Stress va muammolarga to'la dunyoda ruh va tanani uyg'unlik va muvozanatga keltirish juda qiyin bo'lishi mumkin. Ayni paytda, hatto qadimgi odamlar ham bilishgan ajoyib davo dam olish va o'zingizga yoqimli dam olish imkonini beradi. Ushbu maxfiy vositalar tabiiydir efir moylari va ularning yordami bilan biz kunimizni biroz yaxshiroq qilishni o'rganamiz.

Efir moylari: bir-birini yaxshiroq bilish

Efir moylari o'simliklardan olingan ekstraktlardan boshqa narsa emas. Ular juda foydali xususiyatlarga ega: ular dam olishga yordam beradi va energiya uyg'otadi, terini yoshartiradi va uni hashamatli aromatlar bilan oziqlantiradi. U uzoq vaqtdan beri kosmetik muolajalar va tanani parvarish qilishda qo'llanilgan. Va, albatta, efir moylari sun'iy ravishda yaratilgan o'simlik yoki parfyumeriya moylaridan farqli o'laroq, qimmatroq moddalardir. Bu sifatli kosmetika mahsulotlari va gevşeticilarning haqiqiy biluvchisi uchun ideal tanlovdir.

Eng yaxshi tinchlantiruvchi vanna moylari

Hammomda og'ir kundan yoki boshqa stressdan keyin dam olish yaxshidir. Kundalik shovqin-surondan chalg'ib, vannada meditatsiya qilish yaxshidir. Va vanna uchun tinchlantiruvchi efir moylari bizga yordam beradi.

1. apelsin

   

   Apelsin yoki sitrus sinensis. Bu sizga zavqli daqiqalarni beradi, sizni tinchlantirishga va stress va depressiyadan xalos bo'lishga yordam beradi. Apelsin efir moyi teriga foydali ta'sir ko'rsatadi: u yallig'lanishni engillashtiradi, vitaminlar bilan to'yintiradi va qon aylanishini faollashtiradi. Noyob, ko'p asrlik apelsin moyi tufayli siz tezda hayotiylikni tiklaysiz va xotirjamlik.
   Efir moyidan foydalanishning terapevtik ta'siri mushak, qo'shma, hayz ko'rish, nevralgiya va bosh og'rig'ini bartaraf etishda ham namoyon bo'ladi.




2. Ylang ylang

   

   Yog' afrodizyak hisoblanadi. Ayniqsa yurak uchun yaxshi. uchun tavsiya etiladi yuqori qon bosimi. Tez o'chiriladi asabiy taranglik, gormonal fonni normallashtiradi. Uyqusizlikdan aziyat chekadigan, kasallikka chalinganlar uchun ylang-ylang bilan vanna qabul qilish foydali bo'ladi. surunkali charchoq. Bu moy, ayniqsa, egalari uchun foydalidir aralash turi teri. Ishonchsizlik, siqilish, shubhalilik, xavotirni engillashtiradi. tez ta'sir qiluvchi vositalar bolalar uchun tungi qo'rquvlardan.




3. Lavanda

   

   Ko'p foydali ingredientlarni o'z ichiga oladi. Haddan tashqari qo'zg'alish, stress va uyqusizlik uchun foydalidir. U tinchlantiruvchi xususiyatlarga ega va mushaklarning ohangini engillashtiradi. Yog 'terini yangilaydi, yoshartiradi, yangilaydi, yangilaydi. Shishish, peeling, tirnash xususiyati, qizarish, yallig'lanish, qichishishni engillashtiradi.
   Shuningdek, lavanta yog'i yurak urish tezligini normallantiradi, qon bosimini pasaytirishga yordam beradi, yurakdagi og'riqni yo'q qiladi.Lavanda yog'i mushak og'rig'i, yallig'lanish, bo'g'im og'rig'i, mushak kramplari uchun anestezik sifatida ishlaydi. Teriga nozik, nozik hid beradi.




4. Geranium

   

   PMS uchun, asabiylashish va stressni bartaraf etish uchun tavsiya etiladi. Renderlar foydali ta'sir ustida etuk teri. Gormonal fonni tekislaydi. Bu tananing energiyasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, aqliy faollikni oshiradi. Tez kuchni tiklaydi. Qon va limfa aylanishini rag'batlantiradi, mikrosirkulyatsiyani yaxshilaydi, yurak tezligini normallantiradi, qon bosimini pasaytiradi.




