O'zaro bog'liqlik nima? Bu bir odamning boshqasiga nisbatan kuchli ijtimoiy, hissiy va ba'zan jismoniy qaramligi natijasida yuzaga keladigan psixikaning patologik holatlaridan biridir.

Shunga o'xshash atama bugungi kunda giyohvandlarning yaqin qarindoshlari, qimor o'yinlari, spirtli ichimliklar, shuningdek, boshqa turdagi giyohvandlik bilan kasallangan odamlar haqida gapirganda tez-tez ishlatiladi.

Asosiy tushuncha

O'zaro bog'liqlik nima? Bu tushuncha o'rtacha odamga deyarli notanish. "O'zaro bog'liqlik" atamasi kimyoviy giyohvandlikning tabiatini, shuningdek, ularning odamlarga ta'sirini va bunday kasallikning boshqalarga ta'sirini o'rganish natijasida paydo bo'lgan.

Yuqoridagilarni aniqroq qilish uchun keling, aniq misollarni ko'rib chiqaylik. Shunday qilib, alkogolli odam spirtli ichimliklarga qaram bo'ladi. Giyohvand moddalarsiz yashay olmaydi. O'yinchi kazino yonidan o'ta olmaydi. Ammo bu odamlarning qarindoshlari va do'stlari bor. Ular, o'z navbatida, bir xil alkogol, qimorboz va giyohvandga qaram bo'lishadi.

Hayotiy tajribaga asoslanib, har birimiz tushunamizki, odamlar har xil darajada bo'lsa ham, bir-biriga bog'liqdir. Agar oila a'zolaridan biri giyohvandlik va spirtli ichimliklarsiz yashay olmasa-chi? Bunday holda, u nafaqat yaqinlari bilan munosabatlarni buzadi, balki ularni o'zaro bog'liq qiladi. Bunday holda, "co-" prefiksi holatlar va harakatlarning kombinatsiyasini, mosligini bildiradi. Shunday qilib, qaramlik va o'zaro bog'liqlik turli tushunchalar ekanligi ayon bo'ladi. Ularning asosiy farqi nimada?

Atamalarni farqlash

Bog'liqlik va o'zaro bog'liqlik o'ziga xos xususiyatlar va xususiyatlarga ega. Ular bir-biridan qanday farq qiladi? Bu haqda batafsilroq gapirishga arziydi.

Zamonaviy dunyoda odamlar doimo stressga duchor bo'lishlarini hamma biladi. Uni engillashtirish uchun dam olish va taranglikni bartaraf etishning ko'plab usullari mavjud. Bu sport yoki musiqa, yig'ish yoki o'qish, Internet va boshqalar bo'lishi mumkin. Ushbu usullarning har qandayidan foydalanish taqiqlangan yoki g'ayritabiiy emas. Axir, psixologik qulaylikni saqlab, hayot to'liq qonli bo'lib, muloqot va his-tuyg'ular bilan to'yingan bo'ladi. Ammo bu dam olish uchun ishlatiladigan usullardan biri boshqalar ustidan hukmronlik qila boshlagan va asta-sekin haqiqiy hayotni orqaga suradigan holatlarga taalluqli emas. Bunday holda, giyohvandlik paydo bo'ladi, bu kimgadir yoki biror narsaga chidab bo'lmas jalb qilishning obsesif holatidan boshqa narsa emas, uni nazorat qilish deyarli mumkin emas. Xuddi shunday holat ham insonning hayotini egallaydi. Qolgan hamma narsa uning uchun shunchaki qiziq emas.

Bugungi kunda giyohvandlik nafaqat kimyoviy birikmalardan (alkogol, tamaki, giyohvand moddalar va boshqalar) paydo bo'lishi mumkin. Bu, shuningdek, qimor o'yinlari va haddan tashqari ovqatlanish, ekstremal sport va boshqalar natijasida paydo bo'lishi mumkin.

O'zaro bog'liqlik nima? Bu atama boshqa odamning muammolari bilan qattiq singib ketish va mashg'ullik bilan tavsiflangan o'ziga xos holatni anglatadi. Bunday qaramlikning natijasi boshqa barcha munosabatlarga ta'sir qiluvchi patologik holatdir. Bir vaqtning o'zida yuragi zaif bo'lib qolgan va boshqa odamga o'z xatti-harakati orqali o'z hayotiga to'liq ta'sir ko'rsatishga imkon bergan odamni sherik deb atash mumkin. Bunday odamlarning har kuni va ularning barcha harakatlari spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar, qimor o'yinlari va boshqalarsiz yashay olmaydiganlar ustidan nazoratni amalga oshirishga qaratilgan.

O'zaro bog'liqlik belgilari

Hayoti butunlay yaqin kishiga bo'ysunadigan, giyohvandlikdan voz kechishga qodir bo'lmagan kishi, qoida tariqasida, o'zini past baholaydi. Misol uchun, bir-biriga qaram bo'lgan ayol, agar u g'amxo'rlik va e'tibor bilan o'ralgan bo'lsa, erkak uni sevishiga ishonadi. Bunday juftliklarda turmush o'rtog'i o'zini injiq bola kabi tutadi. Ba'zan u yuragi xohlagan narsaga ruxsat beradi - u ishlamaydi, spirtli ichimlik ichadi, ayolni haqorat qiladi va uni aldaydi.

Birga bog'liq odam ham o'zidan nafratlanadi va doimo o'zini aybdor his qiladi. Ko'pincha bunday odamlarning qalbida g'azab paydo bo'lib, o'zini boshqarib bo'lmaydigan tajovuz shaklida namoyon qiladi. Birgalikda bo'lganlar o'zlarining yaqinlarining hayotiga shunchalik e'tibor berishadiki, ular doimo o'zlarining jismoniy va psixo-emotsional holatiga e'tibor bermasdan, paydo bo'ladigan his-tuyg'ular va istaklarni bostirishadi. Bunday odamlar odatda oilaviy muammolarga e'tibor berishadi va boshqalar bilan muloqot qilishni xohlamaydilar. Bu rus oilalarining mentaliteti. Xalqimizda “iflos choyshabni jamoat joyida yuvish” odat tusiga kirmagan.

Ko'pincha, bir-biriga qaram bo'lganlar jinsiy aloqada bo'lmaydilar yoki ularning intim hayotida muammolarga duch kelishadi. Bunday odamlar ko'p hollarda chekinadilar, doimo tushkun holatda. Ba'zan ular qiynoqqa solib, o'z joniga qasd qilishadi.

O'zaro bog'liqlik nima? Bu fikrlash va yashash tarzidir. Alkogolizm va giyohvandlikdagi o'zaro bog'liqlik odamlar bu dunyoni noto'g'ri qabul qila boshlashlariga olib keladi. Ular o'z oilalaridagi muammoni inkor etadilar, doimiy ravishda o'zlarini aldashadi va mantiqsiz xatti-harakatlarni namoyish etadilar.

Hamkor kim?

Giyohvandlik yoki alkogolizmga moyil bo'lganlar bilan qonuniy nikohda bo'lgan yoki sevgi munosabatlarida bo'lgan shaxslar;

Giyohvand shaxsning ota-onalari;

Giyohvandlik yoki surunkali alkogolizm bilan kasallanganlarning bolalari;

Hissiy ruhiy tushkunlik muhitida o'sgan odamlar;

Giyohvandlikdan azob chekish, ammo kasallikdan keyingi yoki premorbit holatda.

Ayollarga qaramlik

Ko'pincha adolatli jinsiy aloqa vakillari erkakni qanday bo'lsa, xuddi shunday sevishlari va qabul qilishlari kerak, deb hisoblashadi. O'zaro bog'liqlik munosabatlarda shunday paydo bo'ladi. Qoida tariqasida, bu ayol yolg'iz qolishidan qo'rqqanida sodir bo'ladi. Ba'zan u haqorat va tahqirlarga duchor bo'lib, bunday munosabatlarning ayanchli doirasida bo'lishni davom ettiradi. Aynan o'zaro bog'liq ayollar quyidagi iborani aytadilar: "U menga kerak emas".

Bunday munosabatlar yillar davomida davom etishi mumkin. Biroq, ular uni sevgan erkak yoki ayolga baxt keltirmaydi. Xotin oilada yuzaga keladigan har qanday nizolarni bartaraf etishga harakat qiladi, o'zini "najotkor" kabi his qilib, o'zining muhim odamiga doimo g'amxo'rlik qiladi. Erkakning muammolarini yaqindan idrok etishda davom etib, u oxir-oqibat o'zining "men"i va erining hayoti o'rtasidagi farqni yo'qotadi. Shuning uchun siz ko'pincha qaram ayollardan bema'ni narsalarni eshitasiz. Bu, masalan, "biz ichamiz" yoki "geroinni otamiz" kabi iboralar. Albatta, bu holatda xonimlar alkogol yoki giyohvand bo'lib qolmaydi. Shunchaki, ularning barcha qiziqishlari va e'tiborlari faqat sevgan kishiga qaratilgan.

O'zaro munosabatlardagi bog'liqlik ayolga maqtov va maqtovni etarli darajada idrok etishga imkon bermaydi. O'zini past baholaydigan bunday xonimlar ko'pincha boshqa odamlarning fikriga bog'liq. Shu bilan birga, ular oddiygina o'zlariga ega emaslar. Va faqat boshqa odamga yordam berish istagi bilan bog'liq bo'lganlar o'zlarini kerakli va ahamiyatli his qila oladilar, ularning hayoti alohida ma'noga ega ekanligiga ishonadilar.

Psixologik yordam

O'zaro munosabatlardagi qaramlikdan qanday qutulish mumkin? Buning uchun ko'plab original texnikalar mavjud. Ulardan birining muallifi Sergey Nikolaevich Zaitsev. Siz ushbu texnika bilan tanishishingiz mumkin, buning uchun siz "Bir-biriga bog'liqlik - sevish qobiliyati" nomli risolani sotib olishingiz mumkin. Bu ish ichkilikboz va giyohvandlarning yaqinlari va qarindoshlari uchun o'ziga xos qo'llanma. Imtiyoz bir-biriga bog'liq bo'lgan odamlarga psixologik yordam ko'rsatish va ularning xatti-harakatlarini tuzatish uchun mo'ljallangan.

Kimyoviy jihatdan qaram bo'lgan yaqin kishining hayotida giper-sevgi va haddan tashqari hissiy aralashuvdan aziyat chekadiganlar "Kunga bog'liqlikdan" kitobini o'qishlari kerak. Uning muallifi Melodi Bitti. Kitob kundalik shaklida yozilgan bo'lib, qiyin vaziyatlarda qanday qilib ehtiyotkorlik va xotirjamlikni saqlash kerakligi haqida fikrlarni o'z ichiga oladi.

Ta'kidlash joizki, Melodi Bitti o'zi ham o'tmishda giyohvand va unga qaram bo'lgan. U o'z muammolarini mustaqil ravishda engishga muvaffaq bo'ldi, shundan so'ng u odamlarga "men" ga ega bo'lishda, shuningdek, yaqinlarini giyohvandlik va alkogolizmdan xalos qilishda faol yordam bera boshladi.

12 bosqichli dastur

O'zaro bog'liqlik nosog'lom hissiy muhitga ega bo'lgan oilalarda, shuningdek, din birinchi o'rinda turadigan juda qattiq jamoalarda kuzatilishi mumkin. Shunga o'xshash hodisa qaram bo'lgan shaxs bilan 6 oydan ortiq birga yashash holatlarida sodir bo'ladi.

O'zingizni qaramlikdan xalos qilish o'zingizni yo'qotishingizni, doimiy norozilik va tushkunlikni, vahima tuyg'usini va shunga o'xshash sevgi fenomeni olib keladigan boshqa ko'plab muammolarni bartaraf qiladi.

O'zaro munosabatlardagi qaramlikdan qanday qutulish mumkin? "12 qadam" - bu bemorga asta-sekin uning ichki erkinligi buyuk qadriyat ekanligini tushunishga imkon beradigan dastur. Shu bilan birga, u deyarli doimo unga keladigan og'riq sevgining zaruriy belgisi emasligini tushuna boshlaydi. Aksincha.

Ketma-ket 12 bosqichdan o'tib, bog'liqlikdan qanday qutulish mumkin?

Xayollar bilan xayrlashing

Shunday qilib, keling, qaramlikdan xalos bo'lishning birinchi bosqichini boshlaylik. Va muammoni bartaraf etishning bu bosqichi vaziyatni to'liq nazorat qilish illyuziyasi bilan xayrlashishni o'z ichiga oladi. Vaziyatning paydo bo'lishi xavfini tan olish, uni insonning nazorati ostida bo'lmagan ongsizdan ongga o'tkazishga imkon beradi. Shundagina muammoni aql-idrok yordamida hal qilish mumkin. Shunday qilib, bog'liqlikni davolashning birinchi bosqichi aql-idrokka ega bo'lishni o'z ichiga oladi.

Ushbu bosqichdan o'tayotganda, bemor o'zi duch kelgan vaziyatni mustaqil ravishda o'zgartirish mumkin emasligini tushunadi. Bu tajribali murabbiylar yoki malakali psixologlarning yordamini talab qiladi. Qayta tiklashning majburiy boshlanishi quyidagilar bo'lishi kerak:

O'zgarishga tayyorlik;

Aqlni to'liq qamrab olgan ehtiyojdan mavhumlik;

O'zingizni tashqi tomondan baholashga tayyorlik.

Quvvat manbasini topish

Alkogolizm yoki giyohvandlikdagi qaramlikdan qanday qutulish mumkin? Biror kishi vaziyatni nazorat qila olmasligini to'liq qabul qilgandan so'ng, u suvda qolishga imkon beradigan kuch manbasini aniqlashi kerak. Bu nima bo'lishi mumkin? Bunday manba individualdir. Shuning uchun har bir bemor buni o'zi aniqlashi kerak. Xudoga ishonish kimnidir davolaydi. Kimdir o'zini yaxshi ko'rgan ishiga butunlay bag'ishlash orqali muammoni bartaraf etishga qodir. Ba'zilar uchun mustahkam zamin uning oilasi va do'stlari yoki bemorlarning taqdirida ishtirok etuvchi shifokorlarning tavsiyalari bo'ladi. Ikkinchi qadamni qo'yib, odam kasallikdan to'liq davolanishga umid qilishi kerak.

Qaror qabul qilish

O'zaro bog'liqlikni engish uchun uchinchi qadam nima bo'lishi kerak? Bu bosqichda inson o'zi uchun qat'iy qaror qabul qilishi va unga doimo amal qilishi shart. Muayyan kuch manbaiga tayangan har bir kishi uning o'yin qoidalariga rioya qilishi kerak. Bu bosqichning o'ziga xos sirlari bor. Bu u yoki bu kuchga bo'ysunish yangi qaramlikning shakllanishiga olib kelmasligi kerakligidan iborat. Bu inson tomonidan qabul qilingan ongli qaror bo'lib, unga aniq qadamlar qo'yish imkonini beradi.

Agar bemorning irodasi zaiflashsa, u bir turdagi tayoqchadan foydalanishi mumkin. Ular Muqaddas Kitob yoki shifokorlarning ko'rsatmalari, ish vazifalari ro'yxati va boshqalar bo'lishi mumkin.

Boshqa odamning bir lahzalik kayfiyatiga emas, balki ob'ektiv sharoitlarga oqilona bo'ysunish, qaramga vaqt ajratishga imkon beradi va u o'zining oldingi hayotiga nazar tashlashi va unga ob'ektiv baho berishi kerak bo'lgan o'ziga xos orol bo'lib xizmat qiladi.

Vaziyatni tahlil qilish

O'zaro bog'liqlikdan xalos bo'lishning to'rtinchi bosqichi inson impulslarining ob'ektiv haqiqat bilan o'zaro bog'liqligi bo'ladi. Tanlangan kuch sizga buni amalga oshirishga imkon beradi. U insonning harakatlari, fikrlari va o'tmishi uchun o'ziga xos hakam bo'lishi kerak. Aynan mana shu kuch bemorga axloq postulatlaridan kelib chiqib, o‘zi yo‘l qo‘ygan xatolarini xolis va halol tahlil qilishga imkon beradi.

