Hayotga bo'lgan motivatsiya turli sabablarga ko'ra yo'qolishi mumkin. Qo'shimcha rag'batlantirishni izlashdan ko'ra, asosiy sababni bartaraf etish samaraliroqdir. Bu inson hayotida hissiy jihatdan qizg'in davr bo'lganda sodir bo'ladi. Ba'zi hollarda malakali yordam uchun shifokor bilan maslahatlashish mantiqan to'g'ri keladi.

Motivatsiyani yo'qotish sabablari

Hayotni saqlab qolish istagi tabiatan bizga xosdir. O'zini himoya qilish instinkti ko'pchilik tirik mavjudotlarda, shu jumladan odamlarda mavjud bo'lgan eng kuchli instinktdir. Motivatsiyani yo'qotish g'ayritabiiy holat bo'lib, u bilan kurashish kerak. Agar biron sababga ko'ra hayot uchun motivatsiya bo'lmasa, odam psixiatrga murojaat qilishi kerak, chunki bu depressiya belgilaridan biridir. Omon qolish motivatsiyasining etishmasligi boshqa ruhiy kasalliklarning alomati bo'lishi mumkin. Bunday holda, mutaxassis maxsus dori-darmonlarni buyuradi va terapiyani buyuradi.

Motivatsiya etishmasligi ham surunkali charchoq sindromining belgilaridan biri bo'lishi mumkin. Asosiy alomatlar - apatiya, doimiy charchoq, hech narsa qilishni istamaslik. Bunday holda, avval siz dam olishingiz kerak. Buning uchun ta'tilga chiqish tavsiya etiladi.

Hayot uchun motivatsiya og'ir stressli vaziyatlarda, masalan, yaqin odamni yo'qotish yoki ajrashishdan keyin vaqtincha yo'qolishi mumkin. Bunday holatda, inson nafaqat hech narsa qilishni xohlamaydi, balki psixologik noqulaylik ham mavjud. Yashash uchun kuch va ma'noni topishga yordam beradigan psixologga murojaat qilish foydali bo'ladi.

Motivatsion adabiyot

Motivatsiyani mustaqil ravishda qanday topish mumkin? Ba'zi adabiyotlarni o'qishga arziydi. Ba'zida Internetda topish mumkin bo'lgan hayot haqidagi oddiy iqtiboslar etarli, ammo kitoblar ko'proq ta'sir qiladi. Oshoning kitoblarida hayot haqida yaxshi motivatsion iqtiboslar mavjud. Ustaning dono so'zlari odamlarning o'zlariga, dunyoga, munosabatlarga va boshqa ko'p narsalarga bo'lgan munosabatini o'zgartirishga muvaffaq bo'ladi.

Ko'pchilik uchun boshqa birovning ijobiy namunasi harakatga turtki bo'ladi. Ilhomlantiruvchi adabiyotlarni o'qing. Nik Vujichichning “Chegara bilmas hayot” avtobiografiyasi ajoyib tanlov bo'ladi. Kamdan kam uchraydigan tetraameliya (ikki qoʻl va oyoqning tugʻma yoʻqligi) tashxisi bilan tugʻilgan, lekin baxtli va toʻlaqonli yashash uchun oʻziga kuch va imkoniyat topgan odamning hikoyasi harakat qilishga undaydi. Bu odamning hayotiy kuchi zavqlantiradi va ilhomlantiradi.

Taniqli psixolog Viktor Franklning ham yaxshi motivatsion kitoblari bor. Bu odam kontsentratsion lagerda qamoqqa olingan, ammo yashash irodasini va boshqa odamlarga yordam berish istagini saqlab qolgan. Agar sizda yashash istagi yo'q bo'lsa, uning avtobiografik asarlari bilan tanishishingiz kerak.

Imonlilar ko'pincha diniy matnlarga asoslanadi. Azizlar hayotini o'qish mantiqan to'g'ri keladi. Azizlarning hayot yo'lini tasvirlaydigan bunday kitoblarda siz juda ko'p foydali narsalarni o'rganishingiz mumkin.

Jiddiy adabiyotni o'rganish istagi bo'lmasa, baxtli yakun bilan oson hikoyani o'qish foydali bo'ladi. Ba'zida hayot yaxshi ekanligi haqidagi hikoyani engil o'qish motivatsiya bo'lishi mumkin. Bu, ayniqsa, surunkali charchoq sindromi bo'lgan odamlar uchun samarali bo'ladi, chunki bunday hikoyalar nervlarni tinchlantiradi va energiyani tiklashga yordam beradi. Jojo Moyes, Sesiliya Ahernning hayvonlar haqidagi mehribon asarlarini o'qigandan so'ng yashashga motivatsiya paydo bo'ladi.

