Salom do'stlar!

Har bir insonda hamma narsa qo'ldan tushadigan, narsalar bir-biriga yopishmaydigan, ishda tiqilib qolgan va kayfiyat foydasiz bo'lgan davrlar bo'ladi. Aftidan, hayot yorilib ketgan va har doim shunday bo'lib qoladi. Darhaqiqat, shunday bo'ladi, agar siz o'zingizni birlashtirmasangiz va bu haqda o'ylamasangiz, hal etilmagan muammolar hech qaerga ketmaydi.

Nega ijobiy fikrlash juda muhim

Doimiy sog'inch nafaqat odamni zerikarli va norozilikka aylantiradi. Bu jismoniy kasalliklarning ko'rinishini qo'zg'atadi.

Bu odamga uning atrofidagilar ham shunga yarasha munosabatda bo'lishadi. Haqiqatan ham, doimo noliydigan norozi odamdan qanday yaxshilik kutish mumkin? Ko'k ranglar depressiyaga olib kelishi mumkin va bu allaqachon juda jiddiy muammo. Bu martabani buzishi va yo'lda jiddiy to'siq bo'lishi mumkin. Shuning uchun, hayotda nima sodir bo'lishidan qat'i nazar, qanchalik qayg'uli bo'lmasin, o'zingizni silkitib, dunyoning salbiy idrokidan xalos bo'lish uchun hamma narsani qilishingiz kerak.

Yagona retsept yo'q. Fikrlaringiz yo'nalishini o'zgartirish va ijobiy fikrlashni odatga aylantirish uchun vaqt kerak.

Blyuz bilan kurashish va ijobiy fikrlashga yordam beradigan ba'zi samarali usullar.

6 O'zingizni ijobiy tomonga o'rnatishning aniq usullari

1. O'zingni tushun. Ko'pincha biz boshqalarning fikri garoviga aylanamiz, butun hayotimiz davomida biz ularning umidlarini qondirishga harakat qilamiz - biz xohlamagan narsani qilamiz, qarindoshlarimiz va do'stlarimiz bizdan kutganidek harakat qilamiz. Muammoni hal qilishda, birinchi navbatda, o'zingiz haqingizda, bizga quvonch va zavq keltiradigan narsa haqida o'ylash kerak. O'zingizni tushunishga harakat qiling va haqiqiy istaklaringizni, chuqur intilishlaringizni va orzularingizni tinglang.
2. Shikoyat va qoralashda tabu. O'zingizni tushunganingizdan so'ng, hayotdan shikoyat qilish odatidan xalos bo'lishingiz kerak. Atrofda nima bo'lishidan qat'i nazar, hayot baribir go'zal va ajoyib! Deraza tashqarisidagi quyosh, notanish odamning tabassumi, bolaning kulgisi, mazali kechki ovqat, yaxshi sog'liq - har doim xursand bo'ladigan narsani topishingiz mumkin. Bundan tashqari, o'zingizni va boshqalarni qat'iy hukm qilmang. Ayniqsa o'zingizga. Biz hammamiz xato qilamiz, hamma narsa birinchi marta amalga oshmaydi, hammaning kamchiliklari bor. Ammo har qanday odamga ikkita sovg'a beriladi - tushunish va kechirish.
3. Xobbi. Kundalik shov-shuvlardan, yoqimsiz fikrlardan chalg'itishni bilish kerak. Yaxshi nafas olish - zavq keltiradigan faoliyat. Trikotaj, dekupaj, baliq ovlash yoki filateliya ... Nima bilan shug'ullanishingiz muhim emas, asosiysi, u tashvish va yoqimsiz fikrlardan chalg'itadi. Bundan tashqari, agar xohlasangiz, sevimli mashg'ulotingiz ham qo'shimcha pul ishlash usuliga aylanishi mumkin. O'zingiz yoqtirgan narsadan qanday qilib pul ishlashingiz mumkin. Maqolada o'qing .
4. Harakat. Raqslar, fitnes, yugurish va boshqa jismoniy mashqlar nafaqat jismoniy tayyorgarlikni yaxshilaydi, balki ular asabiylashish, stress va ko'klarni engishga yordam beradi, kayfiyatni yaxshilaydi, eyforiya hissi beradi. Va yoga amaliyoti ichki uyg'unlikka olib keladi va hozirgi lahzaning quvonchini his qilishga yordam beradi, o'rgating
5. To'liq uyqu. Surunkali uyqusizlik bizning kayfiyatimizga salbiy ta'sir qiladi. Ammo ijobiy munosabat uchun nafaqat qancha uxlayotganimiz, balki uyqu sifati ham juda muhimdir. Qulay uxlash joyi, shamollatiladigan xona, tinch chuqur uyqu bizning uyg'onishimizga va kun davomida kayfiyatimizga ta'sir qiluvchi omillardir.
6. Ijobiy muloqot. Obsesif, qayg'uli va bezovta qiluvchi fikrlardan xalos bo'lish uchun siz yolg'iz qololmaysiz. Hech narsa haqida bo'lmasa ham, ob-havo yoki o'qigan kitobingiz haqida, lekin yaqinlaringiz va qarindoshlaringiz bilan suhbatlashish salbiydan xalos bo'lishga va kayfiyatingizni yaxshilashga yordam beradi.

