Yaqinlashib kelayotgan onalik haqidagi xabar bir qator qarama-qarshi his-tuyg'ularni uyg'otadi: dastlab u zavqni, keyin shubha va xavotirni o'z ichiga olishi mumkin. Homilador ayolni onaning rolini bajara oladimi yoki yo'qmi, uning odatiy turmush tarzi endi qanday o'zgaradi, sherigi sodir bo'layotgan o'zgarishlarga tayyormi yoki tug'ilish qanday o'tadi degan qo'rquvni engish mumkin. .

Bunday fikrlarga qo'shimcha ravishda, ko'ngil aynishi, ko'ngil aynishi, qusish, charchoq va uyquchanlik paydo bo'ladi. Tuyg'ular, didlar va imtiyozlar o'zgaradi. Jismoniy kasalliklar, o'zini past baho, tushkun kayfiyat, asabiylashish, hatto g'azab - bu ayolni engib o'tadigan his-tuyg'ularning to'liq ro'yxati emas. Bunday holatda, hatto eng kichik sabab ham ko'z yoshlarini keltirib chiqarishi ajablanarli emas.

Gormonlar

Homilador ayollar sentimentallik, tashvish, taklif va norozilik bilan ajralib turadi. Ammo bu his-tuyg'ularning sababi nafaqat kelajak uchun qo'rquvda, balki gormonlarda ham. Xususan: hCG, estrogen, relaksin, oksitotsin, prostaglandin, kortizon, prolaktin va platsenta laktojeni - zarur jismoniy jarayonlar uchun katalizatorlar bo'lib, ular hissiy fonga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Ammo homilador ayolning ruhiy holatiga eng katta ta'sir adrenalin, norepinefrin va endorfindir. Ushbu gormonlar yurak tezligini oshirish uchun javobgardir. Bundan tashqari, endorfinlar tabiiy og'riq qoldiruvchi vositalardir, ularning darajasi asta-sekin o'sib boradi va tug'ilish vaqtida maksimal darajaga etadi.

Depressiya

Gormonlar homilador ayolning ko'zlarida to'satdan ko'z yoshlari paydo bo'lishining umumiy, ammo yagona sababi emas. Shifokorlarning ta'kidlashicha, kelajakdagi onalarning taxminan 10-12 foizi haqiqiy depressiyadan aziyat chekmoqda va tug'ruqdan keyingi depressiya ham xuddi shunday foizni bosib o'tadi. Alomatlar bir xil - charchoq, tashvishli fikrlar, qayg'u, ko'z yoshlari. Ammo gormonal ko'tarilishlar bilan, hech bo'lmaganda, vaqti-vaqti bilan quvonch gormonlari paydo bo'ladi va kayfiyat vaqti-vaqti bilan yaxshilanadi va ko'z yoshlari kulib turadi. Va agar bunday tushkunlik holati 2 haftadan ko'proq davom etsa, ijobiy his-tuyg'ular bilan almashtirilmasa, mutaxassis bilan bog'lanish mantiqan to'g'ri keladi. Shunga o'xshash muammoni psixoterapevt bilan birgalikda, ehtimol antidepressantlar yordamida hal qilish mumkin, bu faqat ginekologning roziligi bilan qo'llanilishi mumkin.

Homiladorlik hissiy jihatdan qanday o'tishini aniq taxmin qilish mumkin emas. Bu erda ko'p narsa organizmning individual xususiyatlariga bog'liq. Misol uchun, agar PMS paytida ayol befarqlik, o'ziga achinish va yig'lash istagini boshdan kechirgan bo'lsa, unda yuqori ehtimollik bilan bu homiladorlik paytida yana sodir bo'lishini aytishimiz mumkin.

Esda tutish kerak bo'lgan asosiy narsa shundaki, tantrums va g'azab portlashlari adrenalinning haddan tashqari chiqarilishiga va bachadondagi qon tomirlarining spazmlariga olib keladi, bu esa chaqaloqqa salbiy ta'sir qiladi. Onaning his-tuyg'ulari va his-tuyg'ulari bolaning asab tizimining rivojlanishiga ta'sir qilishi va hatto miya hujayralarida og'riq izlarini qoldirishi mumkin. Shuning uchun, gormonal o'zgarishlarga qaramay, chaqalog'ingizning sog'lig'i uchun his-tuyg'ularni nazorat qilish va salbiy bilan kurashishga harakat qilish mantiqan.

Homiladorlikning 9 oyi ayol uchun eng baxtli va ayni paytda stressli va hayajonli hisoblanadi. Bunday vaqtda asabiylashish va buzilishlarning oldini olish qiyin bo'ladi. Tuyg'ularni engish va tanangizni tinglash qobiliyati yaqinlaringizdan biroz vaqt va tushunishni talab qiladi.

Ko'rsatma

Homiladorlikning birinchi trimestrida ayolning tanasi sezilarli o'zgarishlarga uchraydi. Boshqalar ularni tashqi tomondan seza olmaydilar, lekin ayol hamma narsani ichki darajada his qiladi. Gormonal fon, o'ziga va boshqalarga munosabat, farovonlik va umumiy dunyoqarash o'zgarmoqda. Ayolning xarakteri va xulq-atvoridagi eng kuchli o'zgarishlarni eng yaqin odamlar - er yoki qarindoshlar his qilishlari bir necha bor ta'kidlangan. Shunday qilib, ayol instinktiv ravishda erini va yaqinlarini chaqaloq tug'ilishiga tayyorlashga harakat qiladi, deb ishoniladi. Uyqusiz va ba'zi qiyinchiliklarga tayyorlaning.

Homiladorlik paytida eng asabiylashadigan birinchi va uchinchi trimestrlar. Birinchisida, ayol hali ham tanasi bilan nima sodir bo'layotganini to'liq tushunmaydi, bu esa, o'z navbatida, gormonlar va instinktlar tomonidan boshqariladi. Bu vaqtda ayol tanadagi o'zgarishlar haqida o'ylay olmaydi, lekin ularni faqat odatiy hol sifatida qabul qilishi mumkin, shuning uchun qo'shimcha asabiylashish va asabiylashish. Ba'zi o'zgarishlar to'liq aniq emas. Ta'mga bo'lgan imtiyozlar o'zgaradi, sevimli hidlar jirkanch bo'lib qolishi mumkin, toksikoz o'zini namoyon qila boshlaydi. Bu o'zgarishlarning barchasi ba'zan sizni chalg'itadi va sizni asabiylashtiradi va xavotirga soladi. Ko'p ayollarning o'zlari asabiylashish va tirnash xususiyati qaerdan kelib chiqqanligini tushunolmaydilar. Nega mehribon va g'amxo'r ayol o'z yo'lidagi hamma narsani bir zumda oyoq osti qilishga tayyor.

Ko'tarilgan asabiylashishning sababi kelajakka nisbatan noaniqlik bo'lishi mumkin. Homiladorlik murakkablashganda yoki onani qo'rqitadigan hayotiy holatlar mavjud bo'lsa, xotirjamlikni saqlash qiyin. Ayol kelajakdagi hayoti, otaning bolaga bo'lgan munosabati, moliyaviy muammolar haqida ko'p savollar berishi mumkin.

Ayol ham jismonan noxush tuyg'ulardan asabiylashishi mumkin. Ular tug'ilishning yaqinlashishi bilan kuchayadi. Bachadon cho'zilib, qo'shni organlarga bosim o'tkaza boshlaydi, oyoq va umurtqa pog'onasidagi yukni oshiradi. Ko'chirish va oddiy harakatlarni bajarish qiyinlashadi. Ayol o'zini nochor his qilishi mumkin. Yaqinlashib kelayotgan tug'ilish sizni tug'ilish jarayoni, chaqaloqning farovonligi va tug'ilgandan keyingi hayot haqida tashvishlantiradi.

