- akumulime lokale të yndyrës nënlëkurore që cenojnë përmasat e fytyrës dhe trupit. Depozitat e yndyrës lokale mund të shprehen në zona të ndryshme anatomike (regjioni submental, barku, beli, ijet, vithet, etj.), Të çojnë në një ndryshim në vëllimet dhe konturet e pjesëve të ndryshme të trupit dhe në shkelje të përmasave të përgjithshme të trupit. figura. Për të vlerësuar sasinë e indit dhjamor, kryhet matja e treguesve lartësi-peshë dhe vëllimet e trupit, llogaritja e BMI dhe bioimpedansometria. Për korrigjimin e yndyrës së trupit në kozmetologji, përdoren injeksione (mesoterapi), harduer (kavitacion, LPG, kriolipolizë, elektrolipolizë), kirurgjikale (liposuksion) dhe metoda të tjera të ekspozimit (masazh, mbështjellje të trupit).

Informacion i pergjithshem

Depozitat e yndyrës lokale ("kurthe dhjamore") - zhvillim i tepruar i indit dhjamor në zona të caktuara të trupit. Sipas statistikave, të paktën 46% e femrave dhe rreth 32% e meshkujve vuajnë nga problemi i peshës së tepërt dhe yndyrës në trup. Zonat e ashtuquajtura “problematike” tek femrat përfshijnë: mjekrën e dytë, sipërfaqen e brendshme të shpatullave, pjesën e poshtme të barkut, belin, pjesën e jashtme dhe të brendshme të kofshëve, të pasmet, zonën mbi gjunjë etj. Është këtu se yndyra e tepërt nënlëkurore akumulohet më shpejt dhe më shpesh. Depozitat e yndyrës janë një problem i zakonshëm për shumë femra, veçanërisht ato që kanë hyrë në moshën e “Balzac”. Në arsenalin e kozmetologjisë moderne dhe kirurgjisë plastike, ekziston një gamë e tërë metodash joinvazive dhe kirurgjikale të provuara për formësimin e trupit; çdo vit në industrinë e bukurisë ka metoda të reja efektive për trajtimin e problemit të yndyrës në trup.

Shkaqet e yndyrës në trup

Shfaqja e yndyrës trupore bazohet në një çekuilibër në proceset e lipogjenezës (formimi i indit dhjamor) dhe lipolizës (shpërbërja e yndyrave) në trup. Rregullimi i lipogjenezës ndodh me pjesëmarrjen e insulinës, prostaglandinave, vazopresinës; rregullimi i lipolizës - me pjesëmarrjen e ACTH, hormonit të rritjes, katekolaminave, hormoneve seksuale, lipotropinave. Nëse ekuilibri i këtyre dy proceseve prishet drejt mbizotërimit të lipogjenezës, një sasi e tepërt yndyre grumbullohet në qelizat dhjamore (adipocitet), duke çuar në hipertrofinë e tyre. Nga ana tjetër, një rritje në madhësinë e adipociteve shoqërohet me ngjeshje të gjakut dhe enëve limfatike, mbajtje të lëngjeve në inde dhe degjenerim të fibrave të kolagjenit. Pasqyrimi i jashtëm i ndryshimeve komplekse metabolike në trup janë depozitat e yndyrës lokale dhe fenomeni i “lëvozhgës së portokallit” – celuliti.

Para së gjithash, çekuilibri në proceset e lipogjenezës dhe lipolizës kontribuon në ushqimin e dobët: karbohidratet dhe yndyrnat e tepërta në dietë; një vakt i rrallë por i bollshëm; mbingrënia sistematike; zakoni i të ngrënit mes vakteve kryesore; ushqim për natën. Nëse sjellja e pahijshme e të ngrënit shoqërohet me mungesë lëvizjeje dhe pak aktivitet fizik, atëherë procesi i shfaqjes së yndyrës në trup përshpejtohet disa herë. Depozitimi lokal i yndyrës nënlëkurore në vende të caktuara është i lidhur ngushtë me proceset hormonale që ndodhin në trup gjatë pubertetit, shtatzënisë, menopauzës, si dhe përdorimin e barnave hormonale (kortikosteroide, insulinë, kontraceptivë oralë).

Për më tepër, vendet ku formohen depozitat e yndyrës janë të paracaktuara gjenetikisht, domethënë, në shumicën e rasteve, ne trashëgojmë tiparet e figurës sonë nga prindërit tanë. Prandaj, në kushte të caktuara (gabimet e të ushqyerit, pasiviteti fizik, ndryshimet hormonale), këto zona "problematike" fillojnë së pari të rriten në vëllim.

Llojet e yndyrës së trupit

Funksioni kryesor i indit dhjamor në trup është ruajtja e ekuilibrit të energjisë. Në varësi të vendndodhjes dhe karakteristikave të metabolizmit, dallohen 3 lloje të indit dhjamor:

• indi dhjamor nënlëkuror
• shtresë nënfasciale (e thellë).
• yndyrë viscerale (e brendshme), e vendosur kryesisht rreth organeve të barkut.

Ashpërsia dhe raporti i llojeve të ndryshme të indit dhjamor varet nga trashëgimia, mosha, gjinia, shkalla metabolike dhe faktorë të tjerë dhe në masë të madhe përcaktojnë formën e figurës së individit. Indi dhjamor nënlëkuror është pak a shumë i zhvilluar në të gjitha rajonet anatomike dhe i jep butësi kontureve të fytyrës dhe trupit. Në shumicën e rasteve, yndyra nënlëkurore zvogëlohet relativisht lehtë me një rritje të konsumit të energjisë dhe një ulje të vlerës energjetike të dietës. Depozitat e yndyrës nënfasciale shprehen në zona të caktuara (në bark, bel, ijet, vithet, etj.) dhe përcaktojnë karakteristikat individuale të figurës. Yndyra e thellë është praktikisht e pathyeshme përmes dietës dhe stërvitjes.

