Ligų gydymas ir prevencija saulėje buvo žinomi nuo seniausių laikų, šiandien daugelis žmonių neįsivaizduoja sveiko žmogaus, kuris reguliariai nesikaitina saulėje ir nėra saulės spindulių, kad sukietėtų ir sveika odos spalva. Neperdėdami galime teigti, kad tai pati maloniausia ir naudingiausia procedūra. Šį metodą mini didysis Hipokratas, kurio priesaiką šiuo metu duoda medicinos įstaigų absolventai.
Saulės vaidmuo žmogaus sveikatai
Viskas šioje planetoje priklauso nuo saulės: augalai maitinasi saule, auga jos dėka, gamina deguonį ir pasisavina anglies dvideginį. Jei, pavyzdžiui, gėlės bus paliktos tamsoje, jos mirs. Žmogus taip pat auga ir vystosi saulės dėka.
Saulė yra pagrindinė mūsų žvaigždžių sistemos planeta ir neša ne tik gydomuosius kodus bei informaciją kiekvienam žmogui, bet ir evoliucinio kosminio vystymosi kodus.
Taigi Senovės Egipte ir mūsų išmintinguose protėviuose slavuose ir kai kurių kitų labai išsivysčiusių pasaulio kultūrų žmonės ne veltui garbino Saulę, o auštant prašė geros dienos ir sveikatos.
Teigiamas saulės vonių poveikis kūnui
Ko gero, kiekvienas iš mūsų žino, kad saulės spinduliai skirstomi į matomąją spektro dalį ir nematomąją, vadinamąją infraraudonąją ir ultravioletinę jos dalis. Ir kas stebina – visos saulės šviesos spektro dalys turi gydomąjį poveikį ir tam tikrą naudą žmogaus organizmui.
Matomoji spindulių dalis yra mūsų vizualinis suvokimas, tai, ką matome savo akimis. Po ilgos ir nuobodžios žiemos visi jaučia saulės šviesos poreikį – tai rodo mūsų ryšį ir priklausomybę nuo saulės.
Taigi saulės šviesa yra puikus būdas išvengti streso ir ligų, susijusių su vitaminų trūkumu. D. Vitamino D trūkumas sukelia rachitą, fizinio kūno vystymosi problemas ir net psichinius trūkumus.Įdegio ir ultravioletinių spindulių privalumai
Nematoma spektro dalis yra infraraudonieji spinduliai ir ultravioletiniai spinduliai. Tai mes fizinio kūno lygmenyje jaučiame kaip kaitinimą ir matome kaip įdegį. Kokie įdegio privalumai, ar tai tik kosmetinė procedūra?
Infraraudonieji spinduliai padeda geresnė kraujotaka organizme, be to, turi analgezinį poveikį. O ultravioletiniai spinduliai gerina imunitetą, medžiagų apykaitos procesus ir endokrininių liaukų, arba kaip jos dar vadinamos endokrininėmis liaukomis, veiklą – jos gamina gyvybiškai svarbias medžiagas, kurias paprasti žmonės žino kaip hormonus. Tai gerai žinomos hipofizės, pagumburio, antinksčių ir lytinės liaukos.
Kam ypač reikia saulės vonių?
- žmonės, patyrę įvairias traumas;
- su vitamino D trūkumu
- su psoriaze
- šiaurinių ir vidurinių Rusijos regionų žmonių
- su stresu ir nestabiliomis emocinėmis būsenomis
- sergant sąnarių ligomis
- radikulitas ir neuralginės ligos
Kas turėtų sumažinti saulės poveikį?
- nėščia moteris
- sunki hipertenzija
- onkologinės ligos
Naudingiausia yra rytinė saulė. Nereikėtų naudoti įvairių kremų ir tepalų nuo saulės nudegimo, nes juose yra daug cheminių komponentų, išimtis – tepalai, pagaminti iš natūralių žolelių.
Nuo dehidratacijos turėtumėte gerti pakankamai vandens. Patartina daugiau laiko praleisti judant – tai sumažins nudegimų tikimybę.
Saulės vonios svorio netekimui
Medicininiai tyrimai parodė, kad saulės vonios ryte padeda išlaikyti optimalų kūno svorį. O jau pats faktas, kad tarp įdegusių ir dažnai saulėje apšviestų žmonių praktiškai nėra, o apie saulės vonių ir saulės grūdinimosi poveikį svorio metimui – tiek vyrams, tiek moterims.
