Po ilgos darbo dienos labai norisi į karštą vonią, užpildytą kvapniomis putomis. Kai ore tvyro atsipalaidavimo kvapas eteriniai aliejai, o kūnas sušyla ir pasiduoda palaimai, praeina nuovargis, pakyla nuotaika, atrodo, kad jėgos juda toliau.

O kas nesvajojo apie vonią, užpildytą... šampanu ar rožių žiedlapiais? Apskritai, vandens procedūros silpnajai žmonijos pusei – veiksmai labai svarbūs. Bet ar tai naudinga kubilas ar jo veikimas žalingas? Šiandien pakalbėkime apie tai išsamiau.

Ir dėl geros priežasties. Net kai karštas vanduo buvo prabanga, žmonės žinojo apie gydomąsias maudymosi vonioje savybes. Ir dar labiau jie žinojo, kad karštos vonios privalumai yra. Senovėje didikai įgaudavo jėgų, ilsėdavosi didelėse kubiluose, pripiltuose vandens su įvairiais aromatiniais priedais, žolelių ekstraktais, aliejais.

Be to, nuodėmė dabar, kai karštas vanduo yra beveik nemokamas, o parduotuvėse siūlomi tūkstančiai ir milijonai įvairių kosmetikos ir aromatinių produktų. vonios procedūros, įbėgti į vonią tik su vienu tikslu – greitai nusiprausti. Bet kaip apie karštų vonių naudą ?! Aptarkime, kaip suderinti malonias, atpalaiduojančias procedūras su naudingomis procedūromis.

Norėdami pradėti, keli paprastos taisyklės Ką reikia atsiminti, kad galėtumėte kuo geriau išnaudoti vonios procedūras:

Nepilkite karšto vandens į vonios kambarį, laikykitės optimali temperatūra-35 laipsnių. Tik šiame šiltame vandenyje atsipalaiduos jūsų kūno raumenys. O po procedūros pajusite, kad nervinė įtampa dingo kaip iš rankos, net galvą nustojo skaudėti. Tačiau tokios temperatūros vandenyje neturėtumėte būti ilgiau nei 20 minučių.

Jei norite sušilti, galite pasilepinti karšta pėdų vonele. Bet jei to jums neatrodo pakankamai, pamirkykite karštoje vonioje (vandens temperatūra 40 laipsnių) apie 10 minučių.Kad netrikdytų kraujotakos, stenkitės nesigulti giliai vonioje, kaklą ir dekoltė laikykite aukščiau už vandens.

Gauti maksimali nauda nuo maudymosi padės į vandenį įmaišytos specialios priemonės (jūros druska, aliejai, putos). Kad oda geriau įsisavintų gydomąsias medžiagas, pradėkite nuo švelnaus šveitimo: nusiprauskite po dušu, nuvalykite kūną muilu ar dušo želė. Mirkydami vonioje švelniai pamasažuokite kūną kempinėle.

Tačiau išsimaudžius vonioje su priedais po dušu verčiau nesimaudyti – rizikuojate nuplauti iš odos visas maistines medžiagas.

Kad ir kokios naudingos vonios procedūros būtų kūnui, atminkite, kad karšta vonia labai sausina odą. Nepersistenkite, galite nusiprausti po dušu bent kelis kartus per dieną (nenaudodami plovikliai), bet geriau maudytis vonioje ne dažniau kaip du kartus per savaitę.
Negalima maudytis iš karto po valgio ir (arba) išgėrus alkoholio. Gulėjimas šiltame vandenyje taip pat kenkia gerti alkoholinius gėrimus.

Po procedūros netrinkite garintos odos kietu rankšluosčiu. Geriau paimkite minkštą kilpinį rankšluostį ir, lengvai prispaudę prie kūno, sugerkite drėgmę audiniu. Jei įmanoma, visiškai nesausinkite odos, leiskite vandeniui natūraliai išgaruoti ir įsigerti į odą.

Kai išeisite iš vonios ir išsausėsite, patepkite odą drėkinamuoju kremu.

Na, ir paskutinis, moterims labai malonus niuansas, išsimaudžius karštoje vonioje, reikia... atsipalaiduoti. Ramiai pasėdėkite bent 15 minučių, o tik tada imkitės savo reikalų.

Jūros druska

Talasoterapiją, tai yra jūros druskos gydymą, dabar galima atlikti namuose. Norėdami tai padaryti, pridėkite nedidelį kiekį jūros druska(daugiau informacijos rasite produkto pakuotėje) į šiltą vonią ir mėgaukitės. Kol oda pasisavins naudingus mikro ir makro elementus, įkvėpsite aitrų druskos kvapą ir svajosite apie jūrą.

Vonios puta

Į vandenį įdėkite dangtelį putų ir atsigulkite į vonią, apsiklokite šiltu kvapniu „paklode“. Žinoma, skirtingos burbulinės vonios mus veikia skirtingai. Todėl patariama vienu metu įsigyti keletą šių stebuklingų skysčių. Pavyzdžiui, putos su jazminų, bergamočių, mėtų, levandų, kiparisų ir kedro aromatais nuramins ir paskatins miegą. Priešingai, putos su apelsinų, mandarinų, melionų, arbūzų ir sandalmedžio natomis padės nudžiuginti.

Aromatiniai aliejai

Aliejai puikiai maitina, drėkina ir minkština odą. Jei į vonią įpilsite aliejų, jie apgaubs odą plona, ​​neriebia plėvele, o vėliau padarys ją aksominę. Negana to, nematoma ir nepastebima apsauga dar ilgai saugos jūsų organizmą po vandens procedūrų (nebent, žinoma, paisysite patarimo po vonios nenusiplauti iš savęs maistinių medžiagų). Egzistuoja kelių rūšių aliejai: vienus galima įlašinti į vandenį, kitais patepti kūną prieš einant į vonią.

Vaistažolės

Fitovanny - vonios su priedu vaistinių žolelių- turi gydomąjį poveikį. Jie didina imunitetą, valo ir atkuria organizmą.

Reikalingi augalai procedūrai galima įsigyti vaistinėse bet kuriuo metų laiku. O gydomojo vandens kūrimo receptas paprastas: 100 g džiovintos kolekcijos užpilkite 3 litrais vandens, virkite 15 minučių. Gautam sultiniui leiskite nusistovėti, tada nukoškite, supilkite į šiltą vonioje esantį vandenį.

Kaip matote, nepakenks namuose turėti sausų žolelių ir aromatingų „daiktų“. Jų pagalba maudymosi laiką galite paversti stebuklingu, gydančiu ir nepamirštamu.

Ar galiu išsimaudyti karštoje vonioje?

Dabar reikia pasakyti, ar karštos vonios yra kenksmingos. Taigi sakyti, kad tai 100% sunku, bet apkrova širdžiai tikrai daroma. Taigi karšta vonia draudžiama sergantiesiems širdimi, tiems, kuriems gresia spaudimo padidėjimas, vyrams dėl pablogėjusios spermos kokybės, norinčioms pastoti ar jau nėščiosioms, gresia problemoms – venų varikozė, diabetas, aterosklerozė. .

Tačiau „The Daily Mail“ rašo, kad Kioto prefektūros universiteto mokslininkų teigimu, dažnos karštos vonios lemia širdies ritmo pokyčius, kurie anksčiau ar vėliau sukels širdies smūgį. Pagal savo darbo rezultatus T. Nishiyamos grupė rekomenduoja maudytis tik šiltose voniose, kurių temperatūra ne aukštesnė kaip 38 C, o panirti į vandenį tik iki juosmens ir ne ilgiau kaip 20 minučių.

Tuo pačiu negalima teigti, kad vonios, kurių vandens temperatūra viršija keturiasdešimt laipsnių Celsijaus, sukelia kraujotakos persiskirstymą iš gilesnių ir didesnių indų į paviršutiniškesnius ir seklius. Dėl to visi kenksmingas sveikatai per odą be problemų pasišalina dujos, toksinai ir medžiagų apykaitos produktai. Ši procedūra mažina įtampą inkstams. Taigi tai yra aiškus karštų vonių pranašumas. Ir jo niekaip negalima nurašyti. Todėl ir sakiau, kad apie jų žalą 100% kalbėti neįmanoma.

Naudingi patarimai

Ar jums patinka tokia civilizacijos palaima kaip vonia? Tai ne apie vonios kambarį – neabejotina, kad jums patinka civilizuotas ir švarus žmogus, reguliariai plauti. Bet kas jums labiau patinka – maudytis vonioje ar skalauti po dušu?

Jei mėgsti maudytis vonioje, kaip dažnai ją imatės? Jei retai, kodėl? Bent kartą per savaitę praleisdami karštą vonią galite praleisti daug savo gyvenimo!

Hipokratas ir Avicena dažnai minimi kalbant apie maudymosi vonioje naudą. Tiesą sakant, čia nereikia istoriniai autoritetai; užtenka pabandyti taisyklingai išsimaudyti, kad suprastum, tavo ar ne.

Ir čia kyla visa krūva klausimų!

Kaip teisingai išsimaudyti, kokia yra vonios nauda ir žala, kokios vonios egzistuoja, kokios druskos ir kiti priedai galima naudoti vonioje, kaip išgauti sodrias putas ir kaip reikėtų elgtis išsimaudžius?

Šiame straipsnyje gausite išsamius atsakymus į visus aukščiau išvardintus ir daug kitų klausimų... Taip pat sužinosite apie atsargumo priemones maudantis vonioje ir apie šios procedūros kontraindikacijas.

Malonus atsipalaidavimo, poilsio jausmas, teigiamų emocijų, tvarkymas mintys ir jausmai Odos valymas yra būtent tai, ko tikimės, kai norime išsimaudyti. Tiesą sakant, ši daugeliui pažįstama procedūra gali suteikti daug daugiau, įskaitant naudą sveikatai.

Bet kuriuo atveju viskas, ko tikitės iš savo maudymosi rutinos, yra prasminga. kruopščiai pasiruoštiį šį įvykį. Apie tai, kokius priedus rinktis, kaip juos skiesti, dar nekalbame – apie tai pakalbėsime kiek vėliau.

Visų pirma, tai bus užtikrinta, kad visą laiką, kai esate vandenyje, niekas atitrauktų jūsų dėmesį nuo malonaus proceso. Tam rekomenduojama:

1. Praneškite apie tai artimam žmogui (jei jis gyvena su jumis viename bute).būsi nepasiekiamas kurį laiką (laikas, reikalingas išsimaudyti – apie tai taip pat pakalbėsime vėliau).

2. Palikti Mobilusis telefonas už vonios kambario, pašalindamas garsą. Geriau tai padaryti, kad jūsų artimieji jums nedovanotųmeškos paslaugabeldžiasi į vonios duris, nes tau kažkas skambina.

3. Jei įnešėte telefoną į vonios kambarį (pvz.,klausytis muzikos ), galite tiesiog laikinai nustatyti įeinančių skambučių draudimo režimą (jei nenorite, kad jus trikdytų).

Kalbant apie muziką... Jei jūsų negėda garsai, kurie visada yra vonios kambaryje (kaimynų šurmulys, kaimyno čiaupo triukšmas, garsai iš vandentiekio sistemos), tuomet galėsite išsimaudyti sąlygine tyla. Tiems, kuriems pasinerti į save nereikia visiškos tylos, tiks lengva ir maloni muzika (tačiau skonio reikalas – kažkam šią akimirką patiks hard rock!).

Vonios sauga

Mirtis vonioje

Didžiausias dėmesys turėtų būti skiriamas saugai vonios kambaryje. Nors iš pirmo žvilgsnio tai neatrodo tokia rimta problema mirčių vonios kambaryje statistika rodo, kad šio mirtino įvykio tikimybė visai nesiekia nulio. Kalbant apie tokios tragedijos priežastis, sveikam žmogui jos dažniausiai būna dvi: miegas ir elektra.

Žadintuvas vonioje

Išties, neretai žmonės paskęsta voniose, užmiega dėl atpalaiduojančios aplinkos. Ypač jei jie nebuvo labai blaivūs ar labai pavargę. Todėl visų pirma verta netoliese nustatyti žadintuvą(išmanusis telefonas), kad jis kartais trumpais periodiškais pypsėjimais neleistų nukristi į užmarštį.

Signalų trukmė turėtų būti apribota, kad jums nereikėtų ištiesti rankos iš vonios, kad išjungtumėte skambutį, rizikuoja atsisakyti savo išmaniojo telefono... Taip pat galite paprašyti ko nors iš savo šeimos ir draugų periodiškai ateiti prie durų ir pasiteirauti apie jūsų savijautą.

Beje, jei yra tokia galimybė, verčiau durų raktu nerakinti. Tai ypač pasakytina apie žmones, turinčius tam tikrų sveikatos problemų: uždarytos durys, jei tu susirgti karštame vandenyje, artimieji negalės greitai patekti į vonios kambarį, kad laiku suteiktų reikiamą pagalbą.

Mirtis vonioje nuo elektros šoko

Niekada nedėkite jokio muzikos šaltinio (magnetofono, radijo, nešiojamojo kompiuterio) ant vonios krašto, jei jis įjungtas į elektros lizdą! Pavojaus laipsnį įvertinkite blaiviai – rizika tokiam elektros prietaisui nukristi į vandenį yra labai didelė. Ir pagrindinė neatsargumo kaina bus ne sugadintas įrenginys, o jūsų gyvybė!

Jei mėgstate atsipalaiduoti vonioje skambant muzikai, pasiruoškite šiam procesui taip, kad niekas nekeltų grėsmės jūsų gyvybei ir sveikatai. Jei nėra galimybės kur nors nueiti į vonią saugiai įdiekite imtuvą ar nešiojamąjį kompiuterį, galite atsinešti įprastą taburetę, nustatydami ją taip, kad vanduo jokiomis aplinkybėmis nepatektų į jūsų įrenginį.

Jei imtuvo ar magnetofono laidas nepasiekia lizdo (arba jei gyvenate sename name, kur dažniausiai kištukiniai lizdai vonioje nėra numatyti bendrajame statybos plane), galite naudoti ilginamąjį laidą... Niekada nedėkite jo ant grindų! Jei vanduo netyčia išsiliejo už vonios kambario ribų, jis gali pasiekti ilgintuvo laido lizdą.

Pasekmės gali būti ne mažesnės nei elektros prietaiso kritimas į vonią. Beje, muzikinis asortimentas taip pat yra rekomenduojama rinktis iš anksto kad vėliau neužtruktų šlapios rankos imtuvui ar kompiuteriui, rizikuodami bent jau jį sugadinti ir daugiausiai gauti mirtiną elektros smūgį.

Ausinės vonioje

Pagunda klausytis muzikos su ausinėmis, kol maudiesi vonioje, yra didžiulė. Tačiau tokiu atveju turėsite juos kažkur prijungti. Ir tam reikia arba priartėti radijas ar magnetofonas(to daryti neverta, jei jie prijungti prie lizdo), arba muzikos šaltiniu pasirinkite savo išmanųjį telefoną ar planšetinį kompiuterį.

Jei išmanusis telefonas neprijungtas prie įkroviklio, jūsų sveikatai ir gyvybei ypatingų pavojų (išskyrus pavojų sugadinti įrenginį, kai jis įkris į vandenį) nėra. Bet jūs negalite prijungti telefono prie įkroviklio! Neklausykite tų, kurie sako, kad į vonią įkritęs išmanusis telefonas su įkrovikliu nėra pavojingas. Mirčių vonioje faktai užfiksuoti būtent dėl ​​šios priežasties dėl įkrovimo broko.

Naudingas patarimas apie ausines:

Gaukite belaides „Bluetooth“ ausines. Čia rizikuojate juos paskandinti vandenyje tik tuo atveju, jei jie netyčia nuslys nuo galvos ar iškris iš ausų. Mažas praradimas – saugumas svarbiau! Tačiau jūs turite realią galimybę pamedituoti iki širdies gelmių, tiesiogine prasme trumpam pabėgti nuo realybės, giliai pasinėrus į atsipalaidavimo pasaulį.

Visiškai atskiro pokalbio tema – pavojus gyvybei ir sveikatai maudymosi vonioje metu tiems, kurie kenčia nuo tam tikrų sveikatos problemos... Toliau kalbėsime apie tai, ar galima tokiems žmonėms išsimaudyti ir, jei įmanoma, kaip ir kokioje. Ir tuo pačiu paliesime vonios kambario temperatūros ir buvimo joje trukmės klausimą.

Tuo tarpu būtina paminėti dar vieną svarbų dalyką, kurį taip pat galima priskirti klausimų apie mūsų saugumo užtikrinimą vonioje sąrašui. Rekomenduojama gulėti tiesiai priešais vonios kambarį neslystantis kilimėlis kuri leis išlipti iš vandens ir išvengti nemalonaus kontakto su šaltomis grindimis.

Jei neturite kilimėlio, iš anksto galite ant grindų mesti rankšluostį, kuris apsaugos jus nuo nepageidaujamos hipotermijos. Taigi, jei visi pasiruošimai baigėsi, galite semti vandenį vonioje... Beje, ar ne per tankiai valgėte prieš šį procesą? Jei atsakymas yra teigiamas, maudymąsi reikėtų atidėti nuo pusantros iki dviejų valandų!

Ar gerai maudytis karštoje vonioje

Vonios vandens temperatūra

Kai kurie dažniausiai užduodami klausimai, kai reikia išsimaudyti, yra šie: kokia turi būti vonios temperatūra ir kokia turi būti vonios kambario temperatūra? Abu klausimai labai svarbūs, nes mūsų patogius jausmus tiesiogiai priklauso ne tik nuo vandens temperatūros, bet ir nuo temperatūros patalpoje, kurioje maudomės.

Kokia temperatūra turi būti vonios kambaryje

Kai kas mano, kad temperatūra vonioje neturi reikšmės – vanduo vonioje pakankamai karštas! Tiesą sakant, pagal esamą techninius standartus, numatytus atitinkamuose standartuose, rekomenduojama vonios kambario temperatūra turi būti 24-26 laipsniai Celsijaus.

Būtent ši vertė yra laikoma normalia, kad būtume gana patogūs, neskubėdami ir, svarbiausia, be neigiamų pasekmių dėl mūsų sveikatos, atsidavęs visokioms higienos procedūroms vonioje. Be to, ši temperatūros vertė taikoma visais metų laikais.

Aišku, kad pripildžius vonią karštu vandeniu, kambario temperatūra dar pakils. Taip pat aišku, kad kažkam užtenka ir 20 laipsnių šilumos. Bet mes kalbame apie optimalią vertę. Patikėkite, standartai ir techninės normos buvo sudaryti ne atsitiktinai, o atsižvelgiant į specialistų rekomendacijas skirtingos sferos veikla (įskaitant sveikatos priežiūrą).

Kokia temperatūra turi būti vonioje

Temperatūra vonioje gali būti skirtinga – tai priklauso nuo užsibrėžtų tikslų (ne visos vonios imamasi tik dėl malonumo ir higienos; yra ir prevenciniai ir sveikatingumo tikslai). Tačiau apskritai karštu vadinamo vandens temperatūra vonioje turėtų būti 40-42 laipsnių Celsijaus ribose.

Beje, jei jūsų vonios kambaryje oro temperatūra nėra pakankamai patogi, galite iš anksto pašildyti patalpą židiniu. Ir, atsižvelgiant į tai, kad vonios kambarys daugumai žmonių jis dažniausiai yra mažas, orui pašildyti puikiai tinka vadinamasis vėjo pūstuvas (tai yra šildytuvas).

Šis paprastas prietaisas labai greitai sušildo kambarius su nedideliu kvadratu. Nepamirškite, kad prieš maudantis vonioje, aukščiau elektriniai šildytuvai būtinai turi būti išneštas iš vonios.

Tačiau grįžkime prie vandens temperatūros vonioje klausimo. Jei kalbėtume apie vandens procedūras gydymo ir profilaktikos tikslais (pavyzdžiui, fizioterapijos metu), tada vandens temperatūra gali skirtis nuo tos, kurią nurodėme aukščiau.

Yra net speciali vonių klasifikacija pagal temperatūros režimą:

- Karšta vonia - 40-42 ºС ar aukštesnė.

- Šiltos vonios - 37-39 ºС.

- Abejingos vonios - 34-36 ºС.

- vėsios vonios - 20-33 ºС.

- Šaltos vonios - iki 20 ºС.

Be to, yra ir kontrastinės vonios. O jei pasiseka namuose turėti sūkurinę vonią, žinokite, kad tokia vonia vadinama sujungti(jame temperatūros poveikis kūnui derinamas su mechaniniu). Beje, apie veiksnius, darančius įtaką mūsų organizmui vonioje...

Kas veikia mūsų organizmą vonioje

Visų pirma, tai, žinoma, temperatūros režimas. Daugelis žmonių mano, kad tai vienintelis dalykas, kuris mus veikia vonioje. Tiesą sakant, ant mūsų kūno, vandenyje, papildomai įtakos turi dar du šiam procesui svarbūs veiksniai: fizinis ir cheminis.

Fiziniai veiksniai yra savimasažas (kai minkome ir triname kūną būdami vonioje), skalbimo šluostės, šveitiklių naudojimas... Cheminis poveikis mūsų organizmui gali būti siejamas su muilo putomis. Tačiau savo straipsnyje mes išsamiau aptarsime daugybę kitų cheminių veiksnių (tai yra, bet kokių priedų naudojimas vonioms).

Maudymosi laikas

Kiek laiko galite maudytis vonioje

Vandens temperatūros režimas vonios kambaryje turi įtakos mūsų buvimo jame trukmei. Juk bet koks naudinga procedūra mūsų organizmui išlieka toks (tai yra naudingas) tik vienu atveju – jei žinome priemonę.

Pagal vonios trukmę ją galima suskirstyti į šiuos tipus:

- Trumpos vonios, kurios trunka prieš penkios minutės.

- Standartinės vonios, kurio trukmė yra nuo 10 iki 15 minučių.

- Vidutinio ilgio vonios, kurios išlieka nuo 20 iki 30 minučių.

- Ilgalaikės vonios. Tokiu atveju buvimas vonioje gali būti iki iki valandos ar daugiau.

Būtent temperatūros režimų derinys su mūsų buvimo vonioje trukme lemia tam tikrų teigiamų aspektų , dėl ko labai mylime ir vertiname šią procedūrą.

Kitame skyriuje atidžiau pažvelgsime į kai kuriuos įprastus derinius vidutinis vyras gatvėje gana tinkamas įgyvendinti namuose, kad būtų galima kuo geriau išnaudoti procesą.

Sveikatos vonia

Vonios nauda ir žala

Sveikam žmogui, neturinčiam objektyvios priežasties skųstis savo sveikata, galima rekomenduoti karštą (prisiminkime – 40-42 ºС ar aukštesnę) vonią. standartinė trukmė(10-15 min.) arba vidutinės trukmės (20-30 min.) šilta vonia (37-39 ºС). Pavadinkime tai bendruoju režimu, tai yra, tinka daugumai žmonių, neturinčių sveikatos problemų.

Turėkite omenyje!

Bet kokie kiti jūsų eksperimentai su vonios temperatūra ar buvimo joje trukme (tai reiškia minėtų parametrų padidinimą) gali pablogėti savijauta!

Jei net jaučiate nedidelį diskomfortą, turite nedelsiant nustokite maudytis, lėtai išlipkite iš jo, o tada įsitaisykite „gulimoje“ padėtyje miegamajame.

Jums gali būti padidėjęs kraujospūdis, sutrikusi kraujotaka ar kažkas kita. labai nemalonu, dėl ko gali tekti trumpam pailsėti, po kurio atšoksite.

Jei sveikatos būklė ir toliau blogėja, prasminga kreiptis medicinos pagalba... Ar prasminga save atvesti į tokią būseną? Akivaizdu, kad ne. Todėl griežtai laikykitės temperatūros sąlygų derinio su vonios trukme!

Kam mums naudinga vonia, išskyrus atsipalaidavimą ir apsivalymą?

Profilaktinė vonios nauda žmonėms yra ta, kad vidutiniškai ilgai veikiant aukštai vandens temperatūrai sumažėja niežulys, turi raminamąjį poveikį(naudinga sergant nemiga), normalizuoja odoje esančių nervinių receptorių darbą, stiprina imuninę sistemą, gerina limfos ir kraujotaką.

Tai ypač pastebima naudojant atitinkamus priedus, nors be jų karšta vonia yra pajėgi palengvinti skausmą, veikia kaip antiseptikas, gerina našumą širdies ir kraujagyslių sistemos... Ir tai tik ledkalnio viršūnė!

Beje, nuo nemigos padeda nebe karšta vonia, o abejinga: ir apskritai kiekviena vonia turi savo naudą... Pavyzdžiui, šilta vonia bus naudinga tiems, kurie kenčia nuo uždegiminių procesų, susijusių su raumenų ir kaulų sistemos ligomis.

Kita vertus, karšta vonia gali paveikti organizmo viduje vykstančius cheminius procesus taip, kad gerina medžiagų apykaitą(gerina virškinimą, padeda sergant kai kuriomis inkstų ligomis); vonia dažnai padeda nuo lengvo peršalimo ar hipotermijos bei dusulio.

Beje, iš karto po ilgo buvimo šaltyje (arba, neduok Dieve, net po nedidelio nušalimo) jūs negalite patekti į karštą vonią! Reikėtų išgyventi kūno aklimatizacijos laikotarpį prie kambario temperatūros (jei, žinoma, žmogui patogu). O nušalus greičiau prireiks gydytojo pagalbos, bet ne vonios!

Vonios žala

Vonia ir kontraindikacijos

Visa tai, kas išdėstyta pirmiau, yra rekomendacijų kategorija fiziškai sveikiems žmonėms, nesergantiems jokiomis patologijomis. Bet ką daryti tiems, kurių sveikata palieka daug norimų rezultatų; kenčiantiems nuo tam tikrų lėtinių ligų; ar tiems, kurių fizinė būklė reikalauja specialių atsargumo priemonių (pavyzdžiui, nėščioms moterims)?

- Hipertenzija sergantiems pacientams ir tiems, kurie kenčia nuo bet kokių kitų širdies ir kraujagyslių sistemos veiklos sutrikimų.

- Žmonės, sergantys hemoroidine liga (nesvarbu - ūminėje fazėje ar ne).

- Karštos vonios nepageidautinos moterims, sergančioms cistitu, nes jos gali sukelti aktyvus bakterijų augimas.

- Venų išsiplėtimas venos taip pat yra liga, kai nuo karštų vonių paciento būklė gali tik pablogėti.

- Nėštumas ir menstruacijos yra dvi sąlygos, kurios niekaip nesusijusios su liga, bet vis dėlto taip pat turėtų būti neleisti jums išsimaudyti karštoje vonioje... Pirmoji būklė gali baigtis persileidimu ir įvairiomis vaisiaus patologijomis su labai karšta temperatūra; o antrasis – sukelti sunkų kraujavimą.

Ar tai reiškia, kad žmonės, susiję su aukščiau nurodytomis ligomis ar kūno sąlygomis, turėtų visiškai atsisakyti bet kokios vonios? Iš bet kokių – ne. Bet iš vonios su karštu vandeniu – būtinai.

Bent jau tol, kol juos gydantys specialistai leis tai padaryti (nors kai kurios kategorijos - pavyzdžiui, hipertenzija sergantiems pacientams- karšta vonia gali būti draudžiama visam laikui, nes šią būklę galima tik stabilizuoti, bet ne išgydyti).

Rizikos grupei dar ne viskas prarasta!

Tačiau tai visiškai nereiškia, kad piliečiai iš visų pirmiau minėtų kategorijų turėtų atsisakyti iš kitų tipų vonių... Jei priklausote kokiai nors rizikos grupei, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu arba bendrosios praktikos gydytoju.

Galbūt jums gali būti leista trumpai šiltai arba trumpai abejingų vonių. Gal ir gerai vartoti reguliariai abejingą vonią, net ir standartinės trukmės, bet jie tai neigė sau dėl nežinojimo.

Galiausiai jums gali būti pasiūlyta alternatyva – vėsios ar net šaltos vonios, kurias naudosite kaip savo sveikatos priežiūros dalį. fizioterapijos procedūros taurelės tikslu esamas problemas su sveikata ir galimų ligų prevencijai.

Pavyzdžiui, žinoma, kad trumpos šaltos vonios taip pat teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą; toks trumpalaikis poveikis tonizuoja organizmą (ir sveiką, ir ne tokį), gerina medžiagų apykaitos procesus organizme, normalizuoja ir skatina darbą nervų sistema.

Tačiau tokios vonios turėtų būti imamos tik gavus specialisto leidimą; galbūt net jam prižiūrint kineziterapijos skyriuje kaip gydymo ir profilaktikos dalis. Gal būt, tau bus parodyta sėdimoji vonia ; vonia su besikeičiančia temperatūra; vibruojantis, aromatingas ir pan. Rizikos grupės atveju reikalingas individualus ir profesionalus požiūris.

Kiek reikia išsimaudyti

Kaip išsimaudyti

Atliktos visos parengiamosios procedūros, vonia užpildyta. Beje, rekomenduojama iš anksto surinkti vonią tokios temperatūros, kokios jums reikia - karšta, šilta ir pan... Galima išgirsti nuomonę, kad reikia įleisti žemesnės temperatūros vandenį (pavyzdžiui, abejingą), o tik tada pakelti iki šilto ar karšto lygio.

Tai prasminga tik tuo atveju, jei dėl kokių nors priežasčių (pavyzdžiui, gydytojo patarimu) planuojate maudytis kintant temperatūrai. Jei neturite tokių planų, tada norėdami tikrai atsipalaiduoti, o ne gaišti laiko papildomam vandens skiedimui, čiaupų atidarymui ir uždarymui, reikia ruošti reikiamos temperatūros vandenį, suteikiant laiko pačiai voniai sušilti.

Kaip pasinerti į vonią?

Turėtumėte lėtai grimzti į vandenį, kad jūsų kūnas palaipsniui priprastų prie karšto vandens. Kad priklausomybė būtų mažiau skausminga, iš pradžių atsiklaupkite vandenyje. (kalbame apie gulimą vonią)... Po kelių minučių galite pradėti palaipsniui nuleisti liemenį, panardindami nugarą, o paskui visą kūną.

Įeidami į vandenį neįsitempkite. Taip pat nereikėtų priversti savęs greitai priprasti prie aukštos temperatūros. Viskas turi vykti sklandžiai, be streso. Kartą visiškai vandenyje leiskite sau šiek tiek pailsėti... Kad galva nepanirtų į vandenį, po ja galite padėti rankšluosčio volelį; krūtys taip pat gali šiek tiek pakilti virš vandens paviršiaus.

Kai kūnas visiškai atsipalaidavęs ir įpratęs ilsėtis, pradėkite daryti tokius judesius: pirštų galiukais apčiuopkite vonios šoną, o tada šiek tiek ir sklandžiai atstumti nuo jos; vanduo sugrąžins jus į savo vietą, po to vėl atsispirsite - pasirodo savotiškas pėdų ir kojų pirštų masažas kartu su vandens maišymu.

Naudokite savimasažą!

Savęs masažas vonioje, jei atliekamas be perdėto fanatizmo, padės atsikratyti negyvų ląstelių, išvalys poras ir suteiks galimybę jūsų kūnui kvėpuoti laisviau... Be to, masažas skalbimo šluoste, masažo šepetėliu ar pemzos akmeniu suteiks papildomos pagalbos kovojant su antsvorio ir celiulito apraiškas.

Po kruopštaus masažo, kurio metu dažniausiai naudojame muilą ar dušo želę, rekomenduojama vėl atsipalaiduoti ir truputį atsigulti. Įsiklausykite į savo jausmus – jie visiškai skirsis nuo tų, kuriuos užfiksavote iškart po panardinimo į vandenį.

Praėjus reikiamam laikui, putų perteklių nuo savęs galite nuplauti vandeniu, kurio temperatūra yra tokia pati kaip ir vonioje (arba to negalima padaryti – tai priklauso nuo priedų vonioje), po kurio galite baigti apsiprausimą... Tačiau tuo ceremonija nesibaigė – taip pat patartina baigti maudytis pagal tam tikras taisykles.

Jauninanti vonia

Ką daryti po vonios

Procedūros pabaigoje neskubėkite sparčiai iššokti iš vonios – jūsų fiziniai parametrai pasikeitė, todėl staigūs judesiai gali sukelti silpnumas ir netikėtas pykinimas... Galite paslysti, suklupti. Ir čia visai netoli nuo klasikinio rudens, kuris gali baigtis Darvino premija.

Todėl rekomenduojama atsargiai užlipti ant anksčiau paruošto rankšluosčio ar kilimėlio, o tada visiškai nusausinti. paklodė arba didelis vonios rankšluostis... Nereikėtų stipriai trinti savęs – tai nėra prasmės. Be to, apdorojus kūno paviršių skalbimo šluoste ar šveitikliu viršutinis sluoksnis oda tampa pažeidžiamesnė.

Kokią kosmetiką galiu naudoti po vonios?

Grožio produktų, kuriuos galite naudoti iškart po vonios, asortimentas gali būti jūsų mėgstamas maitinamasis kremas, įprastas tualetinis pienas (migdolų, gėlių ar kitų)... Atsižvelgiant į tai, kad karšta vonia išsausino odą, galite naudoti ir alyvuogių ar kitokį augalinį aliejų.

Kadangi vonia dažniausiai imama arčiau miego, prasminga naudoti antiperspirantą. Galite naudoti ką nors neutralaus, pavyzdžiui, dezodoranto pudra arba kremas... Atskirai naudoti dezodorantą nėra didelės prasmės, ką jau kalbėti apie parfumeriją (nebent, žinoma, tą patį vakarą norisi ką nors suvilioti ypatingu kvapu).

Grietinėlę, pieną ar aliejų reikia užtepti pakankamai greitai, kad kūnas būtų vėsus. Po to galima apsivilkti šiltą chalatą arba tiesiog apsirengti. Dar geriau, apsirenk pižamą ir iš karto pasinerti po antklode; jei viskas buvo padaryta teisingai, tuomet neabejotina, kad pailsėjęs ir nuo toksinų organizmas neatsispirs ramiam miegui.

Vonios puta

Kaip pasidaryti burbulinę vonią

Prieš pereidami prie kitų klausimų, pakalbėkime apie tai, kaip išlaikyti savo vonią pilną klasikinių sodrių putų. Kokia praktinė šio putplasčio dangtelio esmė? Tiesą sakant, putos gali žaisti vaidmenį kosmetikos gaminys (ypač kai kalbama apie putas, kurios susidaro iš produktų, kurių sudėtyje yra druskų, augalų ekstraktai ir natūralių aliejų ekstraktai).

Be kita ko, putos, kuriose yra augalinių ingredientų, tokių kaip ramunėlių ir liepžiedžių nuovirai, gali kompensuoti vandens kietumą. Turėdami pakankamą kiekį putų, su jomis taip pat putojate. Ir iš principo kokia vonia be putų? Viena ji išvaizda pritaiko mus prie malonaus ir naudingo laiko praleidimo ir nuima nuovargį.

Ką panaudoti norint gauti sodrią burbulinę vonią?

Rinkoje yra daugybė kosmetikos priemonių, kurios vadinasi „Vonios putos“. Atidžiai perskaityti putplasčio kompozicija, laikykitės kiekio nurodymų; nepamirškite – pradėkite pilti skystį vos tik pradėsite pilti vonią vandeniu.

Tik tokiu atveju susidariusios putos pradės kilti virš vandens, padengdamos ją gana sodria plunksnų lova. Geros putos forma kūdikių šampūnai, įvairios dušo želė. Beje, galite išbandyti tokią gamyklinę priemonę kaip „Putų druska“.

Internete galima rasti daugybę receptų, siūlančių iš natūralių ingredientų pasigaminti vadinamąsias vonios bombas, kuris puikiai putos... Parduodant galima rasti ir jau paruoštų „bombų“ – braškinių, šokoladinių, su jūros druska, rozmarinu ir net su obuolių bei granatų aromatu.

Žemiau kalbėsime apie kai kuriuos naudingų priedų voniai, kuri suteiks galimybę išsirinkti sveikatai naudingų „bombų“. Tačiau dažniausiai burbulinė vonia yra tik vonios burbulas, kuris yra mielas stereotipas(sakoma, burbulinė vonia yra geriau nei burbulinė vonia). Taigi, jei kalbėtume apie gryną putą, tai ji reikalinga tik dėl estetinio malonumo.

Sveikatingumo vonia

Kaip dažnai galite maudytis vonioje?

SU temperatūros sąlygos, trukmė, rizikos grupės, nusprendėme. Taip pat diskutavome kaip tiksliai elgtis vonioje... Bet atsiranda kitas palūkanos Klausti- Kaip dažnai galiu maudytis vonioje?

Ar šis renginys jums turėtų tapti įprastu ir kasdienišku Procedūros kiekvienai dienai, arba vonia vis dėlto yra iš „kažko skanaus“ kategorijos gurmanams; kažkas, kuo nereikėtų piktnaudžiauti?

Maudykitės vonioje bent kartą per savaitę

Atsakymas, kaip visada, akivaizdus – tiesa yra kažkur tarp jų. Kitaip tariant, kasdien maudytis karštoje vonioje nėra prasmės ne tik higienos, bet ir ligų prevencijos požiūriu... Gerai, jei tokį renginį sau leidžiate tik du ar tris kartus per savaitę. Tačiau kai kuriems užtenka vieno karto.

Bet! Tai galioja tik tuo atveju, jei kasdienė vonia nėra jokio gydomojo ar profilaktinio kurso dalis. Nors šiuo atveju vonios terapijos kursas retai trunka ilgiau nei dvi savaites; o karšta vonia dažniausiai vargu ar bus paskirta pagal tokį grafiką.

Tokio gydymo ar profilaktikos procese tam tikros rūšies vonios gali būti vartojamos kasdien, kas antrą ar dvi dienas individualus klausimas... Bet jei kalbame apie karštą vonią, tai net ir maksimaliai leistinas kasdienis buvimas tokioje aplinkoje sukels papildomą nuolatinį stresą širdžiai ir kitiems organams.

Ar tai kenkia sveikai širdžiai?

Sveika ir ištreniruota širdis ilgą laiką galės atsispirti daugeliui dalykų, įskaitant reguliarų poveikį. aukšta temperatūra... Gal net sustiprės. Bet kiek ilgai kurie norėtų patikrinti? Juk net aršūs pirties mylėtojai ten retai užsuka dažniau nei kartą per savaitę.

Kita vertus, jei sveikas žmogus kiekvieną vakarą imsis standartinių šiltų ar abejingų vonių, didelės žalos iš tokios procedūros tikėtis nereikėtų. Dar ir vėl, prasmė šioje pramogoje retas mato, nes yra galimybė išsimaudyti tinkamos temperatūros duše dėl laiko stokos. Tai irgi skonio ir įpročio reikalas.

Vonios privalumai

Vonios tipai

Daugelis reguliariai besimaudančių neįsivaizduoja šio renginio be daugybės priedų, kurie šią procedūrą dar labiau paverčia. malonus ir naudingas... Įvairių druskų, aliejų ir žolelių pridėjimas maudymąsi paverčia savotišku ritualu, kuris be šių priedų atrodytų kaip įprasta higienos procedūra – viena iš daugelio.

Priklausomai nuo to, ką tiksliai dedame į vonią, yra keletas vonių tipų. Apsvarstykite juos visus (ar net daugumą) šiame straipsnyje beveik neįmanoma, todėl siūlome Jums populiariausias vonių rūšis. Be to, mes jums pasakysime, kaip teisingai jas vartoti ir kokią įtaką kiekviena tokia vonia daro mūsų sveikatai.

Vonios žolės

Spygliuočių vonios

Labai svarbus ingredientas pušinėje vonioje, kuri yra viena populiariausių gydomosios vonios, tai skirtingi aromatinių medžiagų, kurie pagaminti iš pušų spyglių. Tokia vonia per karštį kvepia pušynu, kas nenuostabu, turint omenyje tai, kad jai naudojamas ne tik skystas ekstraktas, bet ir šviežių medžių šakų nuoviras.

Kuo naudingos pušinės vonios?

Tokios vonios yra puiki prevencinė priemonė, skirta užkirsti kelią neurozių vystymuisi. Spygliuočių vonios susidoroja su išsivysčiusiomis šios ligos rūšimis; taip pat pušinė vonia yra pajėgi pagerinti emocinį foną, mažina nuovargį, gerina miegą, padeda normalizuotis kraujo spaudimas.

Taip pat tokia vonia padeda normalizuoti visos centrinės nervų sistemos veiklą, gerina kraujotaką. Pušinė vonia paprastai imamas temperatūrų diapazone, atitinkančiame ribas abejingos ir šiltos vonios- nuo 35 iki 37 ºС. Į vonią įpilama apie šimtą mililitrų skysto ekstrakto.

Kai kalbama apie pušies ekstraktas miltelių pavidalu, tada galite pridėti iki 70 gramų arba vieną ar dvi tabletes (taip pat yra tabletėmis), kurios iš pradžių turi būti gerai sutraiškytas... V medicininiais tikslais tokią vonią galima skirti kasdien vartoti dvi savaites. Tuo pačiu metu „spygliuočių“ vandenyje nerekomenduojama būti ilgiau nei 15 minučių.

Krakmolo vonios

Vargu ar yra moteris, kuri domisi kova su raukšlėmis, kuri nenaudotų naminės kaukės krakmolo pagrindu (ar bent jau nėra apie ją girdėjusi). Namuose tai bus ne mažiau naudinga krakmolo vonia... Vietoj krakmolo galima naudoti ir kviečių sėlenas, nepakenkiant procedūros veiksmingumui.

Kam naudojamos krakmolo vonios?

Krakmolo vonia yra labai efektyvi ir galinga priemonė, galinti žymiai pagerinti situaciją su odos ligomis, pvz daugelio tipų dermatozės... Visų pirma kalbame apie niežtinčią dermatozę, kuri gali būti paveldima ir įgyta.

Tokios vonios skiriamos ir sergant neurozėmis bei tam tikromis diatezėmis, kai alergenų (taip pat ir maisto) kiekis gali būti labai didelis. Krakmolo vonios įrodė savo naudingumą gydant vaikus - jie gali akivaizdžiai sumažinti niežulį... Jei kalbame apie gydymo eigą naudojant tokią vonią, tada čia, kaip ir spygliuočių vonios atveju, vandens temperatūra turi būti 35–37 ºС.

Vaikams paprastai skiriama iki dešimties vonių, suaugusiems – iki 15. Tokioje vonioje buvimo trukmė gali būti iki 30 minučių (vaikams - ne daugiau kaip 10). Lengva pasigaminti namuose: reikia tik iki 1 kg krakmolo arba, jei turite kviečių sėlenų, iki 2 kg sėlenų, kurias prieš pilant į vonią reikia labai gerai atskiesti.

Vonios aliejus

Terpentino vonios

Terpentino vonių naudojimas kovojant su periferinės nervų sistemos patologijomis, taip pat kaip anestetikas, žinomas daugiau nei šimtą metų. Daugelyje šalių žmonės jau pamiršo apie tokią vonią, naudojamas kaip gydomoji ir profilaktinė priemonė. Tačiau šalyse buvusi SSRS terpentino vonios vis dar rekomenduoja kai kurie ekspertai.

Kuo naudingos terpentino vonios?

Radikulitas, potrauminiai randai, kraujagyslių ligos, podagra, uždegiminės sąnarių ligos, osteoartritas, poliatitas, aukštas kraujo spaudimas- tai visos tos ligos, su kuriomis galima veiksmingai susidoroti, įskaitant periodines terpentino vonias.

Gydymui terpentino vonios skiriamos labai atsargiai, nes netinkamai maišomi balti ar geltoni tirpalai su vandeniu. gumos terpentinas gali sukelti odos nudegimus... Pavojus yra gana realus, todėl kartais tikslinga tepti vazelinu arba geru tepalo kremo sluoksniu kūno vietas, kuriose yra jautriausia oda (pavyzdžiui, kirkšnyse, pažastyse ir kt.).

Remiantis terpentino emulsijos skiedimo ir tokių vonių skyrimo taisyklėmis, reikėtų pasitarti su specialistais. Paprastai terpentino vonios imamos 36-38 ºС temperatūroje. Gydymo kursas yra individualus, bet dažniausiai ne ilgiau kaip 12 dienų (tokiu atveju maudytis reikėtų kas antrą dieną ar dvi). Tokioje vonioje nerekomenduojama būti ilgiau nei 15 minučių.

Šalavijų vonios

Šalavijų vonios buvo labai populiarios daugelyje pirmųjų kurortų Sovietų Sąjunga Prieš 70 ar daugiau metų. Tačiau tokiai voniai netinka bet koks šalavijas ar bet kokia forma. Tikra šalavijų vonia Yra kondensato vonia molio šalavijas, kuris susidaro dėl šio augalo distiliavimo garais.

Kam naudinga šalavijų vonia?

Šalavijų vonia yra puiki priemonė nuo lėtinių uždegiminių organizmo patologijų; pažymimas didelis vonios efektyvumas kaip anestetikas... Taip pat tokia vonia skatina greitesnį lūžių gijimą; susidoroja su juostine pūsleline, gydo moteriškas ligas, skatina sveikimą po periferinių nervų galūnių traumų.

Ir tai tik maža dalis to, su kuo aktyviai kovoja šalavijų vonia. Ji taip pat gali būti puiki profilaktinis reguliariai naudojant... Tokią vonią paruoškite taip: šimtui litrų vandens praskiedžiama iki penkių litrų skysto šalavijo kondensato (arba iki dviejų šimtų gramų kondensuoto šalavijo).

Kruopščiai sumaišius, vonia yra paruošta naudoti. Rekomenduojama tokios vonios temperatūra yra 35-37 ºС. Buvimo vandenyje su ištirpusiu šalavijų kondensatu trukmė neturėtų viršyti 15 minučių... Vonios kaip gydymo dažnumą nustato specialistai individualiai, atsižvelgdami į tai, su kokia liga reikia kovoti.

Vonios druska

Garstyčių vonios

Viena iš populiariausių vonių, pažįstama daugeliui ankstyva vaikystė, tai garstyčių vonia. Ir net jei nebuvo įmanoma visiškai pasinerti į tokį dalyką, mano kojos yra baseine su karštu vandeniu ir garstyčiomis daugelis išaugo nuo peršalimo... Garstyčių voniai dažniausiai naudojamos sausos garstyčios. Jo nereikia daug: iki dviejų šimtų gramų pilnai voniai.

Kam naudinga garstyčių vonia?

Vietinės garstyčių vonios gydo peršalimą, plaučių uždegimą, bronchinę astmą, išeminė širdies liga ir net neurozės. Bendros vonios pridedant garstyčių, jie taip pat gali būti naudojami toms pačioms patologijoms gydyti, tačiau dažniausiai jos skiriamos vaikystės pacientams.

Be kita ko, garstyčių vonios yra žinomos dėl savo veiksmingumo normalizuojant kraujospūdį, gerinant darbingumą. kraujotakos sistema, gerinant medžiagų apykaitą... Vietinės garstyčių vonios paprastai turi būti nuo 37 iki 40 laipsnių Celsijaus.

Vietinės vonios trukmė apie 15 minučių. Bendroji garstyčių vonia imama 36-38 laipsnių Celsijaus temperatūroje, o buvimo vandenyje trukmė tokioje vonioje. apribota iki dešimties minučių... Paprastai po tokios procedūros pacientas šiltai apvyniojamas, kad padidėtų prakaitavimas.

Jūros druskos vonia

Jūros druskos vonia yra labai populiari vandens procedūrų rūšis, kurią žmonės dažnai pataria. įvairaus amžiaus... Garsiausias ir paklausiausias tokios vonios gaminys yra druskos Negyvoji jūra ... Tačiau galite rinktis bet kurią kitą jūros druską, kurios išparduodama gausu.

Kam naudinga jūros druskos vonia?

Jūros druska vonioje padeda pagerinti situaciją sergant tokiomis ligomis kaip reumatas, endokrininės sistemos sutrikimai, lėtiniai uždegiminiai procesai organizme. Jūros druskos vonia yra galinga priemonė nuo psoriazės ir egzemos. Tai savotiška alternatyva maudynėms jūroje.

Neišvardinome nė pusės patologijų, su kuriomis padeda susidoroti jūros druska. Tačiau, be gydymo, vonios su tokia druska yra labai vertinamos moterų atstovų. Priežastis yra kosmetinis poveikis ant kūno. Tokia vonia taip pat bus naudinga tiems, kurie aktyviai kovoja su antsvoriu, taip pat pasieks odos atjauninimo efektą.

Rekomenduojama jūros druskos vonios temperatūra turi būti 36-37 ºС. Ilga tokių vonių trukmė yra neleistina - turėtumėte apsiriboti dešimčia minučių vengti šalutiniai poveikiai ... Į vonią dedamos druskos kiekis gali siekti iki vieno ar net dviejų kilogramų (viskas priklauso nuo druskos rūšies).

Aromatinė vonia

Eteriniai aliejai voniai

Taip pat yra puiki suma kitos vonios (nuo pieno ir pieno-medaus iki imbiero ir citrusinių vaisių vonios). Daugelio šių vonių egzistavimas (nors ne visi) tapo įmanoma tik dėl plataus eterinių aliejų, skirtų vonioms, asortimento.

Šių aliejų pasirinkimas jūsų vonios kambaryje įprastą vonią paverčia seansu. aromaterapija... Tereikia įlašinti kelis lašus eterinio aliejaus, ir prie teigiamo maudymosi vonioje poveikio pridedamas lakiųjų medžiagų poveikis.

Kam naudinga eterinių aliejų vonia?

Papildoma premija naudojant skirtingus eterinius aliejus maudantis vonioje neurozių prevencija ir depresinės sąlygos, nuo kurių daugelis kenčia šiame dinamiškame ir beprotiškame pasaulyje.

Be to, aromatiniai eteriniai aliejai padeda atsikratyti spuogų, padeda esant sąnarių problemoms ir stuburo ligos, normalizuoja kraujospūdį. Eteriniai aliejai taip pat naudojami kovojant su celiulitu ir atjauninant odą.

Pildami į vonią eterinių aliejų, neturėtumėte atsitiktinai maišyti kelių rūšių produktų (nors kartais tokia taktika gali lemti, kad pasirinksite patenkinti jūsų skonį geras aromatų derinys). Rekomenduojama išnagrinėti klausimą, kam (ar iš ko) naudojamas tas ar kitas eterinis aliejus.

Kiek eterinių aliejų reikėtų įpilti į vonią?

Jei tik planuojate pradėti naudoti bet kokių eterinių aliejų vonioje, labai rekomenduojama iš pradžių pabandyti pridėti nedidelis kiekis... Pavyzdžiui, visai voniai pakanka penkių lašų, ​​kad suprastum, kokią reakciją toks aliejus sukelia tavo organizme, nervų sistemoje ir kituose organuose.

Jei ši reakcija pasirodys gana palanki, tuomet bus galima palaipsniui padidinti eterinio aliejaus lašų skaičių iki dešimties visai voniai. Jei naudosite, ši suma gali būti mažesnė skirtingų tipų derinys eteriniai aliejai ir jūros druska; arba eteriniai aliejai kartu su žolelių ekstraktu.

Konsultuoja su geras specialistasįjungta aromaterapija(jei tokį turite galvoje), kuris, remiantis jūsų savijauta, gali duoti naudingų patarimų eteriniams aliejams.

Kokius eterinius aliejus galima naudoti voniai ir kokia jų nauda?

- Arbatmedžio aliejus": Suteikia antibakterinį poveikį, stiprina imuninę apsaugą, mažina nuovargį, didina gebėjimą kovoti su infekcijomis.

- Apelsinų eterinis aliejus: yra veiksminga priemonė kovoja su celiulitu, naudojamas nuo ligų kvėpavimo takai(įskaitant ūmias kvėpavimo takų ligas), padeda kovoti su neuralgija, malšina raumenų ir sąnarių skausmo simptomus.

- Gvazdikėlių eterinis aliejus: yra puikus antiseptikas; puiku per riaušes užkrečiamos ligos kaip imunomoduliuojantis agentas; be to, skatina greitesnį pasveikimą nuo tokių ligų; naudingas sergant reumatu, menstruacinio ciklo sutrikimais; gerina kraujotaką.

- Sandalmedžio eterinis aliejus: padeda normalizuoti kraujospūdį, teigiamai veikia šlapimo ir reprodukcinės sistemos sveikatą, normalizuoja kvėpavimo sistemos darbą; naudojamas kaip kosmetikos gaminys plaukams ir nagams stiprinti; be kita ko, sandalmedžio kvapas yra gerai žinomas afrodiziakas.

- Cinamono eterinis aliejus: naudinga ligoms gydyti virškinimo trakto, normalizuoti medžiagų apykaitos procesus; pasižymi antioksidaciniu poveikiu, mažina neuralginio skausmo intensyvumą, taip pat raumenų ir sąnarių skausmus. Tai afrodiziakas.

Net ir šių penkių daugumai skaitytojų pažįstamų eterinių aliejų užtenka kiekvienai voniai. maloniau ir naudingiau... Eterinių aliejų kiekis, kurį iš esmės galima naudoti voniai, viršija šimtą. Išbandykite, eksperimentuokite, mėgaukitės vonia ir mėgaukitės gyvenimu.

Kaip malonu po ilgos darbo dienos, namuose išsimaudrinsite šiltoje vonioje, o geriausia – vandenyje su gausybe kvapnių putų arba su atpalaiduojančiais eteriniais aliejais. Tuo pačiu su malonumu tokiu būdu galite išvalyti odą nuo nešvarumų, ko reikalauja asmeninės higienos taisyklės. Kai kurie ekspertai teigia, kad jis turi daug teigiamą poveikį organizmui. Išsiaiškinkime, kas tai yra ir ar tokio tipo vandens procedūrose nekyla pavojų.

Ar gerai maudytis karštoje vonioje

Vanduo, kurio temperatūra yra pakankamai aukšta, gali suteikti žmogaus organizmui daug naudingų padarinių.

Visų pirma, tokia išvada iš oda o organizme apskritai toksinai ir toksinai. Ilgai kontaktuojant su karštu vandeniu, oda garinama, todėl jos poros kuo labiau atsidaro. Beje, išsimaudžius karštoje vonioje, būtų gerai apdoroti problemines sritisšveitimas, o tada užtepkite maitinančią arba drėkinančią kaukę. Karštos vonios dėka geriau nei įprastai pašalinamas keratinizuotas negyvų ląstelių sluoksnis, o aktyvūs junginiai puikiai įsisavinami visiškai nuvalytoje odoje.

Nurodyta vandens procedūra greičiau ir efektyviau susidoroja su stresu ir nervine įtampa nei naudojant šilta drėgmė... Su jo pagalba galite atsikratyti nemigos, depresijos, apatijos, agresijos. Be to, karštas vanduo plečia kraujagysles, gerina kraujotaką, teigiamai veikia kraujo būklę.

Pagal tai naudingų savybių kubilai neribojami. Sąlytis su ne žemos temperatūros vandeniu skatina riebalų deginimą, mažina raumenų įtampą, naikina perteklinį alkoholio kiekį kraujyje, tai yra padeda greičiau blaivėti. Be to, jei išsimaudysite karštoje vonioje, galite tiesiog sušilti, nes ši vandens procedūra ypač aktuali šaltuoju metų laiku. Po intensyvios sportinės treniruotės išgerkite karšto vandens, nuvarysite nuovargį ir vėl būsite kupini jėgų ir energijos.

Optimali procedūros trukmė – 20 minučių. Tokiu atveju rekomenduojama skysčio temperatūra vonioje turi būti + 41 + 42 ° C. Tačiau seanso trukmę reikia didinti palaipsniui. Turėtumėte pradėti nuo dviejų iki penkių minučių karštame vandenyje.

Po karštos vonios būtina papildyti drėgmės praradimą, druską ir vitaminą C. Gėrimas skaidrintas išpilstytas arba mineralinis vanduo be dujų. Sumaišykite druską su sezamo sėklomis (laikykis santykiu 6:4), gerai sumalkite ir naudokite su žalių daržovių salotomis. Baigę valgyti, nieko negerkite apie 40 minučių. Tada dalį askorbo rūgšties nusiųskite į skrandį kaip erškėtuogių užpilą arba juodųjų serbentų lapų nuovirą.

Karšta vonia nuo peršalimo

Mūsų svarstoma vandens procedūra, nemažos dalies gydytojų nuomone, turėtų būti beviltiška žmonėms, tapusiems infekcinių bakterinių ar virusinių ligų aukomis. Tai gripas, SARS ir, žinoma, peršalimas. Indikacijos maudytis karštoje vonioje yra sekančius ženklus prasidedantys negalavimai: silpnumo jausmas, nuovargis, kaulų skausmai, diskomfortas ir skausmas raumenyse, galvos skausmas, gerklės skausmas, kosulys, gausi sloga. Vandens procedūra pačioje peršalimo ar gripo pradžioje veikia kaip veiksnys, stabdantis tolimesnį ligos vystymąsi, jos perėjimą į kitą, antrąją fazę. Tačiau tai darant labai svarbu laikytis tam tikrų taisyklių.

Maudymosi karštoje vonioje peršalus taisyklės

• Maudytis per karštame vandenyje nepriimtina. Didžiausias leistinas temperatūros diapazonas: + 34 + 37 ° C.
• Neimkite karštoje vonioje peršalus ilgiau nei 15 minučių. Vonios kambaryje dažniausiai dominuoja didelė drėgmė oro, kuris yra labai palankios būklės padidėjusiam gleivių susidarymui bronchuose ir nosiaryklėje. Dėl to sloga ir kosulys ilgai būnant vonioje ne tik nepraeis, bet net paūmės.

• Jūs neturėtumėte derinti maudymosi karštoje vonioje su alkoholiniais gėrimais nei viduje, nei kaip pagrindinio skysčio papildymo. Šis kelias sumažės imuninės sistemos aktyvumas, todėl organizmui bus sunku kovoti su infekcine liga.
• Geriausias metas išsimaudyti karštoje vonioje peršalimui palengvinti yra vakaras prieš miegą. Išėję iš vonios, nusausinkite odą. kilpinis rankšluostis ir apsivyniok šilta antklodė... Kuo ilgiau patirsite malonią šilumą, tuo daugiau šansų sunaikinti ar bent labai susilpninti organizme apsigyvenusią patogeninę mikroflorą.

• Sergant peršalimu, ruošiant gydomąją karštą vonią į vandenį labai pravartu įpilti vaistinių žolelių, prieskonių (pavyzdžiui, tarkuoto imbiero) užpilų ir nuovirų. Šie papildomų lėšų praturtinti skysčiu gydomųjų ingredientų kurie tiesiogiai veikia virusus ir patogenines bakterijas ir neleidžia jiems išgyventi. Šie maisto papildai taip pat skatina imuninių ląstelių veiklą.

Karštos vonios žala ir kontraindikacijos

Karšta vonia, kaip matote, turi daug teigiamų aspektų. Tačiau kenksmingų savybiųši terapinė technika yra gausi.

• Tai sukuria intensyvią širdies raumens ir kapiliarų apkrovą. Dėl šios priežasties neturėtumėte griebtis karštos vonios paslaugų, jei sergate širdies ir kraujagyslių ligomis. Bent jau išankstinė kardiologo konsultacija dėl to tikrai nepakenks.
• Odos kontaktas su karštu vandeniu sukelia priešlaikinį odos senėjimą ir suglebimą. Kad nesulauktumėte tokių neigiamų malonios ir veiksmingos vandens procedūros pasekmių, karštoje vonioje kaitintis reikėtų kas 2-3 savaites, ne dažniau.
• Šio atsipalaidavimo metodo neturėtų naudoti nėščios moterys. Geriausiu atveju karšta vonia išprovokuos vaisiaus sutrikimą, blogiausiu – sukels persileidimą.

Šios procedūros kontraindikacijos yra hipertenzija, cukrinis diabetas, smegenų edema, tuberkuliozė, kepenų cirozė, padidėjęs smegenų skysčio spaudimas. Piktnaudžiavimas gydymo ir atsipalaidavimo metodu, taip pat vandens naudojimas per aukštoje temperatūroje gali sukelti venų uždegimą, neigiamus reprodukcinės sistemos organų veiklos pokyčius. Be to, tai taikoma abiejų lyčių atstovams. Vyrams, veikiant karštam vandeniui, pablogėja spermos kokybė, taip pat ir dėl sumažėjusio spermatozoidų aktyvumo. Visa tai veda į nevaisingumą. Moterims menstruacijų metu ypač pavojinga maudytis karštoje vonioje. Tai, žinoma, pašalins skausmą, tačiau kartu su teigiamu poveikiu sukels itin gausaus kraujavimo problemą.

Išmintingai eikite į karštas vonias – nekenkite savo sveikatai!

Visi mėgstame kaitintis šiltame vandenyje, bet kas žmogui yra karšta vonia – nauda ar žala? Nuo vaikystės esame mokomi higienos, to, kad dažnai reikia nusiprausti po dušu, plauti plaukus, prižiūrėti nagus. Tačiau daug maloniau visa tai daryti gulint karštoje burbulinėje vonioje, įsijungiant mėgstamą muziką. Bet ar tai taip nekenksminga? Pakalbėkime apie tai šiame mūsų straipsnyje.

Maudymasis vonioje yra švaros garantas, apie tai žino kiekvienas vaikas. Tokios procedūros suteikia ne tik švarų kūną, bet ir puikią nuotaiką, puikią sveikatą, atsipalaidavimą ir komfortą. Tačiau ši kasdienė procedūra nerekomenduojama visiems ir ne visiems naudinga. Yra tam tikrų taisyklių, kurių būtina laikytis norint išsaugoti savo sveikatą, nes karštas vanduo gali neigiamai paveikti žmonių sveikatą.

Tačiau pirmiausia pakalbėkime apie malonumą, nes tikriausiai žinote, kad karštos vonios nauda ir žala yra įvairiapusė, todėl reikia įvertinti abi puses. Ir pradėsime, žinoma, nuo malonios tokių vandens procedūrų naudos.

Karštos vonios privalumai atrodo paprasti ir nereikšmingi, tačiau tai yra šios procedūros esmė. Ar ne veltui ji mums taip patinka? Pažiūrėkime, kodėl tai taip naudinga:

1. Natūralu, kad apie tai buvo galima nekalbėti, bet karšta vonia padeda higienai. Aukštos temperatūros vanduo gerai išgaruoja odą, atveria poras, nuplauna visus poodinius nešvarumus. Jei visa tai taip pat susiję su maitinančios kaukės veidui, gausite dvigubą valymą ir rezultatą. Todėl verta imtis tokių procedūrų bent jau norint išvalyti poras ir odą.
2. Šios vonios atpalaiduoja nervus ir mažina stresą. Po sunkios darbo dienos ar sunkių kasdienių rūpesčių norisi užsimiršti ir atsipalaiduoti. Tam tikrai padės karšta vonia, jos nauda bus nepamatuojama. Jūs tikrai tai žinote šiltas vanduo atpalaiduoja kūną, jaučiamės apsaugoti intuityviu lygmeniu, nes įsčiose yra tas pats vanduo. Todėl ši procedūra ramina ir nervus.
3. Šaltuoju metų laiku tokiu būdu puikiai ir greitai sušilsite, gaudami papildomo malonumo. Nuo šalčio susiaurėja kraujagyslės, dėl to gali pakilti spaudimas, prasidėti galvos skausmai, o tokių procedūrų dėka visas šias bėdas galima pamiršti. Be to, galite pridėti papildomų komponentų, pavyzdžiui, kuriuos visi žinojo ilgą laiką. Mažas šaukštelis medaus vonioje padės ne tik sušildyti organizmą, bet ir praturtins jį naudingomis mineralinėmis medžiagomis, stiprinančiomis imuninę sistemą.
4. Jei sunkiai dirbote, bėgiojote ar tiesiog fiziškai dirbote, tokia procedūra sumažins raumenų įtampą. Štai kodėl po sunkios treniruotės sportininkams patariama išsimaudyti karštose voniose, kad nuovargis greitai praeitų. Žinoma, su šiuo atsipalaidavimo metodu reikia būti atsargiems, bet tai jau kita tema, apie tai pakalbėsime toliau.

Kaip matote, karštos vonios nauda yra didelė, tačiau verta ją vartoti teisingai, nes daugiausiai ji vis tiek kenkia. Taip, kaip bebūtų keista, bet tokia procedūra daro daugiau žalos nei padeda.

Karšta vonia – žala

Karštos vonios žala yra labai plati, yra daug mitų, kuriuos mes sugriausime, bet pirmiausia pakalbėkime apie tai, kaip ji gali pakenkti žmogui:

1. Stipriai karštas vanduo didina apkrovą širdžiai ir kraujagyslėms, todėl turint problemų dėl šių organų, reikėtų kreiptis į gydytoją ir pasiteirauti, ar galima tokiomis voniomis. Greičiausiai jis neleis jums to daryti.
2. Tai gali būti pavojinga nėščioms moterims, nes gali neigiamai paveikti vaisius ir moters organizmą. Ji netgi gali išprovokuoti persileidimą, todėl tokių procedūrų reikėtų vengti.
3. Atlikdami tokias vandens procedūras, turėtumėte žinoti, kad jūsų oda puikiai termiškai apdorojama ir greitai sensta. Jei nekantraujate gerai sušilti, geriau pasinaudokite pirtimi, kurios naudą ir žalą aptarėme anksčiau, ir net tada darykite tai nedažnai. Kosmetologai nerekomenduoja moterims maudytis karštu vandeniu, nes oda ne tik greitai sensta, bet ir pradės suglebti. Tai nereiškia, kad šio atsipalaidavimo būdo naudoti visiškai neįmanoma, tiesiog stenkitės jį naudoti ne dažniau kaip kartą per 3 savaites (Tai vonia su labai karštu vandeniu).
4. Sergant cukriniu diabetu, vonia su verdančiu vandeniu kategoriškai draudžiama.

Tokios procedūros daro daug žalos, tačiau yra ir bendrų sąvokų bei nuomonių, kurias reikėtų išanalizuoti, nes ne visos jos yra teisingos. Pakalbėkime apie karštos vonios mitus.

Mitai apie kubilus

Karštos vonios mitus skleidžia tie žmonės, kurie mėgsta linksmintis verdančiame vandenyje ir net su putomis. Bet, deja, ne visi jie yra teisingi, pažvelkime į kai kuriuos.

• Galite gulėti vonioje tiek, kiek norite. Ne! Tiesą sakant, jei nuspręsite išsimaudyti karštoje vonioje, kad atsipalaiduotumėte po sunkios dienos, tai turėtumėte daryti ne ilgiau kaip 20 minučių.
• Dėl širdies patiriamo streso tokio tipo vonioje iš viso neturėtumėte maudytis. Tiesą sakant, jei žinote, kaip teisingai jį paruošti, tada pravartu imtis tokios procedūros. Mes jums pasakysime, kaip tai padaryti žemiau.
• Esant sumažintam slėgiui, karšta vonia padės jį pakelti. Ne! Tiesą sakant, indai išsiplečia, o slėgis, priešingai, gali smarkiai nukristi. Gali net atsitikti taip, kad žmogus netenka sąmonės.
• Ši procedūra draudžiama sergant cukriniu diabetu. Taip, tai tiesa, nes cukraus kiekis gali smarkiai sumažėti ir sukelti negrįžtamų pasekmių.

Kaip matote, dauguma mitų apie šią nuostabią procedūrą nėra tiesa, ir dabar jūs žinote, ką ji iš tikrųjų suteikia.

Kaip tinkamai išsimaudyti

Jei norite, kad vonia jums teiktų tik naudą ir džiaugsmą, tuomet turėtumėte ją tinkamai paruošti.

1. Optimalaus ir naudingiausio maudymosi temperatūra turi būti ne aukštesnė kaip 40 laipsnių. Tai šiltas ir malonus vanduo, o svarbiausia – ilgai jame negulėsite.
2. Tačiau gulėti tokioje vonioje neturėtų būti ilgiau nei 20 minučių, kad nebūtų apkrauta širdis ir kraujagyslės.
3. Galite pridėti žolelių arbatos, kad jūsų vonia būtų dar sveikesnė. Pavyzdžiui, galite pridėti alavijo nuoviro arba mėtų. Taip pat galite pasigaminti ramunėlių, čiobrelių ir kitų žolelių nuovirų.
4. Pasinerkite į vonią iki širdies srities. Žmogus stengiasi kuo daugiau panirti į vandenį bent iki kaklo, tačiau to daryti neapsimoka.
5. Išsimaudykite sėdėdami, tada neturėsite gedimo.

Dabar jūs žinote apie karštos vonios naudą ir pavojus, taip pat apie tai, kaip tai padaryti teisingai. Saugokitės ir būkite atsargūs. Geros dienos!

Daugelis žmonių mėgsta maudytis karštoje vonioje norėdami atsipalaiduoti po sunkios darbo dienos. Ši vandens procedūra padeda sumažinti įtampą ir normalizuoti miegą. Tačiau kai kuriais atvejais tai gali padaryti didelę žalą žmogaus organizmui. Kokia karštų vonių nauda ir žala?

Naudingos karštų vonių savybės ir privalumai

Karštos vonios yra labai stiprios ir kietos. gydymo procedūros... Jų principas yra toks, kad vyksta kraujotakos persiskirstymas iš Vidaus organai o gilūs dideli indai į išorę.

• pašalinti iš organizmo toksinus,
• išvalyti odą nuo toksinų,
• sudeginti alkoholio perteklių kraujyje,
• padėti numesti svorio,
• išvalyti kraujagysles,
• pagerinti kraujo būklę,
• sumažinti raumenų skausmą,
• nuraminti nervų sistemą
• padėti kovoti su stresu ir depresija,
• palengvinti nemigą,
• padėti išlaikyti šilumą.

Teigiamas karštų vonių poveikis įmanomas tik laikantis visų taisyklių (žr. toliau).

Karštų vonių kontraindikacijos ir žala

• padidėjęs cerebrospinalinio skysčio slėgis,
• rimta širdies liga
• hipertenzija,
• nėštumas,
• tuberkuliozė,
• kepenų cirozė,
• smegenų patinimas
• diabetas.

Dėl neraštingo požiūrio į vandens procedūros priėmimą atsiranda piktnaudžiavimas ja ir per didelė temperatūra rimtų problemų su sveikata: prasideda uždegiminiai procesai venose, didėja krūvis širdžiai, pablogėja tiek moterų, tiek vyrų reprodukcinė funkcija, taip pat greitai blunka oda.

Karštos vonios žala vyrams

Jie labai kenkia vyrų reprodukcinei funkcijai. Padidėjusi vandens temperatūra pablogina spermos kokybę ir sumažina spermatozoidų judrumą, o tai gali sukelti nevaisingumą.

Karštų vonių žala moterims

Visų pirma, šios vandens procedūros yra kontraindikuotinos nėščioms moterims. Jie neigiamai veikia vaisiaus būklę ir būsimos motinos kūną. Karštos vonios išprovokuoja persileidimus.

Be to, jie sukelia gausų kraujavimą menstruacijų metu.

Karštos vonios valo odą, bet tuo pačiu pagreitina senėjimo procesus.

Kaip maudytis karštose voniose

Norint išvengti neigiamų pasekmių, svarbu griežtai laikytis karštų vonių taisyklių ir jomis nepiktnaudžiauti.

Idealiu atveju karštos vonios trukmė turėtų būti 20 minučių. Tačiau sunku iš karto išsimaudyti 41–42 ° C temperatūroje 20 minučių. Procedūros laikas turėtų būti didinamas palaipsniui, laikantis lentelės rekomendacijų:

Vonios trukmė (41-42 °C), min	Geriamo vandens kiekis (ml)	Valgomos druskos kiekis (g)	Nuoviro kiekis, kurį reikia išgerti norint atstatyti vitaminą C (ml)	Laikas, praleistas nuogas po vonios (min.)	Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis (%)
2,5	100	0,5	30	4	5
5	200	1	40	6	10
5,5	300	1,5	50	8	15
10	400	2	60	10	20
12,5	500	2,5	70	13	25
15	600	3	80	17	30
17,5	700	3,5	90	21	35
20	800	4	100	25	40

Maudydamiesi vonioje stebėkite pulsą. Aukščiau esančioje lentelėje rasite optimalius širdies ritmo rodmenis.

Procedūros trukmę galima padidinti tik tuo atveju, jei padažnėjusio pulso rodikliai yra normalūs ir nepajusite diskomforto. Taigi maudymosi laiką palaipsniui padidinsite iki 20 minučių.

Maksimalus leistinas širdies susitraukimų dažnio padidėjimas 20 minučių vonioje yra 40% didesnis nei įprastai, tačiau idealus ritmas yra 20% – būtent to ir reikia siekti.

Sutrumpinę procedūros laiką iki 20 minučių, ją reikia tęsti kurį laiką. Tikslus maudynių skaičius priklauso nuo jūsų savijautos. Galite patikrinti, ar vonios davė rezultatą paprastu būdu: eikite į 4 aukštą, bandydami įveikti atstumą tarp dviejų aukštų per 40 sekundžių. Jei neturite stipraus dusulio ir kojų nuovargio, vadinasi, vonios padarė savo darbą – esate geros fizinės formos.

Pušų spyglių nuoviras karštoms vonioms

Galima sustiprinti karštų vonių poveikį. Į vandenį įpilkite pušies, eglės ar eglės nuoviro. Jis pasižymi daugybe nepaprastų savybių: intensyviai šalina iš organizmo toksinus ar radionuklidus, valo kraujagysles, kraują ir sąnarius, gydo nevaisingumą (jei yra tokia problema).

Kaip pasigaminti pušų spyglių nuovirą voniai. Norėdami paruošti spygliuočių sultinį, miške, toliau nuo kelio, reikia nupjauti šviežias pušies (eglės, eglės) šakas. Imk tik viršutinė dalisšakos 10-12 cm ilgio.Stenkitės nepjauti šakų nuo vieno medžio, geriau apeiti kelias, iš kiekvieno paimant po 3-4 vnt. Voniai naudojami spygliuočių spygliai, smulkiai pjaustytos šakos ir susmulkinti kūgiai, kurių vienai voniai yra 1 kg žaliavos.

Sultinys ruošiamas iš anksto, likus mažiausiai 14 valandų iki vonios. Į didelį puodą supilkite 7-8 litrus vandens ir padėkite ant ugnies. Kai tik vanduo užvirs, sudėkite paruoštas žaliavas ir troškinkite ant silpnos ugnies. Po valandos nukelkite keptuvę nuo ugnies, sandariai uždarykite ir leiskite sultiniui užvirti 12 valandų.

Ką daryti po karštos vonios

Po karštos vonios, neatsižvelgiant į tai, kiek laiko, minutę nusiprauskite po šaltu dušu, tada nusišluostykite ir apsirenkite. Po valandos vėl nusirenkite ir būkite nuogas diagramoje nurodytą laiką, kad nustotumėte prakaituoti. Bet kad ir kokia būtų karštos vonios trukmė, nebūkite nuogas ilgiau nei 25 minutes.

Per 2 valandas po procedūros būtina atkurti vandens-druskų ir vitamino C balansą, nes prakaituojant jie prarandami.

1. Gerkite nevirintą vandenį (pavasario arba). Lentelėje nurodytą vandens kiekį reikia išgerti praėjus pusvalandžiui po vonios, likus 30-40 min., kol atsistato druskų balansas.

2. Druskų balansą rekomenduojama atkurti naudojant druską, sumaišytą su sausomis sezamo sėklomis. Mišinys sumalamas grūstuvėje santykiu 6:4 ir valgomas kartu su žaliomis daržovėmis (bent trijų rūšių). Patartina naudoti jūros druską, kraštutiniais atvejais – praturtintą jodu. Pavalgius šio maisto nerekomenduojama gerti 40 minučių.

3. Gerkite vitamino C balansui atkurti Žalioji arbata, erškėtuogių užpilas, aviečių ar serbentų lapai.

Mėgaukitės savo procedūromis!

O straipsnio pabaigoje siūlome pasiklausyti nuostabios Amerikos grupės kompozicijos

Piano Guys – 5 Bethoveno paslaptys