Ma'naviy va jismoniy amaliyotlar

Motivatsiyani qanday topish mumkinligi haqidagi savolga yana bir javob - bu turli xil ruhiy amaliyotlar. Ular hayot haqida o'ylashga va unda yangi ma'no topishga yordam beradi. Yoga kabi amaliyotlar befarqlik va dangasalikni tarqatadi. Ilmiy jihatdan isbotlanganki, odam bir kunda qanchalik ko'p harakat qilsa, shunchalik kuch va yashash istagi kuchayadi, shuning uchun o'rtacha jismoniy faollik sezilarli rag'batlantiruvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin. Harakat bo'lmasa, odam, aksincha, ko'pincha charchoqni his qiladi.

Odam o'ziga qaraydigan meditatsiyalar foydali bo'lishi mumkin. Ajoyib variant tajribali murabbiylar nazorati ostida bir necha kunlik maxsus sayohatlar bo'ladi.

Ijobiy fikrlash usullariga murojaat qilish foydali bo'ladi. Hayotdan zavqlanish qobiliyati asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Optimistlar depressiyaga kamroq moyil.

Professional psixolog motivatorlarni topishda yordam berishi mumkin. To'g'ri so'zlarni tanlab, malakali mutaxassis to'g'ri yo'nalishni ko'rsatishga qodir.

Kardiyo yuklari yaxshi ta'sir ko'rsatadi: yugurish, suzish, konkida uchish, chang'i uchish, velosipedda yurish. Yukni alohida tanlash kerak. Agar kontrendikatsiyalar bo'lmasa, siz kuch mashqlarini qo'shishingiz mumkin.

Yashash istagi yo'qolgan taqdirda, sayohatga chiqish foydali bo'ladi. Joyning o'zgarishi ko'pincha ortiqcha yuklangan asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Yangi muhit faollikni, joyni o'rganishni rag'batlantiradi.

Yashash istagini qaerdan izlash kerak

Motivatsiyani qayerdan topish mumkin? Motivatsiya yo'qolmasligi uchun siz o'zingiz uchun hayotning ma'nosini topishingiz, rejalar tuzishingiz kerak. Muayyan harakatlarni rag'batlantiradigan uzoqni ko'zlagan maqsadingiz bo'lishi kerak. Bu jamiyat tomonidan qo'yilgan g'oya emas, balki o'z intilishlari bo'lsa yaxshi. Muvaffaqiyatga intilayotgan odam ko'pincha bu loyihalarni hayotga tatbiq etish rejasiga ega.

Ma'naviy rivojlanishda juda ko'p manba. Vaqtning bir qismini ibodat va meditatsiya bilan o'tkazish foydalidir. Samimiy imonli uchun din bergan hayotga turtki juda muhimdir.

Xobbi uchun vaqt topishga ishonch hosil qiling. Rohat olib keladigan har qanday faoliyat asab tizimini tushiradi. Qiziqish sohasidagi rivojlanish motivatsion hayotiy maqsadlardan biriga aylanishi mumkin.

O'zingizni rag'batlantirishning yaxshi usuli - ilhomlantiruvchi odamlarni topish. Butdan hafsalasi pir bo'lgan, ilhomni yo'qotmaslik uchun bir nechta bunday namunalar bo'lishi kerak.

Amaliy usullar

Motivatsiyani qanday rivojlantirish kerak? Yutuqlar jurnalini yuriting. Qiyin pallada, qancha ish qilganingizni anglash, davom etish uchun kuch beradi. Ko'pgina muvaffaqiyatli odamlar maqsadli kundalikni ham tuzadilar, unda katta vazifalar kichik bosqichlarga bo'linadi, ular sizga har qanday vaqtda nima qilish kerakligini aytadi. Ushbu oddiy qadam, agar uzoq vaqt davomida muvaffaqiyatga erisha olmasangiz, umidsizlikdan qochishingizga yordam beradi.

Siz doimo o'zingiz uchun yangi narsalarni kashf qilishingiz kerak. Bular yangi sayohat joylari, sevimli mashg'ulotlari, amaliyotlari va boshqalar bo'lishi mumkin. Doimiy ravishda tanishlar doirasini kengaytirish foydalidir. Muloqot uchun siz ijobiy fikrlaydigan odamlarni tanlashingiz kerak, chunki atrof-muhit asosan yashash maydonini tashkil qiladi. Hayotga bo'lgan motivatsiyasini yo'qotgan tushkun odamlar sizning dunyoqarashingiz va o'zingizga bo'lgan munosabatingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Aksincha, g'ayratli odam bilan muloqot yashashga bo'lgan ishtiyoqni oshirishi mumkin.

O'zingizni qanday rag'batlantirish kerak? Boshqa odamni ilhomlantirishni boshlang. Bu jarayonda sizga maxsus yordam beradigan biror narsani topishingiz mumkin. Biror kishiga aytilgan so'z, odamning o'z tajribasini shakllantirib, boshida yaxshiroq saqlanadi.

