Bugun men sizni kichik sinovga taklif qilaman, yolg'izlik moyilligi. U sizga qanchalik xushmuomala ekanligingizni tushunishga yordam beradi yoki aksincha yolg'iz qolishga moyildir.

Yolg'izlikka moyillik testi

Ko'rsatmalar: Quyidagi o'n ikkita savolni diqqat bilan o'qing va oldingizga tasdiq belgisini qo'yib, sizga eng mos keladigan javobni tanlang. Uzoq vaqt o'ylamaslikka harakat qiling, chunki bu imtihon emas! Ehtimol, har bir kishi hayotida hech bo'lmaganda bir marta o'zi bilan yolg'iz qolishni xohlagan. Ammo mutlaqo boshqa toifadagi odamlar bor. Ba'zilar uchun yolg'izlik - bu eng yaxshi dam olish, chunki aynan shu vaqtda siz muhim voqealarni tahlil qila olasiz, o'z qalbingizni o'rganasiz. Ba'zi hollarda bunday odamlar jamiyatda, ayniqsa, begonalar orasida juda uyatchan va cheklangan.

Bundan tashqari, har doim va hamma joyda kompaniyada bo'lishlari kerak bo'lgan odamlar bor. Bu guruh vakillari shovqinli kechalarda yoki tadbirlarda, hatto begona odamlar o'zlarini so'rib olishsa ham, o'zini suvda baliqdek his qilishadi. Ammo ular yolg'izlikka va o'z jamiyatiga juda qattiq chidashadi. Zerikish, umidsizlik va ba'zida depressiya paydo bo'ladi.

	Tasdiqlar
	Men ko'p narsalarni yolg'iz qilishdan baxtli emasman
	Mening gaplashadigan odamim yo'q
	Yolg'iz qolish men uchun chidab bo'lmas
	Men muloqotni sog'indim
	Hech kim meni tushunmasligini his qilyapman
	Men o'zimni odamlar qo'ng'iroq qilishini, menga yozishlarini kutib o'tiraman
	Men murojaat qila oladigan hech kim yo'q
	Men hozir hech kimga yaqin emasman
	Atrofdagilar mening qiziqishlarim va g'oyalarim bilan bo'lishmaydi
	Men o'zimni tashlandiq his qilyapman
	Men dam olishga va atrofdagilar bilan muloqot qilishga qodir emasman
	Men o'zimni butunlay yolg'iz his qilyapman
	Mening ijtimoiy munosabatlarim va aloqalarim yuzaki
	Men kompaniyaga intilishdan o'laman
	Hech kim meni yaxshi tanimaydi
	Men o'zimni boshqalardan ajratib qo'ygandek his qilyapman
	Men rad etilganimdan baxtiyorman
	Menga do'stlar topish qiyin
	Men o'zimni boshqalar tomonidan ajratilgan va yolg'iz his qilaman.
	Atrofimdagi odamlar, lekin men bilan emas

Qayta ishlash, yolg'izlik sinovining kaliti.

Har bir javob variantining soni hisoblab chiqiladi.
"Ko'pincha" javoblari yig'indisi 3 ga, "ba'zida" 2 ga, "kamdan -kam hollarda" 1 ga va "hech qachon" 0 ga ko'paytiriladi.
Natijalar qo'shiladi. Yolg'izlikning mumkin bo'lgan maksimal ko'rsatkichi 60 ball.

Tushuntirish

yolg'izlikning yuqori darajasi 40 dan 60 ballgacha ko'rsatiladi,

20 dan 40 ballgacha - yolg'izlikning o'rtacha darajasi,

0 dan 20 ballgacha - yolg'izlikning past darajasi.

Yolg'izlik bilan bog'liq his -tuyg'ular

Yolg'iz odamning hissiy holatini omillar tahlili

umidsizlik	depressiya	chidab bo'lmas zerikish	o'zini o'zi haqoratlash
Umidsizlik		Sabrsizlik	O'zini yoqimsiz his qilish
	Depressiya		Qiymat
Ojizlik	Bo'shliq	O'zgarish istagi	O'zingizning ahmoqligingizni his qilish
Qo'rquv	Izolyatsiya	Qattiqlik	Uyatchanlik
Umidning yo'qolishi	O'ziga achinish	Asabiylik	Ishonchsizlik
Tashlab ketish	Melanxolik	O'zingizni birlashtira olmaslik	Aloqasizlik
Zaiflik	Muayyan odamga intilish

