Vaikinai, mes įdėjome savo sielą į svetainę. Ačiū už tai
už šio grožio atradimą. Ačiū už įkvėpimą ir žąsų odą.
Prisijunkite prie mūsų adresu Facebook ir Susisiekus su

30 metų – tai amžius, kai susumavame pirmuosius rezultatus ir keliame sau ambicingus tikslus. Energijos daug, laiko užtenka, o ne visos svajonės pildosi.

Įdomu klausytis žmonių, kurie jau yra sukaupę tam tikros patirties ir turi ką pasakyti. Jie turėjo laiko išbandyti savo idėjas praktiškai, turėjo galimybę išsiaiškinti klaidas. Specialiai jums surinkome 13 vertingiausių patarimų 30-mečiams.

Mes esame svetainę Esame tikri, kad kiekvienas žmogus kuria savo likimą ir baigę skaityti paskutinę, 13 pastraipą, priimsite bent vieną svarbų sprendimą.

1. Eik miegoti ir kelkis tuo pačiu metu

Kad ir kokia didelė pagunda būtų ilgiau pamiegoti savaitgaliais, to neturėtumėte daryti. Geriau kiekvieną dieną keltis ir eiti miegoti tuo pačiu metu. Taigi tavo organizmui bus lengviau prisiderinti prie tam tikro miego ir budrumo ciklo ir išvengsite rizikos permiegoti darbo dieną.

2. Pradėkite vesti žurnalą

Įpraskite užrašyti savo pastebėjimus ir mintis, apibūdinti savo gyvenimą dienoraštyje. Tai padės ne tik emociškai išsikrauti, bet ir išmokys analizuoti ir geriau suprasti daugelį savo gyvenimo įvykių. Ir ateityje šie įrašai suteiks jums daug malonių minučių.

3. Pradėkite taupyti

Laikas po 30 metų yra geriausias laikas pagaliau persvarstykite savo požiūrį į savo santaupas. Pagalvokite apie kaupimą pensijai. Išklausykite finansinio raštingumo kursą, kad suprastumėte, kaip veikia įvairios draudimo rūšys, pensijų planas, kaip galite sužinoti, kaip užsidirbti pasyvių pajamų ir kaip galite susikurti savo asmeninį „taupymo fondą“. Gyvenimas nenuspėjamas, niekas neapsaugotas nuo sveikatos problemų, teismų, skyrybų ir verslo problemų.

4. Kasmet diagnozuokite terapeutą

Būdami 30 metų, mažai žmonių rimtai galvoja apie savo sveikatą. Padidėjęs šiuolaikinio gyvenimo ritmas, judėjimo trūkumas, dažnas stresas, žalingi įpročiai paveikia labai greitai. Prevencines keliones pas terapeutą geriausia kartoti kiekvienais metais., net jei niekas netrukdo, nes daugelis ligų gali vykti be komplikacijų.

Stebėkite savo mitybą ir reguliariai mankštinkitės. Šis patarimas gali būti šiek tiek pasenęs, tačiau jis tikrai veikia.

5. Sutelkite dėmesį į tai, ką iš tikrųjų mokate.

Po 30 metų verta apsispręsti dėl profesinių užduočių, sutelkti dėmesį į savo pagrindines stiprybes ir stengtis jas ištobulinti. Tai užtruks daug laiko, bet padės pasiekti daugiau gyvenime ir įgyti pranašumų renkantis darbą bei pajamų lygį.

6. Palaikykite gerus santykius su tėvais ir broliais ir seserimis

Stenkitės daugiau laiko praleisti su šeima ir artimaisiais. Jei praeityje buvo kokių nors rimtų nusiskundimų, laikas jas išspręsti. Senstant mūsų santykiai keičiasi, o kokie jie tampa, labai priklauso nuo mūsų. Tėvai net suaugusias atžalas linkę suvokti kaip vaikus, tačiau mūsų veiksmai gali parodyti, kad esame savarankiški suaugusieji.

Laikas nestovi vietoje – žmonės sensta ir miršta. Norint džiaugtis laimingu gyvenimu, svarbu turėti laiko užmegzti tinkamus santykius.

7. Išmokite juoktis iš savęs

Išmokti juoktis iš savęs svarbu bendrai sveikatai ir laimei. Gyvenime dažnai būna sunkių situacijų, ir gebėjimas rasti humorą net ir sunkiais momentais palengvina žmogaus būklę. Tyrimai taip pat įrodo, kad žmonės, kurie gali juoktis iš savęs, dažniausiai būna linksmesni.

8. Pradėkite išlaikyti sveiką svorį ir stebėkite savo mitybą

Sulaukus 30 metų, organizmo medžiagų apykaita sulėtėja, o išlaikyti sveiką svorį tampa sunkiau. Norint jį išlaikyti, svarbu išlikti aktyviems ir tinkamai maitintis. Daugelis tyrimų rodo, kad jei norite numesti svorio, mitybos vaidmuo svarbesnis nei mankštos. Nors, be jokios abejonės, geriausią efektą galima pasiekti tik kompleksiškai.

9. Apibrėžkite savo asmenines vertybes

Labai svarbu teisingai suprasti, kokios yra tikrosios jūsų gyvenimo vertybės ir prioritetai.. Galų gale, galbūt jūs judate greitai, bet visai ne link tikslo, apie kurį iš tikrųjų svajojate. Skirkite laiko, įsiklausykite į save, užsirašykite, kas jums svarbu, pagalvokite, ką galėtumėte padaryti artimiausiomis dienomis, kad pradėtumėte judėti teisinga linkme. Negaiškite savo laiko.

Asmens raida ir brendimas individualiai. Tačiau visus vienija bendras bruožas: tam tikrais gyvenimo momentais susiformuoja su amžiumi susijusios krizės. Moterims viena galingiausių ir sunkiausių – 30 metų krizė. Jo apraiškos – bandymai geriau suprasti save, santykių su šeima ir draugais permąstymas, mintys apie tolesnę karjeros ir šeimos raidą...

Krizės priežastys 30 metų

Krizė neatsiranda iš niekur. Tam yra būdingos prielaidos. Sulaukę trisdešimties jie tampa krizės paleidimo mechanizmu.

1. Sunkumai asmeniniame gyvenime. Moterys, kurios nėra ištekėjusios iki 30 metų, patiria žemą savigarbą, suserga lėtine depresija ir netikrumu dėl ateities. Taip nutinka ne visiems, bet daugeliui. Jei ponia ištekėjusi, tikėtinas nusivylimas šeimos gyvenimu, susikaupęs nuovargis dėl nuolatinių namų ruošos darbų ir vaikų priežiūros. Giminės ir draugės neatima problemų, o atvirkščiai.
2. Senėjimo požymių atsiradimas. Jau ketvirtos dekados pradžioje sunku nepastebėti būdingų brandos požymių: riebalų nusėdimo ant šlaunų, celiulito, odos suglebimo, mimikos (o kai kurios turi „tikrų“ didelių) raukšlių. Kelis kartus gimdžiusioms požymiai dar ryškesni.
3. Karjeros neapibrėžtumas. Nebūtinai karjera tampa kažkuo svarbiu. Tačiau kai dėl jos buvo sudarytas rimtas lažybos ir iki 30 metų nebuvo pasiektas aukštas postas, krizė neišvengiama.
4. Nepalankus savo pasiekimų palyginimas su kitų pasiekimais. Sulaukęs 30 metų nori bent kokioje nors srityje pasisekti. Nepavykus nusipirkti gero būsto, nesusilaukusi kūdikio, neišvykusi į užsienį, moteris pradeda jausti gėdą, dažniausiai be sąmonės. Daugiau pasiekę bendraklasiai ir bendramoksliai savo pavyzdžiu sustiprina neigiamus jausmus ir nuotaikas.

