Bolalar, biz jonimizni saytga joylashtirdik. Buning uchun rahmat
bu go'zallikni kashf qilganingiz uchun. Ilhom va hayajon uchun rahmat.
Bizga qo'shiling Facebook va Bilan aloqada

30 yosh - bu biz birinchi natijalarni sarhisob qiladigan va o'z oldimizga ulkan maqsadlarni qo'yadigan yoshdir. Ko'p energiya bor, oldinda etarli vaqt bor va barcha orzular amalga oshmaydi.

Muayyan tajriba to'plagan va aytadigan gaplari bo'lgan odamlarni tinglash qiziq. Ular o'z g'oyalarini amalda sinab ko'rishga ulgurdilar, xatolarni aniqlash imkoniga ega bo'ldilar. Ayniqsa siz uchun biz 30 yoshlilar uchun eng qimmatli 13 ta maslahatni to'pladik.

Biz kirdik sayt Ishonchimiz komilki, har bir inson o'z taqdirini o'zi yaratadi va oxirgi, 13-bandni o'qib bo'lgach, siz kamida bitta muhim qaror qabul qilasiz.

1. Bir vaqtning o'zida yotish va uyg'onish

Dam olish kunlarida uzoqroq uxlash vasvasasi qanchalik kuchli bo'lmasin, buni qilmaslik kerak. Har kuni bir vaqtning o'zida uyg'onish va uxlash yaxshiroqdir. Shunday qilib, sizning tananing ma'lum bir uyqu va uyg'onish davriga moslashishi osonroq bo'ladi va ish kuni davomida ortiqcha uxlash xavfidan qochasiz.

2. Jurnal yozishni boshlang

Kuzatish va fikrlaringizni yozishga, hayotingizni kundalikka tasvirlashga odatlaning. Bu nafaqat hissiy jihatdan tushirishga yordam beradi, balki hayotingizdagi ko'plab voqealarni tahlil qilish va yaxshiroq tushunishga o'rgatadi. Kelajakda esa bu yozuvlar sizga ko'plab yoqimli daqiqalarni beradi.

3. Saqlashni boshlang

30 yildan keyingi vaqt - bu oxir-oqibat uchun eng yaxshi vaqt o'z jamg'armalaringizga bo'lgan munosabatingizni qayta ko'rib chiqing. Pensiya jamg'armalari haqida o'ylab ko'ring. Har xil sug'urta turlari qanday ishlashini, pensiya rejasini, qanday qilib passiv daromad olishni o'rganishingiz va o'zingizning shaxsiy "jamg'arma fondingizni" qanday yaratishingiz mumkinligini tushunish uchun moliyaviy savodxonlik kursini o'ting. Hayotni oldindan aytib bo'lmaydi, hech kim sog'liq muammolari, sud jarayonlari, ajralishlar va biznes muammolaridan himoyalanmagan.

4. Terapevtdan yillik tashxisni oling

30 yoshida kam odam o'z sog'lig'i haqida jiddiy o'ylaydi. Zamonaviy hayotning ortib borayotgan ritmi, harakat etishmasligi, tez-tez stress, yomon odatlar juda tez ta'sir qiladi. Terapevtga profilaktik sayohatlar har yili eng yaxshi takrorlanadi., hech narsa sizni bezovta qilmasa ham, chunki ko'p kasalliklar asoratsiz davom etishi mumkin.

O'z dietangizni kuzatib boring va muntazam ravishda mashq qiling. Bu maslahat biroz eskirgan bo'lishi mumkin, lekin u haqiqatan ham ishlaydi.

5. E'tiboringizni o'zingiz yaxshi biladigan narsaga qarating.

30 yildan so'ng, professional vazifalar haqida qaror qabul qilish, asosiy kuchli tomonlaringizga e'tibor qaratish va ularni mukammallikka etkazishga harakat qilish kerak. Bu ko'p vaqt talab etadi, lekin hayotda ko'proq yutuqlarga erishishga va ish va daromad darajasini tanlashda afzalliklarga ega bo'lishga yordam beradi.

6. Ota-ona va aka-uka bilan yaxshi munosabatlarni saqlang

Oilangiz va yaqinlaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazishga harakat qiling. Agar o'tmishda jiddiy shikoyatlar bo'lsa, ularni hal qilish vaqti keldi. Yoshimiz bilan munosabatlarimiz o'zgaradi va ular qanday bo'lishi ko'p jihatdan bizga bog'liq. Ota-onalar hatto katta yoshdagi bolalarni ham bolalar deb bilishadi, ammo bizning harakatlarimiz ularga mustaqil kattalar ekanligimizni ko'rsatishi mumkin.

Vaqt bir joyda turmaydi - odamlar qariydi va o'ladi. Baxtli hayot kechirish uchun to'g'ri munosabatlarni o'rnatishga vaqt ajratish muhimdir.

7. O'zingiz ustidan kulishni o'rganing

O'zingiz ustidan kulishni o'rganish umumiy salomatlik va baxt uchun muhimdir. Hayotda ko'pincha qiyin vaziyatlar mavjud va qiyin damlarda ham hazil topish qobiliyati insonning ahvolini osonlashtiradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'z ustidan kula oladigan odamlar ko'proq quvnoqroq bo'lishadi.

8. Sog'lom vaznni saqlashni boshlang va dietangizni kuzatib boring

30 yoshdan keyin organizmdagi moddalar almashinuvi sekinlashadi va sog'lom vaznni saqlash qiyinlashadi. Uni saqlab qolish uchun faol bo'lish va to'g'ri ovqatlanish muhimdir. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, agar siz kilogramm berishni istasangiz, ovqatlanishning roli mashqlardan ko'ra muhimroqdir. Garchi, shubhasiz, eng yaxshi ta'sirga faqat murakkab tarzda erishish mumkin.

9. Shaxsiy qadriyatlaringizni belgilang

Haqiqiy hayotingizning qadriyatlari va ustuvorliklarini to'g'ri tushunish juda muhimdir.. Axir, ehtimol siz tez harakat qilyapsiz, lekin siz orzu qilgan maqsad sari umuman emas. Vaqt ajrating, o'zingizni tinglang, siz uchun nima muhimligini yozing, to'g'ri yo'nalishda harakat qilishni boshlash uchun yaqin kunlarda nima qilishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring. Vaqtingizni behuda sarflamang.

Shaxsning individual rivojlanishi va kamoloti. Ammo har bir kishi umumiy xususiyat bilan birlashtirilgan: hayotning muayyan daqiqalarida yoshga bog'liq inqirozlar shakllanadi. Ayollar uchun eng kuchli va qiyinlardan biri 30 yillik inqirozdir. Uning namoyon bo'lishi - o'zini yaxshiroq tushunishga urinishlar, oila va do'stlar bilan munosabatlarni qayta ko'rib chiqish, martaba va oilani yanada rivojlantirish haqidagi fikrlar ...

Inqiroz sabablari 30 yil

Inqiroz o'z-o'zidan paydo bo'lmaydi. Buning uchun xarakterli shartlar mavjud. O'ttiz yoshda ular inqirozni qo'zg'atuvchi mexanizmga aylanadi.

1. Shaxsiy hayotdagi qiyinchiliklar. 30 yoshgacha turmushga chiqmagan ayollar o'zini past baholaydi va surunkali depressiya va kelajakka ishonchsizlikni rivojlantiradi. Bu hammada emas, balki ko'pchilikda sodir bo'ladi. Agar ayol turmush qurgan bo'lsa, oilaviy hayotda umidsizlik, uy atrofidagi doimiy ishlardan va bolalarga g'amxo'rlik qilishdan to'plangan charchoq paydo bo'lishi mumkin. Qarindoshlar va qiz do'stlari muammolarni olib tashlamaydilar, aksincha.
2. Qarish belgilarining paydo bo'lishi. To'rtinchi o'n yillikning boshiga kelib, etuklikning xarakterli alomatlarini sezmaslik qiyin: sonlarda yog 'birikishi, selülit, terining sarkması, mimik (va ba'zilarida "haqiqiy" katta) ajinlar. Bir necha marta tug'ilganlarda belgilar yanada aniqroq.
3. Karyeradagi noaniqlik. Karyera muhim narsaga aylanishi shart emas. Ammo unga jiddiy pul tikilganida va 30 yoshida yuqori lavozimga erishilmaganida, inqiroz muqarrar.
4. O'z yutuqlarini boshqalar bilan noto'g'ri taqqoslash. 30 yoshga kelib, siz hech bo'lmaganda qaysidir sohada muvaffaqiyat qozonishni xohlaysiz. Yaxshi uy sotib ololmaslik, bola tug'maslik, chet elga ko'chib o'tmaslik, ayol sharmandalikni boshdan kechirishni boshlaydi, odatda hushidan ketmaydi. Ko'proq yutuqlarga erishgan sinfdoshlar va sinfdoshlar o'zlarining misollari bilan salbiy his-tuyg'ularni va kayfiyatni kuchaytiradilar.

