Oziq-ovqatdan oladigan energiyani sarflashga vaqtingiz bormi, optimal vaznga ega bo'lish va ushlab turish uchun dietada o'zingizni cheklashingiz yoki jismoniy faollikni qo'shishingiz kerakmi - bu savollarga kaloriya hisoblagich ilovasi javob beradi. Ushbu ilovalarning eng oddiylari iste'mol qilingan/sarflangan narsalarning muvozanatini ko'rsatadi va sizni ikkinchi pirogni iste'mol qilmaslikka undaydi. Ko'proq funktsional bo'lganlar sizga dietangizni qanday o'zgartirish kerakligini, ya'ni maqsadlaringizga erishish uchun nima ovqatlanish kerakligini va qanday jismoniy faoliyat etishmasligini aytib beradi. Keling, kaloriyalarni hisoblash uchun eng yaxshi dasturni aniqlashga harakat qilaylik.

Kaloriya hisoblash ilovalari - Aporta Blog jamoasi tavsiya qiladi

№1 MyFitnessPal kaloriya hisoblagichi - barchasi birida

Kaloriyalarni hisoblash va hisob yaratish uchun dasturni o'rnatganingizdan so'ng, siz yoshingiz, jinsingiz, bo'yingiz, vazningiz, turmush tarzingiz va kaloriyalarni "kuzatish" uchun maqsadlaringiz haqida ma'lumot kiritishingiz kerak. Ushbu ma'lumotlarga asoslanib, dastur sizga kuniga qancha kaloriya olishingiz va sarflashingiz kerakligini aytadi (masalan, kompyuterga asoslangan turmush tarzini olib boradigan ushbu sharh muallifi MyFitnessPal 1760 kaloriyani aniqladi: rioya qilish uchun sizga kerak bo'ladi. sog'lom bo'tqa, go'sht va sabzavotlarni va har xil nonlarni kamroq iste'mol qiling). Endi biz kaloriya kundaligini yuritamiz: biz ovqatlanish va mashg'ulotlarga kiramiz.

pros

iPhone, Android qurilmalari va Windows Phone uchun kaloriyalarni hisoblash ilovasi.
Kompyuter bilan sinxronlanadi: kundalikni kompyuteringizda ko'rish va tahrirlash mumkin.
Siz do'stlaringiz bilan ma'lumot almashishingiz va birgalikda maqsadlarga erishishingiz mumkin - bu o'ziga xos fitnes ijtimoiy tarmog'i.
Oddiy boshqaruv, mahsulotlar va idishlarning katta ma'lumotlar bazasi (5 000 000 ta mahsulot), shuningdek jismoniy faoliyat turlari (350 dan ortiq), ulardan siz bugun nima yeyishingiz va qanday mashq qilganingizni tanlashingiz mumkin.
O'zingizning taomlaringiz va mashqlaringizni qo'shish imkoniyati.
Shtrix-kod skaneri.
Qancha energiya yoqishingizni yanada aniqroq hisoblash imkonini beradigan pedometr.
Og'irlik (ortish, saqlash, yo'qotish), ovqatlanish (kaloriyalar, yog'lar, oqsillar va uglevodlar balansi), mashg'ulotlarning miqdori, sifati va davomiyligi, shuningdek, siz ichadigan suv miqdorini hisobga olish uchun maqsadlar qo'yish qobiliyati.
Oziqlanish maqsadlari mikro va makroelementlarni o'z ichiga olgan holda kengaytirilishi mumkin.

Minuslar

Idishlarga borganingizda va qidiruvga kerakli mahsulot yoki retseptni kiritganingizda, sizga turli og'irliklari, kaloriyali tarkibi, qo'shimchalari, markasi va boshqalar bilan +100500 nom beriladi. Siz iste'mol qilgan narsangizga o'xshash narsani tanlashingiz mumkin, ammo agar sizga aniqlik kerak bo'lsa, siz hali ham porsiyalaringizning kaloriya tarkibini bilib olishingiz va yangi idishlarni kiritishingiz kerak bo'ladi.
Oddiy taomlar bilan hamma narsa nisbatan sodda bo'ladi, lekin qaynatilgan tovuqdan ko'ra murakkabroq idishlarni hisoblash bilan siz hisoblashning barcha qulayliklariga qaramay, qattiq ishlashingiz kerak bo'ladi. Ammo deyarli har bir dastur bu kamchiliklardan xoli emas (qo'shimcha ravishda, analoglarda ko'pincha bunday taomlar assortimenti va o'z retseptlaringizni qo'shish erkinligi yo'q).

Umuman olganda: o'rnatishlar soni, soddaligi va funksionalligi bo'yicha, MyFitnessPal, agar kaloriyalarni hisoblash uchun eng yaxshi dastur bo'lmasa, ulardan biri hisoblanadi.

№2 Lifesum kaloriya hisoblagichi - parhezlar va maslahatlar

Bu Android qurilmalari va iPhone'larda kaloriyalarni hisoblash uchun dastur. Printsip bir xil: profil yarating, maqsad qo'ying, kaloriya kundaligini yuritishni boshlang, dastur natijani ko'rsatadi. Mashqlar va mahsulotlarning keng ma'lumotlar bazasi, shtrix-kod skaneri va boshqa foydali narsalar mavjud.

Dastur sizning maqsadingizga erishish sanasini belgilaydi, bu qo'shimcha motivatsiya bo'lib xizmat qiladi.
Har bir mahsulotga reyting beriladi va ilova siz qanchalik to‘g‘ri ovqatlanasiz, yetarlicha suv ichasizmi va kunni jismoniy faollik nuqtai nazaridan qanchalik yaxshi o‘tkazganingizni baholaydi.
Agar mahsulot haqida batafsil ma'lumot kiritilsa (masalan, shtrix-kodni skanerlash orqali), Lifesum kundalik maqsadingizga erishish uchun nima ovqatlanishni taklif qiladi. Misol uchun, agar sizda tushlikda juda ko'p yog' bo'lsa, dastur kechki ovqat uchun ko'katlarni tavsiya qiladi.
Lifesum fitnes ilovalari bilan mos keladi va mashhur parhezlarni qo'llab-quvvatlaydi.

Salbiy tomoni shundaki, pullik versiyada ko'plab xususiyatlar mavjud.

Biroq, nafaqat bu erda sizga funksionallik uchun qo'shimcha pul to'lash taklif etiladi. Va erkin shaklda, Lifesum to'g'ri ovqatlanishni saqlash, harakatsiz turmush tarziga qarshi kurashish va suvni etarli darajada iste'mol qilmaslik uchun qulay narsadir.

Yana bir nechta eng yaxshi kaloriyalarni hisoblash ilovalari

№3 Kaloriya hisoblagichi PRO MyNetDiary – qaysi mahsulot yaxshiroq

IOS va Android uchun dastur hamma uchun yaxshi: siz nima iste'mol qilganingizning batafsil tahlili, oziq-ovqat va mashqlar bo'yicha qo'llanma, muvaffaqiyatingizni muntazam tahlil qilish va ovqatlanishni rejalashtirish.

Dasturning xususiyatlaridan biri mahsulotlarni taqqoslashdir: dastur sizga qaysi biri sog'lomroq ekanligini, kamroq kaloriya, yog' va boshqalarni aytib beradi.

Oziq-ovqat mahsulotlarini kiritish juda oddiy, bundan tashqari, foto oziq-ovqat xizmati deb ataladigan narsa mavjud: agar mahsulot ma'lumotlar bazasida bo'lmasa, siz old tomonidagi yorliqni va orqadagi kompozitsiyaning tavsifini (oqsillar, yog'lar, uglevodlar) suratga olishingiz kerak. , va dastur ishlab chiquvchilarning o'zlari mahsulotni ma'lumotlar bazasiga qo'shadilar. Ammo hamma narsa ingliz tilida)) Agar sizning ingliz tilingiz juda yaxshi bo'lsa va sizni xorijiy mahsulotlar to'plami adashtirmasa, Calorie Counter PRO MyNetDiary-ga xush kelibsiz.

№4 Kaloriya jadvali - metabolizmni hisobga oladi

Ko'pgina kaloriyalarni hisoblash ilovalari faqat jismoniy faoliyatni salbiy deb hisoblaydi, ammo agar siz o'rta maktabdagi biologiya darslarini eslasangiz, tanangiz dam olishda ham energiya sarflaydi. Bu, albatta, jismoniy faoliyat bilan solishtirganda ko'z yoshlari, lekin agar siz kaloriyalaringizni kuzatsangiz, ularni to'liq tomosha qilishingiz kerak.

Ilovaning o'ziga xos xususiyati Kaloriya jadvalidir - sarflangan kaloriyalarni, shu jumladan metabolizm va aqliy faoliyat uchun energiya iste'molini aniqroq hisoblash.

Android qurilmalari va Windows telefonlari uchun kaloriya jadvali sizning daromadingizni/xarajatlaringizni kilokaloriya va kilojoulda hisoblab chiqadi va ma'lumotlar bazasida Rossiya mahsulotlari etarli. Ammo dastur Internetga ulanishni talab qiladi.

DietaDiary.com dan #5 Kaloriya kalkulyatori - BZHU mashinasi

Kaloriya kalkulyatori Android uchun dastur bo'lib, tavsifga ko'ra, to'g'ri ovqatlanish uchun maqbul ko'rinadi. Unda ko'pgina ilovalar etishmayotgan narsa bor - BZHU ni avtomatik hisoblash.

Hisoblagichning o'ziga xos xususiyati - oqsillar / yog'lar / uglevodlarni avtomatik hisoblash: siz faqat mahsulotning og'irligini ko'rsatishingiz kerak.

DietaDiary.com ilovasi turli xil qurilmalardan, jumladan, kompyuterdan foydalanish, idishlarning kaloriya miqdorini hisoblashni avtomatlashtirish, kundalikka oddiy kiritish va retseptlarni tahrirlash imkonini beradi. Bir narsa: dastur kaloriya iste'molini hisobga olmaydi, siz Google Fit-ni alohida yoki shunga o'xshash narsalarni yuklab olishingiz kerak bo'ladi.

Salom!

Bugungi maqola, birinchi navbatda, o'z sog'lig'i haqida qayg'uradigan va ularning soni va vaznini kuzatadiganlarga qaratilgan.

Ushbu maqolada men "Tatyana Popovadan kaloriya kalkulyatori" deb nomlangan bepul dastur haqida gapiraman.

Dasturda nafaqat kaloriyalar sonini, balki oqsillar, yog'lar va uglevodlar tarkibini ham ko'rsatadigan juda ko'p turli xil mahsulotlar va hatto tayyor idishlar mavjud.

Asosiy dastur oynasining yuqori chap burchagida "Mahsulot guruhlari" oynasi mavjud.

Asosiy oynaning yuqori o'ng burchagida chap oynadan mahsulotlar kichik guruhidagi mahsulotlarni ko'rsatadigan oyna mavjud (masalan, non mahsulotlari guruhi, yangi non kichik guruhi, o'ng oynadagi mahsulotlar: dilimlenmiş non, stol non va boshqalar).

Oynaning o'rtasida sizning dietangizdan mahsulotlar va idishlar ro'yxatini ko'rsatadigan katta oyna mavjud.

U quyidagicha ishlaydi: mahsulotni tanlang va "Diyetga qo'shish" tugmasini bosing:

Biz qabul qilish vaqtini va qismini tanlaymiz yoki gramm sonini qo'lda o'rnatamiz yoki "qism" bandini tanlaymiz va porsiya sonini tanlaymiz. Keyin "Ha" tugmasini bosing. Mahsulot markaziy oynaga qo'shiladi.

Agar mahsulot ro'yxatida mahsulot etishmayotgan bo'lsa, uni "Qo'shish" tugmasini bosish orqali qo'shishingiz mumkin:

Mahsulot nomini kiriting, uni qaysi guruhga joylashtirishni tanlang, 100 g mahsulot uchun kaloriya tarkibini va oqsillar, yog'lar va uglevodlar miqdorini kiriting. OK tugmasini bosing - yangi mahsulot yaratildi. Xuddi shu tarzda siz mahsulotlar guruhini yoki kichik guruhini yaratishingiz mumkin. Shuningdek, siz "O'chirish" va "O'zgartirish" tugmachalarini bosish orqali kiritilgan mahsulotni o'chirishingiz yoki tahrirlashingiz mumkin.

Agar siz yangi mahsulot emas, balki yangi tayyor idish yaratishingiz kerak bo'lsa, quyidagilarni bajaring:

Ovqatni tashkil etuvchi tarkibiy qismlarni dietaga qo'shing:

Pastki o'ng burchakdagi "Tayyor taom sifatida yozib olish" tugmasini bosing:

idishning og'irligini kiriting yoki "Men bu qancha bo'lganini bilmayman" variantini tanlang, OK tugmasini bosing:

Bu erda siz taomning nomini kiritishingiz va uni qaysi guruhga joylashtirishni tanlashingiz kerak, qolgan ma'lumotlar avtomatik ravishda kiritiladi.

Keling, dasturning yana bir nechta funktsiyalarini ko'rib chiqaylik.

Skrinshotdan ko'rinib turibdiki, dietada quyidagi yozuvlar mavjud: "Bir ovqat uchun jami" va kaloriyalar, oqsillar va boshqalar. har bir taom uchun alohida, agar bu ma'lumot kerak bo'lmasa, "Qo'shimcha summalarni hisoblash" yozuvi yonidagi katakchani olib tashlang, agar sizga oqsillar, yog'lar va uglevodlar haqida ma'lumot kerak bo'lmasa, "BJU-ni ko'rsatish" yozuvi yonidagi belgini olib tashlang.

Bundan tashqari, dietali oynada g. deb belgilangan maydon mavjud bo'lib, unda siz buni qilsangiz, yog'lar va uglevodlar bo'lgan oqsillar sukut bo'yicha grammda emas, balki foiz sifatida ko'rsatiladi.

Men fitnes o'qituvchisi vazn yo'qotishning samarali usullari haqida gapiradigan videoni tomosha qilishni taklif qilaman: ovqatlanish va jismoniy mashqlar.

Kutilmagan vazn yo'qotish istagi odatda erta bahorda, plyaj mavsumiga bir necha oy qolganda paydo bo'ladi. Mening boshimda mukammallikka erishilgan figura haqidagi fikrlar allaqachon paydo bo'lmoqda - qizlar uchun ohangli dumba va oltita to'plam, yigitlar uchun keng yelka va biceps - ijtimoiy tarmoqlardagi obunachilarni hayratda qoldirish va zabt etish istagi havoda va tarozida. qishdan hali ham o'sha tanish "afzallik".

Bu siz tezda harakat qilishingiz kerak degan ma'noni anglatadi - har qanday muammo sizning yoningizda ortiqcha gramm va jirkanch kayfiyatga olib keladi. Bu erda yagona muammo - ideal raqam ustida ishlash uchun to'g'ri yo'lni tanlash.

Birinchidan, shuni esda tutish kerakki, mashg'ulotsiz (kuniga kamida 15 daqiqa) ortiqcha kaloriyalar bilan kurashish va o'z shakliga qaytish ancha qiyin. Hech bo'lmaganda tez-tez yurish va vaqti-vaqti bilan zalga qarashga arziydi.

Ikkinchidan, siz tasodifiy ovqatlana olmaysiz - kaloriyalarni hisoblaydigan va to'g'ri ovqatlanish haqida gapiradigan ilovalar yordamida parhezga rioya qilish muhimdir.

Hayot summasi

Mavjud funktsiyalari jihatidan juda xilma-xil bo'lgan iPhone-dagi yordamchi, haqiqiy qo'llanma kabi barchani to'g'ri turmush tarziga olib borishga qodir. Bundan tashqari, ishlab chiquvchilar hozirgi vaqtda kerakli marshrutni tanlashni taklif qilishadi. Bu erda hech kim sizning ko'zingiz oldida vazn yo'qotish, qandaydir taqiqlangan kaloriya tanqisligiga erishish va haqiqiy ochlikka yaqinlashishni taklif qilmaydi.

Buning teskarisi - boshida siz tanangizning hozirgi xususiyatlarini (vazn, bo'y, yosh) diqqat bilan tasvirlab berishingiz kerak bo'ladi, so'ngra mavjud sozlamalardan mos variantni tanlab, bevosita maqsadingizni aniqlang. Variant sifatida siz vazn yo'qotishingiz, kilogramm olishingiz, faolroq bo'lishingiz yoki oziq-ovqatdagi umumiy ustuvorliklaringizni o'zgartirib, o'z figurangiz bilan tajriba o'tkazishingiz mumkin (nega go'shtdan biroz vaqt voz kechib, baliq, sabzavot va mevalarga muhabbatni rivojlantirmaysiz?).

Tayyorgarlikdan so'ng yangi bosqich boshlanadi - tanlangan ovqatlanish tamoyiliga mos keladigan taomlar uchun tavsiya etilgan retseptlar bilan tanishish. Yevropa va Osiyo taomlarini tanlash uchun o'nlab va hatto yuzlab turli xil taomlar mavjud.

Agar siz boshqa odamlarning retseptlari bo'yicha ovqatlanishni yoqtirmasangiz, hech kim sizga o'zingizning oshpazlik asarlaringizni tanlashni taqiqlamaydi, lekin xuddi shu xabar bilan. Ya'ni, siz foydalanadigan mahsulotlarni dasturga qo'shishingiz va kaloriyalarni hisoblashingiz kerak, ularning miqdori asosiy menyuda ko'rsatilgan darajadan oshmasligi kerak.

MyFitnessPal

IPhone uchun intuitiv, vizual va hatto noodatiy aniq kaloriya hisoblagichi, bu sizga nonushta, tushlik, kechki ovqat va gazaklar haqida ma'lumot kiritish, yutuqlar, natijalar va istiqbollar haqida besh-o'n daqiqa ichida bilib olish imkonini beradi.

Raqobatchilarga nisbatan afzalliklari orasida resursning kompyuter versiyasi bilan sinxronizatsiya (kirish brauzer orqali mavjud), minimal reklama va bildirishnomalar, mahsulotlar va ingredientlarning keng kutubxonasining mavjudligi (har bir jamoa a'zosi o'z taomlarini qo'shishi mumkin, kaloriyalarning taxminiy sonini hisoblash).

Idishlarsiz, maslahatlar va fokuslarsiz emas. Va eng muhimi, saytda hatto fitnes hamrohi mavjud bo'lib, u sizning faolligingizni hisoblab, sizga mashq qilish yoki yugurishni eslatadi.

FatSecret

IPhone-da ixcham ovqatlanish mutaxassisi, dietasini o'zgartirishga, muzlatgichdan zararli ovqatlarni tashlashga va faol sport bilan shug'ullanishga shoshilmaganlarni qattiq tekshiradi.

Afzalliklar orasida shtrix-kod skanerining mavjudligi (mahsulotlarni qo'lda kiritishni unutishingiz mumkin), Apple's Health kabi uchinchi tomon xizmatlari bilan puxta integratsiya, vazn yo'qotish va ideal raqam uchun kurash natijalarini aks ettiruvchi maxsus statistika va malakali hisobot. bu sizga foizlarni aniqlash imkonini beradi , maqsadga erishishdan oldin qancha qadamlar, haftalar va oylar qolgan.

Xayrli kun!

Mening fikrimcha, bu Android operatsion tizimida ikkita eng yaxshi kaloriya hisoblash dasturi mavjud.

Menda eng yaxshisi Windows tizimida edi, PDA (shaxsiy raqamli yordamchilar) kabi gadjetlar hali ham mavjud edi. Taxminan 6 yildan beri menda Android smartfonlari bor, lekin men hali ham undan yaxshiroq dasturni topa olmadim. Shuning uchun, siz beixtiyor solishtirasiz. Garchi men gaplashmoqchi bo'lgan dasturlar taxminan kerakli talablarga javob beradi va kerakli funktsiyalarning maqbul to'plamiga ega. Bizda bor narsadan (takrorlayman) bular eng yaxshisi.

Va bugun men oddiygina deb ataladigan dastur haqida gapiraman - " Kaloriya hisoblagichi". Xuddi shunday, ortiqcha narsa yo'q.

Bunday dasturlarga qo'yiladigan asosiy talablarim:

• Aqlli interfeys(foydalanish qulayligi)
• Eng asosiy funktsiyalarga ega bo'lishi kerak: mahsulotlar ro'yxati, yuklar, ushbu ro'yxatlarni to'ldirish qobiliyati, o'z retseptlaringiz bo'yicha mahsulotlarni hisoblash, parametrlar, maqsadlar, grafiklar, statistik ma'lumotlarga ko'ra normani hisoblash ...
• Ozod
• Internetni yoki shaxsiy onlayn hisobingizni yaratishni talab qilmaydi.

Oxirgi nuqtaga ko'ra, bir qator mashhur dasturlar darhol o'chiriladi. Men o‘z postlarimni biron bir saytga, forumga bog‘lashni yoki bulutni yopishni xohlamayman.

"Kaloriya hisoblagichi" nisbatan bepul. Barcha shunga o'xshash dasturlar kabi, u reklama bilan birga keladi. Agar siz reklamani o'chirmoqchi bo'lsangiz, dasturni sotib olishingiz kerak bo'ladi. Men buni soddalashtiraman - men u bilan ishlayotganda Internetga kirmayman.

Dizayn o'rtacha darajada cheklangan, ranglarning minimal to'plami. Ammo ko'rinish ortiqcha yuklanmaydi va hech narsa chalg'itmaydi.

Birinchidan, ma'lumotlaringizni kiriting va kun uchun normani hisoblang: kaloriyalar, yog'lar, oqsillar va uglevodlar ( rasmlardagi barcha ma'lumotlar bema'nilikdan yozilgan).

Norm tahrirlanishi mumkin. Misol uchun, sizga kun uchun "yalang'och" kaloriya miqdori beriladi va siz unga kunlik yukni qo'shishingiz mumkin (agar mavjud bo'lsa).

Siz tana o'lchovlarini kiritishingiz mumkin.

_________________________________________________________________________________________

Ilovada sizga kerak bo'lgan hamma narsa mavjud:

Mahsulotlar ro'yxati, o'zingiznikini kiritish imkoniyati bilan.

Mahsulotlar faqat grammda yozilishi mumkin.

Men yuklar ro'yxatini o'qiyotganimda taxminan 15 daqiqa qotib qoldim. Bu kulgili edi. Men ba'zi misollarni baham ko'raman.

Hayot davomida sog'lom vaznni saqlash haqida gap ketganda, barchasi siz iste'mol qilgan kaloriyalar soniga bog'liq. Og'irlikni boshqarish - bu tanaga kiradigan va hayot jarayonida iste'mol qilinadigan kaloriyalar soni o'rtasidagi muvozanat. Agar sog'lom bo'lishni istasangiz, kaloriyalarni hisoblang.

Kaloriyalarni samarali hisoblashning kaliti siz iste'mol qilgan har bir grammni obsesif kuzatmaslikdir. Butun sir olingan energiya va sarflangan energiya o'rtasidagi munosabatlarda yotadi. Agar yonilg'i qoldiqlari doimo tanada to'planib qolsa, ular yog'ga aylanadi.

Biroq, buni qo'lda qilish oson emas: jarayon juda ko'p vaqtni talab qiladi. Shuning uchun ko'pincha odamlar bu faoliyatdan voz kechishadi. Ammo smartfonlarda kaloriya hisoblagichlari paydo bo'lgandan so'ng, vaziyat keskin o'zgardi. Endi har doim qo'lingizda aqlli ilova bor, sog'lom turmush tarzini olib borish ancha osonlashdi.

LifeSum Google Play doʻkonida “Muharrir tanlovi” reytingini qoʻlga kiritib, sogʻligʻingizga gʻamxoʻrlik qilish uchun eng yaxshi vositalardan biri sifatida qayd etilgan. Ushbu mashhurlik dasturdan foydalanishni boshlaganingizdan so'ng darhol aniq bo'ladi. Birinchidan, siz ilovaga kundalik oziq-ovqat energiya qiymatini aniqlash imkonini beradigan asosiy ma'lumotlar bilan profilni to'ldirasiz. Muayyan maqsadga erishish uchun sarflanishi kerak bo'lgan vaqt ham hisoblab chiqiladi.

Siz iste'mol qilgan ovqatlaringizni ro'yxatga osongina qo'shishingiz yoki ularni oldindan o'rnatilgan kutubxonadan qidirishingiz mumkin. Jarayonni tezroq qilish uchun dastur eng so'nggi iste'mol qilingan mahsulotlarni ko'rsatadi. Siz o'zingiz yoqtirgan taomni ham ko'rishingiz mumkin.

"Yangi yaratish" opsiyasini tanlab, ro'yxatda bo'lmagan mahsulotni qo'shing. Uning energiya qiymatini ko'rsating, shundan so'ng dastur dietani tahlil qilishda yangilangan ma'lumotlarni hisobga oladi.

Kundalik iste'mol qilingan kaloriyalarning yoqilgan kaloriyalarga nisbatini ko'rsatadi, shuning uchun tanada qancha ortiqcha energiya qolishi va yog 'sifatida to'planishini tezda tushunasiz.

Fitnes ma'lumotlarini tekshirish uchun oddiy va qulay funktsiya. LifeSum Google Fit, Fitbit va S Health bilan sinxronlanadi. Yana foydali ma'lumotlarni olish uchun dasturni mashqni rejalashtirish vositasiga ulang.

MyFitnessPal nafaqat kaloriyalarni hisoblash, balki umumiy sog'lig'ingizni kuzatish uchun ham eng mashhur ilovalardan biridir. Xuddi shu nomdagi kompaniya tomonidan yaratilgan bo'lib, u dastlab iPhone egalari uchun mo'ljallangan edi, ammo endi Androidda mavjud.

Ilovada har biri haqida batafsil ma'lumotga ega bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarining keng kutubxonasi mavjud. Mahsulotlar va idishlarning ma'lumotlar bazasi 6 millionga yaqin narsalarni o'z ichiga oladi va doimiy ravishda kengayib bormoqda. Idishlarni tanlang yoki nomlarni qo'lda kiriting, shunda dastur ularni eslab qoladi va kaloriyalarni hisoblashda ularni hisobga oladi.

MyFitnessPal sizga energiya balansini yaratish uchun qiladigan barcha hisob-kitoblarni ko'rsatadi. Qabul qilingan kaloriyalar sonini, ma'lum bir mashqdan keyin yoqilganligini, shuningdek, umumiy muvozanatni ko'rishingiz mumkin. Foydalanuvchi barcha kerakli ma'lumotlarni bir sahifada oladi.

Birgalikda qo'shimcha funtlarni yo'qotish va bir-biringizni qo'llab-quvvatlash uchun do'stlaringiz bilan sinxronlashtiring. Siz kompyuterdan ham, mobil qurilmalardan ham ma'lumotlarni kiritishingiz mumkin. Ma'lumotlar bazasida mahsulotlarni qidiring yoki shtrix-kodlarni skanerlang. Cheksiz miqdorda yangi idishlarni qo'shishga ruxsat beriladi.

Foydalanish juda qiziqarli bo'lgan kaloriyalarni hisoblash dasturi. U juda katta hamjamiyatga ulangan, u erda siz hamfikrlar bilan muloqot qilishingiz, foydali ma'lumotlar va fotosuratlarga sharhlar almashishingiz mumkin.

Ilovani ishga tushirgandan so'ng, profilni to'ldirish uchun dastlabki ma'lumotlarni ko'rsatishingiz kerak. Fooducate tavsiya etilgan kunlik kaloriya miqdorini hisoblab chiqadi, maxsus kalkulyator esa turli xil idishlarning energiya qiymatini hisoblab chiqadi. Oddiy vaznni saqlab qolish uchun nonushta, tushlik va kechki ovqatda qanday ovqatlanish kerakligini aniq bilib olasiz. Bunday yordamchi bilan maqsadingizga erishish ancha oson!

Jamiyatda siz o'z tajribalari bilan o'rtoqlashadigan, ortiqcha vaznga qarshi kurashdagi muvaffaqiyatlar va muvaffaqiyatsizliklar, qaysi ovqatlarni yoqtirishlari va qaysi biri yoqmasligi haqida gapiradigan odamlarni topasiz. Kimdir siznikiga o'xshash muammolarni boshdan kechirayotganini ko'rsangiz, qiyinchiliklarni engishingiz osonroq bo'ladi. Siz bir-biringizni qo'llab-quvvatlovchi hamfikrlar guruhida bo'lganga o'xshaysiz.

Agar siz izlayotgan kaloriyalarni hisoblash xususiyati bo'lsa, Fooducate birinchi darajali bo'lib qoladi. Jamiyat a'zolarining sa'y-harakatlari tufayli mahsulotlar katalogi katta va muntazam yangilanadi. Sog'liqni saqlash kuzatuvchisi bo'limida tanaga oziq-ovqat orqali kiradigan va turli harakatlarga sarflangan kaloriyalar soni ko'rsatiladi.

Ilovadan hamjamiyatning boshqa a'zolari bilan foydalanish orqali siz mas'uliyat hissini his qilasiz. Muvaffaqiyatingizni boshqa odamlarga ko'rsatish istagi kuchli rag'batlantiruvchi kuchdir. Agar siz hamfikrlar guruhida sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishni afzal ko'radigan odam bo'lsangiz, unda siz Fooducate-ni albatta sinab ko'rishingiz kerak.

Yo'qoting!

Lose It yoqimli va intuitiv interfeysga ega bo'lgan boshqa dasturdir. Siz iste'mol qilgan ovqat miqdorini kiritish o'rniga, uni terishda ko'rsating: ba'zi oziq-ovqatlarning kerakli miqdorini ko'rsatish uchun barmog'ingiz bilan o'qni burang.

Yog ', xolesterin, oqsil, uglevodlar va boshqa moddalar haqidagi ma'lumotlar har bir tanlangan mahsulot uchun uni kundalikingizga qo'shishdan oldin ham ko'rsatiladi. Bu sog'lom taomlarni tanlashni juda oson qiladi.

Mahsulotlarni tanib olish uchun shtrix-kod skaneridan foydalaning. Fotosurat bo'yicha ovqatni aniqlang. Fitbit, Misfit va boshqa trekerlarni ulang. Optimal porsiya o'lchamlari bo'yicha tavsiyalar oling. Va bu Lose Itning barcha foydali funktsiyalari emas!

Kuniga qancha protein, yog' va uglevodlarni iste'mol qilishingizni bilib oling. Jadvallar sizga ma'lum ovqatlar uchun zaifligingiz bor-yo'qligini aniqlashga yordam beradi. Ehtimol, siz juda ko'p yog' va protein iste'mol qilasiz - keyin sizning dietangizni tanangiz barcha ozuqaviy moddalarni etarli miqdorda olishi uchun sozlashingiz kerak.

Mahsulotlar bazasi 7 millionga yaqin mahsulotni o'z ichiga oladi: bular tayyor ovqatlar va turli mamlakatlar brendlari mahsulotlarini o'z ichiga oladi. Premium versiyada bir qator xususiyatlar mavjud: ovqatlanishni rejalashtiruvchi, suyuqlik iste'molini kuzatish va boshqalar.

Ilovaning yana bir foydali xususiyati - bu ma'lum maqsadga erishish yo'lidagi taraqqiyotni ko'rsatadigan aniq grafiklar. "Yoqilg'i idishi" to'lguncha taxminan qancha energiya qolganligini tushunish uchun raqamlarga qarashning hojati yo'q. Yuqori belgiga etganingizda, albatta, ovqatlanishni to'xtatishingiz kerak.

Ilovani Android yoki iPhone uchun yuklab olish mumkin.

Samsung Health

Samsung Health - Samsung smartfonlari uchun yaratilgan dastur bo'lib, birinchi marta Galaxy S6 va S6 edge flagmanlarida paydo bo'lgan. Ushbu qurilmalarda sukut bo'yicha o'rnatilgan. Dastur akselerometr bilan chambarchas bog'langan va kun oxirida ko'proq yurishni rag'batlantiradigan qadamlar soni haqida ma'lumot berishi mumkin.

Foydali va qondagi kislorod miqdorini o'lchashdan tashqari, Samsung Health yana bir narsani taklif qiladi. Darhaqiqat, bu sizning smartfoningizni trikorderga aylantiradi. Agar siz Star Trek franshizasi bilan tanish bo'lsangiz, bu kelajakdagi ko'p funksiyali tibbiy asbobning nomi ekanligini bilib olasiz.

Ammo keling, haqiqatga qaytaylik. Samsung Health nima qila oladi? Avvalo, u kaloriyalarni hisoblash uchun vositani o'z ichiga oladi - bu maqolada keltirilgan boshqa dasturlardan kam funktsional va ulardan foydalanish oson. Sizning dietangizni kuzatish uchun barmoq bilan bir necha marta surish kifoya qiladi.

Slayderni o'ngga yoki chapga siljitish orqali mahsulotni, keyin esa xizmat hajmini tanlang. Qancha ovqatlanganingizni va qancha ko'proq eyishingiz mumkinligini bilish uchun kun davomida o'sishingizni kuzatib boring. Asosiy oziq moddalar balansi: oqsillar, yog'lar, uglevodlar ham ekranda ko'rsatiladi.

Dastur foydalanuvchi qachon yurgan yoki yugurayotganini tushunishi mumkin. Bu iste'mol qilinadigan energiyani hisoblashda hisobga olinadi. Velosiped kuzatuvi ham mavjud. Qachon erishishingiz mumkinligini tushunish uchun jismoniy faoliyatning yakuniy maqsadini ko'rsating. Sport bo'limida ko'plab faoliyat turlari uchun vositalar mavjud. Bu yerda siz futbol, ​​basketbol, ​​bal raqsi, rafting va boshqalar uchun kaloriya hisoblagichlarini topasiz.