Yupqalik uchun retsept

Butun dunyoda juda mashhur. U ishlatiladi, tez vazn yo'qotish, ya'ni qisqa vaqt ichida ortiqcha vazndan xalos bo'lish vazifasi bor.

Donli idish tanani to'ydiradi va yog 'yoqish jarayonini tezlashtiradi. Lekin biz pishirishsiz tez tayyorlanadigan donlar haqida emas, balki uzoq vaqt pishirishni talab qiladigan donlar haqida gapirmayapmiz.

Kilo yo'qotish uchun jo'xori uni qanday pishirishni tushunish uchun salomatlik va go'zallik veb-sayti mahsulotning afzalliklarini tushunishni taklif qiladi.

Kilo yo'qotish uchun jo'xori uni: tana uchun foyda

Yulaf yormasi inson tanasi uchun ajoyib foyda keltiradi. Bu nafaqat vazn yo'qotish, balki qarshilikning kuchayishi va umumiy holatning yaxshilanishi.

Endi, vazn yo'qotish uchun jo'xori unining qanday foydalari bor:

Foyda yoki zarar

1. Mahsulot inson qonidagi "yomon" xolesterinni yo'q qiladi.
2. Porridge oshqozon-ichak trakti faoliyatini yaxshilaydi.
3. Kabızlık yo'q qilinadi.
4. Doimiy iste'mol qilish diabet xavfini kamaytiradi.
5. Immunitet holati yaxshilanadi.
6. Yulaf pyuresi past kaloriya mahsuloti bo'lib, uni energiya va faollikdan mahrum qilmasdan tezda vazn yo'qotish imkonini beradi.

Parhezshunoslarning ta'kidlashicha, vazn yo'qotish uchun eng yaxshi jo'xori uni Hercules pyuresi. Umuman olganda, uning ko'rsatkichlariga ko'ra, bu don changyutgichga o'xshaydi, u barcha toksinlar, toksinlar va tuzlarni olib tashlaydi. Eng muhimi, u og'ir metallarni tanadan tabiiy ravishda olib tashlaydi.

Ehtimol, siz yog 'yoqadigan mahsulotlarga katta pul sarflamasligingiz kerak, lekin ertalab mazali parhez taomini pishiring.

O'qing! Qiziqarli! , bir hafta ichida. Cho'tkasi salatining retsepti.

Undagi barcha vitaminlarni saqlab, vazn yo'qotish uchun jo'xori uni qanday pishirish kerak

Albatta, siz hamma narsani fanatizmga olib kelishingiz va kuniga 3 marta bo'tqa eyishingiz shart emas, natija bundan yaxshilanmaydi. Buni ertalab qilish kifoya. Lekin bu taomni qanday qilib to'g'ri pishirishni o'rganish muhimdir.

Siz rezavorlar va sabzavotlarni qo'shishingiz mumkin

Odatda pishirish tartibi quyidagicha: yirtqichlardan suv quying - 1 stakan, qaynatib oling, 3 osh qoshiq don qo'shing, aralashtiramiz va besh daqiqa davomida past olovda pishiring. Keyin panani qopqoq bilan yoping va sochiq bilan o'rang va yana besh daqiqa qaynatib oling.

Ratsionda jo'xori uni qanday pishirish kerak, ba'zi ziravorlar qo'shish uchun siz idishga qo'shishingiz mumkin:

• Bir osh qoshiq past kaloriyali yoki kam yog'li tvorog.
• Pichoqning uchida doljin.
• Yangi yoki muzlatilgan pitted rezavorlar 100 gramm.
• ½ banan.

Kilo yo'qotish uchun jo'xori unili idishlarning variantlari

Tez vazn yo'qotish uchun jo'xori unili idishlar uchun bir nechta variant mavjud. Ularning barchasi parhez bo'lib, dunyoning mashhur dietologlarining turli xil parhezlariga kiritilgan.

1. Mono-diet qo'shilishi bilan uch kunga mo'ljallangan, natijani tezlashtiradi. Idishlardan faqat agregatda pyuresi ruxsat etiladi - kuniga 300 gramm. Siz hech narsa qo'sha olmaysiz, hatto shakar va tuz ham. Ushbu oziq-ovqat tizimiga oyiga bir marta ruxsat beriladi va uch kun ichida 5 kilogrammgacha vazn yo'qotish imkonini beradi. Biroq, u og'ir va tana qattiq stress ostida. Bundan muammosiz chiqib ketish ham muhimdir.
2. Kilo yo'qotishning eng oson usullaridan biri jo'xori kepagini iste'mol qilishdir. Siz ularni dorixonada xarid qilishingiz mumkin, narxi arzon, ta'siri ajoyib. Bir oy davomida ovqatlaning - kefir, sharbatlar, suv, yogurt qo'shing. Biroq, non va barcha un va qandolat mahsulotlarini chiqarib tashlash kerak bo'ladi. Har to'rt soatda kepak bilan fermentlangan sut mahsulotini ichish kerak. Shu bilan birga, ochlik hissi butunlay yo'q va siz oyiga asta-sekin 5-7 kilogrammni yo'qotishingiz mumkin.
3. Agar siz kerakli natijaga erishgan bo'lsangiz va o'zingizning raqamingizni ushlab turishni istasangiz, uyda har doim jo'xori bilan mahsulotlar bo'lsin. Bu bo'tqa yoki mussli bo'ladimi, farqi yo'q.

Nonushta uchun jo'xori uni: ovqatlanish variantlari

Har doim va har doim nonushta muhim deb hisoblangan. U hajmli, to'yimli va sog'lom bo'lmasligi kerak. Eng to'g'ri yechim - vazn yo'qotish uchun nonushta uchun gerkules, jo'xori uni.

Pishirish imkoniyatlari:

1. Sabzavotli pyuresi. Bir stakan suvga 100 gramm don va mayda tug'ralgan sabzavot va o'tlarni qo'shing. 5 daqiqa davomida pishiring, bir xil miqdorda qaynatib oling. Bunday oziq-ovqat samimiy, sog'lom va oshqozonda og'irlik yaratmaydi.
2. O'zingizning past kaloriyali, ammo qoniqarli smeti tayyorlang. Blenderga ½ stakan iliq sut quying, ikki osh qoshiq jo'xori uni qo'shing, yaxshisi qo'pol maydalangan va banandan tashqari har qanday mevani joylashtiring. Hamma narsani yaxshilab silkiting. Achchiq lazzat uchun, pichoqning uchiga doljin qo'shing.
3. Berry jo'xori uni sabzavotli pyuresi kabi tayyorlanadi, faqat maydalangan rezavorlar va bir choy qoshiq asal qo'shiladi. Agar don qo'pol bo'lsa, unda 10 daqiqa davomida pishiring.

7 kun davomida parhez uchun vazn yo'qotish uchun jo'xori uni

Ushbu parhez 7 kunga, ya'ni bir haftaga mo'ljallangan. Stress va ochliksiz muhosaba qilinadi. Faqat bo'tqadan iborat emas, boshqa oziq-ovqat mahsulotlariga ham ruxsat beriladi: sabzi, rezavorlar, olma, apelsin, ismaloq, marul, selderey, tovuq filesi, yog'siz baliq, kefir, sut, maydalangan qahva, yashil choy.

Ratsionning birinchi kunida oshqozonni tushirish kerak. Kechqurun, bug'doy bug'doy va kun davomida uni iste'mol, faqat kefir ichish. Natijani mustahkamlash uchun oxirgi kuni bir xil parhez bo'lishi kerak.