Sabablari 28-32 yoshda birga "birlashadi". Dalgalanishlar mumkin, ammo ahamiyatsiz. 30 yillik inqiroz ayol hayotidagi eng xavfli va eng qiyin deb atalishi bejiz emas. Ushbu inqiroz rivojlangan mamlakatlarda adolatli jinsiy aloqa vakillarining 80 foizigacha "tashxis" qo'yadi. Qanday alomatlarga asoslanadi?

Ayol inqirozining belgilari

Xulq-atvor, muloqot va fikrlarni kuzatish orqali inqiroz holatini aniqlash mumkin bo'ladi. Bu hududlarda inqiroz belgilari ayniqsa yaqqol namoyon bo'ladi.

1. Amalga oshirilmagan imkoniyatlarni his qilish. Siz juda ko'p narsani xohladingiz va endi erishilmagan va kam qabul qilingan narsalar haqida qayg'urasizmi? Shunday qilib, birinchi alomat topiladi. 30 yoshida ko'pchilik o'zining to'lovga qodir emasligi haqida o'ylaydi. Hatto ajoyib martaba qilgan, ikki yoki uchta ajoyib farzandni dunyoga keltirgan ayollar.
2. Doimiy ravishda yangi muammolarni "kashf qilish". Siz juda ko'p muammolarni sezishni boshlaysizmi? Bu raqam bilan muammo, ishda unchalik yaxshi emas, er sevmaydi, bolalar itoat qilmaydi, sizning sevimli seriyangiz to'satdan tugadimi? Bu inqirozning aniq belgisidir. Bu juda ko'p salbiy his-tuyg'ular bilan birga keladi va ikkinchisining fonida har qanday voqealar ulardan ko'ra yomonroq ko'rinadi. Jiddiy rolni sodir bo'layotgan narsaga sub'ektiv-pessimistik qarash o'ynaydi.
3. Keksalik haqidagi fikrlar. "Mana, men o'ttiz yoshdaman, men ancha qarib qoldim", - bu inqirozni ko'rsatadigan obsesif fikr. Psixologik jihatdan muhim raqamlar alohida mavzu bo'lib, biz hozir bu haqda gapirmaymiz ... Asosiysi, o'ttiz yillik bosqich sub'ektiv ravishda dahshatli voqea sifatida qabul qilinadi, bu "yoshlikning oxiri" ni ko'rsatadi.
4. Tug'ilgan kun endi bayram emas. Tug'ilgan kuningizni qayg'uli sana sifatida qabul qila boshlasangiz, inqiroz juda aniq bo'ladi. Axir, qanchalik uzoq bo'lsa, "yomonroq". Va keyingi to'liq yil - keksalikka yana bir qadam.
5. O'zgarish istagi. 30 yillik inqirozga kelib, eskisidan xalos bo'lish va yangisini olish istagi paydo bo'ladi. Ayollar kiyim uslubini o'zgartiradilar, boshqa shaharga ko'chib o'tishni o'ylaydilar, ajrashish va ish joyini o'zgartirish haqida o'ylaydilar ... Odatda, radikal o'zgarishlar yomonroq oqibatlarga olib keladi: o'zgarishlardan qoniqish yo'q, chunki ular ob'ektiv ehtiyojdan kelib chiqmaydi, lekin muammolardan qochish istagi bilan.
6. Yaqinlaringizdagi janjal, xafagarchilik, umidsizlik. 30 yillik inqiroz oila va qarindoshlar bilan munosabatlarga tahdid soladi. Er, ota-ona, qiz do'stlari, hamkasblarining kamchiliklari birinchi o'ringa chiqadi. Natijada tirnash xususiyati va kamchiliklar, so'kinish va oddiy muloqotning tugashi.

Alomatlar kamdan-kam hollarda birga paydo bo'ladi. Odatda, faqat bitta aniq ifodalangan, qolganlari esa fonga o'tadi. Bularning hatto bir nechta belgilarining mavjudligi uyg'onish chaqiruvidir. Muammoni hal qilishni boshlash vaqti keldi.

Inqiroz bilan qanday kurashish kerak

Inqirozdan 30 yil ichida yengish haqidagi qarashlar turlicha. Ba'zi psixologlar hech narsa qilmaslikni maslahat berishadi, faqat kutish. Darhaqiqat, vaqt inqirozni engillashtiradi. Aniqrog'i, uning belgilaridan. Ammo, agar siz ular ustida ongli ravishda ishlamasangiz, sabablar hech qaerga ketmaydi. Nima qilish kerak?

1. Bir oz mas'uliyatni olib tashlang. Haddan tashqari ish yuki, oilada va ishda biznes bilan shug'ullanish zarurati inqirozni engishga yordam bermaydi. Hech bo'lmaganda bir necha oy hayotni osonlashtirish kerak. Uyda er, qarindoshlar, yaqin do'stlar yordam beradi. Ishda - hozirgacha yaxshi munosabatlar saqlanib qolgan hamkasblar. Vazifalarni vaqtincha kimgadir o'tkazish mumkinmi? Buni qiling.
2. Eski sevimli mashg'ulotingizni tiriltiring, yangisini toping. Monotoniya yaxshi emas. Sevimli mashg'ulot stressdan xalos bo'lishga va yomon fikrlardan chalg'itishga yordam beradi. Tikuvchilik, suratga olish, velosiped haydash... Sizga nima ko‘proq yoqadi? Endi sizga zavq bag'ishlaydigan narsalarga qaytish vaqti keldi.
3. Eringiz, qarindoshlaringiz, do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazing. Birgalikda vaqt o'tkazish yaqinlaringiz bilan munosabatlarni buzmaslikka yordam beradi. Lekin odatdagidek "navbatchi" munosabati bilan emas (birovning tug'ilgan kuni, Yangi yil va hokazo), lekin xuddi shunday. Eringiz bilan yoqimli joyga chiqing, romantik kecha va tunni birga o'tkazing, bolalarni jo'natib yuboring. Boshqa shaharda yashovchi qarindoshlarga tashrif buyuring. Uzoq ajralishdan keyin yaxshi eski do'stingiz bilan tanishing.
4. Yaxshi tomonga o'zgartiring. O'zgarish istagidan foydalaning - o'zingizni yaxshilang. Fitnes klubiga, basseynga borishni boshlang, vazn yo'qoting. Chet tili kurslariga boring. Shaxsiy o'sish bo'yicha mashg'ulotlarda o'tiring. Oxirgi chora sifatida ishingiz bilan bog'liq amaliyot va kurslarni o'ting. Tinchlik uchun foydali.
5. Endorfinlar darajasini oshiring. Va biz fiziologiya haqida unutmasligimiz kerak. Sizda ijobiy munosabat va optimizmni qo'llab-quvvatlovchi endorfinlar sport va jinsiy aloqa paytida ko'proq hajmda ishlab chiqariladi. Bundan tashqari, quyoshda bo'lish (shu jumladan solaryumda), o'rtacha miqdorda shokolad iste'mol qilish ham foydalidir. Umuman olganda, quvonch keltiradigan har bir daqiqadan foydalaning!

Biz ataylab o'zimizni qazishga, ijobiy va salbiy xususiyatlar ro'yxatini tuzishga, kelajak uchun rejalar tayyorlashga chaqirmaymiz. 30 yillik inqirozdan bunday psixologik hiylalar qutqarmaydi, chunki bu davrda ayol ratsionallikdan mahrum bo'ladi. Qanchalik "go'zal olis" haqida gapirmasin va toza havoda sayr qilish, sham yorug'ida bir qadah sharob, sog'lom uyqu foydaliroq bo'ladi. Quyidagi videoda batafsil ma'lumot oling.

