В жаркие периоды года очень трудно найти способ, где бы спрятаться от навязчивого тепла. К сожалению, далеко не все апартаменты хорошо вентилируются, да и сплит — системы установлены далеко не везде. Именно поэтому все большей актуальности с каждым днем приобретает вопрос, как охладить помещение без кондиционера.

Если такой жизненно важный прибор в квартире, доме либо же офисе отсутствует, есть несколько десятков способ добиться долгожданной прохлады по-другому.

Метод 1

Один из наиболее эффективных и проверенных методов – это вода. Данная жидкость не только приведет к охлаждению, но и направит в организм необходимое количество электролитов, а также будет способствовать тому, чтобы такие важные для функционирования организма минералы не выводились из него путем потоотделения. Не стоит поддаваться иллюзии, что лед поможет охладить помещение в жару быстрее, чем вода. Это не так. Он усложнит работу организма, сбивая установленный температурный баланс – соответственно ни к какому положительному результату его применение не приведет.

Метод 2

Единственный допустимый способ применение льда для охлаждения – это завернуть его небольшой кубик в полотенце и приложить к зоне запястья. Так можно существенно снизить термические характеристики человеческого тела на 60 минут.

Метод 3

Еще один вариант избежать температурной нагрузки – снизить степень интенсивности передвижения. В жару охладить воздух в помещении поможет малоактивное времяпрепровождение.

Метод 4

Великолепное средство для того, чтобы освежиться, — мята. Подойдут кубики, которыми стоит протирать лицо, а также чай.

Метод 5

Эффективная техника охлаждения, которую применяют все спортсмены, — это смочить в холодной воде полотенце и разместить сзади на шее на несколько минут.

Метод 6

Иногда вентиляция для охлаждения помещения состоит лишь в том, что следует открыть на улицу окно и запустить оттуда свежий и прохладный воздух, движение которого существенно снизит термические показатели в квартире или офисе.

Метод 7

1. принять прохладный душ;
2. ополаскивать волосы через каждые полчаса;
3. намочить одежду и надеть ее на себя.

Метод 8

Все знают, что любые работающие бытовые приборы выделяют большое количество тепловой энергии – именно поэтому с целью минимизировать температуру в помещении достаточно выключить те, которые вы на данный момент не используете.

Метод 9

Перед тем, как ложиться спать, стоит обязательно открывать окна и двери для того, чтобы квартира или комната проветривались. Это своего рода искусственная вентиляция, которая поможет освежить жилое или рабочее пространство и предотвратить чрезмерное скопление в нем чрезмерно теплых воздушных масс.

Метод 10

Еще один ответ на актуальный вопрос о том, как охладить помещение без кондиционера, – это изготовить таковой своими руками. С этой целью достаточно разместить перед бытовым вентилятором небольшую пластиковую бутылку, которая наполнена холодной водой, после чего выдуваемый прибором целенаправленный поток воздуха станет значительно прохладнее.

Общие пожелания

Эффективные проверенные средства для кондиционирования помещений

Иногда решение проблемы «лежит на поверхности», но желание людей найти что-то новое и креативное не позволяет вовремя заметить максимально простой метод выхода из ситуации. Поэтому рассмотрим несколько очевидных способов, которые без труда помогут охладить серверное помещение без кондиционера. К таковым относятся следующие механизмы:

Простая физика

Максимально простой способ – организовать простой сквозняк. Так, открыв находящиеся друг напротив друга окна, можно сделать мощный поток воздуха, движение которого и приведет к тому, что в помещении станет существенно прохладней. Если же все окна расположены на одной стороне, то поможет такое бытовое устройство как вентилятор. В зависимости от того, как низко вы его установите, тем быстрее прохладные нижние слои воздушных масс будут подниматься вверх. В случае если вы разместите перед прибором большие емкости, наполненные прохладной водой либо же кубиками льда, то эффект охлаждения будет намного существеннее.

