Biz mojarolarni boshqarish bo'yicha treningimizning yakuniy darsini shaxslararo ziddiyat mavzusiga bag'ishlashni zarur deb bildik. Biz buni shaxslararo to'qnashuv nafaqat eng murakkab psixologik hodisalardan biri, balki insonning ichki dunyosiga ham ta'sir ko'rsatishi sababli qildik. Oldingi darslarda biz odamlar o'rtasidagi ziddiyatlarga qanday ta'sir qilish mumkinligi haqida gaplashgan edik, lekin bugun siz o'zingizni ziddiyatli odam bilan qanday muomala qilishni o'rganasiz. Shaxsiy mojaro nima ekanligini aniqlashdan boshlash kerak.

Shaxslararo ziddiyat nima?

Shaxslararo to'qnashuv-bu odamning ichki dunyosining turli tuzilmalari o'rtasidagi uzoq davom etadigan qarama-qarshilik, uning tashqi dunyo bilan ziddiyatli aloqalarini aks ettiruvchi va qaror qabul qilishga to'sqinlik qiladigan og'ir tajriba. Shuningdek, shaxslararo ziddiyat har qanday odamni yengishi va uni tizimli ravishda yengishi bilan tavsiflanadi.

Shaxslararo ziddiyat ham konstruktiv, ham halokatli bo'lishi mumkin. Birinchi holda, bu shaxsiy rivojlanishning ajralmas qismi, ikkinchidan, bu inson uchun xavflidir, chunki stress va qiyin tajribalarni, ba'zi hollarda hatto o'z joniga qasd qilish holatlarini keltirib chiqaradi. Aynan shuning uchun har qanday odam shaxsiy to'qnashuv nima ekanligini, uni qanday aniqlashni bilishi, shuningdek uni hal qila olishi kerak.

Shaxsiy mojaroni tan olish uchun, uning shaxsiy namoyon bo'lishining turli sohalarida namoyon bo'lishi mumkin bo'lgan, uning asosiy ko'rsatkichlarini (alomatlarini) aniqlashni o'rganish kerak.

Shaxsiy mojaro o'zini qanday namoyon qiladi?

Shaxslararo ziddiyat ko'rsatkichlarining to'rtta asosiy turi mavjud. Ular hissiy sohaga, kognitiv sohaga, xulq -atvor sohasiga tegishli va to'rtinchi tur ajralmas ko'rsatkichlardir.

Hissiy soha. Hissiy sohada shaxslararo ziddiyat jiddiy salbiy tajribalar va psixo-emotsional stress orqali namoyon bo'ladi.

MISOL: Depressiya, stress, befarqlik, hayotga qiziqishning yo'qolishi va boshqalar.

Kognitiv soha. Kognitiv sohada shaxslararo ziddiyat odamning o'zini idrok etishining buzilishi orqali namoyon bo'ladi.

MISOL: O'z-o'zini hurmat qilishning pasayishi, qarorlarni tanlash va qabul qilishdagi qiyinchiliklar, sizning motivlaringiz, intilishlaringiz va printsiplaringizga shubha, o'z imidjingizning ziddiyatli tabiati va boshqalar.

Xulq -atvor sohasi. Xulq -atvor sohasida shaxslararo ziddiyat inson xulq -atvoridagi salbiy o'zgarishlar orqali namoyon bo'ladi.

MISOL: Muloqotning salbiy fonini, samaradorlik va faoliyat sifatining pasayishi, o'z faoliyatidan norozilik va h.k.

Integral ko'rsatkichlar. Inson psixikasidagi murakkab buzilishlar.

MISOL: Emotsional va psixologik stressning kuchayishi, moslashish mexanizmining buzilishi, odamning sharoitga moslashish qobiliyatining uzoq muddatli buzilishi va boshqalar.

Shaxsiy mojaro turli sohalarda (va hatto birdaniga bir nechta) o'zini namoyon qila olishidan tashqari, uning o'zi ham bir necha turlarga bo'linadi, bu uning ta'rifini ham, hal qilish yo'llarini ishlab chiqishni ham murakkablashtiradi. u Keling, ularni batafsil ko'rib chiqaylik.

Shaxslararo ziddiyat turlari

Shaxslararo nizolarning asosiy turlarini ko'rib chiqishga o'tishdan oldin, shuni nazarda tutish kerakki, nazariy tushunchalarning aksariyati ularning bir nechta turlarini ifodalaydi. Masalan, u insoniy harakat va jamiyatda o'rnatilgan ijtimoiy me'yorlar, shuningdek, inson ehtiyojlari o'rtasidagi ziddiyatlarni o'rganadi. Va interaktivizm asosan rol omillarini tahlil qiladi. Biroq, haqiqiy hayotda bu yondashuvlar faqat shu yondashuvlar bilan chegaralanib qolmaydi.

Aslida, vaziyat shundayki, hayotda shaxslararo ziddiyatlar juda ko'p. Shuning uchun, ularning butun tipologiyasini bitta mezonga etkazish uchun, shaxslararo nizolar tizimini qurish mumkin bo'lgan markaz bo'lib xizmat qiladigan qandaydir asosni topish talab qilinadi. Va bunday markaz-bu shaxsning qadriyat-motivatsion sohasi, chunki u bilan insonning ichki ziddiyatli tabiati bog'liq va aynan u inson bilan inson o'rtasidagi munosabatlar va aloqalarning barcha turlarini etarlicha aks ettira oladi. atrofdagi haqiqat.

Buni asosiy postulat sifatida qabul qilib, odamning ichki dunyosining bir nechta asosiy tuzilmalari ziddiyatga keladi:

• O'z-o'zini hurmat qilish, boshqacha qilib aytganda, insonning o'zi uchun qadr-qimmati, insonning o'z salohiyati va atrofidagi odamlar orasidagi o'rnini baholashi;
• Ijtimoiy me'yorlarni o'zida mujassam etgan qadriyatlar;
• Shaxsning yo'nalishini va har xil intilishlarni (motivlar, istaklar, qiziqishlar, ehtiyojlar va boshqalar) aks ettiruvchi motivlar.

Shaxs ichidagi to'qnashuvning qaysi tomoniga bog'liqligiga qarab, shaxslararo to'qnashuvning oltita asosiy turini ajratish mumkin: moslashish, rol, axloqiy, motivatsion, amalga oshmagan istaklar to'qnashuvi va o'zini o'zi qadrlay olmaslik.

Moslashuv ziddiyatlari

Moslashuv konflikti - bu odam va uning atrofidagi voqelik o'rtasidagi nomutanosiblik, shuningdek, professional yoki ijtimoiy moslashuv jarayonining buzilishi. Bunday ziddiyat insonning imkoniyatlari va unga haqiqat tomonidan taqdim etilgan har xil turdagi (psixologik, jismoniy, professional) talablar o'rtasida paydo bo'ladi. Bu nomuvofiqlik vaqtincha mavjud emasligi yoki talablarni to'liq bajara olmasligi sifatida namoyon bo'lishi mumkin.

MISOL: Tashkilot xodimining o'z vazifalarini to'g'ri bajarmasligi; yollanuvchining armiyadagi yangi rejimga moslasha olmasligi; tog 'cho'qqisiga ko'tarilayotganda jismoniy faollikka chiday olmaslik va boshqalar.

Rolli ziddiyat

Rolli mojaro - bu odamning bir vaqtning o'zida bir nechta rollarni bajara olmasligini, shuningdek, muayyan rolni bajarishga qo'yiladigan talablarni boshqacha tushunishini ifodalaydi.

MISOL: Ayolning xulq -atvorida qiyinchiliklar bo'lishi mumkin, bu ham o'g'lining onasi, ham maktabda o'qituvchisi; militsioner o'z burchini bajarish va o'rtog'iga do'stona munosabatda bo'lish, agar uni to'satdan hibsga olish kerak bo'lsa va hokazo.

Ma'naviy ziddiyat

Axloqiy ziddiyat - bu burch va xohish, shaxsiy mehr va axloqiy tamoyillar o'rtasidagi ziddiyat.

MISOL: Erkak kishi ichki ziddiyatni his qilishi mumkin, er bo'lib, lekin u hamdardlik va jozibadorlikni his qiladigan ayol bilan munosabatlarni o'rnatish imkoniyatiga ega; Inson ichki nizolarni boshdan kechirishi mumkin, bu vaziyatda uning tamoyillariga zid bo'lgan xatti -harakatlar qilish kerak bo'ladi, masalan, tinchlik va pasifizm tarafdori o'zini himoya qilishi yoki yaqin odamini himoya qilishi kerak. qattiq usullar.

Motivatsion ziddiyat

Motivatsion konflikt - bu shaxslararo nizolarning eng keng tarqalgan turi bo'lib, u odamning ongsiz intilishlari, xavfsizlik nuqtai nazariga ega bo'lish istagi va turli motivlarning to'qnashuvi bilan ifodalanishi mumkin.

MISOL: Yigit eski do'stlar bilan uchrashish yoki qiz do'sti bilan yurish o'rtasida tanlov qilishda qiynalishi mumkin; yosh yigit boks bilan shug'ullanishi mumkin, lekin u jarohat olishidan qo'rqadi va hokazo.

Amalga oshmagan istaklarning to'qnashuvi

Amalga oshmagan istak to'qnashuvi bilan bir qatorda, pastlik kompleksi ham ko'rib chiqiladi. Bu turdagi ziddiyatlar o'z xohish -istaklari va haqiqatning qarama -qarshiligida namoyon bo'ladi, bu ularning qoniqishlarini to'sib qo'yadi.