Tavba

Shafqatsiz introspeksiya paytida bemorda albatta paydo bo'ladigan aybdorlik hissi, albatta, tashqi tomonga yo'naltirilishi kerak. Aks holda, bemorning ichida qolishda davom etsa, bu uning ruhiy holatining yomonlashishiga olib keladi. Bu odatda tavba deb ataladi.

Bu qadam qaramlikdan qutulishning beshinchi bosqichining mohiyatidir. Uning o'tishi salbiy munosabatlarning shakllanishiga sabab bo'lgan sabablarni aniqlash imkonini beradi. Ularni qabul qilish insonni ozod qiladi. Axir, xatolar o'tmishda ishonchli tarzda muhrlangan va ularning kelib chiqishini tushunish bu yovuzlikni yo'q qilishni osonlashtiradi.

Ma'naviyat

Qaramlikdan xalos bo'lishning oltinchi bosqichining o'ziga xos xususiyati nimada? Ushbu bosqichdan o'tayotganda, bemor o'zining halokatli sevgisidan qutulish uchun ruhiy tayyorgarlik ko'rishi kerak. U tez orada yangi hayotga kirishini va muammolaridan xalos bo'lishini tushunishi kerak. Shu bilan birga, bemor o'z hayotini tubdan o'zgartirish uchun kuch kuchini tan olib, mavjud fikrlash tarzi bilan xayrlashadi.

Maxsus harakatlar

Tuzatishning ettinchi bosqichida koordinator nima qilishi kerak? Bu aniq harakatlar bo'lishi kerak. Energiyaning asosiy manbai aybdorlik tuyg'usi bo'ladi, bu odamni qattiq chegaralar ichida ushlab turadi. Ushbu bosqichda bemorga treninglarda qatnashish va ketma-ket 12 qadam tufayli o'zlarining qaramligidan xalos bo'lishga muvaffaq bo'lganlardan maslahat olish tavsiya etiladi.

Ogohlik

8-bosqichda nima sodir bo'ladi? Inson o'tmishda uning xulq-atvori xudbin bo'lganligini, bu esa bilmagan holda boshqalarga og'riq keltirganini tushuna boshlaydi. U allaqachon qiynagan va xafa qilgan odamning ko'zlariga ochiq qarashga tayyor, uning manipulyatsiyasi va harakatlarining o'rnini qoplash uchun yo'llar va so'zlarni izlaydi.

Zarar uchun kompensatsiya

Bog'liqlikdan xalos bo'lishning ushbu bosqichi mavjud vaziyatni tahlil qilishni o'z ichiga oladi. Axir, kechirim olish uchun bu etarli emas. Etkazilgan zararni qoplash uchun qilingan harakatlardan kim zarar ko'rgani haqida o'ylash kerak. Va faqat qarzlar to'langanligi va aybdorlik yumshatilgani haqidagi yaqinlashib kelayotgan tuyg'u odamlarga noaniqlik va qo'rquvdan mahrum bo'lgan boshqalar bilan qulay munosabatlar o'rnatishga imkon beradi.

Ushbu bosqichdan o'tayotganda, giyohvandlikning boshlanishi tufayli fonga o'tib ketgan ijobiy sevimli mashg'ulotlarni eslab qolish tavsiya etiladi. Keyinchalik, ular sizning kundalik qiziqishlaringiz ro'yxatiga qayta kiritilishi kerak, bu sizga ijobiy hayot ustuvorliklarining mustaqil va yaxlit tizimini qayta yaratishga imkon beradi.

O'z-o'zini tiklash

Bir-biriga bog'liqlikdan o'ninchi qadam kundalik o'z-o'zini tahlil qilish va qilgan xatolaringizni halollik bilan tan olishni o'z ichiga oladi. Bu bemorga vaziyatni aniq tushunish orqali sodir bo'layotgan narsalarni nazorat qilish tuyg'usini tiklashga imkon beradi. Shu bilan birga, o'z-o'zini reabilitatsiya qilish uchun olingan psixologik gigiena, fikrlash, shuningdek o'zgartirish va salbiy tajribalardan voz kechish ko'nikmalaridan foydalanish kerak. Bularning barchasi o'z baholarida mustaqil shaxsni shakllantirishga yordam beradi.

O'z-o'zini takomillashtirish fikri

Shifolashning o'n birinchi bosqichi amaliy marosimni o'tkazishni o'z ichiga oladi, bu odam tanlagan shifobaxsh kuchga murojaat qilishni o'z ichiga oladi. Bu koordinatorning hayotini u tanlagan yangi tamoyillarga moslashtirishga imkon beradi.

O'z-o'zini anglash

Oxirgi bosqichda bemorning o'zini o'zi qadrlashi tiklanishi kerak. U o'zining ahamiyati va qadr-qimmatini anglashi kerak, bu uning atrofidagi odamlar va jamiyat uchun foydalilik hissidan kelib chiqadi. Birgalikda bo'lgan shaxs butunlay boshqacha faoliyat vektoriga va hayotda yangi ma'noga ega bo'ladi. Bu boshqa bemorlarga yordam berishda ifodalanadi.

Qarama-qarshi munosabatlar uchun psixologik yordam.

Bugun biz sizni psixologiya va psixoterapiyada o'zaro bog'liqlik va uning yaqinlar bilan munosabatlarda qanday namoyon bo'lishi kabi tushuncha bilan tanishtirmoqchimiz. Saytda bu ma'lumot, birinchi navbatda, munosabatlaringizda nima sodir bo'layotganini tan olish uchun kerak. (agar siz oilangizdagi nizolar qayerdan kelib chiqqanligini aniqlay olmasangiz). Va, albatta, ushbu maqola sizga mavjud muammolarni qanday qilib o'zgartirishingiz mumkinligi haqida bir oz fikr beradi.

Bir-biriga bog'liq munosabatlar kutilmaganda va birdan paydo bo'lmaydi. Qarama-qarshi munosabatlarning boshlanishi uzoq bolalik davriga to'g'ri keladi. Saytdagi psixologlarning fikriga ko'ra, o'zaro bog'liqlikning boshlanishi shunday boshlanadi (bir-biriga bog'liq bo'lgan munosabatlarning rivojlanish bosqichlari mavjud; ushbu maqolada biz bog'liqlik shakllanishining mohiyatini tasvirlab berdik):

“Qachonki, bola ota-onasisiz hali ham ojiz ekanligini va ota-onasidan ayrilish uning uchun muqarrar o‘lim ekanligini anglasa, bola ota-onasiga yaqin bo‘lish uchun hamma narsani qila boshlaydi. Axir, ota-onalar bolaning barcha ehtiyojlarini erta bosqichda qondiradilar. Buning yaqqol misolini endigina yura boshlagan bolani kuzatsangiz ko'rish mumkin. U uzoq masofadan ko'ra uzoqlashadi va uning harakatlari uchun qabul, qo'llab-quvvatlash va g'amxo'rlik olish uchun qaytib keladi. Va agar ota-onalar kerakli yordamni bermasa yoki mustaqillikka erishish mumkin bo'lsa ham, bola uni har doim qutqaradigan, u uchun to'liq javobgarlikni o'z zimmasiga oladigan kimdir yoki biror narsa borligiga ko'nikishni boshlaydi. .hayot" .

Bu barcha giyohvandlik munosabatlarining asosi bo'lgan yashirin e'tiqoddir. Bu boshqacha eshitilishi mumkin:

"Agar mendan kuchliroq va meni himoya qila oladigan kimnidir yoki (biror narsani) topsam, haqiqiy dunyoning xavf-xatarlaridan qochib qutula olaman." .

O'zaro bog'liq munosabatlarning xarakterli belgilari:

1. Agar mavjud munosabatlar siz uchun ishlamayotganligi haqida ob'ektiv dalillar mavjud bo'lsa, siz hali ham o'zaro bog'liqlik naqshlarini buzishga harakat qilmaysiz.
2. O'zaro munosabatlarning mumkin bo'lgan tugashi haqidagi fikrlar tashvishli hujumlarni keltirib chiqaradi va bu tashvish bilan kurashishning yagona yo'li munosabatlarga qaytish va sherikga qaramlikni oshirishdir.
3. Agar siz munosabatlarda biron bir o'zgarish qilsangiz, siz eski xatti-harakatlardan tashvishlanasiz, qo'rqib ketgan, butunlay yolg'iz va bo'sh his qilasiz.
4. Agar siz turmush o'rtog'ingizga nisbatan hayotingizning ma'nosini ko'ra boshlasangiz, uning his-tuyg'ulari, fikrlari bilan yashaysiz va ehtiyojlaringizga e'tibor bermaysiz.
5. Bir-biriga bog'langan odamlar o'zlarining psixologik chegaralarini aniqlay olmaydilar. Ular boshqa odamlarning ehtiyojlarini o'zlarining ehtiyojlari deb bilishadi. Ular hamma narsada boshqalarni xursand qilishga intiladilar, boshqalar o'zlarini qanday qabul qilishlarini doimiy ravishda nazorat qiladilar.
6. Ba'zan ular chidab bo'lmas vaziyatlarda shahid rolini o'ynaydi. Bu sizga boshqalar uchun ahamiyatingizni oshirish imkonini beradi.

Qanday qilib qaram xatti-harakatlar o'zini namoyon qiladi (bir-biriga bog'liq munosabatlar)?

Bog'liq xatti-harakatlar yoki o'zaro bog'liq munosabatlar keng doirada namoyon bo'lishi mumkin, (siz allaqachon bilganingizdek) turmush o'rtog'iga fidoyilikdan (surunkali o'ziga xiyonat qilish evaziga) yaxshi va hamma narsaga qodirga sodda ishonch "shoh, rahbar, davlat". Siz bunday ongsiz tushunchalar bilan juda uzoq vaqt yashay olasiz va ular aytganidek, bezovtalanmaysiz, lekin hayot sizga doimo kerakli saboqlarni beradi. Va bu kontseptsiya ishlamasa, o'zi bilan ichki ziddiyat paydo bo'ladi, bu odatiy hayotning buzilishiga olib keladi: xiyonat, ajralish, alkogolizm, giyohvandlik, uydagi zo'ravonlik, saraton. Bu "qo'llab-quvvatlash" har qanday samarali kontseptsiya kabi yukga bardosh bera olmaydi (tasdiq yoki e'tiqod) hech qachon o'zgarishsiz qolmaydi va o'zgaruvchan qiymatlar bilan birga o'zgaradi (ya'ni hozirgi voqelikka moslashadi).

Bir-biriga qaram bo'lgan odam munosabatlarga kirishishi bilanoq, uning butun hayoti sevgi ob'ekti atrofida aylana boshlaydi: usiz azob bor, uning yonida giyohvand moddalar bilan zaharlanishga o'xshash eyforiya bor. O'z-o'zini yo'qotish va yaqin odamda erinish bor. Ajablanarlisi shundaki, aynan shu turdagi qo'shimchalar odatda deyiladi "sevgi"- go'zal so'zlar bilan ifodalangani uchundir: "Men sensiz yashay olmayman", "Sensiz hayotning ma'nosi yo'q" va hokazo. Tuyg'ular va hayotning ma'nosi, o'zaro sevgi va o'zini o'zi qadrlash o'rtasida tenglik o'rnatiladi.

Agar bir-biriga bog'liq bo'lgan shaxs o'zini qaramog'idagi odam bilan yaqin munosabatlarda topsa, u alkogolizm, giyohvandlik, qimor o'yinlari va boshqalar bo'lsin, u holda qaramlik kasallikka aylanadi. U to'lqinlarda paydo bo'lishi mumkin, ba'zan yomonlashadi va ba'zan zaiflashadi, masalan, kasal oila a'zosida remissiya davrida. O'zaro bog'liqlik bo'lmasa, u vaqt o'tishi bilan rivojlanadi va odamni boshqa odamlar bilan normal munosabatlar o'rnatish qobiliyatidan mahrum qiladi. Agar o'zaro bog'liq odam bunday munosabatlarni uzishga muvaffaq bo'lsa ham, u yolg'iz yashashga majbur bo'ladi yoki, qoida tariqasida, giyohvand bilan yana yangi munosabatlar o'rnatadi.

Ko'pincha, giyohvand bilan ajrashgandan so'ng, ayollar ichkilikbozlarga yoki qimorbozlarga turmushga chiqadigan holatlar mavjud va aksincha. Ota-onalardan biri ichadigan oilalarda bolalar ko'pincha ichishni yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilishni boshlaydilar. Nihoyat, ko'p azob-uqubatlardan so'ng, eri bilan ajrashgan ko'plab ayollar - ichkilikbozlar va giyohvandlar - boshqa hech kim bilan munosabatlarga kirishmaydi, chunki ular uchun xuddi shunday buzg'unchi munosabatlarni takrorlashdan qo'rqishadi.

Qachon odamlar veb-saytga tashrif buyurishadi , ko'pincha biz, psixologlar, bu qudratli sehrgar shaklida harakat qilamiz. VA hatto o'z xohishingiz bilan emas. Qachon siz bizdan sehrli narsani kutasiz psixologning bir so'zi sizning ongsizligingizni va atrofingizdagi hamma narsani o'zgartirishi mumkin. Ammo bu afsona tez orada yo'q qilinadi, chunki haqiqat hali ham xayollardan kuchliroqdir. Bu qanday munosabatda bo'lishingiz mumkinligiga yana bir misol o'zimga va psixologga

O'zaro munosabatlarda bog'liqlik mavjud bo'lgan holatlarga kelsak.

Bu har doim qiyin sinov , shu qadarki, buni fojiali deb ham atash mumkin, chunki o'z hayotini boshqasiga bag'ishlash o'zini tashlab ketishni anglatadi va o'z xatolarini ko'rmaslikni anglatadi. imkoniyatiga ega bo'lish boshqa odam bilan hayotdan butunlay zavqlaning, lekin uni va o'zingizni tushunolmaysiz. Va bu boshqasi etakchilik qilishi mumkin, aslida u hech kimning umidlarini oqlamasligi kerak. Bu boshqacha (bu siz uchun kim bo'lishi mumkinligini bilmaymiz: er, xotin, yigit yoki qiz do'sti yoki boshqa sevikli kishi) o'lishi mumkin, munosabatlarni buzishi mumkin, o'zgartirish , o'zaro minnatdorchilik bilan bog'liq unga qo'yilgan umidlarni yashirincha oqlamaslik va hokazo. Boshqa yaqin odam har doim ham sizning fidoyiligingiz darajasini baholay olmasligini tushunishingiz muhim, chunki u bunday ehtiyojga ega emas. siz bilan birlashish uchun. Va bundan tashqari, o'ylab ko'ring, ehtimol sizning xotiningiz yoki eringiz yoki ... sizdan qurbonlik qilishni talab qilmaydimi? Haqida o'ylamoq o'zim …

Birga bog'liq odamlar o'rtasidagi munosabatlarning o'ziga xos xususiyatlari.

Psixologlarimizning maslahat tajribasi shuni ko'rsatdiki, o'zaro bog'liq munosabatlarga moyil bo'lgan odamlar paradoksal ravishda tashqi sharoitlarga yuqori qaramlikni birlashtiradi. (ya'ni, ular o'z hayotlarini nazorat qila olishlariga ishonishni xohlamaydilar) va stressli vaziyatlarda mas'uliyatni o'z zimmasiga olish.

