Quelle persone che sognano di perdere peso con una cyclette dovrebbero sapere che il carico principale durante l'allenamento andrà ai fianchi, ai glutei e alla parte inferiore delle gambe. In generale, sulla parte inferiore del corpo. Ma questo non significa affatto che lo stomaco, le braccia e la schiena non perdano peso.

Il peso andrà uniformemente a causa dell'esercizio aerobico e del dispendio energetico. Ma per una bella stampa e una schiena tonica, dovrai fare esercizi aggiuntivi, ma le gambe diventeranno comunque belle, poiché lavoreranno costantemente.

Si può affermare inequivocabilmente che la cyclette aiuta a perdere peso. Ma affinché tutte le parti del corpo siano belle e in forma, è necessario combinare i carichi cardio con una serie di esercizi per le aree problematiche.

La cyclette, come la maggior parte delle macchine per esercizi, ha una serie di controindicazioni, quindi si consiglia alle persone con malattie croniche di consultare un medico.

Come fare esercizio per dimagrire

Quindi, chi ha deciso di prendere sul serio il proprio aspetto e ha scelto una cyclette come assistente, ha bisogno di sintonizzarsi per lavorare. Il programma dimagrante su qualsiasi dispositivo cardioline implica regolarità.

Dopo 1-2 mesi, puoi iniziare ad allenarti 4-5 volte a settimana per 45 minuti. Le persone con una buona forma fisica, che pensano che un tale ritmo di allenamento non porterà risultati, dovrebbero allenarsi ogni giorno per 45-60 minuti.

Vale la pena notare che le persone che si allenano allo stesso ritmo da molto tempo, dopo qualche tempo, hanno smesso di vedere il risultato dell'allenamento. Pertanto, affinché il corpo non si abitui a un carico monotono, è necessario organizzare esercizi a intervalli 1-2 volte a settimana. Durano circa 30 minuti e consistono in accelerazioni alternate e lavoro calmo al simulatore. Ad esempio, una persona pedala molto velocemente per 2 minuti, quindi recupera per 60 secondi.

Un'altra opzione per diversificare i tuoi allenamenti è impostare diversi programmi sul simulatore. Ad esempio, inizia una lezione con una pedalata tranquilla, quindi prepara una passeggiata su un terreno accidentato e termina di nuovo al solito ritmo.

Quando aspettarsi risultati

I risultati dell'allenamento quotidiano su una cyclette possono essere visti in 1,5-2 mesi e, se si cambia dieta, anche prima. In generale, si consiglia alle persone che vogliono perdere peso con l'aiuto di attrezzature cardio di passare a una corretta alimentazione.

Allo stesso tempo, è auspicabile non solo mangiare cibi sani, ma anche monitorare il numero giornaliero di calorie consumate. Con questo approccio, il processo di perdita di peso andrà più veloce e la scomposizione dei grassi accelererà.

Riducendo la dieta abituale di 200-300 kcal, esercitando attivamente su una cyclette, puoi perdere alcuni chilogrammi nel primo mese di allenamento.

Dopo aver raggiunto il peso desiderato, non interrompere l'allenamento sulla cyclette. Puoi solo ridurre la loro frequenza. Per mantenere un buon risultato sono sufficienti 2-3 sedute a settimana. Ad esempio, puoi organizzare un allenamento per 60 minuti e gli altri giorni sono brevi per 20. Quindi non ti sentirai stanco e il corpo rimarrà in buona forma.

La maggior parte delle cyclette acquistate allo scopo di perdere peso si spostano rapidamente nella dispensa o diventano uno stendibiancheria. L'entusiasmo delle lezioni scompare rapidamente, perché dopo 2 settimane di allenamento attivo, molti scoprono che la freccia della scala è ferma. Il problema è che poche persone sviluppano un programma di carico chiaro e seguono la tecnica.

4 errori chiave

Anche il simulatore più sofisticato non aiuterà a ridurre il peso se vengono commessi i seguenti errori:

• gli allenamenti sono troppo brevi;
• carichi di altro tipo - cardio e forza - non sono coinvolti;
• il sistema nutrizionale non cambia (non si perdono più di 450-700 kcal in un allenamento, quindi sono necessarie ulteriori misure di "perdita di peso").

Quale cyclette scegliere?

Qualsiasi cyclette - colma e ordinaria - è composta da pedali, una sella e un telaio per fissarli. Può sembrare una normale bicicletta, installata in modo permanente, o assomigliare a un bizzarro scarabocchio con i pedali: l'aspetto della struttura non influisce sulla perdita di peso.