Natijalar

30 yillik inqirozdan qochish mumkin emas. Ayollarda bu hayotning sub'ektiv ravishda etishmasligi, oiladagi muammolar, martaba qiyinchiliklari va tashqi ko'rinishning yomonlashuvidan kelib chiqadi. Jang qilishning samarali usullari: yaxshi vaqt o'tkazish, yaqinlaringiz bilan yaxshi munosabatlarni saqlash, o'z tanangizga g'amxo'rlik qilish. To'g'ri yondashuv va optimistik munosabat inqiroz davrini bir necha oyga qisqartiradi. Shundan so'ng, yengillik keladi va hayot normal holatga qaytadi.

Vaqt juda tez o'tmoqda va o'ttiz yillik marraga yaqinlashib, oldinda hali ko'p yangi va noma'lum ekanligini tushunasiz. Sizga har bir qizning kelajagi buyuk bo'lishi uchun 30 yoshga to'lgunga qadar nima qilishi kerakligi ro'yxatini taqdim etamiz!

1. O'zingiz yashang. Ota-onasiz va o'z erisiz biz yuz foiz mustaqillik, erkinlik va mustaqillik haqida gapiramiz. O'z oilangiz paydo bo'lishidan oldin bunday hayotning barcha lazzatlarini tatib ko'ring.

2. Zararli ovqat va gazlangan ichimliklar iste'mol qilishdan bosh torting. O'ttiz yildan so'ng, tez ovqatlanish va soda deyarli bir zumda o'zini his qiladi. Ular kesilgan shaklning egri chizig'iga qattiq yotadi, terini qaritadi, selülit ko'rinishini qo'zg'atadi va tanada toksinlarni to'playdi.

3. Sportni seving. 30 yildan so'ng metabolizm sekinlashadi va har qanday qizning oldingi ideal holatida raqamni saqlab qolish qiyinlashadi. O'zingiz uchun maksimal ijobiy his-tuyg'ularni keltiradigan jismoniy faoliyat turini tanlang, shundan keyin natija yaxshiroq bo'ladi.

4. Sizning jozibadorligingizni ochib bering. Bir ibora bor: "Agar ayol 30 yoshdan oldin go'zallikka aylanmasa, u mutlaqo ahmoqdir". Siz u bilan bahslasha olmaysiz, chunki jozibadorlik ko'plab eshiklarni osongina ochadigan dahshatli kuchdir. O'zini, kuchli va zaif tomonlarini o'rganish uchun mashaqqatli qizlar o'zlarining tabiiy go'zalligini ochib berish va uni butun dunyoga ko'rsatish qobiliyatiga ega.

5. 10 daqiqada tayyorlanib, o'zingizni tartibga sola biling. Yashirish kerak bo'lgan narsa, tayyorlanish uchun vaqt yo'q bo'lganda favqulodda vaziyatlar mavjud. Bu erda sizga tez va samarali tarzda o'zingizni tartibga solish qobiliyati kerak bo'ladi, ularsiz 3 yoshli qiz hech qaerda yo'q!

6. Badaningizni chiroyli “ko‘tarib” yurishni va to‘piqlarda yaxshi yurishni o‘rganing. Qiz faqat A nuqtadan B nuqtasiga o'tmasligi kerak. Ayolning vazifasi dunyoni bezashdir, shuning uchun uning yurishi chiroyli va ishonchli bo'lishi kerak. To'piqlar oyoqlarni uzunroq va jozibali qiladi va butun siluet yanada jozibali bo'ladi. Biroq, agar siz allaqachon poshnalarda yursangiz, unda mohirlik bilan. 30 yoshga kelib siz ushbu mahoratni egallashingiz kerak.

7. Kiyimlaringizni mohirlik bilan tanlang. Kiyimlar yordamida siz nafaqat individuallikni, o'zingizga va odamlarga bo'lgan munosabatni, balki tashqi ko'rinishingizning qadr-qimmatini ham ta'kidlashingiz mumkin. To'g'ri tanlangan shkaf sizning qo'lingizda o'ynaydi va siz, albatta, nafaqat chiroyli va chidab bo'lmas, balki zamonaviy ham hisoblanasiz. Bundan tashqari, xarid qilish stressdan xalos bo'lish va zavqlanishning bir usuli hisoblanadi!

8. Ota-onalar bilan munosabatlarni o'rnatish. 30 yoshga kelib, ong va ratsionallik darajasi, qoida tariqasida, ota-onalar bilan yaxshi, ishonchli, samimiy munosabatlarni o'rnatish zarurligini anglashgacha oshadi. Barcha bolalik va o'smirlik noroziliklarini unuting, ularni tushuning va ularni qanday bo'lsa, shunday qabul qiling. Ota-onalarimiz bilan munosabatlarni o'rnatish orqali biz o'z oilamizni qurishni, o'sishni va dono bo'lishni o'rganamiz.

9. Do'stlik aloqalarini yarating va saqlang. Afsuski, inson yoshi qanchalik katta bo'lsa, unga boshqa odamlar bilan samimiy va ishonchli munosabatlarni o'rnatish shunchalik qiyin bo'ladi. Ko'pincha eng yaxshi do'stlar qo'shnilarimiz, sinfdoshlarimiz yoki sinfdoshlarimizdir. Aynan ular bilan biz hayotni boshdan kechiramiz va qiyin vaziyatlarda bir-birimizni qo'llab-quvvatlaymiz, baxtli onlarda quvonamiz. Do'stlarga g'amxo'rlik qilishni o'rganish sizning yaqinlaringiz uchun qo'llab-quvvatlanayotganingizni va muhimligini his qilishingizga imkon beradigan qimmatli sifatdir.

10. Eng yaxshilardan o'rganing. O'zingiz uchun ma'lum bir idealni topish juda muhim, unga intilishingiz va shu bilan o'zingizni va hayotingizni yaxshilashingiz mumkin. Bu murabbiy yoki professional yoki ideal styuardessa-xotin-ona bo'lishi mumkin - siz qanday maqsadlarga intilayotganingizga qarab. Rivojlanishni to'xtatmaslik muhim va eng katta ta'lim natijalari boshqa odamlar bilan muloqotda bo'ladi.

11. O'zingiz ovqat pishirishni o'rganing. 30 yoshga kelib, bu mahoratni egallash yomon emas, chunki sizning yaqinlaringizni mazali va foydali taomlar bilan erkalash kerak bo'ladi!

12. O'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchni qozonish. Yoshlik tongiga kelib, er-xotinda uyg'un munosabatlarni o'rnatishga, martaba qurishga, bolalarni tarbiyalashga va hokazolarga yordam beradigan tuyg'uga ega bo'lish muhimdir. Busiz, ayol o'z pozitsiyasining, xatti-harakatining to'g'riligiga ishonchsizlikni his qiladi, boshqa odamlarning maslahatlarini tinglaydi va ularga amal qiladi (ba'zan bema'ni). O'z-o'zini hurmat qilishning paydo bo'lishi bilan xotirjam ishonch, uyg'unlik va o'zini o'zi ta'minlash keladi.

13. Klassiklarni seving. O'smirlik davrida yoshlar ommabop adabiyot va musiqani afzal ko'radilar. Ammo kamolotga erishgandan so'ng, o'zingizni ko'taradigan va ilhom beradigan yaxshilikka, yuksaklikka ko'niktirish muhimdir. Klassik adabiyotni o'qing, mumtoz musiqa tinglang, rasm chizishni seving - hayot go'zallik, poklik va yorug'likka to'ladi. Klassikni afzal ko'rgan odamning shaxsiyati tozalanadi va rivojlanadi.

14. Birinchi muhabbatdan omon qoling. Ehtimol, bu doimiy, oilaviy birlikka olib keladi va, ehtimol, bu bebaho romantik tajriba bilan yakunlanadi.

15. O'zingiz yoqtirgan ishni toping. Siz kollej diplomini olishingiz va mutaxassisligingizdan nafratlanishingiz mumkin. Siz hatto sevilmagan ishni olishingiz va ish kuni tugagan daqiqalarni hisoblashingiz mumkin. Ammo umringizning yarmini siz uchun yoqimsiz va zerikarli ishlarga sarflash juda ahmoqlik. 30 yoshdan oldin o'z qo'ng'iroqlaringizni toping va bu borada birinchi darajali mutaxassis bo'lish uchun qo'lingizdan kelganini qiling (hatto uy ishlari bilan shug'ullansangiz ham).

16. Toza bo'l. Bu sizning uyingizda toza ko'rinishga va narsalarni tartibga solishga ham tegishli. O‘zingni va atrofingdagilarni hurmat qilish, hammaga o‘rnak bo‘lish kerak.