Geriausias ir saugiausias laikas degintis saulėje
Geriausias ir saugiausias laikas degintis – nuo 6 iki 11 val., kai saulės spinduliai neša gaivinančios energijos, o nuo 16 valandos – ramios ir atpalaiduojančios energijos. Tarp šių laikotarpių saulė turi per daug aktyvumo, taip pat nėra naudingo saulės kritimo kampo, todėl deginimasis po ja yra nepalankus odai.
saulės kietėjimas
Taip, tai grūdinimas, išlygos nedariau, nes dažniausiai žmonės po žodžiu grūdinimas reiškia grūdinimą vandeniu ar oru. Bet pasirodo, kad yra toks prieinamas ir malonus grūdinimo būdas, kuris vadinamas grūdinimu prie saulės arba saulės grūdinimu ir žinomas nuo senų senovės.
Kas apima saulės spindulių poveikį?
Saulės grūdinimas – tai saulės spindulių grūdinimas, susidedantis iš įvairių spindulių tipų. Yra matomi saulės spinduliai – raudoni, geltoni, žali, violetiniai, mėlyni. Ir nematomas – infraraudonieji ir ultravioletiniai.
Žmogaus organizmui reikia visų rūšių saulės spindulių ir ypač ultravioletinių spindulių. Ultravioletinės šviesos trūkumas ypač gali paveikti vaikus kaip augančius organizmus, pasireiškiantis kliūtimi protiniam ir fiziniam vystymuisi, kaulai tampa trapūs, susilpnėja imunitetas.
Svarbus ir psichologinis kietėjimo saulėje veiksnys. Esant nepakankamam saulės spindulių poveikiui, atsiranda nuovargis, apatija, dirglumas ir sumažėjęs darbingumas.
Saulės kietėjimas susideda iš to, kad žmogus yra nuogas po saulės spinduliais ir palaipsniui ruošia (sugrūdina) savo odą, kad būtų galima vėlesniam, ilgesniam buvimui po saule.
Teisingo ir sveiko grūdinimo nuo saulės metodas
Tinkamas grūdinimas saulės šviesoje apima laipsniškumą, tinkamą paros laiką ir trukmę.
Saulės kietėjimas paprastai prasideda nuo 10-15 minučių buvimo saulėje kiekvieną dieną, pridedant kelias minutes ir pailginant laiką iki 1,5-2 valandų.
Geriausias laikas tokiam grūdinimui yra pietuose ryte iki 10 val., o vakare – nuo 17 val. O kartu su vandens procedūromis ir fiziniais pratimais gydomasis efektas žymiai padidėja, todėl geriau ne tik gulėti ant lovos, bet ir žaisti aktyvius žaidimus, pavyzdžiui, tinklinį.
Grūdinimo apribojimai
Saulės kietėjimas naudingas visiems – ir sergantiems, ir sveikiems. Sergantiems ir nepasirengusiems saulei tereikia apriboti save laiko ir savijautos prasme. Šie apribojimai taikomi vaikams iki 2-3 metų, nėščioms moterims, sergantiems širdies ir onkologinėmis ligomis.
Saulės grūdinimas vaikams
Vaikų oda yra švelni ir jautri – į šį faktą reikia atsižvelgti, todėl pirmaisiais gyvenimo mėnesiais nuogo ar pusiau nuogo vaiko grūdinimas saulės spinduliais atliekamas ne žemesnėje kaip 20 laipsnių temperatūroje ir po medžiais su tarpai, kad patektų į saulės šviesą, o ne po tiesioginiais spinduliais.
Pirmą dieną pradėkite grūdinti vaiką saulėje nuo 3-5 minučių, o bendrą procedūrą patraukite iki 15-20 minučių.
Vaikus iki 1 metų, kartoju, reikia palikti ne atviroje saulėje, o verčiau po medžių laja.
Vaikai nuo 1 metų ir vyresni gali atlikti „tiesioginį saulės grūdinimą“ ryte ir vakare esant šiltam orui, pradedant nuo 5 minučių ir baigiant 10 minučių grūdinimu, procedūrą atliekant 2-3 kartus per dieną.
Vaikui nuo 6 metų procedūra atliekama tokiu pat režimu kaip ir suaugusiems, neperkaitinant kūno ir atsižvelgiant į palankų ryto ir vakaro režimą.
Ir visai nebūtina naudoti apsauginių akinių nei vaikams, nei suaugusiems – jei nežiūrėsite tiesiai į saulę, nebus jokios žalos, atvirkščiai, iš šviesos gausite maksimalią naudą. Įsitikinkite patys – ne vienas gyvūnas naudoja akinius ir šiuo atžvilgiu yra daug išmintingesnis už žmogų.
