Patalpose turi būti natūralus ir dirbtinis apšvietimas. Darbo vietų vieta už monitorių suaugusiems naudotojams rūsiai neleidžiama.

plotas vienam darbo vieta su kompiuteriu suaugusiems vartotojams turi būti ne mažesnis kaip 6 m 2, o tūris turi būti ne mažesnis kaip -20 m 3.

Patalpose, kuriose yra kompiuteriai, turi būti įrengtas šildymas, oro kondicionavimas arba efektyvi tiekimo ir ištraukiamoji ventiliacija.

Dėl vidaus apdaila patalpų su kompiuteriais interjere turėtų būti naudojamos difuziškai atspindinčios medžiagos, kurių lubų atspindžio koeficientas - 0,7-0,8; sienoms - 0,5-0,6; grindims - 0,3-0,5.

grindų paviršius kompiuterių patalpos turi būti plokščios, be duobių, neslidios, lengvai valomos ir šlapias valymas, turi antistatinių savybių.

Pirmosios pagalbos vaistinėlė pirmiausia turi būti kambaryje. Medicininė priežiūra, Anglies dioksido gesintuvas gaisrui gesinti.

Reikalavimai mikroklimatui, joninei sudėčiai ir kenksmingų cheminių medžiagų koncentracijai patalpų ore

Turėtų būti įrengtos asmeninių kompiuterių vartotojų darbo vietos optimalūs parametrai mikroklimatas ϲᴏᴏᴛʙᴇᴛϲᴛʙii su SanPin 2.2.4.548-96. Pagal ϶ᴛᴏ-ąjį dokumentą, skirtą 1a darbų sunkumo kategorijai, oro temperatūra turi būti šaltasis laikotarpis metais ne daugiau 22-24 ° C, šiltuoju metų laiku 20-25 ° C. Santykinė oro drėgmė turi būti 40-60%, oro greitis

ha - 0,1 m/s. Verta pasakyti, kad išlaikyti optimalios vertės mikroklimatas naudoja šildymo ir oro kondicionavimo sistemą. Verta pasakyti, kad norint padidinti kambario drėgmę, reikia naudoti drėkintuvus su distiliuotu arba virintu geriamuoju vandeniu.

Oro joninėje sudėtyje turi būti kitas kiekis neigiami ir teigiami oro jonai; minimalus reikalingas lygis yra 600 ir 400 jonų 1 cm 3 oro; optimalus lygis 3000-5000 ir 1500-3000 jonų 1 cm 3 oro; didžiausias leistinas kiekis yra 50 000 jonų 1 cm 3 oro. Verta pasakyti, kad norint išlaikyti optimalią oro joninę sudėtį, nuvalyti ir dezinfekuoti patalpos orą, rekomenduojama naudoti Ellion serijos Diod gamyklos įrenginius.

Reikalavimai patalpų ir darbo vietų apšvietimui

Kompiuterių patalpose turėtų būti natūralus ir dirbtinis apšvietimas. Natūralus apšvietimas suteikiamas per langų angas su koeficientu natūrali šviesa KEO ne mažiau 1,2% vietovėje su stabilia sniego danga ir ne mažiau 1,5% likusioje teritorijos dalyje. Šviesos srautas iš lango angos turi kristi į operatoriaus darbo vietą iš kairės pusės.

Patalpose, kuriose naudojami kompiuteriai, dirbtinis apšvietimas turėtų būti užtikrinamas bendro vienodo apšvietimo sistema.

Stalo paviršiaus apšvietimas toje vietoje, kur dedamas dokumentas, turi būti 300–500 liuksų. Leidžiama montuoti lempas vietinis apšvietimas dokumentų paryškinimui. Vietinis apšvietimas neturėtų sukelti ekrano paviršiaus akinimo ir padidinti ekrano apšvietimą daugiau nei 300 liuksų. Tiesioginis akinimas iš šviesos šaltinių turėtų būti apribotas. Šviečiančių paviršių (langų, lempų) ryškumas matymo lauke neturi viršyti 200 cd/m2.

Atspindintį blizgesį ant darbinių paviršių riboja teisingas pasirinkimas lempa ir darbo vietų vieta atsižvelgiant į natūralus šaltinis Sveta. Akinimo ryškumas monitoriaus ekrane neturi viršyti 40 cd/m 2 . Bendrųjų šaltinių akinimo dažnis dirbtinis apšvietimas patalpose turi būti ne daugiau kaip 20, diskomforto rodiklis administracinėse ir visuomeninėse patalpose turi būti ne didesnis kaip 40. Šviesumo santykis tarp darbinių paviršių neturi viršyti 3:1 - 5:1, o tarp darbinių paviršių ir sienų paviršių ir įranga 10:1.

Dirbtiniam patalpų su asmeniniais kompiuteriais apšvietimui turėtų būti naudojamos LPO36 tipo lempos su veidrodinėmis grotelėmis su aukšto dažnio balastiniais įtaisais. Leidžiama naudoti tiesioginės šviesos, daugiausia atspindėtos šviesos, LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31 tipų lempas su LB tipo liuminescencinėmis lempomis. Leidžiama naudoti vietinius apšvietimo įrenginius su kaitrinėmis lempomis. Šviestuvai turi būti išdėstyti ištisinių arba laužytų linijų pavidalu darbo vietų šonuose lygiagrečiai vartotojo matymo linijai skirtingose ​​kompiuterių vietose. Perimetro išdėstymo atveju šviestuvų linijos turėtų būti išdėstytos vietoje virš darbalaukio arčiau jo priekinio krašto, nukreipto į operatorių. Apsauginis šviestuvų kampas turi būti ne mažesnis kaip 40 laipsnių. Vietiniai šviestuvai turi turėti nepermatomą atšvaitą, kurio apsauginis kampas ne mažesnis kaip 40 laipsnių.

Pateikti normines vertybes patalpų apšvietimas, stiklai turi būti išvalyti langų angos ir šviestuvus ne rečiau kaip du kartus per metus ir laikinai pakeisti perdegusias lempas.

Reikalavimai triukšmui ir vibracijai patalpose

Triukšmo lygis asmeninių kompiuterių naudotojų darbo vietose neturi viršyti SanPiN 2.2.4 / 2.1.8.562-96 nustatytų verčių ir neviršyti 50 dBA. Darbo vietose patalpose, kuriose įrengti triukšmingi įrenginiai, triukšmo lygis neturi viršyti 75 dBA, o vibracijos lygis patalpose – leistinų verčių pagal SN 2.2.4 / 2.1.8.566-96 3 kategorijos „c“ tipą. “.

Triukšmo lygį patalpose galima sumažinti patalpų sienų ir lubų apdailai naudojant garsą sugeriančias medžiagas su maksimaliais garso sugerties koeficientais 63-8000 Hz dažnių diapazone. Papildomą garsą sugeriantį efektą sukuria paprastos užuolaidos iš tankaus audinio, pakabintos kloste 15-20 cm atstumu nuo tvoros. Užuolaidos plotis turi būti 2 kartus didesnis už lango plotį.

