Bolani emizayotgan ayol homiladorlik davrida bo'lgani kabi, dietasini ham mas'uliyat bilan kuzatishi kerak. Tug'ilgandan keyingi birinchi oyda onaning ovqatlanishi bola uchun ham, o'zi uchun ham alohida ahamiyatga ega.

Bugungi kunda turli manbalarda siz emizishning afzalliklari va zarurligi haqida ma'lumot topishingiz mumkin. Zamonaviy onalar bolasi eng foydali, tabiiy bo'lishi uchun yaxshi laktatsiya davrini o'rnatish uchun bor kuchlari bilan harakat qilmoqda ona suti. Ko'p sabablarga ko'ra emizish ma'qul:

1. Yangi tug'ilgan chaqaloq hayotning birinchi daqiqalaridan boshlab kuchli immunitetni rivojlantiradi.
2. Ona suti ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq muammolar xavfini sezilarli darajada kamaytiradi.
3. Da emizish allergiya rivojlanish ehtimolini kamaytiradi.
4. To'g'ri laktatsiya ayollarning o'zlari uchun ham foydalidir. Bu normal vaznni tezda tiklashga yordam beradi, ko'krak bezi saratoni rivojlanish xavfini kamaytiradi va bachadon qisqarishiga yordam beradi.
5. Emizish nafaqat oziqlantirishning eng tabiiy va tabiiy usuli, balki eng tejamkor va hamyonbop hisoblanadi.

Emizish paytida onaning tug'ilgandan keyin ovqatlanishi katta ahamiyatga ega:

• bu to'g'ri laktatsiyani o'rnatishga va tabiiy oziqlantirishni eng uzoq vaqtga uzaytirishga yordam beradi;
• uning tanasiga va bolaning tanasiga kiradigan muhim ozuqaviy komponentlar miqdori bevosita ayolning ratsioniga bog'liq. Vitaminlar, mikro va makro elementlar ham ona suti bilan birga bolaga o'tadi;
• ichak kolikasining chastotasi, intensivligi, og'rig'i ham yosh onaning tug'ilgandan keyingi birinchi oylarda nima iste'mol qilishiga bog'liq;
• to'g'ri ovqatlanish diatez rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi;
• Ona sutining ta'mi ham to'g'ridan-to'g'ri ayolning ovqatiga bog'liq.

Birinchi oy emizishda ayniqsa muhimdir, bu vaqtda dietada bir qator bor xarakterli xususiyatlar. Tug'ilgandan keyin emizikli onaning ovqatlanishi dastlab etarlicha qattiq bo'lishi kerak, shunda sut chaqaloqqa noqulaylik tug'dirmaydi. Yangi mahsulotlar menyuga birma-bir va kamdan-kam hollarda kiritiladi, har safar bolaning reaktsiyasini tekshiradi. Biroq, ayolning dietasi kambag'al bo'lmasligi kerak, unda barcha komponentlar etarli va muvozanatli shaklda bo'lishi kerak.

Tug'ilgandan keyin ovqatlanish ko'pincha laktatsiyani kuchaytiradigan ovqatlarni o'z ichiga olishi mumkin. Darhaqiqat, hozirgi vaqtda sutning taqsimlanishi hali ham etarli darajada o'rnatilmagan va uning miqdori chaqaloq uchun etarli bo'lmasligi mumkin.

Tug'ilgandan keyin ovqatlanish haqida gapirganda, doktor Komarovskiy va ko'plab pediatrlar haddan tashqari ko'tarilishni maslahat berishadi. Siz juda ko'p ovqatlanmasligingiz kerak, bu holda bola, albatta, kerak bo'lgan hamma narsani oladi deb umid qilaman. Ortiqcha ovqat ayolning figurasiga ta'sir qilmaydi eng yaxshi tarzda, va barcha mahsulotlarning ratsionida beg'araz mavjudligi diatez va ichak kolikasiga olib kelishi mumkin. Shifokorlar ham kam ovqatlanishni maslahat bermaydilar. Bunday holda, sut to'g'ri miqdorda to'yingan emas ozuqa moddalari, ko'pincha uning ta'mini yomonlashtiradi va kam ovqatlanish onaning tanasida eng yaxshi tarzda aks ettirilmaydi.

Tug'ilgandan keyin onaning dietasi

1. Oziq-ovqat kaloriyalarda yuqori bo'lishi kerak, ammo me'yorida. Kaloriya tarkibining ideal ko'rsatkichi 3000-3200 kkal ko'rsatkichidir. Buning ustiga siz ovqatlanmasligingiz kerak, aks holda ortiqcha kaloriyalar kilogramm ortishiga olib keladi.
2. Menyuning to'liqligi va xilma-xilligi juda muhimdir. Oziq-ovqatda hamma narsa bo'lishi kerak: oqsillar, yog'lar va uglevodlar, zarur vitaminlar, mikro-, makroelementlarning to'liq assortimenti.
3. Sog'lom ovqatni to'ldirish ichish uchun etarli bo'lishi kerak. 2,5 litr suv, choy va sharbatlar hisobga olinadi eng yaxshi variant. Ichish uchun bu suyuqlik miqdori tug'ilgandan keyin 2-3 haftadan boshlab rioya qilinishi kerak.
4. Birinchi oyda siz har qanday sut mahsulotlariga juda ehtiyot bo'lishingiz kerak. To'liq sut allergiyaga olib kelishi mumkin. Agar sut mahsulotlari dietada mavjud bo'lsa, sotib olayotganda, ularning yangiligini tekshirishni unutmang.
5. Oziq-ovqat ichak faoliyatiga foydali ta'sir ko'rsatishi kerak. Bunday ta'sirga ega bo'lgan ovqatlar orasida butun donli non, yangi mevalar va sabzavotlar.
6. Ayolning tug'ilgandan keyin aniq nima yeyishidan qat'i nazar, u dietaga rioya qilishi kerak. Ushbu rejimga nonushta, tushlik va kechki ovqat va ular orasida 2 ta kichik gazak kiradi. Bunday yondashuv sutni doimiy ravishda etarli miqdorda ishlab chiqarish imkonini beradi.
7. Emizikli onaning kundalik menyusini faqat ekologik toza va tabiiy oziq-ovqat bilan to'ldirish muhimdir.

Tug'ilgandan keyin nima eyish kerak: mahsulotlarning namunaviy ro'yxati

Biz tug'ilgandan keyingi birinchi oyda nima eyishingiz mumkinligi haqida hech bo'lmaganda taxminiy ro'yxatni berishga harakat qilamiz:

• tushlik uchun ideal variant juda yog'li bo'lmagan, tarkibida karam bo'lmagan sho'rvalar bo'ladi;
• o'simlik moylari ham iste'mol qilinishi kerak, kuniga kamida 15 ml. Bu oddiy kungaboqar yog'i, shuningdek zaytun yoki makkajo'xori yog'i bo'lishi mumkin;
• dietani ham o'z ichiga olishi kerak saryog, bir kun uchun 25 g etarli;
• parhez va don uchun mos: grechka, jo'xori uni, makkajo'xori yormasi;
• emizikli onalar kartoshka eyishi mumkin;
• olma va sabzi juda foydali, siz ularni alohida ishlatishingiz mumkin, ammo salat tayyorlash yanada mazali bo'ladi;
• tug'ilgandan keyin oziq-ovqat menyusi go'sht va baliq mahsulotlarini o'z ichiga olishi kerak, kuniga taxminan 200 g iste'mol qilish tavsiya etiladi;
• agar tana sutni yaxshi qabul qilsa, dietaga taxminan 200 g yangi smetana yoki kefir qo'shilishi mumkin;
• emizikli ayollar, albatta, meva va yangi sabzavotlarni iste'mol qilishlari kerak;
• ichishingiz mumkin tabiiy sharbatlar, lekin tsitrus mevalaridan emas;
• har 2 kunda 100-200 g pishloq yoki tvorog iste'mol qilishga ruxsat beriladi;
• Siz dietani multivitaminli komplekslar va kaltsiy preparatlari bilan to'ldirishingiz mumkin.

Tug'ilgandan keyin nima eyish mumkin emas

Sog'lom va to'g'ri dietadan ma'lum turdagi oziq-ovqatlarni chiqarib tashlash kerak:

• shokolad, kakao va ushbu komponentlarni o'z ichiga olgan barcha ovqatlar;
• tsitrus mevalari va yorqin qizil mevalar;
• ananas, qovun va tarvuzlar;
• dudlangan go'sht va qovurilgan ovqatlarga suyanmang;
• konservalardan butunlay voz kechish yaxshiroqdir;
• yosh onalar uchun kolbasa, qizil baliq va ekzotik dengiz mahsulotlari ham pediatrlar tomonidan tavsiya etilmaydi;
• bo'yoqlar va konservantlarni o'z ichiga olgan har qanday oziq-ovqat zararli;
• yong'oq va asal bilan ehtiyot bo'ling.

