Diena po dienos, vakaras po vakaro gyvenimas klostosi tam tikru modeliu, kartais netikėtų įvykių „išsiveržimai“. Nuobodu eilė nepalieka nei ryškaus pėdsako, nei spalvoto potėpio pilkoje gyvenimo drobėje:

• įprastas kėlimasis 7 val
• pusryčiai - kiaušinienė
• kelionė į darbą - tuo pačiu mikroautobusu ir su tuo pačiu vairuotoju
• biure - rytinė kava, dokumentų kopijavimas, paskalos, skundai ir monotoniški juokeliai rūkomajame
• vakaras – nesibaigiančios serijos
• naktį – ta pati ritualas ir misionieriška laikysena.

Blužnis, besiribojantis su depresija ir be šviesos.

Kodėl reguliarumas ir monotonija daro mūsų gyvenimą tokį beviltišką?

Kas yra rutina ir ar su ja galima susitvarkyti?

Kas yra rutina ir kodėl tai blogai

Tai gyvenimas pagal standartinį kiekvieno algoritmą su retais ryškių įvykių intarpais. Ir šie „blyksniai“ tokie reti, todėl brangūs, kad amžinai įsirėžia į atmintį.

Nesvarbu, įvykiai geri ar blogi. Jų bendras privalumas yra tas, kad į įprastinę monotoniją jie įneša pasipiktinimo sūkurį.

Bet mes, kaip ir trankiai, nepaisant drebėjimo, vis tiek grįžtame į pradinę padėtį.

Dar ne viskas prarasta, jei kasdienybė apsiriboja bet kuria gyvenimo puse – darbu, santykiais ar pomėgiais. Visai blogai, kai visas gyvenimas yra kieto akmens šablonas.

Kiekvienas ratas išilgai numinto takelio jį vis labiau gilina. Ir kada nors ateina momentas, kai ratai nebesiekia dugno. Tada automobilis guli ant dugno, o jūs turite pasikliauti galingu kranu, kuris jį pertvarkys kelyje.

Kodėl rutina bloga?

Įstrigę kasdienėje rutinoje patenkame į energijos duobę ir nustojame augti. Širdyje suprantame, kad reikia išeiti ir eiti į naujas aukštumas, bet provėžos nepaleidžia.

Yra prieštaravimas: norime, bet negalime. Gulbė, vėžiai ir lydekos drasko sielą kiekvienas savo kryptimi, bet laimėti negali vienas.

Dienos rutinos rezultatas – tekėjimas į depresiją, ir begalinis nuobodulys .

Iš tokio derinio negali išaugti nieko protingo – tik prieinamas ir be vargo nešvankėjimas, alkoholis, televizija, socialiniai tinklai. tinklai ir žaislai. Augalas visiškam nelaimingumui ir priklausomybėms.

Kas negerai būti nuspėjamam?

Turime būti realistai: aiškių žaidimo taisyklių nėra ir negali būti. Ar tai yra "centimetro" gyvenimo dalis. Per trumpą laiką valstybės išnyksta, o mes norime, kad viskas būtų gelžbetoninė.

Derindamiesi į stabilumą nuolat nusiviliame, nes karts nuo karto ateina pokyčiai, kartais radikalūs. Kas nepasiruošęs, tas už borto. Ir gerai, jei tai laikina.

Kaip atsikratyti rutinos

Santykiuose

1) Būkite dėmesingi savo „pusei“. Gyvas dalyvavimas ir susidomėjimas įneša į gyvenimą naujovės.

2) Neperaugkite vienas į kitą. Be bendrųjų, turėkite savo interesų ir pasiekimų.

3) Sugalvoti naujų ir plėtoti senus pomėgius ir pomėgius. Pradėkite sportuoti. Išmok dygsniauti kryželiu, deginti, meistrauti. Taip, niekada nežinai įdomių dalykų, kurie taip pat gali atnešti pinigų.

4) Padėkite vienas kitam noriai. Nieko blogo nenutiks, jei vyras plaus indus, kol žmona ruošia vakarienę, o žmona laiko atsuktuvą, kol vyras daužo sieną.

5) Pasitraukite iš kasdienybės kartu. Pasivaikščiokite nežinomais maršrutais, išeikite į gamtą į naujas vietas, pažaiskite tinklinį su kompanija, važiuokite į kaimyninius miestus į ekskursijas ar tiesiog paklaidžiokite.

6) Padarykite staigmenų. Gėlė ne gimtadieniui, linksma figūrėlė, netikėtas kurjeris su dovana ar pica, ekspromtas ketureilas ant lipduko, mėgstamas tortas.

Darbe

1) Nedirbkite tik dėl pinigų raskite savo malonumo taškus darbe, juos stimuliuokite.

2) Nebūkite savo komforto zonoje sugalvoti ką nors naujo, tobulinti, papildyti įvairovę, užduotis ir terminus.

3) Išsikelkite tikslus tiek trumpalaikiai (parašyti pažymą prieš pietus, o prieš vakarą – antrą), tiek globalesnius (karjeros augimas ar perkėlimas į kitą skyrių).