17. O'zingizning tashqi ko'rinishingiz bilan etarlicha tajriba o'tkazing. 30 yoshga to'lgunga qadar tashqi ko'rinishingiz bilan deyarli hamma narsani qilishga ruxsat beriladi: tatuirovka, pirsing, aqldan ozgan ranglarda sochlarni bo'yash va hokazo. Ammo o'ttiz yildan so'ng, ularning asosiy afzalliklarini bilish asosida o'zlarining noyob qiyofasini tanlash maqsadga muvofiqdir. Eng yaxshisi, agar u iloji boricha tabiiy va nazokatli bo'lsa, lekin, albatta, yorqin va individualligingizni ta'kidlaydi!

18. O'zingizni ta'minlashni o'rganing. O'ttiz yoshga kelib, agar xohlasangiz, martaba qurish va daromadingizni yaxshi darajaga ko'tarish uchun vaqtingiz bo'lishi mumkin.

19. Uyingizni jihozlang. Bu ijaraga olingan kvartira bo'lishi mumkin, asosiysi atmosferani qanday yaratishni o'rganish, oddiy xonani uydagi issiqlik va qulaylik bilan to'ldirishdir. Buni faqat haqiqiy ayollar qila oladi! Siz ta'mirlashingiz mumkin yoki shunchaki pardalar osib qo'yishingiz mumkin, asosiysi sizning uy-joyingizga, uyingizga hissa qo'shishdir.

20. Cheksiz partiyalardan charchagan. Vaqt keladi, tungi klubga borish hashamatga aylanadi, shuning uchun hamma narsaning vaqti va joyi bor. 30 yoshdan keyin siz ham tungi klublarga borib, baland ovozda partiyalar uyushtirishingiz mumkin, lekin har doim emas, balki vaqti-vaqti bilan.

21. Yaxshi haydashni o'rganing. Bu qulay va amaliy.

22. Chekishni tashlang va spirtli ichimliklarni cheklang. O'ttiz yildan so'ng, bu salbiy odatlar teriga juda ta'sir qiladi, butun organizmga zarar etkazmaydi.

23. O'z-o'ziga muntazam g'amxo'rlik qilishga odatlaning. 30 yoshdan oshgan ayollar teriga alohida e'tibor berishlari kerak. Ko'proq muammolar bor, shuning uchun g'amxo'rlik puxta, g'ayratli va muntazam bo'lishi kerak!

24. Ijobiy fikrlash tarzini toping. Busiz, 30 yildan keyin hayot biroz qiyinlashadi va kamroq zavqlanadi. Dono va tajribali bo'lib, hamma narsaga optimizm bilan qarashni o'rganish muhimdir.

25. Har qanday vaziyatda "yuzni ushlab turishni" o'rganing. Oddiy qilib aytganda, aktrisaning asosiy ko'nikmalarini egallang. Bu mahorat ham karerangizda, ham shaxsiy hayotingizda qo'l keladi.

26. O'z hidingizni toping. Odatda, individual hidlar xotiramizda muzlaydi va biz ma'lum bir odam bilan bog'lanamiz. Sizning didingizga mos keladigan hidni tanlang va uni hech bo'lmaganda bir muddat ushlab turing.

27. O'z tanangizni bilib oling va shahvoniylikni kashf eting. 30 yoshga kelib, sevgi zavqlaridan maksimal darajada zavq olish uchun tanangizni, u nimani yoqtirishini bilish juda muhimdir!

28. Quvnoq bo'ling, hazil tuyg'usini va o'z-o'zidan istehzoni rivojlantiring. Dunyoda yashash juda bema'ni va qayg'uli, ayniqsa 30 yoshdan keyin, agar siz hamma narsani juda jiddiy qabul qilsangiz. Hazil va o'z-o'zidan istehzoli odamlar atrofida bo'lish yoqimli.

29. O'z vaqtingiz bilan tejamkor bo'ling. Siz ishlarni tezroq va samaraliroq qilishni o'rganishingiz mumkin yoki bir vaqtning o'zida bir nechta narsalarni qilish orqali Qaysar yo'lidan borishingiz mumkin. Ushbu manipulyatsiyalarsiz vaqt halokatli darajada qisqa bo'ladi va tugallanmagan biznes ro'yxati doimo o'sib boradi.

30. Kerakli vaqtda “tilingizni tishlay” biling. Bu ko'nikma, ayniqsa, yaqin odam bilan munosabatlarda foydalidir, janjal paytida siz shunchaki o'tkir va haqoratli narsalarni aytmoqchi bo'lsangiz. O'ttiz yoshli aqlli qiz har doim jim turishni biladi!

31. Rollarni o'ynash va asosiy mas'uliyatni bajarishni eslash. Qoida tariqasida, 30 yoshga kelib, har qanday qiz bir nechta asosiy rollarga ega bo'ladi: xotini, onasi, ishchisi, qizi, qarindoshi. Ularning barchasi muayyan vazifalarni bajarishni talab qiladi. Ularning burchini mohirona bajarib, ba'zilarini ko'zdan qochirmaslik kerak.

32. Doim o'zgarib turing, o'zingiz qoling. Har doim qiziqarli va almashtirib bo'lmaydigan bo'lish uchun ayol o'zida nimanidir o'zgartirishi kerak. 30 yoshdan keyin qiz zerikmaslik va sir bo'lib qolmasligi uchun har doim boshqacha bo'lishni o'rganishi kerak.

33. Bilim oling. Bunday qiz bilan har doim gaplashadigan narsa bor, uni tinglash yoqimli, u bilan yashash yoqimli va qiziqarli.

34. Intuitivlikni rivojlantiring. 30 yoshga kelib, qiz allaqachon o'zini yaxshi bilishi kerak, keyin uning sezgi ochilishi mumkin, uning maqsadlariga erishish uchun to'g'ri qadamlarni tanlash osonroq bo'ladi.

35. Nima istayotganingizni biling. Nima zavq va quvonch keltirishini aniq bilsangiz, baxtli hayotingizni qurish osonroq bo'ladi. Maqsadlaringizni aniq, aniq va eng muhimi, maxsus daftarga yozib qo'ying.

36. Qanday qilib to'g'ri muzokaralar olib borishni o'rganing (ishbilarmonlik va shaxsiy), ziddiyatli vaziyatlardan va nizolardan chiqish yo'lini topa bilish.

37. Erkakda hayrat uyg'ota biling. Bu sizning yoningizda bo'lgan erkakning eng yaxshi fazilatlarini ochib beradigan haqiqiy ayol mahoratidir.

38. Nikoh va farzand tarbiyasi haqida tasavvurga ega bo‘ling. Ertami-kechmi, agar siz hali turmush qurmagan bo'lsangiz, siz albatta kuchli, baxtli va ahil oilani yaratishni xohlaysiz. Nuanslarni qanchalik ko'p tushunsangiz, oilaviy hayotda siz uchun osonroq bo'ladi.

39. Kechirishni o'rganing. Tajribali qiz 30 yoshida odamlarning xususiyatlari, zaif tomonlari va kamchiliklarini kechirish qobiliyatini shakllantirganda, o'z sevgisi, oilasi va ish munosabatlarini qurish ancha osonlashadi.

40. Minnatdor bo'lishni o'rganing. Unga chin dildan minnatdor bo'lgan ayol uchun harakat qilish har bir erkak uchun yoqimli.

41. G'amxo'r bo'ling va dunyoga mehr va muhabbat olib keling. Bu juda qimmatga tushadi, lekin u dunyoni yaxshiroq va toza joyga aylantiradi.

42. Aybsiz rad etishni o'rganing. O'ttiz yoshga kelib, siz allaqachon asab tizimingiz haqida o'ylashingiz va so'rashingiz mumkin bo'lgan keraksiz narsalardan afsuslanmasdan bosh tortishingiz mumkin.

43. Sog'ligingizga yaxshi g'amxo'rlik qiling. O'z vaqtida tibbiy ko'rikdan o'tishni unutmang, yiliga ikki marta stomatolog, ginekolog va mammologga tashrif buyuring.

44. Yoshingizni davolash osonroq. 30 yosh - bu oltin davr, yoshlik xatolari ortda qolgan va hali oldinda baxtli odamlar ko'p.

