Acqua... Quanto si dice in questa semplice parola. Per alcuni, questi sono mari e oceani, fiumi e laghi, dove puoi trascorrere un'eccellente attività ricreativa all'aperto senza inutili preoccupazioni e storie. Per altri, non c'è piacere più grande che prendere qualche sorso di acqua purificata dopo un intenso esercizio fisico.

Che cos'è questo?

E cosa rappresenta nella sua essenza? L'acqua è una sostanza chimica composta da un atomo di ossigeno e due atomi di idrogeno. In breve, questo è H 2 O. Questa formula è la base dell'acqua. Tuttavia, nella sua forma pura lo incontrerai molto raramente e in natura, probabilmente, non lo troverai affatto. Infatti, durante il movimento dei liquidi sulla superficie del pianeta, l'acqua si trasforma costantemente in diversi stati fisici ed entra in contatto con molte sostanze chimiche, che rendono ogni porzione assolutamente unica. Perché l'acqua in un bicchiere non sarà una copia esatta di essa, ma in un altro bicchiere. Nella scienza, fin dai tempi antichi, è consuetudine dividere l'acqua in dolce (potabile) e salata. Quasi il 97 per cento degli oceani è salato.

Non puoi berlo, perché a causa della composizione chimica, quando entra nel corpo, si verificano fallimenti catastrofici nel suo lavoro, fino alla morte. L'acqua salata si trova principalmente negli oceani e nei mari. L'acqua dolce si trova in laghi e fiumi freschi, paludi e ghiacciai, falde acquifere ed evaporazione. È adatta per bere. Consente al corpo di mantenere la normale funzionalità, a condizione che sia ripulito o non contaminato.

Bevi poca acqua

Dall'acqua, la vita è apparsa sul nostro pianeta e si è sviluppata grazie ad essa. Ogni organismo vivente, sia esso un animale o una pianta, funghi o creature unicellulari, sono tutti costituiti da acqua per più della metà della sua composizione. Per mantenere l'equilibrio idrico nel corpo, è necessario consumare acqua in determinate quantità. Se il suo consumo diventa al di sotto della norma, lo minaccia di disidratazione. Quest'ultimo comporta i più terribili disordini metabolici, fino alla morte imminente.

Pertanto, in nessun caso un tale stato dovrebbe essere consentito ed è necessario bere una quantità sufficiente di liquidi al giorno. Secondo gli standard internazionali, circa un litro di liquidi è considerato la norma minima, che idealmente dovrebbe essere l'acqua. Ma per quanto riguarda la quantità massima di liquido consumato, su questo motivo le opinioni degli esperti differiscono. A proposito, cosa succede se bevi molta acqua? Questo sarà descritto in dettaglio di seguito.

perdita di peso

Un'elevata assunzione di liquidi è raccomandata da molti professionisti come istruttori di fitness, dietisti o cosmetologi. Dopotutto, si ritiene che se bevi molta acqua, puoi perdere peso. E questo si riferisce all'acqua, e non al latte, succhi di frutta, tè e caffè o bevande alcoliche. È necessario utilizzare l'acqua nella sua forma pura, come è intesa dalla natura.

Altrimenti, iniziano i problemi con il corpo, come: pelle e capelli malsani, esaurimento generale degli organi interni, inquinamento del corpo con tutti i tipi di tossine. Per evitare ciò, è necessario bere almeno due litri di acqua al giorno. Una persona che ne beve molto generalmente si sente più sana ed energica. E il corpo, a causa della mancanza di squilibrio, è costantemente in buona forma, che è richiesta per una vita piena.

Perché bere molto?

Molte persone probabilmente si chiederanno perché bere molta acqua se si vive in un clima non caldo e temperato e il lavoro è privo di sforzo fisico. In effetti, i residenti dei paesi caldi del sud hanno bisogno di bere un ordine di grandezza in più di acqua rispetto ai residenti del nord.

Mentre il corpo è nell'aria calda, l'umidità evapora da esso sotto forma di sudorazione. In alcuni casi, porta anche alla morte. In una giornata calda, dal corpo evaporano fino a 10 litri di acqua. E queste perdite devono essere compensate da un non minore consumo di liquidi. Inoltre, si può osservare un aumento della sudorazione nelle persone il cui lavoro è associato al lavoro fisico o si svolge in condizioni di caldo (che è spesso compatibile, come il lavoro di un addetto allo stabilimento balneare o nell'industria metallurgica). Con un'intensa attività fisica viene rilasciata anche una grande quantità di umidità, che le persone impegnate nello sport conoscono in prima persona. Quindi in queste situazioni non si può dire che bere molta acqua sia dannoso.

Un'eccezione, forse, sono i casi di vera e propria follia, quando le persone bevevano volumi colossali di liquidi per sfida, circa trenta litri alla volta. Ciò ha portato alla morte inevitabile.

Esercizio intenso e acqua

Cosa succede se bevi molta acqua a una persona che è attivamente coinvolta nello sport? È noto che i bodybuilder professionisti durante il periodo di allenamento attivo consumano da dieci a dodici litri di acqua al giorno.

L'allenamento intensivo influisce sull'evaporazione del fluido dal corpo. Sono noti anche casi eccezionali. Quindi, per esempio, una ragazza del Regno Unito, che consuma fino a 25 litri di acqua al giorno, si sente abbastanza bene. Ma questo è un caso unico.

Benefici dell'acqua

Secondo varie fonti, il corpo umano è costituito da circa l'ottanta-novanta per cento di acqua. Normalizza il metabolismo nel corpo, fornisce nutrienti a ciascuna cellula, rimuove le tossine. La quantità di liquido consumato dovrebbe essere scelta per te in base a molti fattori, come, ad esempio, l'assunzione di cibo. Se il cibo è costituito da una grande quantità di nocivo, salato e piccante, una grande quantità di liquidi aiuterà solo il corpo a far fronte al carico.

Per vegetariani

Ma è possibile bere molta acqua se una persona è vegetariana? Sì, con un grande consumo di prodotti vegetali, l'assunzione di acqua può essere ridotta a circa un litro e mezzo al giorno. Non dovrebbe danneggiare il corpo.

È vero, un problema separato sono i reni. In alcune malattie di questo organo, l'assunzione giornaliera di acqua dovrebbe essere limitata. Poiché ciò può portare a un'eccessiva congestione degli organi. A questo proposito, dovresti consultare il tuo medico su base individuale.

Perché dovresti bere molto?

Poche persone si rendono conto di cosa accadrà se si beve molta acqua, eppure una parte significativa delle malattie nel corpo umano si verifica proprio a causa della sua piccola quantità. Osservando il regime di consumo, puoi evitare problemi alle articolazioni, ai reni e alla pelle.

Tanti problemi di salute possono essere evitati semplicemente aumentando la quantità di liquidi consumati. Soprattutto se ne perde molto durante i disturbi gastrointestinali. E durante questi periodi spiacevoli, devi bere quanta più acqua possibile.