Yordam berish usullari o'zingizni ijobiy tomonga o'rnating ko'p bo'lishi mumkin. Siz uchun eng mosini tanlang va harakat qiling! Axir, bu o'z ustingizda ishlashga arziydi!

Xulosa qilib aytganda, “Xavotir olma, baxtli bo'l!” qo'shig'ini tinglang. U tez-tez meni qo'yib yuborishga va ijobiy tomonga o'tishga yordam beradi:

Shuningdek, ishtirok eting va pul mukofotini yutib oling!

Sizga maqola yoqdimi? Keyin yangi maqolalar chiqishi haqida birinchilardan bo'lib xabardor bo'ling.

Insonning fikrlari moddiy degan iborani hamma biladi. Inson qanchalik ko'p bo'lsa, uning hayoti qanchalik oson bo'lsa, u muammolarni hal qilish va muammolarni engish uchun shunchalik yaxshi bo'ladi. Bugungi kunda o'zingizni qanday qilib ijobiy tomonga o'rnatish va keyinchalik hayotingizni va unga bo'lgan munosabatingizni yaxshilash bo'yicha usullar mavjud.

Fikrlar to'g'ri yo'lda

O'zingizni ijobiy tomonga o'rnatish uchun asosiy narsa sodir bo'layotgan narsaga tabassum bilan javob berishni boshlashdir. Siz o'zingizni norozilik bilan o'rganishni, kamchiliklarni qidirishni to'xtatishingiz kerak. Hayotingizda sifatli o'zgarish uchun o'zingizga, kuch va imkoniyatlaringizga ishonishni boshlash muhimdir. Hech qachon o'zingizni va muvaffaqiyatlaringizni boshqa odamlarning yutuqlari bilan solishtirmang, bu yaxshi narsaga olib kelmaydi. Va bir vaqtning o'zida o'zingizning shaxsingiz ustida ishlash bilan birga, shaxsiy kamchiliklarni yaxshilikka aylantirishni o'rganishingiz kerak.

O'zingizni ijobiy tomonga o'rnatishni tushunib, hayotdagi hamma narsani qadrlashni o'rganishingiz kerak: eng kichik narsalardan tortib, haqiqatan ham muhim tafsilotlar va voqealargacha. Har doim juda ham yomonroq odam bo'ladi, shuning uchun siz hech qachon taqdirni ayblamasligingiz va hayot haqida yuqori kuchlarga shikoyat qilmasligingiz kerak.

"Muvaffaqiyat kundaligi" metodologiyasi

Ijobiy munosabatga umumiy aqliy munosabatdan tashqari, hayotda to'g'ri pozitsiyani o'rnatish usullaridan ham foydalanishingiz mumkin, bu bizning davrimizning ko'plab psixologlari tomonidan qo'llaniladi. Ushbu psixotexnikalardan biri hayotda sodir bo'layotgan barcha ijobiy narsalarni yozib oladigan kundalikni yuritishdir. Buning uchun siz shunchaki daftarni boshlashingiz kerak, unda har kuni kun davomida sodir bo'lgan barcha yaxshi narsalarni, shuningdek, kun davomida qilingan barcha xayrli ishlarni yozishingiz kerak. Siz u erda ijobiy statuslarni ham kiritishingiz mumkin, ular to'g'ri kayfiyat uchun juda foydali bo'ladi. Avvaliga bu mashg'ulot yuk bo'lishi mumkin, lekin bir muncha vaqt o'zingizni yaxshi daqiqalarni yozishga majburlasangiz, siz bunga ko'nikishingiz va kundalikni ortiqcha stresssiz saqlashingiz mumkin. Bunday kundalik lahzalarda yoki tushkunlikda juda yaxshi yordamchiga aylanadi, shuning uchun hayotda ilgari sodir bo'lgan barcha yaxshi daqiqalarni eslab, ijobiy tomonga moslashish osonroq bo'ladi.

Binafsha bilaguzuk texnikasi

O'zingizni ijobiy tomonga o'rnatishning yana bir samarali usuli - bu ruhoniy Uill Bouenning "binafsha bilaguzuk" usuli. Uning mohiyati shundaki, uch hafta davomida har qanday odam, mavjudot, ob'ekt haqida salbiy fikrlar va bayonotlardan voz kechishingiz kerak. Bilaguzuk faqat eslatma sifatida kerak. Bu har qanday zargarlik buyumlari yoki qimmatbaho buyumlar, sevimli soatlar yoki uzuklar bo'lishi mumkin, ammo bu narsa odam ijobiy notada 21 kungacha bo'lgan vaqt davomida bir qo'lda taqib yurishi kerak. Agar biror kishi bo'shab qolsa va kimgadir qo'pollik qilsa, bilaguzuk boshqa tomondan qo'yiladi, negativlikdan voz kechish davri yangidan boshlanadi. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, ijobiy munosabatning ushbu usulini faol ishlatgan ko'plab odamlar yaxshi tomonga o'zgarib, qarindoshlari va do'stlarini keyinchalik o'zgartirishga yordam berishdi. Boshqa narsalar qatorida, "binafsha bilaguzuk" sizni fikrlaringiz va salbiy his-tuyg'ularingizni nazorat qilishni o'rgatadi va yaxshiroq o'rganishga va kerak bo'lganda o'zingizni qayta tarbiyalashga yordam beradi.

