В современном мире люди подвергаются ежедневным стрессам. Кроме того, человеческий мозг в течение дня получает и перерабатывает большие объемы информации, в результате чего к вечеру человек чувствует усталость и эмоциональное истощение. А ведь нужно еще заниматься домашними делами, да и хочется пообщаться с семьей, а человек уже обессилен. Что же делать, чтобы быстро снять накопившееся напряжение и прийти в норму? Самым простым и доступным способом релаксации в домашних условиях является расслабляющая ванна.

Давно подмечено, что теплая вода благоприятно влияет на организм. Она способствует расслаблению костно-мышечного аппарата, снимает нервное напряжение, успокаивает ум. А если добавить в ванну специальную пену, отвар целебных трав, эфирные масла или морскую соль, то эффективность процедуры возрастает в несколько раз.

Эфирные масла питают и тонизируют кожу, имеют приятный запах, который оказывает дополнительный релаксирующий эффект. Для процедуры нужно добавить 5–7 капель масла в воду. Наиболее подходящие эфирные масла для расслабляющей ванны:

• лаванда – снимает стресс, помогает уснуть, устраняет мышечные спазмы, вызывает расслабление мышц в воде с добавлением нескольких капель масла;
• апельсин – благоприятно воздействует на кожу, поднимает настроение, восполняет энергию;
• герань – снимает усталость, бодрит, проясняет ум, помогает женщинам бороться с предменструальным синдромом;
• бергамот – снижает беспокойство и тревогу, устраняет симптомы депрессии, восстанавливает эмоциональное равновесие;
• мята – успокаивает нервы, тонизирует кожу, устраняет перевозбуждение;
• роза – бодрит, повышает работоспособность, успокаивает, нормализует давление.

Пена для ванн – это готовая косметическая композиция, включающая в себя ароматические масла, витамины, вещества, смягчающие и увлажняющие кожу. В косметических магазинах можно найти множество разновидностей пены для ванн. Как ее использовать указано в инструкции. С ароматной пенкой релаксация в ванной становится настоящим наслаждением.

Травяные настои укрепляют здоровье, благоприятно воздействуют на кожу, помогают при простуде и подходят для релаксации. Подходящие травы для расслабляющей ванны: ромашка, мята, шалфей, эвкалипт, липа, душица, календула. Можно готовить отвар из одной травы или комбинировать сразу несколько. Для отвара необходимо 1 стакан сушеной травы или смеси трав залить 1 литром кипятка, настоять 2–3 часа, после чего процедить и влить в ванну с водой.

Морская соль снимает стресс, расслабляет мышцы, ускоряет заживление мелких царапин, ссадин, прыщей, улучшает обменные процессы в организме, укрепляет иммунитет. Морская соль продается в аптеке. Она бывает чистая или с добавками. На ванну понадобится 1 кг соли. Соль нужно высыпать в ванну и размешать до полного растворения в воде. После соленой ванны необходимо обмыться в душе без мыла, чтобы смыть соль с кожи.

Правила приема расслабляющей ванны

Принимать ванну следует не ранее, чем через два часа после еды. Можно принять ванну сразу же после прихода с работы перед ужином или незадолго до сна. Ванна для релаксации перед сном рекомендована людям, у которых имеются трудности с засыпанием.

Температура воды должна быть близкой к температуре тела – около 37 °C. Такая температура приятна для кожи и лучше всего подходит для расслабления мышц в воде. Не нужно делать слишком горячую воду, поскольку она оказывает нагрузку на сердце. Длительность приема ванны – 20–30 минут.

На время процедуры нужно отложить все дела, убрать телефон, выключить телевизор и полностью сосредоточиться на процессе релаксации. Для большего эффекта можно включить медитативную или классическую музыку, отключить электрический свет и зажечь свечи.

Расслабляющие ванночки для ног

Если нет возможности принять ванну в домашних условиях, то можно сделать ванночку для ног. Она отлично снимает усталость и расслабляет. Такая ванночка особенно хороша для людей, которые много времени проводят на ногах. Кроме релаксирующего эффекта, ванночки для ног устраняют потливость, препятствуют образованию мозолей и натоптышей, помогают бороться с грибковыми заболеваниями ног, снимают головную боль и боль в суставах, снижают артериальное давление. На стопах располагается множество биологически активных точек, связанных с разными органами, поэтому ножные ванночки оказывают благоприятный эффект на весь организм.

Для ножной ванночки понадобится тазик с теплой водой. Температура воды – 38–40 °C. В воду можно тоже добавить эфирное масло (1–2 капли), морскую соль (1–2 ст. ложки) или стакан травяного отвара. С чем еще делают ножные ванны? Можно добавить в воду 1 ст. ложку меда. Мед не только расслабляет, но и делает кожу стоп мягкой и бархатистой.