Priežastys „susilieja“ 28–32 metų laikotarpiu. Svyravimai galimi, bet nereikšmingi. Neatsitiktinai 30 metų krizė vadinama pačia pavojingiausia ir sunkiausia moters gyvenime.Ši krizė išsivysčiusiose šalyse „diagnozuoja“ iki 80% dailiosios lyties atstovių. Pagal kokius simptomus?

Moterų krizės simptomai

Krizinę būseną bus galima nustatyti stebint elgesį, bendravimą, mintis. Šiose srityse krizės simptomai ypač ryškūs.

1. Nerealizuotų galimybių jausmas. Jūs taip norėjote, o dabar nerimaujate dėl nepasiektų ir per mažai gautų dalykų? Taigi, randamas pirmasis simptomas. Sulaukę 30 metų dauguma galvoja apie savo nemokumą. Netgi puikią karjerą padariusios moterys, pagimdžiusios du ar tris nuostabius vaikus.
2. Nuolatinis naujų problemų „atradimas“. Ar pradedate pastebėti daug problemų? Bėda su figūra, nelabai sekasi darbe, vyras nemyli, vaikai nepaklūsta, tavo mėgstamiausias serialas staiga baigėsi? Tai aiškus krizės požymis. Ją lydi daug neigiamų emocijų, o pastarųjų fone bet kokie įvykiai atrodo blogesni, nei yra. Rimtą vaidmenį atlieka subjektyvus pesimistinis požiūris į tai, kas vyksta.
3. Mintys apie senatvę. „Štai man trisdešimtmetis, pasenau“, – įkyri mintis rodo krizę. Psichologiškai svarbios figūros yra atskira tema, ir mes apie tai dabar nekalbėsime... Svarbiausia, kad trisdešimties metų etapas suvokiamas kaip subjektyviai baisus įvykis, rodantis „jaunystės pabaigą“.
4. Gimtadienis nebėra šventė. Kai tik gimtadienį pradedi suvokti kaip liūdną datą, krizė tampa labai aiški. Juk kuo toliau, „tuo blogiau“. O ateinantys pilni metai – dar vienas žingsnis senatvės link.
5. Pokyčių troškimas. Iki 30 metų krizės susiformuoja aiškus noras atsikratyti seno ir įsigyti naują. Moterys keičia savo aprangos stilių, galvoja apie persikėlimą į kitą miestą, galvoja apie skyrybas ir darbo keitimą... Dažniausiai radikalūs pokyčiai atveda prie baisesnių pasekmių: pasitenkinimo pokyčiais nekyla, nes juos nulemia ne objektyvus poreikis, t. bet noru pabėgti nuo problemų.
6. Skandalai, pasipiktinimas, nusivylimas artimaisiais. 30 metų krizė gresia šeimai ir santykiams su artimaisiais. Išryškėja vyro, tėvų, merginų, kolegų trūkumai. Rezultatas yra susierzinimas ir neveikimas, peraugantys į keiksmažodžius ir įprasto bendravimo pabaigą.

Simptomai retai pasireiškia kartu. Paprastai yra tik vienas aiškiai išreikštas, o likusieji nukrypsta į antrą planą. Net kelių šių požymių buvimas yra pažadinimo skambutis. Atėjo laikas pradėti spręsti problemą.

Kaip susidoroti su krize

Požiūriai į krizės įveikimą per 30 metų skiriasi. Kai kurie psichologai pataria visiškai nieko nedaryti, o tik laukti. Iš tiesų, laikas palengvina krizę. Tiksliau, nuo jo simptomų. Tačiau priežastys niekur nedings, jei su jomis sąmoningai nedirbsi. Ką daryti?

1. Atsiimkite dalį atsakomybės. Per dideli darbo krūviai ir būtinybė rūpintis reikalais šeimoje ir darbe nepadės susidoroti su krize. Bent porą mėnesių būtina palengvinti gyvenimą. Namuose padės vyras, giminės, artimi draugai. Darbe – kolegos, su kuriais iki šiol buvo palaikomi geri santykiai. Ar galima laikinai kam nors perleisti pareigas? Daryk.
2. Atgaivinkite seną hobį, susiraskite naują. Monotonija nėra gerai. Mėgstama veikla padės sumažinti stresą ir atitraukti dėmesį nuo blogų minčių. Siuvimas, fotografavimas, važinėjimas dviračiu... Kas tau labiausiai patinka? Dabar pats laikas grįžti prie dalykų, kurie jums teikia malonumą.
3. Praleiskite laiką su vyru, artimaisiais, draugais. Kartu praleistas laikas padės nesugadinti santykių su artimaisiais. Bet ne įprasta „pareigos“ proga (kažkieno gimtadienis, Naujieji metai ir pan.), o kaip tik. Išeikite su vyru į malonią vietą, pasilikite romantiškam vakarui ir nakvynei kartu, išsiųsdami vaikus. Aplankyti kitame mieste gyvenančius giminaičius. Susipažinkite su senu geru draugu po ilgo išsiskyrimo.
4. Keisk į gerąją pusę. Pasinaudokite pokyčių troškimu – tobulinkite save. Pradėkite lankytis fitneso klube, baseine, numeskite svorio. Eikite į užsienio kalbų kursus. Dalyvaukite asmeninio augimo mokymuose. Kraštutiniu atveju atlikite su jūsų darbu susijusius stažuotes ir kursus. Naudinga dvasios ramybei.
5. Padidinkite endorfinų lygį. Ir mes neturime pamiršti apie fiziologiją. Endorfinai, kurie palaiko jūsų teigiamą požiūrį ir optimizmą, sportuojant ir sekso metu gaminasi didesniais kiekiais. Taip pat naudinga būnant saulėje (taip pat ir soliariume), valgyti šokoladą protingais kiekiais. Apskritai naudokite kiekvieną akimirką, kuri teikia džiaugsmo!

Sąmoningai nekviečiame kasti savęs, sudaryti teigiamų ir neigiamų savybių sąrašus, rengti ateities planus. Nuo 30 metų krizės tokie psichologiniai triukai negelbsti, nes šiuo laikotarpiu iš moters atimamas racionalumas. Kad ir kiek kalbėtų apie „gražią tolimą“, o pasivaikščiojimas gryname ore, taurė vyno žvakių šviesoje, kietas miegas bus naudingesnis. Sužinokite daugiau toliau pateiktame vaizdo įraše.

Rezultatai

Neįmanoma išvengti 30 metų krizės. Moterims tai sukelia subjektyvus gyvenimo nepasitenkinimas, problemos šeimoje, karjeros sunkumai ir išvaizdos pablogėjimas. Veiksmingi kovos būdai: gerai praleisti laiką, palaikyti gerus santykius su artimaisiais, rūpintis savo kūnu. Teisingas požiūris ir optimistiškas požiūris sumažins krizės laikotarpį iki poros mėnesių. Po to ateis palengvėjimas, gyvenimas grįš į įprastas vėžes.

Laikas bėga taip greitai, o artėjant trisdešimties metų etapui supranti, kad dar laukia tiek daug naujo ir nežinomo. Siūlome jums sąrašą, ką kiekviena mergina turi padaryti iki 30 metų, kad jos ateitis būtų puiki!

1. Gyvenk savarankiškai. Be tėvų ir be savo vyro kalbame apie šimtaprocentinę nepriklausomybę, laisvę ir nepriklausomybę. Paragaukite visų tokio gyvenimo malonumų, kol pasirodys jūsų šeima.

2. Atsisakykite valgyti greito maisto ir gazuotų gėrimų. Po trisdešimties metų greitas maistas ir soda beveik akimirksniu pajunta save. Jos stipriai guli ant iškaltos figūros linkių, sendina odą, provokuoja celiulito atsiradimą, kaupia organizme toksinus.

3. Mėgsti sportą. Po 30 metų medžiagų apykaita sulėtėja ir bet kuriai merginai tampa sunkiau išlaikyti savo ankstesnės idealios būsenos figūrą. Pasirinkite sau tokią fizinio aktyvumo rūšį, kuri sukels maksimalias teigiamas emocijas, tada rezultatas bus geresnis.

4. Atskleiskite savo patrauklumą. Yra toks posakis: „Jei moteris netampa gražuole iki 30 metų, vadinasi, ji yra visiška kvailė“. Jūs negalite su juo ginčytis, nes patrauklumas yra baisi jėga, galinti lengvai atverti daugybę durų. Merginos, kurios stengiasi ištirti save, savo stipriąsias ir silpnąsias puses, turi galimybę atskleisti savo natūralų grožį ir parodyti jį visam pasauliui.

5. Mokėti susitvarkyti ir susitvarkyti per 10 minučių. Ką slėpti, pasitaiko avarinių situacijų, kai visiškai nėra laiko ruoštis. Čia jums reikės sugebėjimo greitai ir efektyviai susitvarkyti, be kurio 3 metų mergaitė niekur!

6. Išmokite gražiai „nešti“ savo kūną ir gerai vaikščioti su kulnais. Mergina neturėtų tiesiog judėti iš taško A į tašką B. Moters užduotis yra papuošti pasaulį, todėl jos ėjimas turi būti gražus ir pasitikintis savimi. Kulnai padarys kojas ilgesnes ir patrauklesnes, o visas siluetas taps viliojantis. Tačiau jei jau vaikštote su kulnais, tada meistriškai. Iki 30 metų turite įvaldyti šį įgūdį.

7. Sumaniai rinkitės drabužius. Drabužių pagalba galite pabrėžti ne tik individualumą, požiūrį į save ir žmones, bet ir savo išvaizdos orumą. Tinkamai parinkta spinta tikrai patiks jūsų rankoms ir tikrai būsite ne tik graži ir nenugalima, bet ir stilinga. Be to, apsipirkimas yra būdas sumažinti stresą ir smagiai praleisti laiką!

8. Kurkite santykius su tėvais. Sulaukus 30 metų sąmoningumo ir racionalumo lygis, kaip taisyklė, pakyla iki supratimo, kad būtina kurti gerus, pasitikėjimu grįstus, nuoširdžius santykius su tėvais. Pamirškite visas vaikystės ir paauglystės nuoskaudas, supraskite jas ir priimkite tokias, kokios yra. Kurdami santykius su tėvais, mokomės kurti savo šeimas, augame ir tampame išmintingesni.

9. Kurti ir palaikyti draugystes. Deja, kuo vyresnis žmogus, tuo sunkiau jam užmegzti nuoširdžius ir pasitikėjimo kupinus santykius su kitais žmonėmis. Dažniausiai geriausi draugai yra mūsų kaimynai, klasiokai ar klasės draugai. Būtent su jais einame per gyvenimą ir palaikome vienas kitą sunkiose situacijose, džiaugiamės laimingomis akimirkomis. Išmokti rūpintis draugais – vertinga savybė, kuri leis jaustis palaikomam ir svarbiam artimiesiems.

10. Mokykitės iš geriausių. Svarbu susirasti sau tam tikrą idealą, kurio siekti, taip gerindamas save ir savo gyvenimą. Tai gali būti mentorius ar profesionalas, arba ideali šeimininkė-žmona-mama – priklausomai nuo to, kokių tikslų siekiate. Svarbu nenustoti tobulėti, o didžiausi mokymosi rezultatai gaunami bendraujant su kitais žmonėmis.

11. Išmokite gaminti patys. Iki 30 metų nėra blogai įvaldyti šį įgūdį, nes artimuosius teks palepinti skaniu ir sveiku maistu!

12. Įgykite savigarbos ir pasitikėjimo savimi. Iki jaunystės aušros svarbu įgyti jausmą, kuris padės kurti darnius santykius poroje, kurti karjerą, auginti vaikus ir pan. Be jo moteris jaučiasi nesaugi dėl savo pozicijos, elgesio teisingumo, klauso ir vadovaujasi kitų patarimais (kartais absurdiškais). Atsiradus savigarbai atsiranda ramus pasitikėjimas, harmonija ir savarankiškumas.

13. Mylėk klasiką. Paauglystėje jaunimas pirmenybę teikia populiariajai literatūrai ir muzikai. Tačiau subrendus svarbu pratinti save prie gero, aukšto, kas pakylėja ir suteikia įkvėpimo. Skaitykite klasikinę literatūrą, klausykite klasikinės muzikos, mylėkite tapybą – gyvenimas bus pripildytas grožio, tyrumo ir šviesos. Žmogaus, kuris mėgsta klasiką, asmenybė tampa rafinuota ir išvystyta.

14. Išgyventi pirmąją meilę. Galbūt tai sukels ilgalaikę šeimos sąjungą, o galbūt tai baigsis neįkainojama romantiška patirtimi.

15. Susirask mėgstamą darbą. Galite įgyti koledžo laipsnį ir neapkęsti savo specialybės. Netgi galite gauti nemėgstamą darbą ir skaičiuoti minutes, kai baigiasi darbo diena. Bet taip kvaila pusę savo gyvenimo skirti veiklai, kuri jums yra nemaloni ir nuobodi. Raskite savo pašaukimą iki 30 metų ir darykite viską, kad taptumėte aukščiausios klasės specialistu (net jei dirbsite namų ruošos darbus).

16. Tapk švarus. Tai pasakytina ir apie tvarkingą išvaizdą bei sutvarkymą savo namuose. Būtina gerbti save ir aplinkinius, visiems rodyti gerą pavyzdį.

17. Pakankamai eksperimentuokite su savo išvaizda. Iki 30 metų su savo išvaizda leidžiama daryti beveik viską: tatuiruotes, auskarus, plaukų dažymą pašėlusiomis spalvomis ir pan. Tačiau po trisdešimties metų, žinant pagrindinius jų pranašumus, pageidautina pasirinkti savo unikalų įvaizdį. Geriausia, jei jis būtų kuo natūralesnis ir moteriškesnis, bet tikrai ryškus ir pabrėžiantis Jūsų individualumą!

18. Išmokite aprūpinti save. Sulaukę trisdešimties, jei norite, galite turėti laiko kurti karjerą ir padidinti savo pajamas iki gero lygio.

19. Įrenkite namus. Tai gali būti nuomojamas butas, svarbiausia išmokti sukurti atmosferą, užpildyti įprastą kambarį jaukia šiluma ir komfortu. Tik tikros moterys gali tai padaryti! Galite atlikti remontą arba tiesiog pakabinti užuolaidas, svarbiausia yra prisidėti prie savo būsto, savo namų.

20. Pavargote nuo nesibaigiančių vakarėlių. Ateis laikas, kai ėjimas į naktinį klubą taps prabanga, todėl viskam yra laikas ir vieta. Po 30 metų taip pat galite eiti į naktinius klubus ir rengti garsius vakarėlius, bet ne visą laiką, o tik retkarčiais.

21. Išmok gerai vairuoti. Tai patogu ir praktiška.

22. Mesti rūkyti ir apriboti alkoholio vartojimą. Po trisdešimties metų šie neigiami įpročiai labai paveikia odą, jau nekalbant apie žalą visam organizmui.

23. Pripraskite prie reguliarios savitarnos. Vyresnės nei 30 metų moterys turi skirti ypatingą dėmesį savo odai. Problemų yra daugiau, todėl priežiūra turi būti kruopšti, kruopšti ir reguliari!

24. Raskite teigiamą mąstymą. Be jo po 30 metų gyvenimas taps šiek tiek sunkesnis ir mažiau malonus. Tapus išmintingesniu ir labiau patyrusiu, svarbu išmokti į viską žiūrėti optimistiškai.

25. Išmokite „išlaikyti veidą“ bet kurioje situacijoje. Paprasčiau tariant, įvaldykite pagrindinius aktorės įgūdžius. Šis įgūdis pravers tiek jūsų karjeroje, tiek asmeniniame gyvenime.

26. Raskite savo kvapą. Paprastai mūsų atmintyje sustingsta individualūs kvapai ir mes asocijuojamės su konkrečiu žmogumi. Išsirinkite savo skonį atitinkantį kvapą ir laikykitės jo bent kurį laiką.

27. Pažink savo kūną ir atrask seksualumą. Sulaukus 30 metų svarbu pažinti savo kūną, ką jis mėgsta, kad iš meilės malonumų gautumėte maksimalų malonumą!

28. Būkite linksmi, ugdykite humoro jausmą ir autoironiją. Labai neskanu ir liūdna gyventi pasaulyje, ypač po 30 metų, jei į viską žiūrite per daug rimtai. Malonu būti tarp žmonių, turinčių humoro jausmą ir saviironiją.

29. Taupykite savo laiką. Galite išmokti viską daryti greičiau ir efektyviau arba galite eiti Cezario keliu darydami kelis dalykus vienu metu. Be šių manipuliacijų laiko katastrofiškai trūks, o nebaigtų darbų sąrašas nuolat augs.

30. Gebėti „prikąsti liežuvį“ tinkamu metu. Šis įgūdis ypač praverčia santykiuose su mylimu žmogumi, kai vykstant ginčui tiesiog norisi pasakyti ką nors įžeidžiančio ir įžeidžiančio. Protinga trisdešimtmetė mergina visada žino, kada reikia tylėti!

31. Žongliruoti vaidmenimis ir nepamiršti atlikti savo pagrindines pareigas. Paprastai iki 30 metų bet kuri mergina atliks kelis pagrindinius vaidmenis: žmoną, motiną, darbuotoją, dukrą, giminaitę. Visiems jiems reikia atlikti tam tikras užduotis. Būtina sumaniai susidoroti su savo pareigomis ir kai kurių iš jų nepamiršti.

32. Keiskitės visą laiką, išlikdami savimi. Kad visada būtų įdomi ir nepakeičiama, moteris turi kažką savyje pakeisti. Mergina po 30 metų turi išmokti visada būti kitokia, kad nenuobodžiautų ir liktų paslaptimi.

33. Išsilavink. Su tokia mergina visada yra apie ką pasikalbėti, malonu jos klausytis, malonu ir įdomu su ja gyventi.

34. Ugdykite intuiciją. Sulaukusi 30 metų mergina jau turėtų save gerai pažinti, tada gali atsiverti jos intuicija, jai bus lengviau pasirinkti tinkamus žingsnius savo tikslams pasiekti.

35. Žinokite, ko norite. Lengviau susikurti savo laimingą gyvenimą, kai aiškiai žinai, kas teikia malonumą ir džiaugsmą. Iškelkite savo tikslus aiškiai, konkrečiai ir, geriausia, užsirašykite į specialų sąsiuvinį.

36. Išmokti taisyklingai derėtis (verslo ir asmeninio), mokėti rasti išeitį iš konfliktinių situacijų ir ginčų.

37. Mokėti sukelti vyro susižavėjimą. Tai tikras moteriškas įgūdis, atskleidžiantis geriausias šalia esančio vyro savybes.

38. Turėkite idėją apie santuoką ir tėvystę. Anksčiau ar vėliau, jei dar nesate vedęs, tikrai norėsite sukurti stiprią, laimingą ir darnią šeimą. Kuo daugiau suprasite niuansus, tuo lengviau jums seksis šeimos gyvenime.

39. Išmokite atleisti. Patyrusiai merginai, sulaukusiai 30 metų, kur kas lengviau kurti meilės, šeimos ir darbo santykius, kai ji išsiugdo gebėjimą atleisti žmonėms už jų bruožus, silpnybes ir trūkumus.

40. Išmokite būti dėkingi. Kiekvienam vyrui malonu stengtis dėl tos moters, kuri jam nuoširdžiai dėkinga.

41. Tapk rūpestinga ir atnešk gerumą bei meilę pasauliui. Tai kainuoja daug, bet pasaulis tampa geresne ir švaresne vieta.

42. Išmokite atsisakyti be kaltės jausmo. Sulaukęs trisdešimties jau gali galvoti apie savo nervų sistemą ir be gailesčio atsisakyti nereikalingų dalykų, kurių gali prašyti.

43. Rūpinkitės savo sveikata. Būtinai laiku atlikite medicininę apžiūrą, du kartus per metus apsilankykite pas odontologą, ginekologą ir mamologą.

44. Lengviau gydyti savo amžių. 30 metų yra aukso amžius, kai jaunystės klaidos jau už nugaros, o prieš akis dar daug laimingų žmonių

45. Formuokite adekvačią savigarbą. Iki 30 metų reikia išmokti priimti save su visomis savo bėdomis, jas mylėti ir harmoningai priderinti prie jus supančio pasaulio!

46. ​​Leiskite sau nusipirkti ką nors prabangaus. Tai gali būti svajonių automobilis, kailiniai, brangūs batai ar tiesiog žiedas. Svarbiausia padovanoti sau brangią dovaną.

47. Tapk ryžtingas ir atsakingas. Iki šio amžiaus laikas prisiimti visą atsakomybę už visus gyvenimo įvykius, išmokti priimti teisingus sprendimus.

48. Įveikti baimes. Atsikratydami nereikalingų krovinių, atlaisviname erdvę kažkam gero, taip pat atlaisviname jėgų ir energijos.

