Perché prendere il sole rimane uno dei modi più efficaci per promuovere la salute? Il sole è la fonte della vita sulla terra. Piante, animali, persone hanno bisogno dei benefici raggi del sole. Gli abitanti del Nord ne soffrono la carenza. Nelle cupe sere d'inverno, tutti gli esseri viventi attendono con impazienza il tepore della primavera, la rigogliosa fioritura dei giardini, la rinascita della gioia e della speranza nei cuori.

Come vuoi assorbire l'inebriante beatitudine dei raggi del sole, esponendo i tuoi corpi stanchi alla pioggia dorata. Ma prendere il sole può diventare insidiosi nemici, trasformando una vacanza meravigliosa in una grave malattia. È necessario conoscere tutta la verità su di loro affinché la gioia non si trasformi in guai. Per informazioni su come e quando è il momento migliore per prendere il sole, leggi l'articolo.

Tutto sui vantaggi di prendere il sole. Si può prendere il sole in qualsiasi periodo dell'anno, senza aspettare i raggi cocenti del caldo di luglio. E il buon sole di maggio aiuterà dolcemente e gradualmente la pelle di una persona a fare amicizia con i suoi tocchi. Quali sono i vantaggi di prendere il sole e perché sono così necessari?

I raggi infrarossi visibili all'occhio donano calore alla terra, riscaldano i corpi e le anime delle persone, donano gioia e pensieri positivi. La depressione autunnale attende molti cuori sensibili a causa della mancanza di energia solare. Il sole è un ottimo antidepressivo naturale. La mancanza di giornate soleggiate in inverno toglie attività ed entusiasmo, la voglia di pensare e creare, aumenta la fatica e la sonnolenza.

Sotto l'influenza dell'energia solare, il corpo produce serotonina, che è chiamata "l'ormone della felicità". Dona al suo proprietario gioia e facilità, emozioni meravigliose, rafforza la forza di volontà.

I raggi ultravioletti invisibili ma inestimabili hanno un ottimo effetto antibatterico. Distruggono germi e virus del raffreddore e di molte malattie infettive. Aumentano la resistenza del corpo, rafforzando il sistema immunitario, a fattori ambientali dannosi.

I raggi UV producono vitamina D, vitale per adulti e bambini. Senza vitamina D, il corpo non può assorbire calcio e fosforo. Solo in una tale comunità si formeranno ossa e denti forti. E solo questa trinità salva i bambini dallo sviluppo del rachitismo e protegge gli anziani dall'osteoporosi e dalle gravi fratture. Gli ultimi ricercatori hanno dimostrato che la vitamina D inibisce lo sviluppo delle cellule tumorali, aiuta nel trattamento della psoriasi ed è necessaria nel trattamento della congiuntivite.

Prendere il sole, riscaldare il corpo, dilatare i vasi sanguigni, migliorare la circolazione sanguigna e aumentare il livello di emoglobina. Sudorazione e dentro, tossine, sali tossici amplifica. Una persona sperimenta un'ondata di vivacità e attività. Sotto l'influenza del sole, la pelle secca e flaccida si riempie di energia, diventa elastica e setosa. La pioggia soleggiata cura la pelle problematica, seccando l'acne e sgrassando i focolai di infezione.

Come prendere i bagni di sole?

La conoscenza dei flussi solari dopo un lungo inverno è auspicabile per iniziare in primavera, lontano dai quartieri gassati della metropoli e più vicino alla natura. Un picnic di maggio sulle rive di un fiume, di un lago o in riva al mare è una splendida vacanza per grandi e piccini.

Il sole di maggio è sicuro e piacevole, quindi è possibile prendere il sole a mezzogiorno e non limitarsi a 10-15 minuti. Il calore delicato può riscaldare la pelle per 3-4 ore. Prendere il sole è più utile quando si è in movimento, quando si gioca a palla oa badminton. L'ultravioletto durante questo periodo darà un'abbronzatura duratura senza danni alla salute.

I mesi più “spietati” per l'abbronzatura sono luglio e agosto. Per una vacanza gioiosa, devi andare nella natura all'alba e goderti il ​​sole dalle 8 alle 10 del mattino. Gli appassionati di bagni serali potranno godersi la spiaggia dopo 16-17 ore.