Le giovani donne sanno in prima persona perché bere molta acqua. Perché è noto da tempo che un vero e proprio bilancio idrico rallenta l'invecchiamento della pelle e aiuta ad evitare rughe e altri spiacevoli difetti estetici.

Se non bevi abbastanza acqua, cosa succede?

Ai primi accenni di una piccola quantità di acqua nel corpo, il cervello inizia a passare al lavoro in modalità economica. Viene estratto dalle cellule per ricostituire la composizione del sangue. Una persona potrebbe non voler andare in bagno per tutto il giorno e sentirsi bene. Tuttavia, allo stesso tempo, il corpo lavora a pieno regime, per così dire, per usura. Con uno stile di vita così a lungo termine, in primo luogo iniziano i problemi con il lavoro dei reni. Poi vengono il cuore e il cervello.

Con la disidratazione del cervello, il suo normale funzionamento viene interrotto, compaiono idee folli, allucinazioni e alcune persone hanno un livello maggiore di aggressività. Quindi, se una persona afferma: "Bevo molta acqua", le ragioni di ciò potrebbero essere solo che il corpo sta suonando l'allarme. Cioè, segnala che non ha abbastanza liquidi. Alcuni hanno un'opinione errata su cosa accadrà se bevi molta acqua, credono che possa esserci gonfiore. Al contrario, sono il risultato di una bassa assunzione di liquidi. Dal momento che il corpo, percependo il pericolo, sta cercando di fare riserve. Ma la maggior parte delle persone vive con la disidratazione e non lo sa.

Perché perderai peso?

C'è un'opinione secondo cui se bevi molta acqua, perderai peso e ti libererai del peso in eccesso. Sebbene ci siano molte carenze in questa affermazione, ma in generale è così. L'acqua, ovviamente, non ha proprietà brucia grassi. Tuttavia, aiuterà comunque nella lotta contro l'eccesso di peso.

In primo luogo, perché parteciperà attivamente al processo metabolico. In secondo luogo, l'acqua aiuterà a ridurre l'appetito riempiendo lo spazio dello stomaco, impedendo così a una persona di mangiare più di quanto vorrebbe. Bevendo un bicchiere d'acqua prima dei pasti, e preferibilmente due, puoi evitare di mangiare troppo. Perché sarà impossibile mangiare tutto quello che si vuole, per il semplice motivo che lo stomaco è già pieno.

Bevi solo acqua

Alcuni credono che bevendo tè o caffè da soli invece dell'acqua, reintegrano in tal modo le scorte del corpo e si trovano in uno stato di riposo per quanto riguarda la loro salute. Tuttavia, questa opinione è erronea e dannosa per la salute. Caffè e tè non reintegrano i liquidi.

Latte e succhi sono considerati cibo. Ma l'alcol, a cui molti sono così abituati, attira piuttosto l'umidità dal corpo. Con il consumo regolare di tutto quanto sopra invece dell'acqua, lo sviluppo di varie malattie è solo una questione di tempo.

Un esperimento è consigliato a tutti gli amanti per evitare l'acqua normale: entro pochi mesi è necessario iniziare a bere il suo volume normale. Non c'era chi si sarebbe lamentato del proprio benessere dopo una tale innovazione. Al contrario, tutti hanno cominciato a scoprire cosa sarebbe successo se si beveva molta acqua. In generale, la salute e il benessere miglioreranno.

Minzione frequente

Ma per quanto riguarda il problema della minzione? E questo può essere considerato un problema? Molti, avendo cominciato a consumare così tanto liquido, si lamentano che, dicono: "Bevo molta acqua e spesso vado in bagno". È normale?

Non sarebbe normale se una persona consumasse due o tre litri di acqua al giorno e allo stesso tempo non andasse spesso in bagno. Quindi sarebbe necessario suonare l'allarme. E quindi tutto è in ordine. Dopotutto, il corpo viene così purificato e le tossine e le tossine in eccesso vengono rimosse da esso, soprattutto se ti piace coccolarti con il cibo spazzatura.

Spesso puoi trovare domande sul fatto che i genitori "premurosi" prestano attenzione alle frequenti visite in bagno e iniziano a suonare l'allarme, cercando di limitare l'assunzione di liquidi in modi estremamente persistenti e confutando tutte le opinioni mediche su questo argomento. In tali situazioni, ovviamente, è molto difficile dimostrare qualcosa a persone di mentalità conservatrice con un'educazione sovietica. Tuttavia, si può trarre conclusioni da soli che se una persona afferma: "Bevo acqua e vado molto in bagno", allora non c'è nulla di soprannaturale qui. E con visite così frequenti in bagno, aiuta solo il suo corpo a rimuovere tutto il letame che vi entra.

La risposta ovvia

Quindi cosa succede se bevi molta acqua? La risposta a questa domanda è abbastanza ovvia. Solo trasferendo regolarmente il consumo di una grande quantità di liquido, puoi migliorare la tua salute e migliorare il metabolismo nel corpo.

Nel mondo di oggi è estremamente difficile condurre uno stile di vita sano. Ci sono numerose tentazioni ad ogni angolo, come il cibo spazzatura come il fast food, le bevande gassate, i cibi grassi e l'alcol. Ma che dire del sonno inadeguato, dello stress nervoso e di uno stile di vita sedentario? Tutto ciò porta a tali problemi di salute di cui non si parlava nemmeno cento anni fa.

La vita dei nostri antenati era piena di attività fisica e l'aria, il cibo e l'acqua erano puri e naturali. Ora tutto è cambiato e mantenere uno stile di vita sano è estremamente difficile. Non puoi cambiare l'aria che respiriamo e non puoi nemmeno rifiutare certi cibi. Ma ci sono cose che possiamo sistemare, ad esempio, puoi andare in palestra, aumentare il consumo di frutta e verdura.

E bevi anche molta acqua. Ed è auspicabile monitorarne la qualità, di cui molte regioni non possono vantarsi. Come accennato in precedenza, bevendo da due a tre litri di acqua al giorno, puoi migliorare le condizioni generali del corpo in pochi mesi. E se inizi a dedicarti attivamente allo sport, puoi aumentare il volume a cinque litri, a meno che, ovviamente, tu non abbia un piccolo peso corporeo. Si consiglia vivamente a tutti di prendersi cura della propria salute, senza la quale è così difficile nel nostro mondo.

Una piccola conclusione

Ora sai cosa succede se bevi molta acqua. Abbiamo considerato i vantaggi e i danni di esso. Ci auguriamo che queste informazioni siano state di vostro interesse.

Ognuno ha le proprie preferenze nella vita. Dopotutto, a persone diverse piacciono vestiti diversi, diverse attività per il tempo libero, diverse attività, cibo diverso e bevande diverse. E in questo articolo parleremo di bevande, o meglio non di bevande, ma di acqua.

