Nega quvnoqlik birdaniga befarqlikka aylanib ketganini tushunish unchalik qiyin emas. Bizning hayotimiz tekis yo'lga o'xshamaydi, ob -havodan doimo zavqlanadi. Afsuski, lekin har doim kayfiyatimizni buzadigan kimdir yoki biror narsa bor.

Bo'lishi mumkin:

• yoqimsiz odam bilan muloqot qilish;
• o'zini yomon his qilish (ikkalasi ham kasallik bilan bog'liq, ham harakatsiz turmush tarzi tufayli);
• ishdagi yoki shaxsiy hayotdagi muvaffaqiyatsizliklar;
• tug'ilgan kunning yaqinlashishi, ayniqsa, keksa yoshda, ong beixtiyor o'tgan yilni baholashga harakat qilganda;
• va boshqalar.

Bundan tashqari, ko'pchilik ayollar hayz ko'rishdan oldin va davrda o'zini yomon his qilishadi. bu holat ham kayfiyatga yaxshi ta'sir qilmaydi. Homiladorlik haqida nima deyishimiz mumkin, bu shunchaki melankoliya va qo'rquv haqidagi barcha rekordlarni yangilaydi!

Agar hamma narsa yomon bo'lsa, nima qilish kerak

Yomon kayfiyat bilan kurashish mumkin, garchi bu vazifa ba'zida imkonsiz bo'lib tuyulsa ham, chunki bu jangda bizning asosiy qurolimiz - ijodkorlik va biror narsa qilish istagi.

Kayfiyatni ko'tarishning ko'plab usullari mavjud. Ularning ko'pchiligi shunchalik oddiyki, ko'pchilik ular haqida o'ylamaydilar ham; boshqalar, aksincha, o'z ustida uzoq vaqt ishlashni, o'zini takomillashtirishni va yomon odatlarini tuzatishni nazarda tutadi.

Biroq, befarqlik bilan kurashishda bir nechta oddiy qoidalarga amal qilish kerak:

1. Dori -darmonlarni ishlatishning hojati yo'q. Tabletkalar oxirgi chora bo'lib, faqat alohida holatlarda qo'llanilishi kerak. Va ularni faqat shifokor ko'rsatmasiga binoan, nevropsikiyatrik klinikada maslahatlashganidan keyin olish mumkin. Aks holda, sog'lig'ingizga zarar etkazish xavfi mavjud; yomon kayfiyat sizni tark etishiga kafolat bo'lmasa -da, dorilar hali ham bermaydi.
2. Bir qadah qimmat sharob - yaxshi gevşetici; Bu dam olish, ajoyib kayfiyatda bo'lish kerak bo'lgan holatlar uchun to'g'ri keladi. Biroq, siz ruhiy tushkunlik bilan alkogol bilan kurashmasligingiz kerak: "yashil ilon" ga qaram bo'lish xavfi yuqori.
3. Bo'sh kelmang. Faoliyat sizning asosiy ittifoqchingiz. Siz divanda o'tirganingizda va o'zingizga achinishni boshlaganingizda, siz boshqa raundni yutqazgan deb o'ylashingiz mumkin. Hech bo'lmaganda biror narsa qiling, o'zingizga o'ylash va zerikarli fikrlar uchun vaqt bermang.

Bizning psixologik holatimiz jismoniy holat bilan chambarchas bog'liq. Apatiyaning haqiqiy sabablari nima bo'lishidan qat'i nazar, bu tana darajasining pasayishi bilan bog'liq. baxt gormonlari"- serotonin, dopamin va endorfinlar. Siz ularning tarkibini turli yo'llar bilan oshirishingiz mumkin.

Mazali taom

Ko'p mahsulotlarda kayfiyatimizni yaxshilaydigan va o'zimizni kuch -quvvat his qiladigan moddalar mavjud. Birinchidan, bular:

• shokolad;
• qahva;
• dengiz karami;
• achchiq va achchiq qalampir;
• yong'oqlar;
• go'sht va baliq;
• sitrus mevalar, ayniqsa apelsin va mandarinlar;
• va g'alati, selderey. Albatta, seldereyli qahva shokolad kabi yaxshi ta'mga ega emas; lekin seldereyli sho'rva shunchaki mo''jizaviy xususiyatlarga ega.

Biroq, siz shunchaki mazali narsani eyishingiz mumkin. Nega ta'mingizni yoqtirmaysiz? Bu sizning farovonligingizga eng foydali ta'sir ko'rsatadi.

Faoliyat

Divanda yotishni va o'zingizga achinishni unuting! Ko'chirish. Tanangizni ish bilan ta'minlang, quvvat bilan quvvatlang. Qaysi yo'lni tanlash muhim emas: sport, ochiq o'yinlar, suzish, raqs. Bularning barchasi befarqlik bilan kurashishga yordam beradi va tanani energiya bilan to'ldiradi. Bir oz charchashdan qo'rqmang - mushaklardagi yoqimli kuchlanish psixologik yengillikka olib keladi va siz yomon kayfiyat qanday ketishini tezda sezasiz.

Bunday holatlarda piyoda yurish ayniqsa foydalidir. Ular nafaqat qonni kislorod bilan to'ydiradilar; ular ham zerikarli fikrlarni quvib chiqaradi va hayotning zavqini his qilishingizga imkon beradi.

Ammo bir nechta qoidalar mavjud:

• Siz tezda ketishingiz kerak. Romantik yurish uchun bemalol qadam qoldiring. Sog'ligingiz ruxsat bergan maksimal tezlikda yuring, lekin hech qanday holatda yugurishga shoshilmang. Siz charchaganingizni sezishingiz bilan, bir oz to'xtab turing va keyin yana shosha boshlang.
• Hech qanday yomon narsa haqida o'ylamang. Murakkab talab, ha. Ammo bu juda muhim. Bunday hollarda musiqa va minigarnituralar katta yordam beradi.
• O'zingizga aniq maqsad qo'ymang. Ko'zlaringiz qaerga qarasa, o'sha erga boring. Yoki, agar o'zingizni "vaqtni behuda sarflashga" majburlash qiyin bo'lsa, oxirgi manzil sifatida uzoq manzilni belgilang. Kun davomida bu shaharning narigi tomonidagi do'kon yoki salon bo'lishi mumkin; va kechasi siz o'zingizga butun maydonni aylana bo'ylab aylantirish vazifasini qo'yishingiz mumkin!

