Kun uchun ijobiy munosabat

Aziz do'stlar, bugun men sizga hayotingizni o'zgartirish, uni yaxshi tomonga, ijobiy tomonga o'zgartirish (hozir bu haqda tez-tez aytiladi) va hayotingizdagi salbiy narsalarni kamaytirishning bir usulini taklif qilmoqchiman.

kabi narsa bor kunga ijobiy munosabat, barchangiz faqat ijobiy kayfiyat va yaxshi voqealar bilan birga bo'lishingiz uchun ertalab amalga oshiriladi.

Har xil narsalar uchun turli xil kayfiyatlar mavjud, ammo bugun biz kun davomida yaxshi kayfiyat uchun kayfiyat haqida gaplashamiz. Agar odam yaxshi kayfiyatda bo'lsa nima bo'ladi? U hayotni yorqinroq idrok etadi, o'tlar yashilroq, quyosh yaxshi isiydi, hamma odamlar ko'proq tabassum qiladi va hokazo. Aslini olganda, ijobiy munosabat ijobiy fikrlashdir.

Bunday eski anekdotni eslaysizmi?

Bir oilaning ikki farzandi bor edi, biri pessimist, ikkinchisi optimist edi. Va bu degani, siz bolalarning tug'ilgan kuni uchun sovg'alar berishingiz kerak, lekin ikkita sovg'a uchun pul etarli emas va ular shunday narsani o'ylab topishdi. Pessimistga yog‘och ot sovg‘a qilindi, optimistga esa karavot yoniga ot go‘ngi qo‘yildi. Salbiy bola ertalab va ko'z yoshlari bilan uyg'onadi: "Men tirik otni xohlardim, lekin siz menga yog'ochni berdingiz ... ahh" Ota-onalar, albatta, xafa bo'lishdi. Ijobiy bola nima qiladi, u ertalab uyg'onadi, akasining bo'kirishini eshitadi va aytadi: "Bu juda zo'r.

ular tirik otni berishdi, faqat u qochib ketdi, faqat go'ng qoldi "

Bu, albatta, anekdot, ishonch hosil qilish uchun. Ammo pessimistlar har doim hayotlarida sodir bo'layotgan voqealardan norozi bo'lib, ular uchun hayotdan ijobiy his-tuyg'ularni olish juda qiyin. Shuning uchun men o'zingizni optimist sifatida qayta tayyorlashni taklif qilaman.

Jarayon:

1. O'zingizga yoki baland ovozda talaffuz qiladigan asosiy iborani yaratishingiz kerak. Musiqiy hamrohlik tayyorlashning zarari yo'q, siz o'zingiz yoqtirgan bir nechta qo'shiqlarga ega bo'lishingiz va kayfiyatingizni ko'tarishingiz yoki sizga energiya beradigan ba'zi kompozitsiyalarga ega bo'lishingiz mumkin.
2. Ertalab turing, musiqani yoqing va saqlangan iborani talaffuz qilishni boshlang, siz ushbu amalni ishga ketayotganingizda yoki biron bir biznes bilan shug'ullanayotganda qilishingiz mumkin.

Kalit iborani qanday yozish kerak?

Tayanch ibora ma’no jihatidan ixcham, uzoq bo‘lmasligi, 7-8 so‘zdan oshmasligi, hozirgi zamondagi gaplarni o‘z ichiga olgan, “yo‘q” zarrasi bo‘lmasligi, o‘z qadr-qimmatini oshiradigan so‘zlar ham bo‘lishi kerak, “Men loyiq”, “Men qila olaman”, “Men qila olaman”, “Men qila olaman” va hokazo.

Shunday lahza ham bor, asosiy iborani talaffuz qilishda siz diqqatni jamlashingiz mumkin. Bu nima? Siz butun kuningizni voqealar haqida batafsil tasavvur qilasiz, chunki siz kuningiz qanday o'tishini taxminan bilasiz va endi siz uni eng kichik tafsilotlari bilan ifodalaysiz va eng muhimi, ijobiy ma'noda, barcha ishlaringiz ijobiy natija beradi. Shunday qilib, biz kun bo'yi ongli ongimiz uchun harakatlar dasturini tuzamiz. Qo'rqmang, bu harakat ko'p vaqt talab qilmaydi, ko'pi bilan bir necha daqiqa, bizning tasavvurimizdagi barcha jarayonlar etarlicha tez sodir bo'ladi.