Ma all'inizio abbiamo menzionato le bevande (cioè le bevande) non a caso, perché nella loro vita la maggior parte delle persone le usa, ma non l'acqua. E questo nonostante si sappia molto sull'utilità e sull'effetto positivo dell'acqua sul corpo umano. Tuttavia, molto spesso sentiamo solo qualcosa di effimero: "È bene bere acqua", "Bere acqua", "L'acqua purifica il corpo", ecc.

Al fine di spostare le proprietà positive dell'acqua dalla categoria di "qualcosa di effimero" alla categoria della realtà, presenteremo fatti reali: i motivi per cui dovresti bere acqua.

Partiamo dal fatto che l'acqua è acqua. Divertente? Sai che, ad esempio, caffè, tè, succhi, bevande alla frutta e altre bevande sono alimenti? Suona un po' strano, ma è vero. Sulla base di ciò, possiamo dire che l'acqua ha proprietà che nessun'altra bevanda sul pianeta ha.

Il primo motivo è che l'acqua favorisce la perdita di peso.

L'acqua è uno dei modi più efficaci per combattere l'eccesso di peso. E questo è dovuto a diversi motivi. Innanzitutto l'acqua contiene un minimo di calorie, a differenza dei succedanei che amiamo, come i succhi di cui sopra, caffè, tè e così via. In secondo luogo, l'acqua è considerata un mezzo che sopprime il desiderio di mangiare. A proposito, presta attenzione al fatto che quando hai fame, molto probabilmente vuoi solo bere. In terzo luogo, grazie alle sue proprietà curative, l'acqua è in grado di alleviare il gonfiore, sia nascosto che evidente.

Il secondo motivo è che l'acqua ha un effetto benefico sulla salute del cuore.

Bere abbastanza acqua per il corpo riduce notevolmente la probabilità che una persona possa avere un infarto. I risultati della ricerca degli scienziati in questo campo suggeriscono che le persone che bevono almeno 6 bicchieri d'acqua al giorno sono il 40% meno a rischio di infarto rispetto alle persone che bevono meno idratazione vitale.

Il terzo motivo è che l'acqua fornisce energia al corpo.

Anche una leggera disidratazione del corpo umano (che significa disidratazione dell'1-2% della massa totale) contribuisce all'insorgere di uno stato di affaticamento. Ogni volta che una persona ha voglia di bere, questo è un indicatore di disidratazione, che, di fatto, porta a stanchezza e debolezza.

Motivo quattro: l'acqua allevia il mal di testa

Il mal di testa è un altro segno di disidratazione. Ecco, come si suol dire, un'arma a doppio taglio: se hai mal di testa, bevi acqua, e per prevenire il mal di testa, bevi acqua.

Il quinto motivo è che l'acqua ha un effetto positivo sulla condizione della pelle.

L'acqua può essere considerata un detergente per la pelle. Naturalmente, ci vuole tempo prima che la pelle si schiarisca. Tuttavia, l'uso sistematico dell'acqua ti servirà bene e dopo un po 'otterrai un risultato davvero sorprendente. Ricorda sempre che la maggior parte dei cosmetici anche più costosi funzionano idratando la pelle dall'esterno, quindi dovresti prestare particolare attenzione a idratarla dall'interno.

Motivo sei: l'acqua normalizza la digestione

Il sistema digestivo umano consuma un'enorme quantità di liquidi. Ciò è necessario per una corretta digestione del cibo. Inoltre, l'acqua normalizza l'acidità.

Motivo sette: l'acqua purifica il corpo

Probabilmente tutti ne hanno sentito parlare, ma non sarà superfluo ripeterlo. L'acqua potabile aiuta a rimuovere le sostanze nocive e le tossine dal corpo. La parte del leone delle tossine si accumula proprio tra le cellule, nel liquido intercellulare. L'acqua purifica sia il fluido intercellulare che le cellule stesse.

Ottavo motivo: l'acqua potabile previene l'insorgenza del cancro

Le persone che consumano acqua nelle quantità necessarie per il corpo sono il 45% meno a rischio di sviluppare il cancro dell'apparato digerente rispetto alle persone che non bevono acqua o ne bevono poca. L'acqua potabile riduce anche il rischio di cancro alla vescica e al seno.

Motivo nove: l'acqua è necessaria per gli sport

Se una persona, semplicemente non può permettersi di consentire la disidratazione. La debolezza e l'affaticamento causati dalla disidratazione diventano un ostacolo quando è necessario far fronte allo stress, che, a sua volta, può portare a lesioni. Quindi, andando ad un allenamento, bevi due bicchieri d'acqua un'ora prima, fornendoti così energia.

Motivo dieci: l'acqua funge da regolatore di temperatura

L'acqua è il regolatore del "sistema di raffreddamento" del corpo. Probabilmente sai che dal 55% al ​​70% del peso corporeo totale di una persona media è acqua, che partecipa al processo di termoregolazione. Bevi acqua - e la tua temperatura corporea sarà sempre normale.

Oltre a tutto quanto sopra, vogliamo dare alcune raccomandazioni più preziose sul tema dell'acqua potabile.

Abbiamo già detto più di una volta che l'acqua dovrebbe essere consumata il più possibile. Ma anche in questa situazione, devi sicuramente fidarti del tuo istinto, ad es. bevi tutta l'acqua di cui il tuo corpo ha bisogno.

Gli attuali tassi di assunzione di liquidi sono relativi e variano anche a seconda dell'età di una persona, che sia un uomo o una donna, come si sente, quanto è fisicamente attivo, se ha qualche malattia e in quale zona vive.

Con questo in mente, tieni a mente quanto segue:

• Si consiglia l'uso di acqua di sorgente. Nel caso in cui uno non sia disponibile e ci si debba accontentare dell'acqua del rubinetto, allora deve essere bollita, sistemata e pulita utilizzando i filtri oggi disponibili.
• Si consiglia ai bambini di età inferiore a un anno che vengono allattati al seno e bevono solo il latte materno di somministrare una piccola quantità d'acqua (da 20 a 30 ml) tra le poppate in estate.
• I bambini dai 3 ai 5 anni saranno sufficienti da 300 a 400 ml di acqua durante il giorno. Ma un adulto dovrebbe consumare circa 1,5-2 litri di acqua al giorno, tuttavia, al raggiungimento dei 50 anni, questo tasso può essere leggermente ridotto per ridurre la probabilità di edema.
• Gli uomini dovrebbero bere più acqua delle donne perché al giorno spendono circa un litro in più.
• È meglio bere acqua tra i pasti.
• Non bere acqua con il cibo per prevenire i processi di putrefazione nello stomaco.
• È sempre bene bere un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto.
• Prima del primo pasto e dell'acqua da bere dovrebbero passare almeno 40 minuti.
• Se bevi acqua prima di andare a letto, non sarai disturbato dall'insonnia e anche il sistema nervoso si calmerà.
• L'alcol contribuisce anche alla disidratazione, quindi se hai intenzione di bere una tazza di caffè o vuoi bere vino, bevi prima un bicchiere d'acqua.
• L'aria fredda provoca anche disidratazione, il che significa che prima di uscire al freddo, bevi un bicchiere d'acqua.
• Le persone con diarrea dovrebbero bere più acqua di chiunque altro per prevenire la disidratazione.
• Secondo molti nutrizionisti, l'acqua attenua la sensazione di fame. Ma l'acqua potabile in quantità esorbitanti, per non mangiare, non dovrebbe essere, per non causare.
• Le persone predisposte alla formazione di calcoli renali dovrebbero, secondo i medici, consumare almeno 2,5 litri di acqua al giorno. Questo aiuterà anche a prevenire le ricadute.

1. Se il tuo peso corporeo è di circa 56 kg, l'assunzione di acqua sarà di 2 litri. Se il tuo peso è maggiore, aggiungi un altro bicchiere d'acqua ogni 20 kg.
2. Ogni persona dovrebbe bere da 30 a 40 ml di acqua per 1 kg di peso corporeo
3. Per ogni 1.000 calorie che mangi, devi bere un litro d'acqua.

Crediamo sinceramente che i fatti, i suggerimenti e le raccomandazioni da noi presentati saranno un incentivo per te a riconsiderare il tuo atteggiamento nei confronti di ciò che ti piace bere. Sostituendo le bevande alimentari non necessarie e spesso dannose con l'acqua, farai bene, prima di tutto, a te stesso, e il tuo corpo ti ringrazierà donandoti. Saremo felici anche se racconterai ai tuoi parenti e amici ciò che hai imparato sull'acqua.

Buona salute a te e lunga vita!

Il corpo umano è costituito dal 50 all'80% di acqua, a seconda della massa. Molte persone sono disidratate e non lo sanno nemmeno. La mancanza di liquidi nel corpo può portare a gravi conseguenze negative: ecco perché è necessario bere molta acqua. È necessario reintegrare l'equilibrio idrico in tempo per sentirsi in salute e proteggersi da ogni tipo di malattia.

Come bere più acqua ogni giorno

La maggior parte del corpo non può funzionare in modo ottimale se non c'è una fonte d'acqua prontamente disponibile. Il colore dell'urina può determinare se c'è abbastanza liquido nel corpo. Più scura è l'ombra, peggio. Si consiglia sempre di tenere l'acqua da qualche parte nelle vicinanze in modo che il corpo non sperimenti una mancanza di umidità.

La quantità di acqua necessaria al giorno dipende da molti fattori: attività, temperatura ambiente, stato di salute generale, indice di massa corporea e sesso. Tuttavia, ci sono studi che hanno dimostrato che, in media, si raccomanda a tutte le persone di consumare da 2 a 3 litri di liquidi al giorno (in media, circa 10 bicchieri al giorno) per il corretto funzionamento dell'organismo. Se ti alleni duramente su base regolare, devi consumare più di questa quantità per compensare la perdita di liquidi attraverso il sudore.

Bere poca acqua può portare alla disidratazione del corpo. Nonostante l'apparente semplicità, bere anche solo un paio di bicchieri d'acqua al giorno può essere molto difficile. A questo proposito, ti suggeriamo di provare su te stesso alcuni suggerimenti che ti permetteranno di aderire alla norma richiesta:

1. Aggiungi aromi

Se non ti piace il sapore dell'acqua naturale, puoi migliorarlo aggiungendo succo di lime o limone, miele, fette di anguria o foglie di menta. Ciò renderà la bevanda non solo più aromatica, ma aggiungerà anche benefici dovuti alle vitamine contenute in questi prodotti.

2. Mangia più frutta e verdura

Il sedano, l'anguria e la lattuga sono costituiti principalmente da acqua, quindi mangiarli aiuta ad aumentare l'approvvigionamento idrico giornaliero totale. Inoltre, è anche necessario non dimenticare di bere abbastanza liquidi, poiché anche molte verdure e frutta non saranno in grado di reintegrare l'equilibrio idrico nel corpo in un volume sufficiente. Inoltre, puoi mangiare zuppa e ghiaccioli, che contengono anche molta acqua.

3.Utilizzare una bottiglia etichettata

Cerca di bere acqua ogni ora. Determina quante ore al giorno sei sveglio. Prendi una bottiglia d'acqua da due litri e fai segmenti uguali nel numero di ore che trascorrerai dal risveglio all'addormentamento. Ad esempio, se sei sveglio per 16 ore, sul flacone dovrebbero apparire 16 segmenti uguali (125 ml.). Quindi imposta un promemoria (sul telefono, ad esempio) in modo che squilli ogni ora per farti sapere che è ora di bere dalla bottiglia. Fermati quando raggiungi la cima della boa successiva.

4. Mangia cibi che ti fanno venire sete

Questo trucco non è da abusare, perché, tuttavia, ha solo una relazione indiretta con l'acqua, ma a volte può essere molto utile usarlo, inoltre, ti sarà subito chiaro perché devi bere acqua e per cosa. La sete può causare cibi piccanti o secchi. Dopo un pasto piccante, si consiglia di bere acqua ghiacciata, aiuterà a liberarsi della sensazione di bruciore e a ripristinare rapidamente l'equilibrio idrico nel corpo.

Attenzione!!!

Ricorda che troppa acqua può causare gravi danni alla salute. Deve essere chiaro che il saldo giornaliero dovrebbe essere distribuito uniformemente durante la giornata. È severamente vietato bere l'intera quantità di acqua in una volta. Nel peggiore dei casi, questo può essere fatale. In ogni caso punta sempre sul tuo benessere, non dovresti bere acqua per forza. Ricordate che, prima di tutto, questo viene fatto per la salute e il benessere, e non a discapito e perché “necessario”.

Benefici dell'acqua

10 motivi per cui dovresti bere acqua

Comprendendo perché hai bisogno di bere molta acqua, devi prima prestare attenzione a quali benefici apporta alla salute. Considera alcuni importanti motivi per consumare più acqua:

1. Sostenere la vita

La maggior parte delle persone potrebbe vivere solo 3-4 giorni al massimo se non consumasse acqua. Tale esigenza è importante per tutte le funzioni del corpo: dal corretto funzionamento del cervello all'assicurare il livello desiderato di frequenza cardiaca e disintossicazione (il processo di distruzione e neutralizzazione di varie sostanze tossiche con metodi chimici, fisici o biologici) delle cellule. L'acqua è importante anche per la produzione di saliva, succhi digestivi e circolazione sanguigna. Una persona può probabilmente rimanere un mese o più senza cibo, ma la mancanza di acqua può certamente uccidere.

2. Snellezza

L'acqua non ha calorie, quindi rispetto a tutte le altre bevande è la cosa migliore da bere se stai cercando di perdere peso. Si consiglia di sostituire tutte le bevande analcoliche e zuccherate con acqua. Un bicchiere prima di un pasto ti aiuterà a sentirti pieno più velocemente e potrebbe significare che finirai per mangiare meno cibo. L'acqua ghiacciata fredda può accelerare, perché il corpo ha bisogno di utilizzare energia per riscaldare il liquido alla temperatura corporea, di conseguenza vengono bruciate molte calorie, alcune delle quali vengono prelevate dal grasso sottocutaneo.

3. Pulire la pelle sana

La pelle è il più grande organo umano e contiene molta acqua. La pelle disidratata rende le rughe più profonde e quindi più visibili. Bere acqua fresca può rendere le cellule più sode, più lisce e più giovani. Inoltre, il liquido migliora il flusso sanguigno alla superficie della pelle, mantenendola luminosa e chiara. Quindi, se soffri di malattie della pelle, inizia a bere più acqua.

4. Rafforzamento del tono muscolare

Se bevi molta acqua, i muscoli saranno ben idratati, il che consentirà loro di lavorare al massimo. Quando una persona beve una grande quantità di alcol, il giorno successivo i suoi muscoli del corpo possono far male, anche se prima non c'era un forte carico su di loro. Ciò è dovuto al fatto che il corpo inizia ad attingere acqua dai muscoli per compensare la mancanza di liquidi. Ecco perché è così importante bere abbastanza litri al giorno. Questa regola è particolarmente vera per coloro che svolgono allenamenti estenuanti. In questo caso bisogna pensare al liquido, sia prima che durante le lezioni. L'acqua idrata bene anche le articolazioni, riducendo il rischio di lesioni.

5. Aumenta l'energia

La disidratazione può portare a stanchezza e letargia. Un bicchiere d'acqua subito dopo il risveglio aiuta a migliorare il benessere e l'umore. L'effetto tonico ti carica di una carica di vivacità per l'intera giornata e dona forza per nuove realizzazioni. Inoltre, l'acqua fluidifica il sangue, quindi il cuore non deve lavorare sodo. Di conseguenza, la salute del sistema cardiovascolare viene mantenuta a lungo, mentre l'intero corpo riceve una quantità sufficiente di nutrienti senza perdita di qualità.

6. Migliora la digestione

Uno dei motivi per cui dovresti bere molta acqua è aiutare a digerire il cibo. Il liquido aiuta il cibo a muoversi agevolmente attraverso l'esofago, eliminando eventuali spiacevoli conseguenze per l'organismo. Quando è disidratato, il colon inizia a funzionare peggio, il che influisce sulle condizioni fisiche generali. Se una persona soffre costantemente di stitichezza, la mancanza di acqua può essere una delle ragioni di ciò.

7. Pulizia del corpo

L'acqua è necessaria per aiutare il corpo a disintossicarsi e liberarsi di tutti i rifiuti generati dai processi chimici che avvengono costantemente all'interno. Finché bevi abbastanza liquidi, i tuoi reni faranno bene il loro lavoro e purificheranno il sangue, eliminando le tossine presenti in esso. La mancanza di acqua può portare a calcoli renali perché il sale non verrà escreto dal corpo.

8. Sbarazzati dell'alitosi

Ovviamente è necessario lavarsi i denti per mantenere una buona igiene orale e un respiro piacevole. Tuttavia, la mancanza di liquidi in bocca può causare l'alitosi. L'acqua potabile può aiutare a scovare le particelle di cibo bloccate tra i denti, oltre a rimuovere i batteri dalla parte posteriore della lingua. Dopo ogni pasto, puoi bere un paio di sorsi d'acqua per un alito fresco.

9. Sollievo dallo stress

La maggior parte del cervello umano è costituito da acqua.

Per mantenersi in salute, deve essere costantemente rifornito di una certa quantità di liquidi. Se il contenuto di acqua del tuo cervello diminuisce solo di una piccola percentuale, può avere un effetto drastico sul tuo umore e sui livelli di stress. La prossima volta che ti senti irritato o letargico, bevi acqua per rilassarti.

10. Economia

L'acqua è generalmente più economica e sicuramente più salutare della maggior parte delle bevande confezionate. Se puoi bere acqua filtrata direttamente dal rubinetto, o c'è una sorgente nelle vicinanze, allora sei fortunato, perché la fonte della salute e della longevità è completamente gratuita per te. Quindi inizia subito a risparmiare denaro e a migliorare la tua salute bevendo abbastanza acqua ogni giorno.

Conclusione

Quanto sopra sono molti motivi utili per cui dovresti bere molta acqua. Se ti prendi una tale abitudine, presto sarai in grado di sentire tutti gli effetti positivi dell'acqua sul corpo. Cerca di consumare almeno 2-3 litri di acqua ogni giorno e inizierai presto a notare i benefici per la salute che questa bevanda può apportare. Ricorda però che in qualsiasi attività commerciale l'importante è conoscere la misura, solo in questo caso si potrà parlare di beneficio assoluto.

L'esistenza stessa del nostro pianeta è letteralmente implicata nell'acqua. E l'origine della vita, il movimento dei continenti e il cambiamento climatico: l'acqua ha preso parte a tutti questi processi. Le vengono attribuite varie proprietà (molte delle quali, tra l'altro, sono state provate): che ha una memoria, reagisce a tutto ciò che accade intorno a lei, ha un'energia potente e proprietà fisiche e chimiche eccezionali. Solo l'acqua in condizioni climatiche tipiche può cambiare il suo stato di aggregazione: essere liquida, o solida, o gassosa. Nei miti di molti popoli, appare sia viva che morta. Qui è opportuno ricordare le proprietà curative dell'acqua di disgelo, su cui un tempo si sedeva una discreta percentuale della popolazione del nostro paese, contando di acquisire giovinezza, longevità e armonia. Molti, tra l'altro, hanno ottenuto un successo significativo in questo campo. Ma questa tecnica è piuttosto alternativa, non scientificamente comprovata. Ma il fatto che l'uso della quantità ottimale di acqua possa virtualmente eliminare il dolore cronico da emicrania, reumatismi, ulcere peptiche, nonché abbassare il colesterolo, normalizzare la pressione sanguigna e contribuire a una notevole perdita di peso è un fatto medico.

Perché dovresti bere più acqua?

Tutto è molto semplice. La perdita anche del 10% di acqua da parte dell'organismo incide negativamente sulla nostra salute: sono disturbati sia i processi metabolici che l'attività del sistema nervoso centrale (non per niente quando una persona è preoccupata, si consiglia di bere un bicchiere d'acqua) .

I medici affermano che anche in una posizione calma del corpo a una temperatura media dell'aria, una persona perde da 2 a 2,5 litri di acqua al giorno. Se ne va con urina, saliva, sudore, respiro... Ciò significa che ogni persona sana ha bisogno di 2-2,5 litri di liquidi al giorno solo per mantenersi in condizioni di lavoro

E cosa succede se non c'è abbastanza acqua per una persona?
In primo luogo, i reni iniziano a "pigrire" e la loro funzione è parzialmente assunta dal fegato, a causa della quale il processo di "utilizzo" e la rimozione dei prodotti di decomposizione dal corpo rallenta. Questo è irto di intossicazione e ... stitichezza, che si osserva spesso in coloro che lavorano intensamente sulla perdita di peso (dieta / sport / sauna), mentre non bevono abbastanza acqua. Sebbene in precedenza si ritenesse che nel trattamento dell'obesità, l'assunzione di acqua dovesse essere limitata (fino a 1-1,2 litri al giorno). Ma per dimostrare che contribuisce alla perdita di peso, nessuno è riuscito.

In secondo luogo, la mancanza di acqua contribuisce all'edema non meno del suo eccesso. Se il corpo decide che è in pericolo di disidratazione, manterrà ogni goccia nello spazio intercellulare. Di conseguenza: viso, gambe e braccia gonfie.

In terzo luogo, un'osservazione interessante: meno acqua nel corpo, più spesso vogliamo mangiare, soprattutto dolci.

Gli scienziati hanno le proprie statistiche sull'account "acqua": con una mancanza del 2% di acqua, si verifica malessere, con il 6-8% - svenimento, con il 10% - allucinazioni e persino coma e se il corpo perde il 15-25% di acqua: questa è una garanzia di processi irreversibili nel corpo e persino di morte. Il nostro cervello, che contiene l'85% di acqua, è particolarmente sensibile alla disidratazione. La perdita anche dell'1% di acqua può portare alla morte delle cellule cerebrali che non vengono ripristinate.
Dato che stiamo parlando della testa, prendi nota: un mal di testa spesso è solo un segnale che il corpo non riceve abbastanza acqua. Quindi non prendere subito le pillole, prova a bere prima lo stesso bicchiere di acqua pulita.
Ed ecco un altro fatto curioso: un neonato è composto per il 75% da acqua, ma se viviamo fino a 95 anni, il volume di liquidi nel nostro corpo a questa età sarà solo del 25%.

La conclusione si suggerisce da sola: se vuoi rimanere attivo e vigile più a lungo, bevi più acqua. L'invecchiamento è il percorso naturale di ogni persona e, ahimè, non tutti riescono ad essere giovani anche in età avanzata. Naturalmente, anche i geni svolgono un ruolo qui, ma il ruolo dell'acqua non può essere escluso! Pensa alla frase "si asciuga con la vecchiaia": è il "restringimento" delle cellule che gli scienziati moderni chiamano la causa principale dell'invecchiamento. 5 motivi in ​​più per bere più acqua.

Quanta acqua bere al giorno

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La formula che ti permette di calcolare la quantità ottimale di liquidi di cui hai bisogno per la vita (e per la salute!), è semplice: la norma è di 40 grammi di acqua per 1 kg di peso umano.
Devi aumentare questo volume (di 1-2 bicchieri):

- quando si visita il bagno turco/sauna;
- con un aumento delle proteine ​​nella dieta;
- quando si beve alcolici, caffè;
- quando si fuma;
- durante l'allattamento;
- con aumento della respirazione (attività fisica, condizioni di alta quota).

Tutto sembra essere semplice, ma ci sono dei ma. Diciamo che per qualche motivo ti sei abituato a bere non due e mezzo, ma tre litri e mezzo di acqua (tè, kefir, succhi, ecc.) al giorno. Se non sei iperteso e hai reni sani, non c'è nulla di cui preoccuparsi: quanto fluido è entrato nel corpo, tanto ne uscirà. Ma attenzione: la sete costante può essere uno dei sintomi di numerose malattie gravi, come il diabete o i disturbi ormonali. Presta attenzione anche al gonfiore: se non hai l'abitudine di mangiare aringhe di notte, ma al mattino noti gonfiore, consulta un medico: devi visitare un endocrinologo e un cardioterapista.

Qualcuno è abituato a bere molto e qualcuno è un litro intero, o anche un litro e mezzo, dietro la norma, non all'altezza. Non sono così poche le persone che si versano a malapena un bicchiere d'acqua. Dal liquido bevuto, possono avere un aumento della frequenza cardiaca, difficoltà a respirare e una sensazione di disagio. In questo caso (a condizione obbligatoria che tutto sia in regola con la salute del cardiologo e dell'endocrinologo), si può consigliare di allenarsi aumentando gradualmente la "dose": mezzo bicchiere al giorno o due o tre giorni. Monitora attentamente le tue condizioni: il corpo stesso ti dirà a che ritmo muoverti verso l'obiettivo. Teoricamente, si abitua alla norma entro una o due settimane.

Potresti aver sentito dire che l'acqua accelera il metabolismo, quindi coloro che bevono molti liquidi hanno molte meno probabilità di aumentare di peso da ciò che mangiano. E anche le manifestazioni della cellulite in chi beve molta acqua sono minori... Se dopo queste parole hai deciso fermamente di bere il più possibile, non affrettarti a realizzare la tua idea. Una grande quantità di acqua bevuta non solo attiva i reni (che è positivo), ma rimuove anche macro e microelementi molto preziosi dal corpo, sconvolge l'equilibrio acqua-sale (che è cattivo).

Prima di tutto, l'acqua elimina il potassio dal corpo. E se, oltre a tutto il resto, il tuo equilibrio idrico-sale è disturbato, allora ci sarà anche un eccesso di sodio, che contribuisce solo alla ritenzione di liquidi. Se stai perdendo peso attivamente, bevi più acqua (basta non abusare dell'acqua minerale, sta ancora guarendo) e prendi diuretici leggeri e risparmiatori di potassio. Aiuta anche ad assumere vitamina C, ferro e magnesio.

Che acqua bere?

Quindi, abbiamo capito la quantità necessaria di liquido. Tuttavia, una domanda, la principale per molti, rimane: basta bere succhi, kvas, tè, vino o si dovrebbe bere solo acqua? Ci sono molte opinioni, congetture e studi scientifici e pseudo-scientifici su questo argomento, ma non è stata trovata una risposta certa.

Ad esempio, il famoso medico iraniano Batmanghelidj è giunto alla conclusione che l'acqua semplice può curare una persona da molte malattie. Ha anche un'unica risposta a tutte le domande dei pazienti: "Non sei malato, hai solo sete". A suo avviso, l'acqua giusta è portatrice di energia. Solo lei è in grado di ripristinare la vitalità del corpo. Ma dal punto di vista della medicina basata sull'evidenza, la differenza tra acqua e bevande è la stessa: tè e caffè aumentano la pressione sanguigna e provocano ancora più sete, mentre succhi e bevande gassate contengono zucchero e aumentano l'appetito. In ogni caso, qualunque cosa si beva, le pareti intestinali filtrano l'acqua con l'ausilio di apposite “pompe”, ed è acqua che entra nelle cellule, anche se si è bevuta birra o brodo. In realtà, se durante la malattia hai avuto la febbre alta, probabilmente hai sentito più di una volta la raccomandazione del medico: "... E bevi più liquidi!" Sono liquidi, non acqua.

Ma è comunque meglio bere solo acqua pulita. Non contiene né calorie, né sali, né zuccheri, né altri elementi che possono danneggiare l'organismo. E i suoi vantaggi sono innegabili. Ad esempio, bere un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto aiuterà a migliorare il funzionamento dell'intestino ea compensare la perdita di acqua durante le ore di sonno. Nella stagione calda, prima di uscire, è consigliabile bere anche dell'acqua. È possibile bere acqua durante la passeggiata stessa? È indesiderabile bere molto: aumenterà la sudorazione, il che significa che aumenterà il processo di disidratazione. L'acqua è utile anche durante i voli lunghi: per stare bene, assicurati di bere un bicchiere d'acqua ogni ora di volo.

Inoltre, ci sono una serie di indicazioni per le quali i medici raccomandano di bere acqua:

prima di tutto si tratta di tutte malattie acute, diarrea, stati febbrili che causano febbre alta, poiché il corpo durante questi periodi perde una notevole quantità di acqua (attraverso i polmoni, la pelle, l'urina, ecc.);

vampate di sangue al cuore, polmoni, fegato, milza, stomaco e infiammazione in questi organi;

vampate di sangue agli organi addominali e, in generale, alla parte inferiore del corpo, ad esempio con emorroidi, avvelenamento del fegato, reni, ecc.;

ritardo circolatorio e distribuzione impropria del sangue, nonché neoplasie interne ed esterne, cisti, polipi, escrescenze.

E infine: devi bere acqua con abilità! Dovrebbe essere leggermente caldo e non dovresti berlo in un sorso, ma a piccoli sorsi.

Olga Gessen
Grazie per il vostro consiglio
terapeuta, MD Eugenio Parnes.

Chi proprio non ci consiglia di bere molta acqua. Possono essere nutrizionisti e istruttori di fitness, cosmetologi e medici, amici e familiari. Ma molti hanno ancora la domanda: "Se c'è acqua, cosa succederà?" Oggi il nostro obiettivo è capire cosa dà l'acqua all'organismo, quanta deve essere consumata e in che modo il suo eccesso o la sua mancanza influiscono sulla sua condizione.

Prima di tutto, le persone che sognano di perdere peso decidono di bere più acqua. Con l'aiuto dell'acqua, cercano di riempire il vuoto nello stomaco e soddisfare la sensazione di fame. Ma in realtà, l'acqua è necessaria per il corpo come l'aria. Spesso le persone dicono di non bere molto perché non vogliono. In effetti, semplicemente non siamo abituati all'acqua potabile. Più spesso consumiamo bevande zuccherate, succhi, tè o caffè. Ma, come dicono i nutrizionisti, solo l'acqua può placare la tua sete. Succo, latte e altri liquidi sono cibo, ma caffè e tè sono veleno. Eppure, se bevi molta acqua, cosa accadrà? Andrà a beneficio del corpo o, al contrario, causerà deviazioni nel suo lavoro?

Un po' di fisiologia

L'acqua è la base della vita sulla terra. Tutti i processi biochimici nel corpo sono associati al metabolismo dell'acqua, inoltre il corpo umano stesso è costituito per l'80% da acqua. Affinché il corpo funzioni come un orologio, ha bisogno di una certa quantità di acqua pulita. Quanto è una domanda alquanto discutibile. Maggiore è il peso corporeo, maggiore è la necessità. Per una persona che pesa 50 kg, sono sufficienti 1,5 litri al giorno e se il peso è inferiore a 80 kg, è consigliabile bere circa 2,5 litri. Il numero suona abbastanza grande che la gente inizia a chiedersi: "Riuscirò a bere così tanto liquido, e se bevo molta acqua, cosa mi succederà?" In realtà, questo accade perché non siamo abituati all'acqua potabile, ma invano. A causa della costante disidratazione, iniziano i problemi della pelle e dei capelli, le malattie croniche del cuore e dell'intestino peggiorano e i processi metabolici sono disturbati. Anche l'odore del sudore con mancanza di liquidi nel corpo diventa diverso, più acuto e più penetrante, a causa di un eccesso di tossine.

Ci sono alcuni altri punti che influenzano il nostro bisogno di liquidi. Questa è la temperatura ambiente. Più caldo è all'esterno, più umidità perde il corpo. Il secondo punto è l'attività fisica. Quindi, un impiegato avrà bisogno di meno acqua di un costruttore.

Il ruolo dei fluidi nel corpo

L'acqua è la base della nostra esistenza. Scioglie le sostanze nel corpo, fornisce nutrienti alle cellule, rimuove le tossine dal corpo. Pertanto, il tuo corpo starà meglio solo se bevi molta acqua. Quello che accadrà ai reni è un problema separato che preoccupa la maggior parte delle persone. Rispondiamo: se non soffri di gravi malattie di questi organi, allora solo una grande quantità di acqua pulita ne trarrà beneficio. In tutti gli altri casi, è necessario consultare un medico.

Molto il bisogno di acqua dipende da ciò che mangiamo. Se sei un amante dei cibi salati piccanti, cibi pronti ricchi di conservanti, allora hai davvero bisogno di bere molta acqua. Più cibo spazzatura consumi, più risorse il tuo corpo spende per scovare tutte le tossine e i rifiuti. Se tieni alla tua salute, passa a un'alimentazione sana. I vegetariani possono ridurre l'assunzione di acqua a 1-1,5 litri al giorno. A proposito, la quantità di acqua consumata dipende direttamente dall'abbondanza dei tuoi pasti. Se sei abituato a mangiare molto, allora devi bere molto.

Potresti essere sorpreso, ma quasi la metà di tutte le malattie si verifica perché il corpo non ha abbastanza acqua naturale. Affinché le articolazioni non scricchiolino, i calcoli non si depositino nei reni e la pelle non sia troppo secca, devi solo stabilire una regola per mantenere un livello normale di liquidi nel corpo.

Come avviene la perdita d'acqua?

L'acqua viene utilizzata per tutti i processi di supporto vitale. Non si tratta solo di minzione. Insieme alla respirazione e alla sudorazione, rilasciamo anche preziosa umidità. In un giorno, il corpo perde in questo modo circa 2 litri di liquidi, che deve reintegrare. Zuppe, composte e altri alimenti, ovviamente, contengono una parte liquida, ma ha una struttura diversa e non sostituirà l'acqua naturale. È dannoso bere molta acqua solo se si hanno controindicazioni dirette del medico, negli altri casi si dovrebbe almeno bloccare la perdita di liquidi quotidiana. La disidratazione è una condizione grave che mina il lavoro dei suoi meccanismi protettivi. Soprattutto questo accade in momenti di forte vomito o diarrea, temperatura corporea elevata. In questi momenti, il consumo di acqua dovrebbe essere il più alto possibile.

Cosa succede al corpo quando non c'è abbastanza acqua

Non possiamo vivere senza acqua. Anche il processo respiratorio, che sembra essere autonomo, richiede una grande quantità di liquidi per inumidire i polmoni. Solo per questo sono necessari circa 0,5 litri al giorno. Va tenuto presente che l'aria espirata contiene umidità, che aumenta il corpo fino a 0,7 o 1 litro, a seconda dell'attività fisica. Se il fluido non viene rinnovato, il processo di respirazione è difficile. Aggiungi a questo i costi del sistema escretore (sudore e urina), il reintegro della parte liquida del sangue e capirai che devi bere molta acqua.

Mangiarne troppo poco contribuisce all'accumulo di prodotti di decomposizione e tossine nel corpo, alla formazione di grasso in eccesso, può causare uno scarso tono muscolare e un deterioramento dell'apparato digerente. La mancanza di acqua aumenta notevolmente che può portare ad una diminuzione della pressione sanguigna e alla formazione di coaguli di sangue. Cioè, la domanda sul perché bere molta acqua può essere risolta molto facilmente: affinché il corpo funzioni completamente.

Separatamente, possiamo dire del rapporto tra la fragile bellezza di una donna con il consumo di una quantità sufficiente di liquido. Ora capirai perché hai bisogno di bere più acqua. La levigatezza e il buon colore della pelle, le condizioni e la crescita dei capelli dipendono da questo. Con la mancanza di acqua pulita, le rughe si formano molto più velocemente, la pelle secca aumenta e la caduta dei capelli aumenta.

moderato grado di disidratazione

Molte persone non pensano nemmeno a cose così semplici. Perché bere molta acqua, perché puoi mangiare una zuppa, una mela, bere un succo e il corpo riceverà tutto ciò di cui ha bisogno. La maggioranza la pensa così. Questo è un grande malinteso, perché nient'altro può sostituire l'acqua pulita. Se una persona non beve abbastanza acqua, si verifica la disidratazione. E la maggior parte di noi è costantemente in questo stato. Il primo sintomo a cui prestare attenzione è la sete. Abituandosi a bere poco, non possiamo prestarci attenzione per molto tempo, soprattutto se siamo molto impegnati sul lavoro. In questo caso, il corpo attiva la modalità economica. La sudorazione diminuisce e la minzione diminuisce. Puoi lavorare tutto il giorno e non dover mai andare in bagno. Tuttavia, il corpo funziona in modalità di emergenza. Per compensare la diminuzione delle riserve di umidità, il corpo inizia a rimuovere il fluido dalle cellule. Quindi l'acqua entra nel flusso sanguigno, mantiene la pressione sanguigna al livello corretto e reintegra l'apporto di linfa.

Il prossimo sintomo di una lieve disidratazione può essere un mal di testa, soprattutto alla fine della giornata. È così che il cervello, che consiste per il 90% di acqua, reagisce ai cambiamenti. Chi dice che bere molta acqua è dannoso si sbaglia di grosso. Come puoi vedere, tutto è esattamente l'opposto.

Grave grado di disidratazione

Ora ti diremo cosa succede al corpo se continui a vivere nella stessa modalità. Ci auguriamo che questo diventi un argomento abbastanza forte da spiegare perché è necessario bere più acqua. Se bevi meno di un litro d'acqua ogni giorno (senza contare zuppe, caffè, tè e liquori), la successiva disidratazione può portare all'interruzione del funzionamento e delle condizioni dei reni, del fegato e del cuore. L'estremo grado di disidratazione delle cellule cerebrali sono le allucinazioni che una persona vede nel deserto, ma è difficile portarsi in un tale stato in condizioni urbane.

Prevenzione della carenza di acqua nel corpo

Per fare questo è sufficiente rivolgersi a un medico di base che confermerà che si può bere molta acqua. Molti hanno paura dell'edema, ma in realtà sono un segno di una grave malattia o un tentativo dell'organismo di fare scorta di liquidi per un uso futuro. Se consumi abbastanza acqua ogni giorno (per gli adulti, questa cifra parte da 8 bicchieri, aumentando se hai bisogno di fare lavori pesanti, fisici, tempo caldo fuori), il sistema escretore funzionerà come un orologio. Ciò significa che il metabolismo andrà correttamente e il liquido in eccesso verrà rimosso dal corpo in tempo, rimuovendo le tossine e i prodotti di decomposizione.

Perché la domanda è ancora pertinente, è dannoso bere molta acqua? Perché la sua qualità in molte regioni lascia molto a desiderare, e anche per la prevalenza di gravi malattie renali tra la popolazione, in cui è indicata una dieta a base di acqua salata.

Quanta acqua puoi bere al giorno

La maggior parte delle persone vive permanentemente in uno stato di disidratazione e non lo sa nemmeno. Tuttavia, è molto facile prevenire conseguenze dannose per il corpo. Per fare questo, basta bere da 8 a 10 bicchieri al giorno. Per evitare uno stress inutile ai reni, è necessario distribuire questa quantità durante il giorno e non appoggiarsi all'acqua prima di coricarsi. Naturalmente, questa è una norma relativa. Dipende dallo stile di vita, dalla quantità e dalla qualità del cibo consumato, dal periodo dell'anno. Ma in generale, alla domanda se sia dannoso bere molta acqua si può rispondere inequivocabilmente: no. Questo non dovrebbe essere preso come una guida per bere quanta più acqua possibile. Per calcoli più accurati, puoi utilizzare la formula: 30 ml al giorno per ogni chilogrammo di peso.

Acqua per dimagrire

Ragazze e donne si trasmettono questa regola: se bevi molta acqua, dimagrisci. Infatti, l'acqua stessa non ha proprietà brucia grassi, non è in grado di impedire l'assorbimento dei grassi consumati o di abbattere quelli che si sono già depositati nell'organismo. Ma è un buon aiuto per coloro che decidono di perdere peso.

Per cominciare, l'acqua funge da riempitivo per lo stomaco, non ha calorie, ma ti permette di calmare l'appetito e mangiare di meno a cena. Per fare questo, i nutrizionisti consigliano di bere uno o due bicchieri 15 minuti prima di ogni pasto.

Altre fonti di liquidi

Le bevande contenenti caffeina (tè e caffè) non devono essere utilizzate per dissetarsi. La soda contenuta in soda, caffè, birra e bevande alcoliche più forti porta alla disidratazione. Il loro uso porta ad un maggiore esaurimento delle riserve idriche nel corpo. Con l'uso regolare di loro al posto dell'acqua, si osserveranno bruciore di stomaco, dolore all'addome, nella parte bassa della schiena, mal di testa e depressione. Hai ancora dei dubbi sull'utilità di bere molta acqua? Prova alcuni mesi per utilizzarne la quantità prescritta al posto del solito tè. E guarda il tuo corpo.

Nutrizione appropriata

Se mangi abbastanza frutta e verdura fresca (almeno 5 porzioni al giorno), puoi ridurre leggermente la quantità di acqua che bevi al giorno. Questi sono i prodotti che donano al corpo una preziosa idratazione nella giusta forma. Più la tua dieta è diversa da quella sana, cioè più farina, fritti, grassi, semilavorati contiene, maggiore è la necessità di acqua pulita. Puoi star certo che bere molta acqua fa bene. Lo ripetono tutti i maggiori esperti e nutrizionisti.