MISOL: Inson o'z butiga o'xshamoqchi bo'lishi mumkin, lekin aslida u butunlay boshqacha; odam boy yashashni xohlashi mumkin, lekin ishning haqiqiy holati boshqacha va hokazo.

O'z-o'zini hurmat qilishning etarli emasligi

O'zini o'zi qadrlay olmaslik mojarosi-bu odamning da'volari va uning haqiqiy salohiyati o'rtasidagi qarama-qarshilik.

MISOL: O'ziga past baho yoki yuqori baho; ko'proq narsaga erishish uchun yaxshiroq bo'lishga intilish va "konfor zonasini" tark etmaslik uchun hamma narsani avvalgidek qoldirish istagi va boshqalar.

Boshqa turlar qatorida nevrotik konflikt ham mavjud bo'lib, u uzoq vaqt davom etadigan "oddiy" shaxslararo to'qnashuvning natijasidir.

Ko'rinib turibdiki, har qanday turdagi shaxsiy to'qnashuvning asosi aynan odamning sub'ektiv tajribalaridir. ular boshdan kechirayotgan azob -uqubatlarga shart qo'yadilar. Va shunga asoslanib, tajriba masalasiga alohida e'tibor qaratish lozim.

Shaxslararo to'qnashuvning asosi - tajriba

Shaxsiy to'qnashuvlarning ta'sir doirasi-bu odamning har qanday ichki tajribasi: o'zgaruvchanlik, istak va intilishlarning murakkabligi, shaxsiyatning noaniqligi, o'z imkoniyatlarini amalga oshirishning iloji yo'qligini anglash, o'z-o'zini hurmat qilishning o'zgarishi va boshqalar. Biroq, atrofdagi haqiqat shaxsining shaxsiyatiga ta'sir qilmasdan, hech bir shaxslararo ziddiyat paydo bo'lishi mumkin emas. u faqat ba'zi ichki omillar tufayli vujudga kela olmaydi. Shaxsning ichki konfliktini tashkil etuvchi qarama -qarshiliklarning xususiyatini hisobga olgan holda, shaxslararo nizolarni ikkita kichik guruhga bo'lish mumkin:

Insonning ichki qarama -qarshiliklari tufayli yuzaga keladigan, uning atrofidagi dunyoga sub'ektiv munosabatini aks ettiruvchi shaxslararo to'qnashuvlar;

MISOL: Bunga o'z-o'zini hurmat qilishning ziddiyatlari va yuqorida muhokama qilingan motivatsion to'qnashuvlar kiradi.

Shaxsdan tashqaridagi ob'ektiv qarama -qarshiliklarning uning ichki dunyosiga o'tishining natijasi bo'lgan shaxslararo to'qnashuvlar;

MISOL: Bunday to'qnashuvlarga moslashish, axloqiy va boshqa nizolar kiradi.

Shaxsiy shaxslararo to'qnashuvlarning tadqiqotchilari Elena Andreevna Donchenko va Tatyana Mixaylovna Titarenko, boshqa narsalar qatorida, psixologik qarama-qarshiliklarning rivojlanishining uchta darajasini ajratib ko'rsatishadi:

1. Qarama -qarshilik hal qilinmaguncha, rejalashtirilgan rejalar va dasturlarni amalga oshira olmaslik va ularning hayotiy vazifalarini bajara olmaslik;
2. Balansning buzilishi, asosiy faoliyatning murakkabligi va murakkabligi, psixologik noqulaylikning hayotning tashqi komponentlariga proektsiyasi: boshqalar bilan muloqot qilish, ish qilish va hk .;
3. Insonning ichki dunyosining psixologik muvozanati.

Bu darajalarning istalgan birida qarama -qarshiliklarni bartaraf etish mumkin va shaxslararo nizo yuzaga kelishi uchun vaziyatni muayyan shaxsiy va vaziyatli sharoitlarga moslashtirish zarur.

Shaxsiy shartlarga quyidagilar kiradi:

• Shaxsning o'z-o'zini aks ettirish va o'zini ko'zdan kechirish qobiliyati, murakkab tashkil etilgan va rivojlanayotgan bilim tuzilishi;
• Qadriyatlar va hissiyotlarning yuqori darajada rivojlanishi;
• Motivlar va ehtiyojlarning rivojlangan va murakkab ierarxiyasi;
• Murakkab ichki dunyo va bu murakkablikning ahamiyati oshdi.

Shaxsiy to'qnashuvni faollashtiradigan vaziyat sharoitlari, o'z navbatida, tashqi va ichki bo'linadi:

• Mohiyati tashqi sharoitlar inson o'zining chuqur motivlari va munosabatlarini qondira olmasligi yoki ularni qondirish jarayoni tahdid ostida: ba'zi motivlarning qondirilishi yangilarining paydo bo'lishiga sabab bo'ladi; motivlarni qondirish yo'lida insonning tabiati bilan kurashi bilan bog'liq to'siqlar mavjud; ijtimoiy motivlar bilan har xil motivlarga cheklovlar qo'yiladi;
• Ichki sharoit tashqi omillarning natijasidir. Ichki sharoitlarning ma'nosi shaxsiyatning har xil tomonlari o'rtasidagi qarama -qarshiliklarda yotadi, ular taxminan bir xil ahamiyatga ega. Inson vaziyatning ziddiyatli tabiatini bilishi va unga ta'sir qila olmasligini tushunishi kerak, natijasi - qiyin tanlov vaziyatining o'tkir tajribasi.

Shuni ta'kidlash kerakki, shaxslararo to'qnashuv tajribasi boshqa tajribalardan farq qiladi. Bu psixo-emotsional stressning mavjudligi, shuningdek, vaziyatning murakkabligini anglash, qiyin tanlovlar, kurashlar va shubhalarning mavjudligi kabi hodisalar bilan tavsiflanadi. Shaxsiy mojaro tajribasi insonning butun qiymat-motivatsion tizimini qayta tuzilishini aks ettiradi.

Shaxslararo to'qnashuvning yana bir muhim xususiyati shundaki, uni ijobiy va salbiy oqibatlar bilan tavsiflash mumkin, ya'ni. mojaroning o'zi konstruktiv yoki halokatli bo'lishi mumkin.

Shaxslararo konstruktiv konflikt

Konstruktiv, ya'ni. shaxslararo optimal yoki mahsuldor to'qnashuv - bu ziddiyatli tomonlar rivojlanadigan va uni hal qilish uchun shaxsiy xarajatlar minimal bo'lgan ziddiyat. Bunday ziddiyat - shaxsni uyg'unlashtirish mexanizmi, chunki uni hal qilish jarayonida odam o'zini shaxs sifatida anglaydi.

Shaxsiyat xususiyatlaridan biri shundaki, unda muayyan hayotiy munosabatlar bir -biri bilan bog'liq bo'lib, bu ichki kurashni keltirib chiqaradi. Ba'zi hollarda, bu kurash tashqi ko'rinishda namoyon bo'lmaydigan va shaxsning shaxsiyatiga halokatli ta'sir ko'rsatmaydigan shakllarda bo'lishi mumkin. Agar odam uyg'un bo'lsa, bu uning ichki kurashga tobe emasligini anglatmaydi. Bundan tashqari, bu kurash insonning butun qiyofasining asosi bo'lishi mumkin.

Konstruktiv ichki ziddiyat xarakterni yumshata oladi, qat'iyatlilik va psixologik barqarorlikni, mustaqillikni shakllantiradi; shaxsning aniq yo'nalishini o'rnatishga, yangi xarakterli xususiyatlarni yaratishga, o'zini o'zi qadrlashga va o'zini o'zi bilishga yordam beradi.

MISOL: Qarshi kurash ; rivojlanish ; istamaslik va dangasalikka qaramay, o'z ustida ishlash; o'z xohishingizni boshqa odamning, hatto o'zingizning xohishingizni fonga qo'yish qobiliyati va boshqalar.

Shaxslararo halokatli to'qnashuv

Shaxslararo halokatli to'qnashuv, ya'ni. shaxs tuzilmalarini yo'q qilish - bu shaxsiyatning ikkilanishini kuchaytiradigan ziddiyat. U jiddiy hayotiy inqirozga aylanishi va nevrotik reaktsiyalarni rivojlanishi mumkin.

Uzoq muddatli vayronkor ziddiyat inson faoliyatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi, shaxsiyatning rivojlanishiga to'sqinlik qilishi, noaniqlik va psixologik beqarorlikni, qobiliyatsizlikni shakllantirishi mumkin. Chuqurroq ma'noda bunday ziddiyat odamda etuk odam bo'lishi kerak bo'lgan fazilatlarni rivojlantirmaslikka olib kelishi mumkin. Shaxslararo halokatli nizolar tez-tez ro'y bersa, bu pastlik kompleksining shakllanishiga, o'ziga bo'lgan ishonchning yo'qolishiga yoki hatto hayotning ma'nosini yo'qotishiga olib kelishi mumkin.

MISOL: Insonning hayot sifatidan uzoq vaqt noroziligi; bolaning o'zini past deb hisoblashi, hamma kabi emas; bir xil vaziyatda bo'lgan odamdan boshqacha yo'l tutish talabi va boshqalar.

Shaxslararo to'qnashuvlar konstruktiv bo'lishi mumkinligiga qaramay, vayronkor ziddiyatlar haqiqiy hayotda ko'proq uchraydi. Va agar birinchisini xavfsiz deb atash mumkin bo'lsa, ikkinchisini tan olishni va oldini olishni o'rganishi kerak.