• Nonushta: vazn yo'qotish uchun jo'xori uni yoki jo'xori moyi.
• Tushlik: o'rta kattalikdagi yangi bodring, ½ chashka yog'siz kefir. Ikkinchi tushlik varianti: 100 gramm qaynatilgan tovuq yoki baliq.
• Kechki ovqat: bargli marul, ko'katlar, selderey - 300 gramm, tuzlamang, kam yog'li yogurt yoki sariyog 'bilan mavsum. Agar siz selderey ildizini qo'shsangiz, unda yog 'yoqish jarayoni ikki barobar ortadi.

Aslida, vazn yo'qotish uchun jo'xori uni kabi hech narsa ishlamaydi. Agar siz parhezga o'tmasangiz ham, ertalab bu dondan nonushta qilsangiz ham, vaznning normallashishi ta'minlanadi.

Kilo yo'qotish uchun jo'xori uni bir necha kilogramm yo'qotish yoki etishmayotgan narsalarni olishni xohlaydiganlar tomonidan ishlatilishi mumkin bo'lgan ajralmas universal mahsulotdir. Mahsulotning bunday boshqacha ta'siri tayyorlash usuli va iste'mol qilingan miqdorga bog'liq. Yulaf yormasi kaloriyalarda yuqori bo'lgani uchun uni ertalab iste'mol qilish yaxshidir.

Yulaf ezib tashlashning afzalliklari shundaki, jo'xori unida vazn yo'qotish mumkin

Kilo yo'qotish uchun jo'xori uni tayyorlashning siri nimada, agar uning yordami bilan siz nafaqat vazn yo'qotishingiz, balki yaxshilanishingiz ham mumkin? Yulaf yormasi organizm uchun foydalidir, chunki uning tarkibida ko'p miqdorda vitaminlar va minerallar, ya'ni K, E, B, magniy, kaliy, sink, fosfor, mis va temir mavjud. Ammo eng muhim elementlardan biri eruvchan tola - beta-glyukandir. Yulaf ezib yuqori kaloriyali mahsulot bo'lib, 100 g tarkibida 345 kaloriya, 65 g uglevod, 6 g yog', 12 g protein mavjud. Yulaf sekin hazm bo'lgani uchun mushaklar uchun energiya manbai hisoblanadi.

To'g'ri ovqatlanish bilan vazn yo'qotish mumkin, ammo jarayon juda uzoq davom etadi. Qo'shimcha funtdan tezda xalos bo'lish uchun siz jismoniy mashqlar qilishingiz kerak, bundan tashqari, sizda to'g'ri bo'lishi kerak. Faqat bu holatda siz tezda qo'shimcha funtdan xalos bo'lishingiz mumkin.

Bundan tashqari, jo'xori uni erkin radikallarning salbiy ta'sirini kamaytiradigan antioksidantlarni o'z ichiga oladi, shuningdek, shirinliklarga bo'lgan ishtiyoqni kamaytiradi. Yulaflar asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, ichaklarni tozalaydi va yoshartirishga yordam beradi.

Kilo yo'qotish uchun eng yaxshi jo'xori uni nima

Kilo yo'qotish uchun siz ma'lum turdagi jo'xori yoki jo'xori uni tanlashingiz kerak, ular ishlov berish usuli va pishirish vaqtida farqlanadi. Ajratish:

1. Gerkules - tozalangan, bug'langan va tekislangan jo'xori, shuning uchun ular jo'xori uni deb ham ataladi. Ushbu mahsulotdan bo'tqa tayyorlash uchun taxminan 20 daqiqa kerak bo'ladi.
2. - guruchga o'xshash to'liq donlardan tayyorlangan donlar. Bunday mahsulotdan tayyorlangan pyuresi, hatto bir soat davomida pishirilgan bo'lsa ham, qattiq bo'lib chiqadi. To'liq donli don kamdan-kam ishlatiladi, shuning uchun talab yo'q.
3. Bo'sh Hercules - bu bitta porsiya uchun sumkalarda sotiladigan mahsulot. Pishirish juda oddiy, faqat qaynoq suv quying va 3 daqiqa kuting. Ammo qo'shimchalar, shakar va past sifatli donlarning yuqori miqdori tufayli bunday pyuresi sog'lom va vazn yo'qotish uchun mos deb bo'lmaydi.

Bo'tqa tayyorlash uchun jo'xori uni ishlatiladi, u ham turli xil qayta ishlashga ega. Bo'tqa pishirish uchun qancha vaqt kam bo'lsa, undagi foydali moddalar shunchalik kam bo'ladi. Kilo yo'qotish va yaxshi ovqatlanish uchun siz qo'pol jo'xori yoki to'liq donli jo'xori tanlashingiz kerak, ular qaynatilgan bo'lishi kerak, faqat pishirilmaydi.

Kilo yo'qotish uchun jo'xori uni. Yulaf ezib dietasi

Ratsionda jo'xori unining asosiy roli - metabolizmni normallashtirish, bu tez kilogramm halok bo'lishiga olib keladi. Do'konlarda siz ko'plab turdagi mahsulotlarni topishingiz mumkin, ammo vazn yo'qotish uchun qaysi biri yaxshiroq ekanligini aniqlashingiz kerak. Tanlashda siz qadoqlashga e'tibor berishingiz kerak, u havo o'tkazmasligi kerak, bu esa namlikning unga kirishiga to'sqinlik qiladi. Tezkor jo'xori uni dietaga mos kelmaydi, chunki u butun donlarga qaraganda kamroq ozuqaviy moddalarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, shirin donlarni xarid qilmaslik kerak, bu nafaqat vazn yo'qotishga yordam bermaydi, balki tarkibga kiritilgan shakar tufayli kunlik kaloriya miqdorini oshiradi.

Diyet uchun siz kamida 15 daqiqa qaynatilgan don va jo'xori donlarini tanlashingiz kerak.Yuli yormasi dietasi 1-2 hafta davomida bitta mahsulotni iste'mol qilishdan iborat bo'lib, bu davrda siz 3-7 kg dan qutulishingiz mumkin. Shuni hisobga olish kerakki, mono-dietalar qabul qilinmaydi, shuning uchun parhez 10-14 kundan ortiq davom etmasligi kerak. Porridge bir necha usulda tayyorlanadi:

• kechasi qaynoq suv quying, kunduzi ertasi kuni foydalaning;
• don ustiga suv quying va pishganicha pishiring;
• kechada kefir quying.

Bundan tashqari, jo'xori uni dietasida proteinga boy bo'lgan boshqa ovqatlar ham bo'lishi mumkin. Porridge ertalab iste'mol qilinishi kerak, baliq va go'shtning kam yog'li navlari, tvorog va sabzavotlar kechki ovqatga mos keladi.

Yulaf ezib tashlash retseptlari vazn yo'qotish uchun jo'xori uni qanday pishirish kerak

Kilo yo'qotish tezligi va jo'xori unining foydalari uni to'g'ri tayyorlashga bog'liq. Boshqa navlarga qaraganda pishirish uchun ko'proq vaqt talab qiladigan to'liq donli jo'xori tanlash yaxshidir. Ishlatishdan oldin donni bir necha marta yaxshilab chayish kerak, so'ngra quyidagi usullardan birida pishirish kerak.