5. tutatqi

   

   Qadimiy va boy tarixga ega neft. Intensol asetat tufayli u antidepressant ta'sirga ega. Tanani va ruhni mukammal darajada tinchlantiradi va tinchlantiradi. Stress va ortiqcha kuchlanish uchun ko'rsatiladi. Kecha qo'rquvi va uyqusizlikni yo'q qiladi.
   Sharq tabobatida tutatqining xushbo'yligi tiklanish va mustahkamlashga yordam beradi, deb ishoniladi energiya muhofazasi inson, shuningdek, fikrlar oqimini boshqaradi va nafasni tekislaydi.




6. Bergamot

   

   Yana bir ism - baxt yog'i. Tinchlantiruvchi bergamot yog'i energiya qisqichlarini engillashtiradi, hissiy muammolarni osonroq engishga yordam beradi. Depressiya, haddan tashqari kuchlanish, tashvish uchun tavsiya etiladi. Terini tonlaydi, unga sezgir hid beradi. Bergamotning efir moyi samarali tetiklantiruvchi, tonik ta'sirga ega.




7. mandarin

   

   Zo'r bo'shashadi va asabiylashish va asabiylikni yo'q qiladi. Bu haddan tashqari ish, surunkali charchoq, depressiya holati bilan ko'rsatiladi. Bu tashvish va tirnash xususiyati, xiralik va muntazamlik tuyg'usini engillashtiradi. U umumiy tozalash ta'siriga ega, ishtahani rag'batlantiradi va kasallikdan tiklanishiga yordam beradi. Terini vitaminlar bilan to'ydiradi, yoshartiradi va yallig'lanishni engillashtiradi.




8. Yalpiz

   

   Yalpiz moyi an'anaviy ravishda kosmetologiya va tibbiyotda qo'llaniladi. Emotsional stressni tezda yo'q qiladi, yangilaydi va kuchini tiklaydi. U haddan tashqari qo'zg'alish, depressiv holatlar, og'ir jismoniy zo'riqish uchun ko'rsatiladi. Agar yuzingizdan charchoq va uyqusizlikni tezda olib tashlashingiz kerak bo'lsa, teri uchun foydalidir. Yalpiz hisoblanadi ayollar yog'i bu yosh erkaklar uchun tavsiya etilmaydi.




9. Rose

   

   An'anaviy ravishda ayol moyi hisoblanadi. PMS va gormonal nomutanosiblik uchun foydalidir. U tinchlantiruvchi va bo'shashtiruvchi ta'sirga ega, shahvoniylikni qo'zg'atadi.Ushbu samaradorlikni oshiradi, atirgul efir moyi ortiqcha ishni engillashtiradi, stress reaktsiyalarining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi va ijodiy va intellektual rivojlanishni rag'batlantiradi.




10. marjoram

    

    Marjoram yog'i - bu murakkab tanlovdir. Stressni samarali tarzda bartaraf qiladi, asabiy sharoitlarni yo'q qiladi, uyqusizlikka yordam beradi. Foydali xususiyatlar Ushbu moyning tarkibi lavanta yog'i bilan qo'llanilganda yaxshilanadi. Bir lahzalik holatga ta'sir qiladigan marjoram yuqori sifatli va chuqur dam olishga yordam beradi, konstruktiv chiqish uchun ajoyib fon yaratadi. stressli vaziyatlar shu jumladan qiyin hayot sharoitlari.

Tanlash uchun tasalli vannani tanlash uchun nima kichik

Tinchlantiruvchi efir moylari bilan vannalar olish bo'yicha tavsiyalar.

Ovqatdan so'ng darhol hammomni qabul qilmang va vannadan keyin darhol ovqatlanmaslikka vaqt ajrating. Eng yaxshi vaqt hammomni qabul qilish uchun - ovqatdan keyin 1,5 - 2 soat

Bunday suv protsedurasining chastotasi haftada ikki martadan ko'p emas.

O'zingizni topish uchun mukammal variant, turli xil tinchlantiruvchi efir moylarini sinab ko'ring, tanangizni va his-tuyg'ularingizni tinglang. Tez orada qaysi biri sizga mos kelishini tushunasiz. Va muammolar kamroq bo'lsin va kayfiyat tinch bo'lsin!

Ba'zan siz haqiqatan ham o'zingizni shirin baxtga cho'mishni, kun davomida to'plangan stressdan xalos bo'lishni xohlaysiz ... ajoyib tarzda bu istaklarni ro'yobga chiqarish uchun uyda tasalli beruvchi hammom. Bunday hammom charchoq va stressni yo'qotish, barcha salbiy narsalarni olib tashlash va hatto insonning energiya maydonini tozalash uchun ajoyib qobiliyatga ega. Suvning maxsus ta'siri tufayli mushak-skelet tizimi yuksizlanadi va mushaklarning kuchlanishi kamayadi. Yagona shart - tinchlantiruvchi vannani to'g'ri tayyorlash kerak.