45. Adekvat o'zini-o'zi hurmat qilishni shakllantirish. 30 yoshdan oldin siz o'zingizni barcha muammolaringiz bilan qabul qilishni, ularni sevishni va ularni atrofingizdagi dunyoga uyg'un tarzda moslashtirishni o'rganishingiz kerak!

46. ​​O'zingizga hashamatli narsani sotib olishga ruxsat bering. Bu tushdagi mashina, mo'ynali kiyim, qimmatbaho poyabzal yoki shunchaki uzuk bo'lishi mumkin. Asosiysi, o'zingizga qimmatbaho sovg'a berishdir.

47. Qat'iy va mas'uliyatli bo'ling. Bu yoshga kelib, hayotdagi barcha hodisalar uchun to'liq javobgarlikni o'z zimmangizga olish, to'g'ri qaror qabul qilishni o'rganish vaqti keldi.

48. Qo'rquvni engish. Keraksiz yuklardan xalos bo'lib, biz yaxshi narsa uchun joyni tozalaymiz, shuningdek, kuch va energiyani bo'shatamiz.

49. Birinchi o'ringa qo'yishni o'rganing. Hayotdagi eng muhim narsani aniqlash va ikkilamchidan voz kechish muhimdir.

50. Atrofdagi sharoitlardan qat'iy nazar, 30 yoshli baxtli qizga aylaning.

Hayot ekologiyasi. Odamlar: Dunyo bo'ylab o'tkazilgan ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yigirma yoshdan o'ttiz yoshgacha hayot osonlashadi. Ammo bu davrda sodir bo'lgan o'zgarishlarning aksariyati siz boshlashingiz kerak bo'lgan majburiyatlar bilan bog'liq.

Dunyo bo'ylab o'tkazilgan ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yigirma yoshdan o'ttiz yoshgacha hayot osonlashadi. Ammo bu davrda sodir bo'lgan o'zgarishlarning aksariyati siz boshlashingiz kerak bo'lgan majburiyatlar bilan bog'liq.

Biz bestsellerdan parchani e'lon qilamiz"Muhim yillar"Amerikalik psixolog Mag Jey, unda u hozirgi vaqtda odam bilan nima sodir bo'lishini tasvirlaydi va bu o'zgarishlarni hayotiy misol bilan tasdiqlaydi.

Ko'p yillar davomida shaxsiyatni rivojlantirish bo'yicha olimlar o'ttiz yoshdan keyin odamlar o'zgaradimi yoki yo'qmi degan jonli bahs-munozaralar olib borishdi. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, biz umuman o'zgarmasmiz. O'ttizdan keyin bizning fikrlarimiz, his-tuyg'ularimiz va harakatlarimiz nihoyatda barqaror. Ekstrovert ekstrovert bo'lib qoladi; vijdonli odam ham xuddi shunday vijdonli.

Biroq, odamlar qanchalik o'zgarmasligi haqida kelishmovchiliklar mavjud. Ba'zi tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, "tashqaridan aralashuv va fojiali voqealar bundan mustasno, o'ttiz yildan keyin shaxsiy fazilatlar deyarli o'zgarishsiz qoladi".

Boshqalar esa ko'proq optimistik bo'lib, odamga ozgina bo'lsa ham o'zgarish imkoniyatini qoldiradi. Ammo o'ttiz yoshdan keyin biroz o'zgarishi mumkinmi yoki yo'qligidan qat'i nazar, munozaralarning barcha ishtirokchilari klinik psixologlar uzoq vaqtdan beri bilishadi degan xulosaga kelishdi: yigirma yoshdan o'ttiz yoshgacha odamning shaxsiyati sezilarli darajada o'zgaradi. har qanday boshqa yosh guruhiga qaraganda ko'proq. oldingi yoki keyingi davr.

Ommaviy axborot vositalarida yoshlar imkoniyat sifatida taqdim etiladi

yangi odamga aylanish

Bu juda muhim xulosa, chunki umume'tirof etilgan nuqtai nazar shaxsiy fazilatlar bolalik va o'smirlik davrida shakllanadi. Iezuitlarda shunday aforizm bor: Menga yetti yoshga to‘lmagan bola bering, undan erkak qilib qo‘yaman ". Freydning nazariyasiga ko'ra, shaxsning rivojlanishi balog'at yoshida tugaydi.

Ommaviy axborot vositalarida esa yoshlar yangi odam bo'lish imkoniyati sifatida taqdim etiladi. Klinik psixologlar hayot yo'lining barcha bosqichlaridan yigirma o'ttiz yoshgacha bo'lgan davrni o'zgartirish uchun eng yaxshisi ekanligini bilishadi. Men bu yoshlarning nisbatan qisqa vaqt ichida ijtimoiy tashvishdan ijtimoiy ishonchga o'tishini yoki baxtsiz bolalik oqibatlarini engib o'tishlarini ko'rganman.

Va bu o'zgarishlar uzoq muddatli martaba va munosabatlarni tanlashda sodir bo'lganligi sababli, bu yigit va ayollarning hayoti butunlay boshqacha bo'lishi mumkin. Yigirma yoshdan o'ttiz yoshgacha bo'lgan davrda inson va uning shaxsiyati o'zgarishlarga eng tayyor.

Men bir paytlar psixologiya talabasining rahbari bo‘lganman, u yigirma-o‘ttiz yoshli yoshlar bilan ishlashni yoqtirmasligini aytdi. U buni keksa avlod vakillari bilan muloqotda bo‘lib, o‘zini bemorlarni tekshirayotgan shifokordek his etishi bilan izohladi – go‘yo uning vazifasi inson hayotidagi nosozlikni aniqlash va muammoga yechim topishdan iborat.

U ajralishlar, martaba muvaffaqiyatsizliklari va boshqa shaxsiy fojialarga olib keladigan muammolarni aniqlab, o'limning bir turini o'rganayotganiga ishondi. Bu talaba yigirma o'ttiz yoshli yigitlar bilan ishlaganida, u ko'proq qiyinchiliklarga duch keldi. U ularni nima yaxshi yoki yomonlashtirishi mumkinligidan xavotirda edi. Uning so'zlariga ko'ra, o'zini "ko'proq narsa xavf ostida" deb his qilgan. U keksa odamlarning terapiyasi haqida biror narsani tushunmagan bo'lishi mumkin, lekin u bir narsani to'g'ri aytdi: yigirma yoshdan o'ttiz yoshgacha bo'lgan voqealarning sabablarini tahlil qilish vaqti emas. Hayot davom etmoqda. Biror narsani o'zgartirish uchun hali kech emas.

Sem ota-onasining ajrashganini yakshanba kuni ertalab bir piyola don ustida bilib oldi. O'sha paytda u o'n ikki yoshda edi va ikki haftadan keyin u ettinchi sinfga o'qishga ketayotgan edi. Onam unga o'sha ko'chadan uy sotib olganini tushuntirdi va u avvalgidek yashashiga va'da berdi, lekin faqat ikkita uyda. O‘g‘lining ko‘nglini ko‘tarishga urinib, undan ko‘chishda yordam berishini so‘radi.

Unga o'z yoshidagi bola bir uydan ikkinchisiga aravada narsalarni tashishga qiziqishi kerakdek tuyuldi. Endi Sem shunday achchiq xulosaga keldi: "Onam meni bu jarayonga haddan tashqari aralashtirib yubordi va undan juda ko'p zavq olishimga imkon berdi".

U o'zini aldangandek his qildi. Ota-onalarning har biri Sem hayotining bir qismi bo'lishni xohlardi, shuning uchun o'quv yili boshlanganda, bola har kuni u yoki bu uyda yashardi. Ertalab u o'sha kun va keyingi kun uchun kerak bo'lishi mumkin bo'lgan narsalarni va kitoblarni xaltasiga solib qo'ydi.

Ertasi kuni ertalab u uyg'ondi va hammasini yana qildi. Olti yil davomida uning hayotida o'zgarmagan yagona narsa - u nimanidir unutganidan tashvish va oldinga va orqaga shoshilishi kerak bo'lgan g'azab edi. Semning fikriga ko'ra, "har kuni" degan ahmoqona tamoyil o'ziniki emas, balki ota-onalarning manfaatlariga mos edi". Bu ota-onalar uchun ularning hayotlari haqiqatan ham o'zgarganini va qolganlari haqida ko'p o'ylamaganliklarini inkor etishning bir usuli edi, ayniqsa Sem.