Shaxslararo nizolarning oldini olish

Bizning hayotimiz shunday tartibga solinganki, barkamol rivojlanish jarayonining vayron bo'lishi va ichki dunyoga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan xavfli vaziyatlarning paydo bo'lish ehtimoli doimo yuqori bo'ladi. Va agar biz bunday holatlarga tayyor bo'lmasak, bu juda yomon. Shaxslararo halokatli to'qnashuvlarning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun barcha kuchlarni sarflash va agar ular paydo bo'lsa, ularni imkon qadar tezroq hal qilish kerak. Ichki nizolar qanday va nima uchun paydo bo'lishini bilib, ularni oldini olish uchun zarur shart -sharoitlarni aniqlash mumkin.

Shaxslararo nizolarning oldini olish uchun siz hayotingizda quyidagi tavsiyalarga amal qilishingiz kerak.

• Inson o'zining ichki dunyosining yaxlitligini saqlab qolish uchun, birinchi navbatda, hayotdagi qiyinchiliklarni o'z hayotining ajralmas qismi sifatida qabul qilishni o'rganishi kerak. bunday yondashuv uni o'z ustida ishlashga va ijodiy salohiyatini faollashtirishga undashi mumkin;
• Shuningdek, inson uchun o'z hayotiy tamoyillarini shakllantirish, barcha harakat va harakatlarida ularga amal qilish katta ahamiyatga ega. Hayot tamoyillari odamni shaxslararo nizolarning paydo bo'lishi bilan bog'liq bo'lgan turli vaziyatlardan himoya qila oladi;
• Ko'pincha, o'rnatilgan hayotiy tamoyillar, odamning ma'lum bir ossifikatsiyasini, moslashuvchan bo'lolmasligini aks ettiradi, bu ham ichki nizolarni keltirib chiqarishi mumkin. Va agar biror kishi odatdagi ko'rinishini o'zgartira olsa (agar u nomuvofiq yoki samarasiz bo'lsa), bu o'zi bilan ziddiyatni oldini olishning yana bir ajoyib usuli bo'ladi. Hayot ko'pincha hushyor, moslashuvchan, moslashuvchan, har qanday vaziyatga moslasha olishimizni talab qiladi. Agar siz da'volaringizni kamaytirib, mayda -chuyda narsalardan voz kechmoqchi bo'lsangiz, buni qilish kerak. Biroq, bu tizimga aylanmasligi kerak barqarorlikning yo'qligi, shuningdek, shaxs ichidagi ziddiyatlarga olib keladi;
• Siz har doim voqealarning ijobiy natijasiga umid qilishingiz kerak. Ichki intilishlar va o'z ustida ishlash orqali qo'llab -quvvatlanadigan optimizm hayotga va ruhiy salomatlikka ijobiy munosabat kalitidir;
• O'zingizning ehtiyojlaringiz va istaklaringizni amalga oshirish uchun sizning zaifligingiz, etarlicha va qobiliyatingiz bilan shug'ullanishni to'xtatish kerak;
• O'zingizning ko'rinishlaringiz va psixikangizni boshqarishni o'rganish juda muhimdir. Bundan tashqari, ko'p jihatdan, bu ko'nikma ularning hissiy holatini boshqarishga tegishli bo'lishi kerak;
• Ixtiyoriy fazilatlar va ko'nikmalarning rivojlanishi shaxslararo nizolarning oldini olishga katta hissa qo'shadi. bu o'z-o'zini tartibga solishning aksi bo'lgan va to'g'ri qaror qabul qilish qobiliyatini nazarda tutadigan iroda;
• Siz o'zingiz bajaradigan rollar ierarxiyasini qanday to'g'ri tuzishni o'rganishingiz kerak, chunki har bir roldan kelib chiqadigan funktsiyalarni maksimal darajada amalga oshirish, shuningdek, atrofdagi odamlarning umidlarini oqlash istagi, albatta, ichki nizoga olib keladi;
• Ko'p jihatdan, shaxsning etuk darajadagi shaxsiy kamoloti rivojlanishi ichki nizolarning oldini olishga yordam beradi. Bu faqat rol o'ynaydigan xatti-harakatlar chegarasidan chiqib ketishni, stereotip reaktsiyalarni rad etishni va qabul qilingan qarorlarga qat'iy rioya qilishni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, nafaqat umumiy qabul qilingan axloqiy me'yorlarga ko'r -ko'rona rioya qilish, balki individual axloqiy ijodkorlikka intilish ham muhimdir;
• O'ziga munosib baho berish ham muhim shartdir. O'zini yuqori baholashi yoki past baholanishi, odam o'zini biror narsani halol tan olmasligi yoki undan qo'rqishi, shuningdek, boshqalar uni qandaydir tarzda idrok etishini ta'minlashga intilishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. haqiqiy vaziyatga mos ravishda o'zi.

Agar biz shaxslararo nizolarning oldini olish usullarini bitta algoritmga keltirishga harakat qilsak, uni qisqacha quyidagicha aks ettirish mumkin:

• Sizning ustuvor maqsadlaringiz va ehtiyojlaringizga e'tibor qarating. Birinchidan, ularni amalga oshiring va cheksizlikni tushunishga urinmang;
• Muammolaringiz va qiyinchiliklaringizni yig'mang. Vazifalarni "o'zingizni aniqlash" juda qiyin bo'lgan paytni kutmasdan, ularning to'planishiga to'sqinlik qilib, kelganda hal qiling;
• O'z ustida ishlang, his -tuyg'ularingizni, holatlaringizni va ko'rinishlaringizni boshqarishni o'rganing. Xulq -atvoringizni to'g'rilang va o'zingizni birlashtira olasiz;
• Boshqalar sizga va sizning xatti -harakatlaringizga qanday munosabatda bo'lishiga e'tibor bering, shuningdek ularning xatti -harakatlarini o'zingiz baholang. Bu o'z ustida ishlash uchun ko'rsatgichga aylanishi mumkin;
• O'zingizga va boshqa odamlar bilan samimiy bo'ling. O'zingizga yolg'on gapirmang yoki xayollarda yashamang;
• Fikr va intilishga intiling, o'zingizni jismoniy, psixologik, hissiy, ma'naviy jihatdan kuchliroq qiling.

Bu shaxslararo nizolarning oldini olish bo'yicha tavsiyalar. Ularni muntazam va o'z vaqtida bajarish sizga katta xizmat qilishi va keraksiz muammolardan qutqarishi mumkin. Ammo, albatta, ichki nizo kelib chiqmasligiga 100% kafolat yo'q. Va agar u paydo bo'lsa, siz unga to'g'ri ta'sir qila olishingiz kerak.

Shaxslararo nizolarni hal qilish

Shaxslararo nizolarni hal qilish - bu insonning ichki dunyosining uyg'unligini tiklash, uning ongini uyg'unlashtirish, ziddiyatli munosabatlarning intensivligini kamaytirish va mavjudlikning yangi sifatiga erishish jarayonidir. Bu odamga xotirjamlikka, hayotni chuqur anglashga va yangi qadriyatlarni shakllantirishga yordam beradi.

Shaxslararo nizoni hal qilish ziddiyat bilan bog'liq og'riqli holatlarni zararsizlantirish, nizoning ijtimoiy-psixologik va psixologik omillarini pasaytirish, faoliyat samaradorligini oshirish va boshqalar orqali amalga oshiriladi.

Shaxsning individual xususiyatlari nimaga qarab, u o'zining ichki qarama -qarshiliklarini turli yo'llar bilan qabul qilishi, shuningdek, unga eng mos keladigan xatti -harakatlar strategiyasini tanlashi mumkin. Bir kishi o'ylab qolishi mumkin, boshqasi darhol faol harakatlar qila boshlaydi, uchinchisi his -tuyg'ularga berilib ketadi. Shaxslararo ziddiyatga hech qanday to'g'ri munosabat yo'q. Bu erda har bir kishi o'zining shaxsiy xususiyatlaridan xabardor bo'lishni bilishi juda muhim va bundan kelib chiqib, uning ichki qarama -qarshiliklarini hal qilish uslubi bilan belgilanadi.

Oddiy qilib aytganda, shaxslararo nizoni hal qilish bunga bog'liq:

• Insonning dunyoqarashga bo'lgan munosabati
• Insonning o'zini va bu sohadagi tajribasini engish qobiliyati
• Kuchli irodali fazilatlar
• Odamning fe'l -atvori - tajribaning tezligi va barqarorligi, ular sodir bo'ladigan ritm kabi dinamik ko'rsatkichlarga ko'proq ta'sir qiladi. Direktivlik, intensivlik va boshqalar.
• Jins va yosh xususiyatlari

Shaxslararo nizolarni hal qilishga hissiyotlarni, ichki holatlarni va tashqi ko'rinishlarni nazorat qilish uchun zarur bo'lgan psixologik himoya mexanizmlarini faollashtirish orqali erishiladi.