Reikalavimai darbo vietų organizavimui ir įrengimui

Darbo vietos su asmeniniais kompiuteriais šviesos angų atžvilgiu turi būti išdėstytos taip, kad natūrali šviesa kristų iš šono, geriausia iš kairės.

Įdarbinimo schemos naudojant asmeninius kompiuterius, reikia atsižvelgti į atstumus tarp stalinių kompiuterių su monitoriais: atstumas tarp monitorių šoninių paviršių yra ne mažesnis kaip 1,2 m, o atstumas tarp monitoriaus ekrano ir kito monitoriaus galinės dalies yra ne mažesnis kaip 2,0 m.

Darbalaukis gali būti bet kokio atitinkančio dizaino šiuolaikiniai reikalavimai ergonomika ir leidžia patogiai uždėti darbinis paviršiusįrangą, atsižvelgiant į jos kiekį, dydį ir atliekamų darbų pobūdį. Klaviatūrai sutalpinti patartina naudoti lenteles, kurios turi specialų darbo paviršių, atskirtą nuo pagrindinio stalviršio. Darbo stalai su reguliuojamais ir ne reguliuojamas aukštis darbinis paviršius. Jei nėra reguliavimo, stalo aukštis turi būti nuo 680 iki 800 mm.

Stalo darbinio paviršiaus gylis turi būti 800 mm (leistinas ne mažesnis kaip 600 mm), plotis - ϲᴏᴏᴛʙᴇᴛϲᴛʙ tiksliai 1 600 mm ir 1 200 mm. Darbinis paviršius stalo neturėtų būti aštrūs kampai ir kraštai, turi matinį arba pusiau matinį koeficientą.

Darbo stalo erdvė kojoms turi būti ne mažesnė kaip 600 mm aukščio, ne mažesnė kaip 500 mm pločio, ne mažiau kaip 450 mm gylio keliuose ir ne mažiau kaip 650 mm ištiestų kojų lygyje.

Greitas ir tikslus informacijos nuskaitymas užtikrinamas, kai ekrano plokštuma yra žemiau vartotojo akių lygio, geriausia statmenai normaliai matymo linijai (įprasta matymo linija 15 laipsnių žemiau horizontalės)

Klaviatūra turi būti dedamas ant stalo paviršiaus 100-300 mm atstumu nuo krašto, nukreipto į naudotoją.

Kad būtų patogiau skaityti informaciją iš dokumentų, kilnojamieji stovai(muzikos stendai), kurių matmenys ilgiu ir pločiu ϲᴏᴏᴛʙᴇᴛϲᴛʙ atitinka ant jų sumontuotų dokumentų matmenis. Muzikos atrama dedama toje pačioje plokštumoje ir tame pačiame aukštyje su ekranu.

Norint užtikrinti fiziologiškai racionalią darbo laikyseną, sudaryti sąlygas ją keisti darbo dienos metu, naudojamos pakeliamos ir sukinamos darbo kėdės su reguliuojamo aukščio ir pasvirimo kampu bei atlošo atstumu nuo priekinio krašto. sėdynės.

Kėdės dizainas turėtų numatyti:

• sėdynės paviršiaus plotis ir gylis ne mažesnis kaip 400 mm;
• sėdynės paviršius su užapvalinta priekine briauna;
• sėdynės paviršiaus aukščio reguliavimas 400-550 mm ribose ir pasvirimo kampas į priekį iki 15 laipsnių ir atgal iki 5 laipsnių .;
• atlošo atraminio paviršiaus aukštis 300 ± 20 mm, plotis ne mažesnis kaip 380 mm ir horizontalios plokštumos kreivio spindulys 400 mm;
• atlošo pasvirimo kampas vertikalioje plokštumoje 0 ± 30 laipsnių;
• atlošo atstumo nuo priekinio sėdynės krašto reguliavimas 260-400 mm;
• fiksuoti arba nuimami porankiai, kurių ilgis ne mažesnis kaip 250 mm ir plotis 50–70 mm;
• porankių aukštis virš sėdynės reguliuojamas 230 ± 30 mm, o vidinis atstumas tarp porankių – 350–500 mm;
• sėdynės, atlošo ir porankių paviršius turi būti pusiau minkštas, su neslystančia, neelektrinančia, hermetiška danga, kurią būtų lengva nuvalyti nuo užteršimo.

Darbo vietoje turi būti įrengta atrama kojoms, kurios plotis ne mažesnis kaip 300 mm, gylis ne mažesnis kaip 400 mm, aukščio reguliavimas iki 150 mm ir stovo atraminio paviršiaus pasvirimo kampas iki 20 laipsnių. Stovo paviršius turi būti gofruotas ir turėti 10 mm aukščio kraštą išilgai priekinio krašto.

Darbo ir poilsio režimas dirbant kompiuteriu

Darbo ir poilsio režimas numato laikytis tam tikros trukmės nuolatinis darbas kompiuteryje ir pertraukos reguliuojamos atsižvelgiant į darbo pamainos trukmę, tipus ir kategorijas darbo veikla.

Darbo veiklos asmeniniame kompiuteryje tipai skirstomi į 3 grupes: A grupė - darbas nuskaitant informaciją iš ekrano su išankstiniu prašymu; B grupė - informacijos įvedimo darbas; B grupė - kūrybinis darbas dialogo režimu su kompiuteriu.

Jei darbo pamainos metu naudotojas padargai skirtingi tipai darbus, tada jo veikla ᴏᴛʜᴏϲᴙt į tą darbų grupę, kuriai atlikti skiriama ne mažiau kaip 50 % darbo pamainos laiko.

Darbo kompiuteriu sunkumo ir intensyvumo kategorijos nustatomos pagal darbo krūvio lygį pamainoje: A grupei - pagal bendrą perskaitytų simbolių skaičių; B grupei - pagal bendrą perskaitytų ar įvestų simbolių skaičių; B grupei – pagal bendrą laiką tiesioginis darbas kompiuteryje. Lentelėje pateikiamos darbo sunkumo ir intensyvumo kategorijos, priklausomai nuo darbo krūvio per pamainą.

Reguliuojamų pertraukų skaičius ir trukmė, jų pasiskirstymas per darbo pamainą nustatomas priklausomai nuo darbo kompiuteriu kategorijos ir darbo pamainos trukmės.

Esant 8 valandų darbo pamainai ir dirbant kompiuteriu, turėtų būti nustatytos reguliuojamos pertraukos:

• pirmos kategorijos darbams – 2 valandas nuo pamainos pradžios ir 2 valandas po pietų pertraukos po 15 minučių;
• antros kategorijos darbams - po 2 valandų nuo darbo pamainos pradžios ir 1,5-2,0 valandos po pietų pertraukos po 15 minučių arba 10 minučių po kiekvienos darbo valandos;
• trečios kategorijos darbams - po 1,5-2,0 valandos nuo darbo pamainos pradžios ir 1,5-2,0 valandos po pietų pertraukos po 20 minučių arba 15 minučių po kiekvienos darbo valandos.