Yogurt va tvorog bilan jo'xori uni. Ushbu retsept vazn yo'qotish paytida brunch yoki gazak sifatida mos keladi, maksimal maqsadga erishish uchun dietani 4-5 ta ovqatga bo'lish kerak, bu esa metabolizmni tezlashtiradi. Pishirish uchun quyidagi mahsulotlar kerak bo'ladi:

• 50 g jo'xori uni;
• 150 ml tabiiy yogurt;
• 65 g tvorog;
• bir qoshiq;
• banan.

Yogurt va jo'xori uni blenderga joylashtiring va 5 daqiqa infuziondan keyin uring. Keyin tug'ralgan banan, tvorog va kakaoni qo'shing, yaxshilab uring va stakanlarga quying.

Yulaf ezib, tvorogdan tayyorlangan kostryulkalar. Kilo yo'qotish uchun mos keladigan juda qoniqarli va past kaloriyali taom, bu retsept kun bo'yi kuch va energiya beradigan erta nonushta uchun juda yaxshi. Pishirish uchun sizga kerak bo'ladi:

• mayiz;
• bir oz tuz;
• 2 tuxum;
• yarim kilogramm tvorog;
• bir qoshiq tabiiy yogurt;
• 6 qoshiq jo'xori uni.

Bir piyola ichiga tuxum, jo'xori uni, tuz, qatiq va tvorogni aralashtiring. Pishirish idishining pastki qismini ozgina yog' bilan yog'lang va jo'xori uni seping. Xamirni qolipga quying va mayiz bilan bezang. Pishirish varag'ini yarim soat davomida 180 darajaga oldindan qizdirilgan pechga qo'ying. Nonushta tayyor!

Meva va jo'xori smetasi. Smoothielarni yaxshi ko'radiganlar uchun, vazn yo'qotish uchun, ertalab mexnat, kilogramm olish uchun - kechqurun mast bo'lgan variant. Ovqat pishirish uchun sizga har qanday meva, jo'xori uni, sut, doljin va asal kerak bo'ladi. Tug'ralgan mevalar, doljin va asalni blenderga soling, hamma narsani iliq sut bilan to'kib tashlang, jo'xori uni qo'shing va yaxshilab uring. Ichimlik sovutilgan holda beriladi.

Yulaf ezmesi bilan turli xil retseptlar vazn yo'qotish jarayonini zavq bilan yakunlash imkonini beradi.

Kilo yo'qotish uchun jo'xori uni retseptlari

Yulaf ezilgan ovqatlar uchun juda ko'p retseptlar mavjud, ammo ularning faqat bir qismi vazn yo'qotishga qaratilgan.

Kissel. Ushbu retsept nonushta uchun mos keladi, jo'xori uni ichimligi ochlik tuyg'usini engillashtiradi va uzoq vaqt to'yinganlikka ega bo'ladi. Pishirish uchun sizga kerak bo'ladi:

• qora nonning bir qobig'i;
• 50 ml sovuq suv;
• 0,25 kg gerkules.

Kholopya bir kechada suv quyib, non qo'shing va fermentatsiyaga qoldiring. Bir kundan keyin suyuqlikni torting va shishgan massani bir xil suyuqlikka elakdan o'tkazing. Kelajakda boshlang'ichni sovuq joyda olib tashlang, u jele qilish uchun kerak bo'ladi. 250 ml suv yoki sutni isitib oling va boshlang'ich bilan bir xil nisbatda aralashtiring. Yaxshilab aralashtiring va qaynatib oling, ta'mga tuz.

Maqsad vazn yo'qotish bo'lgani uchun iste'mol qilingan shakar miqdorini kuzatish kerak. Shu maqsadda siz shirinliklar yoki asaldan foydalanishingiz mumkin. Asal bilan jo'xori uni mazali va to'yimli vazn yo'qotish uchun nonushta bo'lib, shirinliklarga bo'lgan ehtiyojni kamaytirishga yordam beradi. Pishirish uchun quyidagi ingredientlar kerak bo'ladi:

• stakan suv;
• bir qoshiq asal;
• yarim stakan jo'xori uni.

Suvni pechka ustiga qo'ying, qaynagandan so'ng, donni qo'shing va pishganicha pishiring. Tuz va ozgina asal qo'shing.

Kilo yo'qotish uchun nonushta uchun jo'xori uni

Ertalab jo'xori uni muntazam ravishda iste'mol qilish bilan siz tana hajmini va vaznini sezilarli darajada kamaytirishingiz mumkin. Ammo bu ta'sirga erishish uchun bo'tqani to'g'ri pishirish kerak. Har kuni ertalab bir quti jo'xori unidan boshqa turdagi bo'tqa tayyorlashingiz mumkin. Masalan, bir porsiya bo'tqa uchun sizga bir necha osh qoshiq gerkules kerak bo'ladi, ularga siz qo'shishingiz mumkin:

• banan;
• doljin;
• Olma;
• mayiz;
• zig'ir urug'lari.

Shunday qilib, har kuni siz jo'xori unining turli xil variantlarini topishingiz mumkin. Nonushta tayyorlash uchun 15 daqiqadan ko'proq vaqt ketadi, bitta porsiyaning kaloriya tarkibi taxminan 200 Kkal.

Nonushta uchun vazn yo'qotish uchun jo'xori uni quyidagi retsept bo'yicha tayyorlanadi: 1 dan 2 gacha nisbatda kechqurun qaynoq suv bilan jo'xori quying va bir kechada qoldiring. Ertalab bo'tqa eyishga tayyor, siz faqat sevimli ingredientlarni, asal yoki mevalarni qo'shishingiz kerak, doljin seping va nonushta tayyor!

Kilo yo'qotish uchun shakarsiz nonushta varianti - jo'xori va zig'ir urug'idan tayyorlangan porridge. Kechqurun mahsulotlarni qaynoq suv bilan to'kib tashlang va bir kechada qoldiring. Ushbu variant odatda 45 yoshdan keyin ayollar tomonidan afzal ko'riladi, zig'ir, jo'xori uni bilan birga, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va axlatni normallantiradi, shuningdek, terining holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Kilo yo'qotish uchun sutdagi jo'xori uni

Kilo yo'qotish uchun jo'xori uni suvda qanday pishirish kerak

(bir porsiya uchun)

• 2 stakan suv
• bir stakan jo'xori uni
• 50 gramm sariyog '
• tuz, shakarni ta'mga (shakar, tuz vazn yo'qotishda istalmagan) yoki asal qo'shing

Idishni tinch olovga qo'ying, 2 stakan suv, 1 stakan jo'xori uni (gerkules) qo'shing, qaynab ketguncha aralashtirib pishiring, bo'tqa qaynagandan keyin 3-4 daqiqa davomida pishiring.

Diqqatingizni qarating!!! Pishirish bo'tqasi tinch olovda bo'lishi kerak.

Agar maqsad qo'shimcha funtni yo'qotish bo'lsa, unda jo'xori uni suvda qaynatish kerak. Ammo bunday mayin bo'tqa sizning didingizga mos kelmasa-chi? Bunday holda, sut bilan 1 dan 1 gacha bo'lgan nisbatda suvni suyultirish kerak, bu kaloriyalarni qo'shmaydi, lekin idishga lazzat qo'shadi. Bunday qoniqarli variant metabolizmni yaxshilaydi, uzoq vaqt davomida to'yingan va kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi. Pishirish uchun sizga kerak bo'ladi:

5 ( 1 ovoz berish)

Yulaf ezib uzoq vaqt davomida tana uchun eng foydali hisoblanadi, u uzoq muddatli jiddiy kasalliklardan keyin immunitetni oshirish va tez tiklanishga yordam beradi.

