Kaip nusiteikti pozityvumui. Patikimi patarimai, kaip pakeisti savo gyvenimą didinant teigiamą požiūrį ir pozityvų mąstymą. Sveiki visi. Šis straipsnis yra apie pozityvumą. 9 galingi patarimai, kurie padės nusiteikti pozityvumui, pakels nuotaiką ir įkraus teigiamos energijos. Patarimai, kurie veikia ir kuriuos naudoju, kad man viskas būtų dar geriau.

Šiuolaikinio žmogaus gyvenimas kupinas įvairiausių rūpesčių ir išgyvenimų. Jis kasdien sustiprina neigiamas mintis savo baimėmis, patiria didėjantį stresą ir neigiamas emocijas. Visa tai gali sukelti depresijos ir psichikos sutrikimų vystymąsi. Gerai, jei nuolat patiriate neigiamų emocijų, nusivylimų, depresijos ir jums niekas neišeina. Taigi laikas rimtai pagalvoti apie savo gyvenimo pakeitimą ir nusiteikti pozityviai.

Sužinokite, ar esate gana teigiamas žmogus, atlikdami 16 klausimų testą

Koks tu pozityvus?

Testas padės analizuoti savo požiūrį į gyvenimą sunkiu laikotarpiu. Teigiamas požiūris į gyvenimą traukia žmones, neigiamas sukelia sunkumų.Testą sukūrė britų psichologai. Sąžiningai sau atsakę į šiuos klausimus gausite patikimą rezultatą.

Atrodo, kad viskas aišku, būk pozityvesnis ir tiek. Tačiau ne visiems pavyksta. Pateiksiu 9 galingus patarimus, kaip nusiteikti pozityvumui.

1. Prisiminkite tik gerą.

Gebėjimas teisingai mąstyti – pirmas žingsnis į gerą nuotaiką ir visavertį gyvenimą. Pasistenkite prisiminti visus gerus darbus ir teigiamas dienos akimirkas, džiugias mintis užsirašykite į sąsiuvinį arba publikuokite socialiniuose tinkluose.

Prisimindami savo teigiamas gyvenimo akimirkas galite labai pakelti nuotaiką. Ir dėl to neigiami prisiminimai ir emocijos bus pakeistos. Laikykite savo teigiamų gyvenimo akimirkų dienoraštį, esu tikras, kad turite ką prisiminti. Atminkite, kad optimizmas yra gyvenimo padėtis, o ne laikina būsena.

2. Būkite dėkingi už viską, ką turite gyvenime.

Prieš susierzindami dėl nedidelių nesėkmių, pagalvokite apie tuos, kuriems dabar kelis kartus blogiau. Pasaulis dažnai išgyvena nelaimes, karines operacijas ir pavojingų ligų epidemijas. Psichiškai padėkokite likimui už galimybę gyventi ir dirbti ramioje aplinkoje. Keista, bet daugelis žmonių nepastebi, kokie jie laimingi! Bendrauju su daugybe žmonių ir žinau, kad daugelis gyvenime turi problemų. Tiksliau, jie turi nuolatinių problemų. Ne kiekvienas turi tai, ko nori ar norėtų turėti. Visada yra už ką padėkoti Dievui, visatai, visam pasauliui. ypač jei su tavimi viskas puiku.

3. Tikėkitės, kad viskas susitvarkys.

Optimistai visada tikisi sėkmės bet kurioje gyvenimo situacijoje. Jei planai dėl kokių nors priežasčių nepasiteisina, nekaltinkite savęs. Tiesiog pagalvokite apie savo norus. Neturėtumėte pasiduoti nevilčiai, nes mintys yra materialios. Turite dirbti su savimi, tada visos jūsų svajonės tikrai išsipildys. Jums pasiseks, turite tuo tikėti. O tikėjimas ir pasitikėjimas savimi bei savo jėgomis suteiks daugiau energijos ir dėl to patirsite teigiamų emocijų laukdami greito ir teigiamo rezultato.

4. Naudokite teiginius

Yra žinoma, kad pozityvus žmogus gali daug pasiekti. Mūsų mintys pasireiškia realiame gyvenime, todėl nuolatiniai skundai tik pablogina problemas. Kaip tinkamai nusiteikti pozityvumui? Paprastas ir suprantamas pratimas yra patvirtinimas, leidžiantis įtvirtinti norimą požiūrį žmogaus mintyse. Trumpa frazė, daug kartų kartojama, skatina teigiamus gyvenimo pokyčius ir sukelia atitinkamas emocijas. Pavyzdžiui, įkvėpkite sau mintį, kad gyvenimas kupinas išskirtinai malonių įvykių. Pradėkite kartoti patvirtinimą dabar ir rezultatai neužtruks. Turiu daugybę nustatymų, kurie palengvina mano gyvenimą. Kai tik įmanoma, aš juos nuolat sakau sau arba garsiai ir viskas pavyksta.

5. Susikoncentruokite į ateitį

Jūs neturėtumėte gyventi su praeities patirtimi ir nuoskaudomis. Tai beprasmiška, nes praeities pakeisti negalima, iš jos galima tik išgauti naudingų žinių. Daugumos žmonių klaida yra ta, kad jie negali planuoti laimingos ateities dėl praeities nuoskaudų. Pavydas taip pat atneša tik žalą sveikatai. Reikia išmokti jausti džiaugsmą kitam žmogui ir linkėti jam gero. Siekite savo tikslų, susitelkite į ateitį ir būsimus pasiekimus.

6. Pagalvokite apie savo svajonę

Kaip kitaip galite nusiteikti pozityvumui? Kiekvienas žmogus turi svajonę. Tai gali būti nauja gyvenamoji vieta, automobilis, kelionė į egzotišką šalį. Kaip tai įgyvendinti? Laisvomis akimirkomis įsivaizduokite save kaip norimo automobilio savininką ar patenkintą turistą įdomiose kitos šalies vietose. Taigi, teigiamų emocijų gausos dėka galite pasiekti savo tikslą. Svajonės pildosi. Pozityvumas ir teigiama realybė paspartins jūsų svajonių įgyvendinimą. Taip veikia mūsų visata.

7. Klausykitės teigiamos muzikos

Pakeliui į darbą ir transporte stenkitės per ausines klausytis malonios muzikos. Gera muzika padės atsikratyti neigiamų minčių ir nusiteikti teigiamai. Pasikraukite teigiamos energijos iš ritmingos muzikos. Tvarkydama namus dažnai klausausi mėgstamos muzikos, kuri man suteikia daug energijos.

8. Bendraukite su optimistais.

Žmogui labai svarbi ir gera aplinka. Bendravimas su linksmais ir draugiškais žmonėmis tikrai suteiks džiaugsmo ir padės nusiteikti sėkmei. Pesimistus geriau išbraukti iš savo socialinio rato. Jokiu būdu neturėtumėte pajusti blogos kažkieno nuotaikos! Be to, neturėtumėte rimtai žiūrėti į kritiką, kuri ne visada naudinga. Išmokite teisingai priimti kritiką. Mane taip pat kritikuoja, bet aš einu žingsnis po žingsnio savo tikslo link ir kiekvieną dieną mano gyvenimas tampa dar geresnis.

9. Pagirkite save už sėkmę.

Nepamirškite pagirti savęs už savo sėkmę. Moterims nauja šukuosena, manikiūras ar šokoladas būtų puiki dovana sau. Bet koks pasiekimas, bet kokia pergalė yra galimybė pagirti save už atliktą darbą, už naują įgūdį, už savo gyvenimo pagerėjimą. Taigi, pozityvaus mąstymo principai apima gebėjimą gauti naudos iš bet kokios gyvenimiškos situacijos, sukurti aiškų norimo rezultato vaizdą ir teigiamas mintis sustiprinti gerais darbais.

Sveiki, draugai!

Visiems pasitaiko periodų, kai viskas krenta iš rankų, nesiseka, esi pervargęs darbe ir prastos nuotaikos. Atrodo, kad gyvenimas suskilo ir visada bus toks. Iš tikrųjų taip ir bus; neišspręstos problemos neišnyks, nebent susikaupsite ir nesusimąstysite.

Kodėl pozityvus mąstymas toks svarbus

Nuolatinė melancholija ne tik paverčia žmogų nuobodu ir verkšlenu. Tai provokuoja fizinių negalavimų atsiradimą.

Aplinkiniai su tokiu žmogumi elgiasi atitinkamai. Tikrai, ko gero galima tikėtis iš visada besiskundžiančio niurzgimo? Bliuzas gali sukelti depresiją, ir tai yra labai rimta problema. Tai gali sužlugdyti karjerą ir tapti rimta kliūtimi kelyje. Todėl, kad ir kas nutiktų gyvenime, kad ir kaip būtų liūdna, reikia save išjudinti ir padaryti viską, kad atsikratytumėte neigiamo pasaulio suvokimo.

