Qanday qilib o'zingizni ijobiy tomonga o'rnatishingiz mumkin. Ijobiy munosabat va ijobiy fikrlashni oshirish orqali hayotingizni o'zgartirish bo'yicha tasdiqlangan maslahatlar. Hammaga salom. Ushbu maqola pozitivlik haqida. O'zingizni ijobiy tomonga o'rnatishga, kayfiyatingizni ko'tarishga va sizni ijobiy energiya bilan to'ldirishga yordam beradigan 9 ta kuchli maslahat. Ishlaydigan va men uchun hamma narsani yaxshiroq qilish uchun foydalanadigan maslahatlar.

Zamonaviy insonning hayoti turli tashvishlar va tajribalar bilan to'la. U har kuni o'z qo'rquvi bilan salbiy fikrlarni kuchaytiradi, kuchayib borayotgan stress va salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechiradi. Bularning barchasi ruhiy tushkunlik va ruhiy kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Xo'sh, agar siz doimo salbiy his-tuyg'ular, umidsizliklar, tushkunliklarni boshdan kechirsangiz va siz uchun hech narsa ishlamaydi. Shunday qilib, hayotingizni o'zgartirish haqida jiddiy o'ylash va o'zingizni ijobiy tomonga o'rnatish vaqti keldi.

16 savoldan iborat testdan o'tish orqali siz juda ijobiy odam ekanligingizni bilib oling

Siz qanchalik ijobiysiz?

Sinov qiyin davrda hayotga bo'lgan munosabatingizni tahlil qilishga yordam beradi. Hayotga ijobiy qarash odamlarni o'ziga tortadi, salbiy qarash qiyinchiliklarni keltirib chiqaradi.Test ingliz psixologlari tomonidan ishlab chiqilgan. Bu savollarga o'zingiz uchun halol javob berib, ishonchli natijaga erishasiz.

Ko'rinishidan, hamma narsa aniq, ijobiyroq bo'ling va hammasi. Lekin hamma ham muvaffaqiyatga erishavermaydi. Men sizga o'zingizni ijobiy tomonga o'rnatish bo'yicha 9 ta kuchli maslahat beraman.

1. Faqat yaxshilikni eslang.

To'g'ri fikrlash qobiliyati yaxshi kayfiyat va to'liq hayot uchun birinchi qadamdir. Kunning barcha yaxshi ishlari va ijobiy daqiqalarini eslab qolishga harakat qiling, quvonchli fikrlaringizni daftarga yozing yoki ularni ijtimoiy tarmoqlarda nashr eting.

Hayotingizdagi ijobiy daqiqalaringizni eslab, kayfiyatingizni ko'taradi. Natijada, salbiy xotiralar va his-tuyg'ular almashtiriladi. Hayotingizdagi ijobiy daqiqalaringizni daftarga yozib qo'ying, aminmanki, sizda eslash kerak bo'lgan narsa bor. Esda tutingki, optimizm vaqtinchalik holat emas, balki hayotiy pozitsiyadir.

2. Hayotda bor narsangiz uchun minnatdor bo'ling.

Kichkina muvaffaqiyatsizliklardan xafa bo'lishdan oldin, hozir bir necha marta yomonroq bo'lganlar haqida o'ylang. Dunyo ko'pincha ofatlar, harbiy harakatlar va xavfli kasalliklar epidemiyasini boshdan kechiradi. Tinch muhitda yashash va ishlash imkoniyati uchun taqdirga ruhan minnatdorchilik bildiring. Ajablanarlisi shundaki, ko'p odamlar qanchalik baxtli ekanliklarini sezmaydilar! Men ko'p odamlar bilan muloqot qilaman va ko'pchilikning hayotda muammolari borligini bilaman. Aniqrog'i, ularda doimiy muammolar mavjud. Hamma ham o'zi xohlagan yoki ega bo'lishni xohlagan narsaga ega emas. Har doim Xudoga, koinotga, butun dunyoga minnatdorchilik bildiradigan narsa bor. ayniqsa siz bilan hamma narsa ajoyib bo'lsa.

3. Umid qilamanki, hammasi yaxshi bo'ladi.

Optimistlar har doim har qanday hayotiy vaziyatda muvaffaqiyatga umid qilishadi. Agar biron-bir sababga ko'ra rejalar amalga oshmasa, buning uchun o'zingizni ayblamang. Faqat istaklaringiz haqida o'ylang. Siz tushkunlikka berilmasligingiz kerak, chunki fikrlar moddiydir. O'z ustingizda ishlashingiz kerak, shunda barcha orzularingiz albatta amalga oshadi. Siz muvaffaqiyatga erishasiz, bunga ishonishingiz kerak. Va ishonch va o'ziga ishonch va o'z kuchingiz sizga ko'proq energiya beradi va buning natijasida tez va ijobiy natijani kutishda ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechirasiz.

4. Tasdiqlashlardan foydalaning

Ma'lumki, pozitiv inson ko'p narsaga erisha oladi. Bizning fikrlarimiz haqiqiy hayotda o'zini namoyon qiladi, shuning uchun doimiy shikoyatlar faqat muammolarni yanada kuchaytiradi. Qanday qilib o'zingizni pozitivlikka to'g'ri sozlashingiz mumkin? Oddiy va tushunarli mashq - bu insonning ongida kerakli munosabatni mustahkamlashga imkon beruvchi tasdiqdir. Qisqa ibora, ko'p marta takrorlanganda, hayotdagi ijobiy o'zgarishlarni rag'batlantiradi va tegishli his-tuyg'ularni uyg'otadi. Masalan, hayot faqat yoqimli voqealar bilan to'ldirilgan degan fikr bilan o'zingizni ilhomlantiring. Tasdiqlashni hoziroq takrorlashni boshlang va natijalar ko'p vaqt talab qilmaydi. Menda hayotimni osonlashtiradigan bir qator sozlamalar mavjud. Iloji bo'lsa, men ularni doimo o'zimga yoki baland ovozda aytaman va hammasi yaxshi bo'ladi.

5. Kelajakka e'tibor qarating

Siz o'tmishdagi tajriba va shikoyatlar bilan yashamasligingiz kerak. Bu ma'nosiz, chunki o'tmishni o'zgartirib bo'lmaydi, siz undan faqat foydali bilimlarni olishingiz mumkin. Ko'pchilikning xatosi shundaki, ular o'tmishdagi xafagarchiliklar tufayli baxtli kelajakni rejalashtira olmaydilar. Hasad ham sog'likka zarardan boshqa hech narsa keltirmaydi. Siz boshqa odam uchun quvonch his qilishni va unga yaxshilik tilashni o'rganishingiz kerak. Maqsadlaringizga erishing, kelajakka va kelajakdagi yutuqlaringizga e'tibor qarating.

6. O'zingizning orzuingiz haqida o'ylab ko'ring

Yana qanday qilib o'zingizni ijobiy tomonga o'rnatishingiz mumkin? Har bir insonning orzusi bor. Bu yangi yashash joyi, mashina, ekzotik mamlakatga sayohat bo'lishi mumkin. Uni qanday amalga oshirish kerak? Bo'sh vaqtingizda o'zingizni xohlagan mashina egasi yoki boshqa mamlakatning qiziqarli joylarida qoniqarli sayyoh sifatida tasavvur qiling. Shunday qilib, ijobiy his-tuyg'ularning ko'pligi tufayli siz maqsadingizga erishishingiz mumkin. Orzular ushaladi. Ijobiylik va ijobiy haqiqat sizning orzularingizni amalga oshirishni tezlashtiradi. Bizning koinotimiz shunday ishlaydi.

7. Ijobiy musiqa tinglang

Ishga ketayotganda va transportda naushniklarda yoqimli musiqa tinglashga harakat qiling. Yaxshi musiqa sizga salbiy fikrlardan xalos bo'lishga va ijobiy tomonga moslashishga yordam beradi. Ritmik musiqadan ijobiy energiya bilan to'ldiring. Men uyni tozalaganda, ko'pincha o'zimning sevimli musiqamni tinglayman, bu menga katta kuch bag'ishlaydi.

8. Optimistlar bilan muloqot qiling.

Inson uchun yaxshi muhit ham juda muhimdir. Quvnoq va do'stona odamlar bilan muloqot qilish, albatta, quvonch keltiradi va muvaffaqiyatga erishishingizga yordam beradi. Pessimistlarni ijtimoiy doirangizdan chiqarib tashlash yaxshiroqdir. Hech qanday holatda siz birovning yomon kayfiyatini ko'tarmasligingiz kerak! Bundan tashqari, tanqidni jiddiy qabul qilmaslik kerak, bu har doim ham foydali emas. Tanqidni to'g'ri qabul qilishni o'rganing. Meni ham tanqid qilishadi, lekin men maqsad sari qadamma-qadam boraman va har kuni hayotim yanada yaxshilanadi.

9. Muvaffaqiyatingiz uchun o'zingizni maqtang.

Muvaffaqiyatlaringiz uchun o'zingizni maqtashni unutmang. Ayollar uchun yangi soch turmagi, manikyur yoki shokolad o'zingiz uchun ajoyib sovg'a bo'ladi. Har qanday yutuq, har qanday g'alaba - bu qilgan ishingiz, yangi mahoratingiz, hayotingizni yaxshilash uchun o'zingizni maqtash imkoniyatidir. Demak, ijobiy fikrlash tamoyillariga har qanday hayotiy vaziyatdan foyda olish, kerakli natijaning aniq tasavvurini yaratish va ijobiy fikrlarni ezgu ishlar bilan mustahkamlash kiradi.

Salom do'stlar!

Har bir insonda hamma narsa qo'ldan tushadigan davrlar bo'ladi, ishlar yaxshi ketmaydi, siz ishda to'lib-toshgansiz va kayfiyatingiz yomon. Aftidan, hayot darz ketgan va doim shunday bo'lib qolaveradi. Darhaqiqat, shunday bo'ladi, agar siz o'zingizni yig'ib, o'ylamasangiz, hal etilmagan muammolar yo'qolmaydi.

Nega ijobiy fikrlash juda muhim

Doimiy melankoliya nafaqat odamni zerikarli va nola qiluvchiga aylantiradi. Bu jismoniy kasalliklarning ko'rinishini qo'zg'atadi.

