar ostida amalga oshiriladi; estakadaning balandligi 45-50 sm bo'lishi kerak.Yozning issiq kunlarida qizib ketmaslik uchun estakadaning oyoq uchi quyoshga qarab, salqin oylarda - quyosh nurlari tushishiga ko'ndalang tarzda joylashtiriladi. . Insonning boshi soyada bo'lishi kerak, ko'zlariga esa quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqish kerak.
Ikkinchisi haqida bir oz ko'proq. Ko'cha distribyutorlaridan arzon moda ko'zoynaklarini sotib olsangiz, ko'pincha ko'rish qobiliyatiga zarar etkazish xavfi mavjud, chunki bu narsalar ultrabinafsha nurlanishiga to'sqinlik qilmaydigan shishadan qilingan. Shu bilan birga, quyuq ko'zoynak ostidagi o'quvchilar har doim refleksli ravishda kengayadi va ultrabinafsha to'lqinlar ular orqali ko'p miqdorda o'tib, yorug'lik signallarini idrok etish uchun mas'ul bo'lgan ko'zning to'r pardasini "yoqib yuboradi". Yuqori sifatli quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklar har doim UVB harflari bilan yorliqlarga ega, ammo uning mavjudligi qalbakilashtirishdan himoya qilishni kafolatlamaydi. Ko'zlaringizni, masalan, shlyapa chekkasi bilan yopish orqali himoya qilish yaxshiroqdir.
Quyosh botish vaqti
Ertalab 8 dan 11 soatgacha quyosh botishi tavsiya etiladi, yarim soatdan keyin - nonushtadan bir soat o'tgach, havo harorati kamida 20C. Vaqtning yarmi orqada, yarmi oshqozonda yotadi. Jarayondan so'ng siz soyada 10-15 daqiqa dam olishingiz kerak, dush yoki 22-32 ° C suv harorati bilan dush, ishqalanish yoki cho'milish kerak.
Agar quyosh nuriga tolerantlik yaxshi bo'lsa, u holda quyoshda har kuni 10-15 daqiqa turishdan boshlash kerak, har uchinchi kunda 4 daqiqa qo'shib, 5-8 kundan keyin bir yoki ikki kunlik tanaffuslar qilish kerak; tavsiya etilgan maksimal ta'sir qilish vaqti 60 minut.
Radiatsiyaning birinchi ta'sirini juda tez boshdan kechiradigan, ammo shifokorlar tomonidan gelioterapiyadan foydalanish taqiqlanmagan odamlar har uch kunda quyosh botish vaqtini 4 daqiqaga oshirishi mumkin, ular uchun maksimal vaqt esa 40 minut.
22-10-2012, 13:25
Tavsif
Ko'p doiralarda hammani bunga ishontirishga urinishlar mavjud quyosh vannasi- Bu murakkab va o'ta xavfli protsedura bo'lib, uni faqat laboratoriyada texnik jihatdan o'qitilgan shaxs yoki shifokor qo'llashi mumkin. Quyosh botish haqidagi oddiy kitobni o'qiyotganda, albatta, quyoshga botish qiyin va juda xavfli degan taassurot paydo bo'ladi. Quyosh botishdan qochish uchun juda ko'p ogohlantirishlar va juda ko'p protsessual tafsilotlar, shunchalik ko'p vaqtlar va shartlar mavjudki, ulardan nafratlanishdan voz kechish va quyoshga botishni butunlay unutish juda oson. Biroq, tijorat ohanglari bilan ko'plab da'volar mavjud. Uxlash, mashq qilish va toza havodan nafas olish uchun etarlicha sog'lom fikrga ega bo'lgan har bir kishi quyosh vannasini qabul qilishi mumkin. Bu hammom nomdagi muolajalar kabi tabiiydir.. Doktor Rollier va boshqa shifokorlar tomonidan qo'llaniladigan marosim mantiqiy emas. Ular bir necha kun davomida bir oyog'ini, keyin ikkinchisini, keyin ikkala oyog'ini, so'ngra sonni, keyin qorinni, ko'krakni va nihoyat, orqa qismini ochishdan boshlaydilar. Bu marosimning barchasi keraksizdir. Menimcha, Rollier quyoshga botishning boshida juda ehtiyotkor bo'lib, bemor yaxshi tanga ega bo'lgandan keyin jarayonni kechiktiradi.Quyosh botishda bir nechta oddiy ehtiyot choralarini ko'rish kerak va o'rtacha aql-idrokka ega har bir kishi ularni tushunishi va qo'llashi mumkin. Hech qachon quyosh botmaganlar uchun quyidagilar zarur: ehtiyot choralari.
