Maqolada siz quyidagilarni bilib olasiz:

Intellekt va uni oshirishning 5 ta oson usuli

Salom mening o'quvchilarim! Siz yana men bilan birga ekanligingizdan xursandman, buni hozir aytamanAqlingizni oshirishning 5 ta oddiy usuli. Albatta, biz bundan daho bo'lmaymiz, lekin biz ham kamroq "ahmoq" bo'lamiz.☺ Ayniqsa, men professional sohadagi natijalarni yuqori baholadim. Va nima deyishimiz mumkin, biz hammamiz qarib qolamiz va men shaxsan men erta yoshda kognitiv qobiliyatimni yo'qotishni va nevaralarimning hayotini buzishni xohlamayman!☺

Bundan tashqari, barcha usullarni qo'llash shart emas, ikkita yoki uchtasi etarli va sizning miyangiz ancha yaxshi ishlaydi va etuk keksalikka qadar aql-idrok saqlanib qoladi.

Mashhur multfilmdagi Matroskin mushukiga o'xshamaslik uchun:“Bizda mablag' bor. Biz yetarlicha aqlli emasmiz…”

Aytgancha, aql va psixika bir-biriga ta'sir qiladi, shuning uchun miyani "pompalash" uchun yana bir muhim dalil. stressning oldini olish va hayotning uyg'unligi.

Nega aynan u?

Ha, siz so'raysiz, aql nima va uni nima uchun rivojlantirish kerak? Men buni tushunaman sifat jihatidan fikr yuritish qobiliyati sifatida. Ya'ni, nafaqat o'ylash, balki o'ylay olish, har qanday ma'lumotni siz uchun eng samarali tarzda idrok etish. To'g'ri qaror qabul qilish uchun. Bu faqat shifokor buyurgan narsa, to'g'rimi? Intellekt shuningdek, yangi vaziyatlarga moslashish va mavhum tushunchalarni qo'llash qobiliyatini o'z ichiga oladi.

Umuman olganda, aql bu

• tanqidiy fikr
• vaziyatlarga moslashish
• o'rganish qobiliyati
• bilimlaringizdan foydalanish qobiliyati
• resurslarni rejalashtirish

Aql-idrokni oshirib, yuqorida sanab o'tilgan qobiliyatlarni oshirasiz.

Birinchi raqam eng muhimi

Hayotimiz qanchalik avtomatlashtirilganligini o'ylab ko'ring! Biz ma'lumotlarning ko'p qismini (ommaviy axborot vositalari, rasmiy vazifalar, kundalik ishlar) avtomatik ravishda va bir zumda idrok qilamiz. bashorat qilinadigan va odatiy reaktsiyalar. Bunday sharoitda nafaqat ijodiy, balki intellektual imkoniyatlarga ham o‘rin yo‘q.

Shuning uchun, mening yo'riqnomamdagi birinchi va eng muhim usul: fikrlay olish uchun - tanqidiy fikrlash kerak! Ya'ni, qanday qilib mumkin tez-tez tanqidiy fikr yuriting. Ha, bu juda oddiy, lekin nihoyatda muhim. Masalan, o‘qilgan kitob ustida, sodir bo‘lgan voqea yoki voqelikda va ekranda yuzaga kelgan vaziyat haqida. Biror narsa aytish yoki qilishdan oldin, tahlil qilish uchun maxsus pauza qiling va shundan keyingina qiling yoki javob bering.

Siz ham bir oz o'qishingiz mumkin o'z-o'zini rivojlantirish uchun kitoblar bunga tanqidiy nazar bilan yondashamiz.

Busiz qilolmaysiz

Ikkinchi usul - bu kabi fikrlash xususiyatlarini ishga kiritish diqqat, xotira, idrok. Misol uchun, uyda yoki ishda rasmlar, xaritalar va boshqalar osilgan bo'lsa, ularni teskari aylantiring. Odatiy narsalar butunlay boshqacha tarzda ko'riladi va idrok qilinadi, shunday emasmi?

Ushbu misoldan so'ng, odatiy ishlarni boshqacha qilishga harakat qiling: ishga borish yo'nalishini, qog'ozlarni saqlash tartibini, hisobot tuzilishini, uyni tozalash tartibini o'zgartiring. Xonalarni vaqti-vaqti bilan tartibga soling, bu zerikkan hayotni ham yangilaydi.

Ko'proq uydabuni yaxshi qabul qiling: kunduzi nima qilsangiz, zulmatda ham qiling. Tualetdan qorong'i kvartirada yotoqxonaga qaytganingizda qanchalik diqqatli va diqqatli ekanligingizni payqadingizmi? Endi qorong'uda nafaqat turli xonalarda yurishga harakat qiling, balki, masalan, tozalash, kiyim almashtirish, yuvish yoki hatto dush qabul qilish. Ishoning, imtiyozlardan tashqari siz juda ko'p qiziqarli his-tuyg'ularga ega bo'lasiz!

Men nima haqida gapirayotganimni bilaman, chunki men vaqti-vaqti bilan shunga o'xshash narsalarni turaman. Ko'pincha men yozaman va tishlarimni chap qo'lim bilan yuvaman (men o'ng qo'lim), men hammomni olishni yoki qorong'ida yuzimni yuvishni yaxshi ko'raman - bu tanani idrok etishni keskinlashtiradi. Ba'zan televizorni teskari ko'raman. Bularning barchasi sizga g'alati tuyulishi mumkin, lekin 1) bu qiziqarli 2) aql-zakovatni oshiradi

Va xotirani rivojlantirish va ishlash uchun mening "" maqolamni o'qing, xotira o'yinlari bilan juda foydali manbalarga havolalar mavjud.

Bir butunning ikki yarmi

Men bir oz aytib o'tgan intellektual o'z-o'zini rivojlantirishning yana bir ajoyib usuli - bu miyaning o'ng va chap yarim sharlarini mashq qilishdir. Stereotiplardan farqli o'laroq, ikkala yarim sharlar ham "sifatli miyalar" ni shakllantirishda bir xil darajada muhimdir. Eng qulay mashqdan boshlang - kam ishlatadigan qo'lingiz bilan yozishni o'rganing. Kuniga kamida bir necha satr va siz sezilarli yutuqlarga erishasiz.

Bu oddiy maslahat bo'lib tuyuladi, lekin avvaliga amal qilish juda qiyin! Vizualizatsiya haqida bir maqolada men o'qigan edimki, agar siz orzu qilgan hayot stsenariysini haqiqatga aylantirmoqchi bo'lsangiz, uni chap qo'lingiz bilan (agar siz o'ng qo'l bo'lsangiz) 21 kun davomida daftarga yozing. Dahshat! Bular siz chidashingiz kerak bo'lgan azoblar, qanday azob chekishingiz, birinchi sinf o'quvchisi kabi ilgaklar va dumaloqlar chizish.

Shuningdek, turli xil uy-ro'zg'or buyumlarini qilishni boshlang kamroq faol qo'l- idishlarni yuvish, taroqlash, tugmalarni mahkamlash, tishlarni yuvish.

O'ng qo'llar musiqa asboblarini chalishni, rasm chizishni, vokal qilishni yoki ijodiy hunarmandchilikni yaratishni o'rganishga arziydi va chap qo'llar, mos ravishda, mantiqiy boshqotirmalar va matematik mashqlarni yechishda mashq qilish.