Vieno recepto nėra. Norint pakeisti savo minčių kryptį ir paversti pozityvų mąstymą įpročiu, reikia laiko.

Žemiau pateiksiu kelis veiksmingus būdus, padėsiančius susidoroti su bliuzu ir įgyti teigiamą mąstymą.

6 patikimi būdai nusiteikti pozityvumui

1. Suprask save. Dažnai tampame kitų nuomonės įkaitais ir visą gyvenimą stengiamės pateisinti jų lūkesčius – daryti tai, ko nenorime, daryti tai, ko iš mūsų tikisi šeima ir draugai. Sprendžiant problemą, pirmiausia reikėtų galvoti apie save, apie tai, kas mums teikia džiaugsmą ir malonumą. Pasistenkite suprasti save ir įsiklausyti į savo tikruosius norus, gilius siekius ir svajones.
2. Skundų ir pasmerkimo tabu. Supratus save, reikia atsikratyti įpročio skųstis gyvenimu. Kad ir kas nutiktų aplinkui, gyvenimas vis tiek gražus ir nuostabus! Saulė už lango, nepažįstamo žmogaus šypsena, vaiko juokas, skani vakarienė, gera sveikata – visada galima rasti kuo pasidžiaugti. Taip pat nevertinkite savęs ir kitų griežtai. Ypač sau. Visi klystame, ne viskas pavyksta iš pirmo karto, visi turime trūkumų. Bet kiekvienam žmogui įteikiamos dvi dovanos – suprasti ir atleisti.
3. Hobis. Reikia mokėti atitraukti save nuo kasdienybės šurmulio ir nemalonių minčių. Gera išeitis – tai veikla, kuri teikia malonumą. Mezgimas, dekupažas, žvejyba ar filatelija... Nesvarbu ką darysi, svarbiausia, kad tai atitrauktų nuo rūpesčių ir nemalonių minčių. Be to, jei pageidaujate, jūsų hobis taip pat gali tapti būdu užsidirbti papildomų pinigų. Apie tai, kaip galite gauti pajamų iš mėgstamos veiklos. Skaitykite straipsnyje .
4. Judėjimas.Šokiai, fitnesas, bėgimas ir kiti fiziniai pratimai ne tik gerina fizinį pasirengimą, bet ir padeda susidoroti su dirglumu, stresu ir melsvu, gerina nuotaiką, suteikia euforijos jausmą. O jogos praktika nuves į vidinę harmoniją ir padės pajusti dabarties džiaugsmą, mokys
5. Pilnas miegas. Lėtinis miego trūkumas neigiamai veikia mūsų nuotaiką. Tačiau teigiamam požiūriui labai svarbu ne tik tai, kiek miegame, bet ir miego kokybė. Patogi miegojimo vieta, vėdinamas kambarys, ramus, gilus miegas – tai veiksniai, įtakojantys mūsų pabudimą ir nuotaiką dienos metu.
6. Pozityvus bendravimas. Norėdami atsikratyti įkyrių, liūdnų ir nerimą keliančių minčių, negalite būti vienas. Pokalbiai, net apie nieką, apie orą ar perskaitytą knygą, bet su artimaisiais ir šeima padės atsikratyti negatyvo ir pagerinti nuotaiką.

Būdai padėti nusiteikti pozityvumui gal daug. Išsirinkite sau tinkamiausius ir imkitės! Juk šis darbas su savimi vertas!

Ir pabaigai klausykite dainos „Nesijaudink, būk laimingas! Ji dažnai padeda man paleisti viską ir pereiti prie teigiamo:

Taip pat dalyvauk ir laimėk piniginį PRIZĄ!

Ar jums patiko straipsnis? Tada pirmieji sužinokite apie naujų straipsnių išleidimą.

Gerai žinoma, kad mūsų nuotaikos kokybė (džiaugsminga ar niūri) ir požiūris į save bei mus supantį pasaulį (optimistinis, tolerantiškas, malonus arba, atvirkščiai, pesimistiškas, nepavydus, pavydus, niūrus) lemia mūsų fizinę sveikatą. Ir tai dažnai yra neigiamos nuotaikos ir požiūrio į save bei mus supantį pasaulį priežastis, yra daugelio ligų priežastis. Todėl teigiamas požiūris yra labai svarbus organizmo sveikatai.

Teigiamos mintys sukelia tas pačias mintis aplinkiniuose žmones ir pritraukia juos prie jūsų, o neigiamos mintys veikia priešingai, atstumdamos jas nuo jūsų. Jums maloniau ir naudingiau būti patraukliam, todėl plėtokite tik teigiamas patrauklias mintis, kurios kartu su jūsų teigiamu magnetizmu suteiks jums didesnę įtaką žmonėms.
Išrauti visas neigiamas mintis, susijusias su neapykanta, baime, liūdesiu, pykčiu, nepasitenkinimu, susierzinimu, pavydu, nepasitikėjimu ir pan., ir pakeisti jas teigiamomis, susijusiomis su meile, drąsa, džiaugsmu, ramybe, pasitenkinimu, geranoriškumu ir pan. d.

Kai tu galvoji apie kitus, kiti galvoja apie tave. Tai, kaip jūs galvojate apie save, yra taip, kaip aplinkiniai galvoja apie jus. Todėl galvokite tik teigiamai apie save ir kitus.

Jūs nemėgstate kitų arba manote, kad kiti jūsų nemėgsta ir nemylės. Bijote visų ir visko, būsite įbauginti. Tu netiki savimi, ir jie tavimi nepasitikės. Tu niekam gero nelinki, o jie nelinkės tau. Aplinkinių mintys siekia patenkinti kiekvieną jūsų mintį ir padidinti jūsų minčių galią. Niekada negalvok: „Aš negaliu“. Visi manys, kad tu negali. Visada galvokite: „Aš galiu, noriu ir pasieksiu tai, ko noriu“ – ir tikrai viską sugebėsite.

Puikūs žmonės tampa dideli, nes norėjo tokiais būti, bet buvo tokie patys kaip jūs: visi gimsta „mažais“ žmonėmis.
Nepamirškite, kad mintys veikia jus – jūsų dvasią ir kūną. Kokios mintys – toks žmogus. Pasitaiko atvejų, kai aistringi ir nenuilstamai skaitantys kriminalinius romanus vėliau tapo nusikaltėliais. Todėl venkite knygų, kupinų neigiamų minčių.

Neigiamos mintys yra dvasinis nuodas, o teigiamos mintys yra priešnuodis. Mintys apie neapykantą, pavydą, baimę, liūdesį ir pan., sužadina mūsų organizme pavojingus fiziologinius procesus, kurie turi žalingą, žalingiausią poveikį mūsų sveikatai. Priešingai, mintys apie meilę, geranoriškumą, džiaugsmą ir pan. gerina psichinę būseną ir teigiamai veikia kūną.
Vadinasi, neigiamos mintys nuodija kūną, teigiamos – gydo. Štai kodėl turėtume mylėti savo artimą kaip save patį, nes iš esmės mylėdami kitus mylime save, linkime sau gėrio ir gerovės. Ugdydami savyje teigiamas mintis, ugdote tą patį magnetizmą ir gerą valią, nes, kad galėtumėte gerai mąstyti, turite taip mąstyti.

Taigi, pozityviai mąstant, išsivysto visi 3 stiprios įtakos žmonėms aspektai: magnetizmas, minties galia ir geros valios galia.

Terapinis poveikis:
stiprina nervų sistemą;

Sveika nuotaika prieš ir po miego

Antrasis sakramentas (pirmasis sakramentas yra valgymas) turėtų būti pasiruošimas miegoti ir užmigimas. Tai svarbu tiek fizinei, tiek psichinei žmogaus būklei.

Miego metu mūsų „aš“ gyvena tokiame dvasiniame (astraliniame) pasaulyje, kuris atitinka mūsų nuotaiką prieš miegą ir grįžta „persmelktas“ savo specifinio mentalinio elemento, kuris suteikia kūnui stiprybės ar silpnumo, gerovės ar sutrikimo. Susirūpinimo, rūstumo ir pavydo požiūris prisideda prie „aš“ buvimo susirūpinimo sferoje; pabudus šis rūpestis sustiprėja. Mąstymas apie ligą (mintys apie ligą) perkelia „aš“ į kančios pasaulį, o tai padidina kančias kasdieniame gyvenime. Todėl prieš eidamas miegoti pacientas turėtų pagalvoti apie savo sveikatą ir pakartoti:
„Sugadintas tik mano naudojamas įrankis. Esu tai, ką apie save galvoju.