Naudingos saulės šviesos savybės
Naujausi mokslininkų tyrimai atskleidė įdomų faktą – naudojant apsauginius kremus nuo saulės, kremus ir panašiai, padidėja odos vėžio procentas, net lyginant su jų visai nenaudojimu. Tai rodo, kad saulės spindulių pavojus yra aiškiai perdėtas. Ir dažnai problema kyla dėl kremo, o ne nuo saulės.
Anglijos mokslininkai atliko ultravioletinių spindulių poveikio tyrimus ir nustatė, kad jie užkerta kelią nutukimui ir diabetui.
Dėl saulės spindulių poveikio žmogaus organizmas gamina serotoniną, kuris kartais vadinamas „džiaugsmo hormonu“, kuris prisideda prie geros nuotaikos visai dienai.
Saulės buvimas yra būtinas vitamino D gamybai organizme, kuris apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip aritmija, miokardo infarktas ir hipertenzija, atsiradimo. Be to, vitaminas D turi žaizdas gydančių savybių ir mažina vėžio ląstelių riziką.
Saulės šviesa atjaunina kūną ir odą
Saulės šviesa yra kūno šarminimo katalizatorius. Šarminė organizmo aplinka yra būtina norint palaikyti viso kūno, o ypač odos, sveikatą ir jaunystę.
Faktas yra tas, kad sergant ligomis žmogaus organizmas turi rūgštesnę savybę. Įdomu tai, kad tokios emocijos kaip pyktis, pavydas, pavydas, baimė ir kitos taip pat pereina į rūgštinę pusę.Kaip matote iš to - viskas natūralu, natūralu protingomis dozėmis yra gerai ir sveika. Degintis; žalios daržovės ir vaisiai, medus ir riešutai; maudymosi ir vandens procedūros; pasivaikščiojimai gryname ore ir fiziniai pratimai yra raktas į gerą sveikatą ir savijautą.
Tikiuosi, šios informacijos pakaks neužsidaryti prie kompiuterio, o pradėti rūpintis savo sveikata, bent kartais pasilepinti tokiais naudingais saulės voniomis savarankiškai ir su vaikais. Taip pat patariu perskaityti ir net, be to, esu tikras, kad iš šio straipsnio sužinosite daug naujų dalykų.
Be saulės mūsų Žemė būtų niūri vieta, apgaubta šalčio ir miglos. Saulė suteikia šviesos ir šilumos viskam, kas gyva. Magiško poveikio dėka žydi gėlės, čiulba paukščiai, juokiasi vaikai. Tačiau jis suteikia ne tik šviesos ir šilumos, bet ir jo energija padeda žmonėms gerokai pagerinti savo sveikatą. Viskas, ko jums reikia, tai tiesiog išsimaudyti saulėje!
Senovės žmonės daug žinojo apie magišką saulės galią, net medicinos „tėvas“ Hipokratas teigė, kad saulė yra vaistas nuo daugelio ligų, o žmonės su blyškia oda be įdegio buvo laikomi visiškai sergančiais. Saulės trūkumas kenkia bendrai savijautai ir ypač kenkia vaikų, galinčių susirgti rachitu, sveikatai.
Tačiau žmogus ir gyvūnai saulės energiją gauna ne tik iš šviesos spindulių, bet ir iš augalų. Todėl, jei jūsų mityba yra šešiasdešimt procentų augalinės kilmės ir deginatės saulės voniomis, tikrai pasieksite puikios sveikatos!
Kam bus naudingos saulės vonios?
Šiuo metu plačiai taikoma helioterapija – gydymas saule. Tačiau kai tai atliekama, būtina laikytis priemonės, nes žmogaus kūnas turi būti įpratęs teisingai suvokti saulės energiją.
Saulės spinduliai yra gana stiprus dirgiklis.
Darydami įtaką žmogaus organizmui, jie pasiekia daugelio fiziologinių rodiklių pokyčius:
- padidinti kūno temperatūrą;
- paveikti kvėpavimo dažnį ir gylį;
- išplėsti kraujagysles, padidinti kraujotaką;
- pagerinti prakaito liaukų darbą;
- aktyvinti medžiagų apykaitos procesus.
Helioterapijos rezultatas bus nervų sistemos būklės ir medžiagų apykaitos pagerėjimas. Savo ruožtu tai paskatins vidaus organų darbą, raumenų veiklą ir pagerins imunitetą.