Vantaggi degli allenamenti a casa:

• su una struttura fissata in modo permanente, la possibilità di lesioni è ridotta al minimo;
• nessuna dipendenza dalle condizioni meteorologiche;
• il numero minimo di controindicazioni: in casa, il simulatore può essere utilizzato senza rischio di lesioni da persone in sovrappeso, anziani e gravide.

I requisiti per una cyclette sono i seguenti:

• facilità d'uso;
• piccole dimensioni;
• affidabilità e robustezza strutturale;
• funzionamento regolare e silenzioso.

Tutto il resto - il design del modello e le funzioni aggiuntive - è determinato dalle capacità finanziarie e dalle preferenze personali.

È conveniente se il design è dotato di un contachilometri e un indicatore di velocità. I dispositivi moderni hanno un pannello integrato su cui sono installati dispositivi che tengono conto della frequenza cardiaca, dell'indicatore della pressione sanguigna e di un contatore di calorie.

Allenamenti a casa: programma e regole

Con un regolare esercizio su una cyclette, combinato con una corretta alimentazione, puoi sbarazzarti di 5 kg in un mese.

Prima di tutto, devi sviluppare correttamente un programma per aumentare i carichi. Devi fare esercizio almeno 4 volte a settimana. Si consiglia di pianificare il percorso formativo in modo che trascorra almeno un'ora dalla fine del pasto all'inizio delle lezioni.

Il tempo dei primi allenamenti è di 15 minuti, gradualmente la loro durata viene regolata a 30 minuti. Occorrono almeno 2 mesi per stabilizzare la condizione. Solo allora puoi passare ad aumentare il carico.

Durante l'esercizio, è necessario monitorare il ritmo del cuore. È considerato normale se l'impulso non aumenta di oltre il 70% del valore iniziale. Nella fase iniziale, non è possibile perdere peso: un risultato eccellente sarà che il peso si stabilizzi e non aumenti.

Successivamente, è necessario pedalare 5 volte a settimana per 45 minuti, senza dimenticare di controllare il polso. Una tabella ti aiuterà a determinare la tua frequenza cardiaca, mostrando quali valori dovrebbero essere dopo 10 minuti di allenamento, a seconda dell'età.

Se corrispondono alla tabella o rientrano nei limiti accettabili: più o meno 5 corse, il carico è impostato correttamente. La combustione attiva dei grassi è possibile solo a una frequenza cardiaca superiore a 110 battiti.

La velocità di pedalata durante le lezioni dovrebbe essere in continua evoluzione, ma non a scatti. Il tempo di accelerazione dipende dal proprio benessere. Si consiglia di aumentare il ritmo per 5-10 minuti, quindi tornare a una velocità moderata.

Prima di sederti a casa sul simulatore, non dimenticare di riscaldare i muscoli. Riscaldamento: un esercizio regolare con sollevamento delle braccia, squat e corsa sul posto dovrebbe richiedere circa 5-10 minuti.

Dopo la lezione, è consigliabile eseguire alcuni esercizi di forza in più per rafforzare i muscoli del cingolo scapolare.

Impara a sederti correttamente su una cyclette:

• Devi sederti dritto, senza inarcare la schiena. La posizione dovrebbe essere naturale e non causare disagi. Il dorso è leggermente arrotondato;
• Il peso del corpo non viene comunque trasferito alle mani: devono essere completamente rilassate;
• Il carico sui muscoli delle gambe dovrebbe essere distribuito uniformemente. Per garantire una tale distribuzione, i piedi devono essere paralleli al pavimento e le ginocchia devono essere leggermente ridotte;
• La testa non deve essere abbassata.

Pensa in anticipo quali vestiti indosserai. Un abbigliamento sportivo comodo è necessario anche quando ti alleni da solo. I piedi non dovrebbero essere nudi. Se non è possibile acquistare scarpe da ciclismo, sono sufficienti normali scarpe da ginnastica leggere: un'opzione per camminare. I pantaloni devono essere indossati attillati: body o pantaloncini da ciclismo.

Controindicazioni

• sistema osteoarticolare;
• ipertensione;
• asma bronchiale, se gli attacchi sono regolari;
• difetti cardiaci;
• problemi cardiaci accompagnati da tachicardia.