Вполне применимый метод освежить воздух – завесить все окна и двери прохладными мокрыми простынями. Когда вода испаряется, она производит охлаждающий эффект на помещение. Важно помнить, что чрезмерная влажность даст иной результат – термические показатели будут увеличиваться.

Есть еще один вариант из категории «школьная физика»: стоит разместить два вентиляционных прибора так, чтобы лопасти одного входили за пределы квартиры, а другого располагались внутри. Таким образом, можно создать дополнительную искусственную вентиляционную систему со значительной скоростью движения потока воздуха.

Заключение

В современном мире ни один человек не представляет, как можно пережить жаркий период года без кондиционера. Завышенные термические характеристики негативно сказываются на работоспособности, влияют на состояние здоровья и самочувствия, сказываются на метаболизме. Все это существенно усложняет нашу жизнь.

К сожалению, установка бытовых кондиционеров в силу тех или иных причин пока доступна далеко не всем. Именно поэтому приходится искать приемлемые альтернативные варианты того, как охладить любое помещение без применения этого устройства. Таких методов довольно много – от привычного вентилятора в сочетании с мокрыми простынями и бутылками, а также кубиками льда, до искусственного кондиционирования путем забора воздуха из подвала.

При этом эксперты настоятельно рекомендуют в жаркие периоды года проявлять сниженную двигательную активность, а также употреблять в пищу легкие продукты – лучше клетчатку и немного животного белка. Все эти методы помогут пережить трудный с точки зрения здоровья и общего самочувствия жаркий период года.

Если у вас пока нет возможности установить бытовой домашний кондиционер – не отчаивайтесь: всегда есть много доступных вариантов того, чем его заменить, чтобы охладить помещение.

Сухой воздух и высокая температура негативно влияют на работоспособность, настроение и здоровье человека. Особенно чувствительны к такому температурному режиму люди с ослабленным иммунитетом или пожилые граждане. Кондиционер способен решить эту проблему, но позволить себе его могут не все из-за высокой цены. Избавиться от жары можно и другими доступными способами, о том как охладить комнату без кондиционера будет рассказано далее.

Кондиционер способен понизить температуру воздуха с помощью тех физических процессов, которые в нем протекают и полностью имитировать его в домашних условиях не получится. Все перечисленные далее методы помогут добиться лишь кратковременного эффекта, чтобы переносить жару было комфортнее.

Проветривание комнаты

Большинство людей во время жары совершают одну и ту же ошибку, они открывают нараспашку все окна. Делать это крайне не рекомендуется, особенно если температура воздуха на улице выше +35 ºС. Даже если в доме отсутствует кондиционер, микроклиматические условия будут в нем намного комфортнее, чем на улице. Если во время летнего зноя открывать окна, то в помещении установится такая же температура, как и на улице, самочувствие человека при этом может ухудшиться.

То же самое касается и окон, которые расположены в тени. Иногда люди стремятся добиться в доме прохлады за счет того, что на солнечной стороне все окна закрыты, а в тени открыты. На самом деле желаемого эффекта таким образом добиться не получится, поскольку в таком случае будет происходить обмен воздуха и неважно с солнечной или теневой стороны он попал в жилище.

От проветривания в период жары лучше всего отказаться, так можно будет предотвратить появление духоты, холодный воздух в то же время не сможет выйти на улицу. Осуществлять проветривание рекомендуется ночью или рано утром, в 9:00 уже появляется жара.

Убираем прямые солнечные лучи

Для создания комфортного микроклимата следует помнить, что больше половины тепла попадает в помещение благодаря прямым солнечным лучам. Поэтому для достижения нужного эффекта рекомендуется зашторить все окна или опустить жалюзи при возможности. Чем плотнее будет материал для штор, тем выше вероятность того, что в квартире не появится чрезмерно высокая температура. Конечно, темное помещение иногда нагнетает тоску и приятно наслаждаться ярким солнечным светом, но в данном случае придется выбрать между комфортом и личными предпочтениями.