Quyosh vannasi toza havodan bahramand bo'lish odatiy amaliyotidan butunlay farq qiladi. Kiyimsiz quyosh vannalarini qabul qilish. Tanani kuydirmaslik uchun ehtiyot bo'lish kerak. Qoida "juda ko'pdan ko'ra juda oz yaxshiroqdir" bo'lishi kerak. Blondes va redheads qoramag'iz va qora tanli irqlarga qaraganda ko'proq ehtiyot bo'lishlari kerak.
Kuniga butun tanani olti daqiqadan o'n minutgacha ta'sir qilish bilan quyosh vannasini boshlash va ta'sir qilish vaqtini asta-sekin yarim soatdan bir soatgacha yoki undan ko'proq, hatto uch-to'rt soatgacha oshirish kerak. Ammo vaqt asta-sekin o'sib bormoqda. Tananing oldingi ochiq qismini quyoshga uch-besh daqiqa, so'ngra tananing ochiq orqa tomonini uch-besh daqiqa davomida quyoshga qo'ying. Har bir tomonning quyoshda bo'lish vaqtini kuniga bir daqiqaga va tananing har bir tomoni uchun yarim soatgacha oshiring. Garchi men tez-tez bu sur'atni juda tez deb hisoblayman va uni sezilarli darajada sekinlashtirishim kerak bo'lsa-da, menimcha, sog'lom va faol odamlar buni diqqat bilan kuzatib borishlari kerak emas.
Solaryumda yotgan odam, plyajda chalg'itadigan odamga qaraganda, quyosh vannasini osongina suiiste'mol qilishi mumkin. Orqa tarafni quyoshga ta'sir qilishning oshqozondan ko'ra ko'proq foyda borligiga ham ishonaman, buni hozir isbotlay olmayman, bu mening shaxsiy nazariyam.
Sizga kerak bo'lgan yagona narsa - tabiiy himoya.
Odatda bosh va ko'zni quyoshdan himoya qilishni qat'iy talab qiladi. Ammo bu yomon maslahat. Odamga hayvonlar kabi ko'zoynak va qalpoq kerak emas. Quyosh nurlari sochlar va ko'zlar uchun juda foydali. Quyosh botuvchilarning boshlarini yopishni maslahat berishlarini eshitish va undan keyin ultrabinafsha nurlanishidan soch o'sishining ajoyib natijalari haqida eshitish meni doim quvontirdi. Bu yaxshi ma'lum quyosh nuri soch o'sishini yaxshilaydi, va ko'proq bosh ta'sir qilish, xuddi shunday kellikning oldini olish orqali kal odamlar sonini osongina kamaytirishi mumkin. Ellik yildan ortiq vaqtdan beri Texasning ko‘p qismida tropik quyosh ostida boshim yalang yuribman va bugun bu menga zarar keltirmaydi. Bemorlarim quyosh cho'milganda boshlarini yopib qo'ymaydilar. Ko'zlar ham yorug'likdan foyda ko'radi va juda ko'p qorong'ulikdan zarar keltiradi. Aniqlanishicha, yomon ko'rishda quyoshga to'g'ridan-to'g'ri qarash katta foyda keltiradi. Qorong'i suv g'orlarida topilgan baliqlar doimo ko'r bo'ladi. Er osti konlarida ishlaydigan xachirlarning ko'rish qobiliyati juda katta bo'lib, yer yuzasida ishlaydigan xachirlarda yo'q. Er ostida ishlaydigan erkaklar va qorong'u yerto'lalarda yashovchi bolalar doimo yorug'likka juda sezgir. Ikkalasi ham quyosh nuriga muhtoj va qorong'u ko'zoynak va ko'zoynakni retseptlash ularning ahvolini faqat yomonlashtirishi mumkin. Ammo shifokorlar va oftalmologlar doimo shunday qilishadi, ular faqat bitta doimiylikda - hamma narsaga yondashish noto'g'ri. Doktor R. A. Richardson “Psixologiya” (1929) asarida shunday deb yozgan edi: “Afrikaga yaqinda qilgan safarim chog‘ida men ilgari aytganimdek, u yerda tez-tez kuzatiladigan katarakta va ko‘rlik kuchli quyosh nuri va issiqlik ta’sirida yuzaga keladimi yoki yo‘qligini aniqlash imkoniyatidan foydalandim. . Men hayratda qoldim, men kataraktadan ko'r bo'lganlar ochiq havoda emas, balki Tunisning kichik do'konlari va bozorlarida ishlaydiganlar orasidan edi. So'roq qilganda, men ularning ko'zlari buzilishining sababi oqsillar, shakar, kraxmal, nikotin va qahvaga haddan tashqari ishqibozlik degan xulosaga keldim.
