Come amare te stesso e accettarti per quello che sei. Formazione "Lanterna Magica". Con chi puoi confrontarti

L'amore è la principale forza trainante di molti eventi e processi.
Per amore della Patria, i soldati sono andati a combattere mortalmente, per amore della madre, i bambini sacrificano il loro tempo e la loro forza, e per amore della donna che ama, un uomo può letteralmente spostare le montagne.

Ma c'è un altro tipo di amore molto importante: l'amor proprio, senza il quale una persona non può vivere affatto, ma può solo "tirare la cinghia" di un essere insoddisfatto di se stesso.

Senza pensare a come amare se stessi, le persone per decenni, alcuni con tristezza e altri con un tocco di spavalderia, dì: "Sì, sono grasso!", "Sono pigro", "Beh, cosa puoi fare se sono un tale perdente". Molti considerano la presenza di imperfezioni come la norma, ma nessuno può vietarti di imparare ad amarti e rispettarti, e allo stesso tempo affrontare le imperfezioni del tuo aspetto e del tuo carattere. Certo, se lo vuoi.

Come imparare ad amare il riflesso, se nello specchio di fronte a te c'è qualcosa che, secondo te, non merita amore, ed è impossibile renderti ideale?
Ebbene, le persone sono certamente imperfette, ma la ricerca della perfezione, anche se irraggiungibile, non è un degno obiettivo della vita?

I poli della scala dell'autostima

Immaginiamone due. Uno è quello che cammina a testa alta, lo guarda negli occhi, sorride apertamente. È piacevole comunicare con lui, ispira rispetto per se stesso con azioni e frasi senza fretta ed equilibrate, non scherza all'infinito sui propri difetti. Questo è il ritratto di un individuo che sa cosa significa amarsi, apprezzare i propri punti di forza e valutare sobriamente i propri difetti.

La seconda persona è curva, nervosa, stanca, con uno sguardo ossessionato e gesti incerti. Capisce che non è più giovane, brutto, soffre di sovrappeso e altre carenze e ne discute regolarmente con gli altri. Non capisce come amare se stesso e non vede i propri meriti.

Naturalmente, questi sono due estremi, e la maggior parte delle persone si trova da qualche parte tra i poli di soggetti assolutamente sicuri e completamente insicuri, ma ognuno di noi gravita involontariamente verso un lato o l'altro del grado di amor proprio.

Perché è importante amare se stessi

Tutti ci sforziamo per il riconoscimento, per essere accolti favorevolmente nella società, perché una persona è un essere sociale, inadatto a vivere al di fuori della cerchia dei compagni di tribù, in un vuoto di informazione e comunicazione.

Osserva le immagini dei soggetti ai diversi poli della scala e pensa a quale ti sembra più attraente personalmente: colui che ama se stesso, o colui che ricorda e parla costantemente delle sue mancanze?
Se una persona non è in grado di trattarsi con amore, rendersi conto del suo valore e notare quelli positivi, se è sicuro di avere più svantaggi che vantaggi, chi lo amerà e per cosa? Dopotutto, questa convinzione si riflette inevitabilmente nell'aspetto: nella postura, nello sguardo, nell'andatura e nel comportamento.

Gli uomini si stanno allontanando dalle splendide mogli casalinghe a quelle goffe che, allo stesso tempo, si amano e si apprezzano e lo irradiano verso l'esterno. Le donne lasciano gli amanti ricchi per il bene dei giovani poveri, ma brillanti e interessanti che si sono innamorati non per lo spessore del loro portafoglio.

Una persona che ama se stessa ha inevitabilmente fiducia in se stessa, che gli dà, cioè, ci attrae più dell'importo nel conto o della capacità di cucinare la zuppa.

L'eccessiva sicurezza è l'altra faccia della medaglia

Quando si inizia a risolvere il problema di "come imparare ad amare te stesso", è importante non esagerare, trasformandosi da un noioso topo grigio in un pavone pieno di malsana autostima.

Qualsiasi estremo si trasforma in un fenomeno malsano, quindi se le persone ottuse con una bassa autostima causano pietà o disgusto, allora i "principi" narcisistici con i loro infiniti selfie e sguardi allo specchio provocano non amore, ma disprezzo degli altri.

Quando ti viene dato il consiglio di "amare te stesso", ricorda che "ama te stesso" non significa "innamorarsi finché non perdi la testa".

Una madre che ama eccessivamente un bambino, perdonando tutti i suoi errori, di solito ottiene un cafone e un egoista in un paio di decenni, mentre i genitori severi che dosano l'amore e non hanno paura di applicare misure educative sono in grado di crescere un bambino meraviglioso e amorevole.

Ama te stesso con tutti i tuoi difetti, ma con la volontà di correggerli e minimizzarli, lavora sul tuo carattere, sul tuo aspetto, renditi migliore, più bello e più ideale.

Amore per il sé originale

Prima di provare a rinnovarti, dovresti accettare ciò che è nel momento.
Come amare te stesso e il tuo corpo nella forma in cui esiste?
Ricorda: non ci sono persone ideali, così come non ci sono gas ideali, piante perfette e simmetria assoluta in natura. Siamo tutti deboli in qualche modo, capaci di sbagliare, abbiamo carenze, sia esterne che interne, e questo non è un motivo di dolore: questo è un motivo per lavorare su noi stessi.

È possibile imparare ad amarsi come una madre ama un figlio, se si è abituati a ricordare le proprie mancanze, ogni errore, il naso lungo, l'abitudine di arricciare le labbra, l'incapacità di incontrare le persone?

Guardati bene allo specchio e renditi conto che sei unico. Anche se hai un fratello gemello, l'identità esterna non dà una somiglianza completa: hai un modo di pensare diverso, sentimenti, desideri diversi, capacità di conoscere diverse e questo dovrebbe essere amato in te stesso.

Inizia ad amare te stesso, almeno la tua dissomiglianza con gli altri, perché sei già un individuo, già una personalità, e tutto ciò che serve è lucidare questa personalità, fare un diamante opaco che risplende di centinaia di sfaccettature, un diamante abbagliante .

La casa è il contenitore del corpo

Per amare te stesso, dovresti ricordare: "Io" non finisce esclusivamente con te, il tuo io è tutto ciò che ti circonda e ti contatta da vicino, influenzando il tuo aspetto, stato d'animo, umore e carattere. Questa è la casa in cui vivi, la cerchia di amici, la musica che ascolti e molto altro.

Il modo più semplice per iniziare il cambiamento è a casa. Il pasticcio crea un pasticcio nell'anima, è un dato di fatto.

La teoria delle finestre rotte afferma che in un blocco con le finestre rotte, la situazione criminale sarà peggiore di quella in cui le finestre vengono cambiate rapidamente, i graffiti vengono cancellati dai muri e l'ordine viene mantenuto.

Questo vale per noi e per le nostre case: di quale ordine nella testa e nel cuore si può parlare se si è circondati dal caos, dalla devastazione, dalle montagne di cose inutili, dalla polvere negli angoli delle stanze e dai piatti non lavati?

Quindi la domanda "come amare te stesso" dovrebbe iniziare con la risoluzione del problema di mettere in ordine l'appartamento. Nella purezza, la pace e la necessità di utilizzare il territorio liberato per qualcosa di utile e interessante, nuove attività eccitanti contribuiscono allo sviluppo personale e sarà molto più facile amare una versione avanzata di te stesso rispetto a una normale.

Il corpo è la sede dell'anima

Il passo successivo sulla via dell'amor proprio in generale è mettere in ordine il corpo, come contenitore per l'anima.

Come nel caso di una casa disordinata, un aspetto trascurato, un eccesso di peso, muscoli flaccidi, una tendenza alla mancanza di respiro e una carnagione malsana non ti permetteranno di amarti completamente.
Certo, inizialmente devi accettarti per quello che sei, e solo allora darti uno stimolo ad amare il tuo corpo, prendendoti cura di te stesso.

Lo sport è un ottimo modo per correggere ciò che ti impedisce di goderti appieno la vita e poi amare il risultato. È molto più facile trattarsi con affetto se si avvertono progressi ogni giorno, se i polmoni sono raddrizzati, le spalle sono girate, i muscoli sono pieni di forza. Allo specchio non c'è più un bambino magro ed emaciato di una metropoli che sussurra: “Ama il tuo corpo!” e non crede in se stesso. Sorridere al riflesso di uno sconosciuto con le articolazioni flessibili e un rossore sulle guance all'inizio è strano, ma molto piacevole: i vestiti si adattano a belle forme, le persone iniziano a guardarti e l'attenzione di qualcun altro è un importante incentivo ad amare il tuo corpo.

Ci amiamo per il lavoro che svolgiamo

Risolvendo il problema "Come imparare ad amare te stesso", vale la pena ricordare il fenomeno comune di una moglie che non può lasciare il marito disgustato, perché "ho passato così tanti anni con te".

È difficile per le persone separarsi da ciò in cui hanno investito molti sforzi e questa proprietà della psiche può essere utilizzata per imparare ad amare te stesso.

È quasi impossibile amare te stesso senza auto-miglioramento.
Per amare il tuo corpo, fai sport e poi inizierai a rispettarti per la quantità di lavoro investita negli esercizi e ogni anno sempre di più.
Qualsiasi hobby, dalla floricoltura alla pittura o al canto, con la dovuta diligenza, porta inevitabilmente al progresso e, vedendo questo progresso, capirai anche come amare te stesso e per cosa - perseveranza, diligenza e pazienza.

Tratti positivi

Il compito di "come imparare ad amare te stesso" non è così difficile come sembra all'inizio.
Ognuno di noi ha, alcuni ne hanno di più, altri di meno, ma non ci sono persone profondamente negative.

Prendi un pezzo di carta e scrivici sopra un elenco delle tue qualità positive.
Quindi chiedi ad alcuni amici e persone care di fare lo stesso su altri fogli, quindi confronta i risultati. Credimi, ti sorprenderanno. Si scopre che dall'esterno trovano in te caratteristiche molto più piacevoli per le quali puoi essere amato di quanto tu stesso vedi in te stesso. Qualcosa che è percepito da te come ordinario delizia i tuoi amici e la consapevolezza di questo ti dirà come imparare ad amare te stesso - attraverso il prisma dello sguardo di qualcun altro.

Quando fai qualcosa, prova a guardarla attraverso gli occhi dei tuoi amici. In questo esercizio è importante non rimanere attaccati all'opinione di qualcun altro, non cercare di comportarsi secondo le aspettative degli altri, cioè imparare a vedere in te stesso più di quanto non notassi in te stesso, poiché è più facile amarti, più qualità positive trovi in te stesso.

Libertà dalla colpa

Spesso non riusciamo ad amarci perché ricordiamo ogni errore, ogni cattiva azione e situazione stupida in cui ci troviamo. Questo è un sentiero senza uscita.

In primo luogo, siamo tutti umani e tutti commettiamo errori, e la presenza di punti oscuri nella biografia non è affatto un motivo per rifiutare di amare te stesso.

In secondo luogo, una persona è così organizzata che di solito è interessata solo a lui. È molto meno appassionato di coloro che lo circondano di se stesso, e per anni non è in grado di ricordare gli errori di calcolo dei suoi cari, e perché?

I tuoi ricordi sono solo tuoi e solo tu stesso sei in grado di liberarti dal peso della colpa per il passato, che è stato lasciato indietro e non tornerà. È ragionevole estrarre dagli errori esperienze preziose, ma rimproverarsi per tutto ciò che è stato e che è passato da tempo è insensato e improduttivo. L'esperienza è ciò che è importante, e vale la pena amarsi già per la capacità di non ripetere sciocchezze.

Lascia andare gli ideali

Per amare il proprio corpo, le persone spesso trovano un idolo tra le stelle e lo danno costantemente come esempio a se stesse. "È così magra!" - pensano, dimenticando che "lei" può essere anche molto infelice, perché la bellezza visiva non garantisce una vita felice a nessuno.

Nelle immagini sulle riviste, le persone pubbliche sono in pose bellissime, irradiano fascino e brillano di una pelle dorata. E come amare te stesso se la stella è quello che è e nello specchio c'è una persona normale con tutti i suoi difetti? In una situazione del genere, cerca di convincerti ad amare il tuo corpo imperfetto!

Dai un'occhiata più da vicino al mondo delle celebrità: Barbra Streisand o Adriano Celentano possono essere definiti belli? Ma questo non ha impedito loro di diventare gli idoli di milioni di persone e i loro coniugi si sono appena posti la domanda: "Come imparare ad amare una persona con un tale aspetto?" Inoltre, piccoli difetti nella tua figura non possono diventare un ostacolo sulla strada per non credere alla chiamata: "Ama il tuo corpo!".

Ama te stesso come individuo

Di conseguenza, dobbiamo tutti decidere come imparare ad amarci, individualmente, a seconda di quali caratteristiche non ti permettono di considerarti abbastanza vicino alla perfezione.
Come imparare ad amare il naso o le orecchie? Comprendi che nella maggior parte dei casi, gli altri, a differenza di te, semplicemente non li considerano brutti.

Come amare te stesso, così goffo e incapace di sputare battute? Cerca di trovare persone che apprezzino negli interlocutori non la capacità di scherzare all'infinito, ma il grande dono di ascoltare con attenzione.

Non ci sono così pochi modi per risolvere il problema di come amare te stesso, se ci pensi. Imparare ad amarsi è come nuotare in una barca con tanti remi in fondo: basta sfogliarli fino a trovare quelli giusti per la tua barca, inserirli negli scalmi e remare, osservando la tecnica, e sicuramente nuoterai alla meta.

cultura

Ogni persona è speciale e merita l'amore non solo di coloro che lo circondano, ma anche dell'essere più importante della sua vita: se stesso. Spesso, soprattutto nei momenti difficili, sentiamo di non essere affatto degni di amore.

Tuttavia, non dovresti mai dimenticare il tuo benessere e felicità.

Ciò non significa che una persona dovrebbe diventare un egoista narcisista, ha solo bisogno di amare se stesso prima di tutto per vivere una vita luminosa e uscire dal cerchio di restrizioni e divieti.

Quindi, da oggi, inizia ad amarti:

1. Inizia la giornata con belle parole per te stesso. Dì a te stesso quanto sei bravo al lavoro, quanto sei bello oggi, ecc. Dì qualcosa a te stesso che ti farà sentire meglio.

2. Mangia non solo ciò che ti riempie fisicamente, ma cerca anche di mangiare ciò che ti riempie di energia.

3. Esercizio quotidiano. Nel tempo, amerai quel bel corpo in cui sei nato.

4. Non è sempre necessario credere incondizionatamente a quei pensieri che si annidano nella tua testa, perché dentro ognuno di noi c'è un critico in agguato, che cerca di proteggerci dai guai.

Tuttavia, spesso, ci allontana non solo i guai, ma anche tutto il bene che potrebbe capitarci.

5. Avere persone intorno a te che ti ameranno e ti ispireranno. Lascia che ti ricordino che brava persona sei.

6. Smetti di paragonarti costantemente a qualcuno. Non c'è nessun altro come te, quindi non ha senso confrontarti con qualcun altro. Confrontati esclusivamente con te stesso.

7. Sbarazzati delle relazioni personali tossiche. Qualsiasi persona in compagnia della quale ti senti male non merita di essere nella tua vita.

8. Celebra i tuoi risultati, grandi o piccoli che siano. Sii fiero di te.

9. Prova qualcosa di nuovo. La sensazione che una persona prova quando fa qualcosa di nuovo per se stessa non può essere paragonata a nulla. È incredibile.

10. Accetta ciò che ti rende diverso dagli altri e amalo in te stesso, perché è questo che ti rende speciale.

11. Comprendi da te, infine, che la bellezza è esclusivamente negli occhi di chi guarda. Non lasciare che tutti quei corpi lucidi con photoshop ti facciano sentire imperfetto, ma non dimenticare di lavorare su te stesso.

12. Sforzati di mantenere la calma in ogni circostanza. Fai un respiro profondo e sii te stesso.

13. Non lasciar andare la tua passione, seguila. Ognuno di noi conosce la nostra passione: questo è ciò che ti spaventa e ti attrae allo stesso tempo. Quello che volevi fare da molto tempo, ma hai paura che nulla funzionerà. Concediti il permesso di seguire i tuoi sogni.

14. Sii paziente e rimani persistente. L'amore per se stessi è una crescita costante. Sforzati oggi di essere migliore di ieri. Questo deve essere praticato quotidianamente.

Sii gentile con te stesso, incoraggia e supporta te stesso.

Come amare te stesso

15. Sii consapevole di ciò che pensi, senti e di cui hai bisogno. Vivi la tua vita in questo modo.

16. L'amore e il rispetto dovrebbero essere al centro delle tue relazioni con le altre persone. Tutti sanno la verità: tratta l'altra persona nel modo in cui vuoi che tratti te.

Certo, non tutti ti risponderanno gentilmente per gentilezza, ma questo non è più un problema tuo, ma loro.

17. Trova qualcosa ogni giorno per cui essere grato. Gli alti e bassi sono inevitabili nella vita di tutti. Questo è normale, questa è la vita.

È nei momenti difficili che è estremamente importante trovare qualcosa per cui ringraziare il destino anche in questa giornata piovosa. Questo ti aiuterà sicuramente a trovare una via d'uscita da questa situazione.

18. Nei momenti difficili, parla con la tua famiglia, gli insegnanti, gli amici, coloro che ti aiuteranno a superare le difficoltà. Non devi farlo da solo.

19. Inizia a dire di no. Da questo non peggiorerai, inizierai a rispettarti e diventerai più intelligente.

20. Impara a perdonare te stesso. Ti vergogni ancora di alcune delle tue azioni? Ora è il momento di lasciarli andare. Non puoi controllare il tuo passato, ma il tuo futuro è nelle tue mani.

Tratta quello che è successo come un'opportunità per acquisire esperienza, perdonare te stesso e avere fiducia che puoi cambiare.

Come sviluppare l'amore per se stessi

21. Risolvi i tuoi pensieri. Così tanti pensieri nella tua testa che non sai a cosa aggrapparti? Se i pensieri sono negativi, non importa quanto ti sembrino pazzi e aggressivi, scrivili su carta e bruciali.

In questo modo puoi sbarazzartene.

22. Esamina periodicamente te stesso, disconnettendoti dal mondo esterno. Versati la tua bevanda preferita e siediti tranquillamente con te stesso. Senza TV, telefono e computer - solo tu.

Pensa a tutto lo splendore che sta accadendo nella tua vita oggi, al tuo sogno e ai modi per realizzarlo.

23. Smetti di cercare costantemente l'approvazione di altre persone.

"Puoi essere la pesca più succosa e matura del mondo, ma c'è sicuramente qualcuno che non le sopporta". Dita Von Teese.

24. Guarda la vita in modo realistico. Non esistono persone felici in ogni momento della loro vita. Come mai? Perché la vita è diversa. Le persone commettono errori, provano emozioni sia positive che negative.

Questa è la norma. Consenti a te stesso di essere umano.

25. Espandi la tua creatività. Lascia il tuo critico interiore alla porta. Scolpisci, balla, fai musica, disegna, scrivi, fai quello che vuoi.

Ci sono molti modi per esprimerti. Scegli quello che ti piace e vai avanti.

26. Non pensare a ferite e ferite passate. Non è semplice. Se non funziona, prova a chiedere aiuto a chi può aiutarti.

Ma dopo averli sbarazzati, la vita brillerà di altri colori. Non devi portare sempre con te i traumi del passato, ti meriti di più.

27. Trova un posto dove ti senti bene. Dove si trova? Dove puoi sentirti calmo, gioioso, felice e positivo?

In tempi difficili, un posto del genere può aiutarti, andarci o immaginarti mentalmente lì. Immagina i tuoi pensieri e sentimenti lì.

28. La prossima volta che ti senti felice e pronto a spostare le montagne, fai un elenco dei tuoi risultati e delle tue migliori qualità.

Può sembrare un po' di auto ammirazione, ma questo elenco sarà in grado di migliorare significativamente il tuo benessere nei giorni non migliori.

29. Ascolta il tuo dialogo interiore.

Se ciò che senti non ispira e non supporta, allora è giunto il momento del cambiamento. Dovresti pensare e parlare di te stesso nello stesso modo in cui parli del tuo amato amico, figlio, fratello o sorella.

30. Ricordati di divertirti. Proprio oggi, fai qualcosa che ti piace davvero, e fallo sempre, perché hai una sola vita, ed è bellissima!

Per circa sei mesi mi sono chiesto come amare me stesso. Sul mio blog troverai quelli che aiutano a sviluppare l'amor proprio. Sentivo che il mio problema principale risiedeva nell'antipatia per me stesso... Per sei mesi ho lavorato attivamente su questo particolare problema... Penso che sia ora di fare il punto.

"Amare se stessi! Ama te stesso!" gridano psicologi, libri intelligenti e star della tv... Ma come? Come posso accettarmi per quello che sono? Perché mi è stato insegnato che non sono perfetto.

Mi è stato insegnato che le brave ragazze si comportano in modo molto diverso. Mi è stata imposta una specie di ideale utopico, che cerco senza successo di seguire... Non ho abbastanza forza, non ho abbastanza pazienza, mi odio, non riesco a trattenermi!...

Conoscete una situazione del genere? Cerchi spesso di essere qualcun altro? Ti vergogni delle tue mancanze? Ti picchi per ogni errore? Stai cercando di modellarti in un ideale incomprensibile?

La maggior parte delle ragazze non sa come amarsi. Sfortunatamente, questo è un dato di fatto ... Dopotutto, i segni più evidenti di antipatia per te stesso sono il desiderio di attirare l'attenzione su di te con ogni mezzo, il desiderio di compiacere gli uomini a tutti i costi, il bisogno di provare costantemente approvazione ... Ti sembra che questo non interferisca con l'amore per te stesso?

Ma la linea qui è molto sottile ... Quasi tutte le ragazze cercano di avere un bell'aspetto. Ma qualcuno farà un trucco leggero per se stesso ogni mattina ... E qualcuno ogni volta porta bellezza per il bene delle opinioni di uomini sconosciuti ... Per il bene dei complimenti dei vicini, dei colleghi ... Per qualcuno, maschio l'attenzione è solo un bel bonus... E per qualcuno - quasi il senso della vita.

Perché senza questa attenzione si sentono inferiori. Senza questa attenzione, sono assolutamente a disagio, a disagio ... Dalla serie compaiono pensieri "nessuno ha bisogno di me", "Sono terribile", "nessuno mi amerà mai".

Mi sembra che un indicatore dell'amor proprio sia come ci si sente senza l'attenzione e l'approvazione degli altri. Hai bisogno della tua approvazione? Il tuo stesso amore? No, questo non significa che devi vivere da solo per tutta la vita, buttare via bei vestiti e mascara denso ...

Se ami te stesso, ti piace avere un bell'aspetto. Ti piace essere al centro dell'attenzione. È bello, ma non è necessario. Non hai bisogno che tutti approvino il tuo stile, i tuoi principi e i tuoi gusti. Non necessario. Non scioccherai intenzionalmente chi ti circonda con le tue opinioni stravaganti ... Ma sicuramente non ti adatterai nemmeno. Tranne quando è veramente necessario.

Sono stato in grado di amare me stesso?

Penso di si. Sono riuscito ad amarmi. Forse c'è ancora margine di miglioramento. E non ho intenzione di fermare questo processo... Ma ora sto spostando l'attenzione su altri aspetti del mio sviluppo. Perché sento perfettamente la differenza tra ciò che era e ciò che è diventato... Cosa è cambiato?

Ho smesso di rimproverarmi continuamente per la mancanza di pulizia in casa, per la mancanza di cibo nel frigorifero... E così via. Di conseguenza, mi sono innamorato della cucina. Adesso . L'appartamento è diventato più pulito, anche se ci sono ancora margini di miglioramento... Ma non pretendo da me una pulizia perfetta. Abbastanza buono per quello che è. Soprattutto quando si vive con un bambino.
Ho smesso di cercare di accontentare tutti. Rilassato interagendo con altre persone. Di conseguenza, è diventato più interessante per me comunicare, ho fatto molti nuovi amici ... Ne ho scritto nell'articolo ""
Sono diventato più facile relazionarmi con il bambino, ho imparato a godermi la maternità e a riuscire a fare tutto... (" ")
Ho imparato a chiedere con calma aiuto quando necessario. Senza rimorsi, chiedi a mio marito di fare da babysitter quando sono davvero stanca. E allo stesso tempo, ho imparato a non abusare dell'aiuto di qualcun altro. Se mi sento bene, posso fare tutto da solo.
Ho iniziato a prendermi più cura di me stessa. Mettiti il trucco tutte le mattine, indossa dei bei vestiti a casa... Anche se nessuno vede. Ma allo stesso tempo, un vecchio accappatoio non sarà un disastro per me. E se non ha funzionato per essere dipinto al mattino, non divento isterico.
Ho trovato interessi oltre al bambino. Blog, conferenze, libri, ricamo... Forse presto inizierò ad andare a ballare. Ma non lo so ancora. La domanda non è come il marito trascorrerà un'ora e mezza o due ore con il bambino due volte a settimana ... La domanda è se ho bisogno di questo, se non sarà un dispendio di energie extra.
Ho smesso di mangiare troppo. Finalmente ho iniziato a mangiare bene. Mangiavo diversi muffin e un pacchetto di biscotti al giorno. Non riuscivo a staccarmi dai dolci ... Ora non mangio affatto i panini, a volte mangio i biscotti, ma non più di 2-3 alla volta. E non tutti i giorni. ("")
Ho iniziato ad alzarmi alle 6 del mattino e ad andare a letto alle 22-23. Ho sentito che era meglio per me. Anche se non sono mai stata un'allodola. ("")
Ho dimenticato i miei rancori d'infanzia verso mia sorella. Probabilmente quasi tutto. Di conseguenza, è diventato molto più facile per me vivere con lei (e viviamo nello stesso appartamento), condividere cibo, spazio, bagno ...
Sono diventato più calmo, più rilassato... Non mi aspetto da me stesso imprese e super risultati... Di conseguenza, ho ottenuto molto di più di quanto mi sarei potuto aspettare.

Cosa dobbiamo fare?

Voglio dare qualche consiglio a coloro per i quali il nostro argomento è molto rilevante.

Non aspettarti risultati immediati! Non ti ami da tanto tempo... Ci vorrà più di un mese di lavoro per cambiare la situazione!
All'inizio, prova a reindirizzare tutto il tuo perfezionismo a fare esercizi. È particolarmente importante padroneggiare l'esercizio "" e "". Ci sono molti altri esercizi sul mio blog, ma questi due possono fare miracoli... Certo, se li fai il più attentamente possibile.
Vai avanti ogni giorno a piccoli passi. A poco a poco concediti più di prima. Gradualmente permetti a te stesso di non essere perfetto. Questo non significa che ci sforziamo di diventare una moglie e una madre irresponsabili. Ma nella fase iniziale è necessario permetti a te stesso di essere chiunque. Sii chi sei.
Lavora costantemente sulla tua brama di approvazione. Presta attenzione a come ti sforzi di accontentare tutti. Come provi deliberatamente a dire qualcosa di intelligente o divertente... Quanto ti arrabbi se non vieni notato o approvato. Credimi, è ancora inutile. Se stai cercando di compiacere, non sei sincero. E l'insincerità respinge.
Alla fine, non fare un'altra mania per amore di te stesso. Non pensare a come amarti 24 ore su 24. Relax. Il fanatismo non ha posto. Leggi l'articolo "". Ma ricorda: nella fase iniziale, può essere utile dare agli esercizi tutta la tua forza.

Il consiglio di Louise Hay sul nostro argomento:

Se stai pensando di amarti, sei già sulla strada giusta! Stai già iniziando a cambiare ... Molte ragazze non fanno mai domande del genere. Ti auguro buona fortuna e gioia! Siate felici!

Amare veramente te stesso e il tuo corpo è estremamente importante per sentire la pace interiore e l'armonia. Spesso guardiamo stelle del cinema super attraenti, sicure di sé, ammirate e rispettate. Nella vita di tutti i giorni, incontriamo anche queste persone. Come lo fanno? Qual è il segreto del loro successo?

Ora è il momento di credere che anche tu hai diritto al rispetto: il tuo corpo è degno della tua attenzione e tu sei degno di prenderti cura di te stesso. Si tratta di amare te stesso e come amare te stesso. E per questo non è necessario essere una star del cinema o avere milioni sul conto. Con cosa dovresti iniziare? Ti offriamo 5 semplici consigli per amare te stesso che ti aiuteranno a ottenere risultati sorprendenti.

Questo è l'errore più grande di ogni donna. Certo, ce ne sarà sempre un altro che ha i capelli migliori e un corpo più snello, denti migliori, più alto e la lista potrebbe continuare. La realtà è che anche, marcato "corpo ideale" nei media, in un modo o nell'altro, rimangono insoddisfatti del proprio corpo e di se stessi, trovano difetti che non gli piacciono. Pertanto, non importa quanto vicino alla perfezione sia il tuo corpo, c'è sempre qualcosa che cambieresti se ne avessi l'opportunità.

Tutte le persone, senza eccezioni, sono belle nella loro unicità, quindi invece di essere geloso delle altre donne del tuo uomo e rimanere bloccato in un gioco comparativo, dovresti inizialmente amare te stesso, diventare più forte e attirare più attenzione sui tuoi punti di forza. Come donne, dovresti iniziare a lavorare come una squadra di supporto e non l'una contro l'altra. La fiducia in se stessi è la qualità più attraente e sexy che puoi avere in ogni occasione. Quindi sii orgoglioso di ciò che hai!

Prova: Lo sapevi che la maggior parte delle immagini che vedi su riviste, TV e film non sono reali? Stilisti professionisti e truccatori lavorano per ore sulla modella dalla copertina della rivista, creando la sua immagine, che viene poi lavorata da importanti fotografi che conoscono i suoi “lati migliori” e utilizzano l'illuminazione professionale. Successivamente, il lavoro subisce un'elaborazione professionale al computer, dove vengono eliminate rughe, macchie, imperfezioni e capelli randagi. Quindi non preoccuparti nemmeno di confrontare il tuo bellissimo, vero io con queste immagini false, che sono completamente artificiali.

Le tue esperienze passate, le tue convinzioni su te stesso, ciò che dici a te stesso e ciò che gli altri hanno detto di te in passato possono avere un effetto devastante su di te. Questo non significa che gli altri controllino la tua vita, anche se il tuo subconscio ascolta ed esegue sempre i programmi inconsci che elabori nella vita. Quindi ciò che conta è tutto ciò che dici a te stesso, nella tua mente, sul tuo corpo e su chi sei come persona: amorevole, clemente, solidale. Il tuo subconscio controllerà la tua felicità se glielo permetti e ciò che dici a te stesso diventerà la tua realtà.

Come amarsi: la pratica di lavorare con uno specchio

"Ti amo", "Grazie per essere il mio migliore amico e posso contare su di te", "Ti amo e ti accetto completamente". affermazioni positive

È incredibile come Luisa Hay usa il lavoro speculare nella sua pratica. È una tecnica potente per interrompere il dialogo interiore distruttivo, ed è anche un modo fantastico per iniziare davvero ad amare te stesso. Louise Hay afferma che quando ti guardi allo specchio ogni giorno, devi guardarti dritto negli occhi e ripetere la frase: "Ti amo", "Grazie per essere la mia migliore amica e posso contare su di te", " Io ti amo e ti accetto totalmente."

Forse la pratica di lavorare con uno specchio farà sorridere e imbarazzare te (e la maggior parte delle persone). In effetti, sembra difficile da fare e imbarazzante sembrare stupidi. Ci vorrà del tempo per superare un po' di vergogna per iniziare a credere in quello che stai dicendo. Una volta presa la mano, vedrai un'enorme differenza nella tua vita mentre il tuo processo di pensiero cambia, diventa più positivo, il tuo livello di felicità aumenta e non puoi fare a meno di notare come le altre persone reagiscono a te. Inoltre, quando un pensiero negativo su di te entra nella tua testa, fai un respiro profondo, rilascialo e ripeti l'affermazione positiva di cui sopra.

Il tuo corpo è un miracolo! Ogni minuto, milioni di funzioni microscopiche, che scorrono nel tuo corpo senza alcun pensiero, sono coinvolte nei processi che ti permettono di vivere. Succedono e basta. Il tuo corpo è fantastico e invece di preoccuparti di quanto sono grandi i tuoi fianchi, sii grato per il fatto che cammini, corri, ti muovi in questo mondo. Invece di preoccuparti di quanto siano flaccide le tue braccia, ringraziale per la loro capacità di portare a termine le cose in modo da poter abbracciare i tuoi bambini o animali domestici.

Dopotutto, il tuo corpo è un tesoro! Non perdere tempo prezioso a preoccuparti del peso, della forma e delle dimensioni del tuo corpo. Concentrati ora sul tuo scopo nella vita. Sentendoti grato per il tuo corpo come un miracolo, inizierai a goderne e a trattarlo con cura.

La formula è semplice: quando ami il tuo corpo, ti sforzi per il giusto processo di guarigione. Se sei impegnato solo a punire il tuo corpo con esercizi che non ti piacciono o a parlare di te stesso in modo negativo (troppo grasso o troppo malsano), allora non sei viziato, compassionevole o rispettoso di te stesso. Invece, quando scegli il cibo, prova a pensare a ciò che il tuo corpo vuole, perché ha bisogno di "carburante" per sentirsi bene. Quando mangi cibo nutriente, ti senti sempre meglio, elimini anche la possibilità di malattie e problemi di salute.

Pertanto, è necessario fare esercizio per liberarsi dello stress quotidiano, rilasciare endorfine, superare l'ansia e sentirsi bene. Mangia cibi alcalini e ricchi di sostanze nutritive. Medita per entrare in contatto con le tue emozioni, per connetterti con il quadro più ampio e per sentirti tutt'uno con il mondo.

Presta attenzione a ciò che il tuo corpo ti dice. Dopotutto, non basta mettere sotto stress il corpo. Monitora attentamente la reazione del tuo corpo a fattori esterni. Se dopo un allenamento ti senti bene, allora è del tutto possibile aumentare il carico o il tempo di allenamento. Se il tuo intestino non reagisce bene a determinati alimenti, riducili o eliminali dalla tua dieta. Tutto è abbastanza semplice. Ti viene dato un corpo nella vita, quindi perché non trattarlo con amore e rispetto.

Il nostro ultimo consiglio riassume l'importanza di amare il proprio corpo, non solo per te stesso, ma per la prossima generazione di persone. Sappiamo tutti come il comportamento dei genitori sia un modello per i bambini. Ricorda, come ti senti riguardo al tuo aspetto e come ti vedi plasmerà come si sentono su se stessi man mano che crescono. Vuoi che tua figlia o tuo figlio si guardino allo specchio e critichino se stessi e il proprio corpo ogni giorno? In caso contrario, è importante che non ti impegni nemmeno in quel comportamento. Sembra che chi siamo come esseri umani e come partecipiamo al mondo sia un predittore molto più forte di ciò che i nostri figli diventeranno essere rispetto a ciò che sappiamo sulla genitorialità. Le stesse regole si applicano all'immagine corporea, quindi stabilisci una grande regola per essere un modello per i tuoi figli.

Come puoi vedere, per iniziare a irradiare amore e fiducia, devi iniziare a lavorarci. Come amare te stesso e il tuo corpo?

D'ora in poi, partendo da questi 5 passi per amare te stesso, potrai:

Smetti di paragonarti agli altri, lasciati trasportare dai segni esterni e dal desiderio di ottenere l'aspetto perfetto, che, come abbiamo scoperto, non esiste.
Liberati del dialogo interiore negativo praticando il lavoro allo specchio ogni giorno.
Sii grato per il tuo corpo. Non aspettare una sveglia morente.
La tua fedele attenzione alla salute e all'attività ti fa sentire e ascoltare te stesso.
Sarai molto più motivato a rimanere sulla strada per un'alimentazione sana e fare esercizio con questa gratitudine.

È un nuovo modo di considerare l'esercizio come qualcosa di meraviglioso che fai per te stesso. Devi ricordare che quando decidi di amare te stesso, scegli l'opzione migliore per irradiare attrattiva e sicurezza che non passeranno inosservate.

12 357 0 Ciao! In questo articolo parleremo di come amare te stesso. I consigli dei nostri psicologi ti aiuteranno ad accettarti per quello che sei e ad aumentare la tua autostima.

Possiamo cercare di compiacere gli altri, avere un bell'aspetto agli occhi degli altri, fare buone azioni, fare beneficenza, mantenere la calma e superare bene le situazioni difficili. E tante altre cose utili nella vita... Ma possiamo diventare veramente felici e di successo solo quando cominciamo a piacerci e ad essere soddisfatti di noi stessi. Insicurezza, bassa autostima, ansia, sospettosità, predisposizione alla depressione sono le conseguenze dell'antipatia per se stessi, che chiaramente interferiscono con la vita piena. Se stai ponendo la domanda principale dell'argomento di oggi, stai già facendo il primo passo in questa direzione e i consigli di seguito ti aiuteranno.

Si scopre che imparare a vivere in armonia con te stesso non è un problema così raro. Sfortunatamente, è complicato dal fatto che l'antipatia per se stessi potrebbe non essere realizzata, a volte questo richiede uno sforzo. Nella maggior parte dei casi, le radici di questo fenomeno risalgono alla prima infanzia e da allora hanno influenzato la nostra visione del mondo e il nostro comportamento. Ci sono, ovviamente, anche altri motivi.

Ragioni per non amare te stesso

Educazione basata sugli ordini e soppressione dell'iniziativa.

Se un bambino è regolarmente esposto a critiche eccessive, rimproveri e allo stesso tempo riceve poco affetto e calore dai suoi genitori, allora nella sua mente si forma un'immagine di se stesso come indegno di amore, attenzione e successo.

Anche l'altro estremo dell'educazione - l'iperprotezione - non ha il miglior effetto sull'instillare l'amor proprio. Quando un bambino è iperprotetto e non gli è permesso agire in modo indipendente, crescendo si rende conto che non ha abbastanza capacità, abilità, coraggio. E questo porta inevitabilmente all'insicurezza, ad una diminuzione dell'autostima.

Fare cose che hanno suscitato critiche da parte di altri o per le quali tu stesso ti condanni.

Succede che facciamo qualcosa di contrario ai nostri ideali e convinzioni, “per stupidità”, senza pensare. Oppure può verificarsi una rivalutazione dei valori e iniziamo a pentirci delle nostre azioni. Non tutti possono facilmente far fronte a questo stato oppressivo. Alcuni addirittura smettono di amarsi.

Incoerenza con l'immagine di sé ideale.

Se ci sforziamo per l'ideale che abbiamo creato, ma non lo raggiungiamo (nell'aspetto, nelle qualità personali, nel comportamento), allora sperimentiamo insoddisfazione per noi stessi. Il motivo potrebbe anche essere una discrepanza con le aspettative degli altri o l'immagine imposta dai media. Di conseguenza, non ci accettiamo per quello che siamo e per tutto il tempo ci poniamo un livello irraggiungibile.

Affrontare il fallimento.

Eventi spiacevoli nella vita personale e professionale possono influenzare la nostra percezione di noi stessi. Separarsi da una persona cara, sensi di colpa, relazioni con amici e colleghi, mancanza di successo professionale spesso influiscono sull'autostima. Soprattutto se siamo abituati a trattarci attraverso il prisma della realizzazione.

L'amor proprio: le sue caratteristiche e l'origine

Vale la pena capire l'essenza del concetto e come si forma l'amore per se stessi.

L'amor proprio è, prima di tutto, comprensione e accettazione di se stessi. IO:

Sappiamo cosa vogliamo nella vita, sappiamo sognare e fare progetti.
Abbiamo obiettivi a cui siamo fedeli e dai quali cerchiamo di non deviare.
Siamo consapevoli dei nostri punti di forza e di debolezza, ci accettiamo così come siamo.
Se capiamo che certe qualità interferiscono nella vita, allora lavoriamo su noi stessi e cerchiamo di cambiarle (senza fanatismo, ovviamente).

Ma anche cambiando qualcosa di indesiderabile nella nostra personalità, continuiamo comunque a rispettarci e a lodarci per i minimi cambiamenti in una direzione positiva. Dopotutto, abbiamo un nucleo, una base, molte qualità forti per le quali vale la pena amare noi stessi!

L'amore nasce nelle azioni e nelle azioni si manifesta..

L'amor proprio nasce dalle azioni dei genitori. Si prendono cura del bambino, comunicano con lui, sorridono, giocano, danno il loro calore e amore, lo guidano e stabiliscono le linee guida della vita per formare in lui una personalità matura. Il bambino percepisce questi segnali, sente l'amore e il sostegno dei suoi genitori, sviluppa fiducia in se stesso e una posizione: "Posso", "Posso gestirlo", "Sono degno", ecc. Senza aver paura di agire, noi imparare ad accettare in modo più efficace prendere decisioni, assumersi responsabilità, seguire un obiettivo. E questo è sempre un motivo in più per rispettarti.

Quando ci amiamo, agiamo.

Non perdiamo tempo a preoccuparci di "cosa c'è che non va in me?" o "Non riesco a capirlo". Naturalmente, questo non significa che le persone che si amano e si rispettano non abbiano momenti di tristezza e ansia. Siamo tutti vivi e abbiamo il diritto di provare emozioni diverse. Ma ci sono 3 differenze fondamentali.

Primo, quando amiamo noi stessi, ricordiamo sempre i nostri obiettivi principali e li seguiremo, nonostante le difficoltà della vita.
In secondo luogo, non lasceremo che questi momenti di malinconia si trascinino e troveremo il modo di rimetterci “in forma”.
In terzo luogo, la nostra abitudine di agire non tarderà ad arrivare e inizieremo a cercare una via d'uscita da questa situazione. E lo troveremo sicuramente!

La differenza tra amor proprio ed egoismo, narcisismo, narcisismo

L'amore per se stessi è soddisfazione interiore con se stessi, rispetto di sé, comprensione e accettazione di se stessi. Chi ama se stesso tratta le altre persone con rispetto, non le considera superiori o inferiori a se stesso, comunica alla pari.

L'amore per se stessi non è egoismo. La differenza principale è che una persona che ama se stessa (non un egoista) è in grado di prendersi cura di sé e degli altri allo stesso modo, e un egoista mette i propri interessi al di sopra degli altri, considera la propria persona estremamente importante. Spesso non tiene conto dei bisogni delle persone.

Narcisismo e narcisismo sono solitamente usati in modo intercambiabile e significano estremo egoismo. Queste qualità sono possedute da persone con un'elevata autostima, che credono che solo loro meritino la vera attenzione e la attraggano con ogni mezzo. Tutti gli altri narcisisti considerano al di sotto di se stessi. Non sono sensibili ai problemi delle altre persone e non rispondono.

Le persone che amano se stesse (e mostrano interesse per gli altri) ne sono attratte. E l'autoumiliazione, l'egoismo e il narcisismo nella maggior parte dei casi respingono.

Perché è importante amare se stessi?

L'antipatia per se stessi porta all'accumulo di vari sentimenti negativi, i più distruttivi dei quali sono e. Invidiiamo coloro che sono migliori di noi (come pensiamo), che hanno ottenuto qualcosa in più di noi, e questo è molto deprimente. Siamo gelosi di qualcuno vicino a coloro che gli piacciono (più di noi, come sembra di nuovo). Soffriamo perché non siamo bravi come vorremmo. E sfortunatamente, queste esperienze negative il più delle volte rimangono a livello di emozioni e pensieri e non si trasformano in azioni per cambiare la situazione.
Una persona che non si ama (e, quindi, non comprende e non accetta), è rivolta al suo mondo interiore, vuole sempre capire, studiare, scoprire qualcosa in sé stesso. È alla continua ricerca di se stesso. Pertanto, non ha tempo per gli altri. Queste persone sono chiuse dal mondo esterno e dalla comunicazione con gli altri. E quando ci amiamo e comprendiamo noi stessi, siamo più aperti ai contatti con il mondo, le altre persone sono interessanti per noi, le studiamo.
L'amore per noi stessi e per gli altri ci rende più gentili. Quando ci piacciamo, generalmente siamo più soddisfatti della vita e proviamo emozioni positive. Sentiamo la forza e il desiderio di aiutare gli altri.
Per essere apprezzato dagli altri, devi accettare e amare te stesso. Se non impariamo come farlo, non saremo in grado di attirare l'attenzione di altre persone, comunicare con successo e fare nuove conoscenze.

Quando non amiamo noi stessi, non permettiamo agli altri di amarci.

La nostra autostima e fiducia in noi stessi dipendono direttamente dall'amore per noi stessi. L'autostima contribuisce ad un'adeguata valutazione di sé e delle proprie capacità.
Quando ci amiamo, ci prendiamo più cura di noi stessi: ci prendiamo cura del nostro aspetto, dedichiamo abbastanza tempo al riposo e agli hobby, cerchiamo di proteggerci dallo stress, dal sovraccarico emotivo e fisico. Naturalmente, un tale atteggiamento verso se stessi aiuta a mantenere la salute.
L'amor proprio ci rende più audaci. Questo ci rende più facile difendere noi stessi e gli altri, dichiarare i nostri interessi, non permettere a nessuno di "sederci sulla nuca", correre rischi per il bene di una buona causa (dopotutto, siamo fiduciosi in noi stessi !)
L'amor proprio ci rende più forti. Affrontiamo meglio le situazioni difficili e superiamo lo stress, acquisiamo esperienza e diventiamo più saggi.
In famiglia, abbiamo anche più successo se ci piacciamo. Ad esempio, se una donna è soddisfatta di se stessa e si apprezza, allora sta bene, brilla, crea conforto e umore per i suoi cari, si prende cura di loro. Pertanto, attira l'attenzione di suo marito ed è in buon contatto con i bambini. Anche questo da solo dovrebbe farti innamorare di te stesso.
L'amor proprio ci protegge da varie "sciocchezze" e cattive azioni. E più è, meno siamo inclini a rischi ingiustificati per la vita, dipendenze, lesioni personali autoinflitte, ecc.
Amandoci e comprendendo noi stessi, sappiamo cosa vogliamo nella vita, realizziamo i nostri bisogni e facciamo progetti per il futuro.
Il rispetto di sé e un'adeguata autostima contribuiscono sempre al fatto che possiamo lodare noi stessi per i nostri risultati e i punti di forza dimostrati e non abbiamo paura di ammettere a noi stessi le nostre debolezze. E questo è molto importante per lo sviluppo personale.

I seguenti suggerimenti di uno psicologo ti aiuteranno a pensare e ad agire nella giusta direzione e a decidere come amare te stesso e aumentare l'autostima.

Come accontentare te stesso: inizia ad agire

Per cominciare, sorridi! Proprio adesso. Facciamo! Fallo senza uno specchio (così il sorriso sarà più sincero). Senti quali muscoli sono leggermente tesi allo stesso tempo, immagina come appaiono i tuoi occhi. La gioia sincera si manifesta sempre in loro. Devi imparare a sorridere con gli occhi. In questo modo ti piacerai di più te stesso e gli altri. Successivamente, puoi allenarti davanti allo specchio, scegliendo per te l'opzione che, secondo te, è il sorriso più attraente. Fallo regolarmente. Dopotutto, sorridendo, attiviamo i centri del cervello responsabili della sensazione di felicità. E se iniziamo a sentire qualcosa, significa che è già presente nella nostra vita.
Entro 10 secondi, ricorda uno dei tuoi tratti positivi che ti hanno aiutato ad avere successo.. Molto probabilmente, in quel momento ti sei sentito bene ed eri soddisfatto di te stesso. Senti di nuovo quelle emozioni e prova la gioia. Se ha funzionato allora, funzionerà in futuro, perché questa è la tua qualità e sarà sempre con te! E di sicuro ci sono altri tratti che costituiscono il nucleo interiore e ti rendono una forte personalità. Devi solo ricordarli e applicarli nella vita.
Studia bene te stesso! Solo senza inutili autoscavi e fissazioni sulle carenze. Ad esempio, dedica un'intera giornata a questo. Scrivi su carta i tuoi punti di forza e di debolezza, i tuoi obiettivi e valori, sogni e progetti per il futuro. Quali dei tuoi obiettivi principali sono già stati raggiunti? Cosa non lo sono ancora? C'è qualcosa che vuoi ma hai paura di fare? Assicurati di riassumere, evidenziare le tue qualità chiave su cui è importante fare affidamento e gli obiettivi principali per cui ti impegnerai.
Leggere:
Sbarazzati delle cose che non ti piacciono. Se, ad esempio, indossi abiti che sembrano completamente poco attraenti e ti irritano, allora dirigi le stesse emozioni a te stesso. Rivedi urgentemente il tuo guardaroba e lo spazio esterno. Circondati di cose belle. Lascia che siano alcuni capi di abbigliamento in cui ti senti sicuro e a tuo agio; una foto, un souvenir o un qualche tipo di accessorio che piaccia alla vista e rallegra l'umore, ecc. Anche la combinazione di colori intorno dovrebbe essere piacevole per te. È meglio mantenere l'ordine sul desktop.
Il tuo spazio personale esterno e le cose intorno a te sono un riflesso del tuo mondo interiore. Gestendone uno si cambia l'altro.
Sforzati di fare qualche passo drastico. Ad esempio, portare a termine l'attività iniziata. Oppure fai quello che vuoi per molto tempo, ma non osare o avere paura per qualche motivo (ovviamente nell'ambito di quanto consentito dalla legge). Cerca di comportarti fuori dagli schemi, vai oltre le solite azioni in loop. Ad esempio, scegliere un nuovo percorso per tornare a casa (anche se non del tutto logico), organizzare qualche evento interessante per parenti e amici, visitare una mostra o uno spettacolo insolito, trascorrere il fine settimana in modo nuovo, ecc.
Impara a dirti "STOP", non appena inizi a impegnarti nell'autoflagellazione e rimpiangi le azioni commesse. ACCETTATI con tutte le tue debolezze e fallimenti (e allo stesso tempo con forza e resilienza) è ora il compito numero uno! Tutti commettono errori e hanno il diritto di farlo. E la maggior parte non smette di amarsi per questo. E qualsiasi fallimento è un'esperienza inestimabile che ti ha aiutato a raggiungere ciò che hai ora, il che ti rende più forte e più saggio.
Tieni traccia regolarmente dei cambiamenti in te stesso. Puoi anche iniziare un diario di confronti. Ma devi confrontare te stesso non con le altre persone, ma con te stesso (ex), cosa (cosa) eri prima del momento in cui hai iniziato a cambiare il tuo atteggiamento verso te stesso. Celebra tutte le tue azioni positive, l'emergere di nuovi tratti e abitudini utili, lodati anche per piccoli risultati.

Confrontarsi con gli altri è inutile, inutile e inefficace. Siamo tutti unici a modo nostro e ognuno ha il proprio modo di svilupparsi..

Prenditi cura del tuo corpo e della tua salute

Assicurati che ti piaccia il tuo aspetto. Solo piccoli trucchi e saggezza possono cambiare la tua immagine. Una nuova forma di acconciatura o sopracciglia, un diverso colore di rossetto o ombretto a volte può fare miracoli e può aiutare una donna ad amarsi e aumentare la sua autostima. A volte, ovviamente, possono essere necessari cambiamenti più drastici, ad esempio per correggere la figura iscrivendosi in palestra. Tutto è nelle tue mani e tu stesso determini la misura dei cambiamenti desiderati.
Leggere:
Sei il creatore della tua immagine. Solo tu!
Guarda la tua postura. È lei che spesso tradisce la fiducia o l'insicurezza in una persona. Lo stesso principio si applica qui come con un sorriso. Alza la testa e guarda avanti, raddrizza le spalle e raddrizza la schiena: sentirai che stai diventando più alto, più significativo, più sicuro. Facciamolo subito! Innanzitutto, sarà necessario controllare costantemente questa posizione del corpo, quindi apparirà una buona abitudine di mantenere la postura. Ricorda tutti. Cos'è questo rispetto a una vita?!
È ora di iniziare a evidenziare. Può essere semplicemente rilassarsi o fare ciò che ami. E nessuna obiezione di stile: "Beh, non c'è proprio tempo!" o "Sì, non mi sembra che ne abbia bisogno."- non accettato. Hai il diritto al riposo e al tempo libero. E più lo evidenzierai, più inizierai a convincerti di meritarlo davvero. Goditi momenti felici!
Regalatevi e il vostro corpo con piacevoli trattamenti: massaggi, SPA, bagni aromatici, ecc. Non dimenticare che dopo 50 anni questo problema è molto attuale.
Esegui i seguenti esercizi:
— Amo il tuo corpo!- Cammina per casa nudo per un giorno. Pratica questo una volta alla settimana. Questo ti aiuterà ad accettarti per quello che sei. Questo ti farà risparmiare l'imbarazzo di essere sulla spiaggia durante la stagione balneare. Ricorda, la regola principale: se ami te stesso, gli altri ti ameranno.
— Inizia la giornata con i complimenti!- Svegliato. Sono andato a lavarmi. Sorridi a te stesso allo specchio. Mentre ti lavavi i denti, hai detto 3-5 complimenti a te stesso nella tua testa!
— Trova quello!- ... la stessa frase che ti ispirerebbe e ti darebbe forza e sicurezza. Forse è già nel tuo arsenale, ma ti dimentichi di ripeterlo a te stesso. Stampalo (è possibile su una stampante a colori, con un bel font) e mettilo in una piccola cornice vicino al letto. Quando ti svegli al mattino, non dimenticare di guardarlo e la tua giornata inizierà in un modo completamente diverso.
— Sentiti libero di ricevere complimenti e regali. Ricorda, ti meriti il meglio! Accettarlo! Sicuramente hai incontrato persone che, forse, non hanno l'aspetto di una modella, e non brillano di grande mente, ma hanno tutti i vantaggi in questa vita. Quindi hanno tutto in ordine con l'autostima e sanno per certo che tutto ciò che hanno, lo meritano.

Come amare te stesso: sii positivo

Fatti coinvolgere e interessa. Una persona che "brucia" con qualcosa è sempre di buon umore, carica di energia positiva. Non ha tempo per essere triste e preoccuparsi dei suoi difetti. Queste persone sono piene di entusiasmo e ispirano gli altri. Sono soddisfatti di se stessi, perché fanno quello che vogliono e ottengono un risultato significativo. Pertanto, è importante che tu abbia sempre qualcosa di tuo gradimento.

Leggi di più (per lo più libri), guarda programmi e film interessanti, accumula informazioni utili, condividile con gli altri. Promuove sempre l'autosviluppo.

Crea di più! La combinazione di mente e sentimenti ci consente di realizzare un compito interessante: creare. Qualcuno costruisce, qualcuno disegna, scrive libri, progetta, padroneggia abilità culinarie. Più creiamo, più apprezziamo noi stessi. E più spesso lo facciamo, più alto è il nostro livello di abilità, e questa è sempre un'occasione per lodarci.
Fai il seguente esercizio. Scrivi su un pezzo di carta in una colonna più volte la stessa frase: "I love ..." (almeno 20 volte) e continua. Tutto può essere scritto:
- "Io amo il gelato",
- "Mi piace sorridere alle persone"
"Mi piace quando il mio bambino ride"
- "Amo cucinare cibi deliziosi", ecc.
Non pensare a lungo. Più frasi vuoi scrivere, meglio è. L'amore riflette sempre una potente energia vitale. Più amiamo tutto e tutti quelli che ci circondano, più siamo carichi di questa energia. Ci sentiamo più felici e rispettiamo noi stessi.
Guarda cosa dici. Il tuo discorso deve essere positivo. Evita le frasi: "Non mi piaccio", "Non mi piaccio", "Non sono capace di..." e simili. Al contrario, ricorda e ispira costantemente te stesso: "Mi amo", "Mi rispetto", "Me lo merito", "Posso gestirlo", ecc. Il pensiero è materiale e qualsiasi parola influisce sul tuo umore e stato. Considera tali frasi come comandi per l'azione e fonti di autosostegno. Hanno un nome scientifico - affermazioni. Ecco alcuni esempi:
“Sono pieno di energia e in costante sviluppo”,
"Nella mia anima, pace e armonia",
"Mi piace fare qualcosa di carino per me stesso"
"Posso trovare un approccio con qualsiasi persona."

Prendi un “Quaderno del buon umore” e annota tutte le frasi che ti piacciono, ti fanno sentire un afflusso di energia e ti fanno agire.

Come amare te stesso interagendo con gli altri

comunicare di più. Con i tuoi cari, amici, colleghi, così come con estranei. fai nuove conoscenze, sii il primo a prendere l'iniziativa! Nella comunicazione, la parola, le abilità oratorie, il coraggio, la capacità di trovare un approccio a persone diverse e interessarle si sviluppano.
Dona gioia agli altri e fai buone azioni. Piccoli regali per parenti e amici, complimenti e parole di sostegno, assistenza in varie situazioni: tutto ciò aiuterà a rafforzare le relazioni con gli altri e ad aumentare la tua autostima. E, naturalmente, la sensazione che possiamo rendere il mondo più gentile, aggiungiamo amore a noi stessi.
Se tu stesso hai sperimentato, da bambino, una mancanza di amore per te stesso da parte dei tuoi cari, non ripeterlo con i tuoi figli.. È importante rendersene conto e perdonare i tuoi genitori, perché potrebbero aver compiuto alcune azioni per mancanza di esperienza e per la presenza di varie paure. Accetta questo e non trasferire i sentimenti negativi nascosti ai bambini. D'accordo sul fatto che non sei più quel bambino, ma una persona matura che sceglie lei stessa il modo più favorevole per crescere i suoi discendenti. Ciò che ci metti e quali sentimenti dai loro, si rifletterà nel loro sviluppo, atteggiamento verso se stessi e successo in futuro.

Oltre alla tua azione decisiva, puoi leggere libri interessanti e utili sullo sviluppo dell'amore per te stesso dei seguenti autori: "Riconciliare corpo e spirito: 40 esercizi semplici", Albin Michel, 2007, Louise L. Hay "Album delle affermazioni di guarigione" , L. Breuning “Ormoni della felicità”, M.E. Litvak "Se vuoi essere felice", E. Muir "Fiducia in te stesso", E. Lamott "Piccole vittorie", N. Rein "Come amare te stesso, o mamma per il bambino interiore".

Specialmente per te, abbiamo selezionato per te video che ti aiuteranno ad amarti, ad accettarti e a dimenticare parole come "Non mi piaccio".

Luisa Hay

Semplici passi per amarti e aumentare la tua autostima.

Siamo uno specchio del nostro rapporto con il nostro mondo. Accettando noi stessi, accettiamo gli altri. Quando amiamo noi stessi, amiamo coloro che ci circondano. Costruendo relazioni con noi stessi, miglioriamo la comunicazione e la comprensione con loro, diventiamo più gentili e attiriamo energia positiva nelle nostre vite.

I seguenti articoli ti aiuteranno anche ad accettarti, a saperne di più su di te e ad affrontare i problemi più comuni che ogni ragazza ha.