49. Išmokite nustatyti prioritetus. Svarbu nustatyti svarbiausią dalyką gyvenime ir atsisakyti antraeilio.

50. Tapk laiminga 30 metų mergina, nepaisant aplinkinių aplinkybių.

Gyvenimo ekologija. Žmonės: daugybė tyrimų, atliktų visame pasaulyje, rodo, kad nuo dvidešimties iki trisdešimties metų gyvenimas tampa lengvesnis. Tačiau dauguma per šį laikotarpį įvykusių pokyčių yra susiję su įsipareigojimais, kuriuos turite pradėti prisiimti.

Daugybė tyrimų, atliktų įvairiose pasaulio šalyse, rodo, kad nuo dvidešimties iki trisdešimties metų gyvenimas tampa lengvesnis. Tačiau dauguma per šį laikotarpį įvykusių pokyčių yra susiję su įsipareigojimais, kuriuos turite pradėti prisiimti.

Skelbiame bestselerio ištrauką„Svarbūs metai“Amerikiečių psichologė Mag Jay, kurioje ji aprašo, kas šiuo metu vyksta su žmogumi ir patvirtina šiuos pokyčius gyvenimišku pavyzdžiu.

Daugelį metų asmenybės raidos mokslininkai aktyviai diskutuoja apie tai, ar žmonės keičiasi po trisdešimties. Daugybė tyrimų parodė, kad apskritai mes nesikeičiame. Po trisdešimties mūsų mintys, jausmai ir veiksmai yra neįtikėtinai stabilūs. Ekstravertas lieka ekstravertu; sąžiningas žmogus yra toks pat sąžiningas.

Tačiau nesutariama, kiek žmonės nesikeičia. Kai kurie tyrinėtojai teigia, kad „išskyrus išorinio įsikišimo atvejus ir tragiškus įvykius, po trisdešimties metų asmeninės savybės iš esmės išlieka nepakitusios“.

Kiti nusiteikę optimistiškiau, palikdami žmogui galimybę pasikeisti, nors ir šiek tiek. Tačiau nepaisant to, ar po trisdešimties galime nors šiek tiek pasikeisti, ar ne, visi diskusijų dalyviai priėjo prie išvados, kurią klinikiniai psichologai žino jau seniai: nuo dvidešimties iki trisdešimties metų žmogaus asmenybė labai pasikeičia. didesniu mastu nei bet kuriame kitame amžiuje.laikotarpis prieš ar po jo.

Žiniasklaidoje jaunimas pristatomas kaip galimybė

tapti nauju žmogumi

Tai labai svarbi išvada, nes visuotinai priimtas požiūris sako, kad asmeninės savybės formuojasi vaikystėje ir paauglystėje. Jėzuitai turi tokį aforizmą: Duok man vaiką iki septynerių ir aš iš jo padarysiu vyrą “. Pagal Freudo teoriją asmenybės vystymasis baigiasi brendimo metu.

O žiniasklaidoje jaunimas pristatomas kaip galimybė tapti nauju žmogumi. Klinikiniai psichologai žino, kad iš visų gyvenimo kelionės etapų geriausia keisti amžių nuo dvidešimties iki trisdešimties metų. Mačiau, kaip šie jaunuoliai iš socialinio nerimo pereina prie socialinio pasitikėjimo arba įveikia nelaimingos vaikystės pasekmes per gana trumpą laiką.

Ir kadangi šie pokyčiai vyksta būtent tuo metu, kai renkamasi ilgalaikė karjera ir santykiai, šių jaunų vyrų ir moterų gyvenimas gali susiklostyti labai skirtingai. Nuo dvidešimties iki trisdešimties metų žmogus ir jo asmenybė yra labiausiai pasiruošę transformacijai.

Kažkada buvau psichologijos studentės, kuri sakė, kad nemėgsta dirbti su dvidešimties ir trisdešimties metų jaunimu, vadovė. Tai ji aiškino tuo, kad bendraudama su vyresniąja karta jaučiasi lyg pacientus apžiūrinti gydytoja – tarsi jos darbas būtų aptikti žmogaus gyvenimo nesėkmę ir rasti problemos sprendimą.

Ji tikėjo, kad tyrinėja savotišką mirtingumą, identifikuoja problemas, kurios veda į skyrybas, karjeros nesėkmes ir kitas asmenines tragedijas. Kai ši studentė dirbo su dvidešimt trisdešimtmečiais, ji turėjo daugiau sunkumų. Ji nerimavo dėl to, kas gali padaryti juos geresnius ar blogesnius. Ji sakė jaučianti, kad „rizikuoja kažkas daugiau“. Galbūt ji kažko nesuprato apie vyresnio amžiaus žmonių terapiją, bet buvo teisi dėl vieno dalyko: nuo dvidešimties iki trisdešimties metų nėra tinkamas laikas analizuoti to, kas nutiko. Gyvenimas tęsiasi. Dar ne vėlu ką nors pakeisti.

Apie savo tėvų skyrybas Semas sužinojo sekmadienio rytą prie dubens dribsnių. Tuo metu jam buvo dvylika, o po dviejų savaičių ketino mokytis septintoje klasėje. Mama jam paaiškino, kad nusipirko namą toje pačioje gatvėje, ir pažadėjo, kad jis gyvens kaip ir anksčiau, bet tik dviejuose namuose. Bandydama nudžiuginti sūnų, ji paprašė jo padėti persikraustyti.

Jai atrodė, kad tokio amžiaus vaikui turėtų būti įdomu vežtis daiktus ant vežimėlio iš vienų namų į kitus. Dabar Samas padarė tokią karčią išvadą: „Mano mama mane per daug įtraukė į procesą ir leido man per daug juo mėgautis“.

Jis jautėsi apgautas. Kiekvienas iš tėvų norėjo būti Samo gyvenimo dalimi, todėl prasidėjus mokslo metams vaikinas kas antrą dieną gyveno viename ar kitame name. Ryte jis susidėjo į kuprinę tuos daiktus ir knygas, kurių gali prireikti tą dieną ir dalies kitą.

Kitą rytą jis pabudo ir vėl viską padarė. Šešerius metus jo gyvenime liko nepakitęs tik nerimas, kad jis kažką pamiršo, ir pyktis, nes teko lakstyti pirmyn ir atgal. Samo nuomone, „kvailas principas „kas antrą dieną“ atitiko tėvų, o ne jo interesus“. Tai buvo būdas tėvams paneigti faktą, kad jų gyvenimas tikrai pasikeitė, ir jie daug negalvojo apie visa kita, ypač apie Samą.

Samas pradėjo lankyti psichoterapijos seansus, nes po tėvų skyrybų nuolat jautė nerimą ir pyktį. Jis tikėjosi, kad laikui bėgant pagerės, ir aš žinojau, kad kalbėdami apie praeitį toli nenuves. Nusprendžiau, kad reikia savo ir Semo dėmesį nukreipti į jo dabartį, su kuria, kaip vėliau paaiškėjo, jis irgi turėjo problemų. Kiekvieną kartą seansuiSemas atėjo su kuprine.

