Mening yaqin do'stim Marina erta bolalik she'r o'qish musobaqalarida ishtirok etdi. Unga har doim ifodali o'qishga muvaffaq bo'lganligi aytilgan. Maktabda o'qiyotganda, u o'z she'rlarini yozishni boshladi, unda o'spirinlikdagi ishonchsizlik, 12 yoshida ota -onasining qattiq ajrashishi, nima uchun biz bu dunyoga kelganimizni tushunmagan.

O'z she'rlarini qayta o'qib, Marina tobora depressiv holatga tushib qoldi, bu hech qachon tugamas edi. Ammo, o'sib ulg'ayganida, u bu tarzda davom eta olmasligini, uning hayot haqidagi tasavvurini o'zgartirish kerakligini tushuna boshladi. Marina o'z-o'zini rivojlantirish bo'yicha kitoblarni o'qidi, savollarga javob topishga harakat qildi, turli texnikalarni sinab ko'rdi.

Tushuncha darajasini dasturlashning eng sevimli usullaridan biri bu tasdiqlar bilan ishlash usuli edi. U she'riy shaklda ongni o'zgartirishga o'zining ijobiy munosabatini tuzishni yoqtirardi. Avvaliga u tasdiqlar ishlaydimi deb o'yladi?

Biroq, asta -sekin Marina har qanday vaziyatda, qanday qiyin bo'lmasin, foydali narsani topishga intilayotganini, har bir odamni o'qituvchi sifatida qabul qilayotganini payqay boshladi. U endi tasdiqlarning kuchiga shubha qilmadi.

Texnikani amalga oshirish, o'zgartirish niyati unga dunyoni butunlay boshqacha idrok qilish imkoniyatini berdi, o'z-o'zini bilishning cheksiz imkoniyatlarini ochdi.

Tasdiqlash nima va ular qanday ishlaydi? Vaqt o'tishi bilan odamning ongli darajasidan qayta -qayta o'tib ketadigan fikrlar ongsiz qatlamda mustahkam o'rnashadi. T

Salbiy yoki ijobiy e'tiqod qanday shakllanadi. Ko'p hollarda, odamlar nima uchun qo'rquv va munosabat kelib chiqadigan ba'zi hodisalarga qanday munosabatda bo'lishlarini tushunmaydilar.

Tushuncha bilan ishlash usullari, shu jumladan tasdiqlarni o'qish, aqliy oqimni kuzatishga, uni to'g'ri yo'nalishga yo'naltirishga, cheklovlarni aniqlashga yordam beradi. kuchli vosita kerakli e'tiqodni o'rnatish, haqiqatni dasturlash uchun.

Tasdiq tushunchasiga duch kelganlarning ko'pchiligi, bu nima, harakat tamoyili nima, deb qiziqishadi. Keling, buni aniqlaylik.

Tasdiq - bu ongsiz qatlamda kerakli dasturlarni shakllantirishga qaratilgan lakonik ijobiy bayonot. Ijobiy iboralarni muntazam, ongli ravishda takrorlash, kerakli his -tuyg'ular, holat bilan qo'llab -quvvatlanishi, mo''jizalar yaratishi mumkin.

O'z ongini to'g'ri yo'naltira olmagan odam, hayot murakkab va muammolarga to'la ekaniga amin.

Hamma narsa ongda mustahkam o'rnashgan bir qancha e'tiqodlar haqida. Aql etarli darajada moslashuvchan mantiqiy daraja allaqachon shakllangan munosabatlarning yangi tasdiqlarini toping. Agar siz doimo faqat qiyinchiliklarni ko'rsangiz, umidsizlikni kutsangiz, dunyo shafqatsiz ekaniga qat'iy ishongan bo'lsangiz, siz uchun ham shunday bo'ladi.

Ijobiy yo'naltirilgan ong odamga hayotdan quvonch, mamnunlik va tasalli topishiga imkon beradi. Qiyin vaziyatlarga mas'uliyatli qaror qabul qilish zarurati, foydali va yangi narsalarni o'rganish imkoniyati sifatida qaraladi.

Ongli darajani qayta yo'naltirish, aqliy oqimni maqsadli kuzatish, to'sqinlik qiluvchi munosabatlarni aniqlash, ularni kuchli tasdiqlar bilan almashtirish yordamida mumkin.

Jon Keho, mashhur kashfiyotchi ongsiz, tadbirkorning sirlari, ijobiy tasdiqni miyaga ongli ravishda ta'sir o'tkazishga imkon beradigan eng oddiy aqliy texnika deb biladi. Aytishimiz mumkinki, tasdiq so'zning sehridir. Asrlar mobaynida so'zlar dinda, marosimlarda ibodat, mantralar ko'rinishida ishlatilgan.

Tasdiqlash usuli o'zini takomillashtirish psixologiyasida qo'llaniladi. Ongsiz ong hamma narsani xolisona amalga oshiradi. Shu sababli, muvaffaqiyat, mo'l -ko'llik va omad uchun dasturlar tuzish muhim.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, og'iz orqali yuborilgan miya yarim korteksining signallari ichki organlarning to'qimalarini tiklashga qodir.

Vikipediyaga ko'ra, tasdiq - bu og'zaki formulani o'z ichiga olgan qisqa ibora. Agar siz buni ko'p marta takrorlasangiz kerakli sozlash ongga o'rnatiladi, odamning psixo-emotsional fonini yaxshilaydi, hayotdagi ijobiy o'zgarishlarga yordam beradi. Vikipediya psixologiya nuqtai nazaridan tasdiq nima ekanligini ta'riflaydi.

Foyda va cheklovlar

Ijobiy bayonotlarni o'qish tovushlarni yaxshi qabul qiladigan auditoriyalar uchun samarali deb ishoniladi. Biroq, ko'pincha ular bor aralash turlari idrok, shuning uchun usul ijobiy bayonotlar sizga mos kelishi mumkin.

Tasdiqlash bilan ishlashning afzalliklari:

1. Texnika chuqurlikni ochishga yordam beradi ichki birliklar, cheklovlar, ularni hayotni tasdiqlovchi munosabatlar bilan almashtiring.
2. Yaxshilanmoqda hissiy holat odam, dunyo idrokining, atrofdagi haqiqatning o'zgarishi jarayonlari boshlanadi.
3. So'zlarni takrorlash, shuningdek, to'xtamaslikni to'xtatishga yordam beradigan konsentratsiya amaliyotidir ichki muloqot ovqatlanish katta soni hayotiy energiya.