Если занавески на окнах расположены прозрачные и они все равно пропускают свет, то можно воспользоваться фольгой или специальной светоотражающей пленкой. Их приклеивают к окнам, таким образом защищая комнату от прямого света. Справиться с ультрафиолетовым излучением можно еще и за счет приклеивания светофильтров. Заменить кондиционер могут еще и энергоэффективные окна, они имеют поляризационное покрытие, поэтому зимой обеспечивают тепло, а летом прохладу. Такой вариант подойдет для тех, кто решил сделать капитальный ремонт или просто заменить оконные конструкции.

Регулируем влажность

Влажность воздуха также является немаловажным фактором при оценке микроклимата в доме. Горячий сухой воздух может вызвать головокружение, тошноту и повышенную температуру, поэтому рекомендуется установить в помещении увлажнитель воздуха. В полной мере кондиционер он не заменит, но позволит чувствовать себя намного комфортнее. Использовать его можно еще и в холодное время года, поскольку от работающие батареи и другие нагревательные элементы тоже влияют на влажность воздуха. Бытовой увлажнитель в обязательном порядке нужно приобретать, если в доме есть дети.

Аллергикам и астматикам влажный воздух тоже пойдет на пользу, поскольку он прибивает к полу все частички пыли. На фоне этого можно избежать обострение болезни. Еще одним подходящим для этой цели прибором является мойка воздуха, этот прибор осуществляет следующие функции:

• увлажняет любое помещение;
• очищает воздух от пыли, всевозможных вирусов и грибков;
• ионизирует воздух;
• может наполнить комнату любым выбранным ароматом.

При покупке любого из перечисленного устройств, необходимо все же регулярно проводить влажную уборку, мыть полы и ухаживать за мебелью.

Нагревательные бытовые приборы

Чтобы чувствовать себя дома комфортно, необходимо отключить по возможности все приборы, которые выделяют тепло. В противном случае помимо естественной высокой температуры воздуха в жилище будет происходить дополнительный нагрев. Отключить нужно не только батареи, но и полотенцесушители. Они могут работать от электричества или за счет подачи горячей воды. Каждый тепловой или нагревательный прибор может вырабатывать до 400 Вт тепла, такого количества хватит для отопления маленькой ванны, поэтому лучше всего во время жары от них отказаться.

Тепло способны выделять еще и электрические приборы, хотя и в достаточно маленьком количестве. Поэтому накаливающиеся лампы рекомендуется заменить на энергосберегающие. Такая перемена повлечет за собой значительные изменения, поскольку всего 5 таких ламп могут быть сравнимы с выработкой тепла одним небольшим радиатором. Лампы накаливания не только доставляют дискомфорт в жару, но и потребляют много электроэнергии, поэтому их замена станет отличным решением.

Горячий воздух распространяется в доме гораздо быстрее, чем холодный. Поэтому при длительном приготовлении пищи лучше закрыть дверь на кухню. Если есть такая возможность, то можно в период аномально высокой температуры не пользоваться плитой или чайником, готовить еду лучше всего в микроволновке.

Основные заблуждения

В летний период многие пытаются произвести охлаждение квартиры с помощью вентилятора, однако он, наоборот, только нагревает воздух. Используют его для того, чтобы в доме стало прохладно и комфортно. Создается такое ощущения из-за постоянной вентиляции воздуха. Во время этого процесса потовые железы, которые располагаются в организме человека, начинают выделять жидкость на поверхность кожи. Из-за вентиляции она испаряется и человек ощущает прохладу.

Охладить воздух в квартире вентилятор не может, но если поставить его неподалеку от рабочего места или кровати, то переносить жаркий период будет намного легче. Добиться максимального эффекта можно в том случае, если расположить этот прибор в квартире возле окна или двери. Особенно актуальным этот способ будет для тех, у кого дом находится на солнечной стороне, поскольку будет происходить перемещение горячего воздуха из квартиры на улицу.