Con l'esacerbazione di malattie croniche e acute, le lezioni vengono necessariamente interrotte. Devono essere reintrodotti gradualmente. Anche se hai dovuto interrompere solo per una settimana e le condizioni generali del corpo sono soddisfacenti, dovresti iniziare l'allenamento per analogia con la fase iniziale.

“Il corpo è il bagaglio che porti per tutta la vita. Più è pesante, più breve sarà il viaggio” (Arnold Glasgow). La lotta contro l'eccesso di peso non è solo un omaggio alla moda o alla bellezza estetica. Il verdetto dei medici è molto chiaro: l'obesità è dannosa per la salute. Ad oggi, la cyclette per la perdita di peso è uno dei tipi più famosi e popolari di attrezzature per esercizi a casa. Il feedback positivo dei proprietari conferma l'efficacia dell'utilizzo del dispositivo a casa. Le lezioni su una cyclette per la perdita di peso sono un modo semplice per perdere quei chili in più e migliorare la tua salute.

Come tutte le discipline sportive, l'allenamento su una cyclette dovrebbe iniziare con piccoli carichi. Un allenamento di 15 minuti è sufficiente per iniziare. Dopo un paio di settimane, puoi iniziare lezioni più lunghe, da 40 minuti a un'ora. Non importa quante sessioni fai all'inizio, l'importante è non caricarti di estenuanti allenamenti quotidiani. Per ottenere risultati tangibili sono sufficienti 3-4 sedute a settimana.

Il programma di allenamento ottimale si presenta così:

• Inizio delle lezioni. Dura da 4 a 6 settimane per 15-30 minuti, 4 volte a settimana per prevenire il sovraccarico muscolare.
• Corso intermedio. Il corpo si è adattato ai carichi attuali e la durata degli esercizi può essere aumentata a 40 minuti 4-5 volte a settimana.
• L'allenamento intensivo fornisce l'attività fisica necessaria e stimola la perdita di peso in eccesso. Durano fino a un'ora, non più di 6 volte a settimana.

Dovresti alternare tra diverse modalità di allenamento e capire come allenarti su una cyclette con la massima efficienza. I movimenti intensi dovrebbero essere sostituiti da periodi tranquilli di pedalata. Puoi utilizzare una varietà di programmi di cyclette come desideri.

Come fare esercizio su una cyclette

Le lezioni su una cyclette per la perdita di peso dovrebbero essere svolte regolarmente. L'allenamento sistematico influenza il processo di perdita di peso e mantiene i risultati raggiunti. Puoi mangiare 2,5 ore prima dell'inizio delle lezioni. Mentre si lavora al simulatore, non è consigliabile bere, è possibile sciacquarsi la bocca con acqua. Se ti senti debole o stordito, dovresti fermarti, non importa quanto tempo rimane prima della fine delle lezioni.

Riscaldarsi prima dell'allenamento

Prima di iniziare a lavorare su una cyclette, è necessario riscaldarsi e preparare i muscoli.

1. Alza le spalle all'altezza delle orecchie, esegui 7-10 volte.
2. Alza le mani e allunga bene per loro, ripeti 7-10 volte.
3. In alternativa, piegando le ginocchia, tira il tallone verso i glutei. 5 volte per ogni gamba.
4. Esegui piegamenti in avanti, prova a raggiungere il pavimento con le mani senza piegare le ginocchia.
5. Puoi fare alcuni squat o fare jogging per 1-2 minuti.

Il programma di allenamento di media intensità è adatto alla maggior parte degli uomini e delle donne che vogliono perdere peso. Quanti chilogrammi non vorresti perdere, una cyclette renderà il compito più facile.

Un fattore importante nel cardio è il monitoraggio della frequenza cardiaca. Per calcolare la soglia massima consentita, sottrai la tua età da 220.

La frequenza del polso non deve superare il 65-70% della cifra ricevuta. Fatto salvo il numero ottimale di carichi sul corpo, verrà stimolata la combustione dei grassi. L'efficacia del corretto approccio all'organizzazione della formazione è confermata da numerose revisioni.

Non dimenticare di controllare il battito cardiaco

I vantaggi dell'esercizio su una cyclette

La cyclette ha una serie di funzioni e modalità che ti consentono di utilizzare un'ampia gamma di carichi e raggiungere i tuoi obiettivi. Le lezioni su una cyclette non solo favoriscono la perdita di peso, ma rafforzano anche il corpo.

