Pasaulyje, kuriame pilna streso ir problemų, gali būti labai sunku suderinti protą ir kūną. Tuo tarpu senovės žmonės žinojo nuostabi priemonė leidžia atsipalaiduoti ir suteikti sau malonių atsipalaidavimo akimirkų. Šios slaptos priemonės yra natūralios eteriniai aliejai ir su jų pagalba išmoksime šiek tiek pagerinti savo dieną.

Eteriniai aliejai: pažvelkime atidžiau

Eteriniai aliejai yra ne kas kita, kaip augalų ekstraktai. Jie turi labai naudingų savybių: padeda atsipalaiduoti ir pažadina energiją, atjaunina odą ir maitina ją prabangiais aromatais. Jie jau seniai naudojami kosmetikos procedūroms ir kūno priežiūrai. Ir, žinoma, eteriniai aliejai yra vertingesnės medžiagos nei dirbtinai sukurti augaliniai ar kvepalų aliejai. Tai idealus pasirinkimas tikram kokybiškų kosmetikos gaminių ir relaksantų žinovui.

Geriausi atpalaiduojantys vonios aliejai

Po sunkios dienos ar bet kokio kito streso gerai atsipalaiduoti vonioje. Gera medituoti vonioje, atitraukiant dėmesį nuo kasdienio šurmulio. Mums padės atsipalaiduoti eteriniai aliejai voniai.

1. Oranžinė

   

   Apelsinas arba Citrus Sinensis. Tai suteiks jums malonumo minučių, padės nusiraminti ir atsikratyti streso bei depresijos. Apelsinų eterinis aliejus teigiamai veikia odą: malšina uždegimą, prisotina vitaminais ir aktyvina kraujotaką. Unikalaus, laiko patikrinto apelsinų aliejaus dėka greitai atkursite gyvybingumą ir ramybę.
   Terapinis eterinio aliejaus vartojimo poveikis taip pat pasireiškia raumenų, sąnarių, mėnesinių, neuralgijos ir galvos skausmų malšinimu.




2. Ylang-Ylang

   

   Aliejus klasifikuojamas kaip afrodiziakas. Ypač tinka širdžiai. Rekomenduojama aukštas kraujo spaudimas... Greitai pašalina nervinė įtampa, normalizuoja hormonų lygį. Tiems, kurie kenčia nuo nemigos, yra būklė, bus naudinga išsimaudyti vonioje su ylang-ylang lėtinis nuovargis... Šis aliejus ypač naudingas savininkams mišrus tipas oda. Pašalina netikrumą, susiaurėjimą, įtarumą, nerimą.Ylang-ylang yra vienas iš labiausiai greito poveikio priemonės nuo naktinių baimių vaikams.




3. Levandos

   

   Sudėtyje yra daug naudingų komponentų. Padeda esant per dideliam susijaudinimui, stresui ir nemigai. Jis turi raminančių savybių ir mažina raumenų tonusą. Aliejus gaivina, atjaunina, regeneruoja, atnaujina odą. Mažina patinimą, lupimą, dirginimą, paraudimą, uždegimą, niežėjimą.
   Be to, levandų aliejus normalizuoja širdies ritmą, padeda sumažinti kraujospūdį, malšina širdies skausmą.Levandų aliejus veikia kaip raumenų, uždegimo, sąnarių skausmo, raumenų mėšlungio analgetikas. Suteikia odai subtilų, rafinuotą kvapą.




4. Pelargonija

   

   Rekomenduojama PMS, nervingumui ir stresui malšinti. Renders naudingą įtaką ant brandžiai odai... Išlygina hormonų lygį. Tai teigiamai veikia kūno energiją, didina protinę veiklą. Greitai atgauna jėgas. Skatina kraujo ir limfos cirkuliaciją, gerina mikrocirkuliaciją, normalizuoja širdies ritmą, mažina kraujospūdį.




