Karpal tunnel sindromi - bu kompyuterning uzoq vaqt ishlashi natijasida yuzaga keladigan bilak og'rig'i va barmoqlarning uyquchanligi. Tibbiyot fanlari nomzodi Andrey Beloveshkin saytga nima xavfli ekanligini va nima uchun bu kasallikning oldini olish uni davolashdan ko'ra osonroq ekanligini aytdi.

– Xalq hikmati aytganidek, “Qaerda yupqa bo‘lsa, o‘sha yerda sinadi”, tor bo‘lsa, o‘sha yerda buziladi. Bizning qo'llarimiz og'ir yuklarga bardosh bera oladi, lekin ularning zaif nuqtasi ham bor, "Axilles to'pig'i". Bu karpal tunnel (1-rasm), bu erda 9 ta mushak tendonlari va bitta median asab bir tor teshikdan o'tadi (2-rasm). Qo'lning uzoq muddatli monoton harakatlari bilan bu kanaldagi bosim kuchayadi. Va asab tendonlarga qaraganda yumshoqroq bo'lgani uchun, u shikastlangan. Bu holat karpal tunnel sindromi yoki karpal tunnel sindromi deb ataladi.

Ushbu kasallik ko'plab ishchilar, montajchilar, chizmachilar, musiqachilar, qassoblar, igna ayollar tomonidan professional hisoblanadi. Tunnel sindromi kompyuterda ishlaydigan har oltinchi tekshirilgan odamda aniqlangan. Kompyuter sichqonchasi tufayli etakchi qo'l tez-tez ta'sir qiladi, ammo boshqa qo'l klaviaturada uzoq vaqt ishlaganda ham azoblanadi. Bu holatni davolashdan ko'ra oldini olish ancha oson: ilg'or holatlarda asab shikastlanadi, keyinchalik u juda uzoq vaqt tiklanadi. Shuning uchun, hatto jarrohlik ko'pincha yengillik keltirmaydi.

Karpal tunnel sindromi qanday namoyon bo'ladi?

Birinchidan, uzoq muddatli ishdan keyin bilakdagi engil og'riqli og'riq, noqulaylik bor. Ba'zan - qichishish, titroq shaklida. Og'riq tanaffusdan keyin tezda yo'qoladi, isinish juda ko'p yordam beradi. Median asab qo'lning katta yarmini (bosh barmog'ining yonidan) innervatsiya qiladi, shuning uchun karpal tunnel sindromining xarakterli belgisi dastlabki bosqichda kichik barmoqda og'riqning yo'qligi hisoblanadi.

Bir necha yillar davomida "og'riqlar orasidagi" tanaffuslar qisqartiriladi va ish paytida bilakdagi engil yoqimsiz his-tuyg'ular odatiy holga aylanadi. Biroz vaqt o'tgach, bu tuyg'u butunlay yo'qoladi.

Sindromning batafsil tasviri bilan bilak sohasidagi qattiqlik va yonish hissi qo'shiladi. Ko'pincha ertalab. Ba'zida elektr tokining o'tishi hissi, yonish og'rig'i paydo bo'ladi. Ba'zi odamlarda og'riq qo'lni yuqoriga ko'tarib, boshga etib borishi mumkin: ko'krak qafasidagi og'riq, o'ng qo'llarda o'ng tomonda bosh og'rig'i, bo'yin va elkada og'riq. Shu sababli, odamlar ko'pincha karpal tunnel sindromini osteoxondroz bilan aralashtirib yuborishadi.

Bundan tashqari, harakat buzilishlari mavjud. Barmoqlarning mushaklari ham azoblanadi. Noqulaylik yoki zaiflik hissi barmoqlarning nozik harakatlarini bajarish qobiliyatini cheklashi mumkin - tugmalarni mahkamlash, poyabzal bog'ichlarini bog'lash, galstuk bog'lash qiyin. Alkogolning qo'l titrashiga hech qanday aloqasi bo'lmagan kamdan-kam hollarda.

Agar og'riq to'satdan tushib ketgan bo'lsa, bu quvonish uchun sabab emas: sezuvchanlikning pasayishi nervlarning shikastlanishi bilan bog'liq bo'lib, keyinchalik u qiyinchilik bilan tiklanadi.

Uni qanday ajratish mumkin

Sizda karpal tunnel bor-yo'qligini aniqlashga yordam beradigan juda oddiy testlar mavjud.

Namoz sinovi. Namozda bo'lgani kabi, kaftlaringizni ko'krak darajasida katlayın. Birlashtirilgan kaftlarni maksimal holatga qadar sekin pastga tushiring, ularni kamida bir daqiqa davomida egilgan holatda ushlab turing. Odatda, og'riq va hissiy buzilishlar (g'ozlar, yonish) bir daqiqadan oldin paydo bo'ladi.

"Hyundai Hoch" ni sinab ko'ring. Cho'zilgan qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga ko'taring va ularni kamida bir daqiqa ushlab turing. Xuddi shu narsa: odatda og'riq va hissiy buzilishlar (g'oz urishi, yonish hissi) bir daqiqadan oldin paydo bo'ladi.

Shisha sinovi. To'liq shishani bosh va ko'rsatkich barmog'ingiz bilan bo'ynidan ko'taring. Agar u chiqib ketsa, sizda jiddiy karpal tunnel bor. Ushbu test keyingi bosqichlarda allaqachon paydo bo'ladi.

Nima qilish kerak?

Sindromning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslikning eng yaxshi usuli - bu to'g'ri holat, qo'lning holati, alohida tanlangan sichqoncha va klaviatura.

To'g'ri pozitsiya: 30, 90, 180 daraja

Qo'lning to'g'ri holatini his qilish juda oson: turing, oyoqlaringizni elkangiz darajasiga qo'ying va yuz marta o'tiring, qo'llaringizni erkin tushiring. Endi cho'tka qanday joylashganiga qarang: tanaga taxminan 45 daraja burchak ostida. Ya'ni, parallel emas va kestirib, perpendikulyar emas. Bu uning neytral pozitsiyasi, bunda mushaklarning kuchlanishi eng kam.

