Katta guruh
1-sonli ertalabki gimnastika majmuasi
(Elementlarsiz)

1. I.P.: O.S. 1 - boshingizni o'ngga burang; 2 - tekis; 3 - chapga; 4 - tekis. Avvaliga sekin, keyin tezda bajaring. 6 marta takrorlang.
2. I.P .: oyoqlar elkalarining kengligida, qo'llar yuqorida. 1-3-bahorli oldinga egilish - nafas olish; 4-va. p. - nafas olish. 5-6 marta takrorlang.
3. I.P.: O.S. qo'llar kamarda. 1- oyoq barmoqlariga ko'tarilish; 2-3- turish, muvozanatni saqlash; 4-va. n. 5-6 marta takrorlang.
4. I.P .: oyoqlari elkalaridan kengroq, qo'llar pastga. 1-2-orqaga egilib, tizzalaringizni bir oz bukib, o'ng qo'lingiz bilan o'ng oyog'ingizning boldiriga yetib boring; 3-4- I.P. Boshqa oyoq uchun ham xuddi shunday. 4-5 marta takrorlang.
5. I.P.: O.S. qo `llar Tepaga. 1-qo'llarni bir vaqtning o'zida orqaga burish bilan tizzada egilgan oyoqni ko'tarish; 2-va. n.Mashqni bir oyoq bilan 3-4 marta, keyin ikkinchi oyoq bilan bajaring.
6. I.P.: O.S. 1-o'ng qo'l yon tomonga; 2 - chap tomonga; 3 - o'ngdan pastga; 4 - chap pastga. Harakatni muvofiqlashtirish mashqlari. Tezlikni o'zgartirib, 5-6 marta takrorlang.
7. I.P.: O.S. O‘z joyida sakrash (o‘nta sakrash), joyida yurish bilan almashinish. 3-4 marta takrorlang.

Katta guruh
2-sonli ertalabki gimnastika majmuasi
(Elementlarsiz)

1. I.P.: O.S. 1 - elkangizni yuqoriga ko'taring; 2 - I.P. Mashqni 8-10 marta takrorlang.
2. I.P.: O.S. 1-boshingizni o'ngga burang; 2-to'g'ri; 3 - chapga; 4 - tekis. Avvaliga sekin, keyin tezda bajaring. 4-5 marta takrorlang.
3. I.P .: oyoqlari elkalaridan kengroq, qo'llar yuqoriga. 1- oldinga egilib, qo'llaringiz bilan ichki tomondan tovonlarga teging; 2-va. n. 8 marta takrorlang.
4.I.P.: O.S. qo'llar kamarda. 1-to'g'ri oyoqni oldinga ko'taring; 2 - orqaga surish; 3- yana oldinga; 4-va. n. Xuddi shu, boshqa oyog'i bilan. 3-4 marta takrorlang.
5.I.P .: oyoqlar elkalarining kengligida, qo'llar boshning orqasida. 1-o'ngga egilib, bir vaqtning o'zida qo'llaringizni yuqoriga ko'taring; 2. P.; 3-4 bir xil, boshqa yo'nalishda. 4-5 marta takrorlang.
6.I.P.: O.S. 1- o'tiring, tizzalaringizni yoyib, tovoningizni erdan ko'taring, qo'llaringizni boshingiz orqasida; 2- I.P. 6-8 marta takrorlang.
7. I.P.: O.S. 1-o'ng qo'l oldinga; 2-chapga oldinga; 3 - o'ngga; 4 - chapga. Xuddi shu tartibda teskari harakat. Harakatni muvofiqlashtirish mashqlari. Tezlikni o'zgartirib, 4-5 marta takrorlang.
8.I.P.: oyoqlari bir oz bir-biridan. Ikki oyoqqa sakrash, bir yo'nalishda yoki boshqa tomonga burilish. 4 ta hisob uchun burilish qiling. 4-5 marta takrorlang.

Katta guruh
3-sonli ertalabki gimnastika majmuasi
(Juftlikdagi narsalarsiz)

1. I.P.: O.S. bir-biriga qaragan holda, qo'llarini ushlab turish. 1 - qo'lning yon tomonlari orqali yuqoriga - nafas olish; 3-4 - I.P. - nafas olish; bir-biriga yaqin turing. Xuddi shunday, paypoq ustida ko'tarilish. Xuddi shunday, I.P. orqalarini bir-biriga qaratib turish, orqalarini bir-biriga qaratib ko'ndalang o'tirish. 6 marta takrorlang.
2. I.P .: orqangizni qo'ltiq ostida bir-biringizga qaratib turish. 1-2 - bir bola oldinga egiladi, ikkinchisi orqaga egiladi; 3-4 - harakatlarning o'zgarishi. Nafas olish o'zboshimchalik bilan amalga oshiriladi. Egilganda, boshingizni ko'kragingizga tushirmang, oyoqlaringizni yuqoriga ko'tarmang. 3-4 marta takrorlang.
3. I.P.: O.S. tiz cho'kish, qo'llarni ushlab turish. 1 - o'ng oyoq yon tomonga; 2 - I.P.; 3-4 - bir xil, chap. 4 marta takrorlang.
4. I.P .: bir bola qornida yotadi, qo'llari to'g'ri oldinga, ikkinchisi uning oldida cho'kib, qo'llarini ushlab turadi. 1-2 - qo'llarini asta-sekin yuqoriga ko'tarib, yolg'onchi bola sherikning yordami bilan egiladi; 3-4 - I.P. Buni bir necha marta bajaring, keyin joylarni almashtiring.
5. I.P.: o'tirish, oyoqlari egilgan, oyoqlari tegib, qo'llar orqada. 1-4 - navbat bilan egilib, keyin oyoqlarini tekislang. Kuch bilan bajarish uchun mashq qiling. Oyoqlarni ko'targanda ham xuddi shunday. Velosipedda ham xuddi shunday. 6-8 marta takrorlang.
6. I.P .: bir-biriga qarama-qarshi turish, qo'llar pastga. 1-2 - qo'llaringizni oldinga ko'taring, sherikingizning kaftlarini ikkala qo'lingiz bilan qarsak chaling; 3 - o'ng qo'l bilan qarsak chalish; 4 - chap. Odatni tashlamoq. Xuddi shu, boshqa sur'atda, uni tezlashtirish va taslim bo'lmaslik. 6-8 marta takrorlang.
7. I.P.: O.S.Bir oyoqda sakrash: o‘ng oyoqda yon tomonga beshta sakrash. Xuddi shunday, chap tomonda boshqa tomonda. 3-4 marta takrorlang.

Katta guruh
4-sonli ertalabki gimnastika majmuasi
(Ikki kishilik halqa bilan)

1. I.P.: O.S. bir-biriga qaragan holda, halqa gorizontal holatda, elkaning kengligida yuqoridan tutqich bilan. 1 - halqani elka darajasida o'ngga ko'taring; 2 - yuqoriga; 3 - chapga; 4 - pastga. 6 marta takrorlang.
2. I.P .: oyoqlari bir-biridan ajratilgan, gorizontal ravishda tepada halqa. 1 - bir tomonga egilish - nafas olish; 2 - I.P. - nafas olish; 3-4 - bir xil, boshqa yo'nalishda. Variant: xuddi shunday, I.P. bir-biriga qaytib. 4 marta takrorlang.
3. I.P.: O.S. tekis qo'llarda halqa. 1 - bir bola cho'kadi, ikkinchisi oyoq barmoqlariga ko'tariladi; 2 - I.P.; 3-4 - harakatlarning o'zgarishi. 6 marta takrorlang.
4. I.P.: o'tirish, oyoqlari bir-biridan ajralib turish. Qo'lni ushlab, ko'krak darajasida halqalang. 1-2 - bir bola, oldinga egilib, ikkinchisining orqa tomonida yotishiga imkon beradi; 3-4 - I.P. Harakatning o'zgarishi bilan ham xuddi shunday. 5 marta takrorlang.
5. I.P .: orqa tomonda yonma-yon yotish, boshni turli yo'nalishlarda, oyoqlarni birlashtirish, dumba ustida pastdan tutqich bilan halqa. 1-oyoqlaringizni yuqoriga ko'taring, ularni halqaga bog'lang; 2 - I.P. 4-6 marta takrorlang.
6. I.P.: O.S. bir-biriga qaragan holda, pastdan halqa bilan ushlash. 1 - o'ng oyog'ingiz bilan oldinga bir qadam tashlab, halqani ko'taring; 2 - I.P.; 3 - orqaga qadam tashlash; 4 - I.P. Chap oyoq bilan bir xil qadam. 4 marta takrorlang.
7. I.P.: O.S. Halqa atrofida oyoqdan oyoqqa sakrash (ikkita aylana) va joyida yurish. 4 marta takrorlang.

Katta guruh
5-sonli ertalabki gimnastika majmuasi
(Gimnastika tayoqchasi bilan)

1. I.P.: O.S. pastga yopishib oling. 1 - tayoqni yuqoriga ko'taring, unga qarang; 2 - I.P.. 6-8 marta takrorlang.
2. I.P.: O.S. bir uchi erga, qo'llar tayoqning yuqori uchiga vertikal holda yopishtiring. 1 - tezda qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga ko'taring; 2 - IP.Mashqni bajarish, tayoqni vertikal holda ushlab turish, mashqni tezda bajarish, tayoqning tushishiga yo'l qo'ymaslik. 8-10 marta takrorlang.
3. I.P .: oyoq kengligida oyoqlar, pastga yopishib oling. 1-2 - oldinga egilib, bir vaqtning o'zida qo'llaringizni oldinga ko'taring, qo'llaringizga qarang; 3-4 - I.P. Mashqni bajarish, oldinga cho'zish. 6-8 marta takrorlang.
4. I.P.: O.S. qo'llarni yuqoriga ko'taring, gorizontal ravishda yopishtiring. 1 - egilgan oyoqni ko'taring, shu bilan birga tayoqni tizzaga tushiring; 2 - I.S. Bir oyog'ini, keyin ikkinchisini qilish uchun 3 marta mashq qiling. Ko'tarilgan oyoqning barmog'i orqaga tortiladi, qo'llab-quvvatlovchi oyoq tekis. Tayoqni yuqoriga ko'tarib, unga qarang. Boshqa tezlikda mashq qilish. Variant: I.P. chalqancha yotish. 2-3 marta takrorlang.
5. I.P .: tiz cho'kib, orqa tomondan tekis qo'llarga yopishib oling. 1 - orqaga egilib, oyoqlarning tovoniga teging - nafas oling; 2 - I.P. - nafas olish. Mashqni bajarayotganda, boshingizni pastga tushirmang. 5-6 marta takrorlang.
6. IP: o'tirish, erga yotgan tayoq oldida oyoqlarini egib, qo'llar orqada. 1 - oyoqlarini tayoq ustida harakatlantiring, ularni tekislang - nafas oling; 2 - I.P. - nafas olish. 5-6 marta takrorlang.
7. IP: polda yotgan tayoqning uchida yonma-yon turish. Oldinga siljishda tayoq ustidan yon tomonga sakrash
oldinga va orqaga. 5 marta takrorlang.

Katta guruh
6-sonli ertalabki gimnastika majmuasi
(Kreslo yordamida)

1. I.P.: stulda o'tirish. 1 - qo'llar yon tomonlardan yuqoriga - nafas olish; 2 - I.P. - nafas olish. Qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, ularga qarang. 8 marta takrorlang.
2. I.P .: xuddi shunday, oyoqlari keng holatda, qo'llar kamarda. 1 - oldinga egilib, qo'llaringiz bilan stulning oyoqlariga teging - nafas oling; 2 - I.P. - nafas olish. 6-7 marta takrorlang.
3. I.P .: xuddi shunday, stul o'rindig'ini ushlab turing. 1 - o'ng tekis oyoqni yuqoriga ko'taring - nafas oling; 2 - I.P. - nafas olish; 3-4 - xuddi shunday, boshqa oyoq bilan. Oyoq barmog'ini torting. 3-4 marta takrorlang.
4. I.P .: stulga yonma-yon turing, qo'llar kamarda, bir oyog'i stulda.
- polda turgan oyoqqa egilish - nafas chiqarish; 2 - I.P. - nafas olish. 3-4 marta takrorlang.
5. IP: stulda o'tirish (chekka yaqin), stulning o'rindig'ini ushlab turing. 1 - oyoqlaringizni buking, qo'llaringizni tushirmasdan erga o'tiring - nafas oling;
- I.P. - nafas oling. 4-5 marta takrorlang.
6. I.P.: xuddi shunday, stulning orqa tomoniga yaqinroq, qo'llar yon tomonlarga. 1 - egilish - nafas olish; 2 - I.P. - nafas olish. Mashqni bajarayotganda, boshingizni pastga tushirmang. 4-5 marta takrorlang.
7. I.P .: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar pastga. Sakrash: oyoqlar bir-biridan ajralib, qo'llar yon tomonga. 20 ta sakrash uchun 4 marta takrorlang, stul atrofida yurish bilan almashtiring (ikkita doira).

Katta guruh
7-sonli ertalabki gimnastika majmuasi
(Arqon bilan sakrash)

1. I.P.: O.S. tushirilgan qo'llarda ikki marta katlanmış arqon. 1 - ko'kragiga cho'zilgan arqon bilan qo'llar; 2 - qo'llar yuqoriga; 3 - ko'kragiga; 4 - I.P. 6-8 marta takrorlang.
2. I.P .: oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar orqangizda arqon bilan. 1-3 - yon tomonga bahorgi burilish - nafas olish; 4 - I.P. - nafas olish. Xuddi shunday, boshqa tomondan. Har tomondan 4-5 marta takrorlang.
3. I.P.: O.S. qo'llar pastda arqon bilan. 1 - o'tiring, tizzalaringizni yoying, qo'llaringizni yuqoriga ko'taring; 2 - I.P. 6-8 marta takrorlang.
4. I.P .: oyoqlari elkalarining kengligida, arqon ustida turib, arqonlarning uchlari tushirilgan qo'llarda. 1 - oldinga keskin egilish, qo'llarni orqaga va yuqoriga siljitish; 2 - I.P. Pastga egilish, nafas olish, tekislash - nafas olish. 6-8 marta takrorlang.
5. I.P .: oyoqlari bir oz bir-biridan, arqon yarmiga katlanmış, tushirilgan qo'llarda. 1-2 - bir oyog'ini cho'zilgan arqon ustida harakatlantiring; 3-4 - teskari harakat - I.P. Boshqa oyoq bilan ham xuddi shunday. Har bir oyoq bilan 3-4 marta takrorlang. Nafas olish o'zboshimchalik bilan amalga oshiriladi.
6. I.P.: O.S. pastki qismida yarmiga katlanmış arqon. 1-2 - tekis qo'llarni yuqoriga ko'taring, ularni orqangizga tushiring; 3-4 - teskari harakat. Nafas olish o'zboshimchalik bilan amalga oshiriladi. 5-6 marta takrorlang.
7. I.P .: oyoqlari bir oz ajratilgan, arqon bir qo'lda yarmiga katlanmış. Arqonni polga parallel ravishda aylantirib, uning ustiga sakrab o'ting.

Katta guruh
8-sonli ertalabki gimnastika majmuasi
(To'p bilan)

1. I.P .: oyoq kengligida oyoqlar, to'p pastda. 1 - to'pni yuqoriga ko'taring, unga qarang - nafas oling; 2 - to'pni elkama pichoqlariga tushiring - nafas oling; 3 - yana to'p yuqorida; 4 - I.P.. 8-10 marta takrorlang.
2. I.P.: oyoqlari bir-biridan ajralib, to'p pastga. 1 - o'ngga buriling, bir vaqtning o'zida o'ng oyoqning tovoniga to'pni erga uring, tepgan to'pni ushlang; 2 - I.P.; 3-4 - bir xil, boshqa yo'nalishda. 5-6 marta takrorlang.
3. I.P.: O.S. to'p polda. 1-4 - oyog'ingizni to'pga qo'yib, uni qo'yib yubormasdan oldinga va orqaga aylantiring. Keyin oyoqlarini almashtiring. 3-4 marta takrorlang.
4. I.P.: o'tirish, oyoqlarni ajratish, to'pni yuqoriga ko'tarish. 1-3 - prujinali oldinga egilish, to'pni oyoqlarda polga 3 marta urish; 4 - I.P.. 3-4 marta takrorlang.
5. I.P.: O.S. 1 - tizzalaringizni yoyib, tezda o'tiring, shu bilan birga to'pni erga tashlang; 2 - tez o'rnidan turing, tepgan to'pni ushlang. 8 marta takrorlang.
6. I.P .: oyoq kengligida oyoqlar, bir qo'lda to'p. To'pni o'ng yoki chap qo'l bilan erga uring. 10-12 marta takrorlang.
7. Kompleksni joyida yugurib, tizzalaringizni baland ko'tarib (20-30 s) yakunlang. 3-4 marta takrorlang, yurish bilan almashtiring.

Katta guruh
9-sonli ertalabki gimnastika majmuasi
(Juftlikdagi narsalarsiz)

1. I.P.: oyoqlar bir-biridan ajralib, bir-biriga qarama-qarshi, qo'llar to'g'ri, kaftlar tegib. 1-4 - sherikning kaftlariga bosish uchun kuch bilan bir yoki boshqa qo'lni navbat bilan egish. Xuddi shunday, ko'ndalang o'tirish. 8-10 marta takrorlang.
2. I.P.: oyoqlari bir-biridan ajralib, bir-biriga qaragan holda, qo'llarni ushlab turish. 1 - qo'llarni yon tomonlarga yoyish bilan yon tomonga egilish; 2 - I.P.; 3-4 - bir xil, boshqa yo'nalishda. Xuddi shunday, I.P. orqalarini bir-biriga bog'lab turish, qo'llar pastda ushlangan; orqaga turish va qo'llarni ushlab turish. 5 marta takrorlang.
3. IP: tiz cho'kib, qo'llarni ushlab turish. 1-2 - qo'llarni ushlab, bir yo'nalishda o'tirish; 3-4 - I.P. Xuddi shunday, boshqa tomondan. 5 marta takrorlang.
4. I.P .: bir bola qornida yotadi, qo'llari iyagida, ikkinchisi yotgan odamning oyoqlarida turadi, oyoqlarini to'piq bo'g'imidan ushlab turadi. 1-2 - tik turgan holda oyoqlarni yuqoriga ko'taradi; 3-4 - I.P. Bir necha marta bajaring, keyin joylarni almashtiring. 5 marta takrorlang.
5. I.P.: o‘tirish. 1-2 - to'piqlarni erga siljitish, oyoqlarini qo'yish, oyoqlarini iloji boricha kengroq ajratish; 3-4 - I.P. Xuddi shu, oyoqlarini erdan ko'tarib, orqa tomonida yotadi. 5-6 marta takrorlang.
6. I.P.: O.S. qo'l ushlash. Sakrash: oyoqlarini kesib o'tish. 20 ta sakrash uchun 3-4 marta takrorlang, yurish bilan almashtiring.

Katta guruh
10-sonli ertalabki gimnastika majmuasi
(Ikki kishilik halqa bilan)

1. I.P.: O.S. bir-biriga qaragan holda, o'rtada tutqich bilan oldinda halqa, qo'llar bir oz egilgan. 1 - bir bola, qo'llarini egib, halqani ko'kragiga tortadi, ikkinchisi bu vaqtda qo'llarini to'g'rilaydi; 2 - teskari harakat. 6-8 marta takrorlang.
2. I.P .: oyoqlari elkalarining kengligida, halqada turing, uni bel darajasida qo'l bilan ushlab turing. 1-2 - orqaga egilish - nafas olish; 3-4 - I.P. - nafas olish. Xuddi shu, ayni paytda oyoqlarni orqaga qo'yish. 5-6 marta takrorlang.
3. I.P.: bir-biriga yaqin o'tirish, oyoqlar egilgan, barmoqlar teginish. Halqa oyoqlar orasidagi polda joylashgan. Tutib turing, o'rtada halqa qiling. 1-2 - bir bola oyoqlarini bir-biridan to'g'rilaydi, ikkinchisi kengroq, bu vaqtda ikkala oyog'ini halqaga qo'yadi; 3-4 - I.P. Keyingi hisobda oyoqlarning harakati o'zgaradi. 6 marta takrorlang.
4. IP: bir-biriga qarshi oshqozon ustida yotish, tekis qo'llarda halqa. 1-2 - halqani ushlab, orqa tomonga buriling; 3-4 - I.P. 5 marta takrorlang.
5. I.P.: O.S. bir-biriga qaragan holda, erga halqa, kamarga qo'llar. 1-4 - halqaning chetiga bir yo'nalishda, boshqa yo'nalishda yon tomonga o'ting. 4 marta takrorlang.
6. I.P.: O.S. Halqa atrofida oyoqdan oyoqqa sakrash (to'rtta doira). Qarama-qarshi yo'nalishda yurish bilan almashtirib, 3-4 marta takrorlang.

Katta guruh
11-sonli ertalabki gimnastika majmuasi
(Gimnastika tayoqchasi bilan)

1. I.P.: O.S. qo'llarni oldinga, tayoqchani yelka kengligidan bir-biridan ajratib turing. 1 - ko'ndalang tayoq, tepada chap; 2 - I.P.; 3 - ko'ndalang, o'ngdan yuqoridan; 4 - I.P. Mashqni tekis qo'llar bilan bajaring. 3-4 marta takrorlang.
2. I.P.: O.S. pastki qismga yopishib oling, yuqoridan uchidan ushlang. 1-2 - tayoqni yuqoriga ko'tarish, orqaga burish, qo'llar to'g'ri; 3-4 - I.P. 6 marta takrorlang.
3. I.P.: xuddi shunday. 1 - o'ngga buriling (chapga); 2 - I.P. Burilish paytida oyoqlaringizni qimirlatmang. Har tomondan 4 marta takrorlang.
4. I.P.: O.S. bir uchi erga, qo'llar tayoqning yuqori uchiga vertikal holda yopishtiring. 1 - qo'llaringizni yon tomonlarga yoyib, tezda o'tiring; 2 - tayoq yiqilishiga yo'l qo'ymasdan, tezda o'rnidan turing. 8-10 marta takrorlang.
5. I.P .: oyoqlari elkalarining kengligida, oldida tayoq. 1 - oldinga egilish, tayoqning chap uchi bilan o'ng (chap) oyoqqa teginish - nafas olish; 2 - I.P. - nafas olish. 4-5 marta takrorlang.
6. I.P .: o'tirib, oyoqlarini egib, oyoqlarini erga yotgan tayoqda, qo'llar orqada yotadi. 1-4 - oyoqlari to'liq cho'zilguncha tayoqni oyoqlari bilan oldinga siljiting, so'ngra teskari harakat. Nafas olish o'zboshimchalik bilan amalga oshiriladi. 4-5 marta takrorlang.
7. I.P.: O.S. polga yopishib oling. Tayoq ustida oldinga va orqaga sakrash. 10 ta sakrash uchun 4 marta takrorlang.

Katta guruh
12-sonli ertalabki gimnastika majmuasi
(Kreslo yordamida)

1. I.P.: o'tirish, boshning orqasida qo'llar. 1 - qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, cho'zing, nafas oling; 2 - I.P.-nafas chiqarish. 6-8 marta takrorlang.
2. I.P.: xuddi shunday, kamarga qo'llar. 1 - o'ngga buriling, o'ng qo'lingiz bilan stulning orqa tomoniga teging - nafas oling; 2 - I.P. - nafas olish; 3-4 - boshqa yo'nalishda. Oyoqlaringizni qimirlatmang. 4 marta takrorlang.
3. I.P.: xuddi shunday, stulning o'rindig'ini qo'llaringiz bilan ushlang. 1 - ikkala oyog'ingizni bir vaqtning o'zida yuqoriga ko'taring, "qaychi" harakatini bir necha marta bajaring;
2 - I.P. Nafas olish o'zboshimchalik bilan amalga oshiriladi. 4-5 marta takrorlang.
4. I.P .: erga yotish, stulda oyoqlarini ta'kidlash. 1 - oyog'ingizni yuqoriga ko'taring; 2 - I.P.; 3-4 - xuddi shunday, boshqa oyoq bilan. Nafas olish o'zboshimchalik bilan amalga oshiriladi. 4-5 marta takrorlang.
5. I.P .: stulga qaragan holda turing, bir oyog'i stulda, qo'llar kamarda.
- stulda turgan oyoqni egish; 2 - tekislang. Nafas olish o'zboshimchalik bilan amalga oshiriladi. Har bir oyoq bilan 3 marta takrorlang.
6. I.P .: stulda o'tirish, qo'llar kamarga. 1 - orqa tomonga egilib, tirsaklarni orqaga torting, stulning orqa tomoniga tegishga harakat qiling - nafas oling; - I.P. - nafas olish. Tirsaklaringizni orqaga olib, boshingizni yuqoriga ko'taring, I.P.ga qayting, boshingizni tushiring. 4-5 marta takrorlang.
7. I.P.: O.S. Sakrash: bir oyoq oldinga, ikkinchisi orqaga. 30 sakrash uchun 2-3 marta takrorlang, yurish bilan almashtiring.

Katta guruh
13-sonli ertalabki gimnastika majmuasi
(Arqon bilan sakrash)

1. I.P.: O.S. pastki qismida yarmiga katlanmış arqon. 1 - qo'llar yuqoriga, qo'llarga qarang; 2 - orqa tarafdagi elkama pichoqlaridagi arqon; 3 - qo'llar yuqoriga; 4 - I.P. Mashqni 5-6 marta takrorlang.
2. I.P .: oyoqlari bir oz bir-biridan, orqa tomonda tekis qo'llarda katlanmış arqon. 1-2 - oldinga egilish, orqada egilish, qo'llar orqaga va yuqoriga; 3-4 -I.P. 6 marta takrorlang. Boshingizni pastga tushirmang.
3. I.P .: tiz cho'kib, tepada arqon bilan qo'llar. 1 - to'pig'ingizga o'tiring, shu bilan birga qo'llaringizni elkangiz orqasiga qo'ying; 2 - I.P. 5-6 marta takrorlang.
4. I.P .: qornida yotib, arqon yarmiga katlanmış, tekis qo'llarda. 1-3 - orqaga egilish, arqonni yuqoriga ko'tarish; 4 - I.P. 5-6 marta takrorlang.
5. I.P .: o'tirish, oyoqlari bir-biriga tekis, arqon yarmiga, boshning orqasiga o'ralgan. 1 - oldinga egilib, arqon bilan oyoq barmoqlariga teging; 2 - I.P. Egilganda - nafas oling, tekislanganda - nafas oling. 6-8 marta takrorlang.
6. I.P .: polda yotgan arqonga yon tomonga buriling. Ikki oyoqda arqon orqali sakrash, yurish bilan almashish.