Oro ir saulės vonios rekomenduojamos žmonėms, sergantiems kvėpavimo sistemos ligomis, taip pat kaip atstatomoji terapija po plaučių uždegimo. Jie taip pat naudingi žmonėms, sergantiems kraujo ligomis, medžiagų apykaitos sutrikimais – nutukimu ir kt., sergantiems neurologinėmis ligomis ir daugeliu kitų.
Vyrams tikriausiai bus įdomu sužinoti, kad dienos dangaus kūno energija veikia spermatozoidų gamybą ir padidina seksualinį aktyvumą. Todėl vasarą, ypač atostogaujant paplūdimyje, atostogų romanų skaičius yra toks didelis.
Be to, saulės spinduliai suteikia energijos ir gerina nuotaiką. Vasarą žmogus retai pasiduoda nevilčiai ir puola į depresiją, tačiau dažniau atsiranda šypsenos ir linksma nuotaika.
Šveicarijoje yra ligoninių, kurios visus metus pasiruošusios priimti tuberkulioze, astma, mažakraujyste, podagra ir kitomis ligomis sergančius ligonius, kurie sėkmingai gydomi tik oro vonių ir saulės energijos prisotintų žolelių pagalba.
ABC įdegis
Daugelis žmonių painioja saulės vonias ir deginimąsi. Noras ilgai būti saulėje, norint įgauti gražų įdegį, gali pasirodyti ne į naudą, o perkaitinti kūną, nuo karščio ir saulės smūgio, nudegimų.
Piktnaudžiavimas deginimu gali sukelti tokias liūdnas pasekmes kaip kraujo ligos – anemija ir leukemija, susilpnėjusios organizmo gynybos, endokrininės ligos.
Draudžiama degintis saulėje:
- žmonėms, sergantiems skydliaukės ligomis;
- su aktyvia tuberkuliozės forma;
- su širdies liga;
- hipertenzija;
- centrinės nervų sistemos ligos, migrena.
Todėl norintys degintis saulės voniomis pirmiausia turėtų apsilankyti pas gydytoją ir stebėti laipsnišką spinduliuotės dozių didinimą. Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į vietovės klimato sąlygas, poveikio intensyvumą ir savo amžių.
Sveikiems žmonėms degintis reikia 10 minučių, kasdien didinant dozę 5 minutėmis, didinant iki trijų valandų per dieną. Tokiu atveju kas valandą turėtumėte eiti pailsėti į šešėlį penkiolika minučių. Na, o tiems, kuriems saulėje draudžiama, oro vonia puikiai tiks.
Vasarą geriausias laikas helioterapijai – nuo 8 iki 11 valandos po pietų, o rudenį – nuo 11 iki 14 valandos.
Šiaurėje ir pietuose gyvenančių žmonių organizmai skirtingai reaguoja į saulės spindulius. Šiauriečiai jiems jautresni, todėl turėtų būti atsargesni saulėje. Žmonės su šviesiais plaukais ir labai blyškia oda taip pat turėtų saugotis saulės spindulių.
Kad oro vonių nauda būtų labiau apčiuopiama, turėtumėte laikytis kelių paprastų taisyklių:
- helioterapija atliekama prieš vandens procedūras;
- visą buvimo saulėje metu iš savo kasdienio gyvenimo pašalinkite odekoloną ir šarminį muilą;
- nesideginkite alkani ir pilnu skrandžiu, po pusryčių turėtų praeiti bent trisdešimt minučių;
- galva turi būti šešėlyje;
- degindamiesi negalite rūkyti ir miegoti;
- naudokite aliejus ir kremus nuo saulės, bet nesistenkite jų naudoti norėdami pailginti laiką po saule.
Maudantis vonioje, reikia nuolat atlikti savidiagnostiką. Atsisakymas degintis gali būti tokie nemalonūs pojūčiai kaip stiprus odos paraudimas ir deginimo pojūtis. Tokiu atveju pažeistas vietas reikia nedelsiant patepti kefyru ar jogurtu, arba pantenolio pagrindu pagamintais produktais, naudojamais po saulės nudegimo.
Moterys turėtų papildomai drėkinti odą, nes saulė gali greitai išsausėti, išsausėti ir sukelti ankstyvą senėjimą.
Saulės vonios mažiems vaikams
Buvimas saulėje yra puiki daugelio vaikų ligų prevencija. Jie neleidžia vystytis tokiai pavojingai ligai kaip rachitas. Tačiau saulės voniomis su vaikais, ypač naujagimiams, reikia kreiptis itin atsargiai.
Vaikai iki pirmųjų metų nėra išvežami tiesioginiais spinduliais, jiems rodomas tik chiaroscuro. Tuo pačiu metu, norint patogiai gyventi ore, temperatūra turi būti bent 23 laipsniai.