Agar shaxslararo nizoni hal qilish zarur bo'lsa, nima qilish kerak:

• Vaziyatni baholang, uni nazorat ostiga olishga harakat qiling. Sizning ichki qarama -qarshiliklaringizni aniqlang va sizni salbiy his -tuyg'ularga nima olib kelganini tushunib oling;
• Vaziyatni chuqur tahlil qiling. Qarama -qarshilik siz uchun qanchalik muhimligini, unda qanday rol o'ynayotganingizni va hayotingizda qanday rol o'ynashini aniqlang. Mojaroning mumkin bo'lgan oqibatlarini bashorat qilish;
• Mojaroning aniq sababini aniqlang, "diqqat" ni lokalizatsiya qiling. Ikkilamchi narsalarni chetga surib, muammoning mohiyatini aniqlashga intiling;
• O'zingizga halol bo'ling: o'zingizga indulgentsiya bermang, qarorni kechiktirmang. Mojaroni yana tahlil qiling va u sizga nimani aytayotganini tushunishga harakat qiling: o'zingizda nimani o'zgartirish kerak, qanday harakatlar qilish kerak, nima uchun muammo sizga shunchalik ta'sir qiladi;
• Salbiy his -tuyg'ularni faollikka o'tkazing: siz jismoniy mashqlar qilishingiz yoki o'zingizni ijodkorlikka ko'mishingiz mumkin; yaxshi film tomosha qiling yoki qiziqarli kitob o'qing;
• Yengillik texnikasidan foydalaning. Hozir meditatsiyadan psixologik mashg'ulotlarga qadar dam olishning ko'plab samarali usullari mavjud;
• Agar ichki ziddiyat faoliyat bilan bog'liq bo'lsa, undagi biror narsani o'zgartirishga harakat qiling: shartlarni o'zgartiring, ishga yangi narsa olib kiring; siz hatto kasbingizni butunlay o'zgartirishingiz mumkin;
• O'zingizning intilishlaringiz darajasini to'g'rilang: o'zingizning xohishingiz va ehtiyojlaringizni imkoniyatlaringiz bilan moslashtiring; O'zingizga halol qarang - nimaga qodirsiz va nimaga qodir emassiz?
• Kechirishni o'rganing. Bundan tashqari, nafaqat boshqalarni, balki o'zingizni ham kechira olish juda muhim: o'z-o'zini tanqid qilish, o'zini tanqid qilish, o'zini haqorat qilish va hk.
• Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, nafaqaga chiqing va yig'lang. Buning hech qanday yomon joyi yo'q. Bundan tashqari, hatto ilmiy tadqiqotlar (xususan, amerikalik biokimyochi Uilyam Freyning tadqiqotlari) shuni ko'rsatdiki, ko'z yoshlarida tinchlantiruvchi xususiyatga ega bo'lgan maxsus modda bor va agar siz yig'lamoqchi bo'lsangiz, miyaga oqindi kerak.

Va oxirgi narsa: o'zingizni borligingizdek qabul qilishni o'rganing va hayotingizni barcha muvaffaqiyatlar va muvaffaqiyatsizliklar, tepaliklar va pasayishlar, oq va qora chiziqlar bilan. Biz har doim qiyinchiliklar va muammolarga duch kelamiz, bosim va stressni his qilamiz, muvaffaqiyatga erishamiz, yutamiz va muvaffaqiyatsizlikka uchraymiz - bularning barchasini biz hayot deb ataymiz. Biz o'zimiz, biz muloqot qiladigan odamlar va atrofimizdagi haqiqat bilan til topishishni o'rganishimiz kerak. Uyg'unlik va to'g'ri muvozanat uning barcha ko'rinishlarida baxt, muvaffaqiyat, farovonlik va sog'lik uchun asosdir.

Biz, o'z navbatida, mojarolarni boshqarish bo'yicha mashg'ulotlarimiz siz uchun foydali bo'ladi va sizni va hayotingizni oz bo'lsa -da, lekin yaxshiroq qiladi deb chin dildan umid qilamiz. Biling, bilimga intiling va esda tutingki, hech qanday nazariya sizning amaliyotingiz o'rnini bosa olmaydi. Shuning uchun, olingan ma'lumotni hisobga oling - va omad tilaymiz!

Bilimingizni sinab ko'ring

Agar siz ushbu dars mavzusi bo'yicha o'z bilimingizni tekshirmoqchi bo'lsangiz, bir nechta savollardan iborat qisqa testdan o'tishingiz mumkin. Har bir savolda faqat bitta variant to'g'ri bo'lishi mumkin. Variantlardan birini tanlagandan so'ng, tizim avtomatik ravishda keyingi savolga o'tadi. Siz olgan ballarga javoblaringizning to'g'riligi va o'tishga sarflangan vaqt ta'sir qiladi. E'tibor bering, har safar savollar turlicha va variantlar har xil.

Yaxshi kayfiyat va janjal bo'lmasin!

Ichki ziddiyat yoki boshqacha qilib aytganda, kognitiv dissonans, ichki qarama -qarshilik - bu inson ruhiyatida unga xalaqit beradigan kamida 2 ta qarama -qarshi va birinchi qarashda bir -birini istisno qiladigan munosabatlarning mavjudligi. samarali harakat qilish va baxtli yashang. Ular qayerdan keladi?

Aqliy munosabat (ongli yoki ongsiz) - inson tomonidan qabul qilingan qarorlar natijasidir. Munosabatlar qanday sharoitda, qanday emotsional holatda va qancha vaqt oldin qaror qabul qilinganiga qarab, ozmi -ko'pmi ongli bo'lishi mumkin.

* Birinchi nuqta: qarorning hissiyot darajasi.Tinchroq hissiy holatda qabul qilingan qarorni ong yaxshiroq eslab qoladi. Tuyg'u bo'yicha qabul qilingan qaror, biz haqimizda kam yoki umuman xabardor emas, ya'ni. to'g'ridan -to'g'ri behushga boradi va u erda yashaydi, xatti -harakatlarimizga rahbarlik qiladi.

Misol: Qiz yigitining xiyonati haqida bilib oladi: “Siz meni aldadingizmi?! Oh, erkaklar xoin! " - shuning uchun "erkaklar o'zgaruvchan va xiyonat qilishga moyil" munosabati shakllandi.Va endi u bu qizning xatti -harakatlarini yashirincha boshqaradi.Shunday qilib, ichki to'qnashuvning boshlanishi qo'yildi: ongli ravishda, qiz munosib odamni topishga intiladi (u avvalgi kabi umidsizlikka tushmaslik uchun aldamaydi) va ongsiz ravishda, aksincha, " Xiyonat qilishga moyil bo'lgan hamma odamlarning umumiy massasidan "chiqarib oling" va ularni shunday qilishga undang. Nega unga kerak bo'lishi mumkin? Va bir marta qabul qilingan qarorni tasdiqlash uchun, ya'ni. BIZNING HUQUQIMIZ - ko'pchiligimiz iloji boricha to'g'ri bo'lishni xohlaymiz (agar shunday bo'lsa, ochig'ini aytganda)? Bu bizning Ego, o'z-o'zini hurmat qilish, biz haq ekanligimizga va to'g'ri fikrlashimizga bo'lgan ishonchni kuchaytiradi. Bu shunday emasmi?

* Ikkinchi nuqta: qarorning cheklanish muddati. Qanchalik erta qaror qabul qilinsa, u shunchalik ko'p o'z o'rnini topa olardi va u bizning xatti -harakatlarimiz orqali hayotimizga qanchalik ta'sir qiladi. Erta bolalik davrida qabul qilingan qarorlar yoshi kattaroqdir, shuning uchun ular allaqachon ongsiz holatga tushib qolgan. Va bu shuni anglatadiki, bunday qarorlardan keyingi tajriba ularni aniq tasdiqlaydi va bu o'z navbatida bu qarorlarni yanada kuchaytiradi. Mana shunday ayanchli aylana.

Misol. Bola onasi bilan do'konga borganida, u undan qandolat sotib olishni so'raydi va u unga zararli deb javob beradi. Bola xohlagan narsasi zararli, yomon degan fikrga ega bo'ladi. Agar rad etish hollari tez -tez takrorlansa (va bu hozirgi ta'lim tizimida deyarli muqarrar), unda bu fikr kuchayadi va shunday bo'ladi: "Mening istaklarim noto'g'ri, shuning uchun ular bajarilmaydi va bajarilmasligi kerak". Voyaga etganida, bu qaror asta -sekin odamda ichki mojaroni keltirib chiqaradigan munosabatlarga aylanadi: bir tomondan, u vaqti -vaqti bilan ba'zi istaklarga ega, ikkinchidan, u bolaligidan "eslaydi". uning xohish -istaklari "zararli" va shuning uchun ham, ular bajarilmasligi kerak - onam aytganidek (va onam o'shanda katta, aqlli bo'lib, nima yaxshi va nima yomonligini yaxshiroq bilar edi). Ma'lum bo'lishicha, bir tomondan, odam nimanidir xohlaydi, lekin boshqa tomondan, u o'ziga ruxsat bermaydi. Voila! - harakatdagi kognitiv dissonans. Va bu erda barcha dolzarb muammolarda onani ayblashni boshlamaslik kerak: axir, (o'sha vaziyatda), ehtimol, u hatto to'g'ri bo'lishi mumkin edi - u bolani sog'lom saqlashni xohlagan (ya'ni, unga yaxshilik tilagan) yoki buni amalga oshirish uchun boshqa sabablar. Bu bola emas edi, u doim shunday bo'lishi kerak deb qaror qilgan, har doim "xohlaganingizda ruxsat berilmaydi", chunki bu zararli bo'lishi mumkin. Onam buni aytmadi va o'sha paytda u uchun bunday qaror qabul qilmadi.