Katta guruh
14-sonli ertalabki gimnastika majmuasi
(To'p bilan)

1. I.P .: oyoq kengligida oyoqlar, quyida to'p bilan qo'llar. 1 - to'pni erga urish; 2 - oldinga egilgan holda va joyni qoldirmasdan to'pni ushlash. 10-12 marta takrorlang.
2. I.P.: oyoqlari bir-biridan, ko'krak oldida to'p. 1-3 - pastga egilib - o'ngga, to'pni o'ng (chap) oyoq atrofida aylantiring - uzun
ekshalasyon; 4 - tezda tekislang - nafas oling. 3-4 marta takrorlang.
3. I.P.: O.S. to'p polda. To'pni bir oyog'ingiz bilan aylantiring, ikkinchisi bilan joyida sakrab chiqing. 3-4 marta takrorlang.
4. I.P .: o'tirgan holda, to'p oyoqlar orasiga qo'yilgan, qo'llar orqada. 1-2 - oyoqlaringizni harakatlantirmasdan, tanani o'ngga burang, chap qo'lingiz bilan o'ng qo'lingiz bilan polga teging - nafas oling; 3-4 - I.P. - nafas olish. Xuddi shunday, boshqa tomondan. Har tomondan 3-4 marta takrorlang.
5. I.P .: to'pga yon tomonga turing, qo'llaringizni pastga tushiring. 1 - bir vaqtning o'zida ikkala oyoq bilan to'pni yon tomonga sakrab o'tish; 2 - xuddi shunday, boshqa yo'nalishda. 8-10 marta takrorlang.
6. I.P .: oyoq kengligida oyoqlar, oldinda bir qo'lda to'p. To'pni bir oz yoyga tashlab, boshqa qo'lingizga tashlang. 8-10 marta takrorlang.

Katta guruh
15-sonli ertalabki gimnastika majmuasi
(Juftlikdagi narsalarsiz)

1. I.P .: oyoqlari bir-biridan ajralib, orqalarini bir-biriga bog'lab turish. 1-2 - oldingizda tekis qo'llar bilan qarsak chalish; 3-4 - sherikning kaftida orqa tomondan qarsak chalish. 5-6 marta takrorlang.
2. I.P.: xuddi shunday, qo'llar pastda yopilgan. 1 - qo'llarni yon tomonlarga yoyish bilan yon tomonga egilish; 2 - I.P.; 3-4 - bir xil, boshqa yo'nalishda. 4-5 marta takrorlang.
3. I.P .: o'tirish, qo'llarni ushlab turish, oyoqlarini egish, barmoqlaringizga teginish. 1-2 - turish; 3-4 - I.P. Xuddi shu, navbat bilan ko'tarish va tushirish. 5-6 marta takrorlang.
4. I.P .: chalqancha yotish, boshingizga teginish, qo'llarni ushlab turish. 1 - 2 - qo'llaringizni ajratmasdan, rulon bilan oshqozoningizda yoting; 3-4 - I.P ga qayting. 5-6 marta takrorlang.
5. I.P.: o'tirish, oyoqlar bir-biriga tekis, oyoqlari bir-biriga tegib, qo'llar orqada. 1 - bir bola oyog'ining oyog'ini o'ziga qaratadi, ikkinchisi sherikning oyog'iga bosib, o'zini tortadi; 2 - teskari harakatlar. 3-4 marta takrorlang (oltidan sakkiztagacha harakat).
6. I.P .: bir-biriga qarama-qarshi turing, qo'llaringizni ushlab turing, qo'llar yon tomonlarga. Sakrash: bir oyoq oldinga, ikkinchisi orqaga. 10-20 sakrash uchun 3-4 marta takrorlang, joyida yurish bilan almashtiring.

Katta guruh
16-sonli ertalabki gimnastika majmuasi
(Ikki kishilik halqa bilan)

1. I.P.: O.S. bir-biriga qaragan holda, vertikal halqa. 1-4 - o'ngga dumaloq harakat. Xuddi shunday, chapga. 5-6 marta takrorlang.
2. I.P.: O.S. ko'krak darajasida tekis qo'llarda halqa. 1-2- "Halqani vertikal ravishda ichkariga-tashqariga burab, 180 ° ga aylantiring; 3-4 - I.P. (teskari harakat). 4-6 marta takrorlang.
3. I.P.: O.S. pastga gorizontal holda halqa. 1-2 - o'ng oyoqni ko'taring, halqa ichiga qadam qo'ying; 3-4 - I.P. Boshqa oyoq bilan ham xuddi shunday. Ikkala bola ham mashqni bir xil oyoq bilan bajaradi. 3-4 marta takrorlang.
4. I.P .: bir bola halqani gorizontal holatda tizzasi darajasida ushlab turadi, ikkinchisi to'g'ri turadi. 1-3 - halqasiz bola qo'llarini halqaga tushiradi, qo'llarini erga tayanadi, birini, keyin ikkinchi oyog'ini uzatadi va tiz cho'kadi, so'ngra tovonlari oldinga qarab halqa ostida emaklaydi; 4 - I.P. Mashq takrorlanadi. Halqani boshqa bola ushlab turadi. 3-4 marta takrorlang.
5. I.P.: o'tirish, oyoqlari bir-biridan ajralib, oyoqlar orasiga vertikal halqa. 1-2 - qarama-qarshi nomlarning oyoqlarini halqa orqali o'tkazish - nafas olish; 3-4 - I.P. - nafas. Boshqa oyoq bilan ham xuddi shunday. 4-6 marta takrorlang.
6. I.P .: orqalarini bir-biriga qaratib, ko'ndalang o'tirish, kamar darajasida pastdan tutqichli halqa. 1-2 - halqani yuqoriga ko'tarish, unga qarash - nafas olish; 3-4 - I.P.ga tushirish - nafas olish. 6 marta takrorlang.
7. I.P.: O.S. halqaga orqangiz bilan turing. Ikki oyoqda birga aylana bo‘ylab sakrash (ikki doira). Sakrash yo'nalishini o'zgartiring. 3-4 marta takrorlang, joyida yurish bilan almashtiring.

Katta guruh
17-sonli ertalabki gimnastika majmuasi
(Gimnastika tayoqchasi bilan)

1. I.P.: O.S. yuqoridan kengroq tutqich bilan tekis qo'llar oldida tayoq. 1 - tayoqni vertikal ravishda aylantiring; 2 - I.P.; 3-4 - mashqni takrorlang, tayoqni ikkinchi uchi bilan aylantiring. 8-10 marta takrorlang.
2. I.P.: O.S. elkama pichoqlariga yopishtiring. 1 - tayoqni yuqoriga ko'taring, unga qarang - nafas oling; 2 - I.P. - nafas olish. 5 marta takrorlang.
3. I.P.: oyoqlari elkalarining kengligida, pastga tushirilgan qo'llarda orqada tayoq. 1 - oldinga egilib, tayoqni orqaga va yuqoriga ko'taring, boshingizni tushirmang; 2 - I.P. 5-6 marta takrorlang.
4. I.P .: to'piqlar birga, paypoqlar bir-biridan ajralib, ko'kragiga yopishadi. 1-3 - ko'tarilgan oyoq tizzasiga tayoqni tushirish, tizzani ko'kragiga tortib, turish, muvozanatni saqlash - nafas olish; 4 - I.P. - nafas olish. Boshqa oyoq bilan ham xuddi shunday. Har bir oyoq bilan 3-4 marta takrorlang.
5. IP: tiz cho'kib, oyoqlari bir-biridan, ko'krak oldida qo'llar. 1 - tanani chapga (o'ngga) burish, tayoqni erga chapga (o'ngga) qo'yish - nafas olish; 2 - tekislang - nafas oling. 3-4 marta takrorlang.
6. I.P.: o'tirish, oyoqlari egilgan, erga tayoq, qo'llar orqada. 1-2 - tayoqni oyoqlaringiz bilan ushlang, yuqoriga ko'taring - nafas oling; 3-4 - I.P. - nafas olish. 3-4 marta takrorlang.
7. I.P .: oyoqlari bir-biridan ajratilgan, oyoqlar orasidagi polda tayoq, qo'llar pastga. Tayoq ustida sakrash, oyoqlarni bir-biridan ko'ndalang. 10 ta sakrash uchun 3 marta takrorlang.

Katta guruh
18-sonli ertalabki gimnastika majmuasi
(To'p bilan)

1. I.P .: oyoqlar oyoq kengligida, qo'llar to'p bilan bel darajasida. 1 - to'pni yuqoriga tashlash; 2 - uni halqaga yopiq qo'llar orqali o'tkazing, poldan sakrab tushsin, ushlang. Nafas olish o'zboshimchalik bilan amalga oshiriladi. 10-12 marta takrorlang.
2. I.P.: oyoqlari elkalarining kengligida, to'p pastga. 1-3 - oldinga egilib, to'pni oyoqlari orasidagi polga urib qo'ying - nafas oling; 4 - I.P. - nafas olish. Egilganda oyoqlaringizni bukmang. 5-6 marta takrorlang.
3. I.P.: O.S. qo `llar Tepaga. 1-2 - oyoqning ko'tarilgan o'ng (chap) tizzasiga to'pni tushiring - nafas oling; 3-4 - I.P. - nafas olish. 4-5 marta takrorlang.
4. I.P.: ko'ndalang o'tirish, to'p polda oldinda. 1-4 - qo'llaringiz bilan ag'daring, to'pni atrofingizga bir yo'nalishda yoki boshqa tomonga aylantiring. 4-5 marta takrorlang.
5. I.P .: o'tirish, orqadan urg'u, to'p oyoq taglari orasiga o'ralgan. 1-2 - to'pni tekis oyoqlari bilan yuqoriga ko'tarish - nafas olish; 3-4 - I.P.ga qaytish. - nafas. 4-5 marta takrorlang.
6. I.P .: oyoqning kengligida oyoqlar, quyida to'p bilan qo'llar. 1 - to'pni yuqoriga tashlash; 2 - orqa tomondan qarsak chalib, ikki qo'l bilan ushlang. 10 marta takrorlang.

Katta guruh
Ertalabki gimnastika majmuasi №19
(Elementlarsiz)

1. I.P.: O.S. 1 - iyagini ko'kragiga keskin tushiring - nafas oling; 2- boshingizni yuqoriga ko'taring - nafas oling. 6 marta takrorlang.
2. I.P.: O.S. qo'llar kamarda. 1 - tirsaklaringizni elkama pichoqlari diqqatiga qaytarib oling;
2 - I.P. 8 marta takrorlang.
3. I.P .: oyoqlar elkalarining kengligida, qo'llar tepada. 1 - oldinga egilib, qo'llaringiz bilan polga teging - nafas oling; 2 - I.P. - nafas olish. 6-8 marta takrorlang.
4. I.P.: O.S. qo'llar kamarda. 1 - oyoqni barmoqqa oldinga qo'ying;
- yuqoriga ko'taring; 3 - oyoq barmog'ida; 4 - I.P. Boshqa oyoq bilan ham xuddi shunday. 3-4 marta takrorlang.
5. I.P .: oyoqlar elkalarining kengligida, qo'llar yon tomonlarga. 1-o'ngga buriling, qo'llar orqada - nafas olish; 2 - I.P. - nafas olish; 3-4 - bir xil, boshqa yo'nalishda. 6 marta takrorlang.
6. I.P .: tiz cho'kib, kamarga qo'llar. 1 - tovoningizga o'tiring - nafas oling; 2 - I.P. - nafas olish. 6-8 marta takrorlang.
7. I.P.: O.S. qo'llar kamarda. 1 - qo'llar elkalariga; 2 - qo'llar yuqoriga;
- elkalariga; 4 - I.P. Harakatni muvofiqlashtirish mashqlari. 5-6 marta takrorlang.
8. I.P.: O.S. Ikki oyoqda joyida sakrash (o‘nta sakrash), joyida yurish bilan almashinish. 4-5 marta takrorlang.

Katta guruh
Ertalabki gimnastika majmuasi №20
(Elementlarsiz)

1. I.P.: O.S. 1 - qo'llarni yon tomonlardan yuqoriga ko'taring, oyoq barmoqlarini ko'targanda boshning tepasida qarsak chaling; 2 - I.P. 6-8 marta takrorlang.
2. I.P.: O.S. 1 - boshingizni o'ngga burang; 2 - chapga; 3 - yuqoriga ko'taring; 4 - iyak ko'kragiga tegguncha pastga tushing. 4-5 marta takrorlang.
3. I.P.: oyoqlar elka kengligida, qo'llar yuqoriga ko'tariladi. 1 - qo'llarni bir vaqtning o'zida o'g'irlash bilan oldinga egilish; 2 - I.P. 6-8 marta takrorlang.
4. I.P.: O.S. qo'llar kamarda. 1 - egilgan oyoqni ko'taring; 2 - tizzani yon tomonga olib boring; 3 - tizza oldinga; 4 - I.P. Boshqa oyoq bilan ham xuddi shunday. 3-4 marta takrorlang.
5. I.P.: o'tirish, oyoqlar bir-biriga tekis, qo'llar orqada. 1-2- tos va sonlarni ko'taring, orqaga egilib, boshni orqaga buring; 3-4 - I.P. 5-6 marta takrorlang.
6. I.P.: xuddi shunday. 1-oyoqlarni bukish, ko‘kragiga qadar tortish; 2 - I.P. 5-6 marta takrorlang.
7. I.P.: O.S. 1 - o'ng qo'l va oyoq yon tomonga; 2 - I.P.; 3 - chap qo'l va oyoq yon tomonga; 4 - I.P. Tezlikni oshirib, 4-5 marta takrorlang.

Katta maktabgacha yoshdagi bolalar uchun ertalabki mashqlar uchun mashqlar majmuasi

Tayyorlagan shaxs: Varentsova Marina Vladislavovna jismoniy tarbiya o'qituvchisi Tyumen shahrining 39-sonli MADOU d / s.
Ushbu majmua jismoniy tarbiya o'qituvchilari, pedagoglar va o'qituvchilar uchun foydali bo'ladi.

SENTYABR

№1 majmua
(elementlar yo'q)

1. Bir vaqtning o'zida ustunda yurish, signalda - yo'nalishni o'zgartirish, qo'llar uchun vazifalar bilan.
2. Yugurish normal, signalda - yo'nalishni o'zgartirish.

4. Bo'shashgan shakllanish.
5. Buyumsiz tashqi kommutator:
I.p.: o.s.
1-boshni o'ng (chap) yelkaga egish
2-ip (8-10 marta)
I.p.: o.s.
1-2-qo'llar yon tomonlardan yuqoriga, oyoq barmoqlariga ko'tarilish
3-4-ip (8-10 marta)
I.p .: oyoqlar elkalarining kengligida, qo'llar yon tomonlarga.
1-o'ngga (chapga), o'ngga (chapga) qo'l orqaga, chapga (o'ngga) boshning orqasida
2-ip (6-8 marta)

1-o'ngga (chapga), chapga (o'ngga) egilib, yoy chizish
2-ip (6-8 marta)
I.p .: oyoqlar elkalarining kengligida, qo'llar kamarda.
1-torsonni o'ngga (chapga), o'ngga (chap) qo'lni yonga, kaftni yuqoriga burang
2-ip (6-8 marta)
I.p .: o'tirish, qo'llar orqada.
1-tanani ko'tarish, egilish, orqaga qarash
2-ip (8-10 marta)

1-o'ng (chap) oyoq, chap (o'ng) qo'lni yuqoriga ko'taring
2-ip (6-8 marta)
I.p.: o.s., kamardagi qo'llar.
Bir va ikkinchi oyoqda navbatma-navbat sakrash. Yurish bilan almashtiring (2-3 marta)



№2 majmua
(to'p bilan)
1. Kolonnada birma-bir yurish, tarqoq, tovonlarda, "Gnomes va Gigantlar", "Polar ayiqlar".
2. Yugurish normal, signalda - joyida.
3. Nafas olishni tiklash bilan yurish.
4. Ikkita ustunda bino (orientirga ko'ra).
5. Koptokli tashqi kommutator:
I.p .: oyoqning kengligida oyoqlar, quyida to'p bilan qo'llar.
1-to'p ko'krak qafasida
2 - quvvat yoqilgan holda
3 - ko'krak qafasida
4-ip (8-10 marta)
I.p .: o'tirish, oyoqlar birga, to'p ko'krak oldida.
1-3-oldinga egilish, to'p bilan oyoq barmoqlariga teginish
4-ip (8 marta)
I.p.: oyoqlar elkalarining kengligida, qo'llar oldinga.
1-o'ngga buriling (chapga)
2-ip (8 marta)
I.p .: to'piqda o'tirish, ko'kragida to'p.
1-tizza cho'kib, qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, to'pga qarang
2-ip (10 marta)
I.p .: chalqancha yotib, qo'llar to'pni boshingizning tepasida.
1-2-to'p oldinga, o'tiring
3-4-ip (6-8 marta)
I.p .: qornida yotgan holda, to'p cho'zilgan qo'llarda.
1-2-qo'llarni ko'taring, to'pga qarang
3-4-ip (6-8 marta)
I.p.: o.s.
1-o'tir, qo'llar oldinga
2-ip (8 marta)
I.p .: to'p tizzalar bilan siqiladi, qo'llar kamarda.
Yurish bilan muqobil sakrash (2-3 marta)
6. Nafas olishni tiklash uchun mashq qilish.
7. Dam olish - 3 hafta

№3 majmua
(elementlar yo'q)
1. Kichkina va keng qadamlar bilan, baland tizzalar bilan yurish.
2. Yugurish, yon tomonda yugurish, signalda - o'tirish.
3. Nafas olishni tiklash bilan yurish.
4. Bo'shashgan shakllanish.
5. Buyumsiz tashqi kommutator:
I.p .: oyoqlari bir-biridan ajratilgan, qo'llar kamarda.
1-boshni o'ngga (chapga) buring
2-ip (8-10 marta)
I.p.: o.s.
1-qo'llar yon tomonlarga,
2 qo'l yuqoriga
3 qo'l oldinga
4-ip (8-10 marta)
I.p .: oyoqlari bir-biridan, qo'llar elkada
1-o'ngga (chapga), qo'llar yon tomonga, barmoqlar bir-biridan ajralib,
2-ip (6-8 marta)
I.p.: o'tirish, bilaklarga urg'u berish.
1-to'g'ri oyoqlarni ko'tarish,
2 - yon tomonlarga yoyish,
3-ulanish,
4-ip (6-8 marta)
I.p .: kaftlar va tizzalarda turish.
1 - maksimal chap (o'ng) oyoq orqaga
2-ip (6-8 marta)
I.p.: o.s.
1-o'tiring, yuzingizni qo'llaringiz bilan yoping
2-ip (8-10 marta)
I.p.: o.s., kamardagi qo'llar.
Oyoqlarni birga sakrash, oyoqlarni bir-biridan ajratish, yurish bilan almashish (2-3 marta)
6. Nafas olishni tiklash uchun mashq qilish.
7. O'z-o'zini massaj qilish - 1 hafta
8. Dam olish - 2 hafta
№4 majmua
(ro'molcha bilan)
1. O‘z joyida, oyoq barmoqlarida, tovonda, oyoqning tashqi tomonida, tizzalarini baland qilib yurish.
2. Oddiy yugurish, signalda - "Baqaloqlar" kabi o'rnidan turish, "Baqalar" kabi o'tirish.
3. Nafas olishni tiklash bilan yurish.
4. Doira shaklida qurish.
5. Ro'molli tashqi kommutator:
I.p .: oyoqning kengligida oyoqlar, orqada ro'molcha bilan qo'llar.
1-qo'llar yon tomonlarga
2 - oldinga
3-tomonlama
4-ip (8-10 marta)
I.p .: oyoqlar oyoq kengligida, o'ng qo'l yuqorida, chapda.
1 - o'ng qo'lni yon tomonlardan pastga tushiring va chapni ko'taring
bir vaqtning o'zida
2-ip (6-8 marta)
I.p .: oyoqlari elkalarining kengligida, o'ng qo'l ro'molcha bilan tepada, kamarda chapda.
1-3-chapga egilish
4-qo'lni almashtirish (8-10 marta)
I.p .: oyoqlari elkalaridan kengroq, qo'llar old tomonda.
1-3-tilt, ro'molcha bilan polga teging
4-ip (6-8 marta)
I.p.: to'pig'ingizda o'tirib, qo'llar tizzangizda.
1 - tiz cho'kib, qo'llaringizni yuqoriga qo'ying
2-ip (8-10 marta)
I.p.: o.s.
1-yarim cho'zilish, ro'molchalarni oldinga silkitish
2-ip (8 marta)
I.p.: o.s.
Oyoq va qo'llarni yon tomonga sakrash, yurish bilan almashish (2-3 marta)
6. Nafas olishni tiklash uchun mashq qilish.


№5 majmua
(elementlar yo'q)
1. Belgilangan joyga ko'ra yo'nalishni o'zgartirish bilan yurish, signalga to'xtash.
2. Yugurish, tekis oyoqlarni oldinga tashlash, kichik va keng qadamlar bilan yugurish.
3. Nafas olishni tiklash bilan yurish.
4. Bo'shashgan shakllanish.
5. Buyumsiz tashqi kommutator:
I.p.: o.s.
1-qo'llar boshning orqa tomonida,
2-ip (8-10 marta)
I.p.: o.s.
1 qadam o'ngga (chapga), qo'llar yon tomonga
2-ip (8-10 marta)
I.p .: oyoqlar elkalarining kengligida, qo'llar ko'krak oldida.
1-o'ngga (chapga), qo'llar yon tomonlarga
2-ip (6-8 marta)
I.p .: oyoqlari elkalaridan kengroq, qo'llar pastda.
1-qo'llar yon tomonlarga
2- egilib, o'ng (chap) oyoqning barmoqlariga barmoqlar bilan teging
3- tekislang, qo'llar yon tomonga
4-ip (6-8 marta)
I.p .: polda o'tirish, qo'llar orqada.
1 - tizzalaringizni buking
2- i.p. (8-10 marta)
I.p.: o.s.
1-qo'llar boshning orqasida, o'tirish
2-ip (6-8 marta)
I.p.: o.s., kamardagi qo'llar.
Oyoqlarni bir-biridan ajratish, oyoqlarni kesish, yurish bilan almashish (2-3 marta)
6. Nafas olishni tiklash uchun mashq qilish.
7. Barmoq gimnastikasi - 1 hafta
8. Ko'zlar uchun mashqlar - 2 hafta
№6 majmua
(tekis halqa bilan)

1. Kolonnada, gimnastik qadam bilan, yarim cho'zilgan holda yurish.
2. O'rtacha tezlikda yugurish, ilon, bo'sh.
3. Nafas olishni tiklash bilan yurish.
4. Harakatda o'rta orqali ikki ustunda bino.
5. Yassi halqali tashqi kommutator:
I.p.: o.s.
1-qo'llar oldinga,
2-yuqoriga.
3 - oldinga,
4-ip (8-10 marta)
I.p .: oyoqlar elkalarining kengligida, qo'llar pastda.
1-qo'llar oldinga,
2-o'ngga buriling (chapga)
3 qo'l oldinga
4-ip (8-10 marta)
I.p .: o'tirish, oyoqlar oldinga va yon tomonlarga cho'zilgan, qo'llar ko'kragida.
1-3-o'ng (chap) oyoqqa egilib, oyoqni halqa bilan ushlang
4-ip (6-8 marta)
I.p .: chalqancha yotib, qo'llar boshingiz tepasida halqa bilan
1-oyoqlaringizni va qo'llaringizni yuqoriga ko'taring
2-3- oyoqlarini halqa bilan ushlang, ushlab turing
4-ip (6-8 marta)
I.p .: qornida yotib, qo'llar oldida
1-uzukni yuqoriga ko'taring, unga qarang
2-ip (6-8 marta)
I.p.: o.s.
1-o'tir, qo'llar oldinga
2- i.p. (8-10 marta)
I.p .: o.s., kamardagi qo'llar, oyoqlar oldida polda halqa.
Halqadan oldinga va orqaga sakrash, yurish bilan almashish (2-3 marta)
6. Nafas olishni tiklash uchun mashq qilish.
7. Dam olish - 3 hafta
8. Artikulyar gimnastika - 4 hafta
№7 majmua
(elementlar yo'q)
1. Oyoq barmoqlarida, tovonda yurish, o'zaro qadam.
2. Yugurish, har tomonga yugurish, signalda - bir vaqtning o'zida ustun bo'ylab saf tortish.
3. Nafas olishni tiklash bilan yurish.
4. Bo'shashgan shakllanish.
5. Buyumsiz tashqi kommutator:
I.p .: oyoqlar elkalarining kengligida, qo'llar elkalariga.
1-4- qo'llarni oldinga (orqaga) aylantirish (6-8 marta)
I.p .: oyoqlar elkalarining kengligida, qo'llar orqada qal'ada.
1-o'ngga egilish (chapga)
2-ip (8-10 marta)
I.p .: o'tirish, oyoqlari keng, qo'llar kamarda.
1-o'ng (chap) oyoqqa egilib, qo'llaringiz bilan oyoq barmoqlariga teging
2-ip (6-8 marta)

1-to'g'ri oyoqlarni 90o burchak ostida ko'taring
2-ip (8 marta)
I.p.: oshqozon ustida yotish, iyak ostidagi qo'llar.
1- ko'tarilish, qo'llar yon tomonga
2-ip (8-10 marta)
I.p .: oyoqlar bir oz ajralib, qo'llar yon tomonlarga.
1-chap (o'ng) tizzaning o'ng (chap) qo'lining tirsagiga teging
2-ip (6-8 marta)
I.p .: bir oyoq oldida, qo'llar kamarda.
Oyoqlarni almashtirib sakrash, yurish bilan almashish (2-3 marta)
6. Nafas olishni tiklash uchun mashq qilish.
7. O'z-o'zini massaj qilish - 1 hafta
8. Dam olish - 2 hafta
№8 majmua
(lenta bilan)
1. Oyoq barmoqlarida, oyoqning tashqi tomonida, tovonda, juft-juft, har tomonga yurish.
2. Muntazam yugurish, juft bo‘lib, bo‘sh.
3. Nafas olishni tiklash bilan yurish.
4. Ikkita ustunda qurish (juft bo'lib o'rtadan).
5. Tasmali tashqi kommutator:
I.p.: o.s.
1-2-qo'llarni yon tomonlardan yuqoriga ko'taring, lentani boshqa qo'lga o'tkazing
3-4-ip (8-10 marta)

1-tizzani ko'taring, lentani boshqa qo'lga tizza ostiga o'tkazing
2-ip (6-8 marta)
I.p .: oyoqlari elkalaridan kengroq, qo'llar yon tomonlarga.
1-o'ng (chap) oyoqqa egilib, oyoq orqasidagi lentani boshqa qo'lga o'tkazing
2-ip (6-8 marta)

