Įvadas
Emocijos ir jų savybės
2 skyrius
Išvada
Bibliografija

Įvadas

Kiekvienas suaugęs žmogus savo gyvenime ne kartą patyrė tam tikras emocijas ir jausmus nuo ankstyvos vaikystės. Emocijos ir jausmai yra ypatinga, labai svarbi žmogaus vidinio gyvenimo pusė. Emocinės žmogaus apraiškos yra labai įvairios: džiaugsmas, sielvartas, baimė, pyktis, nuostaba, liūdesys, nerimas, susižavėjimas, panieka ir kt.. Emocinių išgyvenimų pasaulis persmelkia visus gyvenimo aspektus: santykius su kitais žmonėmis, veiklą, bendravimą ir žinias. . Emocijos ir jausmai skatina žmogų veikti, įtakoja sprendimų priėmimą ir gyvenimo tikslų išsikėlimą, lemia elgesį, tiesiog būtini įveikiant kasdienybės sunkumus. Jausmų ir emocijų dėka žmogus jį supantį pasaulį suvokia ne kaip pašalinį reiškinį, o aktyviai jame dalyvauja, patiria tam tikrus išgyvenimus.

Tačiau psichologai neturi vieno požiūrio į jausmų ir emocijų vaidmenį žmogaus gyvenime. Taigi kai kurie iš jų, laikydami protą tikrai žmogiško žmogaus savybe, teigia, kad žmogaus egzistencijos prasmė turėtų būti būtent pažintinė-intelektinė veikla. Kiti mokslininkai žmones priskiria emocinėms būtybėms. Jų nuomone, pati žmogaus egzistencijos prasmė turi afektinį, emocinį pobūdį, t.y. žmogus supa save žmonėmis, objektais, prie kurių yra emociškai prisirišęs.

Taigi mokslininkams dar nepavyko pasiekti bendro sutarimo dėl emocijų ir jausmų prigimties bei reikšmės žmogaus gyvenime, todėl ši tema aktuali ir šiandien.

Rašinio tikslas – nustatyti emocijų ir jausmų vaidmenį žmogaus gyvenime.

Uždaviniai: 1) apibūdinti emocijų esmės ypatybes;

2) tirti išskirtinius emocijų ir jausmų bruožus;

4) atskleisti jausmų ir emocijų įtaką asmenybei.

1 skyrius. Emocijos ir jausmai kaip psichologiniai procesai

1.1. Emocijos ir jų savybės

XX amžiaus pirmoje pusėje psichologai pradėjo kalbėti apie afektus kaip apie emocines reakcijas, kuriomis siekiama sušvelninti susijusį emocinį susijaudinimą. Taigi S. L. Rubinšteinas kaip ekvivalentus vartojo sąvokas „emocinis“ ir „afektinis“: „... negali būti išlaikytas trijų terminų psichinių reiškinių skirstymas į intelektualinius, emocinius ir valinius. Pirminis, pagrindinis yra dviejų terminų psichinių procesų padalijimas į intelektualinius ir emocinius ... " 1 . Šiandien emocija suprantama kaip patirtis, emocinis susijaudinimas. Emocijos mobilizuoja energiją, o šią energiją subjektas kartais jaučia kaip polinkį veikti. Jie nukreipia individo protinę ir fizinę veiklą, nukreipia tam tikra kryptimi. Pavyzdžiui, jei žmogų suima pyktis, jis nepuls ant kulnų, o jei žmogus išsigandęs, vargu ar jis apsispręs dėl agresijos.

Emocijoms ar emocinėms reakcijoms būdingi teigiami ar neigiami išgyvenimai, įtaka elgesiui ir veiklai (stimuliuojanti ar slopinanti), intensyvumas (patirčių gylis ir fiziologinių pokyčių mastas), eigos trukmė (trumpalaikė ar ilgalaikė). ), objektyvumas (sąmoningumo ir ryšio su konkrečiu objektu laipsnis).

Be pagrindinių savybių, psichologas E. D. Khomskaya išskiria tokias charakteristikas kaip emocijų reaktyvumas (pasireiškimo ar pasikeitimo greitis), kokybė (ryšys su poreikiu) ir jų savavališko valdymo laipsnis.

1) Emocinio atsako ženklas. Pagal tai, kokius išgyvenimus žmogus turi (teigiamas – malonumas ar neigiamas – pasibjaurėjimas), emocinis atsakas pažymimas „+“ arba „-“ ženklu. Tačiau reikia pažymėti, kad šis skirstymas iš esmės yra savavališkas ir bent jau neatitinka teigiamo ar neigiamo emocijų vaidmens tam tikram asmeniui konkrečioje situacijoje. Pavyzdžiui, tokia emocija kaip baimė besąlygiškai priskiriama prie neigiamų, tačiau ji tikrai turi teigiamą reikšmę gyvūnams ir žmonėms, be to, gali suteikti žmogui malonumą. K. Izard pažymi teigiamą tokios neigiamos emocijos kaip gėda vaidmenį. Be to, jis pažymi, kad džiaugsmas, pasireiškiantis džiūgavimo forma, gali atnešti jį patiriančiam žmogui tokią pat žalą kaip ir pyktis.

Todėl K. Izard mano, kad „užuot kalbėjus apie neigiamas ir teigiamas emocijas, teisingiau būtų manyti, kad yra tokių emocijų, kurios prisideda prie psichologinės entropijos didėjimo 2 , ir emocijos, kurios, priešingai, palengvina konstruktyvų elgesį. Toks požiūris leidžia priskirti tą ar kitą emociją teigiamai ar neigiamai kategorijai, priklausomai nuo to, kokią įtaką ji daro intraasmeniniams procesams ir individo sąveikos su artimiausia socialine aplinka procesams, atsižvelgiant į bendresnius etologinius ir Aplinkos faktoriai. 3

2) Emocinės reakcijos intensyvumas. Didelis teigiamo emocinio atsako laipsnis vadinamas palaima. Pavyzdžiui, palaimą žmogus patiria šildantis prie laužo po ilgo buvimo šaltyje arba, atvirkščiai, karštu oru vartodamas šaltą gėrimą. Palaimai būdinga tai, kad malonus pojūtis pasklinda po visą kūną. Aukščiausias teigiamo emocinio atsako laipsnis vadinamas ekstaze arba ekstazės būsena. Tai gali būti religinė ekstazė, kurią patyrė viduramžių mistikai, o dabar stebima tam tikrų religinių sektų nariai; ši būsena būdinga ir šamanams. Paprastai žmonės patiria ekstazę, kai patiria laimės viršūnę. Šiai būsenai būdinga tai, kad ji apima visą žmogaus sąmonę, tampa dominuojančia, dėl ko subjektyviame suvokime išnyksta išorinis pasaulis, o žmogus yra už laiko ir erdvės ribų.

3) Emocinės reakcijos trukmė. Emocinis atsakas gali būti skirtingos trukmės: nuo trumpalaikių išgyvenimų iki būsenų, trunkančių valandas ir dienas.

4) Objektyvumas kaip emocinės reakcijos savybė. Kaip rašo V. K. Viliūnas 4 , žmogus žavisi ar piktinasi, gali kažkuo liūdėti ar didžiuotis. Vadinamosios neobjektyvios emocijos dažniausiai taip pat turi objektą, tik mažiau apibrėžtą (pvz., nerimą gali sukelti situacija visuma: naktis, miškas, priešiška aplinka) arbanesąmoningas (kai nuotaiką gadina nesėkmė, kurios žmogus negali prisipažinti).

Nuo tada, kai filosofai ir gamtos mokslininkai pradėjo rimtai mąstyti apie emocijų prigimtį ir esmę, išryškėjo dvi pagrindinės pozicijos. Vieną iš jų užimantys mokslininkai, intelektualistai, ryškiausiai pažymėti I.-F. Herbartas teigė, kad organinės emocijų apraiškos yra psichinių reiškinių rezultatas. Pasak Herbarto, emocija yra ryšys, kuris užsimezga tarp reprezentacijų. Emocijos yra psichikos sutrikimas, kurį sukelia idėjų neatitikimas (konfliktas). Ši afektinė būsena nevalingai sukelia vegetatyvinius pokyčius.

Kitos pozicijos atstovai – sensualistai – atvirkščiai, deklaravo, kad organinės reakcijos veikia psichinius reiškinius. Vėliau šias dvi pozicijas kognityvinėse emocijų teorijose ir periferinėje emocijų teorijoje išplėtojo W. James – G. Lange. -

„Periferinė“ teorija W. Jam – G. Lange.Amerikiečių psichologas W. Jamesas iškėlė „periferinę“ emocijų teoriją, paremtą tuo, kad emocijos yra susijusios su tam tikromis fiziologinėmis reakcijomis. Džiaugsmas, jo požiūriu, yra dviejų reiškinių derinys: padidėjusi motorinė inervacija ir kraujagyslių išsiplėtimas. Iš čia ir kyla išraiškinga šios emocijos išraiška: greiti, stiprūs judesiai, skambi kalba, juokas. Liūdesys, priešingai, yra motorinės inervacijos susilpnėjimo ir kraujagyslių susiaurėjimo rezultatas. Taigi vangūs, lėti judesiai, balso silpnumas ir negarsumas, atsipalaidavimas ir tyla.

James-Lange teorijos požiūriu emocijų generavimo veiksmas yra toks:

dirginantis – fiziologinių pokyčių atsiradimas – signalai apie šiuos pokyčius smegenims – emocija (emocinė patirtis).

Šio paradoksalaus teiginio prasmė ta, kad savavališkas veido išraiškų ir pantomimos pasikeitimas sukelia nevalingą atitinkamų emocijų atsiradimą.

Mimikos išraiškos priemonės.Žmogaus veidas turi didžiausią gebėjimą išreikšti įvairius emocinius atspalvius. Net Leonardo da Vinci teigė, kad antakiai ir burna dėl įvairių verksmo priežasčių keičiasi skirtingai, o L. N. Tolstojus aprašė 85 akių išraiškos atspalvius ir 97 šypsenos atspalvius, kurie atskleidžia emocinę žmogaus būseną (santūrią, įtemptą, dirbtinę, liūdną, niekinantis, sardoniškas, džiaugsmingas, nuoširdus ir pan.).

Reikovskis 5 pažymi, kad mimikos emocijų raiškos formavimuisi įtakos turi trys veiksniai:

1. įgimti rūšiai būdingi veido raštai, atitinkantys tam tikras emocines būsenas;
2. įgyti, išmokti, socializuoti emocijų reiškimo būdai, savavališkai valdomi;
3. individualūs išraiškingi bruožai, suteikiantys specifinėms ir socialinėms mimikos raiškos formoms specifinių bruožų, būdingų tik šiam individui.

Kaip pastebi G. Osteris ir P. Ekmanas, žmogus gimsta su jau paruoštu emocijų išraiškos veido mimika pagalba mechanizmu. Visi veido raumenys, būtini įvairioms emocijoms išreikšti, susiformuoja 15-18 gimdos vystymosi savaitę, o „veido išraiškos“ pokyčiai vyksta nuo 20 savaitės. Dažniausiai pasireiškiantys mimikos modeliai 6 yra šypsena (su malonumu) ir „rūgščioji kasykla“ (su pasibjaurėjimu). Šypsenų skirtumai atsiranda jau 10 mėnesių kūdikiams. Vaikas į mamą reaguoja šypsena, kurioje suaktyvėja stambusis žandikaulis ir žiedinis akies raumuo. Prieinantis nepažįstamam žmogui, vaikas taip pat nusišypso, tačiau suaktyvėjimas įvyksta tik dideliame stuburo raumenyje; akies žiedinis raumuo nereaguoja. Su amžiumi šypsenų spektras plečiasi.

P. Ekmanas ir K. Izardas aprašė pirminių arba pagrindinių emocijų (džiaugsmo, sielvarto, pasibjaurėjimo-paniekos, nuostabos, pykčio, baimės) požymius ir išskyrė tris autonomines veido sritis: kaktą ir antakius, akių sritį. (akys, vokai, nosies pagrindas) ir apatinė veido dalis (nosis, skruostai, burna, žandikauliai, smakras). Atlikti tyrimai leido sukurti originalias veido mimikos „formules“, fiksuojančias būdingus pokyčius kiekvienoje iš trijų veido sričių, taip pat sukonstruoti nuotraukų etalonus įvairių emocijų veido išraiškoms. Taigi, pavyzdžiui, iš baimės antakiai pakeliami ir pasislenka, viršutiniai vokai pakeliami, burna pramerkta, lūpos ištemptos ir įsitempusios, bet iš nuostabos – antakiai aukšti ir suapvalinti, viršutiniai vokai pakelti, o apatiniai nuleisti, burna atvira, lūpos ir dantys atskirti.

Emocijų rūšys. Emocinio požiūrio į skirtingus objektus pobūdis pasireiškia tuo, kad žmogus patiria teigiamas ar neigiamas emocijas. Anot Lozoriaus 7 , galima išskirti 16 skirtingų emocijų, iš kurių 4 teigiamos, 9 neigiamos ir 3 emocijos – viltis, užuojauta ir dėkingumas – susimaišiusios.

Teigiamos emocijos yra:

laimė - sėkmingo tikslo įgyvendinimo patyrimas;

pasididžiavimas - tapatybės stiprinimas dėl vertingo rezultato gavimo;

palengvėjimas - streso, kilusio siekiant tikslo, mažinimas;

meilė - Prieraišumo noras ar patirtis.

Neigiamos emocijos yra:

pyktis - emocinė reakcija į įžeidimą, pasipiktinimas, nukreiptas prieš asmenį;

išgąstis - reakcija į didelį fizinį pavojų;

kaltė - patirtis, atsiradusi pažeidžiant moralės normų ribas;

gėda - nesugebėjimo gyventi pagal idealųjį Aš patirtis;

liūdesys - negrįžtamo praradimo patirtis;

pavydas - noras kažko, ką turi kitas;

pavydas - grėsmė prarasti kito meilę ir meilę;

pasibjaurėjimas - veiksmas ir priešinimasis nemaloniam objektui ar idėjai;

baimė - reakcija į neapibrėžtą situaciją ir realios grėsmės situaciją.

Emocijas paprastai sunku paaiškinti konceptualiai. Įprasta technika yra emocinės būsenos išreiškimas per lydinčių kūno pojūčių aprašymą.