Ro'yxatda keltirilgan barcha ovqatlar allergen hisoblanadi. Har bir ona uchun bolaning individual xususiyatlarini kuzatish juda muhim, chunki ba'zi chaqaloqlarda diatez birinchi qarashda xavfsiz ko'rinadigan narsada o'zini namoyon qilishi mumkin. Ba'zi bolalar, aksincha, yong'oq, asal, kakao va boshqalarni juda oddiy tarzda toqat qiladilar.

Tug'ilgandan keyin onaning ovqatlanishi ham ichak kolikasi paydo bo'lishiga ta'sir qilishi mumkin. Qoida tariqasida, bolada shishiradi:

• sut;
• makaron;
• un mahsulotlari, masalan, xamir ovqatlar, pirojnoe;
• qandolat mahsulotlari;
• ba'zi mevalar, rezavorlar va sabzavotlar: karam, bodring, olma, uzum;
• dukkaklilar;
• qora non.

Ona sutining ta'miga ta'sir qiladigan va uni chaqaloq uchun unchalik mazali qilmaydigan ba'zi ovqatlar mavjud. Bularga sarimsoq va piyoz, ziravorlar, baharatlı ziravorlar kiradi. Sutning ta'mini o'zgartirishi mumkin katta miqdorda dietada shirin yoki sho'r ovqatlar.

Tug'ilgandan keyin laktatsiya mahsulotlarini qo'llash

Birinchi oyda laktatsiya ko'pincha yomon bo'ladi, shuning uchun ko'plab ayollar qo'shimcha dori-darmonlarni qo'llashlari kerak. Orasida xalq davolari uzoq vaqt sutli choy mashhur edi. Bugungi kunda bunday ichimlik laktatsiyani yaxshilamaydi, lekin kefir va yashil choy haqiqatan ham sut ishlab chiqarishga yordam beradi.

Laktatsiya davrida Laktovit, Apilak yoki Laktogen, shuningdek Nestle va Hipp choylarini ichish tavsiya etiladi. oshpaz foydali vosita siz uyda, masalan, arpabodiyon yoki zira qaynatmasini tayyorlashingiz mumkin.

Tug'ilgandan keyin parhez: namuna menyusi

Bolaning tug'ilishining dastlabki kunlarida emizikli onasi qattiq dietaga rioya qilishi kerak. Shifokorlarning ta'kidlashicha, tug'ruqxonada tug'ruqdan keyin siz bug'langan mol go'shti, shuningdek, oz miqdorda qattiq pishloq bilan to'ldirib, suv ustida karabuğday pyuresini eyishingiz mumkin. Ichimlik haqida unutmang yetarli suyuqliklar tezda tiklanishingizga yordam beradi.

Tug'ilgandan keyin 3-kuni onam allaqachon quyidagi ovqatlarni eyishi mumkin, deb ishoniladi:

• to'liq donli donlardan;
• go'shtsiz sabzavotli sho'rvalar va tercihen kartoshkasiz yoki uning oz miqdori bilan;
• yog'siz pishirilgan sabzavotlar, qalampir;
• fermentlangan sutli ichimliklar, tabiiy kompotlar;
• kepak menyusiga qo'shilishi mumkin, shuningdek, kamida 1 litr suyuqlik ichish mumkin.

7-kunga kelib, dietani biroz o'zgartirish mumkin. Shunday qilib, tug'ilgandan bir hafta o'tgach, tug'ruq paytida ayolga nima eyishingiz mumkin:

• tovuq yoki mol go'shti ustida pishirilgan bulyonlar;
• bug 'yoki qaynatilgan baliq;
• suvda guruch yoki tariq bo'tqasi;
• tvorog;
• olmalar;
• Bu vaqtda suyuqlik kamida 2,5 litr ichish kerak.

Ushbu dietada 21 kungacha ushlab turish tavsiya etiladi. Endi tug'ilgandan keyin 21 kundan boshlab emizikli onaga nima eyishingiz mumkinligini ko'rib chiqing:

• qaynatilgan yoki bug'langan tovuq;
• pishirilgan kartoshka;
• lavlagi;
• nok;
• tovuq tuxumlari;
• tabiiy mevali ichimliklar;
• cookie.

Tug'ilgandan keyin ovqatlanish jadvali:

Bolani rejalashtirganingizda, homilador qilganingizda va tug'ganingizda, dunyongizdagi hamma narsa yangi ajoyib ranglarga ega bo'ladi. Hayot bola tug'ilgandan oldin va keyin bo'linadi, deb ishonishlari ajablanarli emas. Yangi tug'ilgan chaqaloqlar juda ta'sirli va himoyasiz mavjudotlar bo'lib, ular onaning g'amxo'rligiga, sevgisiga va qo'llab-quvvatlovchi muhitga to'liq bog'liqdir.

Laktatsiya

Ayol tanasi juda ko'p maxfiy eshiklar, ular ba'zi o'zgarishlar va o'zgarishlardan keyin topiladi. Tug'ilgandan keyin ayolning ko'kragida ishlab chiqarilgan sut gormonlarga bog'liq. Progesteron va estrogen ta'sirida ko'krak to'qimalari o'sadi, paydo bo'ladi - birinchi bosqich ayolning ko'kragida sut hosil bo'ladi. Og'iz suti hosil bo'lgandan keyin 3 kun ichida to'liq ona suti paydo bo'ladi.

Prolaktin gormoni laktositlarga ta'sir qiladi, bu esa o'z navbatida ona sutini ishlab chiqaradi. Farzandingiz birinchi marta ko'kragiga biriktirilgandan so'ng, ortib borayotgan darajalar ta'sirida yangi sut partiyasi ishlab chiqariladi.

Inhibitor tufayli sut bezlarida sut to'planadi va ko'krak to'la ekanligini ko'rsatadigan og'riqlar paydo bo'ladi. Inhibitor omil qanchalik kuchli bo'lsa, sut shunchalik sekin ishlab chiqariladi. Bolani so'rish ona sutining yangi partiyasini ishlab chiqarishni qo'zg'atadi.

Oziqlantirish jarayoni individualdir. Siz nima eyishingiz mumkinligi ko'p jihatdan bolaning yoshiga va uning oziq-ovqatga bo'lgan munosabatiga bog'liq. Go'daklikdan boshlab ba'zi bolalar ona iste'mol qiladigan allergen oziq-ovqat, achchiq va rangli idishlarga qarshi immunitetga ega. Ammo har qanday holatda, emizikli ayol uchun standart dietaga yopishib olish yaxshiroqdir.

Emizish paytida ovqat

Ehtimol, onaning nima eyishi mumkinligi haqidagi savolni boshqa yo'nalishga yo'naltirish kerak. Umuman olganda, emizikli ayol chaqaloqning sog'lig'ini saqlab qolish uchun o'z dietasini ko'p jihatdan cheklashi kerak. Ammo, qoida tariqasida, yangi onani boqishning eng hiyla-nayrang vaqti chaqaloqlikdir. Aynan shu davrda siz emizish paytida nima eyishingiz mumkin va nima bo'lmasligi haqida o'ylashingiz kerak.

Onalar ko'pincha faqat bola haqida o'ylashadi, ular o'z tanalarini stressga duchor qilganlarini unutishadi. Axir, bu homiladorlik, tug'ish - har doim zarba terapiyasi har qanday ayol tanasi uchun. Shuning uchun, o'zingiz haqingizda unutmang. Tug'ilgandan keyin tanani tiklash uchun juda ko'p vitamin va minerallar kerak. Shuning uchun yosh onaning ovqatlanishi nafaqat bola uchun hipoalerjenik, balki o'zi uchun ham foydali bo'lishi kerak. O'zingiz ovqatlanishingiz mumkinmi degan savolga javob bering. Ammo ozgina maslahat bor - agar unda qo'shimchalar bo'lmasa, unda zararli ta'sirlar bo'lmaydi. Krem yoki krem ​​brulini tanlang.

Tug'ilgandan so'ng, chaqaloq endi onaning tanasi bilan chambarchas bog'liq emas, lekin hali ham uning hosilalaridan foydalanishda davom etmoqda. U ona suti bilan oziqlanadi. Sut ishlab chiqarishga yordam beradigan gormonlarga qo'shimcha ravishda, organizm ayolning qonidan ozuqa moddalarini oladi. Moddani tiklash va oziqlantirish uchun barcha foydali va zarur bo'lganlar ichak orqali qonga kiradi. Bundan xulosa qilish kerakki, onaning menyusi va bola uchun sut sifati o'zaro bog'liqdir. Yangi tug'ilgan chaqaloqni emizishda nima eyishingiz mumkinligini bilishga arziydi.