Длительность процедуры – 10–15 минут. Чтобы поддерживать температуру, нужно по мере остывания подливать горячую воду из чайника. После принятия ванночки ноги следует вытереть насухо.

Ароматные ванны для релаксации и ванночки для ног снимают усталость, устраняют эмоциональное напряжение и помогают быстро восстановиться после тяжелого дня.

Если вы заметили орфографическую ошибку, пожалуйста, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter .

Современный человек чаще всего вынужден существовать в ритме постоянной спешки. Такой образ жизни отрицательно сказывается на общем состоянии организма, становясь причиной развития многих болезней и нарушений. Для предупреждения разного рода проблем со здоровьем каждому человеку, живущему в подобном ритме, нужно научиться правильно расслабляться и адекватно реагировать на стрессы. И одним из замечательных вариантов может стать ванна с седативным эффектом. О том как готовится такая расслабляющая ванна в домашних условиях с эфирными маслами, давайте поговорим далее на этой странице www.сайт.

Ароматерапия представляет собой удивительное искусство применения жизненной силы растений, которое оттачивалось на протяжении не одного века. Ароматы способны воздействовать на центр головного мозга человека, который несет ответственность за эмоции. В особенности актуальным подобное воздействие становится осенью и зимой, в период частых депрессий.

Лучшее время для расслабляющей ароматической ванны – примерно за два часа до планируемого ночного отдыха. Такая процедура поможет вам перейти с дневного ритма жизни на вечерний, обрести спокойствие и умиротворенность, полноценно подготовиться к ночному отдыху. Считается, что оптимальной температурой для расслабляющей ванной будет 35-37С, а продолжительность ее принятия – около двадцати-тридцати минут.

Как готовится расслабляющая ванна с эфирными маслами?

Как правильно применять аромамасла?

Качественные аромамасла можно применять для ванн лишь в небольшом количестве. Вы можете добавить всего четыре капельки такого вещества в полную ванну воды, и этого будет достаточно для достижения заметного терапевтического воздействия. Масла можно комбинировать между собой произвольным образом, соединяя по две-три капельки каждого средства.

* Так отличный успокаивающий и расслабляющий эффект дает применение эфирного масла валерианы. Считается, что такое средство является идеальным лекарством от бессонницы.

* Неплохими терапевтическими свойствами характеризуется и сандаловое масло, причем оно не только успокаивает, но и несколько увеличивает тонус сердечнососудистой системы в целом.

* Расслабляющую ванну можно приготовить с добавлением розового масла. Такой продукт является довольно мощным естественным антидепрессантом, способным расслабить, успокоить и подарить умиротворение.

* Еще вы можете использовать и масло пачули, которое характеризуется освежающими и успокаивающими качествами, устраняет нервное перенапряжение. Кроме того такое вещество положительно сказывается на общем состоянии кожи, устраняя раздражение, угри и экзему.

* Масло нероли также может стать отличным выбором при желании достичь успокаивающего и расслабляющего эффекта. Такой продукт способен успокаивать нервы и освежать. Ванны с маслом нероли пойдут на пользу пациентам, страдающим от депрессивных состояний и сильного истощения.

* Считается, что замечательного расслабляющего эффекта можно добиться путем применения масла мелиссы. Оно оказывает неплохое освежающее и успокаивающее воздействие, а также обладает свойствами спазмолитика. Специалисты по ароматерапии утверждают, что ванны с мелиссой будут особенно полезны при нарушениях деятельности органов дыхания.

* Для полноценного расслабления и успокоения можно добавить в ванну масло лаванды. Такое средство замечательно успокаивает, расслабляет и параллельно освежает. Его частенько советуют применять для устранения мышечных либо ревматических болей.

Практические советы

Для того чтобы расслабляющие ванны с эфирными маслами были максимально полезными для организма, стоит придерживаться нескольких несложных рекомендаций.

Не применяйте слишком много эфирного масла, в противном случае вы можете столкнуться с головокружением либо раздражением кожи.

Также не стоит добавлять масла непосредственно в ванну. Они не могут раствориться в воде, соответственно станут лишь маслянистой пленочкой на ее поверхности. Такой продукт следует вначале развести в специальной основе-растворителе. В роли таковой может выступать около пятнадцати миллилитров миндального масла, пара-тройка столовых ложек меда, кефира, сметаны либо сливок, примерно сто-двести миллилитров цельного молока. Также вы можете использовать в качестве растворителя и соль (морскую либо обычную – поваренную). Соедините эфирное масло с выбранной основой и лишь после этого добавьте подготовленную смесь в воду.

Учитывайте, что ванна с водой, чья температура превышает 38С, не принесет никакой пользы здоровью. Также лучше откажитесь от применения мыла, гелей и шампуней, ведь они уменьшают терапевтический эффект аромамасел.