Yashashga rag'bat ko'pincha bolalar tomonidan beriladi. Kichkina bolaga g'amxo'rlik qilish sizni ruhiy tushkunlikka tushishingizga imkon bermaydi, sizni doimo biror narsa qilishga majbur qiladi. Lekin siz bolani hayotning yagona ma'nosiga aylantirmasligingiz kerak. Shuni tushunish kerakki, ota-onalik hayotdagi yagona soha emas. O'z rivojlanish va dam olish, hayotdan zavqlanish uchun vaqt topish juda muhimdir.

Inson hayotidagi muvaffaqiyat va taraqqiyotning dvigateli bo'lgan motivatsiya va har qanday hayotiy energiyaning etishmasligi muammosi juda keng tarqalgan va deyarli hamma joyda. Inson nima uchun ma'nosiz, hayotiy maqsadlar va kuchsizligini tushunmasdan yashaydi, bularning barchasi hayotga qiziqishning yo'qligi, yashashga intilishi va bunday odamning hayotidagi har qanday taraqqiyot va dinamikada bevosita namoyon bo'ladi.

Muammo nima bilan bog'liq?

Bu muammoning kelib chiqishi juda ko'p bo'lishi mumkin, u insonning hayot darajasi va sifatini pasaytirgan vaqtinchalik qiyinchiliklar va muvaffaqiyatsizliklar bilan ham bog'liq bo'lishi mumkin. Bola tarbiyalangan oila ham manba bo'lishi mumkin.

Ushbu keng ko'lamli va keng qamrovli muammo ko'pincha to'liq bo'lmagan oilalarda tarbiyalangan, bolaligi erkak, otalik va ba'zan onalik komponenti ishtirokisiz o'tgan odamlarda uchraydi. Bularning barchasi otaning oiladagi bevosita o‘rni va farzand tarbiyasi hali kichkina bola ongida bolalikdanoq o‘z-o‘zini anglash, muvaffaqiyat va maqsadga intilish kabi tushunchalar xatcho‘p bo‘lib qolganligidandir. Faqatgina erkak komponent bolaning hayotiga ushbu daqiqalar haqida eng ob'ektiv va to'liq ma'lumotni keltirishi mumkin.

Shuningdek, Denis Burkhaevning "Instinktlar, erkaklik va motivatsiya" veb-seminariga qarang.

"Otasizlik" muammosi

Otasizlik muammosi yoki yosh avlod hayotida otaning haddan tashqari rasmiy mavjudligi inson ongida va uning shaxs sifatida rivojlanishida muntazam va keng qamrovli xatolikni keltirib chiqaradi. Onaning ta'siri ostida demotivatsiya kuchayadi, ko'pincha jismoniy tajovuz va ma'naviy zulm qo'llaniladi. Shaxsiy munosabatlarning "ezilishi" mavjud va bu bo'sh joyga yangi komponent o'rnatiladi, u oxir-oqibat bolaning shaxsiy komponentini almashtiradi. Va ko'pincha bu butunlay ongli ravishda amalga oshiriladi. Uyat, qo'rquv, achinish va aybdorlik kabi his-tuyg'ular bolaning ongsizligiga kiritilgan. Bu his-tuyg'ular insonning shaxsiy tarkibiy qismini yo'q qiladi, yo'q qiladi va yo'q qiladi, motivatsiya va maqsadlarni belgilash haqida gapirishning hojati yo'q. O'g'il bolalarda, asosan, erkaklik kabi munosabatning "buzilishi" mavjud.

Bunday halokatli jarayon natijasida quyidagi hodisalar yuzaga keladi:

• Erkak o'zini boshqalardan past, farqli his qiladi;
• Psixologik komponent ta'sirida erkak gormonlari darajasi pasayadi;
• Shaxsning psixologik tushkunligi, erkaklarga xos bo'lgan ko'plab psixologik munosabatlarni yo'q qilish, instinktlarni bostirish.

Ushbu jarayonlarning oqibatlari insonning psixologik va jismoniy holatining jiddiy buzilishi, tushkunlikning paydo bo'lishi, doimiy va uzoq davom etadigan depressiya bo'lib, bu inson hayotida motivatsiyaning yo'qligi va o'z hayotining befoydaligiga ishonishiga ta'sir qilmaydi.

Ko'pincha bizda maqsadga erishish uchun oddiy motivatsiya etishmaydi. Aql bilan biz hamma narsani tushunamiz, ammo qo'llar maqsadga erishmaydi. Xo'sh, agar sizga to'g'ri vaqtda yordam beradigan do'stingiz bo'lsa va agar bo'lmasa, unda o'zingizni rag'batlantirishning qanday usullari borligini o'qing va ularni amalda qo'llash uchun bir yoki bir nechtasini tanlang.