Bu parhez taxminiy hisoblanadi. Ta'mga bo'lgan imtiyozlarga, yashash sharoitlariga, yil vaqtiga va moliyaviy imkoniyatlarga qarab, siz mustaqil ravishda o'zingizning shaxsiy oziq-ovqat menyusini yaratishingiz mumkin. Emizishda nima eyishingiz mumkinligini bilib oling va dietangizga e'tibor bering.

• 8:00 - tvorogli kostryulka.
• 11:00 - qaynatilgan tuxum va ko'katlar.
• 14:00 - tovuqli noodle.
• 17:00 - sutli jo'xori uni.
• 20:00 - er-xotin uchun.

Bu HB bilan nima eyishingiz mumkinligi haqidagi savolga taxminiy javob. Tavsiyalarga rioya qilib, siz nafaqat chaqaloqni allergik reaktsiyalardan himoya qilasiz, balki to'g'ri ovqatlanishingiz mumkin. Bu kelajakda sizning raqamingizga ijobiy ta'sir qiladi.

Ichimlikka kelsak, uning miqdorini cheklamaslik yaxshiroqdir. Ko'proq choy iching, yong'oqni iste'mol qiling, shunda sut ko'proq yog'li bo'ladi. Menyuni vitaminlar bilan diversifikatsiya qilsangiz, o'sishni ta'minlaysiz va to'g'ri rivojlanish chaqaloq.

Iste'mol qilinadigan mahsulotlar

Emizishda qanday ovqatlar eyishingiz mumkin, siz quyidagi matndan bilib olasiz. Hech kimga sir emaski, o'z dachangizdagi sabzavot va mevalar bozordagi hamkasblariga qaraganda yuz baravar foydalidir. Tabiiy mahsulotlarni iste'mol qilish nafaqat mazali va foydali, balki foydalidir. Misol uchun, ayollar emizishda gilosni iste'mol qilish mumkinmi, degan savol tug'iladi. Ko'proq ma'lumot olish.

Hipoalerjenik mahsulotlar ro'yxati

1. Tovuq go'shti, kurka go'shti.
2. Qaynatilgan mol go'shti.
3. Don va sabzavotlardan tayyorlangan sho'rvalar.
4. Yog'lar - kungaboqar va zaytun.
5. Guruch, jo'xori uni, grechka.
6. Qo'shimchalarsiz tabiiy yogurtlar.
7. Qo'shimchalarsiz tvorog.
8. Sut.
9. Kefir.
10. Yogurt.
11. Brynza, suluguni.
12. Yashil no'xat.
13. Kartoshka.
14. Bodring.
15. Yashillar.
16. Karam.
17. Quritilgan mevalardan kompot.
18. Xamirturushsiz lavash, bug'doy noni.

Emizishda qanday mevalarni eyish mumkin:

• pishirilgan yashil olma;
• nok;
• shirin gilos;
• smorodina;
• shaftoli va nektarinlar;
• anor;
• tarvuzlar;
• banan;
• olxo'ri;
• xurmo;
• anjir.

Bu mevalarning barchasi pishgan mavsumda iste'mol qilinishi kerak. Agar siz ma'lum bir meva uchun pishib etish davrida bo'lmasangiz, unda tajriba qilmaslik yaxshiroqdir. Endi siz emizish paytida onaga qanday mevalarni eyishingiz mumkinligini bilasiz. Mevalarni emizikli ayol yashaydigan mintaqaga qarab iste'mol qilish kerak, deb ishoniladi.

Nima imkonsiz va nima mumkin bo'lishi ko'p jihatdan bog'liq o'ziga xos xususiyatlar organizm. Misol uchun, ba'zi onalar qizil mevalarni iste'mol qilmaydilar, chunki ular allergik reaktsiyani qo'zg'atishi mumkin, ammo shifokorlar ularni baribir tavsiya qiladilar, chunki rezavorlar ko'p miqdorda vitaminlarni o'z ichiga oladi va agar siz ularni etarli nisbatda iste'mol qilsangiz, o'zingizga zarar etkazmaysiz yoki bolangiz..

Emizish paytida saqlanish kerak bo'lgan mevalar

1. Uzum. Bolada shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
2. sitrus. Ularning allergik xususiyatlari haqida hamma biladi, shuning uchun ular bilan tajriba o'tkazmaslik yaxshiroqdir.
3. Ekzotik mevalar. Masalan, feyxoa, ananas, kivi, papayya. Ularni ortiqcha iste'mol qilish salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatishi va ko'rinish bola. Ammo agar siz ularni oqilona chegaralarda ishlatsangiz, hech qanday oqibatlar bo'lmaydi, keyin davom etishingiz mumkin.
4. Mevalar. Ushbu element ko'proq ogohlantirishdir. Agar siz rezavorlarni to'g'ri nisbatda ishlatsangiz, unda oqibatlarning oldini olish mumkin.

Tananing istaklari va xususiyatlariga qarab, sabzavot, meva va boshqa oziq-ovqatlarni tanlang. Vitaminlarni qabul qilishda o'zingizga qattiq ta'sir qilmang. Agar siz yomon odatlar va tartibsiz turmush tarzini istisno qilmasangiz, bu juda ham yomon. Shunday qilib, siz albatta bolaga zarar etkazasiz.

Bir hafta davomida emizikli ona uchun to'g'ri ovqatlanish dietasi

Bugungi kunda ayollar tug'ilgandan keyin nozik va sog'lom bo'lishga shoshilishmoqda. Ko'pchilik bu natijaga hatto emizishda ham erisha oladi. Agar siz oqilona va foydali ovqat iste'mol qilsangiz, siz ideal raqamga kelishingiz va chaqaloqni ovqatlantirishni davom ettirishingiz mumkin.

Dushanba taomlari

• Kashi, har qanday. Siz jo'xori uni, grechka, etti donni olishingiz mumkin.
• Sabzavotli sho'rva.
• Bug 'kotleti bilan guruch.

Seshanba taomlari

• Banan, sendvich.
• Sabzavotli sho'rva.
• Kartoshka pyuresi, kotlet.

Chorshanba taomlari

• Ko'katlar bilan makaron.
• Sabzavotli sho'rva.
• Bug'langan mol go'shti ragu va sabzavotlar.

Payshanba taomlari

• Mevali salat.
• Sabzavotli sho'rva.
• va mol go'shti güveç.

Juma taomlari

• Tvorogli kostryulka.
• Sabzavotli sho'rva.
• Sabzavotlar bilan gulash.

Shanba taomlari

• sendvich.
• Sho'rva va go'shtli taom.
• Bo'tqa.

Yakshanba taomlari

• Tvorogli kostryulka.
• Sabzavotli sho'rva.
• Bug'da pishirilgan kotlet bilan shakarsiz bo'tqa.

Taqiqlangan mahsulotlar

Emizishda nima eyishingiz mumkin, siz allaqachon tushungansiz. Ammo ona uchun taqiqlangan ovqatlar va harakatlar haqida nima deyish mumkin. Ko'pgina ayollar qizil rangli sabzavot va mevalarni iste'mol qilmasdan, balki spirtli ichimliklarni iste'mol qilsalar, emizgan bolada oziq-ovqat allergiyasidan qochishlari mumkin, deb o'ylasa, adashadi.

Ona chaqaloqning hayoti va sog'lig'i uchun javobgardir. Har bir ayol o'z farzandining kasal bo'lmasligini va baxtli bo'lishini xohlaydi. Ammo bunday natijalarga erishish uchun siz o'zingizni tortib olishingiz va nafaqat kundalik menyuga rioya qilishingiz, balki yomon odatlarni ham yo'q qilishingiz kerak.

Agar siz emizish paytida yomon odatlar va ichish usullaridan xalos bo'lmasangiz, unda chaqalog'ingizning kasalliklari bo'lishi ehtimoli bor. turli xil. Ko'krak sutini iste'mol qiladigan bolaning sog'lig'i faqat onaning xatti-harakati va uning ovqatlanishiga bog'liqligini tushunishingiz kerak.

• spirtli ichimliklarni iste'mol qilish;
• tutun;
• giyohvand moddalar va preparatlardan foydalanish;
• kuchli dorilarni, antibiotiklarni qabul qilish.

Salomatlik

Agar biror narsa sizni xafa qilsa, shifokorga murojaat qilish yaxshiroqdir. Dori-darmonlarni suiiste'mol qilmaslik kerak. Og'riq sindromining manbai va tabiatiga qarab, an'anaviy tibbiyot va tabiiy preparatlar bilan kurashishga harakat qiling.

Tibbiyot bir joyda turmaydi, ko'pchilik dorilar homiladorlik va laktatsiya davrida foydalanish mumkin. Ularning harakati homilaga ham, ona sutini iste'mol qiladigan bolaga ham ta'sir qilmaydi.