Yolg'izlik sabablarini omillar tahlili

bog'lanishdan ozodlik	yolg'izlik	maxfiylik	majburiy izolyatsiya	joyning o'zgarishi
Turmush o'rtog'ining yo'qligi	Men o'zimni qora qo'ydek his qilyapman	"Men bo'sh uyga keldim"	Uyga biriktirish	Uydan uzoqroq turing
Hamkorning yo'qligi	Boshqalar tomonidan noto'g'ri tushunish	"Hamma tashlab ketiladi"	Yotoqda	Yangi ish yoki o'qish joyi
Turmush o'rtog'i bilan ajrashish sevgilisi bilan	Qiymat		Pul etishmasligi	Juda tez -tez sayohat yoki harakat
	Yaqin do'stlarning etishmasligi			Tez -tez sayohat qilish

Yolg'izlik reaktsiyalarining omillar tahlili

achinarli passivlik	faol yolg'izlik	pulni yoqish	ijtimoiy aloqa
	O'qish yoki ish	Pulni isrof qilish	Do'stni chaqirish
		Xarid qilish	Men kimgadir tashrif buyuraman
Men o'tirib o'ylayman	Musiqa tinglayapman
Hech narsa qilma	Mashqlar qilish
Ortiqcha ovqatlanish
Men trankvilizatorlarni qabul qilaman	Men sevgan ishimni qilaman
Televizor ko'rish	Men kinoga boraman
Men ichaman yoki "hushimdan ketaman"	Men o'qiyman Men musiqa o'ynayman

Asrlar davomida odamlar yolg'izlikdan qochishga yoki unga ko'nikishga harakat qilishgan. Qarama -qarshilik - la'natlangan yolg'izlik, iste'foga chiqish - sezmagan, dono - zavqlangan. Yolg'izlik bor edi va shuning uchun kerak.

Yolg'izlikning birinchi psixologik tadqiqotlari bu holatning shaxsiy o'zini o'zi idrok etishiga qaratilgan. Rojers yolg'izlikni odamni o'zining haqiqiy ichki his -tuyg'ularidan ajratish deb bildi. Uning fikricha, odamlar tan olinishga va sevilishga intilib, ko'pincha o'zlarini tashqi tomondan ko'rsatadilar va shuning uchun o'zlaridan begonalashadilar. Uaytxorn bu fikrni takrorladi: "O'zini his qilish va boshqalarning" men "ga bo'lgan munosabati o'rtasidagi ba'zi bir jiddiy tafovut yolg'izlik tuyg'usini keltirib chiqaradi va kuchaytiradi; Bu jarayon yolg'izlik va begonalashishning ayanchli davriga aylanishi mumkin. "

Shunday qilib, Rojers va Uaytxorn yolg'izlik, shaxsning haqiqiy men va boshqalarning o'z -o'zini qanday ko'rishi o'rtasidagi uyg'unlikni anglashidan kelib chiqadi, deb hisoblaydilar.

Bir nechta tadqiqotlar bu fikrni sinab ko'rdi. Eddi yolg'izlik o'zini o'zi idrok etishning uchta jihati o'rtasidagi farq bilan bog'liq deb faraz qildi: shaxsiyatning o'zini o'zi idrok qilishi ( haqiqiy "men"), shaxsning ideal "men" i va boshqalarning uni qanday ko'rishi haqidagi tasavvur (aks ettirilgan "men")).

Ko'pincha o'z-o'zini past baho-bu qoniqarli ijtimoiy munosabatlarning o'rnatilishi yoki saqlanishiga to'sqinlik qiladigan munosabat va xatti-harakatlar to'plami. O'zini past baholaydigan odamlar ijtimoiy munosabatlarni o'zlarini kamsituvchi sifatida talqin qiladilar. Ular, odatda, aloqa muvaffaqiyatsizligini ichki, o'zini ayblaydigan omillarga bog'laydilar. O'zini yaxshi baholamaydigan odamlar, boshqalar ham ularni keraksiz deb bilishini kutishadi. Bunday odamlar muloqotga chaqiruvga va undan voz kechishga sezgirroqdir. Umuman past o'z-o'zini hurmat ko'pincha odamlarni yolg'izlik xavfiga qo'yib, ijtimoiy kompetentsiyani buzadigan o'zini o'zi qadrlaydigan ong va xulq-atvorning o'zaro bog'liq turkumida mujassamlashgan.

