Shubha, shubha, tashvish, tashvish - bu fazilatlar ayolning hayotini juda murakkablashtiradi. Yaxshiyamki, siz negativlikning abadiy garovi bo'lishingiz shart emas! Yordamida oddiy vositalar shubhadan xalos bo'lish va quvonchli voqealar va yoqimli uchrashuvlar bilan to'ldirilgan butunlay yangi, baxtli hayotni boshlash mumkin.
Anksiyete va shubhalarni engish uchun siz foydalanishingiz mumkin turli xil vositalar, tercihen bir-biri bilan birgalikda:
1. Shubhali va bezovta qiluvchi fikrlarning birinchi ko'rinishini kuzating
Boshida bu qiyin, chunki his-tuyg'ular sizni to'liq qamrab oladi, oqilona o'ylashga imkon bermaydi, ammo vaqt o'tishi bilan ongni boshqarish odatiy holga aylanadi. Garchi buning uchun bor kuchingizni sarflashingiz kerak bo'lsa ham ... Siz yomon narsa haqida o'ylay boshlaganingizda (qo'llarimni yuvmaganman - kasal bo'ldim - kasal bo'laman - azobda o'laman; yigit qo'ng'iroq qilmadi - menga kerak emas - u boshqa tomonda - u endi meni sevmaydi - biz tez orada ajralamiz - men yolg'iz va befoyda o'laman va hokazo), his-tuyg'ulardan voz kechib, bu fikrni oqilona tahlil qilishga harakat qiling. . Sizning bashoratlaringiz amalga oshishi ehtimoli qanday? Axir, yigit shunchaki biznesga kechikishi mumkin edi va yuvilmagan qo'llar uning boshiga kul sepib, qabristonda o'zi uchun joy tayyorlash uchun hech qanday sabab emas. Eng yaxshisi, daftarni olib, barcha salbiy prognozlarni va undagi vaziyatning haqiqiy rivojlanishini yozing. Sizning qo'rquvlaringiz kamdan-kam hollarda amalga oshishini sezasiz.
2. Bu boradagi his-tuyg'ularingizga emas, balki faoliyatga e'tibor qarating
Haqiqiy dunyo va xayolot dunyosi ikki xil narsadir. Xo'sh, nima uchun siz bu erda va hozir qilayotgan ishingizdan zavqlanishni o'rganishingiz mumkin bo'lsa-da, hayotni o'z boshingizda yashaysiz? Kelajakni bilish bizga berilmagan, hamma narsa sodir bo'lishi mumkin. Nima bo'ladi, va endi qandaydir muhim ish, sevganingiz bilan birga yoqimli dam olish, bolalar bilan o'yinlar va h.k.
3. Muammo haqida ko'proq ma'lumot oling
Ma'lumotlarning etishmasligi shubhaning sabablaridan biridir. Eringizni aldaganlikda gumon qilasizmi? Ha, siz undan bu haqda to'g'ridan-to'g'ri so'rayapsiz - psixikangizni masxara qilib, oxirigacha tortib olgandan ko'ra, darhol bilib olganingiz ma'qul. Sizda qandaydir kasallik borligiga shubha qilyapsizmi? Shifokorga boring, testlardan o'ting, vakolatli mutaxassisdan ishonchli tashxis qo'ying. Agar kasallik hali ham mavjud bo'lsa, hech narsani o'zgartirib bo'lmaydigan paytgacha kutishdan ko'ra, davolanishni erta bosqichda boshlash yaxshiroqdir. Aksariyat ayollar (shu jumladan erkaklar) mutlaqo o'ylab topilgan sabablarga ko'ra azob chekishni afzal ko'radilar: kimdir noto'g'ri ko'rindi, kimdir orqasidan yomon narsalarni aytadi va hokazo. Halol savol berish va halol javob olish - eng yaxshi variant.
4. Qarindoshlarning salbiy ta'siridan xalos bo'ling
Bu ota-onangiz bilan barcha muloqotni to'xtatishingiz kerak degani emas. Onam va dadamni o'zgartirib bo'lmaydi, lekin siz ularning ta'siri va nazoratidan qutulishingiz mumkin. Qarindoshlarning salbiy prognozlarini tinglashni to'xtating, barcha ma'lumotlarni "filtrlang" va cheksiz salbiy prognozlarni tinglashni xohlamasligingizni aniq ayting.
5. O'tmishdagi psixo-travmani qismlarga ajratish
Agar shubhalanishning sababi o'tmishdagi travmatik voqealar bo'lsa, siz ushbu vaziyatlarni qayta ko'rib chiqishingiz, sodir bo'lgan barcha narsalar haqida ob'ektiv xulosalar chiqarishingiz kerak bo'ladi. Misol uchun, agar yigit sizga xiyonat qilgan bo'lsa, bu kuchli jinsiy aloqaning har bir a'zosida shubha uchun sabab emas.
6. Har kim o'z ishi bilan bandligini anglab yeting.
Odamlar doim orqangizdan gapirayotgandek his qilyapsizmi? Hamkasblar intrigalar to'qishadi, do'stlar yangi xiyonatga tayyorlanmoqda, begonalar sizning sochingiz yoki kiyim uslubingiz ustidan kulishga intilmoqdami? Lekin aslida har kim o'z muammolari bilan band. Notanish odamning nigohi, shuningdek, bu odam sizning kamchiliklaringizni aqlan hal qilmasligini emas, balki o'ziga xos narsa haqida o'ylayotganini anglatishi mumkin. Esingizda bo'lsin, har kim o'z ishi bilan band, har kimning o'z hayoti bor. Ehtimol, kimdir sizni haqiqatan ham tuhmat qilmoqda ... lekin haqiqat shundaki, bunday odamni tanqid qilish muhim emas, siz baxtsizlarga achinishingiz kerak, chunki aqlli va baxtli odamlar odatda boshqalarning kamchiliklarini muhokama qilish uchun vaqt sarflamang.
7. Unutmangki, hech kim xatolardan himoyalanmaydi
Xatolar va muvaffaqiyatsizliklar inson hayotining bir qismidir, shuning uchun o'zingizni har xil muammolardan sug'urtalashga harakat qilish ahmoqlikdir. Bundan tashqari, siz keyingi daqiqada nima bo'lishini oldindan bilmaysiz va muammolar odatda siz o'ylamagan joyda sodir bo'ladi. Xatolardan olov kabi qo'rqmaslik kerak, chunki ular hayotiy tajriba olib keladi, bizni kuchli qiladi, xarakterimizni mustahkamlaydi. Tez orada hamma narsa yaxshi tomonga o'zgarishini bilib, muammolarni mutlaqo xotirjamlik bilan kutib olish mumkin.
8. O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish
Adekvat o'zini-o'zi hurmat ruhiy salomatlik va kalitidir baxtli hayot. Sizga kun davomida barcha muvaffaqiyatlaringizni yozib olishingiz kerak bo'lgan "yutuq kundaligi" ni saqlashingizni maslahat beramiz. Hatto kichik yutuqlar ham (go'zal figura uchun taklif qilingan shokoladdan bosh tortdi) hisobga olinadi. Va agar u juda yomon bo'lsa, kundalikingizni oching va o'tmishda qanchalik yaxshi va foydali qilganingizni ko'ring.
9. Hayotdan maqsad toping
Shubhalanish zerikish, bekorchilik va etishmasligining natijasi bo'lishi mumkin hayot maqsadi. Maqsad bo'lmasa, kelajakka ishonch ham bo'lmaydi. Nihoyat, orzularingizni ro'yobga chiqarishni boshlang, o'z oldingizga yangi maqsadlar qo'ying - bu sizni juda rag'batlantiradi va kichik muammolarni unutishga majbur qiladi. Bo'sh vaqt bo'lmasa, boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylashi yoki kelajakda qanday yomon narsalar bo'lishi mumkinligi haqida tashvishlanishga vaqt yo'q.
10. Mashq qiling, to'g'ri ovqatlaning, ko'proq dam oling
Agar siz juda charchagan bo'lsangiz, tanangiz to'liq charchagan bo'lsa va hayotdagi yagona orzu - etarli darajada uxlash bo'lsa, optimist bo'lish qiyin. Jismoniy va psixologik charchoq kayfiyatning pasayishiga, shubhalilik, xavotirlik va shaxsiyatning boshqa salbiy namoyon bo'lishiga olib keladi. Ba'zida ko'ngilni ko'tarish uchun yaxshi uxlash, fitnesga o'n daqiqa vaqt ajratish va shunga rioya qilish kifoya. to'g'ri ovqatlanish. Nima uchun yashirin qidiring psixologik komplekslar Qachonki hamma muammolar osonlik bilan hal qilinadi?
Shubha va tashvish bilan kurashish, garchi qiyin bo'lsa ham, juda mumkin. Asosiysi, hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishni xohlash, boshqalarning salbiy fikrlari va harakatlarining quli bo'lishni bas qiling.
shubhalilik- bu yaqinlashib kelayotgan xavf yoki noqulay narsalarni taklif qiladigan tashvishli mavzularga xos bo'lgan tuyg'u. Ko'pincha, shubhalilik shubha, ishonchsizlik, qo'rqoqlik, qo'rqoqlik, qo'rqoqlik, komplekslar bilan taqqoslanadi. Shubhalilik odamlarni atrof-muhit ularni shunday tasniflashiga noto'g'ri ishonishga majbur qiladi eng yomon shaxslar ular haqiqatdan ham. Ko'pincha, shubhalilik o'smirlar va bolalarga xosdir, ammo bu juda katta yoshdagi shaxslarda ham kuzatilishi mumkin.
Haddan tashqari shubhalanish odamda turli sabablarga ko'ra paydo bo'ladigan bezovta qiluvchi qo'rquvni o'z ichiga oladi. Buning sababi har xil rad etishlar, fobiyalar bo'lishi mumkin. Qoida tariqasida, shubhali tuyg'u salomatlik, munosabatlar, martaba mavzularida namoyon bo'ladi. Shubha har qanday odamga muammo keltiradi va ko'pincha shubhali odamning yaqin atrofi hayotini buzadi.
Shubhalilik psixikaning mulkiga bog'liq. Bunday tuyg'uga ega odamlar juda ta'sirchan, xavotirli. Ularni xafa qilish niyati haqida o'ylashadi, shuningdek, ularni xunuk nurga qo'yishadi, ko'pincha ular turli xil narsalarni boshdan kechirishadi. salbiy his-tuyg'ular jismoniy yoki ruhiy farovonlikka salbiy ta'sir qiladi.