Masalan, qandaydir ziddiyat yuzaga keladi va o'zaro bog'liq sherik darhol munosabatlardagi tushunmovchilik uchun barcha aybni o'z zimmasiga oladi yoki munosabatlarni tushunish o'rniga hamma narsada sherikni ayblashni boshlaydi. Ammo munosabatlardagi ziddiyatning sababi yo'qolmaydi va hal etilmaydi. Bu shuni anglatadiki, keyingi mojaro odatda avvalgisidan kuchliroq bo'ladi. Sizningcha, bu holatda nima bo'ladi? Albatta, o'zaro tushunish uchun emas. Bu holatda boshqa sherik bilan nima sodir bo'ladi? Va boshqa sherik o'zini ko'proq e'tiborsiz his qila boshlaydi va g'azablangan, xafa bo'lib, begonalasha boshlaydi. Va bu his-tuyg'ularning barchasi vaqt o'tishi bilan to'planadi, bu bir lahzada ta'sirga olib kelishi mumkin "somonning oxirgi tomchisi". Bunday er-xotin o'zlarining his-tuyg'ularini tan olishni va ularni ifoda etishni o'rganishlari kerak. Axir, biz har doim ham yaqinimizni qo'rqitmaydigan tarzda g'azabimizni ifoda eta olmaymiz va boshqalarning huquqlarini buzmasdan har doim ham o'z huquqimizni himoya qila olmaymiz. Agar "tashqariga tashlash" mavjud bo'lgan hamma narsa juda qisqa vaqt ichida uzoq vaqt davomida qurilgan munosabatlarni buzishi mumkin.

O'zaro munosabatlarni yo'qotish har bir insonning eng dahshatli dahshatidir. , kim giyohvand bilan birga, shuning uchun birga qolish uchun hamma narsani qilish kerak. Shuning uchun, har qanday huquqbuzarlik uchun, qaram sherik rad etiladi, qadrsizlanadi, aldanadi, haqoratlanadi va kaltaklanadi va hamma narsa uchun o'zini aybdor va uyatli his qiladi. Bunday munosabatlarda hamma narsa aylana bo‘ylab ketadi.Bu ayovsiz doiradan chiqishning ikki yo‘li bo‘lishi mumkin:

Yoki bu sizni munosabatlarni yo'qotish qo'rquvini engishga va haqiqiy o'zligingizga qaytishga harakat qilishga undaydigan juda og'riqli voqea bo'ladi.

Va, afsuski, o'zgarishlarga yordam beradigan fojiali hayotiy vaziyat sodir bo'lganda yoki qachon Siz allaqachon Skype orqali psixologik maslahat olish uchun bizga qo'ng'iroq qilyapsiz, Sizning sherikingiz bilan bo'lgan munosabatingiz juda buzilgan "Boshqa hech narsani tuzatib bo'lmaydi". Sevgan insoningiz bir paytlar yolg‘izlik va mustaqillikdan xaloskor bo‘lgan bo‘lsa, endi u ta’qibchiga, siz esa qurbonga aylandi. Bizning tajribamizda ko'pincha shunday bo'ladi Biz psixologik konsultatsiya uchun birinchi o'zaro munosabatlarda bo'lmagan mijozlarni qabul qilamiz. Psi-Lfbirint.ru saytida psixologik maslahatdan foydalaning!

Yana bir bor eslatib o'tamizki, siz bir giyohvandlikdan qochsangiz, boshqasiga tushasiz!

Va u quyidagilardan iborat bo'ladi (biz faqat bog'liqlik bilan ishlashning asosiy usullari va yo'nalishlarini tavsiflaymiz):

• bu psixologik chegaralarni tiklashdir , chunki o'zaro bog'liqlik psixologik chegaralarning yo'qligi. Birgalikda bo'lganlar o'zlarining chegaralari qayerda ekanligini va boshqa shaxsning chegaralari qaerdan boshlanishini sinab ko'rmaydilar: ular darhol boshqa odam bilan "birlashishga" harakat qilishadi yoki o'zini oshkor qilish imkoniyatiga yo'l qo'ymasdan undan uzoqlashishga harakat qilishadi;
• "Men" kuchingizni kuchaytirish ;
• o'z his-tuyg'ularini anglash, ularni qabul qilish va boshqarish . Bu yerga Psixologning vazifasi mijozga o'zi bilan munosabatlarini tiklashga yordam berish, his-tuyg'ularni, tajribalarni his qilishni, o'z ehtiyojlari va istaklarini amalga oshirishni va ifodalashni, boshqalardan qulay masofani his qilishni va o'z chegaralarini himoya qilishni o'rganishdir..
• Bu ish ham individual, ham guruh shaklida amalga oshirilishi mumkin. Ishning ikkala shakli ham o'zining afzalliklari va kamchiliklariga ega. Va bu erda har bir kishi o'zi uchun hozirgi vaqtda unga mos keladigan narsani o'zi hal qiladi.

Ushbu maqolada siz o'qiganlarning barchasi hozirgi muammo haqida ma'lumot beradi, ammo bu maqola sizga yordam bermaydi. muammodan mustaqil ravishda chiqishni boshlang eski uyni poydevoridan ko'chirish, kerak uning yo'q qilish , lekin ba'zida uni yo'q qilish juda qiyin yillar davomida qunt bilan qurgan narsangiz . Bunda sizga faqat psixolog yordam berishi mumkin.

Biroq, hodisa giyohvandlik va o'zaro bog'liqlik tuyulishi mumkin bo'lganidan ancha kengroq. Bu nafaqat spirtli ichimliklarni iste'mol qiladigan oilalarga taalluqlidir, bundan tashqari, oilaning bir-biriga qaram bo'lgan a'zosi bo'lish uchun (giyohning eri yoki xotini, oilangizdagi bolalar bilan o'zaro bog'liq munosabatlarni rivojlantirish uchun) ma'lum shartlar talab qilinadi. Biz ular haqida ushbu maqolada gaplashamiz.

"Bir-biriga bog'liqlik: psixologik qaramlikka moyil shaxsni shakllantirish" maqolasi bo'yicha navigatsiya

Giyohvandlik va qaramlikka moyil shaxsni shakllantirish uchun zarur shart-sharoitlar

Taxminan 3 yoshga kelib, bola onasi bilan simbiotik munosabatlar bosqichidan atrofdagi dunyoni tushunishda mustaqil harakatga o'tishi kerak. Ammo bu faqat ona bolaga etarli darajada xavfsizlik va xavfsizlik hissi bergan taqdirdagina sodir bo'lishi mumkin.

Va buni berish uchun siz o'zingizga, qobiliyatlaringizga etarlicha ishonchingiz komil bo'lishi kerak, bu dunyoda tubdan himoyalanganligini his qilishingiz kerak, afsuski, hamma onalarga ham ega emas. Ko'pincha buning aksi sodir bo'ladi: u yoki bu sababga ko'ra vaziyatga dosh berolmaslikdan qo'rqadigan, o'zi uchun ham, bolasi uchun ham haddan tashqari qo'rquvga ega bo'lgan ona doimo tashvish tug'diradi.

Ushbu tashvish natijasida u bolaning ehtiyojlarini "faol" qondirishga harakat qiladi, cheksiz "tashvishlanadi", uning noroziligining har qanday namoyon bo'lishidan qo'rqadi va hokazo. U doimo "bolam har doim yaxshi bo'lishi kerak" degan dahshatli taranglikda.

Qoidaga ko'ra, buning orqasidagi ichki xabar "aks holda men yomon onaman" yoki "aks holda mening bolam bilan tuzatib bo'lmaydigan narsa sodir bo'ladi". Ko'pincha, ikkala o'rnatish ham mavjud.

Natijada, onaning surunkali tashvishi tufayli bola o'zini xavfsiz his qilmaydi va onaning har bir ehtiyojini mustaqil ravishda hal qilishga imkon bermasdan, doimo qondirishga harakat qilishiga ko'nikib qoladi.

Sizga oddiy misol keltiraman. Aytaylik, bola tunda uyg'ondi, chunki u uyqusida noqulay pozitsiyani egallagan. Uning birinchi reaktsiyasi yig'lashdir. Ammo agar siz bolaga ozgina vaqt bersangiz, u o'zi qulay pozitsiyani topib, tinchlanishi mumkin.

Xavotirga tushgan ona deyarli hech qachon bolaga muammo jiddiymi yoki yo'qmi, muammo onani chaqirishga arziydimi yoki uni o'z-o'zidan hal qilish mumkinmi, o'zi hal qilish uchun vaqt bermaydi. U ulg‘aygan sari shunday ko‘nikadi: yoshi ulg‘aygan sari onasi shunchalik ko‘p muammolarni hal qiladi. Va aksincha emas, chunki nazariy jihatdan shunday bo'lishi kerak: u qanchalik katta bo'lsa, u shunchalik mustaqil bo'ladi.

Bu iborani eslaysizmi: "Kichik bolalar kichik muammolarga duch kelishadi, lekin bolalar ulg'ayganlarida ular muammoga aylanadi"? Bu tashvishli onalarning rus mentalitetini aks ettiradi. Va psixologik qaramlikni shakllantirish jarayonining aksi, ba'zan esa nafaqat psixologik.

Bularning barchasi shaxs, o'zining "men" faol ravishda uyg'onishni boshlagan uch yil ichida u etarli darajada psixologik erkinlikka erisha olmasligiga olib keladi. U onasini biroz chetda qoldirib, dunyoni tushunishga o'ta olmaydi (bu uning yoshi tufayli unga allaqachon mavjud).

Hammasidan keyin; axiyri Onam doimo u haqida qayg'uradi, doimo uning muammolarini hal qilishga harakat qiladi, aslida u o'z-o'zidan harakat qilishiga ruxsat bera olmaydi, uning tashvishi nazoratni yaratadi va bolaning o'sishiga yo'l qo'ymaydi. Shunday qilib, bola rivojlanishning ushbu bosqichida qisman qotib qoladi. va o'zining "etarsizligi" hissi u uchun tanish va hatto hayotiy fonga aylanadi.

Axir, qaram bo'lib, u onalik sevgisi, qo'llab-quvvatlashi va roziligi shaklida kuchli daromad oladi. Sevgi va giyohvandlik o'rtasidagi teng belgi har yili yanada aniqroq bo'ladi.

Bunday sharoitda rivojlanayotgan bola ajralmas shaxsga aylanmaydi, u har doim yaqin atrofda uning ajralmas bo'lishiga "yordamchi" bo'lishi kerak degan tuyg'u bilan o'sadi. Ammo u o'z-o'zidan to'liq bo'lolmaydi - u doimiy onalik bilan birga keladi "agar u noto'g'ri ish qilsa nima bo'ladi", "agar u yiqilib, o'ziga zarar yetkazsa nima bo'ladi", "xato qilsa nima bo'ladi" va hokazo.

Va bolaning o'zi bunga ishonishga odatlangan, ammo ongsiz darajada, chunki onasi bilan munosabatlari 2-3 yoshida va undan ham oldin qanday davom etganini kam odam eslaydi. U yolg'iz yashay olmasligiga ishonishga odatlanib qoladi. U har doim mas'uliyatli, boshqaruvchi, nazorat qiladigan, tashvishlanadigan va g'amxo'rlik qiladigan odamga muhtoj.

Psixologik qaramlik va kimyoviy qaramlik: erkaklar va ayollar

Ammo odamga ma'nolarni, dam olish yoki qabul qilish uchun echimlarni taklif qilishga urinishlar bilan, giyohvand norozilik bildiradi: agar u o'zini o'zi ta'minlashga o'tsa, u o'zining benuqsonlik tuyg'usini yo'qotadi, bu hozircha unga faqat birlashish orqali erishish mumkin. boshqasi, unga qo'rquv va xavotirga mahkam bog'langan, unga to'liq e'tibor qaratadigan kishi bilan.

Ayollarning psixologik qaramlik tuzog'iga tushish ehtimoli ko'proq. U ko'pincha nafaqat erkakka, balki usiz qila olmaydigan, unga kerakligini doimo tasdiqlaydigan odamga muhtoj. Va, qoida tariqasida, bu giyohvandlikka moyil bo'lgan erkaklar. Axir, ular "usiz yo'qoladi", "ularsiz ular bardosh bera olmaydilar" va hokazo.

Bu erda sxema bir xil: ayol hech bo'lmaganda onasi tomonidan qo'yilgan tashvishni vaqtincha bartaraf etishga harakat qiladi va ko'pincha erkakni "qutqarish" orqali amalga oshiradi. Va shu bilan o'zi uchun ilgari tashvishli ona bilan munosabatda bo'lgan benuqsonlik tuyg'usini yaratadi.

Ushbu tizimda ular bir-birini to'ldiradi: erkakning qaramligi uni ojiz qiladi, etarlicha mustaqil emas va ayoldan "nazorat" ga muhtoj.

Va psixologik qaramlikka moyil bo'lgan ayol mustaqil va mustaqil erkak bilan munosabatlarni tasavvur qila olmaydi - chunki u holda u o'zini juda zarur his qilmaydi, doimo tashvishlanadigan va tashvishlanadigan hech narsa bo'lmaydi. Va u aynan shunday sevgini idrok etish va ko'rsatishga odatlangan.

Bu, albatta, aksincha, ayol qaram bo'lib qolganda va erkak qutqaruvchi rolini o'z zimmasiga olganida sodir bo'ladi. Ammo bizning mamlakatimizda klassik sxema ko'pincha dolzarb bo'lib, unda ayol qaram erkakni "qutqaradi".

Bir-biriga bog'liq munosabatlarning rasmi uchun illyustratsiya

O'zaro bog'liqlik haqidagi maqolalarning to'liq turkumiga kirish uchun veb-saytimizda ro'yxatdan o'tishingizni tavsiya qilamiz. Roʻyxatdan oʻtish bepul (pastda ro'yxatdan o'tish shakli).

Maqola haqida savollaringiz bo'lsa " O'zaro bog'liqlik: psixologik qaramlikka moyil shaxsni shakllantirish", Siz ularni bizning onlayn psixologlarimizdan so'rashingiz mumkin:

Agar biron sababga ko'ra siz onlayn tarzda psixologga savol bera olmasangiz, o'z xabaringizni qoldiring (liniyada birinchi bepul psixolog-maslahatchi paydo bo'lishi bilan siz darhol ko'rsatilgan elektron pochta orqali bog'lanasiz) yoki .

Sayt materiallarini manbaga havolasiz va atributsiz nusxalash taqiqlanadi!

19 yoshli, muvaffaqiyatli talaba, juda chiroyli, odobli qiz, unga yordam bera oladigan "har qanday pulga" (ko'zlarida yordam so'rab, maslahat uchun menga kelgan) psixolog qidirayotgan edi. unga nima bo'lganini tushuning. Qiz ota-onasi va ikkita singlisi bilan shahar tashqarisidagi xususiy uyda yashaydi. U bir yigit bilan uchrashadi, yaxshi talaba, bo'sh vaqtlarida yarim kunlik ishlaydi, qiziqarli davra va do'stlarga ega, onasi va opa-singillarini yaxshi ko'radi va uy ishlarida oilasiga yordam berishni yoqtiradi. Baxtli odamning taassurotini qoldiradi. Muammo nimada? O‘gay ota, juda yaxshi shifokor, hurmatli odam... ko‘p ichadi. Va u so'nggi paytlarda juda tez-tez sodir bo'ladigan "qizg'in" bo'lsa, dahshatli narsalar sodir bo'ladi: qichqiriqlar, janjallar, u xotiniga va asrab olingan qiziga, onasini himoya qilishga urinayotgan mijozimga qo'l ko'taradi. O'gay otam shifokor hayotida odat tusiga kirgan, u ichish paytida ishga bormaydi. Oila nima qiladi, boquvchisini qoplaydi, chunki "iflos choyshabni jamoat joyida yuvish" juda uyatli. “Men jonimni berishga, onamni yaxshi his qilishlari uchun hamma narsani qilishga tayyorman. Onam va opa-singillarimni saqlab qolish uchun nima qilishim kerak?” - bu terapiya so'rovi edi. Va keyin bir qiz bilan uchrashadigan yigit haqida hikoya bor edi, munosabatlarda muammo bor - u tez-tez ichadi. Qiz buni umuman yoqtirmaydi, lekin "Men uni juda yaxshi ko'raman va men u uchun kurashishga tayyorman ..." deydi mijoz. Ehtimol, hamma shunga o'xshash va shunga o'xshash ko'plab hikoyalarni biladi, ammo kamdan-kam odam qaramlik kabi qaramlik surunkali, jiddiy, halokatli kasallik ekanligini biladi. Va bu hikoyada to'rtta bog'liq odam bor - onam, mening mijozim va ikkita kichik singlim, maktabgacha yoshdagi bolalar, ular avtomatik ravishda bog'liq bo'lib qoladilar, chunki ... ularning otasi alkogol...