1.2. Jausmų ir emocijų santykis žmogaus asmenybėje

Iki šiol sąvoka „jausmas“ buvo maišoma su pojūčių („skausmo jausmas“), sąmonės sugrįžimu po alpimo („apsiprotok“), savigarba (savigarba, nepilnavertiškumas), intelektiniai procesai ir žmogaus būsenos. Pavyzdžiui, KD Ushinsky savo darbe „Žmogus kaip ugdymo objektas“ išsamiai nagrinėja tokius „psichinius jausmus“ kaip panašumo ir skirtumo jausmas, psichinės įtampos pojūtis, lūkesčių jausmas, nuostabos jausmas, pojūtis. apgaulės, abejonės (neryžtingumo), pasitikėjimo, nesuderinamo kontrasto jausmo, sėkmės jausmo. Deja, tai vyksta ne tik praeityje, bet ir dabar.

Tai, kad jausmai ir emocijos yra glaudžiai susiję, nereikalauja diskusijų. Klausimas ne tai, o kas investuojama į šias sąvokas ir koks yra jų santykis. „Jausmo“ ir „emocijos“ sąvokas buvo bandoma atskirti jau seniai. Net W. McDougallas rašė, kad „sąvokos „emocija“ ir „jausmas“... vartojamos su dideliu neapibrėžtumu ir painiava, o tai atitinka nuomonių apie procesų pagrindus, atsiradimo sąlygas ir funkcijas neapibrėžtumą ir įvairovę. kuriuos nurodo šie terminai“. Jis rašo, kad yra dvi pirminės ir pagrindinės jausmų formos – malonumas ir skausmas arba pasitenkinimas ir nepasitenkinimas, kurie nuspalvina ir nulemia, bent jau nežymiai, visus organizmo siekius. Tobulėdamas organizmas tampa pajėgus patirti daugybę jausmų, kurie yra malonumo ir skausmo derinys, mišinys; dėl to atsiranda tokie jausmai kaip viltis, nerimas, neviltis, beviltiškumo jausmas, sąžinės graužatis, liūdesys. Tokie sudėtingi jausmai kasdienėje kalboje vadinami emocijomis. McDougallas mano, kad šiuos sudėtingus jausmus dera vadinti „išvestinėmis emocijomis“. Jie atsiranda sėkmingai arba nesėkmingai įgyvendinus žmogaus siekius. Tikros emocijos yra prieš sėkmę ar nesėkmę ir nuo jų nepriklauso. Jie neturi tiesioginės įtakos siekių stiprumo pokyčiui. Sąmoningam organizmui jie tik atskleidžia aktyvių impulsų prigimtį, t.y., esamus poreikius.

Kompleksiniai jausmai, pasak McDougallo, priklauso nuo pažintinių funkcijų išsivystymo ir yra antraeiliai šio proceso atžvilgiu. Jie būdingi tik žmogui, nors paprasčiausios jų formos tikriausiai prieinamos ir aukštesniems gyvūnams. Tikros emocijos atsiranda daug ankstesniuose evoliucinio vystymosi etapuose.

W. McDougallo bandymas atskirti emocijas ir jausmus negali būti laikomas sėkmingu. Jo pateikti kriterijai tokiam praskiedimui yra pernelyg migloti, o vieno ar kito emocinio reiškinio priskyrimas jausmams ar emocijoms menkai pagrįstas ir suprantamas. Pavyzdžiui, nėra tikslaus skirtumo tarp „mišrių emocijų“ – gėdos, gėdos ir jausmų jiems priskiriamų reiškinių, pavyzdžiui, gailesčio, nevilties. Ir tie, ir kiti gali atsirasti įgyvendinus ar neįgyvendinus siekius.

„Filosofiniame žodyne“ 8 Straipsnio apie jausmus ir emocijas autorius skirtumą tarp emocijų ir jausmų mato išgyvenimo trukmėje: emocijoms tinkamos jos yra trumpalaikės, o jausmams – ilgalaikės, stabilios.

Žodyne „Psichologija“ rašoma, kad „jausmai yra viena iš pagrindinių žmogaus požiūrio į tikrovės objektus ir reiškinius patyrimo formų, kuriai būdingas santykinis stabilumas“. 9 Tačiau patirti savo požiūrį į ką nors yra emocija. Todėl ir čia jausmas suprantamas kaip stabili emocija. Tačiau dažnai emocijos vadinamos jausmais, ir atvirkščiai, jausmus emocijomis priskiria net tie mokslininkai, kurie iš esmės jas augina.

A. G. Maklakovas, 10 m laikydamas jausmus viena iš emocinių būsenų rūšių, šiuos požymius skelbia skiriančiais emocijas ir jausmus.

1. Emocijos, kaip taisyklė, yra orientacinės reakcijos pobūdžio, t.y., jos neša pirminę informaciją apie kažko trūkumą ar perteklių, todėl dažnai būna neaiškios ir nepakankamai sąmoningos (pvz., neaiškus kažko pajautimas). Priešingai, jausmai daugeliu atvejų yra objektyvūs ir konkretūs. Toks reiškinys kaip „neaiškus jausmas“ (pavyzdžiui, „neaiški kankinimas“) kalba apie jausmų neapibrėžtumą ir autoriaus vertinamas kaip perėjimo nuo emocinių pojūčių prie jausmų procesas.

2. Emocijos labiau siejasi su biologiniais procesais, o jausmai – su socialine sfera.

3. Emocijos yra labiau susijusios su sąmonės sritimi, o jausmai yra maksimaliai reprezentuojami mūsų sąmonėje.

4. Emocijos dažniausiai neturi konkrečios išorinės apraiškos, tačiau jausmai turi.

5. Emocijos yra trumpalaikės, o jausmai – ilgalaikiai, atspindi stabilų požiūrį į kokius nors konkrečius objektus.

Jausmai išreiškiami per tam tikras emocijas, priklausomai nuo situacijos, kurioje yra objektas, prie kurio žmogus jaučiasi.Pavyzdžiui, mama, mylėjusi savo vaiką, jo egzaminų sesijos metu patirs įvairių emocijų, priklausomai nuo to, koks bus egzaminų rezultatas. Kai vaikas eis į egzaminą, mamą apims nerimas, kai jis praneš, kad sėkmingai išlaikė egzaminą – džiaugsmas, o jei nepavyks – nusivylimas, susierzinimas, pyktis. Šis ir panašūs pavyzdžiai rodo, kad emocijos ir jausmai nėra tas pats.

Taigi tarp jausmų ir emocijų nėra tiesioginio atitikimo: ta pati emocija gali išreikšti skirtingus jausmus, o tas pats jausmas gali būti išreikštas skirtingomis emocijomis.Nerodydamas išorinių emocijų, žmogus slepia savo jausmus nuo kitų.

Emocinių santykių ypatybės.Jausmai kaip emociniai santykiai apibūdinami įvairiais kampais.

1) Santykių ženklas. Manoma, kad požiūris gali būti teigiamas, neigiamas, abejingas. Žmogus teigiamai siejasi su tuo, kas jį traukia, neigiamai su tuo, kas jį atstumia, sukelia pasibjaurėjimą, nepasitenkinimą. Tikras abejingas požiūris gali būti tik į žmogui nereikšmingus objektus (tai yra tuos, kurie nekelia jo susidomėjimo, nėra jam svarbūs).

2) Emocinių santykių intensyvumas. Jausmų intensyvumo skirtumai matomi bent jau šios eilės pavyzdyje: teigiamas požiūris į draugą – draugystė – meilė. Subjektyvių santykių raidos eigoje jų intensyvumas kinta, o neretai ir gana smarkiai. Kartais užtenka nedidelio postūmio, kad teigiama nuostata ne tik sumažėtų intensyvumu, bet net pasikeistų modalumu, tai yra taptų neigiama.

3) Emocinių santykių stabilumas. Emociniai santykiai ne visada yra stabilūs. Ypač nestabilūs yra vaikų santykiai. Taigi per vieną valandą žaisdami kartu vaikai gali kelis kartus susikivirčiti ir susitaikyti. Suaugusiesiems kai kurie emociniai santykiai gali būti gana stabilūs, įgaudami griežtų nuostatų, konservatyvių pažiūrų ar išreiškiančių principinę individo poziciją.

4) Emocinių santykių platumas. Kiekviena asmenybė savo vystymosi procese sudaro sudėtingą daugiamatę, daugiapakopę ir dinamišką subjektyvių santykių sistemą. Kuo daugiau daiktų žmogus išreiškia savo požiūrį, tuo ši sistema platesnė, tuo turtingesnė pati asmenybė, tuo didesnis, E. Ericksono žodžiais tariant, „prasmingų santykių spinduliai“.

5) Santykių apibendrinimas ir diferencijavimas. Santykių įvairovė arba siaurumas glaudžiai susijęs su kita savybe – santykių diferenciacija. Pavyzdžiui, pradinių klasių mokiniai dažniausiai yra patenkinti tiek pačia bet kurio dalyko pamoka, tiek įvairiais jos aspektais: santykiais su mokytoju, pasiektais rezultatais, pamokų vedimo sąlygomis ir pan. Jų subjektyvios nuostatos dažnai kyla dėl įtakos atsitiktiniams įvykiams (man patiko pirma pamoka, vadinasi, įdomu studijuoti šį dalyką). Toks apibendrintas teigiamas požiūris greičiausiai rodo jaunesnių mokinių, kaip individų, nebrandumą, nesugebėjimą atskirti vieno faktoriaus nuo kito savo vertinimuose. Emocinių santykių apibendrinimas įvyksta tada, kai žmogus apibendrina emocinius įspūdžius ir žinias ir jais vadovaujasi apreikšdamas savo požiūrį į ką nors. Pavyzdžiui, teigiamas žmogaus požiūris į kūno kultūrą bus apibendrintas ir stabilus, o būtinybė užsiimti kūno kultūra taps jo įsitikinimu, jei jis supras bet kokio kūno kultūros vaidmenį jo raidai ir reguliariai juo mėgausis.

6) Emocinių santykių subjektyvumas. Jausmai subjektyvūs., kadangi tie patys reiškiniai skirtingiems žmonėms gali turėti skirtingą reikšmę. Be to, daugeliui jausmų būdingas jų intymumas., tai yra giliai asmeniška išgyvenimų prasmė, jų slaptumas.

Jausmų klasifikacija.Tradicinis jausmų skirstymas į žemesnius ir aukštesnius neatspindi tikrosios tikrovės ir atsiranda tik dėl to, kad emocijos, atspindinčios žmogaus biologinę esmę, taip pat priimamos kaip jausmai. Jausmai atspindi socialinę žmogaus esmę ir gali pasiekti aukštą apibendrinimo laipsnį.(meilė Tėvynei, neapykanta priešui ir kt.).

Pagal tai, kokia socialinių reiškinių sfera tampa aukštesniųjų jausmų objektu, jie skirstomi į tris grupes: moralinius, intelektualinius ir estetinius. 11

moralinis vadinami jausmai, kuriuos patiria žmogus, suvokdamas savo elgesio atitikimą ar neatitikimą visuomenės moralės reikalavimams. Jie atspindi skirtingą prisirišimo prie tam tikrų žmonių laipsnį, poreikį su jais bendrauti, požiūrį į juos. Teigiami moraliniai jausmai apima geranoriškumo, gailesčio, švelnumo, užuojautos, draugystės, bičiulystės, kolektyvizmo, patriotizmo, pareigos jausmus ir tt Neigiami moraliniai jausmai apima individualizmo, savanaudiškumo, priešiškumo, pavydo, piktybiškumo, neapykantos, piktybiškumo ir kt.

intelektualusvadinami jausmai, susiję su žmogaus pažinimo veikla. Tai apima smalsumą, smalsumą, nuostabą, problemos sprendimo džiaugsmą, minčių aiškumo ar miglotumo jausmą, sumišimą, spėliojimo jausmą, pasitikėjimo jausmą, abejones. estetinė vadinami jausmai, susiję su malonumo ar nepasitenkinimo patyrimu, kuriuos sukelia suvokiamų objektų – gamtos reiškinių, meno kūrinių ar žmonių – grožis ar bjaurumas, taip pat jų veiksmai ir veiksmai. Tai grožio, harmonijos, didingo, tragiškumo ir komiškumo supratimas. Šie jausmai realizuojami per emocijas, kurių intensyvumas svyruoja nuo lengvo susijaudinimo iki gilaus susijaudinimo, nuo malonumo emocijų iki estetinio malonumo.

Taigi klausimas apie specifinę jausmų kompoziciją lieka atviras. Dauguma vadinamųjų jausmų yra emocijos, o daugelis su emocinėmis nuostatomis visiškai nesusiję, tai yra, neišreiškia šališko požiūrio į ką nors ar ką nors. Tokie yra daugelis moralinių jausmų, išskiriamų etikoje.

2 skyrius Jausmų ir emocijų įtaka žmogaus asmenybei

Emocinis žmogaus ugdymas yra ne tik vienas reikšmingų ugdymo tikslų, bet ir ne mažiau svarbus jo turinio komponentas. P. K. Anokhinas 12 rašė: „Beveik momentinis visų kūno funkcijų integravimas (sujungimas į vieną visumą), emocijos pačios savaime ir pirmiausia gali būti absoliutus signalas apie teigiamą ar žalingą poveikį organizmui, dažnai net prieš lokalizuojant kūną. nustatomas poveikis ir specifinis organizmo reakcijos mechanizmas.“. Laiku kilusios emocijos dėka organizmas turi galimybę itin palankiai prisitaikyti prie aplinkinių sąlygų. Jis sugeba greitai ir greitai reaguoti į išorinį poveikį, dar nenustatęs jo tipo, formos ar kitų privačių specifinių parametrų. Teigiamos emocijos ir jausmai (džiaugsmas, palaima, užuojauta) sukuria žmoguje optimistišką nuotaiką, prisideda prie jo valios sferos vystymosi. Teigiamas emocinis susijaudinimas pagerina lengvesnių užduočių atlikimą ir apsunkina sunkesnių užduočių atlikimą. Tačiau tuo pačiu metu teigiamos emocijos, susijusios su sėkme, prisideda prie veiklos ir pratimų atlikimo lygio padidėjimo, o neigiamos emocijos, susijusios su nesėkme, sumažina veiklos ir pratimų atlikimo lygį. Teigiamos emocijos turi didelės įtakos bet kurios veiklos, įskaitant edukacinę, eigai. Emocijų ir jausmų reguliavimo vaidmuo padidėja, jei jie ne tik lydi tą ar kitą veiklą, bet ir prieš ją, numato, kas paruošia žmogų įtraukimui į šią veiklą. Taigi emocijos pačios priklauso nuo veiklos ir daro jai savo įtaką.