Mano dvasinis aš yra sveikas ir atneš išgydymą mano kūnui miego metu.
Tai reikia kartoti kiekvieną vakarą, jei rezultatas nepasirodo iš karto, tuomet reikia pagalvoti apie mąstymo stiliaus keitimą į teigiamą. Jaunystės ir stiprybės būsenos nuotaika nukreipia „aš“ į atitinkamas astralinio pasaulio sferas; išėjus iš miego sustiprėja kūnas ir pasitikėjimas savo jėgomis bei jaunatviškumu.

Kad tai būtų aišku, reikia šiek tiek paaiškinti. Anot jogų, žmogus, be „aš“, susideda iš kūnų: fizinio kūno, eterinio kūno, astralinio kūno (troškimų kūno), mentalinio kūno (minčių kūno), kūno. priežastingumo (priežastinis kūnas).

Kiekvieno kūno energija savo kokybe skiriasi nuo kitų, o kiekvienas kūnas tarsi persmelkia save, būdamas subtilesnis, grubesnis.

Fizinis kūnas susideda iš daugybės ląstelių, kurių kiekviena atlieka dvi užduotis – palaiko savo egzistavimą, o dalis savęs yra skirta viso organizmo, kaip visumos, palaikymui (ląstelių specializacija). Vienarūšių ląstelių kompleksas yra įmontuotas į audinį ar net į visą organizmą. Į visus organus įsiskverbia grupė kontrolinių ląstelių, ląstelių, kurios užtikrina kvėpavimo ar mitybos funkciją. Kiekviena ląstelė gyvena tam tikrą gyvenimo laikotarpį, tada arba miršta, kaip kraujo ląstelės, arba dalijasi.
Nepaisant viso to, kūnas nuolat išlaiko savo formą ir struktūrą. Šį išsaugojimo procesą vykdo eterinis kūnas.

Eterinis kūnas yra tiksli fizinio kūno kopija; atrodo, kad jame yra nuolatinė kūno forma. Eteriniame kūne yra astralinis arba emocijų ir troškimų kūnas.

Psichinis kūnas kuria mūsų veiklos planą per visą gyvenimą, pagrįstą elgesio struktūrą. Psichiniame kūne yra priežasčių kūnas.
Miego metu mūsų astralinis kūnas palieka fizinį ir pradeda keliauti nematomoje erdvėje, pildydamas tuos norus, kurie nebuvo įgyvendinti per dieną, ir taip išsivaduoti iš vidinės energetinės įtampos.

Sapne žmogų valdo norai (ypač troškimai, kurie užvaldo žmogų prieš miegą) ir nuotaika. Tuo pačiu jis mato įvykius, bet negali jiems daryti įtakos.

Iš to, kas pasakyta, aišku, kad prieš einant miegoti reikia vengti nemalonių ir smulkių pokalbių, susirėmimų ir liūdnų minčių. Priešingai, reikia visų turimų priemonių – pasivaikščiojimo prieš miegą, atsipalaidavimo (įprastas atsipalaidavimas su optimistine savihipnoze autogeninės treniruotės forma), gražios gyvenimą patvirtinančios muzikos klausymosi, prisiminimų apie gražias ir laimingas gyvenimo akimirkas, trumpas pokalbis su geru žmogumi, su kuriuo jus sieja abipusė simpatija - įsijauskite į asmenybę ir iš esmės laimingą, pakankamai stiprų ir jauną (nepaisant bet kokio amžiaus).

O kai pabundi, reikia savo sąmonę sujungti su vienintele Visatos gyvybe ir paprašyti savo dalies visko, kas gyva iš Pasaulio proto. Visatoje visa gyva yra viena (medžiai, debesys, vandenynai, paukščiai, žvaigždės, saulė), viskas turi energijos.

Mūsų siela, nusiteikusi tam tikra nuotaika (ypač ryte), turi galimybę pritraukti dalį šios gyvos jėgos ir išlaikyti ją visą dieną. Žodinė prašymo forma yra savavališka, svarbiausia yra prasmė. Ir kasdieniame gyvenime turite pakartoti šį prašymą 1-2 minutes, kad ir koks užsiėmęs būtumėte. Susidariusios jėgos ne tik tonizuoja ir atjaunina kūną, bet ir leidžia mūsų „aš“ sapne kuo giliau įsiskverbti į astralinį pasaulį. Kuo toliau „aš“ skverbiasi į astralinį pasaulį, tuo „aš“ atsineša rafinuotesnių emocijų, pagražina kūną ir sielą (jei, žinoma, prieš miegą buvo teigiama nuotaika).

Jei negalite iš karto užmigti:

Atlikite 5-7 pilnus jogos įkvėpimus (nuėmę pagalvę, kad liemuo ir galva būtų vienoje tiesioje linijoje);
įsivaizduokite, kad jums įkvėpus prana per kvėpavimo organus patenka į saulės rezginį (Ma-nipura čakrą) ir ten kaupiasi;
kartu su iškvėpimu kiekviena kūno ląstelė atsipalaiduoja ir tuo pačiu prana nukreipiama iš saulės rezginio į kiekvieną ląstelę, siekiant sustiprinti jos gyvybingumą ir padėti išvalyti nuo toksinų;
tada atpalaiduokite visą kūną ir smegenis (išlaisvinkite save nuo minčių); tai galima padaryti su Shav-asanos pagalba.
Terapinis poveikis:
didina gyvybingumą;
stiprina nervų sistemą;
pažadina organizmo apsaugą.

Vaikystės pasaulėžiūra

Daugelis žmonių, padarę nemalonių veiksmų sau ir aplinkiniams arba padarę rimtų apsiskaičiavimų vienoje ar kitoje gyvenimo srityje, ilgam laikui tada jie prisimena ir patiria visus šių veiksmų niuansus, klaidingus skaičiavimus, klaidas.

Ir nepaisant to, kad visa tai įvyko praeityje, tai aptemdo dabartinį gyvenimą, niūrios mintys trukdo gyventi, mažina pozityvaus mąstymo lygį dabartyje. Žinoma, kaip sakoma, iš klaidų mokomasi ir savo klaidas reikia analizuoti, bet tai reikia padaryti tik vieną kartą, o tada stengtis pamiršti nemalonų savo gyvenimo svorį ir mėgautis gyvenimu, pačiu gyvenimo procesu, kaip vaikai moka daryti. Pasakykite sau:
„Užtenka, kad nemalonus nuolat apie save primena aplinkoje. Kodėl branginsiu ir ugdysiu savyje tai, kas nemalonu? Atidėkite visus nemalonius dalykus praeityje ir dabartyje, mėgaujuosi gyvenimu, pačiu gyvenimo procesu.
Kartais žmogus, skųsdamasis daugybe rūpesčių savo gyvenime, daugybe nemalonių gyvenimo aspektų, sušunka: „O, jei aš vėl tapčiau vaiku! Tai daugelio žmonių svajonė. Jie nori ne tiek išsivaduoti iš daugybės rūpesčių, kiek pajusti gyvenimo džiaugsmą, nes kasdieniai rūpesčiai pamiršo, kaip žmonės gali džiaugtis gyvenimu ir jaustis laimingi.
Speciali meditacija, kurią galima pavadinti „Gyvenimo džiaugsmu“, padeda suaugusiam žmogui sugrįžti prie nuostabių vaikystės pasaulėžiūrų ir išmokti vėl džiaugtis gyvenimu.
Meditacija „Gyvenimo džiaugsmas“ atliekama taip.
Pradinė padėtis: stovint, rankos išilgai kūno.
Spektaklis:
Įsivaizduokite saulėtą, ryškiai mėlyną dangų. Gegužės pabaiga ir ką tik lijo. Oras skaidrus ir gaivus.
Linksmai žiūrime į gražų dangų, į medžių šakas su jaunais lapais. Ant gėlių vis dar kabo lietaus lašai. Šiuos lašus liečiame lūpomis ir jaučiame jų skonį. Kaip norisi išskėsti rankas, atmesti galvą atgal ir, nusisukus nuo žemės, skristi per šlapią pievą su džiaugsmo ir laimės juoku.
Pakilkime! Ir maudomės švelnioje saulės šviesoje. Mes nusileidžiame. Atsistokime tiesiai. Virš mūsų yra kondensuojanti saulės šviesa, putojančios auksinės saulės energijos debesis, labai subtilus, švelnus, mylintis. Leiskite jam dar labiau sutirštėti virš galvos.
Atsiverkime jai! Trokškime susilieti su ja visa savo esybe, leiskime jai užpildyti mūsų kūną. Jaučiame, kaip jis teka į galvą iš viršaus.
Terapinis poveikis:
tonizuoja organizmo apsaugą;
stiprina nervų sistemą;
didina gyvybingumą.