Пользоваться увлажнителем воздуха и другими способами необходимо тоже в пределах разумного. Иногда с этой целью люди развешивают по дому массу влажных полотенец и мочат шторы. Каждая занавеска может содержать в себе около 5 л воды, под воздействием прямых солнечных лучей она высохнет очень быстро. Влажность воздуха в таком случае будет очень высокой и появится микроклимат, который по ощущениям будет очень сильно напоминать тропики. В результате таких действий может затрудниться дыхание и появиться обильное потоотделение, которое будет очень медленно испаряться из-за высокой влажности.

Чтобы легче перенести жару, также рекомендуется убрать из дома все лишнее, к примеру, избавиться от ковров. Гораздо приятнее и комфортнее летом ходить по линолеуму или паркетному покрытию. В меру увлажнить воздух можно будет с помощью вентилятора, если прикрепить к нему влажные салфетки или поставить перед ним замороженную воду в бутылках, так появится еще и эффект прохлады.

Как отмечают синоптики, на протяжении лета нестерпимая жара обычно держится не более месяца. Продержаться в этот период можно будет с помощью перечисленных выше способов, для достижения максимального комфорта необходимо будет приобрести кондиционер.

Получите коммерческое предложение на email.

Спасаемся от жары! 7 способов как охладить комнату, если у вас нет кондиционера

1. Избавляемся от пыли

Следующим шагом необходимо избавиться от так называемых «пылесборников», которые также притягивают и надолго сохраняют тепло. Среди них на первом месте стоят ковры и паласы. Чтобы сделать воздух чище и прохладнее. Такого типа настенные и напольные покрытия требуется свернуть и убрать до более холодного периода. Также нужно поступить с теплыми пледами и покрывалами. Что касается мягкой мебели, которую также можно причислить к «пылесборникам», ее можно накрыть белой простыней, или иным легким, светлым и натуральным отрезом ткани. Вечером, после таких манипуляций, любимый диван или кресло будут казаться прохладными.

1. Экономим электричество

Газовая конфорка, лампочки, экран телевизора, монитора компьютера и системный блок, все это способно нагревать воздух в комнате на несколько градусов. Поэтому в жаркое время рекомендуется отказаться от включения такого вида электрических приборов. Если очень скучно, можно почитать книжку, или сменить компьютер, на гаджет с меньшей теплоотдачей, например планшет, или телефон.

1. Проветривание

Проветривание в комнате позволит вздохнуть свободнее. Однако этим предпочтительнее всего заниматься в ночное время суток. Спать с открытым окном или форточкой будет намного комфортнее. Днем же все форточки и окна необходимо плотно закрыть, кроме раскаленного воздуха такое проветривание ничего вам не принесет.

1. Увлажнение

Справиться с сухим горячим воздухом в комнате поможет увлажнение. Самым простым способом увлажнить воздух является ежедневная влажная уборка. Однако его действия хватает на пару часов, а сил затрачивается много. Поэтому предлагаем вашему вниманию еще несколько идей.

Увлажнить воздух в квартире можно, развесив на шкафах и стульях мокрые тряпочки. До того как они успеют высохнуть воздух будет оставаться влажным и более прохладным. Также пригодится любой разбрызгиватель. Набрав в него воды, опрыскайте занавеси. Если капнуть в воду ароматических масел, то помимо влаги, воздух наполнится вашим любимым ароматом.

Наполнив ванну холодной водой и оставив дверь открытой, вы также поможете увлажнению в квартире. Причем за таким увлажнителем особо следить не нужно.

Существует еще один способ, с помощью которого также можно обеспечить продолжительное увлажнение. Для этого развесьте в комнате хлопчатобумажную простыню, а нижние концы ее концы опустите в тазик с холодной водой. Постепенно намокая, простыня будет отдавать влагу воздуху, и продолжительное время останется влажной.