Sem psixoterapiya mashg'ulotlariga borishni boshladi, chunki ota-onasi ajrashganidan beri u doimo tashvish va g'azabni boshdan kechirgan. U vaqt o'tishi bilan tuzalib ketishini kutgan va men o'tmish haqida gapirish sizni uzoqqa olib bormasligini bilardim. Men va Semning e'tiborini hozirgi kunga qaratish kerak, deb qaror qildim, ma'lum bo'lishicha, u ham muammolarga duch keldi. Har safar sessiya uchunSem xalta bilan keldi.

U erda kiyim-kechak va hatto tish cho'tkasi ham bor edi, chunki Sem qayerda tunashini va hatto uyi qayerda ekanligini hech qachon bilmas edi. Uning aytishicha, u besh xil joyda yashaydi. Rasmiy ravishda u onasi va o'gay otasining uyida yashagan, lekin ko'pincha do'stlari bilan tunab turardi, ayniqsa ziyofatdan keyin shaharning o'sha hududida qolish osonroq bo'lsa.

Semning rezyumelari uyqudagi hayoti kabi tartibsiz edi. Kollejni tugatgach, u deyarli har yili ish joyini o'zgartirdi. Sem mening oldimga mashg'ulotlarga kelganida, u "betashvish ishsiz" edi. U ishsizlik nafaqasi bilan yashab, hayotdan zavqlanishi kerak edi.

Biroq, uning mavjudligi kamroq va kamroq tashvishsiz bo'lib qoldi. Sem "aniq ishsiz" hayotdan shikoyat qildi. U avvalgidek ziyofatlarga borishni yoqtirmasdi. U “Nima qilyapsan?” degan savoldan shu qadar hayajonlanganki, juma yoki shanba oqshomida uydan chiqishdan oldin bir-ikki qultum aroq ichdi. Suhbat ziyofatlarga aylanganda, Sem xijolat tortadi va ichish uchun tashqariga chiqadi.

Sem va men Pew tadqiqot markazining tadqiqoti haqida suhbatlashdik, unda filmlar va bloglar bizni ishontirishga urinayotgan narsaning aksini aniqladi: yigirma yoshlardagi ishi bo‘lgan yoshlar bu ishi yo‘qlarga qaraganda baxtliroq ekan.

Men Semga psixoterapiya mashg'ulotlariga borishdan tashqari, ish va doimiy yashash uchun joy topishni tavsiya qildim. Bu so'zlardan so'ng, skeptitsizm tezda qaytdi va Sem zerikarli ish vaziyatni faqat og'irlashtirishini va kvartira uchun mas'uliyat uning ortiqcha bosh og'rig'ini qo'shishini aytdi. Shuningdek, u barqaror ish va unga g'amxo'rlik qilishi kerak bo'lgan kvartira unga kerak bo'lgan oxirgi narsa ekanligini aytdi. Sem xato qildi.

Endi o'z oldingizga qo'ygan maqsadlaringiz o'ttizdan qirqdan keyin va undan keyin kim bo'lishingizni belgilaydi.

Dunyo bo'ylab o'tkazilgan ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yigirma yoshdan o'ttiz yoshgacha hayot osonlashadi. Biz hissiy jihatdan barqarorroq bo'lamiz va taqdirning o'zgarishlariga shunchalik og'riqli dosh bermaymiz. Biz mas'uliyatli va ijtimoiy savodxon bo'lib bormoqdamiz. Biz hayotni qanday bo'lsa, shundayligicha qabul qilishga ko'proq tayyormiz va boshqa odamlar bilan hamkorlik qilishga tayyormiz.

Umuman olganda, biz hayotdan ko'proq qoniqadigan va o'ziga ishonadigan, shuningdek, Sem aytganidek, tashvish va g'azabni kamroq boshdan kechiradigan odamlarga aylanamiz. Biroq, bu o'zgarishlar hamma uchun sodir bo'lmaydi. Sem shifo topishni kuta olmadi va sumkasini orqasida davom ettirdi.

Psixologlarning fikricha, yigirma yoshdan o'ttiz yoshgacha bo'lgan davrda shaxsning ijobiy o'zgarishlari "yashashni davom ettirish va harakat qilish" qobiliyati tufayli sodir bo'ladi. Voyaga etishdan qochishga urinish sizni yaxshi his etmaydi; bu faqat voyaga etgan sarmoya orqali sodir bo'lishi mumkin. Yigirma to'rt yil - bu maktabdan ishga, tasodifiy munosabatlardan haqiqiy munosabatlarga yoki Semning misolida, boshqa odamlarning divanlarida uxlashdan o'z kvartiramizga o'tadigan davr.

Ushbu o'zgarishlarning aksariyati bizdan kattalar majburiyatlarini bajarishimizni talab qiladi (menejerlar, hamkorlar, uy egalari, xonadoshlar). Bu majburiyatlar jamiyatdagi mavqeimizni ham, aslida kimligimizni ham tubdan o'zgartiradi.

Sevgi va ishga sarmoya kiritish shaxsning kamolotga etish jarayonini boshlaydi. Kompaniyaning xodimi yoki muvaffaqiyatli sherikning maqomi uning o'zgarishiga yordam beradi va bir joyda doimiy yashash yanada o'lchovli turmush tarzini olib borishga yordam beradi. Aksincha, to‘laqonli hayot kechirishga intilmagan, o‘z-o‘zidan harakatlanmaydigan yigirma yoshlardagi yigit va qizlar tushkunlik, g‘azab, begonalashish kabi tuyg‘ularni boshdan kechirishadi.

Tashqi dunyoga bunday majburiyatlarni olishning ko'plab usullari mavjud. Yigirma yoshda, ba'zida siz hal qilish yoki muvaffaqiyatli bo'lish nimani anglatishini tushunishingiz kerak. Siz g'ururlanadigan kattaroq sevgi yoki ish - bunday maqsad qiyin bo'lib tuyulishi mumkin, ammo biz shu yo'nalishda harakat qilish orqali baxtliroq bo'lamiz.

Yigirma yoshga to'lgan yoshlar, hatto kichik, ammo ishda muvaffaqiyatga erishadilar yoki ko'proq yoki kamroq barqaror moliyaviy vaziyatga ega, o'ziga ishonch, ijobiy munosabat va mas'uliyat kabi fazilatlar bilan ajralib turadi. Maqsadlarning mavjudligi bizni baxtliroq va o'zimizga bo'lgan ishonchni oshirishi mumkin - hozir ham, keyin ham.

Kollejdan 30 yoshgacha bo'lgan yoshlarga qaratilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yigirma va o'ttiz yoshda faol maqsad qo'yish ularning o'ttiz yoshida maqsadga intilish, mahorat, ishlash va farovonlikni oshiradi..

Bizning maqsadlarimiz kim ekanligimizni va kim bo'lishni xohlayotganimizni ko'rsatadi. Ular hayotimizni qanday tashkil qilishimiz haqida gapirishadi. Maqsadlar kattalar shaxsining qurilish bloklari deyiladi, shuning uchun quyidagilarga alohida e'tibor qaratish lozim: o'z oldingizga qo'ygan maqsadlaringiz sizning o'ttiz-qirqinchi va undan keyin ham kim bo'lishingizni aniqlaydi.

Ishdan tashqari boshqalarga sodiqlik ham o'zgarish va farovonlikka yordam beradi. AQSh va Yevropada olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kuchli munosabatlar o'rnatish yigirma yoshli yoshlarga munosabatlar rivojlanadimi yoki yo'qmi, o'zlarini ishonchli va mas'uliyatli his qilishlariga yordam beradi.

Barqaror munosabatlar ijtimoiy tashvish va tushkunlikni kamaytiradi, chunki ular bizni yolg'iz his qilishimizga yordam beradi va bizga shaxslararo ko'nikmalarni qo'llash imkoniyatini beradi. Biz his-tuyg'ularni boshqarishni va nizolarni hal qilishni o'rganamiz. Sevishganlar bilan munosabatlar kattalar dunyosida hayotga tayyorgarlik ko'rishning yangi usullarini topishga yordam beradi. Va sodir bo'layotgan voqealarni engishimiz qiyin bo'lgan o'sha kunlarda ular ota-onamiz bilan topishimizdan ko'ra ishonch manbai va ishonchliroq boshpana bo'lishi mumkin.

