Singan yurak - bu qiyin tajriba, ammo zaruriy tajriba. Biz u bilan o'sib bormoqdamiz. Biz qanday qilib omon qolishni o'rganamiz. Bu hayot davom etishini ham anglatadi.

Dunyoda yuragi sinmagan birorta odam bo'lmasa kerak. Lekin bilasizmi, bu bizni kuchliroq qiladi. Albatta, yurak singanida, hech kim bunday deb o'ylamaydi. Ayrilish og'rig'i barcha his-tuyg'ularni o'ldiradi, faqat ajralish sodir bo'lgan paytga qaytish istagini keltirib chiqaradi. Ikkalasi o'rtasida yaxshi bo'lgan hamma narsani qaytaring.

Ammo hayot odatdagidek davom etadi va vaqt o'tishi bilan afsuslanish va nafrat hissi yo'qoladi. Bu osonlashadi. Va yaxshiroq. Va hatto hayotingizni ilgari tasavvur qila olmagan odamga tajriba uchun rahmat aytishingiz mumkin. Singan yurak - bu qiyin tajriba, ammo zaruriy tajriba. Biz u bilan o'sib bormoqdamiz. Biz qanday qilib omon qolishni o'rganamiz. Bu hayot davom etishini ham anglatadi.

Ba'zan biz qayg'u va yolg'izlikka shunchalik ko'p e'tibor qaratamizki, ularsiz qiyin paytlar o'tib bo'lmaydi, shuning uchun biz nima bo'lganimiz uchun rahmat aytishni unutamiz: yaxshiroq, kuchliroq, o'ziga ishongan.

Minnatdor bo'lish uchun 5 ta sabab

1. Hayot davom etayotgan dars uchun

Ishongan insoning yurakni million bo'laklarga bo'lib tashlasa, dunyo parchalanib ketadi. Hamma narsa muzlaydi, siz zulmat va yolg'izlikka sho'ng'iysiz. Kunlar, oylar, hatto yillar o'tadi va siz vaqt bir joyda turmasligini tushunasiz. Siz yotasiz, uyg'onasiz - yangi kun keladi. Har bir yangi kun bilan siz yuragingizni bergan odam bilan uchrashishdan oldin qanday bo'lgan bo'lsangiz, shunchalik ko'p bo'lishni boshlaysiz.

Singan yurak hayot faqat xafa bo'lganingiz uchun to'xtab qolmasligini o'rgatadi. Do'stlaringiz yoningizda, oilangiz doimo yoningizda. Va oldinda juda ko'p turli xil kunlar bor.

2. Sizni kuchliroq qilish uchun

Singan yurak - bu hissiy holat, lekin biz buni jismonan his qilamiz. To'g'rimi? Aftidan, kimdir ko‘kragimizdan yuragimizni yulib, devorga sindirib tashlaganga o‘xshaydi. Ichkarida o'zingizni bo'm-bo'sh his qilasiz va tashqarida sizni qanchalik baxtli bo'lganligingiz haqida eslatmalar o'rab oladi. Bu sizni butunlay egallab oladigan zaiflikning bir turi. Go'yo zulmat sizni yutib yuborgan va siz chiqish yo'lini ko'rmagandek. Keyin biror narsa o'zgaradi va chiqish yo'li o'z-o'zidan. Va bu sehrli, ajoyib daqiqada siz la'nati kuchli odam ekanligingizni tushunasiz. Bir kishi sizni yo'q qila olmaydi. Siz bu achchiqlikni qabul qilish va u bilan kurashish uchun etarlicha kuchlisiz.

3. Dars uchun siz hali ham hayotingizning muhabbatiga duch kelasiz

Yuragingiz singanida nima ko'proq og'riyapti? "Xuddi o'sha, yagona" odam ketganligi hissi. Qo‘shiqlarda aytiladigan, film suratga olinayotgan narsa qo‘ldan sirg‘alib ketganini anglash. Va bu boshqa hech qachon sodir bo'lmaydi degan qo'rquv. Siz kutgan oxirgi narsa boshqa birov bilan uchrashishdir. Lekin sodir bo'ladi. Va keyin siz o'sha odamni "yagona" deb hisoblaganingizda, hayot yo'lida sizni kutayotgan yana bir odam borligini va endi u "yagona" ekanligini tushunasiz.