• Perdita di peso. Con l'aiuto dell'esercizio aerobico, è assicurata un'efficace combustione dei grassi, l'allenamento su una cyclette per un'ora aiuta a bruciare fino a 500 calorie.
• Rafforzamento del sistema cardiovascolare. L'esercizio ciclico aiuta a saturare il corpo con l'ossigeno e a ridurre il rischio di malattie.
• Accelerazione del metabolismo. L'esercizio su una cyclette favorisce un rapido metabolismo, che a sua volta contribuisce alla perdita di peso.
• Formazione di un bel corpo. Il programma di allenamento rafforza i muscoli, riduce il grasso sull'addome, rassoda i glutei.

Lo stesso carico per persone diverse richiede costi energetici diversi. Sorge la domanda, quante calorie possono essere bruciate in un allenamento. In media, secondo le recensioni degli esperti, questa cifra varia da 300 a 700 calorie.

La cyclette è un modo efficace per dimagrire

Controindicazioni all'esercizio

Per capire se è possibile utilizzare una cyclette per dimagrire è necessario consultare un medico. Ci sono raccomandazioni generali sullo stato del corpo prima di iniziare l'allenamento e controindicazioni.

In caso di violazioni nel lavoro del cuore, dei vasi sanguigni, dell'apparato respiratorio, è necessario applicare i carichi con cautela, possibilmente in presenza di un medico o di un allenatore esperto. Malattie degli organi interni, endocrinologia influenzano la resistenza e il benessere.

Per iniziare un allenamento efficace, è necessario eliminare completamente l'influenza, il raffreddore e altre malattie infettive. È possibile dare carichi solo su un corpo sano e rinforzato.

Nonostante l'assenza di controindicazioni, anche le persone sane devono monitorare lo stato del corpo durante l'allenamento. Un attento monitoraggio del polso e delle sensazioni generali ti dirà quando il programma di esercizi è troppo difficile e devi interromperlo.

La perdita di peso è una priorità per molte persone. Può essere difficile ottenere un risultato positivo anche con l'aiuto della tecnologia. È importante capire, indipendentemente dal numero di allenamenti effettuati a settimana, per perdere peso è necessario rispettare una corretta alimentazione e schemi di sonno.

L'uso di una cyclette è finalizzato al rafforzamento della salute e dei muscoli. Si tratta di un lungo percorso che incide positivamente sulla figura e sul benessere. Un programma di formazione speciale ha meritatamente recensioni positive sulla rete. Andare in bicicletta a casa può essere il primo passo per creare un corpo attraente e sexy.

La cyclette è un'unità comoda e molto utile che permette di allenarsi a casa. Sfortunatamente, molti utenti sono frustrati dalla mancanza di risultati di formazione. Questo è abbastanza naturale: le lezioni su una cyclette per la perdita di peso dovrebbero svolgersi secondo un determinato schema, altrimenti non puoi contare su un effetto positivo.

L'efficacia della cyclette per la perdita di peso

La cyclette fornisce non solo carichi aerobici, ma anche cardio. Le lezioni su una cyclette forniscono attivamente ossigeno ai muscoli: l'allenamento aumenta la resistenza dei sistemi cardiovascolare e respiratorio del 20-30%. Un piano di allenamento ben progettato su una cyclette aiuta a sbarazzarsi del tessuto adiposo in eccesso.

Controindicazioni per l'esercizio su una cyclette

È importante sapere che la cyclette non è adatta a tutti. Le lezioni su di esso dovrebbero essere evitate con problemi come:
Gravi malattie del sistema cardiovascolare
Diabete
Oncologia
Tromboflebite
Dolore alle ginocchia

Se non ci sono controindicazioni, ma durante l'allenamento si sente dolore dietro lo sterno o nella regione del cuore, mancanza d'aria, grave mancanza di respiro, nausea, vertigini, mal di testa, debolezza - interrompere l'allenamento e consultare un medico il prima possibile . Dovrai anche consultare uno specialista per l'ipertensione con crisi frequenti.

Qualsiasi attività fisica è più facile da sopportare se è focalizzata sui bioritmi umani. Si consiglia alle "allodole" di pedalare al mattino (2-3 ore dopo il sonno) e ai "gufi" è meglio allenarsi al pomeriggio (deve essere completato entro e non oltre 2 ore prima del riposo notturno). L'allenamento dovrebbe iniziare 1-2 ore dopo un pasto (puoi mangiare dopo le lezioni in circa un'ora).

Durante le lezioni non puoi bere molto: devi limitarti a sciacquarti la bocca o bere piccole dosi d'acqua.