Vannaning optimal harorati 35-37 daraja, ko'proq yuqori harorat suv tonik ta'sirga ega. Agar protsedura 20-30 daqiqadan ortiq davom etmasa, eng katta ta'sirga erishiladi. Iloji boricha dam olish uchun siz yoqimli va tasalli musiqani yoqishingiz, shamlarni, shu jumladan aromatik shamlarni yoqishingiz yoki sevimli kitobingiz / jurnalingizni o'qishingiz mumkin.

Tinchlantiruvchi vannalar uchun qo'shimchalar turlari

• tuz. Suvda erigan bu tabiiy modda mushaklardagi og'riqni yo'qotishga, asab tizimini mustahkamlashga, kayfiyatni yaxshilashga va charchoqni unutishga yordam beradi. Bunday vanna metabolizmni mukammal tarzda faollashtiradi va teridagi yoriqlar va yaralarni davolashni rag'batlantiradi.
• Efir moylari. Apelsin, lavanta, geranium, ylang-ilang, beragamot, yalpiz, mandarin dam olishga yordam beradi, stressni engillashtiradi va qimmatli kosmetik xususiyatlarga ega. Ushbu efir moylari vannaga yog'lar bilan maxsus vanna to'plari shaklida qo'shilishi yoki suvda eritilishi mumkin. Yaxshiroq eritish uchun efir moyini oz miqdorda suv va tuz bilan suyultirish tavsiya etiladi.
• Ko'pik. Ko'pikning tarkibi odatda aromaterapiya ta'siriga ega bo'lgan aromatik qo'shimchalarni o'z ichiga oladi. Siz sut, apelsin, lavanta ko'piklarini tanlashingiz mumkin.
• Giyohlar. Har bir o'simlikning o'ziga xos xususiyatlari bor qimmatli xususiyatlar bu tananing holatiga ijobiy ta'sir qiladi. Misol uchun, yalpiz asabiy taranglikni bartaraf qiladi, teshiklarni tozalaydi va teridagi tirnash xususiyati yo'q qiladi. Lavanda bilan vanna charchoqni ketkazishga, tomoq yallig'lanishini davolashga yordam beradi va nafas olish yo'llari, burun oqishi va qo'ziqorin kasalliklari. Adaçayı va evkalipt mushak-skelet tizimini tinchlantirishga, mushaklarning og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi va ketma-ketlik asab tizimini tinchlantiradi.

Hammom variantlari

Yalpizli vanna

Uni tayyorlash uchun sizga 300-400 gramm quruq va mayda tug'ralgan barglar kerak bo'ladi. yalpiz. Barglar bir chelak qaynoq suv bilan quyiladi, shundan so'ng ular 30 daqiqa davomida infuz qilinadi. Tayyor o'simlik infuzioni hammomga quyiladi.

Linden va romashka gullari bilan tinchlantiruvchi vanna

Moychechak va jo'ka gullari (taxminan bir hovuch) bir litr qaynoq suv bilan quyiladi. Bulyon 15 daqiqa davomida suv hammomida qaynatiladi va infuz qilinadi xona harorati taxminan bir soat. Infuzion tayyorlangan hammomga quyiladi. Siz sut yoki asal aromalari bilan hammom ko'pikini qo'shishingiz mumkin.

apelsin vannasi

Apelsinli vanna nafaqat dam olishga yordam beradi, balki terining ko'zalarini ochadi, bu esa apelsin sharbati vitaminlarini terining chuqur qatlamlariga kirib borishini osonlashtiradi. Buning uchun 5-6 apelsin kerak bo'ladi, ulardan sharbat siqiladi. Sharbatga bir necha osh qoshiq qo'shiladi zaytun yog'i. Har bir narsa yaxshilab aralashtiriladi va qo'shiladi tugagan hammom.

Limon qobig'i bilan hammom

Tanadan toksinlarni olib tashlash va dam olish uchun limon qobig'i bilan hammom yordam beradi. Po'stlog'i uchta yangi limondan chiqariladi, so'ngra nozik kesiladi va quritiladi. Bir hammom uchun sizga bir litr qaynoq suvda qaynatilgan besh osh qoshiq quruq qobiq kerak. Aralash 30-40 daqiqa davomida infuz qilinadi va iliq vannaga quyiladi.

Bug'doy, jo'xori, bodom yoki makkajo'xori kepagi hammomi

Ajoyib tasalli beruvchi ta'sir kepak hammomidan keyin sezilarli bo'ladi. Taxminan 30 gramm kepak (ixtiyoriy) stakanga quyiladi sovuq suv va past olovda qaynatib oling. Bulyon sovutiladi, filtrlanadi va hammomga qo'shiladi.