Prima di uscire di casa, dovresti proteggerti con una crema solare con una crema solare (SPF30 per la pelle chiara e SPF15 per la pelle scura). Nella borsa, oltre a frutta e verdura, devi mettere una bottiglia di acqua non gassata e prendere un ombrello dal sole. Un cappello a secchiello e occhiali da sole completano un outfit divertente e leggero.

I bambini di età inferiore ai 3 anni e gli anziani trarranno beneficio e si divertiranno a stare sotto la luce solare diffusa, sotto la chioma degli alberi o all'ombra di un ombrellone. Il primo bagno di sole non deve superare i 10-15 minuti. La comunicazione quotidiana con il sole è prolungata di 10 minuti. Non dovresti andare nella natura dopo un'abbondante colazione per ottenere la massima gioia, salute e non addormentarti sotto i raggi diretti del sole.

I combattenti per il giusto stile di vita saranno interessati alle informazioni che all'alba i raggi del sole hanno un effetto tonico e tonificante sul corpo. Al tramonto, il sole rilassa e allevia la tensione nervosa e i raggi UV hanno la lunghezza d'onda più lunga e producono attivamente vitamina D.

Possibili effetti collaterali e controindicazioni. L'eccesso di pioggia solare può rovinare il riposo e "ricompensare" con complicazioni spiacevoli e gravi. Con un'esposizione prolungata al sole, la pelle diventa rossa, toccare queste aree provoca forti dolori e bruciore. Un abbronzante riceve un'ustione che gli fornisce una notte insonne. La biancheria intima, i movimenti negligenti causano dolore. Successivamente, la pelle bruciata inizia a sbucciarsi o a rimanere a brandelli. Oltre all'ustione, la pelle eccessivamente secca invecchia rapidamente. La radiazione solare distrugge le fibre di collagene e l'epidermide perde elasticità.

L'eccessiva passione per il riposo sotto i raggi cocenti può portare a colpi di sole. Questa grave condizione è accompagnata da un forte aumento della temperatura corporea, tachicardia, nausea, debolezza. Il paziente è preoccupato per forti capogiri, mal di testa, oscuramento degli occhi. A volte c'è una perdita di coscienza.

La possibilità della formazione di nei, macchie senili è particolarmente pericolosa per i proprietari di pelle chiara e sottile. Queste "decorazioni" possono degenerare in cancro della pelle e portare alla morte. Un calore eccessivo può provocare la rottura delle pareti dei vasi sottocutanei e la formazione di una rete rossa. Riflessi dalla superficie dell'acqua, i raggi del sole abbagliano gli occhi e influiscono sulla qualità della vista. È importante sapere che i raggi UV penetrano sott'acqua fino a una profondità di 2 metri e possono essere dannosi per la salute durante una lunga nuotata.

Questa domanda sembra essere strana. Ma in effetti, sapendo a che ora è meglio prendere il sole, puoi ottenere un'abbronzatura molto più uniforme, duratura e attraente. Altrimenti, l'ombra di cioccolato si staccherà molto presto o, peggio ancora, sul corpo appariranno ustioni dolorose e la pelle bruciata si staccherà successivamente in uno strato.

Qual è il periodo migliore dell'anno per prendere il sole?

Questa è un'altra domanda interessante. Ma se capisci come prendere il sole correttamente, diventa chiaro che in realtà non c'è niente di strano. Il fatto è che, idealmente, dovresti prepararti in anticipo per la stagione balneare. Cioè, per iniziare a pensare a che ora è meglio prendere il sole a giugno, è consigliabile prendere il sole a maggio o anche a fine aprile. Farà bene alla pelle e in spiaggia non dovrai sentirti una pecora nera (in tutti i sensi).

In primavera i raggi sono molto morbidi ed è piuttosto difficile per loro danneggiare la pelle. Ma sapranno preparare perfettamente l'epidermide per un'abbronzatura intensa. Prima dell'inizio dell'estate, si consiglia di camminare il più possibile al sole o di trascorrere più sessioni. All'inizio, lascia bruciare solo le mani e il viso. Un po 'più tardi, se il tempo lo consente, puoi permetterti di spogliarti con un costume da bagno. Non è necessario sdraiarsi sotto il sole. Al contrario, è molto meglio prendere il sole durante gli sport attivi: giocare a tennis o pallavolo, correre.

A che ora del giorno è meglio prendere il sole in primavera, è difficile dirlo. Molte persone preferiscono prendere il sole con esercizi mattutini. E non fa paura se non può essere fatto per strada. Apri la finestra sul balcone e allenati qui. Naturalmente, questo è meno efficiente, ma comunque.

Qual è il momento migliore per prendere il sole in mare?

Nelle località locali, è necessario prendere il sole al mattino e alla sera e il sole più "pericoloso" è dalle 11:00 alle 17:00. Questo periodo di tempo è meglio sedersi da qualche parte all'ombra. E non fare affidamento sugli abiti da spiaggia per proteggerti. Il tessuto leggero consente il passaggio di una quantità sufficiente di luce UV.

A che ora del giorno è meglio prendere il sole sulle spiagge dei paesi caldi? Piu 'o meno lo stesso. Ma non puoi passare troppo tempo al sole in una volta. Il primo giorno, le procedure solari non dovrebbero generalmente durare più di cinque minuti. Ogni giorno aumenta il tempo trascorso al sole aperto.

Non dimenticare che durante il nuoto viene presa anche l'abbronzatura. Inoltre, accade molto più velocemente. L'acqua rifrange i raggi del sole, quindi molti dei vacanzieri si esauriscono mentre nuotano.

Come ottenere un'abbronzatura uniforme e duratura?

Per ottenere un'abbronzatura attraente, non devi solo sapere a che ora è meglio prendere il sole. Dovresti anche seguire alcune semplici regole:

1. Prima di uscire alla luce del sole, non è consigliabile utilizzare cosmetici per il corpo, spruzzare con acqua del gabinetto o profumo.
2. Assicurati di usare creme protettive per il corpo.
3. Quando si prende il sole, la posizione dovrebbe essere cambiata ogni dieci minuti.
4. Immediatamente dopo il ritorno dalla spiaggia, risciacquare sotto la doccia e applicare una sorta di crema idratante sull'epidermide.
5. Quando esci dall'acqua, non asciugarti con un asciugamano. Le goccioline d'acqua contribuiscono a un'abbronzatura più rapida. Ma attenzione: questo rende molto più facile scottarsi.

Pochi ci credono, ma la dieta durante la stagione balneare influisce anche sulla qualità dell'abbronzatura. È più probabile che la pelle si trasformi nel cioccolato se mangiata:

È molto utile bere un complesso di vitamine prima di andare al mare, che deve necessariamente contenere acido ascorbico.

Procedure che prevedono l'utilizzo delle proprietà curative dell'aria e dell'energia radiante del Sole a scopo di trattamento e indurimento. V. e s. in. costituiscono la base della climatoterapia. Sono un elemento essenziale una dignità - galline. trattamento. Possono essere utilizzati in condizioni quotidiane (su raccomandazione di un medico).

Bagni d'aria. L'aria fresca colpisce tutto o parte del corpo nudo; la forma dei bagni d'aria è la cosiddetta. trattamento verandato, che consiste in una lunga permanenza su verande aperte; i pazienti sono vestiti in base alla stagione (nella stagione fredda usano coperte calde, sacchi a pelo). L'aria che si muove liberamente durante i bagni d'aria, irritando le terminazioni nervose della pelle, migliora la respirazione e l'ossigenazione del sangue. Contemporaneamente aumenta l'intensità dei processi ossidativi e si tonifica il sistema muscolare e nervoso, si allenano i sistemi di termoregolazione del corpo; l'appetito aumenta, il sonno migliora. I bagni d'aria sono particolarmente utili nelle aree in cui l'aria contiene una maggiore quantità di ossigeno, è satura di sali marini, ioni d'aria leggeri, ecc.

I bagni d'aria sono prescritti da un medico. Sono consigliati per rafforzare il corpo, soprattutto per i bambini, aumentare la resistenza agli influssi ambientali avversi (vedi Indurimento del corpo), nonché per una serie di malattie, in particolare per la tubercolosi dei polmoni e di altri organi, con anemia, con malattie funzionali del sistema nervoso, malattie cardiovascolari non coperte, ecc. Controindicazioni: malattie febbrili acute, esacerbazioni di reumatismi, cronicità. malattie infiammatorie delle articolazioni, neuriti e miosite.