Tokių vonių trukmė naujagimiams ir vaikams iki šešių mėnesių, nuo 3 minučių palaipsniui didinant iki 10. Nuo šešių mėnesių ir vyresnio amžiaus trukmė pailgėja iki pusės valandos. Rekomenduojamas kursas – 25-30 procedūrų.
Helioterapija – tai terapinis saulės spinduliuotės poveikis iš dalies arba visiškai nuogam žmogui. Procedūros stiprina imuninę sistemą, teigiamai veikia kraujagysles, raumenis ir kitus audinius, bendrai stiprina, gerina nuotaiką.
Indikacijos ir kontraindikacijos degintis saulėje
Saulės vonios rodomos esant vitamino D hipovitaminozei, nesunkiai hipertenzijai, neaktyviam reumatui, uždegiminėms ligoms: plaučiams, virškinimo traktui, inkstams, sąnariams, nervų sistemai (bet ne paūmėjimo metu!), podagrai, nutukimui, neurozėms.
Tačiau yra keletas kontraindikacijų, tai yra: padidėjęs jautrumas ultravioletiniams spinduliams, visos ligos paūmėjimo laikotarpiu, tuberkuliozė, tirotoksikozė, maliarija, reumatoidinis artritas, sisteminė raudonoji vilkligė, sklerodermija; Nerekomenduojama švitinti vaikų iki 1,5 metų.
Veikiant saulės šviesai, pirmiausia atsiranda kraujotaka odai (infraraudonųjų ir matomų spektro dalių įtaka), po 6-12 valandų oda įgauna išliekančią raudoną spalvą (vidutinės bangos ultravioletinės spinduliuotės įtaka). Po 3-4 dienų paraudimas mažėja ir pradeda luptis viršutinis odos sluoksnis; tuo pat metu atsiranda įdegis (pigmentacija), kurį sukelia ilgosios bangos ultravioletinė spinduliuotė.
Kaip atliekama helioterapija?
Kaip atliekama helioterapija? Saulės vonios yra atliekamos atvirose vietose arba po tentais su žaliuzėmis, o tai sukuria išsklaidytą spinduliuotę; estakados lovos aukštis turi būti 45-50 cm Karštomis vasaros dienomis, kad būtų išvengta perkaitimo, estakados kojos galas yra nukreiptas į saulę, vėsiais mėnesiais - skersai saulės spindulių kritimui . Žmogaus galva turi būti pavėsyje, o ant akių reikia nešioti akinius nuo saulės.
Šiek tiek daugiau apie pastarąjį. Pirkdami pigius madingus akinius iš gatvės platintojų, dažniausiai rizikuojate pakenkti regėjimui, nes šie daiktai pagaminti iš ultravioletinių spindulių neužstojančio stiklo. Tuo pačiu metu vyzdžiai po tamsiais akiniais visada yra refleksiškai išsiplėtę, o per juos gausiai praeinančios ultravioletinės bangos „išdegina“ akių tinklainę, kuri yra atsakinga už šviesos signalų suvokimą. Kokybiški akiniai nuo saulės visada turi etiketes su raidėmis UVB, tačiau jos buvimas negarantuoja apsaugos nuo padirbinėjimo. Geriau akis saugokite uždengdami jas, pavyzdžiui, kepurės krašteliu.
Saulės vonių laikas
Saulės vonias rekomenduojama ryte nuo 8 iki 11 valandų vėliau, pusvalandį – valandą po pusryčių, esant ne žemesnei kaip 20C oro temperatūrai. Pusę laiko praleidžiama gulint ant nugaros, pusę – ant pilvo. Po procedūros reikia 10-15 minučių pailsėti pavėsyje, nusiprausti po 22-32C vandens temperatūros dušu, nusiprausti arba išsimaudyti.
Jei saulės spindulių tolerancija yra gera, reikėtų pradėti nuo 10-15 minučių kasdieninio buvimo saulėje, kas trečią dieną pridedant 4 minutes ir po 5-8 dienų daryti vienos ar dviejų dienų pertraukas; rekomenduojama maksimali ekspozicijos trukmė yra 60 minučių.
Žmonės, kurie pirmuosius spinduliuotės padarinius pajunta labai greitai, bet kuriems gydytojai nedraudžia taikyti helioterapijos, saulės vonių laiką kas tris dienas gali padidinti 4 minutėmis, o maksimalus laikas jiems – 40 minučių.