Gomeopatiya sizga ko'plab kasalliklar va og'riqlar bilan yordam beradi. Gomeopatik vositalar odatda zararsiz va bir tiyin turadi.

Kasalliklardan xalos bo'lishning yana bir ajoyib usuli - bu etnosologiya. Bejiz emas, bizning buvilarimiz o'tlar va damlamalar bilan davolangan. O'tlar bilan nima davolash mumkinligini bilib oling, ular qanday ishlashini va qachon ishlatilishini bilib oling. Bunday bilim har doim foydalidir.

Ammo mutaxassisga tashrif buyurishni e'tiborsiz qoldirmang. Hushyor bo'ling, sog'ligingiz sizning qo'lingizda va undan ham ko'proq onaga to'liq bog'liq bo'lgan chaqaloqning salomatligi.

Do'kon javonlarida yashirin xavf tug'diradigan ko'plab mahsulotlar mavjud. Tushunmovchiliklarga yo'l qo'ymaslik uchun mahsulotlarni sotib olishdan oldin ularning tarkibini o'rganishingiz kerak. Qandolat mahsulotlariga kelsak, ular odamlarning sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatadigan ba'zi allergenlarni o'z ichiga oladi. Eng kuchli allergik patogenlar ekanligiga ishoniladi kimyoviy elementlar pirojnoe, pishiriqlar va boshqa shirinliklarga qo'shiladi.

Emizishda konserva, kolbasa, go'sht konservantlarini iste'mol qilish mumkinmi?

Istalmagan holda, ular allergiya rivojlanishiga ta'sir qiladigan ko'plab moddalarni o'z ichiga oladi. Emizikli ona iste'mol qiladigan idishlar yangi bo'lishi va faqat sifatli mahsulotlardan tayyorlanishi kerak. Konserva, fastfud va boshqa zararli taomlarni iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir. Ba'zan keyin ham issiqlik bilan ishlov berish mahsulotlar ular allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin.

Oddiy mahsulotlardan iborat. Ulardan siz tezda har qanday taomni tayyorlashingiz mumkin. Ovqatlanayotgan ovqatingizga e'tibor bering, qaysi ovqatlarga allergiyangiz borligini ko'ring.

Laktatsiya davrining tugashi

Ko'p ayollar emizishda nima ovqatlanishni va emizishni qanday qilib to'g'ri tugatish kerakligini bilishmaydi. Ko'p nashrlar beradi turli maslahatlar. Har bir ona bolasini qaysi yoshga qadar emizishni, bu jarayonni qanday tarzda yakunlashni o'zi tanlaydi.

Oziqlantirish - bu ona va chaqaloq biriktirilgan psixologik dastur. Nima, deb ishoniladi katta bola sutdan ajratish jarayoni qanchalik qiyin bo'ladi.

Kimga, agar siz bo'lmasa, chaqalog'ingizning xatti-harakatlarining o'ziga xos xususiyatlarini bilish uchun. Emizishni qachon to'xtatish kerakligini faqat ona aniqlay oladi. Umuman olganda, bolani oddiy ovqat eyishni boshlagunga qadar emizish to'g'ri hisoblanadi. Bu yosh taxminan 1,5-2 yoshda sodir bo'ladi. ga qarab individual xususiyatlar chaqaloq, ayol chaqaloqning sutdan ajratishga tayyorligini aniqlashga qodir.

Ba'zi ayollar bolani ota-onalari bilan bir muddat qoldiradilar, bu jarayon kamroq og'riqli bo'lishi uchun ular ko'kragini bog'laydilar yoki maxsus tabletkalarni ichishadi. Lekin ko'pchilik eng yaxshi yo'l sutdan ajratish oziqlantirish dozalari va miqdorini bosqichma-bosqich kamaytirish bo'ladi. Agar siz laktatsiya davrini yakunlashni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, unda dastlab o'zingizni hissiy jihatdan sozlashingiz kerak. To'g'ri munosabat muvaffaqiyatli biznesning kalitidir.

Bola onaning barcha his-tuyg'ularini, shu jumladan uning harakatlariga bo'lgan ishonchni sezgir tarzda his qiladi. Shuning uchun, emizishni tugatish vaqti kelganiga ishonchingiz komil bo'lishi kerak. Shunday qilib, birinchi g'isht qo'yiladi.

Agar siz ko'kragingizni yopadigan kiyim kiysangiz va bolangizni o'z vaqtida ovqatlantirsangiz, kunduzgi ovqatlanishni yo'q qilish oson. Agar chaqaloq ko'krakni talab qilsa, uni chalg'itib qo'ying. U nimani yoqtirishini allaqachon bilasiz. U ko'krakni so'rishni so'rashi bilanoq, sevimli o'yiningizni taklif qiling. Kundalik ovqatlanishni nolga tushirish uchun sizga bir hafta kerak bo'ladi, ko'proq emas.

3 kunlik misolda sutdan ajratishni ko'rib chiqing, tungi ovqatlanish soni - 3 dona.

• 1 kun. Tungi ovqatlanishni bittaga qisqartiring. Yotishdan oldin va uxlash vaqtida ovqatlanishni to'xtating.
• 2-kun Ikkinchi tungi ovqatlanishni qisqartiring.
• 3-kun Bolani emizmasdan yotqiz. Bu imkonsizdek tuyulishi mumkin. Ammo agar siz qat'iy bo'lsangiz, unda hamma narsa amalga oshadi.

Nasosni e'tiborsiz qoldirmang. Dastlabki kunlarda ko'krak qafasidagi og'riqni bartaraf etishga yordam beradi. Kelajakda sut kamroq bo'ladi va tez orada butunlay yo'qoladi.

Uzoq vaqt keldi bu daqiqa chaqaloqning tug'ilishi. Shu paytdan boshlab onaning hayoti boshlanadi yangi bosqich hayot. Asosiy vazifa - sog'lom, kuchli bolani tarbiyalash. Tug'ilgandan keyingi birinchi kunlarda onaning ovqatlanishi asosiy nuqta keyingi laktatsiya uchun.
Keling, qanday qilib to'g'ri ovqatlanish haqida gapiraylik, shunda tunlar tinch bo'ladi va onalik lahzasi salbiy omillar bilan qoplanadi.

Ona tug'ilgandan keyin nima eyishi mumkin

Ko'pincha qarindoshlar tug'ilgan ayol homilador emasligini unutishadi. Ha, homiladorlik paytida har qanday gastronomik injiqlik qishda qulupnaydan kechasi seld balig'iga qadar amalga oshirildi. Shuni ta'kidlashni istardimki, endi bunday murakkablik to'xtatildi va onam to'g'ri muvozanatli dietaga o'tkaziladi.
Tug'ilgandan so'ng, ayolning tanasi yana bir fiziologik qayta qurish sodir bo'ladi, shuning uchun to'g'ri ovqatlanish nafaqat chaqaloq uchun, balki ona uchun ham zarur.

Nimani eyish mumkin emas

Ko'pchilikdan qochish uchun salbiy nuqtalar tug'ruqdan keyingi davr, tug'ruqdan keyingi birinchi kun, ona, bola, shuningdek, shishiradi olib kelishi mumkin bo'lgan barcha mahsulotlar. allergik reaktsiyalar.

Malumot
Tug'ruqdan keyingi davr, ayniqsa, ayollarda surunkali kasalliklarning kuchayishiga yordam berishi mumkin oshqozon-ichak trakti. Qattiq dieta sizga bu daqiqadan osongina o'tishga yordam beradi.

Taqiq nisbiy (tug'ilgandan keyingi birinchi oyda iste'mol qilinishi mumkin bo'lmagan mahsulotlar) va mutlaq (butun laktatsiya davrida iste'mol qilinishi mumkin bo'lmagan mahsulotlar) taqiqlangan mahsulotlarni o'z ichiga oladi.

Tug'ilgandan keyingi birinchi oyda nisbatan taqiqlangan ovqatlar:

• birinchi oyda yangi sabzavotlar va mevalar chaqaloqning shishishiga olib kelishi mumkin;
• yangi sut ham ortiqcha gaz hosil bo'lishiga olib kelishi mumkin;
• qizil mevalardan sharbatlar, kompotlar chaqaloqda allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin;
• asal, shokolad, kakao bola uchun allergendir;
• piyoz, sarimsoq yangi va boshqa ziravorlar ona sutining ta'mining o'zgarishi tufayli chaqaloqning ko'krakdan bosh tortishiga olib kelishi mumkin;
• yangi pishiriqlar, un mahsulotlari;
• tuzlangan bodring.

Mutlaqo taqiqlangan mahsulotlar:

• spirtli ichimliklar;
• qovurilgan, achchiq ovqat;
• kofe;
• gazlangan ichimliklar;
• mayonez, sirka;
• dudlangan va termal ishlov berilmagan go'sht mahsulotlari (jamon, parshruto crudo, stroganina va boshqalar);
• sushi, xom dengiz mahsulotlari, qisqichbaqalar, istiridye;
• qo'ziqorinlar;
• konservalangan sabzavotlar, ya'ni tuzlangan.

Shunday qilib, tug'ruq paytida ayollarga taqiqlangan mahsulotlar bilan shug'ullanib, biz tug'ruqdan keyingi birinchi kunlarning menyusini tahlil qilamiz. Ba'zida kambag'al ikkinchi yarmi tug'ruqxonaga tug'ilishdan oldin sevgan hamma narsani sudrab boradi: kolbasa, kek, qulupnay, sitrus sharbatlari, sut, shirinliklar, pechene. Tabiiyki, bularning barchasi uyga qaytariladi. Shuning uchun biz taklif qilamiz namuna menyusi tug'ilgandan keyingi birinchi kunlar.

Tug'ilgandan keyingi birinchi kunlarning menyusi

1-kun
Nonushta: Yorma, sariyog ', yumshoq va kam yog'li pishloq, suvdagi bo'tqadan ko'ra issiq choy, kechagi bir bo'lak non yaxshi.
Tushlik: sabzavotli sho'rva. Bug'da pishirilgan tovuq ko'krak kotletlari bilan kartoshka pyuresi. Bir bo'lak donli non. Quritilgan mevalardan kompot.
Peshindan keyin snack: kam yog'li tabiiy yogurt, pishirilgan yashil olma.
Kechki ovqat: qovurilgan sabzavotlar bilan qaynatilgan kam yog'li baliq. Kraker bilan issiq choy.

Malumot
Laktatsiyani yaxshilash va rag'batlantirish uchun kuniga kamida 1 litr issiq ichimlik tavsiya etiladi. Choy kuchli bo'lmasligi kerak!

2-kun
Nonushta: kam yog'li tvorog, bir bo'lak donli non, sariyog ', quyultirilgan sutli choy.
Tushlik: tovuqdan tayyorlangan noodle sho'rva. Pishloq bilan sabzavotli kostryulkalar. Bir bo'lak donli non. Quritilgan mevalardan kompot.
Peshindan keyin snack: kam yog'li kefir 1% va pechene
Kechki ovqat: Baliq go'shti, grechka pyuresi, bir bo'lak donli non. Quyultirilgan sutli choy. Pishirilgan yashil olma.

3-kun
Nonushta: tvorogli kostryulka, sariyog 'bilan bir tilim non, limonli choy.
Tushlik: baliq sho'rvasi, qovurilgan sabzavotli qaynatilgan kurka ko'kragi, bir bo'lak donli non. Bitta banan, yashil olma sharbati.
Snack: tabiiy yogurt, pechene.
Kechki ovqat: qaynatilgan dana tili, zaytun moyi qo'shilgan bug'doy pyuresi, bir bo'lak donli non. Limonli choy.

Birga pishiring

Ko'pincha, ikkinchi yarmi kasalxonada o'z sevgilisiga nima olib kelishni bilishmaydi. Ovqatlanish kitobida retseptlarni ko'rib chiqish har doim ham mualliflar nima haqida yozayotganini aniqlayvermaydi. Har bir ayolni dunyoga keltirgan erkak shunday muammoga duch kelgan, men ham erimga bir sir aytaman. Bunday hodisalarning oldini olish uchun biz bir nechta retseptlarni birgalikda tahlil qilamiz.

Sabzavotli sho'rva

Kerak bo'ladi:

• kartoshka 2 o'rta ildiz;
• parsnip 1 ildiz;
• sabzi 1 ildiz;
• Bolgar qalampiri sariq yoki yashil 1 dona;
• maydanoz 1 ildiz;
• o'rta lampochka;
• maydanoz, arpabodiyon;
• zaytun moyi 2 osh qoshiq;
• tatib ko'rish uchun tuz.

Pishirish: Aslida, sho'rva tayyorlash juda oson, shuning uchun tashvishlanmang, ikkinchi yarmingiz sizning harakatlaringizni qadrlaydi. Agar siz ingredientlarga e'tibor bergan bo'lsangiz, chaqaloqda allergiyaga olib keladigan sabzavotlar yo'q.

Biz bir yirtqichlardan olib, uni isitamiz, nozik piyoz rejimi. Kastryulkaga 2 osh qoshiq zaytun moyini quying va tug'ralgan piyozni joylashtiring. Shaffof bo'lgunga qadar sote qiling, so'ngra yarim halqalarga kesilgan parsnips, maydanoz ildizi, shuningdek, tug'ralgan va sabzi qo'shing. Bir oz qizdiring va issiq qo'shing qaynatilgan suv taxminan 1500 ml. 5-10 daqiqa davomida pishiring, so'ngra tozalangan va tug'ralgan kartoshkani qo'shing, o'rtacha olovda 5-7 daqiqaga qoldiring (kartoshkaning tayyorligi doimo tish bilan tekshiriladi), so'ngra tug'ralgan bolgar qalampirini qo'shing. 2-3 daqiqa davomida pishiring, tuz va mayda tug'ralgan o'tlar bilan sho'rva. Bunday sho'rva bilan sizning do'stingiz tug'ilgandan keyin tezda tiklanadi va chaqaloq sizdan juda minnatdor bo'ladi.

Sabzavotli tovuq ko'kragi

Kerak bo'ladi:

• tovuq ko'krak 1 dona;
• o'rta lampochka 1 dona;
• sabzi 1 dona;
• qovoq 1 dona;
• selderey ildizi yarim ildizpoyasi;
• bolgar qalampiri yashil yoki sariq 1 dona;
• kekik 2-3 novdasi;
• zaytun moyi 2-3 osh qoshiq;
• limon sharbati 2 osh qoshiq;
• pishirish folga;
• tatib ko'rish uchun tuz ziravorlar 2 narsa.

Pishirish: Bu taom uchun sizga maxsus mahorat kerak emas, faqat ehtiyotkorlik kerak. Shunday qilib, pechni 190 ga oldindan qizdiring ° C. Tovuq ko'kragini yaxshilab yuvib tashlang va quriting qog'oz sochiq. Taxminan 30-40 sm folga bo'lagini yirtib tashlaymiz, uni zaytun moyi bilan 1 osh qoshiq bilan yog'laymiz, qolganlari tuzlamoq uchun kerak.

Marinad: 2 osh qoshiq yog'ni limon sharbati bilan aralashtiring, tuz qo'shing va yaxshilab aralashtiring. Ko'krak qafasini yoping.
Biz folga ustiga halqalarga kesilgan piyozni qo'yamiz, keyin tovuq ko'kragini joylashtiramiz, tug'ralgan sabzavotlarni, kekik shoxlarini va xushbo'y qalampirni atrofga qo'yamiz, qolgan tuzlamoqni sabzavotlarga to'kib tashlang. Biz folga ko'krak va sabzavotlar bilan sumka shaklida aylantiramiz. 30-40 daqiqa davomida oldindan qizdirilgan pechga qo'ying. Woo a la va sizning asaringiz tayyor! Yoqimli ishtaha!
Umid qilamanki, bu retseptlar siz uchun foydali bo'ldi va siz endigina onaga aylangan sevimli ayollaringizni oshpazlik mahorati bilan hayratda qoldira oldingiz.

Malumot
Tug'ilgandan keyin ovqatlanish kichik qismlarda bo'lishi kerak. Menyu ayolning ahvoliga qarab tanlanadi. Kesariyadan keyin menyu tabiiy ravishda tug'ilgan onalarning ratsionidan farq qiladi.

Sezaryen bo'lgan ayollarning dietasi sezilarli darajada farq qiladi. Bunday onalar birinchi kunni limonli gazsiz suvdan tashqari olishmaydi, keyin ikkinchi kuni ruxsat etiladi:

• krakerlar;
• kefir 1%;
• choy kuchli emas;
• shilimshiq konsistensiyadagi suvda bo'tqa.

Uchinchi kuni siz sabzavotli qaynatmalar, pyuresi, tabiiy kam yog'li yogurtni kiritishingiz mumkin. Operatsiyadan keyingi to'rtinchi kun yog'siz go'sht va baliqdan foydalanishga ruxsat beriladi.

Malumot
Kesariyadan keyin ovqatlanish tug'ruq paytida ayolning ichak traktini tartibga solishga qaratilgan. Qattiq oziq-ovqat birinchi kunida ich qotishi, tikuvlarning ajralib chiqishiga yo'l qo'ymaslik uchun tavsiya etilmaydi.