4. Sizning baringiz baland bo'lganligi uchun

Sevgi - bu sabr. Sevgi mehribonlikdir. Sevgi mutlaqo ko'rdir. U shunchalik ko'rki, siz xiyonatga, janjallarga, haqoratlarga ko'zingizni yumishingiz mumkin - bularning barchasi sevgidan. Sevgi shu qadar ko'r bo'lishi mumkinki, u hamma narsani zulmatga soladi. Ammo odamni sevmay qolsangiz, ko'ra boshlaysiz. Siz munosabatlaringizni qanday bo'lsa, xuddi shunday ko'rasiz. Sizni aldangan yoki kamsitilgan bo'lishi shart emas, lekin tashqi tomondan bu munosabatlarda nima etishmayotgani aniqroq bo'ladi.

Endi siz nimaga loyiq ekanligingizni aniq bilasiz. Siz buni o'rgandingiz. Bu safar esa “sevgi qarashingiz” sizni tushkunlikka solmaydi.

5. Birgalikda o'tkazgan vaqtingiz uchun

Singan yurak haqiqiy sevgi natijasidir. Qabul qilish qiyin, ayniqsa ruh hali ham og'riq va qayg'udan yirtilgan bo'lsa. Ammo his-tuyg'ular so'nib, og'riq zerikarli bo'lganda, bu sevgi siz uchun shunchalik uzoqlashadiki, uning haqiqatiga ishonish qiyin bo'ladi. Bu ba'zida noma'lum sabablarga ko'ra eslab qoladigan yomon tushga o'xshaydi.

Ammo bularning barchasi edi. Va sizning yuragingizni sindirgan odam bor. Buning uchun unga rahmat. nashr etilgan

Yaqinda bir iborani eshitdimki, bizning davrimizda mashinadan ko'ra yurak va umidlar tez-tez sinadi. Shuning uchun, ko'pchiligimiz singan yurakdan ko'ra vayron bo'lgan mashinani ko'rishni afzal ko'rishimiz ajablanarli emas ...

Kasallik tarixi. Alomatlar.

Axir, singan yurak - bo'shlik, u ta'qib qiladi. U o'ralganga o'xshaydi va chiqishning iloji yo'qga o'xshaydi. Boshi berk. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Balki uni sevmagandir? Va nega bunday emas ...? U eng yaxshi, eng mehribon, eng shirin. Eng yahshi. Va u hali ham "sobiq" ni yaxshi ko'rishida uning aybi bormi? Nima dedi, uzr, do'st bo'lib qolaylik. Aybdormi? Yo'q, bu uning aybi emas... Nahotki u bir marta unga sevishini aytganmi, hayratlanarli... Lekin u haqiqatni aytdi... Uning ham sevgilari bor edi, bir emas... Va yana ko'p edi. Men uni sevaman deb o'ylaganimdan og'riq, lekin ular uni sevishmagan ... U ham o'zgacha, boshqacha, eng zo'r. Lekin ular uni yoqtirmaydilar va, ehtimol, uni sevishmagandirlar ... Bu og'riyapti. Uni endi unutmaydi, balki hech qachon... Lekin qo‘yib yuborish kerak... Ko‘p odamlar shunday dard bilan yashaydi, ular ham shunday yashaydilar... Va u avvalgidek yashaydi, faqat usiz, uningsiz. ko'zlar, qo'llar va tabassumlar ... Usiz boshqa narsa kabi yashaydilar ... U uning hayotining ma'nosi, quyosh, cheksiz iliq va quvonchli edi. Hozir esa yomg'ir yog'ayapti... Ko'chada va uning qalbida quyuq kulrang yomg'ir. U endi usiz yashash uchun kuchga ega emas ... U uning bir qismini, ehtimol, eng muhimini oldi. U qayg'u bilan yolg'iz qoldi ... Yuragi sindi!

Buzilgan yurakni qanday tiklash mumkin? Davolash.

1. Qiyin ajralishdan so'ng, ko'p odamlar o'zlariga chekinadilar. Ular qayg'urish, o'ylash, yig'lash uchun yolg'iz qolishni xohlashadi. Yig'lash kerak. Ko'z yoshlari bilan sizning ichingizda to'plangan barcha salbiy his-tuyg'ular tashqariga chiqadi. Ammo o'z-o'zidan chekinish yaxshi fikr emas. Yaqin atrofda har doim sizga g'amxo'rlik qiladigan odamlar bor: do'stlar, qarindoshlar, qarindoshlar, hamkasblar. Shunday qilib, ular birinchi bo'lib sizning yuragingiz bilan reanimatsiyani amalga oshiradilar.

