Sevgi ko'plab voqea va jarayonlarning asosiy harakatlantiruvchi kuchidir.
Vatanga mehr-muhabbatdan askarlar o‘lik janglarga otlandilar, onaga mehr-muhabbatdan, bolalar o‘z vaqtlari va kuchlarini qurbon qildilar, o‘zi sevgan ayolga mehr-muhabbatdan tog‘larni tom ma’noda qimirlata oladi.

Ammo sevgining yana bir muhim turi bor - o'z-o'zini sevish, u holda odam umuman yashay olmaydi, faqat o'zidan norozi odamning "bog'ini tortib olishi" mumkin.

O'zini qanday sevish haqida o'ylamasdan, odamlar o'nlab yillar davomida, ba'zilari qayg'u bilan, ba'zilari esa jasorat bilan: "Ha, men semizman!", "Men dangasaman", "Xo'sh, nima qila olasiz?" agar men shunday mag'lub bo'lsam ". Ko'pchilik kamchiliklarning mavjudligini me'yor deb hisoblaydi, lekin hech kim sizni o'zingizni sevishni va hurmat qilishni o'rganishni va shu bilan birga o'zingizning tashqi ko'rinishingiz va xarakteringizning nomukammalligi bilan kurashishni taqiqlay olmaydi. Albatta, agar xohlasangiz.

Agar sizning oldingizda ko'zguda, sizningcha, sevgiga loyiq bo'lmagan narsa bo'lsa va o'zingizni ideal qilishning iloji bo'lmasa, aks ettirishni qanday sevishni o'rganish kerak?
Albatta, insonlar nomukammaldir, lekin barkamollikka intilish, erishib bo'lmaydigan bo'lsa-da, hayotning munosib maqsadi emasmi?

O'z-o'zini hurmat qilish shkalasining qutblari

Keling, ikkitasini tasavvur qilaylik. Bittasi boshini baland ko‘tarib yuradigan, ko‘zlariga qaragan, ochiq tabassum qiladigan kishi. U bilan muloqot qilish yoqimli, u shoshqaloq, muvozanatli harakatlar va iboralar bilan o'ziga hurmatni uyg'otadi, u o'zining kamchiliklari haqida cheksiz hazil qilmaydi. Bu o'zingizni sevish, kuchli tomonlaringizni qadrlash va kamchiliklaringizni ehtiyotkorlik bilan baholash nimani anglatishini biladigan shaxsning portreti.

Ikkinchi odam egilgan, asabiy, charchagan, hayratlanarli ko'rinish va noaniq imo-ishoralar bilan. U endi yosh, xunuk emasligini, ortiqcha vazn va boshqa kamchiliklardan aziyat chekayotganini tushunadi va ularni boshqalar bilan muntazam ravishda muhokama qiladi. U o'zini qanday sevishni tushunmaydi va o'zining fazilatlarini ko'rmaydi.

Albatta, bu ikkita haddan tashqari narsa va ko'pchilik mutlaqo ishonchli va mutlaqo ishonchsiz sub'ektlar qutblari orasida, lekin har birimiz o'zimizni sevish darajasining u yoki bu tomoniga beixtiyor tortamiz.

Nima uchun o'zingizni sevish muhim?

Biz hammamiz e'tirof etishga, jamiyatda ijobiy qabul qilinishga intilamiz, chunki inson ijtimoiy mavjudot bo'lib, o'z qabiladoshlari doirasidan tashqarida, axborot va aloqa bo'shlig'ida yashashga yaroqsiz.

O'lchovning turli qutblarida joylashgan ob'ektlarning tasvirlariga qarang va o'ylab ko'ring, qaysi biri shaxsan sizga ko'proq jozibali ko'rinadi: o'zini sevadiganmi yoki doimo eslab, kamchiliklari haqida gapiradiganmi?
Agar inson o'ziga mehr bilan munosabatda bo'lolmasa, o'z qadr-qimmatini anglab, ijobiy tomonlarini payqamasa, u ortiqcha narsadan ko'ra ko'proq minuslari borligiga amin bo'lsa, uni kim va nima uchun sevadi? Zero, bu ishonch muqarrar ravishda tashqi ko‘rinishda – o‘zini tutishda, qarashda, yurish-turishida, yurish-turishida namoyon bo‘ladi.

Erkaklar ajoyib uy bekalaridan uzoqlashib, bir vaqtning o'zida o'zlarini yaxshi ko'radigan va qadrlaydigan va uni tashqi ko'rinishga yoritadigan bema'nilarga o'tishmoqda. Ayollar boy sevishganlarini kambag'al, ammo hamyonining qalinligi uchun sevilmaydigan yorqin va qiziqarli yoshlar uchun qoldiradilar.

O'zini sevadigan odam muqarrar ravishda o'z-o'ziga ishonchga ega bo'lib, bu unga beradi, ya'ni bizni hisobdagi miqdor yoki sho'rva pishirish qobiliyatidan ko'ra ko'proq jalb qiladi.

Haddan tashqari ishonch tanganing boshqa tomonidir

"O'zingizni qanday sevishni o'rganish" muammosini hal qilishni boshlaganingizda, zerikarli kulrang sichqonchani nosog'lom narsisizmga to'la tovusga aylantirib, uni haddan tashqari oshirmaslik kerak.

Har qanday ekstremal nosog'lom hodisaga aylanadi, shuning uchun agar o'zini past baholaydigan tor fikrli, egilgan odamlar achinish yoki jirkanishni keltirib chiqaradigan bo'lsa, narsisistik "shahzodalar" o'zlarining cheksiz selfilari va ko'zguga qarashlari bilan sevgini emas, balki boshqalarni hurmat qilishni qo'zg'atadilar.

Sizga "o'zingizni seving" degan maslahat berilganda, "o'zingizni sev" degani "aqlingizni yo'qotmaguningizcha sevib qolish" degani emasligini unutmang.

Bolani haddan tashqari yaxshi ko'radigan, uning barcha xatolarini kechiradigan ona bir necha o'n yil ichida g'amgin va xudbin bo'lib qoladi, mehr-muhabbatni oshiruvchi va tarbiyaviy choralarni qo'llashdan qo'rqmaydigan qattiq ota-onalar ajoyib mehribon bolani tarbiyalashga qodir.

O'zingizni barcha kamchiliklaringiz bilan seving, lekin ularni to'g'rilash va kamaytirishga tayyor bo'ling, xarakteringiz, tashqi ko'rinishingiz ustida ishlang, o'zingizni yaxshiroq, chiroyli va idealroq qiling.

Asl o'ziga bo'lgan muhabbat

O'zingizni yangilashga harakat qilishdan oldin, hozirgi narsani qabul qilishingiz kerak.
O'zingizni va tanangizni u mavjud bo'lgan shaklda qanday sevish kerak?
Esingizda bo'lsin: tabiatda ideal gazlar, mukammal o'simliklar va mutlaq simmetriya bo'lmaganidek, ideal odamlar ham yo'q. Biz hammamiz qaysidir ma'noda zaifmiz, xato qilishga qodirmiz, bizda ham tashqi, ham ichki kamchiliklar bor va bu qayg'u uchun sabab emas - bu o'z ustimizda ishlash uchun sababdir.

Kamchiliklaringizni, har bir xatoingizni, uzun burningizni, lablaringizni burish odatingizni, odamlar bilan uchrasha olmaslikni eslashga odatlangan bo'lsangiz, ona bolani qanday sevsa, o'zingizni sevishni o'rganish mumkinmi?

O'zingizga ko'zguda yaxshilab qarang va o'zingizni noyob ekanligingizni tushunib oling. Agar sizning egizak akangiz bo'lsa ham, tashqi o'ziga xoslik to'liq o'xshashlikni bermaydi - sizda boshqacha fikrlash, turli xil his-tuyg'ular, istaklar, turli xil bilish qobiliyati bor va buni o'zingiz sevishingiz kerak.

O'zingizni sevishni boshlang, hech bo'lmaganda boshqalarga o'xshamasligingiz, chunki siz allaqachon individual, allaqachon shaxsiyatsiz va bu shaxsiyatni sayqallash, yuzlab qirrali zerikarli olmos, ko'zni qamashtiruvchi olmos qilish kerak. .

Uy - bu tananing idishidir

O'zingizni sevish uchun siz yodda tutishingiz kerak: "Men" faqat siz bilan tugamaydi, sizning men sizni o'rab turgan va yaqindan bog'laydigan, tashqi ko'rinishingizga, ruhiy holatingizga, kayfiyatingizga va xarakteringizga ta'sir qiladigan hamma narsadir. Bu siz yashaydigan uy, do'stlar davrasi, siz tinglaydigan musiqa va boshqalar.

O'zgartirishni boshlashning eng oson yo'li - uyda. Atrofdagi tartibsizlik ruhda tartibsizlik yaratadi, bu haqiqat.

Buzilgan derazalar nazariyasiga ko'ra, derazalari singan blokda jinoiy vaziyat derazalar tezda almashtirilgan, graffiti devorlardan o'chirilgan va tartib saqlanadigan joydan ko'ra yomonroq bo'ladi.

Bu biz va bizning uylarimiz uchun to'g'ri keladi: agar siz betartiblik, vayronagarchilik, keraksiz narsalar tog'lari, xonalarning burchaklaridagi chang va yuvilmagan idishlar bilan o'ralgan bo'lsangiz, bosh va yurakdagi qanday tartib haqida gapirishimiz mumkin?

Shunday qilib, "o'zingizni qanday sevish kerak" degan savol kvartirani tartibga solish muammosini hal qilishdan boshlanishi kerak. Poklik, tinchlik va ozod qilingan hududdan foydali va qiziqarli narsa uchun foydalanish zarurati tug'iladi, yangi qiziqarli tadbirlar o'z-o'zini rivojlantirishga hissa qo'shadi va o'zingizning ilg'or versiyasini sevish odatdagidan ko'ra osonroq bo'ladi.

Tana - bu ruhning o'rni

Umuman o'z-o'zini sevish yo'lidagi navbatdagi qadam - tanani ruh uchun idish sifatida tartibga solish.

Tartibsiz uyda bo'lgani kabi, beparvo ko'rinish, ortiqcha vazn, muskullar, nafas qisilishi tendentsiyasi va nosog'lom rang o'zingizni to'liq sevishingizga imkon bermaydi.
Albatta, dastlab siz o'zingizni o'zingiz kabi qabul qilishingiz kerak va shundan keyingina o'zingizga g'amxo'rlik qilib, tanangizni sevishga undashingiz kerak.