1. Ijobiy munosabat

Motivatsiyadagi eng muhim narsa ijobiy bo'lishdir. Ba'zida bu juda oson bo'ladi, ba'zida siz o'zingiz ustida ishlashingiz kerak. Ijobiy odam uchun har doim harakat qilish osonroq, hayot qiyinchiliklariga dosh berish osonroq, do'stlar va munosabatlar orttirish osonroq. Agar siz g'ayratli bo'lishni istasangiz, har doim eng yaxshisiga umid qiling, aks holda bularning barchasi nima uchun? Agar pessimistik bo'lsangiz, nega o'zingizni rag'batlantirishingiz kerak? Brauzer sahifasini darhol yopish yaxshiroqdir.

2. O'zingiz yoqtirgan narsani toping

Sevimli ishingizni toping va uni bajaring. Daromadingiz bormi yoki yo'qmi, buni dam olish kunlarida qilishingiz yoki uni asosiy faoliyatingizga aylantirganingiz muhim emas. Sizga yoqadigan masala - bu o'ziga xos chiqish, siz xuddi shunday qiladigan narsa, o'zingiz uchun, sizga quvonch baxsh etadigan narsa. Sevimli biznes juda yuqori motivatsiya beradi, ular avval siz yo'lingizni topasiz, keyin u sizni topadi, deyishadi.

3. Kommutatsiya

Hatto sevimli narsangiz bo'lsa va uni muvaffaqiyatli bajarayotgan bo'lsangiz ham, motivatsiya bo'lmagan paytlar bo'ladi. Bunday hollarda nima qilish kerak? Siz almashtirishingiz kerak. Siz juda uzoq vaqt davomida bir xil mavzudasiz. Eng yaxshi dam olish - bu faoliyatni o'zgartirish. Siz boshqa narsaga o'tishingiz kerak. Aqliy yukni jismoniyga o'zgartiring, blog yuritish ko'lamini savdo yoki biznesni o'rganishga o'zgartiring.

Men o'zimni rag'batlantirish uchun kasbimni o'zgartiraman. Bir marta o'qisam, keyin zerikaman va maqola yozish davri keladi. Internetda kezishdan va blogda ishlashdan charchaganimda, boshimni dam olishga vaqt berish uchun faol ravishda uy yumushlarini qila boshlayman. Va shuning uchun har qanday faoliyatda kerak.

4. Hayotingizni soddalashtiring

Ortiqcha va keraksiz hamma narsani olib tashlang. Sizning hayotingizda haqiqiy va o'rnatilgan maqsadlar mavjud. Sizning vazifangiz jamiyat tomonidan o'ylab topilgan va o'rnatilgan hamma narsani olib tashlashdir. Ilgari men uchun jamiyatda mavqega ega bo'lish muhim edi, buning uchun muvaffaqiyatga erishish kerak edi. Muvaffaqiyat ko'rsatkichlari - bu "yaxshi" ofis ishi, yangi mashina, shaxsiy kvartirangiz, yaxshi martabali er. Lekin bu o'zim uchun emas, balki namoyish qilish uchun kerak edi, shunchaki boshqalar men haqimda nima deb o'ylashlari muhim edi.

Endi bu muhim emas. Mening hayotim oddiyroq va oddiyroq bo'ldi, lekin men bundan mamnunman. Ruhda uyg'unlik va tinchlik bor edi. Mening qalbim uchun biznesim bor, u bir kun kelib daromad keltira boshlaydi yoki boshlamasligi mumkin, lekin men buni yaxshi ko'raman. Mening kunim ma'noga to'la va bu etarli. Kelajak uchun umidlar va rejalar bor - va bu juda ko'p narsaga arziydi.

5. Mashq qilish

Bu asrlar uchun maslahat bo'lib, u har qanday sohada foydali bo'ladi. Qo'l ishchilari uyga aqliy ishchilarga qaraganda baxtliroq kelishlarini payqadingizmi? Bularning barchasi jismoniy faoliyat bilan bog'liq. Jismoniy mashqlar paytida tanangiz endorfin deb ataladigan baxt gormonlarini chiqaradi. Agar siz depressiya sizga yaqinlashayotganini his qilsangiz va hech narsa qilishni xohlamasangiz, yugurishni boshlang, sport zaliga yoziling, basseynga obuna sotib oling. Men o'zim sport muxlisi emasman, lekin oz bo'lsada o'zimni majburlayman. Menimcha, bu baxt keltirishning eng erkin usuli.