Tasdiqlash qanday samarali ishlashini o'zingiz his qilish uchun rioya qilish kerak bo'lgan qoidalarni ajratib ko'rsatish. Bularga quyidagilar kiradi:

1. Sizning xohishingiz qanchalik rost ekanini aniqlashingiz kerak, bu davrda sizning ehtiyojlaringizni aks ettiradi. Bu vaqtda siz uchun nima muhimligini aniqlashga harakat qiling.
2. Istak universal mavjudot qonunlariga zid bo'lmasligi kerak.
3. Agar siz o'zingizning bayonotlaringizni shakllantirsangiz, shuni esda tutishingiz kerakki, eng samarali qisqa va sodda tasdiqlar bo'ladi aniq maqsad buni oson talaffuz qilish mumkin, takrorlang.
4. Bilinçaltı uchun o'tmish, kelajak yo'q, shuning uchun gapni hozirgi zamonda qilish muhim.
5. Bayonot ijobiy bo'lishi kerak, "yo'q" zarrachasi bo'lmasdan, yorqin va ijobiy his -tuyg'ularni uyg'otadigan so'zlarni o'z ichiga olishi kerak.
6. Siz xohlagan narsaga egalik qilish holatiga kirishga harakat qilish, kerakli vaziyatda bo'lish bilan birga keladigan his -tuyg'ularni his qilish muhimdir.

Vikipediyaga ko'ra tasdiqlar bilan ishlashda xatolar:

• shubhalar, salbiy fikrlar mavjudligi;
• his -tuyg'ular bilan qo'llab -quvvatlanmaydigan bayonotlarni mexanik o'qish;
• texnikani bajarish jarayonida paydo bo'ladigan sezgilarga qarshilik.

Jon Keho o'z kitoblarida siz aytgan gapingizga ishonishingiz shart emasligini ta'kidlaydi. Uning so'zlariga ko'ra, agar kufr bo'lsa, tasdiqlashni amalda to'xtatish xato.

Agar aytganlaringizga ishonsangiz, yaxshi! Agar ishonmasangiz, buning hech qanday yomon joyi yo'q. Bu haqda o'ylamang, gapni takrorlang.

Asta -sekin, doimiy amaliyot ishonchsizlik devoridan o'tib ketishi mumkin. Savol tug'iladi - qancha vaqt sarflash kerak?

Tasdiqlar ovoz chiqarib o'qiladi, jim, hatto kuylanadi. Ba'zi amaliyotchilar unda yozilgan bayonotlar tasmasini tinglashni afzal ko'rishadi.

Misollar

Siz tasdiqlashning ko'plab misollarini topishingiz mumkin, sizning ehtiyojlaringizga mos keladiganini tanlang.

Oyatlarni tasdiqlash:

1. "Men hamma narsani va hamma narsani o'zgartiraman

omad, pul va muvaffaqiyat ».

1. "Biz quyosh ostida yolg'iz yashaymiz

U bilan quvonch ulashishga tayyorman,

Bu erda hamma narsa bizga baxt uchun berilgan!

Endi bu menga keladi! "

1. "Men uchun kundan -kunga

Hamma narsada omad! "

Nasr shaklidagi tasdiqlar ro'yxati:

• "Men osonlikcha martaba qurmoqdaman."
• "Mening yuragim sevgiga ochiq."
• "Mening daromadim doimiy ravishda o'sib bormoqda."
• "Odamlar meni, men esa odamlarni sevaman."
• "Hayot meni har qanday vaziyatda qo'llab -quvvatlaydi."

O'z-o'zidan tuzilgan tasdiqlar eng yaxshi deb hisoblanadi. Diqqatni jamlash orqali siz o'zingizning intilishlaringizga to'liq mos keladigan bayonotlar tuzishingiz mumkin.

Sizda shoirlik qobiliyati bormi? Shunda siz so'zlarni oyatlarga qofiya qilib, tasdiqlarni topa olasiz.

Agar siz tasdiqlash nima ekanligini bilmoqchi bo'lsangiz, amaliyotni boshlashdan tortinmang. Siz uzoq vaqt o'ylashingiz mumkin, shubha. Tasdiqlash foydali ekanligini bilib oling o'z tajribasi... Tafakkurni o'zgartirishi mumkin bo'lgan o'ziga xos bayonotlar tuzing, bilinçaltının kuchiga ishonch hosil qiling.

Ko'p odamlar kirishadi zamonaviy jamiyat o'zini past baholaydi, lekin uni yaxshilash uchun hech narsa qila olmaydi. Bu ularning hayotiga salbiy ta'sir qiladi va ular o'zlarini oldinga siljishga, rivojlanishga va yangi yutuqlarga erishishga imkon bermaydigan ayanchli doirada topadilar. Ma'lum bo'lishicha, muammolarni hal qilish siz o'ylagandan ko'ra osonroq. Siz bilan bog'lanishingiz shart emas professional psixolog va unga boylik to'lang. Ushbu maqolada muhokama qilinadigan ijobiy tasdiqlarning kuchidan foydalanish kifoya.

Ijobiy tasdiq

Mutaxassislar borligi haqida xabar berishadi ilmiy tushuntirish nima uchun ijobiy tasdiqlar inson hayotiga ajoyib ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar siz o'z e'tiboringizni maqsadlaringizga ijobiy va rag'batlantiruvchi tarzda qaratadigan bo'lsangiz, siz miyada o'ziga xos his -tuyg'ular va harakatlar o'rtasida bir nechta neyron aloqalarni yaratishingiz mumkin. Bu ta'sir qiladi kimyoviy moddalar Agar siz aniq harakatlar haqida o'ylasangiz, miyada hosil bo'ladi, shunda siz o'z maqsadlaringizni ijobiy "his qila olasiz".

U qanday ishlaydi?

Misol uchun, agar siz biron bir qo'shiqni tinglayotganingizda ajrashayotgan bo'lsangiz, bu qo'shiq sabab bo'lishi mumkin salbiy his -tuyg'ular kelajakda. Ammo, agar bu qo'shiq sizning sherigingiz sizga taklif qilganida ijro etilgan bo'lsa, kelajakda bu qo'shiq sizda uyg'otadigan tuyg'ular nihoyatda ijobiy bo'lishi mumkin. Shunday qilib, agar siz miyangizni maqsadlaringizni muhokama qilish va ko'rib chiqishni ijobiy his -tuyg'ular bilan bog'lashga o'rgata olsangiz, har safar o'z maqsadlaringizni eslaganingizda quvonchni his qilishingiz mumkin, bu esa ularni birinchi o'ringa qo'yishga yordam beradi. Vaqt o'tishi bilan bu o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiradi va o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiradi.

Birinchi qadam

Uzoq ro'yxatni tuzishga ruxsat bering salbiy xususiyatlar kim bilan o'zingizni bog'laysiz. Bu o'zingiz ishonadigan narsalar bo'lishi mumkin, shuningdek atrofingizdagi odamlar sizni tanqid qiladilar. Bu qadamga ko'p vaqt sarflamang, bu fikrlarning qaysi biri rost va qaysi biri asossiz ekanligini aniqlashga urinishning hojati yo'q, qog'ozga iloji boricha ko'proq yozing.