Biz turli tillarda gaplashamiz

Keyingi usul chet tillarini o'rganish. Ba'zi skeptiklar turli tillarni o'rganishni faqat xotirani mashq qilish deb hisoblashlariga qaramay, men bu yaxshi usul ekanligiga aminman, agar ko'paymasa, aqliy faoliyatni kuchaytirish va o'rgatish. Bundan tashqari, tillarni o'rganish keksa yoshdagi ruhiy kasalliklarning oldini olishi isbotlangan, bu intellektual salohiyat bilan bog'liqligini anglatadi.

O'zingiz baho bering, tilni o'rganish uchun siz qoidalarni qo'llash naqshlarini topishingiz, turli omillar va tushunchalarni taqqoslashingiz, yangi so'zlarni ramz sifatida tahlil qilishingiz kerak. Shuning uchun, tillarni o'rganing, shuningdek sayohat qilish, xorijiy forumlarni, kitoblarni o'qish va filmlarni asl nusxada tomosha qilish uchun mega-foydali mahoratga ega bo'ling.

haqida o'qishni tavsiya qilaman aqlni oshiradigan kitoblar. Shunday qilib, siz effektni ikki yoki hatto uch baravar oshirasiz!

Hamma yangi narsa foydali

Mening cho'chqachilik bankimdagi beshinchi usul aqlni oshirish uchun - izlash va yangi taassurotlar olish. Shunchaki aql bovar qilmaydigan xilma-xillik va tasavvur boyligi mavjud. Toqqa chiqishga harakat qiling yoki Garri Potter studiyasiga sayohat qiling. Birinchidan, sayohat juda ko'p yangi ma'lumotlarni beradi, ular osongina eslab qolinadi va fikrlash uchun oziq-ovqat beradi. Turli madaniyatlar, urf-odatlar va qonunlarni o'rganing, ularni bir-biri bilan taqqoslang. Oshxona, hayot va odamlarni o'rganing, bu sizning miyangizni mashq qilish uchun ajoyib imkoniyatdir.

Ikkinchidan, to'g'ri filmlar ham aqliy hujumga yordam beradi. Qanday filmlarni ko'rishga arziydi, mening maqolamda o'qing " O'z-o'zini rivojlantirish va o'z-o'zini takomillashtirish haqida filmlar". Uchinchidan, turli sevimli mashg'ulotlarda va qiziqarli mashg'ulotlarda bilim manbalarini qidiring. Kasbiy mahoratingizni oshiring, kurslar va treninglarda qatnashing yoki o'zingizni o'tkazing!

To'siqlardan xalos bo'lish

Albatta, kasallik belgilari paydo bo'lishini qo'zg'atsa, uni davolash mantiqiy emas. Va bu hamma narsani anglatadi miyani ifloslantiradi va ularga dam olishga imkon bermaydi, hayotingizdagi axlat sifatida olib tashlanishi kerak: televizor, ijtimoiy tarmoqlarda osilgan, samarasiz vaqt.

Bundan tashqari, holda faol miya stimulyatsiyasi qon va muhim oziq moddalar bilan ta'minlash, rivojlantirish intellektual qobiliyat imkonsiz. Shuning uchun muntazam ravishda mashq qiling, sog'lig'ingizni saqlang, faol hayot tarzini olib boring va to'g'ri ovqatlaning.

Biroq, aqlni oshirishning klassik usullari haqida unutmang: jumboqlarni hal qiling, jumboq va krossvordlarni taxmin qiling, kvest xonalariga tashrif buyuring. Aqlli va aqlli bo'ling!

Ayting-chi, siz aql-zakovatni oshirish uchun qandaydir usullardan foydalanasizmi? Yoki genetikaga tayanasizmi?
Iyun siz bilan edi.

Umid qilamanki, biz xayrlashmaymiz. Mening blogim yangiliklariga obuna bo'ling va do'stlaringizga bu haqda xabar bering. Keling, birga suhbatlashamiz!

Aql-idrokning moyilligi bizga tug'ilishda beriladi, aqliy qobiliyatlardan foydalanish odati ota-onalar va o'qituvchilar tomonidan singdiriladi va aqlni rivojlantirish istagi har bir shaxsga bog'liq.

Zamonaviy ilm-fan, insonning aqliy qobiliyatlari 50% genetik omilga bog'liqligini aytadi, ya'ni aql potentsialining yarmi ota-onalar tomonidan qo'yiladi - bu xarakterning bir turi, neyronlar, neyrotransmitterlar to'plami. 5 yoshida bola allaqachon neyronlar to'plamini va ular orasidagi aloqalarni shakllantirgan bo'lib, ularning aksariyati u bilan umrbod qoladi. Va keyin ko'p narsa ota-onasi uni qanday rivojlantirishiga bog'liq va u qachon katta bo'lsa - va uning o'zi.

Ko'pchilikni xohlaydiganlarning maqsadi - ularga xos bo'lgan qobiliyatlarni, ularning salohiyatini to'liq ro'yobga chiqarishdir. Va bu maqsadga erishishning ishonchli yo'li - aql-zakovatingizni oshirish ustida ishlashni davom ettirishdir. O'zining aqliy qobiliyatlarini rivojlantirish ustida faol ishlayotgan har bir kishi bir yil ichida o'zini intellektual jihatdan tubdan o'zgartirishi mumkin.

Xo'sh, qanday qilib miyangizni to'liq quvvat bilan ishlashga majbur qilasiz? Darhaqiqat, raqobat hukm surayotgan dunyomizda eng kuchlilar emas, eng aqlli, tashabbuskor va topqirlar g‘alaba qozonadi.

Sizning aqliy qobiliyatingizni oshirish muammo emas - istak va sabr-toqat bo'ladi. Albatta, ikkinchisi, yoki biz bo'lish dargumon - bu ajoyib shaxslar-nuggetlar. Ammo, o'z-o'zini rivojlantirish bilan shug'ullanar ekanmiz, bizning miyamiz shunday qobiliyatlarga ega ekanligiga amin bo'lamiz, biz hatto shubha qilmaganmiz.

Albatta, ko'p odamlar ko'p kuch sarflamasdan osongina va tez daho bo'lishni xohlashadi. Endi aqliy qobiliyatlarni rivojlantirish bo'yicha ko'plab kitoblar mavjud, masalan, Stanislav Myuller "Daho bo'l! "O'z psixologingiz" turkumidagi super fikrlash sirlari, lekin ko'pchilik ularni o'qishga ham dangasa.

Ular uchun chiqish yo‘li tasodifan Amerikaning “Zulmat dalalari” (2011) filmining bosh qahramoni Bredli Kuper bosh rolda o‘ynaganiga o‘xshagan sehrli dori bo‘lardi. Ushbu tabletka tufayli Nyu-Yorklik muvaffaqiyatsiz yozuvchining miyasi aql bovar qilmaydigan kuch bilan ishlaydi va depressiv qahramon ulkan istiqbolga ega ajoyib birja savdogariga aylanadi. Ammo tabletkasiz u hech kim emas. Bundan tashqari, miya faoliyatini yaxshilaydigan ajoyib tabletkalar jiddiy yon ta'sirga ega ekanligi ma'lum bo'ldi.