Kino bizning hayotimizda muhim o'rin tutadi. Unga butun sanoat qurilgan, nega undan foydalanmaslik kerak? Ilhomlantiruvchi filmlarni toping va tomosha qiling. Bunday filmlardan keyin sizda hissiy ko'tarilish seziladi va kayfiyatingiz ko'tariladi, hatto foydali ish qilishni xohlaysiz. "Sir" filmida bir xonim komediyalarni tomosha qilish va hayotga ijobiy munosabatda bo'lish orqali saraton kasalligini qanday davolagani haqida gapirib berdi. Har kimning o'ziga xos filmlari bor, lekin ko'pchilikka yoqadigan filmlar ham bor. Masalan: "Bosing. Hayot uchun masofadan boshqarish pulti bilan”, “Orzular yetaklaydigan joyga”, “Osmonni taqillatish”, “Tinch jangchi”.

7. To'g'ri ovqatlaning

G'alati, sizning motivatsiyangiz ham ovqatlanishga bog'liq. Sizning farovonligingiz va shuning uchun unumdorligingiz ovqatlanishga bog'liq. Ko'p miqdorda toza suv iching, ko'p sabzavot va mevalarni iste'mol qiling, tanangizni tozalang va shifokorlar va dori-darmonlarga pul sarflashingiz shart emas.

8. Zombi bo'lishni bas qiling

Motivatsiyani oshirish uchun - zombi bo'lishni to'xtating. Boshqalar kabi bo'lishni to'xtating va sizdan energiya oladigan hamma narsani qiling. Bu foydasiz teledasturlarni tomosha qilish, tabloidlarni o'qish, hayotdan shikoyat qilish, boshqa odamlarni tanqid qilish va hukm qilish uchun amal qiladi. Agar siz o'zingizni rag'batlantirmoqchi bo'lsangiz, unda barcha keraksiz va chalg'itadigan narsalarni olib tashlang, ba'zida jim o'tirib, hayot haqida o'ylash yaxshiroqdir.

9. Kelebek effekti

Harakatlar sizni yanada ko'proq qilishga undaydi. Orzularingiz sari kichik bir harakat qiling. Faqat kichik masala. Keyin yana bir nechta kichik harakatlarni bajaring va sizning munosabatingiz o'zgarganini sezasiz. Sizni tush sari undaydigan voqealar ro'y bera boshladi, bular go'yo Koinotning alomatlari. Dovul kapalakning bir to‘lqinidan boshlanishi mumkin bo‘lganidek, bir harakatdan ham sizni muvaffaqiyat sari yetaklovchi voqealar zanjiri boshlanadi. Ming kilometrlik sayohat birinchi qadamdan boshlanadi.

10. O'zingizga indulgensiya bering

Motivatsiya uchun o'zingizga xato va muvaffaqiyatsizliklarga yo'l qo'ying. Ayting-chi, endi siz rakeni bosib, xato qilishingiz mumkin. Hech qanday yomon natijalar yo'q, chunki har qanday natijani ijobiy deb hisoblash mumkin. Axir siz biror narsani sinab ko'rdingiz va o'rgandingiz. Siz tajriba orttirgansiz va bu eng qimmatli narsa. Ko'pchilik xato qilishdan va muvaffaqiyatsizlikdan shunchalik qo'rqishadiki, hatto boshlashni ham xohlamaydilar. Agar siz doimo muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqsangiz, o'zingizni qanday rag'batlantirishingiz mumkin?

11. O'z-o'zini rivojlantirish bilan shug'ullaning

So'nggi yillarda ma'naviy rivojlanish juda mashhur bo'lib bormoqda. Har birimiz ma’naviyatga intilamiz, har birimiz boshqa, muhim va yuksak ma’noga ega bo‘lishni xohlaymiz. O'zingizni rag'batlantirish uchun o'zingizni ruhiy takomillashtirish bilan shug'ullaning. Buni qanday qilish kerak? Shaxsiy o'sish bo'yicha foydali va ilhomlantiruvchi kitoblarni o'qing, kurslar va treninglarda ro'yxatdan o'ting, murabbiy qidiring yoki shunchaki hamfikrlar bilan bog'laning.

12. Tabiatga yaqinlashing

Tabiatda bo'lish har doim yaxshi. Bu ham barcha holatlar uchun universal maslahatdir. Shunday qilib, biz ona tabiat bilan birdamlikni his qilamiz, o‘zimizni olamning bir bo‘lagidek his qilamiz, olamning uyg‘unligi va go‘zalligini ko‘ramiz. Siz suzish uchun daryoga borishingiz yoki piknik qilishingiz, qishloqqa borishingiz, o'rmonda sayr qilishingiz, ishtiyoqli sayohatchiga aylanishingiz mumkin. Tabiat bizning ruhimizni davolaydi, tabiatda muloqot qiladi, biz o'zimizni yangilayotganga o'xshaymiz.

Salom aziz o'quvchilar! Hech qachon ishga borishni istamaslikni boshdan kechirganmisiz? Bu noqulay ofis muhitidan depressiya boshlanishigacha bo'lgan ko'plab sabablarga ko'ra sodir bo'lishi mumkin. Buning sabablarini qanday tushunish kerak, agar ishlash istagi bo'lmasa, nima qilish kerak, motivatsiya qayerdan keladi va biz ba'zan o'zimizga juda aralashamiz.