Ikkinchi qadam

Ushbu ro'yxatni ko'rib chiqayotganda, hayotingizda haqiqatan ham o'zgartirmoqchi bo'lgan bir nechta jihatlarga e'tibor qarating. Bu jihatlarni yodda tutib, qalamni yana oling va qisqa tasdiqni yozing, u ikki satrdan oshmasligi kerak va kuchli va batafsil so'zlarni o'z ichiga olishi kerak. Masalan, agar siz ijtimoiy muhitda o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirmoqchi bo'lsangiz, "Men ishonaman" deb aytmaslik kerak. Buning o'rniga, sizni tasvirlash uchun "jasur" va "ochiq" kabi so'zlarni ishlatishingiz kerak.

Uchinchi qadam

Kuniga uch marta har kuni (ertalab, tushdan keyin va kechqurun) o'zingizni oynaga qarash va bu tasdiqlarni baland ovozda aytish uchun besh daqiqa vaqt ajrating. So'zlarni ishonch bilan va ishonch bilan gapiring, go'yo siz aytayotgan maqsadlarga erishgansiz. Agar siz bunday qila olmaydigan vaziyatga tushib qolsangiz, masalan, agar siz ofisda ishlayotgan bo'lsangiz, bu tasdiqlarni daftarga bir necha bor yozing va o'z miyangizda ijobiy munosabatni kuchaytiring.

To'rtinchi qadam

O'z fikringizni qayta dasturlash uchun, tasdiqlaringizni takrorlaganingizda, barcha tafsilotlarga e'tibor qaratishingiz kerak. Siz tik va ishonchli turasizmi? Yoki buni uyatchan va uyatchan qilyapsizmi? Siz tanangizning biron bir joyida, masalan, yuragingizda yoki qorinda og'riq yoki noqulaylik his qilyapsizmi? Agar shunday bo'lsa, siz o'zingizning tasdig'ingizni aytsangiz, qo'lingizni shu sohaga qo'yishingiz kerak, bu erda ijobiy energiyangizni yo'naltirasiz.

Beshinchi qadam

Bu tasdiqni sir saqlashning o'rniga, sizga yordam berishni xohlaydigan va xohlagan odamlardan yordam so'rang. Do'stingiz, oila a'zolaringiz yoki maslahatchilaringiz bu tasdiqni sizga haqiqatni aytganday baland ovozda takrorlasin. Ikkinchi qadamda misolga qaytsak, bu kishi sizni ta'riflash uchun yuqoridagi so'zlardan foydalanishi mumkin.

Kundalik tasdiqlarga misollar

1. Men hatto quvonch va zavqni eng ko'p topaman oddiy narsalar hayotda.
2. Muvaffaqiyat - bu mening hayotdagi odatiy holatim va men hamma narsada muvaffaqiyat qozonaman.
3. Men sherigimni qadrlayman, hurmat qilaman va unga g'amxo'rlik qilaman. Va men har kuni uning eng yaxshisini ko'raman.
4. Men butunlay o'zim bo'lishim mumkin, munosabatlarimda 100 foiz haqiqiy.
5. Men uxlashga yotsam, men baxtli va mamnunman, chunki bilamanki, mening dunyomda hamma narsa tartibda.
6. Men hozirgi hayotimdan mamnunman va kelajagimga ishonaman.
7. Har bir nafasim bilan men ishonch bilan nafas olaman va qo'rquvdan nafas olaman.
8. Men hazilni yaxshi his qilaman va atrofimdagi odamlar bilan kulgi va baxtni baham ko'rishdan zavqlanaman.
9. Men kuchli, o'ziga ishongan, baquvvat, mustaqil va qobiliyatli odamman.
10. Men o'zimga faqat ijobiy va ilhomlantiruvchi odamlarni jalb qilaman.
11. Men sherigim bilan chuqur va kuchli sevgini baham ko'raman.
12. Men uchrashgan har bir odamda faqat yaxshi narsalarni ko'raman.
13. Men doimo o'z xohish va ehtiyojlarimni sherigimga ishonchli va aniq tarzda etkazaman.
14. Men noyob odamman va men kimligimni to'liq va chuqur sevaman.
15. Yuragim quvonchga to'lib ketdi.
16. Mening sherigim bilan men hayotdan zavqlanamiz va har doim bir -birimizdan zavqlanishning yangi usullarini topamiz.
17. Men begonalar bilan uchrashishni yaxshi ko'raman, ularga har safar ishonch, ishtiyoq va iliqlik bilan yondashaman.
18. Mening hayotimda shaxsiy bo'shliqning sog'lom asosi bor.
19. Men ijodiy, qat'iyatli va o'zini o'zi ta'minlaydigan odam men qiladigan hamma narsada.
20. Hayotda qiyinchiliklar va to'siqlarga duch kelsam, barcha to'siqlarni tez va samarali chetlab o'tib, echimlarni oson topaman.
21. Men hozir baxt, baxt va mamnunlikni his qilyapman.
22. Men bugun muvaffaqiyatga erishdim. Men ertaga muvaffaqiyat qozonaman. Hayotimning har kuni muvaffaqiyat qozonadi.
23. Men o'zimga bo'lgan ishonchni tarqataman Kundalik hayot boshqalarni sizga jalb qilish orqali.
24. Men sherigim hayotda muvaffaqiyatli bo'lishini xohlayman va ko'pincha uni qo'llab -quvvatlashga harakat qilaman.
25. Men tabiatan muammolarni hal qila olaman, men har doim eng yaxshi echimlarni topaman.
26. Men har kuni, hayotimning har bir sohasida muvaffaqiyat qozonaman.
27. Men baxtni odatiy holatim sifatida qabul qilaman.
28. Hayotimda imkonsiz narsa yo'q, men o'z oldimga qo'ygan maqsadimni amalga oshira olaman.
29. Men uchun o'ziga bo'lgan ishonch tabiiydir.
30. Men o'z hayotimdan juda xursandman, lekin men kelajakdagi muvaffaqiyatlar sari harakat qilyapman.
31. Men o'z maqsadimga erishdim (o'z maqsadimni shu erga kiriting) va men buni amalga oshirganimdan xursandman va g'ururlanaman.
32. Men o'zimni ochiqchasiga baxtli qilishga ruxsat beraman va shu bilan boshqalarni baxtli bo'lishga ilhomlantiraman.
33. Mening so'zim oltin, men ajralmas va ishonchli odamman.
34. Men hayotimdagi qo'rquvni muvaffaqiyatga erishish yo'limning yoqilg'isi sifatida ko'raman, men dadil harakatlar qilaman va qo'rquv meni oldinga olib ketishiga yo'l qo'yaman.
35. Men o'zimni to'liq qabul qilaman va men bu hayotda aql bovar qilmaydigan narsalarga loyiqman.
36. Men hayotimda muvaffaqiyat qozonish uchun nima qilishim kerakligini aniq bilaman.
37. Mening ongim har doim ijobiy va ilhomlantiruvchi fikrlarga to'la.
38. Men o'zgarish g'oyasini yaxshi ko'raman va har qanday vaziyatga osongina moslasha olaman.
39. Men hamma narsadan, hatto eng oddiy ishlardan ham zavqlanaman.
40. Men bilamanki, men haqiqiy muvaffaqiyatga qodirman va mening muvaffaqiyatim haqiqiy, u mening kelishini kutadi.