Keling, psixikada ichki ziddiyat mavjudligini aks ettiruvchi yana bir misolni batafsil ko'rib chiqamiz va uni bartaraf etish uchun zarur bo'lgan aniq harakatlar algoritmini tasvirlab beramiz. Deylik, bir kishi biznes bilan shug'ullanishga qaror qildi. Hamma narsa yaxshi bo'lishi kerakdek tuyuladi: biznes umuman daromadli, talab bor, lekin negadir u ketmaydi: shu bilan birga, odam qandaydir ichki qarshilikni his qiladi, yoki tashqi tomondan engib bo'lmas. (yo'lda har doim to'siqlar bo'ladi). Nima qilish kerak?

1. Qarama -qarshilikni tushuning.

Siz aynan nimani xohlaysiz? Nega yo'q? Bu ikki pozitsiyani (fikrlarni) ajratib oling va ularni ikkita ziddiyatli tomon sifatida ko'rsating.

Birinchi partiya nimani xohlaydi? - Orzuni amalga oshiring.
Boshqa tomon nimani xohlaydi? - Istakni bajarishni taqiqlash. Nima uchun? Chunki bu odamga faqat o'ziga ma'lum bo'lgan turdagi zarar etkazishi mumkin (o'zini himoya qilish hissi paydo bo'ladi). Bu shuni anglatadiki, u (boshqa tomon), nazariy jihatdan, odamning xavfsiz bo'lishini xohlaydi va istakning bajarilishi unga zarar bermaydi. Juda o'ylangan, e'tibor beringJ.

Bu erda, agar xohish hali ham ro'yobga chiqsa, qanday salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkinligini o'ylab, tushunishingiz kerak? Chunki, agar "ikkinchi tomon" istakni bajarishga qarshilik qilsa, demak u ma'lum salbiy oqibatlar haqida aniq biladi va shuning uchun u qarshilik ko'rsatadi. Biz savol beramiz: "Bu biznes odamga qanday zarar etkazishi mumkin?" Xayolingizga nima keladi? Masalan, eslayman, bir paytlar bir kishi: "Hamma ishbilarmonlar - firibgarlar!" yoki shunga o'xshash boshqa narsa. Va endi odam ongli ravishda biznes bilan shug'ullanishni xohlaydi (garchi u chindan ham qiziqsa va uning qobiliyatiga ega bo'lsa ham), lekin ongsiz ravishda "biznes bilan faqat firibgarlar shug'ullanadi", va u bo'lishni xohlamaydi. firibgar, chunki bu, axloq nuqtai nazaridan, yomon. Va siz yomon bo'lishni emas, yaxshi bo'lishni xohlaysiz. Ma'lum bo'lishicha, odam o'z biznesini rivojlantirish uchun ongli ravishda biror narsa qila oladi, lekin ongsiz ravishda uning rivojlanishini xohlamaydi, lekin bu uchun hech narsa qilmaydi (shu bilan birga bu harakatlarning halokatli oqibatlarini sezmaydi). Xulosa: doimiy to'siqlar yoki turg'unlik va boshqalar.

2. Qarama -qarshi tomonlarni yarashtirish, konsensus topish (Mixail Gorbachyov aytishni yoqtirardi J).

Qanaqasiga? Istakni bajarish haqiqati har ikki tomonni ham qondirishi uchun hamma narsani qiling: bu amalga oshadi va shu bilan birga odamga hech qanday zarar etkazmaydi. Buning uchun siz potentsial salbiy oqibatlarini o'rganishingiz va / yoki tushunishingiz kerak (bizning holatlarimizda, firibgar bo'lish ehtimoli), keyin esa bunday zararni qanday kamaytirish kerakligini aniqlash kerak (bu holda, to'g'ridan -to'g'ri shaxsga, boshqalarga). , jamiyatga zarar etkazilishi mumkin). Salbiy oqibatlar qancha kam bo'lsa, qarshilik shunchalik kam bo'ladi va xohish osonroq va tezroq bajariladi.

Qarshilikni olib tashlash uchun, bizning misolimizda, kishi sheriklarga nisbatan ham, mijozlarga nisbatan ham biznesni iloji boricha halol qurishga qaror qilishi mumkin: shenanigans va manipulyatsiyalar yo'q - faqat halol va teng sheriklik. Va agar u shunday munosabat bilan ishlay boshlasa, qarshilik yo'qoladi (agar boshqa muhim cheklovchi munosabatlar bo'lmasa - bu holda, yuqorida aytib o'tilganidek, ularni ham aniqlash va o'zgartirish kerak).

Va xohishlarimiz amalga oshsin va bizga va atrofimizdagilarga foyda keltirsin!J

Agar odamda rivojlanish istagi bo'lmasa, unda hayot ta'mi yo'q va vahima hujumlari doimiy hamrohga aylangan - bu hali ichki psixolog emas, u bunday muammolarni tezda hal qiladi. Agar odam o'z fikrlarini tushunmasa, yomonroq bo'ladi. Bu erda allaqachon signal berishga arziydi.

Ta'rif

Ichki ziddiyat - bu bilinçaltında bo'lgan odamda yuzaga keladigan qarama -qarshilik. Bemor ko'pincha bu nima ekanligini tushunmaydi va o'z holatini hal qilinmaydigan hissiy muammolar deb ta'riflaydi.

Depressiya - bu shaxsiyatning ichki mojarosining ajralmas hamrohi va uni engish mumkinmi yoki yo'qmi, faqat odamga bog'liq.

Ichki ziddiyatdan aziyat chekayotgan odam salbiy fikrlaydi, unga oqilona fikrlash etishmaydi.

Qarama -qarshilikning beparvo qilingan shakli nevrotik va hatto ruhiy kasalliklarga olib kelishini bilish muhimdir. Shuning uchun o'z vaqtida tashvishlanish va davolanishni boshlash juda muhimdir. Bu ichki ziddiyat qanchalik katta bo'lishiga bog'liq bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, mutaxassis birinchi navbatda muammoni tasniflashi va shundan keyingina uni hal qilishi kerak bo'ladi.

Konfliktlarning tasnifi

Birinchidan, muammo borligini tushungan odam shartlar bilan tanishishi kerak. Darhaqiqat, ko'pincha odamlar allaqachon rivojlangan bosqichga kelishadi, keyin faqat psixologning ishi unchalik natija bermaydi.

Bugungi kunda olimlar ichki to'qnashuvlarning faqat ikki turini ajratib ko'rsatishadi:

1. Insonning his -tuyg'ulari jamiyat qoidalariga to'g'ri kelmaydi.
2. Jamiyat bilan kelishmovchilik yoki qo'zg'atuvchi omillarning mavjudligi odamning aqliy tuzilishiga yomon ta'sir qiladi.

Qarama -qarshiliklar darajasi ham ajralib turadi. Ikkinchisi odamning bilinçaltında paydo bo'ladi.

1. Bemorning ichki dunyosining muvozanati.
2. Ichki ziddiyat.
3. Hayot inqirozi.

Birinchi daraja, odam ichki nizolarni o'zi hal qilishi bilan belgilanadi.

Ammo ichki ziddiyat - bu odam o'z muammolarini hal qila olmasligi. Bunday holda, hayotning barcha sohalari muvaffaqiyatsiz bo'ladi va mojaro faqat yomonlashadi.

Hayot inqirozi boshda chizilgan rejalar va dasturlarni amalga oshirishning iloji yo'qligi bilan belgilanadi. Qarama -qarshilik hal qilinmaguncha, odam hatto kerakli hayotiy funktsiyalarni ham bajara olmaydi.

Shuni tushunish kerakki, har qanday darajadagi qarama -qarshiliklar hal qilinadi. Bularning barchasi ularning qanchalik balandligiga va ularni yo'q qilish yoki rad etish imkoniyati mavjudligiga bog'liq.

Ichki olam muvozanati buzilishi uchun faqat shaxsiy xususiyatlar etarli emas. Tegishli vaziyatlar bo'lishi kerak. Ular tashqi va ichki. Tashqi sabablarga chuqur motivlarni qondirish kiradi. Masalan, qondirilgan ehtiyojlar boshqa ehtiyojlarni keltirib chiqaradigan holat bo'lishi mumkin; yoki tabiat bilan kurashish.

Ammo ichki vaziyatlar - bu shaxsiyat tomonlarining ichki ziddiyatlari. Ya'ni, odam vaziyatni hal qilish qiyinligini tushunadi, ya'ni qarama -qarshiliklar muhim kuchga ega.

Turli olimlar shaxslararo nizolarning sabablarini turlicha izohlaydilar. Ularning aksariyati quyidagi sabablarga asoslanadi:

1. Inson psixikasining sabablari.
2. Insonning jamiyatda egallagan joyidan kelib chiqadigan sabablar.
3. Biror kishining ijtimoiy guruhdagi mavqei ta'sir ko'rsatgan sabablar.

Ammo aniqlangan sabablar alohida emas. Ichki ziddiyatga bir emas, balki ko'p sabablar ta'sir qiladi. Ya'ni, ularning ajralishi juda vaqtinchalik.

Sabablarni aniqlab, siz shaxsiyatdagi ziddiyat turini aniqlashingiz mumkin.

Inson ruhiyatining nomuvofiqligining sabablari

Inson ruhiyatidagi qarama -qarshiliklarning ichki sabablari:

1. Shaxsiy ehtiyojlar va ijtimoiy me'yorlarning to'qnashuvi.
2. Ijtimoiy rol va maqomning farqlanishi.
3. Jamiyat me'yorlari va qadriyatlarining nomuvofiqligi.
4. Qiziqish bahslari.