Важно! С увлажнением воздуха необходимо быть предельно осторожным, главное в этом деле – не перестараться. Иначе квартира может превратиться в баню, а на стенах появится плесень.

1. Сквозняк

Создание сквозняка увеличит быстроту и качество проветривания в разы. Однако стоит не забывать, что устраивать сквозняк лучше в ночное или утреннее время, когда солнце еще не успело прогреть воздух. Чтобы сквозняк получится более действенным лучше всего открыть окна в комнатах, расположенных в разных сторонах дома.

Будьте внимательны, даже в очень жаркую погоду существует возможность простыть на сквозняке.

1. Вентилятор

Использование вентилятора даже в середине дня способно существенно облегчить проветривание комнаты. Чтобы увеличить эффект поместите прибор как можно ближе к полу.

Кроме того, применив немного смекалки, вентилятор поможет более продуктивно охладить и увлажнить воздух. Для этого поставьте перед вентилятором кружки или любую другую посуду, наполненную холодной водой и льдом, или, направив струю воздуха из прибора через влажную простыню. Почти сразу вы заметите, как в комнате дышать стало на много легче, а долгожданная прохлада растекается по всему дому.

Если у вас в запасе имеется еще один вентилятор, то можно устроить сквозняк даже в дневное время суток. Для этого установите один из приборов, направив струю воздуха в окно, а другой перенесите в соседнюю комнату, струя воздуха при этом должна быть направлено в дом. Таким образом вы способствовали возникновению искусственного сквозняка. Гоняя по квартире даже горячий воздух, но на большой скорости, такой сквозняк способен заметно облегчить существование в жару.

Как вы заметили, самых разных способов, как охладить комнату в жару без кондиционера, существует множество. Вы легко сможете выбрать наиболее подходящий и пережить жаркое лето без особых усилий и неудобств. Увлажняя и проветривая комнату, будьте осторожны, всему должна быть мера.

Как охладить себя в жару (видео)

Оказалась полезной статья «7 способов как охладить комнату в жару без кондиционера»? Делитесь с друзьями с помощью кнопочек социальных сетей. Добавляйте статью в закладки, чтобы не потерять.

Как охладить помещение без кондиционера: 22 способа
- admin (обновлено 18.06.2017)
Как охладить комнату без кондиционера? Лето солнце жара, в комнате +30С – 22 совета, чем заменить кондиционер

Кондиционеры вообще появились несколько десятилетий тому назад, а бытовые и того меньше.

Действительно, жили же люди без кондиционеров! Давайте посмотрим, что делать, если кондиционер отсутствует и приобрети его нет возможности, для того чтобы защититься от жары, или хотя бы улучшить ситуацию.

Как охладить квартиру без кондиционера

Советы, как охладить дом без кондиционера

У моей мамы была однокомнатная квартира в Херсоне на пятом этаже 5-этажного дома с плоской битумной крышей. Деревья на такую высоту не достают.

Температура летом доходила до +35С в помещении, шторы перегорали за сезон (о тюлевых занавесках умолчим)…

Единственное, чем немного спасались – навес на балконе, который сделали из брезента. Через 3-4 года его тоже приходилось менять, но окно все-таки было затенено, и температура упала до +30-32С.

Потом ЖЭК поставил на крыше стропила и настелил шифер, температура в комнате уже не поднималась выше +30С.

Отсюда первый вывод: любым способом создайте тень.