Ko'zlarning o'zi nurga sezgir emas, kirpiklar yorug'likka sezgir, bu esa kuchli quyosh nuri tushganda ularni yopib qo'yadi. Albatta, ular ko'zni himoya qilish uchun yopiladi va biz yorug'likka ko'zimizni ochib, bu haqiqatning ahamiyatini to'liq anglashimiz kerak. Bu quyoshda ko'zlar uchun zarur bo'lgan yagona qopqoq. "Ko'zni himoya qilish" uchun quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklar bema'nilikdir. Darhaqiqat, ular ko'zlarni yorug'likka sezgir qiladi va ko'rish qobiliyatini buzadi. Ko'zni qisib qo'yish shart emas va uni oldini olish uchun ko'zoynak kerak emas. Peshindan keyin ko'zni qismasdan to'g'ridan-to'g'ri quyoshga qarashingiz mumkin. Ko'z atrofidagi ajinlarning paydo bo'lishi o'ylamaslikning ko'rsatkichidir. Ko'zni qisib qo'yishni to'xtatsangiz, ko'zoynak va kremlarga bo'lgan har qanday ehtiyoj yo'qoladi. Ko‘zni qisib qo‘yish hech qanday foyda keltirmaydi.
Quyosh botish bilan bog'liq holda, teriga qilingan "quritish zarari" deb ataladigan narsaga e'tiroz bor. Ammo bu quyoshda haddan tashqari issiqlikning natijasidir. quyosh botishdan ko'ra, agar oqilona qabul qilingan bo'lsa. Bu erda siz loson va "tabiiy malham" ishlab chiqaruvchilardan o'z mahsulotlarini sotish uchun quyosh nurini suiiste'mol qilish va undan to'g'ri foydalanish o'rtasida farq qilmasdan "ortiqchalik" illatlarini ta'kidlashlarini kutishingiz mumkin.
Ammo shifokorlar buni yaxshiroq bilishlari kerak. Yuzni moylash uchun kremlar, losonlar va malhamlar o'zini to'g'ri tutish uchun etarli aqlga ega bo'lganlar uchun mutlaqo keraksizdir. Quruq terini oldini olish uchun terini moylashning hojati yo'q. Quruq teri quyoshga haddan tashqari ta'sir qilishdan dalolat beradi. Quyosh botishdan oldin tanani zaytun moyi bilan yog'lash ultrabinafsha nurlarining bir qismini teriga tushishiga to'sqinlik qiladi va shuning uchun tavsiya etilmaydi. Bu juda qadimiy amaliyotga o'xshaydi, chunki qadim zamonlarda moyli vannalar qabul qilingan. Agar quyosh vannalari to'g'ri qabul qilingan bo'lsa, undan keyin terini malham bilan yog'lashning hojati yo'q. Quyoshning haddan tashqari ta'siri terini quruq va xiralashtiradi. Agar siz ko'p quyosh botish bilan mashg'ul bo'lmasangiz, u terini yumshoq va o'z yog'li sekretsiyasi bilan to'g'ri yog'langan qoldiradi. Agar "himoya" dozalari haqiqatan ham ular aytganidek samarali bo'lsa, ular quyosh yonishining afzalliklariga xalaqit beradi. Teri quruq va qattiq bo'lib qolishi uchun quyoshda uzoq vaqt qolish uchun hech qanday bahona yo'q. Nima uchun qilgan ishimizni suiiste'mol qilamiz? Aqlli odamga tabiiy moyni almashtirish uchun hech qanday malham kerak emas, chunki u terining quyoshga haddan tashqari ta'sir qilishini suiiste'mol qilgani uchun aybdor emas. Quyosh botishning maqsadi o'zingizni qanchalik kuydirishingiz va undan ham ko'proq qorayganingizni ko'rish emas, balki tanangizni kerakli miqdorda quyosh nuri bilan ta'minlashdir. Ular ham bunga qarshi quyosh yonishi terining nozik tuzilishini buzadi. Ammo bu e'tirozning aqlli quyoshga botish bilan qanday aloqasi bor? Quyoshda kuyish ahmoqlik. Quyosh botish paytida o'zingizni kuydirishga hech qanday sabab yo'q. Quyosh hammomining davomiyligiga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish har doim kuyishning oldini oladi. Aqlli odam asta-sekin quyoshga botadi va har doim kuyishdan saqlaydi. Faqat ahmoq qizlar quyoshda shunchalik uzoq turishadiki, ular terisini yo'q qiladi. Boshqalar quyosh yonishi uchun taklif qilingan malhamni sabablarga ko'ra o'zgartiradilar. Kuygan holda quyoshga bota olmaydigan odamlar, ortiqcha ovqatlanmasdan ovqatlana olmaydiganlar toifasiga kiradi. Ular nazoratdan tashqarida va o'z-o'zini tarbiyalashdan mahrum. Ular hamma narsani suiiste'mol qilishga moyil.