Qiziqarli fakt piyoda yurish foydasiga gapiradi: bir necha kilometr, hayzdan oldin tez qadam bilan qoplangan, qorinning pastki qismidagi noqulaylikni deyarli butunlay olib tashlaydi. Va, albatta, bunday faoliyat qo'shimcha funtdan qutilishga yordam beradi.

Bundan tashqari, adrenalinning qonga tushishiga olib keladigan barcha turdagi harakatlar depressiyaga qarshi kurashda yordam beradi. Velosiped chiptasini sotib oling, skydive yoki shunchaki velosipedda yuring. Yaxshisi, sizga kuch beradigan yangi faol dam olish turini o'zlashtiring.

O'zgarish uchun oldinga!

Ishonish qiyin - lekin psixologlar ... hayotning bir xilligini yomon kayfiyatning asosiy sababi deb atashadi. Yorqin taassurotlar bizni hayajonga soladi va qonni saxiylik bilan to'ydiradi ". quvonch gormonlari". Shuning uchun, kayfiyatni ko'tarish uchun, ba'zida sizning mavjudligingizga ozgina yangilik kiritish kifoya.

Bu sartarosh yoki kurortga sayohat, qayta bezash, yangi manikyur va, albatta, xarid qilish bo'lishi mumkin. Statistika shuni ko'rsatadiki, siz do'konga borishingiz, hatto katta narsa sotib olmasangiz ham, befarqlikni yo'q qiladi va dunyoga ijobiy nuqtai nazardan qarashga yordam beradi. Ammo ehtiyot bo'ling: bu holatda sotib olingan har qanday buyum keyinchalik hayotning yomon davrini eslatishi mumkin. Shuning uchun, tayyor bo'ling, bu holatda, afsuslanmasdan, tushkunlik paytida sotib olingan barcha axlatni axlat qutisiga tashlang!

Biroq, bu maslahat faqat narsalarga tegishli emas. O'zingizni eskirgan va siz uchun haqiqiy qiymati bo'lmagan narsalarga qo'shilishga o'rgating:

• qo'ng'iroq qilmaydigan telefon raqamlari;
• sizni og'irlashtiradigan munosabatlar;
• daftarlar, ismlar va tug'ilgan kunlarni eslay olmaysiz;
• kulishdan charchagan hazillar;
• endi zavqlanmaydigan harakatlar.

Bularning barchasi bizni o'tmishga bog'laydi va hayotdan zavqlanishimizga to'sqinlik qiladi.

Kulmoq

Paradoks - lekin yomon kayfiyat kulishdan qo'rqadi. Bizning yuzimiz mushaklari his -tuyg'ularni "eslab qoladi" va jilmayib, miyaga o'yin -kulgi uchun buyruq beradi. Albatta, quvonch darhol paydo bo'lmaydi. Ammo bu shuni anglatadiki, siz depressiyaga katta hujum qilishingiz kerak.

O'zingiz uchun ozgina bayram qiling. Dumaloq uchrashuvni kutishning hojati yo'q. Siz har doim ziyofatning sababini topishingiz mumkin: bu birinchi uchrashuvning yubileyi, erining chempionatda sevimli jamoasining g'alabasi yoki hatto uy hayvonining tug'ilgan kuni bo'lishi mumkin. Do'stlaringizni taklif qiling, musiqani yoqing va tez orada siz o'zingizni haqiqiy dam olishni boshlagandek his qilasiz.

Depressiyani qanday oldini olish mumkin

An'anaviy usullar sizni xursand qilish uchun kuchsiz bo'lgan holatlar mavjud. Bunday hollarda psixologlar depressiya haqida gapirishadi - uzoq davom etadigan depressiya holati, befarqlik, o'ziga ishonchsizlik.

Bu baxtsizlik bilan kurashish mumkin va kerak. Eng og'ir holatlarda, albatta, mutaxassis yordamisiz qilolmaysiz. Ammo, odatda, o'z kuchlari bilan kurashish mumkin. Asosiysi, yomon sog'liq va omadsizliklar bizni doim xafa qilmasligini doimo yodda tutish.

Hayot davom etmoqda, hatto uning go'zalligiga ishonish qiyin bo'lsa ham:

• Hech bo'lmaganda vaqti -vaqti bilan sizning e'tiboringizni izsiz egallaydigan sevimli mashg'ulotingizni toping.
• O'zingizning shaxsiyatingizni ko'rsatishdan qo'rqmang. Biz hammamiz u yoki bu faoliyatda daholarmiz, lekin ko'pincha "Pikasso" yoki "Motsart" ni noto'g'ri tushunishdan qo'rqib qulf va kalit ostida qulflaymiz. Nega begonalarning fikriga moslashish kerak? Sizning sevimli mashg'ulotingiz boshqalarga g'alati bo'lsa ham, qila oladigan ishni qila boshlang. Origami, karnay chalish, boncuk yasash yoki xokku yozish - bu o'z o'rnida o'zingizni his qilishingizga yordam beradi. Va bu tiklanish uchun birinchi qadam.
• O'zingizga yomon his -tuyg'ularni bildirish imkoniyatini bering. O'zingizning barcha shikoyatlaringizni, muvaffaqiyatsizliklaringiz va umidsizliklaringizni katta qog'ozga yozing, yoki undan ham yaxshiroq - hammasini ko'zgu oldida ifoda eting. Vaqti -vaqti bilan taqdir haqida shikoyat qilishdan qo'rqing!
• O'zingizga osmang. Sizning yordamingizga muhtoj odamni toping. Agar siz xayriya va ko'ngillilikni yoqtirmasangiz, mushuk, akvarium baliqlari yoki uy o'simliklarini oling. Boshqalarga g'amxo'rlik qilish, bu yomon doiradan chiqib ketishga yordam beradi.