Shaxslararo to'qnashuvning barcha sabablari insonning asosiy ehtiyojlari va hayotiy maqsadlarini qondira olmasligidan kelib chiqadi. Va agar ular odam uchun ko'p narsani anglatsa yoki ular chuqur ma'noga ega bo'lsa, bu muammoni yanada kuchaytiradi.

Shaxsning ijtimoiy guruhdagi mavqei bilan bog'liq bo'lgan tashqi sabablarga quyidagilar kiradi:

1. Sizning ehtiyojlaringizni qondirishga imkon bermaydigan jismoniy to'siq.
2. Ehtiyojga javob bermaydigan fiziologik resurslar.
3. Ehtiyojlarni qondiradigan ob'ekt yo'q.
4. Ehtiyojlarni qondirishni imkonsiz qiladigan ijtimoiy sharoit.

Ijtimoiy maqom bilan bog'liq shaxslararo nizolarning sabablaridan tashqari, ijtimoiy tashkilot bilan bog'liq bo'lgan sabablar ham bor. Quyidagi fikrlarni ajratib ko'rsatish mumkin:

1. Ish sharoitlari va natijaga tegishli bo'lgan talablar o'rtasidagi nomuvofiqlik.
2. Huquq va majburiyatlar o'rtasidagi farq.
3. Tashkiliy qadriyatlar xodimning shaxsiy qadriyatlariga mos kelmaydi.
4. Ijtimoiy rol jamiyatdagi mavqeiga mos kelmaydi.
5. Yaratish va o'zini namoyon qilish imkoniyati yo'q.
6. Vazifalar va talablar bir -birini istisno qiladigan tarzda qo'yiladi.

Zamonaviy voqelikda axloqiy me'yorlar daromad olish istagi bilan kelishmovchilikka olib kelishi ko'pincha ziddiyatlarga sabab bo'ladi. Ammo, ko'pincha, bu faqat odam birinchi pulini tejashga va hayotda o'z o'rnini izlay boshlaganida sodir bo'ladi.

Chunki bozor munosabatlarida odam boshqa odamlar bilan raqobatlashishga majbur bo'ladi, demak, ertami -kechmi jamiyatga dushmanlik o'ziga dushmanlikka aylanadi. Shaxslararo ziddiyat shunday boshlanadi. Bizning jamiyatda bozor munosabatlari ishtirokchisidan mutlaqo qarama -qarshi narsalar talab qilinadi. O'z o'rnini egallash uchun u tajovuzkor bo'lishi kerak, lekin shu bilan birga altruizm va boshqa fazilatlarni o'zida tarbiyalaydi. Aynan mana shu o'zaro talablar ichki ziddiyatlar uchun zamin yaratadi.

Ichki ziddiyatning afzalliklari

Agar biror kishi mojaro alomatlarini aniqlagan bo'lsa, u nima qilishi kerak? Bu shaxsiyatga bog'liq. Agar odam ruhiy jihatdan kuchli bo'lsa, ichki ziddiyat uni qadriyatlarni qayta ko'rib chiqishga, ba'zi e'tiqodlarni o'zgartirishga undaydi.

Shaxslararo to'qnashuvlarga ixtisoslashgan psixologlar quyidagi ijobiy omillarni aniqlaydilar:

1. Qarama -qarshilikda bo'lgan odam o'z kuchini safarbar qiladi va vaziyatdan chiqish yo'lini topadi.
2. Bemor vaziyatga ehtiyotkorlik bilan baho beradi, unga tashqi tomondan qaraydi. Shunday qilib, u o'z muammolarini qayta ko'rib chiqishi va hal qilishi mumkin.
3. Muammoni hal qilgandan so'ng, odamning o'zini o'zi qadrlashi ko'tariladi.
4. Ratsional fikrlash paydo bo'ladi, bu shaxslararo ziddiyatda ishlamaydi.
5. Shaxs o'zini biladi, demak u ichki uyg'unlik orqali jamiyat bilan yaxshiroq bog'liqdir.
6. Biror kishi o'z muammolariga yechim izlayotgan bo'lsa-da, u o'zini past bahosi tufayli hatto gumon qilmagan salohiyatini ochishi mumkin.

Ammo bularning barchasini olish uchun siz ikkilanmasdan va mutaxassisdan yordam so'rashingiz kerak. Bunday holda, o'z-o'zini davolashga hojat yo'q, chunki faqat bir nechtasi muammoni chindan ham hal qila oladi. Og'irlashtiradigan holat shundaki, mojaroning ilg'or bosqichida mavjud bo'lgan nevrotik kasalliklar faqat echim izlashni murakkablashtiradi.

Qarama -qarshilik xavfi

Bu atama qanchalik zararsiz bo'lsa ham, uni kamsitib bo'lmaydi. Albatta, ko'p narsa shaxsiyatga bog'liq, lekin shunga qaramay, hamma uchun salbiy oqibatlar xuddi shu tarzda namoyon bo'ladi, faqat kimdir uchun yanada aniqroq shaklda. Demak, ichki ziddiyat - bu odamga o'z shaxsiyatini ochib berishga, boshqa odamlar bilan aloqa o'rnatishga to'sqinlik qiladigan narsa. Shaxs o'zining kuchli tomonlarini ko'rsata olmaydi va bundan u yonishni boshlaydi.

Ichki qarama -qarshiliklar azob -uqubatlarning doimiy sababiga aylanadi. Men hech narsa qilishni xohlamayman, qo'llarim taslim bo'ladi, ichki bo'shliq hissi kuchayadi va o'zimizga bo'lgan ishonch ko'zimiz oldida eriydi.

Agar muammo davolanmasa, u asabiy tushkunlikka olib kelishi mumkin. Va bu odam osongina tushadi. Shaxslararo nizo allaqachon jiddiy ruhiy kasalliklarga olib keladi. Shuning uchun, muammoni hal qilmang va u o'z -o'zidan hal qilinadi deb o'ylamang. Bu hal qilinmaydi, demak, yaxshi mutaxassisni izlash kerak.

Ko'p shaxsiyat

Psixiatriyada ham shunday hodisa mavjud. Bunday vaziyatda nima qilish kerak? Professional bilan bog'laning. Ammo davolanish har doim ham natija bermaydi.

Masalan, Amerikada sodir bo'lgan voqea. Amerikalik Billi Milligan sudlangan, lekin u sud zaliga kelganida nima bo'layotganini tushunmagan. Hakamlar hay'ati bir necha kishini tingladi, hammasi yaxshi bo'lardi, lekin faqat ayblanuvchi butun jarayon haqida gapirdi. Uning odatlari o'zgardi, gapirish uslubi va hatto aksent paydo bo'ldi. Billi o'zini odobli tutishi, sud zalida sigaret tutatishi, monologini qamoq jargoni bilan suyultirishi mumkin edi. Va ikki daqiqadan so'ng, ovoz balandlashdi, fe'l -atvorda noz -karashma paydo bo'ldi va ayblanuvchi o'zini juda muloyim ifoda qila boshladi.

Har xil tadqiqotlardan so'ng, olimlar Billiga bir nechta shaxsiyat buzilishi tashxisi qo'yilgan degan xulosaga kelishdi. Uning ongida yigirma to'rtta mukammal shakllangan shaxslar bor edi. Vaqti -vaqti bilan u o'zini jozibali ayol, keyin siyosatchi, keyin kichkina bola yoki mahbus kabi his qilardi.

Shunga qaramay, bu ichki ziddiyatning o'ta holati. Qoida tariqasida, shifokorga o'z vaqtida murojaat qilish bilan bunday asoratlarning oldini olish mumkin.

Shaxslararo ziddiyat shakllari

Ichki ziddiyatdan qanday qutulish kerakligini aniqlash uchun siz uning qanday shaklda namoyon bo'lishini tushunishingiz kerak. Oltita shakl mavjud:

1. Nevrasteniya. Odam asabiylashadi, ish qobiliyati pasayadi, yaxshi uxlamaydi. Tez -tez bosh og'rig'i paydo bo'ladi, uyqu buziladi. Depressiya doimiy sherigiga aylanadi. Aslida, nevrasteniya nevrozning bir turi. Va bunday nevropsikik buzuqlik paydo bo'ladi, chunki ichki ziddiyat noto'g'ri yoki samarasiz hal qilinadi. Odatda, nevrastenik alomatlar odam uzoq vaqt davomida uning ruhiyatiga shikast etkazadigan omillar ta'sirida paydo bo'ladi.
2. Eyforiya. Inson omma oldida haddan tashqari quvnoq bo'lib qoladi, o'z ijobiy his -tuyg'ularini ifoda etadi, vaziyatning maqsadga muvofiqligi haqida qayg'urmaydi, ko'z yoshlari bilan kuladi. Mojaroning bu shakli psixomotor qo'zg'alish va faollik bilan tavsiflanadi - ham taqlid, ham motor.
3. Regressiya. Mojaroning bunday shakli bo'lgan har bir kishi o'zini juda ibtidoiy tuta boshlaydi va o'z harakatlari uchun javobgarlikdan qochishga harakat qiladi. Bu psixologik himoyaning bir turi, ya'ni odam ataylab o'zini himoyalangan his qilgan joyiga qaytadi. Agar biror kishi orqaga qaytishni boshlasa, demak, bu nevrotik yoki go'daklik shaxsiyatining bevosita belgisidir.
4. Proektsiya. Bu shakl odamning kamchiliklarini boshqa odamga yuklay boshlashi, boshqa odamlarni tanqid qila boshlagani bilan tavsiflanadi. Shakl klassik proektsiya yoki himoya deb ataladi, bu uning psixologik mudofaa bilan aloqasini bildiradi.
5. Ko'chmanchilik. Biror kishi tez -tez o'zgarishlarga moyil. Bu sherik, ish yoki yashash joyining doimiy o'zgarishi bo'lishi mumkin.
6. Ratsionalizm. Mojaroning bu shaklida, odam o'z harakatlari va harakatlarini oqlashi odatiy holdir. Ya'ni, odam o'zining xatti -harakati norozilikka olib kelmasligi uchun o'zining haqiqiy motivlari, his -tuyg'ulari va fikrlarini qayta tuzishga harakat qilmoqda. Bu xatti -harakatni odam o'zini hurmat qilishni va o'z ko'zida qadr -qimmatini saqlamoqchi bo'lishi bilan izohlash mumkin.