2. Oqibatidan qat’iy nazar, bir necha kunga bo‘lsa ham, o‘zingizga yoqimli bo‘lgan narsani qilishga ruxsat bering. Bachelorette ziyofatini, "qorin ziyofatini" tashkil qiling, sevimli joyingizda yoki uzoq vaqtdan beri borishni orzu qilgan joyda dam oling, o'zingizga g'amxo'rlik qiling (sartarosh, kurort, basseyn), o'zingizga yangi ko'ylak yoki aqldan ozgan qimmatbaho ichki kiyim sotib oling. Yoki parashyutdan sakrash yoki shamol tunnelida uchish? "Eski" hayotingizda hech qachon jur'at eta olmagan hamma narsani qiling. Erkakning e'tibori, albatta, biz uchun har doim muhim, lekin siz usiz ham cheksiz yaxshi bo'lishi mumkinligini tushunasiz. Siz o'zingiz va sevgilingiz uchun yashashingiz, hayotdan maksimal zavq va quvonchni olishingiz kerak.

3. Va bu erda singan yurakni qanday davolash mumkinligi haqida taniqli texnika.

Sizni "sobiq" bilan bog'laydigan kanalni aqlan tasavvur qiling. Ko'zlaringizni yumib, sizning orangizda energiya aylanib yuradigan ikkita naychani tasavvur qiling. Shunga qaramay, aqliy jihatdan, biz qaychi olib, quvurlarni yarmini kesib tashlaymiz. Sizga kelgan uchlarini aqliy ravishda chimchilab oling. Yurakdagi yaralar darhol bo'lmasa-da, birgalikda o'sishni boshlaydi, lekin bu juda osonlashadi.

4. Imkon qadar o'zingizni yuklashga harakat qiling. Masalan, ish. Kasbiy terapiya har doim yurak masalalarida samarali vosita bo'lib kelgan. Tajribalar va fikrlar uchun bo'sh vaqt qolmasligi kerak.

5. Sobiq turmush o'rtog'ingizga qaytish fikridan xalos bo'ling. Unga siz u bilan eng zo'r ekanligingizni va u qanchalik yo'qotganingizni isbotlashning hojati yo'q. Biz uni kechirishga harakat qilishimiz kerak.

O'zingizning qo'shma ajoyib daqiqalaringizni oxirgi marta eslang, unga aqlan rahmat ayting (faqat aqliy!), chunki u tufayli siz bir muncha vaqt xursand bo'ldingiz.

Va siz allaqachon boshqa erkaklarga o'tishingiz mumkin!

6. Psixologlarning ta'kidlashicha, eng samarali usullardan biri o'z baxtsizligingiz haqida o'zingizga shikoyat qilishdir. Ovozli. Oyna oldida. Bu stressni engillashtirish uchun yaxshi yordam, deb ishoniladi. Men umuman psixolog bo'lmaganim uchun, men sizga bu terapiyani bir nechta kulgili yuzlar bilan oyna oldida tugatishingizni maslahat beraman. Endi siz har qachongidan ham ijobiy his-tuyg'ularga muhtojsiz.

7. “Bizni o‘ldirmaydigan hamma narsa bizni kuchliroq qiladi” degan hikmatli iborani bilasizmi? Olimlarning fikriga ko'ra, miya yangi narsaga, xoh u yangi ish, maktab yoki yangi hayot bo'ladimi, u holda va buzilgan yurak bilan moslashishi uchun 21 kun kerak. Uch hafta o'tgach, hech narsa qilinmasa ham, nazariy jihatdan osonroq bo'lishi kerak. Yuragimdagi yaralar o'z-o'zidan bita boshlaydi.

8. Agar hech narsa yordam bermasa, unda siz psixologga - yurak ishlari bo'yicha mutaxassisga murojaat qilishingiz mumkin, u doimo zaxirada singan yuraklar uchun elim bor. Yuzma-yuz uchrashuvga yozilish shart emas, siz internet orqali psixolog bilan gaplashishingiz mumkin. Moskva Psixologik yordam xizmatining statistik ma'lumotlariga ko'ra, odamlar buzilgan munosabatlar tufayli kamdan-kam hollarda yordam so'rashadi (20 000 ta holatdan 300 tasi).

9. Eng muhimi "Yo'q", kontrendikatsiya: buzilgan yurakni spirtli ichimliklar bilan davolamang. Birinchidan, salomatlik va farovonlik uchun - bu kam foydalanish terapiyasi. Ikkinchidan, nazoratdan chiqib ketish, "sobiq" ga tungi ko'z yoshlarli qo'ng'iroqlarga kelishi mumkin. Buzilgan yurakni davolash uchun oldingi barcha urinishlar "drenaj ostida". Qandaydir shafqatsiz doira!

Uchrashuvlar va ayriliqlar, yutuq va yo'qotishlar bizning go'zal hayotimizning muqarrar qismidir. Va boshida qanchalik qiyin bo'lmasin, aqliy kuchni tiklash va singan yurakni davolash mumkin. Ammo tuzalib ketgan yaralar ham umr bo‘yi iz qoldiradi, afsuski...