Sukurti teigiamus charakterio bruožus

Žmogaus mintys, jausmai ir veiksmai yra tarpusavyje susiję: fizinį veiksmą lydi tam tikros emocijos ir mintys ir, atvirkščiai, mintys ir emocijos sukelia tam tikrus veiksmus arba atitinkamą kūno padėtį ir veido išraišką.

Nepriklausoma išvaizda, ištiesinti pečiai kelia dvasios ir jėgų pakilimą, prislėgta išvaizda ir nukarę pečiai – prislėgtą būseną. Norint pakoreguoti savo charakterį, reikia ne tik atlikti specialius pratimus – medituoti, bet ir kaip preliminarias priemones prieš pradedant meditaciją harmonizuoti mintis, emocijas ir veiksmus, nukreipiant juos konkretaus tikslo link.
Tarkime, kad turite silpną valią ir esate nedrąsus. Pirmasis jūsų žingsnis bus nukreipti savo veiksmus, jausmus ir mintis vieno tikslo link.
Veiksmas:
pakelk galvą,
ištiesinkite pečius
kalbėti garsiai, aiškiai, lėtai,
pažvelk į savo pašnekovo akis. Jausmai:
stenkitės jaustis stiprūs ir ryžtingi.
Mintys:
Įsivaizduokite save kaip ryžtingą, energingą, savimi pasitikintį žmogų.
Pasitikintys gestai sukels atitinkamas emocijas, kurios savo ruožtu turės įtakos minčių eigai. Savo ruožtu minčių turinį stiprins emocijos, kurios paveiks veiksmus, veiksmus, keis išvaizdą.
Taigi kiekvienas veiksmų grandinės elementas yra ryžtingas ir pasitikintis savimi.
Emocijų ir veiksmų įtaką pridedame prie minties darbo, atsižvelgdami į minčių - emocijų - veiksmų grandinės santykį:
kartu tardami frazes mintyse įsivaizduojame, ko norime (įsivaizduojame, kad jau turime norimą kokybę);
tada frazių tarimo procese psichikos įvaizdžiui suteikiame emocinį atspalvį (bandome sužadinti savyje jausmą, kad išgyvena atitinkamą kokybę turintis žmogus).
Terapinis poveikis:
didina gyvybingumą;

Atsikratykite neigiamo mąstymo įpročio ir ugdykite optimizmą

Būkite optimistiški ir venkite niūrių minčių, prisimindami, kad kokia yra mūsų mintys, tokia ir mūsų padėtis šiame pasaulyje. Niūrios neigiamos mintys pritraukia prie mūsų panašių minčių turinčius žmones ir pritraukia atitinkamas aplinkybes.
Žmonės, turintys įprotį niūriai mąstyti, kalba apie susirūpinimą savo ir artimųjų saugumu, finansine padėtimi.
Dėl savo saugumo turite pasakyti sau:
„Pasitikiu savo aukštesniuoju aš, tai ne tik veda mane dvasinio augimo keliu, bet ir suteikia visišką saugumą šiame gyvenime.
O iš tikrųjų, kai žmogus myli save ir, būdamas vidinės laisvės būsenoje, atsiveria džiaugsmui, ramybei, sveikimui, gyvenimo aplinkybės susiklosto taip, kad aprašomos situacijos yra atmetamos.
Jei bijote likti bedarbiu ar benamis, priminkite sau, kad bet kokias neigiamas aplinkybes jums sukelia neigiami vidiniai įsitikinimai.
Jūsų galioje neigiamus įsitikinimus pakeisti teigiamais, ir tokiu atveju aplinkybės susiklostys taip, kad neliksite be darbo ir be namų.
Jei nerimaujate dėl savo finansinės paramos problemos, turite pasakyti sau, kad šią problemą galima išspręsti. Turite leisti sau įsileisti turtus į savo gyvenimą, naudodami tokius teigiamus teiginius:
„Kiekvieną dieną mano pajamos auga ir didėja.
Norėdami atsikratyti neigiamo mąstymo įpročio, pasirinkite bet kokį jums patinkantį įvaizdį, kuriuo galite bet kada pakeisti neigiamas mintis. Tai gali būti gražus kraštovaizdis, gėlių puokštė, vaizdas į gražų ežerą ir pan.
Kai pasirodys tamsi, neigiama mintis, pasakykite sau:
„Daugiau apie tai negalvosiu. Man maloniau galvoti apie gėlių puokštę, apie gražų kraštovaizdį“ – ir tegul toks vaizdas iškyla prieš tavo vidinį žvilgsnį.
Nesijaudinkite, kad pasensite. O senatvėje žmogus jausis puikiai, jei neigiamas nuostatas (o ypač neigiamas nuostatas apie tai, kad senatvę būtinai lydi silpnumas, negalia, ligos) pašalins ir pakeis teigiamais teiginiais, mylės save.
Nebijok mirties:
pirma, mirtis neturi įvykti kokioje nors skausmingoje būsenoje pagal pozityvią žmogaus pasaulėžiūrą (pozityvų požiūrį į save ir kitus žmones);
antra, mūsų egzistavimas nesibaigia šia gyvybe Žemėje, o kito reinkarnacijos metu mes vėl pasirodysime šioje planetoje.
stiprina nervų sistemą; mobilizuoja organizmo apsaugą.

Terapinis poveikis:
didina gyvybingumą;
tonizuoja gynybą;
stiprina nervų sistemą.

Parodykite gerumą, švelnumą ir toleranciją sau

Gerumas, švelnumas ir tolerancija sau yra ypač reikalingas tuo jūsų gyvenimo laikotarpiu, kai mokaisi naujų gydymo metodų ar sistemų, apimančių tokį veiksnį kaip savęs keitimas.

O keistis žmogui nėra taip paprasta. Dauguma žmonių tiki, kad keisti yra lengva, turint omenyje kitus, tačiau kai pradeda keisti save bet kokios gydymo sistemos pagalba, dažnai kuriam laikui atsiduria būsenoje, kurią galima pavadinti pereinamuoju, kai žmogus dvejoja, veržiasi tarp senų. ir naujas.
Kartais per šį laikotarpį galite išgirsti, kaip žmogus pateisina savo skubėjimą nuo to, kas buvo, prie to, kas turėtų būti:
„Nuolat galvoju, ar ši sistema man buvo naudinga. Galų gale, tai egzistuoja ilgą laiką, ir aš nematau daug žmonių, kurie tai daro.
Greičiausiai jis supranta, kad jei sistema egzistuoja ilgą laiką, tai nereiškia, kad joje turi dalyvauti daug žmonių (žmogus turi būti pasiruošęs šiai sistemai, turi išaugti iki suvokimo, kad jam ši sistema reikalinga).

Jis tik bando rasti gudrybę, kaip šiek tiek patempti pereinamąjį laikotarpį (svarbiausia, kad šis tempimas nebūtų ilgas).
O tai visiškai normalus ir natūralus procesas, būdingas išmokti ko nors naujo ar keisti save. Todėl nebarkite savęs, parodykite sau gerumą ir švelnumą šiuo pereinamuoju laikotarpiu – bet kokiu atveju, jei turite noro keistis, po trumpo pereinamojo laikotarpio pradėsite keistis.

Parodykite ne tik toleranciją sau, bet ir tam tikrą kantrybę, reikalingą dirbant su savimi.
Jei vertinsime teigiamus teiginius šiuo požiūriu, pirmiausia turime atkreipti dėmesį į tai, kad teigiami teiginiai neturės poveikio, jei jie bus pasakyti 2–3 kartus. To neužtenka, nes bet koks pakeitimas reikalauja ilgo ir dažnai nenutrūkstamo (tai reiškia periodinio su vienu ar kitu laiko intervalu) tam tikro metodo veiksmo. Teigiamus teiginius reikia sakyti ilgą laiką.
Antra, svarbu ir tai, ką darai tarp pozityvių teiginių kartojimų, ir šiais intervalais reikia palaikyti tam tikrą teigiamą vidinę atmosferą – reikia save pagirti už menkiausius pasiekimus pokyčių procese.
Terapinis poveikis:
tonizuoja gynybą;
gydo nervų sistemą;
didina gyvybingumą.