Shunday qilib, karpal tunnelda minimal bosim yaratish uchun to'rtta asosiy qoida mavjud:

1. Burchak "cho'tkasi-stol yuzasi" = 30-40 daraja. Cho'tka ideal tarzda sichqonchada aynan shu burchak ostida yotishi kerak. Sizning o'lchamingizdagi to'g'ri sichqoncha bunga erishishga yordam beradi (bu quyida muhokama qilinadi).
2. Burchak "elka-bilak" = 90 daraja (5-rasm). Ishlayotganda, tirsaklar egilib, tanaga yaqin bo'lishi kerak. To'g'ri cho'zilgan qo'llar mushaklarning kuchli kuchlanishini beradi.
3. Bilak-bilak burchagi = 180 daraja. Ya'ni, qo'l va bilak gorizontal ravishda bir chiziqda bo'lishi kerak (3-rasm), va vertikal (4-rasm). Bilak uchun maxsus bo'rtiqchali qurilmalar juda ko'p - sichqonchaning pad roligi (12-rasm), jel yostiqchalari yoki shunga o'xshash bo'rtiqli kompyuter stoli. Shu bilan bir qatorda, qo'lingizni ko'tarib, bilagingiz ostiga yumshoq narsa qo'yishingiz yoki "kompyuter bilaguzuk" dan foydalanishingiz mumkin. (13-rasm).
4. Tirsak tayanchi, "kompyuter qo'lini qo'llab-quvvatlash" (11-rasm). Gap shundaki, odam qo'lining o'rtacha vazni 5-7 kg. Agar tirsak qo'llab-quvvatlanmasdan osilgan bo'lsa, qo'lning og'irligi bo'yinning chuqur mushaklariga taqsimlanadi. Demak - bo'yin, bosh, yuqori orqa qismida haddan tashqari kuchlanish va og'riq (trapezius mushaklari haddan tashqari yuklangan). Tirsakni tuzatish uchun yangi stul yoki maxsus stol sotib olish shart emas. Google "kompyuter qo'llarini qo'llab-quvvatlash" - stulga yoki stolga mahkamlash mumkin bo'lgan ko'plab arzonroq echimlar mavjud.

Bundan tashqari, chap qo'l bilan ishlashni o'rganish juda foydali. Qobiliyatning rivojlanishi taxminan bir oy davom etadi, ijodkorlikka +50 beradi va sizni kamroq charchatadi. Agar siz klaviatura yoki sichqonchani ishlatmasangiz, qo'lingiz holatini o'zgartirishni unutmang, agar foydalanmasangiz, qo'lingiz doimo bo'sh qolishiga yo'l qo'ymang. Uni oling, ushlab turing, to'pni aylantiring.

To'g'ri gadjetlar

To'g'ri gadjetlarni tanlash og'riqni sezilarli darajada engillashtiradi va karpal tunnel rivojlanishini to'xtatadi.

Sichqoncha yoki poyabzal qoidasi

Siz katta yoki tor poyabzal sotib olmaysiz, shunday emasmi? Xuddi shu qoida qo'l uchun ham amal qiladi. Katta kompyuter sichqonchasi kafti o'rtachadan kattaroq odamlar uchun mos keladi. Sichqonchani tanlashda asosiy narsa o'z his-tuyg'ularingizdir. Va sichqonchani onlayn buyurtma qilish uchun siz oddiy qoidadan foydalanishingiz mumkin. Agar siz o'lchagichni olib, halqa barmoq uchidan kaftning tagiga qadar masofani o'lchasangiz, siz kichik (17 sm gacha), o'rta (17-19 sm), katta (19-21 sm) o'lchamlarga ega bo'lasiz. ) + fotosurat. Variant sifatida sozlanishi o'lchamli sichqonchalar mavjud.

Sichqonchaning balandligi muhim: u og'irlikda osilib ketmasligi uchun kaftni qo'llab-quvvatlashi kerak. Agar siz uchun sichqoncha kichkina bo'lsa, unda cho'tka uning ustiga cho'kadi va agar u katta bo'lsa, uni qattiqroq siqib qo'yish kerak bo'ladi. Ideal holda, sizning cho'tkangiz sichqoncha bilan birlashishi kerak. Ha, sichqonchani dasturiy jihatdan to'g'ri sozlashni unutmang.

Sichqonchani harakatlantirganda, bilagingizni ko'proq harakatlantirishga harakat qiling, cho'tka harakatidan faqat kichik operatsiyalar uchun foydalaning.

Ergonomik kompyuter sichqonlarini sinab ko'ring. Bunday sichqonlarning kamchiligi shundaki, ularga ko'nikish uchun vaqt kerak bo'ladi.

1. Vertikal sichqonlar (7-rasm, yuqoriga qarang). Ularning qurilmasida hamma narsa yaxshi o'ylab topilgan, ammo "cho'tka-stol yuzasi" burchagi juda baland, ishlayotganda qo'lingizni siqib qo'yishingiz kerak, u sirpanib ketishga intiladi.
2. "Ortopedik" sichqonlar (6-rasm). Kamroq tarqalgan, qimmatroq. Ular butun qo'lni qo'llab-quvvatlaydi, interosseoz membrananing yukini va kuchlanishini kamaytiradi. Qo'l sichqonchasi, kontur sichqonchasi va boshqalar.
3. Muqobil qurilmalar(grafik planshetlar, virtual qalamlar, sensorli ekranlar). Bunday qurilma bilan ishlaganda (10-rasm), qo'l neytral holatda joylashgan (stol yuzasiga 45 daraja), qo'lning barmoqlari kamroq stressni oladi. Cho'tkasi uchun juda samarali tushirish.

Klaviatura yoki bosh barmog'ingizga ehtiyot bo'ling

Xuddi shu qoidalar va burchaklar klaviatura uchun qo'llaniladi. Ayniqsa, yaxshi ergonomik klaviaturalar (14-rasm)- ular sizga "qo'l-stol" burchagini va "qo'l-bilak" burchagini saqlashga imkon beradi (kalitlar o'ng va chap qo'llar uchun joylashtirilgan).

Barmoqlarda keraksiz stress bo'lmasligi uchun tugmachalarni yumshoq va oson bosish kerak. To'g'ri yozing: karpal tunnel sindromining og'rig'i bosh barmog'ini haddan tashqari yuklash bilan kuchayadi, bu agar siz bo'sh joyni faqat bitta qo'lning bosh barmog'i bilan tez-tez bossangiz paydo bo'ladi.

Mashq qilish: bilak uchun PE

Karpal tunnel sindromining dastlabki bosqichlarida jismoniy mashqlar ko'p yordam beradi.