Shifokorlar, kelajakdagi onaning asabiylashishi ayolning o'zi va chaqalog'ining tanasida gormonlar darajasida kuchli sakrashga olib keladi degan xulosaga kelishdi. Shuning uchun, o'zingizni, chaqalog'ingizni va yaqinlaringizni eshitishni va tug'ilmagan bolani keraksiz zarbalarga duchor qilmaslikni o'rganishga arziydi.

Doimiy o'zgarib turadigan kayfiyat ayol tabiatining murakkab jihatlaridan biridir. Beqaror hissiy fon, to'satdan depressiya yoki giperaktivlik - bularning barchasi adolatli jinsiy aloqani boshqaradigan ikkita tsikl bilan bog'liq.

Ko'rsatma

Ayolning holati va kayfiyati nafaqat hayotda sodir bo'layotgan voqealarga, balki fiziologik (hayzli) va oy tsikllariga ham bog'liq. Zaif jinsiy aloqa vakillari yangi oylar, to'lin oylar va tutilishlarga juda kuchli munosabatda bo'lishadi, shuningdek, hayz va ovulyatsiya davridagi gormonal o'zgarishlarga bog'liq.

Yaqin kelajakda tug'ilishi kerak bo'lgan ayol, aksariyat hollarda, juda beqaror kayfiyatga ega. Bu tanadagi gormonal o'zgarishlar va sodir bo'layotgan voqealarning ruhiy tomoni bilan bog'liq. Axir, hayz ko'rish, bu tsiklda tuxum yangi hayot bermasdan o'lganligini ko'rsatadi. Ayol tabiati shunday tuzilganki, ona bo'lish istagi doimo ongsiz darajada mavjud. Shuning uchun ayollar hayz paytida juda oson g'azablanadilar, o'zlarini yo'qotadilar va tez-tez yig'laydilar.

Bu holda ovulyatsiya bu yangi hayotni berish uchun potentsial imkoniyat sifatida qabul qilinadi. Odatda ovulyatsiya davrida (hayz davrining o'rtasida) ayollar ayniqsa yaxshi ko'rinadi, o'zlarini ko'taradi, ichkaridan porlashi kabi ko'rinadi. Shunga ko'ra, hayz ko'rish boshlangan kun qanchalik yaqin bo'lsa, ayol qanchalik tushkunlikka tushadi, ovulyatsiya qanchalik yaqin bo'lsa, u qanchalik quvnoq bo'ladi.

Ayollar oy tsikliga boshqacha munosabatda bo'lishadi. Bu individual xususiyatlarga, energiya portretiga, munajjimlar bashoratida oyning pozitsiyasiga bog'liq. Biroq, ba'zi umumiy tendentsiyalar hali ham aniqlanishi mumkin. Shunday qilib, masalan, adolatli jinsiy aloqa ko'tarilish va ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechiradi va o'sayotgan oy, mos ravishda, yangi oyda buzilish va tushkunlik sodir bo'ladi.

Ekadashi deb ataladigan maxsus kunlar ham bor. Hind taqvimidagi bu so'z yangi oy yoki to'lin oydan keyingi o'n birinchi kunni anglatadi. Din nuqtai nazaridan, Ekadashi ro'za tutish va ruhiy poklanish uchun eng yaxshi kun, ammo ayollar uchun bu janjal, g'azab, tushunmovchilik va ko'z yoshlar bilan to'la og'ir kundir. Bu vaqtda ayolni o'z tajribalari bilan yolg'iz qoldirish yaxshiroqdir. Bu shunday og'ir kundan omon qolishni ancha osonlashtiradi.

Kayfiyatning o'zgarishi ayol xarakteriga xos xususiyat deb o'ylamang. Bu ayol tanasining xususiyatlaridan kelib chiqqan butunlay ob'ektiv jarayonlar ekanligini tushunish kerak. Va hissiy "emissiya" ning sabablari va vaqtini tushunish ayolning o'ziga va yaqinlariga bunday davrlarni ancha oson boshdan kechirishga yordam beradi.

Bolani kutayotganini bilgan ayolning tuyg'usi unutilmas. Endi chaqaloqning paydo bo'lishini xotirjam va baxtli kutish kerak. Ammo vaqt o'tadi, quvonch ham, qayg'u ham olib keladi. Va har qanday kichik narsa kelajakdagi onani ko'z yoshlariga olib kelishi mumkin. Bunday holda, nafaqat uning o'zi, balki uning yaqinlari ham azoblanadi. Qanday tushunish kerak homilador xotini?

Ko'rsatma

Ba'zan sizga xotiningiz o'zgargandek tuyula boshlaydi. U g'azablanadi, keyin har qanday sababga ko'ra yig'laydi. U o'zini, sizning xatti-harakatlaringizni o'rganadi, janjallarni noldan tashkil qiladi. Umuman olganda, u har doim muhitda yoki boshqa odamlarning xatti-harakatlarida norozilik uchun sabab topadi. Ishoning, bu holat chaqaloqni kutayotgan ko'plab juftliklar uchun. Kelajakdagi onaning o'zi injiqliklaridan mamnun emasligini tushunishga harakat qiling. Shunchaki, vaqt o'tishi bilan ayolning gormonal foni o'zgaradi. Bu tashqi omillarga nisbatan sezgirlikni oshiradi. Bu shuni anglatadiki, turmush o'rtog'ining xatti-harakati umuman buzilgan xarakterga ega emas. Esingizda bo'lsin: yuraklarda ko'z yoshlari va achchiqlanishlar bilan ifodalangan hamma narsa uning ongi bilan emas, balki gormonlar tomonidan belgilanadi. Biroz vaqt o'tgach, turmush o'rtog'i tinchlanadi va o'zi haqoratli so'zlardan uyaladi. Oila tinchligi uchun erkak g'ururiga qadam qo'ying, kelajakdagi onani quchoqlang va uni hali ham yaxshi ko'rishingizni ayting.

Homilador ayolga ko'proq e'tibor va g'amxo'rlik kerak. Buni olmadi (uning fikricha), u. Haqorat esa janjalga aylanadi. Xotiningizning farovonligi bilan qiziqing, uy atrofida ko'proq yordam bering. Turmush o'rtog'ingizdan homiladorlik haqida so'rang, qorinni tez-tez uring, chaqalog'ingiz bilan gaplashing. Bu bolaga otalik tuyg'ularini va mehrini uyg'otishga yordam beradi. Kelajakdagi onani tushunish siz uchun osonroq bo'ladi.

Hamma narsani gormonal fonga bog'lash noto'g'ri bo'ladi. Ba'zida ayol oddiygina onalik g'amxo'rligiga ega emas. Xafa bo'lgan va janjalli, o'sishni istamay, shu tarzda u erining e'tiborini jalb qilishga, bu tashvishni undan topishga harakat qiladi. Xotiningiz bilan gaplashing. Ayolning tajribalari nafaqat unga va yaqinlariga, balki bolaga ham noqulaylik tug'diradi. Turmush o'rtog'ingizga o'zingizni tushunishga yordam berish, chaqaloqni kutish vaqtini quvnoq va baxtli qilish uchun birgalikda psixolog bilan uchrashuvga boring.