Fiziologine prasme teigiamos emocijos ir jausmai, veikdami žmogaus nervų sistemą, prisideda prie organizmo tobulėjimo, o neigiami jį griauna ir sukelia įvairias ligas. Teigiamos emocijos ir jausmai stipriai veikia elgesio procesus ir mąstymą.

1) Pozityvus mąstymas. Būdamas geros nuotaikos žmogus ginčijasi visai kitaip nei tada, kai jam bloga nuotaika. Tyrimai parodė, kad gera nuotaika pasireiškia teigiamomis laisvomis asociacijomis, juokingų istorijų rašymu, kai to paklausia TAT (teminis apercepcijos testas). TAT sudaro kortelių rinkinys su paveikslėliais, kurių turinys yra neapibrėžtas, todėl subjektai gali savavališkai interpretuoti, kuriems nurodoma kiekvienai nuotraukai sukurti istoriją. Atsakymų interpretavimas leidžia spręsti apie asmenybės bruožus, taip pat apie laikiną, esamą tiriamojo būseną, jo nuotaiką.), palankius socialinių situacijų aprašymus, savęs kaip socialiai kompetentingo žmogaus suvokimą, pasitikėjimo savimi jausmą. ir savigarba.

2) Atmintis. Gerai nusiteikus lengviau prisiminti džiugius gyvenimo įvykius ar teigiamos prasmės kupinus žodžius. Visuotinai priimtas šio reiškinio paaiškinimas yra tas, kad atmintis remiasi įvykių ir reprezentacijų asociatyvių ryšių tinklu. Jie sąveikauja su emocijomis ir tuo momentu, kai individas yra tam tikroje emocinėje būsenoje, jo atmintis prisitaiko prie įvykių, susijusių su šia konkrečia būsena.

3) Problemų sprendimas. Geros nuotaikos žmonės į problemas žiūri kitaip nei esantys neutraliai ar liūdnai. Pirmiesiems būdinga padidėjusi reakcija, gebėjimas sukurti paprasčiausią sprendimo strategiją ir rasti pirmąjį sprendimą. Eksperimentai parodė, kad geros nuotaikos (teigiamos emocijos) skatinimas sukelia originalias ir įvairias žodžių asociacijas, o tai rodo potencialiai platesnį kūrybinį spektrą. Visa tai prisideda prie kūrybinės grąžos didinimo ir palankiai veikia problemų sprendimo procesą.

4) Pagalba, altruizmas ir užuojauta. Daugelis tyrimų parodė, kad laimingiems žmonėms būdingos tokios savybės kaip dosnumas ir noras padėti kitiems. Tos pačios savybės būdingos ir žmonėms, kurių gerą nuotaiką lėmė dirbtinis teigiamų potyrių stimuliavimas (smulkių dovanų gavimas, malonių įvykių prisiminimas ir pan.). Geros nuotaikos žmonės mano, kad pagalba kitiems yra kompensacinis ir naudingas veiksmas, padedantis palaikyti teigiamą emocinę būseną. Stebėjimai rodo, kad geros nuotaikos žmonės, pastebintys neatitikimą tarp savo ir kitų būsenos, stengiasi kaip nors subalansuoti šią nelygybę. Nustatyta, kad aplinka taip pat turi didelę įtaką žmonių santykiams.

Neigiamos emocijos dezorganizuoja veiklą, kuri sukelia jos atsiradimą, tačiau organizuoja veiksmus, kuriais siekiama sumažinti arba pašalinti žalingą poveikį. Yra emocinė įtampa. Jam būdingas laikinas psichinių ir psichomotorinių procesų stabilumo sumažėjimas, kurį savo ruožtu lydi įvairios gana ryškios vegetatyvinės reakcijos ir išorinės emocijų apraiškos.

Emocinis veiksnys gali turėti labai stiprią įtaką žmogui ir netgi sukelti daug gilesnius patologinius organų ir audinių pokyčius nei bet koks stiprus fizinis poveikis. Mirties atvejai žinomi ne tik iš didelio sielvarto, bet ir iš per didelio džiaugsmo. Taigi garsusis filosofas Sofoklis mirė tuo metu, kai minia jam audringai plojo jo puikios tragedijos pristatymo proga.

Psichinis stresas, ypač vadinamosios neigiamos emocijos – baimė, pavydas, neapykanta, ilgesys, sielvartas, liūdesys, neviltis, pyktis – susilpnina normalią centrinės nervų sistemos ir viso organizmo veiklą. Jie gali būti ne tik rimtų ligų priežastimi, bet ir sukelti priešlaikinės senatvės pradžią. Tyrimai rodo, kad nuolat nerimaujantis žmogus laikui bėgant patiria regėjimo pablogėjimą. Apie tai byloja ir praktika: daug verkusių ir didelį nerimą patyrusių žmonių akys silpnos. Agresyvus jausmas taip pat neigiamai veikia žmogų. Agresyvaus elgesio struktūroje jausmai yra jėga (išraiška), kuri suaktyvina ir tam tikru mastu lydi agresiją, užtikrina jos pusių: vidinės (agresija) ir išorinės (agresyvus veiksmas) vienybę ir įsiskverbimą. Agresyvus jausmas – tai visų pirma žmogaus gebėjimas patirti tokias emocines būsenas kaip pyktis, pyktis, priešiškumas, kerštas, susierzinimas, malonumas ir kt. Į tokias būsenas žmones gali panirti tiek nesąmoningos (pavyzdžiui, karštis, triukšmas, sandarumas), tiek sąmoningos (pavydas, konkurencija ir kt.) priežastys. Agresijos formavimasis ir vystymasis vyksta susipynus jausmams ir mintims. Ir kuo daugiau dominuos mintys, tuo stipresni ir įmantresni bus agresyvūs veiksmai, nes tik mintis gali konfliktuoti, nukreipti ir planuoti agresiją.

Daugelis yra įpratę manyti, kad neigiamos emocijos ir jausmai (sielvartas, panieka, pavydas, baimė, nerimas, neapykanta, gėda) formuoja silpną valią ir silpnumą. Tačiau toks alternatyvus skirstymas ne visada pasiteisina: neigiamose emocijose yra ir „racionalaus“ grūdo. Tas, kuris nejaučia liūdesio, yra toks pat apgailėtinas, kaip ir tas, kuris nežino, kas yra džiaugsmas, arba praradęs humoro jausmą. Jei neigiamų emocijų nėra per daug, jos stimuliuoja, verčia ieškoti naujų sprendimų, požiūrių, metodų.

Išvada

Be jokios abejonės, emocijų vaidmuo žmogaus gyvenime yra nepaprastai svarbus. Emocijos – tai specifinė subjektyvios prigimties psichinių būsenų grupė, kuri išreiškiama teigiamo ar neigiamo pobūdžio išgyvenimų ir pojūčių forma, žmogaus suvokimu apie jį supantį pasaulį ir žmones, savo veiksmus ir veiksmų rezultatus. Emocijų grupė apima jausmus ir aistras, nuotaikas ir afektus, taip pat stresą. Visus psichinius procesus lydi šios būsenos. Kitaip tariant, bet kokia žmogaus veiklos apraiška yra nuspalvinta kažkokia emocija. Būtent emocijų ir jausmų dėka žmonės geriau randa kalbą su aplinkiniais, geba, nenaudodami žodinių signalų, daryti išvadas apie artimo būklę.

Įvairūs emociniai momentai yra įtraukiami į visų psichinių procesų turinį – suvokimą, atmintį, mąstymą ir tt Jausmai lemia mūsų suvokimo ryškumą ir išsamumą, jie turi įtakos įsiminimo greičiui ir stiprumui. Emociškai nuspalvinti faktai įsimenami greičiau ir stipriau. Jausmai nevalingai suaktyvina arba, atvirkščiai, slopina mąstymo procesus. Jie skatina mūsų vaizduotės veiklą, suteikia kalbai įtaigumo, ryškumo ir gyvumo. Jausmai sukelia ir skatina mūsų veiksmus. Valingų veiksmų stiprumą ir atkaklumą daugiausia lemia jausmai. Jie praturtina žmogaus gyvenimo turinį. Žmonės, turintys menkos ir silpnos emocinės patirties, tampa sausais, smulkmeniškais pedantais. Teigiamos emocijos ir jausmai kartu su neigiamomis didina mūsų energiją ir darbingumą.

Taip pat nepamirškite apie fizinę žmogaus kūno būklę. Emocijos ir jausmai veikia daugelį vidaus organų, tokių kaip, pavyzdžiui, širdis, regėjimas. Yra keletas pasiūlymų, kad teigiamas požiūris gali apsaugoti žmogų nuo sveikatos problemų visą gyvenimą. Pavyzdžiui, laimingesni žmonės labiau linkę aktyviai kovoti su senėjimu, dažniausiai reguliariai mankštindamiesi ir daugiau laiko skirdami naudos sveikatai. Tuo pačiu metu šie žmonės gali vengti nesveiko elgesio, pavyzdžiui, rūkymo ir rizikingo sekso.Mokslininkai įrodė, kad žmonės, savo gyvenime patyrę daugiau teigiamų emocijų ir jausmų nei neigiamų, gyvena daug ilgiau. Viena vertus, neigiami jausmai ir emocijos gali ne tik sukelti rimtų ligų, bet ir sukelti priešlaikinį senėjimą. Kita vertus, jie motyvuoja žmogų spręsti aktualias problemas, keisti tai, kas jam netinka. Baimė yra būtina išlikimui ir saugumui. Kaltės jausmas skatina bendradarbiavimą. Pyktis skatina ieškoti teisybės.

Neretai neigiamos emocijos perteikia žmogui svarbią informaciją, todėl kartais net pranoksta teigiamas emocijas naudingumu. Liūdesys signalizuoja netektį, baimė – grėsmę, o pyktis – apie nevertą poelgį.

Taigi emocijų, tiek teigiamų, tiek neigiamų, vaidmuo žmogui yra be galo svarbus. Jausmai ir emocijos yra neatsiejama asmenybės dalis. Jie prisideda prie asmenybės augimo ir ją praturtina.

Bibliografija.

1. Viliūnas VK Emocinių reiškinių psichologija. - M .: Maskvos leidykla. universitetas, 2003 m
2. Iljinas E.P. Emocijos ir jausmai. - Sankt Peterburgas: Petras, 2001 m
3. Psichologinis žodynas
4. Rubinšteinas S.L. Bendrosios psichologijos pagrindai. Sankt Peterburgas: leidykla „Petras“, 2000 m
5. Rudik P. A. Psichologija: vadovėlis. - M. - 2006 m
6. Filosofinis žodynas

1 Rubinšteinas S.L. Bendrosios psichologijos pagrindai. Sankt Peterburgas: leidykla "Piter", 2000 - p. 269

2 Entropija (psichoanalitinėje teorijoje) yra laipsnis, kuriuo psichinė energija tampa nebenaudojama po to, kai ji investuojama į tam tikrą objektą. Oksfordo psichologijos žodynas / Red. A.Rebera, 2012 m

3 Izard K.E. Emocijų psichologija. – Sankt Peterburgas: leidykla „Piter“ – 2008 m

4 Viliūnas VK Emocinių reiškinių psichologija. - M .: Maskvos leidykla. un-ta, 2003 m.

5 Reikovskis Ya. Eksperimentinė emocijų psichologija. - M. : A / O "Leidybinė grupė" Pažanga "- 2009 m

6 Pattern – sistemingai kartojamas, stabilus elgesio elementas arba elementų seka. Trumpas aiškinamasis psichologijos ir psichiatrijos žodynas

7 Arnoldas Lazarusas (g. 1932 m.) yra psichologijos mokslų daktaras ir profesorius emeritas Rutgerso universiteto Taikomosios ir profesinės psichologijos aukštojoje mokykloje.

8 http://gufo.me/content_fil/chuvstva-8274.html

9 http://www.psychologist.ru/dictionary_of_terms/index.htm?id=2846

10 Maklakovas A.G. Bendroji psichologija - Leidykla "Piter" - 2001 m

11 Rudik P. A. Psichologija: vadovėlis. - M., 2006 m

12 Anokhinas Piotras Konstantinovičius - sovietų fiziologas, funkcinių sistemų teorijos kūrėjas, SSRS medicinos mokslų akademijos (1945) ir SSRS mokslų akademijos (1966) akademikas, Lenino premijos laureatas (1972).

ĮVADAS

1. EMOCIJŲ SAMPRATA IR JŲ VAIDMUO ŽMOGAUS GYVENIMAS ĮVAIRIŲ TEORIJŲ AIŠKINIMAS

1.1 P.K. teorija. Anokhinas

1.2 P.V. teorija. Simonova

1.2.1 Reflekcinė – vertinamoji emocijų funkcija

1.3 S.L. teorija. Rubinšteinas

1.4 Kitos teorijos

2. EMOCINIO PROCESO CHARAKTERISTIKA

2.1 Emocinis susijaudinimas

2.2 Emocijų ženklas

2.3 Emocijų kokybė

3. KAIP EMOCIJOS VEIKIA ŽMOGŲ

3.1 Emocijos ir kūnas

3.2 Emocijos ir suvokimas

3.3 Emocijos ir pažinimo procesai

3.4 Emocijos ir veiksmai

3.5 Emocijos ir asmenybės ugdymas

3.6 Emocijos ir sąmonė

4. EMOCIJŲ FUNKCIJOS IR JŲ POVEIKIS ŽMOGAUS VEIKLA

4.1 Vertinimo funkcija

4.2 Raginimo imtis priemonių funkcija

4.3 Dezorganizuojanti funkcija

4.4 Valdymo funkcija

4.5 Emocijų įtaka žmogaus veiklai

IŠVADA

BIBLIOGRAFIJA

ĮVADAS

Emocijos, kaip ir daugelis kitų reiškinių, žmogaus dėmesio objektu tampa pirmiausia tada, kai joms kaip nors sutrukdoma. Stengdamasis vis efektyviau valdyti jį supantį pasaulį, žmogus nenori taikstytis su tuo, kad jame gali egzistuoti kažkas, kas paverčia niekais įdėtas pastangas, trukdo įgyvendinti jo ketinimus. O kai emocijos paima viršų, labai dažnai viskas taip ir nutinka.

Iki šiol žmonės tegalėjo konstatuoti „širdies balso ir proto balso“ neatitikimą, bet negalėjo jo nei suprasti, nei pašalinti.

Asmeniniame gyvenime emocinės problemos yra itin svarbios. Staigus žmogaus, su kuriuo buvo susiję gyvenimo planai, emocinio požiūrio pasikeitimas, pasikeitęs jo paties emocinis požiūris į žmogų, su kuriuo buvo susijęs daug metų, yra rimčiausias išbandymas žmogui.