Sipas prevalencës, dallohen format lokale dhe të përgjithshme (të përgjithësuara) të yndyrës trupore. Nga ana tjetër, forma lokale ndahet në 3 lloje:

1. Lloji i kufizuar. Depozitat e yndyrës kanë kufij të qartë dhe janë për shkak të hipertrofisë së adipociteve të shtresës nënfasciale ose sipërfaqësore të indit dhjamor.
2. Lloji difuz-lokal. Shkaktohet nga një rritje në vëllimin e yndyrës nënlëkurore në një zonë të caktuar anatomike. Kjo pjesë e trupit fiton një skicë të paqartë, duke kaluar pa probleme në zonën fqinje të trupit me një shtresë yndyrore të zhvilluar normalisht. Depozitat e yndyrës difuze-lokale gjenden në sipërfaqen e përparme të kofshëve, në pjesën e sipërme të barkut, të këmbëve, etj.
3. Shkelje të vogla të konturit me gunga(lipodistrofia e vogël tuberoze, celuliti). Karakterizohet nga hipertrofia e adipociteve të shtresës nënlëkurore me fryrje të indit dhjamor dhe formimi i një konture të pabarabartë të sipërfaqes së dermës në formën e tuberkulave të vogla dhe depresioneve ("lëvozhgë portokalli").

Format lokale të yndyrës trupore janë të qëndrueshme në formë dhe vëllim, të cilat shpesh vazhdojnë edhe me një humbje të theksuar në peshë. Forma e përgjithësuar e yndyrës trupore (obeziteti) diskutohet në detaje në rishikimin përkatës.

Përgatitja për korrigjimin e yndyrës

Nëse depozitat sipërfaqësore të yndyrës në indin dhjamor nënlëkuror mund të eliminohen përmes dietës dhe aktivitetit fizik adekuat, atëherë me shumë mundësi nuk do të jetë e mundur të përballeni vetë me indin dhjamor të tepërt të shtrirë thellë. Është në këto raste që korrigjimi i figurës me ndihmën e metodave profesionale të kozmetologjisë vjen në shpëtim. Hartimi i një programi individual për formësimin e trupit duhet të paraprihet nga një diagnozë e gjendjes së përgjithshme të trupit. Në mënyrë ideale, përpara se të përshkruani një kurs procedurash që synojnë eliminimin e yndyrës në trup, është e nevojshme t'i nënshtroheni një ekzaminimi mjekësor dhe të merrni përfundimin e një terapisti, endokrinologu, gastroenterologu, gjinekologu; kryejnë analiza të përgjithshme dhe biokimike të gjakut, ekografi të organeve të barkut, EKG. Duhet mbajtur mend se shumica e procedurave për formësimin e trupit harduer dhe me injeksion nuk kryhen për gratë shtatzëna dhe laktuese, pacientët onkologjikë dhe hematologjikë, pacientët që vuajnë nga sëmundje akute febrile, epilepsia, dermatoza, sëmundjet pustulare etj. Efektet fizioterapeutike janë kundërindikuar në personat me një stimulues kardiak të implantuar.

Direkt në takimin me dermatokosmetologun maten parametrat e përgjithshëm (gjatësia, pesha, presioni i gjakut) dhe vëllimet e trupit, llogaritet indeksi i masës trupore, kryhet bioimpedancemetria. Konsultimi me një nutricionist mund t'ju ndihmojë të merrni këshilla të personalizuara ushqimore. Në përzgjedhjen dhe caktimin e procedurave për korrigjimin e yndyrës trupore mund të marrin pjesë edhe një fizioterapist, specialist masazhi, talasoterapist etj.

Metodat e korrigjimit të yndyrës

Një qasje e integruar për korrigjimin e depozitave të yndyrës lokale ka për qëllim përmirësimin e proceseve të lipolizës, heqjen e produkteve të ndarjes së yndyrës nga trupi, si dhe ngritjen e lëkurës në vendet ku zhduken "kurthet e yndyrës". Të gjitha metodat e heqjes së depozitave të yndyrës që përdoren në kozmetologji mund të ndahen në teknika harduerike (duke përdorur faktorë fizikë), injeksione (duke përdorur forma të lëngshme farmakologjike), kozmetike (duke përdorur kremra, xhel, faktorë natyrorë), teknika kirurgjikale dhe masazhi.

Metoda tradicionale e eliminimit të defekteve të ndryshme të trupit është mesoterapia, e bazuar në administrimin intradermal ose nënlëkuror të koktejeve speciale që kanë efekte lipolitike, limfatike, biostimuluese, vazoaktive, antioksidante, lifting. Zakonisht kursi i korrigjimit të yndyrës së trupit me ndihmën e mesoterapisë përbëhet nga 7-10 seanca. Një nga opsionet e terapisë lipolitike është mesozhbërja (liposuksioni mezoterapeutik) - futja e koktejeve speciale hipoosmolar në hipodermë.

Intralipoterapia është një nga teknikat më të fundit injektuese efektive në eliminimin e depozitave të yndyrës së lokalizuar, bazuar në futjen e Aqualyx, një ilaç lipolitik i provuar, thellë në indin dhjamor. Gjithashtu në programet e korrigjimit të trupit përdoret gjerësisht karboksiterapia dhe ozonoterapia, të cilat tashmë janë bërë tradicionale.

Së bashku me procedurat e injektimit, për të korrigjuar depozitat e yndyrës lokale, zakonisht përdoren teknika harduerike: kavitacion, elektrolipolizë, termolifting, terapi me valë shoku, kriolipolizë, kriosauna, rrezatim lazer transkutan me intensitet të ulët, etj. Faktorët fizikë që qëndrojnë në themel të këtyre metodave (ultratinguj, energjia elektrike ose e dritës, valët e radios, të ftohtit, etj.) lejojnë një efekt të kontrolluar të thellë në depozitat e yndyrës nënfasciale dhe i shkatërrojnë ato.

Pse yndyra kafe është "e mirë" dhe yndyra e brendshme është e rrezikshme për shëndetin? Kur është koha për të dhënë alarmin dhe për të filluar monitorimin e të ushqyerit? Si të shpëtojmë nga yndyra "e keqe"? Çfarë mund të shkaktojë një sasi e madhe yndyre në trup? Së bashku me nutricionisten-endokrinologe Natalya Fadeeva, ne i kuptojmë këto dhe çështje të tjera.