Munosabat tasdiqlarga juda o'xshaydi, lekin faqat o'xshash, munosabat samaraliroq va tezroq ishlaydi.

Keling, misol sifatida bir nechta salbiy iboralarni ko'rib chiqaylik va ular tasdiqlash nuqtai nazaridan qanday eshitiladi? ijobiy munosabat va ijobiy fikrlash.

Masalan, ibora:

"Menda 400 dollarlik gaz plitasi sotib olishga pulim yo'q."

Agar pulim bo'lmasa, tasdiqlash qanday eshitiladi? - "Men kundan-kunga ko'proq pul topaman." Yoki - "Men osonlik bilan 400 dollar topaman" yoki - "Men uy anjomlari uchun osongina pul topaman". Bularning barchasi tasdiqlarga misoldir.

Ijobiy munosabat bunday iboralarga yaqinroq: men qila olaman, qilaman, men loyiqman va "Men bo'lmasam, unda kim" shiori. Va bu shunday eshitiladi: "Men har bir pechka uchun 400 dollar ishlab olaman." Yoki "Men pul topaman yoki pechka uchun kerakli pulni topaman". E'tibor bering, biz uni qaerdan topishni aniqlamadik. Eringiz bilan topasiz, ko'chada topasiz. Ammo bu iborada eng muhimi nima? - "Qo'limdan keladi". Men muvaffaqiyatga erishaman degan ichki munosabat. Va ijobiy fikrlash: agar bizda hozir pechka uchun 400 dollar bo'lmasa, bizda qancha pul bor? - Hozir pechka uchun 100 dollarim bor. G‘ayratli uy bekalari uchun iboraning bir varianti ham bor: “Men hozir pechkaga 100 dollar qo‘yaman” va darrov qo‘yib yuboradi – “Bola aytdi – bola qildi”.

Birinchi holda, biz tasdiqni shakllantiramiz: “Har kuni men ko'proq va ko'proq pul topaman. Mening moliyaviy oqimim tobora ortib bormoqda ... "Biz qandaydir asosiy iborani shakllantiramiz, keyin uni ko'p marta aytib, biz undan o'z foydamiz uchun foydalanamiz. Bu ibora bizning ongsizligimizga ta'sir qiladi, ong osti asta-sekin tiklanadi va biz pulni osonroq idrok qila olamiz. Ikkinchi holda, biz o'zimizni munosib ekanligimizga ishontiramiz, qila olamiz, muvaffaqiyatga erishamiz.

Kalit ibora “Men qila olaman ...” yoki “Men qila olaman ...” so'zlari bilan boshlanadi. Uchinchi holatda, hozir mavjud bo'lgan vaziyatni biz hayotga ijobiy, optimistik nuqtai nazardan kelib chiqqan holda idrok qilamiz va tasvirlaymiz.

Bizning hayotimiz va kayfiyatimizni shakllantirishda bizning munosabatimiz muhim va amalda asosiy rol o'ynaydi, deb aytdim. Agar siz doimo azob chekishga va shikoyat qilishga odatlangan bo'lsangiz, demak, sizda shunday munosabat bor, siz e'tiboringizni salbiy tomonga qaratasiz. Va agar siz eng yaxshi narsaga ishonsangiz va har kuni zavqlansangiz, unda siz ijobiy munosabatda bo'lasiz.

Ijobiy munosabat juda katta rol o'ynaydi, uning yordami bilan siz hayotingizni butunlay o'zgartirishingiz mumkin, shunchaki o'zingizni salbiy, yomon fikrlarga qo'lga kiritishni o'rganishingiz, ularni o'chirib tashlashingiz va ularni ijobiy narsalar bilan almashtirishingiz kerak.

Har doim ajoyib kayfiyatni saqlash juda muhim - buni o'zingiz uchun qoidaga aylantiring! Ha, odamlar robot emas va biz doimo kulib, tabassum qila olmaymiz. Ammo siz doimo tashvishlanmasligingiz, g'azablanmasligingiz va tashvishlanmasligingiz kerak. Agar ertalab yaxshi kayfiyatda bo'lishni o'rgansangiz, menga ishoning, hayotingiz osonroq va quvonchli bo'ladi. Men hamma narsani o'zim sinab ko'rdim va o'z tajribamdan kunni to'g'ri sozlash muhimligini bilaman. Bugun men sizga o'zingiz uchun bunday sozlashni yaratish bo'yicha foydali maslahatlar bermoqchiman.