Специалисты утверждают, что ванну с эфирными маслами лучше всего принимать спустя полтора-два часа после трапезы. А после такой процедуры не стоит споласкиваться и вытираться насухо.

Нужно обязательно учитывать, что многие эфирные масла противопоказаны при беременности. Кроме того все они могут становиться причиной аллергических реакций.

Как выбрать аромамасло?

В большей части случаев в аптеках и магазинах продают ненастоящие эфирные масла, они имеют такой же аромат, как настоящие, но не оказывают никакого терапевтического воздействия. Такие составы отлично подходят для ароматизации помещений и пр. Для приготовления аромаванн стоит найти настоящие эфирные масла, которые не могут стоить дешево.

Прежде всего, стоит разобраться, что происходит с организмом во время принятия ванны. Механизм ее благоприятного воздействия на человека комплексный и достаточно сложный. Он состоит из трех факторов. Это давление воды (гидростатическое воздействие), температура (термическое воздействие) и состав воды (химическое воздействие). Что из этого следует?

Во-первых, погружаясь в воду, человеческое тело освобождается от силы притяжения, выталкивающая сила воды вызывает ощущение невесомости, при этом максимально разгружается костно-мышечный аппарат, снижается мышечное напряжение, организм расслабляется.

Во-вторых, при этом происходит перераспределение объема крови с увеличением венозного возврата к сердцу и уменьшением застоя в конечностях – таким образом нормализуется кровообращение, активизируется работа почек и дыхательной мускулатуры.

В-третьих, в ванной поры раскрываются и очищаются, и кожа начинает в полной мере выполнять свою выделительную и дыхательную функции.

В-четвертых, теплые ванны способствуют лучшему проникновению в кожу и внутренние органы растворенных в минеральной воде химических веществ, в том числе и кислорода, оказывающих лечебный эффект. Разнообразные препараты, растворенные в воде, оказывают благоприятное воздействие на нервную систему: снижается напряженность, повышается общий тонус организма, снимается раздражение на коже. Применение в составе воды для ванн различных фитодобавок, способных проникать через кожу и дыхательные пути, значительно усиливает лечебно-профилактическое действие этой процедуры. Особенно высокой проникающей способностью обладают эфирные масла - проницаемость кожи для них в 100 раз выше, чем для воды. Хороший лечебный эффект дают ванны с добавлением отваров разных трав. Если, конечно, нет аллергии.

В-пятых, вода, воздействуя на организм в любых формах, будь то купание, ванна или душ, снимает стресс и улучшает настроение, потому что во время этой процедуры снижается уровень стрессовых гормонов (адреналина, норадреналина, кортизола) в крови. Но и это еще не все. В зависимости от температуры и добавленных в воду препаратов, ванна может бодрить или успокаивать, расслаблять или тонизировать, лечить и снимать боль и воспаление. Этих эффектов можно добиться разными способами и в разное время суток.

Разновидности ванн

По температуре воды ванны делят на холодные (до +20 градусов С), прохладные (до +30 градусов С), индифферентные (+34-36 градуса С), теплые (до +38 градусов С), горячие (выше +39 градусов С). Продолжительность принятия ванны зависит от ее температуры и индивидуальной переносимости. Непродолжительные холодные ванны оказывают общетонизирующее действие, повышают обмен веществ, стимулируют функции нервной и сердечно-сосудистой систем. Время воздействия - от 1 до 4--5 минут, в зависимости от индивидуальной переносимости холода. Прохладные ванны принимают 10--15 минут.

Теплые ванны обладают успокаивающим действием. Обычная продолжительность такой ванны - от 20 до 40 минут.

Горячие ванны усиливают потоотделение и повышают обмен веществ. Но нельзя принимать их дольше 15--20 минут - это большая нагрузка на сердце. Не рекомендуется длительно принимать горячие ванны людям с сердечными заболеваниями и склонностью к гипотонии (пониженному артериальному давлению) и обморокам. После горячей ванны следует принять прохладный или контрастный душ, заканчивая процедуру холодной водой.

Когда можно принимать ванну?

В любое время дня, только следует учитывать действие той или иной ванны. Перед сном лучше принимать теплые или горячие ванны. Только они в состоянии успокоить нервную систему, снять напряжение и усталость после трудовых будней. Утром же хорошо принять прохладную бодрящую ванну, чтобы организм проснулся и наполнился энергией. Этого же эффекта можно добиться с помощью контрастного душа.

Ванны могут быть общего действия и лечебными.

Ванны общего действия бывают расслабляющими, успокаивающими, тонизирующими, общеукрепляющими . Это общеоздоровительная процедура, которая не ставит перед собой конкретных терапевтических целей.