Qahramon o‘zi tushib qolgan og‘ir vaziyatdan chiqish yo‘lini topsa-da, biz uchun sog‘lom fikrni ishga solib, aql-zakovatni rivojlantirish uchun mashqlar bajargan ma’qul. Miya ishlashi uchun uni yuklash kerak, ammo mashqlar monoton emas, qiziqarli bo'lishi kerak. Aks holda, biz ongsiz ravishda ulardan qochib qolamiz. Mashqlar esa odat tusiga kirgandagina natija beradi.

IQ nima

1912 yilda nemis psixologi Vilgelm Shtern "intellekt koeffitsienti" - IQ tushunchasini kiritdi. Murakkabligi ortib borayotgan vazifalar bilan turli testlar yordamida aniqlanadi. O'rtacha qiymat 100. 70 qiymati aqliy zaiflik sifatida baholanadi.

Aql-idrok inson tomonidan to'plangan bilimlar miqdorini emas, balki uning yangi ma'lumotlarni yodlash va tahlil qilish qobiliyatini, shuningdek, keyingi muammolarni hal qilishda foydalana olish qobiliyatini anglatadi.

Andrea Kushevski - amerikalik maslahatchi va xulq-atvor terapevti. U kognitiv nuqsonlari bo'lgan autizmli bolalar bilan ishlaydi. Uning birinchi bemorlaridan biri aqli zaif bola bo'lib, aqli zaif bo'lgan. U ishlab chiqqan usul yordamida o‘qish, matematika, o‘ynash va muloqot qilishni uch yil o‘rganganidan so‘ng, uning IQ ko‘rsatkichi 100 ga teng bo‘ldi. Aql-idrokni rivojlantirishda shunga o‘xshash muvaffaqiyatlar kognitiv nuqsonlari bo‘lgan boshqa bolalarda ham kuzatildi, ular bilan mashg‘ulotlar o‘tkazildi.

Shuning uchun, agar o'quv muammolari bo'lgan bolalar tez rivojlanishi mumkin bo'lsa, unda bunday muammolarga duch kelmaydigan oddiy odam, ular aytganidek va qo'lidagi kartalar.

Andrea Kushevski quyidagi xulosaga keldi:

• aql o'rgatish mumkin;
• uni qanchalik ko'p o'rgatsangiz, natija shunchalik yaxshi bo'ladi;
• boshlang'ich qobiliyatlari darajasidan qat'i nazar, har kimning kuchi ostida aql-zakovatni rivojlantirish.

Biz aqliy qobiliyatlarni rivojlantiramiz

1. Yangilikka intilish

Barcha daholar odatda bilimdonlar - hayotning ko'p sohalarida katta bilimga ega odamlardir. Masalan, u nafaqat iste'dodli rassom, balki yozuvchi, musiqachi, olim va ixtirochi ham edi.

O'z aql-idrokini rivojlantirishga intilgan odamlar hamma narsaga ochiq bo'lishi kerak: bilim, faoliyat, voqealar. Axir, har bir yangi faoliyat yangi ulanishlar - sinapslarning shakllanishiga hissa qo'shadi, ular bir neyronni qolganlari bilan bog'laydi va ular orqali impulslar almashadi.

Yangi neyronlarning shakllanishini rag'batlantiradigan va motivatsiyani oshiradigan neyrotransmitter gormoni dofamin ishlab chiqarilishi ham bevosita ushbu jarayonni qo'zg'atadigan innovatsiyalarga bog'liq.

Yuqori IQga ega bo'lishni istagan har bir kishi, universitetni tugatgandan so'ng, siz o'qishni abadiy unutishingiz mumkin deb o'ylamasligi kerak, chunki bu tanazzulga to'g'ridan-to'g'ri yo'l. Shuning uchun biz ong uchun yangi oziq-ovqat qidirishni to'xtatmaymiz: biz yangi fanlarni, yangi tillarni o'rganamiz, kurslarga yozilamiz - masalan, rasm chizish, gitara chalish, Lotin Amerikasi raqslari, yangi sport bilan shug'ullanamiz, sport bilan shug'ullanamiz. yangi tajribalar uchun sayohat.

Aqliy qobiliyatlarni rivojlantirish qiymati bilimning o'zi emas, balki o'quv jarayonining o'zidir.

2. O'zimizni sinovdan o'tkazing

Xotira va konsentratsiyani o'rgatadigan miya uchun o'yinlarni ishlab chiqishning afzalliklari haqida ko'p narsa aytilgan: poker, afzallik, shaxmat, tavla, Tetris, Sudoku kabi kompyuter o'yinlari.

To'g'ri, aql-zakovatni rivojlantirish bilan shug'ullanadigan psixologlar bitta o'yinda mahoratga erishib, keyingisiga o'tishni maslahat berishadi. Axir, miya, masalan, qanday o'ynashni tushunib, dangasa bo'lishni boshlaydi, shu bilan birga yangi sinaptik aloqalar endi u qadar faol shakllanmaydi. Miya yuklanishi va qattiq ishlashda davom etishi uchun uni doimo ma'lum bir qiyinchilik holatida ushlab turish kerak.

3. Ijodiy fikrlashga o’rgatish

3.1. original g'oyalarni yaratish qobiliyati va qutidan tashqarida o'ylang.

Misol uchun, biz ma'lum bir vazifani olamiz va uni hal qilishning 10 dan 20 tagacha usullarini topamiz, ayniqsa tasavvurimizni cheklamasdan. Shunday qilib,

• bizni ko'chada kuchli yomg'ir, soyabonsiz, uydan uzoqda va yomg'ir, ehtimol, uzoq vaqt ushlab oldi;
• biz muhim uchrashuvga shoshilamiz va tovonimiz birdan sinadi;
• pul va kredit kartalari bo'lgan hamyon g'oyib bo'ldi va biz begona shahardamiz;
• bizni zudlik bilan ishga chaqirilgan uy bekasidan boshqa hech kimni tanimaydigan ziyofatga taklif qilishdi;

3.2. Film tomosha qilgandan keyin uning nomini o'ylab toping;

3.3. Biz har qanday kitobni ochamiz va undan tasodifiy olingan 10 ta so'zni yozamiz. Endi ular orasidagi aloqani topishga harakat qilaylik va qisqa hikoya tuzing 10 ta taklifdan;

3.4. Arxitektor ekanligingizni tasavvur qiling, bundan oldin mijoz uyni loyihalash vazifasini qo'ydi. Uy oddiy emas: loyiha mijoz tomonidan ixtiro qilingan 10 ta so'zni aks ettirishi kerak: baliq, yong'oq, g'isht, mushuk, suv va boshqalar. Biz g'isht uyini hayol qilamiz va chizamiz, uning yonida mushuk o'tirgan yong'oq daraxti va hovuzda suzayotgan baliqlarga qaraydi va hokazo;

3.5. Tanlang sizga yoqadigan har qanday element, xonada joylashgan va unga eng mos keladigan 5 ta sifatni tanlang. Misol uchun, apelsin - suvli, ispan, apelsin, mazali, shirin. Va unga eng kam mos keladigan 5 ta sifat: mushuk, o'tkir, ro'mol, o'simlik, bulutli;

3.6. Bir varaq qog'ozda 20 xoch chizish va ularning har biri asosida biz tasavvurimiz bizga aytadigan buyumni tasvirlaymiz: masalan, tegirmon, qozon, ninachi, shaxmat taxtasi. Kelajakdagi rasmlar uchun bo'sh joy sifatida xochlar o'rniga siz doira yoki ikkita perpendikulyar chiziq chizishingiz mumkin.