Tug'ish paytida mahalliy yorilish shaklida asoratlarni boshdan kechirgan tug'ruqdagi ayollarning ovqatlanishi ham tejamkor. Bunday onalarga birinchi kunida suyuq ovqat, nordon sut mahsulotlari ko'rsatiladi. Cheklangan mahsulotlar meteorizmni keltirib chiqaradi va ich qotishi.
Xulosa qilib aytganda, men bir narsani aytmoqchiman, onaning qanday ovqatlanishi nafaqat uning holatiga, balki chaqaloqning farovonligiga ham bog'liq. Emizishda dietangizga katta e'tibor bering. Sog 'bo'ling!

Hech kimga sir emaski, uning yangi tug'ilgan chaqaloqning salomatligi deyarli bevosita onaning to'g'ri va muvozanatli ovqatlanishiga bog'liq, shuning uchun tug'ilgandan keyin darhol normal, to'g'ri va muvozanatli ovqatlanish masalasi hamma uchun juda dolzarbdir. yangi tug'ilgan onalar. Siz tushunganingizdek, chaqalog'ingiz ko'krak suti bilan boqish orqali barcha oziq moddalarni olishi uchun onaning kunlik menyusi ham mutlaqo to'liq va iloji boricha xilma-xil bo'lishi kerak. Chunki Sog'lom ona - sog'lom chaqaloqning kalitidir.

Shunday qilib, keling, tug'ilgandan so'ng darhol nima eyishingiz mumkinligini aniqlaylik, bu sizga kerak bo'lgan hamma narsani oziq-ovqatdan olish va shu bilan birga chaqalog'ingizni oziq-ovqat allergiyasi bilan mukofotlamaslik uchun. Va shuningdek, hech bo'lmaganda emizish davrida, kundalik ratsioningizdan qanday ovqatlar butunlay chiqarib tashlanishi kerakligini ko'rib chiqaylik. Bundan tashqari, bundan keyin biz o'zimiz uchun bunday "cheklovlar" ba'zi individual mahsulotlarga qancha vaqt qo'llanilishini aniq bilib olamiz.

Biz chaqaloqni emizayotgan ayolning kundalik ratsionidan butunlay chiqarib tashlanishi kerak bo'lgan mahsulotlardan boshlaymiz, bu chaqaloq va ovqat hazm qilish bilan bog'liq muammolarni oldini olish, shuningdek, allergik reaktsiyalar paydo bo'lishining oldini olish uchun muhimdir. chaqaloq.

• Har qanday gazlangan va tabiiy bo'lmagan rangli ichimliklar va hatto kvas.
• Deyarli har qanday konserva, shuningdek, tuzlangan va, albatta, füme ovqat.
• Deyarli hammasi juda yog'li yoki juda achchiq ovqat.
• Siz har qanday dukkakli, qo'ziqorin, yong'oq va hatto asaldan voz kechishingiz kerak bo'ladi, chunki, qoida tariqasida, bu eng kuchli allergenlardir.
• Piyoz, sarimsoq va haddan tashqari yorqin ziravorlar haqida unuting.
• Ketchup va boshqa achchiq soslarni iste'mol qilmang.
• Yangi pishiriqlar ham taqiqlangan, u qurib ketguncha kutish yaxshi bo'ladi yoki darhol undan kraker tayyorlang va keyin bu taqiqni olib tashlash mumkin.
• Siz uzum, tsitrus mevalari, ananas, tarvuz, qovun, qulupnay, qulupnay, hatto o'rik va shaftolidan ham voz kechishingiz kerak bo'ladi.
• Turp yemang tuzlangan karam, va tuzlangan bodringlar, agar ular uy saqlanishidan bo'lsa ham.
• Qahva, shokolad va hatto kakaoni unuting.
• Taqiq va har qanday spirtli ichimliklar va hatto eng zaif spirtli kokteyllar ostida.

Shuni ham ta'kidlab o'tamizki, albatta, u bir qator xususiyatlarga ega bo'ladi. Shunday qilib, yangi tug'ilgan chaqaloqning normal to'liq hazm bo'lishi uchun siz bir nechta oddiy tavsiyalarga amal qilishingiz kerak bo'ladi.

Aynan:

1. Tug'ilgandan so'ng darhol dietangiz har doim juda kichik qismlardan va iloji bo'lsa, suyuq ovqatdan boshlanishi kerak.
2. Esingizda bo'lsin, tug'ilgandan keyingi dastlabki uch hafta ichida har qanday emizikli onaning ovqati eng chuqur issiqlik bilan ishlov berishdan o'tishi maqsadga muvofiqdir.
3. Shuni ham yodda tutingki, bola tug'ilgandan keyin darhol birinchi haftada turli xil donlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Shunday qilib, bu jo'xori uni, grechka, tariq va agar xohlasangiz, bug'doy bo'lishi mumkin. Yodingizda bo'lsin, bir vaqtning o'zida bo'tqa suvda va har doim minimal miqdorda tuz qo'shilgan holda pishirilishi kerak. Shuningdek, pishirilgan sabzavotlarni tinchgina iste'mol qilishga ruxsat beriladi, lekin faqat o'simlik zaytun moyida, yaxshisi minimal miqdor kartoshka ildizlari. Lekin suyuq ovqatdan - deyarli barcha sabzavotli sho'rvalar mukammaldir.
4. Bundan tashqari, tug'ilgandan keyingi ikkinchi va uchinchi haftalardan boshlab, yangi menyuda yuqorida aytilganlarning barchasiga siz dengiz baliqlarini, shuningdek, qaynatilgan mol go'shtini qo'shishingiz mumkin, ammo yong'oqlar ko'p emas. Bundan tashqari, yong'oq bilan siz doimo juda ehtiyot bo'lishingiz kerak va ularni juda kichik qismlarda iste'mol qilishingiz kerak.
5. Tug'ilgandan keyingi uchinchi haftadan keyin deyarli barcha cheklovlar olib tashlanadi va hatto butunlay yangi mahsulotlar ham joriy etiladi: qaynatilgan tuxum (lekin ikki kunda 1 martadan ko'p bo'lmagan), qaynatilgan tovuq (haftada bir marta), juda yog'li kefir, ba'zi mevalar yoki mevalar.

Turli xil sut mahsulotlariga kelsak, unda, albatta, ularning barchasi faqat oldindan issiqlik bilan ishlangan shaklda iste'mol qilinishi kerak. Shunday qilib, shunday bo'lishi mumkin: pishloq keki, tvorog, quyultirilgan va konsentrlangan sut, lekin shakarsiz. Gap shundaki, yosh onaning ratsioniga kiritilgan to'liq sigir suti juda yosh chaqaloqlarda kuchli allergik reaktsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin. Aslida, shuning uchun bunday to'liq sutni hech bo'lmaganda qisman turli xil fermentlangan sut mahsulotlari bilan almashtirish tavsiya etiladi (masalan, kefir, qatiq yoki fermentlangan pishirilgan sut va boshqalar). Bundan tashqari, sut va sut mahsulotlaridan foydalanishni oddiygina almashtirish yaxshi bo'ladi. Shunday qilib, siz ushbu mahsulotning barcha afzalliklarini olishingiz va bolangizni sog'lom saqlashingiz mumkin.

Xulosa qilib shuni ta'kidlashni istardikki, albatta, chaqaloqni boqish davri kabi uzoq dietaga doimiy va aniq rioya qilish va o'zingizni sevimli taomlaringizdan kundalik foydalanish bilan cheklash juda qiyin. Ammo, agar siz uyingizda chaqaloqning paydo bo'lishiga rozi bo'lsangiz, siz, albatta, hali kuchayib ulgurmagan bolangizning sog'lig'i to'g'ridan-to'g'ri ovqatlanishingizga bog'liqligini tushunishingiz kerak bo'ladi. Va, albatta, sizning quvonchingiz sog'lom va kuchli bo'lishi uchun bunday tabiatan global bo'lmagan "gastronomik" qurbonliklarni qilish juda mumkin bo'ladi. Bundan tashqari, men, masalan, hech bo'lmaganda shu vaqtga qadar chekish va spirtli ichimliklarni juda oz miqdorda ichishdan bosh tortishga qodir bo'lmagan onalarga murojaat qilmoqchiman.

Onalar, o'zingiz uchun ham, farzandingiz uchun ham zararli bo'lgan yomon odatlaringizdan voz kechishni istamasangiz, faqat bolangizni sun'iy oziqlantirish imkoniyati haqida o'ylab ko'ring. Chunki bu holda sizning ona sutingiz bolangizga hech qanday foyda keltira olmaydi va bundan tashqari, nikotin va alkogol bilan to'yingan ona suti bolaga faqat zarar keltiradi va ba'zan tuzatib bo'lmaydi. Juda zaif chaqalog'ingizning sog'lig'ini shunchalik xavf ostiga qo'yishga arzimaydi!

Har qanday holatda ham sizga omad tilaymiz!

Ko'krak suti bir-biriga mos keladigan muvozanatli to'plamni o'z ichiga oladi ozuqa moddalari oqsillar, uglevodlar, vitaminlar va yog'li birikmalarga boy.