Yigirma yoshida yolg'iz hayot kechirayotganlar uchun,

O'ttiz yoshga kelib, o'z-o'zini hurmat qilish sezilarli darajada pasayadi

Ommaviy axborot vositalari bo'ydoq hayotni maqtasa-da, yigirma yoshda bo'ydoq bo'lishdan unchalik zavqlanmaydi. Yigirma va o‘ttiz yoshning boshida bo‘lgan yoshlar hayotini o‘rgangan tadqiqotda ma’lum bo‘lishicha, bo‘ydoqlarning 80 foizi (uchrashuvda bo‘lgan va tasodifiy munosabatlarga ega bo‘lgan, lekin jiddiy majburiyatlarni olmagan o‘g‘il-qizlar) bunday hayotdan norozi. va faqat 10 foizi, albatta, sherik bo'lishni xohlamaydi.

Er-xotinning doimiy yo'qligi erkaklar hayotiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, chunki yigirma yoshida yolg'iz turmush tarzini olib boradiganlar o'ttiz yoshga kelib, o'zini o'zi qadrlashi sezilarli darajada pasayadi.

Sem buning aksini tushundi. U o'zini kattalardek his qilmaguncha atrofidagi dunyoning bir qismiga aylana olmasligiga ishondi, lekin aslida siz ularning dunyosiga qo'shilmasdan turib, o'zingizni kattalar kabi his qila olmaysiz. Sem haqiqiy dunyo uning muammolarini yanada og'irlashtirishini his qildi, lekin yigirma yoki hatto o'ttiz yoshida tashvish va g'azabdan xalos bo'lish uchun faqat bitta ishonchli yo'l bor edi: maqsadlar qo'ying va muayyan majburiyatlarni qabul qiling.

Sem kvartira qidira boshladi. Bundan oldin u ularni qisqa muddatga olib tashladi. Bir necha oy davomida u o'zini xotirjam his qildi, lekin keyin yana xaltasini yig'a boshladi. Sem itni hamma narsadan ko'ra ko'proq xohlayotganini tushunmaguncha, doimiy uyga ehtiyoj sezmadi.

Sem kvartira topib, it sotib olgach, hayotga qaytdi. Unga g'amxo'rlik qilish va u bilan yurish zarurati Semning hayotiga etishmayotgan ritmni berdi. Seanslar davomida u iti haqida kulgili voqealarni aytib berdi va rasmlarni ko'rsatdi.

Bu sizni qiziqtiradi:

Men uning shaxsiyati va hayoti ko'z o'ngimda o'zgarganini ko'rdim. Sem pul uchun itlar bilan yura boshladi. U it murabbiyi yordamchisi bo'lib ishlagan. Tez orada u it kunlari deb nomlangan kichik it o'tirish biznesini boshlash uchun etarli pul yig'di. Semning so'zlariga ko'ra, bu uning ishlarini boshqacha qilish imkoniyati edi. It kunlari xizmati boshlanganidan ko'p o'tmay,

Sem psixoterapiya mashg'ulotlariga borishni to'xtatdi. Ish ko'p vaqt talab qilardi va u meni muntazam ko'rishi qiyinlashdi. Bir necha yil o'tgach, Sem menga elektron pochta orqali o'zini ancha baxtli va ishonchli his qilganini aytdi. nashr etilgan

Mag Jey

Tug'ilgan kun kekidagi 30 ta sham menga umuman yoqmadi. Men yaqinlashib kelayotgan o'zgarishlardan xavotirda edim.

Bundan xabar topgan onam shunday dedi: “Buni oddiy narsa deb qabul qiling - ular muqarrar. Va siz ulardan qo'rqmasligingiz kerak."

Lekin, albatta, men eshitmadim. Va faqat keyinroq men o'z tajribamdan amin bo'ldim: 30 yil - bu rivojlanishning navbatdagi bosqichi. Oson va quvnoq yoshlik va muhim voqealar bilan to'ldirilgan yangi hayot bosqichi bilan xayrlashish.

Shaxsiy haqida qisqacha

20 yoshimda, men atigi o'n qishda bu qiyin o'tish meni kutayotganini o'ylab, umidsizlik bilan qo'llarimni burishtira boshladim. O'zining orzulari, ulkan rejalari va har qanday mas'uliyatsiz qizdan hayotida faqat ish, uy ishlari va yo'qolgan yoshlik uchun qayg'uli "xonim"ga aylanish.

123RF/Wavebreak Media Ltd

Ammo 30 yillik marrani bosib o'tish kerak edi. Tez orada ko'plab yaqin do'stlarim va oddiy do'stlarim menga ergashishdi. Va ajablanarlisi - biz bilan hech qanday dahshatli narsa bo'lmadi!

Aksincha, ko'pchiligimiz:
- ixtiyoriy ravishda boshqa shaxs uchun javobgarlikni o'z zimmasiga oldi: oilalar yaratdi va ona bo'ldi;
- uch baravar ishtiyoq va g'ayrat bilan ular jismoniy tayyorgarlik va salomatlikni saqlashga kirishdilar;
- to'satdan martaba va kasbiy o'sishdan ijodkorlik va ma'naviy rivojlanishga o'tdi;
- 20 yoshida ahamiyatsiz bo'lib tuyulgan sevimli mashg'ulotlariga ishtiyoqni his qildim va bunga erishdim.

123RF/Iakov Filimonov

Ma'lum bo'lishicha, o'ttizdan keyin ham hayot bor va hayot qanday: yorqin, quvnoq, boy, lekin endi beparvo va jilovsiz emas.

To'plangan tajriba endi to'g'ri qaror qabul qilishga yordam beradi va tana va ruhning quvnoqligini tark etmaydi - "muvozanatli" sarguzashtlarga shoshilish va ulardan oqibatlarsiz zavqlanish.

Va eng muhimi, biz rivojlanishda, o'sishda, yangi narsalarni o'rganishda, o'rganilmagan narsalarni o'zlashtirishda davom etamiz. Hayot to'xtamadi va so'nmadi, u kundalik muammolarga va bolalar uchun manik qo'rquvga, yolg'izlik va umidsizlikka tushmadi - 20 yoshida "etuk yoshlik" hamrohlari bo'lib tuyuldi.

Qanday qilib to'liq yashashni davom ettirish va yangi asrning barcha afzalliklaridan bahramand bo'lish kerak? Bu oddiy. "O'ttizlik" o'zi bilan olib keladigan o'zgarishlarga tayyorgarlik ko'rish kerak.

Qoida tariqasida, bu vaqtda asosiy o'zgarishlar jismoniy va psixologik salomatlik sohalarida sodir bo'ladi.

30 yoshdan keyin salomatlik

Bu yosh endi beparvo yoshlik emas, balki yaqinlashib kelayotgan qarilik ham emas! Do'stlarim bu yoshni "gullagan davr", "oltin o'rta", "bayram cho'qqisi" va "hayotning gullagan yozi" deb atashadi. Va men ular bilan roziman.

30 yillik yubiley o‘zi bilan ba’zi jismoniy o‘zgarishlarni olib kelishini inkor etmayman. Ammo sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilsangiz, ularga moslashish oson. Bunday munosabat sizni juda uzoq vaqt davomida quvnoq va faol his qilish imkonini beradi.

Shunday qilib, 30 yoshdan keyin ayol quyidagilarga alohida e'tibor berishi kerak:

• Ko'krak qafasi va genitouriya tizimining holati bo'yicha. Agar ilgari bu sohalarda hech qanday muammo bo'lmasa, har olti oyda bir ginekolog va mammologga tashrif buyurishni qoidaga aylantirish kifoya.
• Bosh og'rig'ining mavjudligi va chastotasi uchun. Ko'pgina "30 yoshdan oshgan" ayollar ular bilan tez-tez "uchrashuvlar" dan shikoyat qiladilar. Sabablari oddiy: muntazam jismoniy va hissiy stress, harakatsiz turmush tarzi, yoqa zonasida qonning turg'unligi, gormonal darajadagi o'zgarishlar, kontratseptivlarni qabul qilish.

Ajoyib profilaktika - haftasiga ikki marta sport zaliga borish, bir kunni do'stlar bilan "raqsda" o'tkazish, sabzavot va mevalarni iste'mol qilish, yotishdan oldin 10 sahifa kitob o'qish va ko'rish qobiliyatini mashq qilishdir. Har kuni 10 daqiqa: derazadan tashqariga qarang, ufqqa qarab tarjima qiling, so'ngra yaqin narsalarga.

• Qondagi temir darajasi. Uning etishmasligi anemiya deb ataladi. Va bunday tashxis 30 yoshdan keyin ayollarda ham keng tarqalgan.