Qanday qilib ijobiy munosabatni yaratish kerak

Butun kun uchun kayfiyat ertalab yaratiladi. Ha, ertalab men haqiqatan ham turishni va ishga borishni xohlamayman, uxlashni xohlayman va boshimga bu ish sizni uzoq vaqtdan beri zeriktirib qo'yganligi, bugun sizni og'ir kun kechirayotgani haqida zulmli va yoqimsiz fikrlar keladi. , bugun qiladigan ishlaringiz ko'p, siz charchagansiz va o'zingizni yaxshi his qilmaysiz va hokazo va hokazo. O'zingizga "To'xtang!" va bu fikrlar oqimini to'xtating. Uyg'onganingizdan so'ng birinchi daqiqalarda o'zingizni ushlash juda muhim, shirinlik bilan cho'zing va yuragingizda iliqlik va muhabbatni his qiling (uni o'qishingiz mumkin), aqlan yoki baland ovozda ayting: "Bugun men ajoyib kunni kutmoqdaman va ko'p yoqimli kutilmagan hodisalar!" Buni faqat yuragingiz bilan his qilishingizga ishonch hosil qiling, uni yuragingiz bilan nafas oling (sevgi bilan nafas oling va uni bo'sh joyingizga nafas oling) aytishi mumkin. Keyin, to'shakdan "Oson!" (ya'ni, siz oyoqlaringizni pastga tushirib, yotoqdan turganingizda buni aytishingiz kerak).

Bizning jismoniy farovonligimiz ham yaxshi darajada bo'lishi kerak. Ertalabki mashqlar tetiklik bilan to'ldirishga yordam beradi, shuning uchun mushaklaringizni cho'zish uchun kamida 10-15 daqiqa dangasa bo'lmang. Energiya mashqlarini ham bajarish tavsiya etiladi. Printsip bu:

Yurak orqali chuqur nafas oling - erga nafas oling.

Erdan chuqur nafas oling, yurakda ushlang, boshning tojidan osmonga nafas oling.

Toj orqali chuqur nafas oling, yurakni ushlab turing, erga nafas oling va orqaga qayting.

Shunday qilib, siz 3-5 marta nafas olishingiz mumkin. Bu nafas olish hujayralarni kislorod bilan to'ydiradi va energiya oqimini to'g'ri yo'nalishga yo'naltiradi. Bunday nafas olishni har kuni qilish orqali siz o'zingizni yaxshi his qilasiz, agar uyqu bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, ular yo'qoladi, siz xotirjam va quvnoq bo'lasiz. Dastlab, kislorod va energiyaning ko'pligi tufayli bosh aylanishi mumkin, ammo keyin bularning barchasi o'tib ketadi.

Yana bir muhim maslahat - qanday qilib dam olishni va dam olishni o'rganish. Uyga ish olib bormang, ish muammolaringizni uyga olib kelmang, hamma narsani o'z vaqtida bajarishga urinmang, chunki siz "barcha ishni qayta tiklay olmaysiz va hamma pulni ham olmaysiz". Ishda biror narsa qilishga vaqtingiz bo'lmasa, ish jadvalingizni qayta ko'rib chiqing. Uy va ish, shaxsiy va biznesni ajratishni o'rganing. Sizning uyingiz sizning qal'angiz, bu sizning orqangiz, bu sizning dam olish joyingiz, bu sizning shaxsiy dunyongiz. Bu dam olish va shaxsiy vaqtingizni o'zingizdan o'g'irlashni to'xtating, kuchingizni, vaqtingizni va kuchingizni taqsimlashni o'rganing. Hamma narsaning o'z vaqti va joyi bor. Biz bu yerga “otdek haydash” yoki “g‘ildirakdagi sincapdek aylanish” uchun kelganimiz yo‘q. Biz bu erga sevishni va baxtli bo'lishni o'rganish uchun keldik.

Hamma narsani zavq bilan qilishni o'rganing - ham ish, ham dam oling va hech qachon jasoratni yo'qotmang!