Muzika

Rinkitės melodingą, gražią muziką. Įjunkite magnetofoną. Atsigulkite ant grindų, atsipalaiduokite.
Kvėpuokite ritmingai (visas joginis įkvėpimas ir pilnas joginis iškvėpimas vienodos trukmės, tarkime, po 8 impulsus, o įkvėpus ir iškvėpus kvėpavimo sulaikymo trukmė yra perpus mažesnė nei
įkvėpimo ir iškvėpimo trukmė, ty po 4 impulsus). Geriausia užimti tą pačią kūno padėtį kaip ir Savasanoje ir atsipalaiduoti taip pat, kaip Savasanoje. Nesistenkite suprasti muzikos, suvokti ją visu kūnu ir siela, priimkite ją visiškai, besąlygiškai, leiskite jai laisvai skverbtis į save; stenkitės jai pasiduoti ir susilieti su juo, palaipsniui ištirpdami jos skambesyje. Terapinis poveikis:
pakelia gyvybingumą;
stiprina nervų sistemą.

Bendravimas su gamta

Kuo daugiau laiko praleiskite gamtoje. Geriausia, jei tai vyksta kasdien, bent kelias minutes (miške, parke ar bent jau viešajame sode). Tuo pačiu stenkitės atskleisti savo jautrumą aplinkiniam gyvenimui, stengdamiesi viduje suprasti, kodėl ir kaip atsiveria gėlės, gieda paukščiai, skraido ir šliaužioja vabzdžiai, linguoja medžiai, dalyvaudami visame tame, taip sakant, gilindamiesi ir sutelkti savo mintis. Toks ramus laikas gryname ore ne tik pagerins jūsų fizinę išvaizdą, bet pamažu ugdys jumyse vidinę stiprybę, ramybę, pusiausvyrą.

Įvaldę šį meditacijos pratimą (nereikia daug – 3-4 išvykos ​​gamtoje), būsite pasiruošę įvaldyti kitą pratimą, nuostabų pratimą, kuris labai nušvies ir praturtins jūsų gyvenimą. Pavadinkime šį pratimą „Meilė elementams“. Išmokys mylėti, džiaugtis, visapusiškai pajusti kiekvieną stichijų nuotaiką – būti jiems imliam ir suvokti; ir tai reiškia, kad tai padidins gyvenimo džiaugsmą šiame pasaulyje.

Technika tokia pati kaip ir pirmojo pratimo metu, tai yra, pasirinkę vieną iš elementų (pavyzdžiui, lietų), visą dėmesį nukreipsime tik į šį elementą. Pagalvokite tik apie lietų, pagalvokite, kodėl jis atsirado ir kam jo reikia, o tada pagalvokite, kad jei jo reikia gamtai, tai reikia ir jums. Šis lietus, nesvarbu, koks jis būtų (šiltas ar šaltas), jums malonus ir suteikia jėgų antplūdį. Šis pratimas didina mūsų energiją ir praturtina sielą (tai pripažįsta daugelis talentingų menininkų, kurie instinktyviai kreipėsi į stichijas, net į audrą, norėdami atnaujinti ir papildyti savo dvasines jėgas).

Terapinis poveikis:
stiprina nervų sistemą,
gerina širdies ir kraujagyslių sistemą.

Graži išvaizda

Gera išvaizda (gera plaukų ir odos būklė, taip pat gražūs drabužiai) ir pozityvus mąstymas yra susiję daugumos žmonių Žemėje. Gera nuotaika ir teigiamos mintys gerina plaukų ir kūno odos būklę, skatina norą įtikti žmonėms ir gražiai rengtis. Ir atvirkščiai, gražūs drabužiai ir gera kūno būklė pakelia nuotaiką, dažnai ją paverčia šventine, pakelia pozityvaus mąstymo lygį. Štai kodėl taip svarbu bet kokiomis sąlygomis ir bet kokiomis gyvenimo aplinkybėmis nepasiduoti, o stengtis visą laiką gerai rengtis ir palaikyti gerą plaukų bei veido odos būklę. Tai atitolina senėjimą ir turi jauninantį poveikį išlaikant pozityvų mąstymą (be to, kad gražūs drabužiai ir produktai, skirti gerai plaukų ir veido odos būklei palaikyti, tiesiogiai, vizualiai, taip sakant, atjaunina žmogų).

Pirmiausia apie drabužius. Moralinio ir dvasinio pakilimo jausmą bėjai patiria rengdamiesi madingais ir gražiais drabužiais – nuostabų įprotį, kurį reikėtų išlaikyti visą laiką (jei, žinoma, tam yra sąlygos). Žmogus, vilkintis gražiais drabužiais, keičia laikyseną (stuburas linkęs tiesėti) ir eiseną. Atsiranda ne tik judėjimo lengvumas, bet ir pasitikėjimas savimi.

Patartina nedėvėti senų drabužių. Drabužiai sugeria mūsų psichinės emanacijos elementus ir laikui bėgant jų prisisotina. Kas dėvi senus drabužius, patenka į emanacijos atmosferą, kurią kažkada sugėrė šie drabužiai, ir pajunta senų nuotaikų ir sielvarto, rūpesčių ir bėdų aidus. Nauji drabužiai išlaisvina mūsų psichiką ir suteikia jai lengvumo. Tai tarsi šviežias mūsų kūno apvalkalas, dar nepersmelktas daugelio dienų psichikos emanacijos. Jūs net neturėtumėte pasilikti drabužių, kuriuos vilkėjote laimingu metu. Dėvėti senus drabužius taupant pinigus reiškia apsivilkti senas pasenusias praeities dalis ir neproduktyviai eikvoti savo energiją. Net gyvatės iš „ekonomikos“ neįsilieja į seną odą. Gamta neatpažįsta senų drabužių, negaili plunksnų, kailių, dažų.

Intuicija verčia žmones tam tikromis progomis vilkėti tam tikrus drabužius, kasdienes mintis palikti namuose su kasdieniais drabužiais. Kiekviena profesija turėtų turėti savo ypatingą elegantišką suknelę, kurią apsivilkę žmonės būtų nusiteikę šiai profesijai tinkama nuotaika be nereikalingų energijos sąnaudų. Visose religijose kunigas dėvi specialų kunigišką chalatą, skirtą konkrečiai tarnybai, o kitu metu jo nedėvi, kad apsaugotų savo „aurą“ nuo niekšiškų minčių. Jei kunigas nuolat jį dėvėtų, tai visos blogos nuotaikos ir kasdienybės bėdos skverbtųsi į šventą chalatą.

Dauguma žmonių ankstyvoje jaunystėje nepaiso tualeto, rengiasi tamsiais ir nemadingais drabužiais. Tai yra mirties pradžia. Šie žmonės pasiduoda morališkai ir greitai įžengia į senatvę.

Kiekvienas, dėvėdamas madingus ir gražius drabužius, patiria moralinio ir dvasinio pakilimo jausmą. Įprotis dėvėti madingus ir gražius drabužius yra nuostabus (jei, žinoma, tam yra sąlygos), nes tai daro įtaką ne tik morališkai ir dvasiškai, bet ir daro žmogų gražų; laikysena ir eisena tampa graži ir pasitikinti pagal drabužiai.

Senovės jogos instrukcijos, skirtos odos priežiūrai, apima šią procedūrą:
„Citriną perpjaukite į dvi dalis ir, patogioje padėtyje, sukryžiavę kojas, patrinkite jomis alkūnes, taip pašalinsite odos šiurkštumą. Nuplaukite ir
patrinkite juos augaliniu aliejumi. Tą patį padarykite su keliais ir kaklu. Išlyginkite pusę citrinos ir įtrinkite odą po smakru aukštyn ir žemyn. Tada patrinkite kūną augaliniu aliejumi.
Įtrynimą augaliniu aliejumi (šią procedūrą galima vadinti „skalavimu“, nes augalinis aliejus puikiai valo odą; ne veltui augalinis aliejus net dažus pašalina nuo odos) geriausia atlikti po šiltos vonios ar dušo, kai poros oda atsidaro. Aliejus gausiai įtrinamas (įkaitinamas, bet ne iki karšto) ir trynimas baigiamas visiškai atsipalaidavus. Galite naudoti bet kokį augalinį aliejų, bet geriausiai tinka alyvuogių aliejus.
Kaukes reikia daryti periodiškai (kartą per 2-3 savaites). Kaukės nėra šiuolaikinės kosmetikos išradimas. Prieš daugelį tūkstančių metų egiptiečių ir graikų moterys veidą tepdavo įvairiomis kaukėmis, kad oda būtų jauna ir gaivi. Kaukės poveikis pasireiškia tuo, kad į odos audinius padidėja kraujotaka, po kurios jie tampa elastingi, raumenys tampa elastingi, poros pradeda intensyviai išskirti odos liaukų produktus, oda tampa gaivi ir jauna.