Лечебным ваннам в современной медицине отведена важная роль при комплексной терапии многих заболеваний нервной, дыхательной и сосудистой систем, костно-мышечного аппарата и заболеваний кожи. Лечение с помощью ванн проводят обычно курсом от 12 до 30 процедур, ежедневно или через день - в зависимости от индивидуальной переносимости. Противопоказаниями к водолечению являются выраженные заболевания сердечно-сосудистой системы, инфекционные заболевания, новообразования, кровоточивость, заболевания крови и кроветворных органов.

Стоит отдельно поговорить о гидромассажных ваннах. Такая ванна снабжена оборудованием, благодаря которому можно сфокусировать струю воды на определенных участках тела, как при ручном массаже. Повышение температуры тела, усиление кровообращения, расширение кровеносных сосудов, снижение артериального давления – таково основное действие гидромассажа, не считая тысячи благоприятных эффектов, таких как расслабление мышц, повышение уровня кислорода и проникновение питательных веществ в организм.

Добавки для ванн

Усилить благоприятное воздействие воды на организм можно с помощью различных добавок.

Хлоридно-натриевые (соляные) ванны

Природная морская соль, растворенная в воде, безвредна и содержит компоненты, необходимые для всего организма. Так, калий регулирует питание клеток кожи, кальций обеспечивает нормальную свертываемость крови, магний способствует расслаблению мышц, бром успокаивает нервную систему, йод действует как антисептик (вещество, обладающее противомикробной активностью). Ванна с солью тонизирует и расслабляет организм, облегчает боль в мышцах, снимает усталость, раздражение, укрепляет нервную систему, повышает работоспособность, улучшает настроение. Кроме того, эта процедура активизирует обмен веществ, улучшает кровоснабжение, способствует заживлению ран и трещин кожи. Воздействие соляных ванн на организм зависит от концентрации раствора и температуры воды, а также от исходного состояния организма. В домашних условиях лучше всего приготовить ванны с концентрацией соли 1г/литр. Наряду со столовой поваренной солью для хлоридно-натриевых ванн можно использовать препараты озерной и морской соли. Приготовление таких ванн осуществляется по методикам, описанным на упаковке. Если специальных указаний нет, то в 100 литрах воды (емкость обычной домашней ванны) следует растворить 1 кг поваренной соли и 300--500 г озерной или морской соли. Рекомендуемая температура +37--40 градусов С. Ванна принимается в течение 15--30 минут, через день, курс лечения - 15--20 процедур. После соляной ванны надо ополоснуться под душем.

Пена

Современные пены для ванн содержат компоненты, смягчающие водопроводную воду. В них также входят мягкие активные моющие вещества и дополнительные жиры, которые впитываются в кожу и хорошо ее очищают. Пены, как правило, подходят для всех типов кожи и содержат ароматные добавки, создавая эффект ароматерапии – положительного воздействия запахов на организм. Пены могут содержать растительные экстракты, хотелось бы обратить внимание на некоторые из них. Например, пена для ванн с алоэ-вера хорошо тонизирует кожу, освежает тело, снимает раздражение, оказывает антисептическое действие. Благодаря свойствам алоэ, ванна дает хороший увлажняющий эффект для кожи, делает ее мягкой и эластичной.

Пена с кокосом очень питательна. Кокос великолепно тонизирует и смягчает кожу. Такая ванна поможет восстановить силы.

Экстракт персика снимет усталость и раздражительность, окажет смягчающее и тонизирующее действие на кожу. Чтобы оказаться в окружении пышной белой пены, колпачок средства надо вспенить под струей воды. После пенной ванны надо сполоснуть тело под душем.

Масло для ванн

Чаще всего используется косметическое парафиновое масло с добавками – натуральным или синтетическим эфирным маслом и красителями. Оно может быть в желатиновой оболочке в виде различных фигурок (желатин растворяется в воде). Сколько масла требуется для приготовления ванны, написано на упаковке. Его основной эффект – это ароматерапия. После такой ванны можно не ополаскиваться.

Ванны с растительными добавками

Благоприятное действие на кожу и организм в целом оказывают травяные ванны благодаря содержащимся в растениях витаминам, микроэлементам, фитонцидам (веществам, убивающим бактерии). Кроме того, вдыхание ароматов трав успокаивает нервную систему, помогает при простудах.

Травы для ванн могут использоваться в свежем и сушеном виде – для отваров, а также в виде настоек и экстрактов – это специальная технология обработки сырья, при которой максимально сохраняются полезные свойства растений.

Правила приготовления таких ванн достаточно просты: в наполненную пресной или соленой (хлоридно-натриевой) водой ванну добавляют соответствующий экстракт (его можно приобрести в аптеке), или отвар. Готовится он так: 1,5 стакана смеси сухих трав, залить литром кипятка, прокипятить на водяной бане на медленном огне 15--20 минут, дать настояться два часа, процедить и вылить в ванну. Лучше, если вода в ней будет около +35 градусов С. После такой ванны душ можно не принимать.