Maqolada tasdiqlarni to'g'ri yozish va amalda qo'llash tushuntiriladi. Tasdiqlash amaliyoti eng keng tarqalgan usullardan biridir samarali usullar kundalik voqelikni o'zgartirish uchun.

Tasdiqlar(lotincha affirmatio - tasdiqlash) qisqa iboralar(ishontiruvchi bayonotlar, ongli fikrlar, og'zaki formulalar), ularning muntazam takrorlanishi shaxsiy hayotdagi ijobiy o'zgarishlarni amalga oshirishga qaratilgan bilinçaltıda kerakli tasvir yoki munosabatni kuchaytiradi.

Bu shaxsiy. Tasdiqlash yordamida siz boshqalarga etarlicha ta'sir qila olmaysiz. Bu haqda quyida batafsil gaplashamiz.

Darhaqiqat, tasdiqlar - bu ongli fikrlar bo'lib, ular har xil hosil bo'lgan e'tiqodlarning o'rnini bosish uchun ataylab takrorlanib turadi. Yoki boshqacha qilib aytganda, siz xohlagan sovg'aning ijobiy qiyofasini yaratasiz va uni hozirgi hozirgi sovg'aga qo'shasiz.

Bu hodisaning boshqa ta'riflari: avtomatik o'qitish, o'z-o'zini kodlash.

Keng auditoriya uchun "Tasdiqlash" atamasi va ularni qo'llash usullari Luiza Xey kitoblarida batafsil tasvirlangan va tasvirlangan. Va u butun umri davomida texnikaning izchilligini isbotladi va isbotladi (hozir u 88 yoshda). Xususan, tasdiqlardan foydalanish (boshqa amaliyotlar bilan birgalikda: vizualizatsiya, yengillik, to'g'ri ovqatlanish va hokazo) u saraton kasalligidan davolandi.

Tasdiqlarni yaratish va qo'llash metodologiyasi aslida juda oddiy va 100% ishlaydi. Asosiysi, barcha qoidalarga, tavsiyalarga amal qilish va aniq xatolardan qochish. Keling, bu haqda gapiraylik.

1. Tasdiqlash uchun iboralar tuzish qoidalari

Birinchidan, tasdiq - bu qisqa ibora. Siz tushunadigan oddiy so'zlardan iborat bitta, maksimal ikkita jumla. Qoidalar oddiy - qanchalik sodda bo'lsa, shuncha yaxshi.

Tasdiqlash texnikasini vizualizatsiya texnikasi bilan adashtirmaslik kerak. Vizualizatsiya texnikasida, aksincha, siz iloji boricha batafsil portret yaratasiz, ko'p jumlalarni ishlatasiz, tasavvuringizda iloji boricha batafsil rasm chizasiz.

Bu usullarni aralashtirib yubormaslik kerak, ular bir -birini to'ldirib, har xil vaqtda mashq qilgani ma'qul.

Tasdiqlar birinchi shaxsda yozilishi kerak ("men", "men", "meniki" va boshqalardan boshlang).

Tasdiqlash hozirgi zamonda yozilishi kerak. Ya'ni, haqiqatan ham, xuddi siz xohlagan odamsiz yoki xohlagan narsangizga ega bo'lgandek. "Men qilaman", "qila olaman", "qilaman" kabi so'zlarni ishlatmang. Masalan, "Men muvaffaqiyatga erishdim, muvaffaqiyatli odam! "(emas," Men muvaffaqiyatli odam bo'laman! ").

O'z fikrlaringizdan foydalaning. Tasdiqlaringizni yaratish uchun boshqa odamlarning iboralarini ishlatmang. Siz o'zingiz haqiqatning yaratuvchisi bo'lishingiz kerak. Agar siz boshqa birovning ish tajribasidan foydalansangiz, ularni o'zgartiring.

Sizning tasdiqlaringiz sizda ijobiy his -tuyg'ularni uyg'otishi, sizga tetiklik va kuch -quvvat bag'ishlashi kerak. Ularni talaffuz qilishda siz haydovchini his qilishingiz kerak.

Og'zaki formulani tuzishda inkor so'zlari va zarrachalarini ishlatib bo'lmaydi. Masalan: "yo'q", "yo'q", "hech qachon". Siz xohlamagan narsalar haqida gapirishingiz kerak.

Noto'g'ri iboraga misol: "Men hech qachon kasal bo'lmayman!" Bu to'g'ri bo'ladi: "Men har doim sog'lomman!"

2. Nega tasdiqlar yoki keng tarqalgan xatolar ishlamasligi mumkin

Yuqorida aytganimdek, tasdiqlash ularni to'g'ri va muntazam bajaradigan barcha odamlar uchun 100% ishlaydi. Agar ko'rinadigan natija bo'lmasa, siz noto'g'ri ish qilyapsiz. Bu yerda odatiy xatolar amaliyotchilardan.

Noto'g'ri iboralar tarkibi, og'zaki formulalar. "Qoidalar tuzish" bo'limidagi oldingi paragraflarni qayta o'qing.

Tasdiqlash amaliyoti o'zini o'zgartirishga qaratilgan va o'zini o'zgartirish orqali atrofdagi dunyo o'zgaradi.

Bu shuni anglatadiki, barcha og'zaki formulalar sizni o'zgartirishi kerak, atrofingizdagi odamlar emas. Umuman olganda, ushbu iboralar yordamida siz boshqa odamlarga va ularning haqiqatiga ta'sir qila olmaysiz (ular o'zlari o'zgartirishni xohlamaguncha).

Shuning uchun, "Kompaniyamiz xo'jayini va barcha xodimlar meni qadrlashadi va hurmat qilishadi!" Kabi og'zaki formulaning o'rniga.

Noto'g'ri mashqlar va davomiyligi etarli emas. Bu, ehtimol, eng keng tarqalgan xatolar.

Tasdiqlash amaliyoti, har qanday boshqa kabi, men "Muvaffaqiyatning 5R tamoyili" maqolamda tasvirlab bergan 5R qoidalarini bajarishni o'z ichiga oladi.

Boshqacha qilib aytganda, tasdiqlash, boshqa usullar singari, bajarilishi kerak: doimiy, asta -sekin, izchil, uzluksiz, to'g'ri.