• qandli diabet;
• semizlik;
• ovqat hazm qilish organlarining patologiyasi;
• jigar patologiyasi;
• ateroskleroz.

Yulafning foydalari haqida ba'zi ma'lumotlar

Yulaflar oqsillar, yog'lar, muhim aminokislotalar, minerallar, K, E va B vitaminlarini o'z ichiga olgan sog'lom dondir. Yulaf donalari mushaklarga energiya beradigan murakkab uglevodlarni o'z ichiga oladi, shuning uchun jo'xori uni sportchilar uchun ratsionning ajralmas elementi hisoblanadi.

Kilo yo'qotishga yordam beradigan va xolesterin darajasini pasaytiradigan jo'xori unining eng muhim elementi beta-glyukan yoki eriydigan tolalardir. Ichaklarni tozalash, yuz rangi va soch sifatini yaxshilash uchun jo'xori uni muntazam ravishda iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Yulaf go'shti inson asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, oshqozon osti bezini normallantiradi, kolitni engillashtiradi va ovqat hazm qilishni yaxshilaydi. Ushbu mahsulot odamlar uchun juda foydali, shuning uchun jo'xori idishlari har qanday dietada bo'lishi kerak.

To'g'ri jo'xori uni qanday tanlash mumkin

Zamonaviy oziq-ovqat sanoati jo'xori donalaridan keng turdagi mahsulotlarni taklif etadi. Shuning uchun, ko'p odamlar uchun to'g'ri mahsulotni sotib olish juda qiyin vazifadir. "Gerkules", "Extra" bo'laklari, kepak va un - bularning barchasi bitta mahsulot bo'lib, yagona farq uni qayta ishlash usulida.

• Yulaf yormasi

Tashqi ko'rinishida guruch yormalariga o'xshab, butun donli bo'tqa kamida 60 daqiqa pishiriladi va juda qattiq. Mahsulotning eng foydali turi bo'lishiga qaramay, u yuqori talabga ega emas.

• jo'xori uni

Bir necha qismlarga ezilgan, jo'xori butun donlardan farqli o'laroq, biroz tezroq pishiriladi. Bo'tqa pishirish uchun taxminan yarim soat kerak bo'ladi. Yong'oqlangan jo'xori tez yorma va Gerkules kabi keng tarqalgan emas.

• Gerkules

Ushbu turdagi mahsulotni olish uchun don engil qayta ishlanadi, bu jo'xori foydali xususiyatlarini saqlab qolish imkonini beradi. Hercules pyuresi odatda 20-30 daqiqada pishiriladi. Glisemik indeksning pastligi (40) tufayli donlar sportchilar va dietalar ratsioniga kiritilgan. Bu pyuresi ko'plab uy bekalari orasida eng mashhur va sevimli mahsulot hisoblanadi. Gerkules uzoq vaqt davomida tayyorlanayotganiga qaramay, bo'tqa qalin va g'ayrioddiy mazali bo'lib chiqadi. Hercules past kaloriyali pechene tayyorlash uchun ham ishlatilishi mumkin.

• Tezda pishirish uchun bo'laklar

Ishlab chiqarish jarayonida issiqlik bilan ishlov berish amalga oshiriladi, shuning uchun ularda deyarli hech qanday foydali moddalar qolmaydi. Bunday mahsulotlar yo'lda yoki ishda tez atıştırmalıklar uchun juda qulaydir, lekin ulardan juda kam foyda bor.

Yulaf donalari qayta ishlash darajasiga qarab uch turga bo'linadi:

1. Yulafning butun donalaridan tayyorlangan, uglevodlarga boy va oshqozon uchun foydali mahsulot.
2. Flakes maydalangan donlardan tayyorlanadi.
3. Amalda pishirishni talab qilmaydigan eng nozik mahsulot, mahsulotni issiq sut yoki qaynoq suv bilan to'kib tashlash va bir necha daqiqaga qoldiring. Bu xilma-xillik yosh bolalar va ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari bilan og'rigan odamlar uchun juda mos keladi.

Ko'p odamlar o'z vaqtlarini tejashni afzal ko'radilar, shuning uchun ular darhol jo'xori uni tanlaydilar. Shu bilan birga, tez yormalarni muntazam ravishda ishlatish tavsiya etilmaydi, chunki ular ko'pincha shakar va turli qo'shimchalarni o'z ichiga oladi. Bunday mahsulotlar vazn yo'qotish uchun mos emas. Ular meva yoki oz miqdorda asal qo'shilishi bilan butun don pyuresi bilan almashtirilishi kerak.

Yulaf kepagi

Ushbu 100% tabiiy mahsulot jo'xori uni qayta ishlashdan olinadi. Kepak ovqat hazm qilish tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi, shuningdek, vazn yo'qotishda juda samarali. Yulaf donalaridan farqli o'laroq, kepak ko'proq tola va tolani o'z ichiga oladi. Oshqozonda bir marta mahsulot bir necha bor ortadi, shuning uchun to'yinganlik hissi paydo bo'ladi. Biroq, kuniga uch osh qoshiqdan ortiq kepak iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Ovqat pishirish uchun kepak yogurt, kefir yoki iliq suv bilan quyiladi. Kilo yo'qotish uchun ularni donga qo'shish mumkin.

Un (jo'xori uni)

Un suli donlaridan tayyorlanadi va vazn yo'qotish, ovqat hazm qilishni yaxshilash va immunitet tizimini mustahkamlash uchun ajralmas mahsulot hisoblanadi. Dukan dietasi jo'xori uni ishlatadigan ko'plab retseptlarni o'z ichiga oladi. Undan pechenye, krep va krep tayyorlanadi. Bundan tashqari, jo'xori uni quyidagi retsept bo'yicha pishirishingiz mumkin:

Ikki osh qoshiq unni iliq suv bilan to'kib tashlang va bir muddat qoldiring. Ovqatlanishdan oldin (30 daqiqa) olingan aralashmani iching. Mahsulot oshqozonni to'ldiradi va to'yinganlik hissi beradi. Shuni esda tutish kerakki, jo'xori uni muntazam ravishda iste'mol qilganda, dietologlar nonni iste'mol qilishni cheklashni maslahat berishadi.

Yulaf ezib pishirish qoidalari - qo'shimcha funtga qarshi kurashda yordam beradi

Tana uchun eng foydali bo'lgan jo'xori donidan tayyorlangan bo'tqa bo'lib, bug'langan donlarni bosish orqali tayyorlanadigan jo'xori uni ishlatishga ruxsat beriladi. Biroq, har kim ham bilmaydi, uni tayyorlash usuli va jo'xori uni iste'mol qilish chastotasiga qarab, siz ham vazn yo'qotishingiz, ham kilogramm olishingiz mumkin.

Nonushta uchun jo'xori uni

1. Bo'tqani sut yoki suv bilan qaynatib oling. Unga asal, doljin va tug'ralgan mevalarni qo'shing. Bu banan, olma, shaftoli, kivi yoki har qanday berry bo'lishi mumkin.
2. Tez pishirish uchun mo'ljallangan jo'xori donalari qaynoq suv bilan quyiladi (75-100 gramm bo'lak uchun 100-150 ml qaynoq suv kerak bo'ladi). Quritilgan o'rik va bir oz asal qo'shing. Siz asalni shakarlangan mevalar bilan almashtirishingiz mumkin, ammo shirinliklarni suiiste'mol qilmaslik kerak, chunki ular idishning kaloriya miqdorini oshiradi. Yopiq holda 5-10 daqiqaga qoldiring, shundan so'ng nonushta qilishni boshlashingiz mumkin. Bundan tashqari, qaynatish kerak bo'lgan oddiy bo'laklardan foydalanishga ruxsat beriladi. Bu holda, jo'xori uni yotishdan oldin bug'lanadi va ertalabgacha qopqoq ostida qoldiriladi va ertalab bo'tqa faqat qizdirilishi kerak bo'ladi.