Mojaroni hal qilish usullari

Agar biror kishi ichki ziddiyat muammosini tushunmasa va psixologlarga murojaat qilishni istamasa, siz bu hodisani o'zingiz hal qilishga urinib ko'rishingiz mumkin. Ammo siz hali ham yaqin odamlarni jalb qilishingiz kerak. Shunday qilib, nizolar va kelishmovchiliklarni hal qilishning bir necha yo'li mavjud. Keling, har birini alohida ko'rib chiqaylik.

Murosaga kelish

Ichki nizoni hal qilish uchun siz murosali echimlarni sinab ko'rishingiz mumkin. Ya'ni, muammoni hal qilishdan oldin, o'zingizga tanlov ko'rinishini berishingiz kerak. Masalan, qaerga borish kerak: tennis yoki shaxmat? Va keyin siz uchinchi variantni tanlashingiz kerak, masalan, yengil atletika. O'zingizga shubha qilish imkoniyatini bermang.

Siz har doim tanlov qilishga urinmasligingiz kerak, siz birlashtira olasiz - bu murosa. Axir, o'z qo'li bilan jambon va pishloqli sendvich tayyorlash uchun do'konda nimani sotib olishni tanlash shart emas: pishloq yoki jambon. Ehtiyojni qondirish uchun siz ham, u ham, ozgina ham olishingiz kerak.

Shuningdek, siz muammoni hal qilishdan bosh tortishingiz va fatalist bo'lishingiz mumkin. Ya'ni, inson taqdir bergan hamma narsani qabul qiladi va voqealar rivojiga aralashmaydi.

Biror kishi, ichki mojarodan tuzalib, o'z fikrini qabul qilib bo'lmaydigan deb hisoblagan fikrlarini yopib qo'yganiga misol bor. Bu odamning ismi Uilyam Stenli Milligan va u o'zi uchun nomaqbul deb hisoblagan narsani amalga oshirishdan bosh tortgan.

Muammoni muvaffaqiyatli hal qilish uchun, ba'zida ma'lum sharoitlarga moslashish kifoya. Ammo bu xatti -harakatlar odat tusiga kirmasligi kerak. Lekin siz haqiqatan ham o'z poydevoringiz va qadriyatlaringizni o'zgartirishingiz kerak.

Orzular

Ba'zi ekspertlar muammoni bezashni maslahat berishadi va shu bilan xayol qilishni boshlaydilar. Bu shuni anglatadiki, inson o'z xayolotida yashaydi va uning "xohlagan va xohlagan" narsasi bir -biriga zid kelmaydi. Shunga qaramay, ko'pchilik psixologlar bu usulni jiddiy qabul qilmaydi. Ularning fikricha, fantaziyalar ortida yashirinmaslik, balki qiyin vaziyatlarda o'zingizni xursand qilish yaxshiroqdir. Umidsiz vaziyatlar yo'q degan ibora bu maqsadlar uchun juda mos keladi.

O'zini tan olish

Har bir insonning kuchli tomonlari bor va ularni topish uchun odam o'zini anglashi kerak. Ko'pincha, odamlar o'z yutuqlariga etarlicha e'tibor bermaydilar. Shuning uchun ular doimo imkoniyat yo'qligidan shikoyat qiladilar. Ammo gap ikkinchisining yo'qligida emas, balki odam muammoni hal qilish yo'llarini ko'rishni istamasligida. Aytishimiz mumkinki, ichki ziddiyat - bu odamning o'ziga nisbatan noxolis munosabati. Va siz qilishingiz kerak bo'lgan narsa - o'tirib, shaxsiyatning qolganlari bilan qanday taqqoslanishi haqida o'ylash. Agar siz o'zingizda hurmatga sazovor va kuchli nuqta topsangiz, ichki nizolarni bartaraf etish muammo bo'lib qoladi.

Qarama -qarshiliklar, asosan, odam o'zini nima qadrli ekanini anglamasligi, boshqalarga buni isbotlashga urinishi tufayli yuzaga keladi. Hech kim kuchli odamni masxara qilmaydi va kamsitmaydi, chunki u o'zini hurmat qiladi, demak boshqalar uni hurmat qilishadi.

Maqsad

Ichki to'qnashuvlar shaxsiyatni yo'q qiladi, chunki bu kurashda faqat mag'lublar bor. Inson o'zi uchun mas'uliyatni boshqalarga yuklaydi yoki jamiyatga moslashadi. Ammo agar shaxs o'z maqsadini topgan bo'lsa, unda ichki uyg'unlik tiklanadi. Shaxs kuchli bo'lib qoladi va ichki munosabat tufayli o'ziga biror narsani yuklashga yoki chalg'itishga yo'l qo'ymaydi.

Oddiy qilib aytganda, baxtli bo'lish uchun sizga sevimli narsa kerak. Bu yaxshi his -tuyg'ular, ilhom va hayotiylik manbai bo'ladi. Bu o'z maqsadini tushungan odam, ruhi kuchli, baxtli va har qanday muammolarni hal qila oladi.

Xizmat

Odam muammoni hal qilishdan ataylab qochadi. Siz qiyin tanlov qilishingiz shart emas, demak, odam bir muddat yengillashadi. Aslida, odam muammoning o'z -o'zidan yo'qolishini kutadi va agar u yo'qolmasa, ziddiyat yanada kuchayadi.

Sublimatsiya

Shaxs ruhiy energiyani maqbul shakllarga aylantirganligi sababli ichki ziddiyat shu tarzda hal qilinadi. Bu eng samarali usullardan biri, chunki bu nafaqat sababni topishga, balki unga qarshi harakat qilishga ham imkon beradi. Sublimatsiya qilish qobiliyati hamma odamlarda borligiga qaramay, doimiy jismoniy mashqlar orqali rivojlanishi kerak.

Qayta yo'naltirish

Shunday qilib, odamlar birinchi navbatda, mojaroni qo'zg'atgan sababni, kim yoki nima qo'zg'atganini tushunishlari kerak. Qayta yo'naltirishni qo'llash uchun siz motivatsiyani boshqarish qobiliyatiga ega bo'lishingiz kerak. Usul tez emas, lekin natija zo'r bo'lishi kafolatlanadi. Agar siz shaxsiy qadriyatlar tizimini o'zingiz aniqlay olmasangiz, mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak. Psixolog rahbarligida ziddiyatdan qutilish ancha oson bo'ladi.

siqilish

Agar biror kishi o'zi uchun nomaqbul bo'lgan fikr va niyatlarni o'zgartirishga harakat qilsa, bu ham nizodan qutulishning bir usuli hisoblanadi. Odatda bu usulni chaqaloqning etuk bo'lmagan shaxslari qo'llaydilar. Sababini yo'q qilishga urinishdan ko'ra, ular uchun biror narsani unutish yoki bu haqda o'ylashni taqiqlash osonroqdir. Tuyaqushning qumdagi o'rni samarali emas, agar muammoga e'tibor bermaslik uni yo'q qilishni anglatmasa. Mojaroning takrorlanish ehtimoli yuqori va u jiddiyroq shaklda bo'lmaydi, bu haqiqat emas.

Tuzatish

Har bir inson o'zi haqida qandaydir tasavvurga ega. Usulning mohiyati shundan iboratki, kurash mojaro sababchisi bilan emas, balki shaxsning bu boradagi o'z fikri bilan. Ya'ni, sababni yo'q qilish yo'llarini izlamaslik, balki ikkinchisiga bo'lgan munosabatni o'zgartirish osonroq. Usulning ta'siri o'rtacha, garchi haqiqatan ham yordam bergan odamlar bor. Umuman olganda, agar odamda muammo borligini va uni hal qilish kerakligini tushunsa, uni hal qilish yo'llarini tanlashi kerak. Zero, natija ko'p jihatdan o'ziga bo'lgan ishonchga bog'liq.

Xulosa

1. Shaxslararo to'qnashuv - jiddiy muammo, uni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Tegishli e'tiborning yo'qligi va nizoni hal qilish yo'llarini izlash ko'plab kasalliklarga, jumladan, ruhiy kasalliklarga olib kelishi mumkin.
2. Ichki to'qnashuvning bir qancha sabablari bor, demak siz Internetda yoki do'stlaringiz tavsiyalariga amal qilishingiz shart emas. Har bir insonda u yoki bu xatti -harakatning har xil holatlari va sabablari bor. Va agar u bir kishiga to'g'ri kelsa, bu boshqasiga mos keladi degani emas. Psixologga murojaat qilish yaxshiroq, chunki sabablarni tushunishga va ularni bartaraf etishga faqat mutaxassis yordam beradi.
3. Shaxslararo ziddiyatni hal qilishning ko'plab usullari mavjud, lekin xuddi shu printsip bu erda sabablarga ko'ra qo'llaniladi. U yoki bu usul haqida qanday salbiy sharhlar bo'lishidan qat'i nazar, faqat odam o'z muammolarini qanday hal qilishni tanlashi kerak. Agar u ziddiyatdan shunday qutulish mumkinligini his qilsa, siz boshqalarning fikriga tayanmasligingiz kerak.