Va nihoyat, bir nechta sirlar:

Boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylashlari haqida qayg'urmang - Ozodlik siri.
O'zingizni va boshqalarni hukm qilmang yoki tanqid qilmang - Do'stlik siri.
O'z tanangizni sevish va qabul qilish - bu go'zallik siri.
Sevgi berish va sevganlarni qayta yaratmaslik - bu Sevgi siri.
Har qanday fikr, albatta, amalga oshadi - zaruriy haqiqatni yaratish siri.
Avval berish, keyin olish - Boylik siri.
Kamroq o'ylash, ko'proq sevish va quvonish - Baxtning siri.

Sizga baxt, sevgi va xotirjamlik tilayman!

Men sizga samarali va ishlaydigan ayollar mashg'ulotlari bilan tanishishingizni tavsiya qilaman, tomosha qiling

Agar ushbu maqola siz uchun foydali bo'lsa va siz bu haqda do'stlaringizga aytmoqchi bo'lsangiz, tugmachalarni bosing. Katta rahmat!

Tegishli maqolalar mavjud emas.

Ko'rsatmalar

Ijobiy munosabatni saqlab qolish uchun har bir kunni tabassum bilan boshlang. O'z aksingizga tabassum qiling. Bu butun kun davomida sizni ijobiy his-tuyg'ular bilan to'ldiradi. Agar siz g'amgin, charchagan yoki charchagan, g'azablangan yoki bezovta bo'lsangiz, shunchaki tabassum qilishga harakat qiling. Ichki o'zgarishlar tashqi o'zgarishlar orqali sodir bo'lishi mumkin.

Sizning kayfiyatingiz to'g'ridan-to'g'ri fikrlaringizga bog'liq. Agar siz qayg'uli fikrlarga botgan bo'lsangiz, o'zingizni haqorat qilsangiz yoki vaziyat haqida salbiy fikrda bo'lsangiz, tabiiyki, sizda yaxshi kayfiyat bo'lmaydi. Ongingiz oqimiga ergashing. Fikrlaringizni boshqarish uchun ko'plab amaliyotlar mavjud. Ulardan bir nechtasini o'zlashtiring va to'g'ri fikrlar bilan ijobiy munosabatni saqlang.

Ijobiy munosabatni saqlab qolish uchun har kuni o'zingizni erkalang. Yoqimli xaridlar qiling, go'zallik salonlariga tashrif buyuring, qiziqarli filmlarni tomosha qiling va qiziqarli kitoblarni o'qing. Har qanday kichik narsa sizning kayfiyatingizga ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun, kun oxirida minuslardan ko'ra ko'proq ortiqcha narsalar borligiga ishonch hosil qilishga harakat qiling.

Bitta qiyin vazifadan so'ng, darhol boshqasini olishga shoshilmang. O'zingizga dam olish uchun vaqt bering. Masalan, ishdan qaytganingizda, uy ishlarini darhol qilmaslik kerak. Dam olish uchun chorak soat vaqt ajrating. Chiroyli musiqa chaling, dam oling, bir oz cho'zing yoki bir piyola choy iching.

Ijobiy munosabatda bo'lish uchun odamlarga yaxshi narsalarni ayting va ularni maqtang. Atrofingizdagilarga mehribon bo'lsangiz, kayfiyatingiz ko'tariladi. Yaqinlaringizga qo'ng'iroq qiling, do'stlar bilan suhbatlashing. O'zingizni boshqalarning ijobiyligi bilan quvvatlang.

Va bolalikdagi kabi uyg'onish juda yaxshi bo'lar edi - va hech qanday sababsiz xuddi shunday baxtli bo'lish! Afsuski, yosh o'tgan sayin quvonch uchun biz tobora ko'proq sabab va sabablarni qidirmoqdamiz, baxt yaqin ekanligini unutamiz, bu bizning ongimizda. Siz shunchaki "chuqur konlar" qanday yaxshi fikrlarga to'sqinlik qilayotganini va atrofdagi haqiqatga qaramay, o'zingizni ijobiy va omadga qanday moslashtirishni tushunishingiz va tushunishingiz kerak.

Salbiy fikrlardan qanday qutulish kerak

Ichki ijobiy dushmanlar

Psixologlar aytadilar: agar siz kechagidek kun kechirgan bo'lsangiz, hayotda biror narsani o'zgartirish kerak. Ular quvnoq va quvnoq kayfiyatning deyarli asosiy dushmani deb hisoblashlari odatiy holdir. Bunday hollarda siz o'zingizdan so'rashingiz kerak: ertaga bugundan yaxshiroq nima qila olaman? Hamma narsa! Kundalik stolga bayramona xizmat qiling, guruchni odatdagidek emas - sabzavot bilan emas, balki dengiz mahsulotlari bilan pishiring. Bir so'z bilan aytganda, yangi yo'lga bosilgan yo'lni o'chiring.