So'nggi paytlarda bronzlash terini parvarish qilishning asosiy tarkibiy qismlaridan biriga aylandi. Modaga mos kelish uchun ayollar doimo solaryumga borishadi.
Salonlar va sartaroshxonalarda odamlar necha daqiqa quyoshga botganingizni, ultrabinafsha nurning qanday dozasini qabul qilayotganingizni kuzatib boradilar. Qizlar va yigitlar shahar plyajiga borganlarida, ular quyoshda cho'kib ketishadi va qancha quyosh olishiga ahamiyat bermaydilar. Ular kun bo'yi jazirama quyosh ostida isitiladi va ular yonib ketishi mumkinligi haqida o'ylamaydilar. Quyosh nurlari ma'lum bir vaqtda va ma'lum miqdorda foydalidir.
Quyosh nurlarining qanday foydalari bor
Quyosh botish paytida tanada ko'p miqdorda D vitamini ishlab chiqariladi. Ushbu vitaminning etishmasligi o'sishni sekinlashtiradi, mushaklar va tayanch-harakat tizimi bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradi. D vitamini ko'plab oziq-ovqatlarda mavjud.
Quyosh botganda uning miqdori to'ldiriladi.
Ko'pgina mutaxassislarning ta'kidlashicha, quyosh nurlari suyaklarning o'sishi davrida bolalar va o'smirlar uchun foydalidir.
Ultraviyole nurlar beruvchi vitamin yurak kasalliklarini oldini oladi. Ular orasida aritmiya, miyokard infarkti, angina pektorisi, gipertoniya bor.
Agar tanangiz ushbu vitaminni muntazam ravishda qabul qilsa, diabet va osteoporoz xavfi bir necha barobar kamayadi.
Tibbiyot xodimlari kalsiferol, ya'ni D vitamini yaralarni mukammal davolayotganini va bakteriyalar bilan kurashayotganini payqashdi.
Agar siz quyoshda bir muddat qolsangiz, ko'plab xavfli virus va bakteriyalarni yo'q qilishingiz mumkin.
Tashqarida havo bulutli bo'lsa, kayfiyat ham ko'p narsani xohlamaydi. Ammo quyosh porlayotgan bo'lsa, biz ham ijobiymiz.
Ultrabinafsha nurlar ta'sirida tanada yaxshi kayfiyat va stressning oldini olish uchun mas'ul bo'lgan serotonin ishlab chiqariladi. Dam olish paytida odam yomonlik haqida o'ylamaydi.
Quyosh botish uchun eng yaxshi vaqt qachon
Quyosh botish ertalab soat o'n birdan oldin tugashi kerak. Bu vaqtdan keyin quyoshda bo'lish eng yaxshi tanlov emas. Shuningdek, quyosh botish uchun qulay vaqt - soat 16.00 dan 19.00 gacha.
Agar siz turli vaqtlarda quyoshga botgan bo'lsangiz, ichki organlaringizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ertalab quyosh nuri tushganda, quyosh nurlari miya, asab tizimi, nafas olish tizimi va sezgi a'zolaringizga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Ertalab soat o'ndan o'n birgacha bo'lgan davrda quyosh ovqat hazm qilish tizimining ishiga ijobiy ta'sir qiladi.
Ultraviyole nurlanishning zarari nimada
O'zingiz bilsangiz kerakki, lazzatlar me'yorida bo'lsa yaxshi bo'ladi, aks holda tanaga zarar yetkaziladi. Quyoshda uzoq vaqt turish kuyish va boshqa muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.
Quyosh botishni yaxshi ko'radiganlar ko'pincha quyosh urishidan aziyat chekishadi, bu haroratning qirq darajagacha ko'tarilishi bilan namoyon bo'ladi. Bundan tashqari, urishganda, bosh og'riyapti, odam zaiflashadi, ongni yo'qotishi mumkin.
Shunday qilib, ularning doimiy takrorlanishi bilan quyosh yonishi tufayli melanoma kabi dahshatli kasallikning rivojlanishi mumkin. Ushbu kasallik onkologik hisoblanadi, odamlar melanomadan o'lishadi. 
Quyoshga uzoq vaqt ta'sir qilish bilan odamlar ko'pincha retinal kuyishlar oladi. Undan keyin ko'rishni tiklash jarayoni juda qiyin. Eng xavfli nurlar suvdan aks ettirilgan nurlardir.
Shuni unutmangki, yurak kasalligi bilan siz shifokorlar nazorati ostida bo'lishingiz va ehtiyotkorlik bilan quyosh ostida bo'lishingiz kerak.
Yurak kasalliklari bo'lgan odamlar o'n birdan o'n olti soatgacha jazirama quyosh ostida bo'lmasligi kerak.