- barmoqlaringizni mushtga kuch bilan qisib qo'ying va bo'shating;

- bo'shashgan cho'tkalarni silkitib, ularni asta-sekin yon tomonlarga va yuqoriga ko'taring;

- barmoqlaringizni bir-biriga bog'lang va siqish harakatlarini bajaring;

- tirsaklaringizni yon tomonlaringizga bosing, barmoqlaringizni mushtga mahkamlang va cho'tkalaringizni turli yo'nalishlarda aylantiring;

- tirsaklaringizni yon tomonlaringizga bosing, kaftlaringizni oldinga yo'naltiring, barmoqlaringizni falanjlarda siqib oling va eching;

- kaftlarni ko'krak oldida birlashtirib, barmoq uchlarini zo'riqish bilan bosib, qo'llarni o'ngga, keyin chapga egish;

- cho'tkalar bilan yon tomonlarga va ichkariga aylanish harakatlarini amalga oshirish;

- o'z navbatida, bir barmog'ingizni oldinga cho'zing va barmog'ingizni soat yo'nalishi bo'yicha yoki teskari tomonga burang;

- o'z navbatida, har bir barmoqni bosh barmog'iga kuch bilan bosib, uzuk yasang.

Mashqlar uchun siz oddiy kauchuk yumshoq to'plardan foydalanishingiz mumkin, shpikli va tikonsiz: ularni burang, butun cho'tka bilan kuchli siqib oling, bir barmog'ingiz bilan navbatma-navbat siqib chiqing, tashlang va ushlang. Agar siz bunday to'pni stolda ushlab tursangiz, isinish haqida eslash osonroq bo'ladi.

Cho'tkalarni oddiy o'z-o'zidan massaj qiling. Buning uchun asta-sekin barmoqlaringizni navbatma-navbat yoğurun, avval o'ng qo'lingiz bilan - chap tomonda, keyin esa aksincha. Barmoq uchidan pastga. O'z-o'zidan massaj va vannalar kasallikning boshida samarali bo'ladi, keyingi bosqichlarda esa samaradorlik pasayadi.

Agar og'riyotgan bo'lsa, nima qilish kerak, lekin siz ishlashingiz kerak

Vaqti-vaqti bilan bilak og'rig'i va orqada qolgan ish sizni bir vaqtning o'zida qiynab qo'yadi.

Bunday vaziyatda birinchi qadam asabdagi bosimni bartaraf etishdir! Buning uchun qo'lingizni to'g'ri holatda ushlab turadigan maxsus qisqichlardan foydalaning. Dorixonalarda va tibbiy asbob-uskunalar do'konlarida siz maxsus asboblarni sotib olishingiz mumkin - ortezlar, bintlar, qo'l uchun shinalar. Ular juda qulay, kiyish va echib olish oson, siz ularda ishlashingiz mumkin, ular egasini cheklamaydi. Bunday kiyinishlar tibbiy va jarrohlik davolashdan kam emas. Agar siz kun davomida bandaj kiyishni xohlamasangiz, uni hech bo'lmaganda kechasi kiying. Iltimos, bandajda qattiq yoki prujinali element bo'lishi kerakligiga e'tibor bering. Qo'l bandiga muqobil grafik planshetlar va stiluslar, sensorli ekranlar qo'shilishi mumkin.

Og'riqli qo'lingizni tirsagiga tez-tez musht bilan qo'yishga harakat qiling. Va og'riq qoldiruvchi vositalarni ortiqcha ishlatmang. Umumiy qoidalar va ish jadvaliga rioya qiling, mini-tanafslar tashkil qiling. Sport mashg'ulotlari - tortishish, notekis barlarda surish, kaftlarda surish, og'irliklar bilan mashqlar - ham qo'llarni mustahkamlaydi va kanalning torayib ketishining oldini oladi.

Eng muhimi, taslim bo'lmang!

Andrey Beloveshkin- doktor, tibbiyot fanlari nomzodi, Belarus davlat tibbiyot universitetining sobiq o'qituvchisi, TEDx ma'ruzachisi. Ayni paytda sog'liqni saqlash resurslarini mustahkamlash bo'yicha maslahatlar, treninglar o'tkazmoqda. Tadqiqot sohasi - sog'liqni saqlash resurslarini ilmiy o'lchash, individual prognoz va kasalliklar xavfini baholash, ularni faol tuzatish. Beloveshkin.com sog'liqni saqlash resurslari haqida blog muallifi.

Sizning savolingiz

"Tuman shifokori" sayti Andrey Beloveshkin oldingi maqolaga sharhlarda. Ko'proq so'rang!

Qaror qabul qilish uchun sichqonchani o'yinda qanday saqlash kerak bir qancha omillarni hisobga olish kerak:

• Sichqoncha sezgirligi (ravshanlik)
• mat o'lchami
• sichqonchaning shakli

Sichqoncha sezgirligi

Sichqonchaning sezgirligini o'zgartirish orqali siz monitorda va o'yinda ko'rsatgich tezligini sozlashingiz mumkin. Sichqonchaning sezgirligi qanchalik past bo'lsa, uning tezligi sekinroq va aksincha, sezgirlik qanchalik yuqori bo'lsa, uning tezligi shunchalik tez bo'ladi. Ba'zi sichqoncha modellari qo'shimcha tugmalar bilan jihozlangan bo'lib, ular sichqonchaning sezgirligini o'zgartirib, uning DPI ni darhol almashtirishga imkon beradi.

CS o'yinida sichqoncha sezgirligi

Sichqonchaning sezgirligi qanchalik past bo'lsa, uzoq va o'rta masofalarda tortishishning aniqligi shunchalik yuqori bo'ladi, lekin qisqa masofalarda harakatchanligingiz kamroq bo'ladi. Aksincha, yuqori sichqoncha sezgirligi bilan siz xarita bo'ylab juda qulay harakatlanasiz, kutilmagan vaziyatga tezda javob bera olasiz, ammo uzoq va o'rta masofalarda aniqlikni yo'qotasiz.

CS o'yinida sichqonchaning optimal sezgirligini o'rnatish uchun siz sichqonchani gilamning o'rtasiga qo'yishingiz va qo'lingizni gilamning chetiga olib borishingiz kerak. O'yindagi modelka 180 darajaga aylanishi kerak. Shuning uchun, sichqonchani gorizontal ravishda butun gilam bo'ylab harakatlantirib, modelning burilishi kamida 360 daraja bo'lishi kerak.