Atrofdagilar bunday odamga shunga yarasha munosabatda bo'lishadi. Haqiqatan ham, har doim noliydigan norozi odamdan qanday yaxshilik kutish mumkin? Ko'k ranglar depressiyaga olib kelishi mumkin va bu juda jiddiy muammo. Bu martabani buzishi va yo'lda jiddiy to'siq bo'lishi mumkin. Shuning uchun, hayotda nima sodir bo'lishidan qat'i nazar, qanchalik qayg'uli bo'lmasin, o'zingizni silkitib, dunyoning salbiy idrokidan xalos bo'lish uchun hamma narsani qilishingiz kerak.

Yagona retsept yo'q. Fikrlaringiz yo'nalishini o'zgartirish va ijobiy fikrlashni odatga aylantirish vaqt talab etadi.

Quyida men sizga bluz bilan kurashishga va ijobiy fikrlashga yordam beradigan bir necha samarali usullarni beraman.

6 O'zingizni ijobiy tomonga o'rnatishning ishonchli usullari

1. O'zingizni tushuning. Biz ko'pincha boshqalarning fikri garoviga aylanamiz va butun hayotimizni ularning umidlarini oqlashga harakat qilamiz - biz xohlamagan narsani qilamiz, oilamiz va do'stlarimiz bizdan kutgan narsalarni qilamiz. Muammoni hal qilishda, birinchi navbatda, o'zingiz haqida, bizga quvonch va zavq keltiradigan narsa haqida o'ylashingiz kerak. O'zingizni tushunishga harakat qiling va haqiqiy istaklaringizni, chuqur intilishlaringizni va orzularingizni tinglang.
2. Shikoyat va qoralashda tabu. O'zingizni tushunganingizdan so'ng, hayotdan shikoyat qilish odatidan xalos bo'lishingiz kerak. Atrofingizda nima bo'lishidan qat'i nazar, hayot baribir go'zal va ajoyib! Deraza tashqarisidagi quyosh, notanish odamning tabassumi, bolaning kulgisi, mazali kechki ovqat, yaxshi sog'liq - har doim xursand bo'ladigan narsani topishingiz mumkin. Shuningdek, o'zingizni va boshqalarni qattiq hukm qilmang. Ayniqsa o'zingizga. Biz hammamiz xato qilamiz, hamma narsa birinchi marta amalga oshmaydi, hammamizda kamchiliklar bor. Ammo har bir insonga ikkita sovg'a beriladi - tushunish va kechirish.
3. Xobbi. Siz o'zingizni kundalik hayotning shovqinidan va yoqimsiz fikrlardan chalg'itishingiz kerak. Yaxshi chiqish - bu zavq keltiradigan faoliyat. Trikotaj, dekupaj, baliq ovlash yoki filateliya ... Nima qilayotganingiz muhim emas, asosiysi sizni tashvishlardan va yoqimsiz fikrlardan chalg'itadi. Bundan tashqari, agar xohlasangiz, sizning sevimli mashg'ulotingiz qo'shimcha pul topish usuliga aylanishi mumkin. Sevimli faoliyatingizdan qanday qilib pul ishlashingiz mumkinligi haqida. Maqolada o'qing .
4. Harakat. Raqslar, fitnes, yugurish va boshqa jismoniy mashqlar nafaqat jismoniy tayyorgarlikni yaxshilaydi, balki ular asabiylashish, stress va ko'klarni engishga yordam beradi, kayfiyatni yaxshilaydi va eyforiya tuyg'usini beradi. Va yoga amaliyoti ichki uyg'unlikka olib keladi va hozirgi lahzaning quvonchini his qilishga yordam beradi, o'rgatadi
5. To'liq uyqu. Surunkali uyqusizlik bizning kayfiyatimizga salbiy ta'sir qiladi. Ammo ijobiy munosabat uchun nafaqat qancha uxlashimiz, balki uyqu sifati ham juda muhimdir. Qulay uxlash joyi, shamollatiladigan xona, sokin, chuqur uyqu kun davomida uyg'onishimiz va kayfiyatimizga ta'sir qiluvchi omillardir.
6. Ijobiy muloqot. Obsesif, qayg'uli va tashvishli fikrlardan xalos bo'lish uchun siz yolg'iz qololmaysiz. Suhbatlar, hatto hech narsa haqida, ob-havo yoki siz o'qigan kitob haqida, lekin yaqinlaringiz va oilangiz bilan suhbatlar salbiydan xalos bo'lishga va kayfiyatingizni yaxshilashga yordam beradi.

Yordam berish usullari o'zingizni pozitivlikka tayyorlang ehtimol ko'p. Siz uchun eng mosini tanlang va harakat qiling! Axir, bu o'z ustingizda ishlashga arziydi!

Xulosa qilib aytganda, "Xavotir olma, baxtli bo'l!" qo'shig'ini tinglang. U tez-tez menga hamma narsani tashlab, ijobiy tomonga o'tishga yordam beradi:

Shuningdek, ishtirok eting va pul mukofotini yutib oling!

Sizga maqola yoqdimi? Keyin yangi maqolalar chiqishi haqida birinchilardan bo'lib xabardor bo'ling.

Ma'lumki, bizning kayfiyatimiz sifati (quvnoq yoki ma'yus) va o'zimizga va atrofimizdagi dunyoga bo'lgan munosabatimiz (optimistik, bag'rikeng, mehribon yoki aksincha, pessimistik, hasadgo'y, hasadgo'y, g'amgin) jismoniy sog'lig'imizni belgilaydi. Va bu ko'pincha o'ziga va atrofimizdagi dunyoga salbiy kayfiyat va munosabatning sababi bo'lib, ko'plab kasalliklarning sababi hisoblanadi. Shuning uchun tana salomatligi uchun ijobiy munosabat juda muhimdir.

Ijobiy fikrlar atrofdagi odamlarda bir xil fikrlarni keltirib chiqaradi va ularni sizga jalb qiladi, salbiy fikrlar esa aksincha harakat qilib, ularni sizdan uzoqlashtiradi. Siz uchun jozibali bo'lish yanada yoqimli va foydalidir, shuning uchun faqat ijobiy jozibali fikrlarni rivojlantiring, bu sizning ijobiy magnitlanishingiz bilan birga sizga odamlarga ko'proq ta'sir qiladi.
Nafrat, qo'rquv, qayg'u, g'azab, norozilik, xafagarchilik, hasad, ishonchsizlik va boshqalar bilan bog'liq barcha salbiy fikrlarni ildizi bilan yo'q qiling va ularni sevgi, jasorat, quvonch, xotirjamlik, mamnunlik, xayrixohlik va boshqalar bilan bog'liq ijobiy fikrlar bilan almashtiring.

Siz boshqalar haqida o'ylaganingizdek, boshqalar siz haqingizda o'ylaydi. O'zingiz haqingizda qanday fikrda bo'lsangiz, atrofingizdagilar siz haqingizda shunday o'ylaydi. Shuning uchun o'zingiz va boshqalar haqida faqat ijobiy o'ylang.

Siz boshqalarni yoqtirmaysiz yoki boshqalar sizni yoqtirmaydi va sizni sevmaydi deb o'ylaysiz. Siz hammadan va hamma narsadan qo'rqasiz va sizni qo'rqitadi. Siz o'zingizga ishonmaysiz va ular sizga ishonishmaydi. Siz hech kimga yaxshilik tilamaysiz va ular sizga buni xohlamaydilar. Atrofingizdagilarning fikrlari sizning har bir fikringizni qondirishga va fikrlaringiz kuchini oshirishga intiladi. Hech qachon: "Men qila olmayman" deb o'ylamang. Hamma siz qila olmaysiz deb o'ylaydi. Har doim o'ylang: "Men qila olaman, men xohlayman va xohlagan narsamga erishaman" - va siz haqiqatan ham hamma narsani qila olasiz.

Buyuk odamlar shunday bo'lishni xohlaganlari uchun buyuk bo'lishadi, lekin ular siz bilan bir xil edi: hamma "kichik" odamlar bo'lib tug'iladi.
Shuni unutmangki, fikrlar sizga - ruhingizga va tanangizga ta'sir qiladi. Fikrlar qanday - odam shunday. Jinoyat romanlarini tinimsiz o‘qigan, ishtiyoqi baland bo‘lganlar keyinchalik jinoyatchi bo‘lib qolgan holatlar ham bor. Shuning uchun, salbiy fikrlar bilan to'ldirilgan kitoblardan saqlaning.

Salbiy fikrlar ruhiy zahar, ijobiy fikrlar esa antidotdir. Nafrat, hasad, qo'rquv, qayg'u va boshqalar haqidagi fikrlar tanamizda sog'lig'imizga zararli, eng zararli ta'sir ko'rsatadigan xavfli fiziologik jarayonlarni qo'zg'atadi. Aksincha, sevgi, xayrixohlik, quvonch va boshqalar haqidagi fikrlar ruhiy holatni yaxshilaydi va tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Binobarin, salbiy fikrlar tanani zaharlaydi, ijobiy fikrlar shifo beradi. Shuning uchun ham yaqinimizni o‘zimizni sevgandek sevishimiz kerak, chunki, mohiyatiga ko‘ra, o‘zgani sevish orqali o‘zimizni ham sevamiz, o‘zimizga yaxshilik va farovonlik tilaymiz. O'zingizda ijobiy fikrlarni rivojlantirib, siz xuddi shunday magnitlanish va yaxshi irodani rivojlantirasiz, chunki yaxshi fikr yuritishdan oldin, siz shunday o'ylashni xohlashingiz kerak.

Shunday qilib, ijobiy fikrlash bilan odamlarga kuchli ta'sirning barcha 3 jihati rivojlanadi: magnitlanish, fikrlash kuchi va yaxshi iroda kuchi.

Terapevtik ta'sir:
asab tizimini mustahkamlaydi;

Uyqudan oldin va keyin sog'lom kayfiyat

Ikkinchi marosim (birinchi marosim ovqatlanish) to'shakka tayyorgarlik ko'rish va uyquga kirish bo'lishi kerak. Bu insonning ham jismoniy, ham ruhiy holati uchun muhimdir.