L'abbigliamento dovrebbe essere comodo e leggero (puoi prestare attenzione agli abiti speciali per la perdita di peso e lo sport). È impossibile allenarsi alla luce del sole o artificiale (alogeno, neon).

Programmi di allenamento in bicicletta per la perdita di peso

Inizia l'allenamento con un riscaldamento: preparerà il corpo allo stress. Esegui una serie di squat, inclinazioni, esercizi per la cintura scapolare. Massaggia le articolazioni del ginocchio e strofina con le mani. Infine, allunga delicatamente i muscoli.

Se sei un principiante, trascorri le prime lezioni in modalità risparmio (la frequenza cardiaca dovrebbe essere compresa tra 110 e 120 battiti / min.). Dopo aver iniziato le lezioni, attendere 10 minuti e controllare il polso (durante questo periodo viene determinato il cosiddetto "indicatore di stress").

La frequenza dovrebbe essere il 60-70% della frequenza cardiaca massima correlata all'età (è determinata dalla formula: MVP \u003d 220-età). Questa zona di frequenza cardiaca ti consente di bruciare i grassi. In futuro, l'indicatore può essere aumentato all'80% dell'MVP: questo svilupperà la resistenza del corpo.

Non dovresti interrompere l'allenamento, non importa quanto gli eventi importanti ti distraggano, altrimenti l'efficacia delle lezioni sarà ridotta a zero. Il riposo non deve superare un paio di minuti. La durata e l'intensità dell'allenamento dovrebbero essere aumentate gradualmente. È importante controllare la respirazione durante l'allenamento.

Programma n. 1 (livello principiante)

Pratica 3-4 volte a settimana, durata ottimale dell'allenamento: 20-30 minuti, intensità: 60-70% di MVP (50 giri di pedale - "passi" al minuto).

Programma n. 2 (livello intermedio)

Esercizio 3-5 volte a settimana durata ottimale dell'allenamento: 20-45 minuti, intensità: 70-80% di MVP (60 "passi" al minuto).

Programma numero 3 (allenamento a intervalli)

Alternare ritmo veloce e ritmo lento. Il rapporto ottimale: 30-60 secondi di esercizio intenso e 1-2 minuti di esercizio delicato.

Termina sempre l'allenamento con la cyclette con un allungamento per aiutare a sciogliere i muscoli tesi. Buona fortuna!

Ma la cyclette ti permetterà di perdere peso solo se ti alleni regolarmente e controlli l'alimentazione. La chiave per la perdita di peso è un deficit calorico, il che significa che devi consumare meno calorie di quelle che bruci. Solo in questo caso inizierà la combustione dei grassi.

Suggerimento per coloro che vogliono perdere peso velocemente: è meglio allenarsi su una cyclette la mattina prima di colazione. Il glicogeno (una riserva di carboidrati nel fegato) sarà esaurito, quindi il grasso verrà bruciato fin dai primi minuti di allenamento.

Con l'aiuto di una cyclette, non solo puoi perdere peso, ma anche contare sui seguenti vantaggi.

I vantaggi dell'esercizio su una cyclette

Anche su una cyclette economica con un set minimo di funzioni, è possibile impostare una gamma di carichi sufficientemente ampia, il che consente di utilizzarla per una varietà di scopi.

perdita di peso. Le lezioni su una cyclette sono esercizi aerobici, durante i quali è assicurata la combustione dei grassi. A media intensità, puoi perdere fino a 500 calorie all'ora. E questo è un terzo della dieta quotidiana!

Accelerazione del metabolismo. L'allenamento ad alta intensità accelera il metabolismo, di conseguenza, il dispendio calorico giornaliero totale aumenta in modo significativo, il che porta alla perdita di peso.

Rafforzamento del sistema cardiovascolare. È stato dimostrato che questo tipo di allenamento normalizza il livello di pressione, è la prevenzione delle malattie del sistema cardiovascolare.

Formazione di un corpo attraente. Le lezioni su una cyclette rafforzano i muscoli delle gambe, stringono i glutei e bruciano efficacemente lo strato di grasso sull'addome. Se ti attieni a una corretta alimentazione, molto presto noterai che il corpo diventerà più tonico e attraente.

Quante calorie vengono bruciate su una cyclette

Poiché l'obiettivo principale dell'allenamento su una cyclette è perdere peso, dovresti capire quante calorie vengono bruciate per allenamento. Il numero di calorie bruciate dipenderà da diversi fattori:

frequenza cardiaca (polso);
proprio peso (più peso, più calorie bruciate);
il grado di forma fisica del corpo (le ragazze sportive hanno un consumo energetico economico).