Yomon kayfiyat

Ushbu foydali maqolani o'qib bo'lgach, siz yomon kayfiyatni qanday engish kerakligini va xotirangizdan hal qilinmagan muammolarni asta -sekin qo'yib yuborishni o'rganasiz.
Yomon kayfiyat- Bu asabiy psixologik holat, bu hayot sifatining pasayishi va sodir bo'layotgan hamma narsadan ichki norozilik bilan bog'liq.
Shubhasiz, siz yomon kayfiyatga hech narsa hissa qo'sha olmasligini bir necha bor payqadingiz. Bu erda siz ertalab uyg'onib, ichingizda nimadir g'azablanganini his qildingiz. Umuman olganda, buning uchun ob'ektiv omillar yo'q. Bu hodisa spontan faollik deb ataladi va inson irodasidan mustaqil ravishda o'zini namoyon qilishi mumkin.
Agar siz ilmiy formulalar o'rmoniga kirmasangiz, ishonch bilan aytishimiz mumkinki, yomon kayfiyat odamni o'zidan norozi qiladi. Siz u bilan kurashishga harakat qilyapsiz, lekin natija bermadi.
Agar yomon kayfiyatdan doimiy yoki surunkali kasallikni his qilsangiz nima qilish kerak. Albatta, siz qahva maydonchasida taxmin qila olmaysiz, lekin imkon qadar tezroq sizga psixologiya sohasidagi chuqur bilimlari bilan faxrlanadigan bilimdon shifokor bilan bog'laning. Lekin nima uchun siz quyida keltirilgan texnikani amalda ishlatib, o'zingizni yomon kayfiyat bilan kurashishga urinmaysiz.

1). Agar siz ertalab hech narsa qilishni xohlamasligingizni his qilsangiz, birinchi navbatda, bu vaziyatni qattiq nazorat ostiga oling. Aynan shu vaqtda siz ichingizdagi narsa aralashuvga qanday qarshilik ko'rsatishini va sizning mohiyatingizni chuqur qayg'ular bilan to'ldirishga harakat qilayotganini sezasiz. Cherkov qonunlari nuqtai nazaridan, yomon kayfiyat yoqimli bo'lishi kerak bo'lgan narsadan norozilikdan boshqa narsa emas. Zo'rlik bilan tabassum qilishga harakat qilib, o'zingizga hamma narsa qanday ketayotganini hali ham his qilishingizni taklif qilasiz. Hayotingizda bir marta sodir bo'lgan eng og'ir daqiqani eslang. Boshingiz bilan o'ynang, bu boshqa takrorlanmasin. Psixologlarning aytishicha, bu usul yomon kayfiyatni engishga yordam beradi, hatto dahshatli qayg'u paytida ham.
2). Ish smenasi uchun uydan chiqib, atrofga qarang va to'liq baxt uchun sizga nima etishmasligini aniqlashga harakat qiling. Siz yurasiz, tovushlarni eshitasiz va go'zallikni kuzatasiz. Agar siz biron bir bo'lakdan g'azablansangiz, unda g'azablanmaslikka harakat qiling, asta -sekin qalbingizda ob'ektiv haqiqatga nisbatan ijobiy munosabatni shakllantiring. Surunkali asabiylashish ko'pchilik odamlarda yomon kayfiyatning asosiy sababidir. Jilovlash qobiliyati odamning irodaviy fazilatlariga to'g'ridan -to'g'ri bog'liq bo'lgan bag'rikenglik va yaxshi kayfiyat garovidir. Mayda -chuyda narsalardan g'azablanmang, shunda nima sabab bo'lganini tushunmay, ko'z yosh to'kishingizga to'g'ri kelmaydi. Hayotdan doimiy norozilik aynan bizni o'rab turgan dunyoga surunkali buzilish va g'azabni keltirib chiqaradi.
3). Agar yomon kayfiyat sindromi hal qilinmagan muammolar bilan bog'liq bo'lgan ob'ektiv omillar tufayli yuzaga kelgan bo'lsa, unda bir narsani tushuning: muammolar paydo bo'lganidek hal qilinadi, sabrsizlik bilan kutish esa allaqachon buzilgan asab tizimini bo'shatadi. Stolga o'tiring va noxush hodisa ro'y bersa, xavf deb ataladigan o'lchovni aniq belgilashga harakat qiling. Siz nimani yo'qotishingiz kerak? Va hozirgi paytda muammoni hal qilish uchun nima qilish kerak? Agar siz kuchsiz bo'lsangiz, o'zingizni gipnoz va qat'iy ichki nazorat usulidan foydalanib, nima bo'lishidan qat'iy nazar, o'zingizga e'lon qiling. Buni eslang doimo yomon kayfiyat endi ular tinimsiz intilgan narsadan quvonolmaydigan odamlarda kuzatiladi.
4). Shikast omilidan majburiy ajralish bilan yomon kayfiyat bilan kurashing. Qabrga erta bormaslik uchun hech qachon chuqur qayg'ular haqida o'ylamang. Bu odamni boshqa narsaga o'tishga majburlaydigan eng kuchli dalillardan biridir. O'zingizni faqat ijobiy toifalarda va ilmiy falsafiy asarlar yordamida o'ylashga majbur qiling.
5). Atrofga yana bir qarang. Kimdir muvaffaqiyatsizlikka uchraganidan xursand bo'lmaslik. Bu usul sizning qiyin hayotingizni ikki barobar qiyin bo'lganlar bilan solishtirib, yomon kayfiyatni engishga yordam beradi. Haqiqatan ham qayg'u chekayotganlarga e'tibor bering, shunda siz yomon kayfiyat ozgina charchoq ekanligini his qila olasiz, bu sizning ichki dunyomizni diqqat bilan kuzatishni talab qiladi.
6). Agar yomon kayfiyat og'ir yo'qotish bo'lsa, unda hech qanday qayg'u sizni qattiq qo'llaringizda ushlab tura olmasligiga ishoning. Bir zum keladi va siz vaziyatni o'jar muqarrarlik sifatida qabul qilasiz, bu sizni yanada qat'iyatli odam qilish uchun yaratilgan.

Men bunga umid qilaman yomon kayfiyat Siz abadiy olov kabi, qalbingizning bir joyida yonib turgan cheksiz optimizmingiz bilan tinchlana olasiz.

Har bir inson kayfiyat o'zgarishiga duch keladi. Kimdir kamroq, lekin kimdir tez -tez. Hamma hamma narsani yaxshi biladi, atrofdagi hamma narsa bezovta qiladi, hech narsa yoqmaydi, quyosh juda yorqin ko'rinadi, bolalar shovqinli, do'stlar aralashadi, ish og'ir mehnatga o'xshaydi. Ammo bu odamning o'zi yomon degani emas. Bu shunchaki yomon kayfiyat.