Рассмотрим, еще методы, как охладить квартиру в жару без кондиционера:

Если квартира (или дом) не выше трех этажей, посадите деревья или вьющиеся кустарники, ползущие по стенам, чтобы они создали тень
Охладить комнату просто: закрывайте окна и форточки, когда температура поднимается выше +25С, и открывайте, когда она упадет до 25С.
Лето солнце жара - если окна на солнечной стороне, задвигайте на день плотные шторы, закрывайте ставни (кстати, очень хорошая вещь: и безопасность обеспечивают, и от жары/холода защищают), жалюзи или наклейте на стекла отражающую пленку. Правда, жалюзи лучше применять неметаллические, так как металл разогреется на солнце и еще больше поднимет температуру в помещении
Как охладить квартиру: днем держите закрытыми не только окна, но и входные двери (в том числе и подъездную дверь) – это уменьшит приток теплого воздуха в квартиру
Если Вы ставите металлопластиковые или ПХВ окна, закажите стекла с отражающим напылением. Такое напыление визуально незаметно, но оно удерживает тепло в обоих направлениях: зимой на улицу, летом – вовнутрь.
Защитите от солнца балкон: повесьте занавески (ткань лучше берите недорогую, так как она быстро прогорит) или бамбуковые циновки, а лучше застеклите балкон и тоже используйте занавески, циновки или неметаллические жалюзи Затенение балкона или веранды
Как охладить квартиру без кондиционера в жару, если Вы находитесь на отдыхе и не можете что-то кардинально изменить: просто прикрепите скотчем на стекла любую бумагу, даже газету
Вечером и ночью устраивайте сквозняки, если расположение окон в квартире это допускает
Сведите к минимуму использование нагревательных приборов и ламп накаливания, которые имеют ощутимую теплоотдачу. Перейдите с горячего ужина на холодную окрошку
Как охлаждали комнату без кондиционера раньше: я помню в детстве, когда о кондиционерах даже не подозревали, мама всегда в жару перед сном мыла или просто мочила полы – температура в комнате падала
Можно просто развесить мокрые простыни на двери и окна. Но этот способ подходит только при полном отсутствии сырости в квартире
Как охлаждать комнату без кондиционера, но с вентилятором: Бытовой вентиляторпредпочтительно применять вентиляторы с автоматическим изменением направления потока воздуха, чтобы не простудиться. Можно применять настольные, напольные и потолочные. Правда, последние имеют небольшую скорость вращения лопастей и результат дают соответствующий. Но можно найти потолочные вентиляторы с поворачивающимися лопастями. Летом их устанавливают так, чтобы воздух бил в потолок, то есть более прохладный воздух от пола поднимался вверх. А зимой – наоборот
Усилить действие вентилятора можно, есть расположить непосредственно перед ним пластиковые бутылки или другую емкость со льдом. Емкость и бутылки поставьте на поддон, чтобы конденсат, образующихся на них, не скапливался в лужицы. Перед замораживанием бутылку нужно наполнить на ¾ 10% раствором соли, чтобы лед ее не разорвал. Использовать такие источники холода можно многократно, каждый день их повторно замораживая. А лучше иметь 2 комплекта.
Такие же бутылки со льдом можно поставить на стул у изголовья кровати.
Вывесьте постельное белье вечером на свежий воздух, чтобы проветрилось. Можно заранее положить в постель пластиковые бутылки или грелку со льдом для ее охлаждения. Только не забудьте убрать перед тем, как лечь, чтобы не застудиться
Как охладить комнату при помощи холодильника: можно даже утром положить постельное белье в холодильник (если в нем есть место, не занятое бутылками с водой), а перед сном постелить его
Снимите на лето ковры (лучше отдать их в чистку, как раз будут готовы к осени) – лучше лишний раз протереть полы и ходить в доме босяком: и приятно, и не так жарко…
В самую жару поставьте рядом с кроватью миску с водой и салфеткой. Если Вы не можете заснуть из-за жары, или просыпаетесь от нее, смочите лоб, уши и руки. Можно даже укрываться мокрой простыней.
Как охлаждает комнату без кондиционера изоляция? Сейчас достаточно широко используется теплоизоляция стен. При постройке нового дома обязательно предусмотрите такую конструкцию. Так можно сэкономить на толщине стен. Вы замечали, что в старых домах с толстыми стенами, летом прохладнее, а зимой теплее?
Как охладить помещение в жару: уже построенный дом или квартиру тоже можно изолировать своими силами или нанять специалистов. Только обязательно обратите внимание на характеристики изоляции, и ее устойчивость к огню. Наружная изоляция стен дает эффект минимум 5 градусов разницы по сравнению с вариантом без изоляции, как зимой, так и летом. Это проверенно на практике.
При строительстве дома, особенно в южных районах спланируйте его так, чтобы с южной и западной сторон располагалось минимальное количество окон
Если под домом или в прилегающей к нему пристройке находится гараж, то в жару машину ставьте на место только после того, как она остынет
Вот мы и рассмотрели, как охладить комнату в жару, если кондиционера не предвидится.