O'zingizni ijobiy tomonga o'rnatishning barcha usullari o'ziga xos tarzda yaxshi. Ular birgalikda va alohida ishlatilishi mumkin. Ammo asosiy narsa oddiy narsani tushunishdir: ijobiy - bu vaqt o'tishi bilan ajoyib hayot sherigiga aylanishi mumkin bo'lgan hayotiy pozitsiya.

Va menimcha, muvaffaqiyatning eng muhim mezonlaridan birini alohida ko'rib chiqing - Ijobiy fikrlash va ijobiy munosabat. Ushbu maqolada, nima uchun ijobiy fikrlash juda muhim, qanday qilish kerakligi haqida gapiramiz ijobiy kayfiyat maqsadga erishishga hissa qo'shadi, shuningdek, o'zingizda ijobiy fikrlashni qanday rivojlantirishni alohida ko'rib chiqing. Ishonchim komilki, bu juda muhim mavzu, siz uchun ham foydali va qiziqarli bo'ladi deb o'ylayman.

Nega ijobiy kayfiyatga ega bo'lish juda muhim?

Ko'plab turli olimlar hayotga ijobiy munosabat va ijobiy munosabat insonni sog'lom, baxtli va muvaffaqiyatli qilishini ko'p marta isbotladilar. Ishonchim komilki, atrofga nazar tashlasangiz, odamlarni kuzatsangiz, ijobiy fikrlaydiganlar hayotdan oson o‘tib, o‘z oldiga qo‘ygan maqsadiga tezroq va osonroq erishayotganlarini, har doim yaxshi kayfiyatda va zo‘r ko‘rinishda ekanini o‘zingiz ham payqadingiz. Ular turli tadbirlar va voqealarga to'la jonli hayotga ega, ko'plab sevimli mashg'ulotlariga ega va ularga vaqt ajratishga muvaffaq bo'lishadi. Ijobiy odamlar aqlli va yaxshi o'qiydilar, ular bilan muloqot qilish qiziqarli va oson, siz ulardan juda ko'p yangi va foydali ma'lumotlarni o'rganishingiz, yaxshi maslahatlar yoki shunchaki yoqimli so'zlarni olishingiz mumkin, bu esa qiyin vaziyatda osonlashtiradi. "Hayot go'zal va ajoyib!", "Hayotdan hamma narsani oling!", "Yashagan har bir kundan xursand bo'ling!" - bular ijobiy fikrlaydigan insonning hayotiy tamoyillari.

Endi qarama-qarshi odamlarga qarang, ular pessimistik o'ylaydilar va doimo hamma narsadan norozi. Ularning hayoti uy-ish-uy sxemasi bo'yicha o'tadi, ular dam olish kunlari va oqshomlarni uy yumushlari bilan o'tkazadilar va televizor qarshisidagi divanda yotib, u erda ko'rsatilgan siyosatchilarni qoralaydilar. Ular pastga yuradi va dahshatli ko'rinadi, ular g'azablangan va asabiylashadi, ular o'z ishlaridan va ba'zan hayotlaridan nafratlanadilar! "Bularning barchasi menga nimaga kerak?", "Hech qachon tugaydimi?", "Menda boshqa kuch yo'q" - bu ma'yus odamlardan eshitish mumkin bo'lgan odatiy iboralar.

U ham, boshqa odamlar ham bir xil muhitda, bir xil sharoitda yashaydilar, dastlab butunlay teng imkoniyatlarga ega. Ammo ularning hayoti butunlay boshqacha! Nega? Bularning barchasiga sabab kimningdir ijobiy fikrlashi, kimdirning salbiy fikrlashidir.

Muvaffaqiyatli va baxtli bo'lish uchun siz ijobiy munosabatni, hayotga ijobiy munosabatni rivojlantirishingiz, ijobiy fikrlashni o'rganishingiz kerak. Bu hayotiy pozitsiyaning eng muhim asoslaridan biri bo'lib, u faollik va doimiylik bilan birga insonni katta muvaffaqiyatlarga olib kelishi mumkin, unga barcha hayotiy maqsadlarga erishish, orzu qilgan narsaga aylanish va xohlagan narsasiga ega bo'lish imkoniyatini beradi. . Va bu erda men bo'rttirib aytmayapman!

Inson ongi qanday shakllanadi? Uning tarbiyasi asosida o'z tajribasi, hayotga munosabati yillar davomida, shuningdek, o'zi uchun hokimiyat bo'lgan odamlarning qarashlarini qabul qilish orqali rivojlandi.

"Shu kabi o'ziga tortadi" degan iborani eshitganmisiz? Unda aytilishicha, inson o'z hayotini qanday qabul qiladi, u haqida nima o'ylaydi - u shunday bo'ladi. Agar inson doimo o'zini baxtsiz deb hisoblasa, u hech narsaga erisha olmaydi, u uchun hamma narsa yomon - hamma narsa shunday rivojlanadi va bundan u faqat shunday deb o'ylaydi. Shafqatsiz doira! O'zingizda ijobiy fikrlashni rivojlantirish orqaligina undan chiqishingiz mumkin.