O'zaro bog'liqlik muammosi butun dunyoda, xususan, Ukrainada juda dolzarb. Muayyan mentalitetga bog‘liq bo‘lgan jamiyatimizda o‘zaro bog‘liqlik jamiyatning muayyan shaxs va butun jamiyat hayotiga salbiy ta’sir ko‘rsatadigan qismidir. O'zaro bog'liq munosabatlar insonning to'liq hayotiga xalaqit beradi, uni quvonch va zavqlanish, sevish, o'zini anglash va o'zini yaxshilash imkoniyatidan mahrum qiladi.

O'zaro bog'liqlikni tuzatish uzoq jarayondir, chunki odatiy turmush tarzini sezilarli darajada o'zgartirish kerak. O'zaro bog'liqlikdan xalos bo'lish, tegishli an'analar va stereotiplar tufayli jamiyatning qarshiligiga duch keladi.

Zamonaviy psixologiyada "bog'liqlik" tushunchasi

Kodeksga bog'liqlik hali dunyoda etarlicha o'rganilmagan va mustaqil nozologiya sifatida tasniflanmagan, ammo shaxsiyatning murakkab buzilishi sifatida talqin etiladi.

V. D. Moskalenko o'zaro bog'liq shaxsni o'z ehtiyojlarini qondirish haqida o'ylamasdan, boshqa odamning xatti-harakatlarini boshqarishga to'liq yo'naltirilgan shaxs deb ta'riflaydi. Bir-biriga bog'liq bo'lgan odamlar - bu turmush qurgan yoki kimyoviy qaram bo'lgan odamlar bilan yaqin munosabatlarda bo'lganlar, hissiy jihatdan repressiv, disfunktsiyali oilalarda o'sgan, giyohvandlik yoki hissiyotlarning tabiiy ifodalanishi taqiqlangan qattiq tarbiya. Bunday oilada ulg'ayish, o'zaro bog'liqlik uchun asos bo'ladigan psixologik xususiyatlarni shakllantirish uchun sharoit yaratadi.

Boshqalarga qaramlik hissi.

Shaxsni kamsitadigan nazorat qiluvchi munosabatlarda bo'lish.

Hamma narsa yaxshi ekanini his qilish uchun boshqalar tomonidan doimiy maqtov va qo'llab-quvvatlash zarurati.

Buzg'unchi munosabatlarda hamma narsani o'zgartirish mumkin bo'lgan kuchsizlik hissi.

Muammo va tashvishlardan chalg'itish uchun spirtli ichimliklar, oziq-ovqat, jinsiy aloqa, ish va boshqa chalg'ituvchi stimulyatorlarga bo'lgan ehtiyoj.

Shaxsiy chegaralarning noaniqligi.

O'zingizni qurbon, hazilkash kabi his qilish.

Haqiqiy yaqinlik va muhabbatni his qila olmaslik.

O'zaro bog'liqlik nafaqat yaqin kishining alkogolizmi yoki giyohvandligi bilan bog'liq bo'lgan ikkinchi darajali hodisa, balki bu erta bola va ota-ona munosabatlarida shakllangan shaxs rivojlanishining buzilishidir.

Qaramlikning standart namunasi - bu alkogol va uning rafiqasi o'rtasidagi oilaviy munosabatlar, u ko'p yillar davomida (0 yil ...) o'z turmush o'rtog'ini giyohvandlikdan qutqarishga va shu tariqa o'zini hayotidan mahrum qilishga urinib ko'rdi. . U o'zining va boshqa birovning xochini ko'taradi, lekin bu yuk uning kuchidan tashqarida va u chidab bo'lmas yuk ostida qoladi.

O'zaro bog'liq munosabatlar ko'pincha ona va bola, ota va bola, aka va opa-singil va hatto yaqin do'stlar o'rtasida paydo bo'ladi. Shu sababli, har bir insonda qaramlik tuzog'iga tushib qolish xavfi bor.

Qarindoshlar - bu alkogolizm, giyohvandlik yoki yaqinlarining boshqa giyohvandligiga noto'g'ri va samarasiz munosabatda bo'lgan va ular bilan Karpman uchburchagi bo'yicha munosabatlarni o'rnatadigan, bir vaqtning o'zida ta'qib qiluvchi, qutqaruvchi va jabrlanuvchi sifatida harakat qiladiganlar.

Hamkorning maqsadi - salbiy e'tiborni jalb qilish, mas'uliyatdan xalos bo'lish, o'z-o'zini hurmat qilishni barqarorlashtirish, salbiy bolalar dasturlarini amalga oshirish va hk. Bu rollarda kattalar davlati yo'q.

Xulq-atvor: passivlik, doimiy shikoyatlar, o'z hayotiyligini namoyish qilish, "men" baxtli bo'lishi uchun hech qanday manba yoki kimdir o'zgarishi kerak emas.

Maqsad: najot topish yoki jazolash.

Tuyg'ular: o'z-o'ziga achinish, xafagarchilik, melanxolik, azob-uqubat ...

Kognitlar (fikrlar): "Men muammolarimni hal qila olmayman, mening ahvolimni hal qilib bo'lmaydi, menga adolatsizlik qilishdi" va hokazo.

Qarama-qarshilik psixologiyasi - bu dunyodagi adolatsizlikka qarshi turadigan, hamma unga achinishini va himoya qilishini xohlaydigan va shu bilan birga hayotini o'zgartirishga urinmaydigan abadiy qurbonning psixologiyasi.

Xulq-atvori: tajovuzkor, doimiy ayblovlar, faqat o'z manfaatlari uchun harakat qiladi; doimo boshqalardan kamchilik izlaydi, odamlarga nisbatan salbiy munosabatda bo'ladi, tanqid qiladi, nazorat qiladi.

Maqsad: birovning hududini egallab olish, boshqalarni jazolash.

Tuyg'ular: g'azab, kuchsizlik, ustunlik, nafrat, g'azab.

Idrok: "Hamma mendan qarzdor - boshqalar men o'zim bilganimni qilishlari kerak, odamlarni nazorat qilish kerak va aybdorlar jazolanishi kerak."

Hamkorlar boshqalardan yordam va hamdardlik olish uchun doimo turli xil manipulyatsiya usullaridan foydalanadilar.

Passiv-tajovuzkor xatti-harakatlar, bahonalar, harakatlar boshqalarni qutqarishga qaratilgan (shu bilan birga Jabrlanuvchi o'zini unutadi), boshqalar uchun o'zi xohlaganidan ko'ra ko'proq narsani qiladi, najot shunday bo'ladiki, oxir-oqibat hamma norozi bo'lib qoladi, muammolar. hal etilmaydi.

Maqsad: to'siqlarni qurish.

Tuyg'ular: aybdorlik, adolatli g'azab, g'azab, achinish, xafagarchilik.

Idrok: "Men qutqarishim kerak, har qanday holatda ham muammolarni oldini olishim kerak, ular mensiz bardosh bera olmaydilar."

"Qutqaruvchi" qarindoshining hayoti uchun mas'uliyatni his qiladi va u har doim unga g'amxo'rlik qilishi kerakligiga o'zini ishontiradi, nima bo'lishidan qat'i nazar. Ayniqsa, mamlakatimizda ko‘plab ayollar o‘nlab yillar davomida mast erlariga iroda zaifligidan emas, balki mentalitetning o‘ziga xosligidan: “yaqinlaringga doim yordam berishing kerak”, “o‘zingdan voz kechib bo‘lmaydi” deb chidab kelmoqda. baloga duchor bo‘lgan odam”, deb ayollarimiz ona sutiga singib ketishadi. Va, birinchi qarashda, buning nimasi yomon?

Qutqaruvchining hayoti butunlay giyohvandning ehtiyojlari va xohishlariga bog'liq. Qutqaruvchilar "yo'q" deyishni bilishmaydi, ular giyohvandning ko'p mas'uliyatini o'z zimmalariga oladilar va hayotlarini unga moslashtiradilar. Mijozimning hikoyasida bo'lgani kabi: xotin deyarli bolalarni yolg'iz o'zi tarbiyalaydi, uy ishlarining ko'p qismini bajaradi, oilaning asosiy boquvchisi bo'lib, erining ichkilikbozliklariga chidab, uni yashiradi. Birgalikda bo'lgan odam tezda o'zini sevish, istaklarini himoya qilish qobiliyatini yo'qotadi va o'zini shaxsiy ehtiyojlar huquqidan mahrum qiladi. Ular o'z-o'zini hurmat qilishlari juda past bo'lganligi sababli, ular o'z manfaatlari va ehtiyojlarini ifoda etishga jur'at etmaydilar, agar ular "qutqaruv missiyasi" dan bosh tortsalar, jamiyatda qoralashdan qo'rqishadi.

Karpman uchburchagi bo'yicha qurilgan munosabatlar haqiqiy yaqinlik o'rnini bosadi.

Agar siz hamkorlik uchburchagini yaratsangiz, bu uchburchakdan chiqish yo'li mumkin, unda rollar shu tarzda taqsimlanadi: O'qituvchi-yordamchi-talaba.

Spirtli ichimliklar yoki giyohvandlikka qaramlik - bu psixologik buzilishlar va shaxsiy hayotni yo'q qilish uchun qisqa yo'l. Inson o'z hayotini to'xtatadi va giyohvandlikka nisbatan mas'uliyat va g'amxo'rlikni birinchi o'ringa qo'yadi. Shu sababli, ular tezda o'zlarining ijtimoiy doiralarini yo'qotadilar, sevimli mashg'ulotlari va uzoq muddatli rejalarini unutadilar va shu tarzda uni buzayotganlarini anglamasdan, qaram odamga aylanadilar.

Doimiy stress, zo'riqish, tashvish va o'zini past baholash ruhiy salomatlikka salbiy ta'sir qiladi; ko'pincha, giyohvandning yonida yashaganidan keyin bir necha yil o'tgach, qaram odam qattiq depressiya va boshqa kasalliklarni rivojlantiradi va o'z joniga qasd qilish fikrlari paydo bo'lishi mumkin.

Ijtimoiy va psixologik salomatlik uchun xavfdan tashqari, qaram odamning o'ziga qaram bo'lish xavfi yuqori: ko'pincha giyohvandlarning xotinlari umidsizlikdan erini yaxshiroq tushunish, yaqinroq bo'lish uchun ichishni boshlaydilar. unga va keyinchalik narkologiya dispanserlarida bemorlarga aylanishadi.

Uyquning buzilishi, ovqatlanishning buzilishi va psixosomatik kasalliklar ham bog'liqlikning hayot yo'ldoshlaridir.

Zamonaviy psixologiyada qaramlikni davolashning yagona yondashuvi yo'q. Ammo davolanish, birinchi navbatda, ikkilamchi bog'liqlikni bartaraf etishga qaratilgan bo'lishi kerakligi o'rganilgan va ta'kidlangan - o'z xulq-atvorining xususiyatlarini aniq tushunish orqali giyohvand bilan o'zaro munosabatlarning xulq-atvor spektrini kengaytirish va undan foydalanishni davom ettirishga yordam beradi yoki unga qarshi turadi. kasallikning rivojlanishi.

Ikkinchidan, travmatik tajribani ongli darajada qayta ishlash kerak: qaramlik rivojlanishining kelib chiqishini aniqlash, shaxsiy salohiyat va resurslarni ochib berish, his-tuyg'ular va his-tuyg'ular sohasida ishlash kerak. Bular. bog'liqlikning ko'p omilli ko'rinishlarini qamrab oladi: kognitiv-emotsional, xulq-atvor, psixofizik.

Shunday qilib, mijozim bilan biz o'z ishimizni quyidagi darajalarda qurdik:

1. Kognitiv - salbiy avtomatik fikrlarni, hayot qoidalarini aniqlash, noto'g'ri xatti-harakatlar strategiyalari bilan ishlash va ularning psixologik jarayonlar va ijtimoiy hayotga halokatli ta'siri.
2. Hissiy - hissiy nuqsonlarni aniqlash, his-tuyg'ularni ongli ravishda ifodalash ko'nikmalarini rivojlantirish, empatiyani rivojlantirish.
3. Xulq-atvor - buzg'unchi xatti-harakatlar shakllarini o'zgartirish yoki tark etish, xatti-harakatlarning sog'lom shakllarini o'rganish.
4. Psixofiziologik - Mindfulness texnikasidan foydalangan holda dam olish va funktsional holatlarni tartibga solish ko'nikmalarini rivojlantirish.

Butun dunyoda Anonim alkogolizm va Al-Anon guruhlari mavjud - qaram bo'lganlar uchun guruhlar, ularda odam bepul yordam va yordam olishi mumkin. Shuningdek, giyohvandlarning "qarindoshlari maktabi" mavjud bo'lib, unda siz ushbu muammo bo'yicha mutaxassislarning ma'ruzalarini bepul tinglashingiz mumkin.

O'ziga qaramlik va giyohvandlikdan to'liq xalos bo'lish deyarli mumkin emas, lekin u bilan yaxshi yashashni o'rganish mutlaqo mumkin. Mening amaliyotimda o'z muammolari bilan juda muvaffaqiyatli kurashadigan va to'liq hayot kechiradigan ko'plab qaramlar bor.

Mening mijozim va uning onasi bilan ish davom etmoqda, ular juda g'ayratli, o'zlariga yordam berishni juda xohlashadi, shuning uchun hech qanday shubha yo'q - biz buni qila olamiz!

Kimga yordam kerak bo'lsa, xursand bo'laman!

Sizni qiziqtirgan maqolalar roʻyxatda ajratib koʻrsatiladi va birinchi navbatda koʻrsatiladi!

Izohlar

O'ziga qaramlik va giyohvandlikdan to'liq xalos bo'lish deyarli mumkin emas

Men o'tmishni biz xohlagancha o'chirib bo'lmaydi yoki o'zgartirib bo'lmasligini tushunaman, o'zgartirish esa oson emas va uzoq vaqt talab etadi - fikrlardan tortib to xatti-harakatlarigacha. Bundan tashqari, inson jamiyatda to'liq mustaqil bo'la olmaydi. Ammo shunga qaramay, ayting-chi, sizningcha, bu virus bizda aniq nima qoladi va nima bo'lishiga qaramay, "sifatli hayot kechirish" mumkinmi?

Spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilgan odamni tashlab, uning o'rniga boshqasini qo'yish odatiy holdir. Bu shuni ko'rsatadiki, odam nafaqat tuzalib ketmaydi, balki uning bog'liq holatini og'irlashtiradi.