Kefirdagi pyuresi

1. 1 yo'l. Suyuq bo'lmagan jo'xori pyuresini suvda pishirish kerak, keyin uni kam yog'li kefir bilan suyultirish kerak. Agar xohlasangiz, sevimli mevalaringizni qo'shing.
2. 2 yo'l. Kechqurun gerkules kefir bilan quyiladi - 3 osh qoshiq don uchun bir stakan kefir. 5 gramm mayiz qo'shing, ertalabgacha qoldiring. Nonushta qilishdan oldin siz pyuresiga yong'oq yoki rezavorlar qo'shishingiz mumkin.

Meva pyuresi

Uch osh qoshiq jo'xori uni suv bilan to'kib tashlang, ta'mga mayiz qo'shing va 15 daqiqadan ko'proq vaqt davomida pishiring. Shundan so'ng, chorak chashka kam yog'li sut qo'shiladi, qaynatiladi, issiqdan chiqariladi va pyuresi 15 daqiqa davomida infuz qilinadi. O'chirishdan oldin panga oldindan tug'ralgan mevalar qo'shiladi.

Taom nonushta va kechki ovqat uchun juda mos keladi.

Idishdagi jo'xori uni ("dangasa")

Ushbu retsept juda oddiy va juda foydali, chunki pyuresi shu tarzda tayyorlanganda glisemik indeks ko'tarilmaydi va barcha foydali moddalar saqlanib qoladi.

Uch qoshiq "Herkules" bir stakan sut bilan quyiladi, siz sut o'rniga kefirdan foydalanishingiz mumkin. Yaxshilab aralashtiramiz, qopqog'ini yoping va idishni o'n ikki soat davomida muzlatgichga qo'ying. Idishlarning hajmi kamida 0,5 litr bo'lishi kerak.

Iste'mol qilishdan oldin mevalar, rezavorlar va asal qo'shiladi. Bo'tqaga oldindan faqat quritilgan mevalar qo'shilishi mumkin, ular bir kechada shishiradi va yumshoq bo'ladi. Ertalab tayyor nonushta qilish uchun kechqurun bo'tqa pishirgan ma'qul.

Og'irlikni yo'qotganda shakar qo'shilmaydi, uni oz miqdorda asal bilan almashtirishingiz mumkin. Bunday jo'xori uni sovutilgan holda iste'mol qilinadi, uni qaynatish kerak emas. Tayyorlangan idishni ikki kundan ortiq bo'lmagan muddatda saqlashingiz mumkin.

jo'xori suti

100 gramm qo'pol bo'laklar qaynoq suv bilan quyiladi, aralashtiriladi va bir kechada qoldiriladi. Ertalab ozgina vanillin va asal qo'shing, so'ngra hosil bo'lgan massani blender bilan uring. tülbent orqali filtrlang - sut tayyor. Bundan tashqari, ta'mga bir chimdik doljin, rezavorlar va mevalarni qo'shishingiz mumkin.

"Tezkor" nonushta retsepti

Jo'xori uni qaynoq suv bilan teng nisbatda to'kib tashlang, keyin qaynatib oling va darhol o'chiring. Idishni mahkam yoping va pechda qoldiring. Ertalab suv yoki sut qo'shing, qaynatib oling va taxminan 5 daqiqa qaynatib oling.

Yulaf ezib tashlashda vazn yo'qotish qanchalik samarali?

Kundalik jo'xori uni iste'mol qilish ham vazn yo'qotishga, ham kilogramm olishga yordam beradi. Bularning barchasi donni qayta ishlash va don turiga bog'liq. Og'irlikni yo'qotganda, butun donli don, tug'ralgan va kepak eng foydali bo'ladi. Bunday ovqatlar past glisemik indeksga ega, to'yinganlik tuyg'usini keltirib chiqaradi va sekin hazm qilinadi, shuning uchun kilogramm halok bo'lishiga olib keladi.

Donlar qanchalik ko'p qayta ishlansa, ular tezroq hazm qilinadi va odam yana ochlikni his qiladi. Shunday qilib, lahzali donni ko'p miqdorda iste'mol qilsangiz, yaxshilanishingiz mumkin. Biroq, bu turdagi mahsulot mushak massasini qurmoqchi bo'lganlar uchun idealdir.

Ko'plab tajribalar va tadqiqotlar natijasida olingan ma'lumotlar shifo va qo'shimcha funtga qarshi kurashish uchun jo'xori uni muntazam iste'mol qilish samaradorligini tasdiqladi. Mutaxassislar tez ovqatlanish va oddiy jo'xori uni solishtirishdi, iste'mol qilinadigan ovqat miqdori va to'yinganlik ta'sirini baholadilar. Shunday qilib, mutaxassislar tez to'yinganlikka olib keladigan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish orqali dietaning kaloriya miqdorini kamaytirish mumkinligini tasdiqladilar.

Olimlar beta-kleykovinaning inson tanasiga ta'sirini ham o'rganishdi. Butun donni iste'mol qilgandan keyin to'rt soat o'tgach, odamlar hali ham to'la edi va ko'p kaloriya kerak emas edi. Kam beta-kleykovina lahzali don uchun, sub'ektlar ovqatdan keyin ikki soat ichida ochlikni his qilishdi.

Muntazam jo'xori uni va butun donli jo'xori uni muntazam ravishda iste'mol qilish vaznni kamaytirishga yordam beradi va tezkor donlar tanani yomonroq to'ydiradi, shuning uchun vazn yo'qotish uchun mos emas.

Suvda qaynatilgan va hatto tuzsiz Hercules pyuresi foydali mahsulotdir, ammo u ajoyib ta'mi bilan farq qilmaydi. Va shunga qaramay, u sizga nafratlangan kilogrammni sog'liq uchun xavf tug'dirmasdan yo'qotishga imkon beradi.

Bu donni tana uchun "cho'tka" deb atalishi bejiz emas, chunki u uni yillar davomida to'plangan zararli moddalardan tozalashga qodir. Yulaf ezib tashlash dietasi vazn yo'qotish uchun juda samarali va shifobaxsh xususiyatlarga ega, ammo u faqat eng qat'iyatli uchun javob beradi.

Harakat mexanizmi

Siz jo'xori uni past kaloriya deb atay olmaysiz: 100 grammda 342 kkal mavjud. Qanday qilib u vazn yo'qotishingizga yordam beradi? Birinchidan, uning siri shundaki, pishirish paytida bu ko'rsatkich 3 baravar kamayadi. Ikkinchidan, kepak mahsulotlarini muntazam ravishda ishlatish quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• yaxshilangan ovqat hazm qilish;
• tanani xun tolasi bilan tozalash;
• oqsillar tufayli mushaklarni qurish;
• metabolizmni normallashtirish;
• xolesterin darajasini pasaytirish;
• uzoq muddatli to'yinganlik (ochlik hissi 3-4 soat davomida yo'q qilinadi);
• shirinliklarga bo'lgan istakni bostirish;
• samaradorlikni oshirish va kayfiyatni yaxshilash.

