O'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchni qanday oshirish haqida ko'plab maqolalar, jurnallar, psixologiya bo'yicha kitoblar yozilgan. Ammo shunga qaramay, ko'plab yangi boshlanuvchilar (va nafaqat) bu masaladan xavotirda. Shuning uchun, veb-saytimiz o'quvchilarining iltimosiga binoan, biz suvsiz va aslida o'z-o'zini hurmat qilish haqida ushbu batafsil maqolani yozishga qaror qildik. Shunday ekan, ketaylik!

Baxtli bo'lish uchun sizga kerak bo'lgan eski noto'g'ri tushunchalar:

• ota-onangizga ishoning va itoat qiling;
• olov atrofida raqsga tushing va xudolarga sajda qiling;
• kommunizm qurish;
• va shunga o'xshash va xuddi shu ruhda (kerak bo'lganda tagiga chizing).

Psixologiya fanining rivojlanishi bilan faqat bitta narsa ayon bo'ladi - faqat insonning o'zi o'zini baxtli qila oladi albatta fors-major holatlari bundan mustasno.

Shunday qilib, ushbu maqoladan siz quyidagilarni bilib olasiz:

1. O'z-o'zini hurmat qilish nima va u qanday funktsiyalarga ega va hokazo;
2. O'zingizni qanday sevish va o'z qadr-qimmatini oshirish - psixologlar va mutaxassislarning maslahatlari;
3. Qanday qilib o'ziga ishonch va hayotdan mamnun bo'lish kerak;
4. O'zini past baholash sabablari, testlar, videolar va boshqalar.

Maqolada o'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish kerakligi, uni ko'tarishning qanday usullari mavjudligi, nima uchun odamlar o'zini past baholaydilar va hokazo.

O'z-o'zini baholashning to'g'riligi juda murakkab narsa. Bu bitta kema suv liniyasi ochiq dengizlarda, bu bo'lmasligi kerak yuqoriga ko'tarilmaydi, pastga tushmang. Uzoq safarga chiqishdan oldin, o'z-o'zini hurmat qilmasdan hech narsa bo'lmasligini tushunish kerak. Bu qanday sodir bo'ladi?

Inson ongsizligi ko'plab omillarga asoslanib o'zini quradi. hayotning birinchi daqiqalaridan boshlab.

O'z-o'zini hurmat qilishni shakllantirish mexanizmini tushunish uchun quyidagilarni tushunish kerak:

• inson hech qachon yolg'iz emas- u poda hayvonidir va jamiyatda bo'lishi kerak (sotsiopatlar - bu og'ish, kasallik);
• shaxsga nisbatan boshqalarning har bir so'zi va harakati avtomatik ravishda unga ta'sir qiladi, u yoki bu tarzda o'zini o'zi baholashga majbur qiladi;
• ko'p odamlar uchun va o'zini "boshqalar ko'zi bilan" idrok etib, o'zi haqida fikrni shakllantiradi., o'z harakatlarini mustaqil ravishda tahlil qilish va ularga yakuniy baho berish imkoniyati va istagi yo'q.

Natijada, shunday bo'ladi o'z-o'zini hurmat – bu shaxsiyatingizning barcha o'zini-o'zi baholashlari yoki ularning fazilatlari va kamchiliklari haqidagi fikringizni shakllantiradigan boshqa fikr asosida birlashtirilgan ma'lumotlar.

Buni boshqa yo'l bilan ham aytish mumkin: o'z-o'zini hurmat – bu insonning dunyodagi barcha odamlar reytingida o'z o'rnini belgilash va u o'ziga xos va yuklangan ustuvorliklarga asoslanadi.. Har bir inson uchun har xil ko'rinadi.

Misol uchun, hayotida astarni o'qimagan sarg'ish ayolning o'ziga bo'lgan hurmati yuqori bo'lishi mumkin, chunki uning jamiyati uning shaxsiyati haqida faqat ijobiy ma'lumotni aytadi, uning fazilatlari atrof-muhitda qo'llaniladigan narsalarga mos keladi va u shunday ko'rinadi. jamiyat buni talab qiladi. Ya'ni, u har tomondan o'ralgan ijobiy va kichik ulush salbiy u shunchaki sezmaydi/e'tibor bermaydi.

Boshqa tomondan balki kechagi universitetni o'rtacha ball bilan tugatgan muhandis talabasi ishga joylashdi va qo'rqib, bir-ikkita kichik xatolarga yo'l qo'ygandir, bunga juda sodiq edi.

Unga ko'ra, tajribali hamkasblari bilan solishtirganda, u noaniq, u hech qachon muvaffaqiyat qozona olmaydi. Bu erda onam ham uning o'rtacha o'g'li ekanligini aytadi, chunki u ertalab axlatni olib tashlashni unutgan, dadam oliy ma'lumot o'rniga konga borishi kerakligini aytdi, chunki u erda "oddiy pul to'lanadi va ahmoq bosh bilan o‘ylashning hojati yo‘q”. Bularning barchasiga standart ko'rinish va televizordan qizlarning orzusi qo'shiladi.

Bularning hammasi past o'z-o'zini hurmat qilishning odatiy misoli bu atrof-muhit tomonidan shakllantiriladi. Yigitning o'zi bunga hech qanday aloqasi yo'q - to'g'rirog'i, u o'z muhitini tashkil etuvchi oqim bilan harakat qiladi.

Hayotida hech narsani o'zgartirmasdan, u hech narsaga erisha olmaydi.

Agar siz o'zingizni birlashtirmasangiz, u bunday muammolarga duch keladi:

• "Men muvaffaqiyatga erisha olmayman, boshqalar buni yaxshiroq qilishadi" seriyasidan doimiy asabiy taranglik va o'z-o'zini chayqash tufayli ishdagi muvaffaqiyatsizliklar;
• mas'uliyat qo'rquvi tufayli martaba o'sishining etishmasligi, "men buni qila olmayman, bu men uchun emas, men bunga qodir emasman" kabi fikrlar;
• ishni yo'qotishdan doimiy qo'rqish, charchoq hissi, ruhiy tushkunlik, ehtimol alkogolizm, haqiqatdan xayoliy qulay dunyoga qochish istagi;
• qizlar bilan adekvat munosabatlarning mumkin emasligi, chunki qattiqlik va komplekslar bu erda ham o'zini namoyon qiladi, "u juda chiroyli, men unchalik ko'p pul topmayman, men xunukman, men unga loyiq emasman" degan fikrlar paydo bo'ladi. ”.

Bu ularning to'liq ro'yxati emas muammo Va hayot muammolari o'zini o'zi qadrlamaslikdan, u bilan ishlay olmaslikdan tug'ilgan.

Kattaroq yoshda bolalarni tarbiyalash, ular bilan muloqot qilish bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin. O'z-o'zini anglash, o'z biznesingizni ochish istagi va barchasi bir xil ruhda jiddiy muammolar bo'lishi mumkin.

Qayd etilgan yigit shunchaki misol, har kimning o'zi haqida yomon o'ylash uchun asosi bor - hech kim mukammal emas. Umuman olganda, shaxsiyatingizni etarlicha baholash va tashqi dunyo bilan aloqalarni o'rnatish muhimdir.

Shuni ham tushunish kerakki, bu nafaqat pul Va martaba.

O'zini past baholagan odam dastlab quyidagi sabablarga ko'ra baxtli bo'lolmaydi:

• doimiy qo'rquv;
• doimiy asabiy taranglik;
• davriy depressiya;
• salbiy omillar ta'sirida kuchaygan stress;
• o'z-o'zini anglashning mumkin emasligi;
• doimiy qattiqlik, jismoniy harakatlargacha;
• o'zini oqlashning yo'qligi;
• tashqi dunyoga moslashish, xarakterning zaifligi;
• yangi narsalarni boshlay olmaslik;
• yopiq, uyatchan nutq;
• doimiy o'z-o'zidan qazish.

Bularning barchasi sizda mavjud bo'lmagan belgilar baxtli kelajak, chunki hech kim kelmaydi va hayotingizni sehr bilan o'zgartirmaydi.

Kelajakka ishonch bilan qarash uchun o'z ustingizda ishlashingiz va o'zgarishdan qo'rqmasligingiz kerak. Busiz hamma narsa joyida qoladi, orzular esa barbod bo'ladi.

O'z-o'zini baholashning asosiy funktsiyalari

Mavjud uchta asosiy funktsiya adekvat o'z-o'zini baholashni zarur qilib qo'yadi:

• Himoya - mustahkam o'z-o'zini hurmat qilish sizning fikringiz va qilayotgan ishingizga ishonch hosil qilish imkonini beradi, bu o'zingiz haqidagi fikringizning barqarorligini va shuning uchun hatto hissiy fonni, stressga kamroq ta'sir qilishni ta'minlaydi;
• Normativ - sizning shaxsingizga nisbatan eng to'g'ri va o'z vaqtida tanlov qilishga yordam beradi;
• Rivojlanayotgan - shaxsni to'g'ri baholash uning rivojlanishiga kuchli turtki beradi.

Inson o'z fazilatlari va imkoniyatlarini mutlaqo mustaqil ravishda baholaydigan va nimaga yaxshi va nima yomonligini adekvat tushunadigan vaziyat ideal hisoblanadi. Bundan u o'z hayotini rejalashtiradi - nima qiladi, nimani o'qiydi va hokazo. Albatta, bunday imkonsiz .

Erta bolalikdan kechki keksalikka qadar atrofdagi hamma narsa bizga, o'zimizni hurmat qilishimizga ta'sir o'tkazishga harakat qilmoqda. Eng boshida biz xarakterga egamiz ota-onalar, keyin tengdoshlar Va do'stlar, keyin bunga qo'shing o'qituvchilar Va professorlar, hamkasblar, boshliqlar va boshqalar.

Natijada, biz hatto o'zimizga baho bermaymiz, balki boshqalarning o'zimiz haqidagi fikrini jamiyat tomonidan qo'yilgan ideallar bilan solishtiramiz. O'z-o'zini munosib baholashga qayerdan erishish mumkin, olingan ma'lumotlarning ba'zilari haqiqatga umuman taalluqli emas!

Ammo faqat o'z qobiliyatingizni to'g'ri baholash orqali siz qaysi yo'nalishda rivojlanishingiz kerakligini va umuman olganda qanday ekanligingizni tushunishingiz mumkin.

Bunday vaziyatda yomon har qanday og'ish. O'zingiz haqingizda to'laqonli fikr yuritish hayotdagi ko'plab alamli xatolarga olib keladi, garchi bu kamdan-kam uchraydi. Ko'proq keng tarqalgan o'ziga past baho berish odamlarning hayotini buzadigan, ochishga, imkoniyatlarini maksimal darajada ko'rsatishga imkon bermaydi. Ushbu muammoning beparvo qilingan shakli pastlik kompleksiga va shuning uchun shaxsiyatning yo'q qilinishiga olib keladi.

Asosan, bu asosiy sabablaridan biri odam pul ishlay olmaydi. O'ziga ishonchi yo'q, u burchakdan burchakka oshiqadi, o'z fikrida yoki atrofidagilar fikrida xavfli bo'lgan qadamni tashlashdan qo'rqadi, oxir-oqibat umidsizlikka tushib, bir arzimagan maoshdan ikkinchisiga yashashda davom etadi.

Bundan tashqari, bunday hollarda o'z biznesini ochish mumkin emas, chunki buning uchun zarur bo'lgan fazilatlar quyidagilardir: faoliyat, tayyorlik tavakkal qilish Va qabul qilish dan qarorlar qabul qilinadi rost, adekvat o'z-o'zini hurmat.

O'ziga ishonch yo'qligi shaxsning energiyasini oladi, uning harakatlarini bog'laydi, bu odam faqat harakat haqida o'ylash yoki orzu qilish va o'z xohish-istaklarini amalga oshirishni qat'iyat bilan qabul qilmasa, dahshatli holatga olib keladi.

2. O'zingizni qanday sevish kerak va bu bajarilmasa nima bo'ladi 💋

o'zingizni seving degani emas bo'lish narsisistik. Aslida, bu o'z-o'zini hurmat qilish bilan bog'liq. O'zini baholay oladigan, barcha afzalliklari va kamchiliklarini ta'kidlay oladigan odamgina o'z shaxsiyatiga haqiqatan ham halol va adolatli munosabatda bo'lishi mumkin.

Qanday qilib o'zingizni sevishni o'rganishingiz va ayol va erkakning o'ziga bo'lgan hurmatini oshirishingiz mumkin

Xo'sh, qanday qilib o'zingizni sevish va o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish kerak?

O'zingizni past baholagan holda, siz o'zingizdagi barcha salbiy narsalarni ko'rasiz, bu, albatta, hech qanday yaxshilikka olib kelmaydi.

O'z-o'zini sevish sizga asoslangan fazilatlar va doimiy ish kamchiliklardan yuqorida boshqalar sizga yaxshi munosabatda bo'lishlari kafolati bor.

Bunday odamni sevish juda qiyin qadrlamang Va hurmat qilmaydi o'zim. Bu hamma narsadan ko'ra ko'proq achinarli. Biznesda raqobatbardosh bo'lish yoki turmush o'rtog'ini tanlash yoki boshqa ko'p narsalar faqat sizda mavjud bo'lsa mumkin yuqori o'z-o'zini hurmat qilish Va o'zingizga to'g'ri munosabat . repressiya qilingan Va ezilgan zamonaviy dunyoda shaxsiyatni amalga oshirish mumkin emas.

Doim o'zingdan kamchilik izlash katta xatodir. Buni qanchalik ko'p qilsangiz, har qanday, hatto eng ahamiyatsiz qarorni ham qabul qilishingiz shunchalik qiyin bo'ladi.

o'z-o'zini tanqid qilish- bu juda zo'r, lekin u maqtov, kechirimlilik va o'z shaxsiyatini hurmat qilish bilan uyg'un bo'lishi kerak.

Bizning psixikamiz etarli darajada o'ziga xos himoya mexanizmlariga ega og'riq, noqulaylik Va turli tahdidlar. Bizning ongimiz ong ostini yashiradigan ulkan aysbergning ko'rinadigan qismidir. Shuningdek, u bir hil emas va "bir tanada birga mavjud bo'lgan" turli xil shaxslardan iborat. Ularning har biri ongga ta'sir qiladi, tana doimo o'z istaklari va ehtiyojlarini ifodalaydi.

Tabiiy bo'lish istagini bostirish baxtli, pastlik kompleksini rivojlantirib, siz eng ko'p emaklab chiqishga imkon yaratasiz psixikangizning qorong'u burchaklari.

Bu har xil zo'ravonlikdagi turli xil psixologik og'ishlarga olib kelishi mumkin. Xotirjam odam mahkum bo'ladi abadiy tushkunlik(maqolani o'qing - "") va sezgir tabiatda, shizofreniya belgilari, turli xil maniyalar va boshqa o'ta jiddiy kasalliklar. Albatta, bu juda kamdan-kam holatlar, ammo xavf mavjud.

3. O'zingizni past baholayotganingizni qanday aniqlash mumkin?

Mana, odamning o'zini past baholaganligini aniqlashingiz mumkin bo'lgan belgilar ro'yxati:

• ish bo'yicha ham, ko'kdan ham sizga qaratilgan katta miqdordagi tanqid;
• ularning har qanday harakatlari va natijalaridan norozilik;
• begona tanqidga juda kuchli munosabat;
• o'zi haqida bildirilgan fikrga og'riqli munosabat, hatto ijobiy;
• noto'g'ri narsa qilishdan qo'rqish;
• qat'iyatsizlik, biror narsa qilishdan oldin o'ylash uchun uzoq vaqt kerak bo'ladi;
• nosog'lom rashk;
• kuchli hasad, ayniqsa boshqalar biror narsaga erishganida;
• boshqalarning oldida tom ma'noda sudralib ketish, rozi qilish uchun obsesif istak;
• o'z muhitiga nisbatan nafrat, boshqalarga asossiz g'azab;
• doimiy bahonalar;
• o'zingizni dunyodagi hamma narsadan himoya qilish istagi;
• chidamli pessimizm;
• hamma joyda juda ko'p salbiy.

O'ziga past baho berish insonni muvaffaqiyatsizlikdan ko'proq azoblaydi. Har qanday muammo vaqtinchalik, ayniqsa uni o'z vaqtida hal qila boshlasangiz.

Agar biror kishi o'ziga ishonchsiz bo'lsa, u holda u muammoni yanada kuchaytiradi erimaydigan, oxir-oqibat qo'llarini tashlab, hamma narsani qoldiring tortishish kuchi bu hayotning barcha sohalarida muammolarni keltirib chiqaradi.

Doimiy ravishda bunday yondashuv o'z-o'zini hurmat qilishni kuchaytiradi, natijada o'zingizni keraksiz his qiladi. o'zingizni yomon ko'ring.

Jamiyat bunga juda sezgir va sizning o'zingizga nisbatan salbiy munosabatingiz sezilarli bo'lishi bilanoq, boshqalar sizga yomonroq munosabatda bo'lishni boshlaydilar. Qanchalik ko'p bo'lsa, bu oxir-oqibat begonalashish va chekinish, chuqur baxtsiz hayot, pul va shaxsiy hayotning etishmasligi, psixo-emotsional kasalliklar bilan tugaydi.

Mutlaq naqsh mavjud: o'zingizni hurmat qiling va boshqalar sizni hurmat qiladi .

Muvaffaqiyat omillari - o'ziga bo'lgan ishonch va yuqori o'zini-o'zi hurmat

4. Yuqori darajadagi o'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonch 👍 muvaffaqiyatning eng muhim omillari

O'zini sevish- bu kamchilik emas, takabburlik emas va hokazo. Narsissizm va o'z shaxsiyatiga sog'lom hurmat o'rtasidagi farqni ajratib ko'rsatishga arziydi.

Eng asosiysi - O'z fikringizni haqiqat bilan uyg'unlashtiring. Agar chindan ham yog'och o'ymakorligingiz yaxshi bo'lsa, buning uchun o'zingizni seving, u bilan faxrlaning, hatto u bilan maqtaning.

Agar siz buni endi boshlagan bo'lsangiz - yangi narsaga intilish uchun o'zingizni qadrlang, biror narsa qilish istagi. Har bir harakatda topish mumkin ijobiy partiyalar va salbiy . Birinchisi uchun o'zingizni seving va ikkinchisiga munosib munosabatda bo'ling.

Faqat bu holatda sizni o'rab turgan odamlar sizning ijobiy tomonlaringizni ko'radi, sizni boshlaydi qiymat Va hurmat. Agar hamma narsa aksincha bo'lsa va siz o'z ishingizda ko'proq kamchiliklarni qidirsangiz, boshqalar ham xuddi shunday qilishadi. Va menga ishoning, ular ularni topadilar.

Qanchalik ko'p bo'lasiz o'ziga ishongan ko'proq odamlar sizga murojaat qiladi. Va o'z-o'zini hurmat qilish darajasi siznikidan yuqori bo'lganlar va undan pastroq bo'lganlar. Ular yaqinroq muloqot qilishni, hamkorlikni boshlashni, shunchaki qiziqarli, o'ziga ishongan odam bilan suhbatlashishni xohlashadi, u qo'rqmaydi va o'ziga mos deb bilgan narsani aytishdan yoki o'zi to'g'ri deb hisoblagan narsani qilishdan tortinmaydi.

Ruhning kuchi barchani o'ziga tortadi- kichikdan kattagacha, bu sizni nafaqat mashhur qiladi, balki hayotingizdan ko'proq mamnun qiladi.

Yaxshi, yuqori o'zini-o'zi hurmat belgilari:

• jismoniy tana og'ir xunuk qobiq emas, balki tabiatdan berilgan;
• o'ziga ishonch, ularning harakatlari va so'zlari;
• xatolar yo'lda to'siqlar emas, balki ko'proq o'rganish yo'lidir;
• tanqid - o'z-o'zini hurmat qilishga ta'sir qilmaydigan foydali ma'lumot;
• maqtovlar yoqimli va kuchli his-tuyg'ularni keltirib chiqarmaydi;
• hamma odamlar bilan xotirjam gaplashing, begonalar bilan muloqot qilishda o'zingizni noqulay his qilmang;
• bildirilgan har bir fikr qimmatlidir, lekin shaxsning o'zi fikriga tubdan ta'sir qilmaydi;
• tananing holatiga g'amxo'rlik qilish;
• ularning hissiy muvozanati haqida qayg'uring, agar kerak bo'lsa, uni to'g'rilang;
• sakrashsiz va real bo'lmagan vazifalarsiz doimo uyg'un rivojlanish;
• ular boshlagan ishini tugatadilar, bunda muvaffaqiyatga erishadilar va bundan qo'rqmaydilar.

O'zingizga ishoning, o'zingizni hurmat qiling- bu har qanday maqsadga, shu jumladan asosiy maqsadga erishish uchun asosdir - baxtli bo'lish. Bu sizga bugun o'zingizdan ustun bo'lishingizga yordam beradi, o'zingizning hurmatingiz ostida boshdan kechirgan muammolar va jirkanch tuyg'ularni unutasiz.

Sobiq Sovet Ittifoqi hududida keksa avlodning ko'plab vakillari o'z-o'zini hurmat qilish bilan bog'liq katta muammolarga duch kelishadi. O'sha paytda bu juda mashhur emas edi, chunki hammaning baxti emas, balki umumiy manfaat etakchi edi. Keyingi avlod 90-yillar shuningdek, mamlakatdagi og'ir vaziyat, pul etishmasligi, xavfli jinoiy vaziyat tufayli dunyodan o'zlari haqida etarli darajada ijobiy ma'lumot olmagan.

Ayni paytda bu haqda unutish va o'ylash vaqti keldi o'z farovonligi. O'zingizning hurmatingizni o'zgartirish uchun siz o'zingizning shaxsiyatingiz ustida ishlashingiz kerak.

Bu siz orzu qilgan hayotdagi juda sifatli o'zgarish bo'ladi.

O'z-o'zini hurmat qilishning asosiy sabablari

5. O'z-o'zini past baho - o'ziga ishonchsizlikning 5 ta asosiy sababi 📑

Inson tug'ilgandan boshlab ishtirok etadigan sichqon poygasi uni o'zi haqida ma'lum bir fikrni shakllantirishga majbur qiladi. Natijada, ongli hayotning boshlanishi bilan biz tez-tez olamiz baxtsiz Va qayg'uli uning va uning komplekslari oldida juda ko'p muammolar va ishlash zarurligini yaxshi tushunadigan yosh yigit. Nega bunday?

Sabab №1. Oila

Agar siz o'zingizdan odam o'zi haqidagi fikrini qaerdan oladi deb so'rasangiz, birinchi to'g'ri javob bu oila. Biz psixologik munosabatimizning ko'p qismini juda yoshligimizdan qabul qilamiz. Buning sababi shundaki, fiziologik rivojlanish jarayonida hissiy shakllanish ham sodir bo'ladi.

Boshqacha aytganda, biz ulg‘ayib borayotgan bir paytda ota-onamiz va atrof-muhit kelajak shaxs sifatida g‘isht-g‘isht poydevorini qo‘ymoqda.

Bolalikda o'zimiz haqimizda yaratilgan fikr ko'p yillar davomida, ehtimol, hayot uchun biz bilan qoladi deb taxmin qilish mantiqan to'g'ri. Ota-onalar buni tushunib, bolaga nima deyishlari va buni qanday qilishlari uchun javobgar bo'lishsa yaxshi bo'ladi. Biroq, bu har doim ham sodir bo'lmaydi.

Masalan, ota-onalarning fikriga ko'ra, bolalar bog'chasidagi bola doimo xato qiladi. Ota-onalarning tahqirlanishining rivojlanishi quyidagicha ko'rinadi:

• Dizaynerdan chiroyli uy qurdingizmi? Va uni kim tozalaydi?
• Qo‘shni hovlining yigitlarini qor to‘pi o‘yinida mag‘lub qildingizmi? Ha, hammangiz ho'lsiz, kasal bo'lasiz, lekin baribir bizda pul yo'q!
• Jismoniy tarbiya fanidan 5 ball oldingizmi? Matematika qayerda, ahmoq?
• Nima demoqchisiz bu qizni yoqtirasizmi? Uning otasi bog'bon va bu obro'li emas!

Shunday qilib, kundan-kunga ota-onalar bolaga hech qanday to'g'ri ish qilolmasligini majburlashadi. Bola o'z qo'llari bilan biror narsa qilish, zavqlanish, sherik, kompaniya tanlash va hokazolarga qodir ekanligiga ishonishni to'xtatadi.

Bu fonda o'z-o'zini sevish hech qanday tarzda paydo bo'lishi mumkin emas, bunday noqulay mavjudotni kim hurmat qilishi va qadrlashi mumkin? Keyin, taxminan yigirma yil o'tgach, ota-onalar farzandining mag'lubiyatga uchraganini, hayotda hech narsaga erisha olmaganini, yolg'iz va qayg'uli ekanligini bilib hayron bo'lishadi va buning uchun uni ayblaydilar ... u, noshukur... va barchasi bir xilda.

Bunday vaziyatda odam nima qilishi kerak? Albatta, o'z ustingizda ishlang, o'zingizni hurmat qiling va baxtga intiling. Hamma narsa mumkin, asosiysi - xohlash.

Ota-onalar tanqid qilish og'riqli oqibatlarga olib keladigan xavfli ta'lim vositasi ekanligini unutmasliklari kerak. Siz o'z qarorlari va harakatlariga ishonadigan, o'z fikriga ega bo'lishi kerak bo'lgan, qaror qabul qila oladigan va tanangiz va ongingizning kengaytmasi sifatida sizga ergashmaydigan alohida odamni tarbiyalayotganingizni bilishga arziydi.

Chaqaloq uchun eng yaxshi holat yaxshi Va mehribon har doimgi ona sokin Va baxtli. Ota esa talabchan bo'lishi, jiddiy vakolatga ega bo'lishi va eng muhimi, har qanday yoshda bolaga adolatli munosabatda bo'lishi kerak.

Shuningdek, oiladagi har bir chaqaloqqa, hatto ular ko'p bo'lsa ham, e'tibor berishga arziydi. "deb nomlangan kichik birodar sindromi", yoshi kattaning muvaffaqiyati uchun qoralanganda - yomonroq Sog'lom o'zini o'zi hurmat qilish uchun nimani o'ylashingiz mumkin.

Chunki bola uchun oila- koinotning markazi, siz uning egosini diqqat bilan ko'rib chiqishingiz kerak. Agar o'zingizning hurmatingiz pasayayotganini his qilsangiz, uni oshiring.

Buning uchun ko‘p narsa talab qilinmaydi – uni kuniga bir necha marta adolatli maqtash kifoya, shunda u baxtliroq yotadi. Uni eng yaxshi qiladigan ishni qilishga undang va tanqid qilishdan ko'ra muloyimlik bilan kamchiliklarni ko'rsating. Shunday qilib, bolaning o'zini o'zi qadrlashi muqarrar ravishda oshadi va uning hayotdagi barqarorligini va baxtli kelajagini ta'minlaydi.

Sabab raqami 2. Erta yoshda muvaffaqiyatsizlik

Erta bolalikdan bizning yo'limizda muvaffaqiyatsizliklar bo'ladi. Bu har bir inson uchun muqarrar, chunki biz ideal dunyoda yashayapmiz. Barqaror psixikaga ega bo'lgan kattalar odatda muvaffaqiyatsizliklarga juda xotirjam munosabatda bo'lishadi, ularni engib o'tishlari va ulardan foydali ma'lumotlarni olishlari mumkin, ammo bu har doim ham bolalarda shunday emas.

Juda erta yoshda, agar siz muvaffaqiyatsizlikni eslamasangiz ham, bu sizning ongsizligingizning tubida bo'lishi mumkin va har doim pichirlaydi: " hech narsa qilmang, baribir ishlamaydi, men doim sizning orqangizdaman". Bu bilan kurashish kerak.

Vaqt o'tishi bilan, agar siz shaxsiyatingiz ustida ishlasangiz, bu xotiralar paydo bo'ladi, ular juda og'riqli va yoqimsiz bo'ladi, lekin ularni batafsil tahlil qilib, sizning xatoingiz mutlaqo ahamiyatsiz ekanligini va keyinchalik sizga hech qanday ta'sir qilmasligi kerakligini tushunib, yuragingizdagi muhim yukdan xalos bo'ling.

Sizdan boshlab yaxshi eslang Sizning barcha muammolaringiz, bu bilan ishlash ancha oson. Aqlni aylanib o'tib, siz juftlikni topishingizga ishonchingiz komil o'nlab o'rta maktabdan beri sizni ta'qib qilgan lahzalar. Xonadoshning rad etishi, o'qituvchining yomon ifodasi, otaning qo'pol izohi, raqobatdagi muvaffaqiyatsizlik, fizikada ikki barobar pastga tushadigan og'ir yukning barcha misollari o'zingizni hurmat qilishingiz va uzoq tajribali muammolar uchun abadiy azoblanish uchun ijobiy energiyani olib tashlaydi.

Bularning barchasi yoshlikdan hayotda hech narsaga erisha olmaydigan mag'lubiyatga uchragan odamning ongini shakllantiradi va bu yolg'on - axir, hamma bunga qodir.

Sabab raqami 3. Hayotiy passivlik

Shaxsning shakllanishi bolalikdan boshlanadi va dastlabki bosqichlarda bizdan hech qanday kuch talab etmaydi. Biroq, biz qanchalik katta bo'lsak, bu holat shunchalik o'zgaradi.

TO 15 yoshda agar bunga harakat qilmasak, shaxsiyatimiz bir dyuym ham oldinga siljimaydi. Ya'ni, vaqt o'tishi bilan hech bo'lmaganda asl darajada qolishi uchun har bir odamdan tobora ko'proq iroda kuchi talab qilinadi, rivojlanish uchun ko'proq va ko'proq harakat qilish kerak bo'ladi.

Agar bola bolaligidan tushkunlikka tushib qolsa, o'z ustida ishlashga va rivojlanishga odatlanmagan bo'lsa, balog'at yoshida u shunday deb ataladigan narsa bilan bog'lanadi. kulrang massa.

Jamiyatdagi ushbu modda uning birligi bilan tavsiflanadi:

• rivojlanishni xohlamaydi;
• doimiy ravishda muhim narsalarni keyinga qoldirish (kechiktiradi). Bu haqda bizning maqolalarimizdan birida o'qing;
• ko'proq narsani orzu qilmaydi;
• o'zi yoki oilasi uchun shaxsiy javobgarlikni o'z zimmasiga olmaydi;
• qashshoqlikka/kichik farovonlikka odatlangan;
• o'ziga, tashqi ko'rinishiga g'amxo'rlik qilmaydi;
• uning hayotida hamma yangi narsa dahshatli va ortiqcha ekanligiga ishonadi;
• qanoatlanish yoki qoniqmaslikni bilmaydi - his-tuyg'ular mutlaqo inertdir.

Mashhur fizik shunday deydi irodasiz odam shunchaki vertikal ko'lmakdir. Kulrang massa bunday shaxslardan iborat. Bu o'z-o'zini hurmat qilishning yomon namunasi emas, balki uning to'liq yo'qligi.

Intilishlar yo'q, tilaklar yo'q, abadiy pul etishmasligi Va har qanday yorqin taassurotlarning yo'qligi bu kulrang haqiqatni yo'q qilishi mumkin.

Bu minglab odamlarning hayotini, shu jumladan shunday oilalarda o'sayotgan bolalarni ham halok qiladigan juda achinarli manzara. O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish bunday holatda ayollar va erkaklar uchun juda muhimdir.

Agar bu bajarilmasa, baxtli, yorqin, his-tuyg'ularga to'la hayot o'tib ketadi, qashshoqlik parchalari va abadiy tushkun kayfiyat qoladi.

Sabab raqami 4. Atrof-muhit

Hammamiz ko'p odamlar bilan o'ralganmiz. Ulardan ba'zilari muvaffaqiyatli, boshqalari unchalik emas, boshqalari esa bunday bo'lishni xohlamaydilar. Agar siz hayotdan hamma narsani olishga, o'zingizni baxtli, o'ziga ishongan odamga aylantirishga qaror qilsangiz, tegishli muhitga ega bo'lishingiz kerak.

Nosog'lom jamiyatning belgilari:

• doimiy asossiz falsafa, so'zlashuv;
• dunyodagi hamma narsani, hukumatdan tortib qo'shnilargacha, ayniqsa asossiz yoki ma'nosiz tanqid qilish;
• inertsiya va tashabbusning etishmasligi, masalan, do'stlaringizni kontsert yoki kinoga borishga ko'ndira olmasangiz;
• doimiy g'iybat, boshqalarni orqasidan qoralash;
• hech qanday harakat va harakatsiz tezda boyib ketishni rejalashtirish;
• ko'p miqdorda spirtli ichimliklar, sigaretalar va boshqa yomon odatlar.

Rivojlanish, ishlash va umuman hayotda sinab ko'rish istagi yo'qligi juda yuqumli. Bunday kompaniyada siz o'zingizni hech kimdan yomon his qilmaysiz, lekin u bo'shashadi, ko'p vaqt va his-tuyg'ularni talab qiladi, sizni pastga tortadi. Bu energiya vampirizmi bu bilan kurashish qiyin, hatto imkonsizdir. Agar imkoningiz bo'lsa, bunday kompaniya yoki muhitni butunlay tark eting, agar bo'lmasa, muloqotni minimallashtiring.

Rivojlanishga intilganlar uchun eng yaxshi jamiyat allaqachon erishgan odamlar. Ular bilan qanday uchrashishni bilmayapsizmi? Oldin bormagan joylarga borishga harakat qiling. Odatda bu kutubxonalar, kitob do'konlar, teatrlar, tematik muassasalar, seminarlar, treninglar va boshqalar.

Sabab raqami 5. Tashqi ko'rinishdagi muammolar

Ayniqsa, o'smirlik davrida kuchli omil tashqi ko'rinishdir. Agar u ba'zi kamchiliklarga ega bo'lsa, qarindoshlarning ta'limga to'g'ri yondashishi bilan ham, tengdoshlar, o'qituvchilar va boshqalarning fikrlari asosida o'zini past baholash shakllanishi mumkin.

Bu holatda eng keng tarqalgan misol ortiqcha vazn. Haqoratli taxalluslar, qizlar / o'g'il bolalarning e'tiborsizligi, ba'zi kattalarning nafratli munosabati - bularning barchasi tabiiy ravishda bolaning shaxsiyatiga ta'sir qiladi.

Agar bu balog'at yoshida o'zini namoyon qilgan bo'lsa, unda odam o'zining noroziligini unchalik aniq ko'rsatmaydi, ammo og'riq bundan kamaymaydi.

Buni o'zgartirish uchun siz nuqsonni tuzatishga harakat qilishingiz mumkin. Misol uchun, agar bu parhez bo'lsa, unda bola o'zini noqulay his qilmasligi uchun butun oila unga o'tirishi kerak. Agar o'zgartirish imkoni bo'lmasa, bolaga bu vaziyat bilan kelishishga va boshqa yo'nalishda rivojlanishiga yordam berish kerak.

Dunyoda ko'plab xarizmatik va jozibali semiz erkaklar va hech kimga mutlaqo qiziq bo'lmagan nozik odamlar bor.

O'z qadr-qimmatingizni oshirish va o'zingizga ishonch hosil qilishning 7 usuli

6. O'z-o'zini hurmat qilish va ishonchni qanday oshirish mumkin - 7 usul 📚

O'z-o'zini hurmat qilish nima ekanligini, u nima uchun kerakligini va uning shakllanishiga nima ta'sir qilishini aniqlab, siz u bilan qanday ishlashga o'tishingiz mumkin, ya'ni uni qanday ko'tarish kerak.

O'zingizni to'g'ri baholamasligingizni anglashning o'zi kifoya emas, vaziyatni o'zgartirishga qodir bo'lishingiz ham kerak. Quyida o'z-o'zini hurmat qilish va ishonchni oshirishning qiziqarli va samarali usullari keltirilgan.

1-usul raqami. Atrof-muhit

Siz yashayotgan jamiyat sizning kimligingizni belgilaydi. Hamma uchun oxirgi bo'lmaslik muhim. Hech kim hech narsaga erishmagan kompaniyada siz o'zingizni qulay his qilasiz, chunki hamma sizga o'xshaydi.

Endi tasavvur qiling-a, siz o'zingizni ijtimoiy doirada topdingiz, u erda kimdir kecha yangi mashina sotib oldi, ikkinchisi o'z do'konining yangi filialini ochdi, uchinchisi yaqinda universitetni tugatdi. Shu bilan birga, siz texnik maktabni zo'rg'a tugatdingiz va hech qayerda ish topa olmaydi.

Sizning his-tuyg'ularingiz qanday bo'ladi? Albatta yoqimsiz. Bundan tashqari, siz rivojlanishga kuchli, kuchli turtki olasiz, hayotingiz va martabangiz uchun muhim narsa qilish istagini olasiz. Avvaliga o'zingizni noqulay his qilasiz, lekin vaqt o'tishi bilan siz ushbu kompaniya bilan yaxshi tomonga o'zgarib borayotganingizni tushunasiz.

Bundan tashqari, siz sizni pastga tushiradigan va barcha qo'rqoq harakatlaringizni masxara qiladigan abadiy tushkunlik ostidagi ijtimoiy doiradan xalos bo'lasiz.

Kuchli va muvaffaqiyatli odam hech qachon bo'lmaydi, shunchaki qo'llarini sinab ko'rganlarga kuladi. Aksincha, agar kerak bo'lsa, u yordam beradi va tezlashtiradi, hatto qo'llab-quvvatlaydi.

Sizni o'zingiz ustida ishlashga majbur qiladigan to'g'ri ijtimoiy doirani qidiring.

2-usul raqami. Adabiyot, treninglar, filmlar

Atrof-muhit bilan shug'ullanib, qat'iy qadamlarga o'ting, ya'ni o'z ustingizda ishlash, o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish bo'yicha kitoblarni o'qing. Ushbu ro'yxat sizga yordam beradi:

• Brayan Treysi "O'z-o'zini hurmat qilish";
• Sharon Vegshida-Kroes “Siz qanchalik qimmatsiz? O'zingizni sevishni va hurmat qilishni qanday o'rganish kerak";
• Xelen Andelinning "Ayollik jozibasi";
• Louise Hay hayotingizni davolaydi.

Keyingi bosqich - seminarlar va amaliyotlarda qatnashish . Bu yerda o'zgarishni hohlovchilar va ularga berishga qodir murabbiylar yig'iladi. Shunday qilib, siz muhitni o'zgartirasiz va kerakli ma'lumotlarni olasiz. Bu bitta tosh bilan ikkita qushni o'ldirishga imkon beruvchi samarali usul.

3-usul raqami. Konfor zonasi aslida dushmandir

Bu qanchalik g'alati tuyulmasin, lekin hozircha siz qulay Va xotirjamlik bilan siz mavjud bo'lgan dunyoda juda yomon shaxsiyatingiz uchun. O'rnatilgan hayot qoidalari sizni qiladi suyaklanish Va muzlash bir joyda. Faqat yangi narsa qilish orqali siz rivojlanishingiz mumkin.

Darhaqiqat, sizga faqat eng yaxshi narsalaringiz bordek tuyuladi. U erda, sizning ko'rinmas qafasingiz tashqarisida yashaydi va g'azablanadi ajoyib Va kulgili qiyinchilik va muammolar bilan emas, balki aql bovar qilmaydigan sarguzashtlar, yangi hikoyalar va tanishlar bilan to'ldirilgan dunyo.

Qo'rquvni o'choqqa tashlaganingizdan so'ng, u sizning oldingizda ochiladi, o'ziga ishonch hissini uyg'otadi va siz xayolingizga ham kelmagan yorqin voqealarni ko'rsatadi.

"Komfort zonangizni" tark etish uchun nima qilish kerak? Vaqtingiz qayerga ketayotganini tahlil qiling. Haftada necha soat televizor ko'rasiz, qancha ichasiz, qancha o'yin o'ynaysiz va hokazo. Bu vaqtni etti kun ichida uch soatga qisqartiring va ularni yangi narsaga bag'ishlang. Siz doimo xohlagan narsangiz uchun: loydan haykal yasash, yangi ko'ylak tikish, gul ekish, sirkga / kinoga / teatrga boring. Qanchalik faol bo'lsa, shuncha yaxshi. Vaqt o'tishi bilan yorqin hayot sizni o'ziga tortadi va siz o'rtamiyona suhbat qutisi va boshqa axlat buyumlarini unutasiz.

Usul raqami 4. O'z-o'zini tanqid qilishdan bosh torting!

Agar siz o'zingizni tiriklayin ortiqcha ovqat eyishni to'xtatsangiz o'z-o'zini tanqid qilish , siz darhol uchta o'ta muhim vazifani bajarishingiz mumkin, bu boshqa yo'llar bilan sizga ko'p vaqt va kuch sarflaydi.

Birinchidan, siz juda ko'p bepul energiya olasiz. O'z-o'zini tanqid qilish va uning sabablarini izlash uchun sarflagan barcha kuchlar yanada yoqimli va foydali harakatlarga yo'naltirilishi mumkin. Masalan, tasalli beruvchi syujetli qiziqarli kitoblarni o'qish yoki she'r yozish, to'qish, gul ekish va hokazo.

Ikkinchidan, siz o'zingizni o'z shaxsiyatiga ega bo'lgan yaxlit shaxs sifatida qabul qila boshlaysiz. Ha, siz Vasya, Eynshteyn yoki Alen Delonga o'xshamaysiz. Va bu kerak emas! O'zingiz bo'ling va kimdir birinchi o'rinni egallagan abadiy, boshqa birovning musobaqasida qatnashmang.

Uchinchidan, o'zingizda nafaqat salbiy, balki ijobiy tomonlarini ham sezishni boshlaysiz. Har bir insonda yaxshi narsa bor, u qanday qilishni biladi. Vaqt va kuch sarflamasdan, uni kashf eting, ajratib oling va o'rgating, yaxshilang, tarbiyalang. Bu o'zingizga eng yaxshi sarmoyadir!

Qanday og'riqli xatolarga duch kelsangiz ham, ular uchun bir soatdan ko'proq vaqt davomida qayg'urishga yo'l qo'ymang. Bir oz azob chekkaningizdan so'ng, o'zingizni yana baxtli bo'lishga majburlang va muvaffaqiyatsizlikni tajriba sifatida qabul qiling.

Usul raqami 5. Jismoniy mashqlar

Ko'pchilik tomonidan sevilmaydigan jismoniy faoliyat bizning hissiy holatimizga katta ta'sir qiladi. O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish uchun sport zaliga a'zolikni sotib olish ko'p mashg'ulotlardan ko'ra ko'proq narsani qilishi mumkin.

Bu sodir bo'ladi, chunki:

• sport paytida odamda ajoyib dofamin gormoni ajralib chiqadi, bu bizning miyamizni hayajonlantiradi va yoqimli dalda beradi, uni xalq tilida quvonch gormoni deb ham atashadi;
• siz tanangizni va shuning uchun tashqi ko'rinishingizni mukammal tartibga keltirasiz, shunda vaqt o'tishi bilan siz u bilan faxrlanishingiz va bajarilgan ish uchun o'zingizni hurmat qilishingiz mumkin;
• hatto darslarning o'zi ham natijasiz muhim, chunki har bir mashqni bajarish jarayonida siz dangasalik, komplekslar va boshqa muammolarni engasiz;
• farovonlikni yaxshilash o'zingizga va harakatlaringizga, har bir qadamda ishonch beradi va rivojlantiradi - siz uchun harakat qilish va his qilish osonroq, biror narsa qilishni boshlashga o'zingizni ishontirish osonroq.

Bu harakatsiz turmush tarzi va bir xil ish bilan shug'ullanadigan odamlar uchun hayot sifatini yaxshilashning ajoyib usuli. Kun bo'yi, tiqilib qolgan ofisda o'tkazganingizdan so'ng, dam olishga arziydi, lekin barda pivo ichmaslik kerak. Bu sizga zararli ta'sir ko'rsatishi ehtimoli ko'proq va sport aksincha, yangilanadi va uni yanada quvnoq qiladi.

Og'ir yuk ko'taruvchi, og'ir va yoqimsiz tanaga ega bo'lgan odam, nozik va sog'lom odamlar orasida o'zini yaxshi his qila olmaydi. Bu komplekslarni rivojlantirish, o'z-o'zini hurmat qilish va boshqa muammolar uchun qulay zamin.

Boshqa narsalar qatorida, sport boshlashga yordam beradi Yangi tanishlar qila oladigan maqsadli odamlar bilan o'rgatish Va ko'rsatish O'zingizning misolingiz bilan, har qanday o'zgarishlar bo'lishi mumkin, bu sizning psixikangizga ham foydali ta'sir ko'rsatadi.

Usul raqami 6. Ongli dasturlash

Bundan tashqari, siz o'zingizning ongingizga boshqa, kamroq qiziqarli va samarali vosita yordamida ta'sir qilishingiz mumkin - dasturlash. Psixologiyada buni tasdiqlash deyiladi. Kompyuteringizni ko'rib chiqing. Siz unga buyruq berasiz, u uni qayta ishlaydi va so'ralgan amalni bajaradi. Bu bizning ongsizligimiz bilan bir xil, faqat biroz murakkabroq. “Meni baxtli va o‘ziga ishontir” deb shunchaki ayta olmaysiz.

Kod, buyruq yodlanadi yoki magnitafonga yozib olinadi. Bu qat'iy, tushunilgan haqiqat kabi ko'rinishi kerak. Masalan, "Men ishonaman", " men kabi qizlar», « Ko'p harakat qilmasdan xohlagan narsamga ega bo'lishim mumkin» va barchasi bir xil ruhda. Bunday iboralar ko'p bo'lmasligi kerak, ular pleylistda yoki taxminan ikki daqiqa davomida o'zingizga takrorlanishi kerak.

Bular tasdiqlar va ular ong ostiga o'rnatish, kompyuter uchun buyruq bo'ladi, bu sizning ongsizingizni sizga kerak bo'lgan narsaga ishontiradi. Ishonchli bo'lishni xohlaysizmi- iltimos, miyangizning yashirin qismlarini bunga ishontiring va u butun ongli qismni mustaqil ravishda qayta tiklaydi, shunda siz butunlay mustaqil bo'lib, osongina qaror qabul qilishingiz mumkin.

Bu erda bitta qoida bor - siz o'zgarishlarni sezganingizdan keyin ham buni muntazam ravishda qilishingiz kerak. Siz tinglayotgan tasdiqlar allaqachon haqiqat ekanligini bilib hayron qolmaguningizcha davom eting.

Eslab qoling bu so'zlar sizning shaxsiyatingizga juda ijobiy ta'sir ko'rsatishi, noaniqlik yaratmasligi va shubhalanmasligi kerak. O'zingizni ishontirgan narsangiz salbiy ta'sirlarsiz faqat foyda keltirishi kerak, chunki ongsiz ongni "ko'ndirish" oson bo'lmaydi.

Usul raqami 7. G'alabalaringizni eslang

Hech qachon allaqachon qilingan narsalarni e'tiborsiz qoldirmang. Bu sizning ongingiz, ongsiz va yaxshi kayfiyat uchun muhimdir. O'zingizni maqtash uchun har doim nimadir bor va agar bu etarli bo'lmasa, siz ongsiz ravishda buning uchun yaxshi narsa qilishga intilasiz. O'zingizni maqtasangiz ham.

Ushbu mexanizmni ishlatish uchun g'alabalar daftarini boshlang. Unda siz yaxshi ish, foydali harakat va hokazo deb hisoblagan barcha narsalarni yozishingiz kerak. Har qanday kichik narsalar yoki kichik g'alabalar - bularning barchasi sizning o'zingizni hurmat qilishingiz, dunyoga muhtojlik hissi uchun juda muhimdir.

Bu shunday ko'rinishi mumkin, masalan:

• o'z vaqtida nonushta qilish;
• kirdan zig'ir oldi;
• sevimli xotini uchun bir nechta atirgul sotib oldi;
• qizini teg o'yini bilan xursand qildi;
• yaxshi yozilgan hisobot uchun mukofotga sazovor bo'ldi;
• haftada uch marta sport zaliga bordi;
• 300 gramm yo'qotdi.

Ko'rib turganingizdek, yutuqlar kimgadir quvonch keltirsa yoki sizga ma'naviy qoniqish keltirsa, hamma narsa bo'lishi mumkin. Bir necha oy ichida siz sovuq oqshomlarda qalbingizni isitadigan ta'sirli to'plamni to'plashingiz mumkin.

Buni shaxsiy daftaringizga va o'zingizda kuch topa olmagan qiyin paytlarda yozing qiyin vazifani bajaring yoki darsdan tashqari yig'ilishga boring ishda, kundalikning bir necha sahifalarini qayta o'qing.

Sizning kayfiyatingiz ko'tarilishi kafolatlanadi, sizning harakatlaringiz sizga va yaqinlaringizga qancha ijobiy his-tuyg'ularni keltirganini eslaysiz va bu dunyodagi barcha muammolarni engish uchun kuchli turtkidir.

O'z-o'zini hurmat qilish uchun ushbu usullardan foydalanish talab qilinadi muntazamlik Va hushyorlik. O'z holatingizni va fikrlaringizni diqqat bilan kuzatib boring, ularning eng muvaffaqiyatlisini ta'kidlashga harakat qiling, qanday o'zgarganingizni kuzatib boring.

Bu sizga o'zingizni yaxshiroq bilishga, ichki dunyongiz bilan muloqot qilishni o'rganishga va hayotingizni boshqarishga yordam beradi.

O'ziga bo'lgan ishonchni rivojlantirish va oshirish uchun murabbiylik - jamoatchilik fikrini engish orqali

7. O'ziga bo'lgan ishonchni tarbiyalash - jamiyatning fikrlarini yengish 📝

Bizni o'rab turgan jamiyat, biz allaqachon tushunganimizdek, o'zimizni hurmat qilishimizga jiddiy ta'sir qiladi. Agar siz unga haddan tashqari ahamiyat bersangiz, u shaxsiyatni yo'q qilishga qodir.

Albatta, tanqid muhim. Bizning yaqinlarimiz xatolarimizni bizga ko'rsatishadi, ularning fikricha, biz noto'g'ri qilgan va bu yaxshi bo'lgan daqiqalarni ko'rsatadi. U deyiladi sog'lom munosabatlar .

Biroq, bu sizning shaxsiyatingizni to'liq aniqlaysin yomon. Har bir inson o'z hayotida nima yaxshi va nima yo'qligini va oxir-oqibat u muayyan vaziyatda qanday harakat qilishini o'zi hal qilishi kerak.

Boshqalar avval siz haqingizda nima deyishi haqida tashvishlanmang. Birinchidan, bu haqda qanday fikrda ekanligingizni hal qiling va qolgan ma'lumotlarni ikkinchidan, fon sifatida qabul qilishga harakat qiling.

Jamiyatning fikri siznikiga bog'liqligiga ishonch hosil qilishga harakat qiling, aksincha emas. Buning uchun bir nechta qiziqarli mashqlar mavjud.

Bir oz sirk. Bu shunchaki jismoniy mashq bo'lib, sizdan jiddiy psixologik kuch talab qiladi. Shkafda kulgili narsalarni qidiring - eski uzun galstuk, kulgili shim, sizga kulgili tuyulgan hamma narsa. Endi uni kiying va jasorat bilan ko'chaga chiqing. Do'konga boring, kinoga boring va hokazo. Ishda buni qilishning hojati yo'q.- noto'g'ri tushunilishi mumkin, aks holda - to'liq kenglik. Biroq, haddan tashqari oshirib yubormang, birinchi navbatda kamroq provokatsion narsalarni oling va oxir-oqibat ruhiyatingizni darhol shikastlamaslik uchun qiziqarliroq narsalarni qo'ying.

Ushbu mashq shunday ishlaydi. Sizning ongsizligingiz tashqi ko'rinishi bilan bog'liq bo'lgan juda ko'p komplekslarni saqlaydi. Siz o'zingizning konfor zonangizdan qanchalik ko'p chiqsangiz, ya'ni noto'g'ri kiyinsangiz, ongsiz ongingiz o'rnatilgan komplekslarni mustaqil ravishda yo'q qiladi va ongingizni va shuning uchun hayotni erkinroq qiladi.

Ko'proq ommaviy. Ushbu mashq oddiy. Omma oldida qanchalik ko'p gapirsangiz, bu mahorat shunchalik yaxshilanadi. Ko'p odamlar oldida so'zlash vazminlikni, yuqori sifatli tayyorgarlikni va irodali harakatni talab qiladi.

Bu sizga diqqatni jamlashni va vazifani tezda bajarishni o'rganishga yordam beradi, shu bilan birga natija uchun javobgardir. Bundan tashqari, u sizni boshliqlaringiz nazarida yuksaltiradi va sizni katta auditoriya orasida yaxshi tavsiya qiladi.

Ushbu ikkita mashqni bajaring va o'z fikringizda qat'iy bo'ling.

8. Qanday qilib o'zingizni topish va o'z qadringizni boshqarishni o'rganish 📋

O'z-o'zini hurmat qilish haqida ko'p narsa aytilgan. Vaziyatni darhol idrok etish va amalga oshirish siz uchun qiyin bo'lishi mumkin.

Buning uchun bor 5 ta oltin qoida chop etish va muzlatgichga osib qo'yish uchun. Doimiy ravishda eslatib turish va ularni o'qish siz uchun ishni qiladi. Ongli darajada sizning miyangiz ularni harakatlar uchun ko'rsatmalar sifatida qabul qiladi va muvaffaqiyatli odamga aylanish davrini osonlashtiradi.

• O'zingizni va boshqalarni solishtirishning hojati yo'q!
• Xatolar uchun o'zingizni mag'lub qilishingiz shart emas!
• O'zingizni pozitivlik bilan o'rab oling!
• Qilayotgan ishingizni sevishni o'rganing!
• Passivlikdan ko'ra harakatni afzal ko'ring!

Har bir odam noyob Va munosib baxt. Hayotdan hamma narsani olish uchun cheksiz potentsialingizni ochib berish juda muhimdir.

Bu o'zingiz ustida doimiy ishlashni va o'z-o'zini hurmat qilishni majburiy oshirishni talab qiladi. Ammo natijalar uzoq kutilmaydi, bu sizga ham, atrof-muhitga ham foyda keltiradi.

9. O'z-o'zini baholash testi - bugun o'zingizga bo'lgan munosabat darajasini aniqlang 📄

O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish yo'lidagi birinchi amaliy vazifa uning darajasini aniqlashdir. Buning uchun o'nlab savollardan iborat juda oddiy o'z-o'zini hurmat qilish testi mavjud.

Uni topshirish juda oson - har bir narsani o'qing va javob bering " Ha"yoki" Yo'q". Har safar javob berganingizda " Ha"Eslab qoling.

1. Xato qilganingizda o'zingizni keskin tanqid qilasizmi?
2. G'iybat - sevimli mashg'ulotlaringizdan biri?
3. Sizda aniq ko'rsatmalar yo'qmi?
4. Siz jismoniy faol emasmisiz?
5. Ko'pincha kichik narsalar haqida qayg'urasizmi?
6. Notanish jamiyatda sizga e'tibor bermaslikni afzal ko'rasizmi?
7. Tanqid sizni stressga olib keladimi?
8. Hasad va boshqalarni tanqid qilish tez-tez sodir bo'ladimi?
9. Qarama-qarshi jins sir bo'lib qolmoqda, sizni qo'rqityaptimi?
10. Ehtiyotsizlik bilan aytilgan so'z sizni xafa qilishi mumkinmi?

Endi siz qancha "Ha" deganingizni eslab qolishingiz kerak. Agar kamroq bo'lsa uch Sizning o'zingizni hurmatingiz normal darajada. Agar ko'proq bo'lsa uch- senga kerak ustida ishlang.

10. Xulosa + tegishli video

O'z hayotingizni o'zgartirish va o'zgartirish istagi bilan siz ko'p narsaga erishishingiz mumkin. O'z-o'zini hurmat qilishni ko'tarish, normallashtirish, bu birinchi, juda oddiy qadamlardan biri bo'lib, natijada sizga erishishga imkon beradi. muvaffaqiyat, baxt Va pul.

Kuchingizni ayamang, yaxshi vaqtgacha o'zingizga g'amxo'rlik qilmang. Hozir rivojlaning, bebaho tajribaga ega bo'ling va kelajagingizni yangi bosqichda quring!

O'z-o'zini hurmat qilish va ishonchni qanday oshirish kerak - bu savol hayotda qat'iy qadam bilan yurishni istagan har bir kishini tashvishga solmoqda. Axir, bu savol insonning qanchalik muvaffaqiyatli, muvaffaqiyatli bo'lishiga, bu hayotda va uning barcha sohalarida - shaxsiy, martaba, o'qish, tashqi dunyo bilan munosabatlarida nimaga erishishiga bog'liq. Agar biz buni kam baholagan bo'lsak, unda muammolar paydo bo'ladi - biz o'zimizni himoya qila olmaymiz, maqsad sari o'zimizga ishonch bilan boramiz. Lekin uni ko'tarish mumkin va bu ko'p mehnatga arzimaydi. Ammo bittasi bor, ammo - bu har birimiz uchun asosiy dushmanni - o'zimizni mag'lub etishimiz kerak.

Aynan bizning "men"imiz ba'zan javob berishga va qat'iy harakat qilishga, atrof-muhit bilan teng bo'lishga imkon bermaydi. Bu muammo hatto bolalik davrida ham paydo bo'ladi, chunki kattalarda biz bilan sodir bo'ladigan hamma narsa tarbiya, oilaviy vaziyat, tengdoshlar bilan munosabatlarning aks-sadosidir. Ba’zida esa o‘z fe’l-atvorini yaxshilash, o‘z-o‘zini hurmat qilishning iloji yo‘qdek tuyuladi – hamma narsa mix bilan urilgandek tuyuladi. Ammo xafa bo'lishga shoshilmang, yordamga muhtoj bo'lganlar uchun biz ushbu asarni yozdik - o'zingizning hurmatingizni qanday oshirish kerak.

O'zini past baholash qayerdan kelib chiqadi?

Hech narsani o'zgartirishning iloji yo'qligiga ishonib, biz allaqachon harakat qilishni boshlashimiz mumkin bo'lsa-da, shunchaki vaqtni behuda sarflaymiz. Lekin nega ko'pchilik o'z pozitsiyasining nohaqligini anglab, aniq qadamlarga o'tmaydi? Aksincha, ular salyangoz kabi o'zlarining "qobig'i" ga chuqurroq kirib, o'simlik qo'yishda davom etadilar.

Ammo bu xatti-harakatni tushuntirish oson - bularning barchasi hal qiluvchi harakatning salbiy oqibatlariga duch kelish qo'rquvi haqida. Bunday holda, inson nafaqat ma'naviy tomondan, balki jismoniy jihatdan ham azoblanadi. U bir oz harakat qiladi, harakatsiz va hali hech kim psixosomatikani bekor qilmagan.

Qo'rquv va tashvishlar ichki organlarning jiddiy kasalliklariga olib kelishi mumkin. “Barcha kasalliklar asabdandir!” deganlaridek. Bu gapda haqiqat bor! Yana aytaylik, insonning tashvish va tashvishlari shu darajaga olib keladiki, u nafaqat muhim va murakkab ishlarni, balki oddiy, kundalik ishlarni ham bajara olmaydi, ularsiz hayot sifatini yaxshilash mumkin emas.

Bularning barchasi oddiy ma'lumot etishmasligi tufayli sodir bo'ladi. Sizni o'ziga bo'lgan ishonchni oshirish va qozonishning oson va oddiy usulini diqqat bilan o'rganishni taklif qilamiz.

Siz individualsiz

Kun o'tmaydiki, biz ko'pchilik o'xshash bo'lishni xohlaydigan yulduzlarni ko'rmaymiz. Ammo ko'pchilik darhol azob chekadi, chunki bunday shakllar, imkoniyatlar, iste'dodlar yo'q. O'zingizni hech kim bilan solishtirishni bas qiling! Siz noyobsiz! Ehtimol, sizda reklama qilingan yulduzning o'zi orzu qilgan ko'plab afzalliklari bor. Agar siz xuddi shu ruhda davom etsangiz, siz bir qancha raqobatchilar va raqiblarni topasiz va ularning soni eksponent ravishda oshadi. Ular bilan qanday raqobatlashasiz? Yo'q, bu mumkin emas!

O'zingizni "ovqatlanishni" to'xtating

Biz o'zimizni so'kish orqali o'zimizni qanchalik tanqid qilishimizni ko'rsatib ulg'ayib ketamiz deb o'ylaymiz. Hatto o'z-o'zini tanqid qilish nima ekanligini bilasizmi? Bu oqilona va adolatli bo'lishi kerak. Agar siz doimo "o'zingizga" desangiz: "qanday xunuksan", "nega men bunchalik xunukman", "nega men bunchalik ishonchsiz va bo'shman" - hech qanday yaxshi narsa bo'lmaydi.

Sizning so'zlaringizning o'z manzilingizga kuchi siz tomondan kam baholanadi. Ishoning, ular sizni tashqaridan haqorat qilishdan kam bo'lmaydi, siz buni sezmaysiz. O'zingizni tushunishni o'rganing, to'g'ri harakatlaringiz uchun o'zingizga "rahmat" ayting, iroda kuchini ko'rsatgan, kimgadir yaxshi taassurot qoldirgan daqiqalar.

Va agar kimdir sizga iltifot aytsa, uni qabul qiling va minnatdor bo'ling. Va sizga javob berishning hojati yo'q: "Siz nimasiz, nimasiz, men bugun juda yomon ko'rinyapman". Aksincha, "Rahmat, men bugun o'zimni yaxshi ko'raman!". Shunday qilib, siz o'zingizning hurmatingizni oshirasiz va shu bilan birga, hatto odamlar sizning qanchalik ishonchli ekanligingizni sezadilar.

Ma'lumotni to'plang

Yangi bilimlarga ega bo'lish, kitoblar, maqolalar o'qish, yangi moda tendentsiyalari, siyosat, qiziqarli kashfiyotlar va boshqalar bilan qiziqish imkoniyatini boy bermang. Siz barcha voqealardan xabardor bo'lishingiz kerak. Muayyan maqsadda - o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish, maxsus adabiyotlarni o'rganish, ma'ruzalar, treninglarga tashrif buyurish. U erda siz do'stlar bilan ruhiy va manfaatlar bilan uchrashasiz va o'zingizning ishonchsizliklaringizni jilovlash osonroq bo'ladi.

Miyaga tushgandan so'ng, har qanday ma'lumot o'zimizda yangi qobiliyatlarni kashf qilishimizga, shuningdek, biz qanchalik go'zal, aqlli va noyob ekanligimizni tushunishga imkon beradi. Ammo ma'lumot oqimini qabul qilishda bitta "Lekin" bor - salbiy, yangiliklar, qiziqarli voqealarni qat'iyan tinglamang, shunchaki dasturlar inson hayotini yaxshilashga yordam beradigan ijobiy bo'lishi kerak.

Yaxshi odamlar bilan bog'laning

Tashqi dunyo bilan munosabatlaringizda ijobiy bo'lishi kerak. Sizni kamsitmoqchi, haqorat qilmoqchi bo'lganlar bilan muloqot qilishning hojati yo'q, sizni hurmat qiladigan va hamma narsada sizni qo'llab-quvvatlaydigan do'st izlang. Oila davrasida, ishda ham shunday bo'lishi kerak. Xulosa qilib aytganda, har qanday salbiyni uzib qo'yish kerak, ya'ni aloqani to'xtatish kerak.

Optimistik bo'lishni sozlang

O'zingizni hurmat qilish ustida ishlashni boshlaganingizda, muammoni ijobiy hal qilishga moslang. Bo'sh qog'ozni oling va unga barcha yutuqlaringizni yozing. Misol uchun, bugun siz qo'rqoqligingizni mag'lub qildingiz va ilgari o'ylay olmagan savol bilan boshliqlaringizga murojaat qildingiz. Yoki sizni doimo xafa qilishga urinayotgan hamkasbingizni o'rniga qo'ying. Bundan tashqari, o'zini past baholaydigan va o'ziga ishonchsizlikdan aziyat chekadiganlar bilan juda ko'p aloqada bo'lmang. Bu odam sizning urinishlaringizni bostiradi va siz qo'rqmaysiz.

Iltimos

Agar uning qalbida rahm-shafqat, tushunish, boshqa odamlarga hamdardlik bo'lmasa, inson yuksak fazilatlarga ega bo'lolmaydi. Sizning qalbingizda ijobiy va mehribonlik, qiyin paytlarda odamlarga yordam berish istagi bo'lishi kerak. Vaqt o'tishi bilan siz yaxshilik qilish yaxshiroq bo'lishning ajoyib usuli ekanligini sezasiz. Shunday qilib, siz o'zingizning hurmatingizni oshirasiz. Ya'ni, sizning shaxsingizning qadr-qimmati, foydaliligi, Yerda qolishingiz ortib bormoqda. Siz o'zingizni yaxshi ish uchun hurmat qilishni boshlaysiz.

Sizga yoqadigan narsani qiling

O'zingizni istamagan, o'zingizni ortiqcha his qiladigan joyda ishlashga yoki o'qishga majburlashning hojati yo'q. Bolaligingizdan ma'lum bir kasbga ega bo'lishni orzu qilgansiz va siz aynan shu sohada biror narsaga erishishingiz va o'zingizni hurmat qilishingiz mumkinligini tushunasiz - u erga boring va o'ylamang! Oxirgi chora sifatida, ish yoki o'qish joyini o'zgartirishning iloji bo'lmaganda, ish jarayonidan keyin, oila va do'stlar bilan zavqlanishni o'rganing.

Hayotingni yasha

Agar siz doimo atrofga qarasangiz va hayotingiz siz uchun yashashini kutsangiz, adashasiz, bu mumkin emas. Va agar siz muvaffaqiyatga erishsangiz, unda siz taqdiringizning bosh qahramoni emas, balki tashqaridan boshqariladigan menteşalardagi qo'g'irchoq bo'lasiz. Bu mumkin emas, mas'uliyatni o'z zimmangizga olishni va qo'rqoq bo'lmaslikni o'rganing, mustaqil qarorlar qabul qiling!

Qo'rqmang, sizni keyin nima kutayotgani haqida o'ylamang, faqat birinchi qadamni qo'ying. Misol uchun, siz ota-onangizdan alohida yashashga qaror qildingiz, lekin siz mustaqillikdan qo'rqasiz. Qanday qilib ertalab turib, o'z nonushtangizni pishirasiz, kechqurun bo'sh kvartiraga qanday qaytasiz? Va nihoyat, qanday qilib u erda butunlay yolg'iz qolasiz? Oh, siz qanchalik noto'g'risiz. U erda kamida bir kecha tunashga arziydi, qancha vaqt yo'qolganini tushunasiz.

Mustaqillik erkinlik degani hamdir. Ammo biz doimiy muloqotga o'rganib qolganmiz va u doimo biz bilan cheklanganligini tushunmaymiz. Bu lahzani faqat taqqoslash orqali his qilishingiz mumkin. U erda hamma "quloqlarga" o'tirdi, shovqin, din, savollar, xonalarni aylanib chiqishdi. Va bu erda - sukunat, xotirjamlik, xohlaganingizni qiling, xohlaganingizni eyavering va hokazo.

harakat

Agar siz jim o'tirsangiz, unda hech narsaga erishib bo'lmaydi. "Daluvchi tosh mox yig'maydi!". Turing, biror narsa qiling, televizor va kompyuterni o'chiring, iPhone, smartfoningizdan tushing. Hech bo'lmaganda parkda yurish bilan boshlang, taslim bo'ling. Bilingki, hamma katta narsa kichikdan boshlanadi. Birinchi kichik qadamlarni tashlang va katta yo'lni bosib o'ting.

O'z-o'zini hurmat qilishning eng samarali usullari

Keling, o'z-o'ziga ishonchni rivojlantirish va o'zini o'zi qadrlash darajasini oshirishning qanday usullari haqida gapiraylik. Biz eng samaralisini taklif qilamiz

1. Birinchi qadam, siz intilayotgan rasmingiz bo'lishi kerak. Uni ko'rish maydonidan chiqarib yubormang va doimo ushlab turing. Bundan tashqari, bu aniq va batafsil bo'lishi kerak, chunki bu o'zingiz ustida ishlaganingizdan keyin unga to'liq o'xshash bo'la olasizmi yoki yo'qligiga bog'liq. Bu tasvirda hamma narsa bo'lishi kerak - tashqi ko'rinish, xatti-harakatlar turi, ijobiy fazilatlar va boshqalar.
2. O'z fikringizga tez-tez qarang va o'zingizni maqtang. Qanday go'zal ko'zlaringiz, sochlaringiz, qomatingiz borligini ovoz chiqarib ayting va hatto kichik, ammo yutuqlar, g'alabalar uchun o'zingizga "rahmat" aytishni unutmang. Misol uchun, siz bugun 2 ta kam sigaret chekdingiz - "Katta rahmat", ertaga biz yana ikkita kamaytiramiz. Shuningdek, mulohazangizga qarab, kamchiliklaringizni seving - chunki ularni faqat siz ko'rasiz. Sizning dumbalaringiz biroz kengroq bo'lsin - "rahmat", bu bolani tug'ish va tug'ishga yordam beradi. Sizda chiqadigan quloqlar bor - zo'r, sizda ajoyib eshitish bor. Siz sekin o'qiysiz - buning nimasi yomon, siz ma'lumotni yaxshiroq o'zlashtirasiz va hokazo.
3. Kundalik saqlang. Muqovaga katta harflar bilan yozing "Mening muvaffaqiyatlarim". U erda erishgan barcha narsalarni yozing. Avvaliga bir nechta yozuvlar borligi sizni xafa qilmasin va hatto ular kichik, ahamiyatsiz. Arzimas g'alabalar yo'q, qadamma-qadam, kichik bo'lsa-da, maqsad sari intilasiz. Vaqt o'tishi bilan katta idishni to'ldiradigan kichik tomchilar kabi, sizning kichik yutuqlaringiz sizga o'zingizga ishonch bag'ishlaydi. Ko'proq aytaylik, kichik g'alabalardan boshlagan ma'qul, bir zumda ulkan yutuqlar sizning boshingizni aylantirib, befarqlik, haddan tashqari ishonch va o'z-o'zini hurmat qilishni keltirib chiqarishi mumkin, bu bizga mutlaqo kerak emas.
4. O'zingizni reklama qiling. O'z-o'zini reklama qilish yanada mashhurlikka erishishning asosiy usuli hisoblanadi. To'g'ri, ular o'z yo'liga erishish uchun har qanday usullarni, hatto vijdonsiz usullarni ham qo'llashadi. Ammo biz boshqa yo'ldan boramiz! Keling, o'zimizning fazilatlarimizni, ijobiy odatlarimizni, fazilatlarimizni toza varaqda tasvirlab beraylik va bularning barchasini yotishdan oldin o'zimiz uchun qayta o'qib chiqamiz. Faqat hamma narsani halol tasvirlab bering, o'zingizdan butni "haykal" qilmang.

Siz o'zingizning fazilatlaringiz ustida nafaqat maxsus texnikalar yordamida, balki o'zini o'zi hurmat qiladigan barcha odamlar qiladigan odatiy daqiqalar bilan ham ishlashingiz mumkin. Kun ertalabdan boshlanishini unutmang. Agar siz hayotingizning oxirigacha ushbu noqulay vaziyatda o'sishni istasangiz - davom eting va inertsiya bilan yashang. Biz boshqa narsani taklif qilamiz.

1. Erta turing, barcha kerakli gigiena choralarini ko'ring. Kimdir buni istisnosiz hamma qilishiga hayron bo'ladi. Menga ishoning, o'zini past baholagan holda, ba'zi odamlar odatda oddiy odam chiroyli va chiroyli ko'rinishi kerakligini unutishadi.
2. Kiyimlaringizni kuzatib boring. Agar siz boshqa mayda-chuyda narsalar, jumladan, xunuk ko'ylak yoki kostyum, yirtilgan tugma, shimingizdagi dog 'bilan chalg'itmasangiz, ishonchni rivojlantirish mumkin. Siz butunlay yangi ko'rinasiz - barcha fikrlar va kuchlar faqat biznesga qaratilgan!
3. Jismoniy kamchiliklaringiz haqida o'ylamang. Kamchiliklarni, ayniqsa ular tug'ma bo'lsa, tuzatib bo'lmaydi va, ehtimol, faqat siz ularni sezasiz, qolganlari esa hatto e'tibor bermaydilar.
4. Boshqalarning kamchiliklarini ko'rishni to'xtating. Ba'zida biz o'zimizni qanday qilib pastga tushayotganimiz, boshqalarning kamchiliklarini aniqlashimiz, ularni muhokama qilishimiz haqida o'ylamaymiz. G'iybat, fitna - bularning barchasi o'zini o'zi qadrlaydigan va o'ziga ishonadigan odamning yomon sayohatchilaridir. Jamiyatda esa g‘iybat eng past pog‘onada turadi. Ularga har doim vijdonsiz odamlar sifatida munosabatda bo'lishadi. Bunday odamlar o'zlariga qarashmaydi, shaxsiy fazilatlar ustida ishlamaydilar va ular boshqasida dog'ni ko'rishga tayyor.
5. Tinglashni o'rganing. Ba'zilar "ko'zlariga chang" tashlash uchun aqlli odamlar bilan muloqotda bo'lganda, ular birin-ketin hazillar, hazillar, zaharli hazillar bilan otishga harakat qilishadi. Kechirasiz, nega bunchalik siqilibsiz? Shunday qilib, siz asabiyligingizni, hayajoningizni ko'rsatasiz. Bunday xatti-harakat yaxshi narsaga olib kelmaydi, ular sizni gapiruvchi va beparvo odam sifatida qabul qilishadi. Diqqat bilan tinglashni va boshqalarni eshitishni o'rganing, mavzu bo'yicha gapiring, tinimsiz suhbatlashmang.
6. Sun'iy stimulyatorlardan saqlaning. Siz juda uyatchan va kamtarinsiz va faqat bir stakan, boshqa spirtli ichimlik dam olishga yordam beradi. Ushbu usuldan qoching. Menga ishoning - bu o'z-o'zini aldash! Spirtli ichimliklar odamni o'ziga ishonmaydi, balki bema'ni va xunuk qiladi. Xunuk xatti-harakatdan keyin o'zingizning hurmatingiz qanday oshishi haqida o'ylab ko'ring. Ertasi kuni ertalab ushbu "yutuq"ni muvaffaqiyat kundaligingizga yozib qo'ya olasizmi? Zo'rg'a!

Ajralishdan keyin o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish

O'zimizga bo'lgan hurmatimiz qanchalik baland bo'lmasin, biz qanchalik o'zimizga ishonchimiz komil bo'lmasin, ajralganimizda, sevganimizdan ajrashganimizda, hamma narsa "plintus" dan pastga tushadi. Qanday bo'lmasin, ko'pchilik bunday his-tuyg'ularni his qiladi.

Bizga shunday tuyuladiki, biz shunchalik dahshatli va xunukmizki, hech kim yonimizda bo'lishni xohlamaydi. Insoniyatning ayol yarmi bu masalaga ayniqsa sezgir. Axir, bolaligidanoq munosabatlar uchun mas'uliyat unga "osilgan". Unga doimo o'choqning qo'riqchisi, U emas, deb aytishardi. Va agar ayol o'zini hamma narsada ayblaydigan vaziyatlar yuzaga kelsa, uning tashqi ko'rinishi, odatlari, shaxsiy fazilatlari, xarakteri, qobiliyatlari va boshqalar.

Va, albatta, u sevgilisi qoldirgan raqib undan yaxshiroq, chiroyli va aqlliroq ekanligiga amin. Bu erda siz haqiqatan ham o'zingizning qadr-qimmatingiz ustida ishlashingiz kerak, aks holda sarosimaga tushgan ayol "qobiq" ga kirib, umrining oxirigacha u erda qoladi. Va biz bunga ruxsat bera olmaymiz!

Sevimli insoningiz vafot etgandan keyin o'z qadringizni oshirishning eng yaxshi usullari

Bizni "tashlab qo'yish" paytida biz stuporga tushib qolamiz. Agar munosabatlar kuchli, o'zaro bo'lib tuyulsa, bu yanada qiyinroq. Ayol uchun bu musaffo osmondan chaqmoq urishiga o'xshaydi. Va uni yolg'izlik, befarqlik, hayot ma'nosini butunlay yo'qotish, o'ziga ishonchsizlik va hatto o'ziga nisbatan nafrat kabi his-tuyg'ular qiynashi tabiiydir.

Siz bu his-tuyg'ulardan qo'rqmasligingiz kerak, bunday vaziyatga tushib qolgan deyarli har bir kishi xuddi shunday his qiladi. Bu bizning miyamizning normal reaktsiyasi. Biz o'zimizga savol beramiz, ammo javob ololmaydi, chunki xiyonat, xiyonat bo'lgan, buni tushunish mumkin emas.

1. “Men nimada aybdorman? Nega men yomonroqman? va hokazo. - bu "iflos supurgi" bilan boshdan haydash kerak bo'lgan savollar. Hech qachon xiyonat qilish uchun o'zingizni ayblamang. Bu g'alati tuyulishi mumkin, lekin xoiningizga ayting: "Rahmat!". Axir u senga saboq bergan. Shundan so'ng siz odamlarni, munosabatlarni yaxshiroq tushunasiz, u yoki bu odam bilan munosabatlarni o'rnatishingiz kerakligini tushunasiz. Siz bilan xayrlashish faqat sizning harakatlaringiz va harakatlaringiz tufayli sodir bo'ldi deb o'ylamasligingiz kerak.
2. To‘g‘risini aytaylik, ikkisi o‘rtasidagi kelishmovchilikka ikkalasi ham aybdor! Insonni qo'yib yuboring - chunki bu hayotda har birimiz tanlash huquqiga egamiz. Tasavvur qiling-a, siz ajralish tashabbuskori bo'lgansiz. Kimningdir qayg'usi, ko'z yoshlari va umidsizliklari sizni to'xtata olmaydi. Shuning uchun, sodir bo'lgan narsalarni oddiy hayot tarzi sifatida qabul qiling, unda barcha ahamiyatsiz narsalar yo'q qilinadi va faqat sizga kerak bo'lgan narsa qoladi. Oldinda hali ko'p uchrashuvlar bor, ulardan biri chinakam taqdirga aylanadi.
3. O'zingizni dunyodan yopib qo'ymang. Ko'pincha tashlab ketilgan ayollar o'zlariga chekinadilar, do'stlari va qarindoshlari bilan aloqa qilishdan bosh tortadilar. Lekin bu katta xato. O'zingizni "tishlab" oladigan ahvolingiz og'irlashadi. Doimiy muloqot sizni chalg'itishga yordam beradi va shuning uchun qayta-qayta sizni tashlab ketgan sevganingiz haqida kamroq o'ylayotganingizni sezasiz, o'zingizni "yemang". Xo'sh, bu erda birinchi tabassum, keyin kulish. Bo‘ldi – seni yo‘qotganning ortidan qalamni silkitadigan payt keldi!
4. O'zingizga achinishni bas qiling. Qanchalik baxtsizligingiz haqida o'ylasangiz, shunchalik uzoqroq azob chekasiz. Agar buni qila olmasangiz, e'tiboringizni haqiqatan ham qiyin ahvolga tushib qolganlarga qarating. Ishoning, sizning g'amingiz hali qayg'u emas. Ko'p odamlar qiyinroq vaziyatlardan, yo'qotishlardan azob chekishadi. Birovning baxtsizligi bilan hamdard bo'lib, siz tushunganga o'xshaysiz - "Ammo men hali ham yomon emasman!". Bu xuddi Deyl Karnegining bir yigitning yangi poyabzalga puli yo‘qligini aytib nola qilgani haqidagi hikoyasiga o‘xshaydi. Ammo u yigitni butunlay oyoqsiz ko'rganida, u asosiy narsa - oyoqlari borligini tushundi. Va ularga nima qo'yish kerak, har doim bor. Siz ham shundaysiz! Tirik va sog'-salomat ekanligingizdan xursand bo'ling, qolganini sotib olamiz!
5. Yangi tanishlar orttiring. Yo'q, biz munosabatlar to'dasiga botib ketishingiz va yigitni qo'lqop kabi o'zgartirishingiz kerakligi haqida gapirmayapmiz. O'zingizni tuting, aks holda sizning o'zingizni hurmatingiz past darajadan pastga tushadi. Yangi tanish sizga xotirjamlik va o'zingizga ishonch bag'ishlashi kerak. Agar biror kishi siz bilan muloqot qilishni xohlasa, unda siz uni o'ziga jalb qilasiz, siz bilan go'zal, aqlli, qiziqarli. Iltimos, uni sobiq sevgilingiz bilan solishtirmang, bu sizga hech qanday foyda keltirmaydi! Buni unuting!
6. Shakllantirish uchun ro'yxatdan o'ting, yoga uchun sport zaliga boring. Tanangizni yaxshilang, ular sizga hasad qilsin. O'zingizni yaxshi holatda saqlang, chunki siz mutlaqo chidab bo'lmas ko'rinishga ega bo'lishingiz kerak.

O'z-o'zini hurmat qilish mashqlari

Bizning biznesimizdagi asosiy narsa - mashaqqatli va kundalik ish. Ammo siz tanaffus qila olmaysiz. Yo'qotilgan vaqt - yetib oling. Endi biz uchta mashqni o'rganamiz, buning yordamida biz o'zimizga bo'lgan ishonchni mustahkamlaymiz va o'zimizga bo'lgan hurmatni oshiramiz.

1. O'zingizni seving. Ijobiy tomonlarini toping va kamchiliklarni bartaraf qiling.
2. Ajoyib tarzda chiqing, iltifotlarni, zavqlarni tinglang. Hammaning hayratidan bahramand bo'ling.
3. Qo'rquv va qo'rquvlaringizga "Yo'q" deb ayting. Sahnaga chiqishdan qo'rqing - o'zingizni engib, qadam tashlang. Hayajon bo'lsin, duduqlanishni boshlang. O'zingizni torting, hamma narsa o'tib ketadi. Jamoatchilikning ko'pchiligi xuddi shunday fikrda edi. Hattoki telediktorlar, boshlovchilar ham har safar efirga chiqqanlarida stressni boshdan kechirishadi. Qo'rquvlaringizni enging.
4. Xato qildim - buning uchun o'zingizni kechiring. Muvaffaqiyatsizliklaringiz haqida o'ylamang, ular hammada bor. Xatolar bizga tuzatishga yordam beradi va yangilarini qilmaslikka yordam beradi.

Ijobiy bo'ling, tabassum qiling. Siz tushkunlikda o'zingizning hurmatingizni oshirishingiz shart emas - bu ishlamaydi. Faqat o'ziga ishongan odam u bilan sodir bo'lgan hamma narsaga ijobiy munosabatda bo'lishi mumkin. Ha, qiyin! Ammo biz juda qiyin daqiqalar haqida gapirmayapmiz. Ammo agar muvaffaqiyatsizlik bo'lsa, bu azoblanish uchun sabab emas. Bizning butun hayotimiz ulardan iborat, nega endi yashamaslik kerak? O‘rnimizdan turib, o‘zimizni hurmat qiladigan va o‘ziga ishongan odamdek, o‘zimizdan chang solib, davom etdik!

O'ziga ishongan odam boshqalarni quvontiradi, ilhomlantiradi, shuningdek, ishonchni uyg'otadi. U o'z qo'rquviga dosh bera oladi va tavakkal qilishdan qo'rqmaydi.

U biladiki, uning yo'lida qanday to'siqlar paydo bo'lishidan qat'i nazar, ularni engish uchun imkoniyat bo'ladi.

O'ziga ishongan odamlar hayotga ijobiy nuqtai nazardan qarashga moyil bo'ladilar, hatto voqealar juda yomon bo'lsa ham. Bunday paytlarda ular o'zlarini hurmat qilishda davom etadilar.

Boshqa tomondan, o'zini past baholaydigan va o'ziga ishonchi yo'q odamlar dunyoni dushman joy, o'zlarini esa qurbon sifatida qabul qiladilar.

Natijada, passiv kuzatuvchilar rolida bo'lgan holda, ular o'zlarining qobiliyatlarini namoyish qilishni istamaydilar va eng yaxshi tomondan ochilmaydilar, buning natijasida ular ochilish imkoniyatlarini qo'ldan boy berishadi va o'zlarini ojizlik holatiga olib boradilar. vaziyatni o'zgartirish.

Bularning barchasi ularning o'ziga bo'lgan hurmati va o'ziga bo'lgan ishonchini yanada pasaytiradi va ularni sehrlangan pastga tomon tortadi.

Ishonch va o'z-o'zini hurmat qilish bir xil narsa emas, garchi ular chambarchas bog'liqdir.

O'ziga ishonch turli funktsiyalar, vazifalar va rollarni bajarish qobiliyatingizga bo'lgan munosabatingizni tavsiflash uchun ishlatiladigan tushunchadir.

Ishonchli xulq-atvor xato qilmaslik uchun emas, chunki ular muqarrar, ayniqsa siz yangi ish qilsangiz.

Ishonch o'z-o'zini nazorat qilishda va turli xil xatolar yuzaga kelganda maqsadli mazmunli harakatlar qilishda namoyon bo'ladi, bu sizga muammolarni hal qilishga imkon beradi va.

Ishonchsizlik ko'plab omillarning natijasi bo'lishi mumkin:

1. Noma'lum narsadan qo'rqish.
2. Tanqid.
3. ularning tashqi ko'rinishidan norozilik.
4. Vaziyatga tayyor emaslik.
5. Kerakli ko'nikmalarning etishmasligi.
6. Oldingi muvaffaqiyatsizliklar.

O'ziga ishonch, o'z-o'zini hurmat qilish kabi, statik tushuncha emas va shuning uchun uning darajasi ham ko'tarilishi, ham tushishi mumkin. Biz hayotimizning ba'zi nuqtalarida boshqalarga qaraganda o'zimizni ishonchli his qilishimiz mumkin.

Ishonch darajasi ko'p jihatdan o'zini namoyon qilishi mumkin: xatti-harakatlaringiz, tana tilingiz, nima va qanday gapirayotganingiz va boshqalar.

O'z-o'zini hurmat- bu sizning o'zingizga, shaxsiyatingizga, tashqi ko'rinishingizga, nima deb o'ylaganingizga, shuningdek, o'z e'tiqodingiz va yutuqlaringizga bo'lgan munosabatingiz. Bu ma'lum bir vaqtda hayotingiz sifatining yakuniy natijasi bo'lib, uni tanangiz tegishli his-tuyg'u shaklida chiqaradi.

O'zini past baholaydigan odamlar ham ishonchsizlikdan aziyat chekishadi, lekin o'zini yaxshi baholaydigan ba'zi odamlar ham xuddi shunday ishonchsizlikdan mahrum bo'lishi mumkin.

O'zini past baholagan odam ba'zi sohalarda juda ishonchli bo'lishi mumkin bo'lsa, teskari vaziyat ham mumkin.

O'z-o'zini hurmat qilishning mumkin bo'lgan sabablari:

1. Nafratlangan munosabat va salbiy muhit.
2. Bolalik tajribasi va ota-onaning g'amxo'rligi yo'qligi.
3. Zararli odatlar.
4. Ishni yo'qotish yoki ish topishda qiyinchilik.
5. Doimiy stress.
6. Jismoniy kasallik.
7. , ajralish.
8. Jismoniy yoki jinsiy zo'ravonlik.
9. ruhiy muammolar,.

Ishonch va ishonchsizlik belgilari

Yuqori o'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonch belgilari:

• O'ziga ishongan odam o'zi to'g'ri deb hisoblagan narsani qiladi, garchi boshqalar uni tanqid qilsa ham.
• Yaxshiroq natijalarga erishish uchun tavakkal qilishga va qo'shimcha kuch sarflashga tayyor.
• U xatolarini tan olishga qodir, buning natijasida u yaxshilanadi.
• U o'z yutuqlarini ketma-ket hammaga tarqatishga harakat qilmaydi, shuning uchun maqtovni jalb qilishga harakat qilmaydi.
• Boshqa odamni rashk qilish va nazorat qilish moyilligi kamroq.
• Zaif bo'lishdan qo'rqmang.
• Shaxsiy chegaralarni belgilash qobiliyati.
• Ortiqcha narsalardan qutulish qobiliyati: keraksiz vaziyatlar, odamlar, ish.
• Sizning harakatlaringiz va his-tuyg'ularingiz uchun javobgarlik.

O'zini past baholash va o'ziga ishonchsizlik belgilari:

• Ishonchsiz odamning xatti-harakati uning atrofidagi odamlarning fikriga bog'liq.
• U o'z konfor zonasida qolishga, muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqishga va xavfdan qochishga odatlangan.
• Har doim o'z xatolarini yashirishga harakat qiladi va boshqa hech kim bilib olishdan oldin muammoni hal qilishiga umid qiladi.
• O'zining fazilatlari va xizmatlarini iloji boricha tez-tez va iloji boricha ko'proq odamlarga etkazadi.
• Yo'qligi.
• Keraksiz yoki etarlicha yaxshi emasligini anglash.
• Qaror qabul qila olmaslik.
• U hech kimni yoqtirmaydi.
• Birovning aybini o'z zimmasiga olish.
• O'z kuchli tomonlaringizni tan olmaslik.
• U o'zini baxtga loyiq emas deb hisoblaydi.

Nima uchun o'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchni rivojlantirish muhim?

Etarli darajada o'ziga ishonch va sog'lom o'zini-o'zi hurmat qilish bilan siz o'z hayotingiz sifatini yaxshilash uchun nima qilishni xohlayotganingizni qilish qobiliyatingizni mukammal tushunishni juda yaxshi his qilasiz.

Siz faqat o'zingizning ichki tanlovingiz asosida qaror qabul qilasiz. Siz ilgari qochgan hamma narsani sinab ko'rishingiz va qo'rquvning taqdiringizni boshqarishiga yo'l qo'ymasligingiz mumkin.

Ko'proq muvaffaqiyat

O'ziga bo'lgan ishonch va yuqori o'zini-o'zi hurmat - bu martaba muvaffaqiyatining eng muhim kalitlaridan biri va.

Siz boshi berk ishda qolib ketishingiz ehtimoli kamroq bo'ladi, chunki boshqa joyda yaxshiroq shartnoma topa olish orqali o'z qadringizni aniq bilib olasiz.

Biznes haqida gap ketganda, faqat etarli darajada o'zini-o'zi hurmat qilish va o'ziga ishonch boshqalar kurashdan voz kechganda yoki barmoqlarini boshlariga burishganda oldinga siljish imkonini beradi.

Kuchli munosabatlar

Doimiy ravishda o'zingizni past his qilsangiz, uyg'un munosabatlarga ega bo'lish juda qiyin. Oxir-oqibat, siz o'zingizga ko'proq ishonadigan sherigingizga juda ko'p ishonishga moyil bo'lasiz.

O'zingizga ishonch va o'zingizni hurmat qilishni rivojlantirganingizdan so'ng, siz ortiqcha bo'lmasdan munosabatlarni rivojlantirish jarayonining bevosita ishtirokchisi bo'lishingiz mumkin, shuningdek, munosabatlarga sarmoya kiritish va ijobiy his-tuyg'ular evaziga o'z shaxsingizni to'liq ochib berishingiz mumkin.

Hayot osonlashadi

Agar siz o'zingizni sevsangiz va hurmat qilsangiz va o'zingizni tushunish bilan munosabatda bo'lsangiz, hamma narsa osonroq bo'ladi.

Siz pashshadan fil yasashni to'xtatasiz. Siz uchun har qanday muammo - bu hal qilinishi kerak bo'lgan yana bir vazifa yoki sizning e'tiboringizga loyiq bo'lmagan vaziyat.

Siz xatolaringiz uchun o'zingizni mag'lub qilishni va har qanday standartlarga muvofiq yashashga harakat qilishni to'xtatasiz.

Ruhiy salomatlikni yaxshilash

O'zingizga va qobiliyatingizga salbiy munosabat sizning fikringizni zaharlaydi, buning natijasida siz tashvish va depressiv holatlarga moyil bo'lasiz.

O'zingizga ajoyib inson sifatida qarash, albatta, sizga ijobiy quvvat beradi, shuningdek, moslashuvchan va barqaror psixikaning manbai bo'ladi.

Ko'proq ichki barqarorlik

Agar siz o'zingizni chuqur va samimiy sevsangiz, o'zingiz haqingizda yuqori fikrga ega bo'lsangiz, boshqalardan e'tibor va o'zingizning qadr-qimmatingizni tashqi tasdiqlashni izlashning hojati yo'q.

Natijada, siz muhtoj bo'lishni to'xtatasiz va o'zingizga bo'lgan ichki qarashingiz atrofingizdagi odamlar siz haqingizda nima deb o'ylashi yoki aytishi mumkinligidan mustaqil bo'ladi.

Ichki sabotajni istisno qilish

Ko'pchilikning eng ashaddiy dushmani o'zlaridir.

Ishonch va yuksak o'z-o'zini hurmat qilish sizga o'zingizni yaxshi narsalarga, yutuqlarga va atrof-muhitga ko'proq loyiq deb bilish imkonini beradi.

Siz ko'rsatilgan hamma narsani ko'proq motivatsiya bilan olishga intilasiz. Va ularning egasi bo'lib, siz o'zingiz uchun bor narsangizni yo'q qiladigan to'siqlarni yaratmaysiz.

Ko'proq baxt

O'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonch nolga teng bo'lsa, baxtli bo'lish qiyin. Bunday holda siz o'zingizni qayg'uli, hech narsaga qodir bo'lmagan va umidsiz vaziyatda, sevgi va hurmatga loyiq emas, shuningdek, ajoyib hayotga loyiq emas his qilasiz.

O'zingizga ishonchingiz komil bo'lsa va o'z qadr-qimmatingizni oshirishga qodir bo'lsangiz, baxt xonasiga eshikni ochib, o'tmishdagi muvaffaqiyatsizliklar labirintidan chiqish yo'lini topish uchun kerakli o'zgarishlarni amalga oshirasiz.

Boshqa imtiyozlar:

1. Stress ostida samaraliroq ishlash qobiliyati.
2. Boshqalarga ta'sir qilish va ishontirish qobiliyatini rivojlantirish.
3. Rivojlanish va ijro etuvchi qobiliyatlar.
4. Ijobiy fikrlash.
5. Jozibadorlikni oshirish.
6. Salbiy fikrlar oqimini kamaytirish.
7. Ko'proq jasorat va kamroq tashvish.
8. Energiya va motivatsiyani oshirish.

Qanday qilib o'ziga ishonch hosil qilish kerak. Asoslar

1952 yilda "Ta'lim rahbariyati" jurnalida yozuvchi Bernis Milbern Murning "Kompetentlik uchun o'ziga ishonch" maqolasi nashr etildi.

Mur ishonchni hayotiy voqealarni engishga yordam beradigan o'ziga bo'lgan ishonch deb ta'riflaydi.

Agar qilayotgan ishingizda yaxshiroq bo'lishni boshlasangiz, o'zingizga ishonchingiz ko'proq bo'ladi, deb hisoblaydi.

Qobiliyatsiz o'ziga ishonch, o'ziga ishonchsiz qobiliyat kabi foydasizdir.
Bernis Milbern Mur

Ushbu g'oyani tizim sifatida ifodalash mumkin:

1. Ko'nikmalarni takomillashtirish.
2. Ularni amaliyotga tatbiq etish.
3. Natijalarni baholash.
4. O'ziga bo'lgan ishonchning o'sishi.
5. Takrorlash.

Qanday ko'nikmalarni rivojlantirish kerak? Bularning barchasi hozirgi paytda intilayotgan maqsadlaringizga bog'liq.

Biroq, har bir kishi yaxshilashi kerak bo'lgan ba'zi universal ko'nikmalar mavjud:

• Intizom.
  Boshingizdagi nolani tinglashni to'xtating. “Keyinroq to‘shab qo‘yasan”, “Yana bir soat uxla”, “Keyingi hafta sport zaliga ketasan” degan gaplariga quloq solmang.
• Aloqa.
  Samarali muloqot - bu sizning atrof-muhitingiz bilan o'zaro munosabatda bo'lish qobiliyatingiz bog'liq bo'lgan san'atdir. Shuning uchun, agar siz o'zingizni ushbu sohada professionalman deb o'ylasangiz, hech qachon odamlar bilan qanday aloqa o'rnatishingiz kerakligi haqida o'ylamagan bo'lsangiz, siz qattiq adashasiz.
• Muzokaralar.
  Siz doimo muzokaralar olib borasiz. O'zim bilan, bolalarim, ota-onam, o'qituvchilarim, do'stlarim, hamkasblarim va boshqalar bilan. Shunday qilib, barcha tomonlar uchun eng yaxshi taklifni ishlab chiqishni o'rganing.
• Muammoni hal qilish.
  Baholar olish va “yaxshi” va “yomon” tushunchalariga asoslangan zamonaviy ta’lim tizimi yoshlarni ijtimoiy mexanizm uchun zarur bo‘lgan tishli tishlarga aylantirmoqda. Natijada, ko'pchilik boshqalar uchun vazifalarni bajarishga shunchalik odatlanganki, ular o'zlari qiyin vaziyatlarda muammolarni hal qilishga tayyor emaslar. Biroq, dunyo o'zgarmoqda va g'olib butunlay boshqa muammolarni engishda yaxshiroq bo'lgan kishidir.
  
• Salomatlik va tashqi ko'rinish.
  O'zingizni yaxshi his qilish, shuningdek, jozibali bo'lish - vaqt va e'tiboringizni sarflashning ajoyib usuli. Yaxshi jismoniy shaklda va jozibali ko'rinishga ega bo'lsangiz, siz, albatta, o'zingizni hurmat qilishingiz va o'zingizga ishonchingiz ko'proq bo'la olasiz.

Qanday qilib ishonchli bo'lish va o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish

1. O'zingizni biling

Dushmaningni bil va o'zingni bil, va mag'lubiyatsiz mingta jang qilishing mumkin.
Sun Tzu

Jang boshlanishidan oldin, dono qo'mondon o'z dushmanini iloji boricha yaxshiroq bilishga harakat qiladi. Va o'z qadr-qimmatingizni oshirishga va o'zingizga ishonch hosil qilishga harakat qilsangiz, sizning eng yomon dushmaningiz sizning yo'lingizda to'sqinlik qiladi - o'zingiz.

O'zingizni yaxshiroq bilish uchun fikrlaringizni tinglang, nima uchun ular salbiy ma'noga ega ekanligini tahlil qiling.

Keyin shaxsiyatingizning kuchli tomonlari, qobiliyatlaringiz va sizga yoqadigan narsalar haqida o'ylang.

Ikkita ro'yxat tuzing, ulardan biri sizning kuchli tomonlaringizni, ikkinchisi - zaif tomonlaringizni o'z ichiga oladi.

Sizni cheklaydigan omillar haqida o'ylab ko'ring. Ular haqiqatan ham ob'ektivmi yoki ular sizning fikringizning o'yinimi yoki yo'qligini aniqlang.

O'zingizga eslatib qo'yingki, qiyinchiliklarga qaramay, siz noyob, alohida va qadrlisiz va eng yaxshisiga loyiqsiz.

Axir sen ong mo‘jizasisan, olam ongisan. O'zingiz haqingizda "Men omadsizman" yoki "Hech kim meni sevmaydi" kabi salbiy fikrlarni aniqlang va ularga qarshi turing.

Hozir o'zingizga qanday munosabatda bo'lishingiz muhim emas. Muhimi, nima bo'lishni xohlayotganingiz. Shunday qilib, o'zingizga iloji boricha chuqurroq qarang va o'zingizga ishonchingiz komil bo'ladi.

2. Ijobiy fikrlash

Har bir inson ongi shivirlashni yaxshi ko'radi: “Bu juda murakkab. To'xtang va televizor ko'ring."

Bunday fikrlarga berilish o'rniga, ularni noto'g'ri hodisalar sifatida ko'ring, ularning har birini diqqat bilan aniqlang.

Bunday fikrni ushlaganingizda, uni teskari ma'noga ega bo'lgan ijobiy e'tiqod bilan almashtirib, uni yo'q qiling: "Davom eting, buni qila olasiz. Juda oz qoldi”.

3. Ijobiy harakat

Siz nima qilasiz. Shunday qilib, agar siz harakatlaringizni o'zgartirsangiz, o'zingizni o'zgartirishingiz mumkin.

Ijobiy harakat qiling, odamlar bilan ijobiy gaplashing, kuchingizni sarflang va tez orada siz farqni sezasiz.

4. O'zingizning kuchli tomonlaringizga e'tibor qarating

Agar siz kamchiliklaringizga e'tibor qaratishda davom etsangiz, ertami-kechmi o'zingizga bo'lgan ishonchni yo'qotasiz.

O'zingizning zaif tomonlaringizga e'tibor berish o'rniga, kuchli tomonlaringizga e'tibor qarating.

Balki siz ajoyib notiq, zo'r oshpaz yoki ajoyib biznesmen bo'lishingiz mumkin.

Hayotingizning turli sohalariga nazar tashlang va ehtimol siz o'zingizda juda qadrli insonni ko'rasiz.

5. Tana tili

O'ziga ishongan odamlar og'zaki bo'lmagan muloqotning boshqacha usuliga ega.

Ular orqalari bilan tekis yurishadi, boshlarini to'g'ri tutishadi, boshqalarning ko'ziga qarashadi va keraksiz harakatlar mavjudligidan azob chekmaydilar.

Shuning uchun, o'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchni oshirish uchun o'ziga ishongan odamlarning tana tilini qabul qiling.

6. Bo‘sh gap

Bu haqiqat. O'ziga ishongan odamlar sekin gapirishga moyil.

Uni tinglashni xohlamaydilar, deb o'ylagan odam tezda gapiradi, chunki u o'zini va nutqini kutishga noloyiq deb biladi.

Odatdagidan ko'ra sekinroq gapirishga harakat qiling, bu o'zingizni yanada ishonchli his qiladi.

7. Etarlicha baland ovozda gapiring

Uyatchan odamlar o'zlariga e'tibor qaratishni istamagani uchun sekin gapirishga yoki g'o'ldiradi.

Ishonchli odamlar diqqat markazida bo'lishdan qo'rqmaydilar va ma'lumotni barcha tinglovchilarga maksimal samaradorlik bilan etkazishga harakat qilishadi, shuning uchun ular etarlicha baland ovozda, aniq va aniq gapirishadi.

8. Tabassum

Banallikmi? Lekin ishlaydi.

Boshqa odamlarga tabassum qilishni boshlaganingizda, o'zingizga ishonch paydo bo'ladi. Vaqtingiz va kuchingizning katta sarmoyasi.

9. Oldingi qatorga kiring

Katta tadbirlarda qatnashganingizda, oldingi qatorga o'tirishga shoshilasizmi yoki oxirgi o'rindiqlarga o'tish ehtimoli ko'proqmi?

Ko'p odamlar sahnaga taklif qilinmaslik yoki savolga javob berish rolida bo'lmaslik uchun boshqalarning orqasiga yashirinishga odatlangan.

Ammo o'ylab ko'ring, har qanday kompaniyaning barcha rasmiy yig'ilishlarida odatda birinchi qatorda kim o'tiradi? Moda namoyishlarida kim birinchi o'rinni egallaydi? Albatta, eng muhim odamlar.

Birinchi qatorga kirganingizdan so'ng, siz o'zingizni muhim odamlar bilan bir darajaga qo'yasiz. Siz boshqalarga eng muhim mehmonlardan biri ekanligingizni bildirasiz va shunga mos ravishda muomala qilishni talab qilishingiz mumkin. Shuningdek, siz VIP taklif etuvchi sifatida harakat qilishni boshlaysiz.

Siz o'zingizning konfor zonangizdan chiqib ketish orqali o'zingizni diqqat markaziga qo'yasiz, shuning uchun o'zingizga ishonch hosil qilishdan boshqa ilojingiz yo'q.

10. O'z mahoratingizni oshiring

Bu allaqachon aytilgan, ammo shuni ta'kidlash kerakki, siz kichik qadamlardan boshlashingiz kerak.

Masalan, siz professional yozuvchi bo‘lmoqchi bo‘lsangiz, birdaniga kasbning barcha nozik tomonlarini o‘rganishga urinmang. Faqat yozishni boshlang va keyin ko'proq yozing.

11. Kichik maqsad qo'ying va unga erishing

Odamlar oy oxirigacha yulduzlarga yetib borishni xohlashadi va ular muvaffaqiyatsizlikka uchraganlarida, ularning yuzlarida hayratlanish paydo bo'ladi.

O'z oldingizga erishish mumkin bo'lgan maqsadni qo'ying va keyin unga erishing, buning natijasida siz mamnun bo'lasiz. Keyin keyingi maqsadni belgilang va amalga oshiring.

Tez orada siz yuksak cho'qqilarni zabt etishga tayyorlanasiz.

12. Kichik odatlaringizni o'zgartiring

Boshlash uchun chekishni tashlash kabi keng miqyosda emas, balki unchalik ahamiyatli bo'lmagan narsani qiling. Masalan, 10 daqiqa oldin uyg'onish yoki uyg'onganingizda bir stakan suv ichish.

Bir oy davomida tuzatishni takrorlang. Yangi odat hayotingizning ajralmas qismiga aylansa, o'zingizga bo'lgan ishonch ortib, o'zingizni hurmat qilishingiz ortadi.

13. Muammoni hal qilishga e'tibor qarating

Agar siz hayotdan shikoyat qilishga, salbiy his-tuyg'ularga berilishga va muammolarga e'tibor berishga odatlangan bo'lsangiz, shunchaki diqqatni o'zgartiring.

Muammoga emas, balki yechimga e'tibor qarating. Va bu ishonchli bo'lish va o'z-o'zini hurmat qilishning eng yaxshi usullaridan biridir.

— Men semiz va dangasaman. Buni qanday hal qilasiz? "Gap shundaki, men qila olmayman." Va buni qanday hal qilasiz? "Ammo menda kuch yo'q." Xo‘sh, yechim nima?

14. Anchadan beri orqaga surayotgan ishni qiling.

Vazifalar ro'yxatida nima bor va u erda abadiy yashirinishga qaror qildingiz? Ertaga bu vazifani bajaring va uni xotirasidan xalos qiling.

Natijadan yengillik va qoniqish his qilasiz.

15. Faol bo'ling va yangi narsalarni sinab ko'ring

Biror narsa qilish deyarli har doim hech narsa qilmaslikdan yaxshiroqdir.

Albatta, bu narsa xatolarga olib kelishi mumkin, ammo ular hayotingizning bir qismidir.

Faqat shu yo'l bilan siz yangi narsalarni o'rganishingiz va vaqt o'tishi bilan o'zingizning yaxshiroq versiyangizga aylanishingiz mumkin, shuning uchun tashvishlanmang.

Faqat biror narsa qiling. O'zingizning zerikarli hayotingizdan voz keching va biron bir maqsadga erishish uchun qadamlar qo'yib, faoliyatni o'zgartirish tugmachasini bosing.

16. Kattaroq bir butunning qurilish bloklariga e'tibor qarating.

Jiddiy loyiha yoki qiyin vazifani amalga oshirishga urinish, hatto eng ishonchli odamlar uchun ham g'ayrioddiy va qo'rqinchli bo'lib tuyulishi mumkin.

Buning o'rniga, murakkab vazifalarni tarkibiy qismlarga ajratishni va har birini navbatma-navbat, birin-ketin amalga oshirishni o'rganing.

Muvaffaqiyat sizga ijobiy his-tuyg'ularni olishga imkon beradi va sizni barcha rejalaringizni amalga oshirishga yaqinlashtiradi.

Har doim shunday ishlashni o'rganing va tez orada siz ishonch mezoniga aylanasiz.

17. Perfektsionizmdan saqlaning

Agar siz mukammallikka intilsangiz, umidsizlikka duchor bo'lasiz. Siz har doim yaxshilanishingiz mumkin, ammo mukammal bo'lish mumkin emas.

Hamma narsani mukammal qilish uchun harakat qilishni to'xtating. Mukammal deb hisoblanish uchun hech narsa mukammal bo'lishi shart emasligini qabul qiling. Shuning uchun siz mukammal bo'lishingiz shart emas.

O'zingizning xatolaringiz va kamchiliklaringizga ko'proq bag'rikenglik ko'rsating, chunki ular sizning iste'dodlaringiz va shaxsiyatingizning kuchli tomonlariga putur etkazmaydi.

18. Tanqidni o'rganish vositasi sifatida foydalaning

Har bir inson dunyoga o'z nuqtai nazari bilan qaraydi. Bir kishi uchun ishlaydigan narsa boshqasiga ishlamasligi mumkin.

Tanqid - bu faqat birovning fikri bo'lib, siz uni fikr-mulohaza sifatida ishlatishingiz mumkin.

Tanqidga konstruktiv munosabatda bo'ling, unga himoyaviy munosabatda bo'lmang yoki o'zingizning hurmatingizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymang.

Tanqidni xotirjam qabul qiling va undan qanoatlansangiz, undan o'rganish va takomillashtirish usuli sifatida foydalaning.

19. Turar joyingizni toza, qulay va jozibali qilib qo'ying

Agar siz shunchaki derazalarni tozalasangiz yoki o'simliklarni sug'orsangiz ham, o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz.

Shuningdek, ish stolingizni tozalang. Bu ahamiyatsiz narsadek tuyulishi mumkin, ammo bunday oddiy harakat mo''jizalar yaratishi mumkin.

Agar ish stolingiz chalkashliklarga botib ketsa va atrofingizdagi dunyo tartibsizlikka tushib qolsa, ish stolingizni tartibga solish vaziyatni nazorat qilishning ajoyib usuli hisoblanadi.

Natijada, siz atrofingizda boshlangan bo'ron markazida o'zingizni xotirjam his qilasiz.

20. Tashqi ko'rinishingizga g'amxo'rlik qiling

Shaxsiy gigiena, zamonaviy soch turmagi, toza va zamonaviy har doim o'zini o'zi qadrlash va o'ziga ishonchning ittifoqchisi bo'lgan va shunday bo'lib qoladi.

21. Sog'lom uyqu va sog'lom ovqatlanish

To'liq uxlash uchun etarlicha uxlayotganingizga ishonch hosil qiling va sog'lig'ingizni gullab-yashnashiga yordam beradigan taomlarni iste'mol qilishga harakat qiling.

22. Mashq qilish

Sog'lom tanada o'zini o'zi hurmat qilish va o'ziga ishonch yuqori bo'ladi. Mumkin bo'lgan "men xohlamayman" yoki yomon ob-havoga qaramay, muntazam ravishda mashq qiling.

Jismoniy faollik kayfiyatni, ichki quvvatni, ish faoliyatini yaxshilaydi, depressiyani kamaytiradi va tana vaznini optimal darajada ushlab turadi.

23. Bilim olish

Ogohlikni oshirish orqali siz nafaqat intellektual rivojlangan, balki o'zingizga ishonchingiz komil bo'ladi.

Agar siz oliy ma'lumot egasi bo'lsangiz, bilimlaringiz yukiga chek qo'yishning hojati yo'q.

Hozirgi kunda Internet tufayli siz har qanday lazzat uchun juda ko'p adabiyotlarni topishingiz mumkin. Shuning uchun nafaqat tanani, balki aqlni ham rivojlantiring.

24. Eng yaxshi narsalarni tayyorlang

Agar hayotingizda muhim voqea yuz berayotgan bo'lsa, unga ehtiyotkorlik bilan tayyorgarlik ko'rish uchun vaqt ajrating. Iloji boricha tayyor bo'lish uchun hamma narsani qilganingizdan so'ng, natijaga ishoning.

Misol uchun, agar sizda muhim ish uchrashuvi bo'lsa yoki ariza topshirayotgan bo'lsangiz, sizga aytilishi mumkin bo'lgan savollar haqida o'ylab ko'ring. Faqat tayyorgarlik bosqichidan so'ng uchrashuv yoki suhbatga o'ting.

Hayotiy vaziyatlarni iloji boricha rejalashtirish va boshqarish. Tayyorgarlik qadamlarini qo'yganingizni bilib, o'zingizni ishonchli his qilasiz.

25. O'zingizga yoqqan narsani qiling

O'zingizni juda yaxshi ko'radigan yoki juda ishtiyoq bilan qilishni xohlaydigan narsa bilan muomala qiling.

Bir chashka qahva oling, o'zingizga bir oz pishiring, parashyutda sakrashga boring yoki sizni qiziqtirgan kursga yoziling.

Bundan tashqari, qanday bo'lishidan qat'i nazar, yutuqlaringizni nishonlashni unutmang.

26. Ijobiy muhitni rivojlantiring

Sizni va sizning harakatlaringizni qo'llab-quvvatlaydigan oila, do'stlar, hamkasblar va boshqa ishonchli odamlar tarmog'ini yaratish muhimdir.

Bu ular hech qachon konstruktiv fikr bildirmaydi degani emas, lekin hatto bu xatti-harakat sizning muvaffaqiyatingizga bo'lgan samimiy xohishingizga asoslanadi.

Do'stlaringiz yoki qarindoshlaringizga tajribangiz haqida aytib bering va ulardan maslahat va yordam so'rang. Ehtimol, ularda shunga o'xshash muammolar bor.

Juda uyatchan yoki o'zini tutib qo'ymang: sizga yaqin odamlarning ko'pchiligi sizni chindan ham yaxshi ko'rishni va yordam berishni xohlaydi.

27. Boshqa odamlar bilan tanishing

Biror tadbirda ko'p odamlar qurshovida bo'lganingizda, tanishlaringizning borligiga qaram bo'lmang. Boring va begonalar bilan gaplashing.

Hech kimga sir emaski, o'ziga juda ishongan odamlar tanishlar o'rnatish qobiliyatiga ega.

28. Zararli odamlar, joylar va odatlardan xalos bo'ling

Nega vaqtingizni, kuchingizni va his-tuyg'ularingizni buni qadrlamaydigan va evaziga hech narsa taklif qilmaydigan odamlarga behuda sarflaysiz, faqat birgalikdagi muloqot natijasida yuzaga keladigan yoqimsiz ta'mdan tashqari.

Va bu ularning oladigan hech narsasi yo'qligini anglatmaydi. Ular sizni shunchaki tushuna olmaydilar, chunki ular butunlay boshqacha rivojlanish darajasiga ega, qoida tariqasida, ular sizni pastga tushirishga harakat qilishadi.

Xuddi shu narsa tashrif buyurishingiz mumkin bo'lgan joylarga, shuningdek, odatlaringizga ham tegishli. Agar ular sizning rivojlanishingizga hissa qo'shmasa, keraksiz axlat kabi ulardan xalos bo'ling.

Hayotingizda sizga yoqmaydigan narsalar bilan kurashishni to'xtating. Faqat ortiqcha narsalarni yo'q qiling.

29. O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtating.

Agar siz o'zingizning tashqi ko'rinishingiz va shaxsiy fazilatlaringizni boshqalar bilan taqqoslasangiz, muqarrar natija o'zingizga bo'lgan ishonchni yo'qotish va o'z-o'zini hurmat qilishning pasayishi bo'ladi.

Har kuni atrofingizdagi insonlar, ularning ijtimoiy tarmoqlardagi suratlari va mashaqqatli hayotining turli statuslariga duch kelasiz.

Ehtimol, ular sizdan ko'ra yaxshiroq ishlaydi va ular sizdan yaxshiroq deb o'ylashingiz mumkin.

O'zingizning hurmatingizni oshirish va ishonchni qozonishning bir yo'li - taqqoslashni to'xtatish va ijtimoiy tarmoqlarda kamroq vaqt sarflashdir.

30. Boshqalarni hayratda qoldirishga urinishni bas qiling.

Turli rollarni o'ynashni va atrofingizdagi odamlarning umidlariga moslashishni to'xtating.

Agar siz hayotingizga samimiyat kirita olsangiz, boshqalar sizga qanchalik ijobiy munosabatda bo'lishiga hayron qolasiz.

31. "Yo'q" deyishni o'rganing

Mojaro yoki tushunmovchilikni xohlamasligingiz uchun rozi bo'lmang. Siz hatto bahona topmasdan so'rovlarni xushmuomalalik bilan rad qilishingiz mumkin.

Har doim "Ha" deb aytsangiz, o'zingizni foydali va kerakli his qilasiz, lekin oxirida o'zingizni yondirib yuborasiz.

Energiyangizni optimal darajada ushlab turish uchun vaqt va kuchni behuda sarflashdan saqlaning.

Agar sizda allaqachon rejalar mavjud bo'lsa, unda siz boshqalardan voz kechish huquqiga egasiz. Siz nafaqat o'zingizni ko'p muammolardan qutqarasiz, balki hurmat qozonishingiz ham mumkin.

32. Kimligingiz uchun minnatdor bo'ling.

Ko'p odamlar o'zlari haqida shikoyat qiladilar, etishmayotgan fazilatlar yoki ko'nikmalarga ega bo'lish istagini e'lon qiladilar, lekin yaxshi tomonga o'zgarish uchun hech narsa qilmaydilar.

Buning o'rniga, kimligingiz uchun minnatdor bo'lishga vaqt ajrating.

Darhaqiqat, sizda juda ko'p ajoyib fazilatlar bor va ularni yaxshilashga e'tibor qaratish ancha samaraliroq.

33. Yaxshi niyat

Bu arzimas tuyulishi mumkin, ammo mehribon bo'lish o'ziga bo'lgan ishonchingizga kuchli ta'sir qiladi.

Agar siz doimo xudbin, g'azabli va norozi bo'lsangiz, o'z qadr-qimmatingiz ko'tarilmasligini, aksincha, pasayishini bilib olasiz.

Siz uchun boshqalarga mehribon bo'lishingiz juda muhim, chunki bu orqali siz o'zingizga ijobiy energiyani kuchaytirasiz.

Saxiylik, mehribonlik va rahm-shafqat kuchli odamlardir.

34. Yutuqlaringizni baholang

Ishonch insonning o'z muvaffaqiyati darajasining ichki xabardorligiga bog'liq.

Ammo hayotingizda muvaffaqiyat ko'rmasangiz, o'zingizga bo'lgan ishonchingiz past bo'lishi mumkin. Xo'sh, muvaffaqiyatga erishganingizga qanday ishonishingiz mumkin?

Hozir qayerda bo'lishingizdan qat'iy nazar, siz o'ylaganingizdan ham ko'proq narsaga erishdingiz.

Siz kelajakka qarashga moyilsiz va doimo o'zingizni bo'lishni xohlagan eng yaxshi versiya bilan solishtirasiz.

Siz kelajakka qaraysiz, u erda sizning ideal shaxsingiz ko'p pul, baxtli oila va chiroyli uyga ega. Keyin siz o'zingizning hozirgi holatingizni baholaysiz va o'zingizni haddan tashqari his qilasiz.

Ammo siz kamdan-kam ortga qaraysiz va hozirgi o'zligingizni bir necha yil oldingi kimligingiz bilan solishtirishni unutasiz.

Siz ko'pincha qancha yo'l bosib o'tganingizni, orqangizda qanchalar qolganini va shu paytgacha erishgan narsalaringizni unutasiz.

35. Ishonchli bo'la olmayman deb o'ylamang

Sizning hayotingizda tabiiy ishonch bilan qiladigan ko'p narsalar mavjud. Siz shunchaki ularga e'tibor berishingiz va o'zingizga ishonch hosil qilish nimani anglatishini tushunishingiz kerak.

Tishlaringizni yuvish, parkda sayr qilish yoki yaqin do'stingiz bilan suhbatlashish haqida o'ylab ko'ring. Siz hamma narsani ishonchli va butunlay tabiiy ravishda qilasiz.

Sizda yashiringan ishonch tuyg'usini, siz o'ylaganingizdek, etishmayotgan sohalarga o'tkazing.

O'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish kerak Millionlab odamlar bu masalaga qiziqish bildirmoqda. Hayotdagi muvaffaqiyat o'z-o'zini hurmat qilishga bog'liq. O'z-o'zini hurmat qilish - bu shaxsning o'z shaxsiyatiga bo'lgan munosabati, uning potentsialini, mavjud qobiliyatlarini, uning ijtimoiy mavqeini baholash, shaxsning o'zini namoyon qilish va ko'rish. Bular. o'z-o'zini hurmat qilish shaxsiyatning o'ziga xos xususiyati emas. Atrofdagi jamiyat bilan o'zaro munosabat, talabchanlik, o'zini va boshqa odamlarni tanqid qilish, muvaffaqiyat va muvaffaqiyatsizliklarga munosabat o'zini to'g'ri baholashga bog'liq. Ko'pincha o'z-o'zini hurmat qilish ortiqcha baholangandan ko'ra kam baholanadi. To'g'ri o'zini o'zi qadrlashni shakllantirishda shaxsning yutuqlari va uni boshqalar tomonidan baholash muhim rol o'ynaydi.

O'zingizning hurmatingizni qanday oshirish kerak

O'zingizning hurmatingizni qanday oshirish mumkin? Psixologiya, agar inson o'zi buni xohlasa, bu juda oddiy, deydi. O'zini past baholash nima? U qayerdan keladi? Ko'pgina psixologlar o'z-o'zini hurmat qilishning etishmasligi bolalikdan kelib chiqadi, deb hisoblashadi. Ko'pincha, ota-onalar o'zlari bilmagan holda, bolalarda o'zini past baholaydilar, ularni "qo'pol", "qo'lsiz", "qo'pol" va hokazo deb atashadi. Tug'ilgandan boshlab chaqaloqlar uchun ota-onalar hayotdagi eng muhim odamlardir, bular siz o'rnak olishingiz kerak bo'lgan odamlardir va shuning uchun ular aytgan har bir iboraga ishonishadi. Shunday qilib, agar siz doimo bolalarga yomon ekanligini aytsangiz, ular shunday bo'lib qoladilar. Ota-onasi unga qanday munosabatda bo'lsa, bola ham o'ziga shunday munosabatda bo'ladi. Shuning uchun, agar bolangiz noto'g'ri ish qilsa, uni qobiliyatsiz deb aytmasligingiz kerak, buni qanday qilib to'g'ri qilishni ko'rsatgan ma'qul.

Biroq, o'zini past baholash har doim ham bolalikdan kelib chiqavermaydi. Ba'zida kattalar odamida o'z-o'zini hurmat qilish tashqi sharoitlar ta'sirida, masalan, ishdan bo'shatish yoki ajralish tufayli juda tushishi mumkin.

O'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish mumkin? O'z-o'zini hurmat qilish yaxshilanishi mumkin va kerak. Agar u ko'chib o'tmagan bo'lsa, uni ko'paytirishning ko'plab usullari mavjud. Depressiya holatida siz professional yordam so'rashingiz kerak.

O'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish mumkin? Psixologiya bir nechta isbotlangan va juda oddiy usullarni tavsiya qiladi. Biroq, natija bir zumda keladi deb o'ylamaslik kerak. Bundan tashqari, maqsadga erishish uchun haddan tashqari istak o'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilash uchun o'ziga xos to'siq bo'lishi mumkin. Mashqlarni muntazam ravishda takrorlash va o'z kuchiga o'zgarmas ishonch yuz foiz muvaffaqiyatga olib keladi. Agar biror narsa qilishga qaror qilsangiz, kechiktirmasdan, imkon qadar tezroq boshlashingiz kerak. Qanchalik uzoqroq sozlansangiz, boshga salbiy xarakterdagi obsesif fikrlar oqimi ko'proq hujum qiladi ("siz hali ham qila olmaysiz, nega boshlaysiz?").

Siz har kuni yangi narsalarni o'rganishga harakat qilishingiz kerak. O'z-o'zini tarbiyalash o'z-o'zini hurmat qilish va shuning uchun muvaffaqiyatga erishish yo'lidagi eng muhim qadamdir. Agar suhbatda biror narsani tushunmasangiz, unda yana so'rashdan yoki savol berishdan qo'rqmang. Axir, bir marta noto'g'ri qilgandan ko'ra, bir necha marta aniqlik kiritish yaxshiroqdir. Sizning savollaringiz suhbatdoshga siz uni tinglayotganingizni va uning aytganlarini jiddiy qabul qilayotganingizni ko'rsatadi.

Ko'pincha biz hammamiz "Sog'lom tanada sog'lom aql!" iborasini eshitamiz. Va bu haqiqat. Sog'lom ruh o'z shaxsiyatiga adekvat baho berishni belgilaydi. Chiroyli, go'zal figura, harakatlarning engilligi va silliqligiga ega bo'lishdan tashqari, egasiga ishonch bag'ishlaydi. Shuning uchun, siz kundalik sport mashg'ulotlariga vaqt ajratishingiz kerak, siz hovuzga yozilishingiz mumkin. Ayollarga tasvirni o'zgartirish, go'zallik saloniga yoki sartaroshga tashrif buyurish yaxshi ta'sir qiladi.

O'zingizni yaxshi his qilish o'z qadr-qimmatini oshirish uchun zarurdir va tabassum sizni yaxshi his qiladi, shuning uchun imkon qadar tez-tez tabassum qiling va qanchalik kichik bo'lishidan qat'i nazar, o'zingizni har xil muvaffaqiyatlar uchun maqtang. Siz o'zingizning muvaffaqiyatlaringiz va yutuqlaringizni qayd etadigan kundalik deb ataladigan narsalarni boshlashingiz mumkin.

Hech qanday holatda siz boshqa odamlar bilan taqqoslanmasligingiz kerak. Esingizda bo'lsin, siz boshqalardan farqli o'laroq individualsiz, bu erda sizning kuchingiz yotadi. Siz o'zingizni faqat o'tmishdagi o'zingiz bilan taqqoslashingiz mumkin.

Sizga qarshi har qanday ayblovlar bilan siz hech qachon uzr so'ramasligingiz kerak, shunchaki o'zingizning xatti-harakatlaringiz sabablarini xotirjam va aniq tushuntirishingiz kerak.

O'zingizni kechirishni o'rganing. Esda tutingki, mukammal odamlar yo'q. Hamma xato qiladi.

Tashabbus ko'rsatish. Agar biror narsa ishlamasa ham, bu baribir tajriba.

Ayolning o'ziga bo'lgan hurmatini qanday oshirish kerak

Agar siz o'zingizning qadr-qimmatingiz va qadr-qimmatingizni kamsitsangiz, o'z kuchingizga ishonmasangiz, unda sizda o'z qadr-qimmatingizni munosib yo'lga qaytarish va o'z qadringizni ko'z oldingizda oshirishning bir necha yo'li bor. Bu biroz vaqt talab etadi, ammo natija bunga arziydi.

Ayolning o'ziga bo'lgan hurmatini qanday oshirish mumkin? O'z-o'zini hurmat qilish texnikasi va usullarining asosiy vazifasi o'zini o'zi qadrlash va o'zini o'zi qadrlash tuyg'usini shakllantirishdir.

Ko'pincha bolalar maktabda haqoratli taxalluslar bilan masxara qilinadi. Ko'p yillar o'tgach, bolalar taxalluslar sabab bo'lgan yoqimsiz his-tuyg'ularni eslashadi. Buning sababi, bolalikda boshqa odamlarning fikrlarini haqiqatdan ajratish juda qiyin. Kattalar ham ko'pincha bunday muammolarga duch kelishadi. Kattalar boshqalarning so'zlariga katta ahamiyat berishadi, bu ularning shaxsiyatiga ta'sir qilishiga imkon beradi. Siz bir marta va umuman tushunishingiz kerak - mutlaqo hammani mamnun qilish mumkin emas. Muhimi yagona narsa - o'z kuchingiz va salohiyatingizga ishonish.

Noto'g'ri baholangan ayollar uchun ularni bostiradigan, hissiy jihatdan quritadigan, salbiy ta'sir ko'rsatadigan yoki keraksiz nizolarni qo'zg'atadigan muhitdan qochish tavsiya etiladi. Sizni hurmat qiladigan va qadrlaydigan odamlar bilan imkon qadar ko'proq vaqt o'tkazishga harakat qilish muhimdir. Ular bilan muloqot o'z-o'zini hurmat qilishni oshirishga yordam beradi va ularning salohiyatiga ishonishga yordam beradi.

Doimiy ravishda hammani tanqid qiladigan yoki hammadan norozi bo'ladigan muhitga vaqt sarflamaslik kerak. Bu sizga yoqimsiz his-tuyg'ulardan boshqa hech narsa keltirmaydi. Bunday muhit faqat boshqalarning hayotini yo'q qilishi mumkin. Axir, bunday muhit umuminsoniy qayg'u sharoitida bo'lishni yaxshi ko'radi. Siz uchun qanchalik yomon bo'lsa, ular uchun yaxshiroq. Shuning uchun atrof-muhitning sifatli "auditi" o'tkazilishi kerak. Siz eng ko'p muloqot qiladigan odamlar ro'yxatini tuzing. Bularga hamkasblar, yaqin odamlar, do'stlar va o'rtoqlar kiradi. Sizni qadrlaydigan bir nechta sabablar yoki fazilatlarni aytib berishlarini so'rang. Do'stlaringiz qanchalik ko'p ijobiy fazilatlarni nomlasa, o'zingizning qadringizga ishonishingiz osonroq bo'ladi.

Yutuqlaringizning inventarizatsiyasini o'tkazing. Muvaffaqiyatlaringizdan xabardorlik oshadi va o'z-o'zini hurmat qilish barqarorligini beradi. Siz o'zingizning ijobiy fazilatlaringizni, kuchli tomonlaringizni, shaxsiy yutuqlaringizni bilishingiz kerak. Har bir insonning boshqalarga noma'lum yutuqlari bor. Siz shaxsiy yutuqlar ro'yxatini tuzishingiz va unda hal qilingan muammolarni, inqirozlarni, boshdan kechirgan nizolarni, qiyin vaziyatlarni munosib ravishda ko'rsatishingiz kerak. Avvaliga siz uzoq ro'yxat tuza olmaysiz. Shuning uchun, uning kompilyatsiyasini biroz vaqtga kechiktirish va vaqti-vaqti bilan unga qaytish kerak. Siz enggan har qanday qiyinchilikni, qanchalik kichik bo'lmasin, ko'zdan qochirmaslikka harakat qiling.

Ayolning o'ziga bo'lgan hurmatini yana qanday oshirish mumkin? O'zingizning hurmatingiz egasi ekanligingizni tushunishga harakat qiling. Bunga faqat sizning huquqingiz bor. Shuning uchun, hech kimga o'zingizni hurmat qilishingizga yo'l qo'ymang. Agar siz o'zingizning hurmatingizning yagona egasi bo'lmasangiz, unda ma'lum shartlar bajarilgan taqdirdagina o'zingizdan qoniqish xavfi bor. Boshqa hollarda, siz o'zingizdan yoki harakatlaringizdan norozilik bilan azoblanasiz. Shunday qilib, masalan, siz munosabatlardasiz va sizning sevganingiz o'zini boshqacha tuta boshladi, bu sizni o'z qadr-qimmatini yo'qotishingizga olib keldi. Bu shuni anglatadiki, siz o'zingizning hurmatingiz egasi emassiz, uni sevganingiz boshqaradi. Siz unga bu huquqni berdingiz.

Sizning o'zingizni qadrlash tuyg'usiga kim yoki nima ta'sir qilishini tushunish juda muhim, faqat shu tarzda siz kimgadir o'z qadr-qimmatini va qadr-qimmatini his qilish tuyg'usini boshqarishiga ruxsat berish yoki qilmaslik haqida ongli ravishda qaror qabul qilishingiz mumkin.

Erkakning o'ziga bo'lgan hurmatini qanday oshirish kerak

Qanday qilib odam o'zini o'zi qadrlashini yaxshilashi mumkin? Va agar bu odam o'zini past baholamasligi kerak bo'lgan odam bo'lsa?

O'z-o'zini hurmat qilish darajasi inson hayotining barcha sohalariga ta'sir qiladi. Tadqiqotlarga ko'ra, erkaklar ayollarga qaraganda ko'proq o'zini-o'zi hurmat qilishadi.

Erkakning o'ziga bo'lgan hurmatini oshirish juda mumkin, ammo bu juda sekin jarayon. Aslida, o'z-o'zini hurmat qilishni shakllantirishga ongli urinishlar deyarli har bir shaxs uchun foydalidir.

O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish yo'llari, birinchi navbatda, o'z salohiyatiga ishonch hosil qilishga qaratilgan. O'z-o'zini hurmat qilish yo'lidagi eng muhim narsa - bu sizning shaxsiyatingizni boshqalar bilan taqqoslashni to'xtatishdir. Har doim sizdan ko'ra aqlliroq, muvaffaqiyatliroq, ko'proq narsaga ega bo'lgan odamlar bo'ladi. Agar siz doimo boshqalar bilan taqqoslash bilan shug'ullansangiz, unda har doim engib bo'lmaydigan juda ko'p raqiblar bo'ladi.

Erkaklar uchun o'z-o'zini hurmat qilishning eng ishonchli usuli bu sportdir. Jismoniy mashqlar adrenalinning chiqarilishiga hissa qo'shadi, raqamni yanada jozibali qiladi, bu, albatta, kuchli jinsiy aloqaga ishonch qo'shadi.

Sababli yoki sababsiz odamingizni so'kishni to'xtatish kerak. Agar siz salbiy so'zlarni takrorlasangiz, o'zingiz va salohiyatingiz haqida salbiy iboralardan voz kechsangiz, hech qachon o'zingizni munosib hurmatga erisha olmaysiz. Va tashqi ko'rinishingiz, figurangiz, ijtimoiy mavqeingiz yoki moliyaviy ahvolingiz uchun o'zingizni tanqid qilishingiz muhim emas. O'z-o'zini kamsituvchi izohlardan qochishni o'rganish muhimdir. O'z-o'zini hurmat qilish darajasining oshishi uning shaxsiyati haqidagi fikr va bayonotlarga to'g'ridan-to'g'ri proportsionaldir.

Barcha iltifotlarni oddiy "rahmat" bilan qabul qilishni o'rganing. Siz iltifotga "Men hech qanday maxsus ish qilmaganman" kabi ibora bilan javob berganingizda, siz iltifotni rad etasiz va shu bilan birga miyangizga shunchaki maqtovga loyiq emasligingiz haqida ma'lumot yuborasiz. Bu o'zini past baholashga olib keladi. Shuning uchun siz o'z qadr-qimmatingizni kamaytirmasdan maqtovni qabul qilishingiz kerak.

O'zingizning hurmatingizni tuzatish uchun tasdiqlardan foydalaning. Ijobiy tasdiqlovchi iboralar bilan karta yarating va uni taniqli joyga yoki tez-tez ishlatiladigan narsaga joylashtiring. Bunday ob'ekt, masalan, muzlatgich, hamyon bo'lishi mumkin. Bu tasdiqlar doim siz bilan bo'lsin. Jumlalarni kuniga bir necha marta takrorlashga harakat qiling, ayniqsa yotishdan oldin va ertalab ishga ketishdan oldin. Bayonotlarning har bir takrorlanishi bilan siz o'zingiz uchun ijobiy munosabatni yaratishingiz kerak. Shunday qilib, tasdiqlarning ta'siri sezilarli darajada kuchayadi.

O'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilash bo'yicha ko'proq adabiyotlarni o'qing yoki treninglarni tomosha qiling. Faqat ijobiy va muvaffaqiyatli odamlar bilan muloqot qilishni afzal ko'ring. Faqat sizga haqiqatan ham zavq keltiradigan narsani qiling. Agar kunlar zerikarli va zerikarli ishda o'tkazilsa, o'zingiz haqingizda ijobiy his-tuyg'ularni his qilish juda qiyin. Aksincha, o'zingiz yoqtirgan ish yoki sizni qoniqish keltiradigan va o'zingizni qadrliroq his qiladigan boshqa faoliyat bilan shug'ullansangiz, o'z-o'zini hurmat qilish kuchayadi. Agar ish joyini o'zgartirishning iloji bo'lmasa, siz bo'sh vaqtingizni sizga quvonch keltiradigan sevimli mashg'ulotlaringizga bag'ishlashingiz mumkin.

O'z hayotingizni yashashga harakat qiling. Birovning buyrug‘iga ko‘ra yashasangiz, hamkasblaringiz, do‘stlaringiz, yaqinlaringiz roziligidan kelib chiqib qaror qabul qilsangiz, o‘zingizni hurmat qila olmaysiz.

Faoliyatdan qochish bilan erkakning o'ziga bo'lgan hurmatini oshirish mumkin emas. Taqdir tomonidan qo'yilgan qiyinchiliklarni qabul qilish va harakat qilish kerak. Natijadan qat'iy nazar harakat qiladigan holatlarda, o'zingizni hurmat qilishingiz va o'zingizga bo'lgan ishonchingiz to'g'ridan-to'g'ri mutanosib ravishda o'sib boradi va shu bilan o'z-o'zini hurmat qilishni oshiradi.

Siz juda ko'p imkoniyatlar va katta salohiyatga ega noyob shaxs ekanligingizga ishoning. O'z-o'zini hurmat qilish darajasi oshgani sayin, sizning haqiqiy qobiliyatlaringiz namoyon bo'ladi. O'zingizni tarbiyalash uchun vaqt ajratishga harakat qiling. Axir, bilim kuchdir.

Boshqalar sizga qanday munosabatda bo'lishini ko'ring. Axir, atrof-muhit sizning o'zingizga bo'lgan munosabatingizni aks ettiradigan o'ziga xos oynadir. Shuning uchun ertangi kunga qoldirmasdan, shu daqiqadan boshlab o'z "men"ingizni qadrlashni boshlang.

Erkakning o'zini o'zi qadrlashi ayollarga juda bog'liq. Shuning uchun, agar siz sevgan odamingiz xiralashganini sezsangiz, u paydo bo'lgan bo'lsa va u o'zini mag'lub deb hisoblay boshlagan bo'lsa, uni qo'llab-quvvatlashga, maqtashga, maqtashga harakat qiling. Esingizda bo'lsin, buyuk va mashhur erkaklar orqasida har doim ayollar bo'lgan. Go'zal ayollar kuchli yarim qanotlarini bir tabassum, bir yaxshi so'z bilan berishga qodir, lekin bir beparvo ibora bilan ularning ishtiyoqini kesib tashlaydi.

Qizning o'ziga bo'lgan hurmatini qanday oshirish kerak

O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish uchun, avvalambor, qizlarda uni yangi darajaga nima olib kelishi mumkinligini tushunishingiz kerak. Qizni boshqalarning va o'zining nazdida nima qimmatli qiladi? Balki bu pul, umuman soch turmagi yoki imidjining o'zgarishi, mashina yoki kvartira, yangi bilim yoki kasbni egallashdir? Fakt emas. Albatta, yuqorida aytilganlarning barchasi tarkibiy qismlardir, ammo qizning o'zi o'zini sevmasa, bularning barchasi muhim emas. Atrofingizdagi odamlar har doim o'zingizni sevasizmi yoki yo'qmi deb aytishadi. Shuning uchun ular sizga mos ravishda munosabatda bo'lishadi. Agar o'zingizni seva olmasangiz, siz haqingizda deyarli hech narsa bilmaydigan begona odamlar sizni qanday qilib sevishlari mumkin?

Qizlarning o'zini o'zi qadrlashini oshirish yo'llari, birinchi navbatda, ularga muhabbat va o'zini hurmat qilishni o'rgatishdir.

Barcha qizlar, istisnosiz, yoshi, ko'krak hajmi va oyoq uzunligidan qat'i nazar, o'zlari va tashqi ko'rinishi, atrofdagi erkaklar yoki qiz do'stlari bilan bo'lgan munosabatlaridan davriy norozilikka moyil. Bunday davrda yo'qolgan o'ziga ishonch va o'z salohiyatini tiklash uchun o'zining ahamiyati, jozibadorligini tashqi tasdiqlash talab qilinadi. Qizlar o'zlarini hech kimga kerak emasligiga, hech kim sevmasligiga ishontirishlari mumkin. Ular, masalan, ko'kraklari kichik bo'lsa, odamni qanday sevish mumkinligini tushunishmaydi. Keyin qizlar o'zlarini shamollashni davom ettiradilar va ular bilan hamma narsa noto'g'ri degan xulosaga kelishadi. Va, albatta, bu holatda, hech kim ularni hurmat qila olmaydi. Natijada, o'ziga bo'lgan ishonch pasayadi va o'z-o'zini hurmat qilish pasayadi. Va qizlarning hech biri o'zlarining "men" larini o'z harakatlari bilan yo'q qilishlari haqida o'ylamaydilar. Shuni tushunish kerakki, odamlar sizni aynan siz o'zingizni qanday ko'rsangiz - tashqi ko'rinishingizdan norozi, doimo og'riyotgan, yig'layotgan va hokazo.

Qizning o'ziga bo'lgan hurmatini qanday oshirish mumkin? Tashqi ko'rinishingizni sevishni o'rganing, kunning istalgan vaqtida har doim o'zingizni hayratda qoldirishga harakat qiling. Og'irligingiz, bo'yingiz, ko'z rangi yoki shakli, burun shakli va boshqalardan qat'i nazar, odamingizga muhabbatni his qilish muhimdir. Har bir qiz o'ziga xosdir, boshqalarga o'xshamaydi, o'ziga xos xususiyatdir. O'ziga xoslik qimmatli bo'lib qoladigan va har qanday yoshda muhim deb hisoblanadigan narsadir. O'ylab ko'ring: ziyofatga kelib, raqibingizni siz bilan bir xil libosda ko'rishni xohlaysizmi? Ko'ylak juda qimmat bo'lsin, lekin u endi eksklyuziv bo'lmaydi. Odamlar bilan ham shunday. Siz boshqalarga o'xshab qolishga harakat qilasiz, o'zingizni o'zingiz ixtiro qilgan standart bilan doimo solishtirasiz, agar siz boshqalarga o'xshab qolsangiz, o'zingizning eksklyuzivligingizni yo'qotishingizni unutasiz. Shuning uchun tashqi ko'rinishingiz va tashqi ko'rinishingizdagi kamchiliklarni qidirmang. Hammaning kamchiliklari bor. Boshqalar, agar qiz mustaqil va ishonchli rahbarlik qilsa, kamchiliklarga e'tibor bermaydi. Mustaqillik va ishonch faqat adolatli jinsiy aloqa vakillarining o'z shaxsiga bo'lgan sevgisi bilan belgilanadi. O'zingizni sevishni o'rganish uchun har qanday qiz, qiz, ayol apriori go'zal ekanligini unutmasligingiz kerak. Chunki har bir shaxs noyobdir. Bunday eksklyuzivlik uning barcha kamchiliklari, yomon va yaxshi fazilatlari uyg'unligidan shakllanadi.

Faqat savobdan iborat odam zerikarli odamdir. Bundan ham qiziqarli va ko'p qirrali, ortiqcha va kamchiliklarga ega. Aynan figura va xarakterning nomukammalligi xonimlar qiyofasiga ma'lum darajada joziba, joziba bag'ishlaydi, tasvirga joziba va joziba kiritadi. Kamchiliklar adolatli jinsiy aloqani sirli, jozibali va oldindan aytib bo'lmaydigan qiladi. Sirlarga to'la qizdan ko'ra jozibali narsa yo'q.

Shuning uchun, kamchiliklar, his-tuyg'ular, intilishlar va istaklar bilan birga o'zingizni seving. Tajribalar qabul qilishga harakat qiladi va hech qanday holatda bostirmaydi. Bu ularning ustidan nazoratni qo'lga kiritishga yordam beradi, bu esa o'z salohiyati va harakatlariga ishonchni keltirib chiqaradi. O'z shaxsiyatingizni sevish uchun o'z shaxsingizni hurmat qilishni o'rganishingiz kerak. Biroq, bu sizning barcha harakatlaringizni oqlashingiz kerak degani emas. Yomon ishlarni oqlash o'z-o'zini hurmatini yo'qotish sari qadamdir. Boshqalarga nisbatan har doim ham to'g'ri, chiroyli yoki to'g'ri harakat qilmasligingizni qabul qilish kerak. O'zingiz uchun bahona topmaslikka harakat qiling, lekin bu xatti-harakatga endi yo'l qo'ymang. Barcha harakatlaringizdan o'rganing. Qaysi vaziyatlarda to'g'ri va qaysilarida emasligini tushunishni o'rganishingiz kerak. Xatolaringizni tan olishdan qo'rqmang. Asosiysi, kelajakda ularning takrorlanishini oldini olishga harakat qilish.

Shunday qilib, agar siz o'zingizning jozibadorligingizga ishonchingiz yo'q bo'lsa, unda tushkunlikka tushmang - bu o'zingizga vaqt ajratish uchun bahona, o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun sababdir. Shkafingizni yangilang, yangi soch turmagi yoki soch rangini oling, boshqa bo'yanishni sinab ko'ring. Agar siz tasvirni tubdan o'zgartirishga tayyor bo'lmasangiz, unda siz soch turmagi bilan tajriba qilishingiz mumkin - portlash qiling yoki aksincha, uni mahkamlang. Ko'p rangli shampunlar mavjud bo'lib, ular sizga bir muddat boshqa soch rangini beradi.

Tashqi ko'rinishini o'zgartirgandan so'ng, o'z-o'zini gipnoz qilish vaqti keldi. Siz doimo o'zingizni salbiy his-tuyg'ular va o'zingizning pastligingiz uchun dasturlashtirayotganingiz, o'zingizni haqorat qilayotganingiz va tuhmat qilayotganingiz haqida hech o'ylab ko'rganmisiz. Haqiqatan ham bu sizning o'zingizni hurmatingizga ta'sir qilmaydi deb o'ylaysizmi? Har qanday muvaffaqiyatsizlikka uchragan taqdirda, o'zini-o'zi qoralamaslik kerak, aksincha, faqat ijobiy tomonga moslashish kerak. Har qanday xatolar fojia emas, balki shunchaki tajribadir. Ularni yana takrorlash yoki foydali tajriba orttirish sizga bog'liq. Har qanday muvaffaqiyat va yutuqlar uchun o'zingizni maqtang.

O'zingizga ishonch berish uchun siz o'zingizni tarbiyalashingiz kerak. Qanchalik ko'p bilim bo'lsa, har qanday ijtimoiy aloqalar paytida siz o'zingizni shunchalik xotirjam his qilasiz, chunki jaholat tufayli muammoga duch kelish ehtimoli kamayadi, shuning uchun tashvish sabablari yo'qoladi. Shuning uchun, vaqtni boy bermang, o'quv kurslari yoki treninglarga yoziling, qiziqarli adabiyotlarni o'qishni boshlang, ta'lim dasturlarini tomosha qiling. Bularning barchasi o'z-o'zini hurmat qilish darajasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

O'zingizning ideal tasviringizni o'ylab ko'ring va uni haqiqatga aylantirishga harakat qiling. Qog'ozga o'zingiz ega bo'lishni xohlagan barcha xarakter xususiyatlarini yozing va ularga rioya qiling.

Odil jinsiy aloqa vakillarining o'ziga bo'lgan hurmatini qanday oshirish mumkin? Har doim esda tutilishi kerak bo'lgan bir nechta oddiy qoidalar mavjud: hali hech kim malika bo'lib tug'ilmagan, biroq ko'plab mashhur ayollar yillar davomida malika bo'lishgan. Shuning uchun, kundan-kunga o'zingizga ko'p narsaga loyiq ekanligingizni eslatib turing; shubhalar va qo'rquvlar bilan bir marta va umuman bo'ling, komplekslarni unuting; maqsadlar qo'ying va ularga erishing. Buni global yutuqlardan boshlash shart emas. G'alaba kichik bo'lsin, lekin bu sizniki; muvaffaqiyatingiz haqida kundalik yuriting; doimo fikrlaringiz oqimini kuzatib boring. Ularning salbiy tomonga burilishiga yo'l qo'ymang; iloji boricha tez-tez tabassum qilishga harakat qiling. Tabassum kayfiyatni yaxshilaydi, tinchlantiradi va tinchlantiradi.

Biroq, yuqoridagi barcha qoidalarga rioya qilish yaqinlaringizning yordamisiz foydasiz bo'ladi. Bizni o'zimizdan ko'ra kuchliroq, ishonchliroq va yaxshiroq qiladigan mahalliy xalqning ta'siri va e'tiqodidir. Shuning uchun, qizning o'ziga bo'lgan hurmatini yaqinlarini maqtash orqali oshirish eng osondir. Siz har doim adolatli jinsiy aloqani kichik bo'lsa-da, lekin yutuqlari uchun maqtashingiz kerak. Erlar o'z xotinlarini mazali pishirilgan kechki ovqat uchun maqtashlari kerak va hatto ozgina tuzlangan bo'lsa ham, chunki sevikli sinab ko'rdi. Qizlarni hazil tuyg'usi uchun maqtang, ularga iste'dodli ekanligini, ularning barcha sa'y-harakatlari va mehnatlarini qadrlashingizni ayting.

O'smirning o'ziga bo'lgan hurmatini qanday oshirish mumkin

Har bir inson o'z qadr-qimmatini his qiladi. Undan shaxsning o‘z “men”i timsoli shakllanib, o‘z salohiyatiga, o‘ziga ishonch hissi shakllanadi. Adekvat o'z-o'zini hurmat qilishning asoslari erta bolalik davrida qo'yiladi va bolalar ota-onalarning sevgisini qanday qabul qilgani va his qilganiga bog'liq.

Bola o'zini hech qanday shart-sharoitsiz, xuddi shunday sevishini his qilishi kerak. Ota-onalarning e'tirofi va sevgisini olish uchun bolalar hech narsa qilishlari shart emas, yutuqlar va g'alabalarga intilishadi. Faqatgina bunday sharoitlarda chaqaloqlar ichki resurslar tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan o'zini o'zi qadrlash tuyg'usini rivojlantiradi.

Shunday bo'ladiki, chaqaloq ota-ona mehrini faqat kattalarning talablari va umidlariga javob berganida his qiladi. Shunday qilib, masalan, u har doim itoatkor bo'lishi, o'yinchoqlar va narsalarni qo'yishi, maktabda faqat yaxshi baho olishi kerak. Bu sevgi hissi ota-onalarning ba'zi talablari va umidlarini doimiy ravishda qondirish zarurati tufayli ichki bezovtalik paydo bo'lishiga olib keladi. Bunday hollarda o'z-o'zini qadrlash hissi yo'q va uni tashqaridan oziqlantirishga doimiy ehtiyoj bor.

O'z qadr-qimmatiga ega bo'lmagan odamlar adolatsiz, noloyiq munosabatda bo'lganda, o'zlarini yashirin yoki ochiq his qilganda, ikkiyuzlamachilikda, umidlari oqlanmasa, umidsizlikka tushib qolganda juda zaifdir.

Aynan balog'at yoshi (o'smirlik) paydo bo'lgan va rivojlanayotgan shaxs hayotida burilish nuqtasidir. Va o'smirlarda o'zini o'zi qadrlash ularning eng zaif nuqtasidir. Uning darajasi qanchalik past bo'lsa, keksa yoshda ham insonning hayotini sezilarli darajada yomonlashtiradigan turli xil komplekslar ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi. Bu davrda ota-onalarga katta mas'uliyat yuklanadi. Aynan ular bolasiga bunday qiyin va qiyin davrda yordam berishlari kerak.

O'smirning o'ziga bo'lgan hurmatini qanday oshirish mumkin? Avvalo, o'spirinning ota-onasi uning tashqi ko'rinishini kuzatishi va agar u tartibsiz bo'lsa, uni tuzatishga harakat qilishi kerak (masalan, o'smirlar ko'pincha yosh aknelardan xijolat tortadilar, ota-onalarning vazifasi ularga ajinlardan xalos bo'lishga yordam berishdir. qiynoq muammosi). Siz har doim bolaning aniq nimani xohlayotganini tinglashingiz kerak. Bugun nima kiyishni o'zi hal qilishiga, do'konlarda o'zi uchun narsalarni tanlashiga ruxsat berishingiz kerak. Ota-onalar o'z tanlovlarini biroz o'zgartirishi va beparvolik bilan nazorat qilishlari mumkin. O'smiringizni iloji boricha tez-tez maqtashga harakat qiling. Uning kamchiliklarini qidirmang, faqat ijobiy tomonlariga e'tibor berishga harakat qiling.

Aksariyat ota-onalar o‘smirga “yo‘q” deyishni o‘rgatish orqali uning o‘ziga bo‘lgan hurmatini oshirish mumkinligini hatto anglamaydilar. Agar bola hech kimni yoki hech narsani rad eta olmasa, bu bir muncha vaqt o'tgach, boshqa odamlarga qaramlikka olib kelishi mumkin. O'smir o'zini boshqarayotganini his qiladi. Shuning uchun, qanday holatlarda rad etishingiz mumkinligini tushuntirishga harakat qiling. U o'zini noqulay his qilmasligi uchun uni rad etishga o'rgatish kerak.

Ota-onalar farzandlarini hurmat qilishlari juda muhimdir. O'smiringizga hurmat bilan munosabatda bo'ling, chunki u hali katta bo'lmagan bo'lsa-da, u endi bola emasligini tushunishingiz kerak. Insonga boladek muomala qilmaslik kerak. U bilan tez-tez gaplashing. U bilan muloqot qilish jarayonida o'zingizni kattalar kabi tutishga harakat qiling.

Farzandingizning o'ziga bo'lgan hurmatini qanday oshirish bo'yicha bir nechta oddiy maslahatlar. Birinchidan, siz bolangizni qanday qilib to'g'ri maqtashni o'rganishingiz kerak. Uni tabiat tomonidan berilgan narsalar yoki chiroyli kiyimlar uchun maqtash kerak emas. O'smiringizni yutuqlari, kichik g'alabalari, muvaffaqiyatlari uchun maqtang. Bolaga unga teng munosabatda ekanligingizni his qilish uchun undan tez-tez maslahat so'rang, uning fikri bilan qiziqing. Ikkinchidan, o'smirda tashabbuskorlikni rag'batlantirish kerak. Har qanday tashabbus o'z-o'zini hurmat qilish sari qadamdir. Farzandingizga xatolarini va muvaffaqiyatsizliklarini tahlil qilishni o'rgating. Unga xato - bu tajriba ekanligini tushunishga yordam bering, bu muvaffaqiyat yo'lidagi yana bir qadamdir.

Layfxaker ko'zingizni ko'p narsaga ochadigan va sevganingiz fikrini yaxshilashga yordam beradigan beshta maslahatni to'pladi.

1. O'zingizni "shunchaki ayol" deb o'ylashni bas qiling

Jamiyat bizni ayollarning nomuvofiqligi, o'zini topa olmasligi va shuning uchun ishda ko'pchilik o'zini yolg'onchidek his qilib, birovning o'rnini boquvchi sifatida da'vo qiladigan g'oyani ilhomlantiradi. Uyda ayollar bandligi tufayli "haqiqiy ayollik" ishlariga etarli vaqt ajrata olmasligidan azob chekishadi: qulaylik yaratish, bolalarga g'amxo'rlik qilish va hokazo.

Ijtimoiy rollardagi bu chalkashlik, hamkasblar va biznes sheriklar uchun "maqsadli Amazon" va uning eri va bolalari uchun "mehribon uy mushuki" ning diametral qarama-qarshi maqomlarini ajrata olmaslik ayolning o'ziga bo'lgan ishonchini yo'qotishiga olib keladi. o'z qobiliyatlariga shubha qila boshlaydi.

Bir qarashda hamma narsa shunday. Darhaqiqat, ayolning shubha uchun ko'p sabablari bor. Ammo muhim nuance shundaki, erkaklarda bunday sabablar kam emas.

Ayollarning o'zini past baholaganligi erkaklarnikiga qaraganda ko'proq azoblanishi haqida hech qanday dalil yo'q.

3. O‘z qadringizni oshirish uchun mashhur usullardan foydalaning

Ikkala jins ham o'z-o'zini sevishni rivojlantirish uchun universal tavsiyalardan samarali foydalanishi mumkin:

Ularga qo'shimcha ravishda siz ayollarning jismoniy va psixologik xususiyatlarini hisobga oladigan usullarga ham e'tibor qaratishingiz mumkin.

Uzunroq ko'rinish uchun qulay usulni toping

"Pastga qarang" - bu shunchaki snoblik haqidagi jozibali ibora emas. Bu ijtimoiy munosabatlar ishlaydigan tamoyillardan biridir: biz ongsiz ravishda yuqori o'sishni etakchining belgilaridan biri sifatida qabul qilamiz. , masalan, Amerikaning nufuzli Business Insider nashri tomonidan ushbu mavzu bo'yicha batafsil maqolani o'qishingiz mumkin: unda inson o'sish orqali oladigan imtiyozlarni o'z ichiga oladi. Ongli idrok voqelikni shakllantiradi va agar siz o'zingizni jismonan boshqalardan ustun his qilsangiz, bir vaqtning o'zida o'zingizning hurmatingiz ko'tariladi.

Agar ayol baland poshnali tufli yoki platformali tufli kiysa yoki hech bo‘lmaganda muzokaralar chog‘ida hamkasbidan yuqoriga ko‘tarilishi uchun ofis kreslosi o‘rindig‘ini baland ko‘tarsa, o‘zini “yaxshiroq” his qilishi nisbatan oson kechadi. Ha, o'sishni oshirish ham ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Sizning holatingizni kuzatib boring

To'g'ri orqa o'zini tutish va o'zini o'zi idrok etishga kuchli ta'sir qiladi. Sababi ko'p jihatdan: ko'tarilgan iyak va tekislangan yelkalar testosteron - qat'iylik va o'ziga ishonch bag'ishlovchi "erkak" gormonning chiqarilishiga olib keladi. Bundan tashqari, mag'rur pozitsiya stress darajasini pasaytiradi va tashvishlarni kamaytiradi.

Imo-ishora qiling

Ishonch ko'pincha biz kosmosda qancha joy egallaganimiz bilan bog'liq. Yovvoyi tabiatni eslang: yirik dominant hayvonlar keng va hayratlanarli tarzda harakat qilishadi. Ammo ovlanganlar, aksincha, imkon qadar kichik va ko'zga tashlanmaydigan bo'lishga harakat qilishadi. Suhbat davomida imo-ishoralar siz egallab turgan makonda joyni kengaytirishga yordam beradi. Natijada siz ko'proq erkinlik va o'zingizga ishonchni his qilasiz.

Agar siz imo-ishora qilishga odatlanmagan bo'lsangiz, iloji boricha tabiiy ko'rinadigan harakatlarni topish uchun oyna oldida mashq qilishingiz kerak.

Qo'llaringizni ko'kragingizda kesib o'tmang

Bu yopiq holat ham kichik va ko'zga tashlanmaydigan ko'rinishdir, shuning uchun qo'llarini dunyodan yopgan odam boshqalar tomonidan zaif deb hisoblanadi. Ha, va u o'zini shunday his qila boshlaydi.

Agar suhbat davomida siz qo'llaringizni qaerga qo'yishni bilmasangiz, ularni yon tomonlaringizga qo'ying: kaftlaringizni belingizga qo'ying, tirsaklaringizni buking. Bu ishonchni aks ettiruvchi ochiq pozadir.

Xatolaringiz ustidan kulishdan qo'rqmang

Ishonchsiz odamlar odatda uzr so'raydilar yoki xatolarni yashiradilar. O'ziga ishongan odamlar o'zlarining yaxshi va yomon qarorlari uchun javobgarlikni o'z zimmalariga olishadi. "Ha, men bu erda xato qildim, keyingi safar buni boshqacha qilishim kerak" deyish, aslida tuyulganidan ancha oson. Va bu bilan boshqalar psixologik jihatdan kuchli shaxsni belgilaydilar.

O'zingizga savol bering: "Xo'sh, nima?"

Ko'pincha biz jiddiy oqibatlarga olib kelmaydigan ba'zi narsalardan qo'rqamiz. Bunday paytlarda hushyor bo'lish uchun "Xo'sh, nima?" Degan savolni berish foydalidir. Misol uchun:

• "Men ovoz berishni xohlayman, lekin boshqalar meni qo'llab-quvvatlamasa nima bo'ladi?" - nima bo `pti?
• "Men ushbu tadbirga borishni xohlardim, lekin u erda hech kimni deyarli tanimayman ..." - nima bo'ladi?
• "Taqdimot paytida keyin nima deyishimni unutishim mumkin" - nima?

Ushbu oddiy ekspress introspektsiya sizni tushunishga imkon beradi: hatto voqealar rivojlanishining eng salbiy stsenariysi bilan ham siz bilan hech qanday dahshatli narsa bo'lmaydi. Bu siz harakat qilishingiz mumkinligini anglatadi.

Rol modelini toping

Atrofingizdagi odamlar orasida ishonchli xulq-atvor va o'zini yuqori baholaydiganlar albatta bo'ladi. Ularga qarang. Ular kabi harakat qilishga harakat qiling. Bu muvaffaqiyatli hayot tamoyillarini qabul qilish va kerakli ishonch darajasini "nusxalash" usullaridan biridir.

4. O'zingiz yoqtirgan narsani qiling

O'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullanish - o'zingizni hurmat qilishni oshirishning eng samarali usullaridan biri. Bu erda eng qiyin narsa sizga yoqadigan narsani topishdir.

5. Faol bo'ling

O'zini past baholash passiv tajovuzning bir turi ekanligi haqida juda mashhur versiya mavjud. Passiv-agressiv xulq-atvorning sabablari. Kimdir aytadi: "Men xohlamayman!", "Men xohlamayman!" Va kimdir rad javobini baland ovozda aytishdan qo'rqadi va keyin: "Men qila olmayman, men kichkina va zaifman". O'zingizga ishonmaslik ko'pincha o'z harakatsizligingiz uchun bahona topish, boshqalarga javobgarlikni yuklashning bir usuli hisoblanadi. Ammo bu usul halokatli.

O'zini past baholash faqat harakat bilan davolanadi. Harakat (qo'rquv orqali bo'lsa ham) → muvaffaqiyat (hatto bir yoki ikkita unchalik muvaffaqiyatli bo'lmagan urinishlardan keyin ham) → o'ziga ishonch va o'ziga ishonch ortdi. Bu o'z-o'zidan nafratlanishning eng samarali davosi.