Uyqu paytida bizning "men" uyqudan oldingi kayfiyatimizga mos keladigan ruhiy (astral) dunyoda yashaydi va o'ziga xos ruhiy elementi bilan "singdirilgan" qaytib keladi, bu esa tanaga kuch yoki zaiflik, farovonlik yoki tartibsizlikni beradi. Xavotir, g'azab va hasad munosabati tashvish sohasida "men" ning mavjudligiga yordam beradi; uyg'onishi bilan bu tashvish kuchayadi. Kasallikka nisbatan fikrlash (kasallik haqidagi fikrlar) "men" ni azob-uqubatlar dunyosiga olib boradi va bu kundalik hayotda azob-uqubatlarni oshiradi. Shuning uchun, yotishdan oldin bemor sog'lig'i haqida o'ylashi va takrorlashi kerak:
“Faqat men foydalanadigan asbob shikastlangan. Men o'zim haqimda o'ylagan narsam.

Mening ruhiy o'zim sog'lom va uyqu paytida tanamga shifo beradi."
Buni har kuni kechqurun takrorlash kerak, agar natija darhol paydo bo'lmasa, fikrlash uslubingizni ijobiy tomonga o'zgartirish haqida o'ylashingiz kerak. Yoshlik va kuch holatining kayfiyati "men" ni astral dunyoning tegishli sohalariga yo'naltiradi; uyqudan chiqqandan so'ng, tana va uning kuch va yoshlik holatiga ishonchi mustahkamlanadi.

Yuqoridagilarni aniqroq qilish uchun ba'zi tushuntirishlar kerak. Yogislarning fikriga ko'ra, odam "men" dan tashqari, jismlardan iborat: jismoniy tana, eterik tana, astral tana (istaklar tanasi), ruhiy tana (fikr tanasi), tana. nedensellik (sabab tanasi).

Har bir tananing energiyasi boshqalardan sifat jihatidan farq qiladi va har bir tana go'yo o'z-o'zidan singib ketadi, yanada nozikroq, qo'polroqdir.

Jismoniy tana juda ko'p sonli hujayralardan iborat bo'lib, ularning har biri ikkita vazifani bajaradi - u o'z mavjudligini saqlaydi va o'zining bir qismi butun organizmni butun organizmni saqlashga bag'ishlangan (hujayra ixtisoslashuvi). Bir hil hujayralar majmuasi to'qimalarga yoki hatto butun organizmga qurilgan. Barcha organlarga nafas olish yoki ovqatlanish funktsiyasini ta'minlaydigan nazorat hujayralari, hujayralar guruhi kiradi. Har bir hujayra ma'lum bir hayot davrini yashaydi, keyin qon hujayralari kabi o'ladi yoki bo'linadi.
Bularning barchasiga qaramay, tana doimo shakli va tuzilishini saqlab turadi. Ushbu saqlanish jarayoni eterik tana tomonidan amalga oshiriladi.

Eter tanasi jismoniy tananing aniq nusxasi bo'lib, u tananing doimiy shaklini o'z ichiga olganga o'xshaydi. Eterik tananing ichida astral yoki his-tuyg'ular va istaklar tanasi mavjud.

Ruhiy tana bizning hayotimiz davomida faoliyatimiz rejasini, xatti-harakatlarning oqilona tuzilishini tuzadi. Ruhiy tanada sabablar tanasi mavjud.
Uyqu paytida bizning astral tanamiz jismoniy tanani tark etadi va ko'rinmas kosmosda sayohat qilishni boshlaydi, kun davomida amalga oshmagan istaklarni bajaradi va shu bilan o'zini ichki energiya tarangligidan xalos qiladi.

Tushda istaklar (ayniqsa, uyqudan oldin odamni egallab olgan istaklar) va kayfiyat odamni boshqaradi. Shu bilan birga, u voqealarni ko'radi, lekin ularga ta'sir qila olmaydi.

Yuqoridagilardan ko'rinib turibdiki, yotishdan oldin yoqimsiz va mayda suhbatlardan, o'zaro tortishuvlardan va qayg'uli fikrlardan qochish kerak. Aksincha, sizga barcha mavjud vositalar kerak - yotishdan oldin sayr qilish, dam olish (avtojenik trening shaklida optimistik o'z-o'zini gipnoz bilan odatiy dam olish), hayotni tasdiqlovchi go'zal musiqa tinglash, hayotingizdagi go'zal va baxtli lahzalar xotiralari, Siz bilan o'zaro bog'liqlik hamdardligingiz bo'lgan yaxshi odam bilan qisqa suhbat - o'zingizni inson va shaxs kabi his qilishni sozlang, asosan, baxtli, etarlicha kuchli va yosh (har qanday yoshga qaramay).

Va uyg'onganingizda, siz o'z ongingizni Koinotning yagona hayoti bilan bog'lashingiz va Dunyo Aqlidan yashaydigan hamma narsadan o'z ulushingizni so'rashingiz kerak. Koinotda barcha tirik mavjudotlar bitta (daraxtlar, bulutlar, okeanlar, qushlar, yulduzlar, quyosh), hamma narsa energiyaga ega.

Bizning ruhimiz, ma'lum bir kayfiyatda (ayniqsa, ertalab) bu ​​tirik kuchning bir qismini o'ziga jalb qilish va uni kun davomida ushlab turish qobiliyatiga ega. So'rovning og'zaki shakli o'zboshimchalik bilan, asosiysi - ma'no. Va kundalik hayotingiz davomida siz qanchalik band bo'lishingizdan qat'i nazar, bu so'rovni 1-2 daqiqa davomida takrorlashingiz kerak. Olingan kuchlar nafaqat tanani tonlash va yoshartirish, balki bizning "men"imizga tushida astral dunyoga iloji boricha chuqur kirib borishga imkon beradi. "Men" astral dunyoga qanchalik kirib borsa, "men" o'zi bilan tanani va ruhni o'ziga jalb qiladigan yanada nozik his-tuyg'ularni olib keladi (agar, albatta, yotishdan oldin ijobiy kayfiyat bo'lsa).

Agar siz darhol uxlay olmasangiz:

5-7 marta to'liq yoga nafas oling (yostiqni olib tashlaganingizdan so'ng, tana va bosh bir tekis chiziqda bo'lishi uchun);
tasavvur qiling-a, siz nafas olayotganda prana nafas olish organlari orqali quyosh pleksusiga (Ma-nipura chakra) o'tadi va u erda to'planadi;
nafas chiqarish bilan birga tananing har bir hujayrasi bo'shashadi va shu bilan birga prana hayotiyligini mustahkamlash va toksinlardan tozalashga yordam berish uchun quyosh pleksusidan har bir hujayraga yo'naltiriladi;
keyin butun tanangizni va miyangizni bo'shashtiring (fikrlardan xalos bo'ling); bu Shav-asana yordamida amalga oshirilishi mumkin.
Terapevtik ta'sir:
hayotiylikni oshiradi;
asab tizimini mustahkamlaydi;
tananing himoya kuchlarini uyg'otadi.

Bolalikning dunyoqarashi

Ko'p odamlar o'zlari va atrofidagilar uchun noxush harakatlar qilgan yoki hayotning u yoki bu sohasida jiddiy noto'g'ri hisob-kitoblarga yo'l qo'ygan, uzoq vaqt keyin ular bu harakatlarning barcha nuanslarini, noto'g'ri hisob-kitoblarni, xatolarni eslaydilar va boshdan kechiradilar.

Va bularning barchasi o'tmishda sodir bo'lganiga qaramay, hozirgi hayotni qoraytiradi, ma'yus fikrlar hayotga aralashadi, hozirgi ijobiy fikrlash darajasini pasaytiradi. Albatta, ular aytganidek, siz xatolardan saboq olasiz va xatolaringizni tahlil qilishingiz kerak, lekin buni faqat bir marta qilish kerak, keyin esa hayotingizdagi yoqimsiz og'irlikni unutib, hayotdan, hayot jarayonidan zavq olishga harakat qiling, bolalar qanday qilishni bilishadi. O'zingizga ayting:
“Yoqimsiz narsa atrof-muhitda doimo o'zini eslatib turishi kifoya. Nega men o'zimdagi yoqimsiz narsalarni qadrlayman va o'stiraman? O'tmish va hozirgi barcha yoqimsiz narsalarni bir chetga surib qo'ying, men hayotdan, hayot jarayonining o'zidan zavqlanaman."
Ba'zida odam hayotidagi ko'p tashvishlardan, hayotining ko'p yoqimsiz tomonlaridan shikoyat qilib: "Qaniydi, yana bola bo'lsam!" Bu ko'pchilikning orzusi. Ular o'zlarining ko'p tashvishlaridan xalos bo'lishni emas, balki hayot quvonchini his qilishni xohlashadi, chunki kundalik tashvishlar odamlar qanday qilib hayotdan zavqlanishlari va o'zlarini baxtli his qilishlarini unutdilar.
"Hayot quvonchi" deb nomlanishi mumkin bo'lgan maxsus meditatsiya kattalarga bolalikning ajoyib dunyoqarashlariga qaytishga va hayotdan yana zavq olishni o'rganishga yordam beradi.
"Hayot quvonchi" meditatsiyasi quyidagicha amalga oshiriladi.
Boshlang'ich pozitsiyasi: tik turish, qo'llar tananing bo'ylab.
Ishlash:
Quyoshli, yorqin ko'k osmonni tasavvur qiling. May oyining oxiri, endigina yomg‘ir yog‘di. Havo toza va toza.
Biz go'zal osmonga, yosh barglari bilan daraxtlarning shoxlariga xursand bo'lamiz. Hali ham gullarga yomg'ir tomchilari osilgan. Biz bu tomchilarni lablarimiz bilan tegizamiz va ularning ta'mini his qilamiz. Qanday qilib qo'llaringizni yoyishni, boshingizni orqaga tashlashni va erdan itarib, ho'l o'tloq ustidan quvonch va baxt kulgisi bilan uchishni xohlaysiz.
Keling, uchamiz! Va biz quyoshning mayin nurida cho'milamiz. Biz qo'nyapmiz. Biz tik turamiz. Bizning ustimizda quyuqlashgan quyosh nuri, yorqin oltin quyosh energiyasi buluti, juda nozik, muloyim, mehribon. Boshingiz ustidan yanada qalinlashsin.
Keling, unga ochib beraylik! Keling, u bilan butun borlig'imiz bilan birlashishni xohlaymiz, unga tanamizni to'ldirishga imkon beraylik. Biz yuqoridan boshga qanday oqayotganini his qilamiz.
Terapevtik ta'sir:
tananing mudofaasini kuchaytiradi;
asab tizimini mustahkamlaydi;
hayotiylikni oshiradi.