Manbalar:

• homiladorlikni qanday tushunish kerak

Ko'pincha bir oila a'zolari o'rtasida tushunmovchiliklar yuzaga keladi. Aynan qiyinchiliklarni birgalikda yengish kuchli ittifoqning ko'rsatkichidir. Homiladorlik - bu birgalikda eng yaxshi tajribaga ega bo'lgan davr.

Ko'rsatma

Homiladorlik paytida kayfiyatning tez-tez o'zgarishi sizni chindan ham bezovta qilishi mumkin. Ko'pincha umidsizlikka tushgan qarindoshlar homilador ayolni tushunishning iloji yo'q deb o'ylashni boshlaydilar. Va bu haqiqat, bundan tashqari: ko'pincha homilador ayol o'zini tushunmaydi. Uning tanasidagi gormonal o'zgarishlar endi unga bog'liq emas va u, xuddi atrofidagilar kabi, oddiy narsalar murakkablashganini tushunmaydi, arzimas muammodan kun bo'yi yig'lashni xohlaysiz va ba'zida sizga yaqin bo'lish juda bezovta qiladi. Tanadagi gormonal ko'tarilishlar o'tish davriga o'xshaydi: siz ham bir vaqtning o'zida hamma narsani xohlaysiz, ammo homiladorlik holatida bu yomon sog'liq va ko'pincha toksikoz bilan kuchayadi.

Erkak tomonidan homilador ayolga nisbatan munosabat etarli bo'lsa, osonroq bo'ladi. "Har bir so'rovni jiddiy qabul qilmaslik va muloyimlik bilan bajarish" varianti avvalgidek o'zini tutish talablari kabi yomon. Bolani ko'targan ayol har qachongidan ham ko'proq o'zini to'laqonli oila va jamiyat kabi his qilishni xohlaydi va uning bu davrdagi holati buni imkonsiz qiladi. Uning hayoti endi uniki emas. Kelajakdagi onaga bunday paradoks bilan kelishish va unga ko'nikish oson emas. Uning tanasi endi uzoq yurish va uzoq haydash uchun mos emas, ehtimol u homiladorlikdan oldin juda yaxshi ko'rgan. Eri bilan yana bir janjaldan so'ng, u bir qadah sharob ustida do'sti bilan dam olmaydi. Kelgusi yillar uchun o'zining va boshqa odamlarning hayoti uchun mas'uliyatni ayol o'z zimmasiga oladi. Uning o'zi buni xohlardi, ammo bularning barchasiga birdaniga ko'nikishning iloji yo'q.

Eng sog'lom ayol uchun homiladorlik hali ham qiyin sinov bo'lib qoladi va muammosiz o'tishi dargumon. Erkak kasallik davrida o'zini eslashi kerak: hislar o'xshash, faqat mas'uliyat yuki kattaroqdir. Pastki bel og'rig'i, o'sib borayotgan noqulay oshqozon, toksikoz, shishish - bularning barchasi birgalikda hech kimga yaxshi kayfiyat va quvnoqlik qo'shmaydi. Muloqot paytida bularning barchasini eslab qolsangiz, homilador ayolni tushunish yanada osonroq bo'ladi. Ayol yaqinlashib kelayotgan tug'ilishdan qo'rqadi va kim qo'rqmaydi? Tug'ish va tug'ish dasturi sukut bo'yicha ayol tanasiga kiritilgan deb o'ylamasligingiz kerak. Bu haqiqatga hech qanday aloqasi yo'q. Ayolning ruhiyati xuddi erkakning ruhiyati kabi tug'ilishga tayyor emas va agar u shunchaki bu jarayon u bilan qanday sodir bo'lishini tasavvur qilishga harakat qilsa, ehtimol, barcha tushunmovchiliklar shu bilan tugaydi.

Manbalar:

• 2019 yilda homilador ayolni qanday tushunish mumkin

Ayolning homiladorligining to'qqiz oyi nafaqat uning uchun, balki uning yaqinlari uchun ham alohida davrdir. Bu baxtli, quvonchli vaqt, hamma bola tug'ilishiga tayyorlanmoqda. Ammo bu davrda homilador ayolning muammolari, stresslari va sog'lig'i bilan bog'liq muammolar ham sodir bo'ladi. Er xotinini qo'llab-quvvatlashi va unga g'amxo'rlik qilishi, yumshoq va mehribon bo'lishi kerak.

Ko'rsatma

Xotiningiz endi ikki hayot uchun javobgardir, siz har qanday biznesda uning ishonchli tayanchi va yordamchisi bo'lishingiz kerak. Sevimli ayolingizning uy atrofidagi ba'zi mas'uliyatlarini o'z zimmangizga oling. Xotiningizga og'irlik ko'tarishiga yo'l qo'ymang, chunki bu homilador bo'lish bilan tahdid qiladi. Turmush o'rtog'ingiz sizga beradigan ro'yxatga muvofiq mahsulotlarni o'zingiz sotib oling.

Kechiktirilgan sanalar ayniqsa xavflidir. Siz pollarni o'zingiz yuvishingiz va nam kiyimlarni osib qo'yishingiz kerak bo'ladi. Xotiningizni kuzatadigan shifokor bilan maslahatlashing, unga nima ruxsat va tavsiya etilganligini va nima qat'iyan man etilganligini so'rang. Homilador ayolning ko'rsatmalarga qanday amal qilishiga e'tibor bering, chunki bu oylarda kayfiyatning beqarorligi tufayli ayol injiq bo'lishi va sog'lig'ini kuzatishdan bosh tortishi mumkin.

"Pozitsiyadagi" qiz, ayniqsa, go'zal va romantik hamma narsaga sezgir. Unga har kuni gullar bering, yoqimli bezaklar sotib oling. Sog'lom, foydali ovqatlar, toza havoda sayr qilish va qulay divanda yangi film tomosha qilish bilan birgalikda dam olish oqshomlarini tashkil qiling.

Bu davrda ba'zi ayollar haddan tashqari vasiylikdan norozi, boshqalari esa e'tibor etishmasligidan shikoyat qiladilar. Bu masalada, turmush o'rtog'ingiz tomonidan boshqarilsin, bitta tavsiya berish mumkin emas. Homilador ayolning kayfiyati bir daqiqada bir necha marta o'zgarishi mumkin.

Tug'ilmagan bolaga e'tibor bering. Qo'lingizni tez-tez xotiningizning bo'rtib ketgan qorniga qo'ying va chaqaloqqa mehrli so'zlarni ayting. Shifokorlar uzoq vaqt davomida chaqaloqning ovozini eshitishini va otasining teginishini his qilishini isbotladilar. Xotiningiz sizning unga va bolangizga bo'lgan e'tiboringiz va g'amxo'rligingizdan juda mamnun bo'ladi.

Xotiningizni maqtovlar bilan iltimos qiling, chunki homilador ayollar o'zlarini juda ishonchli his qilmaydilar va raqiblardan qo'rqishadi. Ishda kech qolmang va rashk uchun hech qanday sabab bermang. Ayol tanasidagi gormonal o'zgarishlar, agar u sizning xiyonatingiz va xiyonatingizdan shubhalansa, og'ir ruhiy tushkunlik va stressga olib kelishi mumkin.

Homilador ayol bilan jinsiy aloqa faqat davolovchi shifokorning maxsus ko'rsatmalari bo'lmasa, foyda keltiradi. Agar siz jinsiy hayotingizning ritmini saqlasangiz va sevgilingizga uning qanchalik go'zal va orzu qilinganligini pichirlashdan charchamasangiz, ayol o'zini ancha ishonchli his qiladi.

Xotiningizning fitna va tantrumlariga berilmang, g'azablanmang. Uning barcha qo'rquv va tashvishlarini xotirjam va mehr bilan rivojlantirish yaxshiroqdir. Mantiqiy va oqilona bo'ling, turmush o'rtog'ingiz bilan ishonchli gaplashing va ohangingizni ko'tarmang.

Yig'lang yoki histerik kuling, har qanday holatda, uni muloyimlik bilan quchoqlang va uni qanchalik yaxshi ko'rishingizni ayting. Agar xotiningiz kechasi sizni uyg'otib, dudlangan baliq yoki tuz qo'shilgan ananas solingan tort olib kelishingizni so'rasa, do'konga yugurib, har ehtimolga qarshi qulupnay va panjara tovuq sotib oling.

Manbalar:

• Homilador xotin: munosabatlarning xususiyatlari
• homilador ayollar bilan qanday muloqot qilish kerak

Homiladorlik - ona bo'lishga tayyorlanayotgan ayolning hayotidagi alohida, juda muhim bosqich. Ichkarida yangi hayot paydo bo‘lganini anglab, ham xursand bo‘ladi, ham tashvishlanadi: homilaning rivojlanishi normalmi, asoratlar bormi? Ba'zida ayol tug'ilishdan kuchli qo'rquvni boshdan kechiradi: agar u chidab bo'lmas darajada og'riqli bo'lsa-chi? Buning ustiga aralashtiriladi toksikoz, o'zini yomon his qilish, tez-tez kayfiyat o'zgarishi, injiqlik, ko'z yoshlari. Bir so'z bilan aytganda, homilador ayolning eri qiyin hayot kechiradi.

Xotiningizni tinchlantirishingiz, uni hamma narsa yaxshi bo'lishiga, chaqalog'ingiz o'z vaqtida, kuchli va sog'lom tug'ilishiga ishonch bilan ilhomlantirishingiz kerak. Hech qanday holatda uning yomonlashib borayotgan qiyofasiga hazil bilan kulmaslik kerak, masalan: "Ilgari jo'ja edi, endi u donutga aylandi"! yoki: "Oh, sen mening to'laqonli odamsan!" Bundan yomonroq xatoni tasavvur qilish qiyin. Homilador ayollar allaqachon loyqa raqam haqida shafqatsizlarcha murakkablashadi va bunday so'zlar ularni chuqur depressiyaga olib kelishi mumkin. Aksincha, xotiningizga u hali ham siz uchun eng go'zal, sevimli va orzu qilinganligini har tomonlama tushuntirish kerak.

Albatta, homilador ayolni ortiqcha jismoniy zo'riqish, stress, keraksiz xavflardan himoya qilish kerak. Siz uy ishlarining hech bo'lmaganda bir qismini o'z zimmangizga olishingiz kerak, xotiningizga og'ir narsalarni ko'tarishga yoki ko'tarishga ruxsat bermang. Iloji bo'lsa, xotiningiz bilan ishlashga va uchrashishga hamroh bo'lishingiz ma'qul. Va, albatta, uyda qulay, xayrixoh psixologik muhitga ega bo'lishini ta'minlash uchun barcha sa'y-harakatlarni amalga oshirish kerak. Siz qayg'uli haqida gapirmasligingiz kerak, ba'zi fojiali voqealarni muhokama qilishingiz kerak. Xotinni bezovta qiladigan odamlar bilan aloqalar minimal darajaga tushirilishi kerak.

Nafassiz. Bu qo'rquvlarning barchasi tibbiy asosga ega emas va shuning uchun ularni juda shubhali deb hisoblash mumkin.

Ammo qadim zamonlarda ular bunga qat'iy ishonishgan - ular sochlarini o'sib, qalin o'ralgan holda o'rashgan. Nikohdan keyin bu ortiqcha oro bermay ikki qismga bo'lingan, ya'ni ayol o'z hayotiy kuchining bir qismini bolalariga o'tkazadi. Shuning uchun, Rossiyada sochlar kesilmadi, chunki bu o'z taqdirini o'zgartirishni anglatardi, ko'pincha yaxshi tomonga emas. Turmushga chiqqan ayollar sochlarini boshlariga o'rab, kokoshniklar va sharflar ostida begona ko'zlardan yashirdilar. Uxlash vaqtida uzun va qalin ortiqcha oro bermay, uni sovuqdan himoya qilishi mumkin edi. Sog'lik sochning uzunligi va holatiga bog'liq deb ishonilgan. Va bugungi kunda uzun va yorqin sochlar ayolning sog'lig'i yaxshi ekanligidan dalolat beradi.

Sartaroshlarning bu boradagi fikri juda tushunarli - soch turmagini o'zgartirish mantiqiy emas. Sochlar yangi soch turmagiga mos kelmaydi va agar siz uni tegizishga qaror qilsangiz, rang eng kutilmagan bo'lib chiqishi mumkin. Bularning barchasi gormonal fonning o'zgarishi bilan bog'liq bo'lib, bu sochlarning tuzilishini buzadi - ular nafaqat bo'yashga etarli darajada javob bera olmaydi, balki ular ilgari tekis bo'lgan bo'lsa, buklanishni ham boshlaydilar va aksincha. Homiladorlik davrida faqat sochlarning uchlari mantiqiy bo'lib, ularni kesish.

Ayollarning uzun sochlari bo'lishi kerakligi haqidagi yana bir tushuntirish - bu doyalarning fikri. Darhol teri osti qatlamida melanin ishlab chiqarish bilan bog'liq o'zgarishlar yuz beradi - yuzida sariq-jigarrang dog'lar qolishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun ba'zi doyalar hali ham tug'ruqdagi ayollarni yuzlarini o'zlari bilan ishqalashga majbur qiladilar va buni qila olmasalar, barcha harakatlarni o'zlari bajaradilar.

Aksariyat odamlar apatiya va uyquchanlik davrlari bilan maqtanishlari mumkin. Kiruvchi ma'lumotlarning ko'pligi, ob-havoning o'zgarishi, tartibsiz uyqu rejimi - ko'plab omillar butunlay sog'lom odamni "zombi" holatiga olib kelishi mumkin. Shu bilan birga, his-tuyg'ularni ta'riflab bo'lmaydi: ko'z qovoqlari og'irlashadi, yurak zo'rg'a uradi, haqiqat "xiralashadi" va jag'lar doimiy esnashdan qisqaradi. Kun bo'yi men bir joyda yotishni xohlayman, lekin "zararli" ish beruvchi o'z xodimlariga uxlash joyini berishga tayyor emas. Agar siz ayol bo'lsangiz, kunduzgi uyquchanlik homilador bo'lishga muvaffaq bo'lganingizni ko'rsatishi mumkin. Ko'pincha tez-tez charchoq kontseptsiyaning birinchi kunlarining yagona belgisidir.

Muvaffaqiyatli urug'lantirishning shubhalari tasdiqlansa, uxlab qolish istagi uzoq vaqt davomida sodiq hamrohga aylanishiga tayyorgarlik ko'rish vaqti keldi. Axir, homiladorlik paytida siz doimo uxlashni xohlaysiz. "Mavqedagi" ayol uchun dam olish uchun qo'shimcha imkoniyat - bu "osmondan sovg'a".

Hech kimga sir emaski, tushlarni ko'rish jarayonida odam kun davomida sarflangan resurslarni to'ldiradi. O'chirish, bosh keraksiz ma'lumotlardan xalos bo'ladi, asab tizimi tartibga solinadi. Homiladorlik davrida psixofizik xarajatlar barcha o'tmishdagi yozuvlardan oshadi. Darhaqiqat, kelajakdagi onaning ichida alohida organizmning shakllanishi doimiy ravishda sodir bo'ladi. Bu juda katta yuk bo'lib, ularni engish uchun yaxshi uyqu yordam beradi.

Bola tug'ish paytida uyquchanlikning kuchayishi

Nega homiladorlik paytida ko'p uxlashni xohlaysiz? Mutaxassislar ayolning farovonligiga ta'sir qiluvchi uchta asosiy omilni aniqlaydilar.

• Tananing intensiv qayta tuzilishi. Shu bilan birga, markaziy asab tizimi kuchaytirilgan rejimda ishlaydi. Shunga ko'ra, jarayonlarni tartibga solish uchun ko'proq vaqt talab etiladi.
• Progesteron ishlab chiqarishning ortishi bo'shashadi va qon bosimining pasayishiga olib keladi.
• Emotsional va psixologik stressning kuchayishi.

Ushbu sabablar va sabablarning kombinatsiyasi uyquchanlikni oshiradi. Bunday holda, barcha harakatlar tug'ilmagan bolaning foydasiga qaratilgan, shuning uchun paydo bo'lgan charchoq haqida tashvishlanmaslik kerak.

Doimiy uyquchanlik: kontseptsiya belgisi

Ko'ngil aynishi, zaiflik, charchoq homiladorlikning ma'lum belgilaridir. Hayz ko'rishning kechikishidan oldin bu belgilarning paydo bo'lishi har qanday ayol uchun muhimdir. Ba'zida to'satdan uyquchanlik embrion kontseptsiyasining yagona "belgisi" hisoblanadi.

Bilish muhim! Buning sababi progesteron gormoni bo'lib, u homilani rad etishdan himoya qiladi, bachadon devorlarini mustahkamlaydi va urug'langan tuxumni nihoyat "joylashishiga" yordam beradi. Ushbu jarayonlarning xarajatlari kelajakdagi onaning "sust" holatida ifodalanadi.

Kelajakdagi onalarda uyquchanlikning odatiy ko'rinishlari

Homilador ayollarning odatiy shikoyatlari - bu kayfiyatning keskin o'zgarishi, kuchning yo'qolishi, asossiz tashvish. Har bir ayol gormonal o'zgarishlarning ta'sirini turli darajada boshdan kechiradi.
Ba'zilar doimiy ravishda kuch va energiya bilan to'la, boshqalari esa kontseptsiyaning birinchi kunlarida tom ma'noda "pastga tushadilar". Farovonlik har doim xaotik tarzda o'zgaradi: bugun biz "tog'larni aylantiramiz", ertaga esa tishlarni yuvish uchun kuchning so'nggi parchalarini safarbar qilamiz. Bunday oldindan aytib bo'lmaydigan holatga falsafiy munosabatda bo'lish kerak: barcha holatlarni qayta ko'rib chiqish mumkin emas. Ijodiy energiyani tejash uchun oddiy mashq mavjud:

• birinchi navbatda, ishlar ro'yxatini tuzing;
• ikkinchidan, uni uch qismga bo'ling:
  • zarur majburiyatlar;
  • eriga ishonib topshirilishi mumkin bo'lgan narsalar;
  • nimani o'tkazib yuborish mumkin;
• uchinchi bosqich - ro'yxatni saralash.

Bajarilgan ishlar natijasida odamlarda katta yengillik sezildi. Keraksiz harakatlardan xalos bo'lish, homilador ayol ortiqcha yuklanishdan qochib, o'z kuchlarini teng ravishda taqsimlashni o'rganadi.

Turli vaqtlarda vaziyatning sabablari

Turli vaqtlarda uyquchanlik o'ziga xos sabablarga ega. Agar dastlabki bosqichda siz haqiqatan ham gormonal "portlash" tufayli uxlashni xohlasangiz, ikkinchi trimestrda charchoqning kuchayishi homilaning o'sishi va rivojlanishining natijasidir. Bolani tug'ish jarayoni normal davom etganda, o'rta va oxirgi bosqichlarda uyquchanlik yo'qoladi.

Diqqat! Keyingi davrlarda apatik holatni saqlab qolish holatlarida ogohlantirishga arziydi. Ko'pincha bu namoyonlarning sabablari turli xil asoratlar bo'lishi mumkin.

Homiladorlikning boshlanishi

Urug'lantirishning dastlabki bosqichlarida dam olish uchun gipertrofiyalangan ehtiyoj xavf tug'dirmaydi. Shunchaki, kelajakdagi onaning tanasining barcha kuchlari yangi hayot yaratish uchun harakat qilmoqda. Katta resurs xarajatlari tegishli kompensatsiyani talab qiladi. Uyqu fazasi yo'qolgan kuchni tiklaydi, ularni to'g'ri yo'nalishga yo'naltiradi.

Xomilaning qorin bo'shlig'ida rivojlanishi bilan dastlabki bosqichlarga xos bo'lgan toksikoz kamayadi. Birinchi trimestrdan keyin uyquchanlik belgilari asta-sekin "yo'qoladi".

Ikkinchi trimestr

14-hafta homiladorlikning ikkinchi trimestrining boshlanishi hisoblanadi. Ushbu davrda platsenta o'z shakllanishini yakunlaydi, noxush alomatlar ko'ngil aynish, hidlarga toqat qilmaslik va doimiy charchoq shaklida yo'qoladi. Ammo shunday bo'ladiki, uyquchanlikni yo'q qilish umidlari o'zini oqlamaydi. Homiladorlikning to'rtinchi oyida kunduzgi zaiflikning namoyon bo'lishining sababi embrionning intensiv rivojlanishi hisoblanadi. Embrionning bioritmlarini shakllantirish natijasida onaning tanasi tug'ilmagan bolaning uyqu rejimiga "moslashishga" majbur bo'ladi. Biroq, ginekologlar ertalab uzoq vaqt uxlashni tavsiya etmaydi. Agar homiladorlikning ushbu davrida ko'p uxlasangiz, qon aylanishi buziladi, depressiya holati paydo bo'ladi.

Tug'ilishdan oldingi davr

Homiladorlikning kech davrida chaqaloqning kattalashishi tufayli "surunkali uyqusizlik" paydo bo'lishi mumkin. Ichki organlarga bosim, tungi vaqtda intrauterin tashvish ko'pincha homilador ayolning tungi dam olishining buzilishiga sabab bo'ladi. Agar doimiy charchoq yaxshilanmasa va yomonlashsa, shifokor bilan maslahatlashish kerak. Uchinchi trimestrning uyquchanligi turli patologiyalar bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Jiddiy tashvish uchun sabab

Homiladorlikning oxirgi bosqichlarida charchoqqa ta'sir qiladigan mumkin bo'lgan kasalliklarni vaqtida aniqlash kerak. Ulardan ba'zilari vitamin terapiyasi yordamida juda oson yo'q qilinadi, boshqalari esa jiddiy va kechikishga toqat qilmaydi.

Shunday qilib, kelajakdagi onalarda uyquchanlikning patologik sabablari:

Bilish muhim! Har holda, shubhali anomaliyalarning mavjudligi tibbiy ko'rikdan o'tish uchun sababdir. O'z vaqtida davolash halokatli oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Ishda va uyda uyqu bilan kurashish usullari

Agar jiddiy kasalliklar mavjudligi tasdiqlanmagan bo'lsa, unda ko'p uxlash istagi tabiiy jarayonlarning natijasidir. Kelajakdagi ona noxush alomatlarni mustaqil ravishda tuzatishga qodir. Ayniqsa, faol ayollar kasalxonaga borguncha ishlashda davom etadilar. Bunday holda, ish sharoitida kunduzgi uyqudan qutulish haqida savol tug'iladi.

Mana sizga kun davomida quvnoq bo'lishga imkon beradigan chora-tadbirlar ro'yxati:

• tez-tez tanaffuslar qiling (10 daqiqadan ko'proq);
• ish joyini ventilyatsiya qiling: kislorod etishmasligi uyquchanlikni oshirishi mumkin;
• yashil choy - foydali tonik;
• tananing holatini tez-tez o'zgartiring, iloji bo'lsa, toza havoga chiqing;

Bu erda uydan tashqarida hayotiylikni qo'llab-quvvatlash uchun harakatlarning namunaviy ro'yxati keltirilgan. O'zingizning kvartirangizda uyquchanlik bilan kurashish osonroq:

• biz uyqu sifatini kuzatamiz: kuniga kamida 10 soat, soat 22.00 da "chiroq o'chiriladi";
• har kuni aynan bir vaqtda turish va yotish;
• muntazam ertalabki mashqlar, kechqurun o'rtacha jismoniy faoliyat;
• turli xil parhez, kichik qismlarda tez-tez ovqatlanish, oxirgi ovqat - 20.00 dan kechiktirmasdan;
• kontrastli dush - bu eski tasdiqlangan vositadir, suv harorati qulay, "ekstremal holda" bo'lishi kerak.

Tez-tez yurish, nafas olish mashqlari nafaqat uyquchanlikdan xalos bo'lishga yordam beradi, balki tanaga umumiy shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi.

Xulosa chiqarish

Ko'proq narsani xohlash yaxshi. Shunday qilib, tana yaqinlashib kelayotgan tug'ilishga tayyorlanib, kuch to'playdi. Qiz yoki o'g'il tug'ilgandan so'ng, yosh ona yaxshi dam olishni hayajon bilan eslaydi. Bolaga g'amxo'rlik qilish barcha mumkin bo'lgan joyni to'ldiradi, uzoq vaqt davomida rejadan tashqari uyquni almashtiradi. Ayollar hazillashadi: "Homiladorlik paytida" yoningizda uxlab qolish qiyin, bola tug'ilishi bilan siz tik turgan holda ham uxlashni o'rganasiz."

Prenatal davrda siz o'zingizni qo'shimcha dam olishni rad etmasligingiz kerak. Xavotir beruvchi "qo'ng'iroq" keyingi bosqichlarda uyquchanlikning kuchayishi deb hisoblanadi. Shifokorning tekshiruvi va kompleks davolash jiddiy kasallikni aniqlash va oldini olishga yordam beradi.

Muntazam zaiflik alomatlarini engillashtirish har qanday ayolning kuchiga kiradi. Sog'lom turmush tarzi tamoyillariga rioya qilish kelajakda foydali bo'ladigan yaxshi odatdir.

Homiladorlik - har bir ayol uchun ajoyib vaqt. Ammo bola tug'ish davrida homilador onaning tanasida juda ko'p o'zgarishlar ro'y beradi. Ulardan ba'zilari butunlay ko'rinmas, boshqalari yoqimli, boshqalari esa sezilarli noqulaylik va xavotirni keltirib chiqaradi. Va kelajakdagi onalar uchun farovonlikning har qanday o'zgarishi hayajonlanish, qo'ng'iroqlar va ginekologga tashrif buyurish uchun jiddiy sabab bo'ladi. Ammo ba'zi alomatlar butunlay tabiiydir va bunday diqqatni talab qilmaydi. Nega homiladorlik paytida oshqozonim og'riyapti, men jinsiy aloqada bo'lishni va uxlashni xohlayman ...

Nima uchun homiladorlik paytida qorinning pastki qismi og'riyapti?

Qorinning pastki qismidagi og'riq - bu juda keng tarqalgan alomat bo'lib, uni hech qachon e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Shunga o'xshash hodisa homilador onani homiladorlikning erta va kech bosqichlarida ham bezovta qilishi mumkin.

Ba'zida bunday noqulaylik homilador ayolga ham, uning homilasiga ham tahdid solmaydi. Shunday qilib, qorin bo'shlig'idagi og'riqlar bachadonning tabiiy o'sishi tufayli paydo bo'lishi mumkin, bu esa yaqin atrofdagi boshqa organlarga burilish va bosim bilan birga keladi. Ba'zida bunday alomat mashg'ulot kasılmalarının rivojlanishi tufayli paydo bo'ladi - homiladorlikning ikkinchi yarmida va uning tugashiga yaqinroq. Biroq, bachadonning doimiy ohangi va qattiq oshqozon darhol shifokorga murojaat qilish uchun sababdir.

Ammo shuni ta'kidlash kerakki, homiladorlik paytida qorin og'rig'i jiddiy muammolarning alomati bo'lishi mumkin. Shunday qilib, agar bunday alomat tabiatda og'riq va tortishish bo'lsa, siz tanangizni diqqat bilan tinglashingiz kerak. Agar og'riq pastki orqa qismida ham sezilsa va undan ham ko'proq dog'lar paydo bo'lsa, tez yordam chaqirish yaxshiroqdir, ehtimol bu abort qilish xavfidir.

Homiladorlikning qisqa muddatlarida qorinning pastki qismida kuchli og'riqlar ko'rsatishi mumkin. Bu holat tez yordamni zudlik bilan chaqirishni, majburiy kasalxonaga yotqizishni va jarrohlik aralashuvni talab qiladi. Ektopik homiladorlik bilan og'riq ko'pincha anusga, oyoqlarga, gipoxondriyaga yoki yoqa suyagiga tarqaladi.

Agar qorinning pastki qismida kuchli og'riqlar homiladorlikning ikkinchi yarmida paydo bo'lsa, bu platsentaning ajralishi yoki boshqa jiddiy buzilishlar tufayli yuzaga kelgan bo'lishi mumkin. Ajralish bilan dog'lar paydo bo'lishi ham kuzatilishi mumkin, bu holat ham darhol kasalxonaga yotqizishni talab qiladi.

Homiladorlik paytida qorin og'rig'i ovqat hazm qilish trakti faoliyatining buzilishi (shishirish, ich qotishi yoki disbakterioz tufayli) tufayli ham paydo bo'lishi mumkin, ba'zida ular appenditsit, ichak tutilishi, pankreatit va boshqalar bilan ifodalangan o'tkir jarrohlik patologiyalari tufayli yuzaga keladi.

Farovonlikning sezilarli darajada yomonlashishi va og'ir og'riqlar bilan imkon qadar tezroq tez yordam chaqirish yaxshiroqdir. Va agar noxush alomatlar vaqti-vaqti bilan ro'y bersa va juda tez o'tib ketsa, qabul qilish vaqtida ular haqida shifokorga xabar berish kifoya.

Nega homiladorlik paytida jinsiy aloqa qilishni xohlaysiz?

Ajablanarlisi shundaki, ko'pchilik homilador ayollar homiladorlik paytida jinsiy istakni boshdan kechirishadi va bu mutlaqo normaldir. Bu birinchi navbatda gormonal fondagi o'zgarishlar bilan izohlanadi va ko'p hollarda homiladorlikning ikkinchi trimestrida sodir bo'ladi.
Ba'zi qizlar chaqaloq tug'ilishining birinchi haftalaridayoq yaqin munosabatlarga bo'lgan istak ifodasini his qilishadi. Darhaqiqat, bu vaqtda ham bachadon, ham qinning qon aylanishi sezilarli darajada oshadi. Ushbu tabiiy hodisa qo'zg'alishning sezilarli darajada oshishiga yordam beradi, shuningdek, orgazmni boshdan kechirish ehtimolini sezilarli darajada oshiradi (aniqroq va uzoqroq).

Biroq, ko'plab juftliklar qat'iyan kontrendikedir. Bu platsentaning oldingi qismi, homiladorlik xavfi, platsentaning ajralishi, qon ketishi, anormal oqindi, bachadon bo'yni etishmovchiligi, erta tug'ilish tarixi, suvning erta yorilishi va odatiy abort bilan kasallangan bemorlarga tegishli.

Homiladorlik paytida jinsiy hayotning xavfsizligi shifokoringiz bilan muhokama qilishga arziydi.

Nega homiladorlik paytida uxlashni xohlaysiz?

Homiladorlikning birinchi trimestrida kelajakdagi ona har qadamda tom ma'noda uxlab qolishi mumkin. tanadagi tabiiy gormonal o'zgarishlar tufayli. Shunday qilib, charchoq metabolizmning ko'payishi va progesteronning faol ishlab chiqarilishi bilan qo'zg'atiladi. Darhaqiqat, homiladorlikning birinchi trimestrida doimiy uyquchanlik mutlaqo tabiiydir, chunki abort nuqtai nazaridan bu vaqt ayniqsa xavflidir. Shuning uchun yotoqda uzoq vaqt qolish muammodan qochishga yordam beradi.

Homiladorlikning ikkinchi trimestrida uyquchanlik odatda yo'qoladi va tug'ilishga yaqinroq yangi kuch bilan qaytadi. Bunday holda, uxlashning doimiy istagi kelajakdagi onaning uxlashi tobora qiyinlashib borayotgani bilan izohlanadi. U juda yumaloq qorin va chaqaloqning titrashi va tez-tez hojatxonaga borishga chaqirishi bilan dam olishga to'sqinlik qiladi. Valerian va homilador ayollar uchun maxsus yostiqlar vaziyatni biroz yaxshilashga yordam beradi.

Shunisi e'tiborga loyiqki, ba'zi hollarda letargiya, uyquchanlik, charchoq va boshqa shunga o'xshash alomatlar jiddiy sog'liq muammolarini (masalan, qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar, anemiya va boshqalar) ko'rsatishi mumkin. Shuning uchun bunday alomat haqida shifokorga xabar berish kerak.

Xalq retseptlari

Homiladorlik paytida uyqu kuchli va sog'lom bo'lishi uchun siz an'anaviy tibbiyotdan foydalanishingiz mumkin. Shunday qilib, homiladorlikning ikkinchi yarmida shifokorlar valeriana asosidagi dori-darmonlarni qo'llashga ruxsat berishadi. Uyda shifobaxsh vositani tayyorlash uchun siz bir stakan qaynoq suv bilan bir choy qoshiq maydalangan xom ashyoni tayyorlashingiz mumkin. Dori-darmonlarni uch soat davomida infuziya qiling, so'ngra torting. Peshindan keyin bir osh qoshiqda oling (kuniga ikki martadan ko'p bo'lmagan).

Bolani kutayotgan ayolning tanasi unga nima kerakligini aniq aytadi. Ko'pincha, birinchi trimestrda, ko'pchilik ayollar toksikozdan aziyat chekadigan homiladorlik paytida nordon istaysiz.

Toksikoz bilan ko'ngil aynish odatiy holdir. Bu me'da shirasining ishlab chiqarilishi sekinlashishi, ovqat hazm qilish fermentlarining kamroq faol ishlab chiqarilishi tufayli yuzaga keladi. Va nordon ovqat oshqozon sekretsiyasini qo'zg'atadi va ovqat hazm qilish fermentlarining ishini boshlaydi. Shu bilan birga, ko'ngil aynishi zaiflashadi, qusish to'xtaydi.

Kaltsiy va temir: to'g'ri so'rilish

Homiladorlikning birinchi trimestri - bu kırıntıların skeletlari hosil bo'lgan va uning tishlari qo'yilgan vaqt. Onaning oshqozonida kislotaning mavjudligi kaltsiy va uning birikmalari odatda organizm tomonidan so'rilishi uchun zarurdir. Ha, va kislotali ovqatlarda mavjud bo'lgan S vitamini kaltsiy uchun yaxshi sherik bo'lib, mikroelementning so'rilishiga yordam beradi. Biroq, ayrim turdagi kislotalar (oksalik, inositol-fosforik), aksincha, kaltsiyning so'rilishiga yo'l qo'ymaydi.

Temir har qanday odamning tanasida muhim iz element hisoblanadi va kelajakdagi onalar uning etishmasligidan qanday azoblanadi! Temir bo'lmasa, gemoglobin darajasi pasayadi, bu bir vaqtning o'zida ikkita organizmning (ona va homila) qonida kislorod etishmasligini anglatadi. Bu chaqaloqni anemiya bilan tahdid qiladi va onasi doimiy zaiflik, bosh aylanishi va hushidan ketishi mumkin. S vitamini temirning so'rilishiga yordam beradi.

S vitamini - tananing kichik himoya qo'riqchisi

Kislotali oziq-ovqat S vitamini manbai bo'lib, onaning immunitetini saqlab qolish va biriktiruvchi to'qima hujayralari, teri va chaqaloqning yurak-qon tomir tizimini shakllantirish uchun juda muhimdir.

S vitamini qayerda ko'p?

Quyidagi kabi mahsulotlarda:

atirgul kestirib;

smorodina;

Limon va boshqa tsitrus mevalari;

Olma va boshqalar.

Bundan tashqari, S vitamini homilador ayollarni asabiy stress va depressiyadan himoya qilishi, ich qotishini bartaraf etishi, ovqat hazm qilishni yaxshilashi va bachadon ohangini kamaytirishi isbotlangan.

Nordon ovqat qiziqarli bo'lmaganda

Nima uchun homilador ayollar nordon istasa, tushunarli. Ammo ba'zida, kislotali ovqatlar iste'mol qilmasdan ham, ayollar og'izlarida nordon ta'm paydo bo'lishini ta'kidlashadi.

Homiladorlik paytida bu ko'pincha bolaning normal tug'ilishi uchun zarur bo'lgan progesteron gormoni miqdorining oshishini ko'rsatadi. Shu bilan birga, oshqozonning kislotaliligi oshishi ham tashvish tug'dirishi mumkin. Mutaxassis bilan maslahatlashish va tanlangan parhez bunday noqulaylikni engishga yordam beradi.

Homilador ayollarda qanday alomatlar topilmaydi: gazlarning to'planishi (meteorizm), sho'r va shirinlikka intilish, injiqlik, ko'z yoshlari, ko'ngil aynishi va pigmentatsiyaning kuchayishi. Ammo homiladorlik paytida tashnalik kelajakdagi onalik belgisi emas.

Biroq, bu uning sherigining ajralmas qismiga aylanishi mumkin. Bu omilni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi va avval siz tanadagi suyuqlikka bo'lgan ehtiyojning ortishi sabablarini aniqlashingiz kerak.

Nima uchun homiladorlik paytida doimo ichishni xohlaysiz

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, homiladorlik paytida kuchli tashnalikni keltirib chiqaradigan ikki xil omillar mavjud: surunkali kasalliklar va patologik sharoitlar, shuningdek, normal fiziologik jarayonlar:

• tanadagi barcha metabolik jarayonlar va biokimyoviy reaktsiyalar suyuqlik orqali sodir bo'lishini esga olish kerak. Homiladorlik davrida bu hodisalar tez-tez uchraydi, ayolning tanasi stressni kuchaytiradi va ko'proq energiya sarflaydi. Shuning uchun ichishga bo'lgan ehtiyoj kuchayadi;
• tezlashtirilgan metabolizm tufayli buyraklar "dam olish kunlarisiz" kuchaytirilgan rejimda ishlashi kerak, bu ajablanarli emas, homiladorlik paytida ayol juda chanqagan va chanqoqlik hissi kechayu kunduz hamroh bo'ladi;
• amniotik suyuqlik miqdorining doimiy o'sishi fonida, kelajakdagi onaning tanasi namlikni sezilarli darajada yo'qotadi, shuning uchun siz ko'p va tez-tez ichishingiz kerak;
• agar homilador ayolning ta'mga bo'lgan afzalliklari o'zgargan bo'lsa va uning dietasida sho'r ovqatlar miqdori ko'paygan bo'lsa, tana ortiqcha tuzni olib tashlashga harakat qiladi. Tabiiyki, buyraklar ishini osonlashtirish uchun siz ko'proq suv ichishingiz kerak;
• qon pıhtılarının shakllanishiga to'sqinlik qiladigan gematopoetik tizimning faollashishi tufayli qon tomir tizimida suyuqlikning to'planishi avtomatik ravishda kuchayadi, bu esa homiladorlik davrida qattiq tashnalikning sababi hisoblanadi.

Bundan tashqari, suvga bo'lgan ehtiyoj paydo bo'lishi mumkin ba'zi kasalliklar tufayli. Masalan, diabetes mellitus, virusli infektsiya, bronxial kasalliklar yoki oshqozon-ichak traktining buzilishi.

Aytgancha, homilador ayollarda qon shakar darajasi ko'pincha ko'tariladi. Agar bu taqdir sizga duch kelgan bo'lsa, dietangiz haqida shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Ba'zida bir sababga ko'ra homiladorlik paytida ayol doimo chanqoq bo'ladi kamaygan gemoglobin. Agar sizda kamqonlik bo'lsa, tananing ko'p suv talab qilishi ajablanarli emas.

Keyinchalik paydo bo'ladigan holatlar mavjud shish, lekin homiladorlik paytida tashnalik faqat kuchayadi. Ko'rinishidan, suyuqlikni iste'mol qilishni cheklash arziydi, ammo yo'q - tanaga avvalgidan ham ko'proq suv kerak. Gap shundaki, faol o'sayotgan homila onadan ko'p protein oladi, mushak massasini "eydi".

Bu holatda shishishni kamaytirish va qon ivishining oldini olish uchun siz tez karbongidratlardan - xamir ovqatlar, shakar, shirinliklardan voz kechishingiz mumkin, buning o'rniga oqsillarni va oqsillarni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni oshirishingiz mumkin.

Agar siz doimo chanqasangiz, ayniqsa kechasi, tashvishlaringizni shifokoringiz bilan baham ko'ring. Ba'zida tashnalik kabi jiddiy kasallik haqida signal beradi preeklampsi, shuning uchun xavfsizlik tarmog'i bo'yicha mutaxassis qo'shimcha testlarni tayinlashiga ruxsat bering.

Ko'rib turganingizdek, homiladorlik paytida kuchli tashnalikdan azob chekishingiz mumkin bo'lgan sabablar juda aniq. Endi uni qanday ichimliklar bilan qondirishingiz mumkinligini aniqlaylik.

Chanqoqlikka qarshi kurashda sodiq yordamchilar

Tabiiyki, agar siz homiladorlik paytida juda chanqagan bo'lsangiz, unda siz tashnalik bilan kurashishingiz kerak va unga chidamaslik kerak. Yaxshiyamki, ichimliklar assortimenti juda keng:

1. Suv. Albatta, birinchi va eng to'g'ri oddiy toza suvdir. U nafaqat chanqoqni eng yaxshi qondiradi, balki unga qarshi ko'rsatmalar ham yo'q;
2. Mineral. Ushbu ichimlik bilan ehtiyot bo'lishingiz kerak. Dorivor suvlardan voz kechish yaxshiroqdir, ammo ovqat xonasini oqilona chegaralarda iste'mol qilish mumkin. Bunday holda, ichaklarni yuklamaslik uchun gazsiz mineral suvni tanlash yaxshidir. Shuningdek, kompozitsiyaga e'tibor qaratish va bu suvning sun'iy usulda emas, balki tabiiy ravishda minerallashtirilganligiga ishonch hosil qilish kerak;
3. Sharbatlar. Albatta, yangi sabzavot va mevalardan tayyorlangan ichimliklar kelajakdagi onalar va ularning chaqaloqlari uchun foydalidir. Ammo siz sharbatlarni tanlashga barcha mas'uliyat bilan yondashishingiz kerak, chunki ularni suiiste'mol qilish turli xil asoratlar bilan to'la. Avvalo, paketlar yoki shishalardagi sharbatlarni dietangizdan chiqarib tashlashga harakat qiling. Mahsulot ishlab chiqaruvchilari ko'pincha tatlandırıcılar, lazzatlar va konservantlarni mensimaydilar. Bunday ichimlikdan hech qanday foyda bo'lmaydi. Shuni ham yodda tutingki, ananas yoki mango kabi ekzotik sharbatlar har doim ham qulay sharoitlarda emas, balki uzoq muddatli tashish va saqlashdan o'tgan mevalardan tayyorlanadi. MDH mamlakatlarida yetishtirilgan olma, olcha, olxo'ri, sabzi kabi mahalliy ishlab chiqarishning nektarlarini ichish tavsiya etiladi. Lekin o'z qo'llaringiz bilan tayyorlangan yangi siqilgan mevalar yoki mevalardan ichimlik ichish yaxshidir. Buning uchun siz bozorda (lekin supermarketda emas) juda chiroyli xom ashyoni tanlashingiz kerak - bunda, qoida tariqasida, pestitsidlar va nitratlar yo'q. Ammo unutmangki, shirin sharbatlardan homiladorlik paytida tashnalik faqat kuchayishi mumkin. Shuning uchun ularni suv bilan 1: 1 nisbatda suyultiring va o'rtacha miqdorda iste'mol qiling;
4. Morses. Kızılcık yoki lingonberries yangi meva ichimlik chanqoq bilan engish uchun mukammal yordam beradi;
5. Choylar va qaynatmalar. Qora va yashil choylarda ko'p miqdorda kofein mavjud, shuning uchun ular homilador ayollar uchun shubhali ichimliklar ro'yxatida. Ammo agar siz ularni umuman rad eta olmasangiz, navlarni diqqat bilan tanlang, allergiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan qo'shimchalarni va ichimlikning kuchini suiiste'mol qilmang. Asal foydasiga shakardan voz kechib, kuniga 2 martadan ko'p bo'lmagan choy ichish yaxshidir. Va iloji bo'lsa, hatto atirgul qaynatmalari, quritilgan mevali kompot (uzvar), kissel, romashka yoki yalpiz choyiga o'ting.

Ichimlikdagi homilador ayol uchun, hamma narsada bo'lgani kabi, moderatsiya muhim ahamiyatga ega. Kuniga ikki litrdan ortiq suyuqlik ichmang va sog'lom bo'ling!