Sababini toping

Ishda charchoq.

Endi siz hozir ishlashni xohlamaysizmi yoki umuman g'ayratni boshdan kechirmaganmisiz, tushunish vazifasi oldida turibsiz.

Nega men bundan boshlashni taklif qilaman? Agar siz butun umringiz davomida ishni yoqtirmasangiz, chiqishning bitta yo'li bor. Agar istaksizlik nisbatan yaqinda paydo bo'lgan bo'lsa - boshqa.

Birinchi variant - siz hech qachon ishlashni xohlamagansiz. Ehtimol, siz hech qachon pul topmagan, o'z biznesi bilan shug'ullangan, bolalarni tarbiyalagan va otasi oilada ishlagan onaning misolini ko'rgansiz. Va bu sizni ish va sevimli mashg'ulotlaringiz bilan shug'ullanish emas, balki uyda qolish istagini uyg'otadi.

Birinchidan, onam ishlamaslik uchun ma'lum shartlarga ega edi. Ikkinchidan, oilada pul olib kelgan otasi bor edi. Ehtimol, ular onasi bilan ma'lum bir kelishuvga ega edilar. Bu haqda ko'proq ma'lumot olish uchun ota-onangizdan so'rang.

Ikkinchi variant - muammolar yaqinda paydo bo'ldi. Buning bir qancha sabablari bo'lishi mumkin. Ish beruvchi bilan aloqa yaxshi ketmaydi, jamoada yomon muhit, uzoq yo'l, ishdagi hamkasblar bilan doimiy nizolar va hokazo.

Xulq-atvoringizni tahlil qiling. Qaysi vaqtda ishlash istagini yo'qotdingiz? Balki mashg'ulotingiz sizga g'amgin, keraksiz va befoyda ko'rinadi?

Agar siz ish bilan bog'liq ko'proq salbiy his-tuyg'ularga duch kelsangiz, men sizga "" maqolasini o'qishni maslahat beraman. Hech qanday umidsiz vaziyat yo'q, buni unutmang.

apatiya davri

Ishlashni istamaslik depressiyaning boshlanishi belgilaridan biri bo'lishi mumkin. Inson uydan chiqishni, odamlar bilan uchrashishni, hatto yaqin do'stlari bilan muloqot qilishni xohlamaydi. Doimiy charchoq holatida, yemaydi va ichmaydi.

Ofisga borishni istamaslik ish jarayonining o'zi bilan mutlaqo bog'liq bo'lmasligi mumkin. Odam shunchaki hayotning ma'nosini yo'qotdi. O'zini yo'qotdi. U bundan keyin nima qilishni bilmaydi. Hamma narsa keraksiz va befoyda ko'rinadi.

Ushbu davrdan chiqishning ikkita yo'li bor: o'zingizga vaqt bering yoki mutaxassisdan yordam so'rang.

Mening tanishlarimdan biri befarq bo'lib qoldi, bu bir yarim yil davom etdi. U ishlamadi, hech kim bilan uchrashishni xohlamadi, telefonni ko'tarmasdi, vaqti-vaqti bilan uydan faqat do'konga borish uchun chiqib ketardi.

Bu vaqt davomida u o'zini o'zi o'rgandi, tushundi, introspektsiya bilan shug'ullandi. Unga yolg'iz vaqt kerak edi. Va bir yarim yil o'tgach, apatiya yo'qoldi. Endi u katta kompaniyada yuqori lavozimni egallaydi, do'stlari bilan muloqot qiladi va yangi tanishlar orttiradi.

Ammo shunday bo'ladiki, odamning o'zi bunday tarmoqlardan chiqa olmaydi. Bunday holatda, albatta, psixologga murojaat qilishingiz kerak. Depressiyaning sababi birinchi qarashda ko'rinadiganidan ancha jiddiyroq bo'lishi mumkin.

Agar siz o'zingizni mustaqil ravishda enga olmasligingizni his qilsangiz, vaziyatni birgalikda tahlil qilamiz va yechim topamiz.

Kim izlasa, doim topadi

Ertalab ishga kirishish uchun kuch bo'lmasa nima qilish kerak? Agar siz sabablar ofisdagi muhitda ekanligini aniqlagan bo'lsangiz, unda yechim ofisni o'zgartirishdir. Agar uzoq yo'l sizni qoniqtirmasa - yana uyga yaqinroq ofis toping.

Intervyu kabi bo'lishga harakat qiling. Menda intervyu yaxshi o'tishi uchun nima qilish kerakligi haqida batafsil maqola bor. Yuqori sifatli rezyume yarating, uni ish saytlariga joylashtiring. Suhbatlar sizni oyoq ostingizda ushlab turadi va sizga professional sifatida nima kutishingiz mumkinligi haqida haqiqiy tasavvurni beradi.