Natalia Fadeeva

Nuk ka asgjë të kotë në trupin e njeriut. Yndyra është gjithashtu një organ i rëndësishëm hormonal. Për shembull, gjatë menopauzës tek gratë, ajo merr pjesërisht funksionin e vezoreve dhe prodhon hormone seksuale, të cilat e mbrojnë gruan nga zhvillimi i osteoporozës (ulja e densitetit të kockave) dhe frakturat. Yndyra prodhon substanca të ndryshme hormonale aktive: rezistinë, adiponektinë, leptinë dhe të tjera. Funksionet e tyre në trup studiohen në mënyrë aktive nga shkencëtarët.

Një person nuk mund të jetojë, e lëre më të riprodhojë, lindë dhe ushqejë një fëmijë pa ind dhjamor. Ka sëmundje gjenetike në të cilat një person praktikisht nuk e ka këtë ind. Më parë, njerëz të tillë mezi mbijetonin, por tani mjekësia mbështet qëndrueshmërinë e tyre.

yndyrë të bardhë

Ky është pikërisht lloji që njerëzit mendojnë fillimisht kur flasin për yndyrën. Në një mënyrë tjetër, yndyra e bardhë quhet adipocite të bardha - qelizat që përbëjnë kryesisht indin dhjamor. Yndyra e bardhë është me të vërtetë me ngjyrë të bardhë (ose pak të verdhë) për shkak të densitetit të ulët të mitokondrive (përbërës të përhershëm të qelizës, burimi i energjisë për qelizat) dhe një numri të vogël të enëve të gjakut.

Funksionet kryesore të yndyrës së bardhë janë ruajtja e energjisë (në përgjithësi është burimi më i madh i energjisë në trup) dhe prodhimi i hormoneve. Për shembull, hormoni adiponektin. Ai e bën mëlçinë dhe muskujt të ndjeshëm ndaj insulinës, që do të thotë se zvogëlon rrezikun e diabetit dhe sëmundjeve të zemrës. Nëse një person shton peshë, prodhimi i adiponektinës ngadalësohet ose ndalet krejtësisht - kjo mund të provokojë zhvillimin e sëmundjeve. Yndyra gjithashtu prodhon hormonin leptin, i cili rregullon oreksin dhe urinë. Por kjo nuk do të thotë se sa më shumë yndyrë e bardhë në trup, aq më mirë. Shumë prej tij çon në rezistencën ndaj leptinës. Rezultati: një ndjenjë e vazhdueshme e urisë dhe peshës së tepërt.

Është normale nëse trupi i një burri është 15-25% yndyrë, dhe trupi i një gruaje është 15-30%. Nëse numri tejkalon maksimumin, kjo tregon mbipeshë - duhet të rishikoni dietën tuaj dhe të mendoni për stërvitjen.

Natalia Fadeeva

nutricionist-endokrinolog, doktor i shkencave mjekësore

Yndyra e bardhë është yndyra që gjendet nën lëkurë, rreth organeve. Si rregull, ai grumbullohet në një pikë në citoplazmën e qelizës dhjamore. Funksioni kryesor i yndyrës së bardhë është akumulimi i energjisë për një periudhë urie.

yndyrë kafe

E kundërta e plotë e yndyrës së bardhë - yndyra kafe nuk ruan energji, por ndihmon në harxhimin e saj. Ky lloj yndyre ia detyron vetitë dhe ngjyrën e tij marrëdhënies së ngushtë me mitokondritë. Disa shkencëtarë priren t'i atribuojnë yndyrën kafe më shumë muskujve sesa yndyrës në vetvete. Nëse e aktivizoni këtë yndyrë, ajo do të fillojë të digjet e bardhë.

Shkencëtarët kanë zbuluar se njerëzit e dobët kanë më shumë yndyrë kafe sesa njerëzit me mbipeshë. Edhe pse nuk ka shumë yndyrë kafe në trupin e njeriut. Për shembull, një person që peshon 68 kilogramë ka 20-30 kilogramë yndyrë. Por vetëm 500-800 gramë prej tyre janë yndyrë kafe. Dhe edhe kjo sasi mund të djegë nga 300 deri në 500 kalori në ditë - mjaftueshëm për të humbur rregullisht 450 gram peshë në javë.

Shkencëtarët po punojnë për një ilaç që do të aktivizonte yndyrën kafe (ilaji do të ndihmojë në luftën kundër mbipeshes), por ata ende kërkojnë që të mos e konsiderojnë këtë një ilaç dhe të mos harrojnë sportin dhe ushqimin e duhur.

Natalia Fadeeva

nutricionist-endokrinolog, doktor i shkencave mjekësore

Yndyra kafe është yndyra që ndodhet në veshka, shpinë, shpatulla, qafë. Sasia e tij në trupin e një të rrituri është shumë e vogël. Në trupin e një të porsalinduri, sasia e tij mund të jetë shumë më e madhe dhe të arrijë 5% të peshës trupore. Yndyra kafe mbron trupin e fëmijës nga hipotermia, pasi funksioni kryesor i saj është termogjeneza (prodhimi i nxehtësisë).

Në strukturë, yndyra kafe ndryshon nga yndyra e bardhë në një numër të madh enësh dhe hekuri, gjë që i jep një ngjyrë karakteristike. Duke rritur sasinë e yndyrës kafe, ju mund të përshpejtoni metabolizmin tuaj, të rrisni shpenzimin e energjisë dhe të mbani një peshë trupore normale. Ju mund ta rrisni sasinë e tij vetëm duke ngurtësuar trupin - por procesi fillon vetëm nëse e bëni rregullisht, dhe që nga fëmijëria.

Është yndyra kafe që ndihmon për të humbur peshë - për shkak të veprimit të saj termogjenetik, shpenzimit të energjisë për të mbajtur ngrohtë.

Yndyrë bezhë

Gjatë hulumtimit, shkencëtarët kanë zbuluar se yndyra ngjyrë bezhë është një lloj qelize unike. Ata besojnë se yndyra e bardhë është në gjendje të kthehet në ngjyrë bezhë, që do të thotë se do të ndihmojë në heqjen e peshës së tepërt. se katekolaminat - hormonet e çliruara gjatë kohës së stresit dhe ftohjes - ndihmojnë në fillimin e procesit të shndërrimit të yndyrës së bardhë në ngjyrë bezhë. . Gjatë aktivitetit fizik, muskujt çlirojnë proteina të veçanta që nxisin këtë proces.