To'liq hayot kechirishni o'rganganlar - bu kasallikning sabablarini - ota-onaning buzg'unchi xatti-harakatlarining merosxo'rligi, o'zini past baholashning kelib chiqishi, nega men o'zimni alkogolli er deb topganimni tushungan va o'zini o'zi bilan qabul qilganlar. ularning kuchli va zaif tomonlari. Bular aybdorlik tuyg'usidan xalos bo'lganlar "Bu mening aybim, u foydalanadi.", o'zlarini, ehtiyojlari va his-tuyg'ularini hurmat qilishni, boshqalarning chegaralarini hurmat qilishni va chegaralarini himoya qilishni o'rgandilar. Bular o'zlarini sevishni o'rgangan va o'z hayotlari uchun mas'uliyatni o'z zimmalariga olgan ayollardir. Ular ongli ravishda tanladilar: saqlashni davom ettirish, nazorat qilish, qurbon qilish, yaqinlarini manipulyatsiya qilish yoki hali ham "o'zlarini tarbiyalashni" boshlash. Qayta tiklanadigan qaram kishilar giyohvandni o'zlarining xatti-harakatlari bilan foydalanishga undashni to'xtatadilar, buzilish sabablarini keltirmaydilar va o'zlarini o'zgartiradilar. Oila - bu tizim, tizimda, agar aloqalardan biri o'zgara boshlasa, qolganlari qandaydir tarzda moslashishi kerak. Avvaliga yaqinlaringiz tomonidan dahshatli qarshilik bo'ladi, lekin agar siz yangi xulq-atvorga qat'iy amal qilsangiz, giyohvandning moslashishdan boshqa iloji qolmaydi.(Amerikada ular oila tegishli reabilitatsiyadan o'tmaguncha, giyohvandlar uchun davolanishni o'z zimmalariga olmaydilar. Chunki keyin. davolash, giyohvand avvalgi muhitiga qaytadi , juda tez yomon odatga qaytadi). Va bu erda munosabatlarni rivojlantirishning ikkita varianti bor: giyohvand foydalanishni to'xtatadi va hayotini o'zgartira boshlaydi. Men bunday holatlarni bilaman va ular alohida emas. Ikkinchi variant - ayol o'zining giyohvandligidan ajralib, yangi e'tiqod va qadriyatlarga muvofiq yashashni boshlaydi. Va keyinchalik sog'lom oilaga ega bo'lishi mumkin. Bunday "mo''jizalar" mumkin bo'lsa, agar qaram kishi juda g'ayratli bo'lsa va tiklanishni xohlasa va o'zini yaxshilaydi.

Siz Moskalenkoni nazarda tutyapsiz. Ha, u yaxshi kitob yozgan, lekin B. Uilson, M. Bitti, V. Novikova, E. Savina ham borki, ular Moskalenkodan farqli o‘laroq, “12 qadam” dasturi va ishlayotgan jamoalar samaradorligini o‘z tajribasidan ko‘rgan. uning asosida.

Ammo "nima bo'ldi, sog'lom emas" - yillar davomida guruhlarga boradigan va tuzalmagan ayollar, bu afsonaviy mavjudotlar emas, balki haqiqiy odamlar.

Men ham yuqorida sanab o‘tilgan mualliflarni o‘qishdan zavq oldim. Men Vaynxoldning "Kodga bog'liqlikdan ozod bo'lish" asarini qo'shaman - bu mening sevimlilarimdan biri! Men Al-Anon guruhlarini "reklama qilaman" va odamlarga ular haqida aytib beraman, chunki... Ko'pincha o'zlarining baxtsizligi bilan bog'liq bo'lganlar yordamni qayerdan qidirishni bilishmaydi. Ushbu mavzuga befarq qolmaganingiz uchun tashakkur!

O'zaro bog'liqlikni qanday engish mumkin. Psixologik onlayn yordam.

O'zaro munosabatlarda qayg'u yoki tushkunlikni qanchalik tez-tez boshdan kechirasiz? Siz qanchalik tez-tez biror narsa uchun o'zingizni ayblaysiz yoki o'zingizni tanqid qilasiz? Somatik kasalliklar yoki buzilishlar haqida shifokorlarga tez-tez murojaat qilasizmi? Agar sizning barcha javoblaringiz "ko'pincha" so'zi bo'lsa, unda siz o'zingizni sherigiga (er, xotin yoki siz bilan birga yashaydigan boshqa qarindosh) qaramlikdan aziyat chekadigan odamlar guruhiga qo'shishingiz mumkin. Bunday holda, bu ayovsiz doirani buzish uchun sizga onlayn psixologik yordam kerak.

Muvofiqlik - bu:

O'zaro bog'liqlikning yagona qisqacha ta'rifi yo'q. Ammo men sizga baribir bog'liqlik ta'rifini berishga harakat qilaman. Birga bog'liq odam - bu boshqa odamning xatti-harakatlarini nazorat qilish bilan to'liq shug'ullanadigan va o'zining hayotiy ehtiyojlarini qondirishga umuman ahamiyat bermaydigan odam. Muayyan ma'noda o'zaro bog'liqlik o'zini inkor etishdir.

1. turmush qurgan yoki psixofaol moddalarga qaram bo'lgan odam bilan sevgi munosabatlarida bo'lgan odamlar;
2. psixofaol moddalarga qaram bo'lgan bemorlarning ota-onalari;
3. ota-onasidan biri yoki ikkalasi ham giyohvand moddalarni iste'mol qilish bilan bog'liq muammolarga ega bo'lgan odamlar;
4. hissiy repressiv oilalarda o'sgan odamlar;
5. kasallikning faol davridan oldin va keyin giyohvandlik bilan og'rigan odamlar.

O'zaro munosabatlarda bog'liqlik paydo bo'lishiga nima yordam beradi (V.D. Moskalenkoga ko'ra)?

O'g'il sizga shaxsiy hayotingizni tartibga solishga ruxsat bermaydi - psixolog bilan maslahatlashing

Bu barcha boshqalar asoslanadigan kommunikativlarning asosiy xususiyatidir. Demak, tashqi e'tibor sifatida qaramlarning bunday xususiyati. Bu odamlar butunlay tashqi baholarga, boshqalar bilan munosabatlarga bog'liq. Hamkorlar maqtov va maqtovni to'g'ri qabul qilishni bilishmaydi. Bu hatto o'zlarining aybdorlik va qobiliyatsizlik tuyg'ularini kuchaytirishi mumkin. Ularning ongi va so'z boyligida ko'p sonli keraklar ustunlik qiladi - "men kerak", "siz kerak".

O'zini past baholash boshqalarga yordam berish istagi uchun turtki bo'lishi mumkin. Ular o'zlarini sevishlari va qadrlashlari mumkinligiga ishonmasliklari sababli, ular boshqalarning mehrini va e'tiborini "qozonishga" va oilada ajralmas bo'lishga harakat qilishadi.

2. Boshqalarning hayotini nazorat qilish istagi.

Birgalikda bo'lganlar dunyodagi hamma narsani nazorat qila olishlariga ishonishadi. Uydagi vaziyat qanchalik xaotik bo'lsa, uni nazorat qilish uchun ko'proq harakat qilinadi. Ular o'z yaqinlarining spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilishni nazorat qilishlari mumkin deb o'ylashadi.

Birgalikda bo'lganlar, voqealar qanday sodir bo'lishi va boshqa oila a'zolari o'zini qanday tutishi kerakligini oiladagi hammadan yaxshiroq bilishlariga ishonishadi. Boshqalarni nazorat qilish uchun ular ishontirish, tahdid qilish, majburlash, maslahat berish va boshqalarning nochorligini ta'kidlashdan foydalanadilar ("mening erim mensiz yo'qoladi"). Ular boshqalarda aybdorlik tuyg'usini uyg'otadilar ("Men sizga butun hayotimni berdim, siz esa ...") yoki qo'pol hukmronlik va manipulyatsiyadan foydalanadilar.

Psixologning kasbiy faoliyatidagi shaxsiy venallik muammosi

Boshqarib bo'lmaydigan hodisalarni nazorat ostiga olishga urinish depressiyaga olib keladi. Hamkorlar nazorat masalalarida maqsadlarga erisha olmaslikni o'zlarining mag'lubiyatlari, hayotning ma'nosini yo'qotish deb bilishadi. Qarindoshlarning xatti-harakatlarini nazorat qilishning boshqa natijalari umidsizlik va g'azabdir.

Hamkorlar boshqalar uchun mas'uliyatni o'z zimmalariga oladilar va o'zlarining farovonligi uchun mutlaqo mas'uliyatsizdirlar. Ular yomon ovqatlanadilar, yomon uxlashadi, shifokorga borishmaydi va o'z ehtiyojlarini bilishmaydi. Bemorni saqlab qolish orqali, o'zaro bog'liqlar faqat uning spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilishni davom ettirishiga hissa qo'shadilar.

"Qutqarishga" urinish hech qachon muvaffaqiyatli bo'lmaydi. Bu bir-biriga bog'liq bo'lgan va qaram bo'lganlar uchun shunchaki halokatli xatti-harakatlar shaklidir. Boshqalar uchun bunday "g'amxo'rlik" boshqasining qobiliyatsizligi, nochorligi, unga bog'liq bo'lgan yaqin odamning o'zi uchun qilgan ishni qila olmasligini nazarda tutadi. Bularning barchasi o'zaro bog'liq bo'lganlarga doimo zarur va almashtirib bo'lmaydigan his qilishlariga imkon beradi.

Birgalikda bo'lganlarning ko'p harakatlari har qanday giyohvandlikning asosi bo'lgan qo'rquvdan kelib chiqadi. Birgalikda bo'lganlar uchun bu haqiqatga duch kelish qo'rquvi, tashlab ketilish qo'rquvi, hayot ustidan nazoratni yo'qotish qo'rquvi, eng yomonidan qo'rqish. Odamlar doimiy qo'rquvda bo'lsa, ular tanada va ruhda qattiq bo'lib qolishadi. Qo'rquv tanlov erkinligini bog'laydi. Qo'rquvdan tashqari, qo'shnilarning hissiy palitrasida tashvish, uyat, aybdorlik, doimiy umidsizlik, g'azab, g'azab, norozilik, o'ziga achinish va g'azab ham hukmronlik qiladi. Bu his-tuyg'ular toksik deb ataladi. Ular himoya mexanizmlari sifatida ishlatiladi.

Psixolog-maslahatchining shaxsiy fazilatlari

Birgalikda bo'lganlarning hissiy sohasining yana bir o'ziga xos xususiyati - bu his-tuyg'ularni bekor qilish (bulutlash) yoki hatto ularni to'liq rad etish, bu salbiy his-tuyg'ularga chidamlilikni oshirishga yordam beradi. Asta-sekin, bir-biriga bog'liq bo'lganlar hissiy og'riqlarga toqat qiladilar. Salbiy his-tuyg'ular, ularning intensivligi tufayli, umumlashtirilishi va boshqa odamlarga tarqalishi mumkin. O'z-o'zidan nafratlanish osongina paydo bo'lishi mumkin. Uyat va o'zidan nafratni yashirish takabburlik va boshqalardan ustunlik kabi ko'rinishi mumkin (bu his-tuyg'ularning o'zgarishi).

Hamkorlar psixologik himoyaning barcha shakllaridan foydalanadilar - ratsionalizatsiya, minimallashtirish, repressiya, proyeksiya va boshqalar, lekin eng muhimi - rad etish. Ular muammolarga e'tibor bermaslikka moyil bo'lishadi yoki hech qanday jiddiy narsa yuz bermayotgandek tuyuladi. Misol uchun, ota-onalar o'g'li yoki qizida giyohvand moddalar bilan zaharlanish holatini kuzatganda, ular buni har qanday narsa bilan tushuntirishlari mumkin, lekin giyohvand moddalarni iste'mol qilish emas.

Birgalikda bo'lganlar o'zlarini osongina aldashadi, yolg'onga ishonishadi, agar ular xohlagan narsaga mos kelsa, ularga aytilgan hamma narsaga ishonishadi. Ular faqat ko'rmoqchi bo'lgan narsalarni ko'radilar va faqat eshitishni xohlagan narsani eshitadilar. Rad etish ko'makdoshlarga illyuziyalar dunyosida yashashga yordam beradi, chunki haqiqat juda og'riqli. O'zingizni aldash har doim o'zingiz uchun ham, boshqalar uchun ham halokatli jarayondir. Aldash ruhiy tanazzulning bir ko‘rinishidir. Birgalikda bo'lganlar o'zlarining bog'liqlik belgilariga ega ekanligini rad etishadi. Bu rad etish ularning o'zlari uchun yordam so'rashiga to'sqinlik qiladi, bemorning giyohvandligini uzaytiradi va kuchaytiradi va butun oilani disfunktsiyali holatda saqlaydi.

Skype bo'yicha psixolog

6. Stressdan kelib chiqadigan kasalliklar.

Bular oshqozon va o'n ikki barmoqli ichak yarasi, kolit, gipertenziya, bosh og'rig'i, neyrokirkulyator distoni, bronxial astma, taxikardiya, aritmiya ko'rinishidagi psixosomatik kasalliklar. Birgalikda bo'lganlar kasal bo'lib qolishadi, chunki ular tubdan boshqarib bo'lmaydigan narsani (birovning hayotini) boshqarishga harakat qilishadi. Ular omon qolish uchun ko'p mehnat qilishadi va ko'p kuch sarflashadi. Psixosomatik kasalliklarning paydo bo'lishi o'zaro bog'liqlikning rivojlanishini ko'rsatadi.

7. Ma'naviy sohaning mag'lubiyati.

Muvofiqlik kontseptsiyasi doirasida ma'naviyat hayotda eng muhim bo'lgan sub'ekt (shaxs) yoki ob'ekt bilan munosabatlar sifati sifatida belgilanadi. Eng muhim va qimmatli bu o'zingiz, oila, jamiyat va Xudo bilan bo'lgan munosabatlardir. Agar bemorda kasallikning rivojlanishi bilan bu munosabatlar va ular bilan bog'liq bo'lgan qadriyatlar kimyoviy modda bilan munosabatlarga almashtirilsa, unga bog'liq bo'lganlarda - kasal oila a'zosi bilan patologik o'zgargan munosabatlar.

Qanday qilib o'zaro bog'liqlikdan qutulish mumkin?

Siz eski xulq-atvor odatlaridan xalos bo'lishingiz kerak. Aynan ular relapsga hissa qo'shishi mumkin. Psixologik yordam bu holatda bitta bemorga qaratilmaydi, uning oilasi ham kiradi. Axir, giyohvandlik oilaviy kasallikdir, shuning uchun davolash va oldini olish ham oilaviy bo'lishi kerak.

Qarindoshlarga psixologik yordam ko'rsatish o'zlariga, shuningdek, ularning qaramog'idagi qarindoshlari va oilada o'sayotgan farzandlariga salomatlik va shaxsiy o'sish ko'rinishida katta foyda keltiradi. Bolalar uchun bu giyohvandlikning rivojlanishining oldini olishning muhim elementidir. Shuni esda tutish kerakki, giyohvandlik bilan og'rigan bolalar ham psixofaol moddalarga, ham uning kimyoviy bo'lmagan shakllariga - ishchanlik, qimor o'yinlariga qaramlik, har qanday faoliyatga aqidaparastlik, ortiqcha ovqatlanish, muhabbatga qaramlikni rivojlantirish uchun yuqori xavfli guruhni tashkil qiladi.

Terapiyaga oilani jalb qilish giyohvandlik bilan og'rigan bemorning tiklanish jarayonini tezlashtiradi va yaxshilaydi, qarindoshlar o'rtasidagi stress darajasini pasaytiradi, oila a'zolarining hamjihatligi darajasini oshiradi.

Ijtimoiy muhitni, xususan, oilani jalb qilgan holda alkogolizmni davolash samaradorligini ko'rsatadigan ko'plab dalillar mavjud. Oila ham bemorning tiklanishiga hissa qo'shishi va o'zlarini "yaxshilashi" mumkin.

Bolalar psixologi - Skype orqali

O'zaro bog'liqlikni qanday engish mumkin. Psixologik onlayn yordam: 7 ta sharh

Men ko'proq bilishni xohlayman, qanday qilib qaramlikdan qutulish mumkin, yordam bering, qizim o'sib bormoqda, qanday qilib kelajakda u xuddi shu tarmoqlarga tushib qolmasligi mumkin?