SINIRGAN YURAK MASALI

Salom, men reklamadaman. Yuragingizni yaxshi qo'llarga berasizmi?

Ha. U uch yil davomida bir odamni sevdi.

Xo'sh! Uch yillik operatsiya - bu juda uzoq vaqt! Nega berasiz?

Uning sobiq egasi yurakka noto'g'ri munosabatda bo'lgan. U sindirdi, kesib tashladi, o'ynadi, ichiga o'tkir narsalarni qo'ydi... Yurak og'ridi, qon ketdi, lekin baribir o'zining asosiy vazifasini bajardi: sevib qoldi ... Va bir kuni uni kimga tegishli bo'lsa, sindirdi.. .

Uni qanday buzdingiz?! Siz ta'mirlashda bo'lganmisiz? Sizga nima deyishdi?

Qayta tiklab bo'lmaydi...

Nega reklama qildingiz? Haqiqatan ham sizning singan yuragingiz kimgadir kerak deb o'ylaysizmi?

Ishonamanki, dunyoda uni parchalardan yopishtiradigan odam bor. Ishonamanki, u bu sevgidan va vaqtdan afsuslanmaydi. Men unga ikkinchi hayot bera olishiga ishonaman ...

- Men... sinab ko'rishga tayyorman. Bu, albatta, qiyin bo'ladi, lekin natija bunga arziydi. Menga qandaydir kafolat bera olasizmi? Agar uni qayta tiklay olsam, yuragingizni tiriltiraman... yana qancha sevishi mumkin?

U urguncha...

E'londa siz faqat bir shart bilan yurak berishingizni bildirgansiz...

Ha. Men unga zarar yetkazmasligingizga ishonch hosil qilishim kerak.

Afsuski, men kelajakni ko'ra olmayman. Bu endi azoblanmaydi, deb sizga aniq va'da bera olmayman... Bugun men qila oladigan narsa buning evaziga sizga yuragimni berishdir...

Men roziman!

Men ham shartnomaning barcha shartlaridan qoniqdim.

Xo'sh, ertaga ko'rishguncha?! Almashtirish uchunmi?

Ha. Xayr sevgim.

Sevgan insoningiz hayotingizdan ketib qolsa, u sizning bir parchangizni - u bilan bir marta aldagan va unga hayrat bilan qaragan o'sha quvnoq qizni olib qo'yganga o'xshaydi. Va siz qayg'u bilan yolg'iz qoldingiz. Mana shunday jarohatdan keyin qisqa muddatli tiklanish kursi. Barcha elementlar to'ldirilishi kerak! Va keyin "davo" sizni kutishga majbur qilmaydi.

1. Birinchisi bilan barcha muloqotni to'xtating!

Bu qiyin bo'lishi mumkin, lekin mutlaqo zarur. Aks holda, agar siz doimo undan yordam izlayotgan bo'lsangiz, hayotni noldan qanday boshlash kerak? Siz boshdan kechirgan hamma narsadan keyin u bilan do'st bo'la olasizmi? Albatta! Ammo munosabatlar platonik bo'lib qolishi uchun siz pauza qilishingiz kerak. O'zingizni bosing. Uning hayotingizdagi eng kichik mavjudligidan xalos bo'ling. Qayta sozlash. U bilan uchrashishdan oldin qanchalik yaramas va issiq bo'lganingizni eslang!

2. Bir hafta davomida o'zingizga HAMMA narsaga ruxsat bering!

Yetti kun davomida taqiq va cheklovlarni unutish yaxshidir. Yig'lamoqchimisiz? Shunday ekan, ushlab turmang! Kek va muzqaymoqni xohlaysizmi? Xohlaganingizcha! Yurakni ezuvchi melodramalarni sog'indingizmi? Hech bo'lmaganda kechayu kunduz qara, shishaning bo'ynidan to'g'ridan-to'g'ri sharobni ho'plab! Bosom do'stlari, albatta, bunday tashabbusga tushunish bilan munosabatda bo'lishadi va ehtimol ular buni qo'llab-quvvatlaydilar!

Umuman olganda, sizda xohlagan narsani qilish uchun qonuniy hafta bor! Va oqibatlariga tupuring, siz yetib olasiz!