Geriausias efektas pasiekiamas užtepus kaukę vakare prieš miegą. Negalima palikti per naktį, po kurio laiko kaukę reikia nuplauti. Prieš tepdami kaukę, kruopščiai nuvalykite odą nuo dulkių ir prakaito, geriausia naudoti kompresus, kaitaliojant karštu ir šaltu vandeniu. Padidėjusio jautrumo odą prieš tai reikia patepti sodriu kremu. Uždėkite kaukę ant veido, patogiai atsigulkite ir atsipalaiduokite. Tai būtina, net jei turite labai mažai laiko. Nebus jokio efekto, jei užsidėsite kaukę ir vaikščiosite po butą bei atliksite namų ruošos darbus. Turėtumėte naudoti tam tikrą kaukę tol, kol ji turi gerą poveikį. Paprastai rekomenduojama karts nuo karto keisti kaukių sudėtį. Štai keletas kaukių receptų, kuriuos turėtumėte naudoti.
Kaukė, pagaminta iš vienos didelės bulvės, išvirtos nedideliame kiekyje pieno, akimirksniu pašalina nuovargio žymes ant veido ir išlygina raukšles. Kai gauta skysta košė atvės, ja reikia tepti veidą.
Agurkų kaukė gydo odą, lygina ją, siaurina išsiplėtusias poras, balina; Rekomenduojamas senstančiai ir pavargusiai odai. Sutarkuokite sultingą agurką, minkštimą uždėkite ant marlės gabalėlio ir uždenkite juo veidą.
Morkų kaukė ypač efektyvi blyškiai, senstančiai odai, taip pat riebiai, spuoguotai odai. Didelę sultingą morką sutarkuokite, minkštimą uždėkite ant marlės ir užtepkite ant veido.

Teigiamas požiūris ir pozityvus mąstymas per darbo procesą
Kūno būklė priklauso nuo darbo stiliaus, nuo požiūrio į darbą ir nuo vidinės būsenos darbo metu; už darbą, atliktą be susidomėjimo, be meilės, sukelia žmogui fizinį ir protinį nuovargį bei nepasitenkinimą.

Bet koks darbas gali būti įdomus. Pirma, galite naudoti vaidmenų mokymo elementus: atlikite tam tikrą vaidmenį dirbdami. Įsivaizduokite, kad esate išradėjas, įgyvendinantis savo išradimą, arba įsivaizduokite, kas daroma
užsakymas mylimam žmogui ir pan.
Antra, savo darbe galite naudoti meditacijos metodą.

Darbo kaip meditacijos atlikimo technika yra tokia:
Atlikite pilną jogos kvėpavimą 3-5 minutes. Įsivaizduokite, kad iškvėpdami išmetate visas niūrias mintis ir apie gyvenimą, ir apie darbą;
pajusite palengvėjimą – ir kibkite į darbą;
atmesdami visas kitas mintis, atkreipkite dėmesį į malonumą, kurį darbas gali ir teikia. Ir palaipsniui šis malonumas augs ir ilgainiui taps įpročiu.

Terapinis poveikis:
pakelia gyvybingumą;
stiprina nervų sistemą.

Neigiamų minčių pakeitimas teigiamomis

Visų pirma, reikia išmokti valdyti savo kūno norus. Neleiskite, kad jūsų kūno neigiami norai paveiktų ir nesupainiotų jūsų proto. Jeigu tikrai manote, kad jūsų kūno noras (geismas, noras valgyti, tinginystė ir pan.) šiuo metu yra neigiamas ir šio noro patenkinimas jums pakenks, atsisakykite šio noro. Kūnas yra kvailas ir tuo pat metu jautrus smegenų vadovavimui. Taigi leiskite savo protui padiktuoti savo sprendimus kūnui, kitaip atsitiks priešingai: kūnas valdys jūsų protą – tada jūsų gyvenimas susidės iš ligų ir vergijos. Kai išmoksite valdyti savo kūno troškimus, jums bus lengviau pereiti prie minčių kontrolės, ty pakeisti neigiamas mintis teigiamomis. Kai tik į galvą ateina neigiamos mintys (norėjimas kam nors pakenkti, mintys, susijusios su nerimu, baime, pavydu ir pan.), nedelsdami pakeiskite jas pozityviomis, priešingo pobūdžio.

Turime tvirtai suprasti ir prisiminti, kad neigiamos mintys yra destruktyvios mintys, kurios suluošina ir nuodija protą ir sielą, vedančios į vidinę moralinę tuštumą ir gyvenimo nesėkmes. Be to, neigiamos mintys, susijusios su užsitęsusiu nerimu, lėtai, bet nuolat veda į kūno „intoksikaciją“, o neigiamos mintys, susijusios su baime ir pykčiu, greitai sukelia intoksikaciją. Abiem atvejais atitinkamu greičiu žmogus suserga sveikatos sutrikimu ar liga.

Po kurio laiko, kai jau būsite įgiję stabilų įgūdį neigiamas mintis pakeisti teigiamomis, neigiamų minčių kils vis mažiau, o teigiamų – vis dažniau. Šiam procesui labai padeda pozityvus kasdienis požiūris, kuris pats savaime yra labai svarbus: teigiamai tonizuoja psichiką, suteikia gerą nuotaiką. Kiekvieną rytą, vos pabudę, įkvėpkite save, kad esate laimingas, pasitikintis savimi, pasisekė, o aplinkinis pasaulis yra gražus; aplinkiniai žmonės geri ir pilni nuopelnų. Esate pasirengęs atleisti jų trūkumus ir esate pasirengęs juos mylėti.

Terapinis poveikis:
gydo visas organizmo sistemas.

Vidinė šypsena

Ryte reikia pasirinkti laiką pozityviam nusiteikimui visai dienai. Prieš rytinį pratimų rinkinį turite patekti į vidinės šypsenos būseną.

Tai atliekama taip:
patogiai atsisėskite, atpalaiduokite apatinį žandikaulį ir šiek tiek atidarykite burną;
pradėkite kvėpuoti, bet ne giliai. Leiskite kūnui kvėpuoti, tada kvėpavimas taps paviršutiniškas. Kai jaučiate, kad jūsų kvėpavimas tapo paviršutiniškas, jūsų kūnas tampa giliai atsipalaidavęs;
šiuo metu pabandykite jausti šypseną, bet ne veide, o viduje. Tai ne šypsena, kuri žaidžia lūpose, o vidinė šypsena, šypsena, kuri persmelkia tave iš vidaus.

Išbandykite ir įsitikinkite patys, nes to neįmanoma paaiškinti. Tarsi šypsotumėtės ne burna, o skrandžiu, šypsena bus švelni, vos juntama, kaip skrandyje žydinti rožės žiedas, sklindantis aromatu po visą kūną.

Patyrę šią šypseną, galėsite išlikti laimingi visą dieną.
Dieną, kai pajusite, kad malonus šypsenos jausmas ir kartu su ja gera nuotaika pasitraukia, pabandykite vėl pagauti šią vidinę šypseną.
Prieš išeidami iš namų į darbą, turite nusiteikti ramiai, išmatuotai veiklai visą dieną. Tuo pačiu metu dar kartą prisiminkite pagrindines elgesio taisykles atlikdami bet kokį darbą:
neskubėkite – skubėjimas neigiamai veikia tiek darbo rezultatus, tiek psichiką;
nuosekliai daryti vieną dalyką po kito. Terapinis poveikis:
gerina nuotaiką;
stiprina nervų sistemą.

Energingos mintys ir šypsena

Kiekvieną dieną, nuo pat ryto, mūsų smegenys turėtų gauti impulsų minčių pavidalu, kurie gali paveikti mūsų vidinę nuotaiką ir protinės bei kūrybinės veiklos tonusą visą dieną. Juk visų mūsų neuropsichinių procesų eigos pobūdis ir, kas labai svarbu, optimalus emocinės reakcijos į įvairius dirgiklius lygis labai priklauso nuo nuotaikos. Mūsų elgesio pobūdis šeimoje, kolektyve, socialinėje aplinkoje labai priklauso nuo mūsų sąmonėje vyraujančios minties-emocinės nuotaikos.

Turite turėti tam tikrą tonizuojančių minčių rinkinį. Žodžių rinkinys skirtingiems žmonėms gali skirtis, tačiau reikšmė turi būti ta pati:
optimizmas,
laimė,
pasitikėjimas savimi.
Pavyzdžiui, gali būti naudojamas toks tonizuojančių minčių rinkinys:
"Aš laimingas. Su šypsena susiduriu su bet kokiais sunkumais. Visą dieną būsiu budrus ir energingas.

Teigiamos tonizuojančios nuotaikos laikas yra pirmosios minutės po pabudimo iš miego.