4. Biz oson yo'llarni qidirmayapmiz

Taraqqiyot biz uchun ko'p vazifalarni osonlashtiradi, ammo stressdan mahrum bo'lgan miyamiz bir vaqtning o'zida bo'shashadi. Hech bo'lmaganda oling, buning tufayli biz hatto eng oddiy arifmetik operatsiyalarni ham ongda yoki qog'ozda qanday bajarishni unutib qo'ydik.

Yoki relefda harakatlanishga yordam beruvchi GPS. Bunga o'rganib qolganlar, oxir-oqibat, ularsiz endi qila olmasligini tushunadilar, shuning uchun ular o'zlarining orientatsiya tuyg'usini yo'qotdilar.

Ular bizga yordam berish uchun yaratilgan, bu bizning tillarni bilishimizni yomonlashtiradi, chunki ular miyani ularni mashq qilish imkoniyatidan mahrum qiladi.

Texnologiya hayotni osonlashtiradi, lekin shu bilan birga, kognitiv qobiliyatlar azoblanadi, chunki miya mashg'ulotlarga muhtoj. Albatta, siz tsivilizatsiya afzalliklaridan va zamonaviy texnologiya mahsulotlaridan voz kechishingiz shart emas, lekin ba'zida miyangizni yaxshi holatda saqlash uchun ishlashga ruxsat berishga arziydi.

Biz g'ayrioddiy mast oqshomlardan keyin, shuningdek, hayotimizdagi eng ahmoqona harakatlar bilan birga keladigan cheksiz bekorchilikdan so'ng, ochig'ini aytganda, ahmoq ekanligimizni o'ylab qoldik. Jiddiy ravishda, ular 18 yoshida juda aqlli edilar va endi IQ aniq plintus darajasiga tushirildi. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Va nihoyat, qanday qilib dono bo'lish yoki o'zini avvalgi "keskin intellektual" holatga qaytarish kerak?

Rostini aytsam, biz u bilan nima qilishni bilmaymiz. Biz mutaxassislar emasmiz. Ammo neyropsixologiya bilan shug'ullanadigan bir do'stimiz bor. Ajablanarlisi, chunki u o'zi neyropsixolog. Va uning ismi Nikolay Frantsuzov. U ilmiy bo'limda ekspert bo'lib ishlaydi - bu turli ilmiy usullardan foydalangan holda sizning intellektual qobiliyatingizni oshirish uchun mo'ljallangan sayt. Bundan tashqari, xizmat nafaqat siz uchun, balki bolalar yoki qariyalar uchun ham bir xil darajada samarali. Uning yordamida siz samaradorlikni osongina oshirishingiz, kun davomida miyangizni yaxshi holatda saqlashingiz va ishdagi xatolarni unutishingiz mumkin.

Wikium texnikasining o'zi sinapslar sonini ko'paytirishga qaratilgan - ong, xotira, ijodkorlik, iste'dodning moslashuvchanligi uchun mas'ul bo'lgan ikkita neyron o'rtasidagi aloqalar.

Hech qachon o'zingizni biror narsa uchun juda ahmoq deb o'ylamang

Insonda atrof-muhitdagi xatti-harakatlarning tug'ma shakli mavjud emas. Uning rivojlanishi tarixan rivojlangan faoliyat shakllari va usullarini o'zlashtirish orqali sodir bo'ladi. Shunday qilib, umumlashmalarning rivojlanishi lingvistik turdagi aloqaga emas, balki sub'ektning bevosita amaliy faoliyatiga asoslanadi. Natijada, inson hayoti davomida intellektual faoliyatga qodir.

Qanchalik tez-tez o'zingizga shunday deysiz: "Men buning uchun juda ahmoqman!"? Bizningcha, bu har doim sodir bo'ladi, lekin bu sizning miyangizda emas. Agar siz sog'lom bo'lsangiz, demak sizda ham boshqa odamlar kabi rivojlanish imkoniyatlari mavjud. Ammo shuni esda tutish kerakki, inson faqat passiv mavjudlik orqali aqlli bo'lishi yoki hayotga yaxshiroq moslashishi mumkin emas. Aksincha, siz o'quv jarayonini faol ravishda o'rganishingiz kerak, doimo biror narsani nazariy jihatdan emas, balki amalda sinab ko'rishingiz kerak. Agar shunday qilsangiz, siz haqiqatan ham aqlli yigit bo'lasiz.

Sog'ligingizni kuzatib boring

Bizning zamonaviy dunyomizda inson unga salbiy ta'sir ko'rsatadigan turli zararli omillar ta'siri ostida. Masalan, zararli ekologiya va turli kasalliklar, kislorodning kamayishi va jismoniy faoliyatning etarli emasligi, stress va tashvishning kuchayishi, jismoniy stress va buzilgan uyqu, monoton faoliyat va doimiy axborot shovqini. Va bu ro'yxat davom etadi. Bularning barchasi aqliy va ijodiy faoliyatning, ayniqsa, kasbiy faoliyatning pasayishiga olib keladi. Ma'lumki, miya yarim korteksida hosil bo'lgan vaqtinchalik (shartli) asabiy bog'lanishlar ko'p yillar va o'n yillar davomida saqlanib qolishi mumkin. Agar ular vaqti-vaqti bilan kuchaytirilsa yoki yangilansa, bu aloqalar butun hayot davomida amal qilishi mumkin.

Ha, siz bu maslahatni bu erda ko'rasiz, deb o'ylamagansiz, lekin usiz, hech qaerda. Sizning miyangiz tartibli bo'lishi kerak bo'lgan buzuq organdir. U butun tana bilan bog'langan. Albatta, agar siz tanani boshlasangiz, vahshiyona ichsangiz yoki asabiylashsangiz, asabiy aloqalaringizni buzsangiz, miya yaxshi ishlamaydi. Siz akademik mast holda ko'rganmisiz? Yo'q, mastlar faqat yozuvchi bo'lishi mumkin, va shunga qaramay, bu bayonot cho'zilgan. Umuman olganda, hamma narsani tezda qo'lga olishni xohlaysizmi? Sport bilan shug'ullaning, to'g'ri ovqatlaning, kichik narsalar haqida tashvishlanishni to'xtating, yomon odatlardan voz keching.

Ammo shuni esda tutish kerakki, jismoniy kuch insonning aqliy qobiliyatlari bevosita fiziologik xususiyatlarga bog'liq bo'lishiga qaramay, aqlning rivojlanishiga juda oz ta'sir qiladi. E.P. Bebrish jismoniy kuchini rivojlantirish nuqtai nazaridan aqli zaif bolalar oddiy maktab o'quvchilaridan qolishmaydi, degan ma'lumotlarni keltiradi. Ajoyib intellektual qobiliyatlari jismoniy kuchga hech qanday aloqasi bo'lmagan odamlarning ko'plab misollari mavjud: Stiven Xoking, Shopin, Tuluza-Lotrek, Terens Tao va boshqalar.