Ammo kimdir kayfiyatni buzdi deb aytishsa ham, bu gapdan yiroq. Sababi odamning o'zida. Uning hayotida sodir bo'layotgan voqealarga o'zi javobgar. Odamlar tushkunlikka tushib qolishni, achinadigan va afsuslanadiganlarni topishni yaxshi ko'radilar. Faqat bu etarli darajada yaxshi emas. Ular hamdard bo'lishlari, pushaymon bo'lishlari, maslahat berishlari mumkin, faqat bundan hech qanday ma'no bo'lmaydi. Ko'pincha odam shunchaki dangasalikni, harakatsizlikni, biror narsaga xohish yo'qligini oqlaydi.

Yomon kayfiyat. Bu holatda nima qilish kerak?

Birinchi narsa - bu tomurcukta aniqlash. Muammo yuz berganda, bu depressiyaning unumdor tuproqlariga tushadigan birinchi urug '. Bunday holda, bu vaziyatga qanday qarash, uni qanday baholash juda muhim. Muammoga qanday qarashni va unga qanday munosabatda bo'lishni faqat odam o'zi hal qiladi. Agar siz bezovtalikka javoban, siz salbiyni tashlasangiz, u faqat unumdor tuproqqa tushadi, lekin agar siz vaziyatni yoki hatto o'z xatolaringizni xotirjam qilishga harakat qilsangiz, urug 'unib chiqmaydi.

Yaxshi va yomon kayfiyat. Biz o'zimizni tinglaymiz

Avvalo, siz o'zingizga qarashingiz va u erda sizning kayfiyatingizga nima tahdid solishi mumkinligini tushunishingiz kerak. Sizning his -tuyg'ularingizni va his -tuyg'ularingizni, ruhingizni tinglang. Faqat odamning o'zi u erda nima noto'g'ri ekanligini tushuna oladi va kelajakda uning kayfiyatini o'zgartirishi mumkin bo'lgan noqulaylik yoki shubhalarni topadi. Va bu holda, qaysi birini afzal ko'rishingiz kerak - umidsizlik yoki quvonch.

Sezuvchanlik va kuzatuvchanlik hamma uchun ham tug'ma emas. Ularga ega bo'lmaganlar maxsus mashqlar va texnikalar yordamida ishlab chiqilishi kerak. Odamlar o'zlarini va his -tuyg'ularini tushunishga o'rgatish uchun mutaxassislar tomonidan ko'plab shaxsiy treninglar o'tkaziladi.

Sabablari

Ko'pincha inson tanasi hamma narsa tartibda emasligini oldindan ogohlantiradi. Biror kishi ertalab uyg'onadi va allaqachon biror narsa noto'g'ri ekanligini his qiladi. Nega yomon kayfiyat? Bunday holda, siz yotishdan oldin nima bo'lganini eslashga harakat qilishingiz kerak. Psixologlar va ovqatlanish mutaxassilari yotishdan oldin to'yimli kechki ovqat zararli ekanligiga qo'shilishadi va ko'pincha shundan keyin odam ertalab asabiylashadi. Bunday holda, ovqatni yotishdan ikki soat oldin olish kerak.

Ajabo, kayfiyat xonaning ventilyatsiyasiga bog'liq. Agar siz tiqilib qolgan xonada uxlasangiz, tanada kislorod etarli emas va u tiklana olmaydi. Shunga ko'ra, odam to'g'ri dam olmaydi va yomon kayfiyatda yana uyg'onadi. Kurtakchani o'zgartirish oson - kechasi uchun derazani och.

Stress

Yomon kayfiyatning yana bir sababi stressdir, uni ko'p omillar qo'zg'atishi mumkin. Misol uchun, agar siz bir kvartirada sizga yoqmaydigan odamlar bilan yashasangiz. Keyin siz boshqa joyga ko'chishingiz kerak. Agar stress ishdan charchashga olib kelsa, ish vaqtini boshqacha taqsimlashga harakat qiling. Ehtimol, u mantiqsiz ishlatilgan va natijada sizda vaqt yo'q, xavotirlanasiz. Yoki siz o'z ishingizni qulayroq qilib o'zgartirishingiz kerak.

Kofein

Bu modda tananing stressli holatini keltirib chiqaradi va ertasi kuni uning haddan tashqari dozasi ertalab tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin. Shunga qaramay, hiyla - kunlik kofein iste'molini cheklash. Aytgancha, u nafaqat qahvalarda, balki qora choyda ham uchraydi, lekin yashil choy eng ko'p.

Yo'l harakati

Agar harakat oz bo'lsa, unda siz kuningizni qayta ko'rib chiqishingiz va uni sport bilan diversifikatsiya qilishingiz kerak. Kambag'al harakatlanish tufayli tanangiz hujayralari kerakli miqdorda kislorod olmaydilar va yomon kayfiyat uning yordam so'rab yig'lashidir.

Kasallik

Agar sanab o'tilganlarning hammasi tuzatilgan bo'lsa -da, lekin kayfiyat hali ham yomon bo'lsa, buning sababi safro yoki buyrak bo'lishi mumkin. Buyraklarning yomon ishlashi bilan siydik tanada turg'unlashadi, zaharlanish paydo bo'ladi. Bunday holda siz diuretikni qabul qilishingiz va ko'proq suv ichishingiz kerak. Agar safro turg'un bo'lsa, o't pufagini tekshirish va xoleretik ichish kerak.

Depressiya

Yomon kayfiyat nafaqat bezovtalikni keltirib chiqaradi, balki xavflidir, chunki u uzoq muddatli depressiyaga olib kelishi mumkin. Va u, o'z navbatida, nafaqat inson hayotiga, balki hamkasblar va yaqinlar bilan munosabatlarga ham salbiy ta'sir qiladi. Bundan tashqari, manfiylik insonning ishlashiga ham tegishli.

Ammo ruhiy tushkunlik va yomon kayfiyat - bu turli tushunchalar. Depressiya uchta tarkibiy qismdan iborat: charchoq, avtonom buzilishlar va kayfiyatning buzilishi, aynan yomon kayfiyat sabab bo'lgan, davomiyligi ikki haftadan oshadi. Depressiya holatida odam ko'pincha o'z kayfiyatini sezmaydi, chunki bu davr melankoliya, umidsizlik, tashvish, befarqlik bilan kechadi.