4) Suintensyvinti darbą , pavyzdžiui, darbą atlikti ne per 8, o per 4 valandas. Likusį laiką galite skirti lygiagrečiam darbui, pavyzdžiui, rašyti straipsnius pagal užsakymą.

5) Jei niekas nepatinka ir galimybės išnaudotos, galvok apie kitą darbą .

Visoms progoms

1) Pažvelkite į gyvenimą su humoru. Taip jausitės lengvesni ir laimingesni.

2) Nebūk abejingas. Nuoširdžiai padėkite (proto ribose) savo šeimai, draugams ir kolegoms.

3) Augti aukščiau savęs. Skaitykite įdomias knygas, tobulinkite savo įgūdžius, įgykite naujų įgūdžių.

4) būti "daugiavektoriu" , kvėpuok giliai, gyvenk atvira širdimi, mylėk save ir aplinkinius.

Kiekvienas kuria savo laimę, niekas už mus to nepadarys, net jei labai to norėtų. Ir tai neturėtų būti kliūtis įprastam gyvenimui su įprastais rūpesčiais ir bėdomis.

Išlipkime iš rutinos kartu! Ar tu su mumis?

Šiame straipsnyje pakalbėsime su jumis, kas yra gyvenimo monotonija, apie amžiną rutiną, kuri žudo mūsų jausmus, santykius, norą gyventi ir tobulėti. Su jumis nustatysime, kas yra gyvenimo monotonijos priežastis ir ką reikia padaryti, kad jos atsikratytumėte.

Ką daryti, jei kiekviena diena tokia kaip visos, jei kasdienybė tokia nuobodi?

Įsivaizduokite, kaip gyventumėte ir ką darytumėte, jei jums pasakytų, kad jums liko gyventi tik mėnuo? Galvojate? Ką daryti, jei turite tik savaitę?

Svarbu žinoti! Sumažėjęs regėjimas veda į aklumą!

Norėdami koreguoti ir atkurti regėjimą be operacijos, mūsų skaitytojai naudojasi vis populiarėjančiomis IZRAELI OPTIVIZIJA - geriausias įrankis, kurį dabar galima įsigyti tik už 99 rublius!
Atidžiai peržiūrėję, nusprendėme pasiūlyti jūsų dėmesiui...

Mes gyvename šioje žemėje ir nežinome, kas gali nutikti kitą akimirką. Tad kodėl mes taip be tikslo ir beprasmiškai gyvename dienas, kurias mums davė Dievas? Sustokite ir pagalvokite apie tai, ką jūs darote su savo gyvenimu, kuo gyvenate ir koks jūsų tikslas. Apsvarstykite savo gyvenimo grafiką nuo ankstyvo ryto iki vėlyvo vakaro. Ką darote dėl savęs, dėl savo ar dėl mylimų žmonių džiaugsmo?

Greičiausiai pabundi, pusryčiauji ir eini į darbą, kurio nekenčiate, tada apsipirkinėjate ir gaminate vakarienę šeimai, vedate pamokas su vaikais, sėdite socialiniuose tinkluose. Peržvelgi šviesų, iš pirmo žvilgsnio, draugų gyvenimą iš nuotraukų ir užmiegi su visiško nepasitenkinimo gyvenimu jausmu. Taip tavo gyvenimas virto rutina.

Kas yra rutina žmogaus gyvenime? Žmogaus gyvenimo rutina – tai kasdienybė pagal šabloną, numintu takeliu.

Įsivaizduokite save kaip seną vyrą, sėdintį supamojoje kėdėje ir galvojantį apie savo gyvenimą. Kiek laimingų akimirkų galite prisiminti savo gyvenime? Penki, o gal dešimt? Kiek kartų buvai tikrai laimingas? Kokie buvo šie įvykiai ir dienos ir kodėl jos taip įsirėžė į atmintį? Koks buvo jų ryškumas?

Norėdami pradėti gyventi visavertį laimingą gyvenimą, pirmiausia turite suprasti save. Kas būtent jums patinka ir teikia malonumą, apie ką jau daug metų svajojote ir iki šiol nedrįstate įgyvendinti?

Monotonijos ir gyvenimo rutinos priežastys

Parašykite sąrašą visko, kas jus veda į nuobodulio ar depresijos būseną. Tai nėra taip sunku, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Užsirašykite viską, kas jus ypač erzina arba ko visiškai nenorite daryti, bet atrodo, kad esate priversti.

Tada sudarykite sąrašą visko, kas jums teikia džiaugsmo, užsirašykite visas savo svajones ir tikslus. Kuo norėjote tapti, ką norėjote veikti ir net ką norėtumėte matyti savo gyvenimo draugą ir vaikus. Nepamirškite parašyti, kas jums patinka ankstesniame gyvenime. Bet kokiu atveju bus bent pora taškų, kurie jums vis dar patinka.

Išanalizavę visą įrašytą informaciją, nedelsdami pradėkite veikti. Nešvaistykite savo gyvenimo, nelaukite pirmadienio ar Naujųjų metų, kad pradėtumėte keisti savo gyvenimą į gerąją pusę. Pirmadienis gali niekada neateiti.