Ijobiy xarakter xususiyatlarini shakllantirish

Insonning fikrlari, his-tuyg'ulari va harakatlari bir-biri bilan bog'liq: jismoniy harakat ma'lum his-tuyg'ular va fikrlar bilan birga keladi va aksincha, fikrlar va his-tuyg'ular muayyan harakatlar yoki mos keladigan tana pozitsiyasi va yuz ifodasini keltirib chiqaradi.

Mustaqil ko'rinish, to'g'rilangan yelkalar ruh va kuchni ko'tarishga olib keladi, tushkun ko'rinish va osilgan elkalar depressiv holatga olib keladi. Xarakteringizni tuzatish uchun siz nafaqat maxsus mashqlarni bajarishingiz kerak - meditatsiya, balki meditatsiyani boshlashdan oldin dastlabki chora-tadbirlar sifatida fikrlar, his-tuyg'ular va harakatlarni uyg'unlashtirish, ularni aniq maqsadga yo'naltirish.
Aytaylik, sizda iroda kuchsiz va qo'rqoq. Sizning birinchi qadamingiz harakatlaringizni, his-tuyg'ularingizni va fikrlaringizni bitta maqsadga yo'naltirish bo'ladi.
Harakat:
boshingizni ko'taring,
elkangizni tekislang
baland ovozda, aniq, sekin gapiring,
suhbatdoshingizning ko'zlariga qarang. Hissiyotlar:
kuchli va qat'iyatli his qilishga harakat qiling.
Fikrlar:
O'zingizni qat'iyatli, baquvvat, o'ziga ishongan odam sifatida tasavvur qiling.
Ishonchli imo-ishoralar tegishli his-tuyg'ularni uyg'otadi, bu esa o'z navbatida fikrlarning borishiga ta'sir qiladi. O'z navbatida, fikrlarning mazmuni his-tuyg'ular bilan mustahkamlanadi, bu harakatlarga, harakatlarga ta'sir qiladi, tashqi ko'rinishini o'zgartiradi.
Shunday qilib, harakat zanjirining har bir elementi hal qiluvchi va o'ziga ishonadi.
Biz fikrlar zanjiri - his-tuyg'ular - harakatlar munosabatlarini hisobga olgan holda fikr ishiga his-tuyg'ular va harakatlarning ta'sirini qo'shamiz:
iboralarni talaffuz qilish bilan bir vaqtda biz nimani xohlayotganimizni aqliy tasavvur qilamiz (biz allaqachon kerakli sifatga egamiz deb tasavvur qilamiz);
so'ngra, iboralarni talaffuz qilish jarayonida biz aqliy tasvirga hissiy rang beramiz (biz o'zimizda tegishli sifatga ega bo'lgan odam boshdan kechiradigan tuyg'uni uyg'otishga harakat qilamiz).
Terapevtik ta'sir:
hayotiylikni oshiradi;

Salbiy fikrlash odatidan voz kechish va optimizmni tarbiyalash

Optimist bo'ling va g'amgin fikrlardan qoching, esda tutingki, bizning fikrlarimiz qanday bo'lsa, bu dunyodagi pozitsiyamiz ham shundaydir. G'amgin salbiy fikrlar xuddi shunday fikrlarga ega bo'lgan odamlarni bizga jalb qiladi va tegishli vaziyatlarni o'ziga tortadi.
G'amgin fikrlash odati bo'lgan odamlar o'zlarining xavfsizligi va yaqinlarining xavfsizligi, moliyaviy ahvoli haqida tashvishlanishadi.
Xavfsizligingiz haqida o'zingizga quyidagilarni aytishingiz kerak:
"Men o'zimning yuqori o'zimga ishonaman, bu meni nafaqat ma'naviy o'sish yo'liga olib boradi, balki bu hayotda to'liq xavfsizlikni ham ta'minlaydi."
Va aslida, inson o'zini sevsa va ichki erkinlik holatida bo'lsa, quvonch, tinchlik, shifo uchun ochilganda, hayot sharoitlari shunday rivojlanadiki, tasvirlangan vaziyatlar istisno qilinadi.
Agar siz ishsiz yoki uysiz qolishdan qo'rqsangiz, o'zingiz uchun har qanday salbiy holatlar sizning salbiy ichki e'tiqodlaringiz tufayli yuzaga kelishini eslatib turing.
Salbiy e'tiqodlarni ijobiy bilan almashtirish sizning qo'lingizda va bu holda, sharoitlar siz ishsiz va uysiz qolmasligingiz uchun rivojlanadi.
Agar sizni moliyaviy qo'llab-quvvatlash muammosi haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, o'zingizga bu muammoni hal qilish mumkinligini aytishingiz kerak. O'zingizning hayotingizga boylik kiritishga ruxsat berishingiz kerak, masalan:
"Har kuni mening daromadim ortib bormoqda."
Salbiy fikrlash odatidan xalos bo'lish uchun sizga yoqadigan har qanday tasvirni tanlang, u bilan istalgan vaqtda salbiy fikrlarni almashtirishingiz mumkin. Bu go'zal manzara, guldasta guldastasi, go'zal ko'l ko'rinishi va boshqalar bo'lishi mumkin.
Qorong'u, salbiy fikr paydo bo'lganda, o'zingizga ayting:
"Men bu haqda boshqa o'ylamayman. Bir guldasta, go'zal manzara haqida o'ylash men uchun yoqimliroq" - va aytilgan tasvir sizning ichki nigohingizda paydo bo'lishiga imkon bering.
Qarib qolishdan tashvishlanmang. Keksalikda esa odam o'zini yaxshi his qiladi, agar u salbiy munosabatlarni (xususan, keksalik, albatta, zaiflik, zaiflik va kasallik bilan birga kelishi haqidagi salbiy munosabatlarni) olib tashlasa va ularni ijobiy so'zlar bilan almashtirsa va o'zini yaxshi ko'radi.
O'limdan qo'rqmang:
birinchidan, o'lim insonning ijobiy dunyoqarashiga (o'ziga va boshqa odamlarga ijobiy munosabat) muvofiq qandaydir og'riqli holatda sodir bo'lishi shart emas;
ikkinchidan, bizning mavjudligimiz Yerdagi bu hayot bilan tugamaydi va keyingi reenkarnasyonda biz yana bu sayyorada paydo bo'lamiz.
asab tizimini mustahkamlaydi; tananing himoya kuchlarini safarbar qiladi.

Terapevtik ta'sir:
hayotiylikni oshiradi;
himoya kuchlarini kuchaytiradi;
asab tizimini mustahkamlaydi.

O'zingizga nisbatan mehribonlik, muloyimlik va bag'rikenglik ko'rsatish

O'zingizga nisbatan mehribonlik, muloyimlik va bag'rikenglik, ayniqsa, o'zingizni o'zgartirish kabi omillarni o'z ichiga olgan davolanishning yangi usullari yoki tizimlarini o'rganayotganingizda, hayotingizning o'sha davrida zarurdir.

O'zgarish esa inson uchun unchalik oson emas. Aksariyat odamlar o'zgarish oson, ya'ni boshqalarga ishonishadi, lekin ular har qanday shifo tizimi yordamida o'zlarini o'zgartira boshlaganlarida, ular ko'pincha o'tish davri deb atash mumkin bo'lgan holatda, odam ikkilanib, eskisi o'rtasida shoshilsa, o'zlarini bir muncha vaqt topadilar. va yangi.
Ba'zan bu davrda odam o'z shoshqaloqligidan nima bo'lishi kerakligini oqlashini eshitishingiz mumkin:
“Ushbu tizim menga foyda keltirdimi, deb o'ylayman. Axir, bu uzoq vaqtdan beri mavjud va men ko'p odamlar buni ko'rmayapman ».
U, ehtimol, agar tizim uzoq vaqtdan beri mavjud bo'lsa, bu unga ko'p odamlar jalb qilinishi kerak degani emasligini tushunadi (odam ushbu tizimga tayyor bo'lishi kerak, unga ushbu tizim kerakligini tushunishi kerak).

U shunchaki o'tish davrini biroz cho'zish uchun hiyla-nayrang topishga harakat qilmoqda (eng muhimi, bu cho'zilish uzoq emas).
Va bu mutlaqo normal va tabiiy jarayon bo'lib, yangi narsalarni o'rganish yoki o'zini o'zgartirishga xosdir. Shuning uchun, bu o'tish davrida o'zingizni haqorat qilmang, o'zingizga mehr va muloyimlik ko'rsating - baribir, agar sizda o'zgarish istagi bo'lsa, qisqa o'tish davridan keyin siz o'zgara boshlaysiz.

O'zingizga nisbatan nafaqat bag'rikenglik, balki o'zingiz ustida ishlash vositalaridan foydalanganda ma'lum bir sabr-toqatni ham ko'rsating.
Ijobiy gaplarni shu nuqtai nazardan ko'rib chiqsak, birinchidan, ijobiy gaplar 2-3 marta aytilsa, ta'sir ko'rsatmasligini ta'kidlashimiz kerak. Bu etarli emas, chunki har qanday o'zgarish ma'lum bir usulning uzoq va tez-tez uzluksiz (bu yoki boshqa vaqt oralig'i bilan davriyligini anglatadi) harakatini talab qiladi. Ijobiy tasdiqlar uzoq vaqt davomida aytilishi kerak.
Ikkinchidan, ijobiy bayonotlarni takrorlash orasida nima qilayotganingiz ham muhimdir va bu oraliqlarda siz ma'lum bir ijobiy ichki muhitni saqlashingiz kerak - o'zgarish jarayonida eng kichik yutuqlar uchun o'zingizni maqtashingiz kerak.
Terapevtik ta'sir:
himoya kuchlarini kuchaytiradi;
asab tizimini davolaydi;
hayotiylikni oshiradi.