Buvo keletas drabužių, o gal net dantų šepetėlis, nes Samas niekada nežinojo, kur nakvos ir kur net jo namai. Jis sakė, kad gyvena penkiose skirtingose ​​vietose. Formaliai jis gyveno mamos ir patėvio namuose, bet dažnai nakvodavo pas draugus, ypač jei po vakarėlio buvo lengviau pabūti toje miesto vietoje.

Samo gyvenimo aprašymas buvo toks pat netvarkingas, kaip ir jo miegas. Baigęs koledžą, beveik kasmet keisdavo darbą. Tuo metu, kai Samas atvyko pas mane seansų, jis buvo „nerūpestingas bedarbis“. Jis turėjo džiaugtis gyvenimu, gyvendamas iš bedarbio pašalpų.

Tačiau jo egzistavimas tapo vis mažiau nerūpestingas. Samas skundėsi gyvenimu „be konkretaus darbo“. Jis nebemėgo lankytis vakarėliuose, kaip anksčiau. Klausimas „Ką tu darai?“ jį taip sujaudino, kad penktadienio ar šeštadienio vakarą prieš išeidamas iš namų išgėrė porą gurkšnių. Kai pokalbis pasisuko apie darbą vakarėliuose, Samas susigėdo ir išėjo išgerti.

Su Samu kalbėjomės apie Pew tyrimų centro tyrimą, kuriame buvo nustatyta priešingai, nei tiki filmai ir tinklaraščiai: kad dvidešimties ir trisdešimties metų jaunuoliai, turintys darbą, yra laimingesni už tuos, kurie jo neturi.

Rekomendavau Semui, kad jis ne tik lankytų psichoterapijos seansus, bet ir susirastų darbą ir nuolatinį gyvenimą. Po šių žodžių skepticizmas greitai sugrįžo, o Samas sakė, kad nuobodus darbas situaciją tik pablogins, o atsakomybė už butą dar labiau padidins galvos skausmą. Jis taip pat teigė, kad stabilus darbas ir butas, kuriuo turi rūpintis, yra paskutinis dalykas, kurio jam reikia. Semas klydo.

Dabar sau keliami tikslai lemia, kas būsi nuo trisdešimties iki keturiasdešimties ir vėliau.

Daugybė tyrimų, atliktų įvairiose pasaulio šalyse, rodo, kad nuo dvidešimties iki trisdešimties metų gyvenimas tampa lengvesnis. Emociškai tampame stabilesni ir ne taip skaudžiai ištveriame likimo peripetijas. Tampame atsakingesni ir socialiai raštingesni. Mes mieliau priimame gyvenimą tokį, koks jis yra, ir norime bendradarbiauti su kitais žmonėmis.

Apskritai mes tampame labiau gyvenimu patenkintais ir savimi pasitikinčiais žmonėmis, taip pat mažiau patiriame, kaip sakė Samas, nerimo ir pykčio jausmus. Tačiau šie pokyčiai pasitaiko ne visiems. Semas nekantravo sulaukti, kol pasveiks ir toliau nešis kuprinę ant nugaros.

Psichologų teigimu, nuo dvidešimties iki trisdešimties metų teigiami asmenybės pokyčiai įvyksta dėl gebėjimo „gyventi toliau ir eiti toliau“. Bandydami išvengti pilnametystės nepasijusite geriau; tai gali įvykti tik investuojant į pilnametystę. Dvidešimt metų – tai laikotarpis, kai iš mokyklos pereiname į darbą, nuo atsitiktinių santykių prie tikrų santykių arba, Samo atveju, iš nakvynės ant svetimų sofų į savo butą.

Dauguma šių pokyčių reikalauja, kad mes prisiimtume suaugusiųjų įsipareigojimus (vadovams, partneriams, nuomotojams, kambario draugams). Šie įsipareigojimai iš esmės keičia ir mūsų padėtį visuomenėje, ir tai, kas mes iš tikrųjų esame.

Investuojant į meilę ir darbą prasideda asmenybės brendimo procesas. Įmonės darbuotojo ar sėkmingo partnerio statusas prisideda prie jos transformacijos, o nuolatinė gyvenamoji vieta vienoje vietoje padeda vadovautis pamatuotu gyvenimo būdu. Priešingai, dvidešimtmečiai jauni vyrai ir moterys, nesistengiantys gyventi visavertiškai ir judėti toliau, patiria tokius jausmus kaip depresija, pyktis ir susvetimėjimas.

Yra daug būdų, kaip prisiimti tokius įsipareigojimus išoriniam pasauliui. Būdamas dvidešimties kartais turi susitaikyti su tuo, ką reiškia būti nusistovėjusiam ar sėkmingam. Didesnė meilė ar darbas, kuriuo didžiuositės – toks tikslas gali pasirodyti sunkiai pasiekiamas, tačiau vien judėdami šia kryptimi tampame laimingesni.

Dvidešimtmečiai jaunuoliai, pasiekę net nedidelę, bet sėkmę darbe ar daugiau ar mažiau stabilią finansinę padėtį, labiau pasižymi tokiomis savybėmis kaip pasitikėjimas savimi, pozityvus požiūris ir atsakingumas. Pats tikslų egzistavimas gali padaryti mus laimingesnius ir labiau pasitikinčius savimi – tiek dabar, tiek vėliau.

Viename tyrime, kuriame daugiausia dėmesio buvo skirta jauniems žmonėms nuo koledžo iki trisdešimties metų, nustatyta, kad aktyvus dvidešimties ir trisdešimties metų amžiaus tikslų nustatymas padidino tikslingumą, įgūdžius, našumą ir gerovę trisdešimties metų amžiaus..

Mūsų tikslai parodo, kas mes esame ir kuo norime tapti. Jie kalba apie tai, kaip mes organizuojame savo gyvenimą. Sakoma, kad tikslai yra suaugusio žmogaus asmenybės statybinė medžiaga, todėl verta atkreipti ypatingą dėmesį į šiuos dalykus: dabar sau keliami tikslai lemia, kas būsi trisdešimties, keturiasdešimties ir vėliau.

Įsipareigojimas kitiems ne darbo metu taip pat skatina pokyčius ir gerovę. JAV ir Europoje atlikti tyrimai parodė, kad tvirtų santykių kūrimas padeda dvidešimtmečiams jauniems žmonėms jaustis labiau pasitikinčiais ir atsakingesniais, nesvarbu, ar santykiai vystosi, ar ne.

Tvarūs santykiai mažina socialinį nerimą ir depresiją, nes jaučiamės mažiau vieniši ir suteikia galimybę praktikuoti tarpasmeninius įgūdžius. Mokomės valdyti emocijas ir spręsti konfliktus. Santykiai su meilužiais padeda mums rasti naujų būdų, kaip pasiruošti gyvenimui suaugusiųjų pasaulyje. Ir tomis dienomis, kai mums tampa tikrai sunku susidoroti su tuo, kas vyksta, jos gali būti nusiraminimo šaltinis ir saugesnis prieglobstis, nei galime rasti pas savo tėvus.

Tiems, kurie gyvena vienišą gyvenimą dvidešimties,

Sulaukus trisdešimties metų savigarba gerokai krenta

Nors žiniasklaida aukština viengungio gyvenimą, dvidešimties metų būti vienišam tikrai nėra didelio malonumo. Tyrimas, kuriame buvo nagrinėjamas jaunų dvidešimties ir beveik trisdešimties metų amžiaus žmonių gyvenimas, parodė, kad 80 procentų vienišių (vaikinų ir merginų, kurie susitikinėjo ir turėjo atsitiktinių santykių, bet neprisiėmė rimtų įsipareigojimų) buvo nepatenkinti tokiu gyvenimu ir tik 10 procentų tikrai nenori turėti partnerių.