8 pagrindiniai būdai, kaip atsikratyti gyvenimo monotonijos

1. Geriausias būdas atsikratyti gyvenimo rutinos ir monotonijos – išvykti į kelionę. Keliaujantys žmonės niekada negrįžta tokie patys. Tai galimybė pamatyti kitų žmonių gyvenimus, pabendrauti su įdomiais ir naujais žmonėmis, pamatyti naują kultūrą ir visiškai kitokį požiūrį į gyvenimą.
   Žinoma, norint keliauti, reikia atostogauti ir turėti pakankamai pinigų, sakote. Taip, iš pirmo žvilgsnio tai nėra lengva. Bet patikėkite manimi, jei gyvenimas jus pribaigė ir užsibrėžėte tikslą kur nors eiti, tada tam bus galimybių. Svarbiausia būtų noras. Galų gale, yra daug galimybių bet kokiai problemai išspręsti.
   Keliaudami į ekonomiškai mažiau išsivysčiusią šalį išmokysite vertinti tai, ką turite. Labiau išplėtotame parodys, ko reikia siekti, kaip gyvena pakankamai pinigų turintys žmonės. Jų vertybės, požiūris į gyvenimą.
   Jei vykstate į Europą, atkreipkite dėmesį į vyresnio amžiaus žmonių gyvenimo būdą. Ne, jie nesėdi ant suolų ir nekalba apie ligas ir gyvenimo sunkumus. Jie susitinka, kartu eina pasivaikščioti, daug keliauja ir daug šypsosi. Pravartu tai pamatyti, kad suprastum, jog būdamas pačiame jėgų žydėjime neturėtum susigadinti savo gyvenimo ir neprarasti širdies iš nuobodulio. Gyvenimas yra gražus, jei gali pamatyti šį grožį.
   Po kelionės atsiranda tam tikras gyvenimo suvokimas, imi norėti pastebėti grožį aplinkui. Monotonija gyvenime kyla iš to, kad viską matai pilkai arba visai nesidaira aplinkui. Sustokite, pasiklausykite paukščių čiulbėjimo, šviečiančios saulės, žaidimų aikštelėje žaidžiančių vaikų. Apsidairykite, kokia monotonija? Gyvenimas toks gražus ir įvairus.
2. Apsupk save pozityviais žmonėmis. Bendraukite su tais, kurie moka gyventi ir linksmintis. Nedvejodami pasikalbėkite su artimaisiais apie savo išgyvenimus ir būseną. Kiekvienas žmogus galės jums duoti bent vieną praktišką patarimą, kaip jis pats susitvarko su gyvenimo monotonija. Pradėję kalbėtis sužinosite apie naujas galimybes. Galbūt vienas iš jūsų draugų lanko šokius ar jogą, kažkas antrajai pusei surengė nuostabų romantišką vakarą, o kažkas nuostabiai praleido dieną su vaikais gamtoje. Bendraukite, dalinkitės patirtimi ir daug kas gali pasikeisti per tą pačią sekundę. Pradėkite daryti tai, ko seniai nedarėte.
   
   
3. Pradėkite kelti sau naujus tikslus. Apskritai labai naudinga karts nuo karto apmąstyti savo tikslus. Tai nebūtinai turi būti kažkas globalaus. Galite užsibrėžti tikslą išmokti ką nors naujo ar pamatyti naują šalį, šokti parašiutu ar važiuoti dviračiu. Taip, nesvarbu, bet tuo pat metu nusistatykite sau tam tikrą laiko tarpą. Pavyzdžiui, per šią savaitę išmoksiu čiuožti ar šokti valsą. Kodėl gi ne?
4. Užsiimk saviugda. Skaityti knygas apie saviugdą, žiūrėti filmus, užsiimti joga ir meditacija – tai padės dvasiškai tobulėti. Pradėkite keistis ir gyvenimas pasikeis. Norėdami atsikratyti šeimyninio gyvenimo rutinos, pradėkite nuo šių veiksmų:
   Tapkite dėmesingesni antrajai pusei, išmokite klausytis ir daug sužinokite apie žmogų, su kuriuo gyvenate jau seniai;
   Norėdami atsikratyti šeimos gyvenimo monotonijos, turite turėti savo interesų. Kol vyras žvejoja, žmona su draugėmis būna pirtyje.
   Raskite savo pomėgius ir pomėgius. Užsiimkite sportu, mokykitės megzti, siūti lėles, taisyti kompiuterius, įvaldyti fotošopą ir kt.
   Puikus būdas atsikratyti rutinos – spontaniškas pasivaikščiojimas po vakarėjantį miestą, išvyka į gamtą ar banali išvyka į kiną ar kavinę.
   Pradėkite vienas kitą nustebinti. Širdies paveikslas po pagalve, vakarienė žvakių šviesoje, eilėraštis, priklijuotas prie šaldytuvo durelių, vonia su žiedlapiais, skanus pyragas be jokios priežasties.
5. Jei gyvenimas tapo nuobodus, pradėkite koncentruotis ne į vieną, o į skirtingus dalykus. Jei galva stringa ties viena mintimi, greitai sutelkite dėmesį į ką nors kita. Tai ypač pasakytina apie kasdienybę darbe. Pakaitomis keiskite veiklą arba paprašykite viršininko atlikti kitą užduotį. Pradėsite džiaugtis gyvenimu, jei dirbsite ne iš godumo pinigams, o su entuziazmu. Savo darbą mylintis žmogus nežino, kas yra gyvenimo nuobodulys ir monotonija, nes yra aistringas. Pagalvokite, galbūt verta keisti darbą, jei jau tai nepakeliama. Arba išsikelkite tikslą siekti karjeros arba pereiti į kitą skyrių.
6. Gyvenimas taps daug šviesesnis ir įdomesnis, jei pradėsite mokytis kažko naujo. Eikite į užsienio kalbų kursus, įsisavinkite naujas specialybes. Kodėl gi neišmokus skaniai gaminti ar taisyti kompiuterius, pasidaryti manikiūrą ar įvaldžius Photoshop. Dabar yra daug internetinių kursų kiekvienam skoniui. Išmok medituoti ar atspėti ranka, studijuoti astrologiją. Apskritai, svarbiausia, kad būtum atviras viskam, kas nauja. Taigi jums bus įdomiau gyventi, o žmonėms bus įdomu su jumis bendrauti. Žmogus turi būti žingeidus ir visapusiškai išvystytas.
   