Esant 12 valandų darbo pamainai, reguliuojamos pertraukos turėtų būti nustatomos per pirmąsias 8 darbo valandas, panašias į pertraukas 8 valandų darbo pamainoje, o per paskutines 4 darbo valandas, neatsižvelgiant į darbo kategoriją ir pobūdį, kaskart valanda trunka 15 minučių.

Nepertraukiamo darbo kompiuteriu be reguliuojamos pertraukos trukmė neturi viršyti 2 valandų.

Dirbant kompiuteriu naktinės pamainos metu reguliuojamų pertraukų trukmė padidinama 60 minučių, nepriklausomai nuo darbo veiklos kategorijos ir rūšies. Medžiaga paskelbta http:// svetainėje

Veiksmingos bus neplaninės pertraukos (mikropauzės), trunkančios 1-3 minutes.

Reguliuojamas pertraukėles ir mikropauzes patartina naudoti atliekant pratimų kompleksą ir gimnastiką akims, pirštams, taip pat masažą. Pratimų kompleksus patartina keisti po 2-3 savaičių.

Verta pasakyti – PC vartotojai dirba su aukštas lygisįtampa, psichologinis palengvėjimas rodomas reguliuojamų pertraukų metu ir darbo dienos pabaigoje specialiai įrengtose patalpose (psichologinės pagalbos kabinetai)

Medicininės-profilaktinės ir sveikatą gerinančios priemonės. Visi profesionalūs kompiuterių vartotojai turi išlaikyti privalomus išankstinius testus. medicininės apžiūros priimant į darbą, periodiniai sveikatos patikrinimai, kuriuose privalomai dalyvauja bendrosios praktikos gydytojas, neuropatologas ir okulistas, taip pat bendra analizė kraujas ir EKG.

Moterims draudžiama dirbti kompiuteriu nuo nėštumo ir maitinimo krūtimi metu.

Trumparegystė, toliaregystė ir kitos lūžio ydos turi būti visiškai koreguojamos akiniais. Verta pasakyti, kad akiniai turėtų būti naudojami darbui, parinkti atsižvelgiant į darbo atstumą nuo akių iki ekrano. Esant rimtesniems regėjimo sutrikimams, klausimą dėl galimybės dirbti kompiuteriu sprendžia oftalmologas.

Norint sumažinti nuovargį akomodaciniai raumenys ir jų treniruotės gali būti naudojamos kompiuterines programas Atsipalaidavimo tipas.

Intensyviai dirbantiems patartina tokius naudoti naujausius įrankius regėjimo prevencija, pvz., LPO treniruokliai ir oftalmologiniai simuliatoriai DAK ir Sniper-ultra.

Laisvalaikis rekomenduojamas pasyviam ir aktyviam poilsiui (treniruotės, plaukimas, važinėjimas dviračiu, bėgimas, tenisas, futbolas, slidinėjimas, aerobika, pasivaikščiojimas parke, miške, ekskursijos, muzikos klausymasis ir kt.) Du kartus per metus (pavasarį ir vėlyvą rudenį) rekomenduojama mėnesio trukmės vitaminų terapijos kursą. Turėtumėte mesti rūkyti. Rūkymas turi būti griežtai draudžiamas darbo vietose ir patalpose, kuriose yra kompiuteriai.

Elektros ir priešgaisrinės saugos užtikrinimas darbo vietoje

Elektros sauga.

Vartotojo darbo vietoje yra ekranas, klaviatūra ir sisteminis blokas. Kai ekranas įjungiamas, ant katodinių spindulių vamzdžio sukuriama kelių kilovoltų aukšta įtampa. Todėl nelieskite užpakalinės ekrano dalies, nevalykite dulkių nuo kompiuterio, kai jis įjungtas, ir nevaldykite kompiuterio, kai dėvėjote šlapius drabužius ar dėvėjote šlapias rankas.

Prieš pradėdami dirbti, įsitikinkite, kad ant stalo nėra kabančių ar po stalu kabančių maitinimo laidų, ar nepažeisti kištukas ir maitinimo laidas, ar nėra matomų įrangos pažeidimų ir darbo baldai, nesant pažeidimo ir ekrano filtro įžeminimo.

Statinės elektros srovės, sukeltos kompiuterio veikimo metu monitoriuje, sisteminiame bloke ir klaviatūros korpusuose, palietus šiuos elementus gali sukelti iškrovas. Reikia atsiminti, kad tokios iškrovos nekelia pavojaus žmogui, tačiau gali sukelti kompiuterio gedimą. Verta pasakyti, kad statinės elektros srovių dydžiui sumažinti gali būti naudojami neutralizatoriai, vietinis ir bendras oro drėkinimas, grindų dangų su antistatiniu impregnavimu naudojimas.

Priešgaisrinė sauga

Priešgaisrinė sauga - objekto būklė, kurioje atmesta gaisro galimybė, o jam kilus užkertamas kelias pavojingų jo veiksnių poveikiui žmonėms ir užtikrinama materialinių vertybių apsauga.

Priešgaisrinė apsauga – tai organizacinių ir techninių priemonių visuma, kuria siekiama užtikrinti žmonių saugumą, užkirsti kelią gaisrui, apriboti jo plitimą, taip pat sudaryti sąlygas sėkmingam gaisro gesinimui.

Priešgaisrinę saugą užtikrina priešgaisrinė sistema ir apsauga nuo ugnies. Visose biuro patalpose turi būti „Žmonių evakavimo gaisro atveju planas“, kuris reglamentuoja personalo veiksmus kilus gaisrui ir nurodo gaisrinės įrangos vietą.

Gaisrai EB yra ypač pavojingi, nes jie susiję su dideliais materialinių nuostolių. Funkcija

VC – nedideli patalpų plotai. Kaip žinote, gaisras gali kilti, kai sąveikauja degios medžiagos, oksidatorius ir uždegimo šaltiniai. EK patalpose yra visi trys pagrindiniai veiksniai, būtini gaisrui kilti.

VC degieji komponentai bus: Statybinės medžiagos akustinei ir estetinei vidaus apdailai, pertvaroms, durims, grindims, perforuotoms kortelėms ir perforuotoms juostoms, kabelių izoliacijai ir kt.

Uždegimo šaltiniai CC gali būti elektros grandinės iš kompiuterių, naudojamų įrenginių Priežiūra, maitinimo, oro kondicionavimo įrenginiai, kuriuose dėl įvairių pažeidimų susidaro perkaitę elementai, elektros kibirkštys ir lankai, galintys uždegti degias medžiagas.

Atkreipkite dėmesį į tai, kad šiuolaikiniuose kompiuteriuose tai labai didelio tankio elementų išdėstymas elektroninės grandinės. Jungiamieji laidai ir kabeliai yra arti vienas kito. Tekant per juos elektros srovė išsiskiria nemažas šilumos kiekis. Esant ϶ᴛᴏm, izoliacija gali išsilydyti. Verta pasakyti, kad šilumos pertekliui iš kompiuterio pašalinti naudojamos vėdinimo ir oro kondicionavimo sistemos. Nepertraukiamai veikiant šios sistemos kelia papildomą gaisro pavojų.