22-10-2012, 13:25
apibūdinimas
Daugelyje sluoksnių bandoma tuo visus įtikinti degintis– Tai sudėtinga ir itin rizikinga procedūra, kurią gali atlikti tik laboratorijoje techniškai apmokytas žmogus arba gydytojas. Skaitant eilinę knygą apie saulės vonias tikrai susidaro įspūdis, kad degintis yra sunku ir taip pat labai pavojinga. Yra tiek daug įspėjimų ir tiek daug procedūrinių detalių, kurių reikia laikytis, tiek kartų ir sąlygų vengti saulės vonių, kad labai lengva viso to atsisakyti su pasibjaurėjimu ir visiškai pamiršti saulės vonias. Tačiau yra daug pretenzijų su komerciniu atspalviu. Kiekvienas, turintis pakankamai sveiko proto, galintis miegoti, sportuoti ir kvėpuoti grynu oru, gali degintis saulėje. Ši vonia yra tokia pat natūrali, kaip ir įvardintos procedūros.. Ritualas, kurį naudojo daktaras Rollier ir kiti gydytojai, neturi prasmės. Jie pradeda keletui dienų atidengiant vieną koją, paskui kitą, tada abi kojas, tada šlaunį, tada pilvą, krūtinę ir galiausiai nugarą. Visa ši ceremonija nereikalinga. Mano nuomone, Rollier saulės vonių pradžioje yra pernelyg atsargus ir vilkina procesą pacientui įgavus gerą įdegį.Deginantis saulėje reikia laikytis kelių paprastų atsargumo priemonių, kurias gali suprasti ir pritaikyti bet kuris vidutinio intelekto žmogus. Niekada nesideginusiems saulėje ypač reikia: atsargumo priemonės.
Saulės vonios visiškai skiriasi nuo įprastos mėgavimosi grynu oru praktikos. Maudantis saulėje be drabužių. Reikia pasirūpinti, kad nesudegintumėte kūno. Taisyklė turėtų būti „geriau per mažai, nei per daug“. Blondinės ir raudonplaukės turėtų būti atsargesnės nei brunetės ir tamsiaodžiai.
Pradėti saulės vonias apšviečiant visą kūną reikia nuo šešių iki dešimties minučių kasdien ir palaipsniui ilginti buvimo laiką nuo pusvalandžio iki valandos ar daugiau, net iki trijų keturių valandų. Tačiau laikas didėja lėtai. Laikykite saulėje priekinę atvirą kūno dalį nuo trijų iki penkių minučių, tada atvirą užpakalinę kūno dalį 3–5 minutes. Kiekvieną dieną pailginkite kiekvienos pusės buvimo saulėje laiką po vieną minutę ir iki pusės valandos kiekvienai kūno pusei. Nors man dažnai net toks tempas atrodo per greitas ir tenka gerokai sulėtinti, nemanau, kad jo turėtų skrupulingai laikytis sveiki ir aktyvūs žmonės.
Žmogus, gulintis soliariume, gali lengviau piktnaudžiauti saulės voniomis nei tas, kuris blaškosi paplūdimyje. Taip pat manau, kad saulės spinduliavimas nugarą turi daugiau naudos nei skrandį, dabar negaliu to įrodyti, tai mano asmeninė teorija.
Viskas, ko jums reikia, yra natūrali apsauga.
Paprastai primygtinai reikalauja galvos ir akių apsaugos nuo saulės. Bet tai yra blogas patarimas. Žmogui nereikia akinių ir kepurėlių, kaip ir gyvūnams. Saulės šviesa labai naudinga plaukams ir akims. Man visada buvo smagu girdėti, kad saulės vonių mėgėjai rekomenduoja užsidengti galvas, o vėliau išgirsti apie nuostabius plaukų augimo nuo UV spindulių rezultatus. Gerai žinoma, kad saulės spinduliai skatina plaukų augimą, o daugiau galvos apšvitos gali lengvai sumažinti nuplikusių žmonių skaičių taikant panašią nuplikimo prevenciją. Daugiau nei penkiasdešimt metų gyvenau plika galva didžiojoje Teksaso dalyje po atogrąžų saule ir šiandien man tai nekenkia. Mano pacientai degindamiesi saulėje neuždengia galvų, kad to nepakenktų. Akims taip pat naudinga šviesa, o kenkia nuo per didelės tamsos. Nustatyta, kad prastai regint žiūrėti tiesiai į saulę yra labai naudinga. Tamsaus vandens urvuose aptinkamos žuvys visada yra aklos. Požeminėse kasyklose dirbantys mulai turi didelį regėjimo sutrikimą, kurio neturi žemės paviršiuje dirbantys mulai. Po žeme dirbantys vyrai ir tamsiuose rūsiuose gyvenantys vaikai visada labai jautrūs šviesai. Abiem reikia saulės šviesos, o tamsių akinių ir apsauginių akinių paskyrimas gali tik pabloginti jų būklę. Bet kaip tik taip nuolatos daro gydytojai ir oftalmologai, kurie pastovūs tik vienoje pastovybėje – prie visko priartėti neteisinga. Dr. R. A. Richardsonas žurnale „Psychology“ (1929 m.) rašė: „Neseniai keliaudamas į Afriką pasinaudojau proga išsiaiškinti, ar katarakta ir aklumas, kurie ten dažnai stebimi, atsiranda dėl intensyvių saulės spindulių ir karščio, kaip jau kalbėjau anksčiau. . Mano nuostabai pastebėjau, kad kataraktos apakinti žmonės buvo iš tų, kurie dirbo ne po atviru dangumi, o mažose Tuniso parduotuvėse ir turgeliuose. Apklausta padariau išvadą, kad jų akių sutrikimo priežastis buvo per didelis įsimylėjimas baltymais, cukrumi, krakmolu, nikotinu ir kava.