Qanday qutulish mumkin

Sizning kayfiyatingiz yomonmi? Bu holatda nima qilish kerak? Fikrlaringizni qayta ko'rib chiqing. Siz shunchaki ularga ergashishingiz, nima bo'layotganini, vaziyatga yoki odamga tarafkashlik borligini tahlil qilishingiz kerak. Kayfiyat yomonlasha boshlagach, bu protsedurani dastlab bajarish maqsadga muvofiqdir. Bunday fikrlar ro'yxatidan so'ng, ko'p odamlar o'zlarini ancha yaxshi his qilishadi.

Harakat va harakatsizlik

Ajabo, lekin bu ikki narsa, kayfiyatingiz juda yomon bo'lsa ham, bunday holatdan xalos bo'lishga yordam beradi. Birinchi variant - bo'sh turish, ikkinchisi - ishlash.

Birinchi toifaga "ishbozlar" mos keladi, ular ishda borini beradilar, ortiqcha ish olib boradilar va hatto haftada etti kun ishlaydilar. Ular divanda yotish, kino tomosha qilish, etarlicha uxlash, umuman, hamma narsani, hamma narsani qilish bilan shug'ullanishi mumkin, lekin biznes va ish bilan emas. Bunday holda, siz o'zingizga shart qo'yishingiz kerak: aybdorlik hissi bo'lmasligi kerak! Ko'pincha, ish odamdan juda ko'p energiyani so'rib oladi, shuning uchun tanani qayta tiklash kerak. Hech bo'lmaganda bir muncha vaqt o'zingizni hamma narsadan voz kechishga va faqat o'zingiz xohlagan narsani qilishga ruxsat berishingiz kerak.

Ikkinchi toifa, aksincha, dangasa. Ularning yomon kayfiyatini davolash uchun aynan qarama -qarshi harakat mo'ljallangan. Bu odamlar faqat dangasaliklarini yengib, nimadir qilishlari kerak. Bu ko'p mehnat qilish kerak degani emas. Siz o'zingiz yoqtirgan mashg'ulotni topishingiz mumkin. Va agar sevimli narsa topilsa, salbiy fikrlar chetga suriladi, chunki odam ijobiy narsalarga e'tibor qaratadi. Biroz vaqt o'tgach, yomon kayfiyat yo'qoladi, bug'lanadi.

Intellektual faoliyat

Hatto yomon kayfiyatni ko'tarishning yana bir samarali usuli - bu intellektual faoliyat. Va bundan tashqari, bu o'z-o'zini rivojlantirish uchun juda foydali. Siz krossvordlar, skanvordlar, tavla yoki shashka o'ynashingiz, ko'plab psixologik testlardan o'tishingiz mumkin. Va bundan ham yaxshiroq - o'zingiz xohlagan narsani o'ylab ko'ring, hozir nima qilishni xohlaysiz.

Qiziqarli

Kayfiyat deyarli bir zumda, o'yin -kulgi hukm suradigan joyda bo'lish orqali tuzatilishi mumkin. Bunda diqqatga sazovor joylar juda yordam beradi - amalda eng samarali dori. Har doim odamlar bor, tabassum va kulgi, hatto odamning irodasiga qarshi ham bu joy to'lgan ijobiy energiya uzatiladi. Qisqasi, umidsiz paytlar xuddi shunday choralarni talab qiladi.

Musiqa

Agar siz doimo yomon kayfiyatda bo'lsangiz, demak siz uydan hech qaerga ketishni xohlamaysiz. Keyin eng yaxshi vosita - bu musiqa. Bu, albatta, quvnoq, ritmik, alangali bo'lishi kerak. Bunday holda, u o'zini sizni raqsga soladi va fikrlar asta -sekin muammolardan chalg'itadi va kayfiyat yaxshi holatga aylanadi. Bu erda, siz ham yomon kayfiyatni ko'tarishda ajoyib bo'lgan komediyalarga maslahat bera olasiz. Bir filmdan keyin tuzatilmadi - ikkinchisini yoqishingiz mumkin.

Aloqa va jinsiy aloqa

Aloqa ham yomon kayfiyatni davolashda muhim nuqta. Yolg'izlik hech qachon undan qutilishga yordam bermaydi, lekin suhbatlar, aloqalar - ha. Ammo hech qanday aloqa odamga ta'sir qiladigan, tushkunlik holatini zudlik bilan tuzatadigan jinsiy aloqa o'rnini bosa olmaydi. Eng muhimi, bu sizning kayfiyatingizni yaxshilashning eng yoqimli usullaridan biridir. Jinsiy aloqa paytida tana to'liq faollashadi va siz nafaqat zavq olasiz, balki foyda ham olasiz.

Yolg'izlik - har doim yomon kayfiyat bo'lishining yana bir sababi. Buni tuzatish uchun ziyoratga, hatto undan ham yaxshiroq - ziyofatga yoki klubga boring. Siz uyda dam olishni tashkil qilishingiz mumkin. Shunda siz tayyorgarlik bilan band bo'lasiz va yomon kayfiyatingizni butunlay unutasiz.

Davr

Agar ayol tez orada hayz ko'rishini kutsa, u ko'pincha yomon kayfiyatda bo'ladi. Adolatli jinsiy aloqa hayz ko'rishning yaqinlashishini o'tkir va tez -tez og'riqli his qiladi, bunga tirnash xususiyati va tajovuzkorlik bilan javob beradi.

Gap shundaki, progesteron gormoni aybdor. Bu davrda ayol tanasida uning etishmasligi kuzatiladi, buning natijasida qondagi qand miqdori kamayadi va kuchli qo'rquv yoki asabiy taranglik bilan ajralib chiqadigan adrenalin ishlab chiqarilishi ko'payadi.

Ammo ko'plab mutaxassislarning fikricha, bu davrda ayolning yomon kayfiyatiga nafaqat gormon aybdor. Hissiy holatning beqarorligi ko'p jihatdan ayolning o'ziga, uning sub'ektivligiga bog'liq. Agar uning hayz ko'rishi o'z vaqtida boshlangan bo'lsa yoki unga chiday olmasa, o'zini juda yaxshi his qilishi mumkin. Ammo tsiklning buzilishi tirnash xususiyati keltirishi mumkin. Bundan tashqari, agar hayz ko'rishga chidash qiyin bo'lsa, u holda ularning yondashuvini sezgan ayol asabiylasha boshlaydi, u og'riq qo'rquvi bilan to'lib -toshgan, u buni allaqachon biladi.

Qanday kurashish kerak

Birinchidan, siz ovqatlanishga e'tibor berishingiz va bu vaqtda hayajonli ovqatlarni dietadan chiqarib tashlashingiz kerak. Masalan, kofein, qora choy, shokolad va Coca-Cola. Tuzni iloji boricha kamroq iste'mol qilishga harakat qiling, chunki u tanadagi suvni ushlab turadi. Shirinlikni ham chiqarib tashlash kerak - bu yoqimsiz hislarni kuchaytiradi.

Spirtli ichimliklardan butunlay voz kechish kerak. Ammo B vitaminlari, aksincha, vaziyatni yumshatishga yordam beradi. Ular yangi o'tlar, banan, yong'oq, jigar, don va dukkakli ekinlarda uchraydi. Qichishishni, bosh og'rig'ini va shishishni engillashtiring. Qovoq, ismaloq va yong'oqlar stressni engillashtiradi, toza suv esa shish paydo bo'lishining oldini oladi.

Va eng muhimi - dam olish. Siz dam olishingiz kerak, va bu holatda narsalarni boshqa kunlarga qoldirish yaxshiroqdir.

Dunyoda vaqti -vaqti bilan yoki yomon kayfiyatni boshdan kechirmaydigan birorta ham odam yo'q. Agar bu ruhiy tushkunlik holati kamdan -kam uchrasa, tez o'tib ketishi unchalik qo'rqinchli emas. Biz hali ham robotlar emas, odamlarmiz. Ammo yomon kayfiyat sizning odatiy holatingizga aylangan bo'lsa -chi?

Yomon kayfiyat - bu tanadan bu hayotda sizga mos kelmaydigan signal. Avvalo, yomon kayfiyatning sababi bilan kurashish kerak! Va buning uchun ba'zida "xatolar ustidan" murakkab psixologik yoki hatto falsafiy ishni bajarish kerak bo'ladi. Sabablari juda boshqacha bo'lishi mumkin. Agar siz yoqimsiz odamlar bilan muntazam muloqot qilsangiz, ishda muammolar bo'lsa yoki yaqinlaringiz bilan janjallashsangiz, sizga yomon kayfiyat kafolatlanadi. Muntazam ravishda etarli darajada uxlamaslik ham asabiylashadi va asabiylashadi. Yomon kayfiyat ko'pincha sog'liq muammolari va surunkali og'riq sindromlaridan kelib chiqadi.

Uzoq muddatli yomon kayfiyat va depressiya oxir-oqibat haqiqiy depressiya va nevrotik holatlarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Mavsumiy depressiya yoki mavsumiy affektiv buzilish hodisasi mavjud. Shu bilan birga, yomon kayfiyat sizga kuz-qish davrida tez-tez tashrif buyuradi va 25-44 yoshli ayollar erkaklarga qaraganda ikki baravar ko'proq sezgir. O'z -o'zidan, yomon kayfiyat va ruhiy tushkunlik miyadagi neyronlar orasidagi aloqa buzilishiga, kimyoviy birikmalar - norepinefrin, serotonin va dopamin muvozanatining buzilishiga olib keladi. Ammo aynan mana shu "baxtli uchlik" ruhiy muvozanat, quvonch, sevish holati uchun javobgardir, ya'ni. baxt uchun.

Siz, albatta, yomon kayfiyatingizdan zavqlanishingiz, o'zingizga achinishingizdan, uyda o'tirishdan va zerikarli fikrlarni saralashdan qandaydir shovqin olishingiz mumkin. Ammo, shu bilan birga, yaqinlaringiz bilan munosabatlarni buzish xavfi bor. Bundan tashqari, abadiy qayg'uli va zerikarli odam hech kimga qiziqmas bo'lib qoladi. Kim o'z hayotini yolg'iz o'tkazishni xohlaydi? Shunday qilib, siz yomon kayfiyatingiz bilan bor kuchingiz bilan kurashishingiz kerak!

Sizni yomon kayfiyatning yana bir hujumi ushlasa, zudlik bilan qandaydir faol faoliyatni topishga harakat qiling. Misol uchun, o'zingizni bahorgi tozalashga majburlang, yoki, yaxshisi, sayr qiling, do'stlaringizga tashrif buyuring, fitnesga boring, raqsga tushing, tennis yoki bouling o'ynang. Miyangizni intellektual faoliyat bilan shug'ullaning - shaxmat, kulgili film yoki qiziqarli kitob sizni o'zingizni qazish va hatto yomon kayfiyatga botirishdan chalg'itadi. Yaxshi ovqatlanish va dam olishni unutmang. Suv protseduralari salbiy his -tuyg'ular va tirnash xususiyati bilan qutulishga yordam beradi, bu aromatik qo'shimchalar yoki tuzli hammom, kontrastli dush yoki hovuzga sayohat bo'lsin.

Ammo ba'zida vaqt o'tkazib yuboriladi va yomon kayfiyat tushkunlikka aylanadi. Mamlakatimizda har uch kattadan biri ruhiy tushkunlikdan aziyat chekadi, lekin ularning har beshdan biri psixoterapevtga murojaat qiladi. Depressiya paytida zulm va tormozlanish jarayonlari asta -sekin butun vujudni qamrab oladi - doimiy charchoq va ojizlik hissi, odamning fikrlashi qiyinlashadi, uning xotirasi va diqqatini sezilarli darajada buzadi, bu esa ishlash va umuman hayot sifatiga ta'sir qiladi. .

Qoida tariqasida, yomon kayfiyatning tabiati va depressiya shakliga qarab, psixoterapevt turli antidepressantlarni buyuradi. Antidepressantlarning ta'siri serotonin (baxt va zavq gormoni), norepinefrin va boshqalarga ta'siridan kelib chiqadi. Yaxshi kayfiyat fonida psixologik muammolarni hal qilish, o'z munosabatingizni o'zgartirish ancha osonlashadi. turli vaziyatlar. Afsuski, barcha asosiy antidepressant guruhlar ikkinchi haftaning oxirlarida sezilarli foydali ta'sir ko'rsata boshlaydi. Va bu ikki hafta mobaynida odam yomon kayfiyatni boshdan kechiradi.
Bu holat terapiyaning dastlabki bosqichida depressiyani davolashning samarali usullarini faol qidirishni talab qildi. Tadqiqotda sezilarli yutuq ksenon terapiyasi usuli bo'ldi. Inert gaz ksenonining serotonin chiqarilishiga to'g'ridan-to'g'ri ta'siri bor, bu uning stressga qarshi ta'sirini aniqlaydi, bu tez sodir bo'ladi va doimiy bo'ladi, birinchi protseduradan so'ng muvaffaqiyatli davolanish uchun ijobiy motivatsiya hosil bo'ladi, psixotrop dorilarning past dozalari talab qilinadi, va davolash kursi qisqaradi.