Кондиционеры – не только дорогое удовольствие, но еще и вредно для здоровья (сушит воздух, в нем собирается много пыли и бактерий). К тому же кондиционеры потребляют очень много энергии, что отрицательно сказывается на экологии в целом. Оказывается, без кондиционеров можно жить (без них жили наши родители и дедушки с бабушками). 40 советов как же спастись от жары дома, на работе и в машине.

Как спастись от жары дома?

Повесьте на окна шторы или жалюзи. Если свет попадает в комнату, он поднимает температуру жилища на 3-10 градусов, при этом создается еще и парниковый эффект.

Окна можно заклеить отражающей пленкой, а осенью снимать ее. Такая пленка стоит недорого, а эффект дает. Как вариант можно пленку пришивать к шторам со стороны окна.

Купите вентилятор (он в разы дешевле кондиционера). Под вентилятор или напротив него поставьте несколько бутылок с замороженной водой или тарелку со льдом. Так вы создадите эффект кондиционера (будет дуть холодный воздух). Недостаток вентилятора - потребляет много электроэнергии.

Днем окна помещений закрывайте, а рано утром или по вечерам, устраивайте сквозняк. Этим вы охлаждаете помещение. Ночью спите с открытым балконом или окнами настежь.

Замените лампы накаливания на флуоресцентные или светодиодные. Они выделяют на 80% меньше тепла, чем лампы накаливания.

Самый простой способ охладиться – выпить напитки со льдом (можно воду с холодильника). Пейте небольшими порциями, этим вы избежите не только переохлаждения горла, но и лишнего потоотделения.

Если есть возможность, регулярно принимайте душ прохладный или теплый. Прохладный душ снизит температуру тела, а теплый даст вам иллюзию того, что температура в комнате ниже, чем есть на самом деле. Кроме того, душ увлажнит кожу, что очень актуально в жару.

В самый жаркий период дня оберните вокруг головы или шеи мокрое полотенце.

Старайтесь не пользоваться плитой и духовкой. В жару, как правило, не хочется есть, это естественная реакция. Ешьте свежие овощи и фрукты или перекусывайте холодными закусками.

Возьмите пример с домашних животных, они малоподвижны в жару. Попробуйте и вы снизить свою активность в жаркое время суток, раньше вставайте или делайте дела вечером.

Если от жары сложно уснуть, за пару часов до сна сложите постельное белье в полиэтиленовый пакет и положите в холодильник. Со временем, конечно же, постель нагреется, но засыпать будет куда приятнее. Кроме того, постельное белье и подушки должны быть из легких и натуральных тканей.

Держите возле кровати бутылку с холодной водой, чтобы ночью вы могли смочить горло и протереть лицо, не вставая с кровати.

Как спастись от жары на работе?

Одевайтесь с умом – летом легче всего переносить жару в просторной одежде светлых тонов из натуральных тканей, идеально из хлопка.

Если ехать до работы далеко, запаситесь холодной водой, для этого на ночь положите бутылку с водой в морозильник. Вода будет медленно размерзать, и вы долго сможете пить холодную, а потом прохладную воду, правда, по глоточку.