Kepak hammomini tayyorlashning yana bir varianti mavjud. Kepak yuqorida ta'riflanganidek bug'lanadi va gazli (kanvas) sumkaga solinadi. Ushbu sumkani musluk ostiga osib qo'yish kerak, shunda ustiga suv oqimi tushadi. Avval issiq suv yoqiladi, keyin esa salqin.

Tinchlantiruvchi o'simlik vannalari

• Adaçayı, yalpiz, kalendula gullari va oreganoning quruq barglari teng nisbatda aralashtiriladi. Bir stakan quruq aralash bir litr qaynoq suv bilan quyiladi va 20-30 daqiqa davomida infuz qilinadi. Keyin infuzion ehtiyotkorlik bilan filtrlanadi va tayyor hammomga qo'shiladi. Bunday o'simlik kolleksiyasi charchoqni ketkazadi, farovonlikni yaxshilaydi, tanadan toksinlarni olib tashlaydi va terining elastikligini tiklaydi.
• Uch osh qoshiq ohak guli shuvoq va yalpiz bilan aralashtiriladi (har birida ikki osh qoshiq). Quruq aralash ikki stakan qaynoq suv bilan quyiladi, 25-30 daqiqa davomida infuz qilinadi, filtrlanadi va hammomga quyiladi. O'tlarning shifobaxsh ta'siri tufayli butun tana bo'shashadi, uyqu yaxshilanadi, terlash faollashadi, bu tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi.

Bo'shashtiruvchi vannalarni muntazam ravishda qabul qilish tananing ohangini tiklashga, uni energiya bilan ta'minlashga, kelajakka optimizm va ishonchni tiklashga va hatto psixosomatik muammolarni hal qilishga yordam beradi.

Tinchlantiruvchi, tinchlantiruvchi vanna efir moylari foydalimi yoki yo'qmi? Tanaga ta'sir qilishning bunday usuli kim uchun yaxshi bo'lishi mumkin va kim undan voz kechish yaxshiroq?

Efir moylarining foydalari haqida

Vannalar uchun efir moylari samarali vosita markaziy asab tizimiga ta'siri. Faqat tinchlantiruvchi moylarni tanlash muhimdir. Va bunday tartiblar tananing yumshoq va yumshoq bo'shashishiga yordam beradi. Miyadagi inhibisyon jarayonlarining tarqalishiga yordam beradigan engil sedativ ta'sir mavjud.

Ko'pchilik suvdan qutulishga yordam beradi, deb aytishadi salbiy energiya. Hatto skeptik bo'lsa ham, suvning deyarli mistik imkoniyatlarini to'liq inkor etsa ham, hammomni qabul qilgandan so'ng, odam bir oz tinchlanib, dolzarb muammolardan chalg'iganini inkor etib bo'lmaydi.

Agar suv salbiy energiyani "yuvishga" qodir bo'lsa, u holda efir moylari tanani markaziy metabolik jarayonlarning ko'pchiligini normallashtiradigan energiya potentsiali bilan boyitishi mumkin. asab tizimlari s.

Miyadagi qo'zg'alish jarayonlarini bostirish engil mushak gevşetici ta'sirini rivojlanishiga yordam beradi (skelet mushaklarining bo'shashishi). Ortiqcha mushak tonusi yo'q qilinadi, oyoq-qo'llarning qon ta'minoti normallashadi, metabolizmning chiqindilari tanani tark etadi.

Stress nafaqat asab tizimining, balki butun organizmning ishiga juda salbiy ta'sir ko'rsatishini hamma biladi. Hatto shunday bir ibora ham bor - "barcha kasalliklar asabdan" deb mohirona ishora qiladi zararli ta'sir surunkali stress. To'g'ri, bu ibora bir oz qo'shimcha bor, lekin bizning kontekstimizda bu unchalik muhim emas.

Doimiy ortib borayotgan stressga samarali qarshi turish uchun siz, albatta, dori-darmonlarni qabul qilishingiz mumkin, ularning nojo'ya ta'siri shu qadar ko'p muammolarni keltirib chiqarishi mumkinki, dastlabki holat ertak kabi ko'rinadi yoki efir moylari qo'shilgan tinchlantiruvchi vannalardan foydalanishingiz mumkin. ko'p hollarda samarali bo'ladi.

Efir moylari vaziyatga ijobiy ta'sir ko'rsatadi teri. Ma'lumki, yog 'suvdan engilroq va shuning uchun u unda aralashmaydi va sirtda eng nozik plyonka hosil qiladi. Biror kishi vannadan chiqqanda, tananing butun yuzasi ehtiyotkorlik bilan namlovchi va yoshartiruvchi ta'sirga ega bo'lgan ko'rinmas plyonka bilan o'ralgan.

Tinchlantiruvchi moylar

lavanta yog'i

Bu eng ko'plaridan biri kuchli vositalar stress bilan kurashish uchun. Lavanda markaziy asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadigan bir nechta turli xil efir moylarini o'z ichiga oladi.

Yuqorida aytilganlarning barchasi lavanta yog'iga to'liq taalluqlidir, ammo qo'shimcha ravishda shuni ta'kidlash kerakki, biz shamollash va nafas olish tizimining boshqa patologiyalariga qarshi kurashning ajoyib vositasi haqida gapiramiz.

Uning inhalatsiyasi nafas yo'llarining siliyer epiteliyasining samaradorligini oshirishga yordam beradi, bu balg'amni chiqarish jarayonlarini tezlashtiradi, bronxial shilliq qavatning sirtini tozalaydi va regeneratsiya jarayonlarini tezlashtiradi.

Melissa yog'i

Aromaterapiya bo'yicha ko'plab mutaxassislarning fikriga ko'ra, bu moy eng kuchli antidepressant hisoblanadi. Bunday vannalarni qabul qilish ajoyib bo'ladi muqobil dastur dorilar, albatta, biz faqat kasallikning dastlabki bosqichlari haqida gapiramiz. O'z joniga qasd qilish tendentsiyalari bilan og'ir depressiya bilan, aromatik vannalarga butunlay tayanmaslik kerak.

Bundan tashqari, melissa efir moylari qo'shilgan vannalar bronxial astmani davolashning ajoyib vositasi bo'lib, tanaga an'anaviy ta'sir choralarini samarali qo'shadi.

Hammom uchun ko'proq tinchlantiruvchi efir moylari

Neroli yog'i

Ajoyib sedativ, bu ayni paytda ishtahani qo'zg'atuvchi. Hatto bu moddaning bug'larini inhalatsiyalash ham ishtahani sezilarli darajada oshirishi va ochlik hissini keltirib chiqarishi mumkin.

Neroli moyi bilan vannalar ajoyib davo jang qilmoq salbiy ta'sir surunkali charchoq. Tanadagi bunday ta'sir choralarini qo'llash nafaqat to'plangan salbiy energiyadan xalos bo'lishga, balki aqliy qobiliyatlarni yaxshilashga yordam beradi.

atirgul yog'i

Ushbu moddaning bug'lari haqiqatan ham ilohiydir. Ularni nafas olish uyg'unlikni tiklaydi, har qanday narsani yo'q qiladi Salbiy oqibatlar stressli ta'sirlar, asab tizimini qayta sozlash, aqliy va jismoniy qobiliyatlarni tiklash.

Atirgul yog'i eng kuchli tabiiy antidepressantlardan biri bo'lib, uning kuchi engil dori vositalarining ta'siri bilan taqqoslanadi, ammo ikkinchisidan farqli o'laroq, u salbiy ta'sirlardan butunlay mahrum. yon effektlar.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Efir moylari bilan vannalar qabul qilish uchun kontrendikatsiyalar ro'yxati uzoq bo'lmaydi. Agar terining yaxlitligi buzilgan bo'lsa, masalan, ishqalanish yoki chizish bilan, shuningdek, aromatik moylarning tarkibiy qismlariga individual intolerans mavjud bo'lsa, ushbu protseduralardan voz kechish tavsiya etiladi.

Tinchlantiruvchi vannalar qabul qilishning eng yaxshi vaqti - yotishdan oldin, tungi dam olishdan taxminan 15-30 daqiqa oldin. Suv juda issiq yoki juda sovuq bo'lmasligi kerak. Har qanday ekstremal asab tizimining dam olishiga yo'l qo'ymaydi. Optimal harorat 35 dan 37 darajagacha. Davomiyligi - taxminan 30 daqiqa (kamroq vaqt ichida, asab tizimi oddiygina qayta sozlash uchun vaqt topa olmaydi).

Efir moylari tanaga ma'lum bir tarzda tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatishini tushunish kerak va shuning uchun efir moylari bilan vannalar kirlarni yuvish uchun mo'ljallangan oddiy gigiena protseduralari emas. Bu terapevtik va profilaktika usuli bo'lib, shuning uchun uni haftada 2 martadan ko'p bo'lmagan holda bajarish mumkin.

Har kuni odam stress va muammolarga duch keladi. Bu tananing uyqusizlik, umumiy charchoq va charchoqning sababidir. Asab tizimini tartibga solish va tashvishlardan xalos bo'lish uchun siz tinchlantiruvchi vanna olishingiz mumkin. Va maksimal ta'sirga erishish uchun siz nafaqat uni tayyorlash, balki uni qabul qilish bilan bog'liq bir nechta fokuslarni bilishingiz kerak.

Tinchlantiruvchi vannani to'g'ri qabul qiling.

Ismning o'ziga asoslanib, bunday tartib yotishdan oldin amalga oshirilgan deb taxmin qilish mantiqan to'g'ri keladi. Hammomni sevuvchilar shuni bilishlari kerakki, tinchlantiruvchi hammom vaqti 30 daqiqa bilan cheklangan va optimal harorat- 35–37. Siz haroratni 40 ga ko'tarishingiz mumkin, ammo uni faqat to'liq sotib olishingiz mumkin. sog'lom odamlar. Boshqa har qanday kabi suv bilan ishlov berish, tinchlantiruvchi vannani ovqatdan keyin 2 soatdan kechiktirmasdan olish kerak.

Tinchlantiruvchi vannani qabul qilish chastotasiga kelsak, cheklovlar ham mavjud. Bunday vannalarni haftasiga 2 martadan ko'p bo'lmagan holda olish tavsiya etiladi. Avval teringizni tozalashga ishonch hosil qiling. Buning sababi shundaki, inson tanasiga foydali ta'sir ko'rsatadigan qo'shimchalar va efir moylari teshiklar orqali kiradi.

Hammom turlari. Qo'shimchalar.

Tinchlantiruvchi vannalar nafaqat tinchlantiruvchi ta'sirga ega, balki kosmetik yoki terapevtik ta'sirga ham ega bo'lishi mumkin. Bu hammomni qabul qilishda odam foydalanadigan qo'shimchalarga bog'liq.

Agar siz faqat stressdan xalos bo'lishingiz va tanani uyquga tayyorlashingiz kerak bo'lsa, unda quyidagi qo'shimchalar mos keladi: dengiz tuzi, hammom ko'piklari, qarag'ay ignalari va konuslari, efir moylari (lavanta, valerian yog'i).

erishish terapevtik ta'sir o'simlik infuziyalari yordam beradi. Shuningdek shifobaxsh xususiyatlari ba'zi efir moylariga ega. Masalan, sandal yog'i yurak va qon tomirlarining ishiga foydali ta'sir ko'rsatadi va atirgul yog'i depressiya bilan kurashadi. Melissa va pachuli moylari shifobaxsh xususiyatlarga ega. O'tlar dorivor xususiyatlarga ega: adaçayı, ip, evkalipt.

Kosmetik maqsadlarda efir moylari qo'shilishi mumkin.

O'simlik vannalari.

Qo'shimchalar bilan vannalarni tayyorlash qoidalari o'simlik infuziyalari bir xil. Tayyorlangan hammomga oldindan tayyorlangan va filtrlangan infuzion qo'shiladi. Ko'zlangan maqsadga qarab, protsedura vaqti va uni takrorlash chastotasi o'zgaradi. Agar vannalar bilan qabul qilinsa terapevtik maqsad, keyin kurs 10 protsedura bo'lishi kerak. O't, agar iloji bo'lsa, mustaqil ravishda to'planishi yoki dorixonada sotib olinishi mumkin. Muvaffaqiyat uchun maksimal ta'sir Mutaxassislar bir vaqtning o'zida bir nechta o'tlardan foydalanishni tavsiya qiladilar. O'simlik qaynatmalarini tayyorlash uchun ba'zi retseptlarni ko'rib chiqing.

1. Kekik + shirin yonca.

200 gramm o'tni (har biri 100 gramm) 2 litr qaynoq suv bilan to'kib tashlang va 2 soatga qoldiring. Vaqt oxirida bulonni filtrlang va oldindan tayyorlangan hammomga qo'shing. Terapevtik maqsadlarda siz 10 ta vanna olishingiz kerak.

1. Rosemary + Shuvoq + Linden.

Har bir o'tdan 150 gramm oling, aralashmani 2 litr sovuq suv bilan to'kib tashlang va 10 daqiqaga qoldiring. Keyin, infuzionni 5 daqiqa qaynatib, yana 10 daqiqaga qoldiring. Filtrlash va hammomga qo'shish uchun qoladi.

1. Linden + romashka.

1 hovuch jo‘ka va romashka gullari ustiga 1 litr qaynoq suv quyib, 15 daqiqa qaynatiladi va bulonni 1 soatga qoldiring. Vaqt oxirida filtrlang va hammomga qo'shing.

1. Lavanda + Melissa + Yalpiz + Bibariya + Adaçayı + O'rmalovchi timyan.

Har bir o'tdan 100 gramm aralashtiriladi, aralashmani 3 litr qaynoq suv bilan to'kib tashlang va 15 daqiqaga qoldiring. Shundan so'ng filtrlang va hammomga quying.

1. Ayçiçek (urug'lar) + Calamus (ildiz) + Valerian officinalis (ildiz).

Ushbu o'tlardan 50, 100 va 150 gramm oling va 2 litr suvda 10 daqiqa qaynatiladi. Keyin, 10 daqiqa turib oling va filtrlang. Qaynatma ishlatishga tayyor.

1. Dymyanka + Malva o'rmoni + Melissa + Thyme.

Ushbu o'tlardan 50, 50, 100 va 250 gramm oling va 2 litr suvda 10 daqiqa qaynatiladi. 10 daqiqaga qoldiring va filtrlang. Damlamasi foydalanish uchun tayyor.

Ignabargli vannalar.

Bunday vannalar nafaqat asab tizimini tiklaydi, balki umumiy salomatlik xususiyatlariga ham ega.

Ular markaziy asab tizimiga, teriga, nafas olish tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi yurak-qon tomir tizimi. Semirib ketish va shamollash uchun tavsiya etiladi.

Ignabargli vannalar uchun damlamalarni tayyorlash uchun retseptlar.

• Konusli vanna.

Ovqat pishirish uchun ignabargli vanna sizga 50 gramm konus kerak 3 litr quying issiq suv 40 daqiqa davomida. Bulyonni filtrlang va hammomga qo'shing. Tavsiya etilgan harorat ignabargli vannalar – 35 .

• Konus va shoxlarning hammomi.

Bundan tashqari, filiallar va konuslardan tashkil topgan kollektsiyadan foydalanishingiz mumkin. Bunday to'plamning bir kilogrammi 8 litr suv bilan quyiladi va 30 daqiqa davomida qaynatiladi. 12 soatga qoldiring, qopqog'ini mahkam yoping va infuzion tayyor.

• Ignalilarning yashil shoxlaridan hammom.

Filiallar qaynoq suv bilan quyilishi va 35 daqiqa davomida suv hammomida qoldirilishi kerak. Keyin, bulonni filtrlashingiz kerak. Hammom olish uchun 2 litr ignabargli bulon etarli.

Valeriandan vannalar.

Valerian vannasi butun tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi. Uni tayyorlash uchun siz 1 litr qaynoq suv bilan 100 gramm tug'ralgan valerian ildizini quyishingiz kerak. 15 daqiqa davomida qaynoq hammomda turib, 1 soatga qoldiring. Damlamasi foydalanish uchun tayyor. Siz 5 litr suv uchun 1 shisha miqdorida ildiz o'rniga valerian damlamasidan foydalanishingiz mumkin.

Efir moylari bo'lgan vannalar.

Tasalli beruvchi va tinchlantiruvchi vannalar uchun bir nechta retseptlar:

• 5 tomchi yalpiz moyi, 2 tomchi apelsin va romashka yog'i;
• 2 tomchi lavanta, 1 tomchi limon va yasemin;
• 2 tomchi adaçayı va 3 tomchi bergamot;
• 1 tomchi apelsin va atirgul, 3 tomchi sandal daraxti.

Tuzli vannalar.

bilan hammomni e'tiborsiz qoldirmang dengiz tuzi. Bu nafaqat tinchlantiruvchi, balki shifobaxsh ta'sirga ham ega. Bu dengiz va okean tuzining tarkibiga kirishi bilan bog'liq katta miqdorda inson uchun zarur bo'lgan mikroelementlar.

Ba'zi tuz aralashmalari osteoxondroz, artroz va asab tizimining kasalliklari bilan kurashishga yordam beradi. Shuningdek tuzli vannalar jarohatlardan tiklanishiga yordam beradi.

Eng yaxshi ta'sir qilish uchun siz tuz va o'tlar aralashmasidan foydalanishingiz mumkin.

Bolalar uchun vannalar.

Bolalar, ba'zida, injiq yoki asabiylashadi. Buning sababi, ular kattalarnikidan ko'ra ko'proq his-tuyg'ularga ega. Tinchlantiruvchi vannalar ularga uyquga tayyorgarlik ko'rishga va uyqusizlikdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Qo'shimchalar sifatida siz choyshab, adaçayı, igna, valerian, yalpiz va motherwortdan foydalanishingiz mumkin.

Agar efir moylari haqida gapiradigan bo'lsak, bolalar uchun quyidagi retseptlar tavsiya etiladi:

• 3 tomchi limon va mandarin;
• 2 tomchi doljin, har bir atirgul va lavanta 3 tomchi;
• 3 tomchi limon, 2 tomchi apelsin va romashka.

Agar hammomni qabul qilish uchun kuchingiz bo'lmasa, unda siz o'zingizni oyoq hammomiga cheklashingiz mumkin. Bu stress va charchoqni engillashtiradi. Qo'shimchalar sifatida siz oregano, yalpiz barglari, kalendula gullari yoki ipning qaynatmasidan foydalanishingiz mumkin.

Sog'liqni saqlash nafaqat jismoniy mashqlar, balki tanani dam olish va tiklashga qaratilgan chora-tadbirlar majmui. Uyda osonlik bilan qilishingiz mumkin bo'lgan tinchlantiruvchi vanna shunday choralardan biridir. Bu nafaqat foydali ta'sir ko'rsatadi umumiy holat, lekin kosmetik yoki terapevtik ta'sirga ham ega bo'lishi mumkin.

Stress hamroh bo'ladi zamonaviy odamlar har kuni: minimal dam olish, ko'p soatlik tirbandliklar va olomon jamoat transportida sayohatlar, ishdagi stress - bularning barchasi doimiy psixologik bosimga olib keladi. Zamonaviy olimlar stress ko'pchilikni keltirib chiqarishi yoki kuchaytirishi mumkinligini uzoq vaqt isbotladilar turli kasalliklar. Doimiy hissiy stressni engishning eng oson va yoqimli usullaridan biri bu bo'shashtiruvchi vannadir: bu uzoq vaqtdan keyin ortiqcha kuchlanish, og'riyotgan mushaklardagi stressdan va og'riqdan xalos bo'lishga yordam beradi. ishchilar kuni va uyqusizlikdan.

Tasalli beruvchi vannani tayyorlashda birinchi qadam vannadagi suvning haroratiga e'tibor berishdir. Suvning juda issiq bo'lishi mumkin emas: bunday suv terini quritib, vannada qolishni noqulay qiladi. Juda salqin suv, aksincha, tonik, tetiklantiruvchi ta'sirga ega: 33-34 darajali haroratli suv ertalab tezroq uyg'onishga va o'zini yanada baquvvat his qilishga yordam beradi. Va tinchlantiruvchi hammom uchun optimal suv harorati 36-37 daraja Selsiy. 20-40 daqiqa davomida bunday hammomni olish kerak - uxlashdan oldin uyqu tinch va sog'lom bo'lishi uchun eng yaxshisidir. Siz vannaga qaynatma qo'shishingiz mumkin dorivor o'tlar, maxsus aromatik tuz, hammom ko'pik yoki bir necha tomchi aromatik efir moyi.

Tinchlantiruvchi hammom uchun o'simlik infuziyalari

Tinchlantiruvchi vannani tayyorlash uchun siz o'tlardan - yangi yoki quritilgan, shuningdek, infuziya shaklida foydalanishingiz mumkin. Hammom uchun o'simlik qaynatmasini tayyorlash uchun 1-1,5 stakan quruq o'tlar aralashmasidan bir litr qaynoq suv bilan to'kib tashlang, ikki soatga qoldiring, so'ngra eritmani to'kib tashlang va olingan o'simlik qaynatmasini vannaga qo'shing. Tinchlantiruvchi va tinchlantiruvchi vanna tayyorlash uchun o'simlik preparatlarini har qanday dorixonada sotib olish mumkin. Bunday vannani tayyorlash uchun yalpiz, lavanta, adaçayı, evkalipt, shuvoq kabi o'tlar eng mos keladi. Lavanda infuzioni charchoqni, kuchlanishni bartaraf etishga, bosh og'rig'idan, uyqusizlikdan va mushak og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi. O'simlik qaynatmalari adaçayı yoki evkalipt asosida, iliq suvga qo'shilgan vannalar og'riyotgan mushaklarni bo'shashtiradi, yordam beradi. shamollash.

Tasalli beruvchi vanna uchun efir moylari

Dam olish va'dasi eriydigan efir moylaridir iliq suv, hammomda nafaqat yoqimli, tinchlantiruvchi aromani yaratibgina qolmay, balki teriga ham ta'sir qiladi. Aromaterapiya paydo bo'lganidan beri turli xil gullar va o'tlarning efir moylari turli xil ta'sirga ega ekanligi ma'lum. Masalan, ignabargli yog'lar va evkalipt yog'i nafaqat tinchlantiradi, balki shamollashda ham yordam beradi, bibariya yog'i va sitrus moylari esa, aksincha, yo'qolgan energiyani tetiklashtiradi va tiklaydi, shuning uchun ertalab limon yoki apelsin yog'i bilan vanna qabul qilish yaxshiroqdir.