3. Yomon haqida yozing!

Yurakdagi yara hali tuzalmagan bo'lsa, o'tmishingizni birgalikda ideallashtirishni boshlash oson. Ko'pincha, to'g'ri yo'nalishda qat'iy qadam tashlab, siz ikki qadam orqaga chekinasiz, munosabatlarning tiklanishiga umid qila boshlaysiz yoki shunchaki asossiz haqoratlar bilan o'zingizni bombardimon qilasiz. To'xta. Yaxshisi o'tirib, munosabatlardagi noto'g'ri bo'lgan hamma narsani tasvirlab bering. Salbiyga e'tibor qarating. Uning sobiq hayot sherigining kamchiliklari haqida. Nostaljik bo'lishni istasangiz, yozganlaringizni qayta o'qing.

4. Do'stlar fikriga ishoning!

Ajralish har doim o'z-o'zini hurmat qilish uchun zarbadir. Qanchalik ishonchli va o'ziga to'g'ri bo'lmasin, qalbingning tubida bir joyda, yo'q, yo'q, va "menda nimadir noto'g'ri!" degan yomon fikr paydo bo'ladi. To'plangan ichki noaniqlik sizni to'liq qamrab olguncha, yordam uchun do'stlaringizga murojaat qiling! Ular sizni o'zingizdan himoya qilish uchun kuchli dalillarni topadilar va endi siz avvalgidan ham jozibali va jozibali ekanligingizni isbotlaydilar! O'z-o'zini qoralashga berilmang! Do'stlaringizga ishoning!

5. Poezd!

Yaqin do'stlar yurak og'rig'ini qaytarishga yordam berishsa, bu juda yaxshi. Lekin passiv bo'lmang! Sport zaliga, fitnes klubiga boring, yuguring yoki uyda mashq qiling! Bir nechta yaxshi mashg'ulotlardan so'ng siz yanada jozibali ko'rinasiz. Va siz boshqa hech kimning qulayligiga muhtoj bo'lmaysiz.

6. Yangilang va qayta tug'iling!

O'zingizga g'amxo'rlik qilmasangiz, o'zingizni seksual his qila olmaysiz! Keraksiz narsalarni olib tashlang va sochingizni yuving! Kurort muolajalari, massaj, yangi soch turmagi, manikyur, bo'yanish, yangi kiyimlar - va siz yurishingiz qanchalik engil bo'lganini sezasiz va erkaklar e'tiborini his qilasiz. O'zingizga yaxshi ko'rinsangiz, o'zingizga ishonch hosil qilish osonroq.

7. Raqsga tushing!

Siz hali yangi munosabatlarga tayyor emassiz, lekin shuni esda tutishingiz kerakki, dunyo sizning sobiq odamingiz bilan birlashmagan va er yuzida haqiqatan ham dam olish uchun etarlicha yorqin joylar mavjud! Qolaversa, barcha tayyorgarliklaringiz (6-songa qarang) behuda ketsa, bu jinoyat bo'lardi!

Diskoteka, raqs maydonchasi - bu dunyodagi hamma narsani unutib, chin yurakdan dam olishingiz va aldashingiz mumkin bo'lgan joy!

8. Do'stlari bilan gaplashishdan saqlaning

№1 qoida esingizdami? Avvaliga uning do'stlari bilan muloqotga moratoriy qo'yish tavsiya etiladi, chunki bu shaxsan u bilan bo'lgani kabi og'riqli va qiyin bo'lishi mumkin. Bu har doim shunday bo'ladi degani emas, lekin bu majburiy chora sizning to'liq hissiy jihatdan ozod bo'lishingiz uchun kerak.

9. O'zingizni narsalar bilan to'ldiring!

Ajralish paytida bekorchilik uning oqibatlarini og'irlashtiradi va tiklanish jarayonini uzaytiradi. Ishga sho'ng'ing! Kunning har soniyasini bo'yang! Ehtimol, ilgari sherigingizga bergan vaqtingiz yo'qligi sababli, siz hech narsa qilmadingiz va biror narsani unutdingiz. Endi siz ozodsiz! Yarating, ixtiro qiling, sinab ko'ring!

10. Erkaklar bilan suhbatlashing!

Yoqimli notanish odam bilan noz-karashma qilish sizga hozir kerak bo'lgan narsadir. Siz endi ishqiy munosabatda emasligingiz aniq: tuzalib ketasiz. Ammo ba'zi narsalarni "men istamaganim orqali" qilish kerak, chunki bu dori kabi. Faqat odamlar bilan halol bo'lishga harakat qiling: vaziyatingizni tasvirlab bering, jiddiy munosabatlarga hali tayyor emasligingizni va shunchaki dam olish uchun qiziqarli hamroh qidirayotganingizni tushuntiring.

11. Yaxshilik haqida yozing!

Endi o'zingiz haqingizda yozing. O'zingiz uchun. O'zingizning tabiiy sovg'alaringizga, g'ayrioddiy go'zallikka, itoatkor tabiatingizga, iste'dodlaringizga va yutuqlaringizga e'tibor qarating! Va keraksiz kamtarlikdan voz keching! Yozganlaringizni to'ldiring! Tez-tez o'qing!