Ma'lumotni o'zlashtirish o'rniga, tizimli yondashuvni ishlab chiqing

Yodlashda izchillik, uyushqoqlik xotira rivojlanishining eng muhim shartidir. Oddiy faktlarni to'plash uchun emas, balki bilimlar tizimiga intilish kerak.

Bu erda biz yana bir bor tizimli fikrlashni rivojlantirish uchun bir nechta oddiy, ammo samarali mashqlarni batafsil bayon qilgan mutaxassisimizdan iqtibos keltiramiz. Bu fikrlash, o'z navbatida, bugungi kunda bizni o'rab turgan katta hajmdagi ma'lumotlarni to'g'ri boshqarishga yordam beradi.

1. “Bir yoki bir nechta kognitiv hislarni bir muddat foydalanishdan chetlatish. Oddiy harakatlar paytida ko'zingizni bog'lab ovqat eyishga, ko'zingizni yumib dush qabul qilishga yoki quloqlaringizni tiqishga harakat qiling.

Bunday istisno nafaqat boshqa kognitiv funktsiyalarni rivojlantirishga va shunga mos ravishda allaqachon yaratilgan ishlaydigan neyron aloqalarni mustahkamlashga, balki sodir bo'layotgan voqealarning tasavvurini shakllantirishga yordam beradi. Shuningdek, ushbu tasvirlar orasidagi mantiqning tuzilishi, bu o'z navbatida vizual-majoziy fikrlashning rivojlanishiga ijobiy ta'sir qiladi.

2. “Ajoyib usul ambidexterity rivojlantirish bo'ladi. Ya'ni, dominant bo'lmagan qo'lingizni turli xil ishlarda foydalaning, masalan, ertalab tishlaringizni cho'tkalash, sochingizni tarash yoki kompyuter sichqonchasidan foydalanish. Bir vaqtning o'zida ikkala qo'lingiz bilan qisqa matn yozishga harakat qiling yoki ovqatlanayotganda pichoq va vilkalarni almashtiring. Bu usul yangi sohalarda neyron aloqalarning rivojlanishiga va miyaning faollashishiga yordam beradi, bu esa o‘z navbatida xotiraga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi”.

3. “Kuzatuvni o‘rgatish kerak. Masalan, kun davomida faqat yashil rangga e'tibor bering yoki umumiy oqimdan ma'lum bir modeldagi avtomobilga e'tibor bering, mavzuni o'ylab toping va unga e'tibor bering. Shunday qilib, siz diqqat va xotira funktsiyasining ma'lum xususiyatlarini (kontsentratsiya, selektivlik, taqsimlash, almashtirish, qisqa muddatli yodlash) rivojlantirasiz.

4. “Iloji boricha o‘qing va yozing. Biror narsani o'qiganingizdan yoki o'rganganingizdan so'ng, vaqtingiz bo'lsa, kamida bir marta yozishga harakat qiling. Bir marta yozib qo'yish, uni ikki marta o'qib, miyangizda hamma narsani tartibga solishga o'xshaydi."

5. “Bundan tashqari, yodlash uchun mo’ljallangan materialni o’zingizga qulay qilib qo’ying, ya’ni vizual xotira yordamida yodlash sizga qulayroq bo’lsa, kerakli materialni grafik shaklda tartibga soling. Siz eslab qolishga harakat qilayotgan barcha ma'lumotlarni tizimli ravishda tartibga solish muhim bo'ladi. Kerakli faktlarni yozing va ular o'rtasida semantik aloqalarni o'rnating, shunda siz butun rasmni ko'rasiz.

Agar siz intellektingizni mashq qilishni boshlashdan oldin sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, Rubik kubi, Tangram va boshqalar kabi klassik jumboqlarga murojaat qiling. Shuningdek, Karl Dunker yoki Sem Glyuksberg muammosi kabi bir nechta ijodiy muammolarni hal qilishga urinib ko'rishingiz mumkin. Siz allaqachon tushunganingizdek, dunyoda nafaqat IQ testi mavjud.

O'qing, o'qing, o'qing

O'qish paytida biz asarning u yoki bu g'oyasini tushunish uchun ko'proq fikr yuritamiz va ko'plab tafsilotlarni taqdim etamiz: qahramonlar, ularning kiyimlari, atrofdagi narsalar. Shuningdek, ishni tushunish uchun zarur bo'lgan juda ko'p narsalarni eslab qolish kerak. U xotira va mantiqni o'rgatadi. Ijodkor odamlar bir vaqtning o'zida bir nechta ajoyib g'oyalarni yaratishi mumkin. Ularni qayerdan olish mumkin? Kitoblardan.

Endi tushundingizmi, nima uchun BroDude sizni o'qishga majbur qiladi? Biz faqat aqlliroq bo'lishingizni xohlaymiz, do'stim. Va bizning fikrimizcha, siz turli xil adabiyotlarni o'qishingiz kerak. Nafaqat badiiy bo'lmagan kitoblar sizning intellektingizni oshiradi. Badiiy adabiyot, ayniqsa, yuksak saviya ham shaxsni shakllantirishga yordam beradi. Kitoblarda keyinchalik hayotga tatbiq etilishi mumkin bo'lgan juda ko'p g'oyalar mavjud - ulardan foydalanmaslik ahmoqlikdir. Bundan tashqari, kitoblar dunyoga ob'ektiv qarashga yordam beradi. Ular asosli qarorlar qabul qilishda yordam beradi.

Va biz barcha afzalliklarni tasvirlamadik. Mutaxassisimiz Nikolay Frantsuzov, agar unutgan bo'lsangiz, quyidagilarni aytadi: “To'g'ridan-to'g'ri nutqni o'qiyotganda miyada eshitish qobig'ining bo'limlari faollashadi. To'g'ridan-to'g'ri nutqni o'qiyotganda eshitish qobig'ini bog'lash ham uning yorqin ta'sirini keltirib chiqaradi: miyaga "birinchi shaxsda" aytilgan narsalarni tasavvur qilish osonroq. Ehtimol, eshitish qobig'ining bir xil vokal sohalari ichki ovozning ishida ham ishtirok etadi - aytaylik, xayoliy dialoglarda.

Aql-idrokni rivojlantirish mumkinmi? Neyrobiologlar bu savolga uzoq vaqtdan beri ijobiy javob berishdi. Sizning miyangiz plastik va nima qilayotganingizga qarab jismonan o'zgarishi mumkin. Va hatto eng aqlli odamning ham intilishi kerak bo'lgan narsasi bor. Shunday ekan, vaqtingizni behuda sarflamang! Biz sizga yanada aqlli bo'lishingizga yordam beradigan kitoblarimizdan maslahatlar va mashqlar to'pladik.

1. Mantiqiy boshqotirmalarni yeching

Mantiqiy fikrlashni o'rgatish uchun qiziqarli vazifalarni mashhur blogger Dmitriy Chernishevning "O'z oilangiz bilan Internetsiz mamlakatda kechqurun nima qilish kerak" kitobida topasiz. Mana ulardan bir nechtasi:

Javob:

Bu kredit kartaning bir turi. Qarzga olingan tovarlar haqida bir vaqtning o'zida ikkala tayoqqa ham choklar qilingan. Biri xaridorda, ikkinchisi sotuvchida saqlangan. Bu firibgarlikni istisno qildi. Qarz qaytarilgach, tayoqlar yo'q qilindi.