O'zini va haqiqatni qayta qurish uchun haqiqiy o'zgarishlar bo'lishi uchun u o'tishi kerak ma'lum vaqt... Qoida tariqasida, birinchi aniq natijalar 3 oylik doimiy, kundalik amaliyotdan so'ng keladi. Shuning uchun siz sabrli bo'lishingiz kerak.

Juda ko'p iboralar. Boshqasi umumiy xato... Tasdiqlar ro'yxatini tuzishda, ba'zi odamlar deyarli bir necha yuz og'zaki formulalarni olishadi. Bu erda ham siz 5R qoidasiga amal qilishingiz va asta -sekin yangi tasdiqlarni qo'shishingiz kerak. Masalan, 10-20 dan boshlab.

Mening amaliyotim shuni ko'rsatadiki, asta-sekin ishlab chiqishda ham iboralar soni 70-80 dan oshmasligi kerak.

Shubhalar va iboralarni ichki rad etish. Ichki qarshilik. Agar siz keyingi tasdiqni talaffuz qilayotganda, siz tizimli ravishda shunga o'xshash narsani sezsangiz, sabablari haqida o'ylashingiz kerak.

Balki siz o'zingiz o'zgartirmoqchi bo'lgan narsa sizning tabiatingizga, sizning ichki dunyongizga shunchalik g'ayritabiiyki, voqeaning muvaffaqiyati haqida gapirishga hojat yo'q. Bundan tashqari, bu "cho'kma" keyingi iboralarga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Xulosa oddiy. Sizning barcha tasdiqlaringiz sizga hech bo'lmaganda holatni keltirib chiqarishi kerak ichki qulaylik... Yaxshisi, quvonch va boshqa ijobiy his -tuyg'ular.

Ifodasiz va "bor" bo'lmagan iboralarni mexanik o'qish. Bundan tashqari, keng tarqalgan xato.

Siz tom ma'noda har bir iborani boshdan kechirishingiz, uni his -tuyg'ular bilan to'ldirishingiz kerak. "Bu erda va hozir" bo'lish, boshqa narsa haqida o'ylamaslik. Bu, shuningdek, yaxshi konsentratsiya amaliyotidir. Juda muhim nuqta!

Maqsadlarga erishish uchun aniq qadamlar yo'qligi. Yana bir to'siq. Axir, ko'pchilik, ko'p emas, tasdiqlar, aslida, siz o'z oldingizga qo'ygan global maqsadlardir. Va ularni amalga oshirish bo'yicha aniq qadamlar qo'yilmasa ham, ular kun bo'yi aytgan bo'lsangiz ham, iboralar bo'lib qoladi.

Haqiqiy bo'lmagan maqsadlar. Tasdiqda ko'rsatilgan maqsadga etarlicha yuqori ehtimollik bilan erishish mumkin.

Oxirgi ikkita fikrni tasvirlash uchun. Misol uchun, qiziq, lekin aytishim kerakki, tez -tez uchraydigan tasdiq: "Men dollarga to'la chamadonni topaman" :).

Gipotetik jihatdan, bunday hodisaning ehtimoli, albatta, lekin u ancha yuqori bo'lishi va amalga oshishi uchun siz hayotda quyidagilar kabi aniq harakatlar rejasini tuzishingiz va amalga oshirishingiz kerak.

Qayerdan topishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring va variantlarni yozing. Variantlardan eng aniq javobni tanlang, ehtimol shunday bo'ladi: "Ba'zi mafiozlar va giyohvand moddalar sotuvchilarini demontaj qilishda chamadon yo'qoladi va men uni topaman".

Bu shuni anglatadiki, voqea ehtimoli ahamiyatli bo'lishi uchun sizga kamida:

1. Shaxsiy farovonlikni oshirish uchun maxsus stsenariyga ehtiyoj bor.
2. Mavzuni chuqur o'rganing yoki hatto mafiya guruhiga kiring.
3. Rejalashtirilgan uchrashuv, kelishuv haqida bilib oling.
4. Kirish to'g'ri joy kerakli vaqtda.
5. Qochish yo'llarining xaritasi.
6. Mojaroni kuting yoki uni qo'zg'ating.
7. O'z vaqtida tashlangan chamadonni "toping" va voqea joyidan xavfsiz tarzda "tashlab yuboring".
8. Pastga yolg'on gapiring.

Voila - tasdiq maqsadga erishishga olib keldi!

Bu, albatta, hazil, lekin har bir hazilda - nima bilasan.

Umuman olganda, o'z oldingizga aniq maqsadlar qo'ying va ularga erishish uchun haqiqiy qadamlar qo'ying.

3. Tasdiqlardagi to'g'ri va noto'g'ri og'zaki formulalar

Yaxshi yodlash uchun biz yuqorida keltirilgan ba'zi asosiy fikrlarni jadval shaklida umumlashtiramiz.

4. Tasdiqlarni qanday to'g'ri bajarish va qachon qilish kerak

Endi tasdiqlarni to'g'ri bajarish texnikasi.

Yuqoridagi qoidalar va tavsiyalarga muvofiq og'zaki formulalar tuzing va yozing. Bu sizning tasdiqlaringiz ro'yxati bilan yakunlanadi.

1. V elektron formatda(masalan, elektron daftarda yoki har qanday matn muharririda).
2. Qo'lda yozilgan shaklda (siz iboralarni yozganingizda, qo'lingiz ularning mazmunini yanada "to'ydiradi").
3. O'z ovozingiz bilan yozilgan audio yozuv shaklida. Buni zamonaviy mp3 pleerlarda yoki smartfonlarda osonlik bilan bajarish mumkin.

Biz vaqt ajratamiz va har kuni qoidalarga rioya qilib, tasdiqlarimizni o'qiymiz (yaxshisi ovoz chiqarib). Odatda bu 10 daqiqadan oshmaydi. Birinchi marta buni ertalab qilish yaxshidir.

Ko'p amaliyotchilar, shu jumladan men ham, bu usulni juda samarali deb bilaman. Uyquga ketganda va uxlab qolganda, ongsiz ong faol ravishda ishlashni davom ettiradi va unga kiritilgan oxirgi og'zaki ma'lumotlarni "tuzatadi".

Kunduzi istalgan vaqtda pleer yoki smartfon yordamida tasdiqlangan audio yozuvni tinglang: mashinada ketayotganingizda, biror joyga borganingizda, kimnidir kutayotganingizda va hk.

O'zingizning tasdiqlaringizni yoqimli ohang bilan to'ldirib, aralashtirib yuborishingiz mumkin.

O'zingizni ko'proq rag'batlantirish va bu jarayonda ko'proq ishonch hosil qilish uchun, tasdiqlash amaliyoti bilan bog'liq bo'lgan katta va kichik barcha g'alabalaringizni yozing.

Siz oyatni yoki hatto shaxsiy tasdiqlash qo'shig'ini yaratishingiz va vaqti -vaqti bilan jim bo'lishingiz mumkin.