Do'stlarimdan biri u ingliz tilini ideal darajada bilishiga amin edi. Va bu haqiqat, u har doim bu mavzuda eng yaxshi bo'lgan. Ammo u intervyuga borishi bilanoq, u haqiqatan ham amaliyot etishmayotganini angladi.

Ish tajribasi bo'lmagan holda suhbatlarga borishdan qo'rqmang. Balki hamma narsa sizning faoliyatingiz yo'nalishini o'zgartirish vaqti kelganidadir. Ishdan keyin yoki asosiy mashg'ulotingiz bilan birgalikda bajarishingiz mumkin bo'lgan bepul jadvalli faoliyatni topishga harakat qiling.

Qaerga ko'chib o'tayotganingizni, endi mehnat bozorida nimani taklif qilishingiz mumkinligini va qaysi pozitsiyaga ishonch bilan ishonishingiz mumkinligini tushunish muhimdir.

Buning uchun professional o'sish grafigini tuzing. Faoliyatingizning boshidan boshlab, bugungi kungacha. Siz qanday fazilatlarga ega bo'ldingiz, qaysi yo'nalishda tajriba orttirish kerak, nima bilan shug'ullanasiz. Ishdan zavqlanish uchun faqat pul topish qobiliyati etarli emas.

Mijozlarimdan biri uning ishini la'natladi, U ertalab zo'rg'a uydan chiqib ketdi. Uning xo'jayini uni ataylab masxara qilganga o'xshaydi, uning maoshi doimo kechiktirilardi, jamoa do'stonaligi bilan ajralib turmasdi. U bir yildan ortiq intervyu berdi. Ayol umidsizlikka tusha boshladi. Lekin u izlashda davom etdi. Va yaqinda u meni xursandchilik bilan kutib olishga keldi.

U yuqori maosh va yuqori lavozimga ega ajoyib ish topdi. Kim izlasa, doim topadi.
Agar siz uzoq vaqtdan beri azob chekayotgan bo'lsangiz va o'zingiz uchun to'g'ri joyni topa olmayotgan bo'lsangiz, "" maqolasini ko'rib chiqing.

Ba'zilar, bu mas'uliyatni o'z zimmamizga olganimizdan ko'ra, o'z ishidan nafratlana boshlaydilar. O'zingizning xo'jayiningiz bo'lishga harakat qiling. Ish jarayonini tartibga soling, kun uchun to'g'ri jadvalni tuzing, vazifalar ro'yxatini tuzing, ularni toifalarga ajrating.

Bu sizga o'zingiz uchun ishlashni boshlashga va rahbarning mas'uliyatini bajarishga tayyor ekanligingizni tushunishga yordam beradi. Menda yangi biznes boshlashdan qo'rqmaydiganlar uchun ajoyib maqola bor - "".

Men bilan Skype maslahatlashuviga yoziling va biz birgalikda har qanday vaziyatdan chiqish yo'lini topamiz.

Ishingizda sizni nima ta'kidlaydi? Nega undan charchadingiz? Istaksizlikka nima sabab bo'ladi? U bilan qanday kurashishga harakat qilyapsiz? Qanday choralar ko'ryapsiz?

Har doim iborani eslang: o'zingiz yoqtirgan ishni tanlang va hayotingizda bir kun ham ishlashingizga to'g'ri kelmaydi.

Hayotiy motivatsiya nima? Endi ko'plab bosma nashrlar bu savolga javob berishga harakat qilmoqda. Bundan tashqari, ularning ba'zilari hatto o'zingizning motivatsiyangizni topishga yordam beradigan aniq ko'rsatmalar beradi. Ammo bunday mavzular nafaqat bosma ommaviy axborot vositalarida mashhur. Internetda o'z-o'zini rag'batlantirishga bag'ishlangan ko'plab saytlar mavjud. Ko'pchilik hayron bo'lishi ajablanarli emas: hayot uchun motivatsiya haqiqatan ham maqsadlaringizga erishishga yordam beradimi?

Motivatsiya nima?

Avval inson hayotidagi motivatsiya nima ekanligini tushunishingiz kerak? Shuni ta'kidlash kerakki, ushbu so'zning ta'riflari juda ko'p, ammo ularning hech biri uning mohiyatini to'liq ifoda eta olmaydi. Axir, bu faqat so'zlarga tayanib, sevgining to'liq chuqurligini ochishga urinish bilan bir xil. Shunga qaramay, sinab ko'rishga arziydi.