Šypsena naudojama kaip teigiamas požiūris. Jei jūsų veidas nesišypso, o nesišypsojimas jau tapo įpročiu, kiekvieną rytą prieš veidrodį reikėtų pratinti šypsotis, sukurti draugišką veido išraišką, nes draugiška veido išraiška sužadina teigiamų emocijų centrus ir kelia gerą nuotaiką. Natūralios, draugiškos šypsenos žmogus pats įgauna žvalumo, žvalumo, pagerina aplinkinių nuotaiką.

Reikia atkreipti dėmesį į veido išraišką ir neleisti, kad veide būtų nuobodžios, niūrios, nepatenkintos išraiškos, nes tokia išraiška nėra tokia nekenksminga: žmonės nepatenkintu veidu yra kaip sietelis - visi gyvenimo reiškiniai yra persijoti per jų sąmonę, geri dalykai praslysta nesustodami, bet blogis išlieka ir užsifiksuoja, toliau formuodamas ginčytiną charakterį.
IN KasdienybėŠypsena, kaip taisyklė, sužadina šypseną ir atitinkamą nuotaiką, be kita ko, sukuria atmosferą draugiškam ar dalykiškam bendravimui. Spindinti šypsena maloniai padeda
elkitės su žmonėmis, su kuriais bendraujate, ir venkite kritinių situacijų, kurios gali sugadinti jūsų nuotaiką.

Šypsena sukelia džiaugsmo jausmą, džiaugsmingą požiūrį, o džiaugsmas, savo ruožtu, yra fonas, sureguliuojantis psichiką taip, kad būtų patvirtintas gyvenimas. Džiugiai nusiteikęs žmogus transformuojasi. Jo širdis skamba linksmiau, akys spinduliuoja gerumu, judesiai tampa išraiškingesni, o minčių skrydis – kryptingesnis. Tokio žmogaus meno ir gamtos grožio suvokimas aštrėja, gerėja santykiai su aplinkiniais, vaisingesnė kūrybinė veikla.

Neigiamos mintys ne tik gadina mūsų gyvenimus ir verčia mus kentėti, kai turėtume mėgautis gyvenimu iki galo – jos gali mus visiškai nuliūdinti, ir tada mes tiesiog nebesugebėsime patys susitvarkyti su situacija.

Jei supratote, kad atėjo laikas nusiteikti pozityviai o šių "tarakonų" išmetimas iš galvos reiškia, kad laikas veikti.

Atsikratyti blogų minčių yra būtina norint sėkmingai gyvenime.

Neigiamos mintys yra tarsi miegantis ugnikalnis jūsų galvoje. Tvirtai laikomės savo išgyvenimų, juos branginame, stipriname baimėmis ir fantazijomis, kurios dėl to sukelia stiprų stresą , o nervų sistema griūva kaip kortų namelis. Ir po jos - fizinę sveikatą ir gyvenimą , nes dauguma ligų ir nesėkmių prasideda nuo streso.

Kodėl taip svarbu atsikratyti negatyvo savo galvoje?

• Neigiamos mintys yra beprasmių minčių kurie trukdo daryti teisingą dalyką.
• Neigiamos mintys galintis materializuotis. Kuo labiau bijome, tuo didesnė baimės išsipildymo rizika.
• Neigiamos mintys - tai tarsi danties skausmas galvoje. Iš pradžių – tik kartais, trumpais „varpeliais“, laikui bėgant – vis intensyviau. Ir tada - „srautas“, kuris gali sprogti netikėtu momentu ir netikėta kryptimi. Todėl svarbu laiku „dėti įdarus“ arba „išimti už šaknų“.
• Jei neigiamos mintys visiškai pakeičia teigiamas, žmogus suserga depresija, iš kurio kartais net geras psichologas nesugeba jo ištraukti. Tikruosius nerimo motyvus žino tik „pacientas“, o „išgydymo“ savianalizė yra daug veiksmingesnė nei pagalba iš išorės.
• Neigiamos mintys gali nuvesti ne tik į sunkią depresiją, bet ir į psichiatrinę ligoninę. Ne visi tokiose ligoninėse yra visiškai apsėsti, psichikos ligoniai ar Napoleonas. Dauguma pacientų yra žmonės, turintys įvairių psichikos sutrikimų, kurie prasidėjo nuo neigiamų minčių, manijų ir fobijų.

Kaip atsikratyti blogų minčių ir nusiteikti pozityvumui – sėkmingų žmonių patarimai

Yra daug būdų, kaip pažaboti savo baimes ir nerimą. Kiekvienas atranda sau patį paprasčiausią ir neskausmingiausią. Tačiau yra ir tokių, kurie nesugeba išeiti iš „užburto rato“.

Ką pataria specialistai, norint atsikratyti blogų įkyrių minčių?

• Visų pirma, jūs turite suprasti savo rūpesčių šaltinį. Kas tiksliai tave trikdo? Paimkite popieriaus lapą ir perrašykite savo baimes ir rūpesčius. Atkreipkite dėmesį, ar jie nėra nepagrįsti? O ką jūs asmeniškai galite padaryti, kad atsikratytumėte savo baimių?
• Nemėginkite užgniaužti neigiamų minčių ar pabėgti nuo jų. Pirma, mažai tikėtina, kad tai veiks. Antra, tai beprasmiška - pasąmonėje susikaupęs problemų gumulas per akimirką jus nušluos.
• Išmokite atsiriboti ir abstrahuotis nuo neigiamų minčių. Nenaudinga kovoti su savo protu, bet jūs galite jį „pergudrauti“. Kai tik į galvą šauna bloga mintis, nedelsdami perjunkite dėmesį. Viskas (televizorius, muzika, skambutis draugui, darbas ir pan.) – tik tam, kad smegenys būtų perjungtos į kitą bangos ilgį. Laikui bėgant tai taps geru įpročiu, o bet kokia nerimą kelianti mintis bus pašalinta kaip „svetimas kūnas“. Automatiškai.
• Sunkiausia susidoroti su vidiniais prieštaravimais. Tą akimirką, kai reikia apsispręsti, pradedame veržtis per savo sąmonės užkampius, tikėdamiesi rasti teisingą kelią. Dėl to įstringame detalėse, pliusuose ir minusuose, kliūtyse ir hipotetinėse pasirinkimo problemose. Baimė priimti sprendimą sukelia nerimą, kuris neleidžia miegoti naktį. Ką daryti? Pirmas variantas – visiškai atsisakyti pasirinkimo ir pasukti kitu keliu. Antras variantas – priimti artimiausią sprendimą, nesvarbu, koks. Net jei šis sprendimas pasirodys neteisingas, tai tik gyvenimiška patirtis.
• Atsiminkite: viskas, kas mums nutinka šioje žemėje, yra laikina. Po mėnesio ar metų jūs net neprisiminsite savo rūpesčių. Ir neįmanoma apsidrausti nuo visų klaidų ir kritimų, visur kloti šiaudus, visus išgelbėti ir sušildyti, visiems tapti gerais. „Amžinybės požiūriu“ bet kokia problema, išskyrus žmogaus gyvenimą ir ramią sąžinę, yra smulkmena.
• Priimdami bet kokį sprendimą, neieškokite minusų – ieškokite privalumų!
• Dažnai depresijos priežastis yra kaltės jausmas. Būna situacijų, kai šis jausmas yra toks didelis, kad su juo susitvarkyti neįmanoma – žmogus metų metus kenčia nuo sąžinės graužaties, praranda susidomėjimą gyvenimu, užsidaro savo minčių kiaute. Jei turite galimybę pakeisti situaciją, keiskite ją. Net jei tai reiškia „užlipti ant savo gerklės“. Veiksmas bet kuriuo atveju bus geriau nei neveikimas. Kaltė yra ta uodega, kuri seks tave be galo, kol ją nupjausi. Jei nėra galimybės pakeisti situacijos, susitaikykite su ja.
• Išmokite atleisti kitiems ir sau. Atleidimas yra raktas į jūsų minties laisvę. Taip pat skaitykite:
• Mintyse neįsivaizduokite baisių galimų įvykių scenarijų. Daugelis žmonių dėl to nusideda – ne, ne, bet jūsų galvoje atsiras galimo problemos sprendimo paveikslas. „Aš esu realistas“, – sako kai kurie, nurodydami nesėkmės ar nesėkmės neišvengiamumą. Realizmas neturi nieko panašaus į pesimizmą. Realizmas – blaivus tikrovės vertinimas, pesimizmas – mąstymas iš blogiausių scenarijų perspektyvos. Būkite optimistiški ir „savi režisieriai“ – pritraukite pozityvumo, o ne problemų ir nesėkmių.
• Atsisakykite visos veiklos, kuri jums neteikia malonumo. Tai, žinoma, ne apie vienintelį šeimos maitintojo darbą. Nors norint ir užsispyrus galima pakeisti darbą – net jei jis neatneš norimų pajamų, tai taps nauja patirtimi ir naujais įspūdžiais. O nauja patirtis yra geriausias vaistas nuo neigiamų minčių. Susiraskite sau įdomių pomėgių, užsiimkite tuo, apie ką svajojote visą gyvenimą – šokti, lipdyti iš molio, piešti, keliauti ir pan.
• Neįklimpkite į savo neigiamas mintis , neleisk jiems vadovauti – pakeisk savo gyvenimą, keisk save, pakeisk savo socialinį ratą. Apsupkite save pozityvumu visame kame – teigiamuose dalykuose ir knygose, pozityviais žmonėmis, fotografijose ir pan.
• Neskaitykite neigiamų naujienų , nežiūrėkite siaubo filmų ir trilerių, neieškokite negatyvo žmonėse, veiksmuose, laikraščiuose ir televizijoje. Prisijunkite prie „gėrio ir šviesos“ bangos. Viskas priklauso nuo jūsų noro.
• Jei tau patogu savo kiaute vieni su savo neigiamomis mintimis, o bet koks teigiamas dalykas verčia sukąsti dantis ir norėti dar giliau lįsti į savo kiautą – tai reiškia, kad reikalas yra vamzdis. Nuo šios būklės iki psichikos sutrikimo yra vienas žingsnis. Skubiai išlįsk į šviesą, tarp žmonių ir radikaliai pakeisk savo gyvenimą. Nustebsite, bet gyvenimas nuostabus!
• Nustokite skųstis gyvenimu. Draugai, giminės, sutuoktinis, kolegos ir tt Visi skundai yra tabu.
• Nustokite apibendrinti ir perdėti. Jei vienas gydytojas pasirodė esąs „blogas žmogus“, tai dar nereiškia, kad tarp gydytojų neliko normalių žmonių. Jei vyras išvyko dėl kito, tai nereiškia, kad „visi vyrai yra jų...“. Bet kokia klaida ar nesėkmė yra ypatingas atvejis, patirtis ir pamoka ateičiai. Ir nieko daugiau.
• Nemėginkite daugiau įžvelgti kitų žmonių veiksmų ir žodžių.nei jums buvo pasakyta ar parodyta. Rizikuojate sugalvoti tai, ko niekada nebuvo.
• Raskite geriausią būdą atsipalaiduoti ir paverskite tai geru įpročiu. Pavyzdžiui, šeštadienį nusiųskite vaikus pas močiutę ir, klausydami geros komedijos ar įdomios knygos, atsigulkite į kėdę su kavos puodeliu. Arba nusipirkite baseino abonementą (visi žino, kad vanduo yra puikus antidepresantas). Arba eikite į šaudyklą, kiną, teatrą, išeikite į miestą ir pan. Taip pat skaitykite:
• Neprisiimkite daugiau, nei iš tikrųjų galite atlaikyti. Jei negalite pateikti užsakymo vienas, nereikia jo prisiimti (pažadėta premija gali kainuoti jūsų sveikatą). Jei jūsų sutuoktinis atsisako padėti namuose, o po darbo jums liežuvis kerta, vakarienei pasiimkite skardinę sardinių. Išmokite mylėti save!
• Pavargote nuo nusivylimų? Ar jaučiate, kad visas pasaulis yra kitoks ir prieš jus? Tai ne apie pasaulį, tai apie tave. Nesitikėk, kad visi gyvens pagal tavo taisykles ir principus. Kiekvienas turi savo idėjas – kaip gyventi, ką sakyti, kiek pavėluoti ir tt Būkite atlaidūs žmonėms.