   
7. Ieškokite įkvėpimo. Skaitykite knygas apie įdomius žmones arba žiūrėkite motyvuojančius ir įkvepiančius filmus. Visiems žmonėms reikia pavyzdžių, kad jie pradėtų augti ir tobulėti.
8. Žiūrėkite į gyvenimą pozityviai ir su humoru. Tai padės jums neužkliūti nuo problemų ir jų sugalvojimo. Na, gyvenimas negali būti nuobodus ir monotoniškas. Ji tokia tik todėl, kad tu taip su ja elgiesi. Pernelyg rimtas ir disciplinuotas požiūris į gyvenimą atima džiaugsmą ir lengvumą. Pažiūrėkite, kaip elgiasi vaikai, kaip jie moka džiaugtis kiekviena smulkmena, kiekvienu nauju nedideliu pasiekimu. Nebūkite abejingi, parodykite rūpestį artimiesiems ir artimiesiems. Aplankykite savo tėvus ar draugą, pas kurį ilgą laiką nebuvote. Tokie banalūs, iš pirmo žvilgsnio, dalykai labai padeda atsikratyti rutinos.

Pasakykite „ne“ pasiteisinimams

Labai dažnai žmonės teisinasi tuo, kad tam neužtenka laiko. Netiesa, tada persvarstykite savo tvarkaraštį. Kiek laiko ir pastangų skiriate susierzinimui, mintims, kad jums nuobodu, ir begaliniam verkšlenimui. Žmonės tiesiog įpranta kalbėti tik apie problemas, ligas ir nelaimes. Toks jausmas, kad žmogus bijotų nuvilti pašnekovą, jei jis pasakys, kad yra laimingas. Beje, senų įpročių atsisakymas padės atsikratyti gyvenimo monotonijos. Įpročiai formuoja žmogaus gyvenimą.

Stenkitės ryte gerti ne kavą, o žalią kokteilį, į darbą eikite ne mikroautobusu, o tramvajumi arba anksti išeikite ir pasivaikščiokite. Padidinkite darbo vietą, paverskite ją linksmesnę ir spalvingesnę. Vakare negaminkite vakarienės, o eikite su šeima į piceriją. Iš įpročio nesėdėkite socialiniuose tinkluose iki vėlumos, o pasivaikščiokite po vakarėjantį miestą.

Prisiimk atsakomybę už savo gyvenimą. Jūs turite būti savo gyvenimo šeimininkas. Išmokite rasti savyje laimę, mylėkite save, gyvenkite atviru protu ir širdimi, mylėkite, džiaukitės, žavėkitės, mokykitės. Gyvenk iki soties, nes tu turi tik vieną gyvenimą ir nežinai, kiek dienų turi juo mėgautis iki galo.

Pasakojimai apie tai, kaip paprastas darbštuolis išsinuomojo butą ir išvyko gyventi prie vandenyno, verčia suvokti savo gyvenimą kaip nenutrūkstamą murmanų dieną. Kaip išbristi iš įprastos vėžės ir atsikratyti rutinos? O ar galima apsieiti be radikalių priemonių siekiant naujų patirčių?

1 komforto zona

Darbas be dulkių, stabilus atlyginimas, susiformavęs pažinčių ratas, mylima šeima ir malonus hobis – atrodytų, ko dar reikia laimei?