Sport - bu hayotdan to'liq zavqlanishingizga to'sqinlik qilayotgan narsalarni tuzatishning ajoyib usuli va natijani yaxshi ko'rish. Har kuni taraqqiyot sezilsa, o'pka to'g'rilansa, yelkalar burilsa, mushaklar kuch bilan quyilsa, o'zingizni mehr bilan davolash osonroq bo'ladi. Oynada endi metropolning ozg'in, ozg'in bolasi emas, u pichirlaydi: "O'z tanangizni seving!" Va o'ziga ishonmaydi. Moslashuvchan bo'g'inlari va yonoqlari qizarib ketgan sizga o'xshash notanish odamning aksiga tabassum qilish birinchi navbatda g'alati, lekin juda yoqimli - kiyimlar chiroyli shakllarga mos keladi, odamlar sizga qarashni boshlaydilar va boshqa birovning e'tibori sevgi uchun muhim turtkidir. sening tanang.

Biz qilgan ishimiz uchun o'zimizni yaxshi ko'ramiz

"O'zingizni sevishni qanday o'rganish kerak" muammosini hal qilish, jirkanch erini tark eta olmaydigan xotinning odatiy hodisasini esga olish kerak, chunki "Men sizga ko'p yillar sarfladim".

Odamlarga ko'p kuch sarflagan narsalaridan ajralish qiyin va psixikaning bu xususiyati o'zingizni qanday sevishni o'rganish yo'lida ishlatilishi mumkin.

O'z-o'zini takomillashtirishsiz o'zingizni sevish deyarli mumkin emas.
Vujudingizni sevish uchun sport bilan shug'ullaning, shundan keyin siz o'zingizni mashqlarga sarflangan ish miqdori uchun hurmat qilishni boshlaysiz va har yili - ko'proq va ko'proq.
Har qanday sevimli mashg'ulot, gulchilikdan tortib rasm chizish yoki qo'shiq aytishgacha, ehtiyotkorlik bilan, muqarrar ravishda taraqqiyotga olib keladi va bu taraqqiyotni ko'rib, siz o'zingizni qanday sevishni va nima uchun - qat'iyatlilik, mehnatsevarlik va sabr-toqatni tushunasiz.

Ijobiy xususiyatlar

"O'zingizni sevishni qanday o'rganish kerak" vazifasi birinchi qarashda ko'rinadigan darajada qiyin emas.
Har birimiz bor, ba'zilarida ko'proq, ba'zilarida kamroq, lekin chuqur salbiy odamlar yo'q.

Bir varaq qog'oz oling va unga ijobiy fazilatlaringiz ro'yxatini yozing.
Keyin bir nechta do'stlaringiz va yaqinlaringizdan boshqa varaqlarda ham xuddi shunday qilishni so'rang va keyin natijalarni solishtiring. Ishoning, ular sizni hayratda qoldiradilar. Ma'lum bo'lishicha, ular sizda o'zingiz ko'rganingizdan ko'ra sizni sevish mumkin bo'lgan yoqimli xususiyatlarni topadilar. Siz tomonidan oddiy deb qabul qilingan narsa do'stlaringizni quvontiradi va buning ongi sizga o'zingizni sevishni qanday o'rganishni aytadi - boshqa birovning nigohi prizmasidan.

Biror narsa qilayotganda, unga do'stlaringizning ko'zi bilan qarashga harakat qiling. Ushbu mashqda birovning fikriga berilmaslik, o'zini boshqalarning umidlariga muvofiq tutishga harakat qilmaslik, ya'ni o'zingizda sezganingizdan ko'ra ko'proq narsani ko'rishni o'rganish muhimdir. O'zingizni sevish osonroq bo'ladi, siz o'zingizdagi ijobiy fazilatlarni topasiz.

Aybdorlikdan ozodlik

Ko'pincha biz o'zimizni seva olmaymiz, chunki biz o'zimiz duch kelgan har bir xato, har qanday yomon ish va ahmoqona vaziyatni eslaymiz. Bu boshi berk yo'l.

Birinchidan, biz hammamiz insonmiz va hammamiz xato qilamiz va biografiyada qora dog'lar mavjudligi o'zingizni sevishdan bosh tortish uchun umuman sabab emas.

Ikkinchidan, odam shu qadar tartibga solinganki, u odatda faqat unga qiziqadi. U o'zidan ko'ra atrofdagilarga nisbatan kamroq ishtiyoqlidir va yaqinlarining noto'g'ri hisob-kitoblarini yillar davomida eslay olmaydi va nega?

Sizning xotiralaringiz faqat sizniki va faqat siz o'zingiz orqada qolgan va qaytib kelmaydigan o'tmish uchun aybdorlik yukidan xalos bo'lishingiz mumkin. Xatolardan qimmatli tajriba olish o'rinli, lekin o'tgan va o'tgan hamma narsa uchun o'zingizni qoralash bema'ni va samarasizdir. Tajriba muhim va bema'ni gaplarni takrorlamaslik uchun o'zingizni sevishga arziydi.

Ideallardan voz keching

O'z tanasini sevish uchun odamlar ko'pincha yulduzlar orasidan bir but topadilar va uni doimo o'zlariga o'rnak qilib ko'rsatadilar. — U juda nozik! - deb o'ylashadi ular, "u" ham juda baxtsiz bo'lishi mumkinligini unutib, chunki vizual go'zallik hech kimga baxtli hayotni kafolatlamaydi.

Jurnallardagi suratlarda jamoat odamlari go'zal pozalarda turishadi, jozibadorlik va oltin teri bilan porlaydilar. Va agar yulduz qanday bo'lsa va ko'zguda barcha kamchiliklari bilan oddiy odam bo'lsa, o'zingizni qanday sevish kerak? Bunday vaziyatda, nomukammal tanangizni sevishga o'zingizni ishontirishga harakat qiling!

Mashhurlar dunyosiga diqqat bilan qarang: Barbra Streisand yoki Adriano Çelentanoni kelishgan deb atash mumkinmi? Ammo bu ularning millionlarning butlariga aylanishlariga to'sqinlik qilmadi va ularning turmush o'rtoqlari o'zlariga: "Bunday ko'rinishga ega odamni sevishni qanday o'rganish kerak?" Bundan tashqari, sizning figurangizdagi kichik kamchiliklar: "O'z tanangizni seving!" Degan chaqiruvga ishonmaslik yo'lida to'siq bo'la olmaydi.

O'zingizni shaxs sifatida seving

Natijada, har birimiz o'zimizni qanday qilib yaxshi ko'rishni o'rganishimiz kerak, qaysi xususiyatlar o'zingizni mukammallikka yaqin deb hisoblashingizga imkon bermasligiga qarab individual ravishda qaror qabul qilishimiz kerak.
Burun yoki quloqlarni sevishni qanday o'rganish kerak? Ko'p hollarda boshqalar sizdan farqli o'laroq, ularni xunuk deb hisoblamasligini tushuning.

O'zingizni qanday sevish kerak, shunchalik noqulay va aqldan ozishga qodir emasmi? Suhbatdoshlarda cheksiz hazil qilish qobiliyatini emas, balki diqqat bilan tinglashning ajoyib sovg'asini qadrlaydigan odamlarni topishga harakat qiling.

O'zingizni qanday sevish muammosini hal qilishning usullari unchalik kam emas, agar siz bu haqda o'ylab ko'rsangiz. O'zingizni sevishni o'rganish tubida juda ko'p eshkaklari bo'lgan qayiqda suzishga o'xshaydi: qayig'ingizga to'g'ri keladiganlarini topmaguningizcha ularni saralab oling, ularni eshkak eshkaklariga joylashtiring va texnikaga rioya qiling va siz albatta suzasiz. maqsad sari.

madaniyat

Har bir inson o'ziga xosdir va nafaqat uning atrofidagilarning, balki hayotidagi eng muhim mavjudot - o'zining mehriga loyiqdir. Ko'pincha, ayniqsa qiyin paytlarda, biz o'zimizni umuman sevgiga loyiq emasligimizni his qilamiz.

Biroq, siz o'zingizni hech qachon unutmasligingiz kerak farovonlik va baxt.

Bu odam narsisistik egoist bo'lishi kerak degani emas, u yorug' hayot kechirishi, cheklov va taqiqlar doirasidan chiqib ketishi uchun birinchi navbatda o'zini sevishi kerak.

Shunday qilib, bugundan boshlab o'zingizni sevishni boshlang:

1. Kuningizni o'zingizga yoqimli so'zlar bilan boshlang. O'zingizga ishda qanchalik zo'r ekanligingizni, bugun qanday ajoyib ko'rinayotganingizni va hokazolarni ayting. O'zingizni yaxshi his qiladigan har qanday narsani ayting.

2. Sizni nafaqat jismonan to'ldiradigan narsalarni iste'mol qiling, balki sizni energiya bilan to'ldiradigan narsani ham eyishga harakat qiling.

3. Har kuni mashq qiling. Vaqt o'tishi bilan siz tug'ilgan go'zal tanangizni yaxshi ko'rasiz.

4. Bu fikrlarga so'zsiz ishonish har doim ham shart emas Bu sizning boshingizda yashiringan, chunki har birimizning ichimizda muammodan himoyalanishga intilayotgan tanqidchi bor.

Biroq, ko'pincha u bizdan nafaqat muammolarni, balki biz bilan sodir bo'lishi mumkin bo'lgan barcha yaxshi narsalarni ham uzoqlashtiradi.

5. Atrofingizda sizni sevadigan va ilhomlantiradigan odamlar bo'lsin. Ular sizga qanday yaxshi inson ekanligingizni eslatishlariga imkon bering.

6. Doimiy ravishda o'zingizni kimgadir solishtirishni bas qiling. Sizga o'xshagan boshqa hech kim yo'q, shuning uchun o'zingizni boshqa birov bilan solishtirishning ma'nosi yo'q. O'zingizni faqat o'zingiz bilan solishtiring.

7. Zaharli shaxsiy munosabatlardan xalos bo'ling. O'zingizni yomon his qilayotgan har qanday odam sizning hayotingizda bo'lishga loyiq emas.

8. Katta yoki kichik yutuqlaringizdan birini nishonlang. O'zingiz bilan faxrlaning.

9. Yangi narsalarni sinab ko'ring. Insonning o'zi uchun yangi narsa qilishda boshdan kechiradigan tuyg'usini hech narsa bilan taqqoslab bo'lmaydi. Bu aqlga sig'maydi.

10. Sizni boshqalardan farq qiladigan narsani qabul qiling va uni o'zingizda seving, chunki bu sizni o'ziga xos qiladi.

11. O'zingiz tushunib oling, nihoyat, go'zallik faqat ko'rgan odamning nigohida. Fotoshopli yaltiroq jismlar sizni nomukammal his qilishiga yo'l qo'ymang, lekin o'zingiz ustida ishlashni unutmang.

12. Har qanday sharoitda ham xotirjamlikni saqlashga intiling. Chuqur nafas oling va o'zingiz bo'ling.

13. Ehtirosingizni qo'yib yubormang, unga ergashing. Har birimiz o'z ishtiyoqimizni bilamiz - bu sizni bir vaqtning o'zida qo'rqitadigan va jalb qiladigan narsa. Siz uzoq vaqtdan beri nima qilishni xohlayotgan bo'lsangiz, lekin hech narsa ish bermasligidan qo'rqasiz. O'zingizga orzularingizni amalga oshirishga ruxsat bering.

14. Sabrli bo'ling va qat'iyatli bo'ling. O'z-o'zini sevish doimiy o'sishdir. Bugun kechagidan yaxshiroq bo'lishga intiling. Bu har kuni amalga oshirilishi kerak.

O'zingizga mehribon bo'ling, o'zingizni rag'batlantiring va qo'llab-quvvatlang.

O'zingizni qanday sevish kerak

15. Nima deb o'ylayotganingiz, his qilayotganingiz va nimaga muhtojligingizdan xabardor bo'ling. Hayotingizni shu tarzda o'tkazing.

16. Sevgi va hurmat boshqa odamlar bilan bo'lgan munosabatlaringizning asosi bo'lishi kerak. Hamma haqiqatni biladi - boshqa odam sizga qanday munosabatda bo'lishini xohlasangiz, unga ham shunday munosabatda bo'ling.

Albatta, hamma ham sizga mehribonlik uchun javob bermaydi, lekin bu endi sizning muammoingiz emas, balki ularniki.

17. Minnatdor bo'lish uchun har kuni biror narsani toping. Har bir inson hayotida ko'tarilishlar va pasayishlar muqarrar. Bu normal holat, bu hayot.

Qiyin paytlarda, hatto yomg'irli kunda ham taqdirga minnatdorchilik bildira oladigan narsani topish juda muhimdir. Bu, albatta, ushbu vaziyatdan chiqish yo'lini topishga yordam beradi.

18. Qiyin paytlarda oilangiz, o'qituvchilaringiz, do'stlaringiz, qiyinchiliklarni engishingizga yordam beradiganlar bilan gaplashing. Buni yolg'iz qilishingiz shart emas.

19. Yo'q deb aytishni boshlang. Bundan siz yomonlashmaysiz, o'zingizni hurmat qila boshlaysiz va aqlli bo'lasiz.

20. O'zingizni kechirishni o'rganing. Hali ham ba'zi harakatlaringizdan uyalasizmi? Endi ularni qo'yib yuborish vaqti keldi. Siz o'tmishingizni nazorat qila olmaysiz, ammo kelajagingiz sizning qo'lingizda.

Bo'lib o'tgan voqeani tajriba orttirish, o'zingizni kechirish va o'zgartirishingiz mumkinligiga ishonish imkoniyati sifatida qabul qiling.

O'z-o'zini sevishni qanday rivojlantirish kerak

21. Fikrlaringizni tuzating. Boshingizda shunchalik ko'p fikrlar borki, nima qilishni bilmayapsizmi? Agar fikrlar salbiy bo'lsa, ular sizga qanchalik aqldan ozgan, tajovuzkor bo'lib ko'rinmasin, ularni qog'ozga yozing va ularni yoqing.

Shunday qilib, siz ulardan xalos bo'lishingiz mumkin.

22. Vaqti-vaqti bilan tashqi dunyodan uzilib, o'zingizga qarang. O'zingizga sevimli ichimlikni quying va o'zingiz bilan jimgina o'tiring. Televizor, telefon va kompyutersiz - faqat siz.

Bugun hayotingizda sodir bo'layotgan barcha ulug'vorlik, orzuingiz va unga erishish yo'llari haqida o'ylab ko'ring.

23. Doimiy ravishda boshqalardan rozilik izlashni bas qiling.

"Siz dunyodagi eng shirali va eng pishgan shaftoli bo'lishingiz mumkin, ammo kimdir ularga dosh bera olmasligi aniq." Dita von Tiz.

24. Hayotga real nazar bilan qarang. Hayotining har daqiqasida baxtli bo'ladigan odamlar yo'q. Nega? Chunki hayot boshqacha. Odamlar xato qiladilar, ijobiy va salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechiradilar.

Bu norma. O'zingizga inson bo'lishga ruxsat bering.

25. Ijodkorligingizni kengaytiring. Ichki tanqidchingizni eshik oldida qoldiring. Haykaltaroshlik qiling, raqsga tushing, musiqa yarating, chizing, yozing, xohlaganingizni qiling.

O'zingizni ifoda etishning ko'plab usullari mavjud. O'zingizga yoqqanini tanlang va davom eting.

26. O'tmishdagi jarohatlar va jarohatlar haqida o'ylamang. Bu oddiy emas. Agar u ishlamasa, yordam beradiganlardan yordam so'rashga harakat qiling.

Ammo ulardan xalos bo'lgach, hayot boshqa ranglar bilan porlaydi. O'tmishdagi jarohatlarni doimo o'zingiz bilan olib yurishingiz shart emas, siz ko'proq narsaga loyiqsiz.

27. O'zingizni yaxshi his qiladigan joyni toping. U qayerda? Qayerda o'zingizni xotirjam, quvnoq, baxtli va ijobiy his qila olasiz?

Qiyin paytlarda bunday joy sizga yordam berishi, u erga borishi yoki o'zingizni u erda tasavvur qilishingiz mumkin. U erda o'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni tasavvur qiling.

28. Keyingi safar o'zingizni baxtli his qilsangiz va tog'larni ko'chirishga tayyor bo'lsangiz, yutuqlaringiz va eng yaxshi fazilatlaringiz ro'yxatini tuzing.

Bu o'z-o'zini hayratda qoldiradigandek tuyulishi mumkin, ammo bu ro'yxat eng yaxshi kunlarda emas, balki sizning farovonligingizni sezilarli darajada yaxshilashga qodir.

29. Ichki dialogingizni tinglang.

Agar siz eshitgan narsa ilhom bermasa va qo'llab-quvvatlamasa, demak, o'zgarish vaqti keldi. Sevimli do'stingiz, bolangiz, ukangiz yoki opa-singilingiz haqida gapirganingizdek, o'zingiz haqingizda ham o'ylashingiz va gapirishingiz kerak.

30. Xursand bo'lishni unutmang. Bugun o'zingizga juda yoqadigan ishni qiling va uni doimo bajaring, chunki sizda bitta hayot bor va u go'zal!

Taxminan olti oy davomida men o'zimni qanday sevishni o'yladim. Mening blogimda siz o'zingizni sevishni rivojlantirishga yordam beradigan narsalarni topasiz. Mening asosiy muammom o‘zimni yoqtirmasligimda ekanligini his qildim... Olti oydan beri aynan shu masala ustida faol ishlayapman... O‘ylaymanki, xulosa chiqarish vaqti keldi.

"O'zingizni seving! Faqat o'zingizni seving!" baqiring psixologlar, aqlli kitoblar va teleyulduzlar... Lekin qanday qilib? Qanday qilib o'zimni kimligim uchun qabul qila olaman? Chunki menga mukammal emasligim o'rgatilgan.

Menga yaxshi qizlar o'zini juda boshqacha tutishini o'rgatishdi. Menga qandaydir utopik idealni yuklashdi, men muvaffaqiyatsiz amal qilmoqchiman... Menda kuchim yetmaydi, sabrim yetmaydi, o‘zimdan nafratlanaman, o‘zimni tutolmayman!..

Siz bunday holat bilan tanishmisiz? Siz tez-tez boshqa odam bo'lishga harakat qilasizmi? Kamchiliklaringizdan uyalasizmi? Har bir xato uchun o'zingizni mag'lub qilasizmi? O'zingizni qandaydir tushunarsiz idealga aylantirishga intilyapsizmi?

Aksariyat qizlar o'zlarini qanday sevishni bilishmaydi. Afsuski, bu haqiqat ... Axir, o'zingizni yoqtirmaslikning eng yorqin belgilari - har qanday yo'l bilan o'zingizga e'tiborni jalb qilish istagi, har qanday holatda ham erkaklarni xursand qilish istagi, doimo ma'qullanishni his qilish zarurati ... Sizningcha, bu o'zingizga bo'lgan muhabbatga xalaqit bermaydimi?

Lekin bu erda chiziq juda nozik ... Deyarli barcha qizlar ajoyib ko'rinishga harakat qilishadi. Ammo kimdir har kuni ertalab o'zi uchun engil bo'yanish qiladi ... Va kimdir notanish erkaklarning qarashlari uchun har safar go'zallik olib keladi ... Qo'shnilar, hamkasblarning maqtovlari uchun ... Kimdir uchun, erkak e'tibor - bu shunchaki yoqimli bonus ... Va kimdir uchun - hayotning deyarli ma'nosi.

Chunki bu e'tiborsiz ular o'zlarini pastroq his qilishadi. Bu e'tiborsiz ular mutlaqo noqulay, noqulay ... "Men hech kimga kerak emas", "Men dahshatliman", "hech kim meni hech qachon sevmaydi" seriyasidan fikrlar paydo bo'ladi.

Menimcha, o'z-o'zini sevishning ko'rsatkichi bu boshqalarning e'tibori va roziligisiz o'zingizni qanday his qilishingizdir. Sizga o'zingizning roziligingiz kerakmi? Sizning sevgingizmi? Yo'q, bu siz butun umr yolg'iz yashashingiz, chiroyli ko'ylaklar va qalin maskaralarni tashlashingiz kerak degani emas ...

Agar siz o'zingizni sevsangiz, yaxshi ko'rinishni yoqtirasiz. Siz diqqat markazida bo'lishni yoqtirasiz. Bu yaxshi, lekin kerak emas. Sizning uslubingiz, tamoyillaringiz va didingizni hamma ma'qullashi shart emas. Kerak emas. Siz o'zingizning g'ayrioddiy qarashlaringiz bilan atrofingizdagilarni ataylab hayratda qoldirmaysiz ... Lekin siz ham o'zingizni moslashtirmaysiz. Bu haqiqatan ham kerak bo'lganidan tashqari.

Men o'zimni seva oldimmi?

Menimcha ha. Men o'zimni sevishga muvaffaq bo'ldim. Ehtimol, hali ham yaxshilanish uchun joy bor. Men esa bu jarayonni to‘xtatib qo‘ymayman... Lekin hozir e’tiborni rivojlanishimning boshqa jihatlariga qarataman. Chunki men bo'lgan va bo'lgan narsa o'rtasidagi farqni juda yaxshi his qilaman ... Nima o'zgardi?

• Uyda tozalik yo'qligi, muzlatgichda ovqat yo'qligi uchun doimo o'zimni haqorat qilishni to'xtatdim ... Va hokazo. Natijada men pazandachilikni sevib qoldim. Endi . Kvartira tozalab ketdi, garchi obodonlashtirish uchun joy bor... Lekin men o‘zimdan mukammal tozalikni talab qilmayman. Bu nima uchun juda yaxshi. Ayniqsa, chaqaloq bilan yashayotganda.
• Men hammani rozi qilish uchun harakat qilishni to'xtatdim. Boshqa odamlar bilan muloqot qilish orqali tinchlanadi. Natijada, men uchun muloqot qilish yanada qiziqarli bo'ldi, men ko'plab yangi do'stlar orttirdim ... Men bu haqda "" maqolasida yozganman.
• Menga bola bilan munosabatda bo'lish osonroq bo'ldi, onalikdan zavqlanishni o'rgandim va hamma narsani qilishga muvaffaq bo'ldim ... ("")
• Zarur bo'lganda xotirjamlik bilan yordam so'rashni o'rgandi. Men juda charchaganimda afsuslanmasdan, erimdan chaqaloqqa qarashni so'rang. Va shu bilan birga, men birovning yordamini suiiste'mol qilmaslikni o'rgandim. Agar o'zimni yaxshi his qilsam, hamma narsani o'zim qila olaman.
• Men o'zimga ko'proq g'amxo'rlik qila boshladim. Har kuni ertalab bo'yaning, uyda chiroyli kiyim kiying... Hech kim ko'rmasa ham. Ammo shu bilan birga, eski xalat men uchun falokat bo'lmaydi. Va agar ertalab bo'yash uchun ishlamasa, men histerik bo'lmayman.
• Men boladan tashqari qiziqishlarni topdim. Blog, ma'ruzalar, kitoblar, kashtado'zlik... Balki tez orada raqsga borishni boshlarman. Lekin men hali bilmayman. Gap shundaki, er haftasiga ikki marta chaqaloq bilan bir yarim-ikki soatni qanday o'tkazishi haqida emas ... Savol - bu menga kerakmi, bu energiyaning qo'shimcha xarajatlari bo'lmaydimi.
• Men ortiqcha ovqatlanishni to'xtatdim. Nihoyat, to'g'ri ovqatlanishni boshladi. Men kuniga bir nechta kekler va bir paket pechenye iste'mol qilardim. Men o'zimni shirinliklardan yirta olmadim ... Endi men umuman rulon iste'mol qilmayman, ba'zida pechene yeyman - lekin bir vaqtning o'zida 2-3 donadan ko'p emas. Va har kuni emas. ("")
• Ertalab soat 6 da turdim, 22-23 da uxlayman. Bu men uchun yaxshiroq ekanini his qildim. Vaholanki, men hech qachon o'tloq bo'lmaganman. ("")
• Opamga bo‘lgan bolalikdagi ginalarimni unutdim. Ehtimol, deyarli hamma narsa. Natijada, men u bilan yashash (va biz bitta kvartirada yashaymiz), ovqat, joy, hammomni bo'lishish juda osonlashdi ...
• Men tinchlandim, bo'shashib qoldim... O'zimdan hech qanday jasorat va super yutuq kutmayman... Natijada men kutganimdan ham ko'proq yutuqlarga erishdim.

Nima qilishimiz kerak?

Bizning mavzuimiz juda dolzarb bo'lganlarga bir nechta maslahat bermoqchiman.

1. Tezkor natijalarni kutmang! Siz o'zingizni uzoq vaqtdan beri sevmadingiz ... Vaziyatni o'zgartirish uchun bir oydan ko'proq vaqt kerak bo'ladi!
2. Avvaliga barcha mukammallikni mashq qilishga yo'naltirishga harakat qiling. "" va "" mashqlarini o'zlashtirish ayniqsa muhimdir. Mening blogimda boshqa ko'plab mashqlar mavjud, ammo bu ikkisi mo''jizalar yaratishi mumkin ... Albatta, agar siz ularni iloji boricha ehtiyotkorlik bilan qilsangiz.
3. Har kuni kichik qadamlar bilan oldinga intiling. Asta-sekin o'zingizga avvalgidan ko'ra ko'proq ruxsat bering. Asta-sekin o'zingizni mukammal bo'lmaslikka ruxsat bering. Bu biz mas'uliyatsiz xotin va ona bo'lishga intilamiz degani emas. Ammo dastlabki bosqichda bu kerak o'zingizga har kim bo'lishga ruxsat bering. Kim bo'lsang bo'l.
4. Tasdiqlanish istagingiz ustida doimo ishlang. Qanday qilib hammani xursand qilishga intilayotganingizga e'tibor bering. Qanday qilib atayin aqlli yoki kulgili biror narsa aytishga harakat qilyapsiz... Agar sizni payqamasa yoki ma'qullamasa, qanchalik xafa bo'lasiz. Ishoning, bu hali ham foydasiz. Agar siz rozi bo'lmoqchi bo'lsangiz, siz samimiy emassiz. Nosamimiylik esa qaytaradi.
5. Oxir-oqibat, o'zingizga bo'lgan muhabbatdan boshqa maniya qilmang. O'zingizni kechayu kunduz qanday sevish haqida o'ylamang. Rohatlaning. Fanatizm hech qayerda bo'lmaydi. "" maqolasini o'qing. Ammo esda tuting - dastlabki bosqichda mashqlarga butun kuchingizni berish foydali bo'lishi mumkin.

Luiza Xeyning bizning mavzu bo'yicha maslahati:

Agar siz o'zingizni sevish haqida o'ylasangiz, siz allaqachon to'g'ri yo'ldasiz! Siz allaqachon o'zgarishni boshlaysiz ... Ko'p qizlar hech qachon bunday savollarni berishmaydi. Sizga omad va quvonch tilayman! Baxtli bo'ling!

O'zingizni va tanangizni chinakam sevish ichki tinchlik va uyg'unlikni his qilish uchun juda muhimdir. Biz ko'pincha o'ta jozibali, o'ziga ishongan, hayratga tushadigan va hurmat qilinadigan kino yulduzlarini tomosha qilamiz. Kundalik hayotda biz ham shunday odamlarni uchratamiz. Ular buni qanday qilishadi? Ularning muvaffaqiyatining siri nimada?

Endi siz ham hurmat qilish huquqiga ega ekanligingizga ishonish vaqti keldi: tanangiz sizning e'tiboringizga loyiqdir va siz o'zingizga g'amxo'rlik qilishga loyiqsiz. Bu o'zingizni sevish va o'zingizni qanday sevish haqida. Va buning uchun kino yulduzi bo'lish yoki hisobda millionlar bo'lishi shart emas. Nimadan boshlash kerak? Biz sizni ajoyib natijalarga erishishga yordam beradigan o'zingizni sevish uchun 5 ta oddiy maslahatni taklif qilamiz.

Bu har bir ayolning eng katta xatosi. Albatta, har doim sochlari va tanasi nozikroq, tishlari yaxshiroq, balandroq va ro'yxat davom etadigan boshqasi bo'ladi. Haqiqat shundaki, hatto ommaviy axborot vositalarida "ideal tana" deb belgilanganlar ham u yoki bu tarzda o'z tanasidan va o'zidan norozi bo'lib qoladilar, o'zlari yoqtirmaydigan kamchiliklarni topadilar. Shuning uchun, tanangiz mukammallikka qanchalik yaqin bo'lishidan qat'iy nazar, agar imkoniyat berilsa, har doim o'zgartiradigan narsa bor.

Barcha odamlar, istisnosiz, o'ziga xosligi bilan go'zaldir, shuning uchun erkakingizning boshqa ayollariga hasad qilish va qiyosiy o'yinda qolib ketish o'rniga, avvaliga o'zingizni sevishingiz, kuchliroq bo'lishingiz va kuchli tomonlaringizga ko'proq e'tibor qaratishingiz kerak. Ayollar sifatida siz bir-biringizga qarshi emas, balki qo'llab-quvvatlovchi jamoa sifatida ishlashni boshlashingiz kerak. O'ziga bo'lgan ishonch - bu har qanday vaziyatda bo'lishi mumkin bo'lgan eng jozibali, shahvoniy sifatdir. Shunday ekan, bor narsangiz bilan faxrlaning!

Isbot: Jurnallar, televidenie va filmlarda ko'rgan tasvirlarning aksariyati haqiqiy emasligini bilasizmi? Professional stilistlar va bo'yanish san'atkorlari jurnalning muqovasidan model ustida soatlab ishlaydi, uning tasvirini yaratadi, so'ngra uning "eng yaxshi tomonlarini" biladigan va professional yoritishdan foydalanadigan etakchi fotosuratchilar tomonidan ishlaydi. Shundan so'ng, ish professional kompyuter ishlovidan o'tadi, bu erda ajinlar, dog'lar, nuqsonlar va sochilgan sochlar yo'q qilinadi. Shunday ekan, o‘zingizning go‘zal, haqiqiy o‘zligingizni butunlay sun’iy bo‘lgan bu soxta tasvirlar bilan solishtirishni ham ovora qilmang.

O'tmishdagi tajribangiz, o'zingiz haqidagi e'tiqodlaringiz, o'zingizga aytganlaringiz va o'tmishda boshqalar siz haqingizda aytgan so'zlaringiz sizga halokatli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu sizning hayotingizni boshqalar nazorat qiladi degani emas, garchi sizning ongsiz ongingiz doimo siz hayotda ishlab chiqadigan ongsiz dasturlarni tinglaydi va amalga oshiradi. Shunday qilib, o'zingizga, ongingizda, tanangiz va shaxs sifatida kimligingiz haqida nima desangiz, juda muhim: sevish, kechirish, qo'llab-quvvatlash. Agar siz bunga ruxsat bersangiz, sizning ongsiz ongingiz baxtingizni boshqaradi va o'zingizga aytgan narsangiz haqiqatga aylanadi.

O'zingizni qanday sevish kerak: oyna bilan ishlash amaliyoti

"Men sizni yaxshi ko'raman", "Mening eng yaxshi do'stim bo'lganingiz uchun rahmat va men sizga ishonishim mumkin", "Men sizni butunlay yaxshi ko'raman va qabul qilaman." ijobiy tasdiqlar

Qanday qilib hayratlanarli Luiza Xey o‘z amaliyotida oyna ishidan foydalanadi. Bu halokatli o'z-o'zidan gapirishni buzishning kuchli usuli, shuningdek, o'zingizni sevishni boshlashning ajoyib usuli. Luiza Xeyning ta'kidlashicha, har kuni o'zingizga oynaga qaraganingizda, ko'zingizga to'g'ri qarashingiz va iborani takrorlashingiz kerak: "Men seni yaxshi ko'raman", "Mening eng yaxshi do'stim bo'lganingiz uchun rahmat va men sizga ishonishim mumkin", "" Men sizni butunlay sevaman va qabul qilaman."

Ehtimol, oyna bilan ishlash amaliyoti sizni (va ko'pchilikni) tabassum qiladi va xijolat qiladi. Darhaqiqat, buni qilish qiyin va ahmoq bo'lib ko'rinish uyatga o'xshaydi. Siz aytayotgan narsaga ishonishni boshlash uchun uyatni engish uchun vaqt kerak bo'ladi. Uni o‘zlashtirib olganingizdan so‘ng, fikrlash jarayoni o‘zgarib, ijobiy tomonga o‘zgarib, baxt darajasi oshib, boshqa odamlarning sizga qanday munosabatda bo‘lishini sezmay qololmaysiz, chunki hayotingizda katta farqni ko‘rasiz. Shuningdek, o'zingiz haqingizda salbiy fikr boshingizga kirganda, chuqur nafas oling, uni qo'yib yuboring va yuqoridagi ijobiy tasdiqni takrorlang.

Sizning tanangiz mo''jizadir! Har daqiqada tanangizda hech qanday o'ylamasdan ishlaydigan millionlab mikroskopik funktsiyalar yashashga imkon beradigan jarayonlarda ishtirok etadi. Ular shunchaki sodir bo'ladi. Sizning tanangiz juda ajoyib va ​​sizning soningiz qanchalik katta ekanligi haqida tashvishlanish o'rniga, bu dunyoda yurganingiz, yugurganingiz, harakat qilayotganingiz uchun minnatdor bo'ling. Qo'llaringiz qanchalik xiralashganligi haqida tashvishlanishning o'rniga, ularga ishlarni bajarish qobiliyati, bolalaringiz yoki uy hayvonlaringizni quchoqlashingiz mumkinligi uchun rahmat.

Axir sizning tanangiz xazinadir! Tanangizning vazni, shakli va hajmi haqida qayg'urib, qimmatli vaqtingizni behuda sarflamang. Endi hayotdagi maqsadingizga e'tiboringizni qarating. O'z tanangiz uchun mo''jiza kabi minnatdor bo'lib, undan zavqlanishni va ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishni boshlaysiz.

Formula oddiy: tanangizni sevsangiz, uni to'g'ri davolash jarayoniga intilasiz. Agar siz faqat o'zingiz yoqtirmaydigan mashqlar bilan tanangizni jazolash yoki o'zingiz haqingizda salbiy (juda semiz yoki juda nosog'lom) gapirish bilan band bo'lsangiz, demak siz o'zingizni erkalamaysiz, hamdard emassiz yoki o'zingizni hurmat qilmaysiz. Buning o'rniga, oziq-ovqat tanlashda, tanangiz nimani xohlashini o'ylab ko'ring, chunki u o'zini yaxshi his qilish uchun "yonilg'i"ga muhtoj. To'yimli ovqat iste'mol qilsangiz, siz doimo o'zingizni yaxshi his qilasiz, shuningdek, kasallik va sog'liqning yomonlashishi ehtimolini yo'qotasiz.

Shunday qilib, kundalik stresslardan xalos bo'lish, endorfinlarni chiqarish, tashvishlarni engish va o'zingizni yaxshi his qilish uchun mashq qilishingiz kerak. Ishqoriy va ozuqaviy moddalarga boy ovqatlar iste'mol qiling. O'z his-tuyg'ularingiz bilan aloqada bo'lish, kattaroq rasmga ulanish va dunyo bilan birdek his qilish uchun meditatsiya qiling.

Tana sizga aytayotgan narsaga e'tibor bering. Axir, faqat tanaga stress qo'yish etarli emas. Tanangizning tashqi omillarga reaktsiyasini diqqat bilan kuzatib boring. Agar mashg'ulotdan keyin o'zingizni yaxshi his qilsangiz, unda mashg'ulot yukini yoki vaqtini oshirish juda mumkin. Agar sizning ichaklaringiz ba'zi ovqatlarga yaxshi ta'sir qilmasa, ularni dietangizdan kamaytiring yoki chiqarib tashlang. Hammasi juda oddiy. Sizga hayotda bir tana berilgan, nega unga muhabbat va hurmat bilan munosabatda bo'lmaysiz.

Bizning oxirgi maslahatimiz nafaqat o'zingiz uchun, balki odamlarning keyingi avlodi uchun tanangizni sevish muhimligini qamrab oladi. Biz hammamiz bilamizki, ota-onalarning xatti-harakatlari bolalar uchun namunadir. Esingizda bo'lsin, sizning tashqi ko'rinishingizga qanday munosabatda bo'lsangiz va o'zingizni qanday ko'rsangiz, ular o'sib ulg'ayganlarida o'zlarini qanday his qilishlarini shakllantiradi. Qizingiz yoki o'g'lingiz har kuni oynaga qarashini, o'zini va tanasini tanqid qilishini xohlaysizmi? Agar yo'q bo'lsa, siz ham bunday xatti-harakat bilan shug'ullanmasligingiz muhim. Aftidan, biz inson sifatida kimligimiz va dunyoda qanday ishtirok etishimiz, farzandlarimiz qanday bo'lishini ota-onalik haqida bilganimizdan ko'ra kuchliroq bashorat qiladi. Xuddi shu qoidalar tana qiyofasiga nisbatan qo'llaniladi, shuning uchun farzandlaringiz uchun namuna bo'lish uchun katta qoidani belgilang.

Ko'rib turganingizdek, sevgi va ishonchni porlashni boshlash uchun siz uning ustida ishlashni boshlashingiz kerak. O'zingizni va tanangizni qanday sevish kerak?

O'zingizni sevish uchun ushbu 5 qadamdan boshlab, siz:

• O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtating, tashqi belgilarga berilib keting va biz aniqlaganimizdek, mavjud bo'lmagan mukammal ko'rinishga ega bo'lishga intiling.
• Har kuni ko'zgu bilan ishlashni mashq qilib, o'zingizni salbiy gapirishdan xalos qiling.
• Tanangiz uchun minnatdor bo'ling. O'lgan uyg'onish qo'ng'irog'ini kutmang.
• Sog'lik va faoliyatga bo'lgan sodiq e'tiboringiz o'zingizni his qiladi va eshitadi.
• Bu minnatdorchilik bilan sog'lom ovqatlanish va mashq qilish yo'lida qolish uchun siz ko'proq turtki bo'lasiz.

Bu mashqlarni o'zingiz uchun qiladigan ajoyib narsa sifatida ko'rishning yangi usuli. Shuni esda tutish kerakki, siz o'zingizni sevishga qaror qilganingizda, e'tibordan chetda qolmaydigan jozibadorlik va ishonchni tarqatish uchun eng yaxshi variantni tanlaysiz.

12 357 0 Salom! Ushbu maqolada biz o'zingizni qanday sevish haqida gapiramiz. Psixologlarimizning maslahatlari o'zingizni kimligingiz bilan qabul qilishingizga va o'z qadringizni oshirishga yordam beradi.

Biz boshqalarni rozi qilishga, boshqalarning ko'ziga yaxshi ko'rinishga, yaxshi ishlar qilishga, xayriya ishlariga borishga, xotirjamlikni saqlashga va qiyin vaziyatlarni yaxshi yengishga harakat qilishimiz mumkin. Va hayotda boshqa ko'plab foydali narsalar ... Lekin biz o'zimizni yoqtirishni va o'zimizdan mamnun bo'lishni boshlaganimizdagina chinakam baxtli va muvaffaqiyatli bo'lishimiz mumkin. O'z-o'zidan shubhalanish, o'zini past baholash, tashvish, shubhalilik, depressiyaga moyillik o'zini yoqtirmaslikning oqibatlari bo'lib, to'liq hayot kechirishga aniq to'sqinlik qiladi. Agar siz bugungi mavzuning asosiy savolini berayotgan bo'lsangiz, unda siz allaqachon bu yo'nalishda birinchi qadamni qo'ygansiz va quyida keltirilgan tavsiyalar sizga yordam beradi.

Ma'lum bo'lishicha, o'zingiz bilan uyg'un yashashni o'rganish unchalik kam uchraydigan muammo emas. Afsuski, bu o'z-o'zini yoqtirmaslikning amalga oshirilmasligi bilan murakkablashadi, ba'zida bu harakat talab qiladi. Ko'pgina hollarda, bu hodisaning ildizlari chuqur bolalik davriga borib taqaladi va shundan beri bizning dunyoqarashimiz va xatti-harakatlarimizga ta'sir qiladi. Albatta, boshqa sabablar ham bor.

O'zingizni sevmaslik sabablari

• Buyruqlar va tashabbusni bostirishga asoslangan ta'lim.

Agar bola muntazam ravishda haddan tashqari tanqidga, tanbehga duchor bo'lsa va shu bilan birga u ota-onasidan ozgina mehr va iliqlik olmasa, u holda uning ongida o'zini mehrga, e'tiborga va muvaffaqiyatga loyiq emasligi haqidagi tasavvur shakllanadi.

Tarbiyaning yana bir ekstremal tomoni - haddan tashqari himoyalanish ham o'z-o'zini sevishni singdirishga eng yaxshi ta'sir ko'rsatmaydi. Agar bola haddan tashqari himoyalangan va mustaqil harakat qilishiga yo'l qo'yilmagan bo'lsa, u o'sib ulg'ayganida, u etarli mahorat, ko'nikma, jasoratga ega emasligini tushunadi. Va bu muqarrar ravishda o'z-o'zidan shubhalanishga, o'z-o'zini hurmat qilishning pasayishiga olib keladi.

• Boshqalarning tanqidiga sabab bo'lgan yoki o'zingizni qoralagan narsalarni qilish.

Biz o'ylamasdan, "ahmoqlikdan" o'z ideallarimiz va e'tiqodlarimizga zid ish qilamiz. Yoki qadriyatlarni qayta baholash sodir bo'lishi mumkin va biz qilgan ishlarimizdan tavba qila boshlaymiz. Bu zolim holatga hamma ham osonlikcha dosh bera olmaydi. Ba'zilar hatto o'zlarini sevishni to'xtatadilar.

• Ideal o'z-o'zini imidjiga mos kelmaslik.

Agar biz o'zimiz yaratgan idealga intilsak, lekin unga erisha olmasak (tashqi ko'rinishda, shaxsiy fazilatlarda, xatti-harakatlarda), biz o'zimizdan norozilikni boshdan kechiramiz. Buning sababi, shuningdek, boshqalarning umidlari yoki ommaviy axborot vositalari tomonidan qo'yilgan tasvir bilan nomuvofiqlik bo'lishi mumkin. Natijada, biz o'zimizni o'zimiz kabi qabul qilmaymiz va har doim o'zimizga erishib bo'lmaydigan chiziq qo'yamiz.

• Muvaffaqiyatsizlikka duch kelish.

Shaxsiy va professional hayotdagi noxush hodisalar o'zimizni idrok etishimizga ta'sir qilishi mumkin. Sevimli odam bilan xayrlashish, aybdorlik hissi, do'stlar va hamkasblar bilan munosabatlar, martaba muvaffaqiyatining etishmasligi ko'pincha o'z-o'zini hurmat qilishga ta'sir qiladi. Ayniqsa, biz o'zimizga muvaffaqiyat prizmasi orqali munosabatda bo'lishga odatlangan bo'lsak.

O'z-o'zini sevish: uning xususiyatlari va kelib chiqishi

Kontseptsiyaning mohiyatini va o'z-o'zini sevish qanday shakllanganligini tushunishga arziydi.

• O'z-o'zini sevish - bu, birinchi navbatda, o'zini anglash va qabul qilish. men:

1. Biz hayotdan nimani xohlayotganimizni bilamiz, qanday orzu qilishni va rejalar tuzishni bilamiz.
2. Bizning maqsadlarimiz bor, ularga to'g'ri keladi va biz ulardan chetga chiqmaslikka harakat qilamiz.
3. Biz kuchli va zaif tomonlarimizni bilamiz, biz o'zimizni o'zimiz kabi qabul qilamiz.
4. Agar biz ma'lum fazilatlar hayotga xalaqit berishini tushunsak, biz o'z ustimizda ishlaymiz va ularni o'zgartirishga harakat qilamiz (albatta, fanatizmsiz).

Ammo shaxsiyatimizdagi nomaqbul narsani o'zgartirsak ham, biz o'zimizni hurmat qilishda davom etamiz va ijobiy tomonga ozgina o'zgarishlar uchun o'zimizni maqtaymiz. Axir, bizning o'zimiz, poydevorimiz, o'zimizni sevishimiz kerak bo'lgan juda ko'p kuchli fazilatlarimiz bor!

• Sevgi harakatlarda tug'iladi va u harakatlarda namoyon bo'ladi..

O'z-o'zini sevish ota-onalarning harakatlaridan kelib chiqadi. Ular chaqaloqqa g'amxo'rlik qiladilar, u bilan muloqot qiladilar, tabassum qiladilar, o'ynaydilar, o'zlarining iliqlik va mehrlarini beradilar, unda etuk shaxsni shakllantirish uchun unga rahbarlik qiladilar va hayotiy ko'rsatmalarni belgilaydilar. Bola bu signallarni idrok etadi, ota-onasining mehrini va qo'llab-quvvatlashini his qiladi, u o'ziga ishonch va pozitsiyani rivojlantiradi: "Men qila olaman", "Men buni qila olaman", "Men loyiqman" va hokazo. Harakat qilishdan qo'rqmasdan, biz qarorlarni qabul qilishni, mas'uliyatni o'z zimmasiga olishni, maqsadga rioya qilishni o'rganing. Va bu har doim o'zingizni hurmat qilish uchun qo'shimcha sababdir.

• Biz o'zimizni sevganimizda, biz harakat qilamiz.

“Menga nima bo‘lyapti?” deb tashvishlanib vaqt sarflamaymiz. yoki "Men buni olmayman". Albatta, bu o'zini sevadigan va hurmat qiladigan odamlarda ko'k va tashvishli daqiqalar bo'lmaydi, degani emas. Biz hammamiz tirikmiz va turli his-tuyg'ularni boshdan kechirish huquqiga egamiz. Ammo 3 ta asosiy farq bor.

1. Birinchidan, biz o'zimizni sevganimizda, biz doimo asosiy maqsadlarimizni eslaymiz va hayotdagi qiyinchiliklarga qaramay, ularga ergashamiz.
2. Ikkinchidan, biz bu g'amgin daqiqalarni cho'zishga yo'l qo'ymaymiz va o'zimizni "shaklga" olish yo'lini topamiz.
3. Uchinchidan, bizning aktyorlik odatimiz uzoq kutilmaydi va biz bu vaziyatdan chiqish yo'lini qidira boshlaymiz. Va biz uni albatta topamiz!

O'z-o'zini sevish va xudbinlik, narsisizm, narsisizm o'rtasidagi farq

O'z-o'zini sevish - bu o'z-o'zidan ichki qoniqish, o'zini hurmat qilish, o'zini tushunish va qabul qilishdir. O'zini sevgan boshqa odamlarga hurmat bilan munosabatda bo'ladi, ularni o'zidan yuqori yoki past deb hisoblamaydi, teng darajada muloqot qiladi.

O'z-o'zini sevish - bu xudbinlik emas. Asosiy farq shundaki, o'zini yaxshi ko'radigan (egoist emas) odam o'zini va boshqalarni teng darajada parvarish qila oladi va egoist o'z manfaatlarini boshqalardan ustun qo'yadi, o'z shaxsini nihoyatda muhim deb biladi. U ko'pincha odamlarning ehtiyojlarini hisobga olmaydi.

Narsissizm va narsisizm odatda bir-birining o'rnida ishlatiladi va o'ta xudbinlikni anglatadi. Bu fazilatlarga o'zini yuqori baholaydigan odamlar ega bo'lib, ular faqat ular haqiqiy e'tiborga loyiq deb hisoblaydilar va har qanday yo'l bilan uni o'zlariga jalb qiladilar. Qolgan barcha narsistlar o'zlarini quyida ko'rib chiqadilar. Ular boshqa odamlarning muammolariga sezgir emas va sezgir emas.

O'zini sevadigan (va boshqalarga qiziqish bildiradigan) odamlar jalb qilinadi. Va o'z-o'zini kamsitish, xudbinlik va narsisizm ko'p hollarda qaytaradi.

Nega o'zingizni sevish muhim?

• O'z-o'zini yoqtirmaslik turli xil salbiy his-tuyg'ularning to'planishiga olib keladi, ularning eng halokatlilari va. Bizdan yaxshiroq (o'ylaganimizdek), bizdan ko'ra ko'proq narsaga erishganlarga havas qilamiz va bu juda tushkunlikka tushadi. Biz ularga yoqadigan yaqin kishiga hasad qilamiz (yana bizdan ko'ra ko'proq). Biz o'zimiz xohlagan darajada yaxshi emasligimiz uchun azob chekamiz. Va afsuski, bu salbiy tajribalar ko'pincha his-tuyg'ular va fikrlar darajasida qoladi va vaziyatni o'zgartirish uchun harakatlarga aylanmaydi.
• O'zini sevmaydigan (va shuning uchun ham tushunmaydigan va qabul qilmaydigan) odam o'zining ichki dunyosiga qaratiladi, u doimo o'zida nimanidir tushunishni, o'rganishni, kashf qilishni xohlaydi. U doimiy ravishda o'zini izlaydi. Shuning uchun uning boshqalarga vaqti yo'q. Bunday odamlar tashqi dunyodan va boshqalar bilan muloqot qilishdan yopiq. Va biz o'zimizni sevsak va o'zimizni tushunsak, biz dunyo bilan aloqalarga ko'proq ochiq bo'lamiz, boshqa odamlar biz uchun qiziq, biz ularni o'rganamiz.
• O'zimizga va boshqalarga bo'lgan sevgi bizni mehribon qiladi. Biz o'zimizni yoqtirganimizda, biz hayotdan ko'proq qoniqamiz va ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechiramiz. Biz boshqalarga yordam berish uchun kuch va xohishni his qilamiz.
• Boshqalar tomonidan yoqtirish uchun siz o'zingizni qabul qilishingiz va sevishingiz kerak. Agar biz buni qanday qilishni o'rganmasak, biz boshqa odamlarning e'tiborini jalb qila olmaymiz, muvaffaqiyatli muloqot qila olmaymiz va yangi tanishlar orttira olmaymiz.

Biz o'zimizni sevmasak, boshqalarning bizni sevishiga yo'l qo'ymaymiz.

• Bizning o'zimizga bo'lgan ishonchimiz va o'zimizga bo'lgan ishonchimiz bevosita o'zimizni sevishimizga bog'liq. O'z-o'zini hurmat qilish o'zini va o'z imkoniyatlarini adekvat baholashga yordam beradi.
• Biz o'zimizni sevganimizda, biz o'zimizga yaxshi g'amxo'rlik qilamiz: tashqi ko'rinishimizga g'amxo'rlik qilamiz, dam olish va sevimli mashg'ulotlariga etarli vaqt ajratamiz, o'zimizni stressdan, hissiy va jismoniy ortiqcha yuklardan himoya qilishga harakat qilamiz. Albatta, o'ziga nisbatan bunday munosabat salomatlikni saqlashga yordam beradi.
• O'zimizni sevish bizni jasoratli qiladi. Bu bizga o'zimizni va boshqalarni himoya qilishni, o'z manfaatlarimizni e'lon qilishni, hech kimning "bo'ynimizga o'tirishiga" yo'l qo'ymaslikni, foydali ish uchun tavakkal qilishni osonlashtiradi (axir, biz o'zimizga ishonamiz). !)
• O'z-o'zini sevish bizni kuchliroq qiladi. Biz qiyin vaziyatlarni yaxshiroq engamiz va stressni engamiz, tajriba orttiramiz va dono bo'lamiz.
• Oilada, agar biz o'zimizni yoqtirsak, biz ham muvaffaqiyatli bo'lamiz. Misol uchun, agar ayol o'zidan mamnun bo'lsa va o'zini qadrlasa, u yaxshi ko'rinadi, porlaydi, yaqinlari uchun qulaylik va kayfiyat yaratadi, ularga g'amxo'rlik qiladi. Shunday qilib, u erining e'tiborini tortadi va bolalar bilan yaxshi aloqada bo'ladi. Hatto buning o'zi sizni o'zingizni sevib qoldirishi kerak.
• O'z-o'zini sevish bizni turli "bema'nilik" va yomon ishlardan himoya qiladi. Va bu qanchalik ko'p bo'lsa, biz hayot uchun asossiz xavf, giyohvandlik, o'z-o'ziga shikast etkazish va hokazolarga kamroq moyil bo'lamiz.
• O'zimizni sevish va tushunish, biz hayotdan nimani xohlayotganimizni bilamiz, ehtiyojlarimizni tushunamiz va kelajak uchun rejalar tuzamiz.
• O'z-o'zini hurmat qilish va etarli darajada o'zini-o'zi hurmat qilish har doim biz o'z yutuqlarimiz va ko'rsatilgan kuchli tomonlarimiz uchun o'zimizni maqtashimiz va o'z zaif tomonlarimizni o'zimizga tan olishdan qo'rqmasligimizga yordam beradi. Va bu shaxsiy rivojlanish uchun juda muhimdir.

Psixologning quyidagi maslahatlari to'g'ri yo'nalishda fikr yuritish va harakat qilish va o'zingizni qanday sevish va o'z-o'zini hurmat qilishni oshirishga yordam beradi.

O'zingizni qanday mamnun qilish kerak: harakat qilishni boshlang

1. Yangi boshlanuvchilar uchun shunchaki tabassum qiling! Hoziroq. Keling! Buni oynasiz qiling (shuning uchun tabassum yanada samimiy bo'ladi). Bir vaqtning o'zida qanday mushaklar biroz taranglashganini his eting, ko'zlaringiz qanday ko'rinishini tasavvur qiling. Ularda doimo samimiy quvonch namoyon bo'ladi. Ko'zlaringiz bilan tabassum qilishni o'rganishingiz kerak. Shunday qilib, siz o'zingizni va boshqalarni ko'proq yoqtirasiz. Keyinchalik, siz o'zingiz uchun, sizningcha, eng jozibali tabassum bo'lgan variantni tanlab, oyna oldida mashq qilishingiz mumkin. Buni muntazam ravishda bajaring. Axir, tabassum bilan biz miyadagi baxt hissi uchun mas'ul bo'lgan markazlarni faollashtiramiz. Va agar biz nimanidir his qila boshlasak, bu bizning hayotimizda allaqachon mavjud ekanligini anglatadi.
2. 10 soniya ichida muvaffaqiyatga erishishingizga yordam bergan ijobiy fazilatlaringizdan birini eslang.. Ehtimol, o'sha paytda siz o'zingizni yaxshi his qildingiz va o'zingizdan mamnun bo'ldingiz. Bu his-tuyg'ularni yana his qiling va quvonchni his qiling. Agar u o'sha paytda ishlagan bo'lsa, kelajakda u ishlaydi, chunki bu sizning sifatingiz va u doimo siz bilan bo'ladi! Va, albatta, ichki yadroni tashkil etuvchi va sizni kuchli shaxs qiladigan boshqa xususiyatlar ham bor. Siz ularni faqat eslab, hayotda qo'llashingiz kerak.
3. O'zingizni to'g'ri o'rganing! Faqat keraksiz o'z-o'zidan qazish va kamchiliklarni tuzatishsiz. Masalan, butun kuningizni bunga bag'ishlang. O'zingizning kuchli va zaif tomonlaringizni, maqsad va qadriyatlaringizni, orzularingiz va kelajak uchun rejalaringizni qog'ozga yozing. Asosiy maqsadlaringizdan qaysi biri allaqachon amalga oshdi? Nimalar hali yo'q? Siz xohlagan, lekin qilishdan qo'rqayotgan narsangiz bormi? Xulosa qilishga ishonch hosil qiling, tayanish uchun muhim bo'lgan asosiy fazilatlaringizni va siz intiladigan asosiy maqsadlarni ta'kidlang.
   O'qing:
4. O'zingizga yoqmaydigan narsalardan xalos bo'ling. Agar, masalan, siz butunlay yoqimsiz ko'rinadigan va sizni bezovta qiladigan kiyimlarni kiysangiz, unda siz xuddi shu his-tuyg'ularni o'zingizga qaratasiz. Shkaf va tashqi makoningizni zudlik bilan ko'rib chiqing. O'zingizni yoqimli narsalar bilan o'rab oling. Bu o'zingizni ishonchli va qulay his qiladigan bir nechta kiyim bo'lsin; rasm, esdalik sovg'asi yoki ko'zni quvontiradigan va kayfiyatni ko'taradigan qandaydir aksessuar va hokazo. Atrofdagi ranglar sxemasi ham sizga yoqimli bo'lishi kerak. Ish stolida tartibni saqlash yaxshiroqdir.
   

   Sizning tashqi shaxsiy makoningiz va atrofingizdagi narsalar sizning ichki dunyongizning aksidir. Birini boshqarish orqali siz ikkinchisini o'zgartirasiz.

5. O'zingizni keskin qadam tashlashga majbur qiling. Misol uchun, bir marta boshlangan biznesni oxirigacha olib boring. Yoki uzoq vaqt davomida o'zingiz xohlagan narsani qiling, lekin biron sababga ko'ra jur'at qilmang yoki qo'rqmang (albatta, qonun tomonidan ruxsat etilgan narsalar doirasida). O'zingizni qutidan tashqarida tutishga harakat qiling, odatiy ilmoqli harakatlardan tashqariga chiqing. Masalan, uyga qaytish uchun yangi marshrutni tanlash (to'liq mantiqiy bo'lmasa ham), qarindoshlar va do'stlar uchun qiziqarli tadbirni tashkil qilish, g'ayrioddiy ko'rgazma yoki tomoshaga tashrif buyurish, dam olish kunlarini yangi usulda o'tkazish va hokazo.
6. O'zingizga "TO'XT" deyishni o'rganing, siz o'z-o'zini to'ldirish bilan shug'ullana boshlasangiz va qilgan har qanday xatti-harakatlaringizdan afsuslanasiz. O'ZINGIZNI barcha zaif tomonlaringiz va muvaffaqiyatsizliklaringiz bilan (bir vaqtning o'zida kuch va chidamlilik bilan) QABUL OLING - endi birinchi raqamli vazifa! Har bir inson xato qiladi va ular bunga haqli. Va ko'pchilik bu tufayli o'zini sevishdan to'xtamaydi. Va har qanday muvaffaqiyatsizliklar - bu sizda mavjud bo'lgan narsaga erishishga yordam beradigan bebaho tajriba, bu sizni kuchliroq va dono qiladi.
7. O'zingizdagi o'zgarishlarni muntazam ravishda kuzatib boring. Siz hatto taqqoslashlar kundaligini boshlashingiz mumkin. Ammo siz o'zingizni boshqa odamlar bilan emas, balki o'zingizning oldingi (sobiq) o'zingiz bilan solishtirishingiz kerak, o'zingizga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishni boshlashdan oldin nima (nima) edingiz. Barcha ijobiy harakatlaringizni, yangi foydali xususiyatlar va odatlarning paydo bo'lishini nishonlang, hatto kichik yutuqlar uchun ham o'zingizni maqtang.

O'zingizni boshqalar bilan solishtirish ma'nosiz, foydasiz va samarasizdir. Biz hammamiz o'zimizga xosmiz va har kimning o'z rivojlanish yo'li bor..

Tanangiz va sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling

1. Tashqi ko'rinishingiz sizga yoqqanligiga ishonch hosil qiling. Kichkina hiyla va donolik sizning rasmingizni o'zgartirishi mumkin. Yangi soch turmagi yoki qosh shakli, boshqa rangdagi lab bo'yog'i yoki ko'z soyasi ba'zida mo''jizalar yaratishi mumkin va ayolga o'zini sevishiga va o'ziga bo'lgan hurmatini oshirishga yordam beradi. Ba'zan, albatta, ko'proq keskin o'zgarishlar talab qilinishi mumkin, masalan, sport zaliga qo'shilish orqali raqamni tuzatish. Hamma narsa sizning qo'lingizda va kerakli o'zgarishlarni o'zingiz aniqlaysiz.
   O'qing:

   Siz o'zingizning rasmingizning yaratuvchisisiz. Faqat siz!

2. Sizning holatingizni kuzatib boring. Aynan u ko'pincha odamga ishonch yoki ishonchsizlikka xiyonat qiladi. Xuddi shu tamoyil bu erda tabassum bilan qo'llaniladi. Boshingizni ko'taring va oldinga qarang, elkangizni to'g'rilang va orqangizni to'g'rilang - siz bo'yingiz bo'yli, ahamiyatli va ishonchli bo'lib borayotganingizni his qilasiz. Keling, hozir buni qilaylik! Birinchidan, tananing bu holatini doimiy ravishda nazorat qilish kerak bo'ladi, keyin pozitsiyani saqlashning yaxshi odati paydo bo'ladi. Hammani eslab qoling. Umr bilan solishtirganda bu nima?!
3. Ta'kidlashni boshlash vaqti keldi. Bu shunchaki dam olish yoki o'zingiz yoqtirgan narsani qilish bo'lishi mumkin. Va uslub e'tirozlari yo'q: - Xo'sh, umuman vaqt yo'q! yoki "Ha, menga kerak emas."- qabul qilinmaydi. Sizda dam olish va shaxsiy vaqtingiz bor. Va qanchalik ko'p ta'kidlasangiz, haqiqatan ham bunga loyiq ekanligingizga shunchalik amin bo'lasiz. Baxtli daqiqalardan rohatlaning!
4. O'zingizni va tanangizni yoqimli muolajalar bilan davolang: massaj, SPA, aromatik vannalar va boshqalar 50 yildan keyin bu masala juda dolzarb ekanligini unutmang.
5. Quyidagi mashqlarni bajaring:
   — Tanangizni seving!- Uyda bir kun yalang yuring. Buni haftada bir marta mashq qiling. Bu o'zingizni kimligingiz uchun qabul qilishingizga yordam beradi. Bu sizni suzish mavsumida plyajda bo'lishdan uyalishdan qutqaradi. Esingizda bo'lsin, asosiy qoida: agar siz o'zingizni sevsangiz, boshqalar sizni sevadi.
   — Kuningizni maqtovlar bilan boshlang!- Uyg'ondim. Yuvinishga ketdi. Oynada o'zingizga tabassum qiling. Tishlaringizni cho'tkalayotganingizda, siz o'zingizga 3-5 ta iltifot aytdingiz!
   — Birini toping!- ... sizni ilhomlantirgan, kuch va ishonch bag'ishlaydigan iboraning o'zi. Ehtimol, u allaqachon sizning arsenalingizda, lekin siz buni o'zingizga takrorlashni unutasiz. Uni chop eting (rangli printerda, chiroyli shriftda mumkin) va to'shak yaqinidagi kichik ramkaga qo'ying. Ertalab uyg'onganingizda, unga qarashni unutmang va kuningiz butunlay boshqacha boshlanadi.
   — Maqtovlar va sovg'alarni qabul qilishdan xursand bo'ling. Esingizda bo'lsin, siz eng yaxshisiga loyiqsiz! Qabul qiling! Shubhasiz, siz, ehtimol, modelga o'xshash ko'rinishga ega bo'lmagan va ular katta aql bilan porlamaydigan, ammo bu hayotda barcha imtiyozlarga ega bo'lgan odamlarni uchratdingiz. Shunday qilib, ular o'z-o'zini hurmat qilish bilan hamma narsaga ega va ular bor narsaga loyiq ekanligini aniq bilishadi.

O'zingizni qanday sevish kerak: ijobiy bo'ling

1. Ishtirok eting va qiziqing. Biror narsa bilan "yonib ketgan" odam doimo yaxshi kayfiyatda, ijobiy energiya bilan zaryadlangan. Uning kamchiliklari haqida qayg'urishga va tashvishlanishga vaqti yo'q. Bunday odamlar g'ayratga to'la va boshqalarni ilhomlantiradi. Ular o'zlaridan mamnun, chunki ular o'zlariga yoqadigan narsani qilishadi va sezilarli natijaga erishadilar. Shuning uchun, har doim sizga yoqadigan narsaga ega bo'lish juda muhimdir.

Ko'proq o'qing (asosan kitoblar), qiziqarli dasturlar va filmlarni tomosha qiling, foydali ma'lumotlarni to'plang, boshqalar bilan baham ko'ring. Bu har doim o'z-o'zini rivojlantirishga yordam beradi.

1. Ko'proq yarating! Aql va his-tuyg'ularning uyg'unligi bizga qiziqarli vazifani - yaratishni amalga oshirishga imkon beradi. Kimdir quradi, kimdir chizadi, kitoblar yozadi, dizayn qiladi, oshpazlik mahoratini egallaydi. Qanchalik ko'p yaratsak, o'zimizni shunchalik qadrlaymiz. Biz buni qanchalik tez-tez qilsak, mahoratimiz shunchalik yuqori bo'ladi va bu har doim o'zimizni maqtash uchun imkoniyatdir.
2. Quyidagi mashqni bajaring. Ustundagi qog'oz varag'iga bir necha marta bir xil iborani yozing: "Men sevaman ..." (kamida 20 marta) va uni davom ettiring. Hamma narsa yozilishi mumkin:
   - "Men muzqaymoqni yaxshi ko'raman",
   - "Men odamlarga tabassum qilishni yaxshi ko'raman"
   "Bolam kulganini yaxshi ko'raman"
   - "Men mazali taom tayyorlashni yaxshi ko'raman" va boshqalar.
   Uzoq vaqt o'ylamang. Qanchalik ko'p iboralar yozmoqchi bo'lsangiz, shuncha yaxshi. Sevgi har doim kuchli hayot energiyasini aks ettiradi. Biz hamma narsani va atrofimizdagilarni qanchalik ko'p sevsak, shunchalik ko'p biz bu energiya bilan to'lamiz. Biz o'zimizni baxtli his qilamiz va o'zimizni hurmat qilamiz.
3. Nima deyotganingizga e'tibor bering. Nutqingiz ijobiy bo'lishi kerak. "Men o'zimni yoqtirmayman", "Men o'zimni yoqtirmayman", "Men qodir emasman ..." va shunga o'xshash iboralardan qoching. Aksincha, o'zingizni doimo eslatib turing va ilhomlantiring: "Men o'zimni yaxshi ko'raman", "Men o'zimni hurmat qilaman", "Men bunga loyiqman", "Men buni uddalay olaman" va hokazo. Fikr moddiydir va har qanday so'z sizning kayfiyatingiz va holatingizga ta'sir qiladi. Harakat uchun buyruqlar va o'z-o'zini qo'llab-quvvatlash manbalari kabi iboralarni ko'rib chiqing. Ularning ilmiy nomi bor - tasdiqlar. Mana bir nechta misollar:
   "Men energiyaga to'laman va doimo rivojlanaman",
   "Mening qalbimda tinchlik va hamjihatlik",
   "Men o'zim uchun yaxshi narsa qilishni yaxshi ko'raman"
   "Men har qanday odamga yondashuvni topa olaman."

"Yaxshi kayfiyat daftarini" oling va o'zingizga yoqqan barcha iboralarni yozing, sizni energiya oqimini his qiling va harakatga keltiring.

Boshqalar bilan muloqot qilish orqali o'zingizni qanday sevish kerak

1. ko'proq muloqot qiling. Yaqinlaringiz, do'stlaringiz, hamkasblaringiz, shuningdek, begonalar bilan. yangi tanishlar orttiring, birinchi bo'lib tashabbus ko'rsating! Muloqotda, nutqda, notiqlik mahorati, jasorat, turli odamlarga munosabat topa olish va ularni qiziqtirish qobiliyati rivojlanadi.
2. Boshqalarga quvonch baxsh eting va yaxshi amallar qiling. Qarindoshlar va do'stlar uchun kichik sovg'alar, maqtovlar va qo'llab-quvvatlash so'zlari, turli vaziyatlarda yordam - bularning barchasi boshqalar bilan munosabatlarni mustahkamlashga va o'zingizni hurmat qilishingizga yordam beradi. Va, albatta, biz dunyoni mehribon qilishimiz mumkin bo'lgan tuyg'u, biz o'zimizga muhabbat qo'shamiz.
3. Agar siz bolaligingizda yaqinlaringiz tomonidan o'zingizga bo'lgan muhabbat etishmasligini boshdan kechirgan bo'lsangiz, buni bolalaringiz bilan takrorlamang.. Buni tushunish va ota-onangizni kechirish juda muhim, chunki ular tajriba etishmasligi va turli qo'rquvlar mavjudligi sababli ba'zi harakatlarni qilishlari mumkin edi. Buni qabul qiling va yashirin salbiy his-tuyg'ularni bolalarga o'tkazmang. Siz endi bu bola emas, balki o'z avlodlarini tarbiyalashning eng maqbul usulini tanlagan etuk odam ekanligingizga rozi bo'ling. Ularga nima qo'yganingiz va ularga qanday his-tuyg'ularni berganingiz ularning rivojlanishida, o'ziga bo'lgan munosabatida va kelajakdagi muvaffaqiyatlarida namoyon bo'ladi.

Sizning hal qiluvchi harakatlaringizdan tashqari, siz quyidagi mualliflarning o'z-o'zini sevishni rivojlantirish bo'yicha qiziqarli va foydali kitoblarini o'qishingiz mumkin: "Tana va ruhni yarashtiring: 40 ta oddiy mashq", Albin Mishel, 2007 yil, Luiza L. Xey "Sog'lomlashtiruvchi tasdiqlar albomi" , L. Breuning “Baxt gormonlari”, M.E. Litvak "Agar baxtli bo'lishni istasangiz", E. Muir "O'ziga ishonch", E. Lamott "Kichik g'alabalar", N. Rein "O'zingizni qanday sevish kerak, yoki ichki bola uchun ona".

Ayniqsa siz uchun o'zingizni sevishingiz, o'zingizni qabul qilishingiz va "Men o'zimni yoqtirmayman" kabi so'zlarni unutishingizga yordam beradigan videolarni tanladik.

Luiza Xey

O'zingizni sevish va o'zingizning hurmatingizni oshirish uchun oddiy qadamlar.

Biz o'z dunyomiz bilan munosabatlarimizning ko'zgusi. O'zimizni qabul qilish orqali biz boshqalarni qabul qilamiz. Biz o'zimizni sevganimizda, atrofimizdagilarni ham sevamiz. O'zimiz bilan munosabatlarni o'rnatish orqali biz ular bilan muloqot va tushunishni yaxshilaymiz, mehribon bo'lamiz va hayotimizga ijobiy energiya jalb qilamiz.

Quyidagi maqolalar ham o'zingizni qabul qilishingizga, o'zingiz haqingizda ko'proq ma'lumotga ega bo'lishingizga va har bir qizning eng ko'p uchraydigan muammolarini hal qilishga yordam beradi.