Ijodkorlik bilan bo'yalgan yangilik va ijodkorlik hayotiylikni oshirish uchun kafolatlangan.

Fikrlarni darhol harakat bilan mustahkamlash tavsiya etiladi: quyruqlarni yarating va kesib oling. Qarorsizlik yoki surunkali ish tufayli deyarli har birimiz tugallanmagan biznes yoki bajarilmagan va'dalar yukini ko'taramiz. Bundan tashqari, biz har doim "osilgan" ishlar haqida eslamasligimiz mumkin, ammo behushlik darajasida "dumlar" hech qaerga ketmaydi - ular osilib, erga tortiladi va hayotni yashirincha zaharlaydi. Umuman olganda, agar siz uzoq vaqtdan beri bolalaringizni hayvonot bog'iga olib borishga va'da bergan bo'lsangiz, hamma narsani tashlab, va'dangizni bajarishingiz kerak.

Ichki ijobiylikning yana ikkita qadimiy dushmani bor, ulardan qochish kerak - umidsizlik va hasad. G'amgin va doimo norozi odamlar tezda energiyani yo'qotadilar va tez orada uni boshqalardan o'g'irlay boshlaydilar. Hasad bilan - xuddi shunday.

Birovning baxti yoki daromadidan xursand bo'lishni o'rganish juda muhim - quvonchni oshirish pozitsiyasi sizni baxtli va muvaffaqiyatli qiladi.

Umuman olganda, har bir kishi o'zining ijobiy va salbiy drayverlariga ega, ammo universallari ham bor. Aybdorlarni doimiy izlash, hamma narsani nazorat qilish istagi, kelajakda yashash odati (uy qurib, qarz to'laymiz, bolalarni o'qitamiz, nevaralarni kutamiz - keyin yashaymiz!), Ushalmagan orzular tezda bo'ladi. ajoyib kayfiyatni yomon kayfiyatga aylantirish. Aslida, ko'k rangga tushib qolish uchun sizga ko'p iste'dod kerak emas - har doim sabablar bo'ladi. Ammo musiqachi sifatida har kuni ertalab asbobingizni (kayfiyatingizni) to'g'ri sozlasangiz, ajoyib natijalarga erishishingiz mumkin. Shu munosabat bilan ko'chaga chiqishga harakat qiling: faqat quvonchli, yoqimli tafsilotlarga e'tibor bering va kun qanday o'tayotganini kuzating - unda yomonlikdan ko'ra yaxshilik ko'proq bo'ladi.

Baxtning uchta shubhali ittifoqchisi

Xursandchilik va zavqlanish uchun biz ko'pincha hamma uchun mavjud bo'lgan antidepressantlarning yordamiga murojaat qilamiz. Ammo ma'lum bo'lishicha, behuda.

Kofe

Birinchi ertalabki kosadan keyin ko'tarilish hissi taxminan 20 daqiqadan so'ng paydo bo'ladi. Kofein qonda eriydi, charchoq tuyg'usini kamaytiradi, quvonch va baxt tuyg'ularini ta'minlovchi dofamin neyrotransmitterining kontsentratsiyasini oshiradi. Ammo qahvaga ishtiyoq (kuniga ikki yoki uch stakandan ko'proq) bank kreditiga o'xshaydi - siz darhol zavq olasiz, lekin keyin siz baribir foiz bilan to'laysiz. Tetiklantiruvchi ichimlikning ertalabki zarba dozalari kechqurun tashvish, asabiylashish va buzilishlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Spirtli ichimliklar

Mastlikning birinchi bosqichida odam haqiqatan ham ilhom va quvonchning kuchayishini his qiladi, taranglik engillashadi va til ochiladi. Ammo ikkinchi bosqichda sezgirlik va reaktsiyalar xiralashadi, nutq zaiflashadi va zavqlanish qayg'u bilan almashtiriladi. Uchinchi bosqich ertasi kuni ertalab bosh og'rig'i, rangpar ko'rinish va jirkanch kayfiyatni ta'minlaydi.