Agar sizda burilish etarli bo'lmasa, sichqonchaning sezgirligini o'zgartirish uchun yozmang, sichqoncha paneliga e'tibor bering. Kattaroq hajmni sotib olishga arziydi. Axir, sichqoncha padining o'lchami qanchalik katta bo'lsa, aniqlikni yo'qotmasdan harakatchanligingiz shunchalik katta bo'ladi.

Sichqoncha sezgirligini qanday sozlash mumkin?

• Agar sichqonchangiz dinamik sezgirlikni o'zgartirish uchun qo'shimcha tugmalar bilan jihozlangan bo'lsa, ularni bosish orqali piksellar sonini (DPI) o'zgartirishingiz mumkin.
• Agar sichqonchada qo'shimcha tugmalar bo'lmasa, siz Sichqonchani boshqarish markazini ishga tushirishingiz kerak, sichqonchani tanlang va Umumiy sozlamalarni bosing. U erda siz sezgirlikni topasiz. Sozlamalarni sozlang va Ilova tugmasini bosing.

O'yinda to'shak, qo'l va barmoqlarning holati

O'yindagi gilamchaning holati

To'g'ri sichqonchani o'yinda saqlang etarli emas, siz uning ostiga gilamchani qulay joylashtirishingiz kerak. O'yin paytida gilamning joylashishi stoldan biroz osilib turishi kerak. Bu katta gilamning yana bir afzalligi. Bu holatda, sizning qo'lingiz butun yuzasi bo'ylab bir xil bo'ladi. Bu sizning o'yiningiz barqarorligini oshiradi, chunki keraksiz o'zgaruvchilar bo'lmaydi. Aks holda, sizda mikro noqulaylik tug'diradigan ikkita o'tkir burchak bo'ladi.

O'yinda qo'lning holati

Sichqonchani o'yinda saqlang iloji boricha tabiiy bo'lishga harakat qiling. Qo'l juda tarang bo'lmasligi kerak. Agar bilak gilamchaga mahkam suyansa, u mikro nishon bilan aniqlikni yaxshilaydi, lekin yaqin jangda va granatalardan o'girilganda harakatga xalaqit beradi.

Tutmoq o'yinda sichqoncha bilakning gilamga engil tegishi va qo'l doimiy taranglikda bo'lmasligi yaxshiroqdir. Buni amalga oshirish uchun qo'lingizni bilakning o'rtasi stolning chetiga (mat) qo'yadigan qilib qo'ying.

O'yindagi barmoqlarning holati

Barmoqlaringizni qanday ushlab turishingiz uning shakliga bog'liq. Maqsad uchun uchta barmoq javobgardir - bosh barmoq, halqa barmoq va kichik barmoq. Qo'lingizni sichqonchaga qo'ying va uchta barmoq bilan chimchilang. Kichkina barmoq gilamga zo'rg'a tegishi kerak. Osilib qolmasligi va sichqoncha tugmasiga tegmasligi uchun halqa barmog'ini kichik barmoqqa mahkam bosish kerak. O'yinda sichqonchani uchta barmoq bilan ushlab turish kerak halqa barmog'i osilib qolmasligi va sichqoncha tugmasini bosish uchun ko'rsatkich barmog'iga xalaqit bermasligi uchun.

Qolgan barmoqlar, indeks va o'rta, bosish va reaktsiyalar uchun javobgardir. Sichqonchani bosish tezligini oshirish uchun ko'rsatkich barmog'ingizni biroz egilgan holda ushlab turishingiz kerak. Uni juda ko'p egmang yoki aksincha, uni tekis tuting, bu sichqoncha tugmasini bosish tezligini pasaytiradi.

Keling, xulosa qilaylik. Sichqonchani o'yinda qanday saqlash kerak

Sichqonchani o'yinda saqlang iloji boricha tabiiy ravishda, uni uchta barmoq bilan ushlab turish kerak. Kichkina barmoq gilamga zo'rg'a tegishi kerak. Maksimal sichqonchani bosish tezligi uchun ko'rsatkich barmog'ingizni bir oz egilgan holda tuting.

Gilam stoldan biroz osilib turishi, bilakning gilamchaga engil tegishi, bilakning o'rtasi esa stol (gilam) chetida turishi kerak.

To'g'ri sozlangan sichqoncha sezgirligi va sichqoncha padining o'lchami haqida unutmang.

Xo'sh, bu erda biz sichqonchani o'yinda qanday saqlashni tushundik. Bu unchalik qiyin emasligi ma'lum bo'ldi.

Ehtimol, ko'pchilik chap qo'l bolalarga nisbatan "Xudoning jazosi" iborasini eshitgan. Sovet maktablarida chap qo'l o'quvchilari deyarli har doim azob chekishdi, ular o'ng qo'llari bilan barcha harakatlarni majburan bajarishga majbur bo'lishdi. Bu bolaning injiq va asabiylashishiga, maktabda ortda qola boshlaganiga, xotirasi yomonlashishiga, tez-tez bosh og'rig'i, letargiya haqida gapirmaslikka olib keldi. O'ng qo'l bo'lishga bunday majburan qayta o'rgatish natijasida bolalarda nevrotik reaktsiyalar va asab tiklari rivojlandi, nutq tezligi buzilib, duduqlanishga olib keldi. Ammo keyin SSSRda hech kim bolalarning bunday muammolarini chap qo'l hodisasi bilan bog'lamadi, ukrainalik olim, tibbiyot fanlari doktori, professor Anatoliy Chuprikov 1985 yildan beri SSSR maktablarida chap qo'llar endi yo'qligini ta'minlamadi. o'ng qo'l bilan yozishni o'rgatgan. Tabiiyki, chap qo'l bolalar uchun bu osonroq bo'ldi, ammo chap qo'llar uchun ularning o'quv jarayonini va kundalik hayotini osonlashtiradigan maxsus mahsulotlar hali ham juda kam.