1-2-o'ng (chap) oyoqni ko'taring, lentani boshqa qo'lga o'tkazing
3-4-ip (8 marta)
I.p .: o'tirish, oyoqlari bir-biridan ajralib, qo'llar ko'kragida
1-2-oldinga egilib, qo'llaringiz bilan polga teging
3-4-ip (8-10 marta)
I.p.: o.s.
1-bahor, qo'l oldinga
2-ip (8-10 marta)
I.p.: o.s.
Ikki oyoqda aylanib sakrash, yurish bilan almashish (2-3 marta)
6. Nafas olishni tiklash uchun mashq qilish.
7. Yassi oyoqlarning oldini olish - 3 hafta
8. Barmoq gimnastikasi - 4 hafta
№9 majmua
(elementlar yo'q)
1. Oldinga, orqaga, oyoq barmoqlarida qo'shilgan qadam bilan, tovondan oyoqqa dumalab yurish.
2. Yo'lboshchini o'zgartirish, yo'nalishni o'zgartirish, lateral kanter bilan birma-bir ustunda yugurish.
3. Nafas olishni tiklash bilan yurish.
4. Bo'shashgan shakllanish.
5. Buyumsiz tashqi kommutator:
I.p .: oyoqlar oyoq kengligida, qo'llar yon tomonlarga.
1-qo'llar yelkaga egilish
2-ip (10 marta)
I.p.: o.s., kamardagi qo'llar.
1-o'ng (chap) oyoq barmoq ustida yon tomonga, qo'llar yuqoriga
2-ip (8-10 marta)
I.p .: oyoqlar birga, qo'llar ko'krak darajasida, bir oz ajralib turadi.
1-max o'ng (chap) oyoq bilan, chap (o'ng) qo'lning kaftiga etib boring
2-ip (6-8 marta)
I.p .: orqa tomonda yotish, qo'llar tana bo'ylab.
1-4- oyoqlaringizni ko'taring, ularni erga tushirishga harakat qiling
5-8 - oyoqlaringizni sekin pastga tushiring (6-8 marta)
I.p .: oshqozoningizda yotib, qo'llaringizni oldinga cho'zing.
1-2-qo'l va oyoqlarni ko'taring, orqangizni kamaytiring
3-4- i.p. (6-8 marta)
I.p.: o.s.
1-o'ng (chap) qo'l oldinga, chap (o'ng) oyoq orqaga
2-ip (6-8 marta)
I.p.: o.s., kamardagi qo'llar.
Oyoqlarni bir-biridan ajratib sakrash, yurish bilan almashish (2-3 marta)
6. Nafas olishni tiklash uchun mashq qilish.
7. Barmoq gimnastikasi - 1 hafta
8. Ko'zlar uchun mashqlar - 2 hafta
№10 majmua
(arqon bilan)
1. Yon qadamlar bilan o'ngga (chapga), oyoq barmoqlarida, to'piqda, oyoqning tashqi tomonida birma-bir ustunda yurish.
2. Yugurish odatiy, yo'nalishni o'zgartirish bilan, diagonal.
3. Nafas olishni tiklash bilan yurish.
4. Uchta ustunda bino (orientirga ko'ra).
5. Arqonli tashqi kommutator:
I.p .: o.s., arqonni uchidan ushlab turing.
1-oyoq barmoqlariga ko'tarilish, qo'llarni yuqoriga ko'tarish
2-ip (10 marta)
I.p .: oyoqning kengligida oyoqlar, sizning oldingizda ikkala qo'lda arqon.
1-pastga egilish, polga tegish
2-ip (6-8 marta);
I.p .: tiz cho'kib, pastda arqon bilan qo'llar.
1- qo'llar oldinga, o'ngga (chapga) buriling
2-ip (6-8 marta)
I.p .: o'tirib, arqon oyoqlarda yotadi, qo'llar orqada.
1-to'g'ri oyoqlarni ko'taring
2-ip (8-10 marta)
I.p .: to'pig'ida o'tirish, tizzalarida arqon bilan qo'llar.
1-oldinga egilish, arqonga erishish
2-ip (8-10 marta)
I.p.: o.s.
1-o'tiring, oyoqlaringiz oldiga arqon qo'ying
2-ip
3-o'tiring, arqonni oling
4-ip (6-8 marta)
I.p .: o.s., qo'llar kamarda, arqon o'ng tomonda polda yotadi.
Ikki oyoqda arqondan yon tomonga sakrash, yurish bilan almashish (2-3 marta)
6. Nafas olishni tiklash uchun mashq qilish.
7. Dam olish - 3 hafta
8. Artikulyar gimnastika - 4 hafta
№11 majmua
(elementlar yo'q)
1. Kichik va keng qadamlar bilan, orqaga oldinga yurish.
2. Oddiy yugurish, signalda - o'tirish.
3. Nafas olishni tiklash bilan yurish.
4. Bo'shashgan shakllanish.
5. Buyumsiz tashqi kommutator:
I.p .: oyoqlar oyoq kengligida, qo'llar kamarda.
1 - qo'llaringizni elkangizga o'rab oling
2-ip (8-10 marta)
I.p .: oyoqlari elkalaridan kengroq, qo'llar elkada.
1-oldinga egilish, tizzalarni silash
2-ip (8-10 marta)
I.p.: o.s.
1-o'tiring, tizzalaringizni qo'llaringiz bilan mahkamlang
2-ip (6-8 marta)
I.p .: oyoqlar elkalarining kengligida, qo'llar kamarda.
1-o'ngga buriling (chapga)
2-ip (6-8 marta)
I.p .: oyoqlar birga, qo'llar kamarda.
1-tizzada egilgan o'ng (chap) oyoqni ko'taring
2-ip (6-8 marta)
I.p.: oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar boshning tepasida qulfda.
1-pastga egilib, qo'llar qal'ada
2-ip (8-10 marta)
I.p.: o.s., kamardagi qo'llar.
Bir oyoqda navbatma-navbat sakrash, yurish bilan almashish (2-3 marta)
6. Nafas olishni tiklash uchun mashq qilish.
7. O'z-o'zini massaj qilish - 1 hafta
8. Dam olish - 2 hafta
№12 majmua
(gantellar bilan)

2. Yugurish, keng qadam bilan yugurish bilan almashish.
3. Nafas olishni tiklash bilan yurish.

5. Dumbbelllar bilan ORU:
I.p .: oyoqlar oyoq kengligida, qo'llar pastda dumbbelllar bilan.
1-qo'llar yon tomonlarga
2-yuqoriga
3-tomonlama
4-ip (8-10 marta)

1-o'ng (chap) qo'lni oldinga olib boring
2-ip (8-10 marta)
I.p .: oyoqlar elkalarining kengligida, qo'llar kamarda.
1-o'ngga (chapga) egilib, o'ng (chap) qo'lni pastga tushiring
2-ip (8-10 marta)
I.p .: o'tirish, oyoqlari bir-biridan ajralib, qo'llar kamarda.
1-oldinga egilib, qo'llar polga tegadi
2-ip (6-8 marta)
I.p .: chalqancha yotib, qo'llar boshingizdan yuqorida.
1-2-qo'l va oyoqlarni yuqoriga ko'tarish
3-4-ip (6-8 marta)

1-o'tir, qo'llar gantel bilan yuqoriga
2-ip (6-8 marta)
I.p.: o.s.
Qo'l va oyoqlarni yon tomonga sakrash, yurish bilan almashish (2-3 marta)
6. Nafas olishni tiklash uchun mashq qilish.
7. Yassi oyoqlarning oldini olish - 3 hafta
8. Barmoq gimnastikasi - 4 hafta
№13 majmua
(juftlikda)
1. Oyoq barmoqlarida, tovonda, diagonalda yurish.
2. Yugurish odatiy hol, signalda - ilon.
3. Nafas olishni tiklash bilan yurish.
4. Bo'shashgan shakllanish.
5. Ochiq kommutatorlar juftlikda:
I.p .: bir-biringizga qaytib, qo'llaringizni ushlab turing.
1-3-oyoq barmoqlarida turish, qo'llar yon tomonlardan yuqoriga
4-ip (8-10 marta)
I.p .: bir-biriga qarama-qarshi turish, oyoqlari elkalaridan kengroq, qo'llar bir-biriga bog'langan
bosh.
1-qovushtirilgan qo'llarni o'ngga egish (chap)
2-ip (6-8 marta)
I.p .: orqalarini bir-biriga qaratib turish, qo'llar kamarda.
1-3-yarim cho'zilish, boshni o'ngga (chapga) burish, bir-biriga tabassum qilish
4-ip (8-10 marta)
I.p .: orqangiz bilan turish, oyoqlari elkalaridan kengroq, qo'llar kamarda.
1-3-oldinga egilish - pastga, oyoqlari orqali bir-biringizga qarang
4-ip (6-8 marta)
I.p .: elkangiz bilan bir-biringizga turing, bir qo'lingiz kamaringizda, oyoqlaringiz birgalikda.
1 fut oldinga
2 - yon tomonga
3-orqa
4-ip (6-8 marta)
I.p .: bir-biringizga qarab turing, qo'llaringizni sherigingizning yelkasiga qo'ying.
1-o'ng (chap) oyoqni tizzada bukish
2-ip (8-10 marta)
I.p .: bir-biriga qarama-qarshi turish va qo'llarni ushlab turish.
Sakrashlar o'zboshimchalik bilan, yurish bilan almashtiriladi (2-3 marta).
6. Nafas olishni tiklash uchun mashq qilish.
7. Barmoq gimnastikasi - 1 hafta
8. Ko'zlar uchun mashqlar - 2 hafta
№14 majmua
(kichik to'p bilan)
1. Qo'l va oyoq vazifalari bilan birma-bir ustunda yurish.
2. O‘rtacha tezlikda, tezlanish, ilon bilan yugurish.
3. Nafas olishni tiklash bilan yurish.
4. To'rtta ustunda bino (orientatsiya belgisi bo'yicha).
5. Kichkina sharli tashqi kommutator:

1-2-qo'llar yon tomonlardan yuqoriga, to'pni boshqa qo'lga o'tkazing
3-4-qo'llarni pastga tushirish (8-10 marta)
I.p.: oyoqlari elkalarining kengligida, o'ng qo'lda to'p.
1-qo'llar yon tomonlarga
2-oldinga egilish - pastga, to'pni boshqa qo'lga o'tkazish
3- tekislang, qo'llar yon tomonga
4-ip (6-8 marta)
I.p.: oyoqlar elkalarining kengligida, o'ng qo'l to'p tepada, chap tomonda
kamar.
1-3-chapga egilish
4-ip (6-8 marta)
I.p .: o.s., to'p o'ng qo'lda.
1-qo'llar yon tomonlarga
2-o'tiring, to'pni boshqa qo'lga o'tkazing
3- turing, qo'llar yon tomonga
4-ip (8-10 marta)
I.p .: tiz cho'kib, to'p o'ng qo'lda.
1-4-to'pni atrofingizdagi o'ngga (chapga) aylantiring, to'pni kuzatib boring
Ko'zlar (6-8 marta)
I.p .: chalqancha yotib, to'p ikkala qo'lda boshning orqasida.
1-2- o'ng (chap) tekis oyoqni ko'taring, to'pga teging
oyoq barmog'i
3-4-oyoqni sekin pastga tushiring (6-8 marta)
I.p .: o.s., to'p oyoqlar oldida polda.
To‘pni aylanib 2 oyoqda o‘ngga – chapga almashib sakrash
yurish (2-3 marta)
6. Nafas olishni tiklash uchun mashq qilish.
7. Dam olish - 3 hafta
8. Artikulyar gimnastika - 4 hafta
№15 majmua
(elementlar yo'q)

1. Ko‘ndalang pog‘onada, yarim cho‘zilgan holda, signalda yurish – o‘tirish.
2. Yugurish, pastki oyog'i orqaga to'lib toshgan holda, lateral gallop, signalda - o'tirish.
3. Nafas olishni tiklash bilan yurish.
4. Bo'shashgan shakllanish.
5. "O'yinchoqlar" bo'lmagan tashqi kommutatorlar:
"Samolyot" I.p.: oyoqlar elkalarining kengligida, qo'llar kamarda.
1-qo'llar yon tomonlarga
2-ip (8-10 marta)
"Qo'g'irchoq" I.p.: xuddi shunday
1-oldinga egilish, qo'llar yon tomonlarga
2-ip (8-10 marta)
"Askar" I.p.: o.s.
1-o'ng (chap) tekis oyoq oldinga
2-ip (8-10 marta)
"Tumbler" I.p .: oyoqlar elkalarining kengligida, qo'llar kamarda.
1-o'ngga egilish (chapga)
2-ip (8-10 marta)
"Kokerel" I.p.: o.s.
1-4-o'ng (chap) oyoqni ko'taring, tizzada egilib, qo'llaringizni "ku-ka-re-ku!" (8-10 marta)
"Patrushka soati" I.p.: oyoqlar birga, qo'llar kamarda.
1-bahor
2-ip (8-10 marta)
"To'plar" I.p.: oyoqlar birga, qo'llar kamarda.
O'z atrofida burilishlar bilan sakrash, yurish bilan almashish (2-3 marta)
6. Nafas olishni tiklash uchun mashq qilish.
7. O'z-o'zini massaj qilish - 1 hafta
8. Dam olish - 2 hafta
№16 majmua
(tekis linoleum gul yoki plastinka bilan)
1. Tovondan oyog‘igacha dumalab, aylana bo‘ylab juft bo‘lib bo‘sh yurish bilan navbatma-navbat yurish.
2. Yugurish, signal to'xtash joyida - aylanish.
3. Nafas olishni tiklash bilan yurish.
4. Uchta ustunda bino.
5. Yassi gulli tashqi makon kaliti:
I.p .: oyoqlar oyoq kengligida, qo'llar pastda.
1-qo'llar yuqoriga, o'ng (chap) oyoq orqa barmoqqa
2-ip (8-10 marta)
I.p .: oyoqlar elkalarining kengligida, qo'llar ko'kragida.
1 - qo'llaringizni yuqoriga ko'taring
2-o'ngga-chapga burish
3-qo'l yuqoriga
4-ip (8-10 marta)
I.p .: oyoqlari elkalaridan kengroq, qo'llar ko'kragida.
1-oldinga egilib, gulni erga qo'ying
2-ip
3-oldinga egilib, gulni ko'taring
4-ip (8-10 marta)
I.p .: o'tirib, gulni oyoqlaringizga qo'ying, qo'llaringizni orqangizga qo'ying.
1-to'g'ri oyoqlarni 450 burchak ostida ko'taring
2-ip (6-8 marta)
I.p .: chalqancha yotib, qo'llar boshingizdan yuqorida.
1-2-qo'l chayqalish, o'tirish
3-4-ip (6-8 marta)
I.p .: oyoqlar oyoq kengligida, qo'llar pastda.
1-o'tiring, qo'llaringizni gul ko'taring
2-ip (8-10 marta)
I.p.: o.s., oyoqlar oldida erga gul, o'zboshimchalik bilan qo'llar.
Gul ustidan sakrash, yurish bilan almashish (2-3 marta)
6. Nafas olishni tiklash uchun mashq qilish.
7. Yassi oyoqlarning oldini olish - 3 hafta
8. Barmoq gimnastikasi - 4 hafta
№17 majmua
(elementlar yo'q)
1. Tizni baland ko'tarib yurish, qiyma qadam.
2. Yugurish, har tomonga yugurish, signalda - ustunda o'z o'rningizni toping.
3. Nafas olishni tiklash bilan yurish.
4. Bo'shashgan shakllanish.
5. "Bahor" elementi bo'lmagan tashqi kommutator:
“Daraxtlar chayqaladi” I.p.: o.s.
1-qo'llar yuqoriga
2-3 - engil yon egilishlar
4-ip (8-10 marta)
"Oqimlar shivirlaydi" I.p.: oyoqlar elkalarining kengligida, qo'llar kamarda.
1-oldinga egilish, qo'llarni pastga tushirish, barmoqlaringizni silkitish
2-ip (8-10 marta)
"Shamol tegirmoni" I.p.: oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar kamarda.
1-torso o'ngga (chapga) buriling
2-ip (8-10 marta)
"Belanchak" I.p.: oyoqlar oyoq kengligida, qo'llar elkada.
1-o‘ngga egilish (chapga)
2-ip (8-10 marta)
"Shamol" I.p.: o.s.
1-o'tir, qo'llar oldinga
2-ip (8-10 marta)
"Yomg'ir" I.p.: o.s.
1-buloq oyoqlari, qo'llar yon tomonlardan yuqoriga, buklangan
"tom"
2-ip (8-10 marta)
"Chumchuqlar bahorda quvonadi" I.p .: o.s.
Bir oyoqqa, ikkiga burilish bilan sakrash, yurish bilan almashinish
(2-3 marta)
6. Nafas olishni tiklash uchun mashq qilish.
7. Barmoq gimnastikasi - 1 hafta
8. Ko'zlar uchun mashqlar - 2 hafta
№18 majmua
(elementlar yo'q)
1. Orqaga yurish, qo'l va oyoq uchun vazifalar.
2. Yugurish, ishorada - joyida ikki oyoqda sakrash.
3. Nafas olishni tiklash bilan yurish.
4. Ikki ustunda qurilish.
5. "Sportchilar" elementi bo'lmagan tashqi kommutator:
"Suzuvchilar" I.p.: o.s.
1-qo'llar oldinga
2-qo'llar yon tomonlarga
3-4-ip (8-10 marta)
"Og'ir atletikachilar" I.p.: oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar tushirilgan
1 - oldinga egilish, qo'llar pastga
2- to'g'rilang, qo'llaringizni yuqoriga ko'taring
3-4-ip (8-10 marta)
"Bokschilar" I.p.: oyoqlari oyoq kengligida, qo'llar tirsaklarda, ko'kragida mushtda.
1- kuch bilan o'ng (chap) qo'lni oldinga tekislang
2-ip (8-10 marta)
"Sportchilar uchun isinish" I.p.: oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar kamarda.
1-4-tananing o'ng-chapga dumaloq aylanishi (6-8 marta)
"Gimnastikachilar" I.p.: o.s.
1-to'g'ri o'ng (chap) oyoqni oldinga, qo'llarni ko'taring
oyoq barmoqlariga teging
2-ip (6-8 marta)
"Dantellar" I.p.: oyoqlar oyoq kengligida, qo'llar elkalariga.
1-o'ngga (chapga), qo'llar kuch bilan yon tomonlarga
2-ip (8-10 marta)
"Jumpers" I.p .: o.s., kamardagi qo'llar
Yurish bilan navbatma-navbat erkin sakrash (2-3 marta)
6. Nafas olishni tiklash uchun mashq qilish.
7. Dam olish - 3 hafta
8. Artikulyar gimnastika - 4 hafta

Men sizning e'tiboringizga butun o'quv yili uchun katta guruh uchun ertalabki gimnastika kompleksini, har 2 haftada yangi mashqlarni taqdim etaman. mashqlar turli ob'ektlar, o'yinlar bilan taqdim etiladi. O'ylaymanki, sizga va sizning maktabgacha yoshdagi bolalaringizga yoqadi.

Yuklab oling:

Ko‘rib chiqish:

"Hafta kunlari". sentyabr. (1-2 hafta)

1. Kolonnadagi yo'riqnomalar orqasida birma-bir yurish, oyoq barmoqlarida yurish, tizzani baland ko'tarish bilan yurish. Yuguruvchi ilon. Yurish normal holat. Ikki ustunli qurilish.

2. Tashqi kommutatorlar.

"Salom."I.p.: asosiy stend. 1 - boshingizni oldinga buring. 2-ip D-7 marta.

"Bahor" I.p.: tik turgan holda, oyoqlari w.p.da, qo'llar yuqorida. 1-3 prujinali oldinga egilish - nafas olish. 4-ip D-6 marta.

"Oyoqlar yuradi." I.p.: to'rt oyoqqa turish, bosh to'g'ri. 1-4 - oldinga siljish uchun qo'shimcha qadam bilan, 5-8 - orqaga o'tish uchun qo'shimcha qadam bilan. D - 4 marta.

"Tanishish" . I.p .: orqa tomonda yotish, oyoqlar pastga, qo'llar tana bo'ylab. 1- oyoqlaringizni ko'taring, 2- oyoqlaringizni yon tomonlarga yoying, 3-oyoqlaringizni birlashtiring, 4- sp. D-5 marta.

"Keling, xursand bo'laylik". I.p .: tik turgan holda, oyoqlar birga, qo'llar orqada. 1- oyoqlar bir-biridan, qo'llar yon tomonga, 2-ip. 4 marta takrorlang.

3. Matnning talaffuzi bilan birma-bir ustun bo'ylab yurish:

Zaryadlash hamma uchun yaxshi

Har kimga zaryadlovchi kerak.

Dangasalik va kasallikdan

U bizni qutqaradi.

Bolalar guruhga qaytadilar.

Katta guruh uchun ertalabki mashqlar majmuasi

« Uy hayvonlari".sentyabr. (3-4 hafta)

1. Yurish birin-ketin, oyoq barmoqlarida yurish, sekin yugurish, tez yugurish, har tomonga yurish, ustunda birma-bir yurish odatiy holdir. Ikki ustunli qurilish.

2. Tashqi kommutatorlar.

"Mehribon mushuk ". I.p.: tik turgan holda, oyoqlari w.p.da, qo'llar orqada. 1-2 qo'l bir-biridan tarqaldi, barmoqlar mushtga siqilib, orqangizni orqaga buring. 3-4 sp ga qaytish. D-6 marta.

"Sodiq it" -I.p. W.p.da 6 oyoq, elkada qo'llar. 1- qo'llaringizni ko'kragingiz oldida birlashtiring, 2 - ip, 3- tirsaklaringizni iloji boricha orqaga torting, 4- ip. D-7 marta.

"Sigir mo'risi" I.p .: tik turgan holda, oyoqlari bir oz ajratilgan, qo'llar tushirilgan. Buruningizdan nafas oling. Nafas olayotganda, barmoqlaringizni burun qanotlariga tegizish bilan "mu-u-u-u-u" ni uzoqroq torting. D-5 marta.

"Danqa cho'chqa".I.p .: orqangizda, qo'lingizda, boshingiz ustidagi polda yotish. 1- o'ng tomonga buriling, qo'llaringizni ko'kragingizda kesib o'ting. 2- i.p. Chap tomoningizda 3-4 marta buriling, qo'llaringizni ko'kragingizda kesib o'ting. D - har bir yo'nalishda 4 marta.

"o'ynoqi ot"I.p .: polda o'tirish, oyoqlar birga, qo'llar orqada. 1- o'ng oyoqni ko'tarish, oyoq barmoqlarini silkitish.2- sp, 3-4 chap oyoqni ko'tarish, barmoqlarni silkitish. D - har bir oyoq bilan 4 marta.

"Qo'zichoq"I.p.: tik turish, oyoqlar birga, qo'llar elkada. Ikki oyoqda sakrash (10 ta sakrash), joyida yurish bilan almashinish. D - 4 marta.

3. Bir vaqtning o'zida ustunda yurish, barcha yo'nalishlarda sekin yugurish. Yurish. Nafas olish mashqlari.

Katta guruh uchun ertalabki mashqlar majmuasi

"Quyoshga tashrif"oktyabr. (1-2 hafta)

1. Birma-bir ustunda yurish, tizzani baland ko'tarish bilan yurish, oyoqlarning bir-birining ustiga chiqishi bilan yugurish, muntazam ilon yugurish, ustunda birma-bir yurish. 2 ustunda qurilish.

2. Tashqi kommutatorlar.

« Quyoshdan hayratda qoling. I.p.6 asosiy pozitsiyasi - elkangizni ko'taring, 2-ip. D - 8 marta.

"Quyosh uchun xursandman."I.p .: o'tirish, oyoqlar tizzada egilgan, qo'llar tizzalar atrofida. 1- orqa tomonda to'xtash, o'tirgan holda 2-4 burilish, oyoq bilan qadam tashlash, 180 daraja. 5-7- burilish, 8- i.p.

"Quyosh nurlari bilan o'ynash"". I.p.: tik turgan holda, oyoqlari w.p.da, qo'llar tepada. 1- oldinga egilib, qo'llaringiz bilan polga teging - nafas oling, barmoqlaringizni erga uring. 2- i.p. - nafas olish. D - 8 marta.

"Quyoshda dam olish". I.p .: orqa tomonda yotib, oyoqlari tizzada egilib, ko'kragiga bosiladi.

1- o'ng tomonga aylantiring. 2- i.p.,

2- chap tomonga aylantiring, 4- sp. D - har bir yo'nalishda 4 marta.

"Biz raqsga tushamiz." I.p .: asosiy pozitsiya, qo'llar kamarda. 1- oyoqni oyoq barmog'iga oldinga qo'ying. 2 - oyog'ingizni yuqoriga ko'taring. 3- oyoqni oyoq barmog'iga oldinga qo'ying. 4- i.p. D - har bir oyoq bilan 4 marta.

"Yaxshi kayfiyat".I.p .: asosiy pozitsiya, qo'llar orqada. Ikki oyoqda joyida sakrash (10 ta sakrash)

joyida yurish bilan muqobil.

3. Zal bo'ylab ustun bo'ylab birma-bir yurish. P \ o'yini "Quyosh va bulut". Buyruq bo'yicha: "Quyosh" - bolalar zal bo'ylab tarqalib yugurishadi. Buyruq bo'yicha: "Bulut" - bolalar cho'kadi va boshlarini qo'llariga o'rashadi. Sekin tezlikda yurish.

Katta guruh uchun ertalabki mashqlar majmuasi

"Yovvoyi hayvonlar"

oktyabr (3-4 hafta)

1. To'g'ri yo'nalishda burilish bilan yurish odatiy holdir - 2 marta. Oyoq barmoqlarida yurish, oldinga tashlangan tekis oyoqlar bilan yugurish, ilon bilan yugurish. Oddiy yurish 2 ta ustunda shakllanish.

2. Tashqi kommutatorlar.

"Dimble sincap". I.p.: asosiy stend. 1- boshingizni o'ngga egib, qo'llaringizni kamaringizga qo'ying. 2 i.p., 3- boshingizni chapga burang, qo'llar kamaringizda, 4- i.p. D - 6 marta.

"Chuqur quyon". I.p.: tik turgan holda, oyoqlari w.p.da, qo'llar yuqorida. 1- oldinga egilib, ichkaridan qo'llaringiz bilan tovoningizga teging. 2- i.p. D - 7 marta.

"Tezkor bo'ri » I.p.: asosiy pozitsiya, kamarda qo'llar. 1- o'ng tekis oyoqni oldinga ko'taring. 2- o'ng oyog'ingizni orqaga torting. 3- o'ng oyoqni yana oldinga ko'taring, 4- sp.

« Keling, hayvonlarga qoyil qolaylik. I.p .: oyoqlar birga, qo'llar tushirilgan. Buruningizdan nafas oling. Nafas olayotganda, uzoq vaqt torting: "m-m-m-m-m", bir vaqtning o'zida barmog'ingizni burun qanotlariga urib qo'ying. D-6 marta.

"Ayyor tulki" I.p .: tizzalar va kaftlar ustida turib, bosh ko'tarilgan. 1-2 - orqangizni kamaytiring, boshingizni pastga tushiring. 3-4 i.p. D - 6 marta.