Tačiau žmogus yra taip sutvarkytas, kad visuose savo veiksmuose yra linkęs ieškoti prasmės. Pasiekus didžiąją dalį gyvenimo tikslų arba supratus, kad kai kurių viršūnių negalima paimti, mus aplanko liūdni apmąstymai apie mūsų egzistavimo beprasmybę. Tačiau jūs turite atsižvelgti į tai, kad pasiektas stabilumas yra komforto zona ne tik jums, bet ir jūsų artimiesiems. Svarbu, kad vaikas būtų tikras, kad gali eiti į mėgstamą būrelį ir gauti kišenpinigių. Todėl nesąžininga kaltinti save dėl vystymosi stokos. „Sąstingio era“ jūsų gyvenime yra pagrįsta auka dėl rūpinimosi vaikais ir tėvais.

Nepamirškite, kad gebėjimas išlaikyti normalų gyvenimo lygį daugelį metų, nepaisant ekonominių pokyčių šalyje
ir staiga atsirandančios bei nykstančios tendencijos – reikšmingas pasiekimas, rodantis Jūsų mąstymo lankstumą, gebėjimą numatyti įvykius ir paklausą darbo rinkoje. Tačiau jei turite neišsipildžiusių svajonių ir poreikį keistis, neturėtumėte jų ignoruoti, kitaip įprastos trasos trūkumai nusvers jos privalumus.

✔︎ Kuo ilgiau atidėliojate pokyčius, tuo labiau kaupiasi emocinė įtampa ir nepasitenkinimas savo gyvenimu, nepaisant objektyvaus akivaizdžių problemų nebuvimo. Būtina periodiškai keisti esamą gyvenimo būdą – kad tik atsikratytų susierzinimo ir vėl pajustumėte įprastų dalykų skonį.

✔︎ Nauji norai generuoja motyvaciją ir leidžia jaustis aktyviu visko, kas vyksta, dalyviu, o ne būti pasyviam
stebėtojas. Kuo stabilesnis ir nuspėjamas žmogaus gyvenimas, tuo mažiau jis pasitiki, kad sugeba kažką daugiau.

✔︎ Gyvendami ant nykščio atmetate periodiškai kylančias idėjas ir svajones, laikydami jas užgaidomis. Tiesą sakant, tai yra gana realios galimybės, kurių atsisakydami jūs atimate iš savęs augimo perspektyvas.

✔︎ Neturėsite kito gyvenimo, kad pabandytumėte jį nugyventi kitaip. Jei yra galimybė išbandyti kitokį vaidmenį, patirti naujos patirties, turėtumėte tai vertinti kaip vertingą patirtį.

✔︎ Kartais tik palyginus su kitu gyvenimo būdu gali suprasti, kaip gerai gyveni. Galbūt jums reikia pokyčių vien tam, kad įsitikintumėte, jog pasirinktas kelias yra teisingas ir toliau laikytis įprasto kurso.

2 Ieškau geresnio gyvenimo

Kai „viskas pavargo“ ir norisi „ko nors kito“, svarbu nustatyti, kas tiksliai yra erzinantis veiksnys

Dirginimas ir nuovargis nėra geriausi pagalbininkai sprendžiant šią problemą. Todėl jums nereikia planuoti galimų pokyčių iš karto po to, kai eilinį kartą sulaukėte kritikos iš viršininko ar susipykote su vyru. Prisiminkite tą nevilties jausmą, kuris jus aplankė tą akimirką, ir naudokite jį kaip vieną iš argumentų, kai galite ramioje aplinkoje apmąstyti savo gyvenimą. Galbūt šios ryškios emocijos yra tik erzinantys epizodai, kurie nėra įrodymas, kad jūsų gyvenimo scenarijų reikia keisti. Pabandykite sudėti visus faktus, rodančius jūsų nepasitenkinimo priežastis.

✔︎ Galbūt pokyčiai turėtų būti ne tiek kokybiniai, kiek kiekybiniai. Pavyzdžiui, norėtumėte toliau dirbti dabartinėje įmonėje, bet norėtumėte švelnesnio grafiko, kad turėtumėte daugiau laiko savo šeimai.

✔︎ Įsivaizduodami savo naują gyvenimą galvokite ne tik apie tuos komponentus, kurie jame turėtų būti, bet ir apie tai, ko tikrai nebus. Greičiausiai pasiilgsite kai kurių žmonių, profesinių ir buitinių pareigų. Būtent su šiais „kandidatais išvykti“ reikia spręsti atskirai. Pavyzdžiui, turėtumėte nustoti bendrauti su apkalbų draugu arba auklėti aplaidų kolegą.

✔︎ Išanalizuokite, kokie jūsų charakterio bruožai trukdo teigiamiems pokyčiams. Galbūt tai yra per didelė atsakomybė arba, atvirkščiai, surinkimo trūkumas. Kai pasieksite tam tikros sėkmės dirbdami su savimi, tai tikrai sukels pokyčius kitose srityse.

✔︎ Pagalvokite apie tai, kas gali jus paremti, kai siekiate pokyčių, ir iš kurio pusės greičiausiai susidursite su pasipriešinimu. Reikia sąjungininkų komandos, kurią reikia surinkti iš anksto. Pavyzdžiui, kad galėtum eiti į užsienio kalbų kursus, tavo vyras ar mama turi sutikti vakarais auklėti.