Ijobiy fikrlash har qanday ijobiy ta'sirga ega bo'lishi uchun u insonda ustun bo'lishi kerak. Ya'ni, agar odam o'zini 10 daqiqa davomida baxtli bo'lishga majbur qilsa va keyin kun bo'yi yana g'amgin fikrlariga sho'ng'isa, bu ish bermaydi.

Aytgancha, ijobiy kayfiyat yuqumli. Ijobiy fikrlaydigan odam, go'yo ijobiy nur sochadi va o'zining ijobiy kayfiyatining bir qismini boshqalarga etkazadi. Shunday qilib, ijobiy fikrlash bilan inson nafaqat o'ziga, balki unga yaqin bo'lgan boshqa odamlarga ham foyda keltiradi.

Ijobiy fikrlash nima?

Deylik, men sizni ijobiy fikrlash va ijobiy munosabat shunchaki hayotiy narsalar ekanligiga ishontira oldim. Keling, umuman olganda, bu nima ekanligini aniqlaylik, bu tushunchalarni qanday tushunish kerak? Men mavhum bir narsa yozmayman, lekin oddiy va tushunarli tilda aytaman:

Ijobiy fikrlash - bu insonning o'zini o'rab turgan olamdagi, atrofdagi, tevarak-atrofdagi odamlardagi, hayotida sodir bo'layotgan voqea va jarayonlardagi ijobiy tomonlarini ko'ra olishi va o'z e'tiborini o'ziga qaratmasdan, diqqatini ularga qaratish qobiliyatidir. salbiy tomonlari haqida fikrlar.

Ijobiy fikrlash, inson doimo "atirgul rangli ko'zoynak" kiyishi va atrofda sodir bo'layotgan barcha yomon narsalarni sezmasligi kerak degani emas. Bundan tashqari, bu uning qora oqni chaqirishi, salbiyga umuman munosabat bildirmasligi va u yo'q deb ko'rsatishi kerak degani emas, ayniqsa bu unga tegishli bo'lsa.

Ijobiy fikrlash insonga kerak degan ma'noni anglatadi munosabatingizni o'zgartiring salbiy hodisalarga. U ularni hayotining muqarrar qismi, ovqatlanish, uxlash, nafas olish kabi mutlaqo normal va tanish hodisa sifatida qabul qilishi kerak. Salbiy narsalar uni muvozanatdan chiqarmasligi va fikrlash jarayonlarining katta qismini egallamasligi kerak. Inson u bilan hamma narsa yomon deb o'ylamasligi kerak, lekin u bilan hamma narsa yaxshi bo'ladi deb o'ylashi va o'z fikrini aynan shunday fikrlarga jamlashi kerak. Bu ijobiy munosabat.

Ijobiy fikrlashni qanday o'rganish kerak?

Xo'sh, endi eng muhim narsaga o'tamiz: o'zingizda ijobiy fikrlashni qanday rivojlantirish kerak, qanday qilib ijobiy fikrlashni o'rganish kerak? Darhol aytishim kerak: har kuni katta miqdordagi salbiy narsalarga duch kelsangiz (bizda bo'lgani kabi), buni qilish juda qiyin. Lekin, ehtimol! Ijobiy fikrlashni o'rganish uchun siz ushbu jarayonni soddalashtiradigan va asta-sekin kerakli effektga erishadigan bir qator qoidalar va tavsiyalarga amal qilishingiz kerak. Keling, ularni ko'rib chiqaylik.

1. Nutqingizni ijobiy qiling. Ya'ni, undan nafaqat ochiqchasiga salbiy so'zlar va iboralarni, balki rad etish, shubhalar, noaniqlik, afsuslanish, qayg'u va boshqalar bilan bog'liq barcha narsalarni chiqarib tashlashga harakat qiling. Shu bilan birga, optimistik, tasdiqlovchi, ijobiy iboralarni iloji boricha tez-tez ishlating, ayniqsa o'zingizga, harakatlaringizga, kelajagingizga nisbatan.

Masalan, "Men buni qilishga harakat qilaman" o'rniga - "Men buni albatta qilaman", "Bundan nima bo'lishini bilmayman" o'rniga - "Men muvaffaqiyatga erishaman", "Men yashaganman" o'rniga ko'p yillar davomida behuda va ko'p narsani yo'qotdim" - "Men yangi, muvaffaqiyatli hayotda menga yordam beradigan bebaho tajribaga ega bo'ldim."

2. O'zingizning muvaffaqiyatingiz va ijobiyligingizni tasavvur qiling. Ijobiy fikrlashni o'rganish uchun iloji boricha tez-tez ongingizda muvaffaqiyatli kelajagingiz, erishgan maqsadingiz haqida batafsil rasm chizing. Ma'lumki, fikrlar moddiydir (lekin buning uchun ular harakatlar bilan qo'llab-quvvatlanishi kerak!). Ko'rasiz - vizualizatsiyadan so'ng siz doimo ijobiy kayfiyatga ega bo'lasiz.

3. Ijobiy asarlarni o'qing, tomosha qiling, tinglang. Motivatsion kitoblar, motivatsion filmlar, Internetdagi motivatsion veb-saytlar - bularning barchasi ijobiy fikrlash va ijobiy munosabatni rivojlantirishga yordam beradi.