12. Savdo va yig'ilishlar!

Yaxshi xaridlar hech bo'lmaganda vaqtinchalik fikrlaringizni yoqimli yo'nalishga yo'naltirishi mumkin, ayniqsa siz ozgina pul evaziga modaga mos keladigan narsalarni qo'lga kiritsangiz! Ammo hozirda uzoq davom etgan "ajrashgan" depressiyani davolashda qo'llaniladigan eng mashhur, samarali va eng ko'p qo'llaniladigan terapevtik usul nima ekanligini bilasizmi? Eng yaqin muassasada eng yaqin do'stlar bilan oddiy uchrashuvlar!

Kulgi, ichish, spirtli ichimliklar, musiqa, raqslar va samimiy suhbatlar ba'zan eng qimmat psixoterapevtga qaraganda ancha samaraliroq!

Buzilgan munosabatlarni tiklash juda qiyin, chunki salbiy his-tuyg'ular sizni bosib olishi mumkin. Siz tom ma'noda o'zingizni to'shakdan turishga va kundalik ishlaringizga borishga majburlashingiz mumkin. O'zingizga g'amxo'rlik qilsangiz, do'stlaringiz va yaqinlaringizning yordamiga murojaat qilsangiz, tezroq tuzalib ketasiz. Bundan tashqari, siz psixoterapevtdan professional yordam olishingiz mumkin. Shuningdek, oldingi munosabatlaringizdan voz kechish ustida ishlang. Buning yordamida siz davom eta olasiz.

Qadamlar

O'zaro munosabatlardan voz keching

1. Sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan aloqa qilishdan saqlaning. O'zingizga munosabatlarni buzishdan keyin tiklanish uchun vaqt va joy ajrating. Sobiqingizga qo'ng'iroq qilmang yoki yozmang. Uni ijtimoiy tarmoqlardagi do'stlaringizdan olib tashlang.

   • Sobiq sevgilingizga bir muddat u bilan birga bo'lishni xohlamasligingizni ayting. Siz shunday deyishingiz mumkin: “Menga o'zim uchun vaqt kerak. Agar men bilan bog'lanishga harakat qilmasangiz, sizdan juda minnatdorman. Menga o'zimni tartibga solish uchun vaqt kerak."

2. Sizga sobiq sevgilingizni eslatadigan narsalardan xalos bo'ling. Oldingi turmush o'rtog'ingizga tegishli bo'lgan narsalarni saqlamang yoki sizga eslatmang. Agar siz og'riqli his-tuyg'ularga duch kelmoqchi bo'lsangiz, siz ajrashgan odamni eslab qoladigan narsalardan xalos bo'lishingiz kerak.

   • Eski sevgilingizdan narsalaringizni yig'ishini so'rang. U kelganida, do'stingizdan bu narsalarni sobiqingizga berishini so'rashingiz mumkin.

3. Yangi munosabatlarni boshlash haqida o'ylab ko'ring. Garchi ko'pchilik o'zlariga yangi munosabatlarni boshlash fikriga yo'l qo'ymasa ham, aslida bu og'riqli his-tuyg'ularni engishga yordam beradi. Qarama-qarshi jinsdagi odam bilan muloqot sobiq sherigini unutishga yordam beradi. Bundan tashqari, yangi munosabatlar sizni ko'proq orzu qiladi. Bundan tashqari, yangi sherik bilan uchrashganda, siz o'zingizni yanada mustaqil va xotirjam his qilasiz.

   • Do'stlaringiz va oilangizdan sizni to'g'ri odam bilan tanishtirishlarini so'rashingiz mumkin. Bundan tashqari, siz onlayn tarzda uchrashishingiz mumkin.

4. Yangi munosabatlarga tayyor ekanligingizga ishonch hosil qilguningizcha kuting. Agar siz munosabatlarga tayyor emasligingizni his qilsangiz, shoshilmang. Buning o'rniga, barcha e'tibor va kuchingizni o'zingizga g'amxo'rlik qilishga va yaxshi do'stlar va oila a'zolari bilan vaqt o'tkazishga qarating. Shaxs sifatida rivojlaning. Tayyor bo'lgach, yangi munosabatlar o'rnatishga harakat qiling.

   • Ajralishdan keyin tiklanish uchun vaqt kerak bo'lishiga tayyor bo'ling. Darhol yangi munosabatlar o'rnatish siz uchun qiyin bo'ladi. Sabrli bo'ling va o'zingizdan tez ruhiy shifo talab qilmang.