3 Sulaužyti – nestatyti

Kad ir apie kokius radikalius pokyčius galvotumėte, svarbu numatyti galimas rizikas, kad neprarastumėte to, kas jums brangu dabar.

Pirmiausia nusistatykite „revoliucijos“ laiko tarpą, padalydami pokyčius į tuos, kurie gali prasidėti jau kitą pirmadienį, ir tuos, kurie gali užsitęsti metų metus. Svarbu, kad artimiausia aplinka jūsų veiksmų nesuvoktų kaip užgaidos ar noro pasipiktinti. Jei artimieji ir draugai žinos apie jūsų planus ir motyvus, su jais elgsis supratingai, o tai leis pereinamąjį laikotarpį išgyventi kuo neskausmingiau. Pokalbiuose su kitais venkite niekinančių kalbų, pavyzdžiui: „Pavargau būti biuro planktonu“ arba „Nenoriu būti kaip pilka masė“. Nepamirškite, kad žmonės gali priimti šiuos žodžius asmeniškai ir mielai įdės stipiną į vairą, kai paaiškės, kad be jų pagalbos jums bus sunku įgyvendinti savo planus.

✔︎ Nedeginkite tiltų savo sename darbe. Stenkitės išsaugoti visus naudingus kontaktus pasirinkdami supaprastintą kalbą, paaiškindami savo išvykimą, pvz.: „Laikinai paliekate pareigas dėl šeimyninių priežasčių“ arba „Išeinate į atostogas“.

✔︎ Iš anksto paruoškite finansinę oro pagalvę. Bet koks gyvenimo pokytis yra krizinė situacija, o pridėti streso dėl pinigų stokos yra pavojinga fizinei ir psichologinei būklei.

✔︎ Pabandykite kurį laiką gyventi „dvigubą gyvenimą“. Derinkite du darbus arba darbą ir mokslą, bendravimą skirtinguose būreliuose, kad suprastumėte, ar tikrai verta palikti įprastą provėžą. Geriau patirkite save į bereikalingą įtampą, bet nepraraskite to, kas pasiekta, ir lengva grįžti į nusistovėjusį gyvenimo ritmą.

✔︎ Išstudijuokite patirtį ir klaidas tų, kurie jau nusprendė imtis panašių pokyčių. Patartina šias pamokančias istorijas išgirsti asmeniškai iš tikrų žmonių lūpų, o ne skaityti pasakas apie gražų gyvenimą internete. Galbūt būtent jie sutiks tapti jūsų vedliais naujoje profesinėje aplinkoje, verslo srityje ar nepažįstamoje subkultūroje.

Žodis „rutina“ kilęs iš prancūzų kalbos, tai yra „kelias“, „maršrutas“. Gyvenimas visada vyksta tuo pačiu keliu ir niekas nesikeičia. Apskritai rutiną galima apibrėžti kaip stagnaciją, konservatyvumą versle, gyvenime apskritai.

Kas yra rutina

Dažniausiai rutina reiškia nemalonų, monotonišką ir nuobodų darbą. Taip sakoma – rutininis darbas, rutininis verslas ar rutininis užsiėmimas. Tačiau ši sąvoka yra daug platesnė ir apima visas gyvenimo sritis. Ką dar galima apibrėžti kaip kasdienybę?

Tai kasdienybės rutina, finansinė rutina, verslo ir diplomatijos rutina, ekspozicija, įmonių, buities ir konkurencijos, ryto ir filistinų, dvasininkų ir, gyvenimo rutina bei santykių rutina. Ji netgi gali būti maloni. Taip, taip, kartais malonu sugrįžti, pavyzdžiui, po aktyvių ir turiningų atostogų į savo ramų prieglobstį ir pradėti savo kasdienybę.

Ar galima to išvengti

Dar ne viskas prarasta, jei rutina apsiriboja santykiais, darbu, tai yra kokia nors viena gyvenimo puse. Tokios rutinos ne tik išvengti, bet ir būtina. Tiesiog reikia kovoti su rutina, reikia jos atsikratyti ir kuo greičiau.

Bėgimas per begalę monotoniškų nuobodžių dienų gali įvesti į depresiją. Atrodys, kad viskas sustingę vietoje, pakibę vakuume ir niekur nejuda. Tai tapo rutina. Tai yra sąstingis, ilgas, varginantis ir nuobodus egzistavimas. Gyvenimas ima atrodyti kaip pilka drobė, ir toli iki minčių apie visko, kas egzistuoja, beprasmybę.

Tačiau žmogus pats nustato savo gyvenimo kelią. Tiesą sakant, jei jis įklimpsta į dienų rutiną, bijo pokyčių, nesąmoningai nieko nenori keisti, turi polinkį į šabloną, įprastus metodus, darbo metodus, nenori griauti nusistovėjusios tvarkos, paprotys.

Kova su rutina – tai galimybė iškristi iš gyvenimo šurmulio. Jums tereikia rasti šias galimybes. Tai gali būti išvykos ​​su kolegomis, su šeima nežinomais miesto maršrutais, išvykos, išvykos ​​į kaimyninius miestus ekskursijų metu. Tai gali būti sportas, pomėgiai, mėgstami dalykai, susitikimai bendraminčių kompanijoje.