Salom Tatyana! O'zaro bog'liqlikdan xalos bo'lish uchun siz psixolog bilan ishlashingiz kerak. Bog'liqlikning ildizlari o'zaro bog'liqlikning xatti-harakati va fikrlashiga chuqur kirib borganligi sababli, hamma narsani mustaqil ravishda aniqlash, kuzatish va o'zgartirish qiyin - qarshilik va psixologik himoya xalaqit beradi. Men bu muammo bilan psixolog sifatida ishlayman va sizga yordam berishga tayyorman! Ishim davomida men o'z-o'zini tahlil qilish va mustaqil ish uchun ko'plab savollar beraman, bu psixoterapiya jarayonini tezlashtiradi va kamroq mashg'ulotlarda katta natijalarga erishishga imkon beradi. Birinchi o'zgarishlar odatda birinchi maslahatlashuvdan keyin sezilishi mumkin! Men bilan maslahatlashishni rejalashtirish uchun menga elektron pochta orqali yozing

Men ushbu mavzu bo'yicha maslahat uchun ro'yxatdan o'tmoqchiman. Buni qanday qilishim mumkin? Va yana bir narsa: oila "shifo" ga bormaydi. Men buni o'zim hal qila olamanmi?

Siz buni albatta qila olasiz! Sizni maslahat uchun kutaman!

Hayot haqidagi bilimlar portali

Munosabatlar psixologiyasi, salomatlik, o'z-o'zini bilish, o'z-o'zini rivojlantirish

Siz shu yerdamisiz

O'zaro bog'liqlik nima? O'z-o'zini sinab ko'rish, o'zaro bog'liq munosabatlardan chiqish yo'llari

Bir-biriga bog'liq bo'lgan odamlar o'z yaqinlarini qutqarish vazifasi bilan to'liq shug'ullanadilar. Muayyan ma'noda, o'zaro bog'liqlik - bu o'zini, istaklarini, qiziqishlarini va his-tuyg'ularini inkor etish. Lekin ular buni sezmaydilar, o'z manfaatlarining ahamiyati yo'qoladi.

O'zaro bog'liqlik turlari, chiqish yo'llari, etti sevgi tili

Birga bog'liq xatti-harakatlar giyohvand odam bilan nikohda emas, balki ancha oldin - ota-onaning uyida shakllanadi. Birgalikda bo'lganlar o'ziga ishonchsizlik hissi bilan ajralib turadi. Sevgini qabul qilish va o'zini o'zi qadrlash tuyg'usini oshirish istagi boshqalarga "tashvish" ko'rsatish orqali amalga oshiriladi. Ular boshqa odam uni shunchaki kimligi uchun sevmasligiga ishonishadi; ular sevgini qozonish kerakligiga ishonishadi.

Bir-biriga bog'langan odamlar o'zlarining chegaralarini qanday belgilashni bilishmaydi, bu erda "men" tugaydi va boshqa odam boshlanadi. Muammolar, his-tuyg'ular, istaklar - ularda hamma narsa umumiy, hamma narsa ular o'rtasida taqsimlanadi.

Birgalikda bo'lganlarning asosiy xulq-atvor xususiyatlari: yaqinlarini "qutqarish" istagi; yuqori mas'uliyat (boshqa odamning muammolari uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olish); doimiy azob-uqubat, og'riq va qo'rquvdagi hayot (his-tuyg'ularning "muzlashi" natijasida - bunday odamga: "Endi nimani his qilyapsiz?" Degan savolga javob berish qiyin); barcha e'tibor va qiziqishlar o'zidan tashqarida - yaqin odamda to'plangan.

Qaram odamlarda, aksincha, mas'uliyat hissi kamayadi. Ularning mavjudligi faqat o'z muammolarini hal qilishni o'z zimmasiga oladigan, qaram bo'lgan shaxs bilan birlashganda mumkin.

Odatda bog'liqlik uchun:

• aldanish, inkor etish, o‘zini aldash;
• majburiy harakatlar;
• "muzlatilgan" tuyg'ular;
• o'zini past baholash, o'zidan nafratlanish, aybdorlik;
• bostirilgan g'azab, nazoratsiz tajovuz;
• boshqa shaxsga bosim va nazorat, intruziv yordam;
• boshqalarga e'tibor berish, o'z ehtiyojlarini e'tiborsiz qoldirish, psixosomatik kasalliklar;
• aloqa muammolari, intim hayotdagi muammolar, izolyatsiya, depressiv xatti-harakatlar, o'z joniga qasd qilish fikrlari.

Bir-biriga bog'liq bo'lgan odamlarning uchta tipik rolini ajratib ko'rsatishimiz mumkin (Kartman uchburchagi):

O'zaro bog'liqlik bosqichlari

O'zaro bog'liqlik qanday rivojlanadi? Axir, bunday narsa yo'q: bugun hamma narsa yaxshi, lekin ertaga ertalab siz uyg'onasiz va, portlash ... siz bir-biriga bog'liqsiz. Moyillik bilan bog'liq barcha savollar kiritilgan bo'lsa ham, hamma narsa hali ham tez emas. Darlen Lanser, oilaviy terapevt va o'zaro bog'liqlik bo'yicha mutaxassis, uning rivojlanishining 3 bosqichini keltiradi

Erta bosqich

1. Giyohvandlikka bog'lanishning shakllanishi. Beg'araz yordam, qo'llab-quvvatlash, sovg'alar va boshqa imtiyozlarni taklif qilish va taqdim etish.

O'rta bosqich

1. Alamli jihatlarni inkor etish va minimallashtirish (ha, u pul o'g'irlagan, lekin u erda hali oz edi, ha, u panjara ostida yotardi, lekin panjara yaxshi edi va atrofda kir yo'q edi)

Kechki bosqich.

1. Doim tushkun kayfiyat.

Hamkor - bu boshqa odamning xatti-harakatiga o'zinikiga ta'sir qilishiga ruxsat bergan kishi. Birga bog'liq odam giyohvand (masalan, alkogol) odamning xatti-harakatlarini nazorat qilish bilan shug'ullanadi.

Qarindoshning xatti-harakati moslashishning bir turi bo'lib, uning maqsadi negadir o'ziga g'amxo'rlik qila olmaydigan odamga g'amxo'rlik qilish orqali o'z ehtiyojlarini qondirishdir. Qutqaruvchi roli o'sib borishi bilan birga, qaram o'z ehtiyojlari va muammolarini unutadi. Natijada, giyohvandlik bilan og'rigan odam bilan jismoniy ajralish sodir bo'lsa ham, sheriklar o'zlarining "kasalliklari" virusini kelajakdagi munosabatlarga o'tkazadilar.

Qarindoshlarning xulq-atvori haddan tashqari vasiylik, boshqa odamning moliyaviy va hissiy farovonligi uchun to'liq javobgarlikni o'z zimmasiga olish, u bilan munosabatlarni davom ettirish uchun yolg'on gapirish va giyohvandning xatti-harakatlarining salbiy oqibatlarini boshqalardan yashirishda namoyon bo'ladi. Uzoq muddatda qutqaruvchilar o'z sheriklari uchun to'liq javobgar bo'ladilar va ularning ruhiy va jismoniy salomatligi buziladi. Shuningdek, "foydali odamlar" o'z-o'zini nazorat qilishda jiddiy muammolarga duch kelishadi.

• Siz o'zingizni odamlarga qaram his qilasiz, siz haqoratli va nazorat qiluvchi munosabatlar tuzog'iga tushib qolgandek his qilasiz;
• Turmush o'rtog'ingiz bilan bo'lgan munosabatlaringizda hayotingizning ma'nosini ko'ring, butun e'tiboringizni u nima qilayotganiga qarating.
• Siz munosabatlardan ba'zi odamlar spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilganidek foydalanasiz, boshqa odamga qaram bo'lib qolasiz va siz mustaqil ravishda mavjud bo'lolmaysiz va ishlay olmaysiz deb o'ylaysiz.
• Agar siz boshqalarning muammolarini o'zingiznikidek qabul qilishga moyil bo'lsangiz, bu sizning psixologik chegaralaringizni aniqlay olmasligingizni ko'rsatadi. Sizning chegaralaringiz qayerda tugashini va boshqa odamlarning chegaralari qaerdan boshlanishini bilmaysiz.
• Siz o'zingizni past baholaysiz va shuning uchun hamma narsa siz uchun yaxshi ketayotganini his qilish uchun boshqalarning doimiy roziligi va qo'llab-quvvatlashiga obsesif ehtiyoj sezasiz;
• Har doim boshqalarda yaxshi taassurot qoldirishga harakat qiling. Agar siz o'z qarashlaringizga, his-tuyg'ularingiz yoki e'tiqodlaringizga ishonmasdan tez-tez boshqa odamlarni xursand qilishga harakat qilsangiz.
• Siz boshqalarning fikrini tinglaysiz va o'z nuqtai nazaringizni va fikringizni himoya qilmaysiz.
• Siz boshqalarga kerak bo'lishga harakat qilasiz. Agar siz "o'zingizni sindirishga" tayyor bo'lsangiz, sizning fikringizcha, faqat siz boshqa odamlar uchun qila oladigan narsani qilishga tayyor bo'lsangiz, lekin aslida boshqalar buni o'zlari uchun juda yaxshi qilishlari mumkin.
• Siz shahid rolini o'ynaysiz. Siz azob chekasiz, ammo buni olijanoblik bilan qilasiz. Siz o'zingiz uchun chidab bo'lmaydigan vaziyatlarga chidashga tayyorsiz, chunki buni qilish sizning burchingiz deb hisoblaysiz.
• Siz boshqa odamlarni boshqarishingiz mumkinligiga aminsiz va o'zingizga hech qachon "mukammal" muvaffaqiyatga erisha olmasligingizni tan olmasdan, doimo buni qilishga harakat qilasiz.
• Agar siz o'z his-tuyg'ularingiz bilan nima sodir bo'layotganini tushunmasangiz yoki ularga ishonmasangiz va buni o'zingiz qila olaman deb o'ylaganingizdagina ifoda etsangiz.
• Agar siz ishonuvchan bo'lsangiz va ko'pincha hayotda boshqalar sizni aldagan yoki sizning umidlaringizni qondirmaydigan vaziyatlarga duch kelsangiz.

Muvofiqlik testi

Quyidagi bayonotlarni diqqat bilan o'qing va har bir bandning oldiga ushbu bayonotni idrok etishingizni aks ettiruvchi raqamni qo'ying. Taklif etilgan hukmlarga javoblar haqida uzoq o'ylamasligingiz kerak. Sizning fikringizga eng mos keladigan javobni tanlang.

Test savollari:

1. Menga qaror qabul qilish qiyin.
2. Yo‘q deyishim qiyin.
3. Men iltifotlarni o'zimga munosib narsa sifatida qabul qilishda qiynaladim.
4. Ba'zida diqqatni qaratish uchun hech qanday muammo bo'lmasa, deyarli zerikaman.
5. Men odatda o'zlari uchun qila oladigan narsalarni boshqalar uchun qilmayman.
6. Agar o'zim uchun yaxshi narsa qilsam, o'zimni aybdor his qilaman.
7. Men juda ko'p tashvishlanmayman.
8. O'zimga aytamanki, yaqinlarim o'zgarib, hozir qilayotgan ishlarini to'xtatsa, men uchun hammasi yaxshi bo'ladi.
9. Mening munosabatlarimda men har doim hamma narsani boshqalar uchun qilaman va ular kamdan-kam hollarda men uchun hech narsa qilmaydi.
10. Ba'zida men boshqa odamga shunchalik e'tibor qaratamanki, men boshqa munosabatlarga va men javobgar bo'lishim kerak bo'lgan narsalarga e'tibor bermayman.
11. Men ko'pincha o'zimni xafa qiladigan munosabatlarga aralashib qolganga o'xshayman.
12. Men o'zimning haqiqiy his-tuyg'ularimni boshqalardan yashiraman.
13. Agar kimdir meni xafa qilsa, men uni uzoq vaqt davomida ichimda olib yuraman, keyin bir kun portlashim mumkin.
14. Mojarolar oldini olish uchun men xohlagancha borishim mumkin.
15. Menda tez-tez qo'rquv yoki yaqinlashib kelayotgan ofat tuyg'usi bor.
16. Men ko'pincha boshqalarning ehtiyojlarini o'zimdan ustun qo'yaman.

Ballar yig'indisini olish uchun 5 va 7 ball uchun nuqta qiymatlarini teskari aylantiring (masalan, agar 1 ball bo'lsa, uni 6 ball bilan, 2 ballni 5 ball bilan, 3 ballni 4 ball bilan, 6 ballni 1 ball bilan almashtiring, 2 ball bilan 5, 4 - 3 ball) va keyin qo'shing.

Ballar miqdori:

33-60 - o'rtacha og'ir bog'liqlik,

61-96 - aniq bog'liqlik.

Agar qaramlikka moyil bo'lgan odam o'zini qaram odam bilan yaqin munosabatlarda topsa, u alkogolizm, giyohvandlik, qimor o'yinlari va boshqalar bo'lsin, u holda qaramlik kasallikka aylanadi. Davolanmasdan, qaramlik vaqt o'tishi bilan rivojlanadi va odamni boshqa odamlar bilan normal munosabatlar o'rnatish qobiliyatidan mahrum qiladi. Agar o'zaro bog'liq odam bunday munosabatlarni uzishga muvaffaq bo'lsa ham, u yolg'iz yashashga majbur bo'ladi yoki, qoida tariqasida, giyohvand bilan yana yangi munosabatlar o'rnatadi.

O'zaro bog'liqlikdan mustaqil chiqish.

Giyohvandlikka sheriklikdan voz kechish juda qiyin. Giyohvand odamlarning qarindoshlari ba'zan o'zlarini sevganlarini tashlab ketishlarini so'ragandek his qilishadi. Buning ma'nosi shundaki, siz o'zingizga qaytishingiz kerak. O'zingizning harakatlaringizda sevgan insoningizning his-tuyg'ularini hisobga olish (shunchaki hisobga olish) va uni qo'llab-quvvatlash juda muhim, ammo shu bilan birga siz mas'uliyat sohalarini aniq belgilashingiz kerak (u uchun u qila oladigan narsani qilmang) o'zini o'zi qil, u uchun o'ylama, uni orzu qilma). Boshqalar sizning his-tuyg'ularingiz va sevgingizdan foydalanishiga yo'l qo'ymang.

Bir-biriga bog'liq odamlar ham psixolog yordamiga muhtoj. O'zingizga yordam berishni boshlashingiz kerakligini tushunish va qabul qilish qiyin. Ammo bu sizning shaxsiy manfaatlaringizni buzmasdan iliq va yaqin munosabatlar o'rnatishni o'rganishingizning yagona yo'li.

O'zingizga qaram munosabatlardan chiqib ketish mumkinmi (psixoterapevt Anastasiya Fokinaning fikri):

Menga bu savollarni tez-tez berishadi va men ularga turli postlardagi sharhlar bilan shunday tez-tez javob beramanki, bu hech qanday yordam bermaydi, chunki savollar berishda davom etmoqda. Darhaqiqat, sharhlar bulutini o'qishni tugatish juda qiyin bo'lishi mumkin, ko'pincha men havolani taqdim etish uchun bunday savollarga aniq qaerda javob berganimni unutaman. Shunday qilib, nihoyat men butun bir postni unga javob berishga bag'ishlashga qaror qildim.

Agar siz o'zingizga bog'liq munosabatlardan (mening eslatmam)) mustaqil ravishda chiqa olmasangiz, unda qanday qilib?

Terapevt yordamidami?

Va agar terapiyada faqat bitta sherik bo'lsa, imkoniyat bormi? Chunki ikkinchisini hech narsa uchun u erga sudrab bo'lmaydi.

Umid qilamizki, bir narsadagi o'zgarishlar munosabatlar dinamikasining o'zgarishiga olib keladi. Bu haqda qanday fikrdasiz?

Shunday qilib, men bu haqda nima deb o'ylayman:

Birlamchi munosabatlardagi erta travmatik vaziyat tufayli paydo bo'lgan qaramlik, terapevt yordamisiz psixikaning o'zi tomonidan deyarli qayta ishlanmaydi, ba'zan esa bir nechta. Gap shundaki, kattalar duch keladigan qiyinchiliklarning kelib chiqishi ko'pincha shunchalik chuqurki, hatto ularni oddiy tushunish, ya'ni ularni ongga etkazish juda qiyin bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, siz yana ko'p narsani tushunishingiz kerak.

Ota-onangiz bilan haqiqiy munosabatingiz, aslida qanday edi?

Ota-onangiz sizni yaxshi ko'rganmi va bu qanday sevgi edi?

Ota-onangiz yaxshimi yoki yomonmi? Ular aslida qanday edi?

Odamlar, qoida tariqasida, faqat yomonmi yoki faqat yaxshimi?

O'tmishda sodir bo'lgan voqealar sizga bog'liqmi? Va hozir?

Haqiqatan ham nimani o'zgartirishingiz mumkin va nimani o'zgartira olmaysiz? Sizning chegaralaringiz qanday? Sizning mas'uliyatingiz?

Siz aslida qandaysiz? Hayotingizdagi qiyinchiliklarga sizning hissangiz qanday? Va ko'p, boshqalar.

Ammo bu erda aniq bo'ladiki, ularni tanib olish hayotdagi vaziyatni yaxshilashga olib kelmaydi, hayot yaxshilanishi uchun siz ko'p narsalarni qayta o'ylab ko'rishingiz, tajriba qilishingiz, qayta ishlashingiz va o'rganishingiz kerak bo'ladi. Shuning uchun, men bunday chuqur narsalar bilan mutaxassisga murojaat qilishingiz va bunga ko'p vaqt sarflashga tayyor bo'lishingiz kerak deb o'ylaydigan yagona odam emasman. Erta travma bo'lgan odamlarning ruhiy himoyasi nafaqat mustaqil ish uchun, balki terapevt bilan terapiyada ishlash uchun ham juda qiyin bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, sizga endi ishonishingiz mumkin bo'lgan, yo'qolgan ishonchni tiklashingiz mumkin bo'lgan odam kerak bo'ladi. Kimdan nimanidir o'rganish mumkin bo'ladi, shu jumladan hamma odamlar u yoki bu tarzda bir-biriga bog'liqligini, boshqalardan biror narsaga muhtoj bo'lish va olish zaiflik belgisi emasligini, shuningdek, o'sha funktsiyalarni amalga oshirishni oladi. Sizning shaxsiyatingiz bir vaqtning o'zida rivojlanish uchun etarli emas edi.

Albatta, siz o'zingiz hech narsa qila olmaysiz, deb aytmoqchi emasman. Bu haqiqatdan uzoqdir. Ko'pincha odamlar menga kundaliklarimni o'qish muammolarini hal qilishda katta yordam berganini aytadilar. Jurnal haqiqatan ham yordam berdimi? Ehtimol, u odamga kerak bo'lgan qandaydir yo'l-yo'riq, qandaydir tushuncha va tashqi nuqtai nazarni taqdim etgandir. Ish, albatta, odamning o'zi tomonidan amalga oshirildi. Ba'zan ish juda katta. Ammo bu shuni ko'rsatadiki, u boshqalarga ega bo'lmagan funktsiyalarni ishlab chiqdi va uning ishi unchalik muvaffaqiyatli bo'lmaydi.

Bundan tashqari, o'zaro bog'liqlik - bu kimdir bilan bo'lish qiyinligi, munosabatlarni yaratish va saqlab qolish qiyinligi, buzilgan ishonch tufayli munosabatlardan qoniqishni ololmaslik. Shikastlanish ko'pincha inson shaxsiyatining o'zagi atrofida boshqalarning sevgisi tomonidan har qanday tajovuzdan himoya qiluvchi o'tib bo'lmaydigan pilla hosil qiladi. Bunday himoyaning jiddiy shakllarini mustaqil ravishda engish haqiqiy emas. Faqat boshqalarga bo'lgan ishonchni tiklash ham mumkin emas, aksincha, bu faqat himoya tayanchlarini mustahkamlash, rad etilgan bolaning hayoti ko'pincha asos bo'lgan g'oyani mustahkamlashdir. Ya'ni: "Men hamma narsani yolg'iz o'zim engishim kerak." Ba'zan bu bayonotni o'zgartirish kerak bo'ladi va uni faqat ishonch tajribasi bilan o'zgartirish mumkin.

Ba'zan, unchalik qiyin bo'lmagan holatlarda, inson o'z-o'zini aks ettirish, ongni rivojlantirish, tana amaliyoti va ijodkorlik yordamida ko'p narsalarni qila oladi.

Men shunchaki aytmoqchimanki, erta jarohatni qayta ishlash o'z-o'ziga juda chuqur singib ketishni anglatadi, bu holda odam boshqasi bilan aloqani etishmayotgan manba sifatida ham, sug'urta va u erdan qaytish mumkin bo'lgan kafolat sifatida ham talab qiladi. sayohat qilishdan qo'rqadigan darajada xavfli bo'lmaydi.

Bir sherikning tiklanish yo'lidagi harakati umuman munosabatlarga yordam beradimi? Chunki boshqasini o'zidan oldin terapiyaga "tortib qo'yish" (va boshqalar odatda barcha muammolarning ildizini boshqasida ko'rishadi), sherikni qutqarish uchun har qanday yo'l bilan harakat qilish, unga "tushuntirish", "tushunishga imkon berish" va hokazo - Bu shunchaki "bu", sizning bog'liqligingizning belgisidir.

Ba'zida sizning tiklanishingiz sizning munosabatingiz o'zgarishini anglatadi, lekin har doim ham yaxshi tomonga emas. Agar sherigingiz sizning unga bog'liqligingiz yoki uning sizga chuqur bog'liqligidan manfaatdor bo'lsa, unda siz har doim unga "donor" bo'lib xizmat qilishdan, uning turmush o'rtog'i bo'lishdan, uni to'ldirishdan, u qiladigan narsa qilishdan bosh tortasiz. o'zini o'rganishni istamaydi, juda xafa bo'lishi mumkin va u munosabatlarni uzib, yangi "donor" qutqaruvchini qidirishi mumkin. Rivojlanmaydigan munosabatlar sizni avval zeriktirib qo'yishi mumkin, keyin siz uni buzasiz va boshqa, sog'lom va munosabatlarga yo'naltirilgan odamni qidirasiz.

Vaziyatning rivojlanishining yana bir stsenariysi paydo bo'lishi mumkin: sizning turmush o'rtog'ingiz sizning hayotingiz sifatining yaxshilanishini ko'rib, hasad qila boshlaydi va bunday yaxshilanishga o'z qiziqishini his qiladi. Bunday holda, keyinchalik u o'zini terapevt sifatida topishi mumkin.

Ba'zi hollarda, agar sizning sherigingiz sizdan ko'ra barqarorroq bo'lsa, munosabatlar faqat o'zingiz ustida ishlashdagi sa'y-harakatlaringiz tufayli "yaxshiroq" bo'lishi mumkin. Bunday hollarda, siz sherigingizga avvalgidan ko'ra turli yo'nalishlarda burila boshlaysiz va siz uni ilgari ko'rganingizdan biroz boshqacha topishingiz mumkin.

Sizning munosabatingiz hali ham o'zaro bog'liq bo'lishi mumkin, lekin siz uni yanada qoniqarli deb bilishingiz mumkin. Shuning uchun hamma ham, har kim ham terapiyaga muhtoj emas. Va hamma ham buni o'zi uchun foydali deb hisoblamaydi.

Siz travmatuz bo'lib qolishingiz mumkin, ammo sizning hayotingiz terapiyasiz siz uchun etarli darajada yaxshi bo'lishi mumkin, demak sizda etarli miqdorda kompensatsiya bor.

SHUNDAY MUAMMOLARGA BO'LGAN BARCHA ODAMLARGA TERAPİYA KERAK EMAS, BOG'LIK MUNOSABATLARI BUGUN ZAMNING NORMASI VA HAM BUNI O'ZGARTIRISHI EMAS. BU (kimdir global miqyosda hech narsani o'zgartirmoqchi emasligi) MAMUL EMAS, BU BILAN TO'LIQ YASHASHINGIZ MUMKIN.

Terapiya to'g'risida qaror qabul qilish uchun sizga haqiqatan ham o'zingiz uchun biror narsa qilish, yaratish, o'zgartirish yoki aksincha, mavjud bo'lgan narsalarni qabul qilish uchun kuchli motivatsiya kerak, bu esa oxir-oqibat nimanidir o'zgartiradi.

Agar biror kishi: "Men haqiqatan ham terapiyaga borishni xohlayman, lekin menda vaqt, pul, yaxshi terapevt, kuch yoki zarur bo'lgan narsani ta'kidlash etarli emas", desa, bu shunchaki davolanishga arziydi. qarama-qarshi istagingizga yanada halolroq qarang. Siz u erda emassiz, sizda yo'q. Bu endi siz boshqa narsani xohlayotganingizni anglatadi. Qanday bo'lishidan qat'i nazar, qarorlaringizni qabul qilish va hurmat qilish muhimdir.

O'zaro bog'liqlikni engish siri (Mark Ifraimovning fikri)

Ushbu sirni o'qishdan oldin, eslab qolishingizni so'rayman: shifrlangan sirlarni o'qish hech qachon amaliyot, harakat, boshqacha aytganda, tana harakatlarini almashtirmaydi. Amaliyotsiz hech narsa bo'lmaydi. Mening sovg'amdan foydalaning. Va agar siz aranjirovkachi bo'lsangiz, mening texnikam tezda mijozingizga u sizga murojaat qilgan natijaga erishishga imkon beradi.

O'zaro bog'liqlik - bu simbiozning bir shakli

O'zaro bog'liqlik simbiozdan kelib chiqadi.

Bola va ona dastlab yagona, ajralmas mavjudotdir. Xuddi yurak yoki jigar tananing ajralmas qismi bo'lgani kabi.

Bola onasi bilan ovqatlanadi, u bilan nafas oladi, u bilan yashaydi. U u bilan kindik orqali bog'langan. U uchun kindik onadan hayotni uzatuvchi vositadir.

Biz bu haqiqatga shunchalik o'rganib qolganmizki, biz aniq narsalarni sezmaymiz. Shubhasiz, 9 oylik hayot davomida kindik orqali onamizning bir bo'lagi bo'lishga, uning quvonch va qayg'usiga ko'nikamiz.

Ko'pchiligimiz uchun biz, kichik bir qism sifatida, onamizning ijodi sifatida, har qanday qurbonlik qilishga tayyormiz. Uning uchun biz butun hayotimizni azoblaymiz, qutqaramiz va ayblaymiz. U baxtli bo'lguncha.

Yoki biz bolalikdagi barcha qarorlarni simbioz bosqichida, kindik orqali hayot bergan, ovqat bergan va nafas olish imkoniyatini bergan odamga bog'liq holda qabul qilganimizni tushunmagunimizcha.

Mening so'zlarimni to'g'ri tushunishingizni istayman: har birimiz onamizni juda yaxshi ko'ramiz, chunki biz uning bir qismimiz, lekin biz onamiz bilan simbioz paytida bizni azoblaydigan va orzularimizga erisha olmaydigan qarorlarimizning aksariyatini qilganimizni tushunmaymiz. ., uning o'zi hali ajralmas shaxs sifatida o'zini anglash uchun vaqt topa olmagan.

Biz orzu qilgan hayotni yarata olmasak, biz bir-biriga bog'liq bo'lamiz. Biz o'zimizni qurbon, ayblovchi yoki qutqaruvchi roliga kiritamiz, bu roldan onani va u azob chekayotgan odamni baxtli qilish uchun foydalanish.

Onam otamiz tufayli, otasi tufayli, onasi tufayli, kimdir tufayli azoblanishi mumkin. Uni kim azoblashi muhim emas. Uning azob-uqubatlari bizni uning baxtiga va kayfiyatiga bog'liq holda yaratish qobiliyatini cheklashini tushunish muhimdir.

Bizga u bilan bog'liqlikdan, uning ahvoliga bog'liqlikdan chiqish yo'li kerak.

Kindik – ozodlik darvozalarining sehrli kalitidir

Tug'ilganda kindikni kesish bizni ozod qilmaydi. Biz shu qadar ojiz, zaif va hushidan ketamizki, kindikni darhol kesib tashlash bizning ahvolimizni yanada yomonlashtiradi.

Shnurni siqishni kechiktirish orqali siz chaqalog'ingizdagi temir tanqisligi kamqonligi xavfini kamaytirasiz. Ko'paygan dalillar shuni ko'rsatadiki, shnurni erta qisish eng yaxshi amaliyot emas va sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Dunyo miqyosida maktabgacha yoshdagi bolalarning qariyb to‘rtdan bir qismi temir tanqisligi kamqonligidan aziyat chekadi, bu esa bolaning miyasi va asab tizimining rivojlanishiga salbiy ta’sir ko‘rsatishi mumkin.

O'ylash uchun yana bir oz ovqat:

Oltoy madaniyati muzeyida ayollar kamariga bog'lab, bolalarining kindiklarini saqlagan g'alati etnik sumkalarni ko'rishingiz mumkin. Ular homiladorlik paytida to'qilgan sumkalar. Keyin kindik ichakchasidagi quritilgan va belbog'dan chiqarilmagan. Bolaning kasal bo'lib qolishi bilanoq, ular mayda zarralarni issiq ichimlikka ezib, ichishga berishdi va bola tuzalib ketdi.

Olimlar quritilgan kindikni o'rganishni boshladilar va kindik ichakchasidagi immunitet komponentlari kindik ichakchasiga tegishli bo'lgan bola uchun noyob va ideal ekanligini aniqladilar.

Umbilikal bola va ona o'rtasidagi ko'prik bo'lib, u qanchalik g'alati tuyulmasin, bolani sog'lig'iga, hayotiyligiga va mustaqilligiga qaytaradi.

O'zini ishonchsiz, tushkunlikka tushgan, o'z maqsadlariga erishish uchun kuchsiz, salqin, yuqori maqomli hayot sherigiga yaqin bo'lishga noloyiq, boshqalarning fikriga bog'liq bo'lganlar nima qilishlari kerak?

Javob: onangiz bilan simbioz holatiga qaytish uchun shartli kindik simidan foydalaning va u bilan ongli ravishda bog'lanib, etuk, mustaqil shaxs bo'lish imkoniyatini qo'lga kiriting.

Birinchidan, shartli kindik nima?

Umbilikal kordon - ona bilan bog'lanish, u bilan sinxronizatsiya. Onangiz nafas olayotganidek, siz ham uning qornida bo'lgan holda kindik orqali nafas oldingiz. Uning yeganini siz ham yeganingiz edi.

Prinsipial jihatdan hech narsa o'zgarmadi. Endi sizda onangiz bolaligingizdan beri singdirgan odatlaringiz bor.

Ammo agar siz hozir ongli ravishda onangiz bilan simbiozga qaytsangiz, u bilan gestaltingizni tugatib, qoniqtirilmagan ehtiyojlaringizni qondirib, siz qaramlikdan chiqib ketishingiz mumkin.

Buning uchun siz kindik ichakchasidagi analogdan foydalanasiz - sinxronlashtirilgan nafas olish.

Sinxronlashtirilgan nafas olish - nafas olish, bu erda inhaliyalar va ekshalatsiyalar sinxron ravishda, to'xtamasdan amalga oshiriladi. Nafas olish ongli ravishda, kuch ishlatish bilan amalga oshiriladi va siz nafas olayotganda siz shunchaki tanani va uning o'zini qo'yib yuborasiz, kuch sarflamasdan, nafas chiqaradi.

Og'iz yoki burun orqali nafas olishga hozir harakat qilib ko'ring, so'ngra tanangizni bo'shating va nafas chiqaring (nafas olganingiz kabi: og'zingiz bilan nafas olsangiz, og'zingiz bilan nafas oling, agar buruningiz bilan nafas olsangiz, burun orqali nafas oling. ). Va 10 soniya davomida shunday nafas olishga harakat qiling, bu ishladimi? Ko'ryapsizmi - hamma narsa oddiy.