   O'zingizni ehtiyot qiling

   1. O'z fikr va his-tuyg'ularingizni yozib qo'yadigan kundalikni saqlang. Jurnallar yuragingizni to'kish uchun ajoyib imkoniyatdir. O'z fikringizni yozing. Siz yozgan narsalarni tuzatishingiz shart emas. Faqat sizni og'irlashtiradigan fikrlar va his-tuyg'ulardan voz keching. Buning yordamida siz tezroq tuzalib, his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni tartibga solishingiz mumkin.

      • Siz quyidagi savollarni o'ylab ko'rishingiz mumkin: "Bizning munosabatlarimizda qanday muammolar bor edi?", "Munosabatlar tugaganini qayerdan bildim?", "Hozir o'zimni qanday his qilyapman?"

   2. Xobbi bilan shug'ullaning. Ehtimol siz chizish yoki o'qishni yoqtirasiz. Ehtimol, siz sport o'ynashni yoki to'qishni yoqtirasiz. Salbiy fikrlar sizni ichingizdan yo'q qilishiga yo'l qo'ymaslik o'rniga, vaqtingizni o'zingiz yoqtirgan narsaga bag'ishlang. Bu sizni dam olishga va doimo eslash o'rniga hozirgi kunga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi.

      • Trikotaj yoki rasm chizish kabi o'zingiz yoqtirgan narsani o'rgatadigan darslarga yoziling. Yoki sportni yoqtirsangiz, futbol yoki voleybol kabi sport jamoasiga qo'shiling.

   3. Har kuni mashq qilish uchun vaqt ajrating. Jismoniy mashqlar ajralishdan keyin og'riqli his-tuyg'ularni engishga yordam beradi. Ertalab yugurish uchun biroz vaqt ajrating. Bundan tashqari, har kuni mashq qilish uchun 30 daqiqa ajrating. Imkoniyatingiz bo'lsa, haftada bir necha marta fitnes klubiga tashrif buyuring.

      • Agar siz mustaqil ravishda mashq qilish qiyin bo'lsa, do'stingizni sizga qo'shilishga taklif qiling. Bu sizning motivatsiyangizni saqlab qolishingizni osonlashtiradi. Shuningdek, siz do'stingizni ertalab yugurish uchun taklif qilishingiz mumkin.

   4. Chuqur nafas olish texnikasini mashq qiling. Agar o'zingizni tashvish yoki stress his qilsangiz, tinchlanish va dam olish uchun chuqur nafas olish texnikasini mashq qilishni boshlang. Hech kim sizni bezovta qilmaydigan tinch va tanho joy toping. Bir necha daqiqa davomida sekin nafas oling va nafas oling.

      • Shuningdek, siz ushbu mashqlarni qanday qilib to'g'ri bajarishni o'rganishingiz mumkin bo'lgan darslarga qatnashishingiz mumkin. Bu sizni xotirjam qiladi.
      • Qoida tariqasida, chuqur nafas olish texnikasi yoga mashg'ulotlarida qo'llaniladi. Yoga bilan shug'ullaning, dam olishga yordam beradigan sekin mashqlarni bajaring.

   5. Ijobiy tasdiqlarni takrorlang. Ijobiy tasdiqlar, hatto xafa bo'lganingizda ham, hayotga ijobiy qarashga yordam beradi. Ertalab uyg'onganingizdan keyin yoki kechqurun yotishdan oldin ijobiy tasdiqlarni aytishga harakat qiling. O'zingizni kuchli his qilishingizga yordam beradigan tasdiqlarni takrorlang.

      • Misol uchun, siz takrorlashingiz mumkin: "Men yaxshiman" yoki "Men kuchliman". Shuningdek, siz quyidagi tasdiqni takrorlashingiz mumkin: "Men buni engaman" yoki "Men bu vaziyatdan ustunman".

   6. Og'riq keltirishi mumkin bo'lgan xatti-harakatlardan saqlaning. Qoida tariqasida, munosabatlar buzilganidan keyin odam chuqur ruhiy og'riqni boshdan kechiradi. Ba'zilar, bu holatda bo'lib, sog'lig'iga va hatto hayotiga tahdid soladigan narsalarni qilishni boshlaydilar. Jismoniy yoki ruhiy sog'lig'ingizga zarar etkazadigan hech narsa qilmaslikka harakat qiling. Yurak og'rig'ini engillashtirish uchun giyohvand moddalarni iste'mol qilish yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilish vasvasasiga qarshi turing. Shuningdek, sobiq sevgilingiz bilan uchrashmaslik uchun qo'lingizdan kelganini qiling va o'zingizni boshqalardan ajratib qo'ymang. Shunday qilib, siz o'zingizning shaxsiyatingizni buzasiz.