Anksiyete va shubhaning kuchayishi odatda bir vaqtning o'zida odamga hamroh bo'ladi. Bu his-tuyg'ular odamlarning muloqot qilishiga to'sqinlik qiladi, ularni o'tmishdagi, salbiy his-tuyg'ularni qayta boshdan kechirishga majbur qiladi, shuningdek, barcha begunoh va aybdorlarni shubhali odamga zarar etkazish istagida gumon qiladi.
Shubhali odamning baxtli bo'lishiga to'sqinlik qiladi va o'zini o'zi qadrlashni sezilarli darajada kamaytiradi. Ko'pincha, shubhali odamlar muloqot qilishdan qochishadi, mantiqsiz harakatlarga moyil, haddan tashqari ta'sirchan va hasadgo'ydirlar.
Shubhalanish sabablari
Shubhaning barcha sabablari bolalikdan kelib chiqadi. Asosiy sabablardan biri ota-onalar bilan munosabatlardagi muammolardir. Ko'pincha ota-onalar o'z farzandlariga haddan tashqari talablar qo'yadilar, ko'pincha kamchiliklarni, muvaffaqiyatsizliklarni ko'rsatadilar va vaqti-vaqti bilan maqtadilar, ularning kuchidan tashqarida bo'lgan narsalarni talab qiladilar. Ota-onalar bolani aybdor bo'lmasa ham, o'zini aybdor his qiladi. Bu daqiqalarning barchasi shubhaning rivojlanishiga ta'sir qiladi.
Shubhaning rivojlanishining ikkinchi sababi - salbiy tajriba. Bu g'iybat, yolg'on, buzilgan ishonch, xiyonat bo'lishi mumkin kutilmagan tomoni. Bu sabablar odamni o'zini himoya qiladi va har tomondan qo'rquvni his qiladi. Shubha, shaxsning o'zini rad etishi tufayli rivojlanadi. Agar biror kishi o'zining muhim shaxs emasligiga amin bo'lsa va hech narsani anglatmasa, unda u aniq bor va shubhalilik shaxsiyatning asosiy sifatidir.
Psixologlarning fikriga ko'ra, shubhalilik muvaffaqiyatsiz bolalik, muvaffaqiyatsiz hayot tajribasi, ishonchsizlik va aqliy og'ishlar tufayli rivojlanadi. Shubhali odamlar o'zlarining shubhalari bilan o'zlarini aqldan ozdiradilar. Hammasi hayotiy vaziyatlar ular uchun global muammodir. Ular har qanday vaziyatni boshlarida o'nlab marta takrorlaydilar. Ular o'zlarini aldash yoki tahqirlash kabi his qilishadi. Bunday shaxslarni fikridan qaytarish mumkin emas.
Shubhaning kuchayishi odamning o'zini yutqazganlar deb bilishiga olib keladi va o'z hayotini chidab bo'lmas deb hisoblaydi. Shunga qaramay, shubhali odam do'stlari va qarindoshlaridan yordam so'raydi, garchi u ularni xiyonat qilishda gumon qilsa. Agar shubhaning kuchayishi sog'liqqa tegishli bo'lsa, unda gaplashamiz haqida. Gipoxondriyalar o'zlarining sog'lig'i haqida o'ylashadi, ular doimo o'zlarining farovonligi haqida o'ylashadi, turli xil shifokorlarga doimiy ravishda tashrif buyurishadi. Shuni ta'kidlash kerakki, gipoxondriyalar, shuningdek, gipoxondriyalar kasallik yoki yolg'onning shaxsiy qo'rquviga taqlid qilmaydi. Ular bor Ko'proq O'z-o'zini gipnoz qilish kuchi ostida bo'ladi va xayol oxir-oqibat kasalga aylanadi va odamlar o'zlaridan yuqadi.
Shubhali odamlar o'zini tanqid qilmasliklari kerak, chunki bu hayot va kayfiyatni buzadi. Bu tuyg'uga berilib, shubhali to'rlarga tushib qolish ehtimoli bor. Shubhali odam tashqaridan kelgan barcha ma'lumotlarni salbiy deb qabul qiladi va bu hayotdan zavqlanishga xalaqit beradi.
Shubhalilik bunday psixosomatik muammolarga olib keladi: nafas olish kasalliklari, depressiya, asabiylashish. Buni boshdan kechirgan odam o'z fikrlari bilan shamollashi, charchashi va natijada kasal bo'lib qolishi bilan izohlanadi.
Shubhadan qanday qutulish mumkin
Avvalo, inson hayotning qaysi daqiqalarida haqiqatan ham xafa bo'lganini va qaysi daqiqalarda unga tuyulganini tushunish kerak. Ko'pincha, shubhali odam odamlarni umuman qilmoqchi bo'lmagan narsalaridan behuda gumon qilganini tushuna boshlaydi. Shubhali odam, agar unga kimdir tomonidan xavf tug'dirish ehtimoli bordek tuyulsa, o'zini yoqimsiz vaziyatdan chetlashtirishga harakat qilishi kerak. Tuyg'ularni o'zgartirish uchun siz vaziyatga har tomondan qarashingiz kerak. Hamma narsani yaxshilab o'ylab ko'rgandan so'ng, qo'rquv, tashvish va shubhalar ko'pincha asossiz ekanligini tasdiqlovchi fikrlar keladi. Agar noxush holat og'riqni keltirib chiqarsa, bu haqda huquqbuzarga xabar berish, shuningdek, darhol aloqani to'xtatish kerak. Hech qanday holatda siz o'zingizni ayblamasligingiz, huquqbuzarni oqlamasligingiz kerak, shuningdek, o'zingizdan xafa bo'lgan sabablarni izlamasligingiz kerak.
Shubhali odam o'zi haq bo'lgan daqiqalarni topishi va bu fikrlarni o'zida saqlashi kerak. Uning uchun hech kimning uni xafa qilish yoki haqorat qilishga haqqi yo'qligini tushunishi muhimdir. Vaziyat nazorat qilib bo'lmaydigan holga kelganda va shubhali odam o'zini burchakka aylantirsa, o'zini tushunish uchun mutaxassisga murojaat qilish mantiqan. Ehtimol, shubhaning sabablari shunchalik jiddiy va chuqurdirki, u ularni o'zi hal qila olmaydi. Tajribali psixolog sizga ushbu sabablarni tushunishga yordam beradi, shuningdek, o'zingizni va odamni shubhali his qilganlarni kechirasiz.
Shunday bo'ladiki, ba'zan hatto kuchli odamlar takabburlikka qarshi tura olmaydi. Shuni tushunish kerakki, agar shubhali odam xohlamasa, unda hech kim uni xafa qilmaydi. Voyaga etgan odam, boladan farqli o'laroq, o'zini hujumlardan himoya qilishi kerak, lekin siz uchrashadigan har bir odamda dushmanni ko'rmasligingiz kerak. Shubhali odam uchun odamlarga ishonishni o'rganish va mayda-chuyda narsalardan xafa bo'lmaslik juda muhim, shundan keyingina shubhali tuyg'u tashvishli odamning hayotidan yo'qoladi.
Qanday qilib shubhalanishdan qutulish mumkin? Hayotingizni va harakatlaringizni tahlil qilib, siz ushbu noxush tuyg'udan xalos bo'lishingiz mumkin. Shubhali odam o'zi bilan biron bir noto'g'ri narsa yuz berganda, ya'ni yomon fikrlar uni egallab olgan paytda o'ziga mustaqil ravishda yordam berishi mumkin. taklif qilamiz oddiy maslahatlar shubhani qanday engish mumkin:
- shubhali odam atrofida sodir bo'layotgan voqealardan ijobiy izlashi, har kuni zavqlanishi va topishi kerak ijobiy fazilatlar o'zida;
- barcha muvaffaqiyatlaringizni eslab qolish, o'z xizmatlarini ta'kidlash va salbiy xususiyatlarni unutish muhimdir;
- ishda va kompaniyada o'zingiz haqingizda salbiy, hatto hazil bilan gapirmang;
- yomon odatlarni o'zgartirganda, o'zingizga ijobiy munosabatda bo'ling;
- o'zingizni tabassum qilishga va travmatik vaziyatlarni sezmaslikka majburlang;
- o'zingiz yoki boshqalar ustidan kulishni o'rganishingiz kerak; o'zingizga va qo'rquvlaringizga kulish oson emas;
- qo'rquvingizni komiks shaklida chizishingiz kerak;
- shubhali odam o'z tajribalariga va hokazolarga infinitum bog'langanligi sababli, biz unga faqat yaxshilik haqida o'ylashni va ko'proq orzu qilishni tavsiya qilamiz;
u foydali xobbi yoki topishi kerak sevimli mashg'ulot salbiy fikrlardan chalg'itadi;
- Shubhali odam kundalik yuritishi va u erda barcha shaxsiy tajribalarini yozishi kerak va bir muncha vaqt o'tgach, qayta o'qigandan so'ng, u hech qanday dahshatli narsa bo'lmaganini va barcha tajribalar behuda ekanligini tushunishi mumkin. Ko'pincha shubhali odam faqat aqlan o'zini u bilan hamma narsa yomon ekanligiga ishontiradi. Hamma narsaning aybdori o'z-o'zini gipnozdir va shubhali odam o'zini faqat o'zini yomonlashtiradi. stressli vaziyat u tashvishlanadi, chunki bunday xatti-harakatlar yaxshilikka olib kelmaydi.
Qo'rquv meni butunlay yutib yubordi, men yashamayman, lekin men borman. Men har kuni yig'layman, erim menga qichqiradi, u allaqachon mendan charchagan, onam ham, men shamol va o'zimni shamol qilaman. Men har doim yaxshi bo'lmagan narsa sodir bo'lishini kutaman ... va endi menda o'z sog'lig'im uchun vahima qo'rquvi bor.
Bu qo'rquv meni sabzavotga aylantirdi, men uyni, erimning bolasini tashlab ketdim ...
Ko'p imtihonlar bor, men testlardan o'taman, shifokorlarga yuguraman va ular kichik og'ishlarni topsa, men darhol tushkunlikka tushaman ...
Nevrologim shifokorlarga borishni to'xtatishimni aytdi. Qanday qilib yomon fikrlardan xalos bo'lish va har kuni zavqlanib, osongina yashash kerak?
Bolaligimda men ham juda shubhali edim, boshqalarning fikridan qo'rqardim va endi bola uchun tushkunlikka tushmaganimda, men halokatli darajada tashvishlanaman. U bog'da qanday edi, nima yedi, qanday uxladi, ko'z yoshlari to'g'ri keldi ...
