Nuovargis, miego trūkumas, prasta mityba, bloga nuotaika, orų svaičiojimas – visos šios aplinkybės blogai veikia mūsų išvaizdą. Ypač nukenčia veidas: oda suglemba, praranda sveiką spalvą, pasidengia raukšlėmis, po akimis atsiranda edeminių zonų, tamsūs ratilai. Apsisaugoti nuo agresyvių veiksnių poveikio ne visada įmanoma, tačiau mes galime sumažinti jų pasekmes. Tam dažniausiai naudojama kosmetika, atliekamos procedūros, padedančios drėkinti odą, pamaitinti ją naudingomis medžiagomis, didinti elastingumą ir stangrumą. Deja, tokios priežiūros dažnai neužtenka: paviršutiniškos procedūros neduoda laukiamo efekto dėl sumažėjusio veido raumenų tonuso. Tačiau neturėtumėte nusiminti. Yra paprastų pratimų rinkinys, kurį reguliariai atlikdama bet kuri moteris gali savarankiškai sugriežtinti veido odą.

Šaltinis: depositphotos.com

Apvalus akių masažas

Suspauskite rankas į kumščius taip, kad nykščiai būtų viršuje. Užmerkite akis ir sukamaisiais judesiais (kelis kartus pagal laikrodžio rodyklę, po to kelis kartus priešinga kryptimi) masažuokite vokus kumščiais. Akių vokus liesti reikia labai atsargiai, be spaudimo.

Pratimai padeda padidinti kraujotaką ir padidinti akių raumenų tonusą. Dėl to oda stangrėja, išnyksta tamsūs ratilai ir maišeliai po akimis.

"Nuostaba"

Stenkitės kuo plačiau atmerkti akis ir net kelioms sekundėms jas išpūsti. Tada sandariai užmerkite akis. Keiskite šiuos judesius greitu tempu 2-3 minutes. Baigę atpalaiduokite veido raumenis ir ramiai pasėdėkite 3-4 minutes užsimerkę.

Pratimas padeda tonizuoti viršutinės veido pusės raumenis ir mažina akių nuovargį.

Skruostų papūtimas

Giliai įkvėpkite per burną ir sulaikykite kvėpavimą, išpūsdami skruostus. Lėtai išleiskite orą iš burnos per pusiau užmerktas lūpas. Pakartokite 10-12 kartų.

Būtent taip pučiamaisiais instrumentais grojantiems muzikantams dirba veido raumenys, kurie dėl savo veiklos pobūdžio yra priversti nuolat įtempti skruostų raumenis. Atliekant tokią treniruotę, veido ovalas net ir sulaukęs labai garbaus amžiaus išlaiko aiškius kontūrus, skruostai nenukarsta ir nesusiraukšlėja.

"Bučiniai"

Šypsokitės kuo plačiau, o tada greitai ištraukite lūpas „vamzdžiu“. Kartokite judesius 20-25 kartus.

Pratimo tikslas – padidinti lūpų judesius kontroliuojančių raumenų tonusą. Be to, anot mokslininkų, egzistuoja ne tik tiesioginis ryšys tarp vadinamųjų laimės hormonų gamybos ir veido išraiškos, bet ir atvirkščiai. Lūpų judesiai, sukeliantys šypseną, skatina serotonino išsiskyrimą ir iš tikrųjų pagerina nuotaiką.

Bėgant metams apatinės veido dalies kontūrai moterims nustoja būti aiškiai apibrėžti – oda pradeda suglebti. Prie veido ovalo pakitimų pridedamos raukšlės. Pašalinti „amžiaus požymius“ galima ir nedalyvaujant plastikos chirurgui – tai padės šiuolaikinės kosmetologijos metodai.

Veido ovalas – kodėl vyksta pokyčiai

Veido ovalas praranda formą dėl šių priežasčių:

• amžiaus pokyčiai. Oda laikui bėgant tampa mažiau elastinga, nes nuo 35 metų elastino ir kolageno sintezė sulėtėja;
• genetika. Jei moterys šeimoje pradeda senti anksti, profilaktikos priemonių reikia imtis po 30 metų;
• svorio svyravimai. Priaugus svorio oda išsitempia visame kūne, įskaitant veidą. Kita vertus, staigus svorio metimas lems ir odos suglebimą – ji nespės prisitaikyti prie pokyčių, todėl lieknėti reikia palaipsniui;

  Staigiai priaugant ar numetus svorį, audiniai nespėja prisitaikyti prie pokyčių – oda suglemba

• skysčio perteklius. Jei mėgstate valgyti aštrų, sūrų ir saldų maistą, organizme susilaiko skysčiai – atsiranda patinimas, veidas suapvalėja, oda palaida;
• neteisinga laikysena. Jei nuolatos linkčiojate, keičiasi ne tik stuburo padėtis, bet ir skruostų forma, pasislenka lūpų kampučiai, pakinta kaklo padėtis;

  Laikysena turi įtakos veido formai – keičiasi kaklo padėtis, taigi ir smakras, burna ir skruostai

• blogi įpročiai. Jei žmogus rūko, piktnaudžiauja alkoholiu ir nesveiku maistu, jo organizmas pradeda greičiau senti. Oda praranda gaivumą dėl drėgmės stokos (geriant alkoholį), elastingumą ir formą;
• dažnas buvimas saulėje. UV spinduliai išeikvoja kolageno atsargas odoje.

  Jei dažnai deginatės saulėje, jūsų oda praras kolageno atsargas.

• neteisinga priežiūra. Jei moteris naudoja kosmetines priežiūros priemones, kurios neatitinka jos odos tipo ir kitų organizmo savybių, pavyzdžiui, amžiaus, jos pradeda veikti priešinga kryptimi – oda tampa puri, suglemba. Nepakankamas drėkinimas ir valymas taip pat vaidina neigiamą vaidmenį;
• įprotis miegoti veidą įdėjus į pagalvę.

Kaip išvengti veido ovalo elastingumo praradimo

Tam, kad oda išliktų elastinga, o veido ovalas kuo ilgiau turėtų gražius kontūrus, būtina tinkamai prižiūrėti veidą ir kūną apskritai:

• pradėkite valgyti teisingai. Pašalinkite arba bent jau sumažinkite keptą, per sūrų, saldų ir krakmolingą maistą. Valgykite šviežius vaisius ir daržoves – juose esantys vitaminai skatins kolageno gamybą. Pereikite prie sudėtinių angliavandenių – grikių, ryžių, avižinių dribsnių ir kitų javų. Norint pagreitinti medžiagų apykaitą, reikėtų valgyti 5-6 kartus per dieną, tačiau porcijos turėtų būti mažesnės nei įprastai. Kruopščiai kramtykite, kad įtrauktumėte visus veido raumenis, nepersivalgykite. Vakare leidžiami tik baltymai (mėsa, žuvis, kiaušiniai, varškė ir kt.) ir daržovės, jei norite sulieknėti;

  Kenksmingi greitieji angliavandeniai turėtų būti pašalinti iš dietos - pirmenybę teikite žuviai, mėsai, daržovėms, vaisiams, žolelėms, sūriui, kiaušiniams, varškei.

• vartoti pakankamai skysčių. Per dieną reikia išgerti apie 1,5-2 litrus vandens (priklausomai nuo svorio). Jei laikysitės šios sąlygos, oda bus reguliariai atnaujinama, išnyks patinimas. Naudinga gerti žaliąją arbatą – tonizuoja;

  Reguliariai per dieną išgerkite 1,5-2 litrus vandens

• naudoti tinkamas odos priežiūros priemones. Rinkitės valymo, drėkinimo ir maitinimo priemones. Atsižvelkite į savo odos tipą ir veikliąsias sudedamąsias dalis. Rekomenduojama tai daryti dalyvaujant specialistui – kosmetologui. Jei amžius leidžia, būtinai naudokite su amžiumi susijusius serumus ir kremus. Į rinkinį turėtų būti kremas nuo saulės, net jei nesideginate paplūdimyje ir gyvenate šaltame regione – jei įmanoma, naudokite kelis kartus per dieną;

  Rinkitės kosmetiką pagal savo odos tipą ir amžių

• atlikti kontrastinį plovimą. Nuplaukite veidą pakaitomis šiltu ir šaltu vandeniu – jei ryte atsiras patinimas, jis iškart praeis. Po savaitės pajusite lengvą stangrinimo efektą. Veidą galite nuprausti ir ledu – šalti kubeliai padidins kraujotaką. Paimkite ramunėlių ir mėtų nuovirus kaip ledo pagrindą;

  Kontrastinis prausimasis ledu ryte padės greitai tonizuoti odą – išnyks patinimas ir mėlynės po akimis, oda taps elastinga per savaitę

• šveisti odą. Galite naudoti paruoštus ir naminius šveitiklius, pavyzdžiui, su malta natūralia kava. Jie pašalina negyvas ląsteles nuo odos paviršiaus ir pagreitina naujų susidarymą. Žiemą šveitimus rekomenduojama atlikti pas kosmetologę.

Kaip sugriežtinti veido ovalą namuose

Speciali veido gimnastika („facebuilding“), masažas, kaukės tinka kaip namų metodai, tačiau šie metodai puikiai tiks tik su nedideliais trūkumais. Jei veido ovalas stipriai „išplaukė“, rekomenduojama jau kreiptis į kosmetologą.

Jei reguliariai kasdien atliksite šiuos pratimus, pirmąjį rezultatą pamatysite po mėnesio:

1. Smakro tempimas. Padėkite rankas ant stalo, prie kurio sėdite, paviršiaus ir atremkite į jas smakrą. Kurį laiką kiek įmanoma labiau pakreipkite galvą prie delnų, tarsi įveikdami jų pasipriešinimą. Pakartokite 20 kartų.
2. Skruostų papūtimas. Į burną įsiurbkite daugiau oro ir „sukite“ jį iš vienos pusės į kitą. Kartokite, kol pavargsite.
3. Dantų ir lūpų uždarymas. Tvirtai suspauskite dantis ir lūpas ir stumkite apatinę žandikaulio dalį į priekį. Įsitikinkite, kad jūsų burna neatsidaro. Pakartokite 10 kartų, kelias sekundes palaikykite galutinėje padėtyje.
4. Šypsena su pasipriešinimu. Įtraukite skruostus kiek įmanoma ir paspauskite juos rodomaisiais pirštais. Nekeisdami skruostų padėties stenkitės šypsotis. Pakartokite 10 kartų.

   Reguliari mankšta padidins veido raumenų tonusą – įgaus aristokratiškų bruožų

5. Viršutinės lūpos suėmimas. Sėdėdami, pakreipkite galvą atgal ir apatine lūpa pabandykite užfiksuoti viršutinę lūpą. Atlikite 15 kartų keliais būdais.
6. Pieštuko mankšta. Įdėkite pieštuką tarp dantų, laikykite jį nuspaudę ir pabandykite parašyti keletą žodžių ore. Kartokite tiek laiko, kiek galite.
7. Giliai kvėpuokite ištiestu kaklu. Atsistokite ir išsitieskite. Apvyniokite rankas aplink pečius. Ištieskite kaklą kiek įmanoma aukštyn ir giliai įkvėpkite. Laikykite šią poziciją 10 sekundžių ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 10 kartų.
8. Lūpų traukimas. Ištraukite lūpas „vamzdžiu“ ir ištarkite visas abėcėlės balses. Stenkitės tai daryti taip, kad jaustumėte veido raumenų įtampą.
9. Gulimas galvos pakėlimas. Atsigulkite ant grindų ir tinkamai ištempkite. Pakelkite galvą nuo paviršiaus ir labai lėtai kelkite link krūtinės, o tada pradėkite sukti į skirtingas puses. Nekelkite pečių nuo grindų. Atlikite 10 pakartojimų.
10. Oras burnoje. Tvirtai uždarykite burną ir per nosį pritraukite oro į skruostus. Lėtai atleiskite jį per šiek tiek praskleistas lūpas. Pakartokite kelis kartus.

    Kasdien 20 minučių atlikite veido pratimus

11. Skamba „y“ ir „ir“. Kai turite laisvą minutę, kelis kartus per dieną pakaitomis ištarkite šiuos du garsus, įtempdami veido raumenis.
12. Skruostų spaudimas. Šiek tiek išpūskite skruostus ir užmerkite lūpas. 10 sekundžių spauskite skruostus pirštais, tarsi bandydami išleisti orą.
13. Žandikaulio judesiai. Ištieskite apatinį žandikaulį ir pradėkite judinti į dešinę ir į kairę. Iš pradžių darykite tai lėtai, o paskui paspartinkite tempą.

Vaizdo įrašas: kokius pratimus reikia atlikti norint pakelti veido ovalą

Veido liftingo masažas

Kaip ir gimnastika, veido masažas gali tonizuoti visus raumenis. Kraujas greičiau cirkuliuos audiniuose – odos ląstelės bus laiku atnaujintos, gaudamos visas reikalingas medžiagas. Yra du veido masažo tipai: naudojant pirštus ir naudojant rankšluostį. Pastarąjį galima daryti kasdien, tai atliekama taip:

Reguliariai atlikdami veido masažą, pirmąjį rezultatą pamatysite po 1-2 mėnesių.

Yra daug veido masažo rankinių metodų, tačiau jie visada yra pagrįsti judesiais tam tikromis linijomis. Masažas gali būti atliekamas savarankiškai namuose arba galima lankyti specialias procedūras pas kosmetologą. Kaip namų pasirinkimas tinka toks paprastas būdas:

Atlikite šią procedūrą kas antrą dieną 5-10 minučių. Po mėnesio pastebėsite nedidelį pagerėjimą.

Vaizdo įrašas: kaip namuose pasidaryti rankšluosčių masažą

Ovalą stangrinančios veido kaukės

Specialios kaukės, kurias galima greitai paruošti namuose, gali pašalinti ryškius veido kontūro defektus, tačiau visiškai sugriežtinti ovalo jomis nepavyks. Siekiant didesnio efekto, kaukes rekomenduojama derinti su masažu ir gimnastika. Prieš tepant kaukę veidas nuvalomas įprastu kasdieniu prausikliu. Taip pat patartina pasidaryti šveitiklį.

Kompozicijas reikia pasirinkti teisingai - atsižvelgiant į odos tipą ir alergiją komponentams. Riebiai odai tinka molio kaukė - ji ne tik turi liftingo efektą, bet ir sutraukia poras bei pašalina sebumo perteklių. Sausai odai vartokite preparatus su alyvuogių aliejumi, kiaušiniu arba agurkais.

Veido formą gerinančios kaukės tepamos 1-2 kartus per savaitę ir pilnam efektui papildyti drėkinamosiomis kaukėmis.

Želatinos kaukė su grietinėle arba kiaušiniais

Želatinos kaukė – universali priemonė sausai ir riebiai odai. Kai želatina kietėja, ji stangrina odą, o tai prisideda prie jos stangrinimo.

Želatinos kaukė kietėjant turi stangrinantį poveikį – po jos jaučiasi, kad oda stangrėja

Norėdami paruošti kaukę, jums reikia:

1. Atskieskite 1 valg. l. želatina 100 ml vandens. Palikite nuo pusvalandžio iki valandos.
2. Vandenyje išbrinkusią želatiną pakaitinkite vandens vonelėje, kad ji visiškai ištirptų – vanduo bus šiek tiek tirštas.
3. Į mišinį įpilkite grietinės arba grietinėlės, jei oda sausa, arba kiaušinių ar medaus, jei oda riebi arba normali.
4. Supilkite nedidelį kiekį alyvuogių arba sėmenų aliejaus. Palaikykite vandens vonioje dar 2 minutes.
5. Šiek tiek atvėsinkite ir išilgai masažo linijų užtepkite šiltą kietinančią kaukę. Palaikykite 30 minučių.

Nuimkite kaukę garindami: atsisėskite virš indo su šiek tiek karštu vandeniu arba patepkite veidą šiltu rankšluosčiu.

molio kaukė

Molio pagrindo kompozicija taip pat kovoja su raukšlėmis, drėkina ir maitina odą. Kaukė su rožiniu moliu ypač tinka:

su krapais

Kaukė su krapais turi ryškų tonizuojantį poveikį. Kai oda yra prisotinta drėgmės, ji stangrėja ir tampa elastinga. Naudodami kas savaitę, galite pamatyti rezultatą po 1-2 mėnesių.

Su agurku ir kiaušinio baltymu

Ši kaukė yra dar viena tonizuojanti ir tuo pačiu stangrinanti priemonė, kuri taip pat šviesina amžiaus dėmes. Jo taikymo rezultatas bus matomas po 3 mėnesių.

Kaukės paruošimas ir naudojimas:

Vaizdo įrašas: kaukė veido ovalui pakelti

Lentelė: kosmetika odos elastingumui gerinti

Reiškia	Veikliosios medžiagos, veiksmas, kaina
	Kofeinas stimuliuoja receptorius riebaliniuose audiniuose – veidas „krenta svorį“. Gingo biloba ekstraktas pašalina skysčius ir padidina kraujagyslių tonusą. Hialurono rūgštis drėkina ir skatina odą gaminti elastiną ir kolageną. Aktyvių komponentų sąrašas tuo nesibaigia. Nuolat naudojant, veidas atrodo pailsėjęs, tonizuotas ir gaivus. Kremo kaina yra apie 300 rublių.
	Proksilanas atnaujina kolageno skaidulas, lipohidroksirūgštis užtikrina odos šveitimą ir regeneraciją, sumažina hiperpigmentaciją. Į produkto sudėtį taip pat įeina saulės filtrų kompleksas, todėl jį galima aktyviai naudoti vasarą. Kaina yra apie 650 rublių.
	Liftingo efektą čia suteikia taukmedžio sviestas ir jaunystės augalų ląstelių kompleksas. Šie komponentai taip pat prisideda prie raukšlių išlyginimo ir elastingumo grąžinimo. Šaltalankių aliejus susidoroja su dirginimu ir veido paraudimu. Kremas gerai maitina ir drėkina odą, saugo nuo saulės, temperatūros pokyčių. Kaina yra apie 300 rublių.
	Formulė su adenozinu, kofeinu ir vaisių rūgštimis padeda stangrinti veido ovalą. Odos ląstelės „pabunda“ ir pradeda aktyviai gaminti kolageną. Taip pat yra neohesperidinas, galingas antioksidantas, išskirtas iš raudonojo greipfruto, kuris pašalina toksinus iš ląstelių. Už įrankį turėsite sumokėti apie 2,5 tūkst.
	Stangrinamieji polimerai grąžina veido kontūrui ryškumą. V-peptidai stiprina odos struktūrą ir didina elastingumą. LIPO-REDUCER kompleksas kovoja su lipidais (riebaliniu sluoksniu) ir sukuria grakščius kontūrus. Gamintojo teigimu, iškart po užtepimo veido kontūrai tampa tarsi iš naujo apibrėžti. Praėjus valandai po užtepimo, apatinės veido dalies apimtis sumažėja. Reguliariai naudojant ir nežymius ovalo defektus veidas vėl įgaus V formą. Serumas kainuos 6 tūkstančius rublių.

Nuotraukų galerija: kosmetika veido ovalo elastingumui didinti

Turboslim veido kremas iš Evalar leidžia modeliuoti veido ovalą Dieninis kremas Revitalift Laser X3 iš L'Oréal Paris išlygina odos atspalvį ir mažina raukšles. Garnier Active Lifting 45+ dieninis kremas aktyviai kovoja su matomais su amžiumi susijusiais pokyčiais.
Vichy LiftActiv Supreme kremas stabdo kasdienį odos senėjimą ir kovoja su senėjimo požymiais Helena Rubinstein Collagenist V-Lift serumas nuo senėjimo suteikia stangrinantį poveikį.

Kaip sugriežtinti veido ovalą saloninėmis procedūromis

Grožio salonai siūlo daugybę veido atjauninimo procedūrų. Dauguma jų yra skirti stangrinti odą ir suformuoti aiškų kontūrą. Žinoma, procedūras rinksitės pas specialistą kosmetologą, kuris pagal sveikatos būklę ir individualias odos ypatybes turėtų pateikti galimų gydymo variantų sąrašą.

Mezoliftingas

Mezoliftingo procedūra susideda iš specialios aminorūgščių, vitaminų ir hialurono rūgšties kompozicijos įvedimo į gilius odos sluoksnius mažomis adatėlėmis. Komponentai odą pradeda veikti iš vidaus – pagreitėja kolageno ir elastino sintezė, oda drėkinama.

Norint pamatyti norimą efektą, reikia praeiti nuo 5 iki 15 seansų, priklausomai nuo defektų sunkumo. Rezultatas pradeda ryškėti ne iš karto, o po 1-2 mėnesių.

Mezoliftingas – populiarus injekcinis atjauninimo būdas, padedantis pašalinti raukšles ir pakelti veido ovalą.

Pirmą savaitę po procedūros draudžiama garuoti ir tiesiog šildyti veidą, gerti alkoholinius gėrimus, nes tai gali sukelti kraujavimą. Be to, jūs negalite naudoti priežiūros ir dekoratyvinės kosmetikos. Viena procedūra kainuos 2000-5000 rublių. Poveikis po kurso išliks tik apie šešis mėnesius, tada būtina pakartotinai atlikti palaikomąsias procedūras.

Paciento paties kraujo plazma suleidžiama po oda iki 3 mm gylio – suaktyvėja kamieninės ląstelės, oda tampa sveika ir elastinga, pagerėja veido spalva, pašalinamos smulkios raukšlelės. Anksčiau iš paties žmogaus paimama nuo 20 iki 100 ml kraujo, o vėliau iš jo specialioje centrifugoje, dalyvaujant pacientui, išgaunama plazma.

Plazmoliftingo metu iš paciento paimama iki 100 ml kraujo, iš kurio išgaunama plazma

Vaistas nėra saugomas – kiekvieno seanso metu naudojamas šviežias kraujas. Kursas paprastai apima 4-5 procedūras. Pertrauka bus apie 2 savaites.

Plazmoliftingo procedūra tinka tiems, kurie bijo suleisti kokių nors sintetinių medžiagų.

Pagrindinis plazmoliftingo trūkumas yra tas, kad jis padeda tik esant nedideliems defektams. Jei situacija veikia, metodas naudojamas tik kaip paruošiamasis žingsnis prieš taikant efektyvesnius metodus, tokius kaip lazerinis liftingas, SMAS liftingas, frakcinė termolizė ir kt. Vienos plazmoliftingo procedūros kaina yra apie 5 tūkstančius rublių.

Kontūrinėje plastikoje po oda suleidžiami užpildai – specialūs junginiai hialurono rūgšties pagrindu, suteikiantys norimą formą smakrui, skruostikauliams ir kitoms veido bei kūno dalims. Yra vienfaziai ("hialurono" koncentracija yra 15-20 mg / g) ir dvifaziai geliai (20-30 mg / g). Pastarieji naudojami esant labai matomiems defektams.

Kontūrinė plastika yra hialurono rūgšties tirpalo injekcija

Kontūrinės plastikos turi daug privalumų:

• ilgalaikis poveikis - nuo šešių mėnesių iki 18 mėnesių;
• santykinis neskausmingumas;
• rimtų kontraindikacijų ir šalutinių poveikių nebuvimas;
• greitas rezultatas po sesijos;
• nėra atkūrimo laikotarpio ir nedidelis apribojimų sąrašas;
• derinys su kitomis jauninimo procedūromis.

Procedūra yra brangi - už vieną seansą reikės nuo 10 tūkstančių rublių.

Siūlo pakėlimas

Pacientui po oda suleidžiama plonų adatų, įvairių tipų siūlų pagalba, kuriuos specialistas traukia, pasiekdamas stangrinimo efektą. Jie sukuria rėmą minkštiesiems audiniams – dingsta suglebimas, išryškėja veido kontūrai, atsiranda skruostikauliai. Metodas turi keletą privalumų:

• didelis efektyvumas,
• ilgas garantinis laikotarpis (korekcija tik po 1,5-3 metų),
• minimali trauma,
• trumpas atkūrimo laikas.

Po oda įterpiami specialūs siūlai (dažniausiai savaime tirpstantys), kurie po oda sukuria kolageno skaidulų karkasą.

Siūlai gali būti ir ištraukiami, ir netirpstantys (auksiniai, polipropileniniai). Pirmieji ištirpsta savaime maždaug per 10 mėnesių, tačiau išlieka minkštųjų audinių kolageno skaidulų karkasas. Prieš procedūrą būtina anestezija.

Akivaizdus siūlų minusas yra kaina – procedūra kainuos apie 25 tūkstančius rublių. Specialistą reikia rinktis atsargiai, nes dėl prastai atliktos procedūros gali atsirasti asimetrija, atsirasti nelygumų ant veido ir atsirasti skausmo reabilitacijos laikotarpiu.

Aparatinė kosmetologija

Kosmetologai naudoja ne tik injekcijas, bet ir specialius veido ovalo stangrinimo aparatus, kurie veikia kraujotaką, limfos tekėjimą, ląstelių aprūpinimą deguonimi, taigi ir kolageno sintezę. Šis metodas turi daug privalumų:

• minimali trauma;
• trumpas reabilitacijos laikotarpis;
• pastebimas poveikis jau po vienos procedūros.

Aparatinė kosmetologija duoda greitą rezultatą ir tuo pačiu yra mažiau traumuojanti

Kaip aparatinė įranga naudojami šie metodai:

• fotoatjauninimas. Odą veikia šviesos impulsai, kurie prasiskverbia giliai į epidermį ir pradeda veikti ląstelių lygmeniu. Technikos privalumas yra tas, kad kolagenas ir toliau aktyviai sintetinamas net ir po kurso. Taip pat yra trūkumas - trečdaliui pacientų rezultatas po procedūros nepastebimas. Už vieną seansą reikia sumokėti 1-9 tūkstančius rublių, priklausomai nuo smūgio ploto ir impulsų skaičiaus;
• lazerinis pakėlimas. Lazerio spinduliai sukuria skylutes odoje ir veikia audinius kryptingai – vyksta ląstelių regeneracija. Atkuriama odos struktūra. Ir tuo pačiu stangrinamas veido ovalas. Procedūra brangi – per vieną seansą už skruostus ir kaktą teks sumokėti apie 13 tūkstančių rublių. Jų skaičių ir dažnumą nustatys kosmetologas, atsižvelgdamas į odos būklę;
• vakuuminis masažas. Atsižvelgdamas į odos tipą ir esamas problemas, specialistas parenka tinkamą antgalį. Neigiamas oro slėgis veikia veido sritis, išlygina reljefą. Vienos sesijos kaina yra apie 1,5 tūkst. Tai užtruks nuo 5 iki 10 procedūrų;
• ultragarsu. Prietaisas su ultragarsu ne tik stangrina odą, bet ir ją valo. Vibracijos suardo riebalų sankaupas ir jas pašalina. Viena procedūra kainuoja apie 2 tūkstančius rublių;
• termostatas. Radijo bangų spinduliuotės metu gauti impulsai veikia kolageno skaidulas. Jie susitraukia ir sukuria liftingo efektą. Šis metodas laikomas brangiausiu - už visą moters veidą jie duoda nuo 130 iki 200 tūkstančių rublių.

Procedūros metu derinami du būdai – tradicinis visų veido raumenų masažas iš išorės ir jų įdirbimas iš vidaus – per burną. Šis derinys suteikia greitai matomą efektą jau po pirmos procedūros. Kursą sudaro 5-10 užsiėmimų. Masažas skatina raumenų gijimą. Po to jie jaučiasi gerai. Metodo privalumas yra tas, kad jis yra saugus ir neinvazinis – tinka tiems, kurie bijo injekcijų.

Atlikdamas skulptūrinį-žandinį masažą specialistas minko raumenis ne tik iš išorės, bet ir iš vidaus

Metodo trūkumas yra tas, kad jis nėra atliekamas ant per plonų veidų - tam reikia bent nedidelio riebalų sluoksnio. Poveikis išlieka iki metų, nes po procedūros raumenys „atsimena“ masažuotojo suteiktą formą. Vienos sesijos kaina yra apie 4 tūkstančius rublių.

saloninės kaukės

Norint grąžinti veidą į buvusį aiškų kontūrą, būtina paveikti ne tik odą, bet ir poodinius riebalus. Priešingu atveju poveikis truks neilgai ir nebus toks ryškus kaip naudojant invazines ir aparatines technikas. Pas kosmetologą teks lankytis bent kartą per šešis mėnesius. Šiuo atžvilgiu kaukės salone suveržimui naudojamos arba kaip papildoma priemonė, arba tais atvejais, kai nereikia veiksmingesnių metodų – su nedideliais defektais. Kaukės dažniausiai derinamos su masažais.

Liftingos kaukės salone dažniausiai atliekamos po masažo ir tais atvejais, kai defektai yra nedideli

Gana populiari procedūra – NHT Global 30 minučių trukmės nechirurginė pakėlimo sistema Skindulgence. Antrasis ir pagrindinis etapas yra kaukė. Jis naudojamas ne tik salonuose, bet ir namuose. Užtepus kaukė sukuria spaudimą raumenims ir verčia juos dirbti – padidėja jų tonusas. Į kompoziciją įeina natūralūs miostimuliatoriai – apie 50 augalų komponentų. Tuo pačiu metu nėra sulfatų, parabenų, silikono ir įvairių alergenų.

Skindulgence liftingo sistema apima kaukę, taip pat valomąsias ir atkuriamąsias priemones.

Taip pat verta paminėti kaukę, pagamintą iš alginato - plastikinės medžiagos, kuri išgaunama iš rudųjų dumblių. Kiekvienam odos tipui kosmetologė parenka savo kaukės sudėtį. Salone procedūra kainuos 1-2 tūkstančius rublių. Jei sesiją atliksite namuose, išleisite 200–300 rublių. Tačiau tokiu atveju jums prireiks asistento – jis kompozicija pateps veidą ir kaklą. Šiuo metu turėsite būti horizontalioje padėtyje.

Alginatinė kaukė atliekama tiek salone, tiek namuose, tačiau pastaruoju atveju vis tiek reikalingas kito asmens - asistento - dalyvavimas.

Gilus pilingas

Gilus pilingas nušveičia viršutinius odos sluoksnius – jie tirpsta veikiant rūgštims. Ląstelės gauna stiprų postūmį atstatyti pašalintą odos sluoksnį – lupimąsi čia galima palyginti su pažeidimais, kuriuos organizmas turi greitai „pataisyti“. Regeneracijos metu audiniai susitraukia, o tai paaiškina stangrinantį poveikį.

Gilus pilingas būtinai atliekamas anestezijos metu, nes procedūra yra labai skausminga.

Procedūrai naudojamos fenolio rūgštys, todėl pilingas atliekamas anestezijos būdu stacionariomis sąlygomis. Panaudota rūgštis sukels stiprius odos nudegimus. Procedūra yra skausminga ir turi daug kontraindikacijų. Tai yra pagrindinis metodo trūkumas. Kitas trūkumas yra reabilitacija per 7-10 dienų – šiuo laikotarpiu negalėsite vadovautis įprastu gyvenimo būdu. Giluminio pilingo kaina yra nuo 25 tūkstančių rublių. Procedūra atliekama ne dažniau kaip 1 kartą per metus.

Procedūrų kontraindikacijos ir galimos pasekmės

Kiekviena injekcijų ir aparatūros salono procedūra turi savo kontraindikacijas. Tačiau yra bendras sveikatos būklių, kai negalima atlikti kosmetinių procedūrų, sąrašas:

• onkologija;
• rimtos širdies, kraujagyslių ir kraujo problemos;
• širdies stimuliatorių buvimas;
• epilepsija;
• nėštumas ir žindymo laikotarpis;
• vartoti vaistus, kurie išsiskiria per kepenis ir inkstus;
• spuogų paūmėjimas, įvairaus pobūdžio bėrimai, opos;
• lėtinės odos ligos (egzema, psoriazė ir kt.);
• infekcinės ir bakterinės ligos;
• uždegiminiai procesai organizme, įskaitant peršalimą, SARS, gripą;
• alerginės reakcijos į kompozicijos komponentus buvimas;
• rimtų psichikos sutrikimų.

Po beveik visų injekcijos būdų veide kelias dienas ar net savaites išlieka paraudimas, mėlynės, patinimas ir net hematomos. Tinkamai prižiūrint veidą, laikantis visų kosmetologės rekomendacijų, pavojaus sveikatai jie nekelia. Pastebėjus, kad pablogėjo sveikata, pakilo temperatūra, atsirado įvairių bėrimų, panašių į alerginius, o iš žaizdų nuolat ėmė bėgti kraujas, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.

Prietaisai veido ovalo elastingumui gerinti, skirti naudoti namuose

Saloninės kosmetologijos procedūros turi „namų“ alternatyvas – prietaisus su tais pačiais poveikio principais, bet, ko gero, ne itin efektyviai:

Veikia mezoterapijos principu. Tai nebrangi - nuo 1 tūkstančio rublių. Prietaisas yra volelio formos su plonomis trumpomis 0,2–0,5 mm ilgio plieno arba titano adatomis. Jie sukuria nedidelius pradūrimus - per juos anksčiau uždėta priemonė, taigi ir maistinės medžiagos, patenka po oda. Priemonė yra su mezoscooteriu. Metodas gana efektyvus, bet skausmingas – ant paviršiaus atsiras kraujo lašeliai. Prieš procedūrą volelis apdorojamas chlorheksidinu arba alkoholiu, po to nuplaunamas ir dedamas į specialų indą.

Mezoscooterio paviršiuje yra plonos mažos adatos, kurios perveria odą taip, kad anksčiau uždėta kompozicija prasiskverbtų po ja.

RF kėlimas

Prietaisas odą veikia dėl skleidžiamų radijo dažnių bangų. Kolageno skaidulos įkaista ir pradeda trauktis bei stangrėti. Kontraindikacijos apima metalinių siūlų ir implantų buvimą - jie sukels stiprų odos ir raumenų nudegimą. Radijo bangų kėlimo prietaisas gali būti naudojamas tiek namuose, tiek salone, tačiau jis kainuoja nuo 5 iki 35 tūkstančių rublių.

Populiariausi įrenginiai yra šie modeliai:

• Cutey Up RF;
• AUT-305;

Visi jie yra nedidelio dydžio – juos patogu laikyti ir nešiotis. M1601 Gezatone turi 4 programas ir 4 intensyvumo lygius. Be to, prietaisas siūlo vibracijos ir raudonos šviesos spektro poveikio režimą, kuris turi teigiamą poveikį ląstelių regeneracijai. Neigiama yra tai, kad jis veikia iš tinklo.

Renkantis įrenginį atkreipkite dėmesį į jų galią, režimų skaičių, parinkčių (pavyzdžiui, masažo) prieinamumą. Turi būti garantinis aptarnavimas – dažniausiai tokius įrenginius gamina žinomos įmonės.

Nuotraukų galerija: RF kėlimo įrenginiai

M1601 Gezatone leidžia atlikti salono procedūrą namuose
Cutey Up RF aparatas yra gana brangus, todėl namuose jį naudoja tik kai kurios moterys NV-CR300 yra paprasta ir patogi RF kėlimo mašina

Mezoporacija

Mezoporacijos prietaisas laikomas mezoterapijos alternatyva. Čia nenaudojamos adatos, todėl metodas yra neskausmingas. Veikia ultragarso, infraraudonųjų spindulių ir įkrautų jonų pagrindu. Jų įtakoje produkto komponentai, iš anksto užtepti ant odos (ji yra komplekte), prasiskverbia giliai po oda. Gerai žinomas tokio prietaiso gamintojas yra Gezatone. Tai kainuos apie 6 tūkstančius rublių.

Mezoporacija – saugi mezoterapijos alternatyva nenaudojant adatų

Miostimuliacija

Šis prietaisas veikia odos būklę dėl mikrosrovių, dėl kurių susitraukia raumenų skaidulos – jos tampa tonizuojamos, o veidas iš karto stangrėja, ovalas tampa skaistesnis. Namų prietaisas kainuos apie 2–20 tūkstančių rublių. Jo trūkumas yra skausmingumas paveiktoje vietoje.

Esant miostimuliacijai, odos skaidulos pradeda trauktis dėl mikrosrovių.

Gerai žinomas miostimuliatorius yra „Gezatone“ prietaisas „Perfect Face“. Jūs tiesiog užsidedate jį ant veido ir eikite į namų ruošos darbus – jūsų rankos yra laisvos. Prietaisas turi valdymo pultą, 6 ekspozicijos programas, 10 intensyvumo lygių ir įmontuotą laikmatį. Jis veikia su baterijomis, kaina yra apie 3 tūkstančius rublių.

Perfect Face raumenų stimuliatorius turi laikmatį, 6 ekspozicijos programas ir 10 režimų, kurie leidžia reguliuoti mikrosrovių intensyvumą

Kitas prietaisas – gamintojo Bio-Medical Research „Slendertone Face S5“, kuris po 3 mėnesių žada atjauninimo efektą kelerius metus. Procedūra šiuo prietaisu taip pat vyksta nedalyvaujant rankomis. Prietaisas turi dvi programas: „Lifting“ (raumenų stiprinimas) ir „Shine“ (kraujotakos normalizavimas ir kraujagyslių sienelių stiprinimas). Norint pasiekti norimą efektą, prietaisą reikia naudoti bent 5 kartus per savaitę. Tarp seansų turi būti bent 24 valandų pertrauka.

Slendertone Face S5 raumenų stimuliatorius yra kaip ausinės – jis uždedamas ant veido

Geras paros metas! Jūs patekote į alternatyvios medicinos svetainę peroksidas ir soda. Prieš pradedant skaityti straipsnį, prašome apsilankyti mūsų bendruomenėse socialiniuose tinkluose ir pateikti galimų komentarų apie kūrimą ir medžiagą, kuria dalijamės. Jei bendruomenės jus domina, užsiprenumeruokite:

Moterys visada siekia būti tobulos visame kame, išlaikyti jaunystę kuo ilgiau. Jie lanko sporto sales ir „dailiuoja“ savo kūną, laikosi sekinančių dietų, atlieka masažus, lankosi soliariumuose ir darosi makiažą. Visa tai daro juos patrauklesnius, tačiau būtina rūpintis ne tik savo kūnu, bet ir veidu bei kaklu.

Bėgant metams mūsų veido kontūrai gali keistis ir prarasti patrauklumą. To priežastis – smakro ir skruostų odos susilpnėjimas ir suglebimas. Norint įtempti ir sustiprinti raumenis, būtina atlikti specialius pratimus. Jie padės atsikratyti raukšlių, pailgins odos jaunatviškumą, pagerins veido spalvą ir sureguliuos formą. Sistemingai atliekami šie pratimai padės pasiekti efektyvų rezultatą.

Gimnastika veidui Carol Maggio

Pratimų rinkinys Carol Maggio veidui taip pat vadinamas veido formavimu veido ovalui arba skulptūrine veido gimnastika. Su juo galite atsikratyti tokių problemų kaip: nukarę skruostai, nukaręs smakras, susiraukšlėjusi ir suglebusi oda, maišeliai po akimis ir nukarę vokai. Ši gimnastika padės pakeisti nosies formą, pakelti antakius, padaryti veidą platesnį ar siauresnį. Tai galima atlikti namuose.

Gimnastika susideda iš 3 kompleksų: pagrindinis kompleksas – pradedantiesiems, kompleksas pažengusiems, pritaikytas kompleksas – automobilyje.

Pirmiausia turite tai padaryti nuo pradinio lygio. Jie padės ploninti nosį, sustiprins smakrą, sugriežtins akių vokus. Pratimai taip pat skirti stangrinti kaklo odą ir nuo maišelių po akimis. Rekomenduojama juos atlikti kasdien du kartus per dieną 6-8 savaites.

Reikalavimai šiai raumenų gimnastikai:

• Norėdami atlikti, turite būti teisingoje padėtyje: skrandis yra įtrauktas, šlaunų priekinio paviršiaus ir sėdmenų raumenys yra įtempti.
• Sutelkite dėmesį į veido raumenis, su kuriais dirbate.
• Būtina sujungti fantaziją ir įsivaizduoti, kaip energijos srautas praeina per raumenis.
• Po kiekvieno pratimo atpalaiduokite raumenis. Užmerkite lūpas ir pūskite pro jas.

Pradinis etapas skirtas moterims po 35 metų. Manoma, kad po 30 metų oda pradeda netekti kolageno ir tampa suglebusi. Dėl to gali pasikeisti veido ovalas. Be to, svorio kritimas sukelia odos suglebimą.

Jauninamosios gimnastikos kompleksas Carol Maggio apima įvairių veido ir kaklo sričių tempimo pratimus. Pažvelkime į tuos, kurie mus labiausiai domina.

Nuo nasolabialinių raukšlių

Kad pakeltų skruostus

• Atidarykite burną ir stumkite apatinę lūpą atgal, uždėkite ją ant apatinių dantų.
• Patraukite burnos kampučius prie galinių dantų ir perkelkite juos į burnos vidų.
• Viršutinė lūpa turi būti stipriai prispausta prie dantų. Rodyklės pirštu galima uždėti smakrą ir padaryti nedidelį pasipriešinimą.
• Sklandžiai nuleiskite ir uždarykite žandikaulį, įtempdami burnos kampus. Pratimą reikia nustoti daryti pajutus deginimo pojūtį veido raumenyse.
• Po to reikia pakreipti galvą atgal, pakelti smakrą aukštyn ir suskaičiuoti iki 30.
• Iškvėpkite per dantis.

Veidui ir kaklui

• Reikia pakelti smakrą ir nusišypsoti.
• Uždėkite rankas ant kaklo virš raktikaulių ir patraukite odą žemyn.
• Atkreipkite dėmesį į įtampą. Šiek tiek pakreipkite galvą atgal, suskaičiuokite iki 3 ir pakelkite galvą.
• Atlikite 35 kartus.

Gimnastika nuo raukšlių

Daugelis moterų kenčia nuo veido išraiškos linijų. Tokiu atveju šis pratimas jums padės:

• Padėkite rodomuosius pirštus į kaktos vidurį. Jie turi būti lygiagrečiai antakiams.
• 10 kartų pakelkite ir nuleiskite antakius.
• Tada uždėkite pirštus ant antakių ir kelkite juos aukštyn, kol pajusite deginimo pojūtį.
• Pakelkite antakius aukštyn ir laikykite, bet spauskite žemyn pirštais.
• Suskaičiuokite iki 30.
• Atsipalaiduokite ir nuimkite stresą sukamaisiais masažais.

Veido raumenų technika – atlikti judesius tol, kol pajuntamas lengvas deginimo pojūtis. Noras greitai atsinaujinti gali lemti šio patarimo nepaisymą. Tačiau reikia atsiminti, kad per didelės pastangos gali duoti ne terapinį rezultatą, o sužaloti raumenis. Taip pat yra rekomendacijų, kaip padaryti skruostikaulius ant veido.

Atsikratyti raukšlių ir raukšlių ant kaktos

Abiejų rankų pirštus uždėkite ant antakių briaunų. Jie turėtų apkabinti antakius.

• Delnai – ant šventyklų. Prispauskite pirštus prie kaktos, pabandykite pakelti antakius.
• Reikia dirbti su kaktos raumenimis. Tai būtina daryti iki to momento, kai pajusite deginimo pojūtį raumenyse.
• Pakartokite 15-20 kartų.
• Norėdami pradėti, atlikite 5 kartus, tada padidinkite skaičių.

Norėdami pašalinti raukšles aplink akis

Šis pratimas padės atjauninti veidą ir paslėpti tikrąjį amžių. Šios srities oda ypač plona ir jautri.

Apatiniam vokui:

Viršutiniam vokui:

• Nykščiu ir smiliumi sugriebkite odą šalia antakių.
• Rodyklės ir gretimi pirštai turi būti ant antakių briaunų.
• Pakelkite antakius kiek įmanoma aukščiau ir plačiai atmerkite akis. Šioje padėtyje užmerkite ir atidarykite akis.
• Pakartokite 10 kartų greitu ir lėtu tempu.
• Uždarytos ir atviros padėties fiksavimo vėlavimas yra 4 sekundės.

Mes pakeliame skruostus

• Uždėkite rankas ant veido taip, kad pirštai remtųsi į abi smilkinius.
• Tada plačiai šypsomės. Pakelkite lūpų kampučius ir ištempkite į šonus.
• Pabūname 5 sekundes.
• Tada atsipalaiduojame 3.
• Pradiniam etapui pakanka 5 pratimų, tada skaičių padidiname iki 16.

Atsikratykite dvigubo smakro

Tai gali pasirodyti dėl antsvorio. Bet net jei nuspręsite numesti svorio, tai nereiškia, kad išspręsite antrojo smakro problemą. Tačiau šis pratimas padės paryškinti skruostikaulius ir atsikratyti nukarusio smakro.

• Apatinė lūpa turi būti patraukta žemyn.
• Stenkitės nuleisti tik lūpos vidurį, o kampai turi likti vietoje. Norėdami tai padaryti, galite įdėti pirštus.
• Traukiant lūpas turi dirbti kaklo raumenys.
• Įtampa turėtų sukelti raumenų dilgčiojimą.
• Tačiau taip pat reikia nepamiršti atsipalaiduoti.

Suformuoti gražų veido ovalą padės artikuliacinė gimnastika.

Prieš nuspręsdami dėl radikalių savo išvaizdos problemų sprendimo būdų, galite išbandyti mažiau traumuojančius metodus. Be to, atsiliepimai apie šiuos kompleksus yra teigiami.

Šiems pratimams skirkite šiek tiek savo laiko ir rezultatas netruks laukti.

Sėkmės!
Šiame vaizdo įraše pamatysite veido pratimų nuo raukšlių rinkinį:

Kuo žmogus vyresnis, tuo labiau sensta kūnas, kūnas ir veidas keičiasi ne į gerąją pusę. Su amžiumi oda praranda savo elastingumą, gebėjimą greitai atsinaujinti ląsteles, tampa linkusi į sausumą ir suglebimą.

Veido raumenys tampa mažiau elastingi, todėl veido ovalas laikui bėgant praranda idealią formą. Šiuolaikiniai estetinės kosmetologijos ir medicinos metodai gali sulėtinti senėjimo ir odos blukimo procesus.

Vienas iš efektyviausių ir prieinamiausių veido atjauninimo būdų yra veido formavimo kompleksas. Tai specialiai sukurti veiksmingi veido patempimo pratimai namuose.

Veido raumenų gimnastikos treniruokliai tikina, kad reguliariai ir teisingai atlikus pratimus, teigiamo rezultato galima tikėtis jau po 7-10 dienų nuo užsiėmimų pradžios.

Bendrosios prisitraukimo pratimų atlikimo taisyklės

Yra keletas bendrų rekomendacijų, kurių reikia laikytis kuriant „Facebook“. Rekomendacijas parengė patyrę veido gimnastikos specialistai, siekdami maksimaliai padidinti procedūrų poveikį. Pagrindinės taisyklės apima šias taisykles:

1. Atlikite pratimus sėdimoje padėtyje, nes ji yra maksimaliai atpalaiduota kūnui. Tuo pačiu metu svarbu pažvelgti į veidrodį, kad būtų išvengta netinkamo vykdymo galimybės.

Sėdima žmogaus padėtis laikoma labiausiai atsipalaidavusia. Štai kodėl masažo metu ji pasitemps, kad pasiektų kuo geresnių rezultatų.

2. Pasirinktą kompleksą reikia kartoti kasdien. Kasdienė mankšta užtikrins maksimalų efektyvumą.

3. Vykdymo procese svarbu stipriai įtempti raumenis, pasiekti geriausią rezultatą. Kuo stipriau įsitempia raumenys procedūros metu, tuo naudingesnė treniruotė.

4.Prieš pradėdami gimnastikos pratimus, nuvalykite veidą ir patepkite odą kremu. Visi pratimai atliekami taip, kad būtų lengvas deginimo pojūtis.

Nedidelis deginimo pojūtis raumenyse rodo, kad viskas padaryta teisingai. Mankštinantis mažiau nei 10 minučių per dieną vargu ar pavyks gauti greitą ir matomą rezultatą, o valandiniai pratimai neturi didelės prasmės.

5. Vidutiniškai dienos komplekso trukmė turėtų būti 10-15 minučių.

Veido savaiminis masažas

Savaiminis veido raumenų ir kaklo masažas leis atkurti taisyklingą patemptą veido kontūrą ir ovalą. Kelios savaitės savimasažo padės sustangrinti veidą ir atjauninti odą, pagerins kraujotaką šiose vietose.

Pastaba! Veido patempimo pratimai namuose neatsikratys esamų gilių raukšlių, tačiau pasirūpins odos tonu ir panaikins naujų raukšlių atsiradimą.

Veido patempimo pratimus namuose rekomenduojama atlikti kasdien tam tikru laiku.

Papildomai galite naudoti kremą ar aliejų, parenkamą individualiai, priklausomai nuo odos tipo.

Pavyzdžiui, kūdikių pudra yra geras pasirinkimas riebiai odai. Sausai odai reikėtų naudoti augalinius aliejus, o normaliai – kremą su augaliniais ekstraktais ir maistinėmis medžiagomis.

Savęs masažo metodai apima:

• trynimas;
• glostymas;
• lengvas spaudimas.

Pratimas "Taškai"

Pratimas apima viršutinio voko glostymą, pradedant judėti šalia vidinio kampo žiediniu ir rodomuoju pirštu. Kartojasi 3 kartus.

Pratimas „Glostymas pagal veido kontūrą“

Pradinis taškas yra smakro vidurys, galutinis taškas yra ausies spenelis. Antroji eilutė, prasidedanti nuo kaktos vidurio ir baigiama ties smilkiniais; tada pereiti nuo burnos kraštų į ausų spenelius.

Veido patempimo pratimai namuose leidžia sutaupyti daug pinigų ir laiko lankantis grožio salonuose, o tai nėra daug prastesnė už salono procedūras.

Kita linija prasideda nosies apačioje ir pasiekia ausis, judanti išilgai skruostikaulių. Apibendrinant, delnų pagalba atliekami glostymai ant kaklo, judant nuo raktikaulio iki smakro. Kiekvienas judesys kartojamas 8-10 kartų.

Spiralinis trynimas

Galite naudoti spiralinį trynimą. Tokio masažo linijos panašios į glostymą. Kiekvienas judesys kartojamas 5 kartus. Tada jie daro tai – viduriniu ir bevardžiu pirštais atlieka išorinio akies kampo masažinius judesius, tarsi darydami aštuntuką. Visi judesiai atliekami 8-10 kartų.

Lengvas spaudimas

Taip pat galite atlikti lengvą spaudimą po akimis, nosies tiltelio srityje ir pagrindinėse raukšlių vietose, lengvai spaudžiant pirštą. Pakanka 3 kartų kiekvienai sričiai.

Pratimas "staccato"

Paskutinis veiksmingas pratimas yra staccato, kuris dažnai vadinamas „grojimu pianinu“.

Tai apima lengvą glostymą apačioje, pradedant nuo veido centro, judant išilgai aukščiau nurodytų pagrindinių masažo linijų.

Pirmiausia glostoma plaštakos vidine puse, o paskui nugara. Pakanka 5-10 pakartojimų.

Skruostų ir kontūro pakėlimui, ovaliam veidui

Šį efektyvių pratimų rinkinį sukūrė profesionalūs Facebook kūrėjai. Tai turi būti atliekama kiekvieną dieną ryte, kad tonizuoti veido raumenys ir kovoti su odos senėjimu.

1. Būtina mintyse susikurti balioną burnoje ir ridenti jį į visas puses.
2. Turėtumėte tvirtai suspausti lūpas ir prispausti skruostus, mintyse skaičiuodami iki 10.
3. Tada reikia šiek tiek atidaryti burną ir šiek tiek stumti žandikaulį į priekį, judinant į kairę ir į dešinę, didinant greitį.
4. Toliau reikia ištiesti liežuvį ir patraukti jį žemyn garsu „a“.

Pratimai akių vokams ir odos pakėlimui aplink akis

Būtina uždėti pirštus ant smilkinių, tarsi traukiant odą atgal. Akys lieka atviros. Pats pratimas apima jų atidarymą ir uždarymą paeiliui, kad pirštai liktų vienoje vietoje, o oda pasitemptų. Pakartokite 40 kartų.

Toliau reikia gerai patrinti delnus, kol pajusite šilumą, užmerkti akis ir uždėti delnus ant viršaus. Pats pratimas toks – galva atmetama atgal, vokai nuleidžiami žemyn, o antakiai pakeliami aukštyn. Būtina atlikti 10 kartų.

Stiprinti lūpų raumenis

Atliekant veido patempimo ir lūpų raumenų pratimus namuose, reikia tokiais tapti – sėdėti, atsigulti ant kėdės ar fotelio atlošo, nuleisti rankas ir atsipalaiduoti. 1 pratimas – staigiai įkvėpkite, kad šnervės išsiplėstų ir skruostai išsipūstų. Tada oras iškvepiamas dalimis, sandariai uždarant lūpas. 3-4 pakartojimai.

Kitas pratimas – 5-6 kartus ištarti garsus „a“, „o“, „i“, „s“. 3 pratimas – burna atidaroma ir uždaroma lėtai, išlikdami atviroje padėtyje. 4 pratimas – pakaitomis kelkite burnos kampučius, o paskui kartu. 5 pratimas – lūpos stipriai suspaudžiamos, tarsi apvyniojant jas į vidų.

Sumažinti žandikaulius ir panaikinti dvigubą smakrą

Pratimai veido patempimui ir žandikaulių atsikratymui namuose yra tokie:

1. Veidą reikia paglostyti pirštais išilgai linijos nuo smakro vidurio ir skruostus.
2. Rodyklės pirštai dedami žandikaulio apačioje į įdubą, o kairysis turi būti po dešiniuoju. Atlikite masažuojančius pjovimo judesius.
3. Akupresūra atliekama palei pagrindinę masažo liniją.
4. Kremas ar masažinis aliejus įtrinamas į delnus ir stipriais slydimo judesiais įtrinamas į odą, judant veido kontūru nuo smakro.

Stiprinti antakių raumenis ant kaktos

Antakių raumenys gali atrodyti labai neestetiškai, tačiau juos galima pašalinti atliekant veido patempimo pratimus namuose. Pirmiausia pakelkite ir nuleiskite antakius. Dėl pastangų ant jų uždedami pirštai. Toliau kartu sutraukiami antakiai.

Dėl pastangų abiejų rankų vidurinis ir rodomasis pirštai dedami tarp jų, bevardis – po antakiais. Tuo pačiu metu daroma nusivylusi veido išraiška, kad nosies tiltelis susiraukšlėtų.

Dabar reikia pakelti antakių kampučius. Kaktos centras fiksuojamas delnais, kad būtų suteikta papildoma jėga. Paskutinis pratimas skirtas nosies tiltelio darbui.

Delnai turi būti išdėstyti tokiu trikampiu, paliekant nedidelę erdvę virš nosies tiltelio. Pratimo prasmė – užtikrinti, kad kakta pakiltų aukštyn.

Kaklo odai stangrinti

Norėdami sugriežtinti kaklo odą, galite pasirinkti šiuos veiksmus:

1. 1. Galva turi būti atmesta atgal, atpalaiduojant žandikaulį, tada ją reikia lėtai įtempti, tarsi bandant uždengti viršutinį žandikaulį apatiniu žandikauliu.

1. Rankas reikia suglausti į užraktą, padėti po veidu ir lėtai atremti galvą atgal, kol atsiras įtampos jausmas.
2. Pečiai turi būti ištiesinti, pirštai turi būti dedami ant viršaus, kaklas turi būti patrauktas aukštyn, sulaikant pečius ir sulaikant kvėpavimą. Užtenka suskaičiuoti iki 10 ir atsipalaiduoti iškvepiant.
3. Rankos ir pečiai atpalaiduojami, galva nuleista iki krūtinės, pratimas sumažinamas iki apskrito galvos sukimosi.
4. Pratimas vaizduojamas pakaitomis sukant galvą įvairiomis kryptimis, nepakeliant pečių.
5. Pratimas panašus į ankstesnį, tačiau užduotis tokia – galva turi liesti pečius.

Nosies gimnastika

Nuolat atliekamais nosies pratimais galima stangrinti odą, o tai teigiamai paveiks jos formą. Pradinė padėtis ta pati – pilvas turi būti įtrauktas, o sėdmenys įsitempę. Optimalus pakartojimų skaičius yra apie 40.

tikslas	Spektaklis
Pratimai nosiai sutrumpinti.	Nykščiu ir smiliumi reikia atlikti nosies spaudimą ir suspaudimą nosies tiltelio srityje. Rodyklės pirštu pritvirtinkite nosies galiuką. Pratimas apima nosies galiuko ir lūpų nuleidimą žemyn, fiksavimą šioje padėtyje ir atsipalaidavimą.
Pratimai veido patempimui namuose ir nosies tiesinimui.	Pirštai išdėstyti panašiai kaip ir ankstesniame pratime. Skirtumas yra stumti nosį į tą pusę, kuri yra priešinga išlenktai.
Nosies lieknėjimo pratimas.	Rodyklės pirštu turėtumėte pritvirtinti nosies galiuką, stumdami jį aukštyn, taip pat patraukdami viršutinę lūpą ir šiek tiek atidarydami burną. Ideali padėtis – traukti jį ant dantų.

Mes judiname ausis

Ausų pratimai yra žinomi visiems:

1. Turėtumėte traukti ausis, pirštais laikydami ausų spenelius, judėdami iš viršaus į apačią. Jėga turėtų būti vidutinė.
2. Pirštai turi būti imami už ausų, traukiant ausis į dešinę ir į kairę.
3. Būtina pasukti ausis, o tada jas atitraukti atgal.

Visi kartojami 15-20 kartų.

liežuvio pratimai

Taip pat galite atlikti liežuvio pratimus. Jie yra paprasti, bet labai veiksmingi:

• laižykite lūpas ratu, stengdamiesi kiek įmanoma ištiesti liežuvį;
• rinkitės riešutus ar išgalvotą rutulį iš oro, laikydami liežuvį burnoje, sutelkdami dėmesį į skruostus;
• šypsokitės įtemptai, atidengdami dantis, iškiškite liežuvį, suteikdami jam puodelio formą;
• valytis dantis liežuviu;
• būgnelis ant dantų atkišęs liežuvį.

Jei atliekate kasdien, šių pratimų pakaks, kad po savaitės ar dviejų pamatytumėte pirmuosius atjauninimo ir veido kontūrų pakėlimo rezultatus.

Žinoma, momentinio patempimo neįvyks, būtina palaikyti gerą raumenų formą, kad oda ir raumenys neatsipalaiduotų ir neišbluktų.

Be to, būtina odą maitinti maitinančiais drėkinamaisiais kremais ir losjonais, kad pratęstumėte jaunystę ilgus metus.

Naudingi vaizdo įrašai apie veido raumenų gimnastiką nuo odos senėjimo

Pratimai veido patempimui (veido raumenims stiprinti) namuose (pagrindinė mankšta):

Pratimai veido ovalui pakelti namuose:

Bėgant metams, anksčiau ar vėliau kiekvienam tampa aktuali problema – kaip sugriežtinti veido ovalą. Chirurgija yra paskutinis būdas išspręsti problemą. Yra daug kitų veiksmingų metodų, padedančių atkurti odos stangrumą ir elastingumą. Galite sėkmingai atlikti įvairias procedūras namuose, taip pat pasitelkti estetinės medicinos pasiekimus.

Ką daryti su suglebusia oda

Suglebęs veido ovalas yra daugelio veiksnių rezultatas. Todėl svarbu nustatyti priežastis, kurios išprovokavo elastingumo praradimą. Laiku atlikta prevencija pailgins jaunystę paprastomis, prieinamomis manipuliacijomis.

Atsiradimo priežastys:

• suglebusi oda gali atsirasti jau sulaukus 30 metų dėl nepakankamos priežiūros, reguliarių valymo, tonizuojančių ir drėkinančių procedūrų nebuvimas lemia mikrocirkuliacijos sutrikimus, priešlaikines raukšles, elastingumo praradimą;
• paveldimumas – prevencines priemones galite pradėti nuo jauno amžiaus, jei vyresni giminaičiai turi tokią problemą;
• veido odos priežiūra prasideda nuo visaverčio kokybiško miego, jei užmigsite po vidurnakčio, gaivumui, jaunystei palaikyti neužteks dešimties valandų;
• įprotis miegoti ant pilvo ar ant per aukštos pagalvės, tokios smulkmenos nepastebimai veikia veidą, su amžiumi odai atsigauti po tokio poilsio bus vis sunkiau;
• neracionali mityba, įvairaus kokybiško, šviežio maisto, kuriame gausu vertingų elementų, trūkumas akimirksniu paveikia odą, taip pat aistra greitam maistui, keptam, sūdytam, rūkytam maistui, prisotina tik dangalus toksinais, oksidantais;
• svorio svyravimai, staigiai numetus, iš karto prarandamas odos elastingumas, tokius šuolius atstatyti labai sunku, akimirksniu susidaro daug suglebusios odos, raumenų skaidulos jau praradusios elastingumą;
• fizinio aktyvumo trūkumas, su harmoningu požiūriu, bus minučių ne tik pratimams kūnui, bet ir veidui;
• natūralūs senėjimo procesai, sulaukus 40 metų, estrogenų sintezė smarkiai sumažėja, o tai iš karto paveikia odą, suglebus, atsiranda raukšlių;
• stresas, nuovargis, nemiga, jei nervų sistema nuolat patiria įtampą, jos būklė iš karto įspaudžiama veide;
• hormoniniai sutrikimai, lėtinės ligos, gana jauname amžiuje dėl nepriklausomų priežasčių galite pamatyti plaukuotus kampelius, gilių raukšlių atsiradimą.

Jei veido ovalas nusvyra, jį galima atkurti, tik tam prireiks daugybės procedūrų ir veiksmų. Būtina naudoti ne tik įvairias kosmetines operacijas, bet ir kardinaliai pakeisti gyvenimo būdą. Atkreipkite dėmesį į mitybą, miegą, papildytą įvairiais masažais, gimnastika, kremais, kaukėmis ir kitomis procedūromis, tuomet galėsite gauti teigiamą ilgalaikį poveikį.

Svarbus redaktoriaus patarimas

Jei norite pagerinti savo plaukų būklę, turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį į naudojamus šampūnus. Bauginanti figūra - 97% žinomų prekės ženklų šampūnų yra medžiagų, kurios nuodija mūsų kūną. Pagrindiniai komponentai, dėl kurių visos bėdos etiketėse nurodomos kaip natrio laurilsulfatas, natrio laureto sulfatas, kokoso sulfatas. Šios cheminės medžiagos ardo garbanų struktūrą, plaukai tampa trapūs, praranda elastingumą ir stiprumą, blunka spalva. Tačiau baisiausia, kad šios dulkės patenka į kepenis, širdį, plaučius, kaupiasi organuose ir gali sukelti vėžį. Patariame nenaudoti produktų, kuriuose yra šių medžiagų. Neseniai mūsų redakcijos ekspertai atliko sulfatų neturinčių šampūnų analizę, kur pirmąją vietą užėmė bendrovės Mulsan Сosmetic lėšos. Vienintelis visiškai natūralios kosmetikos gamintojas. Visi gaminiai gaminami laikantis griežtos kokybės kontrolės ir sertifikavimo sistemų. Rekomenduojame apsilankyti oficialioje internetinėje parduotuvėje mulsan.ru. Jei abejojate savo kosmetikos natūralumu, patikrinkite galiojimo datą, ji neturėtų viršyti vienerių metų saugojimo.

Kėlimo pratimai

Kaip susidoroti su suglebusiam veidui, laikas pagalvoti po 25 metų, palaipsniui treniruoti specialiuosius raumenis – veido. Užsiėmimus galite pradėti bet kuriame amžiuje, pagrindinė taisyklė yra reguliarus paprastų pratimų atlikimas. Įkrovimas trunka tik 5 minutes, o išmokus šią techniką galima atlikti bet kurios puikios pertraukos metu. Pradiniame etape turėsite treniruotis prieš veidrodį, kad patobulintumėte visus gimnastikos judesių aspektus.

Pratimų rinkinys veido ovalui:

1. Turite mintyse nustatyti viršutinės ir apatinės lūpos centrą, lėtai atidaryti burną, kad abu taškai judėtų tolygiai, sudarydami tobulą ovalą, pritvirtinkite rodomuosius pirštus prie skruostų krašto, po apatiniu voku, šypsokitės tik kampus, išlaikant ovalo formą, tada nuleiskite kampus, greitu tempu kartokite gimnastiką 15-20 kartų.
2. Padėkite rodomuosius pirštus statmenai lūpų kampučiams, suspauskite lūpas, bandydami šiek tiek pakelti kampučius, sukeldami nedidelę šypseną, tada atsipalaiduokite, pakartokite 15-20 kartų.
3. Įkvėpkite oro, apverskite jį per skruostus, įsivaizduodami, kad srautas yra rutulys, 10 kartų iš dešinės į kairę, 10 kartų iš kairės į dešinę, svarbu įsitikinti, kad jis praeina po viršutine, apatine lūpa, išpučiant jas. srityse, taip pat neleis atsirasti smulkiam raukšlių tinklui.
4. Ištieskite lūpas tarsi tyliai tardami raidę „O“, liežuviu gerai išlaikydami įtampą, pamasažuokite vidinę skruostų pusę dešinėje ir kairėje, kartokite 3–5 kartus.
5. Pakreipkite galvą atgal, tada grįžkite į pradinę padėtį, su pastangomis traukdami smakrą link savęs, pakartokite bent 20 kartų, būtent šis pratimas paaštrins apatinę veido dalį, puiki profilaktika nuo suglebimo ir antrojo smakro atsiradimas.
6. Pritvirtinkite delną ant kaktos, tiesiai virš antakių lankų, pabandykite pakelti antakius nedalyvaujant kaktos raumenims, tokiu būdu jūs turite išmokti pakelti ausis, kad galėtumėte pakelti svorį veido rėmas be operacijos, šis nepastebimas pratimas pareikalaus ilgos praktikos, norint pasiekti matomą efektą, reikia atlikti bent 50 kartų.
7. Galite sugriežtinti ovalą be operacijos, suformuoti gražius skruostikaulius, kad atsikratytumėte suglebusių skruostų, taip, kiek įmanoma atpalaiduokite veidą, tada plačiai šypsodamiesi ištieskite lūpas, bandydami pakelti skruostus kuo aukščiau su galiukais, tada vamzdeliu ištempkite lūpas. Kartokite pratimą bent 20 kartų greitu tempu, turite įsitikinti, kad šiuo metu smakras yra įtemptas.
8. Dar vienas efektyvus pratimas iš įkrovimo komplekso veidui nuo suglebimo, treniruojama apatinė ovalo dalis, galva atsukta atgal, žvilgsnis nukreiptas aukštyn į lubas, stengiantis vamzdeliu ištempti lūpas, tarsi tardami garsą „U“, pabūdami 5 sekundes, atpalaiduokite raumenis, tada vėl pakartokite bent 15 kartų.

Salono procedūros

Dėl šiuolaikinių estetinės medicinos pasiekimų veido patempimas atliekamas bet kuriame amžiuje. Aparatūros metodai, masažas, taip pat kaukės su aktyviais elementais teigiamai veikia odos būklę. Suteikiamas veiksmas padeda pagerinti kolageno, elastino sintezę, atkurti aiškius veido kontūrus, pašalinti gilias raukšles.

Keliolikos plonų adatų pagalba pristatomi grožio ir jaunystės kokteiliai. Kompozicijoje gali būti sintetinių medžiagų, augalų komponentų, taip pat preparatų, kurių pagrindą sudaro hialurono rūgštis. Nepaisant gana skausmingų pojūčių injekcijos metu ir odos pažeidimo, tai viena populiariausių korekcinių ir jauninančių procedūrų.

Lupimasis

Po 40 metų standartinių valomųjų kaukių, putų, garinimo neužtenka. Padeda pasiekti giliuosius epidermio sluoksnius, dėl gilaus valymo suaktyvėja atsinaujinimo ir elastino gamybos procesai. Tikram stresui odai taip pat reikės atsigavimo laikotarpio, priklausomai nuo tipo, tai gali užtrukti nuo kelių dienų iki savaitės. Yra du pagrindiniai tipai, pirmoji cheminė medžiaga – negyvos ląstelės pašalinamos naudojant specialius junginius. Antrasis yra mechaninis, smūgis atliekamas deimantų drožlėmis arba besisukančiomis šepečiais.

class="eliadunit">

Dėl techninės įrangos procedūros galite pasiekti puikų ovalą. Kosmetologė reguliuoja elektromagnetinius impulsus, kurių pagalba skatinamas ląstelių atsinaujinimas, gerėja kraujotaka, atstatomas elastingumas.

Masažas

Veiksmingas būdas koreguoti ovalą po 35 metų. Yra daugybė technikų nuo tradicinės praktikos iki sudėtingesnių, kurių dėka galite ne tik sugriežtinti kontūrą, bet ir modeliuoti naują veidą. Svarbiausia yra rasti optimaliausią iš įvairių technikų.

Jau po 50 metų su amžiumi susiję pokyčiai netaikomi kremams, kaukėms, reikalingas radikalus problemos sprendimas. Sustiprinimas leidžia modeliuoti veidą, atsikratyti raukšlių ir suglebimo. Poveikis trunka nuo 1 iki 3 metų, priklausomai nuo individualių savybių.

gydymas namuose

Namuose galite susikurti stebuklingus receptus, kurie leis grąžinti veidui gaivumą ir grožį. Nuostabios natūralių ingredientų savybės pagerins mikrocirkuliaciją, pagreitins atsinaujinimo procesus. Reguliariai naudojant galite išlyginti senėjimo požymius, atkurti odos šviežumą ir elastingumą.

Alginato kaukė

Populiarią veido kaukę galite pasidaryti savo rankomis. Ši efektyvi kosmetinė procedūra padės atkurti elastingumą, suteiks aiškesnius kontūrus pažemintam kontūrui. Veiksmingas būdas pašalinti nuovargio požymius, sumažinti tiek mimikos, tiek statinių raukšlių skaičių.

Komponentai:

• 10 gr. krakmolas;
• 5 gr. avižiniai dribsniai;
• 20 ml šafrano nuoviro;
• 5 ml alyvuogių aliejaus.

Sausus dumblius sumalkite į miltelius, užpilkite karštu šafrano sultiniu, palikite penkiolikai minučių. Baigę suberti ryžių krakmolą ir avižinių dribsnių miltelius, gerai išmaišyti, galima įpilti truputį vandens, konsistencija turi būti kaip tirštos tyrės. Nuvalykite veidą nuo kosmetikos, užtepkite kaukę pradedant nuo smakro su kosmetine mentele, storu sluoksniu. Būtina tarsi sustangrinti odą, modeliuojant ovalą. Palikite veikti pusvalandį, tada nuplaukite ir patepkite drėkinamuoju skysčiu. Norėdami gauti ilgalaikį efektą, turite praleisti mažiausiai dešimt seansų.

Jauninantis losjonas

Gaivinantis, drėkinantis losjonas tinka visų tipų ir amžiaus odai. Dėl natūralios sudėties pašalina nuovargio požymius, gerina elastingumą ir elastingumą. Galima užšaldyti ir naudoti kaip kriomasažą.

Komponentai:

• 1 st. šaukštas žaliosios arbatos;
• Art. šaukštas rožių žiedlapių;
• askorutino tabletė;
• agurkas.

Žaliąją arbatą kartu su rožių žiedlapiais užpilkite stikline verdančio vandens, palikite po uždarytu dangčiu apie valandą. Nukošę suberkite išsmulkintą vitaminą C. Atskirai sutarkuokite agurko minkštimą, sultis perkoškite per marlę, supilkite į pagrindinę kompoziciją. Supilkite gatavą kosmetinį skystį į buteliuką, naudokite ryte, vakare, įtrindami veidą išilgai masažo linijų.

Liftingo kremas

Panaudojus stebuklingą kremą lieka tik teigiami atsiliepimai. Gana paprastas receptas leidžia pašalinti kontūrą praradusį ovalą. Aplikacija padeda modeliuoti veidą, suteikti jam švelnumo ir aksominio.

Komponentai:

• 10 gr. kūdikių kremas;
• šaukštelis alavijo sulčių;
• 15 lašų vitamino B 12;
• 15 lašų jojobos aliejaus.

Kūdikių kremą išplakite kartu su erškėtuogių aliejumi, palaipsniui įpilkite daržovių sulčių, jojobos aliejaus, vitaminų tirpalo. Perkelkite gatavą produktą į paruoštą, švarų, sausą, kosmetinį indelį, laikykite šaldytuve ne ilgiau kaip 7 dienas. Naudoti ryte, vakare, nuvalius veido, dekoltė odą, plonu sluoksniu išilgai masažo linijų. Po mėnesio padarykite pertrauką, kad išvengtumėte priklausomybės poveikio.

Įdomus vaizdo įrašas: Kaip namuose pašalinti pūtimą ant veido

Prevencija

Yra bendros rekomendacijos, kaip apsisaugoti nuo suglebimo, priešlaikinio elastingumo praradimo. Kuo anksčiau prasidės odos priežiūra, tuo ilgiau bus galima išlaikyti jos gaivumą ir jaunystę be specialių salono procedūrų. Svarbu laikytis visų komplekso patarimų, tada jie turės norimą efektą.

Odos priežiūros taisyklės:

• kasdieniniam plovimui patartina naudoti vėsų vandenį, palaipsniui mažinant laipsnį;
• atsargiai pašalinkite drėgmės perteklių kempine, intensyviai nevalykite rankšluosčiu;
• reguliariai atlikti pratimus nuo raukšlių, įsisavinti savimasažo techniką;
• kad nesusmuktų veido ovalas, reikia išsirinkti kokybišką pagalvę ir skirti pakankamai laiko miegui, eiti miegoti ne vėliau kaip 23.00 val., rekomenduojama miegoti ant nugaros;
• saugokite veidą nuo ultravioletinių spindulių, saulės spinduliai provokuoja priešlaikinį senėjimą, todėl prieš einant į lauką būtina pasitepti apsaugine emulsija;
• svarbu laikytis sveikos gyvensenos pagrindų, atsikratyti žalingų įpročių, kontroliuoti svorį, valgyti šviežią, kokybišką maistą, laikytis gėrimo režimo.