      • Agar biron bir tarzda o'zingizni ranjitmoqchi bo'lsangiz, qarindoshingiz yoki do'stingiz bilan bog'laning. O'zingiz yoqtirgan narsa bilan shug'ullaning yoki o'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni jurnalga yozing.
      • Agar o'zingizga zarar etkazish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, darhol yordam so'rang.

O'ylaymanki, biz hammamiz rozi bo'lishimiz mumkinki, kuchli ayollar shaxsiy hayotlarida kamdan-kam hollarda omadli bo'lishadi, shuning uchun ular ko'pincha yurakni sindirish bilan yakunlanadi. Bunday ayol uchun sevgi muqaddas narsadir, chunki u hamma narsani beradi yoki hech narsa beradi.

Agar u sevsa, hamma narsani qiladi. U uni qanday qilib to'g'ri sevishni tushunmagan odam tomonidan qabul qilinganini unutmaguncha sevdi va sevdi.

Va keyin uning yuragi yana sinadi.

Kuchli ayolning yuragi yorilib ketsa, birinchi navbatda o‘zini ayblaydi. U yuragini sindirganni ayblamaydi. U o'zidan nima uchun bu odamga ishonganini, nega uning sezgisiga quloq solmaganini so'raydi. U nima uchun uni sevib qolganligi, nega uning yuragini sindirishi haqidagi barcha belgilarga e'tibor bermaganligi haqida hayron bo'ladi.

U kechalari yig'laydi, hech kimga eshitmaslikka harakat qiladi va ertalab u yana avvalgi ayolga aylanadi. U hech narsa bo'lmagandek barcha ishlarini tugatadi va undan so'ragan har bir kishiga avtomatik ravishda "Hech narsa yo'q" javobi bo'ladi.

U tayyor bo‘lgach, bir-ikkita yaqinlari bilan dardi haqida gapira boshlaydi. U o'z dardini hamma bilan baham ko'rmaydi, chunki u e'tiborni qidirmaydi va ertami-kechmi haqiqatan ham yaxshi bo'lishini biladi.

Yuragi yorilib ketsa, kimdandir shifo so'raydi, deb o'ylamang. U buni o'zidan boshqa hech kim qila olmasligini biladi.

Va u yana shifo bera boshlaydi va yana o'rnidan turadi, yana yaxshi narsalarni ko'rishga harakat qiladi. Va bu qiyin bo'lsa ham, u o'z og'rig'ini hayotida yanada mazmunli narsaga aylantiradi: masalan, u yozishni, chizishni, o'qishni, sport o'ynashni yoki boshqalarga yordam berishni boshlaydi va shunchaki azob chekmaydi.

U o'z dardidan zavqlanmasligini, balki davom etishi kerakligini to'liq tushunadi.

U o'z maqsadlariga erishish uchun og'rig'ini asosiy yoqilg'iga aylantiradi. U qasos olishni xohlamaydi, chunki u karmaga ishonadi.

Kuchli ayolning yuragi singanida, u dramadan emas, balki undan hayotiy saboq izlaydi.

U yuragini sindirgan bu odamni kechirishga harakat qiladi, lekin uning unga qilgan ishlarini hech qachon unutmaydi. Endi u haqiqatan ham nimaga muhtojligini va munosabatlarda muhimligini yaxshiroq tushunadi.

Aniq narsa shundaki, kuchli ayol hech qachon yuragini sindirgan odamga qaytmaydi, chunki u uni yo'qotgan joyda baxt bo'lmasligini tushunadi.

Ammo kuchli ayolning yuragi singan bo'lsa, u o'zini kechirishi qiyin bo'ladi, chunki u hech qachon xatolari uchun o'zini ayblashdan to'xtamaydi. Yuragimni noto'g'ri odamga berganim uchun, haqiqatga emas, illyuziyaga ishonganim uchun. Uning hayotida katta xatoga yo'l qo'yganligini tan olish uchun uzoq vaqt kerak bo'ladi.

U yana sevib qolishdan va yana ishonishdan qo'rqadi. U yuragini himoya qiladi va uni ochish uchun uzoq vaqt kerak bo'ladi.

Ammo kuchli ayol yangi sevgidan abadiy qo'rqmasligini to'liq tushunadi va u sevgi har doim uning yuragini buzish xavfi bilan kelishini biladi.

Shuning uchun u asta-sekin o'zini kechiradi va oxir-oqibat keyingi odamga yuragini ochadi.

Kuchli ayolning yuragi singan bo'lsa, bu uni zaiflashtirish o'rniga, uni o'ylagandan ham kuchliroq qiladi.