Anatomik uyqu yostig'i qulay va sog'lom tungi dam olishni ta'minlashga yordam beradigan juda foydali mahsulotdir. samarali vosita servikal osteoxondrozning oldini olish, umumiy salomatlikni yaxshilashga yordam beradi, kuch va kuch qo'shadi. Buning uchun siz o'zingiz uchun yuqori sifatli va yaxshi mos modelni tanlashingiz kerak. Bundan tashqari, foydalanuvchi ortopedik yostiqda qanday qilib to'g'ri uxlashni bilishi kerak. Bu tibbiy asbob ekanligini tushunish muhimdir. Uni ishlatish bo'yicha tavsiyalarga rioya qilish muhim shart foydali ta'sirga erishish. Boshqa tomondan, ushbu tavsiyalarni buzish nafaqat foydani bekor qilish, balki zarar etkazishi mumkin. Shuning uchun ortopedik yostiqni to'g'ri ishlatish muhimdir.

Ortopedik yostiqda to'g'ri uyqu

Maqsad ortopedik yostiq uyqu vaqtida odamning bo'yin va boshining optimal holatini saqlab qolishdir. Bu holatda, bosh bo'yin bilan birga tanaga mos kelishi kerak. Tabiiyki, mahsulotning shakli bilan bir qatorda, bu erda belgilovchi omil odamning uxlash uchun ishlatiladigan pozitsiyasidir.

Eng mashhurlari ergonomik to'lqin shaklidagi anatomik yostiqlardir. Ular turli balandlikdagi ikkita yarim roliklarga ega, ular bo'ylab joylashgan uzun tomoni mahsulotlar. Ularning orasidagi bo'shliqda kichik tushkunlik hosil bo'ladi. Uyqu paytida sizning afzal ko'rgan pozitsiyangiz ortopedik yostiqning qaysi yostig'ida uxlashingizga bog'liq.

Orqa tarafida uxlashni afzal ko'rgan odamlar uchun yostiqni kichik yostiq bo'yin ostida bo'lishi uchun joylashtiring. Aksincha, sizning yoningizda uxlash uchun ortopedik yostiq bo'yin ostidagi katta rolik bilan joylashtirilishi kerak. Ushbu ko'rsatmalarga rioya qilish orqali siz har qanday holatda uxlayotganingizda umurtqa pog'onasi va boshingizning tabiiy shaklini saqlab qolasiz. Tomirlar va nervlar siqilmaydi va mushaklarning ohanglari optimal bo'ladi. Ortopedik yostiqda qaysi tomondan uxlash kerakligini bu erda joylashtirilgan fotosuratlarda ko'rishingiz mumkin.

To'g'ri pozitsiyadan tashqari, bir qator boshqa tavsiyalarga ham rioya qilish kerak. Misol uchun, uyqu paytida siz qo'llaringizni ortopedik yostiq ostiga qo'ya olmaysiz. Bundan tashqari, uni diagonal joylashtirishga yo'l qo'yilmaydi. Siz faqat konveks tomonda uxlashingiz kerak - yostiqni aylantirib bo'lmaydi. Mahsulotni bunday holatda ishlatish sog'liq uchun zararli bo'lishi mumkin. Avvaliga ortopedik yostiqdan foydalanish g'ayrioddiy bo'ladi. Biroq, ular odatda juda tez o'rganib qolishadi va foydali ta'sir sifatli mahsulot vaqtinchalik noqulaylikdan ancha ustun turadi.

Ko'pgina modellarda katta rolikning yon tomonidagi chetida o'rtada tirqish mavjud. Shuning uchun, ko'pincha ortopedik yostiqda chok bilan qanday uxlash kerakligi haqida savollar tug'iladi. Bunday modellar o'z tomonida uxlashni yaxshi ko'radiganlar uchun maxsus mo'ljallangan. Notch elkaning qulay joylashishi uchun ishlatiladi.

Ortopedik yostiqni qanday qo'yish kerak

Ortopedik yostiqdan foydalanishning afzalliklarini oshirish uchun uni to'shakda to'g'ri joylashtirish kerak. Yostiqda faqat odamning boshi va bo'yni yotishi kerak, yelkasiga emas. Shuning uchun, siz yotoqning boshiga yostiq qo'yishingiz kerak. O'zingiz yoqtirgan uyqu holatiga muvofiq roliklarning to'g'ri joylashishini darhol hal qiling.

Oddiy yostiqlarda bo'lgani kabi, ortopedik yostiqni tik qo'ymang, masalan, o'qish yoki televizor tomosha qilish paytida yotish. Bu pozitsiyada qon tomirlari bo'yinlar kuchli siqiladi, bu esa bosh og'rig'iga olib keladi.

Anatomik yostiq uzoq vaqt va samarali xizmat qilishi uchun unga g'amxo'rlik qilish bo'yicha quyidagi tavsiyalarga amal qilish kerak:

• mahsulotni har hafta toza havoda ventilyatsiya qilish kerak;
• to'shak qo'yganda, uning shamollatilishini buzmaslik uchun yostiqni adyol yoki adyol bilan yopmang;
• yuvish ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga muvofiq amalga oshirilishi kerak;
• saqlashga faqat ventilyatsiyaga xalaqit bermaydigan past zichlikdagi matolardan tayyorlangan maxsus qopqoqlarda ruxsat beriladi (foydalanish taqiqlanadi) plastik qoplar);
• Xonadagi havo namligi 65% dan ortiq bo'lmaganda ortopedik yostiqlardan foydalanish va saqlashga ruxsat beriladi.

Ortopedik yostiqni o'z vaqtida o'zgartirish ham muhimdir. Odatda xizmat muddati sifatli modellar taxminan 10 yoshda. Biroq, mutaxassislar kamida 3-4 yilda bir marta almashtirishni maslahat berishadi. Buning sababi shundaki, vaqt o'tishi bilan umurtqa pog'onasi holati, jismoniy va insonning sevimli holati o'zgarishi mumkin, shuning uchun ilgari tanlangan model tegishli bo'lmasligi mumkin.

Hamma biladiki, ortopedik yostiq oddiy tuklar, patlar, sinteponlar yoki silikon yostiqlardan bir necha baravar foydalidir. Biroq, ko'pchilik uni sotib olishga jur'at etmaydi, ba'zilari esa sotib olgandan keyin uni qanday qilib to'g'ri ishlatishni bilishmaydi. Bugun biz sizga ortopedik yostiqda qanday uxlashni aytamiz. Bizning maslahatimizga amal qilgan holda, sizning uyquingiz o'z sog'lig'ingizga maksimal foyda va zavq keltiradi.

Ortopedik yostiqda qanday uxlash kerak? To'g'ri va qulay joyning fotosurati.

Albatta, hamma biladiki, tungi uyquning noqulay holati odatda mushaklarning og'rig'iga (asosan bo'yin qismida) va sog'lig'ining yomonlashishiga olib keladi. Natijada, sog'liq va hatto hayot sifati yomonlashadi. Agar siz uxlash uchun eng to'g'ri va qulay sharoitlarni yaratishga harakat qilsangiz, ortopedik yostiq o'zi sizni qanday qilib to'g'ri uxlashni o'rgatmaydi. Dastlab, siz ba'zi fikrlar bilan shug'ullanishingiz kerak.

Birinchidan, yostiqning maqsadi boshni emas, balki bo'yinni qo'llab-quvvatlash ekanligini o'zingiz uchun tushunib oling. Bu qoida asosiysi, shuning uchun har doim unga amal qiling.

Ortopedik yostiq qanday shaklga ega ekanligiga e'tibor berish kerak, chunki yuqori sifatli va yaxshi mahsulotlar ko'pincha ikki tomoni bor: baland va past. Yostiqning holatini aniqlash uchun uning asosiy maqsadi bo'yin va boshning to'g'ri holatini ta'minlash ekanligini tushuning. Faqat muvofiqlik bo'lsa berilgan shart inson umurtqa pog'onasining anatomik, to'g'ri pozitsiyasi, ya'ni sog'lom uyqu haqida gapirishimiz mumkin.

Ortopedik yostiq ikkita rolikdan iborat har xil balandlikda. Yostiqning holati odamning tungi holatiga bog'liq bo'ladi. Agar u orqa tarafida uxlasa, boshi ostiga kichikroq rolik qo'yish kerak, lekin agar uning yon tomonida bo'lsa, unda katta. Yostiq bosh va elka orasidagi bo'sh joyni to'ldiradi, bo'yin esa tushmaydi va bosh tushmaydi va ko'tarilmaydi.

Tarmoqda qiziqarli:

Servikal osteoxondroz bilan qaysi yostiqda uxlash yaxshiroq bo'lgan bir nechta amaliy maslahatlar.

Ko'pgina kattalar uchun servikal osteoxondroz haqiqiy "balo" hisoblanadi. Ko'pincha bunday kasallik umurtqa pog'onasining noto'g'ri ishlashi, faol bo'lmagan turmush tarzi, uzoq vaqt harakatsiz ish va yosh bilan yuzaga keladigan mushaklarning muayyan o'zgarishlari natijasida o'zini namoyon qiladi. Bugungi zamonaviy tibbiyot qo'lda terapiya, elektroforez yoki hirudoterapiya yordamida servikal osteoxondrozni samarali va ishonchli davolashni taklif qiladi. Lekin, muhim rol ushbu kasallikni davolashda to'g'ri tanlov yostiqlar.

Ko'pchilik savolga qiziqish bildirmoqda: "Bachadon bo'yni osteoxondrozi bilan yostiqsiz uxlash mumkinmi?". Aslida, yostiqsiz uxlashni maslahat beradigan mutaxassislar bor, ammo ular tubdan noto'g'ri, chunki yostiq tufayli inson tanasining umumiy bo'shashishi ta'minlanadi, chunki u bachadon bo'yni umurtqasini qo'llab-quvvatlaydi. Ushbu kasallik bilan kichik va yumshoq yostiqda uxlash yaxshidir. Uning o'lchami shpalning elkalarining o'lchamiga mos kelishi kerak, masalan, elkalari keng bo'lsa, unda yostiq baland tanlangan bo'lishi kerak. Va uning kengligi matrasning kengligidan oshmasligi kerak.

Oddiy yostiq bachadon bo'yni osteoxondrozini davolash uchun mos emas, chunki uxlash vaqtida odamning bo'yni aslida bosh bilan bir xil darajada joylashgan bo'ladi, ya'ni umurtqa pog'onasi siljiydi, natijada miya qon ta'minoti buziladi. bezovta qilgan. Shu sababli, osteoxondroz bilan og'rigan odamlar ko'pincha ertalab orqa va bo'ynidagi kuchli og'riqlar bilan uyg'onadilar, bundan tashqari, ularning tili va halqumlari xiralashadi. Ushbu kasallikdagi ortopedik yostiqning shakli to'rtburchaklar shaklida bo'lishi kerak, mahsulot dizayni esa zich rolni o'z ichiga olishi kerak. Ushbu rolikning o'lchamlari bemorning elkalarining o'lchamiga mos kelishi kerak, ular yostiqning chetida bo'lmasligi kerak.

Ortopedik yostiqdagi bo'yin to'g'ri pozitsiyani egallaydi, orqa miya mushaklari bo'shatiladi va miyaga boradigan qon tomirlari siqilmaydi. Osteoxondroz bilan siz bitta rolikli, ikkita yarim rolikli yoki bo'yin uchun mo'ljallangan maxsus chuqurchalar bilan yostiqlardan foydalanishingiz mumkin.

Video. Uxlang, lekin uxlamang - ortopedik yostiq muammoni hal qilishga yordam beradi

Uyqu inson salomatligi uchun muhim ekanligini hamma biladi. Deyarli har bir kishi etarlicha uxlash muhimligini tushunadi. Ammo kam odam uning sifati haqida o'ylaydi, keyin esa faqat muammolar paydo bo'lganda. sababli Yomon sifat uyqu muammolari boshqacha boshlanishi mumkin - nevrologik, yurak-qon tomir, oshqozon-ichak, mushak-skelet tizimi. Hatto tadqiqot dalillari ham bor yomon tush o'z joniga qasd qilish xavfini 1,4 barobar oshiradi. Ammo yomon uyquga nima sabab bo'ladi? Siz hayron qolasiz, lekin uyqu sifati haqida sog'lom odam u uxlayotgan to'shak, xususan, to'shak va yostiq katta ta'sir ko'rsatadi. Ortopedik yostiq - uni qanday tanlash va to'g'ri ishlatish.

Shuni alohida ta'kidlash kerak gaplashamiz o'z-o'zidan uyqu buzilishiga olib kelishi mumkin bo'lgan jiddiy kasalliklari bo'lmagan odam haqida. Bu erda teskari ta'sir kuzatiladi. Kutish yomon - kasalliklar rivojlanadi.

Belgilaydigan ko'plab fikrlar mavjud to'g'ri ta'lim uning sifatini yaxshilash uchun uxlash. Toza havo xonada, optimal namlik xona va undagi harorat, to'shak, tirnash xususiyati yo'qligi va boshqalar. Ammo bu ro'yxatda birinchi bo'lib, aytganda, uning boshi yostiq. Ikkinchisi - to'shak, keyin esa hamma narsa.

Aytmoqchi. Bugungi kunda nafaqat ortopedlar, nevropatologlar va vertebrologlar emas, balki ko'plab shifokorlarning diqqat markazida. Xususan, nafaqat bachadon bo'yni osteoxondrozi va umurtqa pog'onasining boshqa kasalliklari tashxisi qo'yilgan bemorlarga, balki sog'lig'iga g'amxo'rlik qiladigan barcha sog'lom odamlarga foydalanish tavsiya etiladigan ortopedik yostiq.

Ma'lumki, barcha katta o'zgarishlar kichikdan boshlanadi. Foydalanishni boshlang to'g'ri yostiq sog'lom umurtqa pog'onasi uchun birinchi qadamdir. Chunki ortopedik yostiq oddiy yostiqdan farqli o'laroq, ko'p narsaga qodir.

O'nta farqni toping

Ehtimol, ulardan o'ntasi emas, lekin kamroq, aksincha, ko'proq. Ammo ba'zilari keskin.

1. Ortopedik yostiqda g'ayrioddiy shakl. Standart uyqu yostig'i kvadrat yoki to'rtburchaklar shaklida bo'ladi. Ammo ortopedik doira, ko'pburchak, tasvirlar, silindr shakliga ega bo'lishi yoki hatto shaklsiz bo'lishiga ruxsat beriladi.

   

   

2. Ikkinchi asosiy farq - bu to'ldiruvchi. Oddiy yostiqda bular tuklar, jun, ko'pikli kauchuk, sintetik qishlashtirgich va boshqa tabiiy va unchalik katta bo'lmagan materiallardir. Ortopedik uyqu aksessuari moslashuvchan, elastik, qattiq yoki bo'sh material bilan to'ldirilgan.

   

3. Hajmi ham muhimdir. Ortopedik mahsulot 70x70 santimetr bo'lmaydi, chunki u uyqu bilan bog'liq muammolarga duch kelgan ko'plab odamlar yostiqqa yotqizishni yaxshi ko'radigan butun tana uchun emas, balki faqat bosh uchun mo'ljallangan.

   

4. Allergenlik. Ehtimol, bu ko'rsatkich to'g'ridan-to'g'ri ortopediyaga taalluqli emas, ammo deyarli barcha standart yostiqlar hipoalerjeniklikka ega emas, ortopediklar esa.

   

5. Foydalanish- ehtimol asosiy farq. Uxlash uchun oddiy yostiq, sog'lom uyqu uchun esa ortopedik yostiq ishlatiladi.

   

Ha, ortopedik mahsulotlar orasida eng yomoni va mahsulotlari ham bor eng yaxshi sifat, va har bir "shifobaxsh" yostiq foyda keltirmaydi.

Maslahat. Agar yostiq ishlab chiqarish qoidalariga rioya qilmasdan, sertifikatlanmagan materiallardan ishlab chiqarilgan bo'lsa, litsenziyani chetlab o'tgan bo'lsa, unga odatdagi paxmoqni afzal ko'rgan ma'qul, ayniqsa servikal osteoxondroz rivojlana boshlagan, bu sifatsiz ortopedik mahsulotdir. faqat og'irlashtiradi.

Haqiqiy tuzatuvchi, "foydali" yostiq nafaqat boshni, balki bo'yinni ham qo'llab-quvvatlaydi, umurtqa pog'onasini uyqu paytida to'g'ri holatni ta'minlashga va uyquni sog'lom saqlashga imkon beradi.

Aytmoqchi. O'zgargan oddiy yostiq ortoped uchun, ehtimol, siz kamida bir yoki ikki hafta davomida noqulay his qilasiz. Ehtimol, noqulaylik tufayli uyqu yanada buziladi va siz shifobaxsh aksessuarni tashlab, eskisiga qaytishni xohlaysiz. odatiy variant. Shoshilmang, ikki hafta ichida bo'yin va bosh yangi holatga to'liq moslashadi va siz endi sevimli yostiqsiz qilolmaysiz.

Turlari va tanlovi

Uxlash uchun g'ayrioddiy yostiqlar nafaqat turli shakllar, Biroq shu bilan birga turli darajalar. Bu ikkita tekislikni tashkil etuvchi bitta rulo yoki ikkita rulo bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, bo'lishi mumkin tekis yostiq, bu uning shaklini o'zgartirmaydi va "xotira" ga ega bo'lib, uni eslab qolgandek, tananing girinti ta'sirini saqlab qoladi. Albatta, uxlab yotgan aksessuarda hali miya yo'q, lekin ishlab chiqarishda ishlatiladigan materiallar bizga haqiqiy mo''jizalarni kuzatish va ulardan muvaffaqiyatli foydalanish imkonini beradi.

Hamma odamlar boshqacha uxlaydilar, lekin uxlash vaqtida tananing pozitsiyalari (pozitsiyalar emas) uchun faqat to'rtta variant mavjud: chap tomonda, o'ng tomonda, orqada va oshqozonda. Uxlash yaxshiroq va foydaliroq bo'lgan pozitsiya haqida ko'p yozilgan va aytilgan. Shunga qaramay, har kim o'zi uchun qulay bo'lgan pozitsiyani tanlaydi. Ortopedik yostiqlar ishlab chiqaruvchilari o'z mahsulotlarini iste'molchilarni yon, orqa va oshqozonda uxlash uchun ajratishga g'amxo'rlik qilishdi (garchi shifokorlarning fikriga ko'ra, bu uxlash uchun eng zararli holat).

Muhim! Yon tomonda uxlayotganlar uchun har xil qalinlikdagi ikkita rolikli yostiq tavsiya etiladi. Orqa tarafida uxlashni yaxshi ko'radiganlar uchun klassik rulolar yoki bitta tekislikli mahsulotlar ishlab chiqariladi. Va agar biror kishi uyquga moyil bo'lishni afzal ko'rsa, unga rulo kerak bo'ladi, lekin kichik va juda yumshoq.

Agar siz qanday turlar ekanligini batafsilroq bilishni istasangiz, shuningdek, foydalanish qoidalarini ko'rib chiqsangiz, bizning portalimizda bu haqda maqolani o'qishingiz mumkin.

Hajmi va rangi

Uyqu turiga va unga mos keladigan mahsulot turiga qaror qilib, hajmini aniqlashni boshlash vaqti keldi. Bu mezon umuman boshning kattaligiga bog'liq emas, balki sizning uyquingiz qanchalik xotirjam bo'lishiga bog'liq. Agar siz doimo o'girilib, o'rnini o'zgartirsangiz, shoshilsangiz, siz kattaroq joy tanlashingiz kerak, hatto kengligi 50 sm va uzunligi 80 sm bo'lgan yostiqni ham olishingiz mumkin. Ayniqsa, etarlicha bezovta emas standart o'lcham 30x50 sm yoki 40x60.

Balandlikka kelsak, yon tomonda uxlash uchun u 10x15 sm, orqa va oshqozonda - 8-10 bo'lishi kerak.

Ko'rsatma

Avvalo, siz ortopedik yostiqni qaysi materialdan sotib olishni tanlashingiz kerak. U nafaqat ishlab chiqarilgan tabiiy lateks va polistirol, balki poliuretan ko'pik va grechka. Xotira effektiga ega bo'lgan yostiqqa alohida e'tibor qaratmoqchiman. U tezda egallashga qodir kerakli shakl sizga mos keladigan bosh va barchasi issiqlikka reaksiyaga kirishgani uchun. Boshqacha qilib aytganda, bu borada ishlab chiqaruvchilar juda yaxshi muvaffaqiyatga erishdilar.

Shuningdek, ixtiyoriy bu mahsulot siz uxlayotgan tananing holati. Agar uyquning ko'p qismini orqa tarafingizda o'tkazsangiz, qattiq yostiqni tanlang. Divandagi kartoshka o'rtacha qattiqlikka ega bo'lgan yostiq uchun eng mos keladi va eng yumshoqlari oshqozonida uxlashni yaxshi ko'radiganlar uchun tavsiya etiladi. Aytgancha, hatto uxlab yotgan odamlarga mos keladigan ortopedik yostiq uchun variant ham mavjud. U har qanday pozitsiya va pozitsiyani egallaydi.

Ortopedik yostiqni tanlashda uning kengligi va balandligiga e'tibor bering. Birinchi parametr sizning elkangizning kengligiga mos kelishi kerak. Ikkinchi parametrga elkalarining kattaligi ham ta'sir qiladi, ya'ni ular qanchalik keng bo'lsa, siz yostiqni qanchalik baland tanlashingiz kerak.

G'alati, lekin ortopedik yostiqni tanlashda siz uxlayotgan matrasga e'tibor berishingiz kerak. Mahsulotning balandligi uning qattiqligiga bog'liq.

Ortopedik yostiqda rolik mavjud, o'zingiz uchun ham tanlang. Uning eng optimal balandlik orqa tarafida uxlayotgan odamlar uchun 8-11 santimetrga teng. Bo'yi 165 santimetrdan past bo'lgan va yonboshlab uxlashni yaxshi ko'radiganlar uchun yostiq balandligi 11-12 santimetr bo'lgan yostiqni tanlash tavsiya etiladi. Uzun bo'yli odamga balandligi 13-14 santimetr bo'lgan rulon tavsiya etiladi. Ushbu tavsiyalardan so'ng siz o'zingiz uchun to'g'ri ortopedik yostiqni tanlashingiz mumkin bo'ladi.

Tegishli videolar

Qulay ortopedik yostiqni tanlash uchun siz qanday parametrlarga e'tibor berishingiz kerakligini bilishingiz kerak. Maxsus e'tibor. Uyqu imkon qadar qulay bo'lishi uchun rulonning balandligi erishish hajmiga qarab tanlanadi.

Zamonaviy ortopedik tanish to'rtburchaklar shakliga ega va bir tomondan qalinlashgan rulon bilan jihozlangan, uning qalinligi elkaning o'lchamiga qarab tanlanadi. Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, ushbu mahsulotlarning hech biri osteoxondrozni davolay olmaydi, ammo uning kuchayishini samarali ravishda oldini oladi va umumiy jismoniy holatni yaxshilaydi.

Ortopedik yostiqning o'ziga xos xususiyati nimada?

Uxlash vaqtida boshni normal qon aylanishini ta'minlaydigan holatda qo'llab-quvvatlaydi. Servikal umurtqa pog'onasi eng qulay holatda bo'lib, bu sizga tananing yuqori qismini bo'shashtirishga imkon beradi. Yostiqning yumshoqligi va undan tayyorlangan material uxlash imkon qadar qulay bo'lishi uchun tanlangan.

Ortopedik mahsulotni tanlash mezonlari

1. Agar biror kishi orqa tomonida uxlash uchun odatlangan bo'lsa, unda siz pastki bosh holatini ta'minlaydigan yostiq sotib olishingiz kerak.
2. Agar sizda yumshoq matras bo'lsa, undan pastroq mahsulotni sotib olish tavsiya etiladi.
3. Agar uyqu paytida qo'lingizni boshingiz ostiga qo'yish odati bo'lsa, bu holda siz past yostiqni tanlashingiz kerak.
4. Ertalab servikal mintaqadagi og'riqlar tanlangan mahsulotning elkaning balandligiga mos kelmasligini ko'rsatadi.

Ortopedik yostiqni tanlashda nimalarga e'tibor berish kerak?

1. Mahsulotning shakli.
2. Uning o'lchamlari.
3. Balandligi.
4. U tayyorlangan material.

Birinchi parametrga kelsak, shifokorlarning tavsiyalari quyidagilardan iborat: mahsulotning kengligi to'shakning kengligidan oshmasligi kerak. Ortopedik yostiqning standart uzunligi 40-80 sm, kengligi - 30-50 sm.Ularning har biri uchun mos o'lchamdagi yostiqchalar tayyorlanadi.

Rolik balandligi eng qiyin tanlov parametridir. Yostiqning qalinlashgan qismining o'lchamlari 6 dan 16 sm gacha o'zgarib turadi.Ko'pchilik odamlar uchun eng yaxshi variant 10-14 sm balandlikdagi mahsulotlardir.Keng yelkali odamlar uchun qattiq matras bo'lishi ham ma'qul. Ortopedik yostiqlar, umuman olganda, etarlicha yumshoqlik darajasiga ega, shuning uchun 1-2 sm balandlikda ular uchun muhim rol o'ynaydi. qulay uyqu o'ynamaydi.

Shaklda bu mahsulotlar klassik va ortopedikdir. Birinchisi, osteoxondrozdan aziyat chekadigan odamlar uchun eng maqbuldir, chunki ular ko'nikishlari shart emas. Ortopedik shakl bir yoki ikkita rulon mavjudligi bilan ajralib turadi. Ular, o'z navbatida, bosh uchun turli xil chuqurchaga ega, ammo ular bitta rolni bajaradilar: ular uchun eng qulay yordam beradi.

Yostiqdan tayyorlangan materialga alohida e'tibor berilishi kerak. Ulardan ba'zilari "xotira effekti" ga ega, ya'ni ular issiqlik va bosimga javob berishga qodir. Ularning ta'siri ostida mahsulot oladi muayyan shakl va asta-sekin tana shakliga moslasha oladi. Ushbu effekt uchun mos yozuvlar materiali Tempur. U etarlicha qattiqlik darajasiga va qulay yotish uchun eng katta qulaylikka ega. Agar siz tanlagan barcha parametrlarni hisobga olsangiz, qulay va bardoshli ortopedik yostiq sotib olishingiz mumkin.

Ortopedik yostiqlar quyidagilardan qilingan zamonaviy materiallar: ko'pikli lateks, ko'pikli poliuretan, texnologik plomba moddalari, poliester. Ortopedik yostiqdan foydalanganda, inson boshi uyqu vaqtida to'g'ri pozitsiyani egallab, uning sifatini yaxshilaydi.

Ortopedik yostiqni sotib olganingizdan so'ng, uxlash vaqtida nafas olish erkin bo'lishiga, miyaga qon ta'minoti normal bo'lishiga amin bo'lishingiz mumkin. Bundan tashqari, ortopedik yostiqdan foydalanish bachadon bo'yni umurtqa pog'onasi kasalliklarining rivojlanishini samarali ravishda oldini oladi.

Ortopedik yostiqlar plomba turlari, o'lchamlari va shakllari, shuningdek narxi bilan farqlanadi. Ko'pchilik past narx Polyesterdan tayyorlangan yostiqlar kichik, silikon bilan ishlangan to'plarga aylantiriladi. Bunday yostiqqa yotganingizda, bu bosh va bo'yinni to'g'ri holatda qo'llab-quvvatlaydigan to'plardir.

Ushbu yostiqlarni mashinada yuvish mumkin. Quritish ko'p vaqt talab qilmaydi, chunki yostiqlar deyarli quruq holda siqib chiqariladi. Mahsulotlar juda bardoshli, o'rtacha sakkiz yil xizmat qiladi. Do'konda yostiqni tanlayotganda, mahsulotdagi tikuvlar qanday tikilganligiga e'tibor bering. Eng yuqori sifatli tikuvlar qisqa tikuvlarga ega.

Ko'pikli lateksdan tayyorlangan ortopedik yostiqni tanlashingiz mumkin.

Bu tabiiy material kauchuk o'simliklar sharbatidan olinadi.

Bunday yostiq qimmatroq, chunki u bo'yinni qo'llab-quvvatlash uchun tayanchlar bilan maxsus anatomik shaklga ega. Ushbu mahsulot juda uzoq vaqt xizmat qilishi mumkin. Ortopedik lateks yostiqlar balandligi va mustahkamligi bilan farqlanadi. Ular kattalar va bolalar uchun juda mos keladi.

Yana bir variant - xotira ko'pikli yostiqlar. Ushbu mahsulotlar dam olish vaqtida pozitsiyani "eslab qolishlari" mumkin. Yostiq bosim o'tkazmaydi, bo'yin va boshni muloyimlik bilan qo'llab-quvvatlaydi. Bosimning yo'qligi qon aylanishini yaxshilaydi, uyqu chuqurlashadi, tushdagi burilishlar soni kamayadi.

Poliuretan ko'pikidan juda yuqori sifatli yostiqlar ishlab chiqariladi. Ular uyqu paytida bo'yin va boshni nozik tarzda qo'llab-quvvatlaydi. Mahsulotlar sizga juda uzoq vaqt xizmat qiladi.

Ko'pikli poliuretan va lateksdan tayyorlangan yostiqlar allergiyaga moyil bo'lgan odamlar tomonidan tanlanishi kerak. Bunday mahsulotlarda chang to'planmaydi, oqadilar boshlanmaydi. Siz allergenlar bilan aloqa qilmaysiz.

Poliuretan ko'pik turli darajadagi elastiklikka ega bo'lishi mumkin, barchasi yostiq turiga bog'liq. Sizga eng mos keladigan variantni osongina tanlashingiz mumkin. Ixtisoslashgan do'konlarda ortopedik yostiqlarni sotib oling. Tanlashda xususiyatlarni diqqat bilan o'qing.

Yostiqning balandligi va mustahkamligi har doim alohida belgilanadi. Tanlov, shuningdek, qanday uxlashni afzal ko'rishingizga bog'liq. Agar siz orqa tarafingizda uxlashni yaxshi ko'rsangiz, pastroq va qattiqroq ortopedik yostiqni tanlang. Bunda siz qulayroq uxlaysiz. Agar siz yoningizda uxlashni yaxshi ko'rsangiz, yumshoqroq va balandroq yostiqni afzal ko'rganingiz ma'qul.

Yostiqning o'lchamini diqqat bilan tanlang. Buni amalga oshirish uchun elkama-kamarning uzunligini o'lchang - qo'lning elka bilan artikulyatsiyasidan bo'yin tagiga qadar bo'lgan masofa. Kattalar uchun yostiqlar ikki o'lchamda ishlab chiqariladi, ular rulonning balandligida farqlanadi - 10 va 14 sm 14 sm uzunlikdagi elkama-belbog'li bemorlar 14 sm balandlikdagi rolni tanlashlari kerak.10 balandlikda to'xtating. sm, agar elkama-kamar uzunligi 10-14 sm bo'lsa.

Dastlabki kunlarda engil noqulaylik bo'lishi mumkin, ammo keyinchalik siz bunga ko'nikasiz va ortopedik yostiqda uxlash qanchalik yaxshi ekanini his qilasiz.

Yostiq mato bilan to'ldirilgan oddiy to'rtburchaklar emas yumshoq material, lekin hayotimizning uchdan biridan ko'prog'ida boshimizni to'g'ri holatda qo'llab-quvvatlaydigan sodiq hamroh. Tanlovga faqat kam odam e'tibor beradi choyshablar tungi uyqu sifati to'g'ridan-to'g'ri bog'liq.

bachadon bo'yni lordozi) va orqa (kifoz). Agar siz o'tirgan joydan boshingizni orqaga tashlasangiz, u holda tana, albatta, noto'g'ri pozitsiyani oladi. Va bu holatda uxlash natijasida poza hosil bo'ladi, boshni qo'llab-quvvatlaydigan mushaklarning kuchlanishi, bo'yin va orqada kuchli og'riqlarga olib keladi. Yuqori yostiq, shuningdek, uyqu paytida umurtqa pog'onasi noto'g'ri pozitsiyani egallashiga olib keladi, bu esa uyg'onganidan keyin juda ko'p noxush alomatlarni keltirib chiqaradi.

Yostiqning balandligi to'g'ridan-to'g'ri qattiqlikka bog'liq. Agar yostiq juda yumshoq bo'lsa, unda bo'yin shunchaki unga cho'kib ketadi va agar u juda qattiq bo'lsa, bo'yin muskullari cho'zilib ketadi. Ikkala holatda ham vertebra noto'g'ri holatda. Bundan xulosa qilishimiz mumkinki, agar siz orqa tarafingizda uxlashni yaxshi ko'rsangiz, unda siz o'rtacha qattiqlikdagi yostiqni tanlashingiz kerak, agar siz tomonda bo'lsa, unda juda qattiq yostiqni olganingiz ma'qul. Juda ko'p yumshoq yostiqlar odatda uyqu paytida qon aylanishining yomonlashishiga olib keladi, bu terining elastikligiga salbiy ta'sir qiladi, shish va erta ajinlar bilan tahdid qiladi.

Yostiqsimon materialni tanlash ham juda muhimdir. Astma yoki allergiya bilan og'rigan odamlar, ayniqsa, klassik g'oz yoki tovuq tukli yostiqlar bilan juda ehtiyotkorlik bilan tanlashlari kerak. Chunki ular ko'pincha turar-joyga olib keladi chang oqadilar allergiya rivojlanishiga sabab bo'ladi. Gipotonik bemorlar sintetik qishlashtirgich, paxmoq yoki patlardan yasalgan yostiqlarda uxlashlari kerak, ular tun davomida boshga yaxshi qon oqimini ta'minlaydi. bilan odamlar yuqori qon bosimi baland patli yostiqlarda uxlash yaxshidir. Polyester, sintetik qishlashtirgich kabi materiallar uxlash uchun juda qulay va bundan tashqari, ular arzon va yozuv mashinkasida osongina yuvilishi mumkin.

Ortopedik yostiqlar eng yuqori sifatli va sog'lom uyquni ta'minlaydi. To'rning maxsus to'quvi tufayli ular tananing og'irligini servikal mintaqaning to'g'ri egri chizig'iga mos kelishi uchun taqsimlashga imkon beradi. Ushbu yostiqlar chang oqadilar ko'payishiga qarshi kurashish imkonini beruvchi va gigienik va sog'lom uyquni ta'minlaydigan oqadilar qarshi tizim bilan jihozlangan.

Tegishli videolar

Kuchga ega bo'lish uchun odamga sog'lom uyqu kerak. To'g'ri tanlangan ortopedik yostiq mushaklarni bo'shashtirishga va tanani tiklashga yordam beradi.

Dam olish vaqtida qon tomirlarini siqmaslik uchun umurtqa pog'onasi va boshiga yuk bo'lmasligi kerak. Ammo hamma odamlar bunday modellarda qanday uxlashni bilishmaydi.

Qanday tanlash kerak?

Choyshabni tanlashda siz ehtiyotkor va ehtiyotkor bo'lishingiz kerak. Quyidagi bir qator savollarni o'rganish tavsiya etiladi:

• uyqu paytida odatiy holat nima;
• elkaning kattaligi muhim rol o'ynaydi;
• begona hidlarni idrok etish, shuningdek, allergiya mavjudligi;
• osteoxondroz, bo'yin muskullarining spazmlari va nevralgiya mavjudligi haqida bilish muhimdir.

Past versiya orqa tarafida ko'proq uxlashni afzal ko'rganlar uchun javob beradi. Vertebral arteriyani siqmaslik uchun bo'yin ostiga qo'yilgan keng qismning balandligi 6 santimetrdan oshmasligi kerak.

Rolik uchun o'rtacha qattiqlikni ta'minlash kerak, faqat bosh uchun sirt yumshoq bo'lishi kerak.

Qanday qilib to'g'ri uxlash kerak?

Mushak og'rig'i uyqu paytida noqulay holatda paydo bo'ladi. Bu sog'lig'ining yomonlashishiga olib keladi. Agar siz uzoq vaqt davomida noto'g'ri uxlasangiz, farovonligingiz yomonlashadi va sog'liq muammolari paydo bo'ladi.

Ortopedik yostiqda uxlash uchun to'g'ri pozitsiyani topish juda oddiy. Buning uchun siz oddiy qoidalarga amal qilishingiz kerak.

1. Tanangizni tinglang, boshingiz tashqariga chiqmasligi uchun mahsulotga qulay tarzda yoting va dam oling.
2. Orqa miya joyi butun uzunligi bo'ylab tekis bo'lishi kerak. Orqa chiziqdan yuqorida, bosh ko'tarilmasligi kerak, balki kuchli tushishi kerak.
3. Mahsulotning o'lchami va shakli inson tanasining o'lchamiga va uning tuzilishiga mos kelishi kerak. Turli odamlar muayyan kasalliklarni davolash uchun o'z shaklida mos keladigan maxsus ortopedik modellarni sotib olishlari mumkin.

Muhim! "Yil oy" shaklidagi yostiq ular uchun mos pozitsiyalarini o'zgartirmasdan, bir joyda uxlab qolishga odatlanganlar.

Bunday modellar deformatsiyaga moyil emas. Shuning uchun, sotib olayotganda, siz ushbu nuanceni yodda tutishingiz kerak.

Servikal osteoxondroz bilan qanday uxlash kerak?

Ba'zi ekspertlarning fikricha, yostiqsiz uxlash salomatlik uchun ancha yaxshi. Ammo odamlar ko'proq qulaylikka erishish uchun boshlari ostiga yumshoq mahsulotni o'rnatishga odatlangan.

Servikal osteokondroz bilan og'rigan bemorlar uchun maxsus modeldan foydalanish tavsiya etiladi. Mahsulot ma'lum bir zichlik darajasiga ega bo'lgan rulonni o'z ichiga olishi kerak. Dizayn xarakterlidir to'rtburchaklar shakli, elkalarining va rulonning o'lchamlari mos kelishi kerak.

To'g'ri pozitsiya va to'g'ri tanlangan choyshab bilan bo'yin qulay pozitsiyani egallaydi, orqa miya mushaklari bo'shashadi va qon tomirlari siqilmaydi. Bu qon aylanish tizimining faoliyatini normallashtiradi.