"Yo'q ayiq".I.p .: orqa tomonda yotish, qo'llar tana bo'ylab. 1- o'ng tomonga buriling, oyoqlaringizni oshqozoningizga bosing. 2-sp, 3- chap tomonga buriling, oyoqlarini oshqozonga bosing. D - har bir yo'nalishda 4 marta.

"Biz hayvonlarni tabriklaymiz."Ikki oyoqda sakrash, yurish bilan almashish.

3. Birma-bir ustunda qayta qurish. Qo'llanmalar uchun yuguring. Yurish. Nafas olish mashqlari.

Katta guruh uchun ertalabki mashqlar majmuasi

Shimoliy hayvonlar va qushlar"noyabr. (1-2 hafta)

1. Qurilish. tekislash. O'ngga, keyin chapga buriling. Birin-ketin ustunda yurish. Oyoq barmoqlarida, to'piqlarda yurish. Yon yugurish o'ng tomonda, chap tomonda. Doimiy yugurish. Oddiy yurish. Uch ustunli qurilish.

2. O R V.

"Shimoliy bu'g'u".I.p .: asosiy pozitsiya, qo'llar sizning oldingizda qulfda. 1- cho'tkalarni boshingizdan yuqoriga ko'taring.2-s.p.- D-7 marta.

« Polar tulki.I.p.: asosiy stend. 1- o'ng oyog'ingizni o'ngga siljiting, oldinga egilib, barmoqlaringiz bilan barmoqlaringizga teging. 2-ip 3-4 boshqa oyoqqa ham xuddi shunday. D - har bir oyoq uchun 4 marta

"Pingvin" I.p .: asosiy pozitsiya, qo'llar kamarda. 1 - oyog'ingizni ko'taring. 2-uni tizzasiga egib qo'ying. 3 - oyog'ingizni tekislang. 4-ip Boshqa oyoq bilan takrorlang. D - 4 marta.

"Muhr" I.p.: o'tirish, oyoqlar tekis, qo'llar orqada. 1-2 tos va sonlarni ko'taring, orqa tomonga egiladi. 3-4 - i.p. D - 7 marta.

« Morjlar » I.p .: orqa tomonda yotish, qo'llar tana bo'ylab. 1 - oshqozoningizni yoqing. 2-I.p. D-7 marta

— Shimolda sovuq.Qo'l va oyoqlarni massaj qilish - barmoqlar bilan oyoq va qo'llarga urish.

3. Rahbarning o'zgarishi bilan yurish.

Katta guruh uchun ertalabki mashqlar majmuasi

« Issiq mamlakatlar hayvonlari» noyabr (3-4 hafta)

1. Hizalamani qurish. Joyda yurish. Burchaklarda yurish. Oyoq barmoqlarida, oyoqlarning tashqi kesiklarida yurish. Paypoq yugurish. Oddiy yugurish, qo'llarning holatini o'zgartirish bilan normal yurish. Uch ustunli qurilish.

2. O R V.

"Maymunlar "- sp .: asosiy stend. 1- qo'llarni yon tomonlardan yuqoriga ko'tarib, oyoq barmoqlarini ko'targanda boshning tepasida qarsak chalish. D-7 marta.

"Begemot" II: asosiy holat.1- boshni o‘ngga, 2- boshni chapga burish, 3- boshni yuqoriga ko‘tarish, 4- boshni pastga tushirish. D - 4 marta.

"Gepard yugurishga tayyorlanmoqda"I.p .: tiz cho'kib, qo'llar pastga. Orqa tomonda 1-2 egilib, qo'llaringiz bilan to'pig'ingizga etib boring. 3-4- i.p. D - 6 marta.

"Chiziq ot» I.p.: asosiy stend. 1-egilgan oyoqni ko'taring, barmoqni torting. 2-3- muvozanatni saqlab, ko'zingizni yumib turing. 4-ip D - 4 marta

"Uzoq timsoh". I.p .: qornida, qo'llarida, boshi ustidagi polda yotish. 1-2- qo'llar oldinga, oyoqlari orqaga cho'ziladi. 4 - dam olish. D-6 marta.

"Fil" I.p .: tizzalar va kaftlar ustida turish. 1-4 - tizzalarda va kaftlarda oldinga yurish. 5-8 tizzada va kaftda yurish. D - 5 marta.

"Qiziqarli hayvonlar"I.p .: asosiy pozitsiya, qo'llar kamarda. Oldinga va orqaga sakrash. D-4 10 marta, yurish bilan almashtiriladi.

3. Bir doira ichida yurish. Nafas olish mashqlari.

Katta guruh uchun ertalabki mashqlar majmuasi

"Kasblar".

dekabr. (1-2 hafta)

1. Qurilish. tekislash. Durumni tekshirish. Yurish odatiy, keng qadam bilan yurish, yarim cho'zilgan holda yurish. O'ng va chap qo'lning muqobil tebranishi bilan sakrash bilan yugurish. Yurish normal holat. 3 ta ustunda qurilish.

2.ORU.

“Quvnoq dirijyor". I. p .: 1- qo'llar yon tomonlarga, 2-qo'llar oldinga, 3 - qo'llar yon tomonlarga, 4- I. p. D - 8 marta.

"Ma'suliyatli shifokor"» I. p .: tik turgan holda, oyoqlar bir oz ajralib, qo'llar orqada. 1-2-nafas olish., 1-2-3-4 - nafas olish. D-7 marta.

"Konchi". I. p .: oyoqlar w.p., qo'llar kamarda. 1-3 - o'ngga keskin burilishlar. 4- i.p. Boshqa tomondan harakatlarni takrorlang. D-6 marta.

"Qiziqarli fotograf". I. p .: asosiy raf. 1- cho'kib ketish, qo'llar bo'sh, 2-nuqta oyoqlarini to'g'rilash. 3 - urg'u bilan squatni surish. 4-ip D - 6 marta.

“Haydovchi » I. p .: chalqancha yotish. 1-3- ko'tarilgan oyoqlar navbatma-navbat egilib, egilib ("velosiped"). 4-ip D-5 marta.

"Diqqatli politsiyachi» I.p.: oyoqlarda w. p., qo'llar yon tomonlarga. 1- o'ngga buriling, chap qo'l o'ng yelkada, o'ng qo'l orqada. 2-va. p., 3-4, harakatni boshqa yo'nalishda takrorlang. D-5 marta.

"Qiziqarli kayfiyat". I.p.: asosiy stend. Ikki oyoqqa sakrash, oyoqlarini kesib o'tish - oyoqlar bir-biridan. Qo'llarning holati har xil: kamarda, pastda yoki qo'lning yon tomonlarga har bir sakrashi uchun - pastga. D-4 marta 10 ta sakrash.

3 . Bir vaqtning o'zida bir ustunda qayta qurish. Keng va kichik qadam bilan yuguring. Yurganda, tilni burishni takrorlang. “Ey qunduzlar, mehribon va jasur bo'linglar. Avvaliga sekin, keyin tez. D - darhol.

Katta guruh uchun ertalabki mashqlar majmuasi

"Biz san'atkormiz" dekabr (3-4 hafta)

1. Birma-bir ustunda yurish, tovondan oyoqqa rulon bilan yurish. Keng va kichik qadam bilan yuguring. Doimiy yugurish. Doira bo'ylab yurish. Doira ichida qurish.

2. tashqi kommutator

“Biz bosh bilan chizamiz.I.p.: tik turgan holda, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar kamarda. Boshning dumaloq harakati. D - 5 marta. (to'satdan bosh harakatlarini qilmang)

"Tirsaklar bilan chizish ". I.p.: tik turgan holda, oyoqlari w.p.da, qo'llar elkalariga ko'tarilgan. 1-4 dumaloq harakatlar oldinga tirsaklar bilan. Tirsaklarning orqaga 5-8 dumaloq harakatlari. D - 6 marta.

« Torso bilan chizish". I.p.: tik turgan holda, oyoqlar w.p.da, qo'llar kamarda.

1-4 - tananing chap tomonga dumaloq harakatlari.

5-8 - torsonning o'ng tomonga dumaloq harakatlari. D - 6 marta.

"Tizza bilan chizish". I.p .: tik turish, ta'kidlash, o'ng oyoq tizzada egilgan, qo'llar orqada. O'ng oyoq tizzasi bilan 1-3 dumaloq harakatlar, 4- sp. I.p .: chap oyoq egilgan, qo'llar orqada qulflangan. 1-3 - chap oyoq tizzasining dumaloq harakatlari. 4- i.p. D - har bir oyoq bilan 4 marta.

"Bo'yoqni aralashtiring."I.p .: o'tirish, qo'llarning urg'u orqada, o'ng (chap) oyoq tizzada egilib, ko'tariladi, barmoq orqaga tortiladi. O'ng (chap) oyoqning oyog'ining 1-7 aylanish harakati. 8-ip D - 3 marta.

"Sirli chizmalar". I.p .: chalqancha yotish, oyoqlar birga, qo'llar boshning orqasida. Ikkala oyog'ingizni ko'taring va havoda xohlagan narsani torting. D - 3 marta.

"Biz rasmlarimizdan xursandmiz» I.p.: tik turgan holda, qo'llar kamarda. Ikki oyoqda oldinga va orqaga sakrash. D-10 yurish bilan almashib 3 marta sakraydi.

3. Qo'llarning turli pozitsiyalari bilan aylana bo'ylab yurish (qo'llar yelkaga, orqaga, yon tomonlarga) Tezlikning o'zgarishi bilan normal yugurish. Zal bo'ylab erkin yurish.

Katta guruh uchun ertalabki mashqlar majmuasi

"Qish-qish". Yanvar. (1-2 hafta)

1. Qurilish. tekislash. O'rnida yuring, tizzalaringizni baland ko'taring. Yurish normal holat. Juft bo'lib qayta qurish bilan bir ustunda yurish. Tarqalgan yugurish. Ko'zlari yumilgan holda aylanalarda yurish. Oddiy yurish. Doira ichida qurish.

2. tashqi kommutator

« Yengil qor yog‘ayapti”.I.p.: asosiy stend. 1-4 qo'llarni yon tomonlarga ko'tarish, qo'llar bilan dumaloq aylanishlar. 5-8 qo'llaringizni sekin pastga tushiring, qo'llaringiz bilan dumaloq aylanishni bajaring. D-7 marta.

Yurishdan keyin qo'llarimizni isitamiz". I.p.: o'tirish, oyoqlari bir-biridan ajralib, qo'llar orqada. Ko'krak oldida tirsaklarga egilgan qo'llar. Qo'llaringizga zarba bering. 1-2 hisobidan - nafas olish. 1,2,3,4 hisobiga - nafas olish. D - 7 marta.

« Ko'zlar qordan charchagan.I.p .: tik turgan holda, oyoqlari bir oz ajratilgan, qo'llar tushirilgan. O'tir. Ko'zlaringiz bilan ko'ring. Ko'zlaringizni yuming. Ko'zlaringizni pirpirating, yuqoriga qarang. I.p. D - 6 marta.

"Muz tepaligi ". I.p .: o'tirish, orqaga urg'u berish. 1-3- tos suyagi va sonlarni ko'taring, orqaga egilib, 4-s.p. D - 7 marta.

"Qor to'pi o'yini ". I.p .: tik turgan holda, oyoqlari bir oz ajratilgan, qo'llar tushirilgan. 1- o'tiring, barmoqlaringiz bilan polga teging (qor to'pini oling). 2- i.p. 3- o'ng qo'lingizni yuqoriga - orqaga - oldinga ko'taring (qor to'pini tashlang). 4-ip

« Qorda dumalab yurish". I.p .: orqa tomonda yotish, qo'llar tana bo'ylab. 1- o'ngga buriling, chap oyoq bilan polga teging, o'ng oyoq to'g'ri. 2-ip 3- chapga buriling, o'ng oyoq bilan polga teging, chap oyoq to'g'ri. 4-ip D - 4 marta.

"Qorga sakrash » I.p.: tiz cho'kib, qo'llar yuqoriga ko'tariladi. 1-2 oldinga chuqur moyillik bilan to'pig'ingizga o'tiring, qo'llaringizni pastga tushirganda, ularni orqaga torting. 3-4- i.p. D - 6 marta.

"Biz Yangi yilda xursandmiz."I.p .: tik turgan, oyoqlari birga, qo'llar tushirilgan. 1- oyoqlar bir-biridan ajralib, qo'llar yuqoriga qarab, boshning tepasida qarsak chalish. 2-ip D- 5 dan 10 gacha yurish bilan almashinishda.

3. Zal bo'ylab tarqalib ketish. Nafas olish mashqlari.

Katta guruh uchun ertalabki mashqlar majmuasi

"Sevimli o'yinchoqlar". Yanvar (3-4 hafta)

2. ORU.

"Qo'g'irchoq ". I.p .: asosiy pozitsiya, qo'llar kamarda 1-qo'llaringizni orqaga - elkama pichoqlari diqqatiga qarab pastga tushiring - nafas oling. 2- ip - nafas chiqarish.

"Vstanka-Vstanka "- I.p.: tik turgan holda, oyoqlari w.p.da, qo'llar, pastga. 1 - qo'llar boshning orqasida. O'ngga 2-3 buloqli qiyaliklar. 4-ip

"Clapper". I.p.: asosiy pozitsiya 1- tizzada egilgan oyoqni yuqoriga ko'taring, bir vaqtning o'zida ikkala qo'lning keskin harakatini orqaga qaytaring.

3- i.p. harakatni boshqa oyoq bilan takrorlang. D - har bir oyoq bilan 5 marta.

"To'p". I.p .: o'tirish, orqadagi qo'llarga urg'u berish. 1-3 tos suyagini ko'taring. 4- i.p. D-8 marta.

"Piramida ". I.p .: o'tiring, qo'llaringizni pastga tushiring, oyoq barmoqlariga teging.

«Yula ". I.p.: tik turish, oyoqlar birga, qo'llar elkada. Atrofingizga sakrash, yurish bilan almashish.

3. Bir ustunda qayta qurish. Yo'lboshchi uchun "ilon" ni ishga tushiring. Yo'lboshchi uchun yurish "ilon". Rahbarning o'zgarishi bilan yurish.

Katta guruh uchun ertalabki mashqlar majmuasi

Qish oylari» Fevral. (1-2 hafta)

1. Burchaklarda burilishlar bilan to'g'ri chiziqda yurish, oyoq barmoqlari va tovonlarda yurish., tovondan oyoqqa rulon bilan yurish. Doimiy yugurish. O'ng va chap qo'llarni navbatma-navbat silkitib sakrash. Yurish normal holat. Skameykalar atrofida qurilish.

2. Skameykalarda tashqi kommutator.

"Kim mening orqamda? ". I.p .: skameykada birin-ketin o'tirish, qo'llar kamarga. 1-2 boshni o'ngga - orqaga burish. 3-4 i.p. Boshqa tomondan harakatni takrorlang. D - 4 marta.

"Kim men bilan ? I.p .: skameykada o'tirish, qo'llarni pastga tushirish. 1- qo'llarni yelkaga, qo'llarni musht qilib, 2- qo'llarni yon tomonlarga, qo'llarni ochish, kaftlarni yuqoriga, barmoqlarni birlashtirish. 3- qo'llarni yelkaga, qo'llarni mushtga mahkam bog'lang. 4- i.p. D - 8 marta.

"Kim biz bilan ? I.p .: skameykaning yon tomonida, o'ng oyoq skameykada, qo'llar kamarda. 1- oldinga egilib, chap oyoqning oyog'iga teging. 2- i.p. D - 4 marta.

"Va shunday qila olasiz ? I.p .: skameykada o'tirish, qo'llar orqada. 1-2- ikkala oyog'ingizni skameykaga qo'ying. 3-4 - i.p. D-7 marta.

"Tezkor oyoqlar » I.p.: oshqozonda yotish, erga, qo'llar iyagi ostida, oyoqlari skameykada. 1- O'ng oyog'ingizni ko'taring. 2-ip 3 - chap oyoqni ko'taring. 4- i.p. D - har bir oyoq bilan 3 marta.

— Mayli, tushunib oling.I.p .: skameykada birin-ketin o'tirish, qo'llar boshning orqasida. 1- pastga egilish - o'ngga, chap tirsak bilan o'ng tizzaga teging. 2- i.p. 3-4 harakatlarni boshqa yo'nalishda takrorlang. D - 4 marta.

"O'z joyida sakrash ". I.p .: skameyka yonida, oyoqlar birga, qo'llar kamarda. Ikki oyoqda chap va o‘ngga sakrash. 20 ta sakrash yurish bilan almashinadi.

Katta guruh uchun ertalabki mashqlar majmuasi

"Ertaklar qahramonlari" Fevral. (3-4 hafta)

1. Burchaklarda burilishlar bilan yurish, oyoq barmoqlarida, turli xil qo'l pozitsiyalari bilan to'piqlarda yurish. Yarim cho'kkalab yurish. Yuqori tizzalar bilan yugurish. Yanal yugurish. Yurish normal holat. Kreslolar atrofida qurilish.

2. Kreslolar bilan tashqi kommutator.

" Yalmog'iz kampir". I.p .: stulning orqa tomoniga qaragan stulda o'tirish. 1- qo'llarni yon tomonlardan yuqoriga ko'taring - nafas oling. 2-ip

"Pinokkio". I.p .: stulda o'tirganda, orqa stulning orqa tomoniga mahkam bosilgan, oyoqlari keng holatda, qo'llar kamarda. 1- oldinga egilib, qo'llaringiz bilan stulning oyoqlariga teging - nafas oling, 2-ip.

"Malvina". I.p .: stulda o'tirganda, orqa stulning orqa tomoniga mahkam bosilgan, oyoqlari keng holatda, qo'llar stulning o'rindiqlarini ushlab turadi. 1- o'ng oyoqni yuqoriga ko'tarish-nafas chiqarish 2- sp. 3-4 harakatlarni boshqa oyoq bilan takrorlang.

"Kolobok". I.p .: stulga qaragan tomonda turing, qo'llar yelkada, bir oyog'i stulda. 1-2 polda turgan oyoqqa egilib - nafas olish. 3-4-ip - nafas.

"Kichkina dumbali ot ". I.p .: stulda o'tirib, qo'llaringiz bilan stul o'rindig'ini ushlab turing. 1 - egilish. 2- i.p.

"Qorqiz ". I.p .: tik turgan holda, bir oyog'i oldinga, ikkinchisi orqaga tortiladi. Sakrash. 20 sakrashdan keyin oyoqlarini almashtiring. Yurish bilan almashtiring. D-2 marta.

3. Zal bo'ylab erkin yurish. (stullar joyida) Zal bo'ylab tarqalish. Yurish, yurish paytida tilni burish: "Dam olish kuni keladi, dam olish kuni dam olamiz"

Katta guruh uchun ertalabki mashqlar majmuasi

"Bahor oylari" MART (1-2 hafta)

1. Burchaklarda burilishlar bilan zal bo'ylab yurish. Keng qadam bilan yurish, tovondan oyoqqa qadar rulon bilan yurish. Oyoq barmoqlarida yugurish, oddiy yugurish. Juftlikda qayta qurish bilan ustunda yurish. Juft bo‘lib aylana bo‘ylab shakllantirish.

2. ORU - bitta halqali ikkita bola.

"Quyosh chiqdi"I.p .: bir-biriga qarama-qarshi turish, qo'llarni elka darajasida halqa, oyoqlari birga. 1-2- qo'llarni yuqoriga ko'taring, halqani ko'taring, halqa ichiga qarang. 3-4- i.p. D-8 marta.

"Qiziqarli kun" I.p .: bir-biriga qarama-qarshi turish, oyoqlari bir-biridan ajralib turish, cho'zilgan qo'llarda halqa. 1- bir tomonga egilish - nafas olish. 2-ip 3-4 harakatni boshqa yo'nalishda takrorlang. D - har bir yo'nalishda 4 marta.

"Biz quyosh bilan o'ynaymiz". I.p .: bir-biriga qarama-qarshi o'tirish, oyoqlari w.p ustida, bir bolaning oyoqlari boshqa bolaning oyoqlariga tegadi, halqa ko'krak oldida qo'llarda. 1- bir bola oldinga egiladi, ikkinchisi orqa tomonida yotadi, qo'lida halqa. 2-sp, 3 boshqa tomonga egish. 4-ip D-5 marta.

"Tezkor oyoqlar" I.p .: orqalarini bir-biriga bog'lab o'tirish, oyoqlari tekis, qo'llar kamarda. 1-2 - tizzalaringizni, qo'llaringizni yon tomonlarga buking. 3-4- i.p. D-7 marta.

"Halqa ustida yurish."I.p .: halqa ustida bir-biriga qarshi turish, qo'llarni ushlab turish. 1-4 - halqada bir yo'nalishda yurish. Boshqa yo'nalishda halqada 5-8 yurish. D - 6 marta.

"sakrashlar". I.p .: asosiy stend halqa yaqinida, qo'llar elkada. Halqa atrofida oyoqdan oyoqqa sakrash, 2 aylanish. Joyda yurish.

3. Keng va kichik qadam bilan yuguring. Zal bo'ylab yurish. Yurish paytida tilni burishni takrorlang: men yetib olaman, lekin yetolmayman. Men o‘tib keta olaman, lekin o‘ta olmayman.

Katta guruh uchun ertalabki mashqlar majmuasi

Biz nozikmiz” Mart (3-4 haftalar)

1. Birma-bir ustunda yurish. Oyoq barmoqlarida yurish, qo'llar yon tomonga. To'piqlarda yurish, qo'llar boshning orqasida. Yuqori tizzalar bilan yurish. Erkin yugurish, juft bo'lib yugurish. Juftlikda bo'shashgan shakllanish.

2. Ochiq kommutatorlar juftlikda.

"Biz uchrashdik ". I.p .: asosiy pozitsiya, bir-biriga qarama-qarshilik, do'stning qo'llarini ushlab turish. 1-2- qo'lning yon tomonlari orqali yuqoriga ko'taring - nafas oling. 3-4-ip D-6 marta.

"Biz mashg'ulot o'tkazyapmiz ". I.p .: oyoqlar bir-biridan ajralib, bir-biriga qaragan holda, qo'llarni ushlab turish. 1-2- qo'llarni yon tomonlarga yoyish bilan yon tomonga egilish; 2-i.p.; 3-4 harakatlarni boshqa yo'nalishda takrorlang. D - har bir yo'nalishda 4 marta.

“Biz aqllimiz ". I.p .: tiz cho'kish, bir-biriga qarama-qarshilik, qo'l ushlash. 1- o'ng oyoqni yon tomonga siljitish, 2-ip, 3-4-chap oyoq bilan harakatlarni takrorlash. D - har bir oyoq bilan 4 marta.

« Moslashuvchan orqa ". Va ..: bir bola qornida yotadi, qo'llari iyagi ostida; ikkinchi bola, oyoqlarida yotgan, oyoqlarini oyoq Bilagi zo'r bo'g'imdan ushlab turadi. 1-2 - tik turgan bola oyoqlarini yuqoriga ko'taradi; 3-4 i.p. D - 5 marta. Keyin joylarni o'zgartiring.

"Tezkor oyoqlar" : I.p.: o'tirish, bir-biriga qarama-qarshi, qo'llar orqada qo'llab-quvvatlanadi, oyoqlari tekis, oyoqlari sherikning oyoqlariga tegadi. Erga 1-2 toymasin poshnali, oyoqlarini iloji boricha kengroq yoying, qo'llarni yon tomonlarga yoying. 3-4-ip D - 6 marta.

"Biz birga dam olamiz» I.p.: bir-biriga qarama-qarshi turish, qo'llarni ushlab turish. Sakrab o'tish: oyoqlar o'zaro bog'langan, oyoqlari bir-biridan ajralib turadi. D-4 yurish bilan almashib 10 marta.

3. Bo'shashmasdan sekin yugurish. Erkin yurish.

Katta guruh uchun ertalabki mashqlar majmuasi

"Okeanga sayohat"aprel. (1-2 hafta)

1. Birma-bir ustunda aylana bo'ylab yurish, ko'ndalang qadamlar bilan yurish, oyoq barmoqlarida, to'piqlarda, oyoqning tashqi tomonida yurish. Oson yugurish - dafning signalida, buriling, boshqa yo'nalishda yuguring. 3 ta ustunda yurish shakllanishi.

2. ORU.

"Kema qayerda ". I.p.: o.s., kamarga qo'llar, oldinga qarab turing. 1 - bosh o'ngga buriladi. 2-ip, 3-boshni chapga burish, 4-ip. Har bir yo'nalishda D-3.

"Yuk". I.p. tik turgan holda, oyoqlari w.p.da, qo'llar tushiriladi. 1- qo'llaringizni musht qilib siqing. 2- ikkala qo'lni yon tomonlarga ko'taring. 3 - qo'llaringizni pastga tushiring. 4- i.p. D-4 marta.

"Mast" I.p.: tik turgan, oyoqlari w.p.da, qo'llar tushirilgan. 1-2 chap qo'l kamarda; chapga egilish; o'ng qo'l yuqoriga ko'tariladi. 3-4 - kamarda o'ng qo'l; o'ngga egilish; chap qo'l yuqoriga ko'tariladi. D-5 marta.

"Yuqoriga pastga". I.p .: polga o'tirish, qo'llar egilgan, tirsaklarga suyanish. 1- ikkala oyoqni yuqoriga ko'taring, 2- sp.

"To'lqinlar kemaning yon tomoniga urildi". I.p.: tik turgan, oyoqlari w.p.da, qo'llar tushirilgan. 1-2 - tekislangan o'ng qo'l bilan dumaloq harakat. 3-4 - tekislangan o'ng qo'l bilan dumaloq harakat. 5-ip

"Pabloni orzu qiling." I.p.: tik turgan, oyoqlari w.p.da, qo'llar tushirilgan. 1-3 oldinga egilish; tebranishlar, to'g'ri tushirilgan qo'llar bilan o'ngga va chapga (qo'llaringiz bilan erga etib borishga harakat qiling). 4-ip D-5 marta.

"Va dengiz to'lqinlanayotganda"I.p .: tik turgan holda, oyoqlari bir-biridan keng, qo'llar tushirilgan. 1-2 qo'lni yon tomonlarga; o'ngga o'pka, o'ng oyoq tizzada egilgan. 3-4 qo'l tomonlarga; chapga o'ting. D - 4 marta.

3. Kolonnada birma-bir yurish, nafas olish mashqlari.

Katta guruh uchun ertalabki mashqlar majmuasi

"Heron". Aprel (3-4 hafta).

1. Birma-bir ustunda yurish. Oyoq barmoqlarida, oyoqning tashqi tomonida yurish. Yarim cho'kkalab yurish. Yo'lboshchi uchun "ilon" ni ishga tushiring. Oddiy yurish. Uch ustunli qurilish.