Olimlarning ta'kidlashicha, butun dunyoda chap qo'llar va o'ng qo'llar taxminan tengdir. Garchi biz buni sezmasak ham, chunki ko'pchilik chap qo'llar haddan tashqari o'rganilgan va hali ham etakchi qo'l o'ng, chap qo'l esa noto'g'ri degan stereotip mavjud. Olimlarning da'volariga qaramay, chap qo'llar uchun maxsus taklif qilinadigan tovarlar bozori kichik. Hamma kompaniyalar chap qo'llar uchun tashqi qurilmalar ishlab chiqarmaydi va ular ishlab chiqaradigan narsa to'liq funktsional yechim emas, balki ko'proq murosadir.

Kompyuterlar va turli xil shaxsiy kompyuterlarga asoslangan o'quv dasturlari bolalarni o'qitish jarayonida muhim rol o'ynaydi. Bizning kompyuter asrimizda ota-onalar bolalar uchun mahsulotlarni tanlash muammosiga tobora ko'proq duch kelishmoqda, ayniqsa chap qo'llik tufayli bolaga zarar etkazmaydigan eng yaxshi qurilmalarni tanlash muhimdir. Bolalar monitor ekranining orqasida bir oz vaqt o'tkazishlari mumkinligi sababli, yosh o'sayotgan tanaga zarar bermaslik uchun ularga qulay sharoitlarni ta'minlash kerak.

Kompyuter uchun kompyuterning tashqi qurilmalarini tanlagan bolalarning ota-onalari ko'pincha o'z farzandiga qanday mahsulotlarni sotib olish kerakligi haqidagi savol bilan shug'ullanishadi. Huquqiy muammolarni tushunib, qaysi mahsulotlar o'quv jarayonida foydalanish uchun sertifikatlanganligini aniqlagandan so'ng, ota-onalar bolalar uchun mos mahsulotlarni qidirishni boshlaydilar.

Birinchi muammo, ota-onalar duch kelishi mumkin bo'lgan chap qo'l odamlardan foydalanishga yo'naltirilgan sichqonchani sotishning etishmasligi. Agar bola chap qo'li bo'lsa, unda siz uni qayta o'rgatmasligingiz va sichqonchani faqat o'ng qo'li bilan ishlashga majbur qilishingiz kerak. Axir kompaniya tomonidan ishlab chiqarilgan maxsus mo'ljallangan sichqonlar mavjud Logitech chap qo'l uchun ham, ikkala qo'l uchun ham mo'ljallangan.

Agar ekran va klaviatura chap qo'llar va o'ng qo'llar tomonidan taxminan bir xil bo'lsa, kompyuter sichqonlari har bir qo'lning xususiyatlarini hisobga olgan holda tanlanishi kerak. Kompaniyaning boshida Logitech chap qo'llar ham, o'ng qo'llar ham bor, ular nafaqat periferik bozordagi barcha o'zgarishlarni diqqat bilan kuzatibgina qolmay, balki foydalanuvchilarning ehtiyojlarini to'liq qondirishga harakat qilishadi. Jumladan, doimiy ravishda chap qo'llar uchun maxsus sichqonchani takomillashtirish ustida ishlash. Kompaniya Logitech nafaqat chap va o'ng qo'l uchun mos sichqonlar, balki faqat chap qo'llar uchun mo'ljallangan sichqonlarning maxsus seriyasini ishlab chiqaradi.

Qattiq Logitech sichqonlarning nafaqat oddiy modellarini, balki funktsional modellarini ham ishlab chiqaradi. Masalan, chap qo'l uchun MX™610 lazerli sichqoncha. Chap qo'llar va o'ng qo'llar uchun mos keladigan sichqonchalar ham mavjud. Bular LX5, LX7 va Simsiz Mini Optik Sichqoncha modellari.

Bundan tashqari, kompyuter o'yinlarida maksimal samaradorlikka erishishga imkon beruvchi maxsus, "o'yin" periferik qurilmalari (sichqonchalar: modellar va) mavjud, ular, albatta, maktab o'quvchilarini ham qiziqtiradi.

Ikkinchi muhim masala- bu noto'g'ri kompyuter sichqonchasi foydalanuvchisida artritga olib kelishi mumkin bo'lgan tunnel sindromi. Bozorda juda ko'p sichqoncha modellari mavjud, ammo ularning hammasi ham to'g'ri ergonomik shaklga ega emas. Shuning uchun, noto'g'ri sichqonchani sotib olib, ota-onalar o'quvchining sog'lig'ini buzishi mumkin. Kompyuter sotib olayotganda, siz birinchi navbatda operativ xotira miqdori, protsessor chastotasiga e'tibor berasiz, lekin ba'zida siz kiritish qurilmalarini unutasiz. Klaviatura va sichqoncha juda muhim: bular kompyuter bilan ishlashda qo'llaringiz doimo aloqada bo'ladigan qurilmalar bo'lib, ular birinchi navbatda sog'lig'ingizga ta'sir qiladi. Shunday qilib, sizning qo'lingizda kompyuter sichqonchasi bor. Ammo sichqonchani ishlatish sog'liq uchun xavfli ekanligini hamma ham bilmaydi. Qo'llar, bilaklar, bilaklar, elkalar - bularning barchasi sichqoncha tufayli jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, agar tanlov jiddiy qabul qilinmasa. Ko'pchilik uchun sichqonlar va boshqa kiritish qurilmalari tomonidan yuzaga keladigan xavf yangi emas. Ular "sichqoncha muammolari" haqida 90-yillarning oxiridan boshlab sichqoncha, klaviaturadan foydalanish bilan bog'liq bo'lgan hozirgi kunda taniqli kasallik - karpal tunnel sindromi bilan bog'liq holda gapira boshladilar. KTS. Bu karpal tunnel sindromi deb ham ataladi - SZK.

Kompyuterda ishlash bilan bevosita bog'liq bo'lgan kasallikning eng keng tarqalgan sababi qo'llar va barmoqlarning monoton uzoq muddatli takroriy harakatlaridir, bu ham ish paytida qo'llarning noto'g'ri pozitsiyasi bilan og'irlashadi. Bu neyrovaskulyar to'plam va uning atrofidagi to'qimalarning mikrotraumalarining doimiy paydo bo'lishiga olib keladi. Biroz vaqt o'tgach, yallig'lanish, to'qimalarning shishishi paydo bo'ladi, bu esa asabning yanada ko'proq siqilishiga olib keladi.