Bolaga ovqatlantirish paytida kerak bo'lgan hamma narsa, u ona sutidan oladi, shuning uchun birinchi oyda emizikli onaning ovqatlanishi turli xil va muvozanatli bo'lishi kerak.

Birinchi oyda emizikli ona nima eyishi mumkin?

Bolada oshqozon kramplari va allergiya ko'rinishidagi noqulaylikdan qochish uchun birinchi oyda emizikli onaning menyusi biroz cheklangan bo'lishi kerak. Kuchli ichimliklar va boshqa suyuqliklarni butunlay tark etish kerak. Keling, emizikli onaga nima ichish mumkinligini batafsil ko'rib chiqaylik:

1. Siz qila olmaysiz:
kofe;
qora choy;
to'liq sut;
Gazli suv;
bo'yoqlar qo'shilgan ichimliklar;
har qanday spirtli ichimliklar.

2. Siz:
fermentlangan sut mahsulotlari - kefir, fermentlangan pishirilgan sut, yogurt;
quritilgan mevalardan kompot;
atirgul qaynatmasi;
zaif yashil choy.

Bola tug'ilgandan keyingi birinchi oyda emizikli ona nima eyishi mumkin va undan foydalanish tavsiya etilmaydi:

1. Birinchi oyda dietadan chiqarib tashlash kerak bo'lgan ovqatlar orasida:
mayiz;
qatiq;
go'shtli bulyonlar;
xom sabzavotlar va mevalar;
unning eng yuqori navlaridan tayyorlangan non mahsulotlari;
har qanday turdagi pishloqlar.

Bola hayotining birinchi oyi birinchi o'n kunligida emizikli onaga nima eyish kerak:
yog'siz sho'rva;
yog'siz qaynatilgan go'sht;
suvda pishirilgan donlar: arpa, grechka, guruch, makkajo'xori, jo'xori uni, bug'doy;
pishirilgan olma.

O'n kundan keyin siz emizikli onaning ratsioniga quyidagi ovqatlarni qo'shishingiz mumkin:
yumshoq qattiq pishloqlar;
tuxum;
tvorog;

Qaynatilgan yoki pishirilgan baliq bundan mustasno dengiz turlari;
qovurilgan va / yoki qaynatilgan sabzavotlar (karam, sabzi, qovoq, qovoq va boshqalar);
makaron.

Birinchi oyda emizikli onaning dietasi

Sutni "sof" shaklda saqlash uchun, ya'ni allergiya va boshqa kasalliklarning rivojlanishiga hissa qo'shadigan barcha turdagi aralashmalarni, shu jumladan chaqaloqning oshqozon-ichak traktining ishi, emizikli onaning ovqatlanishi bilan bog'liq bo'lganlarni istisno qilish uchun. parhez bo'lishi kerak, bu ayniqsa muhim ahamiyatga ega boshlang'ich davri laktatsiya. Onam nima va qachon ovqatlanishini qat'iy nazorat qilish kerak. Ayolning kundalik kundalik yuritishi ma'qul. Shunday qilib, ona o'z ovqatlanishini kuzatishi va bolaning xatti-harakati va sog'lig'idagi barcha o'zgarishlarga munosib javob berishi mumkin bo'ladi. Tug'ilgandan keyingi birinchi kunlarda yosh ayol tez-tez ovqatlanishi va ko'p ichishi kerak. Ichish rejimi kamida 2 litr suyuqlikdan iborat bo'lishi kerak. Shirin choy, kompotlar, o'simlik ichimliklar - bularning barchasi laktatsiyaning oshishiga yordam beradi. Agar akusherlik natijasida sezaryen ishlatilgan bo'lsa, unda ayolda yorilish izlari bor. Tez shifo topish uchun ratsionga glyutenga boy bo'lgan zaif tovuq bulyonini kiritish kerak, bu shikastlangan to'qimalarning tez siqilishiga yordam beradi.

Emizishning to'rtinchi kunida tug'ruqdan keyingi dietani porridge bilan diversifikatsiya qilish mumkin. Suvda pishirilgan jo'xori uni, bug'doy yoki grechka uchun ajoyib qo'shimcha bo'lardi ovqatlanish stoli sizning ko'kragingiz. Keyingi kunlarda sabzavot mahsulotlarini pishirilgan bo'tqaga qo'shish mumkin. Yagona shart - bug'da pishirilgan yoki qaynatilgan sabzavotlar. Hech qanday holatda emizishning butun davri uchun qovurilgan ovqatlarni iste'mol qilmaslik kerak. Tug'ruqxonadan bo'shatilganda ovqatlanish bo'yicha maslahat olayotganda, ko'p ayollar birinchi oyda emizikli onaga kartoshkadan tayyorlangan idishlarni iste'mol qilish mumkinmi, deb so'rashadi. Siz aniq javob olmaysiz, ammo amaliyot shuni ko'rsatadiki, emizishning birinchi kunlarida kartoshka iste'mol qilish juda istalmagan. Buning sababi bu mahsulot tarkibidagi kraxmaldir.

Hayotning birinchi oyida bola hamma narsaga ega ovqat hazm qilish tizimi juda yumshoq. Shuning uchun, ovqat hazm qilish bilan bog'liq oshqozon-ichak trakti organlariga qo'shimcha stressni oldini olish uchun mutaxassislar kartoshka idishlarini har qanday shaklda iste'mol qilishdan bosh tortishni tavsiya qiladilar. Birinchi kunlarda karamni iste'mol qilish juda istalmagan, bu bolada gaz hosil bo'lishini rag'batlantiradi, natijada shishiradi. Emizikli ona qo'ziqorin iste'mol qilishi mumkinmi, degan savolga javob aniq - yo'q. Aytgancha, qo'ziqorinlarni 6-7 yoshgacha bolaga bermaslik kerak. Bir hafta ovqatlanishdan so'ng, ayolning dietasi qaynatilgan oq baliq va yog'siz go'sht bilan o'zgarishi mumkin. Bu noziklikni haftada 2 marta cheklash kerak. Oziqlantirishning birinchi oyining 2-3 xaftaligida qora non va yong'oqlarni dietaga kiritish juda foydali. Oyning uchinchi haftasi dietali ovqat emizishda uni tovuq go'shti, mevalar, tuxum va yumshoq pishloqlar bilan to'ldirish mumkin. Har bir yangilik bilan yosh ona bolaning munosabatini kuzatishi kerak yangi tur mahsulot. Shuning uchun kundalik oziq-ovqat hisobini yuritish juda muhimdir.

Emizikli ona uchun namunali parhez

Tabiiyki, laktatsiya davrida ayol tanasi etarli darajada ushlab turishi kerak hayotiy energiya va kuchning zarur zaxiralariga ega bo'lish. Kundalik ovqatlanish to'liq bo'lishi va ma'lum kaloriya tarkibiga ega bo'lishi kerak. Energiya tarkibiy qismlarining kunlik iste'moli quyidagi me'yorlarda saqlanishi kerak:
uglevodlar - 350-500 g;
yog'lar - 90-120 g, ulardan 25% o'simlik tarkibiga ega bo'lishi kerak;
oqsillar - 140-150 g, va hayvonlardan 60% gacha.
Quyidagi kundalik ovqatlar tananing energiya qiymatini saqlab qolishga yordam beradi:
tvorog - 100-200 g;
sariyog '- 20-30 g;
yog'siz go'sht va / yoki baliq - 250 g;
o'simlik moyi(kungaboqar yoki zaytun) - 30 g;
tuxum - bir dona;
sabzavotlar - 500 g;
makaron yoki don - 60-70 g;
meva va rezavorlar mahsulotlari - 200-500 g;
fermentlangan sut mahsulotlari - 300-500 g.

Ushbu kundalik ratsionga rioya qilish orqali, energiya qiymati 2500 dan 3500 kkalgacha bo'ladi. Sog'lom tana uchun qo'shimcha stimulyator emizikli onalar uchun turli xil vitaminlar bo'ladi. Allergik reaktsiyalar, qusish, ich qotishi va gaz hosil bo'lishining ko'payishiga olib keladigan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish taqiqlanadi. Bu holatda provokatorlar quyidagi yaxshiliklardir:
pomidor;
uzum;
Qulupnay;
banan;
apelsin;
kivi;
turli xil soslar, ketchup, mayonez va boshqalar;
ikra (qora va qizil);
qovoq;
karam;
dudlangan, qovurilgan, tuzlangan, tuzlangan ovqatlar.

Kichkintoy hayotining birinchi oyida o'zini qulay his qilishi uchun yosh ona o'zining gastronomik qaramligini qurbon qilishi kerak.

Emizikli onaning laktatsiyasiga nima ta'sir qiladi?