I bagni d'aria possono essere caldi (t° sopra 22°), freschi (*° 17-20°) e freddi (° sotto 17°). Il corso dei bagni d'aria inizia a una temperatura dell'aria superiore a 20 °; la durata delle procedure all'inizio è di 10-15 minuti, quindi vengono aumentate ogni giorno di 10-15 minuti. e portare a 14/g - 2 ore. I bagni freddi vengono prima effettuati per 3-7 minuti, quindi la loro durata viene aumentata ogni giorno di 3-5 minuti. e portare a 25-60 min. Quando si effettuano bagni d'aria con una temperatura dell'aria inferiore a 17 °, è necessario eseguire esercizi fisici leggeri. esercizi per evitare l'ipotermia. I bagni ad aria fredda sono consigliati per le persone addestrate, la loro durata non deve superare i 7-20 minuti. I bagni d'aria non dovrebbero essere presi fino a quando non si sente freddo o pelle d'oca. Il tempo trascorso all'aperto durante il trattamento della veranda è di 2-3-6 ore, a volte è consigliabile rimanere in veranda 24 ore su 24.

Prendere il sole. La composizione dei raggi solari e il loro effetto sul corpo umano sono eterogenei. La radiazione solare è costituita da raggi visibili (luce), nonché da raggi infrarossi e ultravioletti invisibili all'occhio. I raggi di luce agiscono cap. arr. sulla retina dell'occhio, provocando sensazioni di colore, necessarie per la percezione del mondo circostante. I raggi infrarossi, penetrando nei tessuti del corpo e avendo un effetto termico, aumentano la temperatura dell'area cutanea irradiata. I raggi ultravioletti hanno un complesso biologico azione (vedi scottatura solare).

Prendere il sole è usato come prescritto da un medico per una serie di malattie della pelle, delle articolazioni, della sciatica, della neurite, della tubercolosi delle ossa e delle articolazioni, ecc. malattie, esacerbazione di malattie croniche malattie polmonari, è andato. - Kish. un percorso, eccetera. I bagni solari possono essere generali (l'irradiazione di tutto il corpo) e locali (l'irradiazione di una parte di un corpo). Durante l'irraggiamento viene utilizzata la radiazione totale del Sole, che è composta da esposizione diretta alla luce solare, radiazione diffusa (all'ombra, senza esposizione alla luce solare diretta), riflessa dalle pareti dell'edificio, dalla superficie della terra, dall'acqua , ecc. La radiazione diffusa (dal cielo blu) contiene meno raggi UV rispetto a quella diretta ed è più delicata. L'esposizione al sole (radiazione diretta) di adulti sani inizia con 5 minuti. e, aggiungendo gradualmente 5 minuti ciascuno, portarlo a 40 minuti, tenendo conto delle condizioni generali, della forma fisica e del grado di indurimento. Con radiazioni sparse, i bagni vengono inizialmente effettuati per 10 minuti, aumentando la durata della procedura a 1-2 ore. nella stagione calda. Prendere il sole dovrebbe essere preso sdraiato su un divano o seduto su una sedia a sdraio, esponendo il sole ai diversi lati del corpo. Si consiglia di fare un bagno d'aria prima di prendere il sole. In caso di irraggiamento diretto, è necessario coprire la testa con un ombrello o uno scudo. Per proteggere gli occhi, è necessario utilizzare occhiali scuri (la membrana mucosa degli occhi - la congiuntiva, che non ha uno strato corneo protettivo, è più sensibile alle radiazioni rispetto alla pelle e può verificarsi la sua infiammazione). Si sconsiglia di prendere il sole a stomaco vuoto, subito prima e dopo i pasti. Termina il bagno di sole con una pausa all'ombra, dopodiché puoi nuotare o fare una doccia. Subito dopo il bagno, non è consigliabile prendere il sole. Nelle persone indebolite dopo alcune malattie, aumenta la sensibilità della pelle ai raggi ultravioletti. Spesso questa ipersensibilità si osserva nei nordici, persone che sono costrette a trascorrere la maggior parte della giornata al chiuso, negli adolescenti, negli anziani, nelle donne in gravidanza e soprattutto nei bambini piccoli.

I bambini dovrebbero prestare particolare attenzione quando prendono il sole. La testa del bambino deve essere protetta da panama; quando arriva il caldo, i bambini non devono essere immediatamente esposti: prima devono camminare in pantaloncini e magliette leggere, poi in pantaloncini e maglietta, e solo dopo in pantaloncini e panama. Per prevenire il surriscaldamento e l'eccessiva esposizione ai raggi ultravioletti, è necessario alternare periodicamente l'esposizione al riposo all'ombra (vedi Età del bambino, Età prescolare). L'azione dei raggi ultravioletti è più forte al sud, in montagna. I settentrionali in vacanza nel sud dovrebbero prendere il sole al mattino, ed è meglio iniziare a prendere il sole in una scarsa ombra sotto una tettoia cellulare o nei giorni nuvolosi quando il terreno raggiunge il cap. arr. radiazione solare diffusa. Nella corsia centrale e semina. zone il momento migliore per prendere il sole è dalle 11:00 alle 13:00. Le persone di età compresa tra 55 e 65 anni sono consigliate per un'esposizione non superiore a 20-30 minuti, le persone di età superiore ai 65 anni dovrebbero evitare l'esposizione alla luce solare diretta. Sono più utili i bagni d'aria all'ombra fino alle 23.00. al mattino o dopo le 16:00. I raggi ultravioletti in una dose moderata provocano un'abbronzatura uniforme della pelle.

Un'esposizione eccessiva influisce negativamente sul corpo, provocando scottature della pelle, a volte con necrosi, colpo di calore, irritabilità, affaticamento, mal di testa, insonnia, febbre, esacerbazione di alcune malattie. V. e s. in. prese d'estate sulle spiagge, dove sono disposte apposite tettoie sopra i letti a cavalletto, nei solarium, aerosolari ubicati nei parchi, sulle sponde del fiume, bacini artificiali, su apposite verande. In inverno, nelle località per bagni d'aria, vengono utilizzati padiglioni climatici isolati e per prendere il sole - verande ricoperte da uno speciale film che trasmette i raggi ultravioletti. Guarda anche

È noto che l'indurimento solare aumenta la resistenza del corpo a fattori ambientali avversi.

Con una moderata esposizione al sole, i processi metabolici nel corpo vengono accelerati, il livello di emoglobina aumenta e il lavoro del sistema circolatorio si normalizza.

L'energia solare migliora l'udito e la vista. Il sole influisce efficacemente anche sul trattamento di varie malattie della pelle e del rinofaringe.

Cosa possiamo dire della bellezza che acquisisce la pelle sotto l'influenza dei bagni di sole ...

E la Dispensa della Bellezza ti racconterà come prendere correttamente i bagni di sole e i loro benefici.

Vitamina D e prendere il sole

È stato a lungo dimostrato che la mancanza di luce solare, in particolare la vitamina D contenuta nei raggi solari, influisce sull'attività di tutti gli organi umani.

Le ossa soffrono di carenza di vitamina D, la capacità di rigenerare le cellule peggiora, dà immunità, si sviluppano stati depressivi.

Pertanto, l'esposizione al sole diventa una componente obbligatoria della nostra vita.

La quantità di raggi ultravioletti durante il giorno e durante tutto l'anno non è costante.

È chiaro che in estate ce ne sono molti di più che in autunno o in primavera, e in inverno non ce ne sono praticamente affatto. Ci sono più raggi UV durante il giorno che all'alba o al tramonto.

Trai conclusioni: trascorrere qualche ora per strada in una soleggiata giornata invernale può essere più utile di 15-20 minuti al sole in un pomeriggio estivo.

L'intensità del bagno di sole dipende anche dal terreno, e dall'umidità dell'aria, e dalla presenza di impianti industriali o bacini idrici nella zona. Ad esempio, ci sono più raggi ultravioletti sulle rive di un fiume o di un mare che in una zona industriale. Il fumo e l'inquinamento atmosferico riducono l'attività dei raggi ultravioletti del 10-15%.

Come prendere il sole

Con gli indiscutibili benefici dell'abbronzatura, non dimenticare: il sole è utile solo in modo ragionevole le quantità!

L'abuso di prendere il sole è in grado non solo del corpo, ma danneggia gravemente anche la salute.

Con un'eccessiva esposizione ai raggi ultravioletti, elastina e collagene, le sostanze responsabili della sua compattezza ed elasticità, iniziano a scomporsi sulla pelle.

Per prevenire l'effetto del fotoinvecchiamento della pelle (riduzione della sua elasticità), l'esposizione al sole deve essere presa correttamente.

Il momento ottimale per prendere il sole in estate è la mattina (dalle 7:00 alle 10:00-10:30) e la sera (dopo le 16:00, nelle giornate particolarmente calde - dopo le 17:00).

In primavera e in autunno potrete coccolarvi con il sole a mezzogiorno (dalle 12:00 alle 16:00).

Nel corso della ricerca scientifica è stato accertato che i raggi mattutini del sole nascente hanno un effetto tonificante e tonificante.

