Po ilgos darbo dienos labai norisi pagulėti karštoje vonioje, pripildytoje kvapnių putų. Kai ore sklando atpalaiduojančių eterinių aliejų aromatas, o kūnas sušyla ir pasiduoda palaimai, dingsta nuovargis, pakyla nuotaika, atsiranda jėgų judėti toliau.

O kas nesvajojo apie vonią, užpildytą... šampanu ar rožių žiedlapiais? Apskritai vandens procedūros silpnajai žmonijos pusei yra labai svarbūs veiksmai. Bet ar karšta vonia naudinga, ar jos veikimas žalingas? Šiandien pakalbėkime apie tai išsamiau.

Ir ne veltui. Kai karštas vanduo buvo prabanga, žmonės žinojo apie gydomąsias maudymosi vonioje savybes. Ir dar labiau jie žinojo, kad karšta vonia yra naudinga. Senovėje kilmingi žmonės įgaudavo jėgų ilsėdamiesi didelėse kubiluose, pripiltuose vandens su įvairiais aromatiniais priedais, žolelių ekstraktais, aliejais.

Juo labiau nuodėminga dabar, kai karštas vanduo yra prieinamas ir beveik nemokamas, o parduotuvėse siūlomi tūkstančiai ir milijonai įvairių kosmetikos ir aromatinių priemonių vonios procedūroms, bėgti į vonią turint vieną tikslą – greitai nusiprausti. Kuo naudingos karštos vonios? Aptarkime, kaip suderinti malonias atpalaiduojančias procedūras su naudingomis procedūromis.

Pirmiausia turite atsiminti keletą paprastų taisyklių, kad gautumėte maksimalų vonios procedūrų efektą:

Vonioje nerinkite karšto vandens, laikykitės optimalios temperatūros – 35 laipsnių. Tik tokiame šiltame vandenyje atsipalaiduos jūsų kūno raumenys. O po procedūros pajusite, kad nervinė įtampa dingo, net galvą nustojo skaudėti. Tačiau tokios temperatūros vandenyje neturėtumėte būti ilgiau nei 20 minučių.

Jei norite sušilti, galite pasilepinti karštomis pėdų vonelėmis. Bet jei to jums atrodo negana, pagulėkite karštoje vonioje (vandens temperatūra 40 laipsnių) apie 10 minučių.Kad netrikdytų kraujotakos, stenkitės nesigilinti į vonią, kaklą ir dekolte laikykite aukščiau. vandens.

Norint gauti maksimalią naudą iš maudymosi vonioje, padės specialūs į vandenį dedami produktai (jūros druska, aliejai, putos). Kad oda geriau įsisavintų gydomąsias medžiagas, pradėkite nuo švelnaus pilingo: nusiprauskite po dušu, nuvalykite kūną muilu ar dušo želė. Kai kaitinatės vonioje, masažuokite kūną kempinėle be spaudimo.

Tačiau išsimaudžius vonioje su priedais po dušu verčiau nesimaudyti – rizikuojate nuplauti iš odos visas maistines medžiagas.

Kad ir kokios naudingos vonios procedūros būtų kūnui, atminkite, kad karšta vonia labai sausina odą. Nepersistenkite, galite maudytis po dušu bent kelis kartus per dieną (nenaudodami ploviklių), tačiau vonioje geriau išsimaudyti ne dažniau nei du kartus per savaitę.
Nesimaukite iš karto po valgio ir (arba) išgėrę alkoholio. Gulėjimas šiltame vandenyje taip pat kenkia gerti alkoholinius gėrimus.

Po procedūros jokiu būdu netrinkite išgarintos odos kietu rankšluosčiu. Geriau paimkite minkštą kilpinį rankšluostį ir, šiek tiek prispaudę prie kūno, sugerkite drėgmę audiniu. Jei įmanoma, visiškai nesausinkite odos, leiskite vandeniui natūraliai išgaruoti ir įsigerti į odą.

Kai išeisite iš vonios ir išdžiovinsite, patepkite odą drėkinamuoju kremu.

Na, paskutinis niuansas, labai malonus moterims, išsimaudžius karštoje vonioje reikia... atsipalaiduoti. Ramiai pasėdėkite bent 15 minučių, o tik tada imkitės savo reikalų.

Jūros druska

Talasoterapiją, ty gydymą jūros druska, dabar galima atlikti namuose. Norėdami tai padaryti, į šiltą vonią įberkite nedidelį kiekį jūros druskos (detaliau žr. gaminio pakuotėje) ir mėgaukitės. Kol oda pasisavins naudingus mikro ir makro elementus, įkvėpsite aitrų druskos kvapą ir svajosite apie jūrą.

Vonios puta

Į vandenį įdėkite dangtelį putų ir atsigulkite į vonią, apsiklokite šiltu kvapniu „paklode“. Žinoma, skirtingos burbulinės vonios mus veikia skirtingai. Todėl patariama vienu metu įsigyti keletą šių stebuklingų skysčių. Pavyzdžiui, putos su jazminų, bergamočių, mėtų, levandų, kiparisų ir kedro aromatais nuramins ir paskatins miegoti. Priešingai, putos su apelsinų, mandarinų, melionų, arbūzų ir sandalmedžio natomis padės nudžiuginti.

Aromatiniai aliejai

Aliejai puikiai maitina, drėkina ir minkština odą. Jei į vonią bus įpilta aliejų, jie apgaubs odą plona, ​​neriebia plėvele, o vėliau suteiks jai aksominį prisilietimą. Be to, nematoma ir nepastebima apsauga dar ilgai saugos jūsų kūną po vandens procedūrų (jei, žinoma, paisysite patarimo po vonios nenuplauti maistinių medžiagų). Egzistuoja kelių rūšių aliejai: vienus galima įlašinti į vandenį, kitais patepti kūną prieš einant į vonią.

Vaistažolės

Fito vonios – vonios su vaistinių žolelių priedu – turi gydomąjį poveikį. Jie didina imunitetą, valo ir atkuria organizmą.

Procedūrai reikalingų augalų galima įsigyti vaistinėse bet kuriuo metų laiku. O gydomojo vandens kūrimo receptas paprastas: 100 g džiovintos kolekcijos užpilkite 3 litrais vandens, virkite 15 minučių. Gautam sultiniui leiskite nusistovėti, tada nukoškite ir supilkite į šiltą vonioje esantį vandenį.

Kaip matote, nekenkia namuose turėti sausų žolelių ir aromatingų „daiktų“. Jų pagalba maudymosi laiką galite paversti stebuklingu, gydančiu ir nepamirštamu.

Ar galiu išsimaudyti karštoje vonioje?

Dabar turime pasakyti, ar karštos vonios yra kenksmingos. Taigi sunku pasakyti tai 100%, bet apkrova širdžiai tikrai yra apkrauta. Taigi karšta vonia yra kontraindikuotina sergantiesiems širdimi, tiems, kuriems gresia padidėjęs spaudimas, vyrams dėl pablogėjusios spermos kokybės, norinčioms pastoti ar jau besilaukiančioms moterims, kurioms gresia problemos – venų varikozė, diabetas, aterosklerozė. .

Tačiau „The Daily Mail“ rašo, kad Kioto prefektūros universiteto mokslininkų teigimu, dažnos karštos vonios sukelia širdies ritmo pokyčius, kurie anksčiau ar vėliau sukels širdies smūgį. Remdamasi savo darbo rezultatais, T. Nishiyamos grupė rekomenduoja maudytis tik šiltose voniose, kurių temperatūra ne aukštesnė kaip 38 C, o panirti į vandenį tik iki juosmens ir ne ilgiau kaip 20 minučių.

Tuo pačiu negalima teigti, kad vonios, kurių vandens temperatūra viršija keturiasdešimt laipsnių Celsijaus, sukelia kraujotakos persiskirstymą iš gilesnių ir didesnių indų į paviršutiniškesnius ir seklius. Dėl to per odą be problemų pašalinamos visos kenksmingos dujos, toksinai ir medžiagų apykaitos produktai. Ši procedūra palengvina inkstų naštą. Taigi tai yra aiškus karštų vonių pranašumas. Ir jo niekaip negalima nurašyti. Todėl ir sakiau, kad apie jų žalą 100% kalbėti neįmanoma.

Vargu ar tarp šiuolaikinių žmonių yra žmonių, kurie niekada nesimautų karštoje vonioje. Nesvarbu, kokia buvo priežastis: šaltas oras, stiprus lietus, užkluptas šaltis, sunki darbo diena. Žmogus eina koja kojon su higiena nuo gimimo iki mirties. Nuo ankstyvos vaikystės tėvai stengiasi mokyti savo vaikus plauti rankas, nusiplauti veidą, valytis dantis. Kūno švara yra raktas į sveikatą.

Karštos vonios privalumai

Didžioji dauguma žmonių žino karštos vonios naudą: ji puikiai atpalaiduoja raumenis po mankštos, šildo šaltu oru, leidžia emocijas perkelti į ramią būseną.

Žala karštoje vonioje

Tačiau mažai kas susimąsto apie galimą karštos vonios žalą organizmui. Ir jis tikrai egzistuoja.
Pavyzdžiui, neturėtumėte per ilgai būti karštame vandenyje, jei sergate ligomis, susijusių su venų varikoze. Aukšta vandens temperatūra tik prisidės prie uždegiminių procesų venų viduje. Pavyzdžiui, kraujo krešuliai yra viena iš pavojingų pasekmių, kurias sukelia jūsų neatsakingumas prieš save. Žemas slėgis taip pat yra priežastis dar kartą „nešildyti“.
Mėnesinių metu taip pat nerekomenduojama maudytis karštoje vonioje, nes tai gali išprovokuoti intensyvesnį kraujavimą iš gimdos. O norintiems susilaukti vaikelio karštas vanduo gali sutrikdyti apvaisinimo procesą, pabloginti spermatozoidų gyvybingumą, apsunkinti kiaušialąstės prisitvirtinimą prie gimdos. Reikia pridurti, kad nėščiosios taip pat neturėtų piktnaudžiauti karštomis voniomis. Žinoma, nereikėtų nuvertinti konkretaus būsimos mamos organizmo savybių, tačiau vis tiek nereikėtų pamiršti, kad karštas vanduo gali sukelti persileidimą.

Karšta vonia, garai ir aukštas slėgis gali būti paskutinis žmonių, sergančių sunkiomis širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis, cukriniu diabetu, taip pat sergantiesiems ateroskleroze gyvenime. Maži vaikai ir pagyvenę žmonės taip pat turėtų būti atsargūs vandens procedūrų metu, kad išvalytumėte organizmą.
Tie žmonės, kurie labai rūpinasi savo odos grožiu ir jos išvaizdos išsaugojimu, taip pat turėtų kuo labiau sumažinti karštų vonių skaičių. Karštas vanduo neigiamai veikia visus epitelio sluoksnius, o tai lemia priešlaikinį odos senėjimą, raukšlių atsiradimą ir elastingumo sumažėjimą.

O jei žmogus turi polinkį į kraujospūdžio svyravimus, einant į tualetą jis turėtų būti budrus be papildomų klausimų. Taip lengva šaltą žiemos dieną persistengti su vandens temperatūra. Šalta nosis, galūnės taip pat – tokia didelė pagunda dar šiek tiek atsukti karšto vandens čiaupą. Nereikia apalpti – būkite atsargūs!
Be to, priešingai populiariai nuomonei, cistito simptomų taip pat nepalengvina karšta vonia.
Tačiau vis tiek galite apsitaškyti vonios kambaryje, jei atsižvelgsite į šiuos patarimus.

Svarbiausia taisyklė: pasirūpinkite, kad vandens temperatūra būtų ne aukštesnė nei 37 laipsniai Celsijaus. Be to, į vandenį galite įpilti naudingų žolelių ir eterinių aliejų nuovirų.
Vonioje geriau pabūti ne ilgiau kaip 10 minučių. Terminas yra 15 minučių (palyginti sveikiems žmonėms).
Įsitikinkite, kad vandens lygis nepasiekia kaklo. Ir būtinai venkite gedimo, karšta vonia turi būti griežtai sėdint.
Prisiminkite aukščiau pateiktas paprastas taisykles ir mėgaukitės nuostabiu atsipalaidavimu darbo dienos pabaigoje! Žinokite, kad tinkamai atliktos vandens procedūros tik suteiks kūnui sveikatos, jėgų, žvalumo ir ilgaamžiškumo bei puikios emocinės būsenos.

Daugelis žmonių mėgsta išsimaudyti karštose voniose, norėdami atsipalaiduoti po sunkios darbo dienos. Ši vandens procedūra padeda sumažinti stresą ir normalizuoti miegą. Tačiau kai kuriais atvejais tai gali padaryti didelę žalą žmogaus organizmui. Kokia karštų vonių nauda ir žala?

Naudingos karštų vonių savybės ir privalumai

Karštos vonios yra labai stiprus ir atšiaurus gydymo būdas. Jų principas yra toks, kad vyksta kraujotakos persiskirstymas iš vidaus organų ir gilių didelių indų į išorinius.

• pašalinti iš organizmo toksinus,
• išvalyti odą nuo toksinų,
• sudeginti alkoholio perteklių kraujyje,
• padėti numesti svorio,
• išvalyti indus
• pagerinti kraujo būklę
• atsikratyti raumenų skausmo,
• nuraminti nervų sistemą
• padėti kovoti su stresu ir depresija
• palengvinti nemigą,
• padėti sušilti.

Teigiamas karštų vonių poveikis įmanomas tik laikantis visų taisyklių (žr. toliau).

Karštų vonių kontraindikacijos ir žala

• padidėjęs slėgis smegenų skystyje
• rimta širdies liga
• hipertenzija,
• nėštumas,
• tuberkuliozė,
• kepenų cirozė,
• smegenų edema,
• diabetas.

Neraštingam požiūriui į vandens procedūros taikymą, piktnaudžiavimą ja ir perteklinę temperatūrą atsiranda rimtų sveikatos problemų: prasideda venų uždegimas, didėja apkrova širdžiai, pablogėja reprodukcinė funkcija tiek moterims, tiek vyrams, taip pat greitas odos džiūvimas.

Karštos vonios žala vyrams

Jie daro didelę žalą vyrų reprodukcinei funkcijai. Padidėjusi vandens temperatūra pablogina spermos kokybę ir mažina spermatozoidų judrumą, o tai gali sukelti nevaisingumą.

Karštos vonios žala moterims

Visų pirma, šios vandens procedūros yra kontraindikuotinos nėščioms moterims. Jie neigiamai veikia vaisiaus būklę ir būsimos motinos kūną. Karštos vonios išprovokuoja persileidimus.

Be to, jie sukelia gausų kraujavimą menstruacijų metu.

Karštos vonios išvalo odą, bet tuo pačiu pagreitina jos nykimo procesą.

Kaip maudytis karštose voniose

Norint išvengti neigiamų pasekmių, svarbu griežtai laikytis karštų vonių taisyklių ir jomis nepiktnaudžiauti.

Idealiu atveju karštos vonios trukmė turėtų būti 20 minučių. Tačiau sunku iš karto išsimaudyti 41–42 ° C temperatūroje 20 minučių. Procedūros laikas turėtų būti didinamas palaipsniui, laikantis lentelės rekomendacijų:

2,5	100	0,5	30	4	5
5	200	1	40	6	10
5,5	300	1,5	50	8	15
10	400	2	60	10	20
12,5	500	2,5	70	13	25
15	600	3	80	17	30
17,5	700	3,5	90	21	35
20	800	4	100	25	40

Maudydamiesi vonioje stebėkite savo pulsą. Aukščiau esančioje lentelėje rasite optimalius širdies susitraukimų dažnio padidėjimo dažnius.

Procedūros trukmę galima padidinti tik tuo atveju, jei padažnėjusio pulso rodikliai yra normalūs ir nejaučiate diskomforto. Tokiu būdu maudymosi laiką palaipsniui padidinsite iki 20 minučių.

Maksimalus leistinas širdies susitraukimų dažnio padidėjimas 20 minučių vonioje yra 40% didesnis nei įprastai, tačiau idealus skaičius yra 20% - to reikia siekti.

Sutrumpinę procedūros laiką iki 20 minučių, turėtumėte ją atlikti dar kurį laiką. Tikslus maudynių skaičius priklauso nuo jūsų savijautos. Patikrinti, ar vonios davė rezultatą, galite paprastai: užeikite į 4 aukštą, bandydami atstumą tarp dviejų aukštų įveikti per 40 sekundžių. Jeigu jums nėra stipraus dusulio ir kojų nuovargio, vadinasi, vonios padarė savo darbą – esate geros fizinės formos.

Spygliuočių nuoviras karštoms vonioms

Galima sustiprinti karštų vonių poveikį. Į vandenį įpilkite pušų, eglių ar kėnių spyglių nuoviro. Jis pasižymi daugybe nepaprastų savybių: intensyviai šalina iš organizmo toksinus ar radionuklidus, valo kraujagysles, kraują ir sąnarius, gydo nuo nevaisingumo (jei yra tokia problema).

Kaip paruošti pušų spyglių nuovirą voniai. Norint paruošti spygliuočių nuovirą, reikia miške, toliau nuo kelio, pjauti šviežias pušies (eglės, eglės) šakas. Paimkite tik viršutinę 10-12 cm ilgio šakos dalį.Stenkitės nepjauti šakų nuo vieno medžio, geriau apeiti kelias, iš kiekvienos paimant po 3-4 gabalus. Voniai naudojami spygliuočių spygliai, smulkiai pjaustytos šakos ir susmulkinti kūgiai po 1 kg žaliavos vienai voniai.

Nuoviras ruošiamas iš anksto, likus ne mažiau kaip 14 valandų iki vonios. Į didelį puodą supilkite 7-8 litrus vandens ir padėkite ant ugnies. Kai tik vanduo užvirs, sudėkite paruoštas žaliavas ir troškinkite ant silpnos ugnies. Po valandos nukelkite keptuvę nuo ugnies, sandariai uždarykite ir leiskite sultiniui užvirti 12 valandų.

Ką daryti po karštos vonios

Po karštos vonios, nesvarbu, kiek laiko, paimkite minutę po šaltu dušu, tada nusišluostykite ir apsirenkite. Po valandos vėl nusirengti ir likti nuogas tiek, kiek nurodyta lentelėje, kad nustotų prakaituoti. Bet kad ir kokia būtų karštos vonios trukmė, nebūkite nuogas ilgiau nei 25 minutes.

Per 2 valandas po procedūros būtina atstatyti vandens ir druskų pusiausvyrą bei vitamino C balansą, nes jie prarandami prakaituojant.

1. Gerkite nevirintą vandenį (verstinį arba struktūrinį). Lentelėje nurodytą vandens kiekį reikia išgerti praėjus pusvalandžiui po vonios, likus 30-40 min., kol atsistato druskų balansas.

2. Druskų balansą rekomenduojama atkurti druska, sumaišyta su sausomis sezamo sėklomis. Mišinys sumalamas grūstuvėje santykiu 6:4 ir valgomas su žaliomis daržovėmis (bent trijų rūšių). Patartina naudoti jūros druską, kraštutiniais atvejais – praturtintą jodu. Išgėrus šio maisto 40 minučių, gerti nerekomenduojama.

3. Vitamino C balansui atkurti gerkite žaliąją arbatą, erškėtuogių užpilą, aviečių ar serbentų lapus.

Linksmų procedūrų!

O straipsnio pabaigoje siūlome pasiklausyti nuostabios Amerikos grupės kompozicijos

Piano Guys – 5 Bethoveno paslaptys

Jei radote klaidą, pasirinkite teksto dalį ir paspauskite Ctrl+Enter.

Visi mėgstame mirkti šiltame vandenyje, bet kas žmogui yra karšta vonia – nauda ar žala? Nuo vaikystės esame mokomi higienos, to, kad dažnai reikia nusiprausti po dušu, plauti plaukus, prižiūrėti nagus. Tačiau daug maloniau visa tai daryti gulint karštoje burbulinėje vonioje, įsijungiant mėgstamą muziką. Bet ar tai tikrai taip nekenksminga? Pakalbėkime apie tai šiame mūsų svetainės straipsnyje.

Maudymasis vonioje – švaros garantas, apie tai žino kiekvienas vaikas. Tokios procedūros suteikia ne tik švarų kūną, bet ir puikią nuotaiką, puikią sveikatą, atsipalaidavimą ir komfortą. Tačiau ši kasdienė procedūra nerekomenduojama visiems ir ne visiems naudinga. Yra tam tikrų taisyklių, kurių reikia laikytis norint išsaugoti savo sveikatą, nes karštas vanduo gali neigiamai paveikti žmonių sveikatą.

Tačiau pirmiausia pakalbėkime apie malonumą, nes tikriausiai žinote, kad karštos vonios nauda ir žala yra įvairiapusė, todėl reikėtų įvertinti abi puses. Ir pradėsime, žinoma, nuo malonaus – tokių vandens procedūrų naudos.

Karštos vonios privalumai

Karštos vonios nauda atrodo paprasta ir banali, tačiau joje slypi visa šios procedūros esmė. Ar ne dėl to ji mums taip patinka? Pažiūrėkime, kodėl tai taip naudinga:

1. Natūralu, kad apie tai buvo galima nekalbėti, tačiau higienai padeda karšta vonia. Aukštos temperatūros vanduo gerai išgaruoja odą, atveria poras, nuplauna visus poodinius nešvarumus. Jei visa tai derinsite su maitinančiomis veido kaukėmis, gausite dvigubą valymą ir rezultatus. Todėl verta imtis tokių procedūrų bent jau norint išvalyti poras ir odą.
2. Tokios vonios atpalaiduoja nervus ir mažina stresą. Po sunkios darbo dienos ar sudėtingų kasdienių rūpesčių norisi pamiršti ir atsipalaiduoti. Karšta vonia tam tikrai padės, jos nauda bus nepalyginamai didelė. Tikriausiai žinote, kad šiltas vanduo atpalaiduoja kūną, mes jaučiamės apsaugoti intuityviu lygmeniu, nes tas pats vanduo yra įsčiose. Todėl ši procedūra ramina nervus.
3. Šaltuoju metų laiku tokiu būdu puikiai ir greitai sušilsite, gaudami papildomo malonumo. Nuo šalčio susiaurėja kraujagyslės, dėl to gali padidėti spaudimas, prasidėti galvos skausmai, o tokių procedūrų dėka visas šias bėdas galima pamiršti. Be to, galite pridėti papildomų komponentų, pavyzdžiui, medaus, kurio nauda ir žala jau seniai žinoma visiems. Mažas šaukštelis medaus vonioje padės ne tik sušildyti organizmą, bet ir praturtins jį naudingomis mineralinėmis medžiagomis, stiprinančiomis imuninę sistemą.
4. Jei atlikote sudėtingus svorio metimo pratimus, bėgiojote ar tiesiog dirbote fiziškai, ši procedūra sumažins raumenų įtampą. Štai kodėl po sunkios treniruotės sportininkams rekomenduojama išsimaudyti karštose voniose, kad nuovargis greitai praeitų. Žinoma, su šiuo atsipalaidavimo metodu reikėtų būti atsargiems, bet tai jau kita tema, apie tai pakalbėsime vėliau.

Kaip matote, karštos vonios nauda yra didelė, tačiau verta ją vartoti teisingai, nes dažniausiai ji vis tiek kenkia. Taip, kaip bebūtų keista, bet tokia procedūra daro daugiau žalos nei naudos.

Karšta vonia – žala

Karštos vonios žala labai plati, sklando daugybė mitų, kuriuos sugriausime, bet pirmiausia pakalbėkime apie tai, kaip ji gali pakenkti žmogui:

1. Stipriai karštas vanduo didina apkrovą širdžiai ir kraujagyslėms, todėl turint problemų dėl šių organų, reikėtų kreiptis į gydytoją ir pasiteirauti, ar galima tokiomis voniomis. Greičiausiai jis neleis jums to daryti.
2. Tai taip pat gali būti pavojinga nėščioms moterims, nes gali neigiamai paveikti vaisius ir moters organizmą. Tai netgi gali išprovokuoti persileidimą, todėl tokių procedūrų reikėtų vengti.
3. Atlikdami tokias vandens procedūras, turėtumėte žinoti, kad jūsų oda gali būti labai termiškai apdorota ir greitai sensta. Jei tikrai nekantraujate gerai sušilti, geriau naudokite vonią, kurios naudą ir žalą analizavome anksčiau, ir net tada nedarykite to dažnai. Kosmetologai nerekomenduoja moterims maudytis karšto vandens vonioje, nes oda ne tik greitai sensta, bet ir pradės suglebti. Tai nereiškia, kad visiškai negalite naudoti šio atsipalaidavimo būdo, tiesiog stenkitės jį naudoti ne dažniau kaip kartą per 3 savaites (Tiesiog vonia su labai karštu vandeniu).
4. Sergant cukriniu diabetu, vonia su verdančiu vandeniu kategoriškai draudžiama.

Tokios procedūros daro daug žalos, tačiau yra ir bendrų sąvokų bei nuomonių, kurias reikėtų išardyti, nes ne visos jos yra teisingos. Pakalbėkime apie kubilų mitus.

Mitai apie kubilus

Mitus apie karštą vonią skleidžia tie žmonės, kurie mėgsta linksmintis verdančiame vandenyje ir net su putomis. Bet, deja, ne visi jie yra teisingi, pažvelkime į kai kuriuos.

• Galite gulėti vonioje tiek, kiek norite. Ne! Tiesą sakant, jei nuspręsite išsimaudyti karštoje vonioje, kad atsipalaiduotumėte po sunkios dienos, tai turėtumėte daryti ne ilgiau kaip 20 minučių.
• Dėl širdies apkrovos tokio tipo vonioje iš viso nereikėtų maudytis. Tiesą sakant, jei žinote, kaip teisingai virti, tada tokia procedūra yra naudinga. Žemiau apibūdinsime, kaip tai padaryti.
• Esant sumažintam slėgiui, karšta vonia padės jį pakelti. Ne! Tiesą sakant, indai plečiasi, o slėgis, priešingai, gali smarkiai nukristi. Gali net atsitikti taip, kad žmogus netenka sąmonės.
• Ši procedūra draudžiama sergant cukriniu diabetu. Taip, tai tiesa, nes cukraus kiekis gali smarkiai sumažėti ir sukelti negrįžtamų pasekmių.

Kaip matote, dauguma mitų apie šią nuostabią procedūrą nėra tiesa, ir dabar jūs žinote, ką ji iš tikrųjų suteikia.

Kaip išsimaudyti

Jei norite, kad vonia jums teiktų tik naudą ir džiaugsmą, tuomet turėtumėte ją tinkamai paruošti.

1. Optimalaus ir naudingiausio maudymosi temperatūra turi būti ne aukštesnė kaip 40 laipsnių. Tai šiltas ir malonus vanduo, o svarbiausia – ilgai jame negulėsite.
2. Tačiau tokioje vonioje nereikėtų gulėti ilgiau nei 20 minučių, kad neapkrautumėte širdies ir kraujagyslių.
3. Galite pridėti žolelių nuovirų, kad vonia būtų dar naudingesnė. Pavyzdžiui, galite pridėti alavijo arba mėtų nuoviro. Taip pat galite pasigaminti ramunėlių, čiobrelių ir kitų žolelių nuovirų.
4. Pasinerkite į vonią iki širdies srities. Žmogus stengiasi kuo daugiau nerti į vandenį, bent jau iki kaklo, tačiau to daryti neapsimoka.
5. Išsimaudykite sėdėdami, tada jums nebus gedimo.

Dabar jūs žinote apie karštos vonios naudą ir žalą, taip pat apie tai, kaip tai padaryti teisingai. Stebėkite savo sveikatą ir būkite atsargūs. Geros dienos!

Kas nemėgsta mirkti šiltoje vonioje, ypač su sodriomis, švelniomis baltomis putomis. Tai vienas iš efektyviausių būdų atsipalaiduoti. Tačiau pasirodo, kad vonia ne visada gali būti naudinga. Kai kuriais atvejais procedūros gali suteikti ne tik malonumą, bet ir pakenkti sveikatai.

Maudymosi voniomis privalumai

Maudynės yra puikus būdas atsipalaiduoti. Toks atsipalaidavimas teigiamai veikia ne tik fizinę būklę, bet ir nervų sistemą, padeda kovoti su stresu, netgi depresija.

Maudynės vonioje padės atsikratyti dorepaturos, pagerins raumenų tonusą ir bendrą savijautą. Šiltas vanduo garina odą, atveria poras ir valo. Bet ne tik tai yra vonios privalumas. Į vandenį įpylus tam tikrų komponentų, procedūra gali tapti efektyviu tam tikrų ligų gydymo būdu.

Vonios su:

• garstyčios padės susidoroti su peršalimu;
• soda pašalins odos sudirginimą ir niežėjimą;
• asiūklio nuoviras naudingas sergant inkstų ligomis;
• ąžuolo žievė palengvins uždegimą;
• ramunėlės malšins sąnarių, nugaros skausmus, pagerins miegą;
• kalio permanganato tirpalas dezinfekuojamas ir išdžiovinamas;
• pienas minkština ir drėkina odą;
• imbieras padeda kovoti su peršalimu;
• Jūros druska pašalina iš organizmo drėgmės perteklių ir toksinus. Jūros vonios gerina odos būklę;
• stiprinti imuninę sistemą, pagreitinti medžiagų apykaitą ir prisotinti organizmą vertingomis mineralinėmis medžiagomis.

Kaip išsimaudyti

• laikoma, kad optimali vandens temperatūra maudynėms yra 37-40 ° C;
• nepageidautina vonioje praleisti ilgiau nei 20 minučių;
• nerkite į vandenį palaipsniui, pirmiausia nuleiskite į jį kojas, tada nugarą, o tada visą kūną.

Žala ir kontraindikacijos maudytis vonioje

Maudymasis gali pakenkti kūnui. Vonių žala pasireiškia, jei joms ruošti naudojamas per karštas vanduo. Karštos vonios gali sukelti:

• kraujo krešulių susidarymas ir uždegimo vystymasis venose. Žmonės su venų varikoze ir hipotenzija yra linkę į tai;
• vaisingumo sunkumai. Tai galioja ir vyrams, ir moterims. Karštas vanduo pablogina spermatozoidų kokybę ir neleidžia kiaušinėliui prisitvirtinti prie gimdos sienelių;
• padidėjęs krūvis kraujagyslėms ir širdžiai;
• spontaniškas abortas ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu;
• stiprus kraujavimas menstruacijų metu;
• senėjimo procesų pagreitis.

Vonios nauda ir žala priklauso nuo vandens temperatūros, tačiau kartais į vandenį dedami komponentai gali neigiamai paveikti jūsų savijautą.

Norėdami pašalinti nemalonias pasekmes, atidžiai kreipkitės į jų pasirinkimą, atsižvelkite į individualų netoleravimą ir galimas kontraindikacijas.

Yra kontraindikacijų bendroms vonioms. Jų rekomenduojama atsisakyti žmonėms, kenčiantiems nuo:

• hipertenzija;
• sunkios krūtinės anginos formos;
• kepenų cirozė;
• epilepsija;
• diabetas;
• tuberkuliozė;
• aterosklerozė;
• širdies ir kraujagyslių sistemos nepakankamumas;
• onkologija.

Kūno valymas ir grūdinimas

Kaip vonia paveiks organizmą, priklauso nuo vandens temperatūros. Šaltas - mažiau nei 20 ° C, o vėsus - 20-32 ° C, tonizuoja. Karšta - nuo 40 ° C, padidina prakaitavimą ir pašalina toksinus.

Valyti organizmą galite voniomis su žolelių – šalavijų ir medetkų užpilais, taip pat druska, soda, avižų sėlenomis, mėlynuoju ar baltuoju moliu. Šie produktai ištraukia toksinus, kurie kaupiasi odoje ir poodiniame audinyje. Išsivalo poros, lupimasis, išnyksta bėrimai, oda tampa lygi, švelni ir sveikai atrodanti.

Norėdami paruošti valomąsias voneles, galite naudoti šiuos receptus:

1. Vandenyje ištirpinkite 1/4 puodelio druskos, tiek pat kepimo sodos, 1/3 puodelio obuolių sidro acto ir 5 lašus levandų eterinio aliejaus.
2. Vandenyje ištirpinkite 2 puodelius druskos ir 2 šaukštus imbiero miltelių.
3. 1/2 puodelio bentonito molio atskieskite nedideliu kiekiu vandens, kad gautumėte vienalytę masę. Supilkite į vonios vandenį, įpilkite 1/2 puodelio druskos ir 6 lašus bet kokio eterinio aliejaus.

Žmonėms, linkusiems į dažnas peršalimo ligas, specialistai rekomenduoja vietines kontrastines vonias. Tokios vonios naudingos sveikatai, nes grūdina organizmą, stiprina imuninę sistemą.

Norint atlikti procedūrą, į vieną indą reikia įpilti karšto vandens - apie 40 ° C, į kitą šaltą - apie 11 ° C.

Po to 10 minučių pakaitomis turėtumėte panardinti kojas į konteinerius. Karštame vandenyje juos reikia palaikyti porą minučių, šaltame – 20 sekundžių. Paskutinis nardymas turi būti atliktas inde su šaltu vandeniu.

Karštos vonios pranašumai yra faktas, apie kurį tikriausiai žino visi. Tačiau karšta vonia gali turėti stipresnį teigiamą poveikį jūsų sveikatai, nei jūs manote. Gera vonia turi netikėtą poveikį žmogaus organizmui. Išsiaiškinkime visus teigiamus karštų vonių aspektus!

Kraujo apytakos gerinimas

Kūno panardinimas į karštą vandenį yra geras pratimas kraujagyslėms. Faktas yra tas, kad vanduo daro fizinį spaudimą kūnui, o tai pagerina širdies veiklą. Kitaip tariant, kai pasineriame į vandenį, širdis pradeda sunkiai dirbti.

Ir tai labiau primena lengvą mankštą nei rimtą krūvį. Kelios karštos vonios per savaitę yra puiki treniruotė jūsų širdies ir kraujagyslių sistemai. Negalima pervertinti karštos vonios naudos kūnui!

Stiprina miegą

Karštas vanduo padeda atpalaiduoti kūną, o tai taip būtina sveikam miegui. Įtemptą kūną panardinus į šiltą vonią, karštas vanduo padidina jo temperatūrą ir mažina raumenų nuovargį. Karštos vonios privalumai neįkainojami tiems, kurie darbo dienos pabaigoje nori atsipalaiduoti ne tik fiziškai, bet ir psichologiškai.

Tačiau svarbu būti atsargiems, kad neužmigtumėte vonioje: apribokite laiką karštame vandenyje iki 20 minučių.

Traumos gydymas

Be kita ko, tokios procedūros malšina raumenų skausmus, padeda sumažinti skausmą po sportinių traumų ir gydo skaudančius sąnarius. Apskritai karštos vonios nauda po fizinio krūvio yra įspūdinga.

Tiesą sakant, vandens temperatūra padeda panaikinti tokių būklių, kaip osteoartritas, pasekmes, nepablogindama simptomų ar nesukeldama kitų neigiamų padarinių.

Kraujo spaudimo mažinimas

Gydytojų tyrimai rodo, kad karšta vonia padeda sumažinti kraujospūdį iki sveiko lygio. Šis gydymas puikiai tinka žmonėms, sergantiems širdies ligomis, kuriems reikia stebėti kraujospūdį. Tačiau prieš procedūras reikėtų pasitarti su gydytoju, nes karšta vonia taip pat pagreitins širdies plakimą.

Svorio mažinimas ir cukraus kiekio mažinimas

Sergantieji cukriniu diabetu žino karštos vonios naudą: reguliarus panardinimas į karštą vandenį gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Be to, 6 nardymai po 20-30 minučių per savaitę padės numesti iki 2 kilogramų.

Odos valymas

Tegul dušas laikomas higieniškesniu nei vonia. Tačiau karštas vanduo garina odą ir atveria poras, išvalydamas jas nuo nešvarumų ir toksinų. Rezultatas – gaivesnė ir skaistesnė oda.

Galvos skausmo mažinimas

Daugumą galvos skausmo tipų sukelia galvos kraujagyslių susiaurėjimas. Teigiamas karšto vandens poveikis mūsų kraujagyslėms gali būti naudojamas spaudimo jausmui malšinti ir galvos skausmams gydyti.

Atsipalaidavimas

Gyvenimas kupinas stresinių įvykių, o karšta vonia gali būti verkti ant peties. Yra žinoma, kad jei fiziškai jaučiamės geriau, tada atsiranda pasitikėjimo. Karšta vonia yra puikus būdas numalšinti kasdienį nerimą.

Todėl karštos vonios nauda vyrams yra neįkainojama. Žinoma, kad jie iš prigimties nerimauja nei moterys. Nereikia eiti iki galo, kad atsipalaiduotumėte. Karštos pėdų vonios poveikis ir nauda yra beveik tokie patys!

Pagalba nuo kosulio ir gripo simptomų

Garai iš karštos vonios gali atlaisvinti gerklėje besikaupiančias gleives, kurios yra pagrindinė kosulio priežastis. Be to, karšta vonia taip pat gali padėti sumažinti gripo simptomus.

Pamirkę karštoje vonioje 10–15 minučių, tikrai pasijusite geriau, jei kankina peršalimas. Čia reikėtų paminėti ir karštų pėdų vonių privalumus. Šiuo atveju tokios procedūros nekelia jokios žalos, tačiau yra daugybė teigiamų efektų! Tačiau neturėtumėte maudytis aukštoje kūno temperatūroje.

Odos drėkinimas

Mums gali nepatikti raukšlės, atsirandančios odoje po karštos vonios, bet iš tikrųjų tai geras ženklas. Šiltas vanduo ilgiau išlaiko odą drėgną ir neleidžia jai išsausėti.

Geresnis kvėpavimas

Nustatyta, kad karštos vonios teigiamai veikia deguonies suvartojimą ir plaučių talpą. Taip yra todėl, kad šilto vandens ir slėgio derinys verčia jūsų širdį plakti greičiau, todėl padidėja deguonies pasisavinimas. Garai iš karštos vonios taip pat padės išvalyti sinusus.

Hormonų balansavimas

Karšta vonia gali subalansuoti serotonino kiekį, todėl būsite laimingesni ir labiau patenkinti gyvenimu. Nors verta paminėti, kad jei plaukiate vėsesniame vandenyje, pagerėja hormonų, tokių kaip kortizolis, beta-endorfinas ir AKTH, pusiausvyra, o tai gali padėti esant vaisingumo problemoms ar lėtinio nuovargio sindromui.

Smegenų ir nervų sveikatos skatinimas

Šios procedūros ramina jūsų nervų sistemą ir mažina uždegimą bei skausmą. Streso ir nerimo lygis taip pat labai sumažėja, o tai gali labai pagerinti jūsų nuotaiką. Vandens temperatūra ir slėgis taip pat švelniai atlaisvins stuburą nuo bet kokio diskomforto ar skausmo. Nustatyta, kad karštos vonios palengvina Parkinsono ligos simptomus.

Virškinimo trakto gerinimas

Šilta vonia puikiai tinka skausmui, kurį sukelia išangės įtrūkimai ar hemorojus, gydyti. Taip yra todėl, kad šilta vonios temperatūra atpalaiduoja analinį sfinkterį, o tai savo ruožtu padeda užgyti po operacijos likusioms žaizdoms.

Taip pat nustatyta, kad karštos vonios gerina virškinimą ir mažina cukraus kiekį kraujyje, o tai labai naudinga diabetu sergantiems žmonėms, kuriems sunku išlaikyti sveiką svorį.

Šlapimo pūslės funkcijos gerinimas

Karštos vonios privalumai gydant šlapimo takų infekcijas (ŠTI): Šiltas vanduo iš tikrųjų padeda atsipalaiduoti vidiniam šlaplės sfinkteriui. Vonia sumažina skausmą po operacijos ir gali žymiai sutrumpinti atsigavimo laiką po ligos.

Pagalba nėščiosioms

Gerai žinoma, kad ankstyvo gimdymo panardinimas į šiltą vonią gali sumažinti skausmą ir stresą. Kai kuriose kultūrose mamos naujagimius maudo vandenyje, sumaišytame su eteriniais aliejais ir žolelėmis, kad paspartintų fizinį ir psichologinį atsigavimą po gimdymo.

Pateikime keletą svarbių pastabų. Karšta vonia – gerai ar blogai vyrams ir moterims? Nepaisant visų privalumų, reguliarus nardymas karštu vandeniu rekomenduojamas ne visiems, todėl prieš paversdami tai kasdienybe, įsitikinkite, kad kiekvieną kartą jūsų nardymas trunka ne ilgiau kaip 15–20 minučių. Jei sergate širdies ir kraujagyslių ligomis, pasitarkite su gydytoju dėl karštų vonių. Venkite gerti šaltų gėrimų prieš karštą vonią, nes tai gali sumažinti prakaitavimą. Taip pat tokios procedūros nerekomenduojamos nėščiosioms be atitinkamos gydytojų rekomendacijos.

Maudymasis vonioje suteikia galimybę ne tik mėgautis, atsipalaiduoti, bet ir turi teigiamą poveikį odai bei visam kūnui. Namuose paruošti sveiką vonią visai nesunku, užtenka po ranka turėti kelis reikalingus komponentus.

Į vandenį reikia leistis palaipsniui, pirmiausia atsiklaupkite, po poros minučių lėtai atsisėskite. Tada nuleiskite nugarą į vandenį ir palaipsniui panardinkite visą kūną. Net ir atsipalaidavusioje būsenoje, gulėdami vonioje, keiskite padėtį, šiek tiek judėkite, masažuokite save. Pradėkite masažą nuo kojų pirštų galiukų ir palaipsniui judėkite aukštyn (visus judesius nukreipkite į širdies sritį).

Masažas gali būti atliekamas masažo šepetėliu arba tiesiog rankomis. Masažas vonioje ypač svarbus tiems, kurie laikosi dietos, nori atsikratyti antsvorio. Šiurkščios odos vietas – kulnus ir alkūnes įtrinkite pemza. Po masažo reikia atsipalaiduoti ir gerai pailsėti. Kad apsaugotumėte odą nuo riebalinio tepimo ir drėgmės praradimo, naudokite druskas, spygliuočių ekstraktus, žoleles.

Gydomasis vonių poveikis tiesiogiai priklauso nuo vandens temperatūros. Kuo didesnis skirtumas tarp odos ir vandens temperatūrų, tuo stipresnis vonių poveikis. Vėsios (temperatūra 20-33 laipsnių C) ir šaltos (iki 20 laipsnių C) vonios turi bendrą tonizuojantį poveikį, karštos (40-42 laipsnių C) padidina prakaitavimą.

Esant polinkiui į įvairias peršalimo ligas, siekiant grūdinti organizmą, dažnai skiriamos vietinės kontrastinės vonios. Į vieną tokiai voniai skirtą indą pilamas karštas vanduo (40-42 laipsnių C), į kitą – šaltas (10-12 laipsnių C). 10 minučių kojos pakaitomis porai minučių panardinamos į karštą vandenį, po to 15-20 sekundžių į šaltą vandenį. Paskutinis žingsnis turėtų būti panardinimas į šaltą vandenį.

Kad maudymasis vonioje turėtų gydomąjį poveikį, į vandenį dedama kai kurių aromatinių ir vaistinių medžiagų: šalavijų, krakmolo, spygliuočių ekstrakto, sodos, kalio permanganato ir kt.

Spygliuočių vonios turi raminamąjį poveikį mūsų organizmui. 100 ml spygliuočių ekstrakto įpilama į 200 litrų vonią. Tokios vonios trukmė 10-15 minučių, vandens temperatūra 35-37 laipsniai C.

garstyčių vonios ypač veiksminga sergant bronchine astma (vietinė rankų vonelė), peršalimo ligomis, hipertenzija (kojų vonelė). Jų nereikėtų imti su odos ligos ir individualiai netoleruojant garstyčių kvapo.

Norėdami paruošti tokią vonią, garstyčių miltelius (100-250 g) atskieskite nedideliu kiekiu vandens, perkoškite per marlę ir supilkite į vonią (apie 200 litrų tūrio), gerai išmaišydami vandenį.

Priėmimo trukmė į bendrąją vonią - 36-38 laipsnių C vandens temperatūroje 5-7 min., vietinę (rankoms ir kojoms) - 39-40 laipsnių C vandens temperatūroje iki 15 min. Prieš einant į bendrą vonią, ypač jautrias kūno vietas reikia patepti vazelinu. Po procedūros kūną būtina nuplauti šiltu vandeniu, po to pusvalandžiui ar valandai apvynioti antklode.

Vonios su kalio permanganatu išdžiovinkite ir dezinfekuokite odą. Įpilkite į vandenį, kol gausite šviesiai rausvą tirpalą. Maudytis reikia 5-10 minučių kasdien arba kas antrą dieną. Užbaikite šiltu vandeniu.

Sodos ir krakmolo vonios

Jie naudojami odos ligoms gydyti, siekiant sumažinti niežulį ir dirginimą.

Krakmolo vonelė ruošiama taip: 3 valg. l. krakmolas užplikomas verdančiu vandeniu, tada ištirpinamas kibire vandens. Sodos voniai ištirpinkite 1 valg. l. sodos kibire vandens. Po tokių maudynių kūną reikia sausai nušluostyti rankšluosčiu.

pieno vonia

Kaip išsimaudyti naudinga sveikatai / shutterstock.com

Puikiai drėkina ir minkština odą.

Ši vonia ypač naudinga šaltuoju metų laiku, kai mūsų odai reikia intensyvios priežiūros. Norėdami paruošti pieno vonelę, 1-2 litrus pieno atskieskite šiltu vandeniu, įdėkite 3 arbatinius šaukštelius medaus ir porą saujų jūros druskos.

Galbūt visi sutiks, kad malonu pagulėti ir atsipalaiduoti vonioje nuo kasdienių darbų pasekmių. Tokia vandens procedūra yra nepamainoma po lietaus. Tuo pačiu metu tai ne visada naudinga.

Kuo naudinga karšta vonia

Visų pirma, tai padeda organizmui atsikratyti toksinų ir taršos. Aukštoje temperatūroje paviršiniai indai dirba aktyviau, o šlakai greičiau pasišalina per atviras poras. Taigi šilta vonia atpalaiduoja inkstus ir gerina medžiagų apykaitą. Be jokios abejonės, karštas vanduo mažina raumenų įtampą, gerina jų tonusą. O į vandenį įdėjus įvairių komponentų (nuovirų, jūros druskos, žolelių...) galima nugalėti kokį nors negalavimą, pagerinti odos būklę, numalšinti dirginimą. Karšta vonia teigiamai veikia savijautą.

Kodėl ir kam karšta vonia yra kenksminga

Bet tuo pačiu irgi karštas vanduo vonioje o ilgas buvimas jame gali neigiamai paveikti mūsų sveikatą.

Vandens temperatūra neturi viršyti 40 laipsnių, kitaip jis gali neigiamai paveikti mūsų odą, paspartindamas jos senėjimą. Karštas vanduo gali sukelti venų uždegimą ir susirgusių venų trombų susidarymą, o menstruacijų metu dažnai išprovokuoja gausų kraujavimą. Pernelyg karštas vanduo ilgai jame būnant pablogina vyrų spermos kokybę, mažina pastojimo tikimybę. Žinomi nevaisingumo atvejai!

Patarimas: moterys, jei ketinate susilaukti vaikelio, nesiimkite į karštas vonias – dėl jų kiaušinėlis gali nesugebėti prisitvirtinti. Vaisiaus praradimo rizika yra didesnė antroje embrioninio laikotarpio pusėje.

Šis patarimas aktualus vyresnio amžiaus žmonėms, kūdikiams, sergantiems hipertermija.

Karštas vanduo draudžiamas šiais atvejais:

1. Širdies nepakankamumas.
2. Hipertenzija ir hipotenzija.
3. Krūtinės angina.
4. Onkologija.
5. Kepenų cirozė.
6. .
7. Tuberkuliozė.
8. .
9. Cukrinis diabetas.

Nedaug žmonių žino, kad karšta vonia gali sukelti ypatingą pavojų tiems, kurie vartoja vaistus. Tyrimai parodė, kad kai kurie vaistai, pavyzdžiui, skausmą malšinantys vaistai, gali būti mirtini žmonėms, veikiami aukštoje temperatūroje. Be to, kai kurios instrukcijos to nenurodo.

Mėgautis karšta vonia, o ne pakenkti

Jei neturite sveikatos problemų ir norite su nauda ir malonumu gulėti vonioje, tuomet mūsų rekomendacijos pravers.

Vandens temperatūra ir buvimo laikas

Vidutinė optimalios vandens temperatūros vertė yra 37 laipsniai.

Procedūros trukmė yra ne daugiau kaip ketvirtis valandos su savaitės dažniu - du kartus. Jei dažniau gulėsite vandenyje, tai gali neigiamai paveikti odą, nes nuo jos paviršiaus dažniau išsiplaus riebalai, jie gali tapti šiurkštūs ir išsausėti.

Galite gulėti vonioje prieš valgį arba porą valandų po to.

Kaip išsimaudyti

Jei kur nors skubate, vonioje geriau negulėkite. Vonia reikalauja ramios ir atsipalaidavusios būsenos. Turite būti pasiryžę gauti naudos ir mėgautis šia procedūra.

1. Prieš panardinant į karštą vandenį, rekomenduojama nusiprausti po dušu, kad nuplautumėte nešvarumus ir praplėstumėte poras.
2. Palaipsniui nerkite į vandenį. Širdies sritis turi būti virš vandens.
3. Vonia galite papildyti jūros druska ar žolelių nuoviru. Nedėkite daugiau kaip 250 gramų druskos. Jūsų akims taip pat reikia poilsio, todėl, jei įmanoma, uždegkite žvakes arba pritemdykite šviesą. Taigi jūs gaunate visiško atsipalaidavimo efektą.
4. Būnant vonioje labai naudinga masažuoti kūną.
5. Išmaudžius vonioje nereikia skalauti po tekančiu vandeniu. Nusausinkite kūną, patepkite odą kremu ir įsisukite į šiltą chalatą.
6. Dar 20 minučių praleiskite neaktyviai ir atsipalaidavę.