4. Vaqtni isrof qiluvchilar bilan kurashing. Ya'ni, aksincha, o'qimang, tomosha qilmang, hech qanday foyda keltirmaydigan hamma narsani tinglamang, lekin shunchaki vaqtni o'ldiradi, shuning uchun u deyiladi -. Ayniqsa, yangiliklar kabi salbiy ma'lumotni olmaslikka harakat qiling. Yangilik saytlarini o'qimang, televizorda yangiliklarni ko'rmang yoki hech bo'lmaganda yangiliklarga ajratilgan vaqtni minimal darajaga qisqartiring. U erdan foydali narsalarni ajratib olish juda kamdan-kam uchraydi, ammo salbiy narsa ko'proq!

5. O'zingiz uchun ijobiy ijtimoiy doira tanlang. Men allaqachon yozganimdek, ijobiy munosabat bir odamdan boshqasiga o'tadi. Shuning uchun o'zingizni imkon qadar ko'proq ijobiy fikrlaydigan odamlar bilan o'rab olishingiz kerak, ular sizga ijobiy kayfiyat bag'ishlaydi va aksincha, norozi va g'amgin odamlar bilan muloqotingizni cheklang, chunki ular sizning ijobiy his-tuyg'ularingizni olib tashlaydi.

6. Odamlarni baxtli qiling, xuddi shunday. Boshqa odamlarga iltifot va "yaxshi narsalar" qilishning sog'lom odatiga ega bo'ling. Buni qilishni xohlaganingizda, chin dildan, chin yurakdan qiling, uyalmang va olijanob impulslaringizni ushlab turmang (ko'pchilik noto'g'ri tushunishdan yoki boshqa narsadan qo'rqib, o'zini tutadi). Har doim ijobiy, bundan tashqari, ikkala tomonni ham zaryad qilish juda yaxshi: yaxshi ish qilayotgan ham, yaxshi ish qilayotgan ham.

7. Ijobiy misollar keltiring. Agar siz ijobiy fikrlashni o'rganishni bilmasangiz, muvaffaqiyatga erishganlardan misollar oling. O'zingizga yoqqan fazilatlarni, o'zingizda rivojlantirmoqchi bo'lgan fazilatlarni qabul qiling. O'zingizni hayotingizning turli sohalarida o'zingizga o'xshash bo'lishni istagan odamlar bilan bog'lang.

8. Ijobiy holatingizni kuzatib boring. Ijobiy fikrlashni rivojlantirish uchun nafaqat to'g'ri gapirish, balki tanangizni to'g'ri ushlab turish ham kerak. Ijobiy odamlarga qarang: ular har doim to'g'ri orqa, to'rtburchak yelkalari, boshlari baland, oldinga qarashadi. Va ma'yus bo'lganlarda - ular osilgan, ajinlangan, pastga qaragan. O'zingizning holatingizni kuzatib boring - bu ijobiy munosabatga ham ta'sir qiladi.

9. O'zingiz yoqtirgan ijobiy narsani qiling. Juda muhim nuqta! Aksariyat hollarda ijobiy yo'qligining sababi sevilmagan ishdir. Uni o'zingiz yoqtirgan narsaga o'zgartirishingizni qat'iy tavsiya qilaman va sizda qanday ijobiy munosabat paydo bo'lishini ko'rasiz. Bundan qo'rqishning hojati yo'q - ular muqarrar va ularning o'ziga kelishini kutmasdan, balki ularni rag'batlantiradigan kishi eng katta muvaffaqiyatga erishadi.

10. Tashqi ko'rinishingizni ijobiy qiling. Avvalo, bu qizlar va ayollarga, balki erkaklarga ham tegishli. Odil jinsiy aloqa uchun ijobiy kayfiyat ko'p jihatdan ularning tashqi ko'rinishiga, tashqi ko'rinishidan qoniqishlariga bog'liq. Va, aksincha, hayotga ijobiy munosabatda bo'lgan qizlar har doim o'zlarining ma'yus "raqobatchilari" ga qaraganda chiroyli, yorqinroq va jozibali ko'rinadi. Shuning uchun tashqi ko'rinishingizni kuzatib boring va ijobiy munosabat sizni kutmaydi va u bilan siz yanada qiziqarli va jozibali bo'lasiz. Bunga arzimaydimi?

11. O'z his-tuyg'ularingizni ko'rsatmang. Biz hammamiz insonmiz va hayotdagi har bir kishi yoqimsiz yoki hatto fojiali voqealarni boshdan kechirishi mumkin. Ularni shunday boshdan kechirishga harakat qilingki, siz barcha quvonch va qayg'ularingizni baham ko'radigan eng yaqin odamlar bundan mustasno, boshqalar bu haqda bilmaydilar. Hech qanday holatda bu siz uchun qanchalik yomon va og'ir ekanligini ketma-ket hammaga aytmang, hayotdan nolimang - rostini aytsam, ko'pchilik sizning qanday muammolaringiz borligiga mutlaqo ahamiyat bermaydi, lekin ularning ko'zlarida siz darhol shunday bo'lasiz. baxtsiz va g'amgin odamga aylan. Va bunga yo'l qo'ymaslik kerak, sizning ichingizda bo'lgan narsaga qaramay, ular sizning ijobiy munosabatingizni ko'rishlari kerak.

