Prisimeni, kaip senais laikais visi didžiuodavosi sveika, ryškiai raudona veido oda? Ir šiandien tokie žmonės geriausiai patvirtina frazę „viskas parašyta ant veido“.

Žinoma, nenorėtumėte būti žmogaus, kuris parausta bet kokioje keblioje situacijoje, vietoje. Prakaitavimas ir atsiradusios raudonos dėmės ant veido rodo nerimo, baimių ir galimų kompleksų atsiradimą. Ateityje tai gali sukelti rimtų neurologinių ligų.

Gydytojai veido paraudimą dėl streso vadina eritrofobija, o išvertus šis žodis reiškia „baimė būti raudonam“. Ir iš tiesų, mūsų autonominė nervų sistema taip keistai reaguoja į išorinį dirgiklį. Tačiau nesugebėjimas kontroliuoti kūno reakcijų gali sukurti kliūtis santykiuose. Žmogus, turintis panašią problemą, tampa jos įkaitu ir kartais labai sunku ištrūkti iš užburto rato.

Jei jūsų veidas pasako viską už jus, ar galite galvoti apie sėkmingą verslo valdymą? Vegetatyvinės apraiškos gali sunaikinti gyvybę. Žmonėms, turintiems tokią nervų sistemą, sunku kalbėti prieš auditoriją, jie gali raudonuoti, atsainiai pažvelgti į verslo partnerį.

Reikia pasakyti, kad tokias reakcijas gydytojai vadina ne patologija, o apsaugine organizmo reakcija. Tai nėra liga, tačiau priežasčių reikia ieškoti psichosocialinėje gyvenimo pusėje. Jei nerimaujate dėl tokių ryškių išorinių apraiškų, turėtumėte apsilankyti pas psichologą, kad ištaisytumėte situaciją. Gydytojas paskirs antidepresantų ir vitaminų, kurie stiprina nervų sistemą.

Mokslininkams dar nepavyko išsiaiškinti nervinio veido paraudimo etiologijos, tačiau žinoma, kad šis reiškinys yra susijęs su darbo problemomis. nervų sistema, sergant neurozėmis, depresija ir stresu. Emocijos atsispindi ir veide, jei žmogui sutrikusi endokrininės sistemos veikla. Moterys menopauzės metu taip pat patiria netikėtų sąlygų, įskaitant veido paraudimą, šaltą prakaitą ir širdies plakimą.

Kaip pataisyti situaciją?

Gydytojai yra pasirengę pasiūlyti chirurginį problemos sprendimą. Operacija trunka ne ilgiau kaip pusvalandį, tačiau po procedūros specialiu segtuku užspaudžiamos nervinės skaidulos, atsakingos už veido odos aprūpinimą krauju, ir nemalonus paraudimas žmogaus nebevargins.

Žinoma, operacija yra drastiška priemonė, todėl pirmiausia turėtumėte pasinaudoti patarimu tradicinė medicina. Vynuogių kauliukų aliejus, ekstraktas padės atsikratyti eritrofobijos arklio kaštonas, graikinis riešutas, arnika, erškėtuogės, gudobelės, ramunėlės. Odos, linkusios į paraudimą, negalima kaitinti. Profesionalus patarimas specialistų, mitybos normalizavimas ir tinkama veido odos priežiūra pašalins trūkumą ir sugrąžins pasitikėjimą savimi.

Būna situacijų, kai mums tiesiog reikia figūros. Žinoma, galite nusipirkti akinius su nosimi ir ūsais, bet mes nemanome, kad būsite teisingai suprasti. Taigi geriau pasiklausyti mūsų patarimo. Jie tau padės slėpti savo emocijas reikiamu momentu.

Pomidorai ir citrinos

Psichologai teigia, kad sunkiausia nuslėpti gėdą ir pasibjaurėjimą. Yra žmonių, kurie net ir itin gėdingose ​​situacijose niekada nenuraudo. Ir štai – raustate nuo bet kokio daugiau ar mažiau gražaus jaunuolio komplimento.

Tiesą sakant, gėda pasireiškia kiekvienam, tik skirtingai (pavyzdžiui, prakaituoja delnai). Tik tai lengviau paslėpti nei raudoną veido spalvą, turite sutikti. To negalima visiškai išvengti, tačiau visiškai įmanoma sumažinti „spalvos“ ryškumą. Turite įtikinti save, kad kitiems jūsų degantys skruostai nerūpi. Dažniausiai tai yra tiesa. Taip pat galite naudoti metodus, kurie dažnai siūlomi aktorystės kursuose, kad išsilaisvintumėte.

Jų esmė – dirbtinai sukurti situacijas, kurios sukels gėdą. Pavyzdžiui, galite stovėti prie išėjimo iš metro ir paklausti: „Ar galite man pasakyti, kaip patekti į metro? Pasiruoškite, kad į jus žiūrės taip, lyg į kvailį. Bet po penkto ar šešto karto gėda atslūgs, ir jūs susigausite. Tokios treniruotės leis jums jaustis daug labiau pasitikintis. Dabar pereikime prie citrinų. Pasibjaurėjimą geriausiai demonstruoja riesta burna – kai veido raumenys nevalingai susitraukia į grimasą pamačius ką nors nemalonaus.

Geriausias būdas paslėpti pasibjaurėjimą yra abstrahuoti save nuo objekto, kuris sukelia šį jausmą. Pieškite savo vaizduotėje mažas namas su židiniu ir savimi jame, dideliu meškiuku arba plytos dydžio porėtu šokoladiniu plyteliu. Paprasčiau tariant, kas tave ramina. Radikalesnis būdas – prispausti save prie rankos (skausmingas šokas privers jūsų smegenis persijungti ir veidas grįš į normalią būseną).

Juokas pro ašaras

Kodėl, kai niekaip negalite verkti, jums skubiai reikia popierinės nosinės, o kai absoliučioje tyloje kažkas labai svarbus kalba apie ką nors rimto, ar esate pasiruošęs dėl kokių nors priežasčių praplyšti juokais? Tai yra „ne“ įstatymo poveikis. Mūsų organizmas nuolat reikalauja adrenalino antplūdžio, o jei sekmadieniais nešokinėji su parašiutu, tada atsipalaidavimas vyksta tokiu būdu.

Mes visi turime modelį nuo vaikystės: jei tai neįmanoma, turime nedelsiant gauti šį daiktą. Pasakykite sau: jūs taip pat galite juoktis ir verkti. Bet kokioje situacijoje. Pamatysite, kad iš karto norėsis juoktis ir verkti mažiau. Yra keletas nesenstančių būdų, kaip sulaikyti ašaras. Pirmas – mintyse suskaičiuoti iki dešimties, sustojus, tarkime, dešrelės.

Ne, ne, nereikia bėgti prie šaldytuvo. Tai atrodys taip: „Vienas - dešra - du - dešra - trys...“ O kadangi kalbame apie maistą, tai padeda ir ašaroms susidoroti. Tokioms progoms rankinėje nešiokitės ką nors saldaus, pavyzdžiui, saldainių. Antrasis būdas – prisiminti juokingą istoriją.

Daug kalbėta apie juoko naudą, bet vis dėlto Kartais juoktis yra tiesiog nemandagu. Dėmesio perjungimas padės susilaikyti. Jei jaučiate, kad juokas jau artėja, staigiai nusigręžkite nuo juoko objekto ir mintyse padauginkite septynetą iš trisdešimt šešių, giliai įkvėpkite ir prisiminkite pirmąją Bloko „Svetimo“ strofą. Taip pat galite ką nors nupiešti sąsiuvinyje arba pabandyti sukurti dainą.

Baisiai įdomu

Kartais tenka nuslėpti tokį dalyką kaip susidomėjimas. Berniukams nepatinka, kai merginos jiems skiria per daug dėmesio. Vis dėlto jie yra medžiotojai, o mes – aukos – ir ši formulė per šimtmečius stiprėjo. Norėdami paslėpti savo susidomėjimą, stenkitės laikytis atokiau nuo trokštamo objekto, kalbėkitės tyliau ir nesivaržykite su drabužiais.

Nes visi aukščiau išvardinti veiksmai byloja apie jūsų sunkų požiūrį į jį. Jei jūsų ranka tiesiog siekia susukti plaukų sruogą (pasąmonės lygmenyje – seksualinis patrauklumas), imkite ką nors į ranką. Nustebsite, bet paslėpti baimę yra lengviausia. Baimės apraiškos nėra tokios ryškios kaip kitos emocijos: išsiplėtę vyzdžiai, viso kūno sustingimas, lengvas galvos svaigimas. Natūralu, kad jei turite eiti į sceną per minutę, bet jūsų rankos ir kojos nenori paklusti, tai nėra labai gerai. Pirmiausia turėtumėte pabandyti nustatyti baimės priežastis.

Galbūt jus dreba nuo klounų, nes vaikystėje tėvai jums rodė filmą apie klouną žudiką ir jūsų trapus protas, tada įsisavinęs šią informaciją, vis dar asocijuojasi su šiurpiais monstrais? Jei nėra laiko sielos paieškoms, yra kitas, daug daugiau greitas būdas. Pažadėk sau ką nors labai malonaus – pavyzdžiui, papildysi savo garderobą naujais batais, jei dabar gali įveikti save.

Šypsena taip pat padės paslėpti baimę – faktas yra tas, kad kai mūsų lūpos suformuoja šypseną, smegenims siunčiamas signalas, reiškiantis ramybę ir ramybę. Tada smegenys sumažina emocinį krūvį tavo kunas, visos galūnės atsipalaiduoja, liežuvis vėl pradeda normaliai funkcionuoti, o jūs elgiatės kaip karalienė.

Kaip paslėpti emocijas?

Užmaskuoti emocijas įmanoma!

Savo jausmų slopinimas yra panašus į savižudybę. Neigiamos mintys sukelia širdies priepuolius ir insultus bei daro įtaką psichosomatinių ligų atsiradimui. Geriau pasirūpinti savimi iš anksto.

· Prieš išmokstant slėpti emocijas, jei vasara ir su jumis vyksta nemalonus pokalbis, turite nusipirkti akinius nuo saulės. buvęs vaikinas arba nenuoširdus draugas.

· Galite įsivaizduoti save veidrodiniame rutulyje, akmeninė siena kad negatyvumas ar baimės iš išorės nustotų skverbtis į gyvenimą.

· Bijant blogio iš išorės kišenėje leidžiama nešiotis segtuką ir veidrodį.

· Puodelis žaliosios arbatos ar validolio rankinėje kartais ne tik maskuoja emocijas, bet tiesiog neleidžia joms vystytis.

Switch, arba Kaip paslėpti emocijas veide

Jei tavo akys trūkčioja iš baimės, dreba lūpos ir žmogus pradeda mikčioti, laikas suprasti: jis turi galią priversti savo baimes pasiteisinti. Tokia psichologinė sublimacija gali nuversti kalnus! Jums tereikia pakeisti kryptį.

1. Jei nenorite verkti, turite pakelti akis į viršų ir apsidairyti – į lubose kabančią lempą, į kriaušės formos debesį. Kaip to paties pavadinimo seriale sakė viena kūno kultūros mokytojų, kai norisi verkti, gali atsimerkti. Tegul priešininkas bijo!

2. Jei kyla pyktis, reikia duoti jam išeitį. Tik ne kaip užpuolimas. Galite paprašyti minutės pertraukėlės ir eiti į kitą kambarį. O čia... Pritūpkite arba darykite atsispaudimus, kol nukrisite. Su tokiais drebančiais nervais jūsų figūra greitai pasikeis neatpažįstamai! Taigi „Mis Visata“ titulas jau visai šalia.

Bet būna, kai reikia verkti – kai pasiūlo, kalba apie būsimus vaikus, pažiūri nuoširdų filmą. O tragiškose situacijose neturėtumėte gėdytis ašarų.

Tačiau susikaupti būtina nelaimės atveju. Užtenka susikoncentruoti ne į save, o pagalvoti, kaip dabar jaučiasi kitas – jam reikia pagalbos ar piktai šaukti. Kai kuriems tai pablogėja. Jūs neturite būti savanaudiški, ir jūsų problemos nunyks į antrą planą. Nebus laiko nereikalingoms emocijoms!

Negalite sulaikyti emocijų, pykti, rėkti, juoktis, karčiai verkti ir garsiai piktintis. Kaip manai, ar kam nors patinka toks nuoširdumas? Tik jūsų priešams patinka žiūrėti šį spektaklį. Išmokite valdyti emocijas!

Kartais, pasiduodami emocijoms ar leisdamiesi būti vejami klaidingų jausmų, atliekame veiksmus, dėl kurių vėliau atgailaujame. Tuo pačiu teisinamės, kad praradome savęs kontrolę, todėl emocijos nugalėjo protą. Tai yra, mes nevaldėme savo emocijų, bet jie valdė mus.

Ar tikrai taip blogai? Galbūt savikontrolės stoka nėra nieko gero. Žmonės, kurie nemoka susivaldyti, išlaikyti savitvardos ir pajungti jausmų savo valiai, paprastai niekuo nepasiekia sėkmės. Asmeninis gyvenimas, nei profesinėje srityje.

Jie negalvoja apie rytdieną, o jų išlaidos dažnai gerokai viršija pajamas.

Nesuvaržyti žmonės per bet kokį kivirčą įsiliepsnoja kaip degtukas, nesugeba laiku sustoti ir eiti į kompromisus, o tai pelno konfliktiško žmogaus reputaciją. Kartu jie griauna ir savo sveikatą: gydytojai teigia, kad daugelis ligų turi tiesioginį ryšį su tokiomis neigiamomis emocijomis kaip pyktis ir pan. Žmonės, kurie vertina savo ramybę ir nervus, mieliau jų vengia.

Neįpratę savęs riboti žmonės per daug laisvo laiko praleidžia tuščiose pramogose ir nenaudinguose pokalbiuose. Jei jie pažada, jie patys nėra tikri, ar gali juos įvykdyti. Nenuostabu, kad kad ir kokioje srityje jie dirbtų, jie retai būna savo srities profesionalai. O viso to priežastis – savikontrolės stoka.

Išvystytas savitvardos jausmas leidžia bet kurioje situacijoje išlaikyti šaltą protą, blaivias mintis ir supratimą, kad jausmai gali pasirodyti klaidingi ir nuvesti į aklavietę.

Taip pat pasitaiko situacijų, kai dėl savo interesų turime slėpti savo emocijas. „Kartais aš esu lapė, kartais – liūtas“, – sakė prancūzų vadas. „Paslaptis... yra suprasti, kada būti vienu, o kada – kitu!

Save valdantys žmonės nusipelno pagarbos ir mėgaujasi valdžia. Kita vertus, daugelis žmonių mano, kad jie yra bejausmiai, beširdžiai, „nejautrūs blokgalviai“ ir... nesuprantami. Mums daug labiau suprantami tie, kurie karts nuo karto „išeina“, „lūžta“, nekontroliuoja savęs ir daro nenuspėjamus veiksmus! Žiūrėdami į juos, mes ir patys atrodome ne tokie silpni. Be to, tapti santūriam ir stiprios valios nėra taip paprasta. Taigi mes raminame save, kad žmonių, kurie vadovaujasi protu, o ne jausmais, gyvenimas yra be džiaugsmo, taigi ir nelaimingas.

Kad taip nėra, liudija psichologų atliktas eksperimentas, kurio metu jie priėjo prie išvados: žmonės, galintys įveikti save ir atsispirti akimirksniams pagundai, yra sėkmingesni ir laimingesni už tuos, kurie nesugeba susidoroti su emocijomis.

Eksperimentas pavadintas Stanfordo universiteto psichologo Michelio Walterio vardu. Jis taip pat žinomas kaip „zefyrų testas“, nes vienas pagrindinių jo „herojų“ yra paprastas zefyras.

Eksperimente, atliktame praėjusio amžiaus 60-aisiais, dalyvavo 653 4 metų vaikai. Juos po vieną nunešdavo į kambarį, kur vienas zefyras gulėjo lėkštėje ant stalo. Kiekvienam vaikui buvo pasakyta, kad jis gali valgyti dabar, bet jei palauks 15 minučių, gaus dar vieną, o tada galės valgyti abu. Michelis Walteris palikdavo vaiką vieną kelias minutes ir grįždavo. 70% vaikų prieš grįždami suvalgė vieną zefyrą, o tik 30 jo laukė ir gavo antrą. Įdomu, kas tas pats procentais buvo pastebėtas per panašų eksperimentą dar dviejose šalyse, kuriose jis buvo atliktas.

Michelis Walteris pasekė savo mokinių likimą ir po 15 metų priėjo prie išvados, kad tie, kurie vienu metu nepasidavė pagundai gauti „viską dabar“, bet sugebėjo susivaldyti, pasirodė labiau mokantys ir sėkmingesni. pasirinktose žinių ir interesų srityse. Taigi prieita prie išvados, kad gebėjimas susitvardyti žymiai pagerina žmogaus gyvenimo kokybę.

Izaokas Pintosevičius, vadinamas „sėkmės treneriu“, teigia, kad tie, kurie nekontroliuoja savęs ir savo veiksmų, turėtų visam laikui pamiršti efektyvumą.

Kaip išmokti valdyti save

1. Prisiminkime „zefyrų testą“

30% 4 metų vaikų jau žinojo. Šią charakterio savybę iš jų paveldėjo „iš prigimties“, arba šį įgūdį jiems įskiepijo tėvai.

Kažkas pasakė: „Neaugink savo vaikų, jie vis tiek bus kaip tu. Išsilavink save“. Iš tiesų, mes norime matyti savo vaikus santūrius, bet patys jiems prieš akis metame pykčio priepuolius. Mes sakome jiems, kad jie turi ugdyti valią, bet mes patys rodome silpnumą. Primename būti punktualiems ir kiekvieną rytą vėluojame į darbą.

Todėl mes pradedame mokytis kontroliuoti save atidžiai analizuodami savo elgesį ir identifikuodami „ silpnos vietos- kur tiksliai leidžiame sau „žydėti“.

2. Valdymo komponentai

Jau minėtas Yitzhak Pintosevičius mano, kad norint, kad kontrolė būtų veiksminga, ji turi apimti 3 komponentus:

1. Būkite sąžiningi su savimi ir neturėkite iliuzijų apie save;
2. Turėtumėte kontroliuoti save sistemingai, o ne retkarčiais;
3. Kontrolė turi būti ne tik vidinė (kai kontroliuojame save), bet ir išorinė. Pavyzdžiui, pažadėjome išspręsti problemą per tokį ir tokį laiką. Ir norėdami nepalikti spragų pasitraukti, skelbiame tai tarp kolegų. Jei nesilaikome nurodyto laiko, sumokame jiems baudą. Pavojus prarasti padorią pinigų sumą bus gera paskata nesiblaškyti dėl pašalinių dalykų.

3. Ant popieriaus lapo surašome pagrindinius mūsų laukiančius tikslus ir pakabiname (arba pakabiname) matomoje vietoje

Kasdien stebime, kiek pavyko pažengti jų įgyvendinimo link.

4. Finansinių reikalų sutvarkymas

Mes kontroliuojame savo paskolas, prisimename, ar neturime skolų, kurias reikia skubiai grąžinti, ir debetus subalansuojame su kreditais. Yra mūsų emocinė būklė labai priklauso nuo mūsų finansų būklės. Todėl kuo mažiau painiavos ir problemų šioje srityje, tuo mažiau priežasčių turėsime „prarasti savitvardą“.

5. Stebėkite mūsų reakciją į įvykius, kurie mumyse sukelia stiprias emocijas ir analizuokite, ar jie verti mūsų rūpesčių

Įsivaizduok blogiausias variantas ir mes suprantame, kad tai nėra taip baisu, kaip mūsų neadekvačio ir neapgalvoto elgesio pasekmės.

6. Mes darome viską atvirkščiai

Pykstame ant kolegos ir susigundome pasakyti jam „kelis gerus žodžius“. Vietoj to, mes sveikindami šypsomės ir sakome komplimentą. Jeigu įsižeistume, kad vietoj mūsų į konferenciją atsiųstas kitas darbuotojas, turėtume ne pykti, o džiaugtis už jį ir palinkėti sėkmingos kelionės.

Nuo pat ryto mus apėmė tinginystė, todėl įsijungiame muziką ir kimbame prie reikalų. Žodžiu, mes elgiamės priešingai, nei sako mūsų emocijos.

7. Garsi frazė sako: mes negalime pakeisti savo aplinkybių, bet galime pakeisti požiūrį į jas.

Esame apsupti skirtingi žmonės, ir ne visi jie mums yra draugiški ir teisingi. Negalime nusiminti ir piktintis kiekvieną kartą, kai susiduriame su kažkieno pavydu, pykčiu ar grubumu. Turime susitaikyti su tuo, ko negalime paveikti.

8. Geriausias pagalbininkas įsisavinant savikontrolės mokslą yra meditacija.

Kaip fiziniai pratimai lavinti kūną, kaip meditacija lavina protą. Kasdienių meditacijų metu galima išmokti vengti neigiamos emocijos, nepasiduokite aistroms, kurios trukdo blaiviai žvelgti į aplinkybes ir gali sugriauti jūsų gyvenimą. Meditacijos pagalba žmogus pasineria į ramybės būseną ir pasiekia harmoniją su savimi.