Eslatib o'taman, ko'p hollarda siz nafaqat tinglashingiz, balki haqiqatan ham atrofingizdagi haqiqatni o'zgartirish uchun biror narsa qilishingiz kerak.

5. Amaliyot samarasini qanday kuchaytirish mumkin

Tasdiqlash ta'sirini sezilarli darajada kuchaytirish uchun sizga qo'shimcha texnikadan foydalanishni maslahat beraman:

5.4. Oddiy ankraj texnikasi haqiqatni o'zgartirish effektini va tezligini oshiradi.

Xo'sh, men sizga tasdiqlash amaliyoti haqida aytmoqchi bo'lgan narsam shu! Nihoyat, maqola tasvirlangan xotira kartasi:

Dunyoni faqat yaxshi tomonga o'zgartirishingizni tilayman!

Har qanday qayta aloqa, qo'shimchalar, tanqid, shaxsiy tajriba va h.k. izohlarda har tomonlama xush kelibsiz.

© Sergey Borodin, 2014 yil

Bu va boshqa mavzular "Feniks kodi. Hayotni o'zgartirish texnologiyalari" turkumidagi kitoblarimda batafsilroq muhokama qilingan.

Shubhasiz, ko'pchiligimiz bu g'ayrioddiy atamani - "tasdiqlarni" eshitganmiz. Adabiyotda o'zini takomillashtirish va ma'naviy o'sish haqida tez-tez uchraydi. Buni ko'pincha biznes va yutuqlar va umuman muvaffaqiyat haqidagi kitoblardan topish mumkin. Ammo, qoida tariqasida, bu tushuncha deyarli har doim qisqacha aytiladi va bu haqda hech narsa aytilmagan - faqat Umumiy xususiyatlar va foydalanish bo'yicha ba'zi maslahatlar. Bugun biz tasdiqlar haqida batafsilroq gaplashamiz va bu masalaning barcha nozikliklarini hisobga olishga harakat qilamiz.

Tasdiqlar nima?

Tasdiqlar ijobiy bayonotlar deyiladi, bunda odamga kerak bo'lgan narsaga e'tibor qaratiladi va fikrlash va e'tiqod tarzini ijobiy tomonga o'zgartirishga qaratilgan. Tasdiqlarni ovoz chiqarib yoki ovozsiz aytish mumkin. To'g'ri va muntazam ishlatilsa, ular insonning kelajagiga ta'sir qilishi va hayotini o'zgartirishi, unga uyg'unlik, baxt, sevgi, farovonlik va sog'lik olib kelishi mumkin. Masalan:

• Men o'z ta'limimni qadrlayman.
• Ta'lim - bu erkinlik yo'li va bugun men bu yo'ldan ishonch bilan ketyapman.
• Men har doim o'rganishga ochiqman.

"Tasdiqlash" tushunchasi mutlaqo yangi narsa emasligini ta'kidlash ortiqcha bo'lmaydi bu mashhur Malda eslatib o'tilgan ensiklopedik lug'at, 1899-1909 yillarda F. A. Brokxauz va I. A. Efon muallifligida nashr etilgan. Bu tasdiqlar salbiy hukmlardan farqli o'laroq, ijobiy hukmlar haqida gapiradi.

Tasdiqlarni kim ixtiro qilgan?

Tasdiqlarning muallifligi XIX -XX asr oxirida yashagan mashhur frantsuz olimi Emil Kuega tegishli. Uning fikriga ko'ra, agar odam bir xil so'zlarni ko'p marta takrorlasa, ular u haqida tegishli fikrlarni uyg'otishni boshlaydilar va bu g'oyalar haqiqatga aylanib, uning uchun haqiqatga aylanadi.

Bu gipoteza odamni asosan uning xayoli tomonidan boshqarilishi va ongga kirgan har qanday fikr haqiqatga aylanib, haqiqatda ifodalanishiga intiladi; biror narsaga ishtiyoq bilan intilgan odam, oxir -oqibat, agar o'zi haqida bu haqda gapirsa, unga erishishi mumkin. Asosiy tasdiq, tuzilgan Emil Kou, shunday eshitiladi: "Har kuni men har jihatdan yaxshiroq va yaxshiroq bo'laman". Keyinchalik, uning asosida Kue ko'plab tasdiqlarni ishlab chiqdi, ularning ko'plari hatto ba'zi kasalliklarni davolash uchun ishlatilgan.

Ammo bilishingiz kerakki, agar Kou tasdiqlash texnikasi muallifi bo'lsa, uni mashhur amerikalik psixoterapevt, Yangi ongni davolash bo'limi boshlig'i Luiza Xey, shuningdek yozuvchi - 18 ta asar muallifi deb atash mumkin. dunyodagi eng ko'p sotiladigan kitoblarga aylangan tasdiqlar mavzusi.

Tasdiqlar nima uchun?

Inson ongiga ta'sir qilishi uchun tasdiqlarga muhtoj. Inson hayotiga uning ongsiz munosabati va asosiy e'tiqodi katta ta'sir ko'rsatishi sir emas. Va ko'pincha ular qo'lda o'ynamaydilar, garchi u hatto ularning borligiga shubha qilmasa ham. Bu qarashlar va e'tiqodlar inson boshiga tushadigan har xil qo'rquvlar, fobiyalar, xatolar va muvaffaqiyatsizliklarning sababchisiga aylanadi. hayot yo'li... Tasdiqlar faqat ular orqali "ishlash", o'zgartirish orqali ularni qayta shakllantirish uchun mo'ljallangan manfiy zaryad ijobiy, shu bilan ongni qayta dasturlash, psixo-emotsional fonni yaxshilash va hayotdagi ijobiy o'zgarishlar uchun zarur shart-sharoitlarni yaratish.

Tasdiqlash qanday ishlaydi?

Qisqacha aytilganidek, tasdiqlar birining o'rnini ikkinchisiga almashtirishni o'z ichiga oladi. Ularning vazifasi - ongdagi buzg'unchi fikrlar va munosabatlarni konstruktiv fikrlar bilan almashtirish. Ammo, ehtimol, hech kim tasdiqlarning qanday ishlashi haqida aniq ayta olmaydi, chunki ular ong osti ishi bilan bevosita bog'liq, ularning dunyo bilan o'zaro ta'siri tamoyillari hanuzgacha tushunarsiz sir bo'lib qolmoqda.