2. Tashqi kommutatorlar.

«Geron ". I.p.: o.s. 1-3 qo'llaringizni yon tomonlarga ko'taring, ular bilan elkangiz darajasida uchta to'lqinga o'xshash harakatlar qiling, tirsaklaringizni bir oz egib, tekislang. Tirsaklarni egishda qo'llar tushadi, to'g'rilanganda ular ko'tariladi. 4- qo'llarni to'lqinga o'xshash harakatda to'g'rilang. 5-6 - qo'llaringizni sekin pastga tushiring, tirsaklarga egilib, "pastga-va-s" (nafas olish) so'zlari bilan yon tomonlardan o'ting; qo'llar biroz ko'tariladi. 7 - parcha. D-4 marta.

“Qoʻrgʻon qanotlarini qoqadi". I.p.: oyoqlari sh.p., qo'llar tushirilgan. 1- to'g'ri qo'llar bilan yon tomonlarga qarsak chalib, tanani chap tomonga burish; oyoqlari harakatsiz. 2- sp ga qaytish. 3- to'g'ri qo'llar bilan yon tomonlarga qarsak chalib, tanani o'ng tomonga burish; oyoqlari harakatsiz. 4- i.p.

« Baliq bir oyog'ida turadi". I.p.: o.s., kamardagi qo'llar. 1- chap oyoqni yuqoriga ko'taring, tizzada bukilgan, barmoqni pastga torting; qo'llar yon tomonga. 2-ip 3-. O'ng oyoqni ko'taring, tizzada egilib, barmoqni pastga torting, qo'llarni yon tomonlarga torting. 4-ip D - har bir oyoq bilan 4 marta.

“Qoʻrgʻon raqsga tushmoqda .: I.p .: o.s, kamardagi qo'llar. 1-4 egilgan o'ng oyoqda qo'shilish, chap oyoqni tovonga oldinga qo'yish, tirsaklarda bir oz egilgan qo'llarni ko'tarish va tushirish. 5-ip

3. Birma-bir ustunda yurish, qo'llar to'lqini bilan aylana bo'ylab yugurish.

Yurish. Nafas olish mashqlari.

Katta guruh uchun ertalabki mashqlar majmuasi

"Gimnastika tayoqchasi bilan." may. (1-2 hafta)

1. Qurilish. tekislash. Durumni tekshirish. Yurish odatiy, keng qadam bilan yurish, yarim cho'zilgan holda yurish. O'ng va chap qo'lning muqobil tebranishi bilan sakrash bilan yugurish. Yurish normal holat. 3 ta ustunda qurilish.

2. Gimnastika tayoqchasi bilan tashqi kommutator.

"O'rningdan tur ". I.p.: tik turgan holda, oyoqlari w.p.da, qo'llarga yopishib oling (uni uchiga yaqinroq tuting) - pastga tushiriladi. 1- tekis qo'llar bilan tayoqni yuqoriga ko'taring. 2- tayoqni yelkangizga tushiring. 3- tekis qo'llar bilan tayoqni yuqoriga ko'taring. 4-ip D - 5 marta.

"Oldinga egilishlar ". I.p.: tik turgan, oyoqlari w.p.da, qo'llar tushirilgan. 1- oldinga egilib, tayoqni oldingizda ushlab turing, boshingizni tushirmang, tizzalaringizni bukmang. 2- i.p. D - 6 marta.

"Burilar ". I.p.: tik turgan holda, balki w.p.da, qo'llar oldida tayoq bilan. 1- o'ng tomonga buriling, tayoqni tushirmang, ayting: "O'ngga". 2- i.p. 3 - chap tomonga bir xil, ayting: "chapga" 4- sp. D - har bir yo'nalishda 3 marta.

"Qadam".I.p.: tik turgan holda, oyoqlari w.p.da, qo'llar kamarda, erga tayoq. Ikki oyoqda tayoq ustida 1-10 sakrash, yurish bilan almashinish.

3. Birma-bir ustunda yurish. Nafas olish mashqlari.

Katta guruh uchun ertalabki mashqlar majmuasi

"Pigtail bilan". May (3-4 hafta)

1. Yurish birin-ketin, oyoq barmoqlarida yurish, sekin yugurish, tez yugurish, har tomonga yurish, ustunda birma-bir yurish odatiy holdir. Uch ustunli qurilish.

2. Pigtailli tashqi kommutator.

"Pigtail yuqoriga".I.p. tik turgan holda, oyoqlari w.p.da, pastda orqa tomonning orqasida ikkala qo'l bilan pigtailni ushlab turing. 1- pigtailni orqaga ko'taring - yuqoriga ko'taring, boshingizni tushirmang, qo'llar tekis, elkadan harakat qiling. 2- i.p. D - 5 marta.

"Yon tomonga egiladilar". I.p. tik turgan, oyoqlari w.p.da, cho'chqa quyruqli qo'llar tushirilgan. 1 - tekis qo'llarni yuqoriga ko'taring. 2 - chapga egilish. 3- tekislang, 4- sp.

"Uchburchak ". I.p .: orqangizda yotib, cho'chqa quyruq tushirilgan qo'llarda. 1- bir vaqtning o'zida tekis qo'llar va oyoqlarni ko'taring, paypoq bilan cho'chqaga teging ("uchburchak" qiling), elkangizni poldan yirtmang. 2- i.p.

« Pigtailni siljiting". I.p .: o.s., o'ng qo'lda pigtail, qo'llar pastga, osilgan. 1 - qo'llar yon tomonlarga. 2- qo'llaringizni oldingizda birlashtiring, pigtailni chap qo'lga o'tkazing. 3 - qo'llar yon tomonlarga. 4-ip D - har bir qo'l bilan 3 marta.

« Pigtailni qo'ying» I.p.: oyoqlari s.p., ikkala qo'lda pigtail, pastda. 1- egish, cho'chqa quyruqini iloji boricha oldingizga qo'ying, tizzalaringizni bukmang. 2- tekislang, qo'llar tushiring. 3- oldinga egilib, pigtailni ko'taring. 4-ip D - 5 marta.

"Pigtail sakrash".I.p.: o.s. pigtailga yon tomonda, pigtail erga yotadi. 1-8 sakrash ikki oyog'i bilan yon tomonga cho'chqa quyruq orqali, bir oz oldinga siljiydi. Yurish, qo'llar kamarda.

3. Bo'shashmasdan sekin yugurish. Erkin yurish.

Katta guruh uchun ertalabki mashqlar majmuasi

"Yoz oylari". iyun. (1-2 hafta)

1. Birma-bir ustunda yurish. Oyoq barmoqlarida, keyin to'piqlarda yuring. Yuqori tizzalar bilan yugurish, to'lib-toshgan yugurish, yurish odatiy holdir. Uch ustunli qurilish.

2. Mavzusiz ORU.

- I.p.: haqida. s., qo'llar elkalariga, tirsaklar yon tomonlarga. 1-tirsaklaringizni ko'kragingiz oldiga olib keling - nafas oling. 2-ip 3- elkama pichoqlari e'tiboriga orqaga tirsaklar. 4- i.p. D - 6 marta.

- I.p.: tik turgan holda, oyoqlari w.p.da, qo'llar yon tomonlarga. 1- o'ngga buriling, qo'llar orqada - nafas oling. 2- i.p. nafas olish. 3-4 i.p. - nafas. Chapga buriling, qo'llaringizni orqa tomonda nafas oling. D - har bir yo'nalishda 4 marta.

- I.p.: o.s., kamardagi qo'llar. 1- tizzada egilgan oyoqni ko'taring. 2- oyog'ingizni yon tomonga olib boring. 3- tizzani yana oldinga. 4- i.p. D - har bir oyoq bilan 4 marta.

- I.p .: tizzalarga urg'u berish. 1-2- oyoqlaringizni to'g'rilang, orqangizni kamaytiring, boshingizni ko'kragingizga qo'ying. 3-4-sp, boshingizni yuqoriga ko'taring, orqangizni egib oling. D-6 marta.

I.p.: tizzalaringda, qo'llar pastga. 1- polga o'ngga o'tiring, qo'llar kamarga. 2-ip 3- polga chapga o'tiring, qo'llar kamarga. 4- i.p. D - 4 marta.

- I.p.: o'tirish, oyoqlar birga, qo'llar elkada. 1- oldinga egilib, barmoqlaringiz bilan oyoqlarga teging - nafas oling. 2- i.p. D - 6 marta.

- I.p .: oyoqlari bir oz ajralib turadi, qo'llar kamarda. 1-3 - joyida ikki oyoqqa sakrash. 4- 180 daraja aylantiring. D-4 marta, yurish bilan almashinadi.

3. Bir vaqtning o'zida bir qatorga qo'ying. Bir vaqtning o'zida bir ustunda yugurish. Yurish. Nafas olish mashqlari.

Katta guruh uchun ertalabki mashqlar majmuasi

"To'p bilan" iyun. (3-4 hafta).

1. Ob'ektlar orasidagi ustunda birma-bir yurish va yugurish.

2. Koptokli tashqi makon kaliti.

- I.p.: oyoq w.p.da, to'p o'ng qo'lda. 1- qo'llar oldinga, to'pni chap qo'lga o'tkazish; 2- qo'l orqa tomonda. 3- qo'llar oldinga, to'p chap qo'lda; 4- i.p. Xuddi shu narsa chap qo'lda. D - 5 marta.

- I.p.: - w.p.da oyoq turish, o'ng qo'lda to'p. 1- o'tiring, to'pni erga uring va uni ushlang. D - 6 marta.

- I.p .: o'tirgan oyoqlari bir-biridan, to'p o'ng qo'lda. 1 - qo'llar yon tomonlarga. 2- chap oyoqqa oldinga egilib, to‘p bilan oyoq barmog‘iga tegizish; 3-qo'llar yon tomonlarga; 4-ip Xuddi shu narsa o'ng oyoq uchun. D -5 marta.

- I.p.: oyoq s.p.da, to'p o'ng qo'lda. 1-2- o'ngga buriling, o'ng qo'l bilan to'pni polga uring, ikki qo'l bilan ushlang; 3-4 i.p. Chapga burilish bilan bir xil.

- I.p. - w.p.da oyoq turish, o'ng qo'lda to'p. To'pni o'ng va chap qo'lingiz bilan yuqoriga tashlang (past) va ikkala qo'lingiz bilan D-8 marta ushlang.

- I.p.: - o.s., to'p o'ng qo'lda. O'ng va chap oyoqlarda o'z o'qi atrofida aylanish bilan qisqa pauza bilan sakrash.

3. Birma-bir ustunda yurish.

Bir yil davomida ertalabki mashqlar komplekslari. Katta guruh.

1-sonli kompleks Jismoniy mashqlar dozasi

Qurilish mashqlari. Yurish normal holat. Birma-bir ustun bo'ylab yurish, "ilon", oyoq barmoqlarida, to'piqlarda, "Sirk otlari", "Kanguru" topshirig'i bilan, yon tomondan yugurish. Joyda yugur. Uch ustunda qayta qurish

1. "Hamster" I.p.: oyoqlari birga, qo'llar oldinga egilgan. 1- oyoq barmoqlariga ko'tarilish, qo'llar yon tomonga egilgan; 2 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish. 8-10 marta

2. "To'tiqush" I.p .: tiz cho'kib, qo'llar yon tomonlarga. 1 - o'ngga buriling; 2 - SP ga qaytish; 3 - chapga bir xil; 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga 8 - 10 marta qayting

3. "Oh." .I.p.: tekis oyoqlar bilan o'tirish, qo'llar yon tomonga. 1- qo'llaringizni tirsak bo'g'imlarida silliq egib, elkangizga ko'taring; 2 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish. 8-10 marta

4. “Kirpi”. I.p .: orqa tomonda yotish, qo'llar tana bo'ylab. 1- oyoqlaringizni tizzangizga buking, qo'llaringizni ularga o'rang; 2 - boshlang'ich pozitsiyasiga 8 - 10 marta qayting

5. "Baliq". I.p .: qornida yotib, qo'llar oldinga. 1- qo'llar yuqoriga, oyoqlar yuqoriga; 2 - boshlang'ich pozitsiyasiga 8 - 10 marta qayting

6. “Ayiq”. I.p. qo'llaringizni kamaringizda to'g'ri turing, qo'llaringizni oldinga cho'zgan holda 1-3 marta to'liq cho'kkalang, 2-4 marta boshlang'ich holatiga qayting

7. “Tambar”. I.p.: oyoq yelka kengligida, qo'llar kamarda 1 - qo'llar yon tomonlarga; 2- oldinga-orqaga egilish; 3- to'g'rilang, qo'llar yon tomonlarga;

8. I.p.: oyoqlar yelka kengligida, qo‘llar kamarda 1- gavdani o‘ngga, o‘ng kaftni yuqoriga buradi; 2 - i.p.; 3-4 - boshqa yo'nalishda bir xil 8 - 10 marta

9. “Quyon”. I.p .: oyoqlar birga. Ikki oyoqda sakrash (ketma-ket 8-10 marta) 2 marta o'rnida 3 marta yurish bilan almashinish.

10. Nafas olishni tiklash uchun mashq: "Tick-tock" I.p. - oyoqning bir-biridan ajralib turishi. 1- qo'llarni orqaga burish (nafas olish); 2 - qo'llaringizni 2 marta oldinga silkiting (nafas olish).

1,5 daqiqa

Nutq: “Yorqinroq, yorqinroq quyosh osmondan bizga porlaydi. Quyoshning tezroq o'sishiga yordam bering!

2-sonli majmua

Qurilish mashqlari. Birma-bir ustunda yurish; "Ilon", paypoqlarda, poshnalarda, topshiriq bilan: "Biz shlyapalarda yuramiz", "Yaramas bolalar". Pastki oyoqning orqa tomonini bir-biriga yopishgan holda yugurish, yon tomonda yugurish (o'ng (chap) yelka oldinga). Uch ustunda qayta qurish

1. I.p.: o.s. 1- qo'llarni yuqoriga ko'taring (yelkalarni ko'tarmang); 2 - boshlang'ich pozitsiyasiga 8 - 10 marta qayting

2. I.p.: o.s. 1- boshingizni o'ngga burang; 2 - chapga; 3 - yuqoriga ko'taring; 4 - 8 - 10 marta pastga tushiring

3. I.p.: tiz cho'kib, qo'llar pastga. 1-2 - orqa tomonda egilib, boshingizni orqaga egib, qo'llaringizni oyoqlaringizning tovoniga cho'zing; 3 - 4 boshlang'ich pozitsiyasiga 8 - 10 marta qayting

4. I.p.: o'tirish, oyoqlar birga, qo'llar kamarda. 1- oyoqlaringizni iloji boricha kengroq yoying; 2 - boshlang'ich pozitsiyasiga 8 - 10 marta qayting

5. I.p.: o‘tirib, oyoqlar birga, qo‘llar kamarda.1-3 sekin oldinga egilib oyoqlarga teginish; 4 - tezda 8 - 10 marta tekislang

6. I.p.: o.s. 1- o'ng qo'l oldinga, o'ng oyoq orqaga, barmoq orqaga tortildi; 2- muvozanatni saqlab, ko'zingizni yumib turing; 3 - oyoqni pastga tushirish; 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish. Boshqa oyoq bilan 8-10 marta takrorlang

7. I.p.: oyoqlarini elkalarining kengligida, qo'llar kamarda 1 - qo'llar yon tomonlarga; 2- oldinga-orqaga egilish; 3- to'g'rilang, qo'llar yon tomonlarga;

4 - boshlang'ich pozitsiyasiga 8 - 10 marta qayting

8. I.p.-oyoqlarni yelka kengligida, qo‘llar kamarda 1- gavdani o‘ngga, o‘ng kaftni pastga buradi; 2 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish 3-4 - boshqa yo'nalishda bir xil. 8-10 marta

9. I.p.: oyoqlar birga. Ikki oyoqda sakrash 2 marta o‘rnida yurish bilan 3 marta 8-10 sakrashda navbatma-navbat sakrash.

10. Nafas olishni tiklash uchun mashq: "Xo'roz". I.p. - oyoqning bir-biridan ajralib turishi. 1-2 qo'lni yon tomonlarga (nafas olish); 3-4 - qo'llarni songa qarsak chalish, nafas chiqarishda: "Ku-ka-reku" (nafas chiqarish). 3 marta

11. Raqs harakati: "Tanlash" 1,5 daqiqa

12. Qayta qurish. Doira bo'ylab yurish.

Nutq: “To'lov nima uchun? Kun bo'yi charchamaslik uchun kuchni rivojlantirish uchun!

№3 majmua

Qurilish mashqlari. Yurish normal holat. Tovondan oyoqqa qadar rulon bilan yurish; qo'shimcha qadam. Yuqori tizzalar bilan muntazam yugurish

1. "Paxta" I.p .: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar pastga. Qo'llar yon tomonlardan yuqoriga ko'tariladi, paypoqlarga ko'tariladi, qarsak chaladi, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. 8-10 marta

2. "Tegirmon" I.p .: oyoqlar bir oz ajralib, qo'llar pastga. To'g'ri qo'llarning lateral tekislikda aylanish harakatlari, shuningdek, teskari yo'nalishda 8-10 marta.

3. I.p.: kamarga qo'llar. Uch marta o'tiring, tizzalaringizni yoyib, orqa tekis, boshlang'ich holatiga qayting

4. “Kulba”. I.p .: tizzalarga urg'u bering, oldinga qarab turing. Oyoqlaringizni tekislang, barmoqlaringizga o'ting, qo'llaringizni egmasdan, orqangizni kamaytiring, tizzalaringizga qarang, 8-10 marta boshlang'ich holatiga qayting.

5. “Futbol”. I.p .: orqangizda yotib, tizzalaringizni oshqozoningizga torting. Xayoliy to'pni o'ng, keyin chap oyoq bilan 8-10 marta teping

6. I.p.: to'piqlarda o'tirish, qo'llar boshning orqasida. O'ngga (chapga) buriling, qo'llaringizni yon tomonlarga silliq yoying, 8-10 marta boshlang'ich holatiga qayting.

7. "Paxta". I.p .: o'tirish, orqada qo'llar bilan urg'u berish. To'g'ri o'ngni (chapni), tizzaning ostidagi paxtani ko'taring, 8-10 marta boshlang'ich holatiga qayting.

8. "Oh." I.p .: tekis oyoqlari bilan o'tirish, qo'llar yon tomonlarga. 1- qo'llaringizni tirsak bo'g'imlarida silliq egib, elkangizga ko'taring; 2 - boshlang'ich pozitsiyasiga 8 - 10 marta qayting

9. I.p.: oyoqlar birga. Ikki oyoqda sakrash 2 marta o‘rnida yurish bilan 2 marta 8-10 sakrashda navbatma-navbat

10. Nafas olishni tiklash uchun mashq: "Choynak pechka ustida turdi, bug'ni naydan o'tkazing, puf-puff-puf" 3 marta.

11. Raqs harakati: Ikkita toymasin qarsak va uchta oyoq urish (qo'llar kamarda, 180 gradus burilish)

12. Qayta qurish. Doira bo'ylab yurish.

Nutq: "Biz rekordlarga tayyorgarlik ko'ramiz, biz sport bilan shug'ullanamiz!"

Bayroqlar bilan 4-sonli majmua

Qurilish mashqlari. Oyoq barmoqlarida birma-bir ustunda joyida yurish. Yo'nalishni o'zgartirish bilan oyoq barmoqlarida oson yugurish. Uch ustunda qayta qurish

1. “Taqillamoq”. I.p .: oyoqlari bir oz ajratilgan, orqada bayroqlar bilan qo'llar. 1- qo'llar yon tomonlarga; 2 - oldinga, bayroqlarni taqillatish;. 3- qo'llar yon tomonlarga; 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga 8 - 10 marta qayting

2. “Naslchilik”. I.p .: oyoqlari bir oz bir-biridan, qo'llar ko'krak oldida bayroqlar bilan vertikal. 1-2 qo'lni yon tomonlarga; 3-4 - 8-10 marta boshlang'ich pozitsiyasiga qayting

3. “Danqov bo‘lmang”. I.p .: oyoqlari bir oz bir-biridan, qo'llar ko'krak oldida bayroqlar bilan vertikal. 1-2 oldinga egilish, qo'llar oldinga bayroqlar bilan; 3-4 - 8-10 marta boshlang'ich pozitsiyasiga qayting

4. "Boshingizni taqillating". I.p .: tiz cho'kib, qo'llar pastga. 1-2 poshnangizga o'tiring, bayroqlarni boshingizga taqillating; cho'zing, ularga qarang; 3-4 - 8-10 marta boshlang'ich pozitsiyasiga qayting

5. “Bahor”. I.p.: o.s. Qo'llar pastga, orqaga torting. 1 - yarim cho'zilgan va oldinga siljigan bayroqlar; 2- boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish. 8-10 marta

6. "Nasos". I.p .: oyoqlari bir-biridan ajratilgan, qo'llar kamarda. O'ngga egilib, o'ng qo'l gavdadan pastga, chapga - qo'ltiqgacha siljiydi. Boshqa tomondan ham xuddi shunday. Egish paytida, ayting: "sh - sh - sh" 8 - 10 marta

7. "To'tiqush" I.p .: tiz cho'kib, qo'llar yon tomonlarga. 1 - o'ngga buriling; 2 - SP ga qaytish; 3 - chapga bir xil; 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish. 8-10 marta

8. “Tambar”. I.p.: oyoq yelka kengligida, qo'llar kamarda 1 - qo'llar yon tomonlarga; 2- oldinga-orqaga egilish; 3- to'g'rilang, qo'llar yon tomonlarga;

4 - boshlang'ich pozitsiyasiga 8 - 10 marta qayting

9. "sakrash" I.p .: oyoqlar bir oz bir-biridan, qo'llar kamarda 3 marta 8-10 sakrashda

10. Nafas olishni tiklash uchun mashq: "Controller". I.p. tik turgan oyoqlarni bir-biridan ajratib, o'ng qo'lni yuqoriga, chap qo'lni yonga.1-2 burun orqali nafas olish. 3-4 qo'llarning holatini o'zgartiring, nafas olayotganda: "rrrr" 3 marta

11. Raqs harakati: 2 marta o'ngga va chapga oson yugurishda juft bo'lib (qayiq qo'llari) aylanish.

12. Qayta qurish. Doira bo'ylab yurish.

Nutq: “Eng g'amgin tongda ham jismoniy tarbiya bizni quvontiradi. Hamma narsa tartibda bo'lishi uchun biz mashqlar qilishimiz kerak!

Buyumsiz 5-sonli majmua

Qurilish mashqlari. Joyda, birma-bir ustunda, oyoq barmoqlarida, poshnalarida "ilon" bilan yurish, "Yovvoyi cho'chqalar", "Qutb ayiqlari" topshirig'i bilan pastki oyog'i orqa, lateral yugurish (o'ngda (chapda). ) yelka oldinga). Joyda yugur. Uch ustunda qayta qurish

1. I.p.: o.s. 1- elkangizni yuqoriga ko'taring; 2- 8-10 marta boshlang'ich pozitsiyasiga qayting

2. I.p.: o.s 1- boshingizni o‘ngga buring; 2 - tekis; 3 - chapga; 4- 8-10 marta boshlang'ich pozitsiyasiga qayting

3. I.p.: o.s. oyoqlari elka kengligida, qo'llar yuqoriga ko'tariladi. 1- oldinga, pastga egilish, ichkaridan qo'llar bilan tovonlarga tegish; 2- 8-10 marta boshlang'ich pozitsiyasiga qayting

4. I.p.: o.s., kamarga qo'llar. 1- tekis oyoqni oldinga ko'taring; 2 - orqaga surish; 3 - yana oldinga; 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga 8 - 10 marta qayting

5. I.p.: o.s. oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar boshning orqasida. 1- o'ngga egilib, bir vaqtning o'zida qo'llaringizni yuqoriga ko'taring; 2- boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish; 3-4 xuddi shunday boshqa yo'nalishda 8-10 marta

6. I.p.: o.s. 1- o'ng qo'l oldinga; 2- chap oldinga; 3 - chapga; 4- 8-10 marta boshlang'ich pozitsiyasiga qayting

7. I.p.: tiz cho'kib, qo'llar yon tomonlarga. 1 - o'ngga buriling; 2 - SP ga qaytish; 3 - chapga bir xil; 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga 8 - 10 marta qayting

8. I.p.: o'tirish, orqada qo'llar bilan urg'u berish. To'g'ri o'ngni (chapni), tizzaning ostidagi paxtani ko'taring, 8-10 marta boshlang'ich holatiga qayting.

9. I.p.: oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar pastga. Oldinga qo'l to'lqini bilan bir nechta buloqlar - orqaga, 10-16 sakrash, tizzalar bilan sakrash, 3 marta 8-10 qadam

10. Nafas olishni tiklash uchun mashq: "Porridge qaynayapti" I.p. - o'ng qo'l oshqozonda, chap qo'l ko'krakda. 1-2 - oshqozonga torting va ko'krak bilan nafas oling; 3-4- ko'krak qafasini tushiring, nafas oling va oshqozonni tashqariga chiqaring, ayting: "F-F-F-F" 3 marta.

12. Qayta qurish. Doira bo'ylab yurish.

Nutq: "Ertalab mashq qiling, siz epchil bo'lasiz, jasur bo'lasiz!"