Internet

Ijtimoiy tarmoqqa kirishni kutish sizning sevimli taomingiz tayyorlanishini kutishga o'xshaydi. Pazandachilik uyushmalarini yanada ko'proq kuzatish mumkin: Internetdagi yangiliklar va muloqotning haddan tashqari dozasi ortiqcha ovqatlanish yoki tez ovqatlanishga qaramlik kabi ichki shlaklanishni keltirib chiqaradi. Shunday qilib, sharbatlar yoki kefirdagi ro'za kunlari bilan bir qatorda, ijtimoiy tarmoqlar va yangiliklarsiz davrlarni tashkil qilish foydalidir.

Biz ijobiy tomonga intilamiz!

Shu bilan birga, qish uyqusidan chiqish, hayotni energiya va ijobiylik bilan to'ldirish hech qanday shubhali narsalarsiz mumkin. Shunday ekan, davom eting!

• Erta turmoq

Faqat 30 daqiqaga bo'lsa ham! Yarim soatlik uyqusizlik tanaga zarar keltirmaydi, ammo ertalabki mashg'ulotdan foyda keltiradi. Kichik vaqt sizga engil mashqlarni bajarishga imkon beradi, bu sizning fikrlaringizni tartibga solishga yordam beradi, nonushta tayyorlashga shoshilmasdan va go'zallik keltiradi. Va yana ko'p narsalar! Shovqin va shoshqaloqliksiz tong kun bo'yi ijobiy turtki beradi.

• G'ayrioddiy narsa qilish

Lift o'rniga zinapoyadan pastga tushing, bitta parvoz hatto orqaga ham ketishi mumkin. Telefonga javob berayotganda: "Xayrli tong!" Ishga ketayotib, do'stlaringiz va begonalaringizga (qo'shni, sotuvchi, qo'riqchi va boshqalar) xayrli kun tilang. Ishda esa har bir hamkasbingizga iltifot ayting. Va quvonch darhol qalbga joylashadi!

• Biz tozalaymiz

Kayfiyatimiz yomon bo'lsa, har qanday mayda-chuyda narsa, har bir tartibsizlik, kichik bo'lsa ham, bizni bezovta qilamiz. Hayotiylikni oshirish ish stolidagi qog'oz qoldiqlarini tozalashga yordam beradi, uydagi shkafdagi narsalarni tartibga soladi. Ko'rasiz, barcha ortiqcha va keraksiz narsalardan xalos bo'lishingiz bilan, hayot osonroq va quvonchli bo'ladi! yoki shunchaki o'zini namoyon qilish. Chizing, she'r yozing, kashta tiking, jumboqlarni to'plang - barcha ijodkorlik mamnuniyat bilan qabul qilinadi. Sizga baquvvatroq narsa yoqadimi? Keyin raqslar: sharqona, Lotin Amerikasi, bal zali - hatto pechka bilan pechkada. O'zingizga yoqadigan har qanday biznes kayfiyatingizni ko'taradi va yangi fikr va g'oyalar uchun toza havo beradi.

• Keling, yomonlarni yo'q qilaylik!

Salbiy his-tuyg'ular tashqariga chiqishi kerak - siz ular uchun quti emassiz. Lekin ularni faqat atrof-muhitga aylantirmang. Kosmosdagi muammolarni gapiring, agar kerak bo'lsa, baqiring. Yozish osonroq - yozing. Misol uchun, dushda kun davomida sodir bo'lgan barcha voqealarni o'qing, so'ngra yaxshilik haqida o'ylab, sizga yoqimli muloqot lahzalarini taqdim etgan, yordam bergan yoki evaziga shunchaki tabassum qilganlarga darhol "qo'llang".

• O'zimiz ustidan kulamiz

O'zingizning kamchiliklaringiz, xatolaringiz va barcha turdagi muvaffaqiyatsizliklaringizga hazil bilan munosabatda bo'ling - va bu, psixologlarning fikriga ko'ra, muammolarni osonroq hal qilishga, qiyinchiliklarni engishga va doimo ijobiy kayfiyatda bo'lishga yordam beradi. Bundan tashqari, ekspertlarning fikricha, o'z-o'zidan nayrang o'ynashga qodir odamlar nafaqat o'zlarining kamchiliklarini, balki o'zlarining xizmatlarini ham oqilona baholashga qodir; nomaqbul gap va tanqidlarni o'z manziliga og'riqsiz o'tkazing, shuningdek, sog'lom bo'ling.