Xulosa qilib shuni ta'kidlash kerakki: muammoni birdaniga hal qilish uchun siz buni qanday qilishni bilishingiz kerak. Va buni faqat mutaxassis biladi. Shuning uchun, professionallarning yordamini e'tiborsiz qoldirmang, chunki ular buning uchun mavjud - o'zingizni tushunishga yordam berish uchun.

Hayotda shunday bo'ladiki, odam o'z fikrlarini tushuna olmaydi.

Psixologiyada, ichki ziddiyat, odamda chuqur ziddiyatli his -tuyg'ular paydo bo'lganda, misol bo'la oladi.

Shubhasiz, har birimiz noto'g'ri tushunish yoki yomon xulq-atvor bo'lishidan qo'rqib, o'z xohish-istaklarimizni bostirishimiz kerak edi, va sog'ligimiz hissiy va ruhiy holatimizni qanchalik tez-tez boshdan kechirishimizga bog'liq. Shaxsning ichki qarama -qarshiligi yuzaga kelganda, uni yuzaga chiqarish va muammoning sababini topish kerak. U qaror qilmaguncha, siz hech narsa qila olmaysiz, ya'ni o'sib, davom eta olmaysiz.

Ichki ziddiyatni qanday hal qilish mumkin?

1. Boshlash uchun, vaziyatni etarlicha baholashga va g'azab yoki qo'rquvni keltirib chiqaradigan qarama -qarshiliklarni aniqlashga harakat qiling.
2. Bu mojaro siz uchun qanchalik muhimligini tahlil qiling.
3. O'zingiz tushunasizmi, nega bunday ziddiyat bor?
4. Siz jasorat ko'rsatishingiz va tashvishingizning sababini shafqatsiz hal qilishingiz kerak.
5. O'z his -tuyg'ularingizga yo'l bering. Mashq qiling, sevimli kitobingizni o'qing, kino yoki teatrga boring.
6. Dam olishga va tinchlanishga harakat qiling, agar muammo doimo o'zingizda qolmasa, ehtiyotkorlik bilan va ishonchli hal qilinsa, muammo har qanday holatda ham hal qilinadi.
7. Agar shartlar sizni qoniqtirmasa, o'zgartiring.
8. Faqat boshqalarni emas, balki o'zingizni kechirishni o'rganing. Hamma xato qiladi va hech kim bundan mustasno emas.
9. Stressdan qutulish uchun siz faqat yig'lay olasiz. Amerikalik biokimyochi V. Frey, salbiy his -tuyg'ular bilan, ko'z yoshlari tarkibida morfinga o'xshash modda borligini va tinchlantiruvchi ta'sirga ega ekanligini aniqladi.

Tashqi va ichki ziddiyatni farqlash zarur. Tashqi ziddiyat odamlar yoki bir guruh odamlar o'rtasida, ichki qarama-qarshilik hal qilishning qiyinligi, o'z-o'zini tasdiqlash motivlari, o'z imidjining etarli emasligi tufayli yuzaga keladi.

Qarama -qarshiliklarga misollar

Ichki ziddiyatlarga misollar turlicha. Keling, ulardan ba'zilarini tasvirlab beraylik. Eng oddiy misol bu. Biror kishining xohish -istaklari qarama -qarshi bo'lishi mumkin, shuning uchun unga biror narsani ustuvorlik sifatida ajratish qiyin. Shaxslararo to'qnashuvni o'zini qoniqtirmaslik, o'zini aybdor his qilish, o'z-o'zini tarbiyalashning etishmasligi, o'ziga ishonmaslik, turli qarorlar qabul qilishda qiyinchilik deb atash mumkin.

Ichki ziddiyat muammosi har bir kishiga tanish. Hammamiz, har qanday holatda ham, vaziyatlarni doimo tahlil qilamiz, ularni cheksiz o'ylaymiz va ko'pincha tanlov qila olmaymiz. Bu hamma bilan sodir bo'lgan. Shuni esda tutish kerakki, siz o'zingiz bilan halol bo'lishingiz kerak va qarorni kechiktirmasligingiz kerak. Ta'kidlash joizki, ichki ziddiyatni engish insonning rivojlanishiga hissa qo'shadi, o'ziga bo'lgan ishonchini oshiradi, shuning uchun kelajakda u bunday vaziyatlarni osonlikcha engadi.

Agar sizning ichingizda nizo kelib chiqqan bo'lsa, tushkunlikka tushmang, esda tutingki, siz har qanday vaziyatdan chiqish yo'lini topa olasiz!

Qarama -qarshilik Har doim manfaatlar to'qnashuvi. Bu og'riyapti, yoqimsiz, lekin "ruh azobi" bilan solishtirganda tashqi mojaro nima. Bu og'riqli va chidab bo'lmas, lekin boshqa tomondan, tanlov qilish - bu insonning alohida imtiyozidir. Hammamizda ichki qarama -qarshiliklar mavjud bo'lib, ular qoniqish izlayotgan ikkita qarama -qarshi va o'zaro moyil odamning uchrashuvi haqida gapiradi. Biz dam olishni va dam olishni xohlaymiz, lekin biz tezda kasal yaqinimizga yordam berishimiz kerak. Biz mashina uchun pul ishlashni xohlaymiz va bizning ichki munosabatimiz shunday deydi: o'zimiz uchun pul topish - bu xudbinlik.

Ko'pincha bizning ichki ehtiyojlarimiz va istaklarimiz atrofimizdagi odamlarning manfaatlari bilan to'qnashadi. Biz o'zimizni ichki burch va Vatanni himoya qilishga chaqiruvni his qilyapmiz va oilamiz bizdan himoya va g'amxo'rlikni talab qiladi. Biz jamoatchilik umidlari va shaxsiy manfaatlar o'rtasida bo'linib ketishimiz mumkin. Va bizning hayotimizda bunday to'qnashuvlar ko'p. Ular bizning hayotimizga juda ko'p tashvish va qo'rquvni olib keladi. Ichki qo'llab -quvvatlash va shaxsiy o'ziga xoslikni yo'qotish.

Ko'p odamlar o'zlarining ichki qarama -qarshiliklarini bilmasliklari ajablanarli. Ular o'z hayotlarida ongli tanlov qilmaydilar va oqim bilan ketadilar, murosaga keladilar, o'z tanlovlarini qilmaydilar va o'z hayotlari bilan yashamaydilar. Ular hayotning befarqligi va zerikishiga toqat qiladilar.

Karen Xorniy ichki ziddiyatlarni tushunish va hal etishga olib keladigan to'rtta qobiliyatni aniqlaydi:

1. Bizning xohish va his -tuyg'ularimizdan xabardor bo'lish qobiliyati (ya'ni, biz haqiqatan ham bu odamni, bu ishni, bu biznesni yoqtiramizmi yoki bizga shunchaki taklif qilinganmi).

2. O'z e'tiqodi va qadriyatlarini rivojlantirish qobiliyati, chunki ko'p miqdordagi ichki to'qnashuvlar imon va axloqiy qadriyatlar bilan bog'liq (ayniqsa, bu masalada falsafa bilan shug'ullanish yordam beradi).

3. Qarama -qarshi va qarama -qarshi e'tiqodlardan birini tark etish qobiliyati.

4. Nihoyat, sizning qaroringiz uchun javobgarlikni olishga tayyorlik va qobiliyat. Bu, shuningdek, noto'g'ri qaror qabul qilish xavfini va boshqalarni ayblamasdan oqibatlari bilan bo'lishishga tayyorlikni o'z ichiga oladi.

O'z ichki to'qnashuvlarimizda ongli ravishda ishtirok etish, azob -uqubatlar keltirishi mumkin bo'lsa -da, aslida hayotimizni to'liqlik, halollik, qoniqish va baxt bilan to'ldiradi.

Biz ba'zi odamlarga hasad bilan qaraymiz, shuning uchun ular bizga barqaror, organik va yaxlit ko'rinadi. Ha, shunday kuchli odamlar borki, ular o'zlarining qadriyatlar tizimini yaxshi bilishadi, o'z e'tiqodlari, his -tuyg'ulari va xohishlariga qarab tanlov qilishadi. Va ichki nizolarni hal qilish ularga halokatli ta'sir qilmaydi. Ammo yana bir holat borki, tashqi barqarorlik hayotdagi jiddiy qiyinchiliklarga chidamlilik haqida emas, balki ichki befarqlik, konformizm va moslashuvchanlik haqida gapiradi.

Sog'lom odam o'zining ichki ziddiyatlarini kutib oladi va hal qila oladi, bu unga kuch va barqarorlikni beradi. Nevrotik to'qnashuvlar - bu boshqa masala. Neyrotika uchun o'z his -tuyg'ularini va istaklarini tan olish juda qiyin. Mutaxassissiz nevrotik nizolarni hal qilish ancha qiyin. Ammo nevrotik to'qnashuv nima ekanligini keyingi maqolada gaplashamiz.