Ro'molcha bilan 6-sonli majmua

Oyoq barmoqlarida birma-bir ustun bo'ylab joyida yurish, "G'ozlar", "Baliqlar", "Qutb ayiqlari"

1. I.p .: oyoqlari bir oz ajralgan, qo'llar ro'molcha bilan orqada. 1- qo'llar yon tomonlarga; 2 - oldinga;. 3- qo'llar yon tomonlarga; 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga 8 - 10 marta qayting

2. I.p.: oyoqlari bir oz ajralgan, qo'llar vertikal ravishda ko'krak oldida. 1-2 qo'lni yon tomonlarga; 3-4 - 8-10 marta boshlang'ich pozitsiyasiga qayting

3. I.p .: oyoqlari bir oz ajralgan, qo'llar ro'molcha bilan ko'krak oldida vertikal. 1-2 oldinga egilish, ro'molcha bilan qo'llar oldinga;

3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish. 8-10 marta

4. "Boshingiz ustidan to'lqin" I.p .: tiz cho'kib, qo'llar pastga. 1-2 poshnangizga o'tiring, ro'molchani boshingizga silkiting; cho'zing, ularga qarang; 3-4 - 8-10 marta boshlang'ich pozitsiyasiga qayting

5. I.p.: o.s. qoʻllarni pastga tushiring, orqaga oling. 1 - yarim cho'zilgan va ro'molchalarni oldinga siljiting; 2- 8-10 marta boshlang'ich pozitsiyasiga qayting

6. I.p.: oyoqlari bir-biridan ajralib, qo'llar kamarda. O'ngga egilib, o'ng qo'l gavdadan pastga, chapga - qo'ltiqgacha siljiydi. Boshqa tomondan ham xuddi shunday. 8-10 marta

7. I.p. - chalqancha yotib, oyoqlari tekis, qo'llar boshning orqasida. 1 - tizzalaringizni buking, ro'molcha bilan tizzalaringizga teging; 2 - boshlang'ich pozitsiyasiga qayting 8 - 10 marta

8. I.p.: o.s. 1- o'ng qo'l oldinga; 2- chap oldinga; 3 - chapga; 4- 8-10 marta boshlang'ich pozitsiyasiga qayting

9. "O'tish" I.p .: oyoqlar bir oz ajralib turadi, qo'llar kamarda. 8-10 sakrash. 8-10 sakrash uchun 3 marta yurish bilan almashib, 3 marta takrorlang

10 Nafas olish mashqlari: "Controller" I.p. tik turgan oyoqlarni bir-biridan ajratib, o'ng qo'lni yuqoriga, chap qo'lni yonga.1-2 burun orqali nafas olish. 3-4 qo'llarning holatini o'zgartiring, nafas olayotganda: "rrrr" 3 marta

11. Raqs harakati: "Stomps"

12. Qayta qurish. Doira bo'ylab yurish.

Nutq: “To'lov nima uchun? Kun bo'yi charchamaslik uchun kuchni rivojlantirish uchun! I.p.: oyoq yelka kengligida, qo'llar kamarda 1 - qo'llar yon tomonlarga; 2- oldinga-orqaga egilish; 3- to'g'rilang, qo'llar yon tomonlarga; 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish

Pigtailli 7-raqamli kompleks

Qurilish mashqlari. Yurish normal holat. Yuqori kalçalar bilan yurish. Tarqalgan yugurish. Yurish. Uch ustunda qayta qurish

1. I.p.: o.s. - ikkala qo'lingiz bilan yuqoridan tutqich bilan pastki qismida cho'chqa quyruq. 1-pigtail yuqoriga ko'taring, o'ng oyoqni barmoqqa qo'ying; 2- boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish. Xuddi shu narsa chap oyoq bilan 8-10 marta

2. I.p .: oyoqlari elkalari kengligida, pastda ikkala qo'lda cho'chqa quyruq, oldinga egilib, 8-10 marta cho'chqa bilan polga tegish

3. I.p.: oyoqlari elkalarining kengligida, tepada pigtailli qo'llar. 1-o'ngga egilish; 2- boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish. Xuddi shu narsa chap tomonga 8-10 marta

4. I.p .: tiz cho'kib, ko'kragida pigtail. 1-o'ng songa o'tiring, cho'chqa quyruqini oldinga olib boring; 2-boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish

5. I.p .: tiz cho'kib, ko'kragida cho'chqa. 1-o'ng songa o'tiring, cho'chqa quyruqini oldinga olib boring; 2-boshlang'ich pozitsiyasiga 8-10 marta qaytish

6. I.p .: chalqancha yotib, oyoqlari tekis, qo'llar boshning orqasida. 1- tizzalaringizni buking, tizzalaringizga pigtail bilan teging; 2- 8-10 marta boshlang'ich holatiga qayting

7. I.p.: oshqozon ustida yotib, sizning oldingizda egilgan qo'llarda pigtail. 1 - egilib, pigtailni oldinga ko'taring; 2 - boshlang'ich holatiga qayting 8 - 10 marta

8. I.p.: oyoqlari elkalarining kengligida, tepada ikkala qo'lda pigtail, oldinga egilib; 2 - boshlang'ich pozitsiyasiga 8 - 10 marta qayting

9. I.p.: o.s. polda pigtail. 8-10 sakrashda 3 marta oʻrnida yurish bilan navbatma-navbat choʻchqacha orqali ikki oyoqda sakrash.

11. Raqs harakati: oyoqni barmoqqa qo'yish

12. Qayta qurish. Doira bo'ylab yurish.

Nutq: "Eng g'amgin tongda ham jismoniy tarbiya bizni quvontiradi!"

Buyumsiz 8-sonli majmua

Qurilish mashqlari. Vazifa bilan birma-bir ustunda yurish. Kichik qadamlar bilan ustunda yugurish. Yurish. Uch ustunda qayta qurish

1. I.p.: oyoqlar oyoq kengligida, qo‘llar pastda.1-qo‘llar oldinga; 2 - yon tomonlarga; 3 - oldinga; 4 - boshlang'ich holatiga qaytish 8 - 10 marta

2. I.p.: oyoqlar elka kengligida, qo'llar pastda. Qo'llarning ko'ndalang harakati 8-10 marta

3. I.p .: oyoq kengligida oyoqlar, tirsaklarda egilgan qo'llar. 1-O'tiring, qo'llaringizni oldinga torting; 2-boshlang'ich pozitsiyasiga 8-10 marta qayting

4. I.p.: oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar ko'krak tokchasi oldida. O'ng qo'llarni yon tomonlarga burang; 2-boshlang'ich pozitsiyasiga 8-10 marta qayting

5. I.p.: erga o'tirib, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar tepada. 1-Oyoq barmoqlarini barmoq uchlari bilan olish uchun oldinga egiladi. 8-10 marta

6. I.p.: erga o'tirish, oyoqlar birga, qo'llar orqada qo'llab-quvvatlanadi. 1-to'g'ri oyoqlarni oldinga ko'taring - burchak; 2- 8-10 marta boshlang'ich holatiga qayting

9. I.p.: o.s., kamarga qo'llar. O'ngga (chapga) burilish bilan sakrash, yurish bilan almashinish. 3 marta 8-10 sakrash

10. Nafas olishni tiklash uchun mashq: "Otlar qo'shiq aytadilar". To'g'ri turing, qo'llar pastga, oyoqlari birga. Bir nafas oling, keyin egilib turing

torso tomoni - nafas olish, qo'llar torso bo'ylab siljiydi, baland ovozda talaffuz qiling: "bo'yinturuq-go-go" 3 marta

12. Qayta qurish. Doira bo'ylab yurish.

Nutq: “Qo'llar balandroq, elkalar kengroq. Kengroq qadam, bir tekis nafas oling! Zaryad qilishdan siz kuchliroq bo'lasiz, kuchliroq va kuchliroq bo'lasiz! ”

Gimnastika tayoqchalari bilan 9-sonli majmua

Qurilish mashqlari. Yurish odatiy, o'zgaruvchan qadamdir. Yugurish odatiy holdir, tekis oyoqlari oldinga tashlangan, lateral gallop. Ikki ustunda qayta qurish

1. I.p. - asosiy stend, quyida tayoq. 1 - oldinga siljish; 2 - tik turish; 3 - oldinga siljiting; 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga 8 - 10 marta qayting

2. I.p. - oyoqlarini bir-biridan ajratib turing, ko'kragiga yopishib oling. 1- oldinga egilish, erga tayoq qo'yish; 2- tekislang, qo'llar kamarda; 3-oldinga egilish, tayoqni olish; 4- 8-10 marta boshlang'ich pozitsiyasiga qayting

3. I.p. - asosiy stend, pastda tayoq. 1-2 - cho'kish, tik turish; 3-4 8-10 marta boshlang'ich pozitsiyasiga qayting

4. I.p. - tiz cho'kib, boshning orqasiga yopishib oling. 1 - tik turish; 2- o'ngga egilish; 3 - to'g'rilanish; 4-boshlang'ich pozitsiyasiga 8-10 marta qayting

5. I.p. - ikkita qo'lni tayoqchada qo'llab-quvvatlovchi asosiy stend. 1- o'ng oyoqni zaxiraga oling; 2 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish. 3-4- chap oyoq 8-10 marta

6. I.p.: tiz cho'kib, ko'kragiga tayoq. 1-o'ng sonda tayoqni oldinga o'tirish; 2-boshlang'ich pozitsiyasiga 8-10 marta qaytish

7. I.p.: orqa tomonda yotish, oyoqlar bir-biriga tekis, qo'llar boshning orqasida. 1- tizzalaringizni buking, tizzangizga tayoq bilan teging; 2 - boshlang'ich pozitsiyasiga 8 - 10 marta qayting

8. I.p .: qornida yotib, oldida egilgan qo'llarida tayoq. 1- egilib, tayoqni oldinga ko'taring; 2 - boshlang'ich pozitsiyasiga 8 - 10 marta qayting

9. I.p. - asosiy stend. 8-10 sakrashda 3 marta o‘ng, chap tomoni bilan tayoq ustida sakrash

11. Raqs harakati: Fraktsion qadam "

12. Qayta qurish. Doira bo'ylab yurish.

Plitalar bilan 10-sonli majmua

Qurilish mashqlari. Yurish normal holat. Oyoq barmoqlarida yurish, kamarda qo'llar, tovondan oyoqqa dumalab yurish. Yon qadam yon qadam.

Uch ustunda qayta qurish. 8-10 marta

1. I.p.: haqida. s., o'ng qo'lda plastinka. 1-qo'llar yon tomonlarga; 2-qo'l yuqoriga, plastinkani chap qo'lga o'tkazing; 3-qo'llarni yon tomonlarga, 4- 8-10 marta boshlang'ich holatiga qaytish

2. I.p.: oyoqlar yelka kengligida, o'ng qo'lda plastinka.1-2-o'ngga, qo'l yonga; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish. Xuddi shu chap tomonda. 8-10 marta

3. I.p.: oyoqlar yelka kengligida, o‘ng qo‘lda plastinka.1-2-oldinga-pastga egilish, plastinkani chap qo‘lga chap oyoq orqasiga siljitish 3-4-to‘g‘rilash, keyin chapdan o‘ng qo‘l 8 - 10 marta

2 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish .. 8 - 10 marta

6. I.p. - tovonlar birga, oyoq barmoqlari bir-biridan ajralib, to'p ikki qo'lda ko'krak darajasida, 1-to'g'ri qo'llar oldinga cho'zilgan holda cho'zilish;

8. I.p.: erga o'tirib, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar plastinka bilan yuqoriga ko'tariladi. 1-Oyoq barmoqlarini plastinka bilan olish uchun oldinga egiladi; 2-boshlang'ich holatga qayting. 8-10 marta

9. I.p. o.s., qo'llar o'zboshimchalik bilan, erga plastinka. Plastinka atrofida o'ng va chap oyoqlarda qisqa pauza bilan sakrash. 3 marta 8-10 sakrash

11 Raqs harakati: Polka qadami

12. Qayta qurish. Doira bo'ylab yurish.

To'p bilan 11-raqamli kompleks

Qurilish mashqlari. Yurish, oyoq barmog'ida rulon bilan yurish. Oson yugurish. Vazifa bilan yurish. Uch ustunda qayta qurish

2. I.p.: haqida. s., oyoqlari elkalarining kengligida, o'ng qo'lda to'p. 1-2-o'ngga, qo'lni yon tomonga burish; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish. Xuddi shu tarzda chapga 8-10 marta

4. I.p.: tiz cho'kib, o'ng qo'lda to'pning tovoniga o'tirish. 1-4-o'ngga egilib, to'pni o'zingizdan to'g'ri chiziqqa aylantiring; 5-8 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish. Xuddi shu tarzda chapga 8-10 marta

5. I.p. asosiy pozitsiya, to'pni yuqoriga ko'tarish. 1 - to'pni oldinga o'tiring; 2 - 8 - 10 marta boshlang'ich holatiga qayting

6. I.p.: tiz cho'kib, o'ng qo'lda to'pning tovoniga o'tirish. 1-4-o'ngga egilib, to'pni o'zingizdan to'g'ri chiziqqa aylantiring; 5-8 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish. Xuddi shu tarzda chapga 8-10 marta

8. I.p.: erga o'tirish, oyoqlar elkalarining kengligi, qo'llar to'p bilan yuqoriga ko'tariladi. 1-to'p bilan oyoq barmoqlarini olish uchun oldinga egiladi; 2- 8-10 marta boshlang'ich holatiga qayting

9. I.p.: haqida. bilan., polda to'p. Ikki oyoqda to‘pni aylanib o‘ngga va chapga sakrash, 8-10 sakrashda 3 marta joyida yurish bilan almashinish.

11. Raqs harakati: juft bo‘lib aylanib chiqish (qayiq qo‘llari)

12. Qayta qurish. Doira bo'ylab yurish.

Nutq: "Sog'lom, kuchli bo'lish uchun biz sport bilan do'st bo'lishimiz kerak!"

12-sonli majmua

1. 1. I.p.: haqida. s., oyoqlari yelka kengligida, qo‘llar pastda.1-qo‘llar oldinga; 2 - yon tomonlarga; 3 - oldinga; 4 - boshlang'ich holatiga qaytish 8 - 10 marta

7. I.p.: erga o'tirib, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar yuqoriga ko'tariladi. 1-Barmoqlaringiz uchi bilan oyoq barmoqlariga yetib borish uchun oldinga buring; 2-boshlang'ich holatiga 8-10 marta qayting.

8. I.p.: oshqozon ustida yotish. 1- oyoqlarni ushlab egilish "Talkiluvchi stul"; 2 - boshlang'ich pozitsiyasiga 8 - 10 marta qayting

10. Nafas olishni tiklash uchun mashq: "Maydanoz balonni shishiradi". Nafas oling, so'ng tanani yon tomonga buring - nafas oling, qo'llar torso bo'ylab siljiydi va baland ovoz bilan: "shhhh" 3 marta ayting.

11 Raqs harakati: Polka qadami

12. Qayta qurish. Doira bo'ylab yurish.

Nutq: "Salomatlik tartibda, mashqlar tufayli!".

Pigtaillar bilan 13-sonli majmua

Qurilish mashqlari. Yurish normal holat. Sonni baland ko`tarib yurish.Har tomonga yugurish. Yurish. Uch ustunda qayta qurish

1. I.p .: o.s, pastdan cho'chqa quyruq ikkala qo'l bilan yuqoridan ushlab. 1-pigtail yuqoriga ko'taring, o'ng oyoqni barmoqqa qo'ying; 2 - Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Xuddi shu narsa chap oyoq bilan 8-10 marta

2. I.p.: oyoqlari elkalarining kengligida, pastda ikkala qo'lda pigtail. 1- pigtail bilan polga tegib, oldinga egilish; 2 - boshlang'ich pozitsiyasiga 8 - 10 marta qayting

3. I.p.: oyoqlari elkalarining kengligida, pastda ikkala qo'lda pigtail. Oldinga egilib, polga pigtail bilan 8-10 marta tegib turing

4. I.p. oyoqlari elkalarining kengligida, tepada pigtailli qo'llar. 1-o'ngga egilish; 2 - Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Xuddi shu narsa chap tomonga 8-10 marta

5. I.p .: tiz cho'kib, ko'kragida cho'chqa. 1-o'ng sonda o'tiring, pigtailni oldinga olib boring, 2-boshlang'ich holatiga 8-10 marta qayting.

6. I.p .: tiz cho'kib, ko'kragida pigtail. 1-o'ng songa o'tiring, cho'chqa quyruqini oldinga olib boring; 2-boshlang'ich pozitsiyasiga 8-10 marta qaytish

7. I.p.: orqa tomonda yotish, oyoqlar bir-biriga tekis, qo'llar boshning orqasida. 1 - tizzalaringizni buking, tizzalaringizga pigtail bilan teging; 2 - boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. 8-10 marta

8. I.p.: oshqozon ustida yotib, sizning oldingizda egilgan qo'llarda pigtail. 1 - egilib, pigtailni oldinga ko'taring; 2 - boshlang'ich holatiga qayting 8 - 10 marta

9. I.p.: o.s., polda pigtail. Ikki oyoqqa cho'chqa quyruq orqali sakrash, 8-10 marta joyida yurish bilan almashish

10. Nafas olishni tiklash uchun mashq: "Qo'ng'izlar". I.p. - oyoqlar birga, qo'llar tana bo'ylab. Chuqur nafas oling va "zh-zh-zh-zh" ni 3 marta chiqaring

11. Raqs harakati: 2 qadam orqaga 3 ta qadam, 2 qadam oldinga 2 ta urish 3 marta

12. Qayta qurish. Doira bo'ylab yurish.

Nutq: "Hamma oq qor parchalari xonamizga uchib kirsin, biz umuman sovuq emasmiz, biz mashq qilyapmiz!"

14-sonli majmua

Qurilish mashqlari. Vazifa bilan birma-bir ustunda yurish. Kichik qadamlar bilan ustunda yugurish. Yurish. 8 - 10 marta uchta ustunda qurish

1. I.p.: haqida. bilan., oyoqlari oyoq kengligida, qo'llar pastda. 1-qo'llar oldinga; 2 - yon tomonlarga; 3 - oldinga; 4 - boshlang'ich holatiga qaytish 8 - 10 marta

2. I.p.: haqida. s., oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar pastda. Qo'llarning ko'ndalang harakati 8-10 marta

3. I.p.: haqida. bilan., oyoqlari oyoq kengligida, qo'llar tirsaklarda egilgan. 1-O'tiring, qo'llaringizni oldinga torting; 2-boshlang'ich pozitsiyasiga 8-10 marta qayting

4. I.p.: haqida. s., oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar ko'krak tokchasi oldida. O'ng qo'llarni yon tomonlarga burang; 2-boshlang'ich pozitsiyasiga 8-10 marta qayting

5. I.p.: erga o'tirib, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar tepada. 1-Oyoq barmoqlarini barmoq uchlari bilan olish uchun oldinga egiladi. 8-10 marta

6. I.p.: erga o'tirish, oyoqlar birga, qo'llar orqada qo'llab-quvvatlanadi. 1-to'g'ri oyoqlarni oldinga ko'taring - burchak; 2-boshlang'ich holatiga qayting. 8-10 marta

7. I.p.: erga o'tirib, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar yuqoriga ko'tariladi. 1-Oyoq barmoqlarini barmoq uchlari bilan olish uchun oldinga buring; 2-boshlang'ich holatiga qayting. 8-10 marta

8. I.p.: oshqozon ustida yotish. 1- oyoqlarni ushlab egilish "Talkiluvchi stul"; 2 - boshlang'ich pozitsiyasiga 8 - 10 marta qayting

9. I.p.: o.s., kamarga qo'llar. O'ngga (chapga) burilish bilan sakrash, 3 marta yurish bilan almashinish 8-10 sakrash

10. Nafas olishni tiklash uchun mashq: "Breeze". To'g'ri turing, qo'llar pastga, oyoqlari birga. Nafas oling, so'ngra tanani yon tomonga buring - nafas oling, qo'llar torso bo'ylab siljiydi, baland ovoz bilan 3 marta "uuuuuuuuuu" deb talaffuz qiling.

11. Raqs harakati: oyoq qadami

12. Qayta qurish. Doira bo'ylab yurish.

Nutq: "Ertalab mashq qiling, siz epchil bo'lasiz, jasur bo'lasiz."

15-sonli majmua juftlikda

Qurilish mashqlari. Birma-bir ustunda yurish, prujinali qadamni bajarish, oyoq bilan qadam tashlash; yugurish normal, sakrashda. Ikki ustunda qayta qurish

1. I.p. - o.s., bir-biriga qarama-qarshi qo'llar qal'a ichiga qovushdi. 1-2 - qo'llaringizni yon tomonlardan yuqoriga ko'taring; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga 8 - 10 marta qaytish

2. I.p. - haqida. s., oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar pastda yopilgan; 1- o'ngga egilib, o'ng qo'llar pastda qoladi, chap qo'llar yuqoriga ko'tariladi; 2- 8-10 marta boshlang'ich pozitsiyasiga qayting

3. I.p. - haqida. bilan., bir-biriga qaragan holda, qo'llar bog'langan. 1-2 - oyoqni navbat bilan ko'taring (o'ng yoki chap) - 8-10 marta yutib yuboring

4. I.p. - haqida. bilan., bir-biriga qaragan holda, qo'llarni ushlab. 1-2 o'tirib, tizzalaringizni yon tomonlarga yoying; 3-4 8-10 marta boshlang'ich pozitsiyasiga qayting

5. I.p.: o.s. bir-biriga qaragan holda, bir qadam masofada, bir-birining orasidagi qo'llarni ushlab turish. 1-2 sherikning chap qo'lini o'ng qo'l bilan bosing; 3-4 8-10 marta boshlang'ich pozitsiyasiga qayting

6. I.p.: o.s. bir-biriga qarama-qarshi. Qo'llar yuqoriga ko'tarilgan, mahkamlangan. Oyoqlar yelka kengligida. O'ng oyoqdan chapga 8 - 10 marta o'tish

7. I.p.: o.s., kamarga qo'llar. Ikki oyoqda sakrash (o'ng oldinga, chap orqaga - navbat bilan yurish bilan almashib) 8 - 10 marta

8. Raqs harakati: raqs qadami 8 - 10 marta

9. I.p. - haqida. s., kamarga qo'llar. Ikki oyoqda sakrash (o'ng oldinga, chap orqaga - navbat bilan yurish bilan) 3 marta 8-10 sakrash

10. Nafas olishni tiklash uchun mashq: "Maydanoz balonni shishiradi". Nafas oling, so'ng tanani yon tomonga buring - nafas oling, qo'llar torso bo'ylab siljiydi va baland ovoz bilan: "shhhh" 3 marta ayting.

12. Qayta qurish. Doira bo'ylab yurish.

Nutq: “Eng g'amgin tongda ham jismoniy tarbiya bizni quvontiradi. Hamma narsa tartibda bo'lishi uchun biz mashqlar qilishimiz kerak!

Bayroqlar bilan 16-sonli majmua

Qurilish mashqlari. Birma-bir ustunda yurish, tovondan oyoqqa dumalab yurish. Yugurish odatiy hol, tekis oyoqlarni oldinga tashlash, sakrash. Ikki ustunda qayta qurish

1. I.p.: haqida. s., oyoqlar oyoq kengligida, pastki qismida bayroqlar.1-bayroqlar oldinga; 2 - yon tomonga; 3 - oldinga; 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish 8 - 10 marta

2. I.p.: haqida. s., oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar sizning oldingizda. Qo'llarning ko'ndalang harakati 8-10 marta

3. I.p.: haqida. s., oyoqlar yelka kengligida, qo'llar tirsaklarda bukilgan.1-O'tiring, qo'llaringizni oldinga olib boring; 2-boshlang'ich pozitsiyasiga 8-10 marta qayting

4. I.p.: haqida. s., oyoqlar yelka kengligida, qo'llar ko'krak oldida tokcha bilan 1-o'ngga, qo'llar yon tomonlarga; 2-boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish

3-chap qo'llarni yon tomonlarga burish; 4-boshlang'ich pozitsiyasiga 8-10 marta qayting

5. I.p.: polda o'tirib, oyoqlar yelka kengligida, qo'llar yuqorida bayroq bilan 1-Oyoq barmoqlarini olish uchun bayroqlar bilan oldinga egilish 8 - 10 marta

6. I.p.: polda o‘tirib, oyoqlar yelka kengligida, qo‘llar tepada bayroq bilan.1-Oyoq barmoqlarini olish uchun bayroqlar bilan oldinga egilish 8-10 marta.

7. I.p.: tiz cho'kib, yelkalarda egilgan qo'llarda bayroqlar.1-o'ngga (chapga), bayroqni o'ngga siljitish, 2-boshlang'ich holatga 8-10 marta qaytish.

8. I.p.: haqida. s., oyoqlar yelka kengligida, qo'llar tirsaklarda bukilgan.1-O'tiring, qo'llaringizni oldinga olib boring; 2-boshlang'ich pozitsiyasiga 8-10 marta qayting

9. I.p.: haqida. s., ko'krak oldida egilgan bayroqlar bilan qo'llar. 8-10 sakrash uchun 3 marta o'ngga (chapga) burilish bilan sakrash

10. Nafas olishni tiklash uchun mashq: "Biz quyoshga puflaymiz". Nafas oling, so'ng tanani yon tomonga buring - nafas oling, qo'llar torso bo'ylab siljiydi va baland ovoz bilan: "shhhh" 3 marta ayting.

11. Raqs harakati: "O'zgaruvchan qadam".

12. Qayta qurish. Doira bo'ylab yurish.

Nutq: "Biz rekordlarga tayyorlanyapmiz, sport bilan shug'ullanamiz!"

Buyumsiz 17-sonli majmua

Qurilish mashqlari. Burchaklarda keskin burilishlar bilan yurish. Vazifalar bilan yurish: to'piqda, oyoq barmoqlarida. Yanal yugurish. Yurish. Uch ustunda qayta qurish

1. I.p.: haqida. s., oyoqlari yelka kengligida, qo‘llar pastda.1-qo‘llar oldinga; 2 - yon tomonlarga; 3 - oldinga; 4 - boshlang'ich holatiga qaytish 8 - 10 marta

2. I.p.: haqida. s., oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar pastda. Qo'llarning o'zaro harakatlanishi. 8-10 marta

3. I.p.: haqida. s., oyoqlar yelka kengligida, qo'llar tirsaklarda bukilgan.1-O'tiring, qo'llaringizni oldinga olib boring; 2-boshlang'ich pozitsiyasiga 8-10 marta qayting

4. I.p.: haqida. s., oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar ko'krak tokchasi oldida. 1 - o'ng qo'llarni yon tomonlarga burang; 2-boshlang'ich pozitsiyasiga 8-10 marta qayting

5. I.p.: erga o'tirib, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar tepada. 1-oldinga egilish, oyoq paypoqlarini barmoq uchlari bilan 8-10 marta olish

6. I.p.: erga o'tirish, oyoqlar birga, qo'llar orqada qo'llab-quvvatlanadi. 1-to'g'ri oyoqlarni oldinga ko'taring - burchak; 2-boshlang'ich holatiga qayting. 8-10 marta

7. I.p.: erga o'tirib, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar yuqoriga ko'tariladi. 1-Barmoqlaringiz uchi bilan oyoq barmoqlariga yetib borish uchun oldinga buring; 2-boshlang'ich holatiga 8-10 marta qayting.

8. I.p.: o.s., kamarga qo'llar. O'ngga (chapga) burilish bilan sakrash, 3 marta yurish bilan almashinish 8-10 sakrash

9. I.p. - oshqozon ustida yotish. 1- oyoqlarni ushlab egilish "Talkiluvchi stul"; 2 - 3 marta boshlang'ich pozitsiyasiga qayting

10. Nafas olishni tiklash uchun mashq: "Ringga zarba berish". I.p. - tik turgan, oyoqlari bir-biridan ajralib, oyoqlari bir-biriga qaratilgan, qo'llar bir oz to'g'rilangan va orqaga yotqizilgan. Nafas olayotganda oldinga egilib turing; oldinga qarab "shhhh" deng

11 Raqs harakati: Polka qadami

12. Qayta qurish. Doira bo'ylab yurish.

Nutq: "Salomatlik tartibda, mashqlar tufayli!"