Daugumai EK patalpų yra nustatyta kategorija ugnies pavojus V.

Svarbu pažymėti, kad vienas iš svarbiausių priešgaisrinės apsaugos uždavinių- apsauga pastato patalpos nuo sunaikinimo ir pakankamo jų stiprumo užtikrinimo veikiant aukšta temperatūra kilus gaisrui. Atsižvelgiant į CK elektroninės įrangos brangumą, jos gaisringumo kategoriją, CK pastatai ir kitos paskirties pastato dalys, kuriose numatytas kompiuterių išdėstymas, turi būti pirmasis ir antrasis atsparumo ugniai laipsniai. Tai verta pasakyti apie gamybą statybinės konstrukcijos Tradiciškai gali būti naudojamos plytos, gelžbetonis, stiklas, metalas ir kitos nedegios medžiagos. Medienos naudojimas turėtų būti ribojamas, o jei naudojama, būtina ją impregnuoti antipirenais.

Kompiuterinės darbo vietos eksploataciniai reikalavimai yra kriterijų sistema, pagal kurią vertinama įranga, naudojimo paprastumas ir atitiktis sanitariniai standartai darbo vieta prie asmeninio kompiuterio. Visus šiuos kriterijus suformuluoja įvairios institucijos ir struktūros ir vėliau sudaro vieną SanPiN.

Darbo vietos ypatybės

Norint suprasti mechanizmus, kuriais jie reguliuoja darbų organizavimą apsaugos, darbo saugos ir ekologijos srityse, būtina aiškiai naršyti koncepciniame aparate. Dažniausiai šioje srityje vartojami terminai:

• Darbo zona – iki 2 m aukščio virš teritorijos esantis plotas, kuriame atliekamos darbo funkcijos.
• Darbo vieta yra ribota zona, kurioje darbuotojas būna nuo 2 valandų iki pusės darbo dienos laiko. Gali būti, kad vykdydamas savo funkcijas darbuotojas nuolat juda tarp įvairiose srityseįmonės teritorijoje šiuo atveju visi jos nuolatinio judėjimo maršruto taškai veiks kaip darbo vieta.
• Atmosferos jonizacija yra mikrodalelių buvimas su elektros krūvis. Natūralioje aplinkoje jų atsiradimo procesas yra natūralus. Žmogus turi turėti tam tikra suma jonų atmosferoje. Trūkstant jų, sumažėja darbingumas, nesugebama atlikti užduočių su reikiamu įtampos ir susikaupimo lygiu. Jonų skaičius ore apskaičiuojamas atsižvelgiant į kubą. pamatyti jo tūrį.

Atmosferoje yra puiki suma mikroelementų. Norint įvertinti jų buvimą, naudojami specializuoti prietaisai joms aptikti. specifinė gravitacija ore. Pavyzdžiui, pastatuose, kuriuose yra biurai, bus ypač svarbu nustatyti deguonies ir susijusių junginių kiekį, nes būtent deguonies pakankamumas turės įtakos darbuotojų veiklos intensyvumui.

• Apšvietimas – kilęs iš fizikos terminijos, reiškia šviesos spinduliuotės kiekį ploto vienete. Apskaičiuota pagal formulę:

E - apšvietimo lygis (vienetas - liuksai (lx));

F - tūris šviesos srautas liumenais (lm);

S yra apšviesto ploto plotas kv. m.

Tačiau reikia turėti omenyje, kad šviesos srauto perskaičiavimas liumenais yra gana didelis sunki užduotis, kurį gali atlikti tik labai aukštos kvalifikacijos specialistas. Kad procesas būtų supaprastintas, lempoje nurodoma standartinė spinduliuotė, remiantis šiais duomenimis ir specializuotomis lentelėmis, kiekvienas gali atlikti atitinkamą skaičiavimą. Visų pirma, 75 W elektros lempų žymėjimas rodo 935 Lm srautą.

Be to, spinduliuotė paviršių pasiekia ne tiesia linija, o, kaip taisyklė, su dideliu nukrypimu nuo jos. Šiuo atveju šviesos intensyvumas žymiai sumažėja. Norint atsižvelgti į šį veiksnį, į skaičiavimą būtina įvesti atitinkamą pataisos koeficientą:

E = (F / S) × Kp,

kur Kp – pataisos koeficientas. Norėdami jį pritaikyti, turite remtis specialiomis lentelėmis. Tuo pačiu metu, norint patvirtinti pakankamą gamybos patalpų apšvietimą, geriau pasitelkti apmokytą specialistą. Renovacijos ar atnaujinimo atveju mažas biuras užteks taikyti koeficientą 0,5: patalpose ši klasė atitinkamas plokštumas pasiekia ne daugiau kaip 50 % spinduliuotės.

• Dienos šviesos indeksas naudojamas apibūdinti natūralios šviesos, patenkančios į kambarį pro langus, kiekiui. Jis apibrėžiamas taip:

KEO \u003d E M / E N,

KEO - natūralaus apšvietimo koeficientas;

E M - apšvietimo laipsnis vidinė erdvė tam tikrame taške M;

E N - apšvietimo laipsnis už kambario langų.

• Ryškumas yra šviesos intensyvumo ir ją skleidžiančios srities santykis.
• Triukšmas yra netvarkingas garso virpesių derinys su įvairių parametrų. Didžiausią neigiamą poveikį organizmui sukelia garso pasikartojimas ir intensyvumas.

Pakartojamumas (dažnis) – virpesių skaičius garso banga per laiko vienetą. Garsas yra ne kas kita, kaip oro virpesiai. Tokiu atveju per 1 sekundę gali būti atliktas skirtingas jų skaičius. Kaip šios vertės pokyčio vienetas naudojamas 1 hercas, lygus 1 virpesiui per 1 sekundę.

Intensyvumas – garso stiprumas, kuris perduodamas garso virpesiais. Jis matuojamas decibelais.

• Mikroklimatas – atspindi apibendrinančias aplinkos charakteristikas patalpose darbui.
• Prie difuziškai atspindinčių medžiagų priskiriami objektai, kurių paviršius neatspindi šviesos.
• SanPiN – sanitarines taisykles ir normas. Daugeliu atvejų jie apima kelių reglamentų ir reglamentų nuostatas. Pavyzdys yra SanPiN 2.2.2/2.4, kurie nustato darbo su kompiuteriu sąlygas. Jie apibendrino 1999 m. kovo 30 d. įstatymo „Dėl gyventojų sanitarinės ir epidemiologinės gerovės“ Nr. 52-FZ ir Valstybinio sanitarinio ir epidemiologinio reguliavimo nuostatų turinį.

Vietų ir patalpų tinkamumo darbui vertinimo kriterijai

Vieno darbuotojo funkcijoms atlikti pakanka šių sričių standartų:

• ne mažiau 6 kv. m vietai su kompiuteriu;
• ne mažiau kaip 20 kub. m ploto aplink darbo vietą.

Biure turi būti langai, užtikrinantys tiek natūralų, tiek dirbtinį apšvietimą. Be to, jame turi būti įrengta šildymo ir vėdinimo sistema. Apdaila atliekama su privalomas naudojimas neatspindinčios medžiagos. grindų danga jis yra plokščias, pagamintas iš medžiagų, kurios neleidžia kauptis dulkėms, ir lengvai valomas. Taip pat biure būtina turėti gesintuvą, vaistus.

Tai yra labiausiai paplitę darbo vietoms ir darbo vietoms keliami reikalavimai kompanijoje.

Temperatūros, drėgmės ir kenksmingų priemaišų buvimo ore apribojimai

Aplinkos ir klimato reikalavimai suformuluoti SanPiN 2.2.4.548-96, higienos normose GN 2.2.5.686-98 ir GOST 12.1.005-76:

• Palaikyti patalpų temperatūrą ne žemesnę kaip +22…+24 °C žiemą ir +20...+25 °C vasarą.
• Leistinas oro drėgnumas - 40–60%.
• Privaloma oro cirkuliacija 0,1 m/s greičiu.
• Leidžiama oro jonizacijos dalis: nuo 400 iki 50 000 jonų 1 cm 3 teigiamas krūvis ir nuo 600 iki 50 000 jonų 1 cm 3, turinčių neigiamą krūvį.
• Didžiausia leistina kenksmingų priemaišų koncentracija atskiroms medžiagų rūšims yra skirtinga. Dabartinis standartas buvo sukurtas tikintis, kad jų nebus ore Neigiama įtaka vienam darbuotojui per nepertraukiamo poveikio savaitę. Koncentracijos pokytis turi būti nuolat stebimas. Jei į aplinką Aptinkamos kelios pavojingų priemaišų rūšys, tada nustatoma jų bendra leistina koncentracija:

K1/PK1 + K2/PK2 + K3/PK3 + … ≤ 1;

K1, K2, K3 - medžiagos koncentracijos laipsnis;

PC1, PC2, PC3 – didžiausia leistina šios priemaišos koncentracija.

Būtinas apšvietimo lygis darbo vietoje

Šiuo metu sekantis darbo vietos apšvietimo reikalavimai:

1. Natūralios šviesos atveju ji gali būti lygi arba didesnė už vertę:
   • 1.2 KEO - vietoms su nuolatine sniego danga;
   • 1,5 KEO – kitoms sritims.

Tokiu atveju šviesa turėtų kristi į darbo vietą iš kairės pusės.

1. Dirbtinės kilmės šviesai pateikiama:
   • jo naudojimas apšviesti visą kambarį;
   • vienodumas (be pertrūkių ir ryškumo kritimų);
   • jokių atspindžių nuo įvairių tipų paviršiai (monitoriai, stalai);
   • ne mažesnė kaip 300 liuksų vertė pramoniniuose pastatuose;
   • vertės padidėjimas iki 500 lx darbo vietose su verslo dokumentais ir techniniais dokumentais.

Leidžiama apšvietimo ryškumo vertė:

• šviečiantiems paviršiams - 200 cd / kv. m,
• už atspindžius monitoriaus ekrane - iki 40 cd / kv. m.

1. Liuminescencinės lubinės visuomeninės lempos naudojamos kaip šviesos šaltinis biurams su kompiuteriais. Kaip papildomų šaltinių galimos kaitrinės lempos su reflektoriumi.

Triukšmo parametrai, kuriuos turi atitikti darbo vieta

Vietoms, kur dirbama kompiuteriu, maksimalus leistinas lygisžmonių suvokiamas garsas neturėtų viršyti 50 dBA. Norėdami įvykdyti šį reikalavimą, turite:

• laikytis reglamentų dėl darbo zonų teritorinio išdėstymo;
• apdailos spintelių procese naudoti specializuotas medžiagas;
• suvokti papildomų priemonių triukšmo mažinimui užtikrinti.

Darbo vietos organizavimo sąlygos

Kuriant darbus kompiuteriais reikia atsižvelgti į šiuos parametrus:

• tarp monitorių kraštų turi būti bent 1,2 m;
• tarp vieno monitoriaus galinės dalies ir kito priekio turi būti bent 2 m;
• kiekvienoje sėdynėje yra 300 x 400 mm aukščio reguliuojamo aukščio atrama kojoms iki 150 mm.

Stalui, kaip darbo vietos įrengimo elementui, taip pat keliami tam tikri reikalavimai:

• stalviršio plotis nuo 600 mm, ilgis - nuo 1200 mm, atstumas nuo grindų iki stalviršio - nuo 680 iki 800 mm;
• stalo paviršius neturi susidaryti atspindžių;
• pakankamai laisva vieta kojoms;
• vietos klaviatūrai.

Taip pat yra keletas fotelio ar kėdės atrankos kriterijų:

• optimalios darbinės pozos kūrimas ir palaikymas;
• sėdynės dydis ne mažesnis kaip 400 x 400 mm;
• galimybė reguliuoti aukštį nuo 440 iki 550 mm;
• atlošas, kurio dydis ne mažesnis kaip 300 x 380 mm;
• tinkamo dydžio porankių buvimas;
• nesielektrinantis ir neslidus viršutinė dalis sėdynės ir atlošai.

Darbo vietos vertinimas sveikatos palaikymo požiūriu

Atsižvelgiant į tai, kad darbo procesas turi įtakos darbuotojo sveikatai, būtina griežta darbo vietos būklės kontrolė. Siekiant užtikrinti šią kontrolę, yra numatyta:

• darbo ir ne darbo laikotarpių nustatymas;
• su sveikatos gerinimu ir prevencija susijusių procedūrų įgyvendinimas;
• medicininių patikrinimų atlikimo mechanizmo nustatymas;
• patikrinimas, ar tam tikrų kategorijų darbuotojai laikosi darbo su kompiuteriu sąlygų.

Priešgaisrinės apsaugos ir elektros saugos užtikrinimo sąlygų laikymasis

Siekiant užtikrinti elektros saugą, kiekvienai darbo vietai nustatomos specializuotos darbo su įrenginiais taisyklės, su kuriomis darbuotojas turi būti supažindintas be kvito.

Priešgaisrinė sauga taip pat reikalauja įgyvendinti daugybę priemonių, kurios supažindintų darbuotojus su pagrindinėmis taisyklėmis. Čia būtina aprūpinti darbo vietas gaisro gesinimo įranga ir nubrėžti evakuacijos kelius avarijos atveju.

Vietų atitiktis sanitariniams ir higienos kriterijams

Viskas sanitarinius ir higienos reikalavimus darbo vietoje yra stebimi taikant aukščiau tekste aprašytas procedūras. Kaip pavyzdį galima pateikti šiuos punktus:

• dauguma patalpų remonto medžiagų reikalavimų nurodo galimybę jas lengvai išvalyti;
• darbo vietų išdėstymas apima infekcijos plitimo greičio mažinimą ir darbuotojų evakuacijos parametrų laikymąsi.

Sąlygos organizuoti gamybos vietas

Vykdymo tikslais reikalavimai gamybinės patalpos ir darbo vietų saugumo srityje reikia vadovautis ne tik SanPins, bet ir statybos kodeksus ir standartai (SNiP). Paprastai jų normos iš dalies dubliuojasi, tačiau yra skirtumų, į kuriuos reikia atsižvelgti.

Būtina laikytis darbo apsaugos ir saugos sąlygų reguliariai daugybė prevencinių ir kontrolės priemonių. Pagal teisės aktų tam keliamus reikalavimus įmonė turi turėti specialiai apmokytą Atsakingas asmuo arba atskiras specialistas, atsakingas tik už šiuos klausimus.

Tai, kad skaitote šį straipsnį, leidžia manyti, kad jūsų darbo vietoje bent kartais (o gal ir dažnai) būna prie kompiuterio. Nuo tinkamo darbo vietos organizavimo priklauso ne tik sėkmė dirbant prie kompiuterio, bet ir jūsų sveikata. Be to, Mes kalbame ne tik apie regėjimą ir akis. Dėl netinkamo organizavimo ir nusileidimo kenčia

Dauguma žmonių, deja, mažai dėmesio skiria savo darbo vietai, patogumui kompiuterio stalas taip pat kėdė. Dažnai nepaisoma elementarių proporcijų, kurių reikia laikytis siekiant fizinio komforto.

Kaip sumažinti atmušti atgal ilgas darbas prie kompiuterio? Kaip tinkamai organizuoti savo darbo vietą?

Labai svarbu monitoriaus vieta akių atžvilgiu, šviesos šaltiniai, taip pat kėdės aukštis ir forma.

Taigi, taškas po taško:

Taisyklinga laikysena prie kompiuterio.

Nugara pakreipta kelis laipsnius atgal. Tokia padėtis leidžia apkrauti stuburą, pagerinti kraujotaką srityje tarp liemens ir klubų, o tai ypač svarbu pačiame jėgų žydėjime esantiems vyrams (nuo mažens galvokite, kad prostatitas ir hemorojus neatsiranda). Rankos laisvai nuleistos ant kėdės porankių. Alkūnės ir riešai atpalaiduoti. Rankos turi bendrą ašį su dilbiais: jos nesilanksto ir nesilanksto. Dirba tik pirštai. Klubai yra stačiu kampu kūnui, keliai - stačiu kampu į klubus. Pėdos tvirtai stovi ant grindų arba ant specialaus stovo.

Gaukite patogų ofiso kedė kuri leis be vargo sutaupyti teisinga laikysena prie kompiuterio. Pageidautina, kad galėtumėte reguliuoti sėdynės aukštį ir pakreipti nugarą, judėti ant ritinėlių. Ideali kėdės atlošas atitinka stuburo išlinkimus ir yra apatinės nugaros dalies atrama. Sėdynė šiek tiek pakreipta į priekį, o tai šiek tiek perkelia spaudimą iš stuburo į klubus ir kojas. Sėdynės kraštas šiek tiek išlenktas – tai sumažina spaudimą klubams. Kėdė (kėdė) turi būti kieta arba pusiau standi, tai pagerins kraujotaką dubenyje.

Dirbdami kompiuteriu kas valandą padarykite 10 minučių pertrauką., kurio metu žiūrėkite į tolį, atsistokite nuo kėdės, atlikite pratimų kompleksą ar tiesiog pasivaikščiokite. Neblogai kas dvi-tris valandas nešioti skylėtus akinius, kurie malšina akių raumenų spazmą. Tai yra pirmosios rekomendacijos. Laukite tęsinio.

Tinkamai organizuota darbo vieta, taisyklinga laikysena darbo metu sumažins žalingas poveikis kompiuteris sveikatai. Dauguma kompiuterių vartotojų mažai dėmesio skiria savo darbo vietai. Jei atsiras pinigų, Rusijos vartotojas greičiausiai nusipirks modernų procesorių nei naujas stalas arba monitoriaus stovas. Dažnai darbo vieta yra prastai organizuota. Monitorius nustatytas žemai, gaila šviesos šaltinių atžvilgiu, ant klaviatūros nepatogios rankos... Dėl to ilgainiui vartotojai pradeda skųstis sveikatos problemomis ir padidėjusiu nuovargiu. Netaupykite savo darbo vietoje – taip sutaupysite savo sveikatos.

Kaip sumažinti nemalonias ilgo darbo prie kompiuterio pasekmes?

Sėdi prie kompiuterio geras monitorius. Ar tavo akys? Svarbi monitoriaus vieta akių atžvilgiu, šviesos šaltiniai, kėdės aukštis.

• Apšvietimas dirbant kompiuteriu neturėtų būti per šviesus, bet ir visiškai nebūti, tobulas variantas - prislopinta išsklaidyta šviesa.
• Pastatykite stalą taip langas nebuvo priešais tave. Jei tai neišvengiama, pirkite tamsios užuolaidos arba šviesą išjungiančios žaliuzės. Jei langas yra šone, sprendimas tas pats – užuolaidos, žaliuzės. Galite nusipirkti ant monitoriaus tinkantį skydelį (kai kurie profesionalūs monitoriai yra su tokiais skydeliais, jie parduodami atskirai) arba galite pasigaminti patys: paimkite Kartoninė dėžutė, iškirpkite iš jo kampą ir padėkite jį ant monitoriaus. Antveidis apsaugo nuo šviesos, padidėja vaizdo kontrastas, natūralesnis spalvų atkūrimas, mažiau pavargsta akys.
• Monitoriaus ekranas turi būti visiškai švarus; jei dirbate su akiniais, jie taip pat turi būti visiškai švarūs. Valykite monitoriaus ekraną (geriausia specialiomis servetėlėmis ir/ar skysčiu monitoriams šluostyti) bent kartą per savaitę, kasdien laikykite akinius krištolo skaidrumo.
• Padėkite monitorių ir klaviatūrą tiesiai ant darbalaukio, jokiu būdu ne įstrižai.
• Ekrano centras turi būti maždaug akių lygyje. arba šiek tiek žemesnė. Laikykite galvą tiesiai, nepalenkdami į priekį. Periodiškai kelioms sekundėms užmerkite akių vokus, leiskite akių raumenims pailsėti ir atsipalaiduoti.
  Kartais yra rekomendacijų naudoti specialius akinius, filtrus. Jie tikrai gali pakelti vieną iš vaizdo sistemos rodiklių, bet tik kito rodiklio nenaudai. Ir ar protinga mokėti 200 USD? už akinius (geri nekainuoja pigiau), užuot pirkę neblogą monitorių už tuos pačius pinigus?
• monitoriaus ekranas turėtų būti pašalintas iš akių bent 50-60 centimetrų. Jei tokiu atstumu blogai matote vaizdą, darbui rinkitės didesnį šriftą.
• Jei trumparegystė viršija 2-4 vienetus, būtina turėti dvi poras akinių „arti“ ir „atstumo“ darbui.