Ushbu maqola haqida o'ylaganingizdan so'ng, siz kayfiyat nima ekanligini va nima uchun u ba'zida yomon ekanligini, qanday tasniflanganligini va kayfiyatingizni yaxshilash uchun qanday usullardan foydalanishingiz mumkinligini aniqlay olasiz.

Bizning so'z boyligimizda quyidagi iboralar tez -tez yonib turadi: yaxshi, ko'tarinki ruh yoki yomon ruhlar. Keling, kayfiyat nima ekanligini aniqlaylikmi?

Buning ta'riflari juda ko'p, lekin keling, eng tushunarliini tanlaylik:

Kayfiyat - bu ruhiy holat, hissiy kayfiyat, hayotni his qilish shakli, boshdan kechirganlarimizning umumiy holati. U ko'pincha turli vaziyatlarga, munosabat va temperamentga bo'lgan munosabatimizga qarab o'zgaradi - yuqori asabiy faoliyat turi. Kayfiyat inson faoliyatiga tegishli ta'sir ko'rsatadi.

U hech qanday sababsiz o'zgarishi mumkin, lekin shunga qaramay, ko'pincha yomon kayfiyatni keltirib chiqaradigan hayotiy vaziyatlar mavjud.

Bolani kutish

Homiladorlik paytida ayol hissiy, tez zaif, asabiylashishi mumkin. Uning ko'zlarida tez -tez ko'z yoshlari bor, u uy xo'jaliklarini xafa qiladi, chunki u tushunmovchilikdan qo'rqadi.

Gormonal moslashuv - kayfiyat o'zgarganda ham rol o'ynaydi

Homiladorlikning boshlanishi ayolning gormonal fonini o'zgartiradi, uning tanasida hamma narsa o'zgaradi va u yangi holatga moslashishi kerak. Ko'pincha, homiladorlikning boshida va oxirida, toksikoz bilan og'rigan ayollarda yomon kayfiyat bo'ladi.

Bunga qanday munosabatda bo'lish kerak?

Birinchi kunlardan boshlab, ayol ona bo'lishini bilishi bilanoq, u hayotida ko'p narsani o'zgartirishi kerak edi: u kamroq ishlashi va yomon odatlardan voz kechishi, toza havoda ko'proq dam olishi kerak edi. Uning uchun jismoniy faollik va sog'lom uyqu juda muhim. U stressli vaziyatlardan qochishi va muvozanatli bo'lishi kerak. Bu choralarning barchasi uning kayfiyati va kayfiyatini yaxshilaydi. Ammo vaqti -vaqti bilan u homilador bo'lib, tug'ilishi oson kechishi uchun mutaxassislarning yordamiga muhtoj bo'lishi mumkin.

Nega qalbda doim yomon bo'ladi?

Ha, bu biz bilan sodir bo'ladi. To'satdan optimizm qaerdadir bug'lanib ketadi va hech narsaga ahamiyat bermaydi. Biz buni yomon kayfiyat deb ataymiz. Ammo tibbiyotda depressiya va befarqlik kabi tushunchalar mavjud bo'lib, ularni o'z -o'zidan engish qiyin. Bu erda siz psixiatr va psixoterapevtlarning yordamiga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi. Stress yoki qayg'u bilan bog'liq kayfiyatni psixoterapiya yordamida engish mumkin. Shizofreniya, miyaning organik shikastlanishi va bipolyar affektiv buzilish doirasidagi endogen depressiya va depressiv sindrom psixotrop dorilarni uzoq muddat qo'llash bilan davolanadi.

Juda dono ayol va buyuk rus aktrisasi Faina Ranevskayaning aytishicha: "Hayot dietalarga, ochko'z erkaklar va yomon kayfiyatga sarflash uchun juda qisqa".

Shuning uchun, ertalab turib, qalbingizda to'liq norozilik borligini his qilib, ijobiy kayfiyatni sozlashga, o'zingizga va hozirgi vaziyatga munosabatingizni o'zgartirishga harakat qiling. O'zingizni qo'llab -quvvatlash va tinchlantirishni o'rganing, odamlarga va tashqi sharoitlarga nisbatan bag'rikengroq bo'ling. O'zingizni o'rganing: kuchli va zaif tomonlaringiz, o'zingizni o'zligingizdek qabul qiling. Faina Georgievnaning so'zlarini tez -tez eslab turing, u ko'pincha hayotida juda bezovtali hayot kechirgan, lekin hamma narsaga falsafiy va hazil bilan munosabatda bo'lgan; va u minglab odamlarning kayfiyatini ko'tarishi mumkin edi.

Agar siz yomon kayfiyatni faqat e'tiqodlar bilan engolmasangiz, ruhingizni shikastlaydigan omillardan voz kechishga va hal qilinmagan muammolarga berilib ketishni to'xtatishga harakat qiling. Diqqatingizni yanada yoqimli narsalarga qarating va muammolarni vazifalarga bo'ling va ular kelganda hal qiling. O'simliklar bilan kontrastli dush yoki hammom qabul qilib, dam olishga harakat qiling. Quvonchli va baxtli odamlar bilan do'stlashing, ko'ngilochar tadbirlarga tashrif buyuring, komediyalarni tomosha qiling va kulgili romanlarni o'qing.