12. Ijobiy kiyinish. Ijobiy kayfiyat sizning qanday kiyinganingizga ham bog'liq, bu yana, ayniqsa, yarmarka yarmi vakillariga tegishli. Yorqin, suvli va hatto o'rta darajada aqldan ozgan kiyimlar sizga doimo ijobiy kayfiyat bag'ishlaydi. Bundan tashqari, nafaqat jamoat joylarida, balki uyda ham. Sizning ishingiz va atrofingiz kiyim uslubida ma'lum bir qat'iylikni talab qilsa ham, uni har doim kichik yorqin va ijobiy tafsilot bilan bezashingiz mumkin.

13. Hammasi uchun rahmat. Tanishlaringizga ham, notanishlarga ham tez-tez rahmat ayting va nafaqat bevosita, balki ruhiy jihatdan ham. U sizga bergani uchun yashayotgan har kuningizga, bor narsangiz uchun do'stlaringizga va yaqinlaringizga, hatto sizni kuchliroq qilgani va sizni rag'batlantirgani uchun dushmanlaringiz va hasadgo'y odamlaringizga rahmat. Bularning barchasi ijobiy munosabat va ijobiy fikrlashni shakllantirishga yordam beradi.

14. Sog'lom turmush tarzini olib boring. Bu odamning kayfiyati va fikrlashiga katta ta'sir qiladi. Sog'lom ovqat iste'mol qiling, mashq qiling, yomon odatlardan xalos bo'ling, ko'proq yuring va siz qanday qilib ijobiy fikrlashni rivojlantirayotganingizni ko'rasiz. Aytgancha, bu shaxsiy moliya holatiga ham katta ta'sir qiladi.

15. Boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylashlari haqida qayg'urmang. Boshqa odamlarning fikriga qaramlik ijobiy fikrlash va ijobiy kayfiyatning asosiy dushmanlaridan biridir. O'zingizni bu qaramlikdan nihoyat va qaytarib bo'lmaydigan tarzda xalos qilishga harakat qiling. Inson qanchalik ko'p yutuqlarga erishgan bo'lsa, u shaxs sifatida qanchalik qiziq bo'lsa, u haqida shunchalik ko'p mish-mishlar va salbiy fikrlar tarqaladi. Shuning uchun buni o'zingizning afzalligingiz sifatida qabul qiling. Agar hech kim sizni umuman qiziqtirmasa, bundan ham yomoni bo'lardi.

16. Tabassum! Va nihoyat, ijobiylikning asosiy va o'zgarmas ramzi tabassum ekanligini unutmang! Shuning uchun, iloji boricha tez-tez tabassum qiling, hatto begonalarga ham. Va keyin sizdan doimo ijobiy munosabat paydo bo'ladi, odamlar buni aks ettiradi va sizni xuddi shunday "yuqtiradi". Tabassum odatda ko'plab hayotiy vaziyatlarda yengilmas quroldir, undan to'g'ri foydalanishni o'rganing va siz albatta katta muvaffaqiyatlarga erishasiz.

Men sizga ijobiy fikrlashni o'rganish bo'yicha 16 ta maslahat berdim, siz ularni hayotda qo'llashni, ijobiy fikrlashni rivojlantirishni boshlashingiz kerak.

Xulosa qilib aytganda, yana bir bor ta'kidlamoqchimanki, hayotga ijobiy munosabat - erishish juda qiyin, lekin ayni paytda juda muhim sifatdir. Misol uchun, men hali ham har doim ham ijobiy munosabatda bo'la olmayman, mening ijobiy fikrlashim men xohlagan darajada rivojlanmagan. Lekin men bu borada albatta katta muvaffaqiyatlarga erishdim va sizga bergan tavsiyalarimga amal qilgan holda bu yo‘nalishda rivojlanishda davom etaman. O'ylaymanki, mening maqolalarimga ko'ra, meni salbiy fikrlaydigan odamlarga bog'lash mumkin emas yoki men noto'g'riyapmanmi?

Har doimgidek, sharhlarda sizning fikringiz, sharhlaringiz va tilaklaringizni eshitishdan xursand bo'laman. Koʻrishguncha! Ijobiy fikrlashni o'rganing - bu sizga hayotda albatta yordam beradi!

Kun uchun ijobiy munosabat

Aziz do'stlar, bugun men sizga hayotingizni o'zgartirish, yaxshi tomonga, ijobiy tomonga o'zgartirish (hozir bu haqda tez-tez aytiladi) va hayotingizdagi salbiy narsalarni kamaytirishning bir usulini taklif qilmoqchiman.

kabi narsa bor kunga ijobiy munosabat, u ertalab amalga oshiriladi, shunda faqat ijobiy kayfiyat va yaxshi voqealar barchangizga hamroh bo'ladi.

Har xil narsalar uchun turli xil kayfiyatlar mavjud, ammo bugun biz kun davomida yaxshi kayfiyat uchun kayfiyat haqida gaplashamiz. Agar odam yaxshi kayfiyatda bo'lsa nima bo'ladi? U hayotni yorqinroq idrok etadi, o'tlar yashilroq, quyosh yaxshi isiydi, hamma odamlar ko'proq tabassum qiladi va hokazo. Aslida, ijobiy munosabat ijobiy fikrlashdir.

Bu eski hazil esingizdami?