Genetik moyillik va bo'g'imlarning kasalliklari, metabolik kasalliklar va gormonal o'zgarishlar, qo'l va bilakning shikastlanishi o'z hissasini qo'shadi. Ammo asosiy sabab - qo'llar va barmoqlar bilan uzoq muddatli monoton noto'g'ri ish. CTS turli kasb egalariga ta'sir qiladi. Chizmachilar, kotiblar, musiqachilar, haydovchilar, yig'ish liniyasi ishchilari - bu CTSga moyil bo'lgan kasblarning to'liq ro'yxati emas. Yuz-ikki yuz yil oldin karpal tunnel sindromi ertalabdan kechgacha turli qog'ozlarni ko'chiradigan xizmatchilarning kasbiy kasalligi edi. Va bizning zamonamizda kompyuter foydalanuvchilari bundan juda aziyat chekmoqda, ular ko'p soatlar davomida qo'llari bilan monoton kichik harakatlar qiladilar, sichqonchani siljitadilar yoki klaviaturada yozadilar.

Karpal tunnel sindromi - bu bilakdagi og'riq sifatida namoyon bo'ladigan va klaviatura va sichqoncha bilan noqulay ish sharoitidan kelib chiqadigan kasallik.

Sichqoncha bilan ishlaydigan bolada Logitech, hech qachon karpal tunnel bo'lmaydi, chunki qo'l sichqonchani tabiiy holatda ushlab turadi va noto'g'ri fiksatsiyadan artrit rivojlanmaydi. Kompaniyaning tadqiqot va rivojlantirish bo'limi Logitech kelajakdagi mahsulotlarning ergonomikasi kabi muhim parametrga alohida e'tibor beradi. Ayniqsa, birinchi navbatda bolalarga mo'ljallangan mahsulotlar haqida gap ketganda. Bolalar uchun mo'ljallangan sichqonlar karpal tunnel xavfini kamaytirish uchun bolaning qo'liga mos ravishda shakllantiriladi. Kompaniya tomonidan ishlab chiqarilgan sichqonlar Logitech, barcha gigiena talablariga to'liq mos keladi va bolalarni o'rgatish uchun ishlatilishi mumkin.

Dunyodagi birinchi Logitech® MX™610 chap qoʻl lazerli simsiz sichqonchani koʻrib chiqing. Chap qo'lli simsiz lazer sichqonchasi chap qo'l foydalanuvchilarga o'zlarining tanish ish uslubidan voz kechmasdan, zamonaviy lazer sichqonchasining qulayligi va ishlashidan bahramand bo'lish imkonini beradi.

Bu sichqonchani optik sichqonlar ishlamay qolganda bexato ishlaydi. Eng yangi lazer texnologiyasi misli ko'rilmagan aniqlik va nazoratni ta'minlaydi, bu aql bovar qilmaydigan aniqlik uchun sichqonchaning harakatini aniqlashning eng ilg'or texnologiyasidir. Misol uchun, klassik, lazer bo'lmagan sichqonlar uchun sensorning maksimal ruxsati 1600 dpi edi (va keyin faqat eng yaxshi modellar uchun). Oddiy sichqonlar 400 yoki 800 dpi ruxsatga ega edi. Lazer texnologiyasidan foydalanish piksellar sonini sezilarli darajada oshirishga imkon berdi (mos ravishda aniqlikni oshirish). Hozirgi vaqtda ko'pchilik sichqonlar Logitech 2000 dpi ruxsatga ega. Bundan tashqari, lazer sichqonlari ishlatiladigan sirt turiga nisbatan kamroq talabga ega, deyarli har qanday sirtdan foydalanganda kursor silliq harakat qiladi. Biroq, sichqonchani ancha yaxshi siljiydigan va silliqroq harakatlanadigan maxsus gilamchadan foydalanish maqsadga muvofiqdir.

Logitech® MX™ 610 Lazerli simsiz sichqoncha turli sirtlarda ultra aniq lazer kuzatuvi va shovqinsiz 2,4 gigagertsli raqamli uzatish texnologiyasi bilan yangi standartlarni o‘rnatadi. 2,4 gigagertsli raqamli simsiz aloqa 5 baravar mustahkamroq va an'anaviy 27 MGts chastotali tizimlar bilan erishib bo'lmaydigan ishonchlilik darajasi bilan 5 baravar diapazonga ega. Ultra ixcham qabul qilgich to'g'ridan-to'g'ri USB portiga ulanadi va chigal simlarni yo'q qiladi. Avtomatik yoqish/o‘chirish funksiyasiga ega dunyodagi birinchi aqlli sichqoncha sifatida u kompyuteringiz bilan sinxronlash orqali batareya quvvatini uzaytiradi. U uyqu rejimiga o'tadi, "uyg'onadi" va kompyuter bilan o'chadi. Bundan tashqari, MX™ 610 sichqonchasi simsiz shovqinlarni aniqlaydi va yo‘q qiladi va maxsus indikator chirog‘i batareya quvvati kam bo‘lganda foydalanuvchini ogohlantiradi.

Qo'shimcha kalitlar bir tugmani bosish orqali elektron pochta va xabarlarga tezkor kirish imkonini beradi. Tugmalarning maxsus yoritilishi tufayli, siz kompyuter ekrani oldida o'tirmasangiz ham, tanlangan muxbirlardan yangi xabarlar kelganini har doim ko'rishingiz mumkin.

MX™610 bilan ovoz balandligini boshqarish va ovozni o'chirish tugmasi doimo qo'lingizda. Veb-saytlar va katta hujjatlarda tez harakatlanish, unumdorlik va o'rganishni oshirish uchun Oldinga va Orqa tugmalaridan foydalanishingiz mumkin. "Oldinga" va "Orqaga" tugmalari yordamida veb-sahifalar bo'ylab harakatlanayotganda ovoz balandligini to'g'ridan-to'g'ri sichqonchadan sozlashingiz mumkin. Shuningdek, boshqaruv elementlarini shaxsiy ehtiyojlaringizga mos ravishda sozlashingiz mumkin.

Sichqoncha kompaniyalariga qarashni ham unutmang Logitech, chap va o'ng qo'lda foydalanish uchun teng darajada mos keladi - biz LX5, LX7 va Simsiz Mini Optik Sichqoncha modellari haqida gapiramiz.