Lygis elektromagnetinė radiacija monitoriaus šonas ir galas yra aukščiau nei priekis. Padėkite kompiuterį kambario kampe arba taip, kad niekas su juo nedirbtų monitoriaus šone ar gale. Prisiminkite apie esančius kitame kambaryje – sienos ir pertvaros netrukdo spinduliuotei.

Monitoriai dažnai nustatomi per žemai. Žmogus tai beveik nepastebi, tačiau norint patogiai žiūrėti į monitorių, reikia palenkti galvą, šiek tiek paslysti kėdėje. Kartu įsitempia kaklas, smegenys prasčiau aprūpinamos krauju, atsiranda galvos skausmai, kitos nemalonios pasekmės. Jei „šliuožiate“ ant kėdės, tuomet įsitempia nugara ir, kasdien šioje pozicijoje praleidęs kelias valandas, žmogus tuomet pajunta įvairiausius negalavimus. Sureguliuokite monitoriaus padėtį. Ekrano centras turi būti maždaug akių lygyje arba šiek tiek žemiau, kad patogiai įsitaisytumėte kėdėje nelenkdami galvos ir nesukdami stuburo.

Taisyklinga kompiuterio operatoriaus laikysena

Nugara pakreipta kelis laipsnius atgal. Ši padėtis leidžia apkrauti stuburą, pagerinti kraujotaką srityje tarp liemens ir šlaunų, o tai ypač svarbu geriausio būdo vyrams (žr. skyrelius apie prostatitą ir hemorojus). Rankos laisvai nuleistos ant kėdės porankių. Alkūnės ir riešai atpalaiduoti. Rankos turi bendrą ašį su dilbiais: jos nesilanksto ir nesilanksto. Dirba tik pirštai. Klubai yra stačiu kampu kūnui, keliai - stačiu kampu į klubus. Pėdos tvirtai stovi ant grindų arba ant specialaus stovo.

Gaukite patogų ofiso kedė, kuri leis be vargo išlaikyti taisyklingą laikyseną prie kompiuterio. Pageidautina, kad galėtumėte reguliuoti sėdynės aukštį ir pakreipti nugarą, judėti ant ritinėlių. Ideali kėdės atlošas atitinka stuburo išlinkimus ir yra apatinės nugaros dalies atrama. Sėdynė šiek tiek pakreipta į priekį, o tai šiek tiek perkelia spaudimą iš stuburo į klubus ir kojas. Sėdynės kraštas šiek tiek išlenktas – tai sumažina spaudimą klubams. Kėdė (kėdė) turi būti kieta arba pusiau standi, tai pagerins kraujotaką dubenyje.

Kitų dažnai naudojamų daiktų vieta neturėtų versti ilgai būti kreivoje padėtyje, pasilenkti į šoną, ypač kelti sunkius daiktus (tokiu pasvirimu didelė tikimybė pažeisti tarpslankstelinį diską).

Jei daug dirbi su klaviatūra, įsigykite specialų riešo atramą. Parduodamos klaviatūros, kuriose skydelis padalintas per pusę su galimybe pasukti puses viena kitos atžvilgiu ir pakreipti. Tokia klaviatūra yra brangesnė, reikia šiek tiek priprasti, bet tiems, kurie daug rašo, bus geras pirkinys.

Svarbus veiksnys ergonomika - triukšmo darbe. Sisteminiai blokai pastebimai triukšmingi, o kietieji diskai, ypač senesni modeliai, „kaukia“. Jei ilgą laiką dirbsite su tokiu kompiuteriu, tai taps padidėjusio nuovargio veiksniu. Problemos sprendimai:

• pirkti specialų kompiuterio stalas, kuriame sistemos blokas įtrauktas į dėžę su durelėmis
• padėkite kompiuterį ant grindų (po stalu)
• padaryti triukšmo barjeras, atskirdami darbo vietą nuo sisteminio bloko, po sistemos bloku padėkite garso nepraleidžiančią trinkelę.
  Tiesiog nepamirškite užtikrinti normalaus sistemos bloko vėdinimas: turi būti pakankamai laisvos vietos prieš ventiliacijos angas (dažniausiai tai yra mažos skylės arba plyšiai sistemos bloko šoninėse sienelėse) ir šalia ventiliatoriaus (jo anga dažniausiai yra galinėje sienelėje).

Darbo vietos „garsinis dizainas“. svarbu ilgam efektyvus darbas. Pašalinkite pašalinį triukšmą: išjunkite televizorių, atsiribokite nuo kaimynų... Dauguma žmonių sugeba gerai padaryti tik vieną dalyką, jei smegenys informaciją gauna iš kelių šaltinių (pavyzdžiui, kompiuteris + radijas), nuovargis didėja. Kita vertus, maloni muzika, specialiai parinktas garso dizainas gali padidinti darbo efektyvumą. Jei dirbate triukšmingame biure, pabandykite naudoti ausines (dauguma kompaktinių diskų įrenginių leidžia lengvai jas prijungti) ir klausykite muzikos ar gamtos garsų įrašų.

Oro prisotinimas neigiamais jonais padės pagerinti darbo prie kompiuterio sąlygas. naudojant oro jonizatorių (kitaip vadinamą „aerojonizatoriais“, „Čiževskio sietynais“).

Dirbdami kompiuteriu kas valandą padarykite 10 minučių pertrauką., kurio metu žiūrėkite į tolį, atsistokite nuo kėdės, atlikite pratimų kompleksą ar tiesiog pasivaikščiokite. Neblogai kas dvi-tris valandas nešioti skylėtus akinius, kurie malšina akių raumenų spazmą.

Kaip organizuoti kompiuterinę darbo vietą? Ne visi apie tai susimąsto, o juk nuo tinkamo darbo vietos organizavimo priklauso ne tik tai, kaip jums bus patogu dirbti, bet ir apskritai jūsų sveikata. Egzistuoja paprastus būdus apsisaugokite bendraudami su kompiuteriu. Pavyzdžiui, tinkamai sutvarkykite savo darbo vietą. Toliau pateiktos rekomendacijos jums padės tai padaryti.

Pageidautina monitorių montuoti kambario kampe arba pritvirtinti galiniu skydeliu prie sienos.

Patalpoje, kurioje dirba keli žmonės, įrengiant darbo vietas su kompiuteriu, atstumas tarp stalinių kompiuterių su vaizdo monitoriais (vieno vaizdo monitoriaus galinio paviršiaus ir kito vaizdo monitoriaus ekrano kryptimi) turi būti ne mažesnis kaip 2,0 m, o atstumas tarp vaizdo monitorių šoninių paviršių turi būti ne mažesnis kaip 1,2 m. Jokiu būdu nedėkite kompiuterių vienas prieš kitą. Nepalikite monitoriaus įjungto ilgas laikas, dažniau naudokite budėjimo režimą. Įžeminkite savo kompiuterį.