Tibbiyot terminologiyasida laktopoez va gipogalaktiya tushunchalari mavjud. Birinchisi, yangi tug'ilgan chaqaloqning tabiiy oziqlanishini saqlab qolish jarayoni, ikkinchi muddat esa laktopoezning buzilishini anglatadi. Ma'lumki, sun'iy oziqlantirish bilan bola uning rivojlanishini sekinlashtiradi. Bolalar ko'p jihatdan tengdoshlaridan kam: bo'yi, vazni, moyilligi turli kasalliklar. Ayolning muammosiz laktatsiya qilishi uchun bu haqda oldindan g'amxo'rlik qilish kerak. Ushbu jarayonga qanday omillar ta'sir qiladi? Gipogalaktiya fiziologiya muammolari bilan bevosita bog'liq va psixologik holat ayollar.

Asosiy omillar quyidagilardir:

Ayol tanasining onalikka tayyor emasligi. Bu sut bezlari etarli darajada shakllanmagan yosh qizlarga taalluqlidir, natijada gormonal muvaffaqiyatsizlikka uchraydi. Yana bir sabab - surunkali kasalliklar va / yoki tananing yuqumli lezyonlari.
Onaning ko'kragidan psixologik rad etish. Bunday nöropsikiyatrik ko'rinish istalmagan homiladorlik holatida paydo bo'lishi mumkin. G'alati, lekin bola buni his qiladi va ko'kragiga qo'llanganda, onasining ko'kragini rad etishga har tomonlama harakat qiladi.
Noto'g'ri ovqatlanish. Faqat emizikli bola ayollarda laktatsiyani rag'batlantirishi mumkin. Siz chaqaloqni ovqatlanish uchun vaqt oralig'iga qo'ymasligingiz kerak. Eng yaxshi variant- bolaning iltimosiga binoan ovqatlantirish.
Sifatsiz va/yoki yomon ovqatlanish. Emizish davrida ayolning asosiy vazifasi etarli sog'lom ovqatlanish. Ichimlik rejimiga va muvozanatli ovqatlanish me'yorlariga rioya qilish - zarur shart-sharoitlar chaqaloqning salomatligi uchun.
asabning ortiqcha yuklanishi va stressli vaziyatlar. Bu tushunchalar hech qanday tarzda emizikli onaga tegishli bo'lmasligi kerak. Uning atrofidagi odamlarning asosiy vazifasi unga tinchlik, sevgi va e'tibor berishdir.
Zararli odatlar(chekish va spirtli ichimliklar).
Yuqoridagi omillarning har biri laktatsiya tahdidiga yordam beradi va emizikli onada sutning tabiiy ishlab chiqarilishini shubha ostiga qo'yadi.

Emizikli onalar uchun mazali pishirish retseptlari

Yosh onalar ovqatlanishning birinchi oyida ovqatlanishning asl va juda monoton emasligiga ishonishadi. Shubhani kamaytirish uchun biz bir nechta qiziqarli narsalarni taklif qilamiz retseptlar Bu yosh ayollarga haqiqiy gastronomik zavq keltiradi.

Kerakli ingredientlar:
quyon tana go'shti - 300 g;
sabzi - 100 g;
jo'xori uni - 3 osh qoshiq;
sariyog '- 15-20 g;
tuz - 1 choy qoshiq;
pirasa, maydanoz - har biri 1 dona.
Retseptda an'anaviy kartoshka yo'q. Uni shirin kartoshka yoki selderey bilan almashtirish mumkin yoki ularsiz ham qilishingiz mumkin.
Tayyorlash usuli:
quyonning panjalarini va sonlarini tozalang;
tana go'shtini bo'laklarga bo'ling va keyingi issiqlik bilan ishlov berish uchun panga soling;
har bir narsa suv bilan quyiladi, tuz qo'shiladi va bir soat davomida o'rtacha haroratda qaynatiladi;
tug'ralgan sabzi va selderey zaytun moyida issiq qovurilgan idishda qovuriladi;
quyon pishirilgandan so'ng, uning suyaklari pulpadan ajratiladi;
bulon suziladi va go'sht bo'laklari panga yuboriladi;
passivlangan sabzavotlar va jo'xori uni panning tarkibini to'ldiradi;
barcha bu massa qaynatiladi va infuziya uchun pechdan chiqariladi;
jo'xori shishganidan keyin sho'rvaga piyoz va maydanoz qo'shiladi.
Asl, mazali va sog'lom quyon sho'rva tayyor. Pishirish vaqti bir yarim soatdan oshmaydi. 100 g mahsulotdagi kaloriya tarkibi: 177 kkal. Proteinlar - 10,36 g, yog'lar - 10,71 g, uglevodlar - 8,6 g.

Kerakli ingredientlar:
mol go'shti bulyoni - 2 litr;
yashil no'xat - 200 g;
dana go'shti - 400 g;
sabzi - 200 g;
tuxumli noodle (uy qurilishi) - 150 g;
pirasa, maydanoz - poya bo'ylab;
tuz - ta'mga.
Tayyorlash usuli:
dana go'shtini bir soat qaynatib oling;
tug'ralgan sabzi bulonga qo'shiladi;
mayda kubiklarga kesilgan dana bo'laklari yashil no'xat va tuxumli noodle bilan birga bulonga yuboriladi;
o'n besh daqiqa pishirgandan so'ng, bulonga tuz va o'tlar qo'shiladi.
Emizikli ona uchun dana go'shtidan tayyorlangan "Yumshoq" sho'rva tayyor. Pishirish vaqti - 30 daqiqa. 100 g kaloriya tarkibi: 66 kkal. Proteinlar - 4,55 g, uglevodlar - 5,58 g, yog'lar - 2,82 g.

Pechda pishirilgan pastırma bilan tovuq ko'kragi

Kerakli ingredientlar:
tovuq ko'kragi - 2 dona;
bekon - 100 g;
maydanoz, reyhan - har biri 10 g;
adaçayı - 15 g;
bibariya - 5 g;
zaytun moyi - 2 osh qoshiq;
qovoq - 700 g;
tuz - ta'mga.
Tayyorlash usuli:
qovoq qalin bo'laklarga bo'linadi va ilgari zaytun moyi bilan yog'langan shaklga yuboriladi;
reyhan, adaçayı, petrushka va bibariya ohakda tuz va osh qoshiq qo'shilgan holda maydalanadi. zaytun yog'i;
ko'krak qafasi achchiq ko'katlarning qalin qatlami bilan saxiylik bilan surtiladi;
hamma narsa nozik dilimlenmiş pastırma bilan o'raladi, qovoq ustiga qo'yiladi va pechga yuboriladi;
tayyorlanmoqda mazali taom kamida 30 daqiqa davomida 180º C haroratda.
Bekon bilan pishirilgan tovuq ko'kragi tayyor. Pishirish vaqti: 45 daqiqa. 100 g kaloriya tarkibi: 165 kkal. Uglevodlar - 1,86 g, yog'lar - 13,02 g, oqsillar - 10,65 g.

Pishirish uchun ingredientlar:
tariq - bir stakan;
qovoq pyuresi - 200 g;
sut - 2 stakan;
suv - 3 stakan;
sariyog '- 50 g;
bir chimdik tuz va shakar.
Tayyorlash usuli:
yaxshi yuvilgan tariq sho'r qaynoq suvga yuboriladi;
suv to'liq bug'langandan so'ng, sut quyiladi va 30-40 daqiqa davomida minimal olovda qaynatiladi;
oldindan tayyorlangan qovoq pyuresi qo'shiladi, u tariq bilan yaxshilab aralashtiriladi va yana 10 daqiqa davomida pishiriladi;
bo'tqa pechdan chiqariladi va sariyog 'bilan ziravorlanadi.
Qovoqli mazali bug'doy pyuresi tayyor. Pishirish vaqti - 80 daqiqa. 100 g mahsulotdagi kaloriya tarkibi: 128 kkal. Proteinlar - 2,15 g, uglevodlar - 10,67 g, yog'lar - 8,48 g.

Boshlang'ich ingredientlar:
sut - 400 ml;
qaymoq - 200 ml;
jo'xori uni va kepak - har biri 50 g;
vanil - bitta pod;
jigarrang shakar - 4 osh qoshiq;
tuz - ta'mga;
yalpiz va lingonberries - xizmat qilish uchun.
Tayyorlash usuli:
vanil bilan qizdirilgan qaymoq qaynatiladi va 20 daqiqa davomida chetga suriladi, shundan so'ng vanil chiqariladi;
pishirilgan qaymoqqa sut, jo'xori uni, shakar va tuz qo'shiladi;
doimo past olovda aralashtirib, pyuresi 5-7 daqiqa davomida pishiriladi;
Pishirish tugashidan 1-2 daqiqa oldin jo'xori kepagi va sariyog 'qo'shing;
aralashtirgandan so'ng, pyuresi 20 daqiqa davomida qaynatiladi.