Bir oilaning ikki farzandi bor edi, biri pessimist, ikkinchisi optimist edi. Va bu shuni anglatadiki, bolalar tug'ilgan kunida sovg'alar berishlari kerak, lekin ikkita sovg'a uchun pul etarli emas va ular shunday narsani o'ylab topishdi. Pessimistga yog‘och ot sovg‘a qilishdi, optimistga esa karavot yonida ot go‘ngi berishdi. Salbiy bola ertalab va ko'z yoshlari bilan uyg'onadi: "Men tirik otni xohlardim va siz menga yog'ochni berdingiz ... ahh." Ota-onalar, albatta, xafa bo'lishdi. Ijobiy bola nima qiladi, u ertalab uyg'onadi, akasining baqirayotganini eshitadi va shunday deydi: "Bu juda zo'r.

tirik ot berdi, faqat u qochib ketdi, faqat go'ng qoldi"

Bu, albatta, anekdot, ishonch hosil qilish uchun. Ammo pessimistlar har doim hayotlarida sodir bo'layotgan voqealardan norozi bo'lib, ular uchun hayotdan ijobiy his-tuyg'ularni olish juda qiyin. Shuning uchun men optimist sifatida mustaqil ravishda qayta tayyorlashni taklif qilaman.

Jarayon:

1. O'zingizga yoki baland ovozda aytadigan asosiy iborani yaratishingiz kerak. Musiqiy hamrohlikni tayyorlash zarar qilmaydi, siz o'zingiz yoqtirgan va ko'nglingizni ko'taradigan bir nechta qo'shiqlarga ega bo'lishingiz yoki sizga energiya beradigan qo'shiqlarga ega bo'lishingiz mumkin.
2. Ertalab turing, musiqani yoqing va saqlangan iborani talaffuz qilishni boshlang, siz bu amalni ishga ketayotganingizda yoki biror ish bilan shug'ullanayotganingizda bajarishingiz mumkin.

Asosiy iborani qanday qilish kerak?

Kalit ibora ma'no jihatidan keng bo'lishi kerak, uzoq bo'lmasligi kerak, 7-8 so'zdan oshmasligi kerak, hozirgi zamondagi gaplarni o'z ichiga olgan, "emas" zarrasini o'z ichiga olmaydi, shuningdek, sizning hurmatingizni oshiradigan so'zlar bo'lishi kerak, "men loyiq”, “Men qila olaman”, “Men qila olaman”, “Men qila olaman” va hokazo.

Shunday lahza ham bor, asosiy iborani talaffuz qilishda siz diqqatni jamlashingiz mumkin. Bu nima? Siz butun kuningizni voqealar bo'yicha batafsil tasavvur qilasiz, chunki siz kuningiz qanday o'tishini taxminan bilasiz va endi siz uni eng kichik tafsilotlarda tasavvur qilasiz va eng muhimi, ijobiy tomondan, barcha ishlaringiz ijobiy natija beradi. Shunday qilib, biz kun bo'yi ongsizimiz uchun harakat dasturini tuzamiz. Qo'rqmang, bu harakat ko'p vaqt talab qilmaydi, maksimal bir necha daqiqa, bizning tasavvurimizdagi barcha jarayonlar etarlicha tez sodir bo'ladi.

Kayfiyat tasdiqlarga juda o'xshaydi, lekin faqat o'xshash, kayfiyat yanada samaraliroq va tezroq ishlaydi.

Keling, misol sifatida bir nechta salbiy iboralarni ko'rib chiqaylik va ular tasdiqlash nuqtai nazaridan qanday eshitiladi, ijobiy munosabat va ijobiy fikrlash.

Masalan, ibora:

– 400 dollarlik gaz plitasini olishga pulim yo‘q.

Agar pulim bo'lmasa, tasdiqlash qanday eshitiladi? "Men har kuni ko'proq va ko'proq pul topaman." Yoki - "Men osonlik bilan 400 dollar topaman" yoki - "Men uy anjomlari uchun oson pul topaman". Bularning barchasi tasdiqlarga misoldir.

Ijobiy kayfiyat bunday iboralarga yaqinroq: men qila olaman, qilaman, men loyiqman va "Men bo'lmasam, boshqa kim" shiori. Va bu shunday eshitiladi: "Men pechka uchun 400 dollar ishlab olaman." Yoki "Men ishlab topaman yoki pechka uchun kerakli pulni topaman". E'tibor bering, biz uni qaerdan topishni aniqlamadik. Eringiz bilan topasiz, ko'chada topasiz. Ammo bu iborada eng muhim narsa nima? - "Qo'limdan keladi". Men buni qila olaman ichki kayfiyat. Va ijobiy fikrlash: Agar bizda pechka uchun 400 dollar bo'lmasa, bizda qancha pul bor? - Hozir pechka uchun 100 dollarim bor. G'ayratli uy bekalari uchun iboraning bir varianti ham bor: "Men hozir pechkaga 100 dollar qo'yishim mumkin" va darhol o'chirib qo'ydim - "Bola aytdi - bola qildi".

Birinchi holda, biz tasdiqni shakllantiramiz: “Har kuni men ko'proq va ko'proq pul topaman. Mening moliyaviy oqimim tobora ortib bormoqda ... "Biz qandaydir kalit iborani shakllantiramiz, keyin uni ko'p marta aytib, biz undan o'z foydamiz uchun foydalanamiz. Bu ibora bizning ongsizligimizga ta'sir qiladi, ong osti asta-sekin qayta quriladi va biz pulni osonroq idrok eta olamiz. Ikkinchi holda, biz o'zimizni munosib ekanligimizga ishontiramiz, qila olamiz, muvaffaqiyatga erishamiz.