Natalia Fadeeva

nutricionist-endokrinolog, doktor i shkencave mjekësore

Yndyra bezhë është në fakt një formë kalimtare e yndyrës, nga e cila, nën ndikimin e kushteve mjedisore, mund të formojë si yndyrë të bardhë, ashtu edhe yndyrë kafe. Kjo e fundit do të ndodhë nëse trupi është në kushte të temperaturave të ulëta dhe ka nevojë për termogjenezë shtesë. Yndyra ngjyrë bezhë u zbulua jo shumë kohë më parë, dhe roli i saj në trup po studiohet në mënyrë aktive.

yndyrë nënlëkurore

Yndyra nënlëkurore është një shtresë yndyre që ndodhet pikërisht nën lëkurën e një personi, ajo përbën 90% të të gjithë yndyrës në trup. Shumë qendra sportive dhe mjekësore mund të matin sasinë e këtij lloji të yndyrës. Metodat e vendosura prej kohësh do të ndihmojnë në uljen e nivelit të tij - reduktimi i karbohidrateve të shpejta dhe kalorive "boshe" dhe ushtrime të rregullta me intensitet të lartë.

Natalia Fadeeva

nutricionist-endokrinolog, doktor i shkencave mjekësore

Yndyra nënlëkurore mbron trupin nga hipotermia, ruan energjinë në rast urie (qelizat mund të ruajnë një sasi të madhe energjie), tek gratë është e destinuar për shtatzëni dhe laktacion, ka veti thithëse dhe konsiderohet një ind hormonalisht aktiv.

Grumbullimi i yndyrës nënlëkurore varet nga gjinia (te femrat është gjithmonë më shumë se tek meshkujt), nga mosha (rritet me kalimin e moshës, zvogëlohet në pleqëri) dhe nga zakonet e të ngrënit (rriten me mungesën e aktivitetit fizik dhe ngrënien e tepërt). Grumbullimi i tepërt i yndyrës nënlëkurore në zonën e kofshëve tek gratë rrit rrezikun e sëmundjeve të sistemit riprodhues dhe venave me variçe.

Është dhjami nënlëkuror ai që fajësohet për celulitin, i cili është një strukturë krejtësisht normale e indit dhjamor nënlëkuror tek femrat dhe varet nga sasia e hormoneve seksuale femërore, veçoritë strukturore të indit lidhor tek femrat. Celuliti absolutisht nuk ka nevojë për trajtim nga pikëpamja mjekësore. Prania e celulitit i referohet gjinisë femërore dhe mungesa e tij tregon mbizotërimin e hormoneve seksuale mashkullore.

Yndyra viscerale

Lloji më i rrezikshëm i yndyrës për shëndetin. Yndyra viscerale është një yndyrë e bardhë që gjendet në zgavrën e barkut rreth organeve, mëlçisë, pankreasit, zemrës, zorrëve. Studiuesit kanë zbuluar se yndyra viscerale sekreton proteinën 4 që lidh retinolin, e cila rrit rezistencën ndaj insulinës. Kjo, nga ana tjetër, çon në intolerancë ndaj glukozës dhe diabetit të tipit 2.

Një sasi e madhe e yndyrës viscerale në trup shoqërohet me zhvillimin e kancerit të gjirit, kancerit kolorektal, sëmundjeve të zemrës, demencës. Nuk është plotësisht e qartë se si çmenduria lidhet me yndyrën. Ndoshta çështja është hormoni leptin – i prodhuar nga yndyra e bardhë – dhe efekti i tij negativ në tru. Prof.

Për të vlerësuar sasinë e yndyrës viscerale në trup, duhet të përcaktoni raportin e belit me ijet. Matni rreth belit dhe ijeve në pikën më të gjerë. Më pas ndani perimetrin e belit me perimetrin e ijeve. Nëse numri është më i madh se 1,0 për burrat dhe 0,85 për gratë, atëherë niveli i yndyrës është shumë i lartë.

Nutricionistët rekomandojnë rritjen e sasisë së ushqimeve të parafinuara, proteinave, acideve yndyrore të pangopura, drithërave dhe fibrave në dietë - përvoja e tyre tregon se kjo do të ndihmojë në uljen e ndjeshme të nivelit të yndyrës viscerale. Dhe është gjithashtu e rëndësishme të flini 7-9 orë në ditë dhe të ushtroni. se një metodë efektive për të luftuar yndyrën e barkut është të bëni rregullisht kardio.

Natalia Fadeeva

nutricionist-endokrinolog, doktor i shkencave mjekësore

Akumulimi i tepërt i yndyrës viscerale (obeziteti në bark, obeziteti android) çon në faktin se qelizat dhjamore nuk mund të përballojnë një sasi të tillë yndyre (qelizat dhjamore të brendshme nuk mund, ndryshe nga yndyra nënlëkurore, të grumbullojnë yndyrë në sasi të mëdha) dhe ajo hyn në formë e kolesterolit, triglicerideve dhe lipoproteinave në gjak. Kjo shkakton probleme të sistemit kardiovaskular (aterosklerozë, infarkt, goditje në tru), obezitet të organeve të brendshme. Dhe gjithashtu hepatoza yndyrore, zhvillimi i sindromave metabolike, përdhes dhe çrregullime të tjera.

Ju mund të hiqni qafe yndyrën "e keqe" nëse ndiqni parimet bazë të të ushqyerit racional dhe lëvizni çdo ditë. Për gratë, është e rëndësishme që perimetri i belit të mos jetë më shumë se 82 centimetra, dhe për burrat - jo më shumë se 94. Një rritje e konsiderueshme e perimetrit të belit është një shenjë e keqe. Ai thotë se ka më shumë yndyrë “të keqe” në trup sesa duhet. Parandalimi i obezitetit në llojin abdominal (sipërm) - mbajtja e një peshe normale trupore gjatë gjithë jetës, një dietë e ekuilibruar dhe aktivitet i rregullt fizik.