Eksploatacijos metu atstumas iki monitoriaus ekrano turi būti ne mažesnis kaip 70 cm.

Profesionaliems kompiuterių operatoriams, moksleiviams ir studentams visoje teritorijoje Rusijos Federacija sanitarinės taisyklės ir normos SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 " Higienos reikalavimai prie asmeninių elektroninių kompiuterių ir darbo organizavimo“ (su pakeitimais, padarytais SanPiN 2.2.2 / 2.4.2198-07 pakeitimu Nr. 1, SanPiN 2.2.2 / 2.4.2620-10 pakeitimu Nr. 2, SanPiN 2.2.2 / 2.4. 2732-10 pakeitimas Nr. 3).

Pagrindinės regėjimo nuovargio prevencijos priemonės yra: tinkamas darbo vietos organizavimas, darbo kompiuteriu trukmės ribojimas pagal vartotojo kategoriją ir jo atliekamo darbo pobūdį; dėl profesionalūs vartotojai- Privalomos reguliuojamos pertraukos, kurių metu turėtumėte koncertuoti specialius pratimus akims; mokyklose, technikos mokyklose ir universitetuose - prijungimas prie kompiuterių laikmačių, kurie normalizuoja darbo su monitoriumi laiką, reguliarus akių mankštinimas, fizinio pajėgumo atstatymas.

Darbo vieta turi būti patogi ir gerai apšviesta, šviesos spinduliai neturi kristi tiesiai į akis.

Geriau monitorių pastatyti šiek tiek toliau, nei tai daroma įprasto skaitymo metu. Viršutinis ekrano kraštas turi būti akių lygyje arba šiek tiek žemiau. Jei dirbate su tekstu popieriuje, lapus reikia dėti kuo arčiau ekrano, kad išvengtumėte dažnų galvos ir akių judesių žiūrint į šalį. Apšvietimas turi būti organizuotas taip, kad ekrane nebūtų akinimo. Sukurkite gerą apšvietimą patalpoje, kurioje dirbate. Naudokite modernius šviestuvus, kurie užtikrina optimalų apšvietimą. Patalpoje, kurioje dirbate, nenaudokite šaltų atspalvių dažų ir tapetų, taip pat tamsių. Geriausios spalvosžmogui - balta, citrinos geltona ir salotos.

Neturėtume pamiršti, kad kompiuterio ekranas gali rinkti dulkes. Reguliariai valykite vaizdą antistatiniu tirpalu arba naudokite specialias servetėles, kad vaizdas būtų aiškus. Nenaudokite alkoholio monitoriams valyti – gali sugesti antirefleksinė danga.

Taip pat reikia išvalyti klaviatūrą. Geriausia tai padaryti su medvilniniu tamponu. Retkarčiais klaviatūrą reikia apversti ir iškratyti. Žiemą drėkinkite orą, o vasarą išdžiovinkite. Kovok su dulkėmis. Kabykla už viršutiniai drabužiai, vieta batams turi būti izoliuota nuo kambario.

Kiek įmanoma izoliuokite save nuo triukšmo. Stenkitės to nekurti patys. Išmokite kalbėti ramiu balsu, nekalbėkite daug.

Baldai, kuriuos naudojate dirbdami kompiuteriu, turėtų būti patogūs, nes nuo to priklauso rankų, kojų ir stuburo padėties patogumas. Neįmanoma nepaisyti stuburo - jis į tai reaguoja labai greitai ir pastebimai. V pastaraisiais metais gaminamas didžiulis skaičius biuro kėdžių ir fotelių, kurios leidžia jaustis patogiai visą darbo dieną.

Kompiuterio stalo aukštis turi būti toks, kad darbo metu ekranas būtų šiek tiek žemiau matymo linijos ir nereikėtų kelių valandų iš eilės praleisti pakėlę galvą. Po stalu turi būti pakankamai vietos, kad pavargusias kojas karts nuo karto būtų galima ištiesti; o kėdė turėtų būti taip vadinamas „kompiuteris“ – besisukantis, su reguliuojamu aukščiu, porankiais ir patogi nugara, su pusiau minkšta neslidžia danga; jei reikia, po nugara galima padėti pagalvę, kad būtų išvengta juosmens-kryžmens osteochondrozės. Sėdimoje padėtyje pėdos turi būti ant grindų, šlaunys lygiagrečios grindims, nugara tiesi.

Stalo gylis turi būti toks, kad atstumas iki monitoriaus ekrano būtų ne mažesnis kaip 50 cm Jo plotis priklauso nuo periferinių įrenginių ir įvairių raštinės reikmenų skaičiaus. Darbo kėdės konstrukcijoje turi būti numatyta:

sėdynės paviršiaus plotis ir gylis ne mažesnis kaip 400 mm;

sėdynės paviršius su užapvalinta priekine briauna;

sėdynės paviršiaus aukščio reguliavimas 400 - 550 mm ribose ir pasvirimo kampas į priekį iki 15 laipsnių, atgal iki 5 laipsnių;

atlošo atraminio paviršiaus aukštis 300-20 mm, plotis ne mažesnis kaip 380 mm ir horizontalios plokštumos kreivio spindulys 400 mm;

atlošo pasvirimo kampas vertikalioje plokštumoje 30 laipsnių;

atlošo atstumo nuo priekinio sėdynės krašto reguliavimas 260–400 mm;

stacionarūs arba nuimami porankiai, kurių ilgis ne mažesnis kaip 250 mm ir plotis 50–70 mm;

porankių aukščio reguliavimas virš sėdynės 230–30 mm, o vidinis atstumas tarp porankių – 350–500 mm.

Atgal ofiso kedė tarnauja kaip stabili juosmens ir apatinės dalies atrama krūtinės ląstos stuburas. Nedidelis išsipūtimas apatinėje nugaros dalyje fiksuoja vidurinius juosmens slankstelius teisinga padėtis fiziologinis kreivumas, būdingas juosmeninei stuburo daliai. Svarbus momentas yra specialus pasvirimo reguliatorius gale. Darbo metu būtinas reguliarus poilsis, nes monotoniška laikysena gana vargina akis, kaklą ir nugarą. Darbo metu kas valandą reikia daryti mažas 10-15 minučių pertraukėles, tuo tarpu patartina daryti kaklo ir akių pratimus ar tiesiog leisti laiką judant.

Natūralu, kad patalpa turi būti vėdinama. Šie paprasti patarimai padėti išlikti sveikiems ir efektyviau atlikti savo darbą. (remiantis SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 „Higienos reikalavimai asmeniniams elektroniniams kompiuteriams ir darbo organizavimas“ (su pakeitimais, padarytais SanPiN 2.2.2/2.4.2732-10)

Medžiagą parengė GMT DOGM metodininkė L.A. Shutilina