Javob:

Bu portlash paytida odamlarni himoya qilish uchun Morrisonning boshpanasi. Hammaning ham yashirinadigan podvallari bo'lmagan. Kambag'al uy xo'jaliklari uchun qurilma bepul edi. Ushbu boshpanalarning 500 000 tasi 1941 yil oxiriga kelib, yana 100 000 tasi 1943 yilda, nemislar V-1 raketalaridan foydalanishni boshlaganda qurilgan. Boshpana o‘z samarasini berdi. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, kuchli bombardimon qilingan bunday boshpana bilan jihozlangan 44 uyda 136 nafar aholidan faqat uchtasi halok bo'lgan. Yana 13 kishi og‘ir, 16 kishi esa yengil tan jarohati olgan.

Javob:

Muammoning holatiga yana qarang: "ketma-ketlikni davom ettirish" vazifasi yo'q edi. Agar 1 = 5 bo'lsa, u holda 5 = 1.

2. Xotirangizni o'rgating

Shu paytgacha siz o'rtachani tanlab, raqamni taxmin qilishga harakat qildingiz. Bu raqam tasodifiy tanlangan o'yin uchun ideal strategiya. Ammo bizning holatlarimizda raqam tasodifiy tanlanmagan. Siz topish qiyin bo'ladigan raqamni ataylab tanladik. O'yin nazariyasining asosiy darsi shundaki, siz o'zingizni boshqa o'yinchining o'rniga qo'yishingiz kerak. Biz o'zimizni sizning joyingizga qo'ydik va siz avval 50, keyin 25, keyin 37 va 42 sonini aytasiz deb taxmin qildik.

Sizning oxirgi taxminingiz qanday bo'ladi? 49 raqamimi? Tabriklaymiz! Siz emas, o'zingiz. Siz yana tuzoqqa tushdingiz! Biz 48 raqami haqida o'ylagan edik. Aslida, oraliqdagi o'rtacha raqam haqidagi bu fikrlarning barchasi sizni chalg'itishga qaratilgan edi. Biz 49 raqamini tanlashingizni xohladik.

Siz bilan bizning o'yinimizdan maqsad - biz qanchalik ayyor ekanligimizni ko'rsatish emas, balki har qanday vaziyatni nima o'yinga aylantirishini aniq ko'rsatishdir: siz boshqa o'yinchilarning maqsadlari va strategiyalarini hisobga olishingiz kerak.

5. Matematika bilan shug'ullaning

Lomonosov matematika ongni tartibga soladi, deb hisoblagan. Va haqiqatan ham shunday. Aql-idrokni rivojlantirish usullaridan biri bu raqamlar, grafiklar va formulalar dunyosi bilan do'stlashishdir. Agar siz ushbu usulni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, Beauty Squared kitobi sizga yordam beradi, bu erda eng murakkab tushunchalar sodda va qiziqarli tarzda tasvirlangan. U yerdan kichik bir parcha:

1611 yilda astronom Iogannes Kepler o'ziga xotin topishga qaror qildi. Jarayon yaxshi boshlanmadi: u dastlabki uchta nomzodni rad etdi. Kepler, agar u "kamtarona, tejamkor va asrab olingan bolalarni sevishga qodir" bo'lib ko'rinadigan beshinchisini ko'rmaganida to'rtinchisiga uylangan bo'lardi. Ammo olim o'zini shu qadar qat'iyatsiz tutdiki, uni qiziqtirmaydigan yana bir nechta ayollar bilan uchrashdi. Keyin u beshinchi nomzodga uylandi.

"Optimal to'xtash" matematik nazariyasiga ko'ra, tanlov qilish uchun mumkin bo'lgan variantlarning 36,8 foizini ko'rib chiqish va rad etish kerak. Va keyin birinchisida to'xtang, bu barcha rad etilganlardan yaxshiroq bo'ladi.

Keplerda 11 ta xurmo bor edi. Ammo u to'rtta ayol bilan uchrashishi va keyin qolgan nomzodlarning birinchisiga taklif qilishi mumkin edi, u allaqachon ko'rganlaridan ko'ra ko'proq yoqdi. Boshqacha qilib aytganda, u darhol beshinchi ayolni tanlaydi va o'zini oltita yomon xurmodan qutqaradi. "Optimal to'xtash" nazariyasi boshqa sohalarda ham qo'llaniladi: tibbiyot, energetika, zoologiya, iqtisodiyot va boshqalar.

6. Musiqa asbobida chalishni o'rganing

Psixolog va “Biz musiqamiz” kitobi muallifi Viktoriya Uilyamsonning aytishicha, Motsart effekti shunchaki afsona. Klassik musiqa tinglash IQ darajasini oshirmaydi. Ammo musiqani o'zingiz yaratsangiz, miyangizning yaxshi ishlashiga yordam berasiz. Buni quyidagi tajriba tasdiqlaydi:

“Musiqa darslari va bolalarda IQ o'rtasidagi bog'liqlik bo'yicha bir qator keng ko'lamli tahlillar Glenn Shellenberg tomonidan o'tkazildi. 2004-yilda u Torontolik 144 olti yoshli bolani tasodifiy ravishda to‘rtta guruhga ajratdi: birinchisida klaviatura darslari, ikkinchisida qo‘shiq aytish, uchinchisida aktyorlik saboqlari, to‘rtinchisida esa qo‘shimcha darslarsiz nazorat guruhi bor edi. Adolat uchun, tadqiqotdan so'ng, nazorat guruhidagi bolalarga qolganlari kabi bir xil faoliyat taklif qilindi.

Trening maxsus maktabda 36 hafta davom etdi. Barcha bolalar yozgi ta'tilda ushbu darslar boshlanishidan oldin, shuningdek, o'qish oxirida IQ testidan o'tkazildi. Taqqoslanadigan yosh va ijtimoiy-iqtisodiy maqom mezonlaridan foydalanilgan.

Bir yildan so'ng, bolalarning aksariyati IQ testida yaxshi natijalarga erishdilar, chunki ular bir yoshga to'lganligi mantiqiy. Biroq, ikkita musiqiy guruhda IQning o'sishi aktyorlik va nazorat guruhlariga qaraganda ko'proq edi.

7. Mindfulness meditatsiyasini mashq qiling

Meditatsiya nafaqat stress darajasini pasaytirishga yordam beradi, balki xotirani, ijodkorlikni, reaktsiyani, diqqatni va o'zini o'zi boshqarishni rivojlantirishga yordam beradi. Ushbu usul haqida ko'proq ma'lumot olish uchun Mindfulness-ga qarang. Undan maslahat:

“Yoshingiz ulg'aygan sayin vaqt tezroq o'tishini payqadingizmi? Buning sababi shundaki, biz yosh bilan odatlarga, muayyan xatti-harakatlarga ega bo'lamiz va "avtomat" da yashaymiz: nonushta qilganimizda, tishlarimizni yuvganimizda, ishga ketganimizda, har safar bir stulda o'tirganimizda avtopilot bizga yo'l ko'rsatadi ... natijada hayot o'tib ketadi va biz o'zimizni baxtsiz his qilamiz.