Logitech® LX5 simsiz optik sichqonchani osongina o'rnatadi va stoldagi tartibsizliklarni yo'q qiladi. Bu sichqonchani har qanday qo‘lning bosh barmog‘ini qo‘llab-quvvatlaydigan, cho‘zilgan tomonlari bo‘lgan simmetrik dizayni tufayli qulay ravon tanasi tufayli ikkala qo‘l bilan ishlatish mumkin. Ushbu sichqonchada batareyaning ishlash muddatini uzaytiruvchi (oddiy foydalanishda 8 oygacha) Smart Power Management texnologiyasi va ikkita AA xujayrasini almashtirish zarurligi haqida oldindan ogohlantiruvchi qulay indikator mavjud. Ushbu sichqonchani Mac va shaxsiy kompyuterlarning USB portiga ulash oson va oson.

Logitech® LX7 simsiz optik sichqoncha bilan haqiqiy Cordless Freedom® simsiz erkinligini his eting. Yumshoq teginishli kauchuk tomonlari va silliq shakli bu sichqonchani tabiiy ravishda qulay his qiladi va tabiiy qulaylikni ta'minlaydi. U simsiz mini-qabul qiluvchi bilan jihozlangan, o'rnatish oson, simlarning chalkashligini yo'q qiladi va noutbuklar va ish stollari bilan ishlaydi. Avtomatik kutish rejimi batareyaning ishlash muddatini 8 oygacha uzaytiradi (an'anaviy quvvat tugmasidan foydalanganda yoki undan ko'p), batareya quvvati kam bo'lganda maxsus indikator ogohlantiradi. Tilt Wheel Plus Zoom™ raqamli fotosuratlar va elektron jadvallarni ko'rish uchun ideal. Siz ko'rayotgan tasvirni bir zumda kattalashtirish yoki kichraytirish yoki sichqonchani harakatlantirmasdan panorama g'ildiragini vertikal va gorizontal ravishda aylantirishingiz mumkin.

Sensorli panel bilan xayrlashing! Logitech® Simsiz Mini Optik Sichqoncha sumkangizga sig'adigan darajada kichik bo'lib, uyda yoki yo'lda ishlashni osonlashtiradi. Batareya darajasi indikatori uni qachon almashtirish kerakligini sizga ma'lum qiladi. Pan g'ildiragi esa gorizontal va vertikal ravishda aylantirish, shuningdek, kattalashtirish imkonini beradi - bu katta fotosuratlar yoki veb-sahifalarni ko'rishda qimmatlidir.

2006 yil 10 avgustdan 10 oktyabrgacha Logitech o'z mahsulotlarini xaridorlari uchun aksiya o'tkazmoqda. Logitech qo‘shimcha qurilmalarini xarid qilganingizda, kompaniya veb-saytida ro‘yxatdan o‘tishingiz kifoya, shundan so‘ng siz qimmatbaho sovg‘alar, eng so‘nggi HP foto inkjet printerlari va LCD monitorlar o‘yinida ishtirok etishingiz mumkin. Shuningdek, ishtirokchilar orasida Maltaga chipta o‘ynaladi, g‘olib nufuzli ta’lim muassasasiga chet tilini o‘rganishga boradi. Bundan tashqari, EX110 Wireless Kit, LX5 Wireless Mouse yoki R20 Speaker System xarid qilish bilan mijoz kafolatlangan o‘quv yili sovg‘asiga ega bo‘ladi. Qo'shimcha ma'lumotni www.logitech.ru / QuickCam for Notebooks Deluxe - noutbuklar uchun yuqori unumdor veb-kameralar - ixcham, ko'p qirrali va ajoyib funktsional mahsulotlar.

Logitech Cordless Desktop S510 - bu ajoyib funksiyalarga ega va har qanday ish stoliga mos keladigan chiroyli dizaynga ega simsiz klaviatura va sichqoncha.

Logitech Cordless Desktop MX 3000 Laser ilg'or foydalanuvchi uchun simsiz to'plamdir. Ko'p sonli qo'shimcha tugmalar va lazer sichqoncha bilan jihozlangan ko'p funksiyali klaviatura maktab o'quvchilari va talabalarning shaxsiy kompyuter bilan ishlashlari uchun qulay sharoit yaratadi.

Ko'pincha, chap qo'llar sichqonchani o'ng qo'li bilan standart rejimda ishlatishga moslashishlari kerak, bunda sichqonchaning asosiy, ishlaydigan tugmasi chapda, o'ng tugma esa kontekst menyusini ochadi. Biroq, chap qo'l bilan ishlash uchun kompyuter sichqonchasini o'rnatish ta'minlanadi va deyarli har qanday mavjud operatsion tizimlarda juda tez amalga oshiriladi.

Linux Mint-da chap qo'l sichqonchani o'rnatish

Ushbu operatsion tizimda sichqonchani chap qo'lda ishlash uchun sozlash uchun siz ekranning pastki chap burchagidagi "Menyu" tugmasini bosishingiz kerak, "Tizim sozlamalari" ni tanlang, so'ng "Sichqoncha va sensorli panel" ni tanlang, ga o'ting. "Sichqoncha" yorlig'iga o'ting va "Chap qo'l ostida" katagiga belgi qo'ying.

Ubuntu-da chap qo'l sichqonchani o'rnatish

Linux Mint-dan foydalanadigan chap qo'l sichqonchani quyidagicha sozlashi mumkin: ishga tushirgichdagi "Tizim sozlamalari" tugmasini bosing, "Uskuna" bo'limida "Sichqoncha va sensorli panel" bandini, so'ngra "Birlamchi tugma" opsiyasini tanlang, kalitni "o'ng" holatiga o'rnating.

Windows 7 operatsion tizimida chap qo'l sichqonchani o'rnatish

Windows tizimining chap qo'l foydalanuvchisi sichqonchani quyidagi harakatlar algoritmi asosida sozlashi mumkin: Windows vazifalar panelidagi "Ishga tushirish" tugmasini bosish orqali siz "Boshqarish paneli" menyu bandini tanlashingiz kerak. "Boshqarish paneli" oynasida siz "Uskuna va tovush" havolasini bosishingiz kerak, keyin "Sichqoncha" menyusini tanlang, so'ngra "Tugmalar" yorlig'ida kalitni "For" holatiga qo'ying.