Shunday qilib, jo'xori uni dietasi nafaqat qo'shimcha funt bilan kurashish, balki oshqozon-ichak trakti kasalliklarini davolash uchun ham vositadir, uning ishiga ko'p jihatdan bog'liqdir.

Foydali xususiyatlar haqida. Yulaf yormasi odamni nafaqat nozik, xotirjam, balki aqlli qilishi mumkin. Bunday xulosalar Kardiff universitetining ingliz olimlari tomonidan olib borilgan tadqiqotlar davomida e'lon qilindi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Agar siz bir oy davomida vazn yo'qotishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, menyuni 10 kun davomida uch marta takrorlash kifoya.

Qiziq fakt. Fransuz shifokori Jan de S. Ketrin 120 yil yashadi. U o'zining uzoq umr ko'rishini jo'xori damlamasini muntazam ravishda ishlatish bilan izohladi, u bilan yiliga bir necha marta kurslarda davolandi.

Retseptlar

Hercules pyuresi faqat to'g'ri pishirilgan bo'lsa, o'zining parhez xususiyatlarini oladi. Maxsus retseptlar menyuning monotonligini yoritishga va kerakli vazn yo'qotishga yordam beradi.

• Qaynatilgan bo'tqa

Retsept 1. 150 ml qaynoq suvda 50 g herkul quying. Aralash yopishqoq holga kelguncha pishiring - taxminan 15 daqiqa.

Retsept 2. 150 ml qaynoq sutga 50 g bo'laklarni quying. Qalin bo'lguncha pishiring - taxminan 10 daqiqa.

Tabiiy donlar bir xil retseptlar bo'yicha tayyorlanadi, lekin uzoqroq - taxminan yarim soat.

• Bug'langan bo'tqa

50 g herkulni termosga quying, 150 ml qaynoq suyuqlik (sut yoki suv) quying. 3 soatga qoldiring.

• kepak

2 osh qoshiqni to'kib tashlang. l. bir stakan 1,5% kefir bilan kepak. 20 daqiqaga qoldiring.

• Kissel

500 ml suv yoki sutni 40 ° C ga qizdiring, 100 g herkul quying, 15 daqiqaga qoldiring. Doka bilan torting. Suyuqlikni 2 ta teng qismga bo'ling, ulardan biriga 25 g kraxmal qo'shing. Ikkinchisi - pechka ustiga qo'ying, vanillin qo'shing. Qaynatgandan keyin suyuqlikni kraxmal bilan to'kib tashlang. Aralashtiring, qaynatib oling, jele qadar pishiring.

• Kefir bilan

Retsept 1. Kechqurun 50 gramm jo'xori uni bir stakan 1,5% kefir bilan to'kib tashlang. 5 gr mayiz qo'shing. Bir kechada qoldiring. Ertalab 10 gramm yong'oqni aralashtiramiz.

Retsept 2. Qalin pyuresi suvda qaynatiladi, kefir bilan suyultiriladi.

• Mevalar bilan

50 g jo'xori uni qaynoq suv bilan to'kib tashlang, mayiz qo'shing, 10 daqiqa davomida pishiring. ¼ stakan sutga quying (yog'i olingan). Qaynatishga keltiring, har qanday past kaloriyali mevaning bir nechta kichik qismlarini tashlang.

So'nggi paytlarda jo'xori uni dietasi qisqa muddatga foydali ekanligi haqida ko'proq gapirilmoqda, chunki uzoq muddatli foydalanish jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Qanday bo'lmasin, lekin bu tizim haqida salbiylardan ko'ra ko'proq ijobiy sharhlar mavjud. Surunkali kasalliklar bo'lmasa va ovqatlanish bo'yicha mutaxassislarning tavsiyalariga amal qilgan holda, vazn yo'qotish juda realdir.

Turli maktablarning dietologlari vazn yo'qotish uchun jo'xori uni ajralmas mahsulot ekanligini ta'kidlab, birdamlikda. Kaloriya jihatidan Gerkules guruch, bug'doy, grechka va hatto irmik bo'tqasidan ham pastroq, ammo u ertalab kerakli kuchni ta'minlab, mukammal darajada to'yingan. Bolalar bog'chasiga tashrif buyurganidan beri har bir kishiga tanish bo'lgan bu taom birinchi yoki ikkinchi nonushta uchun mos keladi. Uni tayyorlash oson va original lazzatlar bilan diversifikatsiya qilish oson.

Biz bir tiyinga tushadigan donlar haqida gapiramiz - ortiqcha (ko'pincha) shakar miqdori bo'lgan xushbo'y "tezkor" donlar qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishga yordam bermaydi. Tabiiy jo'xori uni turli xil vitaminlar va noyob minerallarga boy, shuning uchun bu mahsulot mono-diet uchun eng mos keladi. Agar vazn yo'qotish uchun jiddiy harakatlar talab etilmasa, ideal jismoniy shaklni saqlab qolish uchun "Gerkules" doimiy dietaga kiritilishi kerak.

Yulaf pyuresidagi parhezlar "Biz aql bilan vazn yo'qotamiz"

Kilo yo'qotish usulini tanlashda jo'xori unining o'ziga xosligini hisobga olish kerak - u tanani xolesterin, toksinlarning "depozitlari" dan faol ravishda tozalaydi, ammo foydali moddalar ham muvaffaqiyatli yuviladi. Agar siz vazn bilan kurashish uchun mono-dietani afzal ko'rsangiz, unda ko'proq suyuqlik ichishni unutmang. Bundan tashqari - tez-tez emas, haftada bir marta ro'za kunlarini tashkil qiling!

Bir kun jo'xori uni bilan yolg'iz

Bo'tqani suvda qaynatib oling - sizga yoqadigan mustahkamlik. Hech qanday qo'shimcha qo'shimchalar yo'q, ya'ni asal, meva, yong'oq, sut yoki sariyog' yo'q. Siz kun davomida xohlaganingizcha ovqatlanishingiz mumkin, lekin bir necha osh qoshiq kichik qismlarda. Ovqatlanayotganda siz jo'xori uni ichmasligingiz kerak, lekin ovqatlanish oralig'ida ko'p miqdorda mineral gazsiz suv va shakarsiz yashil choy ichish ma'qul.

Uch kunlik yuk tushirish

Tez vazn yo'qotish bilan don va butun don darhol ishlatiladi (umumiy hajmi - 800 g quruq mahsulot). Aytaylik, siz 400 g "Gerkules" va bir xil miqdordagi tabiiy jo'xori olib, suvda ikkita bo'tqa qaynadingiz. Kun davomida navbatma-navbat u yoki boshqasini ovqatlaning. Siz oz miqdorda oddiy suv ichishingiz mumkin. Tanaffuslarda - cheklovsiz, shakarsiz suyuqlik (yashil choy, rezavorlar qaynatmasi yoki shakarsiz quritilgan o'rik kompoti).

Ikkinchi kun - hamma narsa birinchisiga o'xshaydi, faqat sutda bo'tqa va donni pishiring. Uchinchi kun - suvda jo'xori uni, lekin maydalangan yashil olma yoki boshqa past kaloriyali mevalar va mevalar qo'shilishi bilan. Ertalabki qismga siz bir nechta tug'ralgan o'rik qo'shishingiz mumkin. Uch kun davomida siz tuz va tatlandırıcılardan voz kechishingiz kerak. Natijada 2 dan 3 kilogrammgacha vazn yo'qotiladi. Bayram oldidan ajoyib variant.