Oddiy tajriba qiling. Shokolad sotib oling. Uning kichik bir qismini kesib tashlang. Uni birinchi marta ko'rayotgandek ko'rib chiqing. Barcha burmalarga, tuzilishga, hidga, rangga e'tibor bering. Bu bo'lakni og'zingizga soling, lekin uni darhol yutib yubormang, tilingizda asta-sekin erib ketsin. Barcha lazzatlar to'plamini sinab ko'ring. Keyin shokoladni asta-sekin yutib yuboring, uning qizilo'ngachdan qanday oqayotganini his qilishga harakat qiling, tanglay va tilning harakatiga e'tibor bering.

Qabul qiling, his-tuyg'ular, siz shunchaki barni o'ylamasdan yeganingiz bilan bir xil emas. Ushbu mashqni boshqa ovqatlar bilan, keyin esa odatdagi harakatlaringiz bilan sinab ko'ring: ishda, yurish paytida, yotishga tayyorlanishda va hokazolarda ehtiyot bo'ling.

8. Cheksiz fikrlashni o'rganing

Ijodkorlik hatto ko'pchilik uchun umidsiz bo'lib tuyulgan vaziyatda ham yechim topishga yordam beradi. kitob muallifi"Guruch bo'roni"Ishonchim komilki, har kim ijodkorlikni o'rgatishi mumkin. Boshlash uchun Leonardo da Vinchi usulini qo'llashga harakat qiling:

"Leonardo da Vinchining g'oyalarni yaratish usuli quyidagicha edi: u ko'zlarini yumdi, butunlay bo'shashdi va o'zboshimchalik bilan chiziqlar va chizilgan qog'oz varag'iga nuqta qo'ydi. Keyin u ko'zini ochdi va chizilgan rasmlardan tasvir va nuanslarni, narsa va hodisalarni qidirdi. Uning ko'plab ixtirolari ana shunday eskizlardan tug'ilgan.

Leonardo da Vinchi usulini ishingizda qanday ishlatishingiz mumkin bo'lgan harakatlar rejasi:

Muammoni qog'oz varag'iga yozing va bir necha daqiqa o'ylab ko'ring.

Rohatlaning. Sizning sezgiingizga hozirgi vaziyatni aks ettiruvchi tasvirlarni yaratish imkoniyatini bering. Chizishdan oldin uning qanday ko'rinishini bilishingiz shart emas.

Chegaralarini belgilab, muammongizga shakl bering. Ular har qanday o'lchamda bo'lishi mumkin va siz xohlagan shaklda bo'lishi mumkin.

Ongsiz ravishda rasm chizishni mashq qiling. Chiziqlar va chizmalar ularni qanday chizishingiz va joylashtirishingizni aytib berishiga ruxsat bering.

Agar natija sizni qoniqtirmasa, boshqa qog'oz varag'ini oling va boshqa rasm chizing, so'ngra boshqasini - kerak bo'lganda ko'p.

Chizmangizni o'rganing. Har bir tasvir, chiziq, chiziq yoki tuzilish uchun aqlga kelgan birinchi so'zni yozing.

Qisqa eslatma yozish orqali barcha so'zlarni bir-biriga bog'lang. Endi yozuv sizning vazifangiz bilan qanday bog'liqligini ko'ring. Yangi g'oyalar paydo bo'ldimi?

Miyangizda paydo bo'ladigan savollarga e'tiborli bo'ling. Masalan: "Bu nima?", "Bu qaerdan paydo bo'ldi?" Agar siz aniq savollarga javob topish zarurligini his qilsangiz, muammoni hal qilish uchun to'g'ri yo'ldasiz.

9. Chet tillarini o'rganing

Tadqiqotchilarning fikricha, u miya rivojlanishiga yordam beradi va hatto balog'at yoshida ham aqliy ravshanlikni saqlashga yordam beradi. Poliglot Susanna Zarayskayaning qo'llanmasida siz yangi chet tillarini oson va qiziqarli o'rganish bo'yicha 90 ta amaliy maslahatlarni topasiz. Bu kitobdan uchta tavsiya:

• Haydash, uyni tozalash, ovqat pishirish, gullarni parvarish qilish yoki boshqa narsalarni qilishda o'rganayotgan tildagi qo'shiqlarni tinglang. Siz hatto passiv tinglashda ham til ritmlariga singib ketasiz. Asosiysi, buni muntazam ravishda bajarish.

• Planet Read notijorat tashkiloti Bollivud musiqiy videolarini hind savodxonligi dasturida xuddi shu tildagi subtitrlar bilan ishlatmoqda. Subtitr formati karaokedagi kabi, ya'ni hozir aytilayotgan so'z ta'kidlangan. Bunday videolarga oson kirish o'qishni o'zlashtirgan birinchi sinf o'quvchilari sonini ikki baravar oshiradi. Va barchasi tomoshabinlar audio va videoni tabiiy ravishda sinxronlashtirishi bilan bog'liq. Hindistonda savodsizlikka qarshi kurash usuli sizga eshitgan narsangizni ko'rgan narsangiz bilan solishtirish imkonini beradi.

• Drama tartibsiz fe'llar jadvaliga mos kelmaydi, deb kim aytdi? Sovun operalari yangi tilni o'rganishning juda qiziqarli usuli bo'lishi mumkin. Hikoya chizig‘i sodda va aktyorlik o‘yini shu qadar ifodaliki, siz barcha so‘zlarni bilmasangiz ham, qahramonlarning his-tuyg‘ulariga ergashsangiz ham, hamma narsadan xabardor bo‘lasiz.

10. Hikoyalarni o'ylab toping

Bu yanada ijodiy bo'lish va fikrlash moslashuvchanligini rivojlantirishning yana bir usuli. Qayerdan boshlashni bilmayapsizmi? "Yozish uchun 642 ta g'oya" daftarida siz ko'plab maslahatlarni topasiz. Sizning vazifangiz hikoyalarni davom ettirish va ularni to'liq hikoyalarga aylantirishdir. Mana kitobdan ba'zi topshiriqlar:

• Siz ko'zlarini yumib, butun koinotni ko'ra oladigan qizni uchratasiz. U haqida gapirib bering.

• Bir jumlaga insonning butun hayotini sig'dirishga harakat qiling.

• Yangi gazetadan maqola oling. E'tiboringizni tortgan o'nta so'z yoki iborani yozing. Ushbu so'zlardan foydalanib, "Agar ..." deb boshlanadigan she'r yozing.

• Sizning mushukingiz dunyo hukmronligini orzu qiladi. U siz bilan tanani qanday almashtirishni o'ylab topdi.

• Quyidagi kabi boshlanadigan hikoya yozing: "G'alati narsa Fred o'zining miniatyura cho'chqalari uchun uy sotib olganida boshlandi ..."

• 1849 yilda oltin qazib oluvchiga elektron pochta qanday ishlashini tushuntiring.

• Noma'lum kuch sizni kompyuter ichiga tashladi. Siz chiqishingiz kerak.

• Stol ustidagi har qanday ob'ektni (qalam, qalam, silgi va boshqalar) tanlang va unga minnatdorchilik bilan eslatma yozing.