Nuolatinis poros nebuvimas gali turėti neigiamos įtakos vyrų gyvenimui, nes dvidešimties metų gyvenančių vienišą gyvenimo būdą savivertė gerokai nukrenta sulaukus trisdešimties.

Semas suprato priešingai. Jis tikėjo, kad negali tapti jį supančio pasaulio dalimi, kol nepasijaus suaugęs, tačiau iš tikrųjų negali jaustis suaugusiu, neprisijungęs prie jų pasaulio. Samas jautė, kad realus pasaulis tik pablogins jo problemas, tačiau norint atsikratyti nerimo ir pykčio, sulaukusį dvidešimties ar net trisdešimties, buvo tik vienas patikimas būdas: užsibrėžti tikslus ir prisiimti tam tikrus įsipareigojimus.

Semas pradėjo ieškoti buto. Prieš tai jis juos trumpam nuėmė. Keletą mėnesių jis jautėsi ramesnis, bet paskui vėl ėmė krautis kuprinę. Samas nematė poreikio nuolatiniams namams, kol nesuprato, kad labiau už viską nori šuns.

Kai Semas susirado butą ir nusipirko šunį, jis atgijo. Poreikis ja rūpintis ir ja vaikščioti suteikė Samo gyvenimui ritmą, kurio jam trūko. Užsiėmimų metu jis pasakojo linksmas istorijas apie savo šunį, rodė nuotraukas.

Tai bus jums įdomu:

Mačiau, kaip jo asmenybė ir gyvenimas pasikeitė tiesiai prieš mano akis. Samas pradėjo vedžioti šunis už pinigus. Dirbo kinologo padėjėju. Netrukus jis sutaupė pakankamai pinigų, kad galėtų pradėti nedidelį šunų priežiūros verslą, pavadintą „Šunų dienos“. Pasak Sam, tai buvo jo galimybė daryti dalykus kitaip. Netrukus po Šunų dienų paslaugos pradžios,

Samas nustojo lankyti psichoterapijos seansus. Darbas atimdavo daug laiko ir jam tapo sunku reguliariai su manimi susitikti. Po poros metų Samas parašė man el. laišką, sakydamas, kad jaučiasi daug laimingesnis ir labiau pasitikintis savimi. paskelbta

Mag Jay

30 žvakių ant gimtadienio torto manęs visai nedžiugino. Nerimavau dėl būsimų pokyčių.

Tai sužinojusi mama pasakė: „Priimkite tai kaip savaime suprantamą dalyką – jie neišvengiami. Ir tu neturėtum jų bijoti“.

Bet aš, žinoma, neklausiau. Ir tik vėliau iš savo patirties galėjau įsitikinti: 30 metų yra tik dar vienas vystymosi etapas. Išsiskyrimas su lengva ir linksma jaunyste ir naujas gyvenimo etapas, kupinas svarbių įvykių.

Trumpai apie asmeninį

Jau būdamas 20 metų iš nevilties ėmiau laužyti rankas pagalvojus, kad vos per dešimt žiemų manęs laukia šis sunkus perėjimas. Virsti iš merginos su savo svajonėmis, grandioziniais planais ir bet kokiu atsakomybės trūkumu į „panielę“, kurios gyvenime tik darbas, buities darbai ir liūdesys dėl prarastos jaunystės.

123RF/Wavebreak Media Ltd

Tačiau 30 metų etapą reikėjo peržengti. Netrukus daugelis mano artimų draugų ir tiesiog draugų pasekė mane. Ir kas stebina – nieko baisaus mums nenutiko!

Priešingai, daugelis iš mūsų:
- savo noru prisiėmė atsakomybę už kitą žmogų: sukūrė šeimas ir tapo mamomis;
- su trigubau entuziazmu ir energija ėmėsi palaikyti fizinę formą ir sveikatą;
- staiga perėjo nuo karjeros ir profesinio augimo prie kūrybiškumo ir dvasinio tobulėjimo;
- pajuto potraukį tiems pomėgiams, kurie 20 metų atrodė nerimti, ir tai pavyko.

123RF/Iakovas Filimonovas

Paaiškėjo, kad po trisdešimties yra ir gyvenimas, o koks gyvenimas: šviesus, linksmas, turtingas, bet jau nebe beatodairiškas ir nežabotas.

Sukaupta patirtis dabar padeda priimti teisingus sprendimus, o nepaliekant kūno ir dvasios linksmumo – veržtis į „subalansuotus“ nuotykius ir mėgautis jais be pasekmių.

O svarbiausia – toliau tobulėjame, augame, mokomės naujų dalykų, įvaldome tai, kas dar neištirta. Gyvenimas nesustojo ir neblėso, nenuslūgo iki kasdienybės ir maniakiškos baimės dėl vaikų, iki vienatvės ir nusivylimo – neatimamų, kaip atrodė 20 metų, „brendusios jaunystės“ palydovų.

Kaip toliau gyventi visavertiškai ir mėgautis visais naujojo amžiaus privalumais? Tai paprasta. Reikia ruoštis pokyčiams, kuriuos atneša „trisdešimtukas“.

Paprastai pagrindiniai pokyčiai šiuo metu vyksta fizinės ir psichologinės sveikatos srityse.

Sveikata po 30

Šis amžius – jau ne nerūpestinga jaunystė, bet ir ne artėjanti senatvė! Mano draugai šį amžių vadina „klestėjimo laiku“, „aukso viduriu“, „šventės įkarštu“ ir „žydinčia gyvenimo vasara“. Ir aš jiems pritariu.

Neneigiu, kad 30-metis atneša tam tikrų fizinių pokyčių. Bet prie jų lengva prisitaikyti, jei rūpiniesi savo sveikata. Toks požiūris leis labai ilgai jaustis linksmiems ir aktyviems.

Taigi po 30 metų moteris turi atkreipti ypatingą dėmesį į:

• Dėl krūtinės ląstos ir Urogenitalinės sistemos būklės. Jei anksčiau šiose srityse problemų nebuvo, pakanka laikytis taisyklės kas šešis mėnesius lankytis pas ginekologą ir mamologą.
• Dėl galvos skausmo buvimo ir dažnumo. Daugelis „vyresnių nei 30“ moterų skundžiasi pernelyg dažnais „susitikimais“ su jomis. Priežastys banalios: reguliarus fizinis ir emocinis stresas, sėslus gyvenimo būdas, kraujo stagnacija apykaklės zonoje, pakitęs hormonų lygis, kontraceptikų vartojimas.

Puiki prevencija – įvesti taisyklę du kartus per savaitę eiti į sporto salę, vieną laisvą dieną praleisti su draugais „šokyje“, valgyti daržoves ir vaisius, prieš miegą perskaityti 10 puslapių knygos ir lavinti regėjimą. 10 minučių kasdien: žiūrėkite pro langą, verskite žiūrėdami į horizontą, tada į arti esančius objektus.