Kalit ibora "Men qila olaman ..." yoki "Men muvaffaqiyatga erishaman ..." so'zlari bilan boshlanadi. Uchinchi holatda, biz hayotga ijobiy, optimistik qarashga asoslanib, hozir mavjud bo'lgan vaziyatni idrok qilamiz va tasvirlaymiz.

Ijobiy munosabat mo''jizalar yaratishi mumkin. Bu yaxshi kayfiyatni yaratish va hayotingizga baxt va muvaffaqiyatni jalb qilishning oson yo'li.

Ijobiy munosabat yoki tasdiqlar doimiylikni talab qiladi. Har kuni ijobiy tasdiqlarni takrorlash bilan boshlashni odat qiling. Ushbu oddiy usul sizga o'z energiyangizni baxt, muvaffaqiyat va xohlagan narsangizni amalga oshirish uchun dasturlashga yordam beradi. O'zingizni ongsiz darajada dasturlash orqali siz hayotingizni yaxshilashingiz mumkin.

Tasdiqlashlarning samaradorligi

O'z hayotiga ongli munosabat, shu erda va hozir baxtli bo'lish istagi muvaffaqiyatning asosidir. Asosiysi, har bir niyatga e'tibor qaratish va adolatsizlik, qo'rquv, xafagarchilik va hasad haqidagi salbiy fikrlarni haydashdir. Esda tutingki, har bir inson o'z hayotiga baxtni jalb qilishga qodir.

Og'ir energiyadan xalos bo'ling, uni farovonlik energiyasi bilan almashtiring. Har bir kuz oldinga bir qadamdir. Hayot darsi uchun Yaratganga shukr qiling. Sizga berilgan hamma narsa keyingi rivojlanish uchun zarur edi. Har qanday vaziyatdan foydalanishga harakat qiling va unda faqat ijobiy tomonlarini ko'ring. Sizning boshingizga yomon fikrlar kelishi muhim emas: bu mumkin bo'lgan kamchiliklarni qayta ko'rib chiqish imkoniyatidir.

Tasdiqlashlar bilan siz o'zingizning energiyangizni o'zgartirishingiz mumkin. Sizga nafaqat odamlar, balki qulay imkoniyatlar ham yaqinlasha boshlaydi, chunki siz yaxshilik, farovonlik, zavq-shavqni tarqatasiz. Bu har bir insonning eng muhim vazifalaridan biri - salbiy bilan to'ldirilgan mavjudlikdan hayotga ijobiy, faol va hamdardlik bilan munosabatda bo'lishga o'tish.

Har bir kun uchun ijobiy fikrlar

Ijobiy tasdiqlarni qayta-qayta takrorlash hayotingizga baxt, farovonlik va muvaffaqiyatni jalb qilishga yordam beradi. O'zingiz yoqtirgan bir nechta bayonotlarni tanlash kifoya Ko'proq istaklaringizni aks ettiring va ularni 10-15 daqiqa davomida takrorlang.

Muvaffaqiyatni jalb qilish uchun tasdiqlar:

• mening hayotim - muvaffaqiyatli voqealar beshigi;
• Men koinot menga bera oladigan eng yaxshi narsaga ishonaman;
• Men hayotimda muvaffaqiyat qozonishga ruxsat beraman;
• Men muvaffaqiyatga ishonch bilan ketyapman;
• mening istaklarim doimo amalga oshadi;
• Men muvaffaqiyatga erishishimga ishonaman;
• omad va men birmiz;
• muvaffaqiyat doim men bilan;
• Men orzu qilgan va harakat qiladigan hamma narsani olaman;
• Men xohlagan hamma narsa menga oson va tez keladi.

Baxtning tasdiqlari:

• Men shaxsiy baxtimni Oliy kuchlarning sovg'asi sifatida qabul qilaman;
• Men baxt va baxtli hayotga loyiqman;
• Men hayotimga ijobiy, quvonch va baxt prizmasi orqali qarayman;
• Baxtli hayotim uchun Yaratganga shukr (minnatdorman);
• mening hayotim baxt;
• Mening yaqin kelajagim bulutsiz ekanligiga ishonaman;
• atrofimdagi hamma narsa baxt, mehr va quvonch bilan to'yingan;
• Men yer yuzidagi eng baxtli odamman;
• Men atrofimda baxt, quvonch va farovonlikni his qilaman;
• mening barcha yutuqlarim baxt va quvonch bilan belgilanadi.

Taqdiringizni yorqin imkoniyatlar va baxt bilan to'ldirish vaqti keldi. Ijobiy munosabat ichki noaniqlikni engishga yordam beradi va rejalaringizni amalga oshirishda omad keltiradi. Fikrlash kuchi hayotingizni yaxshi tomonga tubdan o'zgartirishi mumkin. Baxtli bo'ling, muvaffaqiyat va tugmachalarini bosishni unutmang

26.06.2017 02:53

Har bir ism ma'lum bir energiyaga ega va insonning taqdiri va kelajagi unga bog'liq. Baxtli ismlar...