Išmokite valdyti savo sąmonę, juodu ieškokite baltos spalvos ir šypsokitės . Šypsena tau labai tinka!

Jei jums patiko mūsų straipsnis ir turite kokių nors minčių šiuo klausimu, pasidalykite su mumis. Mums labai svarbu žinoti jūsų nuomonę!

Kaip dažnai atkreipiate dėmesį į savo mintis? Kas tu toks – pesimistas ar optimistas? Jei jūsų nuotaika nuolat niūri ar liūdna, jei pasaulis nudažytas tik pilkomis spalvomis, vadinasi, jums gyvenime trūksta pozityvumo.

Teigiamas požiūris – tai tikėjimas, kad tu gali, viskas tau pasiseks. Svetimi tokį tikėjimą gali tik palaikyti, bet kiekvienas žmogus turi jį susikurti pats.

Gebėjimas mąstyti pozityviai ir tikėti savo jėgomis yra didelis darbas. Daugelis visą savo gyvenimą paskyrė pozityvaus mąstymo kūrimo metodų kūrimui. Jie visi atėjo į tą pačią mintį: teigiamas požiūris susideda tik iš trijų komponentų. Vienas iš jų – gebėjimas teisingai žvelgti į pasaulį ir ugdyti pozityvų mąstymą.

Taip, gyvenimas mums ne visada atrodo rožinis. Būna klaidų, nesėkmių, praradimų ar išdavysčių. Tai skausminga, įžeidžianti. Tačiau jei nemalonių epizodų patirsite be galo, gyvenimas ne tik pablogės: praras prasmę. Jūs turite išmokti įžvelgti teigiamą pusę net ir labiausiai pralaimėjusiose situacijose. Šiandien nepasisekė? Bet jūs įgijote patirties, vadinasi, daugiau tokios klaidos nepakartosite. Išdavė draugas? Tačiau jūs tapote geriau suprantantys žmones ir galbūt tapsite atsargesni renkantis pažintis. Norint pamatyti teigiamas gyvenimo puses, reikalingas teigiamas požiūris.

Antrasis komponentas – gebėjimas priversti save tikėti geriausiu. Tikėkite, kad viskas jums pasiseks. Ar kada nors vykdėte tokio tipo projektą? Bet anksčiau visiškai nieko nemokėjai daryti, o dabar tapo specialistu. Ar bijai praleisti lėktuvą? Bet galėsite anksti pabusti ir laiku atvykti į oro uostą. Šis sėkmės mąstymas skatina kūną, jau nekalbant apie tai, kad įrodyta, kad mūsų teigiamos mintys teigiamai keičia tikrovę, priderina ją prie žmogaus norų. Tikėkite geriausiu – sėkmė neprivers jūsų laukti.

Galiausiai trečiasis komponentas yra teigiamas.Šią sritį taip pat tyrė daugelis mokslininkų. Jų išvada tokia: jei žmogus moka reikšti teiginius akcentuodamas tai, ką jis pasiekia, jei teiginys orientuotas į ateitį, tai toks žmogus gali nesunkiai pakeisti ne tik save, bet ir supančią tikrovę.

Teigiamų teiginių įtaka gyvenimo kokybei įrodyta moksliškai.

Pirmąjį, „pagrindinį“ teiginį sukonstravo It, skamba maždaug taip: „Kiekvieną dieną, diena iš dienos, mano gyvenimas gerėja visomis savo apraiškomis. Jaučiuosi geriau visais atžvilgiais“. Atrodo neįtikėtina, bet pabandykite pakartoti šią formulę ryte ir prieš miegą. Pakartokite, tikėkite tuo, ką sakote. Pažiūrėkite, kaip gyvenimas taps geresnis.

Norėdami sukurti teigiamą požiūrį, galite priimti paruoštus teiginius arba sugalvoti savo. Prisiminkite: „Aš esu žaviausias ir patraukliausias“. Moteris tikrai taip jautėsi, pasielgė taip, kaip elgiasi gražuolės. Ryte ir vakare kartokite drąsiai: „Esu puikus specialistas, mano įgūdžiai tobulėja kiekvieną dieną“.

Psichologai įrodė, kad tokiais momentais mintys sodinamos į pasąmonę, elgesys struktūrizuojamas pasąmonės lygmenyje. Tačiau mūsų kūnas yra labai ekonomiškas prietaisas. Jis aktyviai veiks pasąmonės lygmenyje tik tada, kai supras naudą sau. Pasąmonė ras teisingus sprendimus ir padės atlikti teisingus veiksmus.

Natūralu, kad vieną kartą pasakius vieną patvirtinimą nepavyks susikurti teigiamo požiūrio ir pakeisti savo gyvenimo. Tačiau gera nuotaika ir tikėjimas sėkme gali turėti įtakos sėkmei. Tikėkite ateitimi, tikėkite savimi, sakykite afirmacijas – sėkmė tikrai ateis.

Dirbkite su savimi ir pozityvaus požiūrio kelias niekada jūsų nepaliks.