Për të hequr qafe në mënyrë efektive dhe shpejt yndyrën nënlëkurore, duhet të dini pse depozitohet. Në artikull do të merrni një përgjigje gjithëpërfshirëse për pyetjen se si të merrni forma elastike të trupit.

Kohët e fundit palestrat janë mbushur plot me njerëz që janë të interesuar të humbin peshë sa më shpejt. Trajnerët me përvojë japin këshilla për të rregulluar dietën tuaj, dhe gjithashtu ju këshillojnë të bëni më shumë kardio, gjë që kontribuon në djegien e yndyrës.

Në fillim, i gjithë ky proces është aq magjepsës sa atletët amatorë fillojnë të luajnë sport me zell të veçantë. Sigurisht, sepse ka kryesisht instruktorë të bukur të formës që ju inkurajojnë të merreni edhe më shumë me sport. Një vështrim në figurën e tyre - dhe kjo është ajo, ju përpiqeni të arrini të njëjtat rezultate. Por për fat të keq, shpesh këto ëndrra nuk mund të realizohen pa një qasje "kimike".

Ku dhe pse depozitohet yndyra

Nëse pyesni ndonjë person se ku ndodhet dhjami, përgjigja do të jetë e paqartë - nën lëkurë. Yndyra është e shëmtuar "varur" në lëkurë, e cila duhet të fshihet gjithmonë nga të tjerët me rroba (të paktën njerëzit e zgjuar e bëjnë këtë). Ekziston edhe yndyra viscerale, domethënë yndyra që mbështjell organet e brendshme. Opsioni i fundit është më i rrezikshmi për shëndetin e njeriut, pasi sëmundje të ndryshme mund të shfaqen në këtë sfond.

Nëse flasim për yndyrën që hyn në trupin tonë me ushqim, atëherë nuk duhet ta hiqni atë nga dieta juaj. Në fund të fundit, ai, si karbohidratet komplekse ose proteinat, mbështet aktivitetin jetësor të trupit. Por ju duhet të jeni në gjendje të zgjidhni yndyrnat dhe karbohidratet "të duhura" për veten tuaj. Në fund të fundit, ushqimet me yndyrë të skuqur janë ushqim i pavlerë. Karbohidratet e shpejta - ëmbëlsirat, produktet e pjekura, makaronat, etj. t - gjithashtu nuk sjellin ndonjë efekt pozitiv. Pra, pse t'i përdorni ato?

Në ditët e sotme, obeziteti tek njerëzit është tashmë një fenomen i zakonshëm. E vuan veçanërisht Amerika (SHBA), por edhe vendi ynë “nuk kullot të pasmet”. Çdo vit e më shumë njerëz obezë mund të shihen në rrugë, veçanërisht adoleshentët. E gjitha për faktin se kishte shumë objekte të ushqimit të shpejtë. Ai erdhi, hëngri një rostiçeri me një simite ose një hamburger, u la me Coca-Cola - dhe ju mund të shkoni më tej.

Vetëm yndyrnat nga një ushqim i tillë depozitohen fjalë për fjalë menjëherë nën lëkurë. Dr. Atkins, i cili doli me një dietë me të njëjtin emër, njoftoi se karbohidratet e shpejta janë fajtorë për depozitimin e yndyrës, pasi ato rrisin menjëherë nivelin e insulinës në trup. Dhe kjo provokon "ruajtjen" e yndyrës nënlëkurore. Dhe, në përputhje me rrethanat, sa më shumë karbohidrate të konsumohen, aq më e madhe është pesha në peshore.

Pse po flasim për trigliceridet? Po, sepse yndyra janë trigliceride, si dhe acide yndyrore specifike. Ky nuk është vetëm një element, por një klasë e tërë elementësh që janë të lidhur nga glicerina (grimca e saj). Nga ana tjetër, kjo klasë elementësh përbëhet nga acide yndyrore. Nëse thelloheni më tej, atëherë ka shumë më tepër që mund të thuhet në gjuhën "kimike", por shumë thjesht nuk e kuptojnë se çfarë është në rrezik. Prandaj, ne do të shpjegojmë më të rëndësishmet.

Acidet yndyrore gjenden në sasi të mëdha në ushqimin tonë, si dhe në yndyrën nënlëkurore. Ka acide yndyrore të ngopura dhe të pangopura. Me ushqim, vetëm trigliceridet hyjnë në trup. Për t'i tretur ato sekretohen të ashtuquajturat acide biliare (tajiten nga fshikëza e tëmthit). Enzima e ndarjes quhet lipazë. Lipaza zbërthen trigliceridet në grimca të vogla, të cilat kthehen në trigliceride pasi absorbohen në zorrën e hollë. Pastaj hyjnë në sistemin e qarkullimit të gjakut me kolesterol dhe lipoproteina.

Disa elementë nga acidet yndyrore mund të hyjnë menjëherë në qarkullimin e gjakut, duke u zhytur në muskuj gjatë sforcimit fizik. Gjithashtu, indet aktive (për shembull, zemra) mund të ruajnë disa acide yndyrore për t'i përdorur shpejt ato më vonë sipas kërkesës. Para se të hyjnë në qelizat dhjamore, grimcat e përpunuara të triglicerideve fillimisht "hyjnë" në mëlçi dhe më pas ato rimishërohen përsëri atje në trigliceride. Trigliceridet kthehen në acide yndyrore nga enzima lipoprotein lipazë.

Nëse insulina është në doza të larta në trup, atëherë ka një akumulim të yndyrës në qelizat dhjamore, dhe në sasi të mëdha. Lipaza e lipoproteinës ruan yndyrën, duke e penguar atë të jetë energji për masën muskulore ose muskulin e zemrës.

Nëse çdo person hante siç duhet dhe monitoronte sasinë e kalorive të konsumuara, dhe gjithashtu hante më pak karbohidrate të shpejta, atëherë nuk do të kishte probleme me mbipeshën dhe plagët e tjera që shfaqen në sfondin e mbipeshës. Humbja e yndyrës është mjaft e lehtë, por si ta hiqni atë? Si ta bëni trupin tuaj në formë dhe të fortë? Vetëm stërvitje? Vështirë.

Shumë njerëz janë të interesuar se si të heqin qafe yndyrën e urryer nënlëkurore. Për të humbur masën yndyrore, qelizat yndyrore kanë nevojë për ekspozim ndaj disa hormoneve. Këto janë hormonet:

• një hormon i rritjes;
• glukagon;
• adrenalinë;
• hormoni stimulues i tiroides.

Trigliceridet shpërbëhen nga disa enzima që aktivizohen nga hormonet e përmendura më sipër. Mekanizmi i ndarjes së yndyrës nënlëkurore është një proces mjaft i ndërlikuar, kështu që vetëm shkencëtarët mund të flasin për të në detaje. Por le të përpiqemi ta kuptojmë pak.

Qelizat yndyrore janë lipocite. Ata ruajnë yndyrën. Pasi yndyra lirohet, ajo ndahet në elementë të tillë si acidet yndyrore dhe glicerina.

Qeliza muskulore ka mitokondritë e veta - acidet yndyrore arrijnë atje pas ndarjes. Më pas ato oksidohen dhe çlirohen me energji. Çdo qelizë yndyrore ka receptorë. Ata i përgjigjen futjes së hormoneve të ndryshme. Nga vijnë hormonet? Hormonet prodhohen nga gjëndra e hipofizës, gjëndrat endokrine.

Pra, dhjami digjet nën ndikimin e faktorëve të jashtëm dhe të brendshëm, kur hormonet me veprim lipolitik hyjnë në qarkullimin e gjakut dhe fillojnë "punën" e tyre. Duke kaluar nëpër sistemin e qarkullimit të gjakut, hormonet ndikojnë në receptorët e qelizave yndyrore, duke rezultuar në çlirimin e acideve yndyrore dhe glicerinës prej tyre. Dhe, së fundi, acidet yndyrore hyjnë në muskuj - mitokondri - ku digjen.

Yndyra mund të digjet në dy raste: me agjërim të zgjatur, ose kur një person kalon shumë kohë në palestër.

Në rastin e parë, me shumë orë agjërim, lirohet një hormon që stimulon zbërthimin e yndyrës në trup. Ai lëshon një kimikat që vepron në mbaresat nervore. Kur një person është i ngopur, atëherë sinjali për djegien e yndyrës zhduket.

Hormoni prostaglandinë

Prostaglandina prodhon një enzimë në qelizën yndyrore që i përgjigjet sinjaleve të ndryshme në trup. Mund të ngadalësojë procesin e djegies së yndyrës pasi shpërbëhet monofosfati ciklik i adenozinës. Nëse fillon zbërthimi i AMP ciklike, yndyra digjet shumë ngadalë.

Prandaj, nëse me kokën tuaj hidhni rrënjë në gjithë këtë teori, një gjë bëhet e qartë: hormonet, enzimat dhe të gjitha llojet e medikamenteve luajnë një rol të rëndësishëm në procesin e akumulimit dhe djegies së yndyrës në trup. Por mos mendoni se vetëm pilulat mund të arrijnë rezultatet që dëshironi të arrini.

Ky artikull ofron vetëm një pjesë të informacionit në lidhje me akumulimin / zbërthimin e yndyrës në trup. Termat janë të vështira për t'u kuptuar. Por sistemi i djegies së yndyrës është gjithashtu një gjë mjaft e ndërlikuar. Një gjë mund të thuhet: ju duhet të shikoni se çfarë hani, të luani sport dhe atëherë gjithçka do të jetë në rregull.

Video rreth djegies së yndyrës dhe fitimit të masës muskulore:

Yndyra e trupit është një grumbullim i tepërt i indit dhjamor në kofshë, mollaqe dhe nyje të gjurit. Ato provokojnë një rritje të peshës dhe vëllimit të trupit, dhe gjithashtu shkelin përmasat e figurës. Çështja se si të hiqni yndyrën nga trupi është shqetësuese për shumë gra sot, pasi ky është një problem estetik i dukshëm.

Për më tepër, akumulimi i tepërt i indit dhjamor çon në obezitet, i cili mund të shoqërohet me komplikime të tilla të rrezikshme si:

• infarkti miokardial;
• ishemi kardiake;
• diabeti;
• kolecistiti;
• goditje në tru;
• degjenerimi yndyror i mëlçisë.

Yndyrnat në trup luajnë një rol shumë të rëndësishëm, pasi ato janë të përfshira në shumicën e proceseve metabolike. Ata gjithashtu kryejnë funksione energjetike, mbrojtëse dhe izoluese të nxehtësisë. Pa to, puna e plotë e sistemit riprodhues, funksionimi i qelizave të trurit, thithja e vitaminave dhe substancave të tjera të dobishme nga trupi është e pamundur. Yndyrnat janë të dytat pas karbohidrateve në sigurimin e trupit me energji. Kërkesa ditore për yndyrë është rreth 1-1,5 g për kilogram të peshës trupore.

Shkaqet e yndyrës në trup

Depozitat e yndyrës lokale në bark, mollaqe, kofshë ndodhin për shkak të një çekuilibri midis proceseve të formimit të indit dhjamor dhe ndarjes së yndyrave. Në rast të një çekuilibri midis këtyre proceseve në drejtim të formimit të indit dhjamor, ndodh akumulimi i tepërt i yndyrës në trup. Duhet të theksohet se rritja e qelizave yndyrore çon në mbajtjen e lëngjeve në inde dhe ngjeshje të gjakut dhe enëve limfatike, gjë që nga jashtë manifestohet në formën e celulitit.

Faktorët që ndikojnë në formimin e depozitave të yndyrës lokale:

• Ushqimi joracional. Yndyrnat në trupin e njeriut mund të grumbullohen për shkak të konsumit të tepërt të ushqimeve me kalori të lartë, të cilat përfshijnë shumë sheqer, yndyrë dhe kripë, por pak minerale dhe vitamina. Zakonet e gabuara të të ngrënit mund ta përkeqësojnë problemin: ngrënia shumë e shpeshtë ose e rrallë, ngrënia e tepërt, ngrënia gjatë natës.
• Inaktiviteti fizik. Sot, një numër i madh njerëzish bëjnë një mënyrë jetese të ulur, për shkak të llojit dhe natyrës së aktivitetit. Fatkeqësisht, aktiviteti i ulët fizik dhe mungesa e lëvizjes provokojnë depozitimin e tepërt të indit dhjamor.
• Barnat hormonale. Shkaku i shtimit në peshë mund të jetë përdorimi afatgjatë i medikamenteve hormonale (insulinë, steroid, pilula kontraceptive), të cilat shkaktojnë çekuilibër hormonal.
• Zakone të këqija. Njerëzit që pinë shumë duhan ose abuzojnë me alkoolin janë në rrezik shumë të lartë të çrregullimeve metabolike.
• Privimi i gjumit dhe stresi. Në të dyja rastet, trupi përjeton shumë stres, i cili provokon prodhimin e hormonit kortizol. Meqenëse ky hormon rrit nevojën e një personi për ushqim, prodhimi i tij aktiv shkakton mbingrënie.

Llojet e yndyrës së trupit

Sipas vendndodhjes dhe veçorive të indit dhjamor ndahet në tre lloje: indi dhjamor nënlëkuror, shtresa e thellë dhjamore, yndyra e brendshme. Duhet të theksohet se trashësia e këtyre shtresave dhe raporti i tyre ndryshon në varësi të lokalizimit të tyre dhe karakteristikave të konstitucionit njerëzor. Vendndodhja e yndyrës në trup varet nga një sërë faktorësh:

• mosha;
• gjinia;
• trashëgimia;
• norma metabolike.

Shtresa e yndyrës nënlëkurore është e vendosur në të gjitha zonat anatomike pa përjashtim dhe formon një skicë të lëmuar të konturit të trupit. Trashësia e kësaj shtrese varet nga ekuilibri midis inputeve të energjisë dhe kostove të energjisë. Në shumicën e rasteve, është mjaft e mundur të zvogëlohet trashësia e kësaj shtrese duke ulur vlerën energjetike të dietës dhe stërvitjes.

Shtresë e thellë yndyre

Një shtresë e thellë dhjami zakonisht shfaqet lokalisht në disa zona anatomike (p.sh., kofshët dhe barku). Kjo shtresë përcakton veçoritë individuale të figurës, konturet dhe vëllimet e trupit. Vlen të theksohet se këto depozita kanë veçori specifike metabolike. Vendndodhja dhe vëllimi i tyre zakonisht janë për shkak të trashëgimisë, prandaj, kur humbasin peshë, ato praktikisht nuk ndryshojnë.

Yndyra viscerale

Yndyra viscerale, ndryshe nga yndyra nënlëkurore, grumbullohet në zgavrën e barkut rreth mëlçisë, stomakut, zorrëve dhe organeve gjenitale. Si rregull, ky proces patologjik provokohet nga faktorë gjenetikë. Përveç kësaj, gratë me një figurë në formë dardhe dhe ato mbi 40 vjeç janë të prirura për akumulimin e yndyrës viscerale. Teprica e këtij lloji të yndyrës trupore çon në komplikime të tilla serioze si venat me variçe, infarkt miokardi dhe çrregullime metabolike.

Sipas lokalizimit, yndyra e trupit gjithashtu zakonisht ndahet në lloje mashkullore dhe femërore:

• Depozitimet e yndyrës sipas llojit mashkullor. Ato karakterizohen nga grumbullimi i yndyrës në sqetull dhe në bark. Ky lloj yndyre trupore shpesh diagnostikohet te meshkujt. Ky është një proces shumë i rrezikshëm patologjik, pasi gjatë tij yndyra grumbullohet në organet e brendshme, gjë që e ndërlikon shumë punën e tyre.
• Yndyra trupore sipas llojit të femrës. Ato shfaqen më shpesh tek femrat dhe karakterizohen nga grumbullimi i yndyrës në fund të barkut, në të pasme dhe kofshë. Ky lloj yndyre trupore nuk është aq i rrezikshëm, pasi nuk shkakton çrregullime serioze hormonale në trup. Indi dhjamor shpesh lokalizohet nën lëkurë dhe, në rastin e vëllimit të tij të vogël, nuk provokon përçarje të organeve të brendshme. Këtë lloj dhjami mund ta largoni me liposuksion.

Përgatitja për korrigjimin e yndyrës

Për secilin pacient, zgjidhet një program individual për korrigjimin e yndyrës së trupit. Para kryerjes së procedurave, është e nevojshme t'i nënshtrohet një ekzaminimi mjekësor gjithëpërfshirës, ​​brenda të cilit të merret përfundimi i një gjinekologu, terapisti, gastroenterologu dhe endokrinologu. Përveç kësaj, mjeku përshkruan ultratinguj, EKG, si dhe analiza biokimike dhe të përgjithshme të gjakut.

Gjatë takimit me mjekun, pacientit matet gjatësia, pesha dhe presioni i gjakut, llogaritet pesha trupore, maten vëllimet dhe kryhet bioimpedancemetria. Për të korrigjuar yndyrën e trupit, mjeku mund të drejtojë ndihmën e një dietologu, masazhi, fizioterapisti. Është e nevojshme të mbani mend për kundërindikacionet për korrigjimin e yndyrës së trupit. Përkatësisht, shumica e procedurave kozmetike për eliminimin e yndyrës së tepërt janë kundërindikuar për gratë shtatzëna, nënat me gji, pacientët me epilepsi, temperaturë akute dhe dermatozë.

Metodat e korrigjimit të yndyrës

Në kozmetologji, ekziston një numër i madh i një larmie të gjerë metodash për heqjen e depozitave të yndyrës ose korrigjimin e tyre. Megjithatë, hapi më i rëndësishëm në eliminimin e yndyrës së tepërt nënlëkurore është normalizimi i ekuilibrit midis marrjes së energjisë dhe shpenzimit të energjisë. Domethënë, së pari duhet t'i kushtoni vëmendje ushqimit të duhur dhe stërvitjes.

Shumë gra gabojnë duke besuar se mund të heqin qafe yndyrën e tepërt nëse ndjekin rreptësisht parimet e një diete me kalori të ulët. Shkencëtarët kryen një eksperiment gjatë të cilit dieta e një grupi të grave u reduktua me 500 kalori, dhe e dyta - me 300 kalori. Rezultatet e këtij studimi ishin të habitshme: gratë që kishin një reduktim me 300 kalori në dietën e tyre kishin një përqindje më të ulët të yndyrës nënlëkurore. Këto rezultate sugjerojnë se një dietë me kalori të ulët nuk është një metodë efektive për djegien e yndyrës. Në fakt, është shumë më e rëndësishme të ruani një normë metabolike vazhdimisht të lartë, e cila është e mundur vetëm me një dietë dhe stërvitje të plotë dhe të duhur.

Për të ruajtur masën muskulore dhe për të zvogëluar yndyrën e trupit, duhet t'i përmbaheni rregullave të mëposhtme:

• mos e zvogëloni përmbajtjen kalorike të dietës me më shumë se 15%;
• ju duhet të hani ushqim 5-6 herë në ditë (ndërprerjet midis vakteve duhet të jenë rreth 3 orë);
• sigurohuni që të pini të paktën dy litra ujë;
• këshillohet të zëvendësoni sheqerin dhe karbohidratet e shpejta me fibra dhe karbohidrate komplekse, dhe sigurohuni që të hani proteina - të paktën 2 gram për 1 kilogram peshë;
• mëngjesi duhet të jetë vakti më i madh dhe më me kalori, dhe darka, përkundrazi, duhet të jetë e lehtë, e përbërë kryesisht nga proteina;
• është e dëshirueshme për të marrë vitamina dhe acide yndyrore;
• dieta duhet të përfshijë ushqime që nxisin djegien e yndyrës (erëza, produkte qumështi, tërshërë, vaj ulliri, çaj jeshil dhe të tjera).

Shpejtësia dhe efikasiteti i djegies së yndyrës varen drejtpërdrejt nga shëndeti fizik. Kjo është arsyeja pse është e domosdoshme të angazhoheni në stërvitjen e forcës dhe aerobike. Ato nxisin rrjedhjen e gjakut në zonat problematike dhe rrisin sasinë e mioglobinës (një proteinë që transporton oksigjenin përmes qarkullimit të gjakut në qeliza), e cila kontribuon në djegien më efikase të yndyrës. Ushtrimet fizike gjithashtu stimulojnë aktivitetin e një enzime që është e përfshirë në procesin e shndërrimit të yndyrës në energji.

Procedurat dhe operacionet kozmetike për djegien e yndyrës:

• Mbështjellat. Natyrisht, mbështjelljet nuk janë në gjendje të djegin yndyrën. Megjithatë, ato kontribuojnë në rritjen e qarkullimit të gjakut në zonat problematike. Kjo procedurë fillon procesin e humbjes së peshës dhe djegies së yndyrës në trup. Veçanërisht për të stimuluar qarkullimin e gjakut në zonat me akumulimin më të madh të yndyrës, përdoren mbështjelljet me bazë kanellë, piper të kuq, mustardë, kafe dhe çaj jeshil.
• Mesoterapia. Kjo procedurë përfshin futjen e përbërësve të veçantë aktivë dhe ushqyes nën lëkurë, të cilët aktivizojnë djegien e yndyrës së tepërt, si dhe ndihmojnë në largimin e toksinave dhe toksinave nga trupi. Efekti pas mesoterapisë ndodh brenda dy javësh. Kjo procedurë jokirurgjikale është e përshkruar për trajtimin e celulitit, eliminimin e anëve në kofshë, shtrëngimin e lëkurës pas lindjes.
• Masazh. Me qëllim të humbjes së peshës, përdoren lloje të ndryshme masazhi - mjaltë, anticelulit, kullues limfatik, vakum-roller, kupa, vibromasazh. Efekti i masazhit në trup është se nxit qarkullimin e gjakut, aktivizon lipolizën, rrit kullimin limfatik, gjë që aktivizon proceset metabolike.
• Terapia e ozonit. Kjo është një metodë jo medikamentoze për korrigjimin e yndyrës së trupit, e cila përfshin futjen e ozonit të pastruar dhe të oksigjenuar në trup. Ozoni futet në organizëm në mënyrat e mëposhtme: me një gjilpërë të posaçme nën lëkurë, duke pikuar një tretësirë ​​të veçantë të kripur, me ndihmën e vajrave të pasuruar me ozon, falë përdorimit të ujit të ozonizuar. Ozoni jep ujë në qeliza dhe largon infeksionet, kërpudhat, viruset, toksinat, bakteret patogjene prej tyre, dhe gjithashtu pasuron të gjithë trupin me oksigjen, përshpejton qarkullimin e gjakut, zgjeron enët e gjakut, stimulon procesin e ndarjes së yndyrave.
• metodat harduerike. Për djegien efektive dhe të shpejtë të yndyrës, përshkruhen metoda të tilla si kavitacioni, termoliftimi, elektrolipoliza, terapia me valë shoku, kriosauna, kriolipoliza. Faktorët fizikë që qëndrojnë në themel të të gjitha këtyre metodave harduerike kontribuojnë në një efekt të thellë në yndyrën e trupit, gjatë të cilit ato shkatërrohen.
• Liposuksion. Ky operacion është krijuar për të ndryshuar natyrën e depozitave të yndyrës të vendosura në zona të caktuara të trupit - kofshët, barku, mollaqe. Deri më sot, në mjekësinë estetike përdoren llojet e mëposhtme të liposuksionit: vakum - shtresa e yndyrës nënlëkurore shkatërrohet në zonat problematike, pas së cilës ajo thithet përmes prerjeve të vogla duke përdorur thithjen me vakum; shiringë - është përshkruar për heqjen lokale të yndyrës në një sasi të vogël në bark dhe në zona të tjera të trupit; tumescent - procedura më pak traumatike, për të cilën zona e problemit trajtohet fillimisht me një zgjidhje të lidokainës, kripës dhe adrenalinës; tejzanor - ekspozimi i lëkurës ndaj ultrazërit, i cili shkatërron qelizat dhjamore, pas së cilës heqja e indit dhjamor kryhet përmes prerjeve.