Mentre i raggi del sole al tramonto hanno un effetto calmante e alleviano le tensioni.

Di conseguenza, prendendo il sole all'alba, sei carico di energia positiva. E coloro a cui piace prendere i raggi del sole al tramonto, in questo momento rilassano e calmano il sistema nervoso.

È necessario aumentare gradualmente la durata dell'abbronzatura.

Ricorda, solo una corretta esposizione al sole migliora il benessere emotivo e fisico, aumenta l'efficienza, migliora la percezione e la concentrazione.

Lo sapevi che l'abbronzatura è una funzione protettiva della pelle? Ecco perché, prima di andare al mare, i medici raccomandano vivamente di visitare diverse sessioni di un solarium, al fine di preparare la pelle secca del viso all'esposizione ai raggi ultravioletti. Dopotutto, l'attività del sole del sud è molto alta. Nel prossimo articolo ti spiegheremo perché è bene prendere il sole e come fare correttamente i bagni di sole e aria.

Come fare i bagni d'aria

I bagni d'aria sono molto utili, induriscono il corpo, migliorano il metabolismo, hanno un effetto benefico sul sistema nervoso e calmano la psiche. Buon umore, allegria, sonno profondo e ottimo appetito: questo sarà il risultato di un'abbronzatura e una terapia dell'aria adeguatamente eseguite. Sembrerebbe, cosa potrebbe essere più facile che fare bagni d'aria? Spogliati, cammina o sdraiati!

Per non danneggiare il tuo corpo, dovresti seguire le semplici regole dell'abbronzatura e dei bagni d'aria.

- Il massimo effetto dell'ariaterapia si ottiene in estate tra le 8-11 e le 17-19 ore.

- I bagni d'aria vengono effettuati una volta al giorno sotto le tende da sole, in verande protette dalla luce solare diretta, all'ombra degli alberi.

- Il tempo delle prime procedure è di 10-15 minuti, quindi può essere aumentato a una o due ore.

- Se la temperatura dell'aria è inferiore a 15 ° C, l'adozione dei bagni d'aria dovrebbe essere posticipata a giorni più favorevoli. "Pelle d'oca" avverte di ipotermia, vestiti presto.

Come prendere il sole e prendere il sole (elioterapia)

La moda per il tono della pelle è cambiata nel tempo. Presso gli antichi greci la pelle bianca era considerata un segno di cattiva salute e il "padre della medicina" Ippocrate chiamava il sole una medicina per tutti. Nel 19 ° secolo, le bellezze si nascondevano dai raggi del sole sotto cappelli a tesa larga in modo che la loro pelle rimanesse del colore dell'aspirina.

La moda per l'abbronzatura è stata fondata all'inizio del 20° secolo dalla “leggendaria modista” Coco Chanel. Tutti andavano in spiaggia, il taglio dei costumi da bagno cambiava ogni anno, rivelando sempre di più nuove parti del corpo. Alla fine, i vacanzieri più "avanzati" iniziarono a prendere il sole senza vestiti. Quindi c'erano i nudisti.

I raggi del sole sono innegabilmente benefici. Sotto la loro azione, il pigmento melanina viene prodotto nella pelle: la stessa abbronzatura e la vitamina D, che previene il rachitismo. Tuttavia, va ricordato che i bagni di sole non dovrebbero essere presi da persone che soffrono di tubercolosi, sclerosi vascolare, ipertensione, malattie del sistema nervoso centrale, emicrania.

È meglio prendere il sole in estate al mattino dalle 8 alle 11 e dopo che il caldo del giorno si è placato, dalle 16 alle 18 ore. Nei primi giorni di riposo, non dovresti stare al sole aperto e prendere il sole per più di cinque minuti, altrimenti potresti avere gravi ustioni. Ogni giorno puoi aumentare il tempo trascorso al sole da due a quattro minuti.

Dovresti sapere che la suscettibilità di ogni persona ai raggi del sole è diversa: le bionde reagiscono alle radiazioni più fortemente delle brune, la cui pelle si abbronza rapidamente e acquisisce una tonalità cioccolato. I bambini sono circa un terzo più sensibili degli adulti.

Una lunga esposizione al sole nelle persone non indurite può causare esaurimento del corpo, insieme a un'abbronzatura bronzea, ottengono irritabilità, mal di testa, disturbi del sonno e perdita di peso. È meglio prendere il sole dopo aver fatto bagni d'aria, ma prima di nuotare in mare.