Temir tanqisligi belgilari - mushaklar kuchsizligi, umumiy kuch yo'qolishi, immunitetning pasayishi, quruq teri, mo'rt tirnoqlar va soch to'kilishi - zaif jinsning deyarli har uchinchi vakilida uchraydi.

Buning uchun shifokorlarning faqat bitta maslahati bor: muntazam ravishda temir qo'shimchalarini qabul qiling, mol go'shti, loviya va yasmiq, tuxum, brokkoli va quritilgan o'riklarni iste'mol qiling.

• Terining holati bo'yicha. U xiralashishi va xiralashishi mumkin. Ko'p do'stlarim erta qarishning bu belgilari haqida shikoyat qiladilar.

Bu alomatlar tananing vitaminlar va antioksidantlarga, suyuqliklarga, etarli darajada dam olish va uyquga muhtojligi haqida signaldir.

“Erta qarish” safiga qo‘shilmaslik uchun har kuni yangi siqilgan sharbatlar va yashil choy ichaman, bitta yangi meva yoki sabzavot va ko‘p ko‘katlar iste’mol qilaman, kamida bir yarim litr toza suv ichaman.

123RF/auremar

Tabiiyki, men kundalik tartibimni tubdan qayta ko'rib chiqdim, ish yoki o'yin-kulgi uchun "tungi hushyorlik" dan voz kechdim va uxlash va dam olish uchun qo'shimcha vaqt ajratdim.

Psixologik jihat

Va psixologlar 30 yillik muhim bosqichni o'tish haqida nima deyishadi? Asosan, ular bu raqamga juda ko'p ahamiyat berishning hojati yo'qligiga aminlar. Va bu borada men ularga to'liq qo'shilaman.

Ha, bu davrda ayolning ruhiyatida jiddiy o'zgarishlar yuz beradi. Va ularga ijobiy munosabat, asosan, hayotning yangi darajasiga uyg'un o'tishning kaliti bo'ladi.

Ayolning yoshiga "to'g'ri" munosabatda bo'lishiga to'sqinlik qiladigan bir nechta asosiy fikrlar mavjud. Agar siz ularni tushunsangiz, to'rtinchi o'n yillikni almashtirish oson va yoqimli bo'ladi.

• « O'zingiz haqingizda hamma narsani bilish va qaror qabul qilish vaqti keldi!”- yaqinda bir do'stim meni hayratda qoldirgan boshqa bo'sh ish o'rinlari haqidagi shubhalarimga javoban shunday dedi.

Biroq, "bilim" uning so'zlaridan kelib chiqmadi. Men o'zimning "kattalar" yoshimdan va o'z qobiliyatlarim to'g'risidagi arzimas bilimimdan uyaldim.

Va bu erda, aftidan, shafqatsiz doira bor: sharmandalik, umidsizlik, umidsizlik va harakatsizlik, bu o'z-o'zidan achinish va ... yana sharmandalikni keltirib chiqaradi. Ammo undan chiqish oson - har qanday yoshda o'zingiz haqingizda hamma narsani bilishning iloji yo'qligini qabul qilish uchun etarli bo'ldi! Va men darhol o'z hayotimni: "bu boshi berk ko'cha!" Deb yozishni to'xtatdim. yoki "hamma narsa noto'g'ri ketadi".

Agar siz boshdan kechirgan, yaratgan va erishgan hamma narsa behuda bo'lib chiqdi deb o'ylasangiz, darhol ... nafas olishingiz kerak. Va keyin o'zingizni tashqaridan ko'rishga harakat qiling va shubha va tashvish har qanday yoshdagi odam uchun odatiy holat bo'lgan vaqtinchalik ruhiy holat ekanligini tushuning. Shuning uchun, ular tomonidan azoblanish yoki qilmaslik sizning shaxsiy tanlovingiz.

• 30 yoshida ba'zi do'stlarim to'satdan qaror qilishdi hayot qadriyatlaringizni qayta ko'rib chiqing. Ba'zilarini podvaldan olib tashlashdi va boshqalarni kiyishdi. Ko'pincha qarama-qarshi.

Ammo ular baxtliroqmi? Men bu savolga hech qachon ijobiy "ha" javobini olmaganman.

Ha, bu yoshda ko'pchilik professional, oilaviy, shaxsiy rejalarda keng ko'lamli natijalarni jamlashga kirishadi va ... o'tkazib yuborilgan imkoniyatlardan afsuslanadi.

Bu vaziyatda ikkita juda mashhur noto'g'ri tushunchalar ayniqsa keng tarqalgan: agar ayol 30 yoshga to'lgunga qadar bola tug'magan va o'zini professional sohada anglamagan bo'lsa, ayol Ayolga aylanmaydi.

Bu noto'g'ri hukmlar hech qanday yaxshi narsa keltirmaydi, faqat hozirgi hayotiy vaziyatni keskin rad etish, atrof-muhitdan norozilik, o'ziga nisbatan quvonchning etishmasligi ...

Ushbu ijtimoiy klişelarga amal qilish natijasi haqiqiy tushkunlikka olib kelishi mumkin.

Hayotga bunday qarash, yumshoq qilib aytganda, xolis ekanligini anglashgina uni undan xalos qiladi. Siz o'zingizni xohlagancha aldashingiz va hayot tajribangizni qadrsizlantirishingiz mumkin, ammo ayollarning 30 yoshdan keyin qanday qilib ona bo'lishlari va yorqin martaba qilishlari haqidagi ko'plab misollar ochiq bo'lib qolmoqda. Va ularga uzoqqa ergashishingiz shart emas, shunchaki atrofga qarang.

Lekin eng muhimi, 30 yoshda siz doimo xohlagan narsani qilish imkoniyatiga ega bo'lasiz. Axir, endi sizning didingiz va qiziqishlaringiz nihoyat shakllandi.

Bularning barchasi bilan nima qilish kerak?

30 yosh - bu o'zgarishlar davri. Va ularning hujumlarining old tomoni aniq. Faqat yangi mavjudot sharoitida xulq-atvor taktikasini ishlab chiqish qoladi. Masalan, bu:

• O'zingizni va boshqalarni solishtirmang, hukm qilmang va hukm chiqarmang. Endi o'zingizning qat'iyligingizni ko'rsatish va ... o'zingizni kimligingiz uchun qabul qilish va keyin oldinga intilishni davom ettirish vaqti keldi. Axir, 30 yillik hayot tajribasi sizga sodir bo'layotgan voqealarga chuqurroq va etukroq qarash imkonini beradi. Bunday vosita bilan qo'lga olish haqiqiy qiyinchilikka aylanadi.
• O'zingizni qulflamang. Hamfikr, yoqimli va yoqimli odamlar bilan muloqot sizga nafaqat o'zingiz haqingizda ijobiy fikringizni mustahkamlashga, balki dunyoqarashingizni kengaytirishga, havaskor va professional nuqtai nazardan yangi narsalarni olishga yordam beradi.
• O'zingizga va sevimli mashg'ulotlaringizga ko'proq e'tibor bering. O'qish, tomosha qilish va tinglash uchun har qanday imkoniyatdan xursand bo'ling. Va undan maksimal darajada foydalaning.
• Toza havoda sayr qiling, atrofingizdagi hamma narsaga ikki baravar e'tibor bering, tanish narsalarga ijobiy nazar bilan qarang.
• Sog'lig'ingizni e'tiborsiz qoldirmang. Profilaktik tekshiruvlar va mutaxassislarga tashrif buyurishdan tashqari, sport, raqs va suzish bilan shug'ullaning. Jismoniy faollik nafaqat ajoyib ko'rinishni beradi, balki energiya beradi, yaratish, rivojlantirish, yangi narsalarni o'rganish, shunchaki hayotni sevish istagini uyg'otadi.
• O'zgarish muqarrar va hatto siz uchun foydali ekanligini his eting va qabul qiling. 30 yil - bu nafaqat hisob-kitob qilish, balki saboq olish, yangi maqsadlar qo'yish va ularga intilish vaqti.

O'ttiz yillik marrani bosib o'tish yuqori o'sishni ko'rsatadigan muhim voqeadir. Ehtimol, qiyin, ba'zan og'riqli bosqich. Temperatsiya, dono, kuchliroq va chidamliroq qilish. Va nihoyat, baxtliroq.

Siz uchun 30 ko'pmi yoki ozmi?
Ovoz berish