Diet "jo'xori uni haftasi"

Bir jo'xori uniga yetti kun juda ko'p. Siz chidashingiz mumkin, lekin bu tana uchun stressdir. Shuning uchun haftalik parhez mono-dietlarga qaraganda ko'proq xilma-xil bo'lishi kerak.

Asos - kuniga uch marta qaynatilgan jo'xori uni, qabul qilish uchun 200 g. Birinchi ikki kun ular suvda qaynatiladi, uchinchi kundan ettinchi kungacha - sut bilan pyuresi almashtirilishi mumkin. "Bonus" - bu maxsus qo'shimchalar:

• 1 kun - tushlik uchun shakarsiz bitta bifidok;
• 2 kun - nonushta uchun yarim olma va tushlik uchun sabzi (tuzsiz, limon sharbati va zaytun moyi bilan) koleslaw;
• 3-kun - tushlik uchun yashil olma va kechki ovqat uchun bir stakan kefir;
• 4-kun - tushlik uchun bodring yoki turp salatasi, kechki ovqat uchun kefir (200 ml);
• 5-kun - kun davomida, bo'tqadan tashqari, bitta olma, bir hovuch o'rik, kichik apelsin va tuzsiz sabzavotli salatning kichik bir qismi;
• 6 kun - olma, yogurt, yangi pomidor, bodring, turp, bolgar qalampiri;
• 7-kun - bir kun uchun olma, banan, yangi bodring, karam salatasi, bir stakan kam yog'li yogurt yoki 1% kefir.

Uzoqroq parhezlar past kaloriyali, ammo kuniga bir marta jo'xori unidan olingan taomlar bilan to'liq ovqatlanishni o'z ichiga oladi.

Siz undan ham ko'proq jo'xori uni parhez variantlarini topasiz. Nashr "shaxmat" menyusida, tozalash ekspress usulida va yana uchta parhezda vazn yo'qotish rejimiga rioya qilish haqida gapiradi.

"Gerkules" asosidagi parhez taomlari

Yulaf yormasi bug'lanadi, yopishqoq massa hosil qiladi. Bu xususiyat parhez pishirish pishirish uchun ishlatilishi mumkin.

berry kostryulkalar

Tarkibi:

• bir stakan yog'siz tvorog;
• ikki stakan muzlatilgan rezavorlar;
• bir yarim stakan jo'xori uni;
• oltita protein;
• xamir uchun bir qop pishirish kukuni;
• yarim stakan bir foizli kefir.

Pishirish:

Birinchidan, bo'laklarni unga maydalang. Keyin idishga tvorog va kefir, yaxshilab ko'pirtirilgan oqsillar, pishirish kukuni qo'shing. Aralashtiring.

Formani yog 'bilan yog'lang. Rezavorlarni to'kib tashlang (agar kerak bo'lsa, uni qobig'isiz mayda tug'ralgan olma bilan almashtira olasiz), ustiga hosil bo'lgan "xamir" ni quying.

Yarim soat davomida pishiring, haroratni 180-200 darajaga qo'ying.

Meva va donli salat

Tarkibi:

• bitta olma;
• yarim limon;
• kichik bir hovuch kaju yong'oqlari;
• bir qoshiq asal (choy);
• uch osh qoshiq "Gerkules";
• bir xil miqdordagi sut - 3 osh qoshiq. l.;
• olti osh qoshiq suv.

Pishirish:

Kechqurun donni iliq suv bilan aralashtirib, termosda shishib ketish uchun qoldiring.

Ertalab sutni mikroto'lqinli pechda isitib oling, bug'langan donli idishga quying. Asal qo'shing, aralashtiring.

Limon sharbatini plastinkaga siqib oling, ichiga olmani mayda maydalang, maydalangan yong'oqlarni qo'shing. Shirinlangan don bilan qo'shing. Agar meva shirin bo'lsa, siz asalsiz qilishingiz mumkin.

sabzavotli pirog

Tarkibi:

• yarim stakan oldindan maydalangan parchalar;
• bir stakan kam yog'li tvorog;
• sincaplar - olti dona;
• bitta bolgar qalampiri;
• bitta pomidor;
• agar so'ralsa - bir dasta reyhan yoki boshqa ko'katlar;
• taxminan ellik gramm qattiq pishloq.

Pishirish:

Proteinlar, jo'xori uni "un" va tvorogdan xamir tayyorlang. Yog'li pishirish varag'iga qo'ying, kek shaklida tekislang.

To'ldirishni muloyimlik bilan tepaga qo'ying - tug'ralgan sabzavotlar va mayda yirtilgan ko'katlar. Maydalangan pishloq bilan seping.

Tandirda yarim soatdan qirq daqiqagacha pishiring.

Og'irlikni yo'qotish uchun jo'xori uni jeli va qaynatma

Agar jo'xori pyuresi ta'mi uni qaymoq, yong'oq, rezavorlar, asal va boshqa qo'shimcha komponentlar bilan yashirishga urinishlarga qaramay, doimiy rad etishga sabab bo'lsa-chi? Jirkanchlik bilan kurashmang, dondan bir qultumda ichishingiz mumkin bo'lgan damlama yoki infuzionni tayyorlash uchun foydalaning - dori kabi.

Yotishdan oldin, ikki osh qoshiq oldindan maydalangan "Gerkules" ni termosga quying, ikki stakan qaynoq suv qo'shing, mahkam tiqin. Ertalab ichimlikni torting va "davolash" ga o'ting - och qoringa (keyingi ovqatdan yarim soat oldin) 100 mililitr "jo'xori uni suvi" iching. Siz qalinni tashlamasligingiz kerak, undan yuz yoki tana skrabining munosib qismi chiqadi.

Mahsulotni butun jo'xoridan pishirish osonroq. Yarim stakan donni yuving va yirtqichlardan ikki stakan suv quying, bir kunga qoldiring. Kechqurun infuzionni pechkaga yuboring va past olovda 20-25 daqiqa qaynatib oling. Bir chetga qo'ying, o'rang va bir kechada qoldiring. Ertalab suyuqlikni to'kib tashlang, bir litr bulonni olish uchun qaynatilgan salqin suv qo'shing. Agar ovqatdan oldin stakanning uchdan bir qismini ichsangiz, bu miqdor uch kun uchun etarli.

Bir stakan don va to'rt stakan suvni birlashtiring. Uni o'n soat davomida pishiring, keyin yirtqichlardan quying va qaynatib oling. Haroratni minimal darajaga qo'ygandan so'ng, qopqoq ostida bir soat qaynatib oling. Sovuq, torting, qalinni siqib oling va blenderda pyuresigacha uring. Gruel yana panga qaytarilishi va qolgan suyuqlik bilan yana 15-20 daqiqa qaynatilishi kerak. Agar so'ralsa, asal bilan tatib ko'ring yoki limon sharbati qo'shing. Kissel muzlatgichda saqlanadi, uni och qoringa, kuniga uch marta ichish kerak. Oylik kursdan so'ng ikki-uch haftalik tanaffus kerak.

Ichaklar uchun "skrablar"

Ba'zi hollarda ichakni tozalash zaruriy jarayondir. Tibbiy manipulyatsiyalardan oldin (operatsiyalar, ichki organlarni tekshirish) u maxsus tayyorgarlik yoki protseduralar yordamida juda qattiq amalga oshiriladi. Uyda, oldini olish, umumiy tiklanish yoki vazn yo'qotish uchun siz jo'xori uni yordamida yumshoq usuldan foydalanishingiz mumkin.