Agar biz tasdiqlash ishlarini qandaydir tarzda tushuntirishga harakat qilsak, quyidagilarni aytishimiz mumkin: bir xil iboralarni muntazam takrorlashlari asta -sekin ongga kirib, shu paytgacha to'liq ishlatilgan eski fikr shakllarini almashtiradi. Yangi fikr shakllari asta -sekin faollasha boshlaydi va yangi ta'sir ko'rsatadi, eskilarning ta'sirini to'xtatadi. Albatta, katta o'zgarishlarni darhol kutish mumkin emas, chunki "tezlashtirish" uchun vaqt kerak. Birinchidan, kayfiyat o'zgarishini sezish mumkin, ilgari bo'lmagan yangi fikrlar paydo bo'ladi, tashqi sharoitga reaktsiya o'zgaradi. Bundan tashqari, barcha o'zgarishlar aniq ijobiy xarakter... Energiya oshgani sayin, yangi munosabatlar tobora faollasha boshlaydi va hayotda ijobiy voqealar ro'y bera boshlaydi. Ma'lum bo'lishicha, amaliyot bilan fikrlash o'zgara boshlaydi va shu bilan insonning o'zi va uning hayoti.

Tasdiqlarni qanday shakllantirish mumkin?

Boshlash uchun aytishimiz mumkinki, tasdiqlarni o'zimiz o'ylab topishimiz shart emas. allaqachon yuzlab foydalanish imkoniyati mavjud tayyor tasdiqlar boshqa odamlar tomonidan tuzilgan, masalan, yuqorida aytilgan Luiza Xey. Ular uning kitoblarida va kitoblar har qanday munosib kitob do'konida mavjud.

Agar siz hali ham o'zingiz uchun tasdiqlar yozmoqchi bo'lsangiz, unda bu ham muammo emas. Quyida tasdiqlarni yozish bo'yicha ba'zi ko'rsatmalar mavjud. Xato qilmaslik uchun ularga amal qilganingizga ishonch hosil qiling.

• Har qanday tasdiq tasdiqda bo'lishi kerak. Bu shuni anglatadiki, siz "emas" zarrachasini ishlatishdan qat'iy voz kechishingiz kerak. Chunki u bilinçaltı tomonidan qabul qilinmaydi. Ya'ni, agar siz moliyaviy omadingizni yaxshilashni va masalan, "men kambag'al emasman" degan tasdiqni tasdiqlamoqchi bo'lsangiz, buni ongsiz ong "men kambag'alman" deb qabul qiladi. Shuning uchun, to'g'ri tasdiq: "Mening barcha ehtiyojlarimni qondirish uchun pulim bor" yoki "Har kuni men boyib bormoqdaman".
• Tasdiqlar ijobiy his -tuyg'ularni aks ettirishi kerak. Shunday qilib, tasdiqlarni tuzishda siz uchun eng muhim va muhim masalalarga tegishli mavzularni ishlatishga harakat qiling. Tasdiq sizga motivatsiya berishi kerak.
• Tasdiq kelajak haqida emas, balki hozirgi kun haqida bo'lishi kerak. Bular. siz aytishingiz kerak, masalan, "men ko'proq bo'laman ijobiy odam va "Har kuni men borgan sari ijobiy bo'laman" yoki "Men har doim ijobiy kayfiyatdaman". Buni ongsiz ong shunga ko'ra qabul qiladi.
• Tasdiq "Men qila olaman" iborasini o'z ichiga olmaydi. Tasdiqlash orqali siz dunyoga tegishli niyatni bildirasiz. Va dunyo allaqachon biladi, siz nimadir qila olasiz. Shuning uchun siz biror narsa qila olmasligingiz kerak, lekin buni allaqachon qilishingiz kerak.
• Tasdiqda "men xohlayman", "harakat qilaman" va hokazo iboralar bo'lmasligi kerak. Oldingi nuqtaga o'xshab, siz faqat biror narsaga intilasiz yoki biror narsani xohlaysiz. Va buning uchun sizga tasdiqlar kerak emas. Faqat xohlashni to'xtating - aktyorlikni boshlang!
• Tasdiq har doim individualdir - uni odam faqat o'ziga qaratishi kerak, chunki bu shaxs va shaxs ustida ishlash. Tasdiqlash harakatini boshqa odamlarga yo'naltirishga urinishning hojati yo'q.
• Tasdiq faqat foydali bo'lishi kerak, zararli emas.

Tasdiqlarni qanday qo'llashim mumkin?

Tasdiqlarni qo'llash juda oddiy. Lekin bu haqda gapirishdan oldin, bir narsani aytib beray yaxshi maslahat: Bo'sh A4 qog'oz varag'ini oling va uni ikkiga bo'ling. Chap yarmida sizni bezovta qiladigan hamma narsani yozing bu lahza... Bu har qanday narsa bo'lishi mumkin: qo'rquv, fobiya, ishonchsizlik, o'zini past baholanish, dunyoni salbiy qabul qilish va boshqalar. Hayotingizning qaysi sohalarida muammolaringiz bor va nima hal qilmoqchisiz, o'ylab ko'ring. Qisqa iboralar bilan yozing. Masalan, "Men o'zimga ishonchim komil emas".

Ushbu ro'yxat tuzilgandan so'ng, salbiy bayonotlarni kerakli shaklga o'tkazing. Masalan, "Men har doim o'zimga va kuchli tomonlarimga ishonaman". Ikkinchi ro'yxatni tuzing. Shundan so'ng, varaqni ikki qismga bo'ling, o'zingiz uchun to'g'ri qismini saqlang va chapini tashlang, yoki undan ham yaxshiroq, uni yoqing. Qolganlari sizning tasdig'ingiz.

Ilovaga kelsak, faqat bir nechta samarali qoidalar mavjud:

Birinchidan, ertalab (uyg'onganingizdan keyin) va yotishdan oldin (siz deyarli uxlab yotganingizda), ongni qabul qilishning eng yaxshi paytlarida, tasdiqlar bilan ishlash yaxshidir. Agar siz kun bo'yi vaqti -vaqti bilan asosiy tasdiqlarni takrorlasangiz, ortiqcha bo'lmaydi.

Ikkinchidan, eng katta va tezkor ta'sirga erishish uchun har bir tasdiqni kamida 10 marta takrorlash tavsiya etiladi.

Uchinchidan, tasdiqlash bilan ishlashda muvaffaqiyatning asosi muntazamlikdir. Natija kuchga kirishi uchun bir kunni ham o'tkazib yubormaslik kerak. Tasdiqlash bilan ishlash sizniki bo'lishi kerak.

Va nihoyat: sizniki ekanligini his qilishingiz bilan salbiy holat neytrallashgan yoki vayronkor e'tiqod o'z ishini to'xtatgan, amaliyotni to'xtatmang. O'zingizni va hayotingizni qayta ko'rib chiqing. Ehtimol, sizning e'tiboringizni va o'zgarishingizni talab qiladigan boshqa narsani topishingiz mumkin.

Sizga muvaffaqiyatlar tilayman! Hayotingizda ko'proq mehribonlik va ijobiylik bo'lsin!

Psixologiyada o'zini takomillashtirish va ijobiy munosabat, unda yaxshi shakllangan tasdiqlar muhim rol o'ynaydi.

Birinchi marta notanish so'zga duch kelganida, odamlar savol berishadi: "Tasdiq - bu nima?"