• Geležies lygis kraujyje. Jo trūkumas vadinamas anemija. O tokia diagnozė būdinga ir moterims po 30 metų.

Geležies trūkumo simptomus – raumenų silpnumą, bendrą jėgų netekimą, susilpnėjusį imunitetą, sausą odą, lūžinėjančius nagus ir plaukų slinkimą – patiria kone kas trečias silpnosios lyties atstovas.

Gydytojai tam turi tik vieną patarimą: reguliariai vartokite geležies papildus, valgykite jautieną, pupeles ir lęšius, kiaušinius, brokolius ir džiovintus abrikosus.

• Apie odos būklę. Jis gali išblukti ir tapti suglebęs. Daugelis mano draugų skundžiasi šiais vadinamaisiais ankstyvo senėjimo požymiais.

Šie simptomai yra organizmo signalas, kad jam labai reikia vitaminų ir antioksidantų, skysčių, pakankamai poilsio ir miego.

Kad nepatekčiau į „ankstyvo senėjimo“ gretas, kasdien geriu šviežiai spaustas sultis ir žaliąją arbatą, suvalgau vieną šviežią vaisių ar daržovę ir daug žalumynų, geriu bent pusantro litro gryno vandens.

123RF/auremar

Natūralu, kad radikaliai peržiūrėjau savo kasdienybę, atsisakiau „naktinių budėjimų“ darbui ar pramogoms ir skirdama papildomo laiko miegui ir poilsiui.

Psichologinis aspektas

O ką psichologai sako apie 30 metų etapą? Iš esmės jie įsitikinę, kad per daug reikšmės šiai figūrai teikti neverta. Ir šiuo klausimu aš visiškai su jais sutinku.

Taip, šiuo laikotarpiu moters psichikoje yra rimtų pokyčių. Ir teigiamas požiūris į juos iš esmės bus raktas į harmoningą perėjimą į naują gyvenimo lygį.

Yra keletas pagrindinių dalykų, kurie trukdo moteriai „teisingai“ gydyti savo amžių. Jei juos suprasite, ketvirtą dešimtmetį keistis bus lengva ir malonu.

• « Pats laikas sužinoti viską apie save ir apsispręsti!“ – taip neseniai sušuko draugė, atsakydama į mano abejones dėl dar vienos mane sužavėjusios laisvos vietos.

Tačiau „žinios“ neatėjo iš jos pastabos. Man tiesiog buvo gėda dėl savo „suaugusio“ amžiaus ir tokio nereikšmingo savo sugebėjimų žinojimo.

Ir čia, atrodytų, užburtas ratas: gėda, nusivylimas, neviltis ir neveiklumas, sukeliantis savigailą ir... vėl gėdą. Tačiau iš jo išeiti lengva – pasirodė, kad užteko susitaikyti su tuo, kad apie save visko žinoti bet kuriame amžiuje neįmanoma! Ir aš iš karto nustojau klijuoti savo gyvenimą etiketėmis: „Tai aklavietė! arba „viskas vyksta ne taip“.

Jei manote, kad viskas, ką patyrėte, sukūrėte ir pasiekėte, pasirodė veltui, turite nedelsiant ... iškvėpti. O tada pabandykite pamatyti save iš šalies ir suprasti, kad abejonės ir nerimas yra laikina proto būsena, įprasta bet kokio amžiaus žmogui. Todėl kankintis dėl jų ar ne – jūsų asmeninis pasirinkimas.

• Būdami 30 metų kai kurie mano draugai staiga nusprendė pergalvok savo gyvenimo vertybes. Vienus jie nuėmė nuo pjedestalo, o kitus uždėjo. Dažnai priešingai.

Bet ar jie laimingesni? Niekada negavau teigiamo „taip“ atsakymo į šį klausimą.

Taip, šiame amžiuje daugelis ima sumuoti didelius profesinių, šeimos, asmeninių planų rezultatus ir... gailisi dėl praleistų galimybių.

Šioje situacijoje ypač paplitę du labai populiarūs klaidingi supratimai: moteris netampa Moterimi, jei iki 30 metų nėra pagimdžiusi vaiko ir nerealizavusi savęs profesinėje srityje.

Šie klaidingi sprendimai neduoda nieko gero, o tik aštrų visos esamos gyvenimo situacijos atmetimą, nepasitenkinimą aplinka, džiaugsmo stoką savęs atžvilgiu ...

Šių socialinių klišių laikymosi rezultatas gali būti tikra depresija.

Nuo to išgelbės tik supratimas, kad toks požiūris į gyvenimą, švelniai tariant, yra šališkas. Galite apgaudinėti save ir nuvertinti savo gyvenimo patirtį, kiek norite, tačiau visi tie daugybė pavyzdžių, kaip moterys po 30 metų tampa mamomis ir daro puikią karjerą, ir toliau yra akivaizdūs. Ir nereikia jų toli sekti, tiesiog apsidairykite.

Tačiau svarbiausia, kad būdamas 30-ies turite galimybę daryti būtent tai, ką visada norėjote daryti. Juk dabar pagaliau susiformavo jūsų skonis ir pomėgiai.

Ką su visu tuo daryti?

30 metų yra pokyčių amžius. Ir jų atakų frontas yra akivaizdus. Belieka tik sukurti elgesio taktiką naujomis egzistavimo sąlygomis. Pavyzdžiui, šis:

• Nelyginkite savęs ir kitų, nesmerkite ir nesmerkite. Dabar pats laikas parodyti visą savo kategoriškumą ir... priimti save tokį, koks esi, o tada judėti pirmyn. Juk 30 metų gyvenimo patirtis leidžia giliau ir brandžiau pažvelgti į tai, kas vyksta. Naudojant tokį įrankį, pasivyti tampa tikru iššūkiu.
• Neužsirakink savyje. Bendravimas su bendraminčiais, maloniais ir simpatiškais žmonėmis padės ne tik sustiprinti savo teigiamą nuomonę apie save, bet ir praplėsti akiratį, pasinerti į kažką naujo tiek mėgėjiškai, tiek profesionaliai.
• Daugiau dėmesio skirkite sau ir savo pomėgiams. Džiaukitės kiekviena proga skaityti, žiūrėti ir klausytis. Ir pasinaudokite tuo.
• Pasivaikščiokite gryname ore, skirkite dvigubą dėmesį viskam, ką matote aplinkui, pozityviai žiūrėkite į pažįstamus dalykus.
• Nepamirškite savo sveikatos. Be profilaktinių apžiūrų ir vizitų pas specialistus, sportuokite, šokite, plaukiokite. Fizinis aktyvumas suteiks ne tik puikią išvaizdą, bet ir suteiks energijos, sukels norą kurti, tobulėti, mokytis naujų dalykų, tiesiog mylėti gyvenimą.
• Pajuskite ir priimkite tai, kad pokyčiai yra neišvengiami ir netgi naudingi jums. 30 metų – laikas ne tik įvertinti, bet ir pasimokyti, išsikelti naujus tikslus ir judėti jų link.

Trisdešimties metų etapo įveikimas yra gyvybiškai svarbus įvykis, žymintis augimą. Galbūt sunkus, kartais skausmingas etapas. Grūdinimas, išmintingesnis, stipresnis ir atsparesnis. Ir galų gale, laimingesnis.

Ar 30 tau yra daug ar mažai?
Balsas