11. To'liq uxlang!

O'rganish qobiliyati sizning uyqu sifatiga bog'liq. "Tushdagi miya" kitobidan qiziq fakt:

“Olimlar uyquning turli bosqichlari har xil ta’lim turlari uchun mo‘ljallanganligini aniqladilar. Masalan, REM bo'lmagan uyqu haqiqiy xotira vazifalarini, masalan, tarix imtihonida sanalarni yodlash uchun muhim ahamiyatga ega. Ammo tush bilan to'ldirilgan REM uyqusi protsessual xotira bilan bog'liq bo'lgan narsalarni o'zlashtirish uchun zarur - biror narsa qanday amalga oshirilganligi, shu jumladan yangi xulq-atvor strategiyalarini ishlab chiqish bilan.

Psixologiya professori Karlayl Smit shunday deydi: “Bir oy davomida biz sichqonlar uchun labirint qurgan bloklarni arraladik va keyin o‘n kun davomida ularning miya faoliyatini kechayu kunduz yozib oldik. Labirintda yugurishda ko'proq aql-idrok ko'rsatgan sichqonlar REM uyqusi paytida ham miya faolligini ko'rsatdi. Men o'zim uyqu va o'rganish bir-biriga bog'liqligiga hech qachon shubha qilmaganman, ammo hozirda bu masala boshqalarni qiziqtirayotgani haqida etarli ma'lumotlar to'plangan.

12. Jismoniy mashqlarni e'tiborsiz qoldirmang

Sport bizning intellektual qobiliyatimizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Evolyutsion biolog Jon Medina o'zining "Miya qoidalari" kitobida shunday deydi:

"Har xil sinovlar shuni ko'rsatdiki, hayot davomida jismoniy faollik harakatsiz turmush tarzidan farqli o'laroq, kognitiv jarayonlarning sezilarli yaxshilanishiga yordam beradi. Mashqchilar uzoq muddatli xotira, mantiq, e'tibor, muammolarni hal qilish qobiliyati va hatto suyuq intellekt deb ataladigan ko'rsatkichlar bo'yicha dangasa va divan kartoshkasini ortda qoldirdi.

Aql-idrokni rivojlantirish bo'yicha ko'proq kitoblar- .

P.S. Bizning yangiliklarimizga obuna bo'ling. Har ikki haftada bir marta MIF blogidan 10 ta eng qiziqarli va foydali materiallarni yuboramiz.

Bir zumda aqlliroq bo'lish mumkin emas. Aqlli bo'lish - bu hayot tarzi, doimiy izlanish va o'zini engish. Bu juda qiyin, lekin ayni paytda yoqimli yo'l. Va uni qanday boshlashni tanlashingiz mumkin.

1. Muntazam ravishda mashq qiling

Bu qon oqimini yaxshilaydi va miyani kislorod bilan to'ldiradi, yaxshi jismoniy holat esa yaxshi ruhiy salomatlikka yordam beradi. Yoshingiz va jismoniy qobiliyatingiz uchun qulay bo'lgan dasturni tanlang. Bu erda asosiy narsa muntazamlikdir.

2. To'g'ri uxlayotganingizga ishonch hosil qiling

Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uyqu etishmasligi konsentratsiyani, qisqa muddatli va uzoq muddatli xotirani, muammolarni hal qilish tezligini, ko'rish va eshitish keskinligini pasaytiradi va reaktsiya vaqtini sekinlashtiradi. Ayniqsa, yaxshi ruhiy salomatlikni saqlash uchun chuqur va REM uyqusining to'g'ri kombinatsiyasi muhimdir. Bu erda yana Lifehackerdan jismoniy mashqlar sizga yordam beradi.

3. Sog'lom, muvozanatli ovqatlaning

Sizning miyangiz optimal ishlashi uchun ma'lum miqdorda ozuqa moddalariga muhtoj. Etarlicha vitaminlar, aminokislotalar va uglevodlarni olish uchun odatiy menyuni diversifikatsiya qiling. Buning uchun qo'shimchalar sotib olishingiz shart emas! Oldinroq yozdik.

4. Agar siz cheksangiz - to'xtating!

5. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytiring

Spirtli ichimliklarni oz miqdorda iste'mol qilish, ayniqsa sotsializatsiya bilan birlashganda, miyaning ba'zi funktsiyalari uchun foydali bo'lishi mumkin. Ammo haddan tashqari foydalanish uning faoliyatining o'tkir va surunkali buzilishiga olib kelishi va qaytarib bo'lmaydigan kognitiv buzilishlarga olib kelishi mumkin.

6. Muntazam ravishda yangi narsalarni o'rganing

Chet tillari, musiqa asboblarini chalish kabi yangi narsalarni o'rganing. Har doim sinab ko'rmoqchi bo'lgan narsani o'rganing! Bu miyaning plastikligi va moslashuvchanligiga hissa qo'shadi. Matematikani o'rganish mantiq va mavhum fikrlash bo'yicha ajoyib mashq bo'lib, u diqqatni jamlashni, aqliy chidamlilikni oshiradi va IQ ni bir necha ballga oshirishi kafolatlanadi. Yangi narsalarni o'rganish uchun foydalaning.

7. Aqlli va o'qimishli odamlar bilan do'stlikni saqlang

Ular bilan muntazam uchrashuvlar o'tkazing va keng ko'lamli masalalarni muhokama qiling - murakkab intellektual munozaralar sizga yangi g'oyalar va istiqbollarni beradi. Siz aqlli odamlar qanday fikr yuritishi va o'zini ifoda etishi va o'zingiz haqingizda nimani o'zgartirishingiz kerakligini tushunasiz.

Agar siz xonadagi eng aqlli odam bo'lsangiz, unda siz noto'g'ri xonadasiz.

Aleksandr Jurba, tadbirkor va venchur investor

8. Haftada kamida bitta jiddiy kitob o'qing va o'qishni diversifikatsiya qiling.

Bu sizning so'z boyligingiz va og'zaki intellektingizni yaxshilaydi, shuningdek, bilim va suhbat repertuaringizni oshiradi. O'qish kerak!

9. Kompyuterda qiyin o'yinlarni o'ynang

Otishmalar va poygalar eng yaxshi reaktsiya tezligini rivojlantiradi, lekin sizga aqliy stimul bermaydi. Murakkab qoidalar, strategiya va ma'lum aqliy qobiliyatlarni talab qiladigan o'yinni tanlang. Bular, masalan, Braid va Portal jumboq o'yinlari.

Ko'p o'yinchi onlayn o'yinlarida Eve-online, ehtimol, eng yuqori kirish chegarasiga ega.

10. O'zingizning aql-zakovatingiz haqidagi cheklangan e'tiqodlardan voz keching.

Ko'pgina chinakam malakali odamlar o'z qobiliyatlarini past baholaydilar va o'zlariga ishonchsizlikdan azob chekishadi. Ko'pincha ota-onalarning, o'ta tanqidiy (hatto qobiliyatsiz) o'qituvchilarning fikrlari sizning muvaffaqiyatingizning o'jar faktlaridan ko'ra muhimroqdir. O'zingizga ishoning va to'liq hayot kechirishni boshlang!