", U erda yozganlarini o'qing. Vahima hujumlari ostida qolgan odamlarda juda ko'p salbiy, qo'rquv, umidsizlik mavjud. Sizga qanday yordam berishim mumkin?

“Ijobiyga qanday moslash mumkin” deb internetga chiqdim. Men uy qurilishi, ammo juda jozibali maqolani topdim, uni bugun sizning e'tiboringizga kichik qisqartmalar bilan keltiraman. Sinab ko'ring, muvaffaqiyatga erishasiz! 🙂

Harakat № 1. Kunning boshlanishi

Ijobiy tong

Ijobiy bo'lish vaqti - kuningizni yaxshi notada boshlashdir. Kuningizni ijobiy e'tiqodlar va ajoyib so'zlar bilan boshlang. Avvaliga siz qulay bo'lmaysiz, bu normaldir. Har kuni ertalab uyg'onganingizdan so'ng quyidagi iboralarni ayting:

• Men dunyodagi eng zo'rman!
• Men o'zim xohlagan hamma narsani hayotimga jalb qilaman!
• Men ijobiy va baquvvat odamman!
• Men sevgi va farovonlikni tarqataman!
• Men xohlagan hamma narsaga erishaman!
• Men chempionman!
• Men g'olibman!
• Men qiladigan hamma narsada men eng zo'rman
• Men tegadigan hamma narsa ijobiy energiya va sevgi bilan to'ldiriladi!
• Men o'zimni ajoyib his qilyapman!

O'zingiz uchun mos iboralar ro'yxatini yarating, faqat siz uchun haqiqatdan talaffuz qilishni yoqtiradi. Har kuni ertalab ularni takrorlaganingizda, shunchaki monoton gapirmang, balki ularni butun xonadonga baqirib yuborishingiz mumkin. Va eng muhimi, tanangizning har bir hujayrasi bilan hamma narsani his qilishdir.

Shunday qilib, ijobiy, ijobiy iboralarni sozlash har kuni ertalab sizga yordam beradi. Buni qiling va hayotingizda ajoyib natijalarni ko'rasiz!

Aytgancha, uyg'onishingiz bilanoq, ko'zgu oldida turing va katta tabassum qiling. Bu juda kuchli kayfiyatni ko'taruvchi vosita bo'lib, u sizga kun davomida juda ko'p ijobiy his-tuyg'ularni beradi. Tabassum qiling va yana tabassum qiling!

Kuchli xususiyat:

O'zingizga ayting: "Bugun hayotimdagi eng yaxshi kun! Bugun men eng yaxshi narsalarni jalb qilaman! Bugun men xohlagan narsamga ega bo'laman "Men yer yuzidagi eng baxtli odamman" Men bilan sodir bo'lgan barcha yaxshi narsalar uchun koinotga rahmat aytaman! " (Ruh, Budda, farishta, Xudo va boshqalar, xohlaganingizcha).

Do'stlar, bu sizga aql bovar qilmaydigan darajada ijobiy va energiya beradigan juda kuchli va baquvvat xabar. Asosiysi, hamma narsani his qilish, butun I. Ishonchingiz + Tuyg'ularingiz (Thislar) = natija.

№ 2 harakat. Atrof-muhit

Ijobiy muhit

Ijobiy odamlar ijobiy odamlarni, salbiy odamlar salbiy odamlarni va voqealarni o'ziga jalb qiladi. Endi tanlov sizniki. Birinchisi, ijobiy odamlar bilan muloqot qilish va muvaffaqiyat va farovonlik to'lqinida bo'lish. Yoki ikkinchisi - yolg'on gapirish va salbiy odamlar bilan muloqot qilish.

Atrof-muhit bizni butun inson sifatida o'tkirlashtiradigan juda kuchli narsadir. “Yo‘q, men o‘zim yarataman”, deysiz. Ha, bu shunday va buni tushunganingiz yaxshi, lekin sizning imkoniyatlaringiz, pulingiz, munosabatlaringiz, hamma narsa, hamma narsa, hamma narsa atrof-muhitga bog'liq, ya'ni. siz eng ko'p muloqot qiladigan kishilardan.

Ijobiy odamlarni tanlang. Quvnoq, baquvvat, quvnoq, muvaffaqiyatga intilayotganlar, keyin esa bu odam bilan ijobiy to'lqinda ko'tarilishdan boshqa hech narsa yo'q.

Tuyg'ular odamlar tomonidan uzatiladi. Shuning uchun, agar siz doimo ijobiy bo'lishni istasangiz, ijobiy odamlar bilan muloqot qilishni boshlang.

№3 harakat: Cheklovlardan xalos bo'ling

Barcha cheklovlar bizning boshimizda, faqat u erda, boshqa joyda. Ushbu oddiy qoidani hayot uchun eslab qoling. Biz boshimizda tasavvur qilgan hamma narsa, ayniqsa ijobiy suratlar, biz fikr-mulohazalarni qabul qilamiz. Bular xuddi tortishish kabi koinotning oddiy qonunlari.

Siz buni bilasizmi yoki yo'qmi, ular ishlamoqda. Ongli yoki ongsiz ravishda. Har doim sezgi asosida qaror qabul qiling. Agar o'zingizni biror narsaga jalb qilganingizni his qilsangiz, u tomon boring, chunki u erda ijobiy va energiya xazinasi bor.

Butun dunyoga ochiq bo'ling va har kuni rohatlaning. Agar sizga biror narsa qilish haqiqatga to'g'ri kelmaydi deb aytilsa, bilingki, hamma narsa, mutlaqo HAMMA narsa haqiqatdir. Inson hamma narsani qila oladi. Shunday qilib, agar siz hayotda ijobiy his-tuyg'ular va quvonchlarga intilsangiz, boshqalar sizdan xohlagan narsani emas, balki o'zingiz xohlagan narsani qiling.

Aksiya № 4. Musiqa

Qanday qilib ijobiy tomonga moslashish mumkin? Sevimli musiqangizni ijro eting. Ha, bizning ongimizdagi aql bovar qilmaydigan o'zgarishlarga musiqa hissa qo'shadi. Shubhasiz, har birimizda nafasingizni olib tashlaydigan sevimli qo'shiqlarimiz va qo'shiqlarimiz bor. Agar o'zingizni haddan tashqari ko'ngilsiz va letargik his qilsangiz, sevimli qo'shiqni ijro eting.

Agar ichki ovoz sizga shunday degan bo'lsa ham: "To'xta, qanday musiqa, menga bu kerak emas, menga hech narsa kerak emas, meni tinch qo'ying" degani: "Ustoz, men ijobiy istayman, zaryad qilmoqchiman. Biz !!!". Keyingi safar o'zingizni hayajonlantirganingizda, eng sevimli qo'shig'ingizni o'ynang, hatto hozir ham tinglashingiz mumkin, shunda sizda yanada ijobiy bo'ladi.

Shunday qilib, agar siz ijobiy narsalarni xohlasangiz, dunyodagi eng yaxshi musiqani yoqish orqali uni ongli ravishda torting!

Harakat № 5. Tashqi ta'sirlar

Agar sizga yoqimsiz narsa yuz bersa, bu eng yaxshisidir. Bunday qoida bilan yashash taqdir, do'stlar, oila, hukumat va hokazolardan shikoyat qilishdan ko'ra yaxshiroqdir. Bilingki, biz bilan sodir bo'ladigan har bir narsa, biz o'zimizni o'zimizga jalb qilamiz. Bizning dunyomizda baxtsiz hodisalar yo'q, hamma narsa bizning harakatlarimiz bilan belgilanadi.

Keling, bir misolni ko'rib chiqaylik:

Agar siz o'zingizning kvartirangizda uzoq vaqt kalitni topa olmasangiz va bu ko'pchilik bilan sodir bo'lgan bo'lsa, bu umidsizlik va ortiqcha asablarni yo'qotish uchun sabab bo'ladi degani emas. Bu siz rejalashtirgan vaqtda u yoki bu joyda bo'lmasligingiz kerakligini anglatadi.

Eslab qoling! Biz bilan sodir bo'ladigan hamma narsa, hamma narsa eng yaxshisi uchun! Bu juda nozik mavzu (ezoterizm), lekin ba'zi bir asoslarni o'rganib, siz dunyodagi hamma narsa tabiiy ekanligini va hamma narsaning o'z o'rni borligini tushunasiz.

Shunday qilib, agar siz ijobiy odam bo'lsangiz, unda siz hech qachon tashqi ogohlantirishlar haqida shikoyat qilmaysiz, chunki bu salbiy his-tuyg'ular va salbiy his-tuyg'ular salbiy oqibatlarga olib keladi.