O'zingizni yolg'iz va yolg'iz his qila olasiz, ko'p odamlar orasida va hatto sevganingizning yonida. Yolg'izlik muammosining echimi shundan iboratki, qanday muloqot va kim bilan yo'qolganligini, qanday ma'lumot va qanday taassurotlar etishmasligini aniqlash kerak va aynan shu kamchilikni to'ldirish kerak.

Siz qanchalik yolg'izsiz? .. Yolg'izlik tuyg'ularini sinab ko'ring. D. Rassell va M. Fergyusonning sub'ektiv yolg'izlik tuyg'usi usuli.

Ushbu tajribada 12 yoshdan 18 yoshgacha bo'lgan 68 bola ishtirok etdi. Ular ixtiyoriy ravishda ishtirok etishga va 8 soat yolg'iz qolishga rozi bo'lishdi. Shu bilan birga, bolalarga har xil aloqa vositalaridan foydalanish taqiqlandi: televizor, kompyuter, mobil telefon va boshqalar. Shu bilan birga, ular bir qator boshqa ko'ngilochar tadbirlardan to'liq foydalanishlari mumkin edi: ular o'qish, musiqa asboblarini chalish, yozish, qo'l san'atlari bilan shug'ullanish, sayr qilish, o'yin o'ynash va hk.

Tajribani oilaviy psixolog boshqargan. Uning maqsadi o'zining shaxsiy gipotezasini isbotlash edi. Bu shuni anglatadiki, zamonaviy bolalar, ko'p vaqtlarini o'yin -kulgiga bag'ishlasalar ham, o'zlarini band qila olmaydilar va o'z ichki dunyosi haqida hech narsa bilishmaydi.

Bu tajriba qoidalariga ko'ra, bolalar keyingi 8 soat qanday o'tganini diqqat bilan aytib berishlari kerak edi. Tajriba davomida bolalar o'zlarining barcha harakatlarini, shuningdek his -tuyg'ulari va o'z fikrlarini diqqat bilan yozib olishlari kerak edi. Bolalarga aytishlaricha, agar kimdir haddan tashqari hayajonlanib yoki kuchli zo'riqish sezsa, yoqimsiz bezovtalik bo'lsa, ishtirokchilar darhol testni to'xtatishi, to'xtash vaqtini belgilashi va sababini aytib berishi kerak edi.

Ko'pchilik so'raydi: buning nima keragi bor? Bir qarashda, yolg'izlik haqidagi tadqiqotlar zararsiz bo'lib tuyulishi mumkin. Psixolog ham shunday fikrda edi. U bu tajriba mutlaqo xavfsiz deb o'yladi. Tajribaning natijalari shu qadar kutilmagan va hayratlanarli ediki, hech kim tasavvur ham qila olmasdi. Hamma maktab o'quvchilaridan - 68 - faqat uchtasi o'qishni tugatishga muvaffaq bo'lishdi: 2 o'g'il va bitta qiz.

Boshqa ishtirokchilar turli sabablarga ko'ra eksperimentni tugatdilar: 5 kishi "vahima hujumlari" deb nomlangan eng kuchli his qila boshladi. Ulardan uchtasiga o'z joniga qasd qilish fikri kelgan. 27 ishtirokchi issiq chaqnoqlar, terlash, sochni qo'zg'atuvchi hislar, ko'ngil aynishi, qorinning o'tkir og'rig'i, bosh aylanishi va boshqalar kabi alomatlarni boshdan kechirdi. Deyarli har bir ishtirokchi o'zlarida tashvish va qo'rquvni his qilgan.

Tajribaga bo'lgan birinchi qiziqish, yangilikni kutish ishtirokchilardan 1-2 soatdan keyin g'oyib bo'ldi. Hamma ishtirokchilardan faqat 10 nafari 3 yoki undan ko'p soat yolg'iz qolgandan keyin tashvishlana boshladilar.

O'qishni oxirigacha olib bora olgan qiz direktorga kundaligini yubordi, unda u 8 soat davomida o'z ahvolini diqqat bilan tasvirlab berdi. Sochni o'qib bo'lgach, psixologga qarab harakatlana boshladi. Axloqiy sabablarga ko'ra, kundalik nashr qilinmadi. Biroq, tajribada qatnashgan yoshlar nimalar bilan band bo'lishga harakat qilishgani ma'lum bo'ldi.

Ko'pchilik shunchaki derazaga qaradi yoki kvartirada maqsadsiz yurdi;

Chizilgan yoki bo'yashga harakat qilgan;

Jismoniy mashqlar bilan shug'ullangan yoki simulyatorlarda mashq qilgan;

Ular kundalikni to'ldirishdi, o'z fikrlarini yozishdi yoki shunchaki qog'ozga xat yozishdi;

Tayyorlangan yoki iste'mol qilingan taom;

Ular maktab topshiriqlarini bajarishdi, tajriba paytida ta'til bo'lganini, bolalar umidsizlikka tushib, darslarini o'rgana boshladilar;

Biz jumboqlarni birlashtirishga harakat qildik;

Uy hayvonlari bilan ko'p vaqt o'tkazish;

Dush qabul qildi;

1 bola nay chaldi, ko'pchilik - gitara yoki pianino;

Bir qiz kashta tikishga vaqt sarflagan;

Yana bir qiz ibodat qilardi;

Bola shahar bo'ylab yigirma km yurdi;

Ko'pchilik she'r yozgan;

Biz kvartirani tozaladik;

Ko'pchilik ko'chaga chiqib, kafe-barga yoki savdo markazlariga bordi. Tajriba qoidalariga ko'ra, hech kim bilan bog'lanishning iloji yo'q edi, lekin bu ishtirokchilar, ehtimol sotuvchilar hisoblamagan deb qaror qilishgan;

1 yigit istirohat bog'iga bordi va 3 soat yurdi. Gap shundaki, u qusishni boshladi;

1 bola hayvonot bog'ida vaqt o'tkazdi;

Qiz Siyosiy tarix muzeyiga bordi;

Yigit 5 ​​soat davomida trolleybus va avtobuslarda shaharni aylanib yurgan;

Har bir ishtirokchining qandaydir tarzda uxlab qolish istagi bor edi, lekin bu hech kimga muvaffaqiyat keltirmadi. Ular yozganidek, "yomon" fikrlar paydo bo'la boshladi. Bolalar o'qishni to'xtatgandan so'ng, 20 kishi darhol mobil telefon yordamida do'stlarini chaqirdi, 5 kishi darhol do'stlariga tashrif buyurishdi, ulardan O'N to'rttasi Internetdan foydalanishdi va ijtimoiy tarmoqlarga tashrif buyurishdi, 3 kishi ota -onalariga qo'ng'iroq qilishdi.

Boshqa ishtirokchilar darhol o'yin o'ynashni yoki televizor ko'rishni boshladilar. Bundan tashqari, deyarli har bir o'smir musiqani yoqdi. Ta'kidlash joizki, psixologik tajriba uzilganidan so'ng, barcha ishtirokchilarning barcha yoqimsiz alomatlari yo'qoldi.

Vaqt o'tishi bilan, 63 nafar sobiq ishtirokchilar, bu tadqiqot nafaqat qiziqarli, balki juda foydali, ayniqsa, o'zini bilish maqsadida, degan fikrga kelishdi. 6 tajribani mustaqil ravishda o'tkazishga rozi bo'lishdi va birinchi marta bo'lmasa ham, ular hali ham muvaffaqiyatli yakunlashdi.

Tajriba paytida ishtirokchilar o'zlarining holatlarini tahlil qilishganda, ulardan 51 tasi "chekinish sindromi", "men yashay olmasligim aniqlandi ...", "giyohvandlik", "chekinish" kabi so'z birikmalaridan foydalanganligi ma'lum bo'ldi. "va shunga o'xshashlar. Hamma tajriba davomida ularga kelgan bu fikrlardan hayratda qolganlarini tan oldi, lekin ularning ahvoli yomonlashgani uchun ular diqqatini jamlay olmadi.

Mana, yolg'izlik tadqiqotini muvaffaqiyatli yakunlagan bolalar nima qilishdi:

1 yigit o'z to'plamlarini tahlil qilish va tartibga solish bilan shug'ullangan. Va shundan keyin u yopiq o'simliklarni ko'chirib o'tkaza boshladi;

Yana bir bola 8 soat davomida yelkanli kema maketini qurdi, faqat ovqat eyish va itni yurish uchun uzilib qoldi.

Shuni ta'kidlash kerakki, ularning hech bir o'g'li hech qanday salbiy his -tuyg'ularni boshdan kechirmagan, shuningdek, ularga hech qanday fikr kelmagan.

Qabul qiling, o'ylash kerak bo'lgan narsa bor ...