Ishdan oldin to'ldirishga odatlanganlar uchun va ertalab nonushta qilishni o'ziga torta olmaydiganlar uchun alohida usullar mavjud. Har holda, kunning bunday boshlanishidan keyin ichaklar soat kabi ishlaydi!

"Istamaslik" uchun quruq skrab

Kechqurun bir osh qoshiq jo'xori uni (ezilgan emas) 100-150 ml miqdorida salqin qaynatilgan suv bilan to'kib tashlang. Tuzsiz, shakarsiz, sutsiz - kuchli istak bilan (ular suvning bir qismini almashtirishi mumkin). Termos ham kerak emas - namlangan don va ertalabgacha qoldiriladi.

Uyg'onganingizda, oddiy qaynatilgan suv iching. 10 daqiqadan so'ng, jo'xori unidan qolgan suyuqlikni torting. Olingan atalani yaxshilab chaynab, yutib yuboring (ichmasdan yoki gazak qilmasdan). Jarayondan keyin birinchi to'liq ovqatlanish uch soatdan keyin ruxsat etiladi.

Yulaf ezib tozalash

Hercules ichki skrabini tayyorlash uchun maydalang (kofe maydalagichda, blenderda yoki qo'lda tegirmonda). Vaqtni tejash uchun siz buni oldindan qilishingiz va hosil bo'lgan "unni" havo o'tkazmaydigan kavanozda saqlashingiz mumkin. Ertalab, uyg'onganingizdan so'ng darhol suvni (yoki sutni) qaynatib oling. Yulaf ezib tashlang, yoping, o'rang. To'liq bo'lmagan stakan suyuqlik 3 osh qoshiq mahsulotga o'tadi.

Chorak soatdan keyin siz to'liq nonushta qilish uchun bir plastinka bug'langan bo'tqa olasiz. Shakar va tuz taqiqlanadi, lekin siz bir tomchi asal, bir chimdim doljin, maydalangan olma, mayda tug'ralgan quritilgan o'rik yoki bir hovuch mayiz qo'sha olasiz.

Selülit uchun jo'xori uni

Teri osti yog 'birikmalari bir xil selülit bo'lib, hatto apparatni tuzatish usullari yordamida ham kurashish oson emas. Yulaf yormasi bu erda ham o'ziga xos xususiyatlarni namoyish etadi, ba'zida patentlangan jellar, skrablar va kremlardan ko'ra samaraliroq bo'ladi.

Zaiflash uchun vanna

Toksinlarni olib tashlash va lipid metabolizmini rag'batlantirish jo'xori bulyonli suvda muntazam cho'milish bilan mumkin (vannaga bir stakan suyuqlik qo'shiladi). Aromatik moylar, shifobaxsh o'simlik infuziyalari va boshqa "hiylalar" ta'sirni kuchaytirishga yordam beradi, ammo ular faqat kontrendikatsiyalar bo'lmasa ishlatilishi kerak.

Variant sifatida: yarim stakan quruq, toza "Gerkules" (xushbo'ylantiruvchi va shakarsiz) oling, bir necha tomchi lavanta yoki boshqa yog', bir chimdim quruq romashka (yoki boshqa dorivor o'tlar - agar xohlasangiz) qo'shing. Aralashtiring. Zig'ir sumkasiga soling yoki taglikka mahkam bog'langan latta bilan o'rang.

Vannaga qaynoq suv soling (taxminan uchdan bir qismi), bir hovuch dengiz tuzi qo'ying, jo'xori uni qopini tushiring - suv soviganida mahsulot bug'lanadi. O'n besh daqiqadan so'ng, hammom juda issiq bo'lmasligi uchun namlikni kerakli haroratga keltiring - bu tomirlar uchun zararli. Chorak soat davomida sho'ng'in va meditatsiya qiling (yoki biroz kamroq, sizning farovonligingizga teng).

Selülitga qarshi o'ram

Terining elastikligi va mustahkamligi qanchalik baland bo'lsa, selülit ehtimoli shunchalik kam bo'ladi. Ushbu kurashda "o'rashlar" yordam beradi. Sizga asal, qaymoq yoki smetana, jo'xori uni kerak bo'ladi - ular avval unga aylantirilishi kerak, keyin qaynoq suv bilan bug'lanishi kerak, uni qaynatib, shishib ketishiga ruxsat bering. Jarayon uchun bir stakan maydalangan Hercules va 100 ml suv etarli. Agar don hali ham katta bo'lsa, uni kichik olovda bir necha daqiqa qaynatish mumkin.

Olingan bo'tqaga bir osh qoshiq asal va og'ir qaymoq (smetana) qo'shing, idishni sochiq bilan o'rang - bir-ikki soat sekin sovib turing. Muammoli joylarga tanaga iliq aralashmani qo'llang, avval uni oziq-ovqat plyonkasi bilan, keyin esa issiq sharf bilan o'rang. Yarim soat dam oling, adyol bilan yoping va shundan keyin - dush oling va o'zingizni quriting.

Vitaminli skrablar

Skrubing nafaqat epidermisni tozalaydi, balki uning faol qon ta'minotini ham qo'zg'atadi - buning natijasida metabolik jarayonlar tezlashadi va teri osti yog'i yo'q qilinadi. "Hercules" ga asoslangan vositalar butun tanaga mos keladi. Qo'shimcha ingredientlar sifatida siz turli xil biologik faol komponentlar yoki kosmetikani tanlashingiz mumkin.

Nozik teri uchun efir moylari

Hajmi ishlov beriladigan tana sirtining o'lchamiga bog'liq. Har bir osh qoshiq quruq jo'xori uniga bir tomchi mandarin, limon yoki terining turiga mos keladigan boshqa moy qo'shing. Qaynayotgan suvni 1 dan 1 gacha bo'lgan nisbatda to'kib tashlang, aralashtiring, sovushini kuting va keyin hammomga boring va odatdagi usulda (masalan, qattiq qo'lqop yordamida) tozalang. 5-6 daqiqadan so'ng iliq suv bilan yuvib tashlang.

Ohang va aroma uchun qahva

Yarim stakan "Hercules" uchun sizga bir osh qoshiq qora qahva kerak (maydalangan, issiqlik bilan ishlov berilmagan). Ikkala ingredient ham qo'shimcha ravishda blenderda maydalanadi (siz ularni jarayondan oldin ham, keyin ham aralashtirishingiz mumkin). Asta-sekin qaynoq suv qo'shing, aralashtirishni unutmang - skrabning mustahkamligi xamirga o'xshash bo'lishi kerak. Sovugandan keyin dumaloq harakatlar bilan teriga surishni boshlang.

Tuz va apelsin qobig'i

Bir qoshiq dengiz tuzi, ikkita smetana, to'rtta tug'ralgan jo'xori uni. Bunday holda suv kerak emas. Ingredientlar birlashtiriladi, qamchilanadi va massaj harakatlari bilan qo'llaniladi.

Tajribalar mustaqil ravishda davom ettirilishi mumkin, kerakli qismlarni qo'shish. Yallig'lanishga moyil bo'lgan skrabga bakteritsid xususiyatiga ega aloe sharbatini quyish mumkin, yoshartirish uchun yangi bodring yormasi va yog 'bezlarining to'g'ri ishlashi uchun guruch unini qo'yish mumkin. Esingizda bo'lsin: teri qanchalik yumshoq bo'lsa, jo'xori uni ezib tashlashingiz kerak.