Psichologijoje emocijos vadinami procesais, kurie atspindi asmeninę išorinių ir vidinių situacijų reikšmę bei vertinimą žmogaus gyvenimui išgyvenimų pavidalu. Emocijos, jausmai atspindi subjektyvų žmogaus požiūrį į save ir supantį pasaulį.

Kadangi viskas, ką žmogus daro, galiausiai tarnauja tam, kad patenkintų įvairius jo poreikius, bet kokias žmogaus veiklos apraiškas lydi emociniai išgyvenimai.

Šio darbo aktualumą lemia tai, kad emocijos yra kasdienis žmogaus palydovas, turintis nuolatinę įtaką visiems jo poelgiams ir mintims.

Tačiau, nepaisant kasdieninio kontakto su jais, mes nelabai žinome jų „daugiau“ ir retai galime numatyti, kada jie pasirodys ir kada mus paliks, ar jie mums padės, ar taps kliūtimi, ar reikia su jais elgtis jautriai. ir subtiliai, arba, priešingai, , grubus ir negailestingas.

Šio darbo tikslas:

Žinoti emocijų įtaką žmogui ir jo veiklai.

Iškėliau sau tokias užduotis:

Emocijų sampratos tyrinėjimas;

Emocijų vaidmens ir funkcijos apibrėžimas;

Emocinio proceso ypatybių nustatymas.

Pagrindinė hipotezė: jei žmonija analizuos savo vidinį pasaulį, savo emocijas, tai išmoks jas valdyti ir, esant galimybei, nukreipti į savo veiklą.

Tyrimo objektas – emocijos, o objektas – jas rodantys žmonės.

Šis darbas gali rasti praktinę išeitį žmonėms, norintiems valdyti savo emocijas.

Tyrimo etapai:

teorinės medžiagos studijavimas (2008 m. rugsėjis);

mano kūrybos tyrimas, veikiamas emocijų (2008 m. spalis, lapkritis);

emocijų įtakos žmogui ir jo veiklai tyrimas (2008 m. gruodžio mėn.–2009 m. sausio mėn.)

EMOCIJŲ SAMPRATA IR JŲ VAIDMUO ŽMOGAUS GYVENIMAS ĮVAIRIŲ TEORIJŲ AIŠKINIMAS

Emociškai ekspresyvūs judesiai pirmą kartą tapo Ch.Darwino tyrimo objektu. Remdamasis lyginamaisiais žinduolių emocinių judesių tyrimais, Darvinas pateikė biologinę emocijų sampratą, pagal kurią išraiškingi emociniai judesiai buvo laikomi tikslingų instinktyvių veiksmų, tam tikru mastu išlaikančių savo biologinę prasmę ir tuo pačiu metu, liekana. , veikia kaip biologiškai reikšmingi signalai ne tik savo, bet ir kitų tipų individams.

Vėliau daugelis mokslininkų savo darbus skyrė emocijų tyrimams. Yra daug teorijų apie tai. Apsistokime ties kai kuriais iš jų.

1.1 TEORIJA P.K. ANOCHINA

Emocijos (pranc. emotion, iš lot. emovere – sujaudinti, sujaudinti) – fiziologinė kūno būsena, turinti ryškų subjektyvų atspalvį ir apimanti visų tipų žmogaus jausmus ir išgyvenimus – nuo ​​giliai traumuojančių kančių ir išgyvenimų iki aukštų džiaugsmo ir socialinio gyvenimo formų. .

Remiantis darvinietišku kūno adaptacinių reakcijų evoliucijos supratimu, galima teigti, kad emocinės būsenos kažkada vaidino teigiamą vaidmenį, sudariusios sąlygas platesniam ir tobulesniam gyvūnų prisitaikymui prie aplinkos sąlygų. Pirminiai primityvių gyvūnų pojūčiai negalėjo būti išsaugoti evoliucijos procese ir išsivystyti į tokias įvairiapuses ir rafinuotas žmogaus emocines būsenas, jei jie nebūtų pasitarnavę kaip gyvūnų adaptacinės veiklos pažanga. Priešingu atveju jie jau seniai būtų panaikinti natūralios atrankos būdu.

Kas yra tobulesnė adaptacija?

Lemiamas emocinės būsenos bruožas yra jos vientisumas, išskirtinumas kitų būsenų ir kitų reakcijų atžvilgiu. Emocijos apima visą organizmą, jos suteikia žmogaus būklei tam tikrą patirtį. Beveik momentinis visų kūno funkcijų integravimas (sujungimas į vieną visumą), emocijos pačios savaime ir visų pirma gali būti absoliutus signalas apie teigiamą ar žalingą poveikį organizmui, dažnai dar prieš poveikio lokalizavimą. nustatomas specifinis organizmo reakcijos mechanizmas. Būtent ši organizmo savybė – emocijų dėka nustatyti poveikio kokybę, pasitelkiant patį seniausią ir universaliausią visos gyvybės Žemėje kriterijų – išlikimą – suteikė emocijoms visuotinę reikšmę organizmo gyvenime. Tuo pačiu organizmas pasirodo itin palankiai prisitaikęs prie aplinkos sąlygų, nes net nenustatęs tam tikrų poveikių formos, tipo, mechanizmo ir kitų parametrų, tam tikros įtakos pagalba gali į juos reaguoti taupiai. emocinės būsenos kokybę, sumažinant jas, taip sakant. , iki bendro biologinio vardiklio: ar šis poveikis jam naudingas, ar žalingas.

Jei pateiksime bendrą gyvų būtybių (ir ypač žmogaus) elgesio aprašymą, tai apytiksliai jį galima suskirstyti į du etapus, kurie, nuolat besikeičiantys, sudaro gyvenimo pagrindą. Pirmąjį etapą būtų galima pavadinti poreikių ir pagrindinių paskatų formavimosi, o antrąjį – šių poreikių tenkinimo etapu. Taigi, jei emocijų problema nagrinėjama biologiniu požiūriu, tuomet reikės pripažinti, kad emociniai pojūčiai tapo fiksuoti kaip tam tikra priemonė, išlaikanti gyvenimo procesą optimaliose ribose ir užkertanti kelią destruktyviam žmogaus pobūdžiui. bet kokių tam tikro organizmo gyvybės veiksnių trūkumas arba perteklius. Teigiamos emocijos kyla tada, kai tikrasis tobulo elgesio poelgio rezultatas sutampa su laukiamu naudingu rezultatu arba jį viršija, ir atvirkščiai, tikrojo rezultato nebuvimas, neatitikimas laukiamam sukelia neigiamas emocijas.

PUSLAPIO LŪŽIS--

Emocija veikia kaip tam tikra priemonė, optimizuojanti gyvenimo procesą ir taip prisidedanti prie individo ir visos rūšies išsaugojimo.

Pakartotinis poreikių tenkinimas, nuspalvintas teigiama emocija, prisideda prie atitinkamos veiklos mokymosi, o pasikartojančios nesėkmės siekiant užprogramuoto rezultato sukelia neefektyvios veiklos slopinimą ir naujų, sėkmingesnių tikslo siekimo būdų paieškas.

1.2 P.V. SIMONOVAS

Informacinė emocijų teorija remiasi Pavlovo kryptimi tiriant aukštesnę smegenų nervinę veiklą.

Pavlovas atrado pagrindinį mechanizmą, kuriuo smegenų aparatas, atsakingas už emocijų formavimąsi ir realizavimą, dalyvauja aukštesniųjų gyvūnų ir žmonių sąlyginio refleksinio aktyvumo (elgesio) procese.

1.2.1 Reflekcinė – vertinamoji emocijų funkcija

Pasak P.V. Simonovo nuomone, emocija yra žmogaus ir gyvūno smegenų atspindys apie tam tikrą realų poreikį (jo kokybę ir dydį) ir jo patenkinimo tikimybę (galimybę), kurį smegenys įvertina pagal genetinę ir anksčiau įgytą individualią patirtį.

P.V. Simonovas suformulavo taisyklę, pagal kurią ryšys tarp emocijos (E), poreikio (P), informacijos, kuri nuspėjamai reikalinga organizuojant veiksmus šiam poreikiui patenkinti (N), ir turimos informacijos, kurią galima panaudoti tikslingam elgesiui (S), yra suformuluotas. išreikšta formule:

E \u003d P (N - C)

Iš šios formulės išplaukia, kad: 1) emocija nekyla, jei poreikio nėra arba jis yra patenkintas, o jei poreikis yra, jei sistema yra visiškai informuota; 2) trūkstant turimos informacijos, atsiranda neigiama emocija, pasiekianti maksimumą visiškai nesant informacijos; 3) teigiamos emocijos atsiranda tada, kai turima informacija viršija informaciją, būtiną šiam poreikiui patenkinti.

P.V. Simonovas parodė, kad emocijos kyla tada, kai yra neatitikimas tarp gyvybinio poreikio ir galimybės jį patenkinti, t.y. su tikslui pasiekti reikalingos aktualios informacijos trūkumu ar pertekliumi, o emocinio streso laipsnį lemia poreikis ir šiam poreikiui patenkinti būtinos informacijos trūkumas. Taigi daugeliu atvejų žinios, individo sąmoningumas pašalina emocijas, pakeičia asmens emocinę nuotaiką ir elgesį.

Emocijas galima vertinti kaip apibendrintą situacijos įvertinimą. Taigi baimės emocija vystosi, kai trūksta apsaugai reikalingos informacijos, kaip lūkesčius ir numatymą, kad nepavyks atlikti veiksmų, kuriuos reikia atlikti tam tikromis sąlygomis. Labai dažnai netikėtose ir nežinomose situacijose kylanti baimė pasiekia tokią stiprybę, kad žmogus miršta. Supratimas, kad baimė gali kilti dėl informacijos trūkumo, leidžia ją įveikti. Netikėtumo reakciją galima vertinti kaip savotišką baimės formą, kuri yra proporcinga skirtumui tarp laukiamos ir realiai gautos informacijos dozės. Nustebinus dėmesys sutelkiamas į neįprasto priežastis, o baimėje – į grėsmės numatymą. Netikėtumo ir baimės santykio supratimas leidžia įveikti baimę, jei perkeliate dėmesį nuo įvykio rezultatų į jo priežasčių analizę.

1.2.2 Emocijų perjungimo funkcija

Emocija yra aktyvi specializuotų smegenų struktūrų sistemos būsena, skatinanti keisti elgesį šios būsenos sumažinimo arba padidinimo kryptimi. Kadangi teigiama emocija rodo artėjantį poreikio patenkinimą, o neigiama emocija – nutolimą nuo jo, subjektas siekia maksimaliai padidinti (sustiprinti, pratęsti, pakartoti) pirmąją būseną, o minimizuoti (susilpninti, nutraukti, užkirsti kelią) antrąją.

Emocijų perjungimo funkcija randama tiek įgimtų elgesio formų sferoje, tiek įgyvendinant sąlyginę refleksinę veiklą, įskaitant sudėtingiausias jos apraiškas. Poreikio patenkinimo tikimybė žmoguje gali įvykti ne tik sąmoningame, bet ir nesąmoningame lygmenyje (pvz.: intuicija - „sprendimo nuojauta“).

Emocijų perjungimo funkcija ypač ryškiai atsiskleidžia motyvų konkurencijos procese, išryškinant dominuojantį poreikį (kovą tarp baimės jausmo ir pareigos jausmo, tarp baimės ir gėdos) bei vertinant jo patenkinimo tikimybę ( pvz.: persiorientavimas į ne tokį svarbų, bet lengvai pasiekiamą tikslą: „zylė rankose“ laimi „pyragą danguje“).

1.2.3 Emocijų funkcijos stiprinimas

Poreikis įtraukti smegenų emocijų mechanizmus į sąlyginio reflekso kūrimo procesą priklauso nuo tiriamojo reakcijos į sąlyginį signalą.

Tiesioginis pastiprinimas – tai ne kokių nors poreikių patenkinimas, o pageidaujamų (malonių, emociškai teigiamų) gavimas arba nepageidaujamų (nemalonių) dirgiklių pašalinimas.

1.2.4 Emocijų kompensacinė (pakaitinė) funkcija

Būdamos aktyvia specializuotų smegenų struktūrų sistemos būsena, emocijos veikia kitas smegenų sistemas, kurios reguliuoja elgesį, išorinių signalų suvokimo ir šių signalų engramų ištraukimo iš atminties procesus bei autonomines organizmo funkcijas. Būtent pastaruoju atveju ypač aiškiai atsiskleidžia kompensacinė emocijų reikšmė.

Faktas yra tas, kad esant emocinei įtampai, vegetatyvinių pokyčių apimtis (greitas širdies plakimas, hormonų išsiskyrimas į kraują ir kt.) dažniausiai viršija tikruosius organizmo poreikius. Matyt, natūralios atrankos procesas fiksavo šio pernelyg didelio išteklių mobilizavimo tikslingumą. Neapibrėžtumo situacijoje (būtent tai taip būdinga emocijų atsiradimui), kai nežinoma, kiek ir ko prireiks artimiausiomis minutėmis, geriau eiti į bereikalingas energijos sąnaudas, o ne tarp savęs. įtemptos veiklos – kovok arba bėk – likti be pakankamo deguonies ir medžiagų apykaitos aprūpinimo. žaliavos“.

Tačiau kompensacinė emocijų funkcija jokiu būdu neapsiriboja vegetatyvinės sistemos hipermobilizavimu. Emocinio streso atsiradimą lydi perėjimas į kitokią nei ramią būseną, elgesio formas, išorinių signalų vertinimo ir reagavimo į juos principus. Fiziologiškai šio perėjimo esmę galima apibrėžti kaip grįžimą nuo smulkiai specializuotų sąlyginių refleksų prie atsako pagal A.A principą. Ukhtomskis.

Taigi emocija pati savaime neneša informacijos apie supantį pasaulį, trūkstamą informaciją papildo ieškantis elgesys, tobulinant įgūdžius, mobilizuojant atmintyje saugomas engramas. Emocijų kompensacinė vertė slypi jų pakaitiniame vaidmenyje.

1.3 S.L. TEORIJA. RUBINŠTEINAS

Žmogus, kaip praktinės ir teorinės veiklos subjektas, pažįstantis ir keičiantis pasaulį, nėra nei aistringas to, kas vyksta aplinkui, kontempliatorius, nei toks pat aistringas automatas, atliekantis tam tikrus veiksmus kaip gerai koordinuota mašina. Jis patiria tai, kas su juo atsitinka ir nutinka; jis tam tikru būdu siejasi su tuo, kas jį supa.