Ertalab kayfiyat har qachongidan ham yomon

Bunga quyidagi omillar yordam berishi mumkin:

• shamollatilmagan xonada uxlaganingizda, uyqu bezovtalanadi va ertalab yomon kayfiyat bilan boshlash bilan tahdid qiladi.
• yotishdan oldin, siz ovqatlandingiz va deyarli 7-8 soat harakatsiz qoldingiz. Bu ichaklarda turg'unlikka olib keladi, bu erda fermentatsiya va parchalanish jarayonlari sodir bo'ladi, bu butun vujudga salbiy ta'sir qiladi. Kechki ovqat yotishdan ikki soat oldin bo'lishi kerak.
• Siz tanada stressni keltirib chiqaradigan kofeinni (qahva, kakao, shokolad va qora choy) "haddan tashqari oshirib yuborgan" bo'lishingiz mumkin. Ulardan foydalanishni nazorat qiling va ko'proq harakatlaning - jismoniy tarbiya stressni engillashtiradi va kayfiyatni yaxshilaydi.
• har qanday tana muammolari mavjud: infektsiyalar o'choqlari, surunkali kasalliklar, uzoq muddatli og'riq, gormonal muvozanat, asab tizimining patologiyasi. Shifokorlar maslahatiga tashrif buyuring va ularning tavsiyalariga amal qiling. Depressiyaning o'zi mavjud kasalliklarni kuchaytirishi va immunitetni zaiflashtirishi mumkin. Shuning uchun, mavjud kasalliklarni davolash bilan birgalikda yomon kayfiyatni psixiatr-psixoterapevt bilan davolash zarur.
• gipodinamiya - umuman faol harakatlarning etishmasligi. Harakat - bu quvonchga to'la hayot!

Hayz ko'rish boshlanishidan oldin kayfiyat yomonlashadi

Ba'zi ayollar hayzdan oldin sindromga (PMS) duch kelishadi va bu tushunarli, chunki gormonlar darajasi o'zgarib turadi. Ba'zi odamlar bunga osonlikcha toqat qiladilar, boshqalarda bosh og'rig'i, shish, bo'g'im va mushaklar og'rishi, belning og'irligi, ko'kragining "shishishi", uyqusizlik, yurak urishi va "issiq chaqnoqlar" bo'lishi mumkin. Bularning barchasi asabiylashishga va tez -tez kayfiyat o'zgarishiga olib keladi.

PMS yordamida siz tananing gevşeme va o'z-o'zini tartibga solish usullarini o'rganib, o'z ahvolingizni nazorat qilishni o'rganishingiz mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, biz o'zimizni ahvolimizni og'irlashtiramiz. Bu chekish, qahva va spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish, noto'g'ri ovqatlanish va jismoniy faollikning etishmasligi, stressga to'g'ri javob berish qobiliyatining etishmasligi bo'lishi mumkin. Psixolog va psixoterapevt maslahatida siz stressga qarshi terapiyadan o'tishingiz, o'z-o'zini gipnoz qilish va yengillik texnikasini o'zlashtirishingiz mumkin.

Migren va taxikardiya, bosh aylanishi va PMS bilan zaiflik magniy etishmasligiga olib kelishi mumkin. Va tanadagi suyuqlikni ushlab turish, charchoq va ko'krak sezuvchanligi - B6 vitamini etishmasligi. Shirinliklarni quritilgan o'rik va xurmo, o'rik va anjir bilan almashtiring, magniy va kaltsiyli xun takviyasini oling.

Hayz ko'rishdan 2-3 kun oldin, agar aniq premenstrüel sindromga moyillik bo'lsa, qahva va shokolad taqiqlangan bo'lishi kerak! Hayvonlarning yog'larini va barcha tabiiy bo'lmagan ovqatlarni keskin kamaytiring. Bularning barchasi B6 vitaminini yo'q qiladi

Raqs va jismoniy mashqlar qonda endorfin ishlab chiqarishni ko'paytiradi, og'riqni kamaytiradi va kayfiyatni yaxshilaydi.

Tug'ilish arafasidagi depressiya

Har bir ayolning o'ziga xos shartlari bo'lishi mumkin, ammo depressiyaga olib keladigan umumiy omillar mavjud:

1. Yaqinlashib kelayotgan tug'ilish bilan bog'liq qo'rquvlar.
2. Tanadagi gormonal o'zgarishlar.
3. O'zingizni tanangizni nazoratdan o'tkazganingizni his qilasiz.
4. Eri bilan noto'g'ri munosabatlar.
5. Oilada moliyaviy etishmasligi tufayli qo'rquv.
6. Yaqin kelajakda hayotning umumiy ritmining o'zgarishidan qo'rqish.
7. Bolaga zarar etkazishdan qo'rqish.

Ko'pchilik tug'ilishdan oldin bunday holatni odatiy hol deb hisoblaydi, lekin bu tug'ruqdan keyingi depressiyaga aylanishi mumkin, bu esa onaning o'zi va chaqalog'ining holatiga salbiy ta'sir qiladi. Shuning uchun, siz uni bu holatdan olib chiqishga harakat qilishingiz kerak. Buning uchun ayolga yaqinlarining doimiy yordami, do'stlari bilan uchrashuv va uy ishlarining mumkin bo'lgan yuki kerak. Siz ko'proq ijobiy fikrlarga moslashishingiz va jasorat to'plashingiz kerak, chunki bola tug'ilishi tabiiy jarayon, lekin ayni paytda mashaqqatli mehnatdir. Unga tayyor bo'ling, shunda u sizni taqdirning eng yaxshi sovg'asi - bola bilan taqdirlaydi!

Yomon kayfiyat bilan qanday muvaffaqiyatli kurashish mumkin?

Ko'p holatlarda biz sizga maslahat berdik, lekin bu har doim ham samarali emas. Yomon kayfiyat chuqur tushkunlikka aylanib, keyin faqat psixiatr yoki psixoterapevt bilan bog'lanish sizga yordam beradi.

O'z-o'zidan davolamang-bu hayot uchun xavf tug'dirishi mumkin, sizga yordam berishni biladigan mutaxassislarga ishoning. Odatda, bunday hollarda antidepressant ishlatiladi, uni faqat shifokor tanlashi mumkin.

Moskvada siz Preobrazhenie klinikasida ko'rikdan o'tishingiz va tegishli yordam olishingiz mumkin. Uning asosiy faoliyat yo'nalishlari - psixiatriya, psixoterapiya va nevrologiya. Klinikaning o'zi va uning o'qitilgan xodimlari tezroq tiklanishiga yordam beradi. Bu erda asosiy e'tibor psixoterapiya va fizioterapiya, hirudoterapiya, refleksologiya, massaj va qo'lda terapiyadan foydalanadigan dori-darmonsiz yondashuvga qaratiladi. Bu nevrotik depressiyani davolashda mutlaq ortiqcha. Klinikada yuqori malakali psixoterapevtlar va psixologlar ishlaydi, ular uzoq yillar davomida bemorlarga normal hayotlariga qaytishlariga yordam beradi, zamonaviy diagnostika usullari va samarali davolanadi.