5. Smilkalai

   

   Aliejus su sena ir turtinga istorija. Acetato dėka Incensol turi antidepresinį poveikį. Puikiai ramina ir atpalaiduoja kūną ir sielą. Skirtas stresui ir viršįtampiui. Pašalina naktines baimes ir nemigą.
   Rytų medicinoje manoma, kad smilkalų aromatas padeda atkurti ir sustiprėti energijos apsaugažmogus, taip pat kontroliuoja minčių srautą ir tolygų kvėpavimą.




6. Bergamočių

   

   Kitas pavadinimas - laimės aliejus. Atpalaiduojantis bergamočių aliejus atpalaiduoja energijos spaustukus, padeda lengviau susidoroti su emocinėmis problemomis. Rekomenduojama esant depresijai, per dideliam stresui, nerimui. Tonizuoja odą, suteikia jai jausmingą kvapą. Bergamočių eterinis aliejus turi veiksmingą gaivinantį, tonizuojantį poveikį




7. Mandarinų

   

   Puikiai atpalaiduoja ir pašalina dirglumą bei nervingumą. Jis skirtas pervargimui, lėtiniam nuovargiui ir depresijai. Pašalina nerimą ir dirginimą, nuobodumo ir rutinos jausmą. Jis turi bendrą valomąjį poveikį, skatina apetitą ir skatina atsigavimą po ligų. Prisotina odą vitaminais, atjaunina ir pašalina uždegimą.




8. Mėtų

   

   Pipirmėčių aliejus tradiciškai naudojamas kosmetologijoje ir medicinoje. Greitai pašalina emocinį stresą, atgaivina ir atkuria jėgas. Jis skirtas esant per dideliam susijaudinimui, depresijai, sunkiam fiziniam krūviui. Naudinga odai, jei reikia greitai pašalinti nuovargį ir miego trūkumą nuo veido. Mėtų laikoma moteriškas aliejus, kuris nerekomenduojamas jauniems vyrams.




9. rožė

   

   Tradiciškai jis laikomas moterišku aliejumi. Padeda nuo PMS ir hormoninio disbalanso. Jis turi raminantį ir atpalaiduojantį poveikį, stimuliuoja jausmingumą.Didindamas efektyvumą, rožių eterinis aliejus malšina nuovargį, neleidžia vystytis streso reakcijoms ir skatina kūrybinį bei intelektinį vystymąsi.




10. Mairūnas

    

    Mairūno aliejus yra rafinuotų pasirinkimas. Efektyviai malšina stresą, pašalina nervines sąlygas, padeda nuo nemigos. Naudingos savybėsšis aliejus pagerinamas, kai naudojamas su levandų aliejumi. Įtakojantis momentinę būseną, mairūnas skatina kokybišką ir gilų atsipalaidavimą, sukuria puikų pagrindą konstruktyviam išėjimui iš stresines situacijas, įskaitant sunkias gyvenimo aplinkybes.

Ką mažai pasirinkti atpalaiduojančiai voniai pasirinkti

Rekomendacijos maudytis vonioje su atpalaiduojančiais eteriniais aliejais.

Negalima išsimaudyti iškart po valgio ir suplanuokite jį taip, kad nevalgytumėte iškart po vonios. Geriausias laikas maudytis vonioje - praėjus 1, 5 - 2 valandoms po valgio

Tokios vandens procedūros dažnis yra ne daugiau kaip du kartus per savaitę.

Norėdami rasti savo tobulas variantas, išbandykite įvairius atpalaiduojančius eterinius aliejus, įsiklausykite į savo kūną ir pojūčius. Labai greitai suprasite, kuris iš jų jums tinka. Ir tegul būna mažiau problemų, o nuotaika būna rami!

Kartais tikrai norisi pasinerti į saldžią palaimą, palengvinti per dieną susikaupusį stresą ... Puikiu būduŠių norų įgyvendinimas yra atpalaiduojanti vonia namuose. Tokia vonia turi nuostabų sugebėjimą palengvinti nuovargį ir stresą, pašalinti visą negatyvą ir net išgryninti žmogaus energetinį lauką. Dėl ypatingo vandens poveikio raumenų ir kaulų sistema iškraunama, sumažėja raumenų įtampa. Vienintelė sąlyga yra tai, kad atpalaiduojanti vonia turi būti tinkamai paruošta.

Optimali vonios temperatūra yra 35–37 laipsniai, nes daugiau karščio vanduo turi tonizuojantį poveikį. Didžiausias efektas pasiekiamas, jei procedūra trunka ne ilgiau kaip 20-30 minučių. Norėdami kiek įmanoma atsipalaiduoti, galite įjungti malonią ir atpalaiduojančią muziką, uždegti žvakes, įskaitant aromatines, arba perskaityti mėgstamą knygą / žurnalą.

Atpalaiduojančių vonios papildų tipai

• Druska.Ši natūrali medžiaga, ištirpinta vandenyje, padeda malšinti raumenų skausmus, stiprina nervų sistemą, gerina nuotaiką ir pamiršta nuovargį. Tokia vonia puikiai suaktyvina medžiagų apykaitą ir skatina odos įtrūkimų bei žaizdų gijimą.
• Eteriniai aliejai. Apelsinai, levandos, pelargonijos, ylang-ylang, beragamotės, mėtos, mandarinai padeda atsipalaiduoti, malšina stresą ir turi vertingų kosmetinių savybių. Šių eterinių aliejų galima pridėti prie vonios specialių vonios rutuliukų su aliejais pavidalu arba ištirpinti vandenyje. Kad geriau ištirptų, eterinį aliejų rekomenduojama praskiesti trupučiu vandens ir druskos.
• Putplastis.Į putų sudėtį paprastai įeina aromatiniai priedai, kurie turi aromaterapinį poveikį. Galite rinktis pieno, apelsinų, levandų vonios putas.
• Vaistažolės. Kiekviena žolė turi labai vertingų savybių, kuris teigiamai veikia organizmo būklę. Pavyzdžiui, mėtos mažina nervinę įtampą, valo poras, pašalina odos sudirginimą. Levandų vonia padeda sumažinti nuovargį, gydo gerklės skausmą ir kvėpavimo takus, sloga ir grybelinės ligos. Šalavijas ir eukaliptas padės atpalaiduoti raumenų ir kaulų sistemą, sumažinti raumenų skausmą ir, savo ruožtu, nuraminti nervų sistemą.

Vonios variantai

Raminanti mėtų vonia

Norėdami jį paruošti, jums reikia 300-400 gramų sausų ir smulkiai supjaustytų lapų. pipirmėtė... Lapai užpilami kibiru verdančio vandens, po to infuzuojami 30 minučių. Paruoštas žolelių užpilas pilamas į vonią.

Atpalaiduojanti vonia su liepų ir ramunėlių žiedais

Ramunėlių ir liepų žiedai (maždaug pilna sauja) užpilami litru verdančio vandens. Sultinys virinamas vandens vonioje 15 minučių ir užpilamas kambario temperatūra apie valandą. Infuzija supilama į paruoštą vonią. Galite įpilti pieno ar medaus aromato vonios putų.

Oranžinė vonia

Apelsinų vonia ne tik padeda atsipalaiduoti, bet ir atveria odos poras, o tai palengvina apelsinų sulčių vitaminų įsiskverbimą į gilesnius odos sluoksnius. Tam reikės 5-6 apelsinų, iš kurių išspaudžiamos sultys. Į sultis dedama keletas šaukštų alyvuogių aliejus... Viskas kruopščiai sumaišoma ir pridedama baigta vonia.

Citrinos žievelės vonelė

Vonia su citrinos žievele padės pašalinti toksinus iš organizmo ir atsipalaiduoti. Iš trijų šviežių citrinų pašalinama žievelė, kuri smulkiai supjaustoma ir išdžiovinama. Vienai voniai jums reikės penkių šaukštų sausos žievelės, užvirintos litre verdančio vandens. Mišinys infuzuojamas 30-40 minučių ir supilamas į šiltą vonią.

Vonia su kviečių, avižų, migdolų ar kukurūzų sėlenomis

Nuostabus atpalaiduojantis efektas bus pastebimas po sėlenų vonios. Į stiklinę supilkite apie 30 gramų sėlenų (nebūtina) saltas vanduo ir virinama ant silpnos ugnies. Sultinys atvėsinamas, filtruojamas ir įpilamas į vonią.

Yra dar viena sėlenų vonios gaminimo galimybė. Sėlenos garinamos, kaip aprašyta aukščiau, ir dedamos į marlės (drobės) maišelį. Šis maišas turi būti pakabintas po čiaupu, kad ant jo nukristų vandens srovė. Pirmiausia įeina karštas vanduo, o paskui vėsus.

Atpalaiduojančios žolelių vonios

• Sausi šalavijo lapai, pipirmėtė, medetkų žiedai ir raudonėlis sumaišomi lygiomis dalimis. Viena stiklinė sauso mišinio užpilama litru verdančio vandens ir infuzuojama 20-30 minučių. Tada infuzija kruopščiai filtruojama ir įpilama į gatavą vonią. Ši žolelių kolekcija palengvins nuovargį, pagerins savijautą, pašalins iš organizmo toksinus ir atkurs odos elastingumą.
• Trys šaukštai liepų žiedas sumaišyti su pelynu ir pipirmėtėmis (po du šaukštus). Sausas mišinys užpilamas dviem stiklinėmis verdančio vandens, infuzuojamas 25-30 minučių, filtruojamas ir supilamas į vonią. Dėl žolelių gydomojo poveikio visas kūnas atsipalaiduoja, pagerėja miegas, suaktyvėja prakaitavimas, o tai padeda iš organizmo pašalinti toksinus.

Reguliariai maudantis atpalaiduojančiose voniose galima atkurti kūno tonusą, pasikrauti energijos, atkurti optimizmą ir pasitikėjimą ateitimi, netgi išspręsti psichosomatines problemas.

Ar atpalaiduojantys, raminantys eteriniai aliejai voniai yra naudingi ar ne? Kam toks kūno poveikio metodas gali būti geras, o kas geriau nuo jo susilaikyti?

Eterinių aliejų nauda

Eteriniai aliejai vonioms yra veiksminga priemonė poveikis centrinei nervų sistemai. Svarbu pasirinkti tik atpalaiduojančius aliejus. Ir tokios procedūros prisideda prie minkšto ir švelnaus kūno atsipalaidavimo. Yra nedidelis raminamasis poveikis, skatinantis slopinimo procesų plitimą smegenyse.

Daugelis žmonių sako, kad vanduo padeda atsikratyti neigiamos energijos... Netgi būdamas skeptikas, visiškai paneigdamas tokias beveik mistines vandens galimybes, neįmanoma paneigti, kad apsilankęs vonioje žmogus šiek tiek nurimsta, blaškosi nuo neatidėliotinų problemų.

Jei vanduo gali „nuplauti“ neigiamą energiją, tada eteriniai aliejai gali praturtinti kūną energijos potencialu, normalizuodami daugumos medžiagų apykaitos procesų eigą nervų sistemos NS.

Smegenų sužadinimo procesų slopinimas prisideda prie lengvo raumenų atpalaiduojančio poveikio (skeleto raumenų atpalaidavimo). Pašalinamas per didelis raumenų tonusas, normalizuojamas kraujo tiekimas į galūnes, metabolizmo atliekos išeina iš organizmo.

Visi žino, kad stresas turi itin neigiamą poveikį ne tik nervų sistemos, bet ir viso kūno darbui. Yra net toks posakis - „visos nervų ligos“, iškalbingai užsimindamas žalingą įtaką lėtinis stresas. Tiesa, šis gaudymo frazė gavo nedidelį papildymą, tačiau mūsų kontekste tai nėra taip svarbu.

Norėdami veiksmingai atsispirti vis didėjančiam streso poveikiui, žinoma, galite vartoti vaistus, kurių šalutinis poveikis gali sukelti tiek daug nelaimių, kad pradinė būsena atrodys kaip pasaka, arba galite naudoti raminančias vonias, pridėdami eteriniai aliejai, kurie daugeliu atvejų bus veiksmingi.

Eteriniai aliejai teigiamai veikia būklę oda... Kaip žinote, aliejus yra lengvesnis už vandenį, todėl jame nesimaišo, todėl ant paviršiaus susidaro ploniausia plėvelė. Kai žmogus išeina iš vonios, visas kūno paviršius kruopščiai suvyniojamas į akiai nematomą plėvelę, kuri turi drėkinamąjį ir atjauninantį poveikį.

Raminantys aliejai

Levandų aliejus

Tai yra vienas iš labiausiai stipriomis priemonėmis susidoroti su stresu. Levandoje yra keletas skirtingų eterinių aliejų, kurie teigiamai veikia centrinę nervų sistemą.

Visa tai, kas išdėstyta pirmiau, taikoma levandų aliejui, tačiau papildomai reikia pažymėti, kad mes kalbame apie puikią kovos su peršalimu ir kitomis kvėpavimo sistemos patologijomis priemonę.

Įkvėpus jo, padidėja kvėpavimo takų blakstieninio epitelio efektyvumas, kuris pagreitina skreplių išsiskyrimo procesus, valo bronchų gleivinės paviršių ir pagreitina regeneracijos procesus.

Citrinų balzamo aliejus

Pasak daugelio aromaterapijos žinovų, šis aliejus yra galingiausias antidepresantas. Maudytis taip būtų puiku alternatyvi programa VaistaiŽinoma, mes kalbame tik apie pradines ligos stadijas. Esant sunkiai depresijai ir polinkiui į savižudybę, neturėtumėte visiškai pasikliauti aromatinėmis voniomis.

Be to, vonios su citrinų balzamo eteriniais aliejais yra puikus bronchinės astmos gydymo būdas, efektyviai papildantis organizmą tradicinėmis priemonėmis.

Labiau atpalaiduojantys eteriniai aliejai vonios kambariui

Neroli aliejus

Puikus raminantis ir apetitą skatinantis vaistas. Netgi įkvėpus šios medžiagos garų gali gerokai padidėti apetitas ir jaustis alkani.

Neroli aliejaus vonios yra puikus įrankis kovoti Neigiama įtaka lėtinis nuovargis. Naudojant tokias poveikio organizmui priemones ne tik galima atsikratyti susikaupusios neigiamos energijos, bet ir pagerės protiniai sugebėjimai.

Rožių aliejus

Šios medžiagos garai yra tikrai dieviški. Jų įkvėpimas atkurs harmoniją, pašalins bet kokią Neigiamos pasekmės stresinį poveikį, pertvarkyti nervų sistemą, atkurti protinius ir fizinius sugebėjimus.

Rožių aliejus yra vienas stipriausių natūralių antidepresantų, kurio stiprumas prilyginamas lengvų farmacinių preparatų poveikiui, tačiau skirtingai nuo pastarųjų, jame visiškai nėra neigiamų šalutiniai poveikiai.

Kontraindikacijos

Kontraindikacijų maudytis su eteriniais aliejais sąrašas nebus ilgas. Rekomenduojama susilaikyti nuo šių procedūrų, jei pažeistas odos vientisumas, pavyzdžiui, įbrėžimai ar įbrėžimai, taip pat jei yra individualus netoleravimas aromatinių aliejų komponentams.

Geriausias laikas išsimaudyti raminančioje vonioje yra prieš pat miegą, maždaug 15–30 minučių iki nakties poilsio. Vanduo neturėtų būti per karštas ar per šaltas. Bet kokie kraštutinumai neleis nervų sistemai atsipalaiduoti. Optimali temperatūra yra nuo 35 iki 37 laipsnių. Trukmė - apie 30 minučių (per trumpesnį laiką nervų sistema tiesiog neturi laiko perkonfigūruoti).

Svarbu suprasti, kad raminamąjį poveikį turintys eteriniai aliejai tam tikru būdu veikia organizmą, todėl vonios su eteriniais aliejais nėra paprastos higienos procedūros, skirtos nešvarumams nuplauti. Mes kalbame apie terapinį ir profilaktinį metodą, todėl galite jį praktikuoti ne daugiau kaip 2 kartus per savaitę.

Kiekvieną dieną žmogus susiduria su stresu ir bėdomis. Tai yra nemigos, bendro nuovargio ir organizmo išsekimo priežastis. Norėdami sutvarkyti nervų sistemą ir atsikratyti nerimo, galite išsimaudyti raminančioje vonioje. Ir norėdami gauti maksimalų efektą, turite žinoti keletą gudrybių, susijusių ne tik su jo paruošimu, bet ir su jo priėmimu.

Teisingai išsimaudykite raminančioje vonioje.

Remiantis pačiu pavadinimu, logiška manyti, kad panaši procedūra atliekama prieš miegą. Vonios mėgėjai turėtų žinoti, kad raminanti vonia yra ribota iki 30 minučių ir optimali temperatūra- 35–37. Galite pakelti temperatūrą iki 40, bet tik absoliučiai galite tai sau leisti. sveiki žmonės... Kaip ir bet kuri kita vandens procedūra, raminančią vonią reikia išsimaudyti ne anksčiau kaip po 2 valandų po valgio.

Kalbant apie raminančios vonios dažnumą, taip pat yra apribojimų. Tokias vonias rekomenduojama daryti ne dažniau kaip 2 kartus per savaitę. Būtina pirmiausia nuvalyti odą. Taip yra dėl to, kad būtent per poras į organizmą patenka priedai ir eteriniai aliejai, kurie teigiamai veikia žmogų.

Vonių tipai. Papildai.

Atpalaiduojančios vonios gali turėti ne tik raminantį, bet ir kosmetinį ar gydomąjį poveikį. Tai priklauso nuo priedų, kuriuos žmogus naudoja maudydamasis vonioje.

Jei jums tiesiog reikia numalšinti stresą ir paruošti kūną miegui, tuomet tinka šie papildai: jūros druska, vonios putos, pušų spygliai ir spurgai, eteriniai aliejai (levandų, valerijonų aliejus).

Pasiekti terapinis poveikis padės žolelių užpilai. Taip pat gydomųjų savybių kai kurie eteriniai aliejai. Taigi, pavyzdžiui, sandalmedžio aliejus teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių darbą, o rožių aliejus kovoja su depresija. Citrinų balzamo ir pačiulių aliejai turi gydomųjų savybių. Iš žolelių jie turi gydomųjų savybių: šalavijas, virvelė, eukaliptas.

Kosmetikos tikslams pasiekti galima pridėti eterinių aliejų.

Žolelių vonios.

Vonių paruošimo taisyklės su papildymu vaistažolių užpilai yra tas pats. Iš anksto paruošta ir filtruota infuzija įpilama į paruoštą vonią. Priklausomai nuo siekto tikslo, procedūros laikas ir kartojimo dažnis skiriasi. Jei maudosi kartu terapinis tikslas, tada kursas turėtų būti 10 procedūrų. Jei įmanoma, žolę galite nusiskinti patys arba nusipirkti vaistinėje. Už pasiekimus maksimalus efektas ekspertai rekomenduoja vienu metu naudoti kelias žoleles. Apsvarstykite kai kuriuos vaistažolių nuovirų gaminimo receptus.

1. Čiobreliai + Donnik.

200 gramų žolės (po 100 gramų) užpilkite 2 litrais verdančio vandens ir palikite 2 valandoms. Pasibaigus laikui, nufiltruokite sultinį ir įpilkite į iš anksto paruoštą vonią. Terapiniais tikslais reikia paimti 10 vonių.

1. Rozmarinas + pelynas + liepa.

Paimkite 150 gramų kiekvienos žolės, užpilkite mišinį 2 litrais šalto vandens ir palikite 10 minučių. Tada virkite infuziją 5 minutes ir palikite dar 10 minučių. Belieka filtruoti ir įpilti į vonią.

1. Liepų + ramunėlių.

1 saujai liepų ir ramunėlių žiedų užpilkite 1 litru verdančio vandens, virkite 15 minučių ir palikite sultinį 1 valandai. Pasibaigus laikui, filtruokite ir pridėkite prie vonios.

1. Levanda + melissa + pipirmėtė + rozmarinas + šalavijas + šliaužiantis čiobrelis.

Sumaišykite 100 gramų kiekvienos žolelės, užpilkite mišinį 3 litrais verdančio vandens ir palikite 15 minučių. Po to filtruokite ir supilkite į vonios kambarį.

1. Saulėgrąžos (sėklos) + pelkių kalma (šaknis) + valerijonas officinalis (šaknis).

Paimkite 50, 100 ir 150 gramų šių žolelių ir virkite 10 minučių 2 litruose vandens. Tada palikite 10 minučių ir filtruokite. Sultinys yra paruoštas naudoti.

1. Dymyanka + miško dedešva + Melissa + čiobreliai.

Paimkite 50, 50, 100 ir 250 gramų šių žolelių ir virkite 10 minučių 2 litruose vandens. Reikalauti 10 minučių ir filtruoti. Infuzija yra paruošta naudoti.

Spygliuočių vonios.

Tokios vonios ne tik atkuria nervų sistemą, bet ir turi bendrąsias sveikatos savybes.

Jie teigiamai veikia centrinę nervų sistemą, odą, kvėpavimo takus ir širdies ir kraujagyslių sistema... Rekomenduojama sergant nutukimu ir peršalimu.

Spygliuočių vonios nuovirų paruošimo receptai.

• Kūgio vonia.

Virimui pušies vonia jums reikia supilti 50 gramų kūgių su 3 litrais karštas vanduo 40 minučių. Filtruokite sultinį ir įpilkite į vonios kambarį. Rekomenduojama temperatūra pušų vonios – 35 .

• Spurgų ir šakelių vonia.

Taip pat galite naudoti kolekciją, kurią sudaro šakos ir kūgiai. Vieną kilogramą šios kolekcijos reikia užpilti 8 litrais vandens ir virti 30 minučių. Palikite 12 valandų, sandariai uždarydami dangtelį ir infuzija paruošta.

• Vonia iš žalių pušų spyglių.

Ant šakų užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite vandens vonelėje 35 minutes. Tada jums reikia filtruoti sultinį. Norint išsimaudyti, pakanka 2 litrų spygliuočių sultinio.

Valerijono vonios.

Valerijono vonia turi teigiamą poveikį visam kūnui. Norėdami jį paruošti, 100 gramų susmulkintos valerijono šaknies užpilkite 1 litru verdančio vandens. 15 minučių palaikykite verdančioje vonioje ir palikite 1 valandą. Infuzija yra paruošta naudoti. Vietoj šaknies galite naudoti valerijono tinktūrą 1 buteliu 5 litrams vandens.

Eterinio aliejaus vonios.

Keletas atpalaiduojančių ir raminančių vonių receptų:

• 5 lašai pipirmėčių aliejaus, 2 lašai apelsinų ir ramunėlių aliejaus;
• 2 lašai levandų, 1 lašas citrinos ir jazmino;
• 2 lašai šalavijų ir 3 lašai bergamočių;
• 1 lašas apelsinų ir rožių, 3 lašai sandalmedžio.

Druskos vonios.

Nepamirškite vonios kambario su jūros druska... Jis turi ne tik raminamąjį, bet ir gydomąjį poveikį. Taip yra dėl to, kad jūroje ir vandenyno druskoje yra didelis skaičius mikroelementų, būtinų žmonėms.

Kai kurie druskos mišiniai padeda susidoroti su osteochondroze, artroze ir nervų sistemos ligomis. Taip pat druskos vonios padėti atsigauti po traumų.

Norėdami gauti geriausią efektą, galite naudoti druskos ir žolelių mišinį.

Vonios vaikams.

Vaikai kartais būna kaprizingi ar irzlūs. Taip yra dėl to, kad jie yra daug emocingesni nei suaugusieji. Raminančios vonios padės jiems pasiruošti miegui ir palengvins nemigą.

Kaip priedai gali būti naudojami pakratai, šalavijai, pušų spygliai, valerijonai, mėtos ir motinėlės.

Jei mes kalbame apie eterinius aliejus, vaikams rekomenduojami šie receptai:

• 3 lašai citrinos ir mandarino;
• 2 lašai cinamono, 3 lašai rožių ir levandų;
• 3 lašai citrinos, 2 lašai apelsinų ir ramunėlių.

Jei neturite jėgų išsimaudyti, tuomet galite apsiriboti kojų vonia. Tai palengvins stresą ir nuovargį. Kaip priedus galite naudoti raudonėlio, mėtų lapų, medetkų žiedų ar virvelių nuovirą.

Rūpinimasis sveikata apima daugiau nei fiziniai pratimai, bet ir priemonių rinkinys, skirtas atsipalaiduoti ir atkurti kūną. Raminanti vonia, kurią galima lengvai padaryti namuose, yra viena iš tokių priemonių. Tai ne tik teigiamai veikia bendra būsena, bet gali turėti ir kosmetinį ar terapinį poveikį.

Stresas lydi šiuolaikiniai žmonės kiekvieną dieną: minimalus poilsis, valandos kamščių ir kelionių perpildytame viešajame transporte, darbo krūviai - visa tai sukelia nuolatinį psichologinį spaudimą. Šiuolaikiniai mokslininkai jau seniai įrodė, kad stresas daugelį gali sukelti ar pabloginti įvairių ligų... Vienas iš paprasčiausių ir maloniausių būdų susidoroti su nuolatiniu emociniu stresu yra atpalaiduojanti vonia: ji padeda po ilgo laiko atsikratyti streso ir skausmo pervargusiems, skaudantiems raumenims. darbo diena, ir nuo nemigos.

Ruošiant atpalaiduojančią vonią, pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į vandens temperatūrą vonioje. Vanduo neturėtų būti labai karštas: toks vanduo sausina odą, todėl vonia tampa nepatogi. Pernelyg vėsus vanduo, priešingai, turi gana tonizuojantį, gaivinantį poveikį: vanduo, kurio temperatūra yra 33–34 laipsniai Celsijaus, padeda ryte greičiau pabusti ir jaustis energingesniam. O atpalaiduojančiai voniai optimali vandens temperatūra yra 36–37 laipsniai Celsijaus. Tokioje vonioje būtina išsimaudyti 20-40 minučių - geriausia prieš miegą, kad miegas būtų ramus ir sveikas. Į vonią galite įpilti nuoviro vaistinės žolelės, speciali aromatinė druska, vonios putos arba keli lašai aromatinio eterinio aliejaus.

Žolelių užpilai atpalaiduojančiai voniai

Atpalaiduojančiai voniai paruošti galite naudoti žoleles - šviežias arba džiovintas, taip pat infuzijos pavidalu. Norėdami paruošti vaistažolių nuovirą voniai, 1-1,5 puodelio sausų žolelių mišinio užpilkite litru verdančio vandens, palikite dvi valandas, o po to tirpalą nusausinkite ir gautą vaistažolių nuovirą įpilkite į vonią. Žolelių arbatas atpalaiduojančiai ir raminančiai voniai galima įsigyti bet kurioje vaistinėje. Tokiai voniai paruošti geriausiai tinka tokios žolelės kaip mėtos, levandos, šalavijas, eukaliptas, pelynas. Levandų užpilas padės sumažinti nuovargį, įtampą, galvos skausmą, nemigą ir raumenų skausmą. Žolelių nuovirai remiantis šalaviju ar eukaliptu, įpilama į šiltą vonios vandenį, atpalaiduoja skaudančius raumenis, padeda peršalimas.

Atpalaiduojantys vonios eteriniai aliejai

Raktas į atsipalaidavimą yra eteriniai aliejai, kurie ištirpsta šiltas vanduo, ne tik sukuria malonų, raminantį kvapą vonios kambaryje, bet ir veikia odą. Nuo pirmųjų aromaterapijos dienų buvo žinoma, kad skirtingų spalvų ir žolelių eteriniai aliejai turi skirtingą poveikį. Pavyzdžiui, spygliuočių aliejai o eukalipto aliejus ne tik ramina, bet ir padeda sergant peršalimo ligomis, o rozmarinų ir citrusų aliejai, priešingai, pagyvina ir atkuria prarastą energiją, todėl manoma, kad vonią su citrinų ar apelsinų aliejumi geriau pasiimti ryte.