Ikkinchidan, onangiz bilan simbioz holatiga qaytish uchun shartli kindik ichakchasidan foydalanish nimani anglatadi?

Bu sizning onangiz bilan birdamlik holatini nafas olish uchun sinxronlashtirilgan nafas olishdan foydalanishni anglatadi.

Ayni damda onaning borligi kerakmi? Yo'q, haqiqiy onangizning mavjudligi shart emas. Ammo biz uning o'rniga uning o'rinbosarini qo'yishimiz va u bilan nafas olishimiz kerak.

Bog'liqlikdan chiqish usullari

O'ylaymanki, siz endi bog'liqlikni engish uchun to'liq texnikaga tayyorsiz.

O'zingizga yaqin bo'lgan odamdan, yaxshisi ayoldan, masalan, do'stingizdan 20 daqiqaga onangiz bo'lishini so'rang.

Oddiy tartibdagidek, uni onangiz sifatida tayinlang. Qo'llaringizni orqasidan yelkasiga qo'ying va unga ayting: "Endi siz emassiz (masalan, Masha emas), endi siz mening onamsiz."

Unga yuzma-yuz turing, uni quchoqlang va uning tezligi va nafas olish ritmiga moslashtirib, u bilan sinxron nafas olishni boshlang. Sinxronlashtirilgan nafas olishga to'liq kirganingizda, u bilan bo'lgan munosabatingizda sizni bezovta qilgan hamma narsani eslang va his-tuyg'ularingizni va fikrlaringizni nafas oling.

"Nafas olish" so'zi so'zma-so'z ma'noni anglatadi: siz nimanidir o'ylayotganingizda yoki his qilganingizda nafas oling. Faqat nafas oling va sinxron holatda qoling.

Og'riq va og'irlikdan yengillikka va bo'shashgunga qadar nafas oling. Sizning his-tuyg'ularingiz va fikrlaringiz orqali nafas olish nima ekanligini sizning ongsiz ongingiz o'zi biladi. Sizning tanangiz noqulaylikdan xalos bo'ladi.

O'zingizni engil his qilganingizda, siz deputat bilan sinxron nafas olishni to'xtatib, uni onangiz rolidan olib tashlashingiz mumkin: “Endi siz mening onam emassiz. Endi siz o'zingizsiz (masalan, Masha).

Nima uchun bu usul sizga bog'liqlikni engishga yordam beradi?

Har qanday psixolog sizga insonning proektsiyalash mexanizmini tushuntirishi mumkin.

Proyeksiya - bu odamning o'zidan kelib chiqadigan narsa uchun atrof-muhitni javobgarlikka tortish tendentsiyasi (F. Pearls).

Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, proyeksiya - bu insonning erta bolalikdagi tajribasidan kimgadir munosabatini hozirgi muhitga o'tkazishdir.

Bundan ham oddiyroq, onangizga qanday munosabatda bo'lsangiz, barcha ayollarga shunday munosabatda bo'lasiz. Otangizga qanday munosabatda bo'lsangiz, barcha erkaklarga shunday munosabatda bo'lasiz.

Kindingiz kesilgach, siz asta-sekin onangiz bilan bir vaqtlar bir bo'lganingizni unutdingiz, o'zingizni "men", uni esa "men emas" deb hisoblay boshladingiz.

Alohida ob'ektlar dunyosida bizga shunday tuyuladi: onam va men boshqacha.

Ammo kindik qisilgan paytda mavjud bo'lgan qondirilmagan ehtiyojlar sizni hali ham ota-onani xursand qilish yo'lini izlashga majbur qiladi. O'sha paytda qoniqtirilmagan asosiy ehtiyoj - birlikka bo'lgan ehtiyoj edi va shunday bo'lib qoladi.

Sizning onangiz bilan birligingiz siz bunga tayyor bo'lmagan paytda buzildi. Bu ehtiyojning buzilishi sizni norozilikka olib kelishi va sizni boshqa ehtiyojga - tanbeh zarurligiga olib kelishi mumkin. Bu haqda ko'proq Stiven Volinskiyning "Sevgi munosabatlari" kitobida o'qishingiz mumkin.

Men va men emas, degan illyuziya odamlarni azob-uqubatlarga, noroziliklarga, inqilobchilarga, urushga, kimgadir qarshi kurashishga, qoralash va o'ldirishga majbur qiladi. Bularning barchasi o'zaro bog'liqlik shakllari.

Va barchasi hayotning bir lahzasidan boshlanadi: onaning baxtsizligini kuzatish bilan.

Sinxronlashtirilgan nafas olish orqali siz inkor etganingiz bilan bitta mavjudotga qo'shilsangiz, ajralish illyuziyasi yo'qoladi va siz boshqa odamni qabul qilishingiz mumkinligini hislar darajasida tushunasiz.

SIZ VA U TENGSIZ. TENG.

Bu tenglik qaramlikdan chiqish yo'lidir. Va endi siz uchun juda aziz bo'lgan odamning yonida o'zingizni ahamiyatsiz, noloyiq odam kabi his qilishingiz shart emas. Siz endi qurbon, ayblovchi yoki qutqaruvchi emassiz. Sevgingizni isbotlash uchun yonayotgan kulbalar va chopayotgan otlar kerak emas.

Bundan buyon siz dunyo va hayot bilan bir bo'lib, shunchaki zavqlanishingiz mumkin. Chunki ona bu dunyo va hayotdir.

Va siz otangiz bilan bir xil texnikani qilishingiz mumkin. Axir, ota, Hellinger aytganidek, dunyoning kalitidir. Ota - bu sizning kuchingiz, sizga bo'lgan hurmat va shuning uchun moddiy farovonlik, pul.

Men sizning shaxsiy barqarorligingiz va farovonligingiz hayotingizning barcha sohalarida qanday amalga oshirilishini yaxshi tushunishingizni xohlayman. Shunchaki o'zingizning ildizlaringiz, onangiz va dadangiz bilan bog'laning, siz o'zingizni shaxs sifatida tasdiqlamagan paytda ularni o'zingizdan ajratishni to'xtating va ularning butun kuchi sizga keladi va sizni boshqa odamlar bo'lishni xohlaydigan sevgi bilan to'ldiradi. sizni o'ziga tortdi. Sizning oilangiz a'zolari kabi. Yoki mijozlaringiz kabi.

O'zaro bog'liqlikdan chiqish siri haqiqiy birlashishdir. Tengga teng.

Sinxronlashtirilgan nafas olish bog'liqlikni engish uchun vositadir. Ishoning, siz tanangizni bu jarayonga kiritmaguningizcha va bu tushunchani faqat aqlingiz bilan o'ylaguningizcha, hech narsa o'zgarmaydi.

Siz hali ham o'z turmush o'rtog'ingizni qidirasiz (Qarang: "Jon yo'ldoshni qidiryapsizmi? Sizda o'zaro bog'liqlik bor, axir!). yarmi. Shunday qilib, bu yarmi siz uchun ota-ona, ona yoki dadam qilishlari kerak bo'lgan narsani qiladi: omon qolishni ta'minlash, ehtiyojlarni qondirish, zavqlanish.

Ikkinchi yarmi esa har doim o'ziga yuklangan ota-onalik funktsiyalarini bajarishdan qochishga harakat qiladi. Natijada, u yo qochib ketadi yoki siz bilan jinsiy aloqada bo'lishni boshlaydi, chunki ota-onalar farzandlari bilan uxlamaydilar. Va sizning ikkinchi yarmingizdan yoki o'zingizdan hafsalasi pir bo'lib, yangisini izlashni boshlashdan boshqa ilojingiz qolmaydi.

Ammo siz ota-onangiz bilan gestaltingizni tugatganingizda va psixologik jihatdan tug'ilganingizda, ona va dada bilan munosabatlardagi barcha ehtiyojlaringizni tushunib, qondirsangiz, o'zingiz ham "yarm" va etuk bo'lgan boshqa odamlarning ehtiyojlarini qondirish manbai bo'lasiz. shaxslar yetib boradi.

U erda siz ongli ravishda hayot sherigingizni, ongli sevgingizni tanlash imkoniyatiga ega bo'lasiz. Bu odam bilan siz 0,5+0,5 = 1 emas, balki 1+1=3 ga aylanasiz.

Nega uchta? Chunki sinergiya ishlaydi. Ya'ni, sizning birgalikdagi ijodingiz dunyoda ikki kishining birlashmasidan ko'ra ko'proq narsani yaratadi. Siz global qiymat yaratishingiz mumkin. Umringdan keyin avlodingga nima qoladi. Bu hamma xohlagan narsa. Sizni ilhomlantiradigan va atrofingizdagilarni ilhomlantiradigan narsa.

• (83202 ko'rib chiqildi)

O'sha kuni ertalab uning uchun hammasi tugadi. Ikki yil yashab, undan chiqishga o‘zida kuch topolmagan jahannam tugadi. Ko'p yillar davomida u birinchi marta chuqur nafas oldi, kuch va qo'rquvsiz yashash va baxtli bo'lish istagi bilan to'la, hamma narsaga ochiq va eng muhimi, ichki erkin va o'zaro bog'liq ayol emas. U muvaffaqiyatga erishdi, qaramlikni engishga muvaffaq bo'ldi. Jang hayot uchun emas, balki o'lim uchun edi. U o'zini qutqarish va isterik va unchalik mos bo'lmagan ayolga aylanmaslik uchun u bilan munosabatlarni tugatdi.

O'zaro bog'liqlik alkogolizm va giyohvandlikka o'xshaydi. Siz qaram bo'lib tuyulasiz, lekin bunday narsalarga emas, balki his-tuyg'ularga emas, balki eng yoqimli narsalarga emas. Bu siz o'zingizni baxtli his qilmayotgan ma'lum bir odamga bog'liqlik, lekin siz o'jarlik bilan sizni buzadigan munosabatlarda qolasiz. Ko'pincha bunday erkaklar spirtli ichimliklarni yoki giyohvand moddalarni suiiste'mol qiladilar. U moddalarga qaram, siz esa unga qaramsiz.

Ha, men qaramman!

Bir marta u buni o'ziga tan oldi va harakat qila boshladi. Deyarli ikki yil davomida u manipulyativ, bo'lajak alkogol va ruhiy zo'ravon bilan munosabatda bo'lgan, bu u bilan bir necha oy gaplashmaganini anglatardi va uning qandaydir tarzda u bilan bog'lanishga urinishlari telefonda jiringlash signallari bilan yakunlandi.

Bundan oldin, giyohvand, uning manipulyatsiyasi va uni qutqarish istagi bilan olti oylik munosabatlar mavjud edi. Birinchi marta u nimadir noto'g'ri ekanligini unga pul bera boshlaganida tushundi. Lekin U ularni uning puli emas, balki ularning umumiy puli deb hisoblagan.

Ammo oxirgi munosabatlarga qaytaylik. U o'zini sevish, qaramlikni engish, o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish va yulduz turkumlariga borish bo'yicha treninglarda qatnasha boshladi.

U o'zini intensiv ravishda qutqara boshladi.

Shunday qilib, uning rejasi shunday edi:

1) O'zingizga qaram ekanligingizni va buni o'zingiz hal qila olmasligingizni tan oling!

2) Miyangizni "yuvadigan" psixologni toping.

4) Bir-biriga bog'liqlik uchun "davolash" ning butun jarayonini tajriba sifatida taqdim eting, unda siz o'zingizni yangi usulda tutishga harakat qilishingiz mumkin. Bunda o'zimni qanday tutishimni va men shunday bo'lganimda o'zimni qanday tutishimni ko'ring va ko'ring.

Ha, dastlab bu juda qiyin bo'ladi, faqat juda qiyin. Axir, har doim bag'rikeng, tushunadigan va kechirimli ayollar uchun hatto erkakka unga bunday munosabatda bo'lishga haqqi yo'qligini aytish qiyin. Demak, bu o'zi uchun qulay bo'lgandagina kelish, va'dalari uchun javobgar bo'lmaslik, gapirishga urinishlarga e'tibor bermaslik va doimo hech narsa bo'lmagandek ko'rinish, uning qiziqishlari va xohishlariga e'tibor bermaslik demakdir.

5) O'zini sevish.

Ma'lumki, o'zini past baholaydigan ayollar o'zaro bog'liq munosabatlarda bo'lishadi, ular negadir o'zlariga yaxshi munosabatda bo'lishga loyiq emas deb qaror qilgan yoki kimdir buni boshiga qo'ygan. Kimdir ularga umrining yarmini, odatda onalarini, hamma narsaga chidash, hamma narsani tushunish va hamma narsani kechirish kerakligini aytadi. Ammo haqiqat shundaki, o'z-o'zini sevish bu qoidalarga asoslanmaydi. Bu qarama-qarshi ayollarga o'z-o'zini sevmaslik, aks holda ular bunday munosabatlarga kirishmagan bo'lardi, chunki ular o'zlariga shunday munosabatda bo'lishga yo'l qo'ymaganlar.

Shunday qilib, o'z-o'zini sevish tamoyillari:

1. Har doim o'zingizni birinchi o'ringa qo'ying. Savollarga javob berish nimani anglatadi: men hozir nimani xohlayman? bu men uchun muhimmi? Menga erkakning bu xatti-harakatini xohlaymanmi? o'zgartirisht?

2. Men qanday eshitilganim uchun javobgar emasman. Men aytganlarim uchun javobgarman.

3. Men boshqalarning his-tuyg'ulari uchun javobgar emasman. Men his-tuyg'ularim uchun javobgarman. Va agar kimdir xafa bo'lishga qaror qilsa, bu men uni xafa qilishni xohlaganimni anglatmaydi va aksincha.

4. Qanday va qanday munosabatda bo'lishni o'zim hal qilaman. Men reaktsiyalarim uchun javobgarman.

5. Men uchun nima yomon, nima yaxshi ekanini mustaqil aniqlash huquqiga egaman.

6. O'zingizni hurmat qilish ustida ishlang. Mutaxassisni diqqat bilan tanlab, treningdan o'tishingiz mumkin.

7. Erkakning sizga nisbatan yaxshi va yomon munosabati uchun o'z mezoningizni yarating. Va kelajakdagi munosabatlarda unga amal qiling. O'zaro munosabatlarni ko'rib, siz darhol munosabatlar yaxshimi yoki siz uchun yomonmi, yo'l-yo'riqni yo'naltirasiz ... Mayli, bu hamma narsa kerakli tarzda ketayotganini anglatadi. Yomon, bu nimadir noto'g'ri ketdi degani!

Xulosa qilib aytganda, menimcha, qaramlikdan chiqishning yagona formulasi bor - o'zingizga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirish va natijada xatti-harakatingizni o'zgartirish. Va teskari yo'nalishda siz xatti-harakatingizni o'zgartirasiz, keyin o'zingizga bo'lgan munosabatingiz o'zgaradi. Chunki sherigingizga nimani yoqtirmasligingizni, sizni nima xafa qilishini, nima xafa qilishini aytsangiz, bu normal holat. Sizning fikringiz va qiziqishlaringiz sherigingiz tomonidan hisobga olinsa, bu normal holat. Ayni paytda siz o'zingizga xiyonat qilishni to'xtatasiz va sizga yoqmagan narsaga chidaganingizda allaqachon ko'p bo'lgan!

Bu "Men bog'liqligimga qanday munosabatda bo'ldim" hikoyasiga kirish ekskursiyasi. Kelgusi nashrlarda men barcha fikrlarni misollar va tavsiyalar bilan alohida yoritaman. Umid qilamanki, mening tajribam kimgadir o'rnak yoki motivatsiya bo'lib xizmat qiladi yoki shaxsiy baxtiga birinchi qadam bo'ladi.

Hammaga omad, yana ko'rishguncha!