Motivatsiya - bu odamni muayyan harakatlarga undaydigan noma'lum kuch. Shu bilan birga, uning manbai ham ichki, ham tashqi omillar bo'lishi mumkin. Motivatsiya ta'siri ostida odamlar o'z maqsadlariga to'g'ridan-to'g'ri borib, faolroq harakat qila boshlaydilar. Ko'pchilik o'z-o'zini nazorat qilish va motivatsiya kabi vositalardan foydalanib, o'z psixikasini qanday rag'batlantirishni o'rganishga harakat qilayotgani ajablanarli emas. Yaxshi hayot uchun bular mustahkamlanishi mumkin bo'lgan juda muhim ko'nikmalardir

Motivatsiya turlari

Har bir muallif bu hodisani o'ziga xos tarzda tavsiflaydi, uni maxsus guruhlarga ajratadi. Ammo shunga qaramay, turli xil versiyalar orasida aniq naqshni kuzatish mumkin. Uni shablon sifatida ishlatganda, motivatsiyaning ikkita asosiy turini ajratish mumkin:

1. Tashqi motivatsiya. Bunda odam tashqi omillar ta’sirida muayyan harakatlarga undaydi. Aytaylik, notiqning hayotini yaxshi tomonga o‘zgartirishga chaqiruvchi nutqi. Yoki biror kishi ma'lum vaqt davomida ko'proq ishlasa, ish haqini oshirish imkoniyati. Salbiy omillarni ham ushbu toifaga kiritish mumkin. Shunday qilib, odam o'z kasalligi haqida bilib, uning ahvolini og'irlashtirmaslik uchun uni boshqarishga undaydi.

1. Ushbu g'oyaning muhimligini tushuning. Axir, agar siz hozir sog'lig'ingizni kuzatishni boshlamasangiz, unda juda kech bo'lishi mumkin.
2. Sog'lom turmush tarzi yordamida tuzatilishi mumkin bo'lgan kamchiliklarni o'zingizdan qidiring. Misol uchun, yog 'qatlamlarini olib tashlash, gastritni davolash, nafas qisilishidan xalos bo'lish va hokazo.
3. Qiziqarli mashg'ulot turini tanlang. Shunday qilib, kimdir yugurishni yaxshi ko'radi, ikkinchisi - tennis, boshqalari esa suzishni aqldan ozdiradi.
4. Sog'lom ovqatlarga asoslangan mazali taomlar uchun yangi retseptlarni o'rganing. Shunday qilib, yangi narsaga qiziqish eski dietaga bog'lanishni engishga yordam beradi.
5. Nikotin va alkogolning inson tanasiga ta'siri haqida videoni tomosha qiling. Hech narsa o'z yomonligining oqibatlari haqida o'ylashdan ko'ra yaxshiroq turtki bermaydi.

Muvaffaqiyat uchun motivatsiya

Shaxsiy biznes, qo'shimcha daromad, ishda ko'tarilish - bularning barchasi muvaffaqiyatli hayotning tarkibiy qismlari. Ushbu sohada yaxshi natijalarga erishish uchun siz raqobatchilardan bir qadam oldinda bo'lishingiz kerak. Shuning uchun, bu masalada moliyaviy qiyinchiliklarga duchor bo'lmagan hayot uchun motivatsiya juda muhimdir.

Muvaffaqiyatga nima turtki bo'lishi mumkin?

1. Avvalo, orzular dunyosiga sho'ng'ing. Tasavvur qiling-a, hayot qanday bo'ladi, unda siz har qanday narsani sotib olishingiz mumkin: katta uy, chiroyli mashina, sayyoramizning eng go'zal joylariga sayohatlar. Va bularning barchasini faqat boshingizda sanab o'tirmang, balki bu qanchalik haqiqat ekanligini his eting, shunda muvaffaqiyatga erishish istagi o'z-o'zidan paydo bo'ladi.
2. O'rganish Ular siz xohlagan narsaga qanday erishishingiz mumkinligining yaxshi namunasi bo'ladi. Bundan tashqari, ular o'zlarining yutuqlari uchun rag'batlantiradilar.
3. Hasad qilishni o'rganing. Ular buni yomon deb aytishsin, lekin hasad boshqasidan ustun turish istagini keltirib chiqaradi, uning ustida bosh va yelkalar turadi.

Qanday qilib motivatsiyani saqlash kerak?

Ehtimol, eng qiyin narsa - motivatsiyani etarlicha uzoq davom ettirishdir. Axir, vaqt o'tishi bilan uning kuch-qudrati so'na boshlaydi va kechagi qalbini titratgan narsa bugun allaqachon foydasiz. Shuning uchun siz o'z-o'zini rag'batlantirishning allaqachon o'zlashtirilgan usullariga to'xtalmasligingiz kerak. Siz muqobil variantlarni izlashingiz kerak.Bu yangi kitoblar, filmlar, hisobotlar yoki hatto boshingizda yangi fikrlar bo'lishi mumkin. Faqat shu yo'l bilan inson o'zi bilan uyg'unlikka erisha oladi va barcha to'siqlarga qaramay, kuchli harakatga olib keladigan kuchni saqlab qoladi.