Shu bilan birga, kam odam ko'pchilik sovet filmidagi birinchi va mutlaqo bepul darslarni ko'rgan deb gumon qilishadi va ular: "Men eng maftunkor va jozibali odamman", deb ovoz berishdi.

Ta'rif

Hozir keng tarqalgan so'z lotincha affirmatio so'zidan kelib chiqqan bo'lib, "tasdiq" degan ma'noni anglatadi.

Tasdiqlash - bu ma'lum bir og'zaki formulani o'z ichiga olgan ijobiy bayonot.

Takroriy bayonot ongda shu qadar chuqur o'rnashib ketadiki, bu hayotdagi ijobiy o'zgarishlarga ijobiy munosabatni keltirib chiqaradi.

• Ba'zilar, tasdiqlashlar-bu avtomatik mashg'ulot, deb o'ylaysiz, uning yordamida siz qisqa vaqt ichida o'zingizni yanada mustaqil, muvaffaqiyatli va sog'lom his qila olasiz.

Va bunday fikr asossiz emas, chunki olimlar so'zlar impulsga sabab bo'lishini isbotladilar signalizatsiya tizimi miya yarim sharlaridan tanaga kirib, ko'plab ichki organlarning ishini tiklash.

Hayotimizni qanday dasturlashtiramiz?

Boshlash uchun siz bir kun davomida o'z nutqingizni boshqarishga harakat qilishingiz kerak. Bu davr noto'g'ri iboralarni tahlil qilish uchun etarli bo'ladi.

Shunday paytlar borki, odam shosha -pisha: "Menda dahshatli hayot bor!" yoki "Men qanday ahmoq va zaifman!"

Aytilganlar darhol dasturga kiritiladi va yuz foiz yutqazuvchilar to'plamini hosil qiladi, bu ajablanarli emas, chunki ongsiz ong beg'ubor ishlaydi.

Shuning uchun siz o'zingizning fikringizni osongina o'z manfaatingizga aylantira olasiz, muvaffaqiyat va omad uchun formulalar qo'yasiz.

Tasdiqlarni Internetda tinglashga ruxsat beriladi (masalan, bunda), yaxshilanish istagini baland ovozda takrorlaydi.

Tasdiqlash misollari

Barcha tasdiqlarning asosini Emil Kou yaratgan va shunday ko'rinadi:

"Men kundan -kunga hayotning barcha sohalarida yaxshilanmoqdaman"

Boshqa misollarga quyidagilar kiradi:

• Men boshqalardan sevgi va hurmatni uyg'otaman.
• Mening hayotim go'zal va tinch.
• Men o'zimga va kuchimga ishonaman.
• Men eng yaxshisiga loyiqman!

Tasdiqlarni tuzish qoidalari

Kundalik sozlamalarni o'zingizning ehtiyojlaringiz asosida o'zingiz yaratishingiz mumkin.

Shu bilan birga, asosiy talablarga rioya qilish muhim, keyin aytilgan iboralar ishlay boshlaydi. Tasdiq videolarini ko'rishga arziydi , nima haqida ekanligini aniq tushunish uchun.

1. Uzoq va tushunarsiz so'zlarni ishlatish maqsadga muvofiq emas... Asosiy ma'noni anglatuvchi bitta yoki ikkita jumla etarli: "Men sog'lomman" yoki "Moliyam o'sib bormoqda".
   Qisqa ijobiy bayonotlar bilinçaltında mustahkam o'rnashadi va tezroq harakat qila boshlaydi.
2. Kompilyatsiya qilishdan oldin, siz yo'q qilmoqchi bo'lgan salbiyni ajratib ko'rsatish kerak mutlaqo qarama -qarshi munosabatni yarating... Tasdiqlar ijobiy bo'lishi kerak!
3. Faqat hozirgi zamondan foydalaning kelajak yoki o'tmishdan qochish. Taklif kelajakdagi orzuni emas, balki haqiqiy muvaffaqiyatni aks ettirishi kerak: "Men muvaffaqiyatli bo'laman" o'rniga "men muvaffaqiyatga erishdim".
4. Tasdiqlash nafaqat ijobiy, balki ijobiy bo'lishi kerak ma'ruzachi bilan shaxsan bog'laning... Aks holda, tez orada hafsalasi pir bo'lgan odam: «Tasdiq - bu nima? Axmoqlik boshqa narsa emas. "
   Hamma narsa, chunki "dunyodagi hamma yaxshi yashasin" kabi umumiy iboralar tuzilgan. Agar munosabat faqat o'ziga qaratilgan bo'lsa va boshqa odamlarning rejalari va hayotiga aralashmasa, ishlaydi.
   Tasdiqlarning teskari ta'sirini sezmaslik uchun "men", "men", "men" deb ayting.
5. Siz inkorni ishlata olmaysiz, aks holda ma'ruzachi o'zi xohlagan narsani o'ziga jalb qiladi. Olimlar isbotladilarki, ongsiz ong "yo'q" zarrasini sezmaydi va "men kasal emasman" o'rniga "men kasalman" ni yaratadi.
6. Aytilgan iboralar va ularning takrorlanishi yoqimli his -tuyg'ularni uyg'otishi kerak. Chunki hissiy ohanglarsiz, hatto eng to'g'ri va to'g'ri tuzilgan jumla ham kerakli natijaga olib kelmaydi.
7. Bayonotlarni yaxshi kayfiyatda talaffuz qilishni boshlash kerak..

Tayyorlangan iboralarni qog'ozga oldindan yozib, keyin ovoz chiqarib o'qishingiz mumkin.

Agar siz tasdiqlarni tinglasangiz , ta'siri ham ijobiy bo'ladi. Kiruvchi stereotiplar har kuni 10 daqiqalik mashg'ulotlardan so'ng qisqa vaqtdan so'ng yo'qoladi.

Shubhalar bor boshlang'ich bosqich, chunki aytilgan har doim ham haqiqatga to'g'ri kelmaydi. Boshlangan ishni tark etmaslik va hech bo'lmaganda sozlamalarni mexanik tarzda belgilash muhim.

Yangi paydo bo'lgan ichki qarshilik kuchayishini bildiradi salbiy dasturlar yillar davomida to'plangan.

Bir necha mashg'ulotlardan so'ng qarshilik yo'qoladi, shuning uchun baland ovozni yumshoqroq talaffuz bilan tinchroq qilib o'zgartirish mumkin.

Ijobiy fikrlar o'z -o'zidan paydo bo'ladi degan yoqimli tuyg'u paydo bo'ladi. Ishchi tasdiqga kelsak, sharhlar oynaning oldida nima deyish yaxshiroq ekanligi haqida maslahatlarga to'la.

Tasdiqlar nafaqat fikringizni tozalaydi, balki sizni kelajakdagi hayajonli o'zgarishlarga tayyorlaydi, balki taqdiringizga eng yaxshisini olib keladi.