Kartu gaminti vakarienę, eiti į teatrą ar žaisti futbolą. Kelionė į vaikų namus ar pagalba gyvūnų prieglaudai. Taip, taip, pagalba kažkam gali pakelti savo gyvenimo vertę ir rasti džiaugsmą iš susitikimų ir bendravimo įprastame šurmulyje. Svarbiausia yra nustatyti bendrus pomėgius su savo artimaisiais ar draugais.

Gyvenimas įvairus ir įdomus, tereikia apsidairyti. Ir visai nepastebimai rutina išsisklaidys ir neliks nė pėdsako.

Kad išvengtumėte rutinos, nesėdėkite vietoje, o elkitės. Išmokite ir įvaldykite ką nors naujo, paįvairinkite savo gyvenimą, aplankykite naujas vietas. Taip pat pakeiskite savo darbo aplinką ir neleiskite kasdieniniam gyvenimui jus suvalgyti.

Instrukcija

Įprastumas ir vienodumas vargina visus. Kad kasdienybėje išvengtumėte rutinos, paįvairinkite ją. Stenkitės nepraleisti viso laiko namuose, išeikite iš buto. Pavyzdžiui, kiekvienai dienai galite suplanuoti kokį nors renginį: pasivaikščiojimą, ėjimą į kiną, susitikimą su draugais, kelionę pas tėvus ir pan. Būtinai skirkite laiko savęs priežiūrai. Atlikite manikiūrą, kaukes, plaukų šalinimą ir kitas naudingas bei malonias procedūras. Taip pat galite pasinerti į hobį ir reguliariai daryti tai, kas jums patinka. Pusvalandis per dieną nėra tiek daug, bet šiuo laikotarpiu jums patiks. Jei ieškote kažko naujo ir nežinomo, išsirinkite jus dominančią ir jums nežinomą sritį ar sritį ir pradėkite ją tyrinėti. Ir reguliariai pildykite savo mažus ir įgyvendinamus norus. Jei jau seniai svajojote jodinėti, padarykite tai!

Daugelis žmonių yra ypač pavargę nuo darbo. O norėdami apsisaugoti nuo rutinos šioje gyvenimo srityje, šiek tiek pasistengkite ir parodykite vaizduotę. Pradėkite nuo mažo, pvz., keiskite maršrutą, kuriuo įprastai keliaujate iš namų į darbą ir atgal. Net jei išlipsite viena stotele anksčiau ir eisite pėsčiomis, pamatysite daug naujų dalykų. Pakeiskite darbo vietą: pakeiskite ekrano užsklandą kompiuterio darbalaukyje, padėkite juokingą figūrėlę ant stalo, perstatykite ją, sutvarkykite daiktus, pakeiskite kėdę ar stalą. Tokie atnaujinimai džiugins ir sukurs naujumo atmosferą. Keiskite požiūrį į darbą ir užduotis. Gali konkuruoti su kolegomis, išsikelti tikslus ir jų siekti, laiku atlikti užduotis.

Įrašo spoileris: norėdami pakeisti, turite atlikti 4 veiksmus. Daugumos klaida ta, kad jie pradeda iš karto nuo antrojo ar net nuo trečio žingsnio. Ir todėl jie neveikia.

- "Kažkas yra prislėgtas" -

O dabar išsamiau. Įsivaizduokite tipišką šiuolaikinį vyrą, sergantį depresija (toliau – PE). PE dirba darbą, kuris jo ne itin žavi. Iš jo pasitraukti neįmanoma, nes kiekvieną mėnesį reikia mokėti paskolas. O tam reikia ne tik dirbti, bet ir daug dirbti. Todėl negalite dar kartą susitikti su draugais ar sportuoti. O skirti porą valandų mėgstamiems pomėgiams apskritai yra prabanga. Galų gale avarinė padėtis pasineria į „daržovinę“ būseną – ji tarsi smėlis įsiurbiama į rutiną, iš kurios kasdien vis sunkiau išlipti. Ir šiuo metu kai kuriose kritinėse situacijose kyla klausimas: „Ką iš tikrųjų turėtume daryti toliau? Kaip toliau gyventi? Šiuo metu iškyla kognityvinis disonansas: tai, ką turi PE, dabartinė padėtis, jam nebetinka, tačiau PE nežino, kaip iš to išeiti ir gyventi kitaip. Ir tokioje nepasitenkinimo ir nesusipratimo būsenoje jis gali būti daugelį metų. Yra klasikinė 3 žingsnių schema, kurią paprastai siūlo ekspertai:

1. Supraskite, ką reikia padaryti
2. Suprask, KAIP tai padaryti
3. Padaryti tai.

Tiesą sakant, ši schema mane visada šiek tiek glumino. Tarsi trūktų kažkokio galvosūkio, penktojo elemento. Ir ar žinai kodėl? Kasdien matau, kaip Depresinis žmogus ateina į kokį nors seminarą, kur jam per dieną specialios technikos pagalba padedama surasti savo Pašaukimą. Tai yra, jis supranta, ką reikia padaryti. Tada Nusivylęs vyras eina į verslo seminarą „80 įrankių, padėsiančių atidaryti jūsų startuolį“. Tai yra, sužinokite, KAIP tai padaryti. Atrodytų, kad nepaprastoji padėtis buvo visiškai sausakimša: pasakė ir KĄ daryti, ir KAIP daryti. Bet CP grįžta iš seminarų, sako savo ilgą "mmm", ir toliau nieko nedaro. Kodėl schema neveikia? Su šiuo klausimu kovojau metus ir galiausiai man buvo atskleistas nulinis žingsnis, kurį visi pamiršta.