Pačios akys nėra jautrios šviesai, blakstienos jautrios šviesai, todėl jos užsimerkia, kai ant jų patenka stiprūs saulės spinduliai. Žinoma, jie užsidaro, kad apsaugotų akis, ir turėtume visapusiškai įvertinti šio fakto reikšmę atverdami akis šviesai. Tai vienintelis užvalkalas, reikalingas akims saulėje. „Akių apsaugai“ skirti akiniai nuo saulės – absurdas. Tiesą sakant, jie daro akis jautresnes šviesai ir kenkia regėjimui. Prisimerkti nebūtina ir nereikia akinių, kad to išvengtumėte. Po pietų galite žiūrėti tiesiai į saulę nesusimerkę. Raukšlių aplink akis atsiradimas yra neapgalvotumo rodiklis. Bet koks akinių ir kremų poreikis išnyks, jei tik nustosite prisimerkti. Prisimerkimas neduoda nieko gero.
Kalbant apie saulės vonias, prieštaraujama vadinamajai „džiūvimo žalai“, kuri tariamai daroma odai. Bet tai yra perkaitimo saulėje pasekmė. o ne degintis saulėje, jei tai pagrįsta. Čia galite tikėtis, kad losjonų ir „natūralių tepalų“ gamintojai pabrėš „persistengimo“ ydas, neskirdami piktnaudžiavimo saulės šviesa ir tinkamo jos naudojimo parduodant savo prekes.
Bet gydytojai turėtų žinoti geriau. Veido tepimo kremai, losjonai ir tepalai yra visiškai nereikalingi tiems, kurie turi pakankamai intelekto teisingai elgtis. Norint išvengti odos sausumo, nereikia tepti odos. Sausa oda rodo pernelyg didelį buvimą saulėje. Sutepdami kūną alyvuogių aliejumi prieš saulės vonią, kai kurie ultravioletiniai spinduliai nepateks į odą, todėl nerekomenduojama. Atrodo, kad tai labai sena praktika, nes senovėje buvo maudomos vonios su tepalais. Jei saulės vonia vartojama teisingai, tada po jo nereikia tepti odos tepalu. Dėl pernelyg didelio saulės poveikio oda išsausėja ir pleiskanoja. Jei saulės voniomis per daug nesijaudinsite, oda bus švelni ir tinkamai sutepta savo riebalų išskyromis. Jei „apsauginės“ dozės tikrai būtų tokios veiksmingos, kaip sakoma, jos trukdytų gauti saulės nudegimo naudą. Nėra jokio pasiteisinimo taip ilgai būti saulėje, kad oda tampa sausa ir kieta. Kam piktnaudžiauti tuo, ką darome? Protingam žmogui nereikia jokio tepalo, kuris pakeistų natūralų tepimą, nes jis nėra kaltas dėl piktnaudžiavimo pernelyg dideliu saulės poveikiu. Saulės vonių tikslas yra ne pamatyti, kiek galite nusideginti ir juo labiau pajuoduoti nuo įdegio, o aprūpinti savo kūną reikiamu saulės spindulių kiekiu. Jie taip pat tam prieštarauja saulės nudegimas ardo smulkiąją odos struktūrą. Bet ką bendro turi šis prieštaravimas su protingu saulės voniomis? Kvaila nusideginti saulėje. Nėra jokios priežasties leisti sau nusideginti deginantis saulėje. Atsargiai, atsižvelgiant į saulės vonių trukmę, visada išvengsite nudegimų. Protingas žmogus deginsis palaipsniui ir visada vengs nudegimų. Tik kvailos merginos taip ilgai išbūna saulėje, kad sunaikina savo odą. Kiti ne veltui pakeis siūlomą tepalą nuo saulės nudegimo. Žmonės, kurie negali degintis nenusidegę, priklauso tai pačiai kategorijai žmonių, kurie negali valgyti nepersivalgę. Jie yra nekontroliuojami ir neturi savidisciplinos. Jie linkę viskuo piktnaudžiauti.