18-sonli majmuasi chirog'li

Qurilish mashqlari. Yurish, oyoq barmog'ida rulon bilan yurish. Oson yugurish. Yurish "Laylak", "Baqa". Uch ustunda qayta qurish

1. I.p.: haqida. s., o'ng qo'lda shitirlash. 1-qo'llar yon tomonlarga; 2-qo'lni yuqoriga ko'taring, qo'ng'iroqni chap qo'lga o'tkazing; 3-qo'llarni yon tomonlarga, 4-boshlang'ich holatga 8-10 marta qaytish

2. I.p.: haqida. s., oyoqlari elkalarining kengligida, o'ng qo'lda shitirlash. 1-2-o'ngga, qo'lni yon tomonga burish; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish. Xuddi shu tarzda chapga 8-10 marta

3. I.p.: oyoqlari elkalarining kengligida, o'ng qo'lda shitirlash. 1-2-oldinga egilish - pastga, chayqalishni chap oyoq orqasiga chap qo'lga o'tkazing; 3-4-to'g'rilang, keyin chapdan o'ngga 8 - 10 marta

4. I.p .: oyoqlarni bir-biridan ajratib turing, oldingizda bukilgan qo'llar bilan shang'illang 1- Chapga egilish; 2 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish. Xuddi shu o'ng tomonga 8-10 marta

5. I.p.: o.s., tepada shitirlash. 1 - g'altakni oldinga o'tirish; 2- 8-10 marta boshlang'ich pozitsiyasiga qayting

6. I.p.: tiz cho'kib, o'ng qo'lda rattlening tovoniga o'tirish. 1-4 - o'ngga buriling. qo'ng'iroqni chap qo'lga o'tkazing; 5-8 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish. Xuddi shu tarzda chapga 8-10 marta

8. I.p.: erga o'tirib, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llarni shitirlash bilan yuqoriga ko'taring. 1-Oyoq barmoqlarini shitirlash bilan oldinga buring; 2-boshlang'ich holatiga 8-10 marta qayting.

9. I.p.: haqida. s., kamarga qo'llar. Ikki oyoqqa sakrash (o'ng oldinga, chap orqaga - navbat bilan yurish bilan). 3 marta 8-10 sakrash

10. Nafas olishni tiklash uchun mashq: "Qo'ng'izlar". I.p. - oyoqlar birga, qo'llar tana bo'ylab. Chuqur nafas oling va "zh-zh-zh-zh" ni 3 marta chiqaring

11. Raqs harakati: "Akordeon"

12. Qayta qurish. Doira bo'ylab yurish.

Nutq: "Yigitlarga haqiqatan ham sport kerak, biz sport bilan yaqin do'stmiz!"

Plitalar bilan 19-sonli majmua

Qurilish mashqlari. Yurish normal holat. Oyoq barmoqlarida yurish, kamarda qo'llar, tovondan oyoqqa dumalab yurish. Yon qadam yon qadam

1. I.p.: haqida. s., o'ng qo'lda plastinka. 1-qo'llar yon tomonlarga; 2-qo'l yuqoriga, plastinkani chap qo'lga o'tkazing; 3-qo'llarni yon tomonlarga, 4-ipga qaytish .. 8 - 10 marta

2. I.p.: oyoqlar yelka kengligida, o'ng qo'lda plastinka.1-2-o'ngga, qo'l yonga; 3-4-sp ga qaytish. Xuddi shu chapga. 8-10 marta

3. I.p. oyoqlar yelka kengligida, o‘ng qo‘lda plastinka.1-2-oldinga-pastga egilish,plastinkani chap qo‘lga chap oyoq orqasiga siljitish 3-4-to‘g‘rilanish, so‘ng chap o‘ng qo‘lga 8-10 marta.

4. I.p.: tovonlar birga, oyoq barmoqlari bir-biridan ajralib, ikki qo'lda ko'krak darajasida plastinka, 1-to'g'ri qo'llar oldinga cho'zilgan holda cho'zilish;

5. I.p.: oyoq bir-biridan ajralib turadi, o'ng qo'lda plastinka,. 1-qo'llar yon tomonlarga; 2-qo'l yuqoriga, plastinkani chap qo'lga o'tkazing; 3-qo'llarni yon tomonlarga, 4-boshlang'ich holatga 8-10 marta qaytish

6. I.P.- tovonlar birga, oyoq barmoqlari bir-biridan ajralib, to‘p ikki qo‘lda ko‘krak darajasida, 1-to‘g‘ri qo‘llar oldinga cho‘zilgan holda cho‘kish;

2 - boshlang'ich pozitsiyasiga 8 - 10 marta qayting

7. I.p.: tiz cho'kib, o'ng qo'lingizda plastinkaning tovoniga o'tiring. 1-4-o'ngga egilib, plastinkani sizdan uzoqroqqa tekis chiziqda aylantiring; 5-8 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish. Xuddi shu tarzda chapga 8-10 marta

8. I.p.: erga o'tirib, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar plastinka bilan yuqoriga ko'tariladi. 1- oyoq barmoqlarini plastinka bilan olish uchun oldinga egilish; 2- 8-10 marta boshlang'ich holatiga qaytish

9. I.p.: haqida. s., qo'llar o'zboshimchalik bilan, erga plastinka. Plastinka atrofida o'ng va chap oyoqlarda qisqa pauza bilan sakrash. 3 marta 8-10 sakrash

10. Nafas olishni tiklash uchun mashq: "Otlar qo'shiq aytadilar". To'g'ri turing, qo'llar pastga, oyoqlari birga. Nafas oling, so'ngra tanangizni yon tomonga buring - nafas oling, qo'llar torso bo'ylab siljiydi va baland ovozda: "bo'yinturuq-go-go" deb 3 marta ayting.

11 Raqs harakati: Polka qadami

12. Qayta qurish. Doira bo'ylab yurish.

Nutq: "Sog'lom va kuchli bo'lish uchun hamma sport bilan do'st bo'lishi kerak!"

20-sonli majmua sumkalar bilan

Qurilish mashqlari. Yurish, oyoq barmog'ida rulon bilan yurish. Oson yugurish. Yurish "Laylak", "Baqa". Uchta ustunda 8 - 10 marta qayta qurish

1. I.p.: haqida. s., o'ng qo'lda sumka. 1-qo'llar yon tomonlarga; 2-qo'lni yuqoriga ko'taring, sumkani chap qo'lga o'tkazing; 3-qo'llarni yon tomonlarga, 4-boshlang'ich holatga qaytish. 8-10 marta

2. I.p.: oyoqlar yelka kengligida, o‘ng qo‘lda sumka.1-2-o‘ngga, qo‘l yonga; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish. Xuddi shu chap tomonda. 8-10 marta

3. I.p. oyoqlari yelka kengligida, sumka o'ng qo'lda.1-2-oldinga-pastga egilib, sumkani chap qo'lga chap oyoq orqasiga siljitish 3-4-to'g'rilanish, so'ngra chapdan o'ng qo'lga 8-10 marta.

4. I.P. - to'piqlar birga, paypoqlar bir-biridan ajralib, ko'krak darajasida ikki qo'lda sumka, 1-to'g'ri qo'llar oldinga cho'zilgan holda cho'zilgan;

2 - boshlang'ich pozitsiyasiga 8 - 10 marta qayting

5. I.p.: oyog'i bir-biridan ajralib turadi, o'ng qo'lda sumka,. 1-qo'llar yon tomonlarga; 2-qo'lni yuqoriga ko'taring, sumkani chap qo'lga o'tkazing; 3-qo'llarni yon tomonlarga, 4-boshlang'ich holatga 8-10 marta qaytish

6. I.P. - tovonlar birga, paypoqlar bir-biridan ajralib, ko'krak darajasida ikki qo'lda sumka, 1-to'g'ri qo'llar oldinga cho'zilgan holda cho'zilgan;

2 - boshlang'ich pozitsiyasiga 8 - 10 marta qayting

7. I.p.: tiz cho'kib, o'ng qo'lingizdagi sumkaning tovoniga o'tiring. 1-4-o'ngga egilib, sumkani sizdan uzoqroqqa tekis chiziqda aylantiring; 5-8-ip ga qaytish .. Xuddi shunday chapga 8 - 10 marta

8. I.p.: erga o'tirib, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar sumka bilan yuqoriga ko'tariladi. 1-Oyoq sumkasining barmoqlarini olish uchun oldinga egiladi; 2- boshlang'ich holatiga qayting. 8-10 marta

9. I.p. asosiy pozitsiya, qo'llar o'zboshimchalik bilan, erga sumka. Qisqa pauza bilan navbatma-navbat sumka atrofida o'ng va chap oyoqqa sakrash. 3 marta 8-10 sakrash

10. Nafas olishni tiklash uchun mashq: "Breeze". To'g'ri turing, qo'llar pastga, oyoqlari birga. Nafas oling, so'ngra tanani yon tomonga buring - nafas oling, qo'llar torso bo'ylab siljiydi, baland ovoz bilan 3 marta "uuuuuuuuuu" deb talaffuz qiling.

11 Raqs harakati: Polka qadami

12. Qayta qurish. Doira bo'ylab yurish.

Nutq: "Sog'lom va kuchli bo'lish uchun hamma sport bilan do'st bo'lishi kerak!"

Buyumsiz 21-sonli majmua

Qurilish mashqlari. Burchaklarda keskin burilishlar bilan yurish. Vazifalar bilan yurish: to'piqda, oyoq barmoqlarida. Yanal yugurish. Yurish. Uch ustunda qayta qurish

1. I.p.: haqida. s., oyoqlari yelka kengligida, qo‘llar pastda.1-qo‘llar oldinga; 2 - yon tomonlarga; 3 - oldinga; 4 - boshlang'ich holatiga qaytish 8 - 10 marta

2. I.p.: haqida. s., oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar pastda. Qo'llarning ko'ndalang harakati 8-10 marta

3. I.p.: haqida. s., oyoqlar yelka kengligida, qo'llar tirsaklarda bukilgan.1-O'tiring, qo'llaringizni oldinga olib boring; 2-boshlang'ich pozitsiyasiga 8-10 marta qayting

4. I.p.: haqida. s., oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar ko'krak tokchasi oldida. 1 - o'ng qo'llarni yon tomonlarga burang; 2-boshlang'ich pozitsiyasiga 8-10 marta qayting

5. I.p.: erga o'tirib, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar tepada. 1-oldinga egilish, oyoq paypoqlarini barmoq uchlari bilan 8-10 marta olish

6. I.p.: erga o'tirish, oyoqlar birga, qo'llar orqada qo'llab-quvvatlanadi. 1-to'g'ri oyoqlarni oldinga ko'taring - burchak; 2-boshlang'ich holatiga 8-10 marta qayting

7. I.p.: erga o'tirib, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar yuqoriga ko'tariladi. 1-Barmoqlaringiz uchi bilan oyoq barmoqlariga yetib borish uchun oldinga buring; 2-boshlang'ich holatiga 8-10 marta qayting.

8. I.p. - oshqozon ustida yotish. 1- oyoqlarni ushlab, egilish "Talkiluvchi stul"; 2 - boshlang'ich holatiga qaytish, 3 marta

9. I.p.: o.s., kamarga qo'llar. O'ngga, chapga, chapga burilish bilan sakrash, 3 marta 10 marta yurish bilan almashish

10. Nafas olishni tiklash uchun mashq: "Maydanoz balonni shishiradi". Nafas oling, so'ngra tanangizni yon tomonga egib oling - nafas oling, qo'llar torso bo'ylab siljiydi va baland ovoz bilan ayting: "shhhh"

11. Raqs harakati: Polka qadamini 8-10 marta

12. Qayta qurish. Doira bo'ylab yurish.

Nutq: "Yigitlarga haqiqatan ham sport kerak, biz sport bilan yaqin do'stmiz!"

22-sonli majmuasi chiyillashlari bilan

Qurilish mashqlari. Burchaklarda keskin burilishlar bilan yurish. Vazifalar bilan yurish: to'piqda, oyoq barmoqlarida. Yanal yugurish. Yurish. Uch ustunda qayta qurish

1. I.p.: o.s., pastdan shitirlash.1-qoʻllarni yon tomonlarga,2-yuqoriga koʻtarish, koʻtarish, 3-qoʻllarni yon tomonlarga, 4-boshlangʻich holatga qaytish 8-10 marta.

2. I.p .: oyoq oyoqning kengligida turish, pastda shitirlash. 1- shitirlaydi, 2 - o'tir, chiyillashlarni oldinga olib keladi, 3- o'rnidan tur, shitirlaydi, 4- sp. 8-10 marta

3. I.p.: oyoqlarini bir-biridan ajratib o'tirish, yelkalarda egilgan qo'llarda shitirlash. 1- yon tomonlarga shovqin; 2- egilib, oyoq barmoqlariga tayoqchalar bilan teginish, 3- to'g'rilanish, yon tomonlarga shitirlash, 4- boshlang'ich holatiga 8-10 marta qaytish

4. I.p.: tiz cho‘kib, egilgan qo‘llarni yelkada gurkillash.1-o‘ngga (chapga) burilish, shang‘illamani o‘ngga siljitish, 2-i.p. 8-10 marta

5. I.p.: o.s., ikki qoʻl ostidagi shitirlashlar.1-chaqiriqlarni yuqoriga koʻtarish, 2-bosh orqasiga tushirish, 3-chaqiriqlarni yuqoriga koʻtarish, 4-boshlangʻich holatga 8-10 marta qaytish.

6. I.p.: oyoqlari bir oz ajralgan, oyoqlari parallel, pastda shitirlashlar. 1-2 - oyoqlaringizni erga qo'yib, bir oz o'tiring, qo'llaringizni oldinga va orqaga silkiting. 8-10 marta

7. I.p.: orqa tomonda yotish, oyoqlar bir-biriga tekis, qo'llar boshning orqasida. 1- tizzalaringizni buking, tizzalaringizga shivirlash bilan teging; 2- 8-10 marta boshlang'ich holatiga qayting

8. I.p.: erga o'tirib, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llarni shitirlash bilan yuqoriga ko'taring. 1-Oyoq barmoqlarini shitirlash bilan oldinga egish; 2-i.p. 8-10 marta

9. I.p.: o.s., pastda shitirlash.1-sakrash oyoqlarini bir-biridan ajratib, yon tomonlarga shitirlash, 2- dastlabki holatga qaytish. 1-8 hisobda. 3 marta

10. Nafas olishni tiklash uchun mashq: "Breeze". To'g'ri turing, qo'llar pastga, oyoqlari birga. Nafas oling, so'ngra tanani yon tomonga buring - nafas oling, qo'llar torso bo'ylab siljiydi, baland ovoz bilan 3 marta "uuuuuuuuuu" deb talaffuz qiling.

11. Raqs harakati: Belarus polka qadami

12. Qayta qurish. Doira bo'ylab yurish.

Nutq: "Sog'lom va kuchli bo'lish uchun hamma sport bilan do'st bo'lishi kerak!"

Kichik to'p bilan 23-sonli majmua

Qurilish mashqlari. Yurish, oyoq barmog'ida rulon bilan yurish. Oson yugurish. Ob'ektlar orasida yurish. Uch ustunda qayta qurish. 8-10 marta

1. I.p.: haqida. bilan, to'pni o'ng qo'lda. 1-qo'llar yon tomonlarga; 2-qo'l yuqoriga, to'pni chap qo'lga o'tkazish; 3-qo'llarni yon tomonlarga, 4-boshlang'ich holatga 8-10 marta qaytish

2. I.p.: haqida. s., oyoqlari elkalarining kengligida, o'ng qo'lda to'p. 1-2-o'ngga, qo'lni yon tomonga burish; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish. Xuddi shu chap tomonda. 8-10 marta

3. I.p.: oyoqlari elkalarining kengligida, o'ng qo'lda to'p. 1-2-oldinga egilish - pastga, to'pni chap oyoq orqasiga chap qo'lga o'tkazish; 3-4-to'g'rilang, keyin chapdan o'ngga 8 - 10 marta

4. I.p.: oyoq bir-biridan ajralib turing, to'p sizning oldingizda egilgan qo'llarda. To'pni yuqoriga uloqtirish va uni ikki qo'l bilan 8-10 marta ushlash

5. I.p.: asosiy pozitsiya, tepada to'p. 1 - to'pni oldinga o'tiring; 2 - 8 - 10 marta boshlang'ich holatiga qayting

6. I.p.: tiz cho'kib, o'ng qo'lda to'pning tovoniga o'tirish. 1-4-o'ngga egilish. to'pni sizdan uzoqroqqa tekis chiziqda aylantiring; 5-8 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish. Xuddi shu tarzda chapga 8-10 marta

7. I.p.: orqa tomonda yotish, oyoqlar bir-biriga tekis, qo'llar boshning orqasida. 1- tizzalaringizni bukishingiz, to'p bilan tizzaga tegizishingiz; 2 - boshlang'ich pozitsiyasiga 8 - 10 marta qayting

8. I.p.: erga o'tirish, oyoqlar elkalarining kengligi, qo'llar to'p bilan yuqoriga ko'tariladi. 1-To‘p bilan oyoq barmoqlarini olish uchun oldinga egiladi; 2-boshlang'ich pozitsiyasiga 8-10 marta qayting

9. I.p.: o.s., kamarga qo'llar. 8-10 sakrashda 3 marta to'p atrofida o'ngga, chapga burilish bilan sakrash

10. Nafas olishni tiklash uchun mashq: "Ringga zarba berish". I.p. - tik turgan, oyoqlari bir-biridan ajralib, oyoqlari bir-biriga qaratilgan, qo'llar bir oz to'g'rilangan va orqaga yotqizilgan. Nafas olayotganda oldinga egilib turing; sabrsizlik bilan 3 marta "shhhh" deng

11. Raqs harakati: bahor yon qadami

12. Qayta qurish. Doira bo'ylab yurish.

Nutq: "Hammasi tartibda bo'lishi uchun siz hamma uchun mashq qilishingiz kerak!"

Halqa bilan 24-sonli majmua

Qurilish mashqlari. O'qituvchining "Asallar!" Degan ishorasi bilan birma-bir ustunda yurish. bolalar yugurishadi, qo'llarini qanot kabi silkitadilar va: "Zhu-zhu-zhu" deyishadi. Yurish va yugurish navbatma-navbat. To'rt ustunda qayta qurish.

1. I.p.: o.s., yon tomondan ushlagan holda vertikal halqa.1- halqa oldinga, 2- halqa yuqoriga, qo‘llar to‘g‘ri, 3- halqa oldinga, 4- boshlang‘ich holatiga qaytish 8-10 marta.

2. I.p .: oyoqlar bir oz bir-biridan ajralib turadi, halqa pastga tushiriladi. 1-2- - halqa ko'taring, elkaning orqasida, boshni tekislang, 3-4- boshlang'ich holatiga qayting. 8-10 marta

3. I.p .: oyoq yelka kengligida, orqa tomonning orqasida vertikal halqa bilan turing. 1-torsoni o'ngga burish; 2- boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish. 3-4- shuningdek, chapga 8 - 10 marta

4. I.p.: oyoq yelka kengligida, ko'kragida egilgan qo'llarda halqa. 1- o'ngga buriling, qo'llar tekis, 2- boshlang'ich holatiga qayting. Xuddi shu tarzda chapga 8-10 marta

5. I.p.: o.s., kamarda qo'llar, polda halqa. 1-o'ng (chap) oyoq yuqoriga, barmoqni torting. 2-oyoq barmog'idagi halqaga, 3-yuqoriga, 4- 8-10 marta boshlang'ich holatiga qayting.

6. I.p.: oyoqlarni bir-biridan ajratib, ko‘krak oldida halqa bukilgan qo‘llarda yon tomondan ushlash 1-halqa yuqoriga, qarash, 2-chap oyoqqa oldinga egilish (paypoq), halqa vertikal, 3-halqa yuqoriga. , 4- boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish. Xuddi shu tarzda o'ng oyoqqa 8-10 marta

7. I.p.: tizzada qo'llab-quvvatlagan holda, to'rt oyoqqa turib, qo'llar halqada, oldinga qarab turing. 1-o'ng (chap) qo'l yon tomonga, qo'llarga qarang, 2-sp. 8-10 marta

8. I.p. - chalqancha yotib, ko'krak darajasida vertikal halqa. 1-2 - halqani ko'taring, oyoqlarini egib, ularni halqaga bog'lang, tekislang va polga tushiring. 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish. 8-10 marta

9. I.p.: o.s. polda yotgan halqa markazida, qo'llar tana bo'ylab 1-7 - halqada ikki oyoqda sakrash, 8 - halqadan sakrash. Halqaga qaytish. 1-7 - halqa oldidan sakrash, 8 - halqaga 3 marta sakrash

10. Nafas olishni tiklash uchun mashq: "Asalari keldi!" 3 marta

11. Raqs harakati: "O'zgaruvchan qadam"

12. Qayta qurish. Doira bo'ylab yurish. Nutq: "Biz rekordlarga tayyorlanyapmiz, sport bilan shug'ullanamiz!"

Sport elementlari bilan o'yinlar va mashqlar O'yin: "Shaharlar" 4

1. Basketbol o'yini 4

2. Futbol elementlari bilan o'yin 4

3. Xokkey elementlari bilan o'yin 4

4. Badminton elementlari bilan o'yin 4

5. Stol tennisi elementlari bilan o'yin» 4

6. Musobaqa elementlari bilan o'yin: "Qiziqarli musobaqalar" 4

7. Musobaqa elementlari bilan o'yin: "To'siqlar izi" 6

8. Musobaqa elementlari bilan o'yin: "Kim ko'proq bayroqqa to'siqlardan o'tib ketadi?" 6

9. Raqobatli o'yin: "Qaysi jamoa savatga ko'proq gol uradi?" 5

10. Musobaqa elementlari bilan o'yin: "Kim ko'proq halqa orqali bayroqqa o'tadi?" 4

11. Raqobat elementlari bilan o'yin: "Kim tezroq?" 5

12. Raqobat elementlari bilan o'yin: "Kim yuqori?" 4

13. Musobaqa elementlari bilan o'yin: "Estafeta poygalari juftlik" 4

14. Musobaqa elementlari bilan o'yin: "To'pni pinga urmasdan olib yurish" 4

15. Musobaqa elementlari bilan o`yin: “To`pni ringga tashlash” 4

16. Musobaqa elementlari bilan o`yin: “Tez ol, tez qo`y” 5

17. Raqobat elementlari bilan o'yin: "Mavzuni o'zgartirish" 4

18. "Kim tezroq bayroqqa aylana oladi?" 5

19. Musobaqa elementlari bilan o'yin: "O'z sherigingga yetib ol" 4

20. Raqobat elementlari bilan o'yin: "Kim eng aniq?" 4

21. O‘yin: “Qo‘lga tushma” 4

Tuzuvchi: Zavyalova A.V. 2017 yil

sentyabr

№1 majmua

1. Yurish. I.P. - tik turish, qo'llar tananing bo'ylab. Aylanada yuzma-yuz turgan bolalar, to'g'ri oyoqlari bilan etakchining hisobidan yurishadi. - 10 marta.
2. . - 2 doira.
3. Sakrash. I.P. - turish. Bola oldinga - orqaga, aylanaga qarab sakrab chiqadi. - Besh marta
4. To'g'ri qo'llar oldinga qarab dumaloq harakatlar. - 8 marta.
5. Boshni yelkaga burish - 6 marta.
6. Tananing oldinga - orqaga egilishi. -6 marta.

№2 majmua (to'p bilan)

1. Yurish. I.P. - tik turish, qo'llar tananing bo'ylab. Bolalar to'g'ri oyoqlari bilan etakchi hisobiga aylana bo'ylab yurishadi. - 2 doira.
2. Doira bo'ylab yurish. Bolalar ayiqni tasvirlab, aylanada yurishadi (oyoqning tashqi tomoniga o'ting). Bolalar orqaga qaytishadi. - 2 doira.
3. Sakrash. Bola kattalarning buyrug'i bilan aylana bo'ylab to'pni oldinga va orqaga sakrab o'tadi. - Besh marta.
4. To'p bilan mashq qilish. I.P. - tik turish, to'pni bir qo'lda ushlab turish. Bolalar to'pni tanasi bo'ylab dumaloq harakatlarni bajaradilar, to'pni old tomondan chap qo'lga, orqadan o'ng qo'lga o'tkazadilar. - 3 ta doira.
5. Yelka mashqi. I.p. - to'g'ri turish, to'g'ri qo'llar orqada va to'pni ushlab turish. Bola to'g'ri qo'llarini to'p bilan iloji boricha baland ko'tarishi kerak, shu bilan birga elkama pichoqlarini birlashtirishga harakat qiladi. - Besh marta.
6. Tananing egilishi. I.p. - turish. Bola to'pni qo'lida ushlab, ularni yuqoriga ko'taradi. Voyaga etgan odamning buyrug'iga binoan, bolalar to'g'ri qo'llar va to'p bilan birga tanasini oldinga egib, keyin ko'tariladi. Keyin bolalar orqaga egiladilar. Bolalar bir xil mashqlarni o'ngga va chapga bajaradilar. - har bir yo'nalishda 4 marta.
7. Cho'zish. I.P. - bola o'tiradi, egilgan oyoqlarini qo'llari bilan ushlaydi, keyin orqaga o'girilib, orqa tomonida yotadi va I.p.ga qaytadi. Butun mashq davomida bolaning oyoqlari egilib, qo'llarini o'rab oladi. - 8 marta.
8. Nafas olish. I.P. - Orqa tarafingizda yotish. Qo'llar tananing bo'ylab cho'zilgan, oyoqlari to'g'ri yotadi, kesib o'tmang. Bolalar burunlari bilan nafas oladilar va keng ochilgan og'zlari orqali nafas olishadi. - Besh marta.

№1 majmua

1. Yurish. I.P. - tik turish, qo'llar tananing bo'ylab. Aylanada yuzma-yuz turgan bolalar, tizzalarini joyida egib, etakchining hisobidan yurishadi. - 10 marta.
2. (oyoq barmoqlarida yurish). -2 doira.
3. Sakrash. Bola kattalarning buyrug'i bilan o'ngga - chapga, o'yinchoq yuzi atrofida sakrab, yon tomonga sakrab o'tadi. - Besh marta.
4. Tirsak bo'g'imining isishi. I.p. - tik turgan holda, o'ng qo'l elka darajasida ko'tarilgan va tirsagida egilgan. Bola bilakning o'ng va chap tomonlariga dumaloq harakatlar qilishi kerak. Xuddi shu narsa chap qo'l bilan. - har bir qo'l bilan 5 marta.
5. Yelka mashqi. Yelkalarni quloqlarga ko'tarish va elkalarni pastga tushirish. - 6 marta.
6. Matbuot mashqlari. I.p. - chalqancha yotib, oyoqlari tizzada egilgan. Qo'llar boshingiz orqasida. Bolaning vazifasi tirsaklarini, boshini va elkalarini erdan ko'tarish, keyin esa yana erga tushishdir. - 10 marta.
7. Nafas olish. I.P. - Orqa tarafingizda yotish. Qo'llar tananing bo'ylab cho'zilgan, oyoqlari to'g'ri yotadi, kesib o'tmang. Bolalar burunlari bilan nafas oladilar va keng ochilgan og'zlari orqali nafas olishadi. - Besh marta.

№2 majmua (kub bilan)

1. Yurish. I.P. - tik turish, qo'llar tananing bo'ylab. Bolalar aylanada tizzalarini egib, etakchi hisobiga yurishadi. - 2 doira.
2. Doira bo'ylab yurish. Bolalar jo'jalarni tasvirlab, aylana bo'ylab yurishadi (oyoq barmoqlarida yurish)
3. Sakrash. Bola kattalarning buyrug'i bilan kub orqali o'ngga - chapga, aylana bo'ylab turib, yon tomonga sakrab o'tadi. - Besh marta.
4. Kub mashqi. I.P. - tik turish, bir qo'lda kubni ushlab turish. Bolalar to'p bilan dumaloq harakatlarni bajaradilar. Qo'llar yuqoriga - kubni chap qo'lga, qo'llarni pastga va orqaga siljitamiz - o'ng qo'lga o'tamiz. - 3 ta doira.
5. Oldinga egilish. I.p. - tik turgan holda, oyoqlar elkalarining kengligida, qo'llar yon tomonlarga. Kub polda bolaning oldida. Bola tekis orqa bilan egilib, kubni o'ng qo'li bilan tegizishi kerak, shundan so'ng u turishi kerak. Keyin bola xuddi shunday qiladi, lekin chap qo'li bilan kubga tegadi. - 6 marta.
6. Matbuot mashqlari. I.p. - orqa tomonda yotib, oyoqlari tizzada egilib, kubni siqib chiqaradi. Qo'llar boshingiz orqasida. Bolaning vazifasi tirsaklarini, boshini va elkalarini erdan ko'tarish, keyin esa yana erga tushishdir. - 10 marta.
7. Cho'zish. Bola oshqozonida yotadi, qo'llarini oldinga cho'zadi, tekis oyoqlarini ko'taradi. Voyaga etgan odamning buyrug'i bilan u bu holatda egilib, chayqalishi kerak. - 4 marta.
8. Nafas olish. I.P. - Orqa tarafingizda yotish. Qo'llar tananing bo'ylab cho'zilgan, oyoqlari to'g'ri yotadi, kesib o'tmang. Bolalar burunlari bilan nafas oladilar va keng ochilgan og'zlari orqali nafas olishadi. - Besh marta.

№1 majmua

1. Yurish. I.P. - tik turish, qo'llar tananing bo'ylab. Bolalar aylanaga qaragan holda, bir xil nomdagi qo'lni oldinga cho'zgan holda, etakchining hisobidan tekis oyoqlari bilan yurishadi. - 10 marta.
2. (poshnalarda yurish). -2 doira.
3. Yelka mashqi. I.p. - tik turgan holda, qo'llar tushirilgan, oyoqlari elkalarining kengligida. Bolalar turli yo'nalishlarda tekis qo'llar bilan dumaloq harakatlar qiladilar. O'ng qo'l orqaga, chap qo'l oldinga aylanadi. - 4 marta.
4. Matbuot mashqlari. I.p. - orqa tomonda yotib, oyoqlari tizzada egilib, kubni siqib chiqaradi. Qo'llar boshingiz orqasida. Bolaning vazifasi tirsaklarini, boshini va elkalarini erdan ko'tarish, keyin esa yana erga tushishdir. - 15 martadan iborat uchta to'plam.
5. (yuqori emas)

№2 majmua (gimnastika tayoqchasi bilan)

1. Yurish. I.P. - tik turish, qo'llar tananing bo'ylab. Bolalar etakchi hisobiga tekis oyoqlari bilan aylana bo'ylab yurishadi, xuddi shu nomdagi qo'lni oldinga cho'zadilar. - 2 doira.
2. Doira bo'ylab yurish. Bolalar o'rdaklarni tasvirlab, aylana bo'ylab yurishadi (poshnalarda yurish). Bolalar oldinga va orqaga ketishadi. -2 doira.
3. O'tish. Gimnastika tayoqchasini qorin ostidan bir darajada ushlab, bolalar uning ustida oldinga qadam tashlashadi. Tayoq orqa tomonda. Bolalar qo'llarini ochmasdan, tayoq ustida orqaga qadam qo'yishadi va uni yana oldida ushlab turishadi. Keyin hamma narsa yana takrorlanadi. - 6 marta.
4. Bir oyoqda muvozanat. Bolalar o'ng oyog'ini ko'tarib, ikkala qo'li bilan ushlaydilar, shundan so'ng bola bir oyog'ida turishi kerak. Keyinchalik, oyoq chapga o'zgaradi. – 30 sek.
5. Matbuot mashqlari. I.p. - chalqancha yotib, oyoqlari tizzada egilgan. Qo'llar boshingiz orqasida. Bolaning vazifasi tirsaklarini, boshini va elkalarini erdan ko'tarish, keyin esa yana erga tushishdir. - 15 marta.
6. Cho'zish. I.p. - chalqancha yotib, qo'llar va oyoqlar bir-biridan tarqaladi. Bolalar qo'llarini va oyoqlarini havoda ko'tarishlari kerak (yuqori emas) va tananing har bir qismini turli yo'nalishlarda cho'zing. – 5 – 10 sek.
7. Nafas olish. I.P. - Orqa tarafingizda yotish. Qo'llar tananing bo'ylab cho'zilgan, oyoqlari to'g'ri yotadi, kesib o'tmang. Bolalar oshqozonida rasm chizish paytida burun orqali nafas oladilar va keng ochilgan og'iz orqali nafas chiqaradilar, oshqozonni shar kabi shishiradi. - Besh marta.

№1 majmua

1. Yurish. I.P. - tik turish, qo'llar tananing bo'ylab. Bolalar aylanada yuzma-yuz turgan holda, tirsak bo'g'imida xuddi shu nomdagi qo'lni egib, oyoqni tizzada egib, etakchi hisobiga yurishadi. - 10 marta.
2. . -2 doira.
3. Bo'yin cho'zilishi. I.p. - tik turgan holda, qo'llar kamarda, oyoqlari elkalarining kengligida. Bolalar boshning dumaloq harakatlarini bir yo'nalishda, so'ngra boshqa yo'nalishda bajaradilar. - 3 marta.
4. Tirsak bo'g'inining isishi. I.p. - tik turgan holda, qo'llar yon tomonga ko'tarilgan va tirsak bo'g'imida egilgan. O'ng qo'l - cho'tka yuqoriga qaraydi, chap qo'l - cho'tka pastga qaraydi. Voyaga etgan odamning buyrug'i bilan bolalar qo'llarini aylantira boshlaydilar: o'ng qo'l soat sohasi farqli o'laroq, chap qo'l soat yo'nalishi bo'yicha aylanadi. - Besh marta
5. Bir oyoqda muvozanat. Bolalar o'ng oyog'ini ko'tarib, tovonini o'ng dumbaga bosing. Mashqdan keyin chap oyoqda takrorlanadi. - 30 sek.
6. Matbuot mashqlari. I.p. - orqa tomonda yotib, oyoqlari tizzada egilib, kubni siqib chiqaradi. Qo'llar boshingiz orqasida. Bolaning vazifasi tirsaklarini, boshini va elkalarini erdan ko'tarish, keyin esa yana erga tushishdir. - 20 marta.
7. Nafas olish. I.P. - Orqa tarafingizda yotish. Qo'llar tananing bo'ylab cho'zilgan, oyoqlari to'g'ri yotadi, kesib o'tmang. Bolalar oshqozonida rasm chizish paytida burun orqali nafas oladilar va keng ochilgan og'iz orqali nafas chiqaradilar, oshqozonni shar kabi shishiradi. - Besh marta.

№2 majmua (to'p bilan)

1. Doira bo'ylab yurish. Bolalar pingvinlarni tasvirlab, aylana bo'ylab yurishadi (oyoqning ichki qismiga o'ting)
2. Sakrash. I.P. - aylana bo'ylab qaragan holda, qo'llar kamarda. Bola ikki tomonga 90 ° ga sakraydi. - 6-8 marta.
3. Yelka mashqi. I.p. - tik turgan holda, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar gimnastika tayoqchasining ikkala uchidan oldinda. Bolalar qo'llarini tirsaklarida bukmasdan va tayoqni ushlab turmasdan, qo'llarini orqalariga qo'yishlari va keyin ularni orqaga qaytarishlari kerak. - 4 marta.
4. To'p bilan mashq qilish. I.P. Tik turing, oldinga egilib turing. Bolalar navbatma-navbat to'pni oyoqlari atrofida aylantirib, o'ng va chap qo'llari bilan navbatma-navbat itaradilar. - 3 ta doira.
5. Matbuot mashqlari. I.p. - chalqancha yotib, oyoqlari tizzada egilgan. Qo'llar boshingiz orqasida. Bolaning vazifasi tirsaklarini, boshini va elkalarini erdan ko'tarish, keyin esa yana erga tushishdir. - 20 marta.
6. Cho'zish. I.P. - to'rt oyoqqa turish. Bolalar bel sohasida kamar va orqalarini egadilar. Shu bilan birga, bosh pozitsiyalarning o'zgarishi bilan sinxron ravishda harakat qiladi: egilish - bosh yuqoriga, kamon - bosh pastga.
7. Nafas olish. I.P. - Orqa tarafingizda yotish. Qo'llar tananing bo'ylab cho'zilgan, oyoqlari to'g'ri yotadi, kesib o'tmang. Bolalar oshqozonida rasm chizish paytida burun orqali nafas oladilar va keng ochilgan og'iz orqali nafas chiqaradilar, oshqozonni shar kabi shishiradi. - Besh marta.

№1 majmua

1. Yurish. I.P. - tik turish, qo'llar tananing bo'ylab. Bolalar aylana bo'ylab qarama-qarshi qo'lni oldinga cho'zgan holda, tekis oyoqlari bilan etakchi hisobiga yurishadi. - 10 marta.
2. (oyoqlarini baland ko'tarib yurish). -2 doira.
3. Yelka kamarini va qo'llarni qizdirish. I.P. - tik turgan holda, qo'llar qal'ada. Bolalar tortadilar "qulflash" yuqoriga, pastga, yon tomonlarga, orqaga egilib, qo'llaringizni yuqoriga cho'zing; qo'llar orqadagi qulfda, yuqoriga torting. - Har bir pozada 5 soniya.
4. "nafas olish - nafas olish" - Besh marta.

№2 majmua (kub bilan)

1. Yurish. I.P. - tik turish, qo'llar tananing bo'ylab. Bolalar, etakchining hisobi ostida, to'g'ri oyoqlari bilan aylana bo'ylab yurishadi, qarama-qarshi qo'lni oldinga cho'zadilar. - 2 doira.
2. Doira bo'ylab yurish. Bolalar laylaklarni tasvirlab, aylana bo'ylab yurishadi (oyoqlarini baland ko'tarib yurish). Bolalar oldinga va orqaga harakat qilishadi - 2 aylana.
3. Sakrash. I.P. - aylana bo'ylab qaragan holda, qo'llar kamarda. Bola har ikki yo'nalishda 180 ° sakrab chiqadi. - 6-8 marta.
4. Kub mashqi. I.P. - tik turgan holda, polga suyanib, qo'llar yon tomonlarga yoyilgan. Bolalar yotgan kub bilan tegib, qo'llari bilan tebranish harakatlarini bajaradilar. - 6 marta.
5. Oyoq mashqlari. I.P. - o'tirish, oyoqlar tizzada egilgan. Bolalar tırtılning harakatlarini taqlid qilib, oyoqni siqib, ochadilar va ikkala oyog'ini o'zlaridan uzoqlashtiradilar va o'zlariga qarab harakat qiladilar. - 4 marta.
6. Matbuot mashqlari. I.p. - chalqancha yotib, oyoqlari tizzada egilgan. Qo'llar boshingiz orqasida. Bolaning vazifasi tirsaklarini, boshini va elkalarini erdan ko'tarish, keyin esa yana erga tushishdir. - 25 marta.
7. Cho'zish. I.P. - Chalqancha yotish. Bolalar oyoq barmoqlari bilan erga etib borish uchun oyoqlarini ko'tarib, boshlari orqasiga tashlaydilar va bu holatda 2-5 soniya yotishadi. Keyin asta-sekin I.P.ga qayting. - 3 marta.
8. Nafas olish. I.P. - Orqa tarafingizda yotish. Qo'llar tananing bo'ylab cho'zilgan, oyoqlari to'g'ri yotadi, kesib o'tmang. Bolalar burunlari bilan nafas oladilar va keng ochilgan og'zlari orqali nafas olishadi. Bolalar buyruq bo'yicha nafas olishadi "nafas olish - nafas olish" - Besh marta.

№1 majmua

1. Yurish. I.P. - tik turish, qo'llar tananing bo'ylab. Bolalar aylanada yuzma-yuz turgan holda, tirsak bo'g'imida qarama-qarshi qo'lni egib, tizzalarini joyida egib, etakchining hisobidan yurishadi. - 10 marta.
2. . - 2 doira.
3. Sakrash. I.P. - turish. Bola oldinga - orqaga, aylanaga qarab sakrab o'tadi. - Besh marta
4. Yelka kamarini va qo'llarni cho'zish. I.P. - turish. O'ng qo'l chap tirsagini ushlab, o'ngga tortadi. Boshqa qo'l bilan ham xuddi shunday. - 5 - 7 sek.
5. "Nafas oling (Bir, ikki, uch, to'rt), tutmoq (bir ikki), nafas olish (Bir, ikki, uch, to'rt), tutmoq (bir ikki)» - 2 marta.

№2 majmua (gimnastika tayoqchasi bilan)

1. Yurish. I.P. - tik turish, qo'llar tananing bo'ylab. Bolalar aylanada bir xil nomdagi tizzalarini va qo'llarini egib, etakchining hisobidan yurishadi. - 2 doira.
2. Doira bo'ylab yurish. Bolalar g'ozlarni tasvirlab, aylana bo'ylab yurishadi (bolalar qo'llarida va oyoq barmoqlarida harakat qilishadi). - 2 doira.
3. Sakrash. I.P. - turish. Bola gimnastika tayoqchasi orqali oldinga - orqaga qarab aylana bo'ylab sakrab o'tadi. - Besh marta
4. Gimnastik tayoq bilan mashq qiling. I.P. - tik turgan holda, o'ng qo'lida vertikal holatda gimnastika tayoqchasini ushlab turish. Bolalar pastdan yuqoriga va yuqoridan pastga tayoqni ushlab turishadi. - 3 ta doira.
5. Oyoq mashqlari. I.P. - o'tirish, oyoqlar tizzada egilgan. Bolalar tırtılning harakatlariga taqlid qiladilar, oyoqlarini siqib chiqaradilar va bir oyog'ini o'zlaridan uzoqlashtiradilar, ikkinchisini o'zlariga qaratadilar. - 4 marta.
6. Matbuot mashqlari. I.p. - chalqancha yotish, oyoqlar tizzada egilgan, qo'llar boshning orqasida. Bolalar navbatma-navbat bir qo'lning tirsagi bilan qarama-qarshi tizzaga tegib, I.P.ga qaytadilar. Xuddi shu narsa boshqa tomondan takrorlanadi. - 10 marta.
7. Cho'zish. I.P. - oshqozon ustida yotib, peshonasi ostidagi barmoqlarni erga bosdi. Buyruq bo'yicha bolalar 3-5 soniya davomida tirsaklarini imkon qadar poldan yuqoriga ko'taradilar, shundan so'ng ularni asta-sekin polga tushiradilar. - 3-5 marta.
8. Nafas olish. I.P. - Orqa tarafingizda yotish. Qo'llar tananing bo'ylab cho'zilgan, oyoqlari to'g'ri yotadi, kesib o'tmang. Bolalar burun orqali nafas olishadi va nafasni hisoblash uchun ushlab turgan holda keng ochilgan og'iz orqali nafas olishadi: "Nafas oling (Bir, ikki, uch, to'rt), tutmoq (bir ikki), nafas olish (Bir, ikki, uch, to'rt), tutmoq (bir ikki)» - 2 marta.

№1 majmua

1. Yurish. I.P. - tik turgan holda, oyoqlari kestirib, kengligida. Bolalar tizzada egilgan oyog'ini ko'tarib, xuddi shu nomdagi tirsagiga tegishadi. Orqa tekis bo'lib qoladi. - joyida 10 marta.
2. . - 2 doira.
3. Sakrash. Bola oldinga o'ngga - chapga, aylana bo'ylab turib, yon tomonga sakrab o'tadi. - Besh marta.
4. Bo'yin cho'zilishi. I.P. - tik turgan holda, qo'llar bo'shashgan. Sekin sur'atda bolalar iyagi bilan ko'kragiga erishishga harakat qilishadi, boshning orqa tomoni orqaga. Sekin-asta boshingizni o'ngga va chapga burang. - 3 marta.
5. Nafas olish. I.P. - Orqa tarafingizda yotish. Qo'llar tananing bo'ylab cho'zilgan, oyoqlari to'g'ri yotadi, kesib o'tmang. Bolalar burun orqali nafas olishadi va nafasni hisoblash uchun ushlab turgan holda keng ochilgan og'iz orqali nafas olishadi: "Nafas oling (Bir, ikki, uch, to'rt), tutmoq (bir ikki), nafas olish (Bir, ikki, uch, to'rt), tutmoq (bir ikki)» - 2 marta.

№2 majmua (to'p bilan)

1. Doira bo'ylab yurish. Bolalar tizzada egilgan oyog'ini ko'tarib, xuddi shu nomdagi tirsagiga tegishadi. Orqa tekis bo'lib qoladi. - 2 doira.
2. Doira bo'ylab yurish. Bolalar qurbaqalarni tasvirlab, aylana bo'ylab yurishadi (bolalar sakrashadi, cho'kadi, qo'llar oldinda, tizzalar orasida). - 2 doira.
3. Sakrash. Bola oldinga o'ngga - to'p orqali chapga, aylana bo'ylab turib, yon tomonga sakrab o'tadi. - Besh marta.
4. To'p bilan mashq qilish. I.P. - tik turish, to'pni bir qo'lda ushlab turish. Bolalar to'pni uloqtirib, uni bir yoki boshqa oyog'i bilan navbatma-navbat ushlaydilar. - 6 marta.
5. Oyoq mashqlari. I.P. - bir oyoq ustida turish. Bolalar ikkinchi oyog'ini kestirib, avval soat yo'nalishi bo'yicha, keyin esa soat sohasi farqli ravishda aylantiradilar. Boshqa oyoq uchun ham xuddi shunday qiling. - 3 marta.
6. Matbuot mashqlari. I.p. - chalqancha yotish, oyoqlar tizzada egilgan, qo'llar boshning orqasida. Bolalar navbatma-navbat bir qo'lning tirsagi bilan qarama-qarshi tizzaga tegib, I.P.ga qaytadilar. Xuddi shu narsa boshqa tomondan takrorlanadi. - 16 marta.
7. Cho'zish. I.P. - Orqa tarafingizda yotish. Bolalar velosipedga taqlid qilishadi. – 15 sek.
8. Nafas olish. I.P. - Orqa tarafingizda yotish. Qo'llar tananing bo'ylab cho'zilgan, oyoqlari to'g'ri yotadi, kesib o'tmang. Bolalar burun orqali nafas olishadi va nafasni hisoblash uchun ushlab turgan holda keng ochilgan og'iz orqali nafas olishadi: "Nafas oling (Bir, ikki, uch, to'rt), tutmoq (bir ikki), nafas olish (Bir, ikki, uch, to'rt), tutmoq (bir ikki)» - 2 marta.

№1 majmua

1. Yurish. I.P. - tik turgan holda, oyoqlari kestirib, kengligida. Bolalar tizzada egilgan oyog'ini ko'tarib, qarama-qarshi tirsagiga tegishadi. Orqa tekis bo'lib qoladi. - joyida 10 marta.
2. Bo'yin cho'zilishi. I.P. - tik turgan holda, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar bo'shashgan. Bolalar boshlarini oldinga egib, asta-sekin bir yelkadan ikkinchisiga aylantiradilar. Keyin ular boshlarini orqaga egib, yana ag'darishadi. - 3 marta.
3. (a, y, w, h). - 3-4 marta.

№2 majmua (kub bilan)

1. Doira bo'ylab yurish. Bolalar tizzada egilgan oyog'ini ko'tarib, qarama-qarshi tirsagiga tegishadi. Orqa tekis bo'lib qoladi. - 2 doira.
2. Aylana bo'ylab yugurish. Bolalar zal bo'ylab yugurishadi, qo'llarini cho'zilgan holda tanalarini egib, hozir o'ngga, keyin chapga. - 2 davr
3. Sakrash. I.P. - aylana bo'ylab qaragan holda, qo'llar kamarda. Bola blokdan har ikki yo'nalishda 180 ° sakrab chiqadi. - 6-8 marta.
4. Kub mashqi. I.P. - tik turgan holda, qo'llar ko'krak darajasida birlashtirilgan, tirsaklar bir-biridan ajralib turadi. O'ng qo'lda kub. Bolalar navbatma-navbat har bir qo'li bilan tebranish harakatlarini amalga oshiradilar, o'ng tomonga buriladi va qo'lni kub bilan to'g'rilaydi va I.P.ga qaytadi. Keyin kub boshqa qo'lga o'tkaziladi va mashq takrorlanadi. - 6 marta.
5. Oyoq mashqlari. I.P. - bir oyoqda turib, ikkinchi oyoqning sonini polga parallel ravishda ko'taradi, tizzani bukadi. Bolalar pastki oyoqlarini avval soat yo'nalishi bo'yicha, keyin esa soat sohasi farqli ravishda aylantiradilar. Boshqa oyoq uchun ham xuddi shunday qiling. - 3 marta.
6. Matbuot mashqlari. I.p. - chalqancha yotish, oyoqlar tizzada egilgan, qo'llar boshning orqasida. Bolalar navbatma-navbat bir qo'lning tirsagi bilan qarama-qarshi tizzaga tegib, I.P.ga qaytadilar. Xuddi shu narsa boshqa tomondan takrorlanadi. - 20 marta.
7. Cho'zish. I.P. - Oyoqlarini kesishgan holda o'tirish, orqa tekis, qo'llar boshning orqasida. Bolalar chapga - o'ngga erkin burilishlarni bajaradilar, umurtqa pog'onasini iloji boricha burishadi. - har bir yo'nalishda 5 marta.
8. Nafas olish. I.P. - Orqa tarafingizda yotish. Qo'llar tananing bo'ylab cho'zilgan, oyoqlari to'g'ri yotadi, kesib o'tmang. Bolalar burun orqali nafas olishadi va nafasni ushlab turish bilan keng ochilgan og'iz orqali nafas olishadi, shundan so'ng ular qo'shiq kuylayotganda keng ochiq og'iz orqali nafas chiqaradilar. (a, y, w, h). - 3-4 marta.

№1 majmua

1. Doira bo'ylab yurish. Bolalar aylana bo'ylab yurishadi, ular o'ng qo'lning kafti bilan o'ng tovonga, keyin chap qo'lning kafti bilan chap tovonga tegishi kerak. - 2 doira.
2. O'tish. Gimnastika tayoqchasini qorin ostidan bir darajada ushlab, bolalar uning ustida oldinga qadam tashlashadi. Tayoq orqa tomonda. Bolalar qo'llarini ochmasdan, tayoq ustida orqaga qadam qo'yishadi va uni yana oldida ushlab turishadi. Keyin hamma narsa yana takrorlanadi. - 6 marta.
3. . - 4 marta.
4. Bo'yin cho'zilishi. I.P. - tik turgan holda, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar bo'shashgan. Bolalar toshbaqa boshining harakatlarini taqlid qiladilar: elkalari tushadi, iyagi oldinga cho'ziladi, keyin elkalari ko'tariladi, iyagi ko'kragiga. - 3 marta.
5. . - 3-4 marta.

№2 majmua (gimnastika tayoqchasi bilan)

1. Doira bo'ylab yurish. Bolalar aylana bo'ylab yurishadi, ular o'ng qo'lning kafti bilan chap tovonga, keyin chap qo'lning kafti bilan o'ng tovonga tegishi kerak. - 2 doira.
2. O'tish. Gimnastika tayoqchasini qorin ostidan bir darajada ushlab, bolalar uning ustida oldinga qadam tashlashadi. Tayoq orqa tomonda. Bolalar qo'llarini ochmasdan, tayoq ustida orqaga qadam qo'yishadi va uni yana oldida ushlab turishadi. Keyin hamma narsa yana takrorlanadi. - 6 marta.
3. Sakrash. I.P. - aylana bo'ylab qaragan holda, qo'llar kamarda. Bola oraliq harakat bilan gimnastik tayoq ustida ikki oyoqda 180° sakrab o‘tadi (bir tayoq ustidan sakrab, ikkinchisi unga parallel). - 4 marta.
4. Gimnastik tayoq bilan mashq qiling. I.P. - tik turgan holda, tayoqning ikkala uchini orqangizda ushlab turgan qo'llar. Bolalar tananing aylanish harakatlarini bir yo'nalishda va boshqa yo'nalishda amalga oshiradilar. - 6 marta.
5. Oyoq mashqlari. I.P. - Oyoqlar yelka kengligida, tizzalar biroz egilgan, orqa tekis. Bolalar oyoq barmoqlaridan to tovoniga, so'ngra tashqi tomondan oyoqning ichki yuzalariga va orqasiga dumalab yurishadi. - 3 marta.
6. Matbuot mashqlari. I.p. - chalqancha yotish, oyoqlar tizzada egilgan, qo'llar boshning orqasida. Bolalar navbatma-navbat bir qo'lning tirsagi bilan qarama-qarshi tizzaga tegib, I.P.ga qaytadilar. Xuddi shu narsa boshqa tomondan takrorlanadi. - 26 marta.
7. Cho'zish. I.P. - o'tirish, oyoqlari tekis, orqa tekis. Bolalar asta-sekin barmoqlarini oyoq barmoqlariga cho'zadilar, agar kerak bo'lsa, orqalarini yumalab, oyoqlarini egadilar. Lavozimdagi kechikish 5 soniyani tashkil qiladi, shundan so'ng bolalar asta-sekin I.P.ga qaytadilar.
8. Nafas olish. I.P. - Orqa tarafingizda yotish. Qo'llar tananing bo'ylab cho'zilgan, oyoqlari to'g'ri yotadi, kesib o'tmang. Bolalar burun orqali nafas olishadi va nafasni ushlab turish bilan keng ochilgan og'iz orqali nafas olishadi, shundan so'ng ular tovushlar kombinatsiyasini kuylashda keng ochilgan og'iz orqali nafas chiqaradilar. (z s ga, o ga y ga, w ga u ga boradi). - 3-4 marta.

Bibliografiya:

1. Semenovich A.V. Bolalikda neyropsikologik tuzatish. Ontogenezni almashtirish usuli: Darslik. M., 2012 yil.
2. Denison P., Denison G., Aql gimnastikasi. M., 1993 yil.
3. Sirotyuk A.L. Maktabgacha yoshdagi bolalarning psixomotor rivojlanishi uchun mashqlar. M., 2008 yil.