Come allenarsi correttamente su una cyclette per perdere peso

Per ottenere il massimo effetto dalla perdita di peso, è necessario attenersi a una determinata frequenza cardiaca. Alla domanda su quanto tempo dovrebbe durare un allenamento, c'è solo una risposta corretta: almeno 40 minuti.

Battito cardiaco durante la pedalata:

55-65% - allenamento per rafforzare il sistema cardiovascolare. Inoltre, questa frequenza cardiaca è consigliata per il riscaldamento e il defaticamento;
65-75% - a questa frequenza è assicurato il massimo effetto della combustione dei grassi;
75% o più - allenamento di resistenza, viene bruciato meno grasso (questo non si applica all'allenamento a intervalli, di cui parleremo poco dopo).
Per determinare la frequenza cardiaca desiderata alla quale sarà assicurata la combustione dei grassi, è necessario calcolare la soglia massima. Per fare ciò, sottrai la tua età dal numero 220 e sottrai il 30%).

Ad esempio, per una ragazza di 27 anni (220-27 = 193 è la frequenza cardiaca massima), la frequenza per la perdita di peso è di 130-140 battiti al minuto.

Programma di allenamento per cyclette per dimagrire

Il risultato della perdita di peso dipenderà dal tipo e dalla durata dell'allenamento. Per massimizzare l'effetto dell'esercizio su una cyclette, attenersi al programma seguente.

Primo livello

Frequenza: 3 volte a settimana.
Durata dell'allenamento: 20-30 minuti.
Frequenza cardiaca: 60-70% del massimo.

Livello medio

Frequenza: 3-4 volte a settimana.
Durata dell'allenamento: 40-45 minuti.
Frequenza cardiaca: 65-75% del massimo.

Alto livello

Frequenza: 3-5 volte a settimana.
Durata dell'allenamento: 30-40 minuti di allenamento a intervalli.
Frequenza del polso: fino all'80-90% del massimo.

Allenamento a intervalli su una cyclette per la perdita di peso

L'essenza dell'allenamento a intervalli su una cyclette è l'alternanza di un carico medio con un carico ad alta intensità. Gli intervalli dipendono dal grado di forma fisica. Ad esempio, alternando 20 secondi di intensità elevata con 1 minuto di intensità moderata.

Mentre in precedenza si pensava che l'allenamento aerobico a bassa intensità (jogging) fosse più adatto per la perdita di peso, ora numerosi esperimenti hanno dimostrato che l'allenamento a intervalli brucia fino a 3-4 volte più grasso rispetto al classico cardio a bassa intensità. Inoltre, dopo un tale allenamento, il corpo continua a bruciare i grassi per altre 48 ore, cosa che non accade con un regolare allenamento aerobico a bassa intensità.

Un esempio di allenamento cardio a intervalli su una cyclette:

2-3 minuti di riscaldamento;
25-35 minuti di intervalli alternati: 1 minuto di ritmo veloce con 2 minuti di lento;
2-3 minuti di raffreddamento.

Non dimenticare che prima di ogni allenamento è necessario fare un riscaldamento per riscaldare legamenti, articolazioni e muscoli. Per fare ciò, esegui diversi movimenti di rotazione con braccia, gambe, bacino, esegui una serie di esercizi di stretching e inizia anche ad allenarti su una cyclette con 2-5 minuti di pedalata a ritmo lento.

Come scegliere una cyclette per la casa

Se hai intenzione di acquistare una cyclette e installarla a casa tua, ti daremo alcuni consigli pratici. Esistono tre tipi di cyclette: con sistema magnetico, meccanico ed elettromagnetico. Il vantaggio di un trainer magnetico è che ha una guida più fluida, ma ha un costo maggiore rispetto a uno meccanico. Il sistema elettromagnetico è installato sulle cyclette moderne più costose, che sono dotate di un computer con una scelta di programmi di diverse intensità, nonché di sensori che indicano il consumo calorico, la frequenza cardiaca e altri indicatori.

Per le lezioni, è meglio scegliere una cyclette magnetica o elettromagnetica con adattamento verticale. Gli orizzontali sono progettati per le lezioni sulle malattie della colonna vertebrale. Ma indipendentemente dal prezzo e dall'attrezzatura, tutte le cyclette forniscono un buon risultato.