Pastaruoju metu įdegis tapo vienu iš tų odos priežiūros elementų. Kad atitiktų madą, moterys nuolat lankosi soliariume.
Salonuose ir kirpyklose žmonės stebi, kiek minučių deginatės saulėje, kokią ultravioletinių spindulių dozę gaunate. Kai merginos ir vaikinai eina į miesto paplūdimį, jie slampinėja saulėje ir nesirūpina, kiek saulės gauna. Jie visą dieną kaitinasi po kaitria saule ir negalvoja apie tai, kad gali perdegti. Saulės spinduliai naudingi tam tikru laiku ir tam tikru kiekiu.
Kokie yra saulės spindulių pranašumai
Saulės vonių metu organizmas gamina daug vitamino D. Trūkstant šio vitamino, sulėtėja augimas, atsiranda problemų su raumenimis ir skeleto-raumenų sistema. Vitamino D yra daugelyje maisto produktų.
Jo kiekis pasipildo deginantis saulėje.
Daugelis ekspertų teigia, kad saulės spinduliai yra naudingi vaikams ir paaugliams augant kaulams.
Vitaminas, suteikiantis ultravioletinių spindulių, gali užkirsti kelią širdies ligoms. Tarp jų yra aritmija, miokardo infarktas, krūtinės angina, hipertenzija.
Jei jūsų organizmas šio vitamino gaus reguliariai, diabeto ir osteoporozės rizika sumažės kelis kartus.
Medicinos darbuotojai pastebėjo, kad kalciferolis, tai yra vitaminas D, puikiai gydo žaizdas ir kovoja su bakterijomis.
Jei kurį laiką būsite saulėje, galite sunaikinti daugybę pavojingų virusų ir bakterijų.
Kai lauke debesuota, nuotaika taip pat palieka daug norimų rezultatų. Bet jei šviečia saulė, mes irgi nusiteikę pozityviai.
Dėl ultravioletinių spindulių poveikio organizmas gamina serotoniną, kuris yra atsakingas už gerą nuotaiką ir streso prevenciją. Atostogaudamas žmogus negalvoja apie blogį.
Kada yra geriausias laikas degintis
Saulės vonios turėtų baigtis ryte prieš vienuoliktą valandą. Po šio laiko buvimas saulėje nėra geriausias pasirinkimas. Taip pat palankus laikas saulės vonioms yra laikotarpis nuo 16.00 iki 19.00 val.
Jei deginsitės saulėje skirtingu metu, turėsite teigiamą poveikį vidaus organams. Ryte deginantis saulės spinduliai teigiamai paveiks jūsų smegenis, nervų sistemą, kvėpavimo sistemą ir jutimo organus.
Laikotarpiu nuo dešimtos ryto iki vienuolikos saulė teigiamai paveiks virškinimo sistemos veiklą.
Kokią žalą daro ultravioletinė spinduliuotė
Tikriausiai žinote, kad geriau, kai malonumų yra saikingai, kitaip bus pakenkta kūnui. Ilgas buvimas saulėje gali sukelti nudegimų ir kitų problemų.
Mėgstantys degintis dažnai kenčia nuo saulės smūgio, kuris pasireiškia temperatūros pakilimu iki keturiasdešimties laipsnių. Taip pat trenkus skauda galvą, žmogus nusilpsta, gali netekti sąmonės.
Taigi dėl nuolatinio jų pasikartojimo saulės nudegimo gali išsivystyti tokia baisi liga kaip melanoma. Ši liga laikoma onkologine, žmonės miršta nuo melanomos. 
Ilgai būdami saulėje, žmonės dažnai nudegina tinklainę. Po jo regėjimo atkūrimo procesas yra labai sunkus. Pavojingiausi spinduliai yra tie, kurie atsispindi nuo vandens.
Nepamirškite, kad sergant širdies ligomis turite būti prižiūrimi gydytojų ir būti saulėje atsargiai.
Asmenys, sergantys širdies ligomis, neturėtų būti po kaitria saule nuo vienuolikos iki šešiolikos valandų.