Salom Anna. Agar baxtli bo'lishni istasangiz, har kuni shunday yashashga harakat qilishingiz kerak. Siz bilan sodir bo'layotgan barcha yaxshi narsalarni payqashingiz muhim va muammolar paydo bo'lganda, siz ularni hal qilasiz. Yomon haqida o'ylash, siz tinchlana olmaysiz, siz keskinlikda bo'lasiz, bu esa o'z navbatida sizning farovonligingizga salbiy ta'sir qiladi. Hayotda hamma narsani nazorat qilib bo'lmaydi, shuning uchun o'zingizni shunday tuzating - men kelgusi kunning har qanday yangiligini xotirjam qabul qilaman.
Agar sizning eringiz va onangiz sizga yomonlik qilgani uchun sizga baqirishayotgan bo'lsa, ular ahmoq va siz bu hayotda ular bilan bir yo'lda emasligingiz aniq, o'z muhitingizni toping va nevroz sizni tark etadi! bu va yomonni o'ylamang , yaxshi blablabla haqida o'ylang va hokazo kabi maslahatlar, bu bema'nilik, bunday bema'ni narsalarni o'qish hatto jirkanch), nevroz gripp bilan isitmaga o'xshaydi, u sizga shunday deydi uyg'oning!, siz biror narsani o'zgartirishingiz kerak!
Men qo'rquv va xavotirdan xalos bo'lolmayman, har qanday vaziyatni boshimga ko'p marta aylantiraman va men to'xtata olmayman, hayot davom etmoqda va mening ishim ham, oilam ham, deyarli do'stlarim ham yo'q, men o'zimni hamma narsaga shamol qilaman. vaqt men hamma narsani tushunaman, lekin men hech bo'lmaganda pastadirga chiqishda hech narsa qila olmayman (
Salom. Bir marta, boshingizdagi eng yomon stsenariyni takrorlab, eng yomonini tasavvur qilib, o'ting. teskari yo'nalish. Qo'rquv va shubhani his-tuyg'ularni almashtirish orqali to'xtatish mumkin, boshingizni ko'p marta aylantiring, sizga yoqadigan yaxshi narsa, nimaga erishmoqchisiz. Bu xuddi boshingizdagi salbiyni aylanib o'tish kabi odat bo'lib qoladi. Bizning fikrlash tarzimiz hayotimiz sifatini belgilaydi. Bu shunchaki ibora, lekin u aytganidek ishlaydi.
Agar qo'rquv ongni falaj qilsa, psixoterapevtlar va dori terapiyasi bu bilan juda yaxshi ishlaydi.
Salom, fevral oyida men o'g'limni dafn qildim, 42 kundan keyin onam ... endi hamma narsa tuman ichida ... har doim sog'ligim bilan nimadir noto'g'ri bo'lib tuyuladi ... Men o'zimni shamollatib yuboraman, bosim darhol sakrab chiqadi .. Qizlarim bor, ular uchun yashashim kerakligini tushunaman, lekin kasallik va o'lim qo'rquvimni yengib bo'lmaydi....
Salom Julia. O'lim qo'rquvini davolashda qo'llaniladigan usullardan biri bu bemorlarda hayotning hozirgi paytda qimmatli ekanligiga ishonchni shakllantirishdir. Agar siz kelgusi kundan qo'rqsangiz, hozirgi kundan zavqlaning. Muqarrar kelajakka boshqacha qarash va uni qabul qilish uchun o'zingizda kuch topishingiz kerak. Agar sizda etarli kuch bo'lmasa, unda siz shaxsan psixologik yordam so'rashingiz kerak.
Erimdan yechib olingan ((Shunday shubhaliki, men allaqachon biron bir savol berishga qo'rqaman. Aks holda, janjal, men uni u yoki bu narsadan (dangasalik, intim zaiflik, boshqa nochorlik) shubha ostiga qo'yadigan baqiradi). Men buni uning muvaffaqiyatsizligi bilan bog'layman. oldingi tajriba Shaxsiy hayot. U 49 yoshda, men 40 yoshda, 3 yildan beri birgamiz. Ilgari men juda yaxshi tushunish bilan munosabatda bo'ldim, lekin men allaqachon charchadim ... Haqiqatan ham shunday yashashni davom ettirish mumkinmi? Farzand uchun chidab yuradigan fikrlar bor, u bir yoshda... Biror narsani o'zgartirsam bo'ladimi?
Salom! Onam har doim ikkiyuzlamachi ekanligimni aytadi. Bu meni qattiq g'azablantiradi. Ammo maqolani o'qib chiqqach, u haq bo'lishi mumkin. Mening qo'rquvlarim tinchlanmaydi. Ya'ni: Men yomon onaman, men bolaga biron bir narsani o'rgata olmayman (qattiq ovqatni chaynash, gaplashish, o'z-o'zidan ovqatlanish va hokazo), men belanchakda yiqilib tushishidan qo'rqaman, bolalar bog'chasida, mensiz qanday bo'ladi ... Bu ruhda hamma narsa. Bir necha marta bola ovqatlanayotganda bo'g'ilib qolgan. Men oyoqlarimni silkitishim kerak edi, shunda bir parcha chiqib ketdi. O'shandan beri men doimo qo'rqaman.
Men tanqidni yomon qabul qilaman, garchi men har doim maslahatlarga quloq solib, xulosa chiqaraman. Agar ular menga keskin gapirsalar, men o'zimni shamol qilaman, uxlay olmayman, kayfiyatim yomon, yaqinlarimga xafa bo'laman. Depressiya boshlanadi. Men o'zim yoki do'stlarim yordamida undan chiqaman, suhbat yordam beradi.
O'zimga qanday yordam bera olaman? Yoki psixologsiz qilish mumkin emasmi?
Xayrli kun, men o'zimni juda yaxshi ko'raman Yosh yigit. Men hayotimda hech kimga nisbatan bunday yuksak va kuchli tuyg'ularni boshdan kechirmaganman. Lekin bitta bor lekin. U juda shubhali va shubhali. Va ba'zida men buzilib ketaman. Men unga yana bir bor asabiylashishi va ruhiy tushkunligi uchun sabab bermaslikka harakat qilaman. Men deyarli har doim so'zlarimni tanlayman, uning hasadini uyg'otmaslik uchun ortiqcha hech narsa aytmaslikka harakat qilaman. Ko'pincha men u bilan hamma narsada rozi bo'lishga harakat qilaman. U bitta mavzu haqida gapira oladi, bu meni shu qadar aqldan ozdiradiki, men ko'zlarimni va quloqlarimni yummoqchiman. Garchi bu uni yanada g'azablantirishini juda yaxshi bilsam ham. Va men unga ikki yuz marta javob berishim kerak, "ha, tushunaman", "ha, men buni boshqa qilmayman", faqat bu so'zlardan keyin u tinchlanadi. Men uni telbalarcha sevaman va uni ham his qilaman. Aks holda, bizda idil va sevgi bor. Ammo bu shubhalar miyamni shunchalik hayratda qoldiradiki, ba'zida undan voz kechish, etti qulf ostida yopish istagi paydo bo'ladi va eshitmaslik yoki ko'rmaslik butunlay zavqlanishdan yaxshiroqdir. Men u bilan qanday munosabatda bo'lishni bilmayman.
Menda shunga o'xshash vaziyat bo'lgan. Kuchli sevgi, yuksak tuyg'ular .... Sevimli odamning doimiy shubhasida bo'lish mumkin emas. Ishonchsiz sevgi uzoq davom etmadi.
Assalomu alaykum, muammo bu: men bir qiz bilan 2 oy tanishdim, undan oldin bir yarim oy internetda. Har bir narsa ajoyib edi, muntazam uchrashuvlar, sayrlar, tungi yig'ilishlar. Bir oylik munosabatlardan keyin u ota-onasi menga qarshi ekanligini aytdi, chunki menda yo'q Oliy ma'lumot. Biz gaplashdik va biz hali ham birga bo'lamiz degan xulosaga keldik. Oradan bir hafta o'tgach, u meni sevmasligi uchun ketmoqchi ekanligini aytdi. Birinchi marta u Internetda buni aytdi, uning ariza sohasi, men uning oldiga bordim va biz gaplashdik, u, ehtimol, munosabatlardan qo'rqqanini tan oldi, ular birga qolishdi. Uni uch kun ko'rmagandan so'ng, faqat Internetda muloqot, keyin esa sust. Dam olish kuni ajoyib o'tdi, lekin ikki kundan keyin u yana ketmoqchi ekanligini yozdi. Men uning oldiga yana bordim, lekin u men bilan gaplashish uchun tashqariga chiqishni qat'iyan rad etdi. Men unga o‘tirib kutib olishimni aytdim. Keyin u ichdi va yozishni boshladi va uni yanada qunt bilan chaqirdi. U barcha ijtimoiy tarmoqlarda meni blokladi, nima qilishni bilmasdi va hech narsani tushunmadi, chunki u yolg'on gapirayotganiga ishondi va tanaffusga ota-onasining bosimi sabab bo'ldi. Qo‘shnilarga qo‘ng‘iroq qilib, uning kiraverishiga yetib oldim. (U interkomni o'chirgani uchun) U eshik qo'ng'irog'ini taqillatdi, lekin hech kim ochmadi. Ko‘chaga chiqqanimdan so‘ng, bir-ikki daqiqadan so‘ng otasi yonimga tushib, ularni tinch qo‘yishimni iltimos qildi va meni hovlidan kuzatib qo‘ydi. Men juda g'azablandim, men hali ham mast edim. Men uyga keldim va unga bloklanmagan boshqa sahifadan yozdim. U menga achinishini va endi uni bezovta qilmasligimni aytdi, natijada mast holda bema'ni gaplarni aytdim, bu esa vaziyatni yanada og'irlashtirdi. Bir-ikki kun gaplashmadik. Uchinchi kuni men boshqa sahifadan yozdim, u bilan do'st bo'lib qolishga harakat qildim, men uni juda sog'indim. U rad etdi, u menga va o'zini xafa qilishni xohlamadi. Bir necha soat o'tgach, u o'z fikrini o'zgartirganini va biz yaxshi muloqot qilgan kuni do'st bo'lishga tayyorligini yozdi. Men nima qilish bilmayman. Men uni juda yaxshi ko'raman. Uni qaytarib olishning biron bir usuli bormi? Yordam maslahat.
Bosqinchi bo'lmang, bundan ham battar bo'ladi, sizdan yuz o'girgan hamma narsa sizniki emas, agar siz birga bo'lsangiz har qanday vaziyatda bo'lardingiz, orangizda hech qanday to'siq bo'lmasdi, shuning uchun qo'yib yuboring aralashmang bu gunoh!!!
Salom, men shubha haqida o'qidim, bu men haqimda. Nega buni bilmayman. O'sha yilning sentyabr oyida otam insult bilan kasal bo'lib qoldi. Chidab bo'lmas darajada og'riyapti, hatto so'z bilan ta'riflab berolmayman. U shu yilning mart oyida vafot etgan. Shundan so'ng, sog'liq muammolari boshlandi, oyoq-qo'llarning xiralashishi, bosimning ko'tarilishi (mening odatdagidek 110/70, va bu erda u 170/100 gacha ko'tarilgan) va tez-tez sakrash emas. Bugun men sizga yozyapman, bosim ham 150/90 ga ko'tarildi, barcha vahima, bosim o'sishda davom etmoqda, vahima qo'rquvi o'lib, xuddi otasi kabi insult. Men bundan uzoqlasha olmayman. Men shahrimizdagi kasalxonaga bordim, ular osteoxondroz tashxisini qo'yishdi, ular dori-darmonlarni, in'ektsiyalarni buyurishdi, hozir qaysilarini eslay olmayman. b.l.da edi. hamma narsa qildi oyoq-qo'llarining xiralashishi ketmadi. Vahima ichida men boshqa shahardagi pullik kasalxonaga bordim, bo'yinni suratga oldim, bo'yin tomirlarining ultratovush tekshiruvi, miyaning MRIsi, shifokor hammasi yaxshi emasligini aytdi, men ham osteoxondroz tashxisini qo'ydim va buyurdim. afobazol, pikamelon, neyromedin, mexidol preparatlari. Dori-darmonlarni qabul qilish paytida bosimning ko'tarilishi kuzatilmadi, ekstremitalarning uyquchanligi ham yo'qoldi. Dori-darmonlarni qabul qilishni to'xtatganimdan keyin hammasi yana boshlandi! Men osteoxondrozni churra bilan e'tibordan chetda qoldirdim va bachadon bo'yni umurtqa pog'onasini kompyuter tomografiyasidan o'tkazish uchun yana boshqa shaharga pullik dori-darmonlarga bordim. Barcha suratlarim va boshidan kechirganlarim bilan nevrologga murojaat qildim, lekin boshqa shifokor meni oxirgi marta olib ketgan emas edi. Hamma narsani ko'rib chiqqach, men tashvishlanadigan hech narsa yo'qligini aytdi va men uchun boshqa dorilarni buyurdi: mildranat, fenibut, neyromidin. Aftidan, ular meni tinchlantirishgani uchun tashvishlanadigan hech narsa yo'q edi, men uyga xursand bo'ldim. Va g'alati, giyohvand moddalarni qabul qilishni boshlamasdan, ekstremitalarning uyquchanligi yo'qoldi. Menimcha, siz hali ham ichishingiz kerak, chunki ular bo'shatilgan. Ikki hafta o'tgach, men hamma narsani sotib oldim va ichishni boshladim va birinchi kunida qon bosimim yomon ko'tarildi, yuragim uchib ketadi deb o'yladi. Odatda puls odatda atigi 60 bo'lsa-da. Men yurak urishini kuchaytiradigan barcha dorilar uchun izohlarda o'qidim. Albatta, men bu dori-darmonlarni bir chetga surib qo'ydim va ularni qabul qilmadim. Men yana chekishni boshladim, yaxshi va dam olish kunlari do'stlarim bilan dam olish uchun, garchi spirtli ichimliklar va chekish asab kasalliklariga zararli ta'sir ko'rsatishini bilsam ham. Bugungi kunda bosim yana ko'tarildi, dahshatli vahima va natijada men hali ham uxlay olmayman. Iltimos, ayting-chi, biron bir dori bilan davolanish uchun psixolog bilan bog'lanishga arziydimi yoki bu mening haddan tashqari shubhaliligim tufaylimi? Men butunlay voz kechishim kerakmi? yomon odatlar? Bu siz haddan tashqari miqdorda iste'mol qilgan alkogol tufayli yuzaga kelishi (bosimning oshishi) joizdir va haqiqatan ham butunlay yo'q qilish yoki faqat cheklangan miqdorda foydalanish haqida o'ylaysiz. Ustida bu daqiqa oyoq-qo'llarining uyquchanligi yo'qoladi.
Salom Marina. Siz asabiy bo'lishingiz kabi yomon odatlardan albatta voz kechishingiz kerak. Ko'pincha osteoxondroz VVD bilan birga keladi, ehtimol, shuning uchun siz yon tomondan alomatlarni sezasiz. yurak-qon tomir tizimi. Albatta, dori vositalarining yon ta'sirini ham inkor etib bo'lmaydi. Keyingi terapiyaga kelsak, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Psixolog mijozlarni davolamaydi, u psixodiagnostika o'tkazadi, xatti-harakatlar, xarakter va fikrlash shakllaridagi o'zgarishlarni tuzatadi.
O'qishni tavsiya qilamiz:Katta rahmat, lekin keyin qaysi shifokorga murojaat qilishim kerak? Men nevrologga tashrif buyurdim, u sizga kuchli trankvilizatorlar kerak emasligini aytdi, yoki boshqa nevrologga borishim kerak. Chunki qo'rquv hissi vahima hujumlari faqat kuchayadi
To'g'risini aytsam, do'stim 4 yildan beri shunday qilyapti. Albatta, o'zingizni torting deyish oson, lekin shunga qaramay, men sizga shuni aytaman - siz yurishingiz kerak ... shunchaki har kuni yuring. toza havo Va yaxshisi yotishdan oldin, lekin bu juda ko'p yordam beradi !!!
Salom. Men sizga yozishga qaror qildim. Mening ismim ham Marina va bir yarim yil oldin, shuningdek, mart oyida otam insultdan vafot etdi. Men shunchaki aytmoqchimanki, men sizning his-tuyg'ularingizni tushunaman, men ham xuddi siz kabi qo'rquvni boshdan kechirdim, pan.attacks, dori bilan davolash, asteniya, depressiya, osteoxondroz.
Bilingki, siz yolg'iz emassiz, bu qo'rquvlarning barchasi bizning tasavvurimizdir, siz hayotga yana ishonishni o'rganishingiz kerak, garchi men o'zim shubhali bo'lganim uchun bu erga ko'tarilgan bo'lsam ham ..) Yaxshilanish uchun juda ko'p ma'lumot oldim. Bilasizmi, men o'rgangan eng muhim narsa nima? Buning sababi jismoniyda emas, balki boshda, hayot sifatida, o'zingizni seving, kechiring va hech narsada ayblamang. Bularning barchasini aytish oson, men o'zim har kuni yangidan yashashni o'rganaman. Barcha qadriyatlar qulab tushdi, siz o'zingiz bo'lishingiz va jasorat, jasorat his qilishingiz kerak, bu o'tib ketadi, ishoning, men juda qiyin ahvolda edim. yomon ahvol Antidepressantlar faqat vaziyatni yomonlashtiradi. Intuitsiyangizga ishoning, yuragingizni tinglang va sizni sevishingizga ishoning. Rahmat.
Sizning hayot hikoyangizga qoqilish men uchun juda g'ayrioddiy edi, chunki men o'zimni parcha-parcha yig'yapman.
Siz hali ham kardiologga murojaat qilishingiz kerak. Nervlarga qo'shimcha ravishda sizning bosimingiz sakrab chiqadi, bu holda shifokor sizni tekshiradi va agar kerak bo'lsa, bosimni barqarorlashtirish uchun dori-darmonlarni buyuradi (buni siz doimo ichishingiz kerak bo'ladi, lekin bu zararli emas. Ko'pchilik, bosim yaxshilanganda, xatoga yo'l qo'ying va dori ichishni to'xtating, buni qilmaydi!)
Menda endi bunday yashashga kuchim yo'q, men doimo odamlar bilan muloqot qilishdan qo'rqaman, ular hazil qilishlaridan yoki yomon gap aytishlaridan qo'rqaman, men doimo yomon narsa bo'lishini kutaman, o'zimni his qilaman har bir kishi oyog'ini artib qo'yadigan qandaydir latta, men 26 yoshdaman, mening ishim bor, menimcha, hamma erkak jamoani, hatto do'konda ham, agar sotuvchi paydo bo'lsa, pinjiga qo'yishga harakat qilyapti - men shunchaki titrab ketdim. u bilan muloqot qiling, yordam bering! Men jinni emasman, men doim hammani rozi qilishga harakat qilaman va doim hamma narsadan qo'rqaman! Men endi bunday yashay olmayman, faqat xotinim va bolam ushlab turibdi.
Mening erim ham shunday bo'lgan, umidingizni yo'qotmang, u bilan yashashni o'rganing, harakatlaringizni kamroq tahlil qiling, tez-tez chalg'iting, vahima hech narsaga olib kelmaydi. Va yomon fikrlar haydab ket, lekin nima tebratadi, u ham meni kolbasa qiladi, men sartarosh bo'lib ishlayman va bo'ynim siqiladi, avvaliga men ko'tarilib yurdim, lekin endi tupurgim keldi. Shunday odamlar borki, o'z xatti-harakatlari haqida umuman o'ylamaydilar, garchi ba'zida bu juda zarur bo'lsa ham :) omad sizga :)
Ammo keyin ayting-chi, agar politsiyachi, masalan, shubhali bo'lmasa, jinoyatchilar o'zlarining iflos ishlarini qilishadi. Ular aytganidek, har kimning o'zi yashaydigan o'z qonuni bor. Shunday qilib, shifokor unga bemorlar uchun hamma sog'lom odamlarga ega emas. Hamma o'qituvchilarning shogirdlari bor va ular endi ular bilan ishlamasligini unutib, u yoki bu birini o'rgatayotganini ko'rishingiz mumkin. Bu professional ikkiyuzlamachilik.
Va men bu tuyg'udan xalos bo'lishni xohlamayman, bu menga yozishga yordam beradi va men qisqa hikoyalar va she'rlar yozaman. Bu tuyg'uni ruhiy ma'noga rivojlantirish mumkin. Menimcha, bu "ishchi" sinfdan ko'ra ijodiy yo'nalishdagi odamlarga xosdir. Ha, ba'zida bu qiyin va siz harakatsizlikda "muzlatib qo'yasiz", lekin bu mening xohishimga bog'liq. U muloqotga xalaqit bermaydi. Axir, sahnada o'ynagan aktyor o'z kuchini zaldagi ko'p odamlarga o'tkazadi va uning olqishlar uchun hammaga yaqinlashib, ta'zim qilishi shart emas. Asosiysi, bu tuyg'u bema'nilik, mag'rurlik yoki narsisizmga aylanmasligi uchun uni nazorat ostida ushlab turishdir. Hammaga teng bo'ling. Qayerdan kelganingizni eslang.
Orzularga kelsak, bu miya faoliyatining odatiy psixomotoridir. Ehtimol, sizni o'ylashga majbur qiladigan bunday bema'ni tush. Siz bilinçaltıdan juda ko'p "iplarni" chiqarib olishingiz va o'zingizni nerv to'pi bilan o'rashingiz mumkin. Siz u erda ishtirok etishingiz shart emasligini tushunishingiz kerak. Siz tashqaridan o'zingizga va boshqalarga o'xshash odamlarni ko'rasiz. Tushda siz shunchaki tomoshabinsiz. Bu erda Mendeleev tushidan o'z jadvalini tuzdi.
Salom!
Men tushunaman, shubhalanish mumkin emas, lekin baribir o'zimni shunday tutaman.
Va menda bunday xatti-harakatlar davri bor. Men tez-tez fikrlarimni to'xtataman, men hech kimga ishonmayman, hech kim meni sevmaydi deb o'ylayman. Mening ajoyib qiz do'stim bor, menga u haqida hamma narsa yoqadi, lekin ba'zida menga yolg'iz qolgandek tuyuladi (garchi bo'lmasam ham).
Men ushbu mavzu bo'yicha ko'plab maqolalarni o'qidim. Lekin baribir, men vaqti-vaqti bilan uni shamollatib yuboraman va bu mening hayotimga xalaqit beradi. Bir gal xayollarimni shu qadar aylantirdimki, terlab ketdim, boshim qattiq og'ridi.
Assalomu alaykum aziz mutaxassislar inson ruhlari! So'nggi paytlarda meni bittasi juda band qildi qiziqish so'rang Sizning yordamingizsiz men javob topa olmayman.
Orzular ong osti prizmasidan o'tgan haqiqatning aksidir, degan fikr keng tarqalgan. Bu fikr juda asosli va men o'zim shaxsiy tajriba uning so'zsiz adolatiga bir necha bor ishonch hosil qilgan. Mening orzularimning syujetlari, haqiqatan ham, ongli hayotim davomida, o'ziga xos buzilishlarga ega bo'lsa ham, haqiqatga aniq aks-sado berdi.
Biroq, so'nggi o'n yil ichida men bilan g'alati bir narsa yuz berdi, bu yuqorida aytib o'tilgan qoidaning o'zgarmasligini shubha ostiga qo'yadi. 2005 yil oxirida men kompyuter kursida qatnashdim va bu voqea menda o'chmas taassurot qoldirdi, chunki trening o'qituvchisi o'ziga xos xususiyatlari (yuzi ham, umumiy ko'rinishi ham) menga juda magnit bo'lib tuyulgan g'ayrioddiy yosh xonim bo'lib chiqdi. jozibali. Albatta, u bilan bo'lgan munosabatimiz faqat biznes edi va kompyuter savodxonligini o'zlashtirish bo'yicha 17-guruh darsidan so'ng (kurs oxirida) hech qanday davom etish haqida maslahat bermasdan darhol tugadi.
Tayanch-harakat tizimi kasalligi tufayli men tanho turmush tarzini olib borishimga to'g'ri keldi, shuning uchun 11 yil oldingi voqeaning bu xotiralari hali ham bo'shliq okeanida men uchun hayot chizig'i bo'lib qolmoqda. Mening xotiramda qayta-qayta, ta'riflab bo'lmaydigan ravshanlik bilan uning qiyofasi paydo bo'ladi, buning uchun mening qalbim hissiy bo'shliqning sovuq tubida beqaror qaltirab, qutqaruvchi somon kabi qattiq ushlaydi.
Biroq, bu murojaatda men bu bilan nima qilishim va qanday yashashim kerakligini so'ramayman, chunki ular menga yana bir bor javob berishadi: "cho'kayotgan odamni qutqarish - bu cho'kayotgan odamning ishi, ya'ni siz buni qilishingiz kerak. komplekslar va qo'rquvlarni engib, ko'proq muloqot qiling." Va hushyor mutaxassislar, albatta, qizlar o'n yil davomida sezilarli o'zgarishlarga duchor bo'lib, ayol bo'lib qolishlarini va men qo'lga kiritgan tasvir, ehtimol, qaytarib bo'lmaydigan o'tmishda qolib ketganini eslatib turadi.
Bugun men sizga murojaat qilmoqchi bo'lgan savolim quyidagicha. Ehtimol, bu kimgadir bo'sh qiziqishdek tuyulishi mumkin, lekin baribir so'rayman. Gap shundaki, men har doim ko'rgan tushlarimni yaxshi (batafsil) yodlash bilan ajralib turardim va ishonch bilan aytishim mumkinki, o'sha magnit jozibali xonim (mening sobiq o'qituvchim) so'nggi 11 yil ichida faqat 3 marta meni orzu qilgan. yillar. Menimcha, bu juda kichik, ayniqsa hissiy intensivlikni hisobga olgan holda psixologik ta'sir yuqoridagi faktlar. O'n bir yil ichida uch marta! Bu tush haqiqatda boshdan kechirilgan his-tuyg'ular, istaklar, fikrlarning aksidir, degan postulatga zid emasmi? Sizning ishtirokingizni kutaman.
Maksim. 41 yoshda
Salom! Shaxsan men savolingizga javobni bilmayman, lekin roman yozishingiz mumkin deb o‘ylayman. Savolingizni kitobning qiziqarli bobi kabi o'qib chiqdim)).
Salom Maksim.
Siz berayotgan savol men o'zimga ko'p marta bergan savolim.
Men hayotimda ikki marta bu holatga duch kelganman. Men bir qator sabablarga ko'ra munosabatlari muvaffaqiyatsizlikka uchragan erkaklarni telbalarcha sevib qoldim. Birinchi holat shunchaki halokatli edi. Men uxlamadim, ovqatlanmadim. Kechayu kunduz u haqida o'yladim. Eridan ajrashgan. Bu paranoyya taxminan 3 yil davom etdi. Va bu vaqt ichida u meni hech qachon orzu qilmagan. Va men uni hech bo'lmaganda tushimda ko'rishni juda xohlardim.
Buning uchun o'ylashim mumkin bo'lgan yagona tushuntirish - bizning ongsizligimiz bizni ataylab himoya qiladi.
Va turmush qurmaganimga 5 yil bo'lgani uchun, men vaqti-vaqti bilan erkaklar bilan uchrashaman va ba'zilari xuddi uyda bo'lgani kabi darhol tushlarimga joylashishlarini payqab qolaman. Bu odamlar bilan munosabatlar odatda davom etadi, ko'pincha faqat do'stlik shaklida. Va ba'zilari tezda yo'qoladi, hech qachon tush ko'rmaydi.
Hurmat bilan, Inga (41 yosh).
Salom. Aytmoqchimanki, siz yozganingizda men endi o'zimni o'zgartira olmayman. Men hamma narsani tushunaman, siz bunday bo'lolmaysiz, bunday harakat qila olmaysiz, lekin hamma narsa menda allaqachon ildiz otgan. Olti yil qamoqda o‘tirdim, menga shirin bo‘lmadi, ozodlikka chiqdim – ish bilan bog‘liq muammolar bor edi, hamma joyda ma’lumotlar bazasida jinoiy ish borligini tekshirib ko‘rishdi, men o‘nta ish joyini o‘zgartirgan bo‘lsam kerak, odamlar bilan til topisha olmadim. .
Va endi, bir yil qamoqda va to'rt yilni ruhiy kasalliklar shifoxonasida o'tkazdi. Garchi psixiatriya shifoxonasi qamoqxona bo'lmasa-da, lekin baribir, bu erkinlik va harakatni cheklashdir va ular u erda navbatchilik qilishadi. Men allaqachon ishlash odatidan chiqib ketganman, ishlamaslikka o'rganib qolganman. Faqat nogironlik qutqaradi, ular menga noaniq muddat berishdi, men shu bilan yashayman, o'zimni hamma narsani rad etaman.
Oxirgi paytlarda jahldor, jahldor, tez jahldor, tajovuzkor bo‘lib qoldim.
Men nima qilishni bilmayman va agar menda biron bir muammo bo'lsa, men, uning harakatlariga javob bermaydigan odam sifatida, Chexovdagi ruhiy kasalliklar shifoxonasiga qaytarib yuboriladi. Men juda shubhali va o'jarman, men hamma narsani o'z yo'limda qilaman va men depressiyaga duchor bo'ldim, antidepressant ichaman, lekin bu faqat uxlab qolishga yordam beradi, uyqum buziladi. Mening do'stlarim yo'q, qamoqdan oldin ham bor edi, keyin hammasini olti yil ichida yo'qotdim va hozir faqat onam bilan yashayman va muloqot qilaman, lekin onam bilan ham o'zaro tushunish yo'q, men tez-tez jahldorman va bezovta qilaman. . Meni PNDda maxsus hisobga olishdi, ular bir yarim yil davomida PNDga borib ro'yxatdan o'tishim kerakligini aytishdi, keyin esa sud orqali, agar hammasi joyida bo'lsa, ambulator davolanishni mendan olib tashlashadi. . Men shunday mavjudman.
Evgeniy, endi siz Internetda bir xil qiziqishlarga ega bo'lgan ko'plab odamlar bilan tanishishingiz mumkin, ular keyinchalik sizning do'stlaringiz bo'lishi mumkin. Xo'sh, agar ular yo'q bo'lsa, unda aloqa hali hech kimni bezovta qilmagan. Dunyo behuda emas yaxshi odamlar, qaraysiz va yordam qayerdan keladi.
Eugene, men sizni tushunib o'qidim. Qamoqqa tushish tajribasi bo'lsa, bu oson emas. Jamiyat bilmasdan ishonmaydi. Ammo siz ruhiy jihatdan bundan kuchliroq bo'lishingiz kerak. Siz o'zingizni qadrlashingiz kerak. O'zinga ishon. Agar siz hech narsani bilmasangiz va hayotda qanday qilib ko'p noto'g'ri ishlarni qilganingizni bilmasangiz ham, hurmat qilish kerak bo'lgan yagona narsa - SIZ vaziyatni to'g'irlashni xohlaysiz. Siz hamma narsa normal bo'lishini xohlaysiz. Rivojlanishni va farovon hayot qurishni xohlaysizmi.
Har bir inqiroz - bu imkoniyat, degan naql bor.
Men sizni o'qidim va faqat matndan men allaqachon adekvat odamni ko'rdim. Shunday qilib, quruq so'z bilan emas, men allaqachon, begona odam, sizdagi bir fazilatni ta'kidladim. Boshqalarni qidiring. O'z iste'dodlaringizni qidiring. O'z-o'zini namoyon qilish.
Muvaffaqiyatli natijaga erishish imkoniyatiga qattiq ishoning.
Odamlarga qanchalik ko'p qaramayin, kimga ko'p berilgan bo'lsa, o'sha emas, ko'proq narsani istagan yutadi.
Qattiq harakat qiling - bu ishning bir turi va hamma narsa keladi.
Garchi hamma emas, lekin siz kabi odamlarni tushunadigan odamlar bor - chetlanganlar. Bu pravoslav odamlar. Har bir inson farishta emas, lekin bu yo'nalishda tushunishni topishga harakat qiling. Insonni yaxshiroq bo'lish istagi bilan baholaydigan va nima bo'lishidan qat'i nazar, odamni oddiygina ko'ra oladiganlar orasida.
O'zingizga g'amxo'rlik qiling, hamma narsa yaxshi bo'lsin va boshqa hech narsa yo'q.
O'tmishni kechir. Hayotga shukr qiling va bu maktubni yozish bilan boshlagan yo'lda.Siz yangi boshlovchi sifatida monastirda yashashingiz kerak. Siz uchun qanchalik oson bo'lishini ko'rasiz, qalbingiz va fikrlaringiz tinchlanadi, siz qanday yashashingiz kerakligini aniq tushunasiz. Bu siz rohib bo'lishingiz kerak degani emas. Siz bir muncha vaqt yashaysiz, keyin siz hech kimning maslahatiga muhtoj bo'lmaysiz, Rabbiy boshqaradi va qutqaradi!
Men ko'pincha atrofdagi dunyo haqiqiy emasligini his qilaman va buning uchun men hali ham o'zim uchun ko'p lahzalarni o'ylab topishim mumkin, qaerda bo'lishim mumkin, bu fantaziya va psixiatriya shifoxonasi va hamma narsa bilan bog'liq bo'lishi mumkin. aql, men bularning barchasi bema'nilik ekanligini tushunaman, lekin fikrlar hech qanday joyda kiyinmaydi, ular odatdagidek oqadi.
Anastasiya, xayrli kech. Menda shunga o'xshash narsa bor. Haqiqat shuni ko'rsatadiki, hamma narsa yaxshi, ammo obsesif fikrlar sizni doimiy keskinlik va tashvishda ushlab turadi. Har kuni ertalab o'zimni yengib ishga ketaman. Qo'rquvdan o'tish tavsiyasiga qaramay, u kamaymaydi. Bilaman, bu mening tasavvurimning bir mahsuloti, ammo bularning barchasi oddiy, to'laqonli hayotga xalaqit beradi. Biroq, men qiyinchiliklarni engib o'tishimga ishonaman. Va siz o'zingizga ishonasiz. Barcha sinovlar bizga kuchimizga qarab beriladi va bizga nimanidir o'rgatadi. Sog'lom va baxtli bo'ling)
Hayotning zamonaviy ritmi bilan inson doimo stressga, asab tizimining keskin holatiga, buzilishlarga va hissiy beqarorlikka duchor bo'ladi. Mansab, daromad va tsivilizatsiyaning turli imtiyozlari uchun poyga biz uchun juda qimmat va turli kasalliklarni keltirib chiqaradi. Biz juda shubhalanamiz, hamma narsadan tashvishlanamiz. Bunday holatni qanday tavsiflash mumkin? Olimlar unga shubhali nom berishgan. Bularning barchasi odamlarda paydo bo'ladigan va turli sabablarga ko'ra yuzaga keladigan qo'rquv va xavotirlardir. Asta-sekin ular tez-tez uchraydi va odamda o'lim qo'rquvi, jiddiy davolab bo'lmaydigan kasallikka chalinish ehtimoli va boshqalar paydo bo'lishi mumkin.
Sabablari
Bir muncha vaqt o'tgach, salbiy his-tuyg'ular shunchalik kuchli bo'ladiki, odam yomon haqida o'ylashni to'xtatmaydi va unda halokat hissi paydo bo'ladi.
Ko'pincha shubhali odamlar o'zlarining sog'lig'i, yaqinlari bilan munosabatlari, ikkinchi yarmi bilan, martaba o'sishi haqida eng ko'p tashvishlanadilar. Insonning bu holati oila va do'stlar bilan muloqotga juda yomon ta'sir qiladi va buning natijasida u izolyatsiya qilinishi mumkin.
Shubhalilik psixikaning xususiyati bo'lib, u bolalarda ham, kattalarda ham teng namoyon bo'ladi. Agar bu holat odamda juda rivojlangan bo'lsa, u ta'sirchan, komplekslarga ega va doimiy tashvishni boshdan kechiradi. Bunday odamlar boshqalar ular uchun potentsial huquqbuzarlar ekanligiga ishonishadi va ularni yomon nurga qo'yishni xohlashadi. Bundan tashqari, ular doimo turli his-tuyg'ular bilan azoblanadi. salbiy xarakter, bu umumiy aqliy va keyinchalik jismoniy farovonlik uchun juda yomon.
Shubhalilik bolalikdan noto'g'ri tarbiyalanganligi, shuningdek, noaniqlik rivojlanishi tufayli rivojlanadi. o'z kuchlari, hayotda sodir bo'lgan bir qator muvaffaqiyatsizliklar. Ruhiy buzilishlar ham muhim rol o'ynaydi.
Taxminlaringizga berilmang
Asta-sekin, salbiy fikrlar odamni qamrab ola boshlaydi va bu uni tom ma'noda aqldan ozdiradi.
U bilan sodir bo'lgan har qanday kichik vaziyat butun fojiaga aylanadi. Har qanday voqea unga global muammo bo'lib tuyuladi. U bularning barchasini boshida o'ynaydi. ko'p miqdorda bir marta.
Bu holatga duchor bo'lganlar doimo aldamoqchi bo'lgan yoki ularni masxara qilishga urinayotgan fikrlar bilan ta'qib qilinadi. Bunday odamlar o'zlarining taxminlariga ishonishadi va ularni ishontirishga harakat qilish juda qiyin ishdir.
O'z-o'zini gipnoz qilish tufayli odamda paydo bo'ladigan doimiy tashvish uni egallab oladi va uning hayoti, shuningdek, yaqin atrofdagilarning hayoti chidab bo'lmas holga keladi. Bunday odamlar o'zlarini yutqazganlar va taqdirning quli deb hisoblashni boshlaydilar.
Shu bilan birga, ular qarindoshlaridan yordam berishlarini va yordam berishlarini xohlashadi. Lekin shu bilan birga ular xoin sifatida ham ko‘riladi.
Ixtiro qilingan tashxislar
Agar odamda shubhalilik, tanasi kasal bo'lgan kasalliklar bo'lsa, u o'zini o'zi ixtiro qiladi. Olimlar hatto bunday odamlar uchun maxsus nom ishlab chiqdilar - gipoxondriyalar. Atrofdagilar, aytmoqchi, ko'pincha ularni masxara qilishadi.
Bunday fobiya bilan og'rigan odam doimo topishga harakat qiladi turli kasalliklar tanasida, faqat uning farovonligi haqida o'ylaydi, murakkab kasalliklarning alomatlarini izlaydi, muntazam ravishda shifokorlarga tashrif buyuradi, dori-darmonlarni qabul qiladi. Bunday odamlar sog'liq mavzusidagi teleko'rsatuvlarni tomosha qilishni, davriy tibbiy jurnallarni kuzatishni va Internetda maqolalarni qidirishni yaxshi ko'radilar. Shundan so'ng, ular tobora o'limga duchor bo'lgan kasal bo'lib qolishgan degan fikrga duch kelishmoqda. Ular endi boshqa hech narsa haqida o'ylay olmaydilar: ularni faqat sog'lik qiziqtiradi. Aksariyat gipoxondriyalar reklama bilan qiziqadi tibbiy preparatlar, va yana turli usullar salomatlik profilaktikasi bilan bog'liq.
Tasavvuringizni boshqaring
Gipoxondriyalar, shuningdek, shubhaga moyil bo'lgan odamlar uchun kasallik yoki yolg'on bilan bog'liq qo'rquvlar taqlid emas, balki o'z-o'zini gipnoz tufayli yuzaga kelgan haqiqatdir. Ma’lum bo‘lishicha, ma’lum vaqt o‘tgach, tasavvur me’yordan chetga chiqa boshlaydi va boshda voqelikni buzuvchi suratlar chiziladi. Shu bilan birga, odamga u kasal va uning tanasi nosog'lom bo'lib tuyula boshlaydi, garchi aslida bunday emas.
Qanday kurashish kerak?
Xafa bo'lganingizda shubhani qanday engish mumkin? Bunday vaziyatda siz bu haqda raqibingizga aytishingiz yoki u bilan barcha aloqalarni uzishingiz mumkin. Albatta, boshqa variant ham bo'lishi mumkin: siz noto'g'ri bo'lib chiqdingiz yoki huquqbuzarning so'zlari to'g'ri edi. Keyin o'zingiz uchun ba'zi ichki mezonlarni qabul qilishga arziydi, shunda siz qaysi vaziyatda qaysi biringiz aybdor ekanligini aniq aniqlashingiz mumkin. O'zingiz uchun to'liq javobgarlikni o'z zimmangizga olib, keraksiz o'z-o'zini tanqid qilmang. Bunday xatti-harakatlar sizning ruhiy va jismoniy sog'ligingizga foyda keltirmaydi.
Shuni esda tutish kerakki, shubhalanish - bu o'z-o'zini hurmat qilishni doimiy ravishda pasaytiradigan noxush tuyg'u, odam doimo yomon kayfiyatda bo'ladi va shuning uchun umuman hayot unga hech qanday quvonch keltirmaydi. Bunday salbiyni tezda yo'q qilish kerak. Hamma odamlar yomon his-tuyg'ularni engishga yordam beradigan ichki kuchli tomonlarga ega. Shuni esda tutish kerakki, hech kim sizni xafa qila olmaydi va siz o'zingizni himoya qila olasiz.
Salbiy ma'lumotlarning ta'siri
Biror kishi taslim bo'lib, yuqorida muhokama qilingan his-tuyg'ularning nazorati ostiga tushib qolsa, shubhalilik tez orada o'zini tutishi mumkin.
Tashqi dunyodan kelgan ma'lumotlar salbiy sifatida qabul qilinadi. Shu munosabat bilan, inson hayotdan zavqlanish imkoniyatini yo'qotadi.
Haddan tashqari shubhali psixosomatik muammolarni rivojlantiradi, ular nafas olish organlari kasalliklarida, doimiy depressiyada namoyon bo'ladi, odam asabiylashadi va tushkunlikka tushadi. Ma'lum bo'lishicha, salbiy fikrlarga berilib, biz ularni global miqyosda rivojlantiramiz va ular bizning ruhiyatimizni ichkaridan gijja kabi charxlay boshlaydi, buning natijasida tajribalar kundalik hayotning ajralmas qismiga aylanadi.
Shubhadan qanday qutulish mumkin
Buning uchun siz o'z harakatlaringizni tahlil qilishingiz kerak. Hayot tarzingiz haqida o'ylab ko'ring.
Siz xafa bo'lgan va xafa bo'lgan va ayni paytda o'zingizni qanday his qilganingizni eslab qolishingiz kerak. Ehtimol, boshqalar sizga zarar etkazmoqchi emasligini tushunishingiz mumkin.
Agar shubha sizni egallab olishni boshlasa, uning namoyon bo'lishining alomatlarini darhol engish kerak. Aks holda, bunday vaziyatda siz tezda uzoq davom etadigan depressiyaga tushib qolasiz.
Aksariyat hollarda siz buni o'zingiz hal qilishingiz mumkin. Asta-sekin sizda shubha paydo bo'layotganini tushunishni boshlaganingizda (uning sabablari har qanday bo'lishi mumkin - yomon fikrlar, ishdagi yoki uydagi muammolar va boshqalar), keyin sodir bo'layotgan voqealardan imkon qadar tezroq o'zingizni chetlashtirishga harakat qilishingiz kerak. hozirgi vaziyatni ijobiy tomondan ko'rib chiqing. Har bir narsaning quvonchi alomatlarni engib o'tishi mumkin.
Siz barcha muammolarni o'zingiz engishingiz mumkin, chunki shubhalilik bizning ichki qo'rquvimizdir. Sizning e'tiboringizga ushbu holatga qarshi kurashish uchun yana bir nechta chiroqlarni keltiramiz.
O'zingizdagi yaxshi tomonlarni qidiring va ijobiy fikrlang
Avvalo, ijobiy fazilatlaringizni aniqlashga harakat qiling. Muvaffaqiyatlaringizni nishonlang, o'zingizni toping kuchli tomonlari. Shu bilan birga, hech narsa haqida o'ylamaslikka harakat qiling salbiy fazilatlar uning shaxsiyatidan.
O'zingiz haqingizda salbiy ma'noda, hatto hazil sifatida gapirmang, chunki bu tarzda siz hech qachon shubhadan xalos bo'lolmaysiz, chunki siz ushbu o'rnatishni ongsiz ravishda kuzatib borasiz.
Faqat ijobiy fikr yuritishga ishonch hosil qiling. O'rnatilgan odatlaringizni o'zgartiring. Kichikdan boshlang, shunda siz o'zingizni butunlay o'zgartira olasiz. Keling, o'zimizni ma'lum bir natijaga tayyorlaylik.
Kulishdan va qo'rquvingiz bilan kurashishdan qo'rqmang
Hamma narsada hazil izlang. O'zingizga yoki atrofingizga kuling. Bu qiyin, lekin agar urinib ko'rsangiz, bu juda mumkin. Shuningdek, barcha qo'rquvlaringizni, tashvishlaringizni va qo'rquvlaringizni qog'ozga o'tkazishga harakat qiling. Ushbu xabarlarni har doim ko'radigan joyga joylashtiring. Vaqt o'tadi va siz ulardan qo'rqmaslikka ko'nikasiz va sizning fobiyalaringiz asta-sekin yo'qoladi. Qo'rquvingizni chizing, masalan, komiks kabi.
Shubha bilan kurashishning yana bir usuli - qo'rquvni yo'q qilish. Iroda bilan harakat qiling va ularni, masalan, achinish bilan majburlang. Obsesif fikrlaringizdan xalos bo'lishga urinmang. Axir, shubha bilan, odam darhol o'zidan barcha fikrlarni haydab chiqarishga harakat qiladi, lekin shu tarzda ular ongni yanada ko'proq egallab olishadi. Siz qo'rquvlaringizga ulardan qo'rqmasligingizni va ulardan yangi iflos nayranglarni kutishingizni tushuntirishingiz kerak.
Yaxshilikni o `yla
Mantiqiy fikr yuritishga harakat qiling. Faqat yomonlik haqida o'ylamang. Tuyg'ular sizni egallamasligi kerak. Boshqa odamlarning siz haqingizda fikrlari haqida o'ylamaslikka harakat qiling. Foydali faoliyat, sevimli mashg'ulot toping. Ba'zi narsalarga bo'lgan ehtiros insonga salbiy his qilmaslik va dadil harakat qilish uchun etarli kuch beradi.
Hayotingizdagi voqealarni yozib oling
Etakchilikni boshlang Kundalik. Unga barcha qo'rquv va tashvishlarni ishonib topshirish kerak. Har bir kichik narsani yozishga harakat qiling. Tajribalaringizni kundalikka yozib oling turli vaziyatlar. Va shuningdek, bir vaqtning o'zida o'zingizni qanday tutganingiz, his-tuyg'ularingiz. Vaziyatni tahlil qilish. Agar siz yana o'zingizni xuddi shunday holatda topsangiz, shunchaki oldingi yozuvlaringizni o'qing va bunday tajribaga loyiq emasligini tushunasiz.
Yuqoridagi usullarning barchasini qo'llashni boshlashga harakat qiling. Avvaliga asta-sekin, keyin har kuni. Shunday qilib, siz qo'rquvingizni engishingiz va oqilona fikrlashni boshlashingiz mumkin. Siz kasallikdan xalos bo'lish uchun o'zingizning retseptingizni topishingiz mumkin. Vaqt o'tadi va sizning fikringiz o'zgaradi: siz faqat yaxshilik haqida o'ylaysiz.
Xulosa
Agar odamda shubha paydo bo'lsa, alomatlar deyarli darhol sezilishi mumkin. Shunday qilib, u o'zini salbiy fikrlar orqali uning hayoti qolganlardan ko'ra yomonroq ekanligiga ishontira boshlaydi, u o'lik kasallikka duchor bo'lishi mumkin, u doimo xavf ostida va boshqalar uning ustidan kuladi. Buni o'z-o'zini gipnoz bilan tushuntirish oson. Har kuni bunday odam o'zini shubhali to'rga tobora ko'proq jalb qiladi. U hayotidagi barcha voqealarni faqat salbiy fikrlar bilan kutib oladi, hamma narsada o'zini va atrofidagilarni ayblaydi. Bunday xatti-harakatlar oxir-oqibat yaxshi narsaga olib kelmaydi.
Ammo, agar o'z-o'zini davolash sizga yordam bermasa, shubha bilan qanday kurashishni malakali aytib beradigan mutaxassislarning yordamiga murojaat qilishingiz kerak. Aks holda, siz uzoq davom etadigan depressiyaga va farovonlikning yomonlashishiga duch kelishingiz mumkin.
Yuqori sifatli bir martalik dasturxon odamlar uchun xavfsizdir, shuning uchun sotib olayotganda plastik plitalar va vilkalar, qadoqdagi sifat belgisini, standartlarga muvofiqligini qidiring. Tanish, ishonchli ishlab chiqaruvchilardan idishlarni sotib olish yaxshiroqdir - shuning uchun tovarlar er osti ustaxonasida tayyorlanmaganiga amin bo'lishingiz mumkin. Qonunga bo'ysunuvchi kompaniyaning yorlig'ida kod, materialning nomi, mahsulot hajmi (sovuq, issiq idishlar, suyuqliklar va boshqalar uchun) ko'rsatiladi.
Bir martali ishlatiladigan idishlar, laboratoriya tadqiqotlarida toksik emasligi isbotlangan polimerlardan tayyorlanadi. Ba'zilar uchun bu bayonot ishonchsizlikni keltirib chiqaradi, lekin biz ishonch bilan aytishimiz mumkin: bu plitalardan issiq bo'lmagan taomlarni (salatlar, mevalar, yong'oqlar) iste'mol qilish xavfsizdir, chunki u polimerlar bilan juda qisqa vaqt davomida qoladi.
Va bu erda uzoq vaqt xuddi shunday foydalaning plastik idish bu taqiqlangan. Yuqori harorat, ultrabinafsha va kislorod ta'siri plastikning "qarishi" ga yordam beradi va vaqt o'tishi bilan u ajralib chiqa boshlaydi. zararli moddalar oziq-ovqat va suyuqliklarga kirish. Shuning uchun ichimliklarni gazlangan suv shishasiga qayta-qayta quymang.
Issiq ovqatni ham bir marta ishlatiladigan plitalardan iste'mol qilish tavsiya etilmaydi: termal ta'sir ko'pchilik turlarini keltirib chiqaradi plastik idishlar eriydi va bu jarayon allaqachon zaharli. Bundan tashqari, bir marta ishlatiladigan idishlarda ovqatni qizdirmang Mikroto'lqinli pech, garchi ba'zi turdagi materiallar bunga imkon beradi.
Materiallarga e'tibor
Plastik stakanlar alohida masala, shuning uchun ulardagi belgilarni diqqat bilan ko'rib chiqing. PS yoki ABS polistirolni anglatadi - issiq ichimliklarni bunday idishlarga quyish mumkin emas (zararli stirol ajrala boshlaydi), lekin sovuq ichimliklar. PVX yoki PVX polivinilxlorid degan ma'noni anglatadi - har qanday ichimliklarni uzoq vaqt davomida ushbu moddadan tayyorlangan stakanlarda saqlash mumkin emas. PP - bu polipropilen, siz undan aroq icholmaysiz - u aylanadi kimyoviy eritma. Umuman olganda, plastik stakanlardan nordon sharbatlar, gazlangan suv, issiq va alkogolli ichimliklar ichmaslik yaxshiroqdir - bu sog'liq uchun xavflidir.
Melamin, asbest yoki yorqin naqshlar bilan bezatilgan (og'ir metallar yordamida) plastik idishlar, albatta, sog'liq uchun xavflidir. Eng xavfsiz idishlar stirol va akrildan tayyorlanadi. Biroq, plastmassadan foydalanish xavfini oldini olish uchun bir martalik dasturxon minimal darajada ushlab turish tavsiya etiladi.
Ushbu maqolada biz ko'rib chiqamiz turli materiallar undan yasashadi zamonaviy idish-tovoq uchun issiqlik bilan ishlov berish mahsulotlar, va qaysi idishlarga mos kelishini bilib oling zamonaviy talablar xavfsizlik.
Kimyo va fizika kursidan o'rta maktab, Biz buni bilamiz kimyoviy elementlar hosil qilish uchun bir-biri bilan reaksiyaga kirishadi turli xil ulanishlar odamlar uchun xavfli bo'lishi mumkin. Idishlar tayyorlanadigan qotishmalarning tuzilishi boshqacha bo'lib, u oziq-ovqat sifatiga ta'sir qiladi.
Ideal holda, idishlar kimyoviy jihatdan faol bo'lmagan, neytral bo'lishi kerak, shunda mahsulotlarning ta'mi o'zgarmaydi va ular ajralib turmaydi. turli moddalar. Qanday idishlar ekanligini ko'rib chiqing.
Loydan tayyorlangan idishlar
Kulolchilik xavfsiz, ming yillar davomida tasdiqlangan. Loy zarralari tanangizga kirsa ham, siz zaharlanmaysiz, hech qanday yomon narsa bo'lmaydi. Biroq bezatilgan sopol idishlardan ovqat pishirishdan va ovqatlanishdan saqlaning yorqin ranglar . Bunday bo'yoqlar qo'rg'oshin, kadmiy, sinkni o'z ichiga olishi mumkin. Shuning uchun oziq-ovqat uchun uni ishlatish eng maqbuldir sopol idishlar bo'yashsiz va / yoki unda faqat quruq mahsulotlarni saqlang.
mis idishlar
Mis bor yuqori issiqlik o'tkazuvchanligi, ya'ni ovqat pishirish uchun kamroq vaqt kerak bo'ladi, bu mahsulotlarda ko'proq ozuqa moddalarini saqlashga yordam beradi. Lekin siz ovqatni mis idishlarda saqlay olmaysiz. Ayniqsa, kislotaliligi yuqori bo'lgan ovqatlar - mis oksidlanadi.
Hamma yaxshi mis idishlar, lekin bu juda qimmat.
Cho'yandan yasalgan idishlar
Ko'pchilik yaxshi eski quyma temir juda yaxshi deb o'ylashadi: kostryulkalar eskirmaydi, deyarli abadiy xizmat qiladi, deformatsiyalanmaydi va issiqlikni yaxshi saqlaydi. Umid qilamizki, quyma temir (uning tarkibida 97-98% temir mavjud) alohida e'tiborsiz zanglaydi - muntazam kalsinatsiya va moy bilan moylash. Quyma temir gözenekli qotishma hisoblanadi, shuning uchun quyma temir kostryulkalar uchun g'amxo'rlik alohida bo'ladi.
Buni MitStar kafesining bosh oshpazi Liliya Gushchina qayd etadi gözenekli quyma temirni xavfsiz deb hisoblash mumkin emas : "Biz bir xil yog' bilan ikki marta pishirmaymiz, chunki u zararli, lekin qandaydir tarzda biz cho'yan idishdagi qolgan yog'ni qayta-qayta qizdirib, oziq-ovqatga kanserogen moddalarni chiqarib yuboramiz."
Buning oldini olish uchun quyma temirga qo'llash mantiqan to'g'ri keladi maxsus qoplama, ammo hozirgacha hech bir kompaniya bu yo'nalishda muvaffaqiyat qozonmagan. Haqida batafsil quyma temir kostryulkalar maqolada yozdik.
Emal idishlar
Emalning vazifasi metallni oksidlanishdan, mahsulotlar bilan o'zaro ta'sir qilishdan himoya qilishdir. Ammo bu ta'sir faqat birinchi chip yoki yorilishgacha davom etadi. Va keyin hamma narsa, kislotalarning metallga yo'li ochiq.
E'tibor bering, emalning o'zi (qizil yoki jigarrang) xavfsiz emas - u juda ko'p magniy va marganetsni o'z ichiga oladi va tanadagi ortiqcha ishtahani yo'qotishga, uyquchanlikka olib keladi. Eng xavfsiz kostryulkalar oq, kulrang, ko'k gullar. Biroq, emal ovqatni yoqish muammosini umuman hal qilmaydi.
Zanglamaydigan po'latdan yasalgan idishlar
Kimdan zanglamaydigan po'latdan qilmoq jarrohlik asboblari- bu zanglamaydigan po'latning xavfsizligi haqidagi savolga asosiy javob. Bunday po'lat ishlab chiqarishda temir, nikel, xrom, marganets va mis qotishmasi ishlatiladi. Chelik zanglamaydi, o'zligini saqlaydi tashqi ko'rinish, oziq-ovqat kamdan-kam hollarda yonadi. Aytishimiz mumkinki, bunday idishlar kimyoviy jihatdan neytraldir - ular kislotalar yoki gidroksidi bilan o'zaro ta'sir qilmaydi.
Ammo zanglamaydigan po'latlar boshqacha. Masalan, Idishlar iloji boricha xavfsiz bo'lishi uchun nikel 10% dan oshmasligi kerak . Va bunday idishlarda ovqatni saqlash tavsiya etilmaydi - metallar oziq-ovqatga kirishi mumkin.
Tadqiqotlarga ko'ra (1), nikelning yuqori dozalari nafas olish etishmovchiligiga, oqsil distrofiyasiga, allergiyaga olib keladi, saraton rivojlanishiga yordam beradi va homilador ayollarda tushish xavfini oshiradi.
Ishlab chiqarishda qanday xrom ishlatilganligini bilish ham muhimdir - uch valentli (tabiiy) yoki olti valentli (ishlab chiqarishda yaratilgan va ekotoksik). Ikkinchisi o'pka shishi, allergiya, gastrit va oshqozon yarasini keltirib chiqarishi, jigarda, suyak iligida to'planishi, asab tizimining buzilishi va reproduktiv funktsiyaning pasayishiga olib kelishi mumkin (2).
alyuminiy kostryulkalar
Ehtimol, sovet davrida eng keng tarqalgan bo'lib, uning arzonligi va korroziyaning yo'qligi tufayli metall yuzasida tabiiy oksidli plyonka hosil bo'ladi va uni himoya qiladi, lekin kislotalar tomonidan osonlikcha yo'q qilinadi. DA Sovet davri karamni tuzlash mumkin emasligini ko'pchilik bilardi alyuminiy kostryulkalar- karam rangini kul rangga o'zgartiradi va metall ta'mga ega bo'ladi.
Olimlarning fikriga ko'ra (3) Tanadagi ortiqcha alyuminiy markaziy qismga salbiy ta'sir qiladi asab tizimi, suyak iligi, buyraklar, o'pkalar, ayollarning reproduktiv tizimi . Intoksikatsiya bilan nutq buzilishi, ongni yo'qotish, koma paydo bo'ladi, immunitet tanqisligi rivojlanadi. Alyuminiy to'qimalarda to'planadi va uning toksik ta'siri, masalan, Altsgeymer kasalligi paydo bo'lishi uchun bir necha yil kerak bo'lishi mumkin.
Biroq, so'nggi paytlarda alyuminiy qotishmalaridan kremniy bilan tayyorlangan ko'plab kostryulkalar mavjud bo'lib, u zanglamaydi, chunki u tobora ommalashib bormoqda. Alyuminiyning oziq-ovqat bilan o'zaro ta'sirini oldini olish uchun idishlarga maxsus qoplama qo'llaniladi. Qoplama retsepti boshqacha - lekin ular nafaqat metallni qoplaydi, balki uning xususiyatlarini yaxshilaydi - xususan yopishmaydigan.
Yopishmaydigan qoplamali quyma alyuminiy kostryulkalar uzoq vaqtdan beri uy bekalari orasida mashhur bo'lib kelgan. Ular odamlar uchun qanchalik xavfsiz?
Yopishmaydigan qoplama bizning oshxonalarimizga nisbatan yangi kelgan, u hali ham o'rganilmoqda va kamchiliklarni topishga harakat qilmoqda. Yaxshiyamki, zamonaviy texnologiya qoplama formulalarini qattiq sinovdan o'tkazish imkonini beradi va ishlab chiqaruvchilar buni qila oladi batafsil ko'rsatmalar yoqilgan to'g'ri foydalanish bunday idishlar.
Teflon ixtirochisi Du Pont buni tasdiqlaydi 300 darajadan yuqori qizdirilganda, teflon ftorid birikmalarini chiqara boshlaydi . Ammo bu zamonaviylikni esga olish kerak pishirgichlar 220 darajaga qadar qizdiring. Shunday qilib, zarar etkazish xavfi yo'q.
"Neva Metal Ware" OAJ texnologi Anton Aleshin qoplamalar haqida shunday deydi: " Yopishmaydigan qoplamalar haqiqatan ham metallni oziq-ovqat bilan aloqa qilishdan himoya qiladi. Bunday holda, pishirishda sirtda qoldirmaslik uchun yog'och yoki silikon spatulalardan foydalanish tavsiya etiladi. chuqur tirnalishlar metallga. Qoplamaning kichik shikastlanishi dahshatli emas.
Bu juda muhim qoplama juda qalin emas edi- qoplama qanchalik qalinroq bo'lsa, u qattiq bo'lishni to'xtatadi, yoriqlar paydo bo'ladi, ular orqali o'simlik kislotalari metallga kiradi. Zamonaviy qoplamalar ko'p qatlamli qiling, bu erda har bir qatlam mustaqil va ayni paytda nozik.
Harorat rejimi muhim nuqta. Agar kostryulkalar haddan tashqari qizib ketgan bo'lsa, qizib ketgan bo'lsa, u holda qoplamani yoqish mumkin, u yaroqsiz holga keladi, ovqat yonadi.. Va bu bunday idishlarni endi ishlatib bo'lmaydigan signaldir.
Qoplamada ko'rinadigan har qanday zararni almashtirish kerak. . Xususan, kompaniyamiz kafolat muddati davomida ishlab chiqaradi bepul almashtirish idishlar".
MitStar kafesining oshpazi Liliya Gushchina oshxona idishlarini qanday qilib to'g'ri ishlatish kerakligini tushuntiradi: "Savollar tug'iladi - go'sht nafaqat mazali, balki sog'lom bo'lishi uchun ovqatni qovurish uchun tovalardan qanday foydalanish yaxshiroq.
Birinchidan, qovurayotganda yog'i qancha kam bo'lsa, shuncha yaxshi . Agar siz hali ham moydan foydalansangiz, sotib olish yaxshiroqdir maxsus zaytun moyi qovurish uchun - Ha, qimmatroq, ammo sog'liq uchun xavfsizroq.
Ikkinchidan, panning qoplamasini haddan tashqari qizib ketmaslik uchun uni past olovda isitish kerak - uchun induksion pishirgichlar bu rejim 6, elektr uchun - 2.
Ko'rsatilgan ilmiy manbalar:
- Biologiya jurnali, 2004 yil 42-son "Nikel va uning birikmalarining toksik xususiyatlari".
- Krasnokutskaya O.N., Kuzmich M.A., Vyrodova L.P. Ob'ektlardagi Chrome muhit// Agrokimyo. № 2. – 1990 yil
- Ekologik kimyo jurnali 2012 yil 3-son "Alyuminiy va uning birikmalarining tirik organizmlarga ta'sirining ba'zi jihatlari". V. Shugaley, A. V. Garabadjiu, M. A. Ilyushin, A. M. Sudarikov nomidagi Sankt-Peterburg davlat texnologiya instituti.
Zojnikda o'qing:
