Joriy sahifa: 1 (kitobning jami 15 sahifasi) [o'qish uchun parcha: 10 sahifa]

Shrift:

100% +

Inga Fefilova
Qarishni to'xtating. Yoshlik, salomatlik va hayotiylikni qanday tiklash mumkin

Kitob O.S.Kopylova ishtirokida yaratilgan

© Fefilova I.B., matn, 2014 yil

© "Metafor" MChJ, 2015 yil

© Dizayn, MChJ "Nashriyot uyi", 2016 yil

Voqealar oldidan: nima uchun va nima uchun

Uyingizga kirganlarni har doim iliq kutib oling.

Uzoq vaqt oldin buyuk shifokor Gippokrat tanani sog'liq va kasalliklarda o'zini o'zi boshqarishga qodir bo'lgan yagona, yaxlit va uyg'un tizim sifatida tasavvur qildi. Bugungi kunda bilimlar miqdori va texnologiya darajasi butunni qismlarga ajratmoqda: tibbiy mutaxassisliklar reestrida 300 dan ortiq ob'ektlar mavjud.

Gormonal holatdagi klinikadan oldingi o'zgarishlar, lipid va uglevod almashinuvining subklinik buzilishlari bo'lgan, jismoniy va ruhiy holatini tuzatishga muhtoj bo'lgan amalda sog'lom odam kimga murojaat qilishi kerak? U hali butunlay yomon emas, lekin u allaqachon butunlay yomon. Muammolarning dolzarbligi va ierarxiyasi, buzilishlarning o'zaro bog'liqligi va o'zaro bog'liqligini kim tahlil qiladi? Kardiolog? Endokrinolog? Ginekolog? Androlog? Terapevt?

Yoshga bog'liq sharoitlar va kasalliklar murakkab muammodir, shuning uchun tizimli yondashuv muqarrar. Ammo biz oldinga boramiz - prognozlash, individual profilaktika va yoshga bog'liq murakkab muammolarni oldini olish yechimlari.

Bugungi kunda qarilikka qarshi kurash jahon miqyosida tibbiyot fanining teng tarkibiy qismi sifatida e'tirof etilganida, mahalliy ustalar uning fundamental asoslari bo'yicha keng qamrovli asarlar yozganlarida, professional jamoalar, klublar va uyushmalar faol bo'lganida g'alati vaziyat yuzaga keldi, lekin nafaqat manfaatdor odamlar. , balki tibbiyot hamjamiyati qarishga qarshi tibbiyotning mavjudligi, tabiati va amaliy ahamiyati haqida hech narsa bilmaydi.

Qarishga qarshi profilaktika usullari nafaqat yoshning ko'plab istalmagan ko'rinishlarini kechiktiribgina qolmay, balki o'zingizni kuch va energiya bilan to'ldirishga, yaxshi va yoshroq ko'rinishga imkon beradi. Va bu tish shifokoriga tashrif buyurishdan ko'ra qimmatroq emas.

Mening bemorlarim yashashni, ishlashni, dam olishni, o'rganishni, ko'rishni, his qilishni yaxshi ko'radigan odamlardir. Ular deyarli yosh va deyarli sog'lom. Ular keksalikni zaiflik deb hisoblamaydilar va hayotdan zavqlanishni davom ettirish uchun o'zlarining - "ertaga" - etarli istak va imkoniyatlarga ega bo'lishiga ishonchlari komil.

Ba'zan men bemorlardan qanday natijaga intilishlarini so'rayman: 35 yoshdan 52 yoshgacha bo'lgan 29 kishi "saqlashni va qaytarishni", 47 yoshdan 58 yoshgacha bo'lgan 47 kishi "saqlashni va oldini olishni" xohlaydi, birorta ham odam emas. “Uzaytirmoq” deb javob berdi. Ma'lum bo'lishicha, umuman olganda, odamlar kelgusi yillar soniga nisbatan befarq, lekin ular yosh bilan birga keladigan involutiv jarayonlar bilan kelishishni xohlamaydilar. Ehtimol, ular hali etarlicha etuk emas. Ammo, xuddi shu yoshda bo'lganim uchun, men qarishga qarshi tibbiyotning "asoschilaridan" biri Robert Goldmanning so'zlariga amal qilishga harakat qilaman:

Inson abadiy yashashi shart emas, lekin u imkon qadar uzoq vaqt davomida ruhiy va jismoniy kasalliklardan va yoshga bog'liq degeneratsiyadan xalos bo'lishi kerak.

Umid qilamanki, ushbu kitob erta qarishning shaxsiy profilaktikasi g'oyasini ommalashtirish va targ'ib qilishga yordam beradi. Siz o'qigan hamma narsa nazariy ehtimollar emas, balki kundalik tibbiy amaliyotdir. O'ylab ko'ring. So'rang. Harakat qiling. Suvga sho'ng'ish. Bir umr baxtli yashang.

I qism. Sho'ng'in oldidan brifing

1-bob. Qarishga qarshi dori nima haqida. Kelib chiqishi va oqimlari

Biror narsaga ishonish uchun u haqiqat yoki yo'qligini bilish shart emas.

Tove Jansson tomonidan Moomin Trolls uchun hayot qoidalari

Siz har kuni tishlaringizni yuvasizmi? To'g'ri. Ushbu profilaktika chorasi protezlar uchun super elimdan foydalanishni kechiktirishga imkon beradi. Plus yoqimli nafas va tish og'rig'i yo'q shaklida kundalik bonus beradi. Ammo siz pasta va irrigatorga pul sarflashingiz kerak bo'ladi. Qarishga qarshi profilaktika usullari nafaqat yoshning ko'plab istalmagan ko'rinishlarini kechiktiribgina qolmay, balki o'zingizni kuch va energiya bilan to'ldirishga, yaxshi va yoshroq ko'rinishga imkon beradi. Va bu tish shifokoriga tashrif buyurishdan ko'ra qimmatroq emas.

Bugungi kunda Internet tufayli, hatto zo'rg'a shakllangan g'oyaning ham tarafdorlari bor. Shuning uchun, skeptiklarning ehtiyotkorligini hurmat qilgan holda, keling, bu nima ekanligini aniqlaylik - qarishga qarshi dori.

Bizning zamonamizda yashash - bu katta muvaffaqiyat: so'nggi 30 yil ichida tibbiyot, ehtimol, so'nggi ming yillikdagidan ko'ra ko'proq yutuqlarga erishdi. Ayniqsa, yoshga bog'liq o'zgarishlar fanida. Yosh mavzusidagi har qanday ilmiy munozarada ikki xil jihat mavjud: haqiqiy umr ko'rish va yoshga bog'liq o'zgarishlarni nazorat qilish. Fundamental gerontologiya umr ko'rish davomiyligi, qarish sabablari, jarayonlari va mexanizmlarini, ularning biologik, tibbiy, ijtimoiy, psixologik, gigienik va hatto iqtisodiy jihatlarini o'rganish masalalari bilan shug'ullanadi.

So'nggi o'n yilliklarda yoshga bog'liq o'zgarishlarni nazorat qilish, qarish bilan bog'liq holatlar va kasalliklarning oldini olish muammolari gerontologlarning vakolati bo'lib qoldi. Bu genetiklar, endokrinologlar, ginekologlar, kardiologlar, nevropatologlar, oftalmologlar, kosmetologlar va boshqa g'amxo'r mutaxassislarni jalb qiladigan mutaxassislik sohasi. Mavzuga qiziqqanlarning barchasini qarishga qarshi dori birlashtirdi.

Bemorlarimning aksariyati 35 yoshdan 60 yoshgacha. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (keyingi o'rinlarda JSST deb yuritiladi) tomonidan qabul qilingan yosh davriyligiga ko'ra, bu yoshlar va o'rta yoshdagi odamlardir. Mamlakatimizda qabul qilingan yosh davriyligi etuk yosh gradatsiyasida biroz farq qiladi.

Garchi ikkala holatda ham mening bemorlarimning dolzarb muammolari gerontologiya bilan bog'liq bo'lmasa-da, bilvosita, atrof-muhitning zararli ta'siriga qarshi turishga va yoshga bog'liq kasalliklarning boshlanishini kechiktirishga imkon beruvchi profilaktika choralari, shubhasiz, keksalarning erta biologik boshlanishini oldini oladi. va hayotning qarilik davri.

1-jadval

JSSTning yosh davriyligi

jadval 2

Mamlakatimizda qabul qilingan etuk yoshni davriylashtirish

Qarishga qarshi tibbiyot qarish haqidagi fan emas, balki yoshga bog'liq holatlar va kasalliklarning oldini olish bilan shug'ullanadigan profilaktik tibbiyot sohasidir.

Hozirda genetika ta'sirchan natijalar bilan shug'ullanayotgan uzoq umr ko'rish muammosiga kelsak, qarishga qarshi tibbiyot nuqtai nazaridan quyidagilar qiziq: uzoq umr ko'rishning muhim bosqichiga erishilganda, asrlik odamlar yoshga bog'liq asosiy kasalliklarning paydo bo'lishidan qochib qutula olmaydilar. kasalliklar, shuningdek, boshqa odamlar. Shunga qaramay, ularning bunday kasalliklardan o'lim xavfi sezilarli darajada past bo'lib, bu yuqori funktsional zaxiralarni ko'rsatadi. Shunday qilib, umr ko'rish davomiyligining oshishi yoshga bog'liq kasalliklarga moyil bo'lgan genetik xususiyatlarga ega bo'lish bilan emas, balki genetik jihatdan aniqlangan atrof-muhitning zararli ta'siriga qarshi turish qobiliyati bilan bog'liq.

Evolyutsiya nuqtai nazaridan (agar u nuqtai nazarga ega bo'lsa), uzoq umr ko'rish "genlarning avlodlar bo'ylab o'tish" tezligini sekinlashtiradi, shu bilan tabiiy tanlanishga aralashadi. Garchi zamonaviy odam juda "g'ayritabiiy" tanlanish mahsulidir, evolyutsion meros o'zini his qiladi. Shuning uchun genetik jihatdan aniqlangan uzoq umr ko'rish kamdan-kam uchraydi.

Qarishga qarshi dori-darmonlar individual profilaktika usullari yordamida tananing funktsional zaxiralarini oshiradi. Amalda, bu bizning genlarimizni sog'lig'imizni uzoqroq saqlash uchun biz uchun ishlashini anglatadi.

Qarishni sekinlashtirish bevosita funktsional resurslarni tiklash, saqlash va ko'paytirishga yordam beradigan profilaktika choralariga bog'liq.

Mamlakatimizning o'rtacha fuqarosi uchun klassik profilaktik tavsiyalardan foydalanish tananing moslashuvchan funktsional zaxiralari hali ham yuqori bo'lgan yoshda salomatlik darajasini saqlab qolish uchun etarli. Biroq, matematikadan yomon o'qitilgan bola uchun "maktab o'quvchilari qoidasi" keyingi o'quv yilida yuqori sifatli o'qitish orqali fanda paydo bo'lgan orqada qolishni bartaraf etishi mumkin, bu yil sayin yomonroq ishlaydi. inson hayotidan. O'rta yoshdagi qarilikka qarshi tibbiyot texnologiyalaridan foydalanmasdan, gerontologlarning kasbiy bandligi ancha yuqori bo'ladi.

Nobel mukofoti laureati I. I. Mechnikov 19-asrning oxirlarida oʻzining mashhur “Inson tabiatini oʻrganish” asarida keksalikni emas, balki umrni uzaytirish zarurligini yozgan edi: insonning toʻlaqonli hayot kechirishi uchun jismoniy va ruhiy quvvat yetarli boʻlgan davr.

3-jadval

O'rtacha umr ko'rish (BMT ma'lumotlari, 2011)

Qarishga qarshi dori-darmonlar individual profilaktika usullari yordamida tananing funktsional zaxiralarini oshiradi. Amaliy ma'noda, bu bizning genlarimizni uzoq vaqt sog'lom bo'lish uchun biz uchun ishlashini anglatadi.

Shunday qilib, biz anti-qarish tibbiyoti o'zining maqsadli auditoriyasiga ega ekanligini (mamlakatimizda qabul qilingan davrlashtirishga ko'ra, bu balog'at yoshining ikkinchi davri) gerontologiya emas va uzoq umr ko'rish muammolari bilan bevosita shug'ullanmasligini aniqladik. Ammo keyin savolga qaytishimiz kerak: bu qanday dori?

19-asr oxirida Nobel mukofoti laureati I. I. Mechnikov oʻzining mashhur “Inson tabiati haqidagi etyudlar” asarida keksalikni emas, balki umrni uzaytirish zarurligi haqida yozgan edi: insonning toʻlaqonli hayot kechirishi uchun yetarli kuchga ega boʻlgan davr.

1980 yilgacha noqulay atrof-muhit omillari ta'sirida yuzaga keladigan yoshga bog'liq multifaktorial kasalliklarning oldini olishda muvaffaqiyat ancha empirik edi.

Agar sog'lom bo'lishni istasangiz, o'zingizni tuting!

Shifokorlar haqida unutishga harakat qiling.

Agar sog'lom bo'lishni istasangiz, o'zingizni sovuq suv bilan artib oling!

V. I. Lebedev-Kumach

Qarishga qarshi tibbiyotning zamonaviy tarixi yaqinda, taxminan 30 yil oldin boshlangan. O'tgan o'n yilliklarning har biri oqim yo'nalishini o'zgartirib, keskin burilish bo'ldi.

Saksoninchi. Zamonaviy profilaktik tibbiyotning paydo bo'lishi frantsuz olimi, Nobel mukofoti laureati Jan Dosset nomi bilan bog'liq.

Aynan J. Dosset 1980 yilda “profilaktika” (proaktiv) tibbiyot atamasini taklif qilgan. Shu bilan birga, u kasallikning oldini olish uchun uni oldindan ko'rish kerakligiga ishonch hosil qildi.

Ogohlantirish yaxshi. Nimani ogohlantirish kerakligini bilish yanada yaxshi.

Jan Dusset

90-yillar. O'tgan asrning 90-yillari boshlarida shifokorlar Ronald Klatz va Robert Goldman kontseptsiyani ishlab chiqdilar, unga ko'ra inson tanasi va yoshga bog'liq kasalliklarning eskirish mexanizmlari bir xil. Bu qarish bilan bog'liq jarayonlar fiziologik disfunktsiyalarning natijasi ekanligini anglatadi.

Shunday qilib, yoshga bog'liq disfunktsiyalarning oldini olish va davolash uchun yangi sog'liqni saqlash modeli tug'ildi. Va 1992 yilda Qo'shma Shtatlarda Birinchi Jahon Kongressi bo'lib o'tdi, uning doirasida Qarishga qarshi tibbiyot akademiyasi tashkil etildi.

Biz an'anaviy ravishda yoshimizni hisoblaydigan xronologik soat modadan chiqib ketgan.

Ronald Klatz

XXI asrning birinchi o'n yilligi. 2003 yil may oyida Xalqaro inson genomi loyihasining muvaffaqiyatli yakunlanishi natijasida sodir bo'lgan inson genomining dekodlanishi genomikdan keyingi davrning rasmiy boshlanishini belgilab berdi va tibbiy yondashuvlarning "umumiydan tortib to genomga" evolyutsiyasini belgilab berdi. Xususan, klassik klinik tibbiyotdan individual (molekulyar) tibbiyotga, empirik profilaktikadan qarishga qarshi bashoratli tibbiyotga qadar.

Allaqachon shakllangan surunkali multifaktorial kasallikning samarasiz, qimmat va ko'pincha foydasiz davolanishi sog'lom odamning shaxsiylashtirilgan, faol tibbiyoti bilan almashtirilishi kerak.

Frensis Kollinz, Xalqaro inson genomi loyihasi direktori

Mahalliy adabiyotda "prognozli tibbiyot" atamasi o'tgan asrning 90-yillari o'rtalaridan boshlab qo'llanila boshlandi. Uning asosiy qoidalari professor V. S. Baranovning 2000 yilda nashr etilgan "Inson genomi va moyillik genlari" kitobida bayon etilgan.

Bashoratli tibbiyot, shifobaxsh tibbiyotdan farqli o'laroq, potentsial mumkin bo'lgan patologiyani o'z vaqtida tuzatish uchun insonning tanasiga faol ta'sirining birinchi va eng erta bosqichi sifatida ko'rib chiqish maqsadga muvofiqdir.

E. V. Baranova, Yevropa individual profilaktika instituti prezidenti

4-jadval

Kasallikka yondashuvlar evolyutsiyasi

Bugun biz faol ma'lumot to'plash bosqichidamiz, ya'ni biz hali ham yo'lning boshidamiz. Genetik muhandislik va gen terapiyasi sohasidagi keyingi yutuqlar molekulyar darajada kasallik xavfini tuzatishga va dori vositalaridan foydalanmasdan salomatlikni mustahkamlashga imkon beradi.

Tabiatda yoshga bog'liq o'zgarishlar turning evolyutsiyasini tezlashtirish vositasidir. Charlz Darvin nazariyasi asfalt qoplamasining tinimsizligi bilan, tabiiy tanlanish ob'ektlari sifatida atrof-muhit sharoitlariga moslashish qobiliyati pasaygan shaxslar tabiatni muhofaza qilishdan mahrum bo'lishini ta'kidlaydi. Yoshga bog'liq davlatlar ushbu ma'yus sxemaga juda mos keladi. Inson o'z aql-idroki tufayli tabiiy tanlanish tizimidan chiqib ketdi. U, xuddi Munxauzen singari, cho'chqa dumi bilan o'zini evolyutsiya oqimidan tortib oldi. Lekin baribir foyda ko'rmoqda.

Oldini olish-yosh (so'zma-so'z: qarishni oldini olish) - bu, birinchi navbatda, potentsial sog'lom odamlar va yosh bilan bog'liq holatlar va kasalliklarning oldini olish haqidagi fan.

Molekulyar profilaktika tibbiyoti o'zgarishlarni amalga oshirishga qodir.

“Anti-yosh” atamasi mamlakatimizda ham, xorijda ham doimo adolatli tanqidga uchradi. Va bugungi kunda "qarishni oldini oluvchi tibbiyot" tushunchasi dunyoda ancha mashhur - qarishni oldini oluvchi tibbiyot. Ha, bu sizga kerak!

Oldini olish - bu, birinchi navbatda, potentsial sog'lom odamlar haqidagi fan va terining qarishidan va engil kognitiv buzilishlardan, masalan, diqqat, xotira, fikrlash va boshqa kognitiv funktsiyalarning boshlang'ich darajasi bilan taqqoslaganda, yosh bilan bog'liq holatlar va kasalliklarning oldini olish. saraton va yurak kasalliklari, diabet, osteoporoz, Altsgeymer kasalligi va boshqalar.

Bu tibbiy va genetik bilimlarning sintezi, profilaktika tibbiyotining yo'nalishi bo'lib, bashorat qilish (bashorat) va maqsadli (shaxsiylashtirish) bilan tavsiflanadi, uning maqsadi - ko'proq va kam emas! - hayotning traektoriyasini o'zgartirish (1-rasm).

Albatta, aniq odamlarning odatiy turmush tarzi chiziqlari har xil bo'ladi, ammo qarishga qarshi dori-darmonlarni yaratuvchilar Jan Dosse, Ronald Klatz, Robert Goldman va Frensis Kollinzning g'oyalari sizga ideal chiziqqa iloji boricha yaqinlashishga imkon beradi:

inson tanasining eskirish mexanizmlari va yoshga bog'liq kasalliklar bir xil. Bu shuni anglatadiki, qarish bilan bog'liq jarayonlar fiziologik disfunktsiyalarning natijasidir va ularni tuzatish mumkin.

Guruch. 1. Involyutsion ehtimollar

Qarishga qarshi tibbiyotning asosiy vazifalari erta qarishga olib keladigan ekologik omillar va genetik xilma-xillik tufayli yuzaga keladigan holatlar va kasalliklarning shaxsan ehtimoliy xavflarini prognoz qilish, maqsadli profilaktika qilish va tuzatishdir.

insoniyatning asosiy kasalliklari - semirish, ateroskleroz, qandli diabet, saraton, immunitet tanqisligi va boshqalar - va qarish bir-biri bilan bog'liq.

genetik xilma-xillikning ta'siri boshqa sabablarga ko'ra bir-birining ustiga tushishi, yumshatilishi, kuchaytirilishi yoki bekor qilinishi mumkin. Genlar boshqa genlar va atrof-muhit omillarining ta'sirini o'zgartirishi mumkin. Atrof-muhit omillari genlar va boshqa atrof-muhit omillarining ta'sirini o'zgartirishi mumkin.

Genotip (organizm genlari to'plami) sof individual tushunchadir. Shuning uchun har bir holatda profilaktika choralari individual bo'ladi.

Shaxsiy ehtimoliy xavflarni bashorat qilish, ularning maqsadli oldini olish va tuzatish qarishga qarshi tibbiyotning asosiy vazifalari hisoblanadi.

2-bob. Nima uchun biz qariyotganimiz haqida. Gipotezalar va mexanizmlar

Axir, tug'ilgan kun nima?

Bugun u bor, ertaga esa yo'q.

Vinni Pux va Alan Aleksandr Milnning hayot qoidalari

Biz bilan nima sodir bo'layotgani haqida universal nazariya yo'q. Yaqin vaqtgacha nemis olimi Avgust Vaysmanning engil qo'li bilan qarish genetik jihatdan aniqlangan, dasturlashtirilgan jarayon deb hisoblangan. Keyinchalik, inson genomi sohasidagi ko'plab tadqiqotlar, ildiz hujayralarining tabiati va biologik rolini o'rganish tufayli bu kontseptsiya qayta ko'rib chiqila boshlandi.

Muayyan davr mobaynida ichki resurslarning eskirishi va kamayishi tushunchalari ustunlik qildi. "Xatolar falokati" gipotezasi, erkin radikal va boshqa nazariyalar umuman "genetik simfoniya" ning yakuniy sahnalari emas.

Agar ilgari qarish jarayoni xatolarning passiv to'planishi sifatida qabul qilingan bo'lsa, endi genlar faoliyatiga ta'sir qiluvchi organizmdagi tartibga soluvchi o'zgarishlar tushunchasiga o'tish va aksincha.

Haqiqat, har doimgidek, o'rtada edi. Molekulyar genetikadagi so'nggi yutuqlar yana bir paradigma o'zgarishiga yo'l ochdi. Hozirgi vaqtda qarishni xatolarning passiv to'planishi sifatida tushunishdan genlarning ekspressiyasiga (faolligiga) ta'sir qiluvchi tartibga soluvchi o'zgarishlar tushunchasiga o'tish va aksincha.

Bu shuni anglatadiki, genetik xususiyatlar yoshga bog'liq o'zgarishlarning har qanday kutilgan stsenariysini amalga oshirishga yordam beradi. Shunday qilib, yoshga bog'liq o'zgarishlarni tartibga soluvchi va stokastik omillar majmuasi ta'sirida yuzaga keladigan va tirik tizimning genetik jihatdan aniqlangan biologik tashkiloti bilan belgilanadigan ko'p sababli jarayon sifatida belgilaymiz.

Shunga qaramay, shuni aytish kerakki, ko'pchilik gerontologlar qarish tezligini tezlashtirishga irsiy omillarning hissasi 25% dan oshmaydi, deb hisoblashadi. Qolganlari tashqi omillar ta'sirida adaptiv va tartibga solish mexanizmlarining buzilishi bilan bog'liq. Natijada, asosiy tartibga solish tizimlarining involyutsiyasi tezlashadi: asab, immun va endokrin.

Ammo, ajablanarlisi, u yoki bu "stsenariy" amalga oshiriladigan asosiy mexanizmlar unchalik ko'p emas.

5-jadval

Salbiy ta'sirlarni yaratuvchi mexanizmlar

Bu mexanizmlar muqarrar ravishda bir-biri bilan o'zaro ta'sir qiladi, bir-biriga ta'sir qiladi va bir-biriga kirib boradi.

Ammo bunday yaqin o'zaro bog'liqlikka qaramay, dastlabki ikkita mexanizm - zarar va o'lim - hali ham fiziologik qarishni muqarrar jarayon sifatida dasturlashtiruvchi omillarga bog'liq bo'lishi mumkin. Ammo ikkinchisi - erta qarishni tezlashtirish. Bularga yosh bilan bog'liq bo'lgan holatlar (masalan, oksidlovchi stress) va kasalliklar (yurak-qon tomir, diabet va boshqalar) kiradi.

Qanchalik g'alati tuyulmasin, yoshga bog'liq o'zgarishlar tug'ilgandan keyin boshlanadi va 20-25 yoshdan boshlab involyusiyaga aylanadi.

3-bob. Vaqtning o'tkinchiligi haqida. Vaqt keldimi yoki vaqt emasmi

Agar dunyodagi hamma narsa ma'nosiz bo'lsa, biron bir ma'noni o'ylab topishga nima to'sqinlik qiladi?

Elis va Lyuis Kerrollning hayot qoidalari

Yoshga bog'liq o'zgarishlar tug'ilgandan keyin boshlanadi va 20-25 yoshdan boshlab involyutsion xususiyatga ega. Ko'rinishidan, Rossiyada bu xabardorlik Evropa mamlakatlariga qaraganda tezroq sodir bo'lmoqda, bu erda statistik ma'lumotlarga ko'ra, ayollar 50 yoshdan keyin ajinlarni tuzatish uchun kosmetologga murojaat qilishadi, bizniki esa statistik jihatdan ahamiyatli bo'lib, botoksni 25 yoshdan keyin boshlaydi.

Yurak-qon tomir tizimi kasalliklari, surunkali o'pka kasalliklari, uglevod almashinuvining buzilishi (metabolik sindrom va diabet), ensefalopatiya, oshqozon va ichak kasalliklari, osteoporoz - bu surunkali kasalliklar u yoki bu tarzda tez qarishni boshlaydi.

Suyak massasining eng yuqori ko'rsatkichiga 30 yoshda erishiladi, shundan so'ng u erkaklarda yiliga 0,5% gacha, ayollarda esa yiliga 1% gacha kamayadi. Shunday qilib, 45-50 yoshga kelib, ko'pchilik odamlar quvurli suyaklarning to'qimasini yo'qotishni va kaltsiy tuzlarini yo'qotishni boshlaydilar, ya'ni osteoporozning namoyon bo'lishi. Umurtqalarning yoshga bog'liq deformatsiyasi va intervertebral disklarning ingichkalashi osteoxondroz va radikulitning rivojlanishiga olib keladi. Ota-onangizning yurishini eslang. Ehtimol, farzandlaringiz salomatligi uchun poydevor qo'yish vaqti keldi?

Yurak-qon tomir tizimining funktsional imkoniyatlari yoshga qarab kamayadi. 35-40 yildan so'ng qon tomirlarining devorlarida xolesterin topiladi, bu aterosklerozning rivojlanishiga olib keladi - yoshning asosiy va asosiy patologiyasi. Erkaklarda ateroskleroz 10 yil oldin rivojlanadi va miyokard infarkti ayollarga qaraganda 4 marta tez-tez uchraydi. Enzimatik o'zgarishlar tufayli qonning ivish qobiliyati ortadi: fibrinogen va koagulyatsiya omillarining tarkibi sezilarli darajada oshadi, bu koagulyatsiya tizimining barqarorligini buzishi va tromboflebit va trombozning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Nafas olish organlari ham yoshga qarab ba'zi o'zgarishlarga uchraydi. Yengil yuklarga etarlicha katta javoblar va o'rta va og'ir yuklar uchun quvvatning etarli emasligi odatiy holga aylanadi.

Ovqat hazm qilish tizimining funktsional rivojlanishi 25 yoshda eng yuqori cho'qqisiga etadi va 40-45 yilgacha barqaror bo'lib qoladi. Keyin sekretor, kislota hosil qiluvchi, vosita va so'rilish funktsiyalari kamayadi. 25 yoshda me'da shirasida erkin xlorid kislotasi yo'qligi 3-4% hollarda, keyin 60 yoshlilarda - allaqachon 26-28% da sodir bo'ladi. Laktaza (sut tolerantligining pasayishi) kabi fermentativ faollikning pasayishi odatiy holdir. Jigar funktsiyasi sezilarli darajada o'zgarmaydi va ko'p narsa sizning turmush tarzingizga bog'liq. Spirtli ichimliklar almashinuvi misolida biz jigarning fermentativ faolligi o'z chegaralariga ega ekanligini bilamiz.

Funktsional tizimlar bilan bir qatorda, tartibga solish tizimlari - asab va endokrin tizimlar ham muhim o'zgarishlarni boshdan kechirmoqda, ular tananing ichki muhitining barqarorligini ta'minlash uchun zarurdir.

Markaziy asab tizimi tananing eng barqaror, intensiv ishlaydigan va uzoq umr ko'radigan tizimidir. Yoshligida inson miyasida 14-25 milliard neyron mavjud. Biroq, 30 yildan keyin asab tizimi har kuni ulardan 30-50 mingtasini yo'qotadi. To'g'ri, miyaning asab hujayralari tiklanadi. Taxmin qilish mumkinki, yangi neyronlarni ishlab chiqarish faolligi miyaning mashg'ulotlariga bog'liq. Bu o'qish, muammolarni hal qilish, lekin soatlab televizor tomosha qilish emas.

Ko'pgina endokrin bezlar ancha erta pishadi. Shunday qilib, gipofiz bezi 15 yoshga kelib to'liq rivojlanishga erishadi va u ishlab chiqaradigan barcha gormonlar 40-45 yoshgacha eng faol bo'ladi, keyin ularning ko'pchiligining faoliyati asta-sekin kamayadi. Bundan tashqari, qondagi gormonlar darajasi o'zgarmasligi mumkin, ammo ularning kundalik bioritmi buziladi.

Yomon xabar: hammasi 25 da boshlanadi. Yaxshi: o'zgarishlar mutlaqo individual xususiyatga ega bo'lishiga qaramay, agar siz sog'lig'ingizni kuzatib boradigan bo'lsangiz, davom etayotgan funktsional o'zgarishlar haqida qo'ng'iroqlarni sezmaslik mumkin emas.

Buyrak usti bezlari tananing umumiy adaptiv reaktsiyasida, shu jumladan stressga qarshilik ko'rsatishda va immunitetni tartibga solishda katta rol o'ynaydi. Ular 35-40 yoshda maksimal rivojlanishga erishadilar. Bu vaqtda adrenal korteksning eng faol funktsiyasi, xususan, stress gormonlari - glyukokortikoidlar ishlab chiqaradi. Agar stress va bosim gormonlarining sintezi uzoq vaqt davomida barqaror bo'lsa, unga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish sharti bilan, u holda erkak jinsiy gormoni dehidroepiandrosteronning sintezi keskin kamayadi va to'liq hayot uchun juda erta.

30-35 yoshdan boshlab oshqozon osti bezining, ayniqsa endokrin funktsiyasining involyutsiyasi boshlanadi. Tananing insulin ta'minoti tizimining etishmovchiligining rivojlanishi diabetes mellitusning rivojlanishiga olib keladi. Biroz vaqt o'tgach (50-60 yoshdan boshlab) oshqozon osti bezining sekretor funktsiyasi ham yomonlashadi, bu uning fermentlarining shakllanishi va faolligining pasayishiga olib keladi.

Qalqonsimon bez funktsiyasi taxminan 50 yoshgacha yuqori bo'lib qoladi, keyin bez to'qimalarining o'rtacha atrofiyasi va asosiy gormonlar darajasining pasayishi rivojlanadi. Kelgan yutuqlar metabolizmning pasayishiga olib keladi, bu, xususan, "yoshga bog'liq" semirishning rivojlanishi va jismoniy faoliyatning pasayishi bilan namoyon bo'ladi.

Jinsiy bezlarning maksimal funktsional faolligi 20-40 yoshda, 45 yoshdan 65 yoshgacha kuzatiladi, bu bezlarning funktsiyalari pasayadi, ammo jarayonlar tabiatan sof individualdir.

Ko'pgina endokrinologlar buyrak usti tizimi, qalqonsimon bez gormonlari, jinsiy gormonlar va hatto neyrotransmitterlardagi o'zgarishlarni tananing yoshga qarab o'zgaruvchan ichki sharoitlarga fiziologik, "normal" moslashuvi bilan bog'lashadi.

Glyukokortikoid gormonlar miqdori ortishi bilan bir vaqtda nerv hujayralarida neyrotransmitterlar zahiralarining yoshga bog'liq holda kamayishi giperadaptoz, ya'ni haddan tashqari moslashish deb ataladi. Giperadaptoz - bu tananing ko'plab stresslarga moslashishining yon ta'siri.

Menopauza (reproduktiv funktsiyaning to'xtashi) ayollarda eng aniq namoyon bo'ladi va 45-50 yildan keyin kuzatiladi, garchi bu o'zgarishlar tabiatan individualdir. Bu jarayonning fiziologik mohiyati shundan iboratki, yoshi bilan gipotalamusning estrogenlarga sezuvchanlik chegarasi ko'tariladi va oxir-oqibat ovulyatsiya sikli buziladi. Erkaklarda umumiy testosteron ishlab chiqarish 65-70 yoshdan boshlab kamayadi, ammo dihidroepiandrosteron (buyrak usti bezlari) ning kamayishi ancha oldin sodir bo'ladi. Asab, jinsiy buzilishlar, aterosklerozga moyillik androgenlar hovuzining kamayishi yoki erkaklarda menopauza bilan bog'liq.

Ammo biz allaqachon bilamizki, fenotipik ko'rinishlar yoki bu holda gormonal hovuzdagi o'zgarishlar individual va atrof-muhit omillarining genetik xususiyatlarining o'zaro ta'siri natijasidir. Qarishning oldini olish tibbiyoti nuqtai nazaridan, agar siz ushbu shartlarni normal deb hisoblamasangiz, ularni tuzatish mumkin va kerak.

Yoshlik va go'zallikni qanday tiklash mumkin? Qimmatbaho kremlar va mashaqqatli operatsiyalarsiz ... Juda oddiy !!!

Va bu borada texnik sizga yordam beradi.

Qanaqasiga? Men hozir tushuntiraman....
Inson o'zini o'zi sozlash va o'zini o'zi boshqarish qobiliyatiga ega murakkab biokompyuterdir.
Ammo, har qanday kompyuter kabi, unga buyruq va dastur kerak. Va barcha dasturlar tug'ilishdan bizga xos bo'lganligi sababli, biz faqat kerakli faylni xotiramizga olishimiz va unga yo'lni ko'rsatishimiz kerak. Oddiy qilib aytganda, biz hayotimizda tananing barcha tizimlari 100% sog'lom va baquvvat holatda bo'lgan vaqtni tanlashimiz va ongsiz ongimizga ularni bu holatga qaytarish uchun buyruq berishimiz kerak.
Ushbu texnikada bunday dastur buyrug'i sizning fotosuratingiz va xotiralaringiz bo'lib, ongsiz ongga xotira chuqurligidan kerakli faylni olish va uni ishga tushirish imkonini beradi.

Biror narsani o'zgartirish uchun, yangi natijalar haqida yangi fikrlar bilan o'ylang. Jo. Dispenza.

1. Biz dasturni moslashtiramiz - yoshlarning qaytishi uchun tasvir

Sizga 18 yoshdan 30 yoshgacha bo'lgan fotosurat kerak bo'ladi, ya'ni siz ko'rishni va his qilishni xohlagan darajada yoshda bo'lgan fotosurat. Uni perimetri sizning fotosuratingizdan 8-10 sm kattaroq bo'lgan qog'oz varag'iga yopishtiring.

Suratning tepasida fotosuratda olingan yoshni raqamlar bilan yozing. Fotosurat ostida - SALOMATLIK so'zi. Chapda, vertikalda, harf ostidagi harf - YOSHLIK, o'ngda - MA'NAVIYAT.

10-15 daqiqa davomida nafaqaga chiqing (hech narsa sizni chalg'itmasligi kerak). Ushbu shablonni devorga osib qo'ying. Tegishli suratga olish yoshida sizga yoqqan musiqani qo'shishingiz mumkin. Ushbu shablon oldida qulay tarzda o'tiring. Shamlar shablonning uch tomonida yonishi ma'qul - pastda, chapda va o'ngda, lekin biri pastki qismida bo'lishi kerak.
Diqqatingizni fotosuratga qarating. Shundan so'ng, hayotingizdagi voqealarni fotosuratga mos keladigan yoshga to'ldirishni aqliy ravishda boshlang. Shu bilan birga, dastur buyrug'i yordamida xotirangizdan yoqimsiz voqealarni olib tashlashga harakat qiling:

XOTIRAMDAN VA HAYOTIMDAN YUKLAMAN

Dasturni har safar 3 marta takrorlang.
Kerakli vaqtga (yilga) etib borganingizdan so'ng, to'xtating va fotosuratingizga murojaat qiling, dasturni gapiring va his qiling:

MEN HAYOTIM SHU (sonli) YOSHDA YASHAYMAN
Bir necha daqiqa fotosuratga qarang va o'zingizni o'sha yoshda eslang.

2. Yoshlar dasturini amalda ishga tushirish

Kaftlaringizni kuch bilan ishqalang, ularni bir-biridan 8-10 sm masofada yoying va kaftlar markazidan keladigan energiyani (issiqlik) his qiling. Keyin qo'llaringizni fotosuratga cho'zish orqali ushbu energiyani fotosuratga yuboring. Qo'lingizni tushirmasdan, ko'zingizni yuming va fotosuratingizdan energiya oling. Oddiy qilib aytganda, rasmingizni kosmetik niqob kabi suratga olishni tasavvur qiling. Ushbu gipsni yuzingizga qo'ying va barmoqlaringiz bilan ushlang.

Keyinchalik, haqiqiy yuzingizning tasvirini (uni kaftlaringizdan keladigan energiya bilan kuchaytirib) to'g'ridan-to'g'ri boshingiz orqali, boshning orqa tomoniga yuboring. Tasvirni u erda taxminan 1-2 daqiqa ushlab turish kerak. Endi kaftlaringizni yuzingizga o'tkazing, tekislang va tekislang. Kaftlaringiz bilan birga dasturni ayting:

HAYOT ORGANLARIM VA TIZIMLARIM HAMMA YOSHGA (raqamiga) muvofiq. MEN YOSH, SOG'LOM, YOQIMMAN. YILLARNI SOZLASHTIRIB ETDIM. YUZIM VA BUTUN BADAMIM KO'RINI YOSH (sonli) YOSHGA MUVOFIQ KELADI.
Ushbu texnikani bir oy davomida kuniga bir marta bajaring va o'zingiz ko'rasiz: "siz go'zallik va yoshlikni qaytarishingiz mumkin, shunchaki ongsizligiga ishonishingiz, o'zingizga ishonishingiz va maqsaddan chetga chiqmasligingiz kerak.

Yigirma yoshli o‘g‘il-qizlar hamisha shunday yosh, beparvo bo‘lib qolaman, deb o‘ylaydi. Faqat 10 yildan keyin ular yoshlik abadiy emasligini tushunishadi.

Xuddi shu miqdor o'tib ketganda, odamlar eng yaxshi vaqtlar o'tmishda ekanligini tushunishadi. Agar eng yaxshi yillarni qaytarishning iloji bo'lmasa, qaytarib bo'lmaydigan jarayonni biroz sekinlashtirish bizning qo'limizda. Ba'zi psixologik munosabat sizning yoshingizdan yoshroq bo'lishga imkon beradi.

Katta yoshli odamni ajablantirish oson emas. Biz ko'p narsalarni ko'rdik, ko'p vaziyatlarga duch keldik deb o'ylaymiz. Qiziqish va qiziquvchanlik, agar sinonim bo'lmasa, yoshlik xususiyatidir. Yillar davomida ular yo'qoladi.

Yoshligingizni eslashga harakat qiling, psixologik qulaylik zonasidan chiqing. Agar siz hech qachon bo'lmagan mamlakatga sayohat qilish uchun borsangiz, o'zingiz uchun ko'plab yangi kashfiyotlar qilishingiz kerak bo'ladi. Dunyoda siz eshitmagan juda ko'p noma'lum va qiziqarli narsalar mavjud. Hayron bo'ling!

Yillar davomida biz, shubhasiz, boy hayotiy tajribaga ega bo'lamiz, ammo bu bizga atrofdagi hammaga o'rgatish huquqini bermaydi. Agar so'rasagina maslahat bering, aks holda yosh avlod sizning ustingdan faqat kulishadi, boshqalarning ko'zida faqat xarakter xususiyatlaringiz tufayli siz haqiqatdan ham yoshi kattaroq ko'rinasiz. Mentor ohangini tashlang va u bilan yaxshi o'n yil.

Yoshi bilan kuch va energiya tobora kamayib boradi, shuning uchun ishdan uyga kelganimda, men faqat bitta narsani xohlayman - dush qabul qilish va sevimli divanda qulay o'tirish. Albatta, tananing qarish jarayoni o'zini his qiladi, lekin agar siz vaziyatga boshqa tomondan qarasangiz, biz o'zimiz energiyamizni o'chirayotganimiz ayon bo'ladi. Agar siz kamroq harakat qilishni va ko'proq ovqatlanishni boshlasangiz, energiya zaxiralari eriy boshlaydi. O'zingizga yoqadigan mashg'ulotni toping va sog'lom turmush tarzini olib boring. Energiya yana to'la bo'ladi, shuning uchun siz nafaqat yoshroq his qilasiz, balki ancha yaxshi ko'rinasiz.

Yoshi bilan odamlar aqlli va ehtiyotkor bo'lishadi. Ular "yomg'irli kun uchun" naqd pul zaxiralarini ajratib, sarguzashtlarni chetlab o'tishadi. Ular muammodan xalos bo'lishadi, ammo ehtiyotkorlik hamma muammolarni hal qilmaydi. Yangi boshlanishlardan qo'rqmang, chunki ular meva bermaydi. Ishsizlik yoki yolg'izlik xavfidan qo'rqmang, chunki taqdirning o'zi ehtiyotkor va keksalarni emas, balki jasur va jasurlarni sevadi!

Yoshi bilan, ayniqsa 40 yoshdan keyin terining mustahkamligi va elastikligini yo'qotishi sir emas. Bunday noqulaylik nafaqat ayollar, balki erkaklar orasida ham uchraydi. Buning sabablari ko'p. Bular endokrin muammolar, stress, uyqusizlik, ichki organlarning kasalliklari, shuningdek, vaznning o'zgarishi. Ammo asosiy sabab shundaki, yosh bilan kamroq gialuron kislotasi va kollagen ishlab chiqariladi. Va bu bizning terimizning elastikligi va yoshligi bevosita bog'liq bo'lgan moddalardir.

Agar siz ushbu muammoga e'tibor bermasangiz, vaqt o'tishi bilan terining xiralashishi nafaqat muammoli joylarda, balki butun tanada, shu jumladan yuzda ham sezilarli bo'ladi. Nima qilish kerak va bu noqulaylikni o'zingiz engishingiz mumkinmi? Terining elastikligini tiklash mumkin, lekin faqat bir qator chora-tadbirlar tufayli. Qarishga qarshi kurash to'liq qurollangan bo'lishi kerak: teriga faqat tashqi tomondan yoki faqat ichkaridan ta'sir qilish etarli emas. Faqat integratsiyalashgan yondashuv aniq natijalar beradi. Xo'sh, 40 yoshdan keyin terining yosh bo'lishiga nima yordam beradi?

40 yoshdan keyin terining sarkmasına qarshi ovqatlanish

Vitaminlar ham kerak: C, A, E va B guruhi. Bu elementlar teri uchun zarur bo'lgan moddalar sintezida ishtirok etadi. Ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarni o'z ichiga olgan ovqatlarni tez-tez iste'mol qilishga harakat qiling. Buning uchun go'shtli idishlarni, masalan, baliq bilan tez-tez almashtirish kerak. Ratsionga turli xil yong'oqlar, zaytun va zig'ir yog'i, har qanday ikra qo'shing.

Teri hujayralari yangilanishi uchun tanaga etarli miqdorda yaxshi sifat kerak. O'rtacha bu miqdor 8 stakan bo'lishi kerak. Choy va qahva emas, balki toza suv. Etarli miqdorda suyuqlik ichish tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi, bu esa terining elastikligi va yoshligiga hissa qo'shadi. Aytgancha, agar choy haqida gapiradigan bo'lsak, yashil rangga ustunlik berish yaxshidir, u metabolizmga foydali ta'sir ko'rsatadi. Kuniga ikki stakan etarli.

Jismoniy faollik 40 yoshdan keyin terining yoshligini saqlaydi

Harakat nafaqat salomatlik, balki go'zallik hamdir. Doimiy mashqlar mushaklaringizni tonlaydi. Jismoniy faollik muammoli joylarga sezilarli qon oqishini ta'minlaydi. Natijada metabolizm yaxshilanadi, terining kichik tomirlarining holati yaxshilanadi, u barcha kerakli oziq moddalarni oladi, hujayralarni yangilash jarayoni rag'batlantiriladi.

Albatta, ideal holda, siz sport zaliga borishingiz kerak - masalan, fitnes markaziga a'zolikni sotib oling. Ammo vaqt bo'lmasa, uyda bajariladigan mashqlar ham natija beradi. Muammoli joylaringiz uchun kompleks tanlang. Asosiysi, mashqlarni muntazam ravishda bajarish, keyin bir necha oy ichida siz birinchi natijalarni ko'rishingiz mumkin. Bundan tashqari, iloji boricha ko'proq harakat qilishga harakat qiling: yurish, zinapoyaga chiqish, raqsga tushish, suzish. Jismoniy mashqlar paytida organizm kislorod bilan to'yingan bo'lib, bu kollagen sintezini yaxshilashga yordam beradi.

Yuz uchun gimnastikani o'zlashtirish foydali bo'ladi. Bu ko'p vaqt talab qilmaydi - kuniga o'rtacha 10 daqiqa. Bundan tashqari, siz buni istalgan vaqtda va istalgan joyda qilishingiz mumkin - masalan, divanda yotish yoki mashina haydash. Yuz gimnastikasi yordamida siz yonoq va og'iz burchaklarini ko'tarishingiz, lablaringizni to'ldirishingiz va ko'zingizni ochishingiz mumkin. Peshonadagi ajinlarni oddiy mashqlar yordamida osongina va tez olib tashlash mumkin. Gimnastika hatto burun shaklini yaxshilaydi - u yanada elastik va oqlangan bo'ladi. Jismoniy mashqlar paytida yuzning terisi qo'shimcha oziq-ovqat oladi va uzoqroq elastik bo'lib qoladi. Ajoyib tavsiya etiladi Kerol Magiodan mashqlar to'plami.

Chuqur nafas olish: 40 yoshdan keyin yosh teri uchun mo''jizaviy mashq

Yogis tomonidan ixtiro qilingan chuqur nafas olish mashqlari har qanday qulay vaqtda bajarilishi mumkin. To'ldirish uchun joy ajratish va inventar sotib olish shart emas. Oddiyligiga qaramay, jismoniy mashqlar juda katta foyda keltiradi: u tanani kislorod bilan to'ydiradi, yurak urishini tezlashtiradi, ya'ni qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi. Bundan tashqari, "chuqur nafas olish" - bu organlar uchun foydali bo'lgan va energiya beradigan ajoyib "ichki massaj".

Mashq quyidagi tarzda amalga oshiriladi. To'g'ri orqa bilan o'tirish, elkalarini bo'shatish, oldinga egmaslik kerak. Buruningizdan sekin, uzoq nafas oling, asta-sekin o'pkangizni to'ldiring. Ko'krak qafasining pastki qismini iloji boricha kengaytirish, uni havo bilan to'ldirish kerak. Haddan tashqari to'liqlik hissi paydo bo'lganda, siz nafasingizni ushlab turishingiz va o'zingizni 10 ga sanashingiz kerak. Keyin og'zingizdan havoni asta-sekin chiqarib tashlang. Tinchlaning, 4 marta muntazam nafas oling, keyin chuqur nafasni takrorlang. Bir vaqtning o'zida siz 10 ta chuqur nafas olishingiz kerak, ularning orasiga 4 ta normal "qo'yishni" unutmang. Jarayonni har kuni bajaring. Ushbu oddiy mashq teringizni uzoq vaqt davomida yosh ko'rinishda saqlaydi.

Sarkma teri massaji

Massaj samarali vosita bo'lib, terining mushaklari va elastikligini oshirishga yordam beradi. Uni aromaterapiya bilan birlashtirish yaxshidir - masalan, yog'li yog' bilan massaj qilish, unga bir necha tomchi efir moyi qo'shiladi. Ko'tarish massaji bo'yicha mutaxassisni topishingiz mumkin. Ammo bunday protseduralar massaj yordamida uyda amalga oshirilishi mumkin. Bu erda muntazamlik ham muhimdir.

Terining yoshligini saqlaydigan kosmetika

Yaxshi tana kremi, muntazam ravishda qo'llanilganda, terini torting va silliqlashga yordam beradi. U gialuron kislotasi, retinol, vitamin C, kofein, o'simlik ekstraktlari (masalan, kakao, yashil choy, suv o'tlari) kabi komponentlarni o'z ichiga olishi kerak. Iloji bo'lsa, ishlab chiqaruvchi tomonidan yosh guruhingiz uchun tavsiya etilgan mahsulotlarni tanlang.

Mahsulotni vaqti-vaqti bilan o'zgartirishni unutmang, chunki vaqt o'tishi bilan samaradorlik pasayadi.

Selülitga qarshi kremlardan ham foydalanishingiz mumkin. Xushbo'y moylar, asal, sariq loy va boshqalar bilan tanani o'rash va niqoblar kursini o'tkazish yaxshidir.

Bundan tashqari, tana uchun tayyor peelingni sotib olish kerak. Dush paytida haftada 1-2 marta doimiy foydalanish kerak. Bunday protsedura nafaqat terini o'lik zarralardan tozalashga yordam beradi. Peelingdan so'ng, ozuqa moddalari dermisga ancha yaxshi kirib boradi va ko'plab mahsulotlar ancha samarali bo'ladi. Shuning uchun, peelingdan so'ng, oziqlantiruvchi vositani massaj harakatlari bilan teriga surtish (ishqalash va urish).