- Nulis ŽINGSNIS -

Nulis žingsnis, kad pradėtumėte pokyčius - tai yra impulsas. Impulsas suteikia energijos pokyčiams. Kol Nusivylęs žmogus neturi energijos, jam nenaudinga išsiaiškinti savo likimą ar galvoti apie įrankius, kurie padės sukurti jo imperiją. Kodėl nepaprastoji padėtis neturi energijos? Nes jis užgesina savyje visus tikrus savo širdies troškimus. Norėčiau pasivaikščioti- „Ne, negaliu, man reikia baigti darbo ataskaitą“ Domina mėgstamas hobis?- „Ne, tu turi eiti mokėti už nuomą“ Norėjosi kažkam padėti- "O ne, o jei jie apie mane taip negalvoja?" Norėjau anksti keltis ir galvoti apie ateities gyvenimo planus- – Ne, šįvakar dar tiek daug reikia nuveikti. Ir taip kiekvieną kartą: pasaulis mums duoda dvasinių impulsų, kuriuos reikia realizuoti, o mes patys sugalvojame pasiteisinimų ir pasiteisinimų. Ir kartu su šiais impulsais pasaulis suteikia mums energijos jiems įgyvendinti, tačiau kiekvieną kartą mes juos užgesiname. Mes užgesiname savyje viską, ko prašo mūsų širdis. Štai kodėl mus siaubingai depresuoja, ir mums niekas nebepadeda.

- Ką daryti, kepurė? -

Išeitis paprasta: reikia pradėti kurti impulsą, atgaivinti save. Kas gali būti impulsas? Kas suteikia energijos. Tai gali būti ir patikrintos pamokos, kurioms nėra laiko, arba kažkas naujo, ko nepasiekia rankos, ir tiesiog iššūkiai (apie kodėl svarbu priimti iššūkius rašiau): - Nupieškite paveikslėlį ir padovanokite draugui - Turėkite knygų maratoną - Susisiekite su žmonėmis, kurie jus įkvepia - Eik čiuožti ant ledo - Šuoliai su parašiutu - Išmokite suahilių kalbą - Sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos turite padaryti per 10 metų - Padarykite gerą darbą arba pamaloninkite žmones komplimentais - Kuriam laikui atsisakykite socialinių tinklų – suorganizuokite romantišką vakarą savo antrajai pusei - Paruoškite sunkiausią patiekalą, kokio dar niekada nevalgėte - Eik į animacinį filmuką - Eikite į boulingą su draugais - Eikite į šokį, baseiną, vonią - Pasilepinkite tailandietišku masažu - Skraidykite aitvarą - Paskambink tau svarbiam žmogui ir padėkok jam - Palik nepažįstamam žmogui „pakabinamą kavą“ – Parašyk haiku apie tavo pirmąją meilę Taigi teisinga pokyčių schema (mano nuomone) atrodo taip:

1. Gaukite pagreitį
2. Supraskite, ką reikia padaryti
3. Suprask, KAIP tai padaryti
4. Padaryti tai.

Idėja yra ne užgesinti sielos impulsus, o juos realizuoti. Kaip Miunhauzenas – ištraukite iš rutinos už plaukų. Ir kai tik turėsite pakankamai energijos, net tada imkitės tolesnių veiksmų. Apskritai, esmė yra ne užgesinti sielos impulsus, o juos realizuoti. Kaip Miunhauzenas išsitraukia iš rutinos už plaukų. Ir kai tik turėsite pakankamai energijos, net tada imkitės tolesnių veiksmų. Ir nuoširdžiai rekomenduoju jums du paruoštus sprendimus: 1. Nuostabioji Erico Larsseno knyga „Ant ribos“, kurioje jis siūlo 7 dienų intensyvų užsiėmimą „Pragaro savaitė“. Tai kažkas, kas tikrai pakeis jūsų gyvenimą! 2. Mano 21 dienos savęs ieškojimas. Kam įdomu, žiūrėkite informaciją mano puslapiuose socialiniuose tinkluose.

upd: Knyga „100 būdų pakeisti savo gyvenimą“ jau prekyboje! Tai dar labiau motyvuoja ir įkvepia. Po viršeliu – nauji neskelbti „būdai“, 1000 saviugdos knygų koncentratas ir dešimtys tikrų istorijų. Svajoti. Daryk. Keisti.