Mac OS da chap qo'l sichqonchani sozlash

Macintosh kompyuterlari egalari uchun sichqonchani chap qo'l bilan ishlatish qulay bo'lishi uchun ekranning yuqori chap burchagida joylashgan olma belgisini bosishingiz kerak, ochilgan menyuda "Tizim afzalliklari" ni tanlang. Keyin, "Uskuna" bo'limida "Sichqoncha" ni tanlang. Keyinchalik, "Sichqonchaning asosiy tugmasi" bo'limida kalitni "O'ng" holatiga qo'ying.

Chap qo'l sichqoncha

Shaxsiy kompyuterning operatsion tizimida kompyuter sichqonchasini chap qo'l bilan ishlash uchun sozlash imkoniyatidan tashqari, chap qo'llar uchun maxsus ergonomik sichqonchani sotib olish mumkin. Ushbu turdagi qurilma tanasida maxsus chuqurchaga ega bo'lib, sichqonchani chap qo'lning bosh barmog'i va kichik barmog'i bilan ushlab turish qulay.

Agar sizda sichqonchani to'g'ri ushlab turish bo'yicha hech qanday muammo bo'lmasa, prokladkaning joylashuvi haqida o'ylamang, kompyuterda ishlayotganda yoki sevimli o'yiningizni o'ynaganingizda noqulaylik his qilmang, shuningdek, sichqonchani to'g'ri ushlab turishda og'riq sezmang. qo'lingizni ushlab tursangiz, sichqonchaning tutqichini o'zgartirmasligingiz kerak.

Qo'lning holati

Keling, sichqonchani qanday qilib to'g'ri ushlab turish haqida gapiraylik. Birinchidan, qo'lni stolga qo'yishdan boshlaylik. Umumiy variantlar qanday?

1. Bu yuqori sichqoncha sezgirligi uchun cho'tkasi bo'lgan joy. Sizning cho'tkangiz stolning chetida va sichqonchani chapdan o'ngga siljitadi. Sizning sozlashlaringiz deyarli faqat cho'tka bilan amalga oshiriladi.
2. Eng keng tarqalgan qo'l pozitsiyasi - stolning cheti va bilakning o'rtasi mos keladi. Ushbu tur juda samarali, chunki harakat ekvivalent va ko'p yuksiz va qo'lning maydoni stolingizning yarmini qoplaydi. Hech qanday muammosiz qo'lingizni butun gilam bo'ylab haydashingiz mumkin. Bu pozitsiya sichqonchani qo'lingizda qanday qilib to'g'ri ushlab turish kerakligi haqidagi savolga eng yaxshi javobdir.
3. Sizning tirsagingiz stolning chetiga tegib turadi, bu turdagi qoplama hamma uchun mos emas. Qo'l harakati bilan juda ko'p amplituda paydo bo'ladi, shu bilan mushaklaringiz tezroq charchay boshlaydi.

Sichqonchani otishmalarda qanday tutish kerak?

Otish o'yinlarida siz ba'zi qoidalarga amal qilishingiz kerak:

1. Kompyuter padining o'lchami. Gilam qanchalik katta bo'lsa, minimal aniqlik yo'qotilishi bilan harakatlaringiz shunchalik sinxronlashtiriladi. Kichkina sinov qiling: o'yin davomida sichqonchani to'shakning o'rtasiga qo'ying. Ko'rishning o'rnini eslang, matimiz chegaralariga mukammal gorizontal harakatni amalga oshirishga harakat qiling. Optimal burilish kamida 180˚ bo'ladi. Agar siz ushbu qiymat bilan aylana olmasangiz, sezgirlikni - sichqonchaning sezgirligini sozlashingiz yoki katta parametrlarning padini sotib olishingiz kerak.
2. Sichqoncha sezgirligi. Shubhasiz, past sezuvchanlik qiymati raqiblarni, ayniqsa uzoq va o'rta masofalarda urish uchun ko'proq aniqlik beradi, lekin sizning harakatchanligingiz yaqin masofada shunchalik kam bo'ladi.

Keling, gilamning joylashgan joyiga o'taylik

Gilamning joylashishi stol yuzasidan biroz osilib turishi uchun amalga oshirilishi kerak. Bu katta gilamning afzalligi. Ushbu tartibga solishda sizning qo'lingiz butun masofa uchun uning ostida teng tekislikka ega bo'ladi va shu bilan o'yin sifatini yaxshilaydi. Boshqa holatda, ikkita qovurg'a paydo bo'ladi, bu esa qo'lda noqulaylik tug'diradi.

Sichqonchani ushlaganingizdan so'ng, otishmaning ishlashi uzoq kutilmaydi. Ob'ektiv ravishda qo'lning ideal pozitsiyasi yo'q, har bir foydalanuvchi o'zi uchun qanday qulayroq bo'lishini o'zi tanlaydi.

Sichqonchani qanday qilib to'g'ri ushlab turish kerak?

1. Barmoq ushlash. Bilagingizni gilamchada mahkam ushlab turish mikro-maqsadning aniqligini yaxshilaydi, lekin sizning xarakteringiz yaqin jangda manevr qilishni qiyinlashtiradi. U juda ko'p odamlar tomonidan qo'llaniladi. Ushbu tutqich etarli darajada nazoratni ta'minlamaydi. Asosiy kamchilik: agar sizda katta sichqoncha bo'lsa, qo'lingiz juda charchaydi. Umuman olganda, bunday tutqichda bilakning mushaklarida katta kuchlanish mavjud.
2. Bilak tutqichi. Ushbu tutqich juda qulay, u butun qo'lingizni sichqonchaga qo'yishingiz uchun joylashgan. Halqa barmog'i sichqonchaning o'ng tugmasi yoki qurilmaning yon tomonidagi tugma bo'lishi mumkin bo'lsa, muammolar bo'lishi mumkin. Kichkina barmoq gilamchaga ozgina tegishi kerak. Sichqonchaning yo'nalishi qo'lning yo'nalishi bilan bir xil bo'lishi kerak, to'g'ri chiziq olinadi.
3. Tirnoq tutqichi. Bu sizning ko'rsatkich va o'rta barmoqlaringiz tirnoq kabi sichqonchaga qo'yilganda. Bunday tutqich tavsiya etilgan turlarning eng noqulayi hisoblanadi. U karpal bilan birlashtirilishi mumkin va siz juda qulay joyni olasiz.

Ko'rib turganingizdek, sichqonchani ushlab turish uchun bir nechta variant mavjud. Siz uchun eng qulayini tanlang.