Не лишним в жару носить с собой веер и платочек. Платочек можно смочить водой и протереть лицо и руки в душном транспорте. Ну и ветерком от веера вы порадуете и себя, и ближнего.

Летом старайтесь избегать макияжа, кремов и антиперспирантов. Вашей коже и так тяжело дышать.

На рабочем столе поставьте маленький аквариум, не обязательно с рыбками. Вода будет испаряться и немного охлаждать воздух.

Держите возле себя маленький пульверизатор и периодически сбрызгивайте себе лицо, руки и пространство вокруг.

Пейте зеленый чай, он хорошо регулирует теплообмен.

В офисе хорошо иметь растения с большими листьями (бегония или фикус), оросив их водой, вы долго будете наслаждаться влагой вокруг себя.

В обеденный перерыв постарайтесь меньше есть тяжелой еды (мясо, пирожные), ограничьтесь салатиком или фруктами.

Все важные дела постарайтесь сделать в первой половине дня, пока солнце еще не такое жаркое.

Как вариант, можно поставить маленький вентилятор под стол, он будет обдувать ноги, тем самым охлаждая все тело, да и шума от него почти нет.

Как спастись от жары в машине?

На все стекла автомобиля повесьте солнцезащитные шторки на присосках. Они помогут снизить температуру в салоне на 5-7 градусов.

Приобретите холодильник для автомобиля и всегда держите в нем кубики льда и воду. Кубиком можно легко протереть лицо и шею, а холодную воду взять с собой в офис.

Установите «зеркальный» экран на ветровое стекло (края зажмите дверями). Если устанавливать экран внутри (как делают многие), то отраженное им тепло и солнечный свет остаются в салоне.

Чем чище ваш автомобиль, тем лучше от него отражается солнечный свет. Почаще мойте и полируйте свою машину.

На заднее сидение автомобиля положите сумку с пластиковыми бутылками с замороженной водой или резиновые грелки со льдом, воздух в машине будет прохладнее.

В салоне автомобиля используйте эфирное масло хвойных деревьев. При вдыхании дает освежающий эффект.

Ходите босиком по земле, траве и дома.

Воду замените овощами и фруктами, в которых много воды (огурцы, помидоры, арбуз). Они не только утолят жажду, но и насытят организм витаминами и минералами.

Охлаждающим эффектом обладают хурма или бананы, а также фрукты и овощи зеленого и белого цветов.

Старайтесь больше времени проводить у воды. Но помните, при высокой температуре не рекомендуется нырять в воду, т.к. из-за перепада температур может быть спазм сосудов сердца.

В жару откажитесь от алкоголя, в том числе и пива (оно обезвоживает) и от кофе – это лишняя нагрузка на сосуды. Лимонад крайне не желателен, т.к. в нем много сахара и он повышает давление, что нежелательно в жару.

В жару лучше пить воду с лимоном, минеральную воду, фреши, компоты.

По возможности выходите на улицу до 11 часов или после 17 часов дня.

Летом всегда высокий уровень ультрафиолетового излучения. Носите головной убор, например, шляпу с широкими полями, надевайте очки от солнца, а открытые участки тела смазывайте солнцезащитным кремом.

Принимая душ, старайтесь не пользоваться моющими средствами, они сушат кожу. Душ и так прекрасно смоет пот и очистит кожу.

Старайтесь днем не включать компьютер и другие энергопотребляющие приборы. Это поможет сохранить вам прохладу в комнате.

Любая жара легче переносится за городом. Если есть такая возможность, езжайте в деревню отдохнуть, поесть натуральных овощей и фруктов.

Адаптируйтесь. Ведь люди жили без кондиционеров сотни лет, а многие и сейчас продолжают жить. Ведите здоровый образ жизни, поддерживайте хорошую физическую форму, и при любой погоде вы будете чувствовать себя комфортно.