Успокаивающие травяные ванны

Для того чтобы восстановить нервную систему, можно принимать ванну с добавлением сбора трав - валерианы, душицы, липового цвета и календулы. Хорошо успокаивает, снимает нервное напряжение, усталость, улучшает сон, помогает при простуде ванна из трав тысячелистника, душицы, полыни с добавлением сосновых почек. Мята - снимает головную боль, утомление, нервное напряжение, раздражение кожи, очищает поры. Лаванда - снимает усталость, нервное напряжение, головную боль, устраняет бессонницу, боль в мышцах, способствует излечению от насморка, воспаления дыхательных путей и горла, грибковых заболеваний кожи. Шалфей – помогает устранить кашель, бронхит (воспаление бронхов), артрит (воспаление суставов), напряжение и боль в мышцах. Эвкалипт - расслабляет мышцы, облегчает боль в них, оказывает антисептическое действие. Череда - успокаивает нервную систему, снимает усталость, оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие, используется для лечения некоторых кожных заболеваний. Если в доме нет никаких трав, можно приготовить успокаивающую ванну с лимоном. Его надо разрезать на тонкие пластинки, залить теплой водой, дать настояться в течение 2--3 часов и вылить в ванну с температурой воды +37--38 градусов С. Спустя 20 минут в такой ванне усталость пройдет без следа.

Тонизирующие ванны

Если нужно снять усталость перед важной встречей, поможет ванна с хвойным экстрактом и несколькими каплями эвкалиптового масла . Хвоя содержит ценные биологически активные вещества: каратиноиды, хлорофилл, витамины Е, К, D, F, обладает бактерицидными свойствами. Вода должна быть достаточно теплой - +35--36 градусов С. Продолжительность - не больше 5 минут (дальнейшее пребывание в теплой воде, наоборот, расслабляет).

Такая ванна хорошо восстанавливает силы, придает бодрость, оказывает противовоспалительное действие. Вдыхание хвойного эфирного масла оказывает благотворное влияние на органы дыхания. Но если не успели купить его, не беда. Можно использовать… новогоднюю елку. Разумеется, если в доме стояло настоящее дерево. Перед тем, как выбросить его, нужно собрать всю хвою и засушить ее. А потом – заваривать, по мере надобности. Для этого один стакан (250 г) заливается литром кипятка и настаивается полчаса. Настой можно выливать в ванну с температурой воды +35-37 градусов С. Находиться в ней следует не более получаса. Лучше всего погрузиться в хвойную ванну перед сном, когда других дел не запланировано, или после перенесенного стресса, когда нужно забыть обо всех волнениях. А вот ванна с экстрактом аира поднимет настроение и взбодрит. Экстракт розмарина тоже лучше добавлять в ванну утром. Он помогает активизировать все функции организма, улучшает мозговую деятельность, стимулирует систему кровообращения, оказывает антисептическое и ранозаживляющее действие.

Общеукрепляющие ванны

Издавна известно, что березовые веники оказывают оздоравливающее действие на весь организм, помогают при болях в суставах и ломоте в костях. Но если нет возможности сходить в баньку, то можно ограничиться ванной с настоем из березовых почек и листьев . Общеукрепляюще действует ванна с отваром из смеси листа березы, ромашки, крапивы, корня лопуха, череды в равных пропорциях. Кроме того, можно использовать листья смородины, малины и цветки душицы. Их применение прекрасно освежит кожу. Листья, заливают кипятком, чтобы получился крепкий настой, и добавляют его в ванну. Принимать ее нужно не менее 10 минут.

Ванны при кожных заболеваниях

Своими целебными свойствами при лечении кожных заболеваний издавна славились чистотел, ромашка и липа. Они оказывают дезинфицирующее, противовоспалительное и ранозаживляющее действие. Их рекомендуется использовать при наличие на коже гнойничков или мелких ранок, однако, предварительно желательно проконсультироваться по этому поводу с врачом. Кроме того, при воспалительных процессах на коже хорошо помогает ванна с отваром из березовых почек , а также отвар из молодых веток ели , оказывающий и общетонизирующее действие. При сухой коже лучше всего принимать смягчающие ванны , например, с добавлением обычного крахмала . Его предварительно разводят в горячей воде - 100 г крахмала на 10 л воды. Температура воды должна быть +35--37 градусов С.

После этого хорошо принять теплый душ, постепенно охлаждая воду. Эта процедура отлично освежит кожу. Вместо крахмала можно использовать отруби или желатин. Для обветренной, раздраженной, чрезмерно чувствительной кожи полезна медовая ванна (если на него нет индивидуальной непереносимости). Приготовить ее очень просто: 3--4 ложки меда растворить в литре горячей воды (или молока) и вылить в ванну. Такой раствор оказывает противовоспалительное, тонизирующее и смягчающее действие на кожу, омолаживает ее и делает эластичной.

Ванны с эфирными маслами

Эфирные масла - это высококонцентрированные экстракты растений, получаемые при паровой дистилляции цветов, семян, ягод, корней и других частей лекарственных трав и растений. Содержащиеся в них ароматические летучие вещества способны оказывать влияние на организм через обонятельные нервные клетки – рецепторы. Эфирные масла эффективно применяются в ароматерапии.

Любой из компонентов эфирного масла имеет свой порог действия, точный диапазон концентрации в воздухе. Чтобы приготовить такую ванну, надо добавить в воду всего 5--15 капель эфирного масла (сколько именно, должно быть написано на этикетке, самовольное увеличение дозы может привести к раздражению или даже ожогу). Температура воды должна соответствовать основной цели: для расслабляющих, успокаивающих масел - приятно теплая, для тонизирующих масел - от слегка прохладной до холодной.

Время, проведенное в ванне, не должно превышать 20 минут. Иначе полезное и приятное событие в лучшем случае не даст желаемого эффекта, а в худшем - навредит. Ополаскиваться водой после принятия ванны не надо. При депрессии и просто плохом настроении поможет ванна с добавлением масла герани или хвои. Для свежести и упругости кожи в ванну добавляется пихтовое масло. Масло розы обладает тонизирующим эффектом, кроме этого, оно поможет расслабиться после напряженного дня. Масло можжевельника заживляет мелкие ранки и помогает в лечении гнойничковых заболеваний кожи.

Другие добавки

Хорошее действие на кожу оказывают глицериновые ванны. Они не только смягчают, но и отлично освежают ее. Глицериновая ванна готовится так: берут 400 г глицерина, ванну наполовину заполняют водой, и добавляют туда 200 граммов. Затем воду доливают до нужного уровня и вливают оставшийся глицерин. Спустя несколько минут можно принимать ванну, но находиться в ней следует не более 20 минут. В конце процедуры хорошо ополоснуться под теплым душем.

Поистине великолепным средством является ванна с добавлением молока или полностью состоящая из него. Молоко обладает целым набором элементов и витаминов, полезных не только для кожи, но и для нервной системы. Витамин В, содержащийся в нем в больших количествах, устраняет дряблость и усталость кожи, витамин Е омолаживает и производит регулирующее действие. Не всякой женщине под силу приобрести столько молока, чтобы наполнить им ванну, поэтому можно воспользоваться более оптимальным рецептом: два литра молока (желательно свежего и теплого), смешать с четырьмя столовыми ложками меда и оставить на десять минут. В это время наполнить ванну водой на одну треть и всыпать туда стакан поваренной соли. Дождаться, пока она растворится в воде, и вылить в ванну молоко с медом. Температура воды не должна превышать +35 градусов С, иначе можно навредить сердечно-сосудистой системе.

Есть женщины, склонные ко всякого рода экзотическим поступкам. Они принимают ванны, состоящие полностью из шампанского или вина. Вряд ли такие процедуры приносят много пользы, скорее всего, просто поднимают настроение своей необычностью и исключительностью. Так что подобные развлечения хороши только для улучшения настроения и как лишнее доказательство эксцентричности. Перед тем, как принять курс ванн, нужно дать себе четкий ответ на следующие вопросы:

1. Если вы намерены принимать горячие ванны (от +40 градусов С и выше), уверены ли вы, что состояние вашей сердечно-сосудистой системы это позволяет?
2. В случае лечения травяными ваннами - нет ли у вас аллергической реакции на компоненты, которые входят в их состав?
3. Если вы страдаете каким-либо хроническим заболеванием, не находится ли оно в данный момент в стадии обострения?

В момент болевых симптомов и обострения заболеваний опорно-двигательного аппарата принимать ванны категорически запрещается - это может привести к усилению боли .

Правила приема ванны

• Температура воздуха в ванном помещении должна быть не ниже +25 градусов С, и при этом, не должно быть сквозняков.
• Чтобы кожа лучше впитала в себя полезные вещества, перед принятием ванны желательно искупаться под душем.
• Нельзя принимать ванну на полный желудок. После еды должно пройти 2--3 часа.
• Во время менструации ванну принимать не рекомендуется.
• Принимая ванну, лучше всего думать о чем-нибудь приятном, забыть о проблемах дня минувшего.
• Самое главное - чувство меры и здравого смысла. Процедура должна быть приятной, не вызывать отрицательных эмоций.
• Не стоит пренебрегать рекомендациями относительно продолжительности ванны. Если она будет больше, то просто лишит сил, так как оказывает очень сильное воздействие на организм. Нужно следить за своим самочувствием - прием ванны не должен вызывать его ухудшения!
• Принимая ванну, можно при помощи щетки помассировать тело, отмершие кожные чешуйки отделятся, и кожа сделается гладкой и упругой.
• После ванны необходимо нанести увлажняющий крем или лосьон на все тело.
• Сразу после ванны лучше всего лечь в постель; если же это происходит днем, после процедуры желательно отдохнуть хотя бы минут 15.

Погружаясь в воду, человеческое тело освобождается от силы притяжения, выталкивающая сила воды вызывает ощущение невесомости, при этом максимально разгружается костно-мышечный аппарат, снижается мышечное напряжение, организм расслабляется. Рождается чувство легкости.

Оптимальная температура для ванны +34-37 градусов. В такой температуре можно находиться минут 20, при этом можно по-настоящему расслабиться и отдохнуть, не нарушая сон. Нахождение в более горячей ванной не рекомендуется более 10 минут, так как это большая нагрузка на сердце. После такой ванной лучше принять прохладный душ. Такая процедура бодрит. Расслабляющую ванну лучше принимать перед сном.

Добавки для ванн

Вспомните, какое благотворное действие оказывает на вас морской воздух и морская вода. Ванна с солью тонизирует и расслабляет организм, облегчает боль в мышцах, снимает усталость, раздражение, укрепляет нервную систему, повышает работоспособность, улучшает настроение. Кроме того, эта процедура активизирует обмен веществ, улучшает кровоснабжение, способствует заживлению ран и трещин кожи.

В домашних условиях лучше всего приготовить ванны с концентрацией соли 1г/литр. Приготовление таких ванн осуществляется по методикам, описанным на упаковке. Ванна принимается в течение 15--30 минут, через день, курс лечения - 15--20 процедур. После соляной ванны надо ополоснуться под душем.

Эфирные масла обладают различными свойствами: косметологическими, расслабляющими. Существуют специальные фигурки или шарики для ванн с маслами. Можно использовать обычное бутылированное масло. Чтобы оно растворилось в воде, несколько капель добавьте в соль.

Пена. Выбирайте качественную, дорогую пену для ван. Современные пены содержат компоненты, смягчающие водопроводную воду. В них также входят мягкие активные моющие вещества и дополнительные жиры, которые впитываются в кожу и хорошо ее очищают. Пены, как правило, подходят для всех типов кожи и содержат ароматные добавки, создавая эффект ароматерапии – положительного воздействия запахов на организм.

Травяные ванны помогают снять усталость и восстановить гармонию в душе. Для того чтобы восстановить нервную систему, можно принимать ванну с добавлением сбора трав - валерианы, душицы, липового цвета и календулы. Хорошо успокаивает, снимает нервное напряжение, усталость, улучшает сон, помогает при простуде ванна из трав тысячелистника, душицы, полыни с добавлением сосновых почек. Мята - снимает головную боль, утомление, нервное напряжение, раздражение кожи, очищает поры. Лаванда - снимает усталость, нервное напряжение, головную боль, устраняет бессонницу, боль в мышцах, способствует излечению от насморка, воспаления дыхательных путей и горла, грибковых заболеваний кожи. Шалфей – помогает устранить кашель, бронхит (воспаление бронхов), артрит (воспаление суставов), напряжение и боль в мышцах. Эвкалипт - расслабляет мышцы, облегчает боль в них, оказывает антисептическое действие. Череда - успокаивает нервную систему, снимает усталость, оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие, используется для лечения некоторых кожных заболеваний.

Хорошее действие на кожу оказывают глицериновые ванны. Они не только смягчают, но и отлично освежают ее. Глицериновая ванна готовится так: берут 400 г глицерина, ванну наполовину заполняют водой, и добавляют туда 200 граммов. Затем воду доливают до нужного уровня и вливают оставшийся глицерин. Спустя несколько минут можно принимать ванну, но находиться в ней следует не более 20 минут. В конце процедуры хорошо ополоснуться под теплым душем.

Молочная ванна обладает омолаживающим свойством. Два литра молока (желательно свежего и теплого), смешать с четырьмя столовыми ложками меда и оставить на десять минут. В это время наполнить ванну водой на одну треть и всыпать туда стакан поваренной соли. Дождаться, пока она растворится в воде, и вылить в ванну молоко с медом. Температура воды не должна превышать +35 градусов С, иначе можно навредить сердечно-сосудистой системе.

Расслабляющая ванна - хорошая привычка, которая поможет не только восстановить нервную систему, но и оздоровить организм.

Как приятно после утомительного рабочего дня лечь в теплую или про­хладную ванну и понежиться в душистой пене, а потом выйти из воды отдохнувшим и бодрым. А между тем ванна может не только взбодрить дух и тело, но и вылечить.

Гидротерапия

Гидротерапия известна с древ­нейших времен, и забыли мы о ней совсем незаслуженно. Это очень простое, эффективное, а главное, приятное средство исцеления от многих недугов.

Возможностигидротерапии весьма широки.

Надо лишь помнить следующее:

Можно принимать холодные (до 20 °С), прохладные (20-33 °С), индифферентные (34-37 °С), теплые (38-39 ºС) и горячие (от 40 °С и выше) ванны.

Холодные и прохладные ванны тонизируют организм, стимулируют работу нервной системы, сосудов и сердца, нормализуют обмен ве­ществ и повышают артериальное давление.

Теплые и индифферентные ван­ны расслабляют мышцы, уменьша­ют боль, успокаивают, улучшают сон и снижают артериальное давление.

Горячие ванны рас­слабляют, повышают по­тоотделение, стимули­руют обмен веществ, снижают артериальное давление.

Расслабляющие ванны

Таким образом, расслабляющие ванны, — это теплые, индифферентные, и горячие.

Продолжительность теплых и индифферентных ванн - 10-20 минут; холодных, прохладных и горячих - 3 минуты.

• Лечебные ванны, как правило, принимают 2-3 раза в неделю в течение месяца.
• Перед ванной следует выполнить несколько интенсивных физических упражнений, чтобы разогреть тело, затем принять душ, используя мыло. После ванны не ополаскиваются, а просто промокают тело махровым полотенцем.
• В ванне лежат, слегка повер­нувшись на правый бок, чтобы область сердца выступала над поверхностью воды.
• Гидротерапию никогда не проводят непосредственно перед едой и в течение часа после нее.

Особое внимание в гидротерапии уделяется травяным ваннам.

В основном все ванны с настоями трав готовятся одинаково. Можно взять одну траву или составить на свое усмотрение целый букет из трав. В среднем для ванны требуется 100 г сухой или 600 г свежей травы. Растения заливают литром холодной воды, доводят до кипения, настаивают час в теплом месте, затем процеживают и выливают в наполненную чистой водой ванну. Длительность процедуры зависит от того, какой температурный режим вы предпочитаете: холодный, теплый или горячий.

Итак, какие же ванны и при каких заболеваниях можно принимать дома?

• Ванны с настоем ромашки, крапивы, душицы, череды и чисто­тела повышают жизненный тонус организма, его устойчивость к неблагоприятным воздействиям окружающей среды, делают кожу более эластичной.
• Ванны с настоем дубовой ко­ры обладают противовоспалительным и вяжущим действием. Их рекомендуют при заболеваниях кожи и варикозном расширении вен.
• Тимьяновые ванны улучшают общий обмен веществ в организме, успокаивают нервную систему. Показаны при неврозах, неврастении и бессоннице.
• Ванны с добавлением настоя валерианы полезны тем, кому нужно успокоить нервы, избавиться от синдрома хронической усталости, снизить давление.

При болезнях печени, желчного пузыря и поджелудочной железы показаны шалфейные, мятные и хвойные ванны, но они готовятся несколько иначе, чем описано выше.

Шалфейные ванны . 500 г травы шалфея залить 3 л крутого кипятка. Настаивать 3 часа. Настой влить в ванну с температурой воды 36ºС.

Курс лечения шалфейными ван­нами - 10 ванн по 10 минут ежедневно.

Мятные ванны . 300 г сухой мяты залить 5 л кипятка. Настаивать 2-3 часа, затем настой вылить в ванну.

Оптимальная температура воды - 36-37 ºС.

Курс лечения - 10 ванн по 10-15 минут через день.

Хвойные ванны

Приготовление: 100 г хвои ели, сосны или кедра залить 5 л кипятка и настаивать 5 часов. Вылить настой в ванну. Температура воды - 36-37 ºС.
Курс лечения - 10 ванн по 10-15 минут через день.
Хвойные ванны также успокаива­ют нервную систему и нормализуют сон. Полезны они и тем, у кого слишком напряженная умственная работа, кто связан с компьютером, занимается проектированием, общается с большим числом людей.

Если же у вас избыточная масса тела и вы хотите похудеть, вам помогут ванны, способствующие нормализации веса, - соляная и с отваром татарника .

Соляная ванна. Ванна готовится из расчета: 1 кг поваренной соли на 100 л воды. Температура 36-37 °С. Курс лечения - 10 ванн по 10 минут через день.
Надо отметить, что соляные ванны, помимо эффекта похудения, обладают болеутоляющими свойствами, а также помогают при аритмии сердца, болезнях суставов и позвоночника.

Ванна с отваром татарника . 250 г травы татарника залить 1 л кипятка, настаивать 10-15 минут, процедить и вылить в ванну с температурой во­ды 36-37 ºС. Такую ванну можно принимать ежедневно по 15-20 минут.

Ванна с отваром татарника усиливает обмен веществ в организме, способствует быстрому выведению шлаков, исчезновению целлюлитных отложений.

И помните: для водно-травяных процедур пригодна только эмалированная ванна.