Musiqa

Ohangdor, chiroyli musiqani tanlang. Magnitofonni yoqing. Erga yoting, dam oling.
Ritmik nafas oling (to'liq yogik nafas olish va bir xil davomiylikdagi to'liq yogik ekshalasyon, aytaylik, har biri 8 ta zarba va nafas olish va ekshalatsiyadan keyin nafas olish davomiyligi ikki baravar uzoqroq.
nafas olish va chiqarish davomiyligi, ya'ni har biri 4 ta impuls). Savasanada bo'lgani kabi bir xil tana pozitsiyasini olish va Savasanada bo'lgani kabi dam olish yaxshidir. Musiqani tushunishga harakat qilmang, uni butun vujudingiz va ruhingiz bilan idrok eting, uni to'liq, so'zsiz qabul qiling, uning ichingizga erkin kirib borishiga imkon bering; unga taslim bo'lishga va u bilan qo'shilishga harakat qiling, asta-sekin o'zingizni uning ovozida eritib yuboring. Terapevtik ta'sir:
hayotiylikni oshiradi;
asab tizimini mustahkamlaydi.

Tabiat bilan aloqa

Tabiatda iloji boricha ko'proq vaqt o'tkazing. Eng yaxshi narsa, agar u har kuni sodir bo'lsa, kamida bir necha daqiqa (o'rmonda, parkda yoki hech bo'lmaganda jamoat bog'ida). Shu bilan birga, atrofingizdagi hayotga nisbatan sezgirligingizni ochib berishga harakat qiling, gullarning nima uchun va qanday ochilishini, qushlar qo'shiq aytishini, hasharotlar uchib sudralishini, daraxtlar tebranishini, bularning barchasida ishtirok etishini, ta'bir joiz bo'lsa, chuqurlashtirish va chuqurlashtirish orqali tushunishga harakat qiling. fikrlaringizni jamlash. Toza havodagi bunday sokin vaqt nafaqat tashqi ko'rinishingizni yaxshilaydi, balki sizda asta-sekin ichki kuch, xotirjamlik va muvozanatni rivojlantiradi.

Ushbu meditatsiya mashqini o'zlashtirganingizdan so'ng (bu ko'p vaqt talab qilmaydi - tabiatda 3-4 ta sayohat), siz keyingi mashqni o'zlashtirishga tayyor bo'lasiz, bu ajoyib mashq hayotingizni juda yoritadi va boyitadi. Keling, ushbu mashqni "Elementlarni sevish" deb ataylik. Bu sizni sevishni, zavqlanishni, elementlarning har qanday kayfiyatini to'liq his qilishni - ularni qabul qilishni va ulardan xabardor bo'lishni o'rgatadi; Bu esa bu dunyoda hayot quvonchini oshirishini anglatadi.

Texnika birinchi mashqda bo'lgani kabi, ya'ni elementlardan birini tanlab (masalan, yomg'ir) biz butun e'tiborimizni faqat ushbu elementga qaratamiz. Faqat yomg'ir haqida o'ylang, nima uchun paydo bo'lganini va nima uchun kerakligini o'ylab ko'ring va keyin o'ylab ko'ring, agar tabiat kerak bo'lsa, u sizga ham kerak. Bu yomg'ir nima bo'lishidan qat'iy nazar (iliq yoki sovuq) sizga yoqadi va sizga kuch-quvvat beradi. Ushbu mashq kuchimizni oshiradi va qalbimizni boyitadi (bu haqiqatni ko'plab iste'dodli rassomlar o'zlarining ma'naviy kuchlarini yangilash va to'ldirish uchun instinktiv ravishda elementlarga, hatto bo'ronga ham e'tirof etganlar).

Terapevtik ta'sir:
asab tizimini mustahkamlaydi,
yurak-qon tomir tizimini yaxshilaydi.

Chiroyli ko'rinish

Yaxshi ko'rinish (soch va terining yaxshi holati, shuningdek, chiroyli kiyimlar) va ijobiy fikrlash Yerdagi aksariyat odamlar uchun bir-biriga bog'langan. Yaxshi kayfiyat va ijobiy fikrlar tananing soch va terining holatini yaxshilaydi, odamlarni xursand qilish va chiroyli kiyinish istagini uyg'otadi. Va aksincha, chiroyli kiyim va yaxshi tana holati sizning kayfiyatingizni ko'taradi, ko'pincha bayramona qiladi va ijobiy fikrlash darajasini oshiradi. Shuning uchun har qanday sharoitda va hayotning har qanday sharoitida taslim bo'lmaslik, balki har doim yaxshi kiyinishga harakat qilish va soch va yuz terisining yaxshi holatini saqlash juda muhimdir. Bu qarishni kechiktiradi va ijobiy fikrlashni qo'llab-quvvatlash orqali yoshartiruvchi ta'sir ko'rsatadi (bundan tashqari, soch va yuz terisini yaxshi holatda saqlash uchun chiroyli kiyim va mahsulotlar to'g'ridan-to'g'ri, vizual tarzda, aytganda, odamni yoshartiradi).

Avval kiyim haqida. Ular moda va chiroyli kiyimlarda kiyinish orqali axloqiy va ma'naviy yuksalish tuyg'usini boshdan kechiradilar - bu ajoyib odatni doimo saqlab turish kerak (agar, albatta, buning uchun sharoitlar mavjud bo'lsa). Chiroyli kiyim kiygan odam o'zining holatini (umurtqa pog'onasi to'g'rilashga intiladi) va yurishini o'zgartiradi. Faqat harakatlanish qulayligi emas, balki o'ziga ishonch ham paydo bo'ladi.

Eski kiyimlarni kiymaslik tavsiya etiladi. Kiyim bizning ruhiy emanatsiyamizning elementlarini o'zlashtiradi va vaqt o'tishi bilan ular bilan to'yingan bo'ladi. Kimki eski kiyim kiysa, bir vaqtlar bu kiyimlarga singib ketgan emanatsiya muhitiga kiradi va eski kayfiyat va qayg'ular, tashvish va tashvishlar aks-sadosini his qiladi. Yangi kiyimlar bizning ruhiyatimizni bo'shatadi va unga engillik beradi. Bu bizning tanamizning yangi qobig'iga o'xshaydi, u hali ko'p kunlarning ruhiy emanatsiyasi bilan singdirilmagan. Siz hatto baxtli vaqtingizda kiygan kiyimlaringizni o'zingiz uchun saqlamasligingiz kerak. Pulni tejash uchun eski kiyimlarni kiyish, o'tmishning eskirgan qismlarini kiyish va kuchingizni samarasiz sarflashni anglatadi. Hatto "iqtisod" dan ilonlar ham eski teriga kirmaydi. Tabiat eski kiyimlarni tanimaydi, patlarni, mo'ynalarni va bo'yoqlarni tejamaydi.

Sezgi odamlarni ma'lum holatlarda ma'lum kiyimlarni kiyishga majbur qiladi, kundalik fikrlarni kundalik kiyimlar bilan uyda qoldiradi. Har bir kasbning o'ziga xos nafis libosi bo'lishi kerak, unda odamlar keraksiz energiya sarflamasdan, ushbu kasbga mos keladigan kayfiyatda bo'lishadi. Barcha dinlarda ruhoniy ma'lum bir xizmat uchun mo'ljallangan maxsus ruhoniy libosini kiyadi va boshqa paytlarda o'zining "aurasini" asosiy fikrlardan himoya qilish uchun uni kiymaydi. Agar ruhoniy uni doimo kiyib yurgan bo'lsa, unda uning kundalik hayotidagi barcha yomon kayfiyat va muammolar muqaddas libosga kirib boradi.

Ko'pchilik erta yoshligida tualetga e'tibor bermaydi, qorong'i va modaga mos kelmaydigan kiyimlarda kiyinadi. Bu o'limning boshlanishi. Bu odamlar axloqiy jihatdan voz kechadi va tezda keksalikka kirishadi.

Har bir inson zamonaviy va chiroyli kiyim kiyganida ma'naviy va ma'naviy yuksalish tuyg'usini boshdan kechiradi. Modali va chiroyli kiyim kiyish odati ajoyib (agar buning uchun shart-sharoit mavjud bo'lsa, albatta), chunki u nafaqat axloqiy va ma'naviy ta'sir qiladi, balki insonni go'zal qiladi; turishi va yurishi go'zal va ishonchli bo'ladi. kiyimlar.

Terini parvarish qilish bo'yicha qadimiy yoga ko'rsatmalari quyidagi tartibni o'z ichiga oladi:
“Limonni ikkiga bo'ling va qulay holatda oyoqlaringizni chalishtirgan holda o'tirib, tirsaklaringizga ishqalang, bu terining qo'polligini yo'q qiladi. yuving va
ularni o'simlik moyi bilan ishqalang. Tizlaringiz va bo'yningiz bilan ham xuddi shunday qiling. Yarim limonni tekislang va iyagingiz ostiga yuqoriga va pastga siljiting. Keyin tanani o‘simlik moyi bilan surting”.
O'simlik moyi bilan ishqalash (siz bu muolajani "chayma" deb atashingiz mumkin, chunki o'simlik moyi terini yaxshi tozalaydi; o'simlik moyi hatto terini bo'yoqdan olib tashlashi ham bejiz emas) iliq vanna yoki dushdan keyin, teshiklar paydo bo'lganda, eng yaxshisi. teri ochiladi. Yog 'saxovat bilan ishqalanadi (isitiladi, lekin issiq holatga emas) va ishqalanish butunlay bo'shashganda tugaydi. Siz har qanday o'simlik moyidan foydalanishingiz mumkin, lekin zaytun moyi eng yaxshisidir.
Vaqti-vaqti bilan niqoblar qilishingiz kerak (har 2-3 haftada bir marta). Maskalar zamonaviy kosmetika ixtirosi emas. Ko'p ming yillar oldin Misr va Yunon ayollari terisini yosh va yangi saqlash uchun yuzlariga turli xil niqoblar qo'llashdi. Niqobning ta'siri shundaki, u teri to'qimalariga qon oqimining kuchayishiga olib keladi, shundan so'ng ular elastik bo'ladi, mushaklar elastik bo'ladi, teshiklar teri bezlari mahsulotlarini intensiv ravishda ajrata boshlaydi, teri yangi va yosh bo'ladi.

Niqobni kechqurun yotishdan oldin qo'llash orqali eng yaxshi ta'sirga erishish mumkin. Bir kechada qoldirilmasligi kerak, bir muncha vaqt o'tgach, niqobni yuvish kerak. Niqobni qo'llashdan oldin terini chang va terdan yaxshilab tozalang, eng yaxshisi issiq va sovuq suvni almashtiradigan kompresslardan foydalaning. Buni qilishdan oldin sezgirligi yuqori bo'lgan terini boy krem ​​bilan surtish kerak. Niqobni yuzingizga qo'ying, qulay tarzda yoting va dam oling. Bu juda oz vaqt bo'lsa ham kerak. Agar siz niqob kiysangiz va kvartirani aylanib chiqsangiz va uy ishlarini qilsangiz, hech qanday ta'sir bo'lmaydi. Yaxshi ta'sirga ega ekan, ma'lum bir niqobni ishlatishingiz kerak. Umuman olganda, vaqti-vaqti bilan niqoblar tarkibini o'zgartirish tavsiya etiladi. Bu erda siz foydalanishingiz kerak bo'lgan bir nechta niqob retseptlari mavjud.
Bitta yirik kartoshkadan tayyorlangan, oz miqdorda sutda qaynatilgan niqob yuzdagi charchoq alomatlarini bir zumda ketkazadi va ajinlarni tekislaydi. Olingan suyuq pyuresi soviganida, uni yuzga surtish kerak.
Bodring niqobi terini davolaydi, silliqlaydi, kengaygan ko'zalarni toraytiradi va oqartiradi; Qarish va charchagan teri uchun tavsiya etiladi. Suvli bodringni maydalang, pulpani doka ustiga qo'ying va u bilan yuzingizni yoping.
Sabzi niqobi, ayniqsa, oqargan, qarigan teri uchun, shuningdek, akne bilan qoplangan yog'li teri uchun samarali. Katta suvli sabzi maydalang, pulpani doka ustiga qo'ying va yuzingizga surting.

Ish jarayonida ijobiy munosabat va ijobiy fikrlash
Tananing holati ish uslubiga, ishga munosabatga va ish vaqtidagi ichki holatga bog'liq; chunki manfaatsiz, muhabbatsiz bajarilgan ish insonda jismoniy va ruhiy charchoq va norozilikni boshdan kechiradi.

Har qanday ishni qiziqarli qilish mumkin. Birinchidan, siz rolli trening elementlaridan foydalanishingiz mumkin: ishni bajarishda qandaydir rol o'ynang. O'zingizni ixtirongizni ishga tushirayotgan ixtirochi sifatida tasavvur qiling yoki nima qilinayotganini tasavvur qiling
sevgan kishiga buyurtma berish va hokazo.
Ikkinchidan, siz o'zingizning ishingizda meditatsiya usulidan foydalanishingiz mumkin.

Meditatsiya sifatida ishni bajarish texnikasi quyidagicha:
3-5 daqiqa davomida to'liq yoga nafasini bajaring. Tasavvur qiling-a, nafas chiqarish bilan siz hayot va ish haqidagi barcha ma'yus fikrlaringizni tashlab yuborasiz;
siz yengillikni his qilasiz - va ishga kirishasiz;
boshqa barcha fikrlardan voz kechib, e'tiboringizni ish beradigan va beradigan zavqga qarating. Va asta-sekin bu zavq o'sib boradi va oxir-oqibat odat bo'lib qoladi.

Terapevtik ta'sir:
hayotiylikni oshiradi;
asab tizimini mustahkamlaydi.

Salbiy fikrlarni ijobiy bilan almashtirish

Avvalo, tanangizning istaklarini nazorat qilishni o'rganishingiz kerak. Tanangizning salbiy istaklari sizning fikringizni chalkashtirib yuborishiga yo'l qo'ymang. Agar siz haqiqatan ham tanangizning xohishi (shahvat, ovqatlanish istagi, dangasalik va hokazo) ayni damda salbiy deb hisoblasangiz va bu istakni qondirish sizga zarar keltiradi, deb hisoblasangiz, bu istakni tark eting. Tana ahmoq va ayni paytda miyaning ko'rsatmalariga sezgir. Shunday ekan, ongingiz o‘z qarorlarini tanangizga buyursin, aks holda buning aksi bo‘ladi: tanangiz ongingizni boshqaradi – keyin esa hayotingiz kasalliklar va qullikdan iborat bo‘ladi.O‘z tanangizning xohish-istaklarini boshqarishni o‘rgansangiz, u shunday bo‘ladi. O'z fikrlaringizni boshqarishga, ya'ni salbiy fikrlarni ijobiy bilan almashtirishga o'tish osonroq bo'ladi. Sizning boshingizga salbiy fikrlar (kimgadir yomonlik tilash, tashvish, qo'rquv, hasad va h.k. bilan bog'liq fikrlar) kelishi bilan darhol ularni qarama-qarshi xarakterdagi ijobiy fikrlar bilan almashtiring.

Biz qat'iy tushunishimiz va esda tutishimiz kerakki, salbiy fikrlar - bu ong va qalbni zaiflashtiradigan va zaharlaydigan, ichki axloqiy bo'shliqqa va hayotdagi muvaffaqiyatsizliklarga olib keladigan halokatli fikrlar. Bundan tashqari, uzoq davom etgan tashvish bilan bog'liq salbiy fikrlar asta-sekin, lekin barqaror ravishda tananing "mastligi" ga olib keladi va qo'rquv va g'azab bilan bog'liq salbiy fikrlar tezda zaharlanishga olib keladi. Ikkala holatda ham, mos keladigan darajada, odam sog'lig'ining buzilishi yoki kasallikka duchor bo'ladi.

Bir muncha vaqt o'tgach, siz salbiy fikrlarni ijobiy bilan almashtirish bo'yicha barqaror mahoratga ega bo'lganingizda, salbiy fikrlar kamroq va kamroq paydo bo'ladi va ijobiy fikrlar tez-tez paydo bo'ladi. Bu jarayonga ijobiy kundalik munosabat katta yordam beradi, bu o'z-o'zidan juda muhim: u psixikani ijobiy tonlaydi va yaxshi kayfiyat beradi. Har kuni ertalab uyg'onishingiz bilan o'zingizni baxtli, ishonchli, omadli va atrofingizdagi dunyo go'zal ekanligiga ilhomlantiring; Atrofingizdagi odamlar yaxshi va savobga to'la. Siz ularning kamchiliklarini kechirishga va ularni sevishga tayyormiz.

Terapevtik ta'sir:
tananing barcha tizimlarini davolaydi.

Ichki tabassum

Ertalab siz butun kun uchun ijobiy munosabat uchun vaqtni tanlashingiz kerak. Ertalabki mashqlar to'plamidan oldin siz ichki tabassum holatiga kirishingiz kerak.

Bu quyidagicha amalga oshiriladi:
qulay o'tiring, pastki jag'ingizni bo'shashtiring va og'zingizni biroz oching;
nafas olishni boshlang, lekin chuqur emas. Tana nafas olsin, keyin nafas sayoz bo'ladi. Nafas olishingiz sayoz bo'lib qolganini his qilsangiz, tanangiz chuqur bo'shashadi;
bu vaqtda tabassumni his qilishga harakat qiling, lekin yuzingizda emas, balki ichingizda. Bu labda o'ynaydigan tabassum emas, balki ichki tabassum, ichingizga singib ketadigan tabassum.

Buni sinab ko'ring va o'zingiz ko'ring, chunki buni tushuntirish mumkin emas. Og'zingiz bilan emas, oshqozoningiz bilan tabassum qilayotgandek, tabassum mayin, zo'rg'a seziladi, xuddi qorningizda ochilib, butun vujudingizga o'zining hidini taratgan atirgul guli kabi.

Ushbu tabassumni boshdan kechirganingizdan so'ng, siz kun davomida baxtli bo'lib qolasiz.
Kun davomida yoqimli tabassum hissi va u bilan birga yaxshi kayfiyat ketayotganini his qilganingizda, bu ichki tabassumni yana ushlashga harakat qiling.
Ish uchun uydan ketishdan oldin, kun davomida o'zingizni xotirjam, o'lchangan faoliyat uchun sozlashingiz kerak. Shu bilan birga, har qanday ishni bajarishda asosiy xatti-harakatlar qoidalarini yana bir bor eslang:
shoshilmang - shoshqaloqlik ish natijalariga ham, ruhiyatga ham zararli ta'sir ko'rsatadi;
doimiy ravishda bir ishni boshqasini bajaring. Terapevtik ta'sir:
kayfiyatni yaxshilaydi;
asab tizimini mustahkamlaydi.

Kuchli fikrlar va tabassum

Har kuni, ertalabdan boshlab, bizning miyamiz ichki kayfiyatimizga va kun davomida aqliy va ijodiy faoliyatimizning ohangiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan fikrlar shaklida impulslarni qabul qilishi kerak. Axir, bizning barcha neyropsik jarayonlarimizning tabiati va eng muhimi, turli xil ogohlantirishlarga bo'lgan hissiy reaktsiyalarimizning optimal darajasi ko'p jihatdan kayfiyatga bog'liq. Oiladagi, jamoadagi, ijtimoiy muhitdagi xatti-harakatlarimizning tabiati ko'p jihatdan ongimizda hukmron bo'lgan fikrlash-emotsional kayfiyatga bog'liq.

Sizda ma'lum bir tonik fikrlar to'plami bo'lishi kerak. Turli odamlar uchun so'zlar to'plami har xil bo'lishi mumkin, ammo ma'no bir xil bo'lishi kerak:
optimizm,
baxt,
o'zini o'zi ishonch.
Masalan, quyidagi tonik fikrlar to'plamidan foydalanish mumkin:
"Men baxtliman. Men har qanday qiyinchilikni tabassum bilan qarshi olaman. Men kun davomida hushyor va baquvvat bo‘laman”.

Ijobiy tonik kayfiyat uchun vaqt uyqudan uyg'onganidan keyingi birinchi daqiqalardir.

Tabassum ijobiy munosabat sifatida ishlatiladi. Agar yuzingiz tabassumsiz bo'lsa va tabassum odat bo'lib qolgan bo'lsa, har kuni ertalab ko'zgu oldida tabassum bilan shug'ullanishingiz kerak, do'stona yuz ifodasini yaratishingiz kerak, chunki do'stona yuz ifodasi ijobiy his-tuyg'ular markazlarini hayajonga soladi va sizga yaxshi kayfiyat bag'ishlaydi. Tabiiy, do'stona tabassumga ega bo'lgan odamning o'zi kuch va quvnoqlikka ega bo'lib, atrofidagilarning kayfiyatini yaxshilaydi.

Siz yuzingizdagi ifodaga e'tibor berishingiz va yuzingizda zerikarli, ma'yus, norozi ifodaga yo'l qo'ymasligingiz kerak, chunki bunday ifoda unchalik zararsiz emas: yuzi norozi odamlar elakka o'xshaydi - hayotning barcha hodisalari. ularning ongida elakdan o'tkazilganda, yaxshi narsalar to'xtovsiz o'tib ketadi, lekin yomonlik qoladi va sobit bo'lib, janjal xarakterini shakllantirishda davom etadi.
IN Kundalik hayot tabassum, qoida tariqasida, boshqalar orasida tabassum va mos keladigan kayfiyatni uyg'otadi, do'stona yoki ishbilarmonlik muloqoti uchun muhit yaratadi. Yorqin tabassum mehribonlikka yordam beradi
muloqot qilayotgan odamlar bilan muomala qiling va kayfiyatingizni buzadigan tanqidiy vaziyatlardan qoching.

Tabassum shodlik tuyg'usini, quvonchli munosabatni qo'zg'atuvchi omil bo'lib, quvonch, o'z navbatida, ruhiyatni hayotni tasdiqlovchi tarzda sozlaydigan fondir. Quvonchli odam o'zgaradi. Yuragi yanada quvnoq jaranglaydi, ko‘zlaridan mehr yog‘iladi, harakatlari ifodali bo‘ladi, fikrlar parvozi yo‘naltiriladi. Bunday odamning san'at va tabiat go'zalligini idrok etishi keskinlashadi, boshqalar bilan munosabatlar yaxshilanadi, ijodiy faollik yanada samarali bo'ladi.

Salbiy fikrlar nafaqat hayotimizni buzadi va hayotdan to'liq zavq olishimiz kerak bo'lgan paytda bizni azoblaydi - ular bizni butunlay bezovta qilishi mumkin va keyin biz vaziyatni o'zimiz hal qila olmaymiz.

Agar siz buni tushungan bo'lsangiz ijobiy bo'lish vaqti keldi va bu "hamamböceği" sizning boshingizdan chiqarib tashlash, harakat qilish vaqti kelganligini anglatadi.

Yomon fikrlardan xalos bo'lish hayotdagi muvaffaqiyatingiz uchun juda muhimdir.

Salbiy fikrlar sizning boshingizdagi harakatsiz vulqonga o'xshaydi. Biz tajribalarimizni mahkam ushlaymiz, ularni qadrlaymiz, qo'rquv va xayollar bilan mustahkamlaymiz, natijada kuchli stressga olib keladi , va asab tizimi kartalar uyi kabi qulab tushadi. Va undan keyin - jismoniy salomatlik va hayot , chunki ko'pchilik kasalliklar va muvaffaqiyatsizliklar stressdan boshlanadi.

Nima uchun boshingizdagi salbiy narsadan xalos bo'lish juda muhim?

• Salbiy fikrlar ma'nosiz fikrlar bu sizni to'g'ri ish qilishingizga xalaqit beradi.
• Salbiy fikrlar moddiylashtirishga qodir. Biz qanchalik qo'rqsak, qo'rquvning paydo bo'lish xavfi shunchalik yuqori bo'ladi.
• Salbiy fikrlar - bu sizning boshingizdagi tish og'rig'iga o'xshaydi. Avvaliga - faqat ba'zida, qisqacha "qo'ng'iroqlar", vaqt o'tishi bilan - tobora kuchayib boradi. Va keyin - kutilmagan daqiqada va kutilmagan yo'nalishda portlashi mumkin bo'lgan "oqim". Shuning uchun, o'z vaqtida "plomba qo'yish" yoki "ularni ildizlari bilan olib tashlash" muhimdir.
• Agar salbiy fikrlar butunlay ijobiy fikrlarni almashtirsa, odam tushkunlikka tushadi, undan ba'zan hatto yaxshi psixolog ham uni tashqariga chiqara olmaydi. Xavotirning haqiqiy sabablari faqat "bemor" ga ma'lum va "davolash" uchun o'z-o'zini tahlil qilish tashqi yordamga qaraganda ancha samarali.
• Salbiy fikrlar nafaqat og'ir depressiyaga, balki psixiatrik shifoxonaga ham olib kelishi mumkin. Bunday shifoxonalarda hamma ham to'liq ega emas, ruhiy kasal yoki Napoleon. Bemorlarning aksariyati salbiy fikrlar, maniyalar va fobiyalar bilan boshlangan turli xil ruhiy kasalliklarga chalingan odamlardir.

Qanday qilib yomon fikrlardan xalos bo'lish va o'zingizni ijobiy tomonga yo'naltirish - muvaffaqiyatli odamlarning maslahati

Qo'rquv va tashvishlaringizni engishning ko'plab usullari mavjud. Har bir inson o'zi uchun eng oddiy va og'riqsizni topadi. Ammo “shafqatsiz doira”dan chiqa olmayotganlar ham bor.

Mutaxassislar yomon obsesif fikrlardan xalos bo'lish uchun nimani maslahat berishadi?

• Avvalo, tashvishlaringizning manbasini tushunishingiz kerak. Sizni aynan nima bezovta qilmoqda? Bir varaq qog'oz oling va qo'rquv va tashvishlaringizni qayta yozing. E'tibor bering, ular asossiz emasmi? Va qo'rquvdan xalos bo'lish uchun shaxsan nima qila olasiz?
• Salbiy fikrni bostirishga yoki undan qochib ketishga urinmang. Birinchidan, bu ishlamaydi. Ikkinchidan, bu befoyda - ongsizda to'plangan muammolar to'plami sizni bir lahzada yo'q qiladi.
• O'zingizni uzoqlashtirishni o'rganing va salbiy fikrlardan xalos bo'ling. O'z ongingiz bilan kurashish befoyda, lekin siz uni "aylanib" olasiz. Boshingizga yomon fikr kelishi bilan darhol e'tiboringizni o'zgartiring. Har qanday narsa (televizor, musiqa, do'stga qo'ng'iroq qilish, ish va h.k.) - shunchaki miyani boshqa to'lqin uzunligiga o'tkazish uchun. Vaqt o'tishi bilan bu yaxshi odatga aylanadi va har qanday bezovta qiluvchi fikr "begona tana" sifatida olib tashlanadi. Avtomatik ravishda.
• Eng qiyin narsa - bu ichki qarama-qarshiliklar. Biz qaror qabul qilishimiz kerak bo'lgan paytda, biz to'g'ri yo'lni topish umidida ongimizning burchaklaridan o'ta boshlaymiz. Natijada, biz tafsilotlarga, ijobiy va salbiy tomonlarga, to'siqlarga va tanlovning faraziy muammolariga yopishib qolamiz. Qaror qabul qilish qo'rquvi sizni tunda uyg'otadigan tashvish tug'diradi. Nima qilish kerak? Birinchi variant - bu tanlovdan butunlay voz kechish va boshqa yo'lni tanlashdir. Ikkinchi variant, nima bo'lishidan qat'iy nazar, sizga eng yaqin bo'lgan qarorni qabul qilishdir. Agar bu qaror noto'g'ri bo'lib chiqsa ham, bu shunchaki hayotiy tajriba.
• Esingizda bo'lsin: bu erda biz bilan sodir bo'ladigan hamma narsa vaqtinchalik. Bir oy yoki bir yil ichida siz hatto tashvishlaringizni eslay olmaysiz. Va barcha xatolar va yiqilishlardan o'zingizni sug'urtalash, hamma joyda somon qo'yish, barchani qutqarish va isitish, hamma uchun yaxshi bo'lish mumkin emas. "Abadiyat nuqtai nazaridan" inson hayoti va toza vijdondan boshqa har qanday muammo arzimas narsadir.
• Har qanday qaror qabul qilayotganda, salbiy tomonlarini qidirmang - ijobiy tomonlarini qidiring!
• Ko'pincha depressiyaning sababi aybdorlik hissi. Shunday vaziyatlar bo'ladiki, bu tuyg'u shu qadar kuchliki, unga dosh berishning iloji yo'q - inson yillar davomida pushaymonlikdan azob chekadi, hayotga qiziqishini yo'qotadi, o'z fikrlari qobig'iga yopiladi. Vaziyatni o'zgartirish imkoniyati bo'lsa, uni o'zgartiring. Bu "o'z tomog'ingga qadam bosish" degani bo'lsa ham. Har qanday holatda ham harakat harakatsizlikdan yaxshiroqdir. Ayb - bu dumdir, siz uni kesib tashlaguningizcha, sizni cheksiz kuzatib boradi. Vaziyatni o'zgartirishning iloji bo'lmasa, u bilan murosaga keling.
• O'zingizni va boshqalarni kechirishni o'rganing. Kechirimlilik fikr erkinligingizning kalitidir. Shuningdek o'qing:
• Xayolingizda mumkin bo'lgan voqealarning qo'rqinchli stsenariylarini tasavvur qilmang. Ko'p odamlar bu bilan gunoh qilishadi - yo'q, yo'q, lekin sizning boshingizda muammoning potentsial yechimi tasviri paydo bo'ladi. "Men realistman", deydi ba'zilar, muvaffaqiyatsizlik yoki muvaffaqiyatsizlik muqarrarligini nazarda tutadi. Realizm pessimizmga o'xshamaydi. Realizm - bu voqelikni oqilona baholash, pessimizm - eng yomon stsenariylar nuqtai nazaridan o'ylash. Optimistik bo'ling va "o'z direktorlaringiz" - muammolar va muvaffaqiyatsizliklarni emas, balki ijobiylikni jalb qiling.
• Sizga zavq keltirmaydigan barcha harakatlardan voz keching. Bu, albatta, oiladagi yagona boquvchining yagona ishi haqida emas. Agar xohlasangiz va qat'iyatli bo'lsangiz, ishingizni o'zgartirishingiz mumkin - bu istalgan daromad keltirmasa ham, bu yangi tajriba va yangi taassurotlarga aylanadi. Va yangi tajribalar salbiy fikrlarni eng yaxshi davolaydi. O'zingiz uchun qiziqarli sevimli mashg'ulotlarni toping, butun umringiz davomida orzu qilgan narsani qiling - raqsga tushish, loydan modellashtirish, rasm chizish, sayohat qilish va hk.
• Salbiy fikrlaringizga yopishib qolmang , sizni boshqarishiga yo'l qo'ymang - hayotingizni o'zgartiring, o'zingizni o'zgartiring, ijtimoiy doirangizni o'zgartiring. O'zingizni hamma narsada ijobiylik bilan o'rab oling - ijobiy narsalar va kitoblar, ijobiy odamlar, fotosuratlar va boshqalar.
• Salbiy yangiliklarni o'qimang , qo'rqinchli filmlar va trillerlarni tomosha qilmang, odamlarda, harakatlarda, gazetalarda va televizorda salbiy izlamang. O'zingizni "yaxshilik va yorug'lik" to'lqiniga sozlang. Hammasi sizning xohishingizga bog'liq.
• Agar siz o'zingizning qobiqingizda qulay bo'lsangiz Sizning salbiy fikrlaringiz bilan yolg'iz qolasiz va har qanday ijobiy narsa sizni tishlaringizni g'ijirlatib, qobig'ingizga yanada chuqurroq kirib borishni xohlaydi - bu masala quvur ekanligini anglatadi. Bu holatdan ruhiy buzuqlikka bir qadam bor. Shoshilinch ravishda odamlar orasida yorug'likka chiqing va hayotingizni tubdan o'zgartiring. Siz hayron qolasiz, lekin hayot ajoyib!
• Hayotdan shikoyat qilishni bas qiling. Do'stlar, qarindoshlar, turmush o'rtog'i, hamkasblari va boshqalar. Barcha shikoyatlar tabu hisoblanadi.
• Umumlashtirish va bo'rttirishni to'xtating. Agar bitta shifokor "yomon odam" bo'lib chiqsa, bu shifokorlar orasida oddiy odamlar yo'qligini anglatmaydi. Agar er boshqa birovga ketgan bo'lsa, bu "barcha erkaklar ularnikidir ..." degani emas. Har qanday xato yoki muvaffaqiyatsizlik - bu alohida holat, tajriba va kelajak uchun saboq. Va boshqa hech narsa.
• Boshqa odamlarning xatti-harakatlari va so'zlariga ko'proq qarashga urinmang.sizga aytilgan yoki ko'rsatilganidan ko'ra. Hech qachon sodir bo'lmagan narsani ixtiro qilish xavfi bor.
• Dam olishning mukammal usulini toping va buni yaxshi odatga aylantiring. Misol uchun, shanba kuni bolalarni buvisiga yuboring va yaxshi komediya yoki qiziqarli kitobni tinglayotganda, bir chashka qahva bilan stulga cho'king. Yoki basseynga obuna sotib oling (suvning ajoyib antidepressant ekanligini hamma biladi). Yoki poligonga, kinoga, teatrlarga boring, shahar tashqarisiga chiqing va hokazo. Shuningdek o‘qing:
• Haqiqiy qo'lingizdan kelganidan ko'proq narsani olmang. Buyurtmani yolg'iz qo'yish imkoniga ega bo'lmasangiz, uni o'z zimmangizga olishning hojati yo'q (va'da qilingan bonus sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin). Agar turmush o'rtog'ingiz uy atrofida yordam berishdan bosh tortsa va ishdan keyin tilingizni qamashtirsangiz, kechki ovqat uchun bir quti sardalya oling. O'zingizni sevishni o'rganing!
• Ko'ngilsizliklardan charchadingizmi? Butun dunyo boshqacha va sizga qarshi ekanligini his qilyapsizmi? Bu dunyo haqida emas, siz haqingizda. Hamma sizning qoidalaringiz va tamoyillaringiz bo'yicha yashashini kutmang. Har kimning o'z fikri bor - qanday yashash, nima deyish, qanchalik kechikish mumkin va hokazo. Odamlarga yumshoq munosabatda bo'ling.

Ongingizni nazorat qilishni o'rganing, qora rangda oqni qidiring va tabassum qiling . Tabassum sizga juda mos keladi!

Agar sizga bizning maqolamiz yoqqan bo'lsa va bu borada biron bir fikringiz bo'lsa, biz bilan baham ko'ring. Sizning fikringizni bilish biz uchun juda muhim!

Fikrlaringizga qanchalik tez-tez e'tibor berasiz? Siz kimsiz - pessimistmi yoki optimistmi? Agar sizning kayfiyatingiz doimo g'amgin yoki qayg'uli bo'lsa, dunyo faqat kulrang ranglar bilan bo'yalgan bo'lsa, demak sizda hayotda ijobiylik etishmaydi.

Ijobiy munosabat - bu sizning qo'lingizdan kelganicha, hamma narsa siz uchun ishlaydi degan ishonchdir. Chet elliklar faqat bunday e'tiqodni qo'llab-quvvatlashlari mumkin, lekin har bir kishi uni o'zi uchun yaratishi kerak.

Ijobiy fikrlash va o'z kuchiga ishonish qobiliyati juda ko'p ishdir. Ko'pchilik butun hayotini ijobiy fikrlashni yaratish usullarini ishlab chiqishga bag'ishladi. Ularning barchasi bir xil fikrga keldi: ijobiy munosabat faqat uchta komponentdan iborat. Ulardan biri dunyoga to'g'ri qarash va ijobiy fikrlashni rivojlantirishdir.

Ha, hayot bizga har doim ham guldek ko'rinmaydi. Xatolar, muvaffaqiyatsizliklar, yo'qotishlar yoki xiyonatlar mavjud. Bu og'riqli, haqoratli. Ammo agar siz noxush epizodlarni cheksiz boshdan kechirsangiz, hayot nafaqat yomonlashadi: u ma'nosini yo'qotadi. Siz hatto eng yutqazgan vaziyatlarda ham ijobiy tomonlarni ko'rishni o'rganishingiz kerak. Bugun ishlamadingizmi? Lekin siz tajriba to'pladingiz, demak, endi bunday xatoga yo'l qo'ymaysiz. Do'stingiz xiyonat qildimi? Ammo siz odamlarni tushunishda yaxshiroq bo'lib qoldingiz va ehtimol siz tanishlarni tanlashda ehtiyotkor bo'lasiz. Hayotning ijobiy tomonlarini ko'ra olish uchun ijobiy munosabat kerak.

Ikkinchi komponent - o'zingizni eng yaxshi narsaga ishonishga majburlash qobiliyati. Hamma narsa siz uchun chiqishiga ishoning. Siz hech qachon bunday turdagi loyihani amalga oshirganmisiz? Ammo oldin siz hech narsa qilishni bilmas edingiz, lekin hozir siz mutaxassis bo'ldingiz. Samolyotingizni o'tkazib yuborishdan qo'rqasizmi? Ammo siz erta turishingiz va aeroportga o'z vaqtida yetib olishingiz mumkin bo'ladi. Muvaffaqiyatga erishish uchun bu fikr tanani rag'batlantiradi, bizning ijobiy fikrlarimiz haqiqatni ijobiy o'zgartirishi, uni insonning xohish-istaklariga moslashtirishi isbotlanganligi haqida gapirmasa ham bo'ladi. Eng yaxshisiga ishoning - muvaffaqiyat sizni kutmaydi.

Nihoyat, uchinchi komponent ijobiydir.Bu soha ham ko‘plab olimlar tomonidan o‘rganilgan. Ularning xulosasi shunday: agar inson o'zi erishayotgan narsaga urg'u berib bayonotlarni qanday ifodalashni bilsa, agar bayonot kelajakka qaratilgan bo'lsa, unda bunday odam nafaqat o'zini, balki atrofdagi haqiqatni ham osongina o'zgartirishi mumkin.

Ijobiy tasdiqlarning hayot sifatiga ta'siri ilmiy jihatdan isbotlangan.

Birinchi, "asosiy" ibora shunday yangradi: "Har kuni, kundan-kunga hayotim barcha ko'rinishlarida yaxshilanadi. Men o‘zimni har tomonlama yaxshi his qilyapman”. Bu aql bovar qilmaydigan ko'rinadi, lekin ertalab va yotishdan oldin ushbu formulani takrorlashga harakat qiling. Aytganingizga ishongan holda takrorlang. Hayot qanchalik yaxshilanishini ko'ring.

Ijobiy munosabatni yaratish uchun siz tayyor tasdiqlarni qabul qilishingiz yoki o'zingiznikini o'ylab topishingiz mumkin. Esingizda bo'lsin: "Men eng jozibali va jozibaliman". Ayol haqiqatan ham shunday his qildi, go'zallar qanday harakat qilsa, u shunday harakat qildi. Ertalab va kechqurun ishonch bilan takrorlang: "Men zo'r mutaxassisman, mening mahoratim kundan-kunga yaxshilanmoqda."

Psixologlar isbotladilarki, bunday paytlarda fikrlar ong ostiga o'rnatiladi, xatti-harakatlar ongsiz darajada tuziladi. Ammo bizning tanamiz juda iqtisodiy qurilma. U o'zi uchun foydani tushungandagina ongsiz darajada faol harakat qiladi. Ong osti to'g'ri qarorlarni topadi va to'g'ri harakatlar qilishga yordam beradi.

Tabiiyki, bitta tasdiqni bir marta aytish bilan ijobiy munosabat yaratish va hayotingizni o'zgartirish mumkin bo'lmaydi. Ammo yaxshi kayfiyat va muvaffaqiyatga ishonish muvaffaqiyatga ta'sir qilishi mumkin. Kelajakka ishoning, o'zingizga ishoning, tasdiqlarni ayting - muvaffaqiyat albatta keladi.

O'z ustingizda ishlang va ijobiy munosabat yo'li sizni hech qachon tark etmaydi.