Šio žmogaus santykio su aplinka patirtis yra jausmų arba emocijų sfera. Žmogaus jausmas – tai jo požiūris į pasaulį, į tai, ką jis patiria ir daro, tiesioginio patyrimo forma.

Emocijas galima apibūdinti keliais ypač ryškiais skiriamaisiais bruožais.

Pirma, skirtingai nuo, pavyzdžiui, suvokimo, atspindinčio objekto turinį, emocijos išreiškia subjekto būseną ir jo santykį su objektu.

Antra, emocijos dažniausiai skiriasi poliškumu, t.y. turėti teigiamą arba neigiamą ženklą: malonumas – nepasitenkinimas, linksmybės – liūdesys, džiaugsmas – liūdesys ir t.t. Sudėtinguose žmogaus jausmuose jie dažnai sudaro sudėtingą prieštaringą vienybę: pavydulyje aistringa meilė egzistuoja kartu su degančia neapykanta.

Emociniai procesai įgyja teigiamą ar neigiamą pobūdį priklausomai nuo to, ar veiksmas, kurį individas atlieka, ir poveikis, kurį jis patiria, yra teigiamas ar neigiamas ryšys su jo poreikiais, interesais, požiūriais; individo požiūris į juos ir į veiklos eigą, vykstantis jas atitinkančių ar prieštaraujančių objektyvių aplinkybių visuma, lemia emocijų likimą.

Jei viskas, kas vyksta, tiek, kiek tai yra susiję su žmogumi ir dėl to sukelia tokį ar kitokį jo požiūrį, gali sukelti jame tam tikras emocijas, tai efektyvus ryšys tarp žmogaus emocijų ir jo paties veiklos yra ypač svarbus. Uždaryti.

Šis santykis yra abipusis: viena vertus, žmogaus veiklos eiga ar baigtis dažniausiai sukelia tam tikrus jausmus žmoguje, kita vertus, žmogaus jausmai, jo emocinės būsenos veikia jo veiklą.

Emocijos ne tik sukelia aktyvumą, bet ir pačios yra jos sąlygojamos. Nuo to priklauso pati emocijų prigimtis, pagrindinės jų savybės, emocinių procesų struktūra.

Rubinšteinas manė, kad emocinėse žmogaus apraiškose galima išskirti tris sferas: organinį gyvenimą, materialinius interesus ir dvasinius, moralinius poreikius.

EMOCINĖS ASMENYBĖS APRAŠYMAI

Emocijų sferos

Emocijų apraiškos

1. Organinis (afektinis-emocinis) jautrumas.

Elementarūs malonumai ir nemalonumai (organinių poreikių tenkinimas).

2. Dalyko jausmai:

a) medžiaga;

b) intelektualus;

c) estetinė.

2. Tam tikrų daiktų turėjimas ir tam tikra veikla.

Susižavėjimas vienais objektais, žmonėmis ir veikla, o kitiems – pasibjaurėjimas.

3. Apibendrinti pasaulėžiūriniai jausmai.

3. Moralė ir žmonių santykiai su pasauliu, socialiniai įvykiai, moralinės kategorijos ir vertybės.

Tęsinys
--PUSLAPIO LŪŽIS--

1.4 KITOS TEORIJOS

Remiantis amerikiečių psichologo Jameso teorija, tai, kad emocijoms būdingi ryškūs vidaus organų veiklos, raumenų būklės pokyčiai (veido mimika), leidžia manyti, kad emocijos yra tik šių pokyčių sukeltų organinių pojūčių suma. . Pagal šią teoriją žmogus liūdnas, nes verkia, o ne atvirkščiai. Jei žmogus laikosi prispaustos, suvaržytos pozos nuleisdamas pečius ir galvą, netrukus jį apims ir nesaugumo jausmas, depresija ir liūdesys. Ir atvirkščiai, laikysena išskleistais pečiais, pakelta galva, šypsena lūpose netrukus sukels pasitikėjimo, linksmumo, geros nuotaikos jausmą. Iš dalies šie pastebėjimai yra teisingi, bet vis tiek fiziologinės apraiškos neišsemia emocijų esmės. Mokslininkai priėjo prie išvados (E. Gelhorn), kad emocijos atlieka kūno energijos mobilizaciją, pavyzdžiui, džiaugsmą lydi raumenų inervacijos padidėjimas, tuo tarpu plečiasi smulkios arterijos, padidėja kraujotaka į odą, oda. pasidaro šiltesnė, pagreitėjusi kraujotaka palengvina audinių mitybą ir prisideda prie fiziologinių procesų gerinimo. Džiaugsmas daro tave jauną, nes sudaromos optimalios mitybos sąlygos visiems kūno audiniams. Priešingai, fiziologinėms liūdesio apraiškoms būdingas paralyžiuojantis poveikis raumenims, dėl lėtų ir silpnų judesių kraujagyslės suspaudžiamos, kraujuoja audiniai, atsiranda šaltkrėtis, oro trūkumas, sunkumas krūtinėje. Nelaimės labai sensta, nes lydi odos, plaukų, nagų, dantų ir kt.

Taigi Jamesas ir, nepriklausomai nuo jo, Lange'as pasiūlė „periferinę“ emocijų teoriją, pagal kurią emocijos yra antrinis reiškinys – į smegenis ateinančių signalų apie raumenų, kraujagyslių ir vidaus organų pokyčius suvokimas. emocijų sukeliančio dirgiklio sukelto elgesio akto įgyvendinimas. Jamesas savo teorijos esmę išreiškė paradoksu: „Mes liūdime, nes verkiame, bijome, nes drebame“.

Šiuo aspektu domina Arnoldo koncepcija, pagal kurią intuityvus situacijos (pavyzdžiui, grėsmės) įvertinimas sukelia polinkį veikti, kuris, išreiškiamas įvairiais kūno pokyčiais, išgyvenamas kaip emocija ir gali sukelti veiksmas. Jei Jamesas pasakė „mes bijome, nes drebame“, tada Arnoldo samprata reiškia, kad bijome, nes manome, kad mums gresia.

James-Lange teorija suvaidino teigiamą vaidmenį, nurodydama trijų įvykių ryšį: išorinis dirgiklis, elgesio aktas ir emocinė patirtis. Jo silpnoji vieta – emocijų redukavimas tik iki pojūčių, kylančių dėl periferinių reakcijų, suvokimo. Pojūtis čia pasirodo kaip pagrindinis reiškinys, susijęs su emocija, kuri laikoma tiesiogine jos dariniu.

Daliboras Bindra po kritinės esamų emocijų teorijų analizės priėjo prie išvados, kad nėra aiškaus skirtumo tarp emocijų ir motyvacijos, tarp atitinkamų paprastai konkrečių veiksmų. Nėra įrodymų, kad emocijas sukelia tik išorinės aplinkos dirgikliai, o motyvaciją – tik vidinės kūno aplinkos pokyčiai. Nėra jokios priežasties pripažinti, kad koks nors konkretus smegenų procesas yra „emocinis procesas“, kurį postuluoja daugybė teorijų. Emocija neegzistuoja nei kaip vientisas procesas, nei kaip atskira elgesio reakcijų klasė ir negali būti visiškai atskirta nuo kitų reiškinių – pojūčių, suvokimų, motyvacijų ir kt. Tai taip pat nėra „tarpinis kintamasis“, susiejantis atskirus elgesio reakcijos komponentus į holistinį veiksmą.

Bindra pateikia savo koncepciją centrinė motyvacinė būsena“ – nervinių procesų kompleksas, atsirandantis veikiant tam tikro tipo skatinamųjų dirgiklių deriniui.„Centrinės motyvacinės būsenos“ vystymasis sukuria selektyvų dėmesį tam tikrai skatinamųjų stimulų klasei ir reaktyvų polinkį tam tikrai tipiškai specifinių veiksmų klasei.

2. EMOCINIO PROCESO CHARAKTERISTIKA

Emocinį procesą sudaro trys pagrindiniai komponentai.

Pirmasis iš jų, būdingas visiems pusiausvyros būsenos pokyčiams, yra emocinio sužadinimo komponentas, lemiantis mobilizacijos poslinkius organizme.

Antrasis emocijų komponentas yra susijęs su emocinio įvykio reikšme subjektui – teigiama ar neigiama. Ji lemia emocijos požymį: teigiama emocija atsiranda, kai įvykis vertinamas teigiamai, neigiamas – kai vertinamas neigiamai. Teigiamo emocinio proceso funkcija yra paskatinti veiksmus, palaikančius ryšį su teigiamu įvykiu, neigiamo - paskatinti veiksmus, kuriais siekiama pašalinti kontaktą su neigiamu įvykiu.

Trečiasis emocijų komponentas siejamas su specifinėmis subjektui reikšmingo įvykio kokybinėmis savybėmis ir atitinkamai gali būti apibūdinamas kaip emocijos turinys (arba kokybė). Priklausomai nuo šio komponento, emocinės reakcijos ar specialios emocijų sukeltos elgesio formos įgauna specifinį charakterį.

2.1 EMOCIJOS ŽENKLAS

Emocinis procesas turi teigiamą ir neigiamą požymį.

Elgesio reguliavimas atliekamas dėl tam tikra tvarka veikiančių smegenų struktūrų formavimosi. Šios tvarkos dezorganizacija reiškia neigiamas emocijas, o veiklos palaikymas ir plėtojimas pagal esamas struktūras yra malonumo jausmo esmė.

Kyla klausimas, ar neigiama emocija yra reguliavimo procesų netvarkingumo pasekmė, ar jos priežastis. Galima atsakyti, kad tai yra ir vienas, ir kitas: procesą dezorganizuojantis veiksnys sukelia neigiamą emocinę būseną, o ši būsena savo ruožtu sustabdo ir dezorganizuoja veiksmus, lėmusius susidūrimą su šiuo faktu. Neigiama emocija veda ne tik į dezorganizaciją, bet ir gali prisidėti prie tam tikrų veiksmų organizavimo: veikiant neigiamoms emocijoms formuojasi pabėgimo, puolimo ar neigiamo veiksnio pašalinimo aktai.

Taigi negatyviame procese yra ir neorganizavimo, ir organizuotumo elementų.

Tačiau emocijomis ne visada siekiama apsaugoti pagrindinius organizmo interesus, ypač kai koks nors situacinis ar atsitiktinis interesas prieštarauja kitiems subjekto interesams. Iš tiesų, norint patenkinti vieną poreikį, neretai tenka atsisakyti kitų tenkinimo. Emociniame procese dažniausiai neatsižvelgiama į visus subjekto interesus – stabilius ir laikinus, bendruosius ir privačius, esamus ir praeities. Dažniausiai jo ypatybes lemia faktinė reguliavimo sistemos santykių hierarchija, tai yra šiuo metu dominuojantys poreikiai. Jei asmenybė yra gerai integruota, tai atsižvelgti į šiuo metu dominuojančios struktūros interesus yra tolygu atsižvelgti į viso vientisumo interesus; nesant integracijos (kaip nutinka infantiliems asmenims, narkomanams ar psichikos ligoms), emocinės reakcijos, reaguojant tik į vieną, neproporcingai išreikštą poreikį, gali smarkiai prieštarauti pagrindiniams tiriamojo interesams.

Gana dažnai konkrečioje situacijoje nė vienas iš poreikių neįgyja stabilios persvaros; tokiu atveju kyla ambivalentiški jausmai ir emocinis konfliktas.

2.2 EMOCIJŲ KOKYBĖ

Tas pats signalas sukelia skirtingas emocines reakcijas priklausomai nuo to, ar žmogus turi galimybę į jį atitinkamai reaguoti, ar iš jo ši galimybė atimama. Pastaruoju atveju atsiranda įtampa arba depresija ir atsisakymas veikti. Dėl ne kartą kartojamo, bet neišsipildžiusio laukimo atsiranda abejingumas, nuobodulys ir net priešiškumas.

Kitas emocijų šaltinis – veiklos reguliavimo ir atlikimo procesų tėkmė. Sėkmingai netrukdomi suvokimo, problemų sprendimo, įgūdžių procesai yra teigiamų malonumo, pasitenkinimo emocijų šaltinis, o pauzės, gedimai, trukdžiai, kurie atmeta galimybę pasiekti tikslą (nusivylimas), sukelia nepasitenkinimą ir agresyvias emocijas (pyktį, susierzinimas, pyktis).

Emocinė reakcija taip pat priklauso nuo laiko, kada įvyko tas ar kitas subjektui reikšmingas įvykis. Taigi, anot Hunto, nusivylimas, susijęs su praeitimi, sukelia baimę, dabarčiai – pyktį, su ateitimi – liūdesį.

Emociniai procesai, susiję su biologinės pusiausvyros tarp kūno ir aplinkos užtikrinimu, būdingi žmonėms ir gyvūnams. Tačiau žmonės taip pat turi aukštesnių emocijų, vadinamų „jausmais“. Jausmų esmė visų pirma yra poreikiai, susiję su žmonių santykiais. Aukštesnių emocijų, arba jausmų, kokybė priklauso nuo to, kokius psichologinius darinius atitinka esamas emocinis signalas. Tuo remiantis galima išskirti jausmus, susijusius su socialinio kontakto poreikiu (simpatija, geranoriškumas, draugystės, simpatijos jausmai), su tėvų poreikiais (švelnumas, rūpestis), su valdžios poreikiu, dominavimu (pranašumo, valdžios jausmas, arogancija, jėga) ir kt. P.

3. KAIP EMOCIJOS VEIKIA ŽMOGŲ

Emocijos veikia žmones įvairiais būdais. Ta pati emocija skirtingus žmones veikia skirtingai, be to, skirtingai veikia tą patį žmogų, atsidūrusią skirtingose ​​situacijose. Emocijos gali paveikti visas individo sistemas, subjektą kaip visumą.

3.1 EMOCIJOS IR KŪNAS

Emocijų metu veido raumenyse vyksta elektrofiziologiniai pokyčiai. Pasikeičia smegenų elektrinis aktyvumas, kraujotakos ir kvėpavimo sistemos. Esant stipriam pykčiui ar baimei, širdies susitraukimų dažnis gali padidėti 40-60 dūžių per minutę. Tokie staigūs somatinių funkcijų pokyčiai stiprios emocijos metu rodo, kad emocinių būsenų metu visos neurofiziologinės sistemos ir kūno posistemės yra didesniu ar mažesniu mastu įjungtos. Tokie pokyčiai neišvengiamai veikia subjekto suvokimą, mintis ir veiksmus. Šie kūno pokyčiai taip pat gali būti naudojami sprendžiant įvairias problemas, tiek grynai medicinines, tiek psichinės sveikatos problemas. Emocija suaktyvina autonominę nervų sistemą, dėl to keičiasi endokrininės ir neurohumoralinės sistemos eiga. Protas ir kūnas yra suderinti veiksmui. Jei emocijas atitinkančios žinios ir veiksmai yra blokuojami, dėl to gali atsirasti psichosomatinių simptomų.

3.2 EMOCIJOS IR SUVOKIMAS

Jau seniai žinoma, kad emocijos, kaip ir kitos motyvacinės būsenos, veikia suvokimą. Sužavėtas subjektas linkęs suvokti pasaulį per rožinius akinius. Nerimą patiriantis ar nuliūdęs žmogus linkęs kitų pastabas interpretuoti kaip kritiškas. Išsigandęs subjektas linkęs matyti tik bauginantį objektą ("susiaurėjusio matymo" efektas).

3.3 EMOCIJOS IR KOGNITYVINIAI PROCESAI

Emocijos veikia tiek somatinius procesus, tiek suvokimo sferą, tiek žmogaus atmintį, mąstymą ir vaizduotę. „Siauro matymo“ poveikis suvokimui turi atitikmenį pažinimo sferoje. Išsigandęs žmogus vargu ar sugeba išbandyti įvairias alternatyvas. Piktas žmogus turi tik „piktas mintis“. Padidėjusio susidomėjimo ar susijaudinimo būsenoje subjektas yra taip perpildytas smalsumo, kad jis negali mokytis ir tyrinėti.

Tęsinys
--PUSLAPIO LŪŽIS--

3.4 EMOCIJOS IR VEIKSMAI

Emocijos ir emocijų kompleksai, kuriuos žmogus patiria tam tikru metu, veikia praktiškai viską, ką jis daro darbo, mokymosi ir žaidimų srityje. Kai jis tikrai domisi dalyku, jis kupinas aistringo noro giliai jį studijuoti. Jausdamas pasibjaurėjimą bet kokiu objektu, jis siekia jo išvengti.

3.5 EMOCIJOS IR ASMENINĖ RAIDĖJIMAS

Svarstant ryšį tarp emocijų ir asmenybės vystymosi, svarbūs dviejų rūšių veiksniai. Pirmoji – subjekto genetiniai polinkiai emocijų sferoje. Atrodo, kad individo genetinė sandara vaidina svarbų vaidmenį įgyjant emocinius bruožus (arba slenksčius) įvairioms emocijoms. Antrasis veiksnys – asmens asmeninė patirtis ir mokymasis, susijęs su emocine sfera, o ypač socializuoti emocijų raiškos būdai ir emocijų skatinamas elgesys. Toje pačioje socialinėje aplinkoje augusių (ikimokyklinėje įstaigoje) vaikų nuo 6 mėnesių iki 2 metų stebėjimai parodė reikšmingus individualius emocinių slenksčių ir emociškai įkrautos veiklos skirtumus.

Tačiau kai vaikas turi žemą slenkstį kokiai nors konkrečiai emocijai, kai jis jas dažnai patiria ir išreiškia, tai neišvengiamai sukelia ypatingą kitų jį supančių vaikų ir suaugusiųjų reakciją. Tokia priverstinė sąveika neišvengiamai veda prie ypatingų asmeninių savybių formavimosi. Individualiems emociniams bruožams didelę įtaką daro ir socialinės patirties įtraukimas, ypač vaikystėje ir kūdikystėje. Trumpo būdo vaikas, drovus vaikas natūraliai susiduria su įvairiomis bendraamžių ir suaugusiųjų reakcijomis. Socialinė pasekmė, taigi ir socializacijos procesas, labai skirsis priklausomai nuo emocijų, kurias vaikas dažniausiai patiria ir išreiškia. Emocinės reakcijos turi įtakos ne tik vaiko asmenybės savybėms ir socialiniam vystymuisi, bet ir intelektiniam vystymuisi. Vaikas, turintis sunkių išgyvenimų, daug rečiau tyrinėja aplinką nei vaikas, turintis žemą susidomėjimo ir džiaugsmo slenkstį. Tomkinsas mano, kad domėjimosi emocijos yra tokios pat svarbios bet kurio žmogaus intelektualiniam vystymuisi, kaip ir mankšta fiziniam vystymuisi.

3.6 EMOCIJOS IR SĄMONĖ

Požiūris, kad emocijos gali būti vertinamos kaip atskira arba atskira sąmonės būsena, nėra naujas požiūris moksle. Didysis XIX amžiaus biologas Herbertas Spenceris apibūdino „centriškai sukeltas emocijas“ taip: Kitaip tariant, ankstesnės ir vėlesnės sąmonės būsenos jų neapriboja jokiu tikrumu ir nėra jokių ribų tarp jų ir kartu su jomis egzistuojančių sąmonės būsenų.

Emocinės būsenos kasdieniame gyvenime dažnai laikomos pakitusiomis būsenomis, tiksliau, kaip specifinėmis ar ypatingomis sąmonės būsenomis. Asmuo, padaręs kažkokį absurdą, dažnai paaiškina savo elgesį sakydamas: „Aš buvau šalia savęs“ arba „Aš savęs neprisiminiau“. Kiekvienas, patyręs stiprią emociją, įsivaizduoja, kad emocinė patirtis yra neįprasta sąmonės būsena.

Įvairių sąmonės būsenų idėja egzistavo nuo senovės filosofijos. Ir nuo XIX amžiaus vidurio biologai pasiūlė tokią galimybę ir rado tam tikrų įrodymų, kad kiekvienas atskiras smegenų pusrutulis valdo visiškai atskirą sąmonę. Šiuolaikinė neurologė Gazaniga daro išvadą: „Duomenys rodo, kad pusrutulių atsiskyrimas sukuria dvi nepriklausomas sąmonės sferas toje pačioje kaukolėje, kitaip tariant, tame pačiame organizme.

Su požiūriu, kad gali būti daugiau nei vienas sąmonės tipas ar būsena, siejama sena mintis, kad yra keli pažinimo būdai. XIII amžiuje Rogeris Baconas kalbėjo apie du būdus įgyti žinių – per įrodymus ir per patirtį. Kai kurie šiuolaikiniai mokslininkai ir filosofai taip pat kalba apie šiuos skirtingus pažinimo būdus. Vienas iš šių būdų, kuris dominuoja šiuolaikiniame mąstyme, apibūdinamas kaip logiškas ir racionalus. Kitas yra kaip intuityvus žinojimas, o ne verbalizuotas arba „imlus“. Ypatingos sąmonės būsenos, kylančios iš konkretaus susidomėjimo ar džiaugsmo, arba tam tikro jų derinio, nukreipia intuityvaus, neverbalinio imlaus pažinimo etapus. Tam tikros emocinės būsenos organizuoja analitinių, kritinių, loginių, racionalių procesų etapus. Taigi emocija, kaip procesas, nuolat sąveikauja su procesais, būdingais kitoms sąmonės būsenoms, o tai sukelia daugybę emocijų ir proto santykių.

4. EMOCIJŲ FUNKCIJOS IR JŲ ĮTAKA ŽMOGAUS VEIKLA

Funkcijų klausimas yra pagrindinis ir persmelkia visą emocijų psichologiją.

4.1 VERTINIMO FUNKCIJA

Pažymėtina, kad emocijų gebėjimas vertinti gerai atitinka jų charakteristikas: jų pasireiškimą reikšmingose ​​situacijose, objektyvumą, priklausomybę nuo poreikių ir pan. Pagrindinė išvada, išplaukianti iš visų šių savybių kombinuotos analizės, yra ta, kad emocijų gebėjimas vertinti savo jausmus yra labai geras. emocijos nėra reflektuojamų objektų (tai, pavyzdžiui, su jais besivystantys preliminarūs tyrimo procesai) reikšmingumo motyvacinio reikšmingumo tarpininkaujantis produktas, jos tiesiogiai vertina ir išreiškia šią reikšmę, signalizuoja subjektui. Kitaip tariant, ta signalų sistema, per kurią subjektas sužino apie būtinybę to, kas vyksta.

4.2 MOTYVAVIMO FUNKCIJA (motyvuojantis emocijų vaidmuo)

Subjektas aiškiai išgyvena jame kilusius emocinius potraukius ir būtent jais iš tikrųjų vadovaujasi gyvenime, nebent tam trukdo kiti motyvai (pvz., noras nekenkti kitiems, būti ištikimam pareigos jausmui). ir kt.). Šiuo paprastu faktu grindžiamos sąvokos, teigiančios, kad emocijos (įskaitant troškimus) skatina elgesį. Kitos, konkretesnės funkcijos kalba apie emocijų gebėjimą paskatinti veiksmus. Taigi kritinėmis sąlygomis, subjektui nesugebėjus rasti tinkamos išeities iš pavojingų, traumuojančių, dažniausiai netikėtų situacijų, išsivysto ypatingas emocinių procesų tipas – vadinamieji afektai. Viena iš funkcinių afekto apraiškų yra ta, kad subjektui primeta stereotipinius veiksmus, kurie yra „avarinio“ evoliucijoje fiksuotos situacijos sprendimo būdas: pabėgimas, stuporas, agresija ir kt.

Yra žinoma, kad ir kitos situacinės emocijos, tokios kaip pasipiktinimas, išdidumas, susierzinimas, pavydas, taip pat gali „primesti“ žmogui tam tikrus veiksmus, net kai jie jam yra nepageidaujami.

4.3 DEORGANIZAVIMO FUNKCIJA (emocijų gebėjimas sutrikdyti tikslinę veiklą)

Emocijos organizuoja tam tikrą veiklą, nukreipdamos į ją jėgas ir dėmesį, o tai, savaime suprantama, gali trukdyti normaliai tą pačią akimirką vykdomai veiklai. Pati emocija neatlieka dezorganizuojančios funkcijos, viskas priklauso nuo sąlygų, kuriomis ji pasireiškia.

Net ir tokia grubi biologinė reakcija kaip afektas, dažniausiai dezorganizuojantis žmogaus veiklą, gali būti naudingas esant tam tikroms sąlygoms, pavyzdžiui, kai jam tenka pabėgti nuo rimto pavojaus, pasikliaujant vien fizine jėga ir ištverme. Tai reiškia, kad veiklos sutrikimas yra ne tiesioginis, o šalutinis emocijų pasireiškimas. Tuo remiantis negalima pateisinti emocijų naudingumo ir žalingumo priešpriešos.

4.4 VALDYMO FUNKCIJA

Tai dvi viena kitą papildančios funkcijos, kurias emocijos atlieka tam tikrų psichinių procesų atžvilgiu, t.y. kurie yra ypatingi juos reguliuojančios bendros įtakos atvejai. Kalbame apie emocijų įtaką individualios patirties kaupimui ir aktualizavimui.

1) Ši funkcija aptariama skirtingais pavadinimais:

fiksavimas - stabdymas (P.K. Anokhin);

pėdsakų susidarymas (A.N. Leontjevas);

pastiprinimas (P.V. Simonovas).

Tai rodo emocijų gebėjimą palikti pėdsakus individo patirtyje, fiksuojant jame tas įtakas ir sėkmingus – nesėkmingus veiksmus, kurie jas sužadino. Pėdsakų formavimo funkcija ypač ryškiai išryškėja esant ekstremalioms emocinėms būsenoms. (Ya.M. Kalashnik ir A.R. Luria darbai).

2) Euristinė funkcija.

Emocijos vaidina nemažą vaidmenį aktualizuojant fiksuotą patirtį, t.y. panaudoti emocijų paliktą pėdsaką. Kadangi pėdsakų aktualizavimas dažniausiai pranoksta įvykių raidą ir tokiu atveju kylančios emocijos signalizuoja apie galimą malonų ar nemalonų rezultatą, jie išskiria emocijų numatymo funkciją (Zaporožecas, Neverovičius, 1974). Kadangi įvykių numatymas gerokai sumažina teisingos išeities iš situacijos paieškas, išskiriama euristinė funkcija (Tikhomirov, Vinogradov, 1969).

Kalbant apie šias dvi emocijų funkcijas, svarbu pabrėžti, kad, išsakydamos tam tikrą emocijų pasireiškimą, jos kelia aštrų uždavinį išsiaiškinti, kaip emocijos tai daro, ir išsiaiškinti psichologinį mechanizmą, kuriuo grindžiamos šios apraiškos.

4.5 Emocijų įtaka žmogaus veiklai.

Nuo seno žinomi atvejai, kai emocijų įtakoje žmonija kažką sukūrė, kažką sugalvojo. Kūrybiškumas yra vienas iš būdų išreikšti savo emocijas. Ir tai atspindi vidinį žmogaus pasaulį. Savo pavyzdžiu norėčiau atskleisti savo darbo esmę, jo charakterį.

Nuo ankstyvos vaikystės mano gyvenimas buvo kupinas spalvų, emocijų – tiek teigiamų, tiek neigiamų: tėvų rūpesčio ir meilės, nusivylimo draugais, apmaudo. Einant koja kojon su laiku, tėtis su broliu mėgo groti gitara, klausėsi vienos populiariausių tuo metu grupės „Kino“. Išskirtinės grupės „Kino“ kūryba visiškai rėmėsi nuostabiu poetu bardu Viktoru Tsoi. Savo dainose per roką grupė išreiškė protestą prieš valstybinę santvarką, o kalbėdama koncertuose mintimis kreipėsi į visuomenę. Mano sieloje kilo entuziastingų emocijų jūra, ir net dabar, kai Viktoras Tsoi mirė, jo kūryba išlieka gyva, sulaukdama naujų klausytojų ir sukeldama jaunimo susidomėjimą groti gitara.

Bardo darbas mane taip pat sudomino, pradėjau mokytis muzikos, bet viskas nebuvo taip paprasta, kaip norėjau, nes rankos, pirštai, neįpratę spausti stygų, nuolat buvo nederantys, gitara nepasidavė. garsas teisingai. Visa tai pamažu dingo savaime, nes treniruodavausi labai dažnai. Po kurio laiko pakenčiamiau groti, klausytis muzikos ir mokytis naujų dainų.

Tą akimirką mano gyvenime atsirado mergina, su kuria labai džiaugiausi, o jausmai jai tapo tokie didžiuliai ir stiprūs, kad norėjau nuolat būti su ja, grožėtis jos tyra siela ir šviesiu įvaizdžiu. Šie jausmai ir jaudinančios emocijos įkvėpė mane naujoms muzikos žinioms.

Tęsinys
--PUSLAPIO LŪŽIS--

Viskas vyko pagal principą nuo paprasto iki sudėtingo, o kažkuriuo metu norėjosi atlikti kažką nepaaiškinamo, lyriško ir labai gražaus.

Įgyvendinęs savo norą ir spaudžiamas iš laimės trykštančių emocijų, parašiau pirmąją dainą, tačiau neketinau sustoti ir savo muzikos žinias perkėliau į pradinį profesinį etapą, sukūriau grupę, kuri gali pernešti mano idėjas. ir muzika visuomenei, kaip ir Viktoras Tsoi. Mano skirtumas nuo bardo yra tas, kad mano dainos remiasi ir bus tik romantiško lyrinio herojaus pagrindu. Jis patars žmonėms gyventi ir mylėti kaip aš, stipriai, tyrai ir nerūpestingai, rodant tik teigiamas emocijas; tai bus ateityje, esu tikras. O dabar su grupe sunkiai treniruojamės ir gyvename pagal principą nuo paprasto iki sudėtingo. Taip pat myliu savo merginą, vadinasi, manęs dar daug laukia.

IŠVADA

Dėl žmogaus susidūrimo su kokiu nors objektu ar reiškiniu jis turi tam tikrą reakciją.

Emocijų stiprumo ir pobūdžio formavimosi įvertinimas priklauso nuo šių dalykų:

kokia šio įvykio prasmė – teigiama ar neigiama, sukelianti teigiamą ar neigiamą emociją;

ar asmuo gali tinkamai reaguoti į šį įvykį, ar jam ši galimybė atimta;

laikas, kai įvyko įvykis.

Nuo sąlygų, kuriomis emocija gimsta, jos funkcijos skirsis. Emocijos gali įnešti dezorganizacijos į individo veiklą, motyvuos jo elgesį ar reguliuos veiksmus priklausomai nuo situacijos.

Neįmanoma vienareikšmiškai pasakyti apie teigiamą ar neigiamą emocijų reikšmę žmogaus gyvenime. Jie gali turėti tiek įtakos.

Sunkiose situacijose žmogaus emocijos gali pasireikšti vadinamųjų afektų pavidalu, t.y. labai žiauriai ir net išeiti iš sąmonės kontrolės, jei ji neturi savireguliacijos metodų. Šiuos metodus galima sukurti, jei žmogus žino ir supranta savo būklės atsiradimo pobūdį.

Tarp žmogaus emocijų ir jo paties veiklos yra glaudus veiksmingas ryšys. Žmonių veiklai būdingos be galo įvairios emocijos, žmogaus jausmai. Šių jausmų įvairovė priklauso nuo jais išreiškiamų žmogaus realių gyvenimo santykių įvairovės ir veiklos rūšių, kuriomis jie realiai vykdomi.

O savo pranešimo pabaigoje pateiksiu vienos iš mano repertuaro dainų pavyzdį:

Sutikti saulėlydį su mylimuoju yra šventė,

Bet aš negaliu čia ramiai gyventi.

Tarp žvaigždžių suskambo griaustinis – tai blogas oras.

Gegutės verksmas jau seniai liovėsi

Stygų skambesys, nutrūkę siūlai

Jie neišleis užsitęsusio pragariško lietaus.

Ir kareivių dejonės ir maldavimai "Padėkite!"

O draugų mirties mano akyse tu nesuprasi.

Ramiai užmigdamas svajoju apie atostogas,

Kad namie tu ir aš jau seniai su tavimi.

Patikėk, mano brangioji, blogas oras baigsis

Ir aš grįšiu į tavo namus.

Literatūra:

1. VILYUNAS V.K. Emocinių reiškinių psichologija. 2000 m

2. Emocijų psichologija. Tekstai. Red. VILYUNAS V.K., Gippenreiter Yu.B.

3. IZARD K.E. Žmogaus emocijos. - M., Maskvos valstybinis universitetas, 2003 m.

4. Reikovskis Ya. Eksperimentinė emocijų psichologija. - M., Pažanga, 2000 m.

5. Klimovas E.A. Bendroji psichologija. - M., Vienybė - Dana, 1999 m.

6. STOLYARENKO L.D. Psichologijos pagrindai. - Rostovas prie Dono, Finiksas, 1999 m

Pedagoginė patirtis:

« Emocijos, jų įtaka žmogaus sveikatai ir elgesiui ».

Parengė: Kirichenko Lyubov Ivanovna, Novorozhdestvenskaya kaimo MBDOU Nr. 16 „Kregždė“ mokytoja-psichologė.

Žmogus savo veikloje patiria daugybę emocijų – tiek teigiamų, tiek neigiamų.

Emocijos – tai procesas, apimantis neurofiziologinius procesus, subjektyvią patirtį ir jos išorinę išraišką.

Emocijos dėl poveikio žmogaus veiklai skirstomos į:

Steniškos emocijos, padedančios žmogui jo veikloje, didinančios jo energiją ir jėgas, suteikia drąsos daryti veiksmus ir pasisakymus. Tokios būsenos žmogus gali daug nuveikti.

Asteninėms emocijoms būdingas pasyvumas, standumas.

Emocinės būsenos priklauso nuo psichinės veiklos pobūdžio, tuo pačiu darydamos jai savo įtaką. Esant gerai nuotaikai, suaktyvėja žmogaus pažintinė ir valinė veikla.

Emocinė būsena gali priklausyti ne tik nuo atliekamos veiklos, bet ir nuo veiksmo, nuo sveikatos būklės, muzikos kūrinio, filmo, spektaklio ir pan. Žmogaus savijauta savo ruožtu priklauso nuo jo emocinės būsenos. Juk net ir sunkios būklės žmogus emocinio pakilimo momentu gali jaustis visiškai sveikas.

Emocijoms būdinga stiprybė ir gilumas, t.y. kuo žmogui svarbesnis tas ar kitas reiškinys, tuo jis jam svarbesnis, tuo stipresnes ir gilesnes emocijas bei jausmus sukelia. Kita pagrindinė emocijų ir jausmų savybė yra jų poliškumas (džiaugsmas-sielvartas, meilė-neapykanta, linksmybės-liūdesys ir kt.)

Kelių pamatinių emocijų, kurios dažnai ir stabiliai pasireiškia tam tikrame komplekse, derinys lemia tam tikrą emocinį bruožą, būdingą konkrečiam žmogui. Tokių emocinių savybių kompleksų vystymąsi lemia ir biogenetinės prielaidos, ir kultūriniai bei socialiniai veiksniai (konkrečioje visuomenėje priimtos normos ir taisyklės, ugdymo sąlygos). Tačiau pagrindinės emocijos yra įgimtos. Jų kultūrinis kontekstas labiau įtakoja emocijų atsiradimo taisykles. Priklausomai nuo nusistovėjusių istorinių tradicijų, šios taisyklės ir, atvirkščiai, atviriausias kitų demonstravimas.

Emocijos ir jausmai turi didelę įtaką asmenybei. Jie daro žmogų dvasiškai turtingą ir įdomų. Žmogus, galintis patirti emocinius išgyvenimus, gali geriau suprasti kitus žmones, reaguoti į jų jausmus, parodyti užuojautą ir reagavimą.

Jausmai įgalina žmogų geriau pažinti save, suvokti savo teigiamas ir neigiamas savybes, sužadina norą įveikti savo trūkumus, padeda susilaikyti nuo nesąžiningų poelgių.

Patirtos emocijos ir jausmai palieka pėdsaką išorinėje ir vidinėje žmogaus išvaizdoje. Žmonių, kurie linkę patirti neigiamas emocijas, veido išraiška liūdna, o vyraujančių teigiamų emocijų – linksma.

Emocijos sudaro pagrindinę motyvuojančią jėgą ir savo įtaka gali keisti gyvenimo būdą, veiksmus ir bendravimą; jie veikia kūno organus ir audinius, taigi ir mūsų dvasinę bei kūno sveikatą.

Palūkanos yra dėmesio stimulas ir būtinas veiksnys ne tik normaliai suvokimo proceso eigai, bet ir sustiprina fiziologines funkcijas, kurios būtinos ilgam ir varginančiam darbui. Tačiau tuo pat metu ilgalaikis intensyvus susijaudinimas, kurį sukelia susidomėjimo suaktyvėjimas, kaip ir neigiamas poveikis, gali sukelti nemigą.

Džiaugsmas Bet kokia veikla, kurią darote su džiaugsmu, gerina jūsų psichinę sveikatą. Fiziologiškai tai palengvina kvėpavimo pagreitėjimas ir pagausėjimas, pagerėjusi bendra dujų apykaita organizme, savo jėgų – savo pranašumo jausmas. Pasižymėdamas specifiniu atpalaiduojančiu poveikiu, džiaugsmas normalizuoja bendrą kūno tonusą, yra savotiškas priešnuodis destruktyviam neigiamų emocijų poveikiui. Džiaugsmas nuramina žmogų, palengvina bendravimą su kitais žmonėmis ir padidina reagavimą.

Nuostaba - dažnai gali sunaikinti depresiją – labai nuolatinį ir sudėtingą emocijų ir jausmų kompleksą. Taigi depresijos būsenos žmogaus kelyje staigus greitį pasirodęs automobilis gali pakeisti jo emocinę būseną ir prisidėti prie gyvybės gelbėjimo, traumų išvengimo. Staigmena atlieka nervų sistemos, kurioje ji šiuo metu yra, funkciją ir pritaiko ją prie staigių mūsų aplinkos pokyčių.

Kančia apima 3 pagrindines psichologines funkcijas:

Pati kančia žmogui ir aplinkiniams praneša, kad jis serga;

Jis skatina žmogų imtis tam tikrų veiksmų, daryti tai, kas būtina, siekiant sumažinti psichinį skausmą (pašalinti priežastį arba pakeisti požiūrį į tai, kas sukėlė šią būklę;

Kančia turi tam tikrą pasipriešinimą tikslo siekimui, sukelia neigiamą motyvaciją.

Pyktis - aistros būsenos žmogaus priimti sprendimai dažnai prieštarauja ne tik visuotinai priimtoms, bet ir siauroms profesinėms sampratoms, dažnai neatitinkančioms pažiūrų, įsitikinimų, moralės, dažnai joms prieštarauja. Todėl aistros būsenoje nereikėtų priimti jokių sprendimų, ypač atsakingų, o juo labiau iš karto juos įgyvendinti.

Pasibjaurėjimas - tuo pačiu žmogus rodo nuolatinį norą atitolti nuo pasibjaurėjimą sukeliančio objekto arba pakeisti jį taip, kad jis nustotų bjaurus.

Baimės ir nerimo patirtis gali sukelti ilgalaikes neurotines ar psichines ligas. Ilgalaikis nerimas ir baimė gali virsti depresija, ypač pacientams, kurie ilgą laiką guli ligoninėje.

Gėda daro žmogų jautrų aplinkinių vertinimams, imlus komentarams.

Kaltė turi ypatingą įtaką asmeninės ir socialinės atsakomybės ugdymui, graužia sąžinę, papildo gėdą, dėl to stiprėja psichologinė branda.

Iš to, kas pasakyta, galime daryti išvadą, kad emocijos turi įtakos visam žmogaus gyvenimui, jo elgesiui ir sveikatai.

Vienatvė ar sunkūs santykiai šeimoje neigiamai veikia emocinę žmogaus būseną ir sveikatą. Vystosi neurozė, depresija, psichosomatinės ligos, galimi bandymai nusižudyti.
Vaikai ypač priklausomi nuo santykių šeimoje. Normali psichinė ir fizinė sveikata priklauso nuo to, kiek vaikai yra mylimi ir jais rūpinamasi, ar jie aprūpinti viskuo, ko reikia.

Vaiko gerovė labai priklauso nuo tėvų meilės ir abipusės pagarbos. Vyresnio amžiaus narių kivirčai, smurtas artimoje aplinkoje formuoja lėtinę psicho-trauminę vaiko situaciją, kuri pasireiškia neurologinėmis ligomis ir raidos sutrikimais (enureze, mikčiojimu, nerviniais tikais, hiperaktyvumu, sumažėjusiais akademiniais rezultatais), taip pat reikšmingu imuniteto sumažėjimu. , dažnos virusinės ir bakterinės ligos.

Ar meditacija ir psichotreningas yra veiksmingi įveikiant stresą?

Psichotreningas arba psichoterapinis mokymas- trumpas studijų kursas, kurio pratimai nukreipti į sąmonės pokyčius. Psichotreningas suteikia žmogui įgūdžių, leidžiančių pažinti vienas kitą, kurti santykius, bendrauti, konstruktyviai spręsti konfliktus, tobulėti kaip asmenybei, valdyti emocijas, mąstyti pozityviai. Padeda atsikratyti priklausomybės nuo alkoholio, seksualinės, nikotino.

Priklausomai nuo žmonių skaičiaus grupėje, psichotreningas gali būti individualus ir grupinis.

Metodo esmė: mokymų psichologas parenka pratimus, imituojančius žmogui nerimą keliančią situaciją. Tai gali būti ne tiesioginės analogijos, o situacijos, keliančios asociacijas su problema, pateikiant ją komiška forma. Toliau žmogus kviečiamas įveikti situaciją – kaip, jo nuomone, tokiu atveju verta elgtis. Tada psichologas analizuoja kliento elgesį, nurodo pergales ir klaidas. Idealiu atveju psichotreningas turėtų būti papildytas psichologinėmis konsultacijomis ir psichoterapija.

Praktikoje į psichologą ir psichoterapeutą kreipiasi nedidelė dalis žmonių. Todėl būtina įvaldyti įvairias savipagalbos technikas ir pagal poreikį jas naudoti.

1. Autotreningas(autogeninė treniruotė) – padidina emocijų savireguliacijos galimybę. Tai apima nuoseklius pratimus:

1. Kvėpavimo pratimai- gilus lėtas kvėpavimas su pauzėmis po įkvėpimo ir iškvėpimo.
2. Raumenų atsipalaidavimas- įkvėpdami turite pajusti raumenų įtampą ir staigiai juos atpalaiduoti iškvėpdami;
3. Teigiamų psichinių vaizdų kūrimas- įsivaizduokite save saugioje vietoje – pajūryje, miško pakraštyje. Įsivaizduokite „Idealaus Aš“ įvaizdį, kuris turi visas savybes, kurias norėtumėte turėti;
4. Savęs hipnozė savarankiškų užsakymų forma- „Nusiramink!“, „Atsipalaiduok!“, „Nepasiduok provokacijai!“;
5. Savarankiškas programavimas- „Šiandien būsiu laimingas!“, „Aš sveikas!“, „Aš pasitikiu savimi!“, „Aš esu gražus ir sėkmingas!“, „Esu atsipalaidavęs ir ramus!“.
6. savireklama- „Man sekasi puikiai!“, „Aš pats geriausias!“, „Aš darau puikų darbą!“.

Kiekvienas veiksmas, pasirinktos frazės kartojimas, gali trukti nuo 20 sekundžių iki kelių minučių. Žodžių formules galima pasirinkti savavališkai. Jie turi būti teigiami ir juose neturi būti dalelės „ne“. Galite juos pakartoti sau arba garsiai.

Autotreniruotės rezultatas – autonominės nervų sistemos parasimpatinės dalies suaktyvėjimas ir sužadinimo susilpnėjimas limbinėje smegenų sistemoje. Neigiamos emocijos susilpnėja arba blokuojamos, atsiranda pozityvus požiūris, pakyla savigarba.

Kontraindikacijos psichotreningo naudojimui: ūminė psichozė, sutrikusi sąmonė, isterija.

1. Meditacija- efektyvi technika, leidžianti lavinti koncentraciją sutelkiant dėmesį į vieną dalyką: kvėpavimą, mintis, širdies plakimą, raumenų pojūčius. Meditacijos metu žmogus visiškai atitrūksta nuo išorinio pasaulio, taip pasinėręs į save, kad supanti tikrovė su jos problemomis tarsi nustoja egzistuoti. Jo komponentai yra kvėpavimo pratimai ir raumenų atpalaidavimas.

Reguliarių (1-2 kartus per savaitę) meditacijų rezultatas – visiškas savęs priėmimas, o tvirtinimas, kad daug kas išoriniame pasaulyje, įskaitant problemas, yra tik iliuzija.

Praktikuojant meditacines technikas, galima sumažinti limbinės sistemos ir smegenų žievės sužadinimo lygį. Tai pasireiškia emocijų nebuvimu ir nepageidaujamomis, įkyriomis mintimis. Meditacija keičia požiūrį į stresą sukėlusią problemą, daro ją mažiau reikšmingą, padeda intuityviai rasti išeitį iš esamos situacijos arba ją priimti.

Meditacijos technika:

1. Patogi laikysena- nugara tiesi, galima sėdėti lotoso pozoje arba ant kėdės kučerio pozicijoje. padeda atpalaiduoti raumenų blokus ir sumažinti kūno įtampą.
2. Lėtas diafragminis kvėpavimas. Įkvėpus pilvas išsipučia, iškvepiant atsitraukia. Įkvėpimas yra trumpesnis nei iškvėpimas. Įkvėpus ir iškvėpus, sulaikykite kvėpavimą 2-4 sekundes.
3. Dėmesys vienam objektui. Tai gali būti žvakės liepsna, širdies plakimas, pojūčiai kūne, šviesos taškas ir kt.
4. Jaučiasi šilta ir atsipalaidavusi kuri apima visą kūną. Su juo ateina ramybė ir pasitikėjimas savimi.

Įėjimas į meditacinę būseną reikalauja ilgos praktikos. Norėdami įvaldyti techniką, jums reikia bent 2 mėnesių kasdienių treniruočių. Todėl meditacija negali būti naudojama kaip pirmosios pagalbos būdas.
Dėmesio! Perdėta ir nevaldoma aistra meditacijai gali būti pavojinga nestabilios psichikos žmogui. Jis perkeliamas į fantazijos sritį, tampa uždaras, nepakantus savo ir kitų trūkumams. Meditacija draudžiama žmonėms, sergantiems kliedesiais, isterija, sutrikusia sąmonė.

Kas yra psichosomatinės ligos?

Psichosomatinės ligos – tai organų veiklos sutrikimai, kuriuos sukelia psichiniai ir emociniai veiksniai. Tai ligos, susijusios su neigiamomis emocijomis (nerimu, baime, pykčiu, liūdesiu) ir stresu.
Dažniausiai streso aukomis tampa širdies ir kraujagyslių, virškinimo ir endokrininės sistemos.

Psichosomatinių ligų vystymosi mechanizmas:

• Stiprūs išgyvenimai suaktyvina endokrininę sistemą, sutrikdo hormonų pusiausvyrą;
• Sutrinka vegetacinės nervų sistemos dalies, atsakingos už vidaus organų darbą, darbas;
• Sutrinka kraujagyslių darbas, pablogėja šių organų kraujotaka;
• Nervų reguliavimo pablogėjimas, deguonies ir maistinių medžiagų trūkumas sukelia organo veiklos sutrikimus;
• Tokių situacijų pasikartojimas sukelia ligą.

Psichosomatinių ligų pavyzdžiai:;

seksualiniai sutrikimai;

seksualinė disfunkcija, impotencija;

onkologinės ligos.

Kasmet didėja psichosomatinėmis pripažintų ligų sąrašas.
Yra teorija, kad kiekviena liga yra pagrįsta atskira neigiama emocija. Pavyzdžiui, bronchinė astma atsiranda dėl pasipiktinimo, cukrinis diabetas nuo nerimo ir nerimo ir kt. Ir kuo atkakliau žmogus slopina emociją, tuo didesnė tikimybė susirgti liga. Ši hipotezė grindžiama įvairių emocijų savybe išprovokuoti raumenų blokadą ir kraujagyslių spazmus įvairiose kūno vietose.

Pagrindinis psichosomatinių ligų gydymo metodas yra psichoterapija, hipnozė, trankviliantų ir raminamųjų vaistų skyrimas. Lygiagrečiai gydomi ligos simptomai.

Kaip tinkamai maitintis esant stresui?

Tinkamos mitybos pagalba galite sumažinti ligų išsivystymo riziką patiriant stresą. Būtinai suvartokite:

• Baltyminiai produktai – imuninei sistemai stiprinti;
• Vitamino B šaltiniai – apsaugoti nervų sistemą;
• Angliavandeniai – pagerinti smegenų veiklą;
• Produktai, kurių sudėtyje yra magnio ir serotonino – kovai su stresu.

Baltymų produktai turėtų būti lengvai virškinami – žuvis, liesa mėsa, pieno produktai. Baltymų baltymai naudojami naujoms imuninėms ląstelėms ir antikūnams kurti.

B grupės vitaminų randama žaliose daržovėse, įvairių rūšių kopūstuose ir salotose, pupelėse ir špinatuose, riešutuose, pieno produktuose ir jūros gėrybėse. Jie gerina nuotaiką, didina atsparumą stresui.

Angliavandeniai būtinas norint padengti dėl streso padidėjusias energijos sąnaudas. Smegenims ypač reikia angliavandenių. Šiuo atžvilgiu, esant nerviniam stresui, padidėja potraukis saldumynams. Truputis juodojo šokolado, medaus, zefyrų ar gozinaki skubiai papildys gliukozės atsargas, tačiau angliavandenių poreikį patartina padengti dėl kompleksinių angliavandenių – kruopų ir kruopų.

Magnis suteikia apsaugą nuo streso, gerina nervinių signalų perdavimą ir didina nervų sistemos efektyvumą. Magnio šaltiniai yra kakava, kviečių sėlenos, grikiai, sojos pupelės, migdolai ir anakardžių riešutai, vištienos kiaušiniai, špinatai.
Serotoninas arba laimės hormonas pakelia nuotaiką. Jo sintezei organizme reikalinga aminorūgštis – triptofanas, kurio gausu riebioje žuvyje, riešutuose, avižiniuose dribsniuose, bananuose ir sūryje.

Fitoterapija nuo streso

Norint pagerinti nervų sistemos veiklą didelio streso laikotarpiu, rekomenduojami vaistažolių užpilai. Kai kurie iš jų turi raminamąjį poveikį ir rekomenduojami esant nerviniam susijaudinimui. Kiti didina nervų sistemos tonusą ir skiriami sergant depresija, apatija ir astenija.

Išvada: Pasikartojantis stresas ir neigiamos emocijos kenkia sveikatai. Išstumdamas neigiamas emocijas ir jas ignoruodamas, žmogus paaštrina situaciją, sukuria pagrindą ligoms vystytis. Todėl būtina reikšti savo emocijas, konstruktyviai spręsti stresą sukėlusias problemas ir imtis priemonių emocinei įtampai mažinti.

Oda

Žinoma, mūsų išvaizda tiesiogiai susijusi su nervų sistema. Visada galite tiksliai nustatyti, ką jaučiate jūs ar jūsų pašnekovas, tiesiog pažvelgus į jį: kai žmogus pyksta ar susigėdo, atsiranda paraudimas, kai jis bijo – blyškumas. Bet kas nutinka kūno viduje, kai patiriame teigiamas ar neigiamas emocijas?

Medikai teigia, kad streso laikotarpiu, kai patiriame daug neigiamų emocijų, kraujotaka pirmiausia nukreipiama į tuos organus, kuriuos organizmas laiko svarbiausiais išgyvenimui: širdį, plaučius, smegenis, kepenis ir inkstus. O iš kitų organų nuteka kraujas, pavyzdžiui, iš odos, kuri iškart pajunta deguonies trūkumą, įgauna nesveiką atspalvį. Būtent todėl užsitęsęs streso jausmas gali ne tik pakenkti jūsų grožiui, bet ir sutrikdyti viso organizmo veikimo mechanizmą.

Pasirodo, rūpindamiesi savo nervų sistema, padedame sau atsikratyti visų neigiamų pasekmių, kurios pirmiausia pasireiškia ant odos. Ar pastebėjote, kad dabar kosmetikos paslaugų rinkoje gausu procedūrų, kurios nudžiugina ir teigiamai veikia odos būklę? Jie sukurti specialiai tam, kad suteiktų komforto, džiaugsmo ir ramybės jausmą.

Paveikslas

Ar mėgstate valgyti saldumynus, kai pastebite, kad esate prastos nuotaikos? Greičiausiai jūs motyvuojate „valgyti stresą“ tuo, kad pyrago gabalėlis ar didžiulė ledų porcija leis jums padidinti serotonino kiekį kraujyje, kuris gavo skambų pavadinimą - „laimės hormonas“. . Tačiau būkime atviri: esant blogai nuotaikai, sulėtėja medžiagų apykaita, džiaugsmo hormonas neatneša laukto efekto ir dėl to atsiranda dviguba sutrikimų porcija – antsvoris ir odos problemos. Jei norite nudžiuginti save ir tuo pačiu patempti figūrą, geriau eikite į baseiną ar sporto salę. Vidutinis fizinis aktyvumas „puikiai“ susidoroja su bloga nuotaika, leidžia išlieti neigiamą energiją, tonizuoti ir atsipalaiduoti. Ir visa tai veda į gražią išvaizdą, sveiką medžiagų apykaitą ir gražią figūrą.

Sveikata

Tikrai esate girdėję, kad, pavyzdžiui, nėščiosioms reikia ramybės ir geros nuotaikos, kad mažylis nesijaudintų su mama. Tai taip svarbu, kad net senovės Indijoje ir senovės Kinijoje, praėjus trims mėnesiams po pastojimo, jie stengėsi moterį apsupti tik išskirtiniais daiktais, siūdavo jai drabužius iš švelniausių medžiagų, o kartais net rengdavo koncertus, kuriuose skambėdavo maloni muzika. Buvo tikima, kad tai prisideda prie sveiko ir talentingo kūdikio gimimo.

Visa tai ne tik taip, jei emocijų įtaka buvo žinoma senovėje. Teigiamos emocijos prisideda prie endorfinų – laimės hormonų – susidarymo smegenyse, veikiančių žmogaus imuninę sistemą. Šie hormonai dažnai padeda mums nugalėti ligas! Ar žinote, kad vidutiniškai 90% ligų susiformuoja tada, kai žmogus patiria neigiamas emocijas, tai yra psichologiškai ruošiasi kovai?

Sąrašas ligų, kurios gali pasireikšti dėl išgyvenimų, streso, nuolatinių neigiamų emocijų, yra neįtikėtinai platus: čia tau ir neurozės, ir depresija, ir peršalimas, ir net onkologinės bei autoimuninės ligos! Nervų sistema yra neįtikėtinai jautri išoriniams ir vidiniams poveikiams, veikia visą kūną. Bet jei nusiteikite teigiamai bangai, iš karto pajusite, kad jums daug maloniau gyventi: neviltis negali egzistuoti ten, kur yra sveika emocinė būsena.

Bendravimas

Na, o kas nori bendrauti su žmogumi, iš kurio jauti visišką nepasitenkinimą? Atrodo, kad niekam. Todėl neleiskite blogai nuotaikai paveikti jūsų santykius su mylimu žmogumi, draugais ar artimaisiais. Jei pozityviai žiūrite į pasaulį, tikrai pritrauksite tuos pačius teigiamus žmones, įvykius ir aplinkybes. Apsidairykite aplinkui: viskas, kas jus supa, yra jūsų pačių minčių ir emocijų rezultatas! Tai, kaip žiūrite į pasaulį, yra jūsų mąstymo rezultatas. Nesvarbu, ar jūs tai žinote, ar ne, dominuojančios mintys tikrai paveiks jūsų aplinką.

Kaip pasiruošti teigiamoms emocijoms?

Psichologai pasakoja apie keletą labai paprastų, bet veiksmingų būdų, kaip atsikratyti neigiamos energijos ir rasti pelnytą ramybę bei pasitenkinimą:

Išmokite reikšti savo emocijas garsiai! Žinoma, jūsų vaikinas neturi žinoti, kiek jums atsibodo jo geriausias draugas, o jūsų viršininkui nereikia žinoti, kiek jis uždėjo jums ant pečių. Geriau pasakykite tai savo merginai, kuri niekada jūsų neišduos, arba pasakykite viską sau, kad niekas jūsų negirdėtų.

Gera mintis, kurią pataria visi psichologai – susikurti savo asmeninį dienoraštį, kuriame būtų galima surašyti visus savo išgyvenimus ir net teigiamas emocijas! Tegul jūsų dienoraštis jums netaps „juoda knyga“, kupina negatyvo. Užsirašykite šviesias akimirkas, už kurias esate dėkingas. Dėkingumo jausmas pagerina nuotaiką, o jūs pats nusiteikite teigiamai bangai.

Pasiruošę pritaikyti mūsų patarimus praktiškai? „Cosmo“ kartu su HP praneša apie naujo projekto, kuriame garsūs herojai pasakoja apie ryškiausias savo gyvenimo akimirkas – nuo ​​vaiko gimimo iki pirmojo pasirodymo scenoje prieš didžiulę publiką, startą